Разное

Как выпрямить кий: Сделано Мастером | Конструкция кия для русского бильярда

3 июня 2020
alexxlab

Содержание

Сделано Мастером | Конструкция кия для русского бильярда

Практически все знают основные части кия: шафт, турняк, наклейка…

Для чего они нужны? Какие функции выполняют?

1. Шафт — тонкая ударная часть кия, которая имеет конусообразную форму и изготавливается, как правлило, из высококачественного граба. Шафт испытывает очень большие нагрузки на изгиб и на сжатие, возникающие вследствии нанесения ударов по тяжелому шару. После таких серьезных деформаций шафт должен вернуться в своё первоначальное состояние, восстановить форму и быть готовым воспринимать нагрузки от следующих ударов. Периодически шафт нужно проверять на прямолинейность и, если необходимо, рихтовать (восстанавливать прямолинейность).

2. Турняк — утолщенная часть кия, в которой сосредоточена бОльшая масса кия. Турняк изготавливается из тяжелых пород дерева. Однако этого недостаточно, чтобы кий имел нужный вес, поэтому в турняк помещают дополнительно свинцовый груз.

3. Наклейка — деталь кия, которая непосредственно контактирует с шаром во время удара. Изготавливается из кожи или кожезаменительных материалов. Имеет разные степени жесткости. Форма наклейки должна быть сферообразной. На наклейку наносится мел, чтобы избежать «кикса» (проскальзывания наклейки при ударе о шар).

Наклейка — расходный материал. Со временем абразив, который содержит мелок, стачивает наклейку, и когда толщина наклейки становится менее 2 мм, её следует заменить на новую.

4. Подклейка (фибра) предохраняет торец кия от образования трещин, которые могут возникать вследствии удара по шару. Изготавливается из прочных ударостойких материалов (гетинакс, текстолит и др.).

Подклейка — расходный материал. Во время установки наклеек толщина фибры уменьшается. Когда толщина станет меньше 0,5 мм, подклейку следует заменить на новую.

5. Соединение — деталь кия, с помощью которой прочно соединяются две части кия. Соединения выполняются по принципу «винт-гайка». Изготавливаются из прочных и легких материалов (титан, латунь, композиты, дерево).

6. Набор — склеенные между собой клиновидные детали (галки) из различных пород дерева. Это делается для того, чтобы:

— достигать различной жесткости кия;

— уменьшать вероятность поводки кия;

— более равномерно распределять вес по всей длине кия.

7. Бандажные кольца служат для усиления торцов шафта и турняка и предохраняют их от образования трещин.

8. Бамперные кольца служат для усиления торца турняка и предохраняют его от образования трещин. Также являются украшением кия.

9. Бампер служит для предохранения турняка от повреждений при ударе о пол. Изготавливается, как правило, из резины.

 

Чтобы не пропустить следующую статью, подпишитесь на нашу рассылку.

как выпрямить кий — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Полезная статья для тех, кто повредил спину и страдает от боли. При помощи упражнений, детально описанных и проиллюстрированных в данной статье, можно самостоятельно избавиться от болезненный ощущений в пояснице, а так же укрепить мышцы спины и живота для предотвращения проблем в будущем. Можно охарактеризовать эти упражнения, как йога для спины.

Статья будет интересна инструкторам йоги и йогатерапевтам, которые извлекут несомненную пользу из данного материала и смогут эффективно помогать нуждающимся.

Напутствие практикующим йогу

Эта статья о йога-терапии позвоночника будет интересна и тем, кто уже давно занимается йогой и для начинающих практиков, для тех, кто делает первые шаги на этом нелегком, но благородном пути. По неосторожности, незнанию или из-за слишком сильного желания получить скорейший результат практикующие порой злоупотребляют тем, что «нагружают» беспощадно свое тело, причиняя себе страдания и зарабатывая травмы. Грубый ум не обращает внимание на сигналы, которые тело посылает в надежде обуздать неправильные действия и прекратить насилие.

В результате у некорректно практикующих йогу «летят» колени, поясницы, запястья и т.д. Приходится восстанавливаться на занятиях йогатерапии.

Как же сохранить баланс между ненасилием к телу, заботой о нем, как части мироздания, и своими желаниями?
Желания могут быть совершенно разными от того, как научиться сидеть в позе лотоса, сохранить молодость и здоровье до избавления от плохой кармы, пробуждения духа и т.д.
Прежде всего, нужно развивать понимание или осознание, спектр распространения которого не ограничен и в конечном расширении соответствует Просветлению. Без развития осознания, даже без понимания необходимости его развивать очень тяжело продвигаться по благородному пути и на каждом его отрезке будут происходить те или иные проблемы-подсказки, характер которых будет утончаться, но кардинальных изменений в их восприятии не будет.

Самые простые, можно сказать первые, подсказки для начинающих практиковать йогу это проблемы с телом в результате некорректной практики. Здесь нужно сразу уяснить для себя, если вы начали заниматься, то нужно этому уделить как минимум два, а лучше три занятия в неделю. Должна быть регулярность занятий. Следует подобрать для себя группу по своему уровню, а не по удобному местоположению. Самостоятельное изучение древних текстов Йоги и трудов современных мастеров положительно повлияет на уровень жизни и на характер практики. На самих занятиях нужно сохранять присутствие, осознавать те ощущения, которые происходят в данный момент, практиковать собранно и без отвлечений. Следуя этому, можно уверенно сказать, что травм у Вас не будет. Ну, и в завершение вступления нужно отметить, что выполнение тех или иных асан, таких, например, как падмасана, чакрасана или хануманасана, не есть цель, к которой нужно стремиться, предвкушая, что достигнув ее, вы что-то получите или чего-то добьётесь. Нужно заниматься йогой согласно своим индивидуальным особенностям, не путать метод и цель и развивать понимание и осознание.

Боль в спине

Многие, начав заниматься асанами, сталкиваются с болевыми ощущениями в области поясницы. Боль может быть разного характера, иногда особой боли в пояснице нет, но есть боль, которая проходит по задней поверхности ноги, доходя до пальцев. Иногда боль именно локализована в пояснице. Интенсивность боли может меняться, особенно после долгого сидения или в конце рабочего дня. При острой функциональной блокаде боль такая сильная, что заняв определенное положение, в котором ощущения боли немного спадают, даже невозможно пошевелиться из-за страха, что болевые ощущения снова парализуют все тело. Это создает определенный дискомфорт в жизни, препятствует полноценному ее проявлению. Затянувшаяся проблема может отозваться на функционировании внутренних органов, нарушении кровоснабжения и как следствие могут прийти различные заболевания. Что же делать, если стали мучить боли в спине? Как построить практику йоги после получения травмы и вновь начать наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях?

Чтобы ответить на эти вопросы сначала полезно ознакомиться с анатомическим строением позвоночника — ведь именно его структурные составляющие и мышцы спины являются причинами болевых ощущений и того дискомфорта, который доставляет нам боль.

Функция позвоночника

Позвоночник в нашем организме это, прежде всего, каркасное основание, на которое «собираются» все остальные части нашего тела, так же позвоночник выполняет амортизирующую функцию — позвоночник имеет естественные физиологические изгибы: в шее — лордоз, в грудном отделе — кифоз, в поясничном снова лордоз и в крестце кифоз. В результате мышцы, связки и диски с позвонками — формируют как бы пружину, например, при ходьбе, когда мы переносим вес с ноги на ногу, позвоночник сжимается и разжимается синхронно с шагами. В результате внутренние органы и головной мозг совершают мягкие покачивающие движения. Следующая функция — это защитная функция, позвоночник защищает спинной мозг, который проходит внутри позвоночника, к спинному мозгу устремляется огромное количество нервных окончаний через которые проходят нервные импульсы к внутренним органам, в свою очередь. через нервные окончания внутренние органы «контактируют» со спинным мозгом, посылая ответные сигналы.


Строение позвоночника

Позвоночник разделяется на пять отделов — шейный отдел, грудной, поясничный, крестец и копчик. Основу позвоночника составляют позвонки (пористые костные образования), к которым крепятся межпозвоночные диски, или точнее позвонки скрепляются между собой позвоночными дисками. Получается, как бы слоеный пирог: позвонок, диск, позвонок, диск и т.д.

Основу позвоночника составляют тела позвонков и межпозвоночные диски. Диски с позвонками вложены как бы в чулок из прочной связочной ткани. Передняя и задняя продольные связки начинаются от I-II шейного позвонка и заканчиваются на уровне I-II крестцового. Связки стабилизируют позвоночник и препятствуют чрезмерным движениям. Практически каждый позвонок имеет по три пары отростков и один непарный. От дуги позвонка к задней поверхности тела отходит непарный остистый отросток, эти отростки легко можно прощупать пальцами, перемещая ладонь по средней линии спины. От позвонков сверху и снизу отходят четыре суставных отростка, которые соединяются с суставными отростками нижележащего позвонка и вышележащего позвонка, формируя 4 дугоотросчатых сустава.

Поперечные отростки отходят по сторонам позвонка, они служат направляющими при движениях.
К отросткам крепятся мышцы глубокой мускулатуры, которые помогают разгибать и скручивать позвоночник по сторонам. Мышцы играют важную роль в осуществлении движений позвоночника и в стабилизации последнего. Существует так называемый мышечный корсет, в который помимо глубоких мышц спины и шеи входят поверхностные мышцы спины и шеи и мышцы брюшного пресса.
Ближе к задней поверхности тела позвонков и их дуги формируют отверстие, через которое проходит спинной мозг.


Глубокие мышцы спины

Есть длинные глубокие мышцы спины и соответственно короткие. Для нас, среди длинных мышц спины будут интересны мышца выпрямляющая позвоночник m. Erector spinae — мощная мышца спины, которая тянется вдоль всего позвоночного столба — от крестца до затылочной кости и многораздельная мышца Multifidus — мышца, расположенная на задней поверхности позвоночника. При одностороннем сокращении вращающая его, при двустороннем — выпрямляющая его.

Укрепление этих мышц помогает справиться с нестабильностью сегмента и помогает стабилизировать и вытянуть позвоночник при других распространённых проблемах. Многораздельная мышца позволяет контролировать наклон позвоночника и его разгибание, осуществляя слаженную работу суставных поверхностей дугоотросчатых суставов позвонков.

К коротким глубоким мышцам относятся межостистые мышцы mm. Interspinales, которые крепятся по парно к остистым отросткам соседних позвонков.
Их функция заключается в выпрямлении позвоночника и поддержании вертикального положения. Межпоперечные мышцы mm. Intertranceversarii натягиваются между поперечными отростками двух близлежащих позвонков. Они служат для скручивания позвоночника при наклонах в сторону, выпрямления позвоночника и поддержания его в вертикальном положении.
Строение позвоночника


Мышцы живота

Самая глубокая из мышц живота это поперечная. Отличительной ее особенностью является, то, что она модулирует работу мышц спины по поддержанию или осуществлению движений тела.

Волокна поперечной мышцы проходят вокруг талии на подобие широкого пояса и крепятся к пояснично-грудной фасции, разные слои которой прикреплены как к поперечным, так и к остистым отросткам поясничных позвонков.
Мышцы брюшного пресса позволяют нам делать наклоны вперед (прямые мышцы) и скручиваться по сторонам (косые и поперечные). Тренированные мышцы живота противодействуют сползанию позвонков вперед, не дают разряжаться давлению в животе, что благоприятно сказывается на состоянии межпозвоночных дисков. Подтянутые мышцы спины и живота стремятся вытянуть позвоночник, подобно тому, как мы сдавливаем с двух сторон шарик, при этом верх и низ которого выпячиваются, тем самым удлиняя последний.

Роль диафрагмы

Диафрагма — одна из основных дыхательных мышц, частично крепиться к сторонам пояснично-грудной фасции. При нижнем дыхании диафрагма способствует за счет попеременного натяжения и ослабления грудной фасции изменять давление в межпозвоночных дисках и подтягивать глубокие мышцы спины. При изменении давления в дисках происходит естественная тренировка последних на сохранение эластичности и способности удерживать воду. Полное йогическое дыхание можно рассматривать как профилактику возможных проблем с поясницей и как часть метода реабилитации при боли в спине.

При задержке дыхания после вдоха со слегка подтянутым животом можно добиться стабилизации поясничного отдела позвоночника с двух сторон -со стороны спины и со стороны живота. Увеличенное давление в животе будет способствовать тому, что межпозвоночные диски будут стремиться как бы разжать близлежащие тела позвонков.

Причины болей в спине

Далее будут рассмотрены наиболее вероятные изменения в организме, которые приводят к появлению болевых ощущений. Самое интересное, что причина боли может быть различной, но метод устранения ее и состояние боли практически один и тот же. Не зависимо от причины послужившей появлению боли происходит одинаковая работа мышц спины — они сокращаются и стараются зафиксировать и обездвижить тот сегмент, где произошла проблема.

Некоторые специалисты в области лечения позвоночника, в частности М.Я. Жолондз, считают, что «главными виновниками выраженного болевого синдрома в области позвоночника являются боковые и медиальные межпоперечные мышцы поясницы и межостистые мышцы позвоночника, то есть самые короткие его мышцы, прикрепляющиеся к поперечным и остистым отросткам двух соседних позвонков…чрезмерное напряжение (сокращение) этих мышц и приводит к заболеванию. Причем мышцы могут находиться в таком состоянии неограниченно долгое время, исчисляемое годами».
Это можно отнести к случаю, когда МРТ не дает никаких отклонений от нормы, а человек мучается от нестерпимой боли. На этот счет есть и немного другое объяснение, где причина боли кроется в дугоотросчатом суставе. Как утверждает Сара Ки, автор бестселера «Настольная книга для тех, у кого болит спина», «самым популярным объяснением было защемление менискоида (крохотного хрящевого клинышка на краю дугоотросчатого сустава) между двумя суставными поверхностями, из-за чего моментально произошел защитный спазм мышц спины. Похожее, причем более вероятное, объяснение указывало на защемление чувствительной ткани синовиальной мембраны между двумя суставными поверхностями».
Интересно, что само по себе защемление в суставе произойти не может, для этого должна быть причина и основная причина — это плохая согласованность мышц спины при движении или просто не тренированность последних.
Малоподвижный образ жизни является причиной плохого состояния мышц спины и живота.
Частые стрессы и внутренние напряжения способствуют спазмированию глубоких мышц спины. Уолтер Кэннон автор понятия постоянства внутренней среды — гомеостаза, также утверждал, что любая угрожающая нам ситуация приводит к мобилизации всего тела, подталкивая нас в зависимости от обстоятельств, на борьбу или бегство. Эта реакция или, можно сказать, одна из старых отшлифованных тысячелетиями программ, продолжает работать, но, как правило, подавляется, подчиняясь принятым в нашем обществе нормам поведения и его реалиям. Например, если на вас наорал начальник, а ответить вы ему не можете, то у вас наблюдается перестройка организма — включается мышечный тонус, перераспределяется кровоснабжение внутренних органов, учащается сердцебиение и т. д. — т.е. все то, что возникает при стрессовой реакции. В данном перечне нас интересует мышечный тонус. Если реакция на изменение ситуации достаточно сильная, а выразить ее никак нельзя, то есть в борьбу не вступить, да и убежать нельзя, то происходит ее подавление, а мышечное напряжение остается.
Если действие не происходит, не происходит разрядки на физическом плане, то напряжение остается и остается надолго. Про эмоциональную разрядку мы пока не говорим, потому, что в данном контексте нас интересует телесная мышечная работа, хотя следует упомянуть, что и эмоциональное состояние закрепляется в теле вместе с напряженными мышцами. На фоне общего мышечного напряжения при неловком повороте или наклоне могут спазмироваться глубокие короткие мышцы спины с одной стороны тела. И это станет причиной боли.
Сикорский в 1996 году опубликовал свое исследование на 131 пациенте, страдающими болью в спине. Исследователь пришел к выводу, что реальные проблемы физического плана с межпозвоночными дисками или дегенеративными изменениями в костях и суставах позвоночника были всего у 38% пациентов, остальные же нуждались в помощи только психолога, потому, что их проблемой был психологический стресс.

Другая причина болей в спине это повреждение межпозвоночного диска. Диск состоит из фиброзного кольца и студенистого ядра, которое имеет способность удерживать воду, тем самым помогает снимать и равномерно распределять нагрузку с позвоночного столба в процессе жизнедеятельности. Иногда, фиброзное кольцо может значительно выступать за пределы позвонков, что становиться причиной боли, но «согласно современным исследованиям, это только в 5% случаях является причиной проблем со спиной», как утверждает Сара Ки. Это можно отнести к протрузии диска. Основная же часть проблем со спиной связанна с так называемой грыжей диска, которая может случиться по ряду причин, среди которых может быть дегенерация тканей диска и позвонков, нестабильность сегмента, чрезмерная ассиметричная нагрузка или полученная травма.

При грыже происходит разрыв фиброзного кольца и содержимое диска устремляется наружу. Причиной боли в этом случае является не повреждение тканей диска, а контакт разорванного диска с близлежащими нервными окончаниями, среди которых и спинной мозг. Если диск «пошел» по направлению к спинномозговому каналу, в сторону кожи спины и надавил на спинной мозг, то сигналы от механорецепторов, а в последствие и от хеморецепторов будут расценены, как сильная боль. Такое надавливание на спинной мозг может привести к импотенции, проблемам с месячными, плохому пищеварению, выделению, онемению в тазовой области, а главное принесет явный дискомфорт в жизнедеятельность, сопровождая ее нестерпимой болью.
Немало проблем приносит «прорыв» диска назад в боковом направлении, тогда происходит «замыкание» спинномозговых нервов, что может вызвать некоторую боль в пояснице, а так же распространится по ноге, со стороны которой произошло надавливание на спинномозговой нерв.
Следует отметить, что грыжа диска в большем количестве случаев не происходит внезапно, а является достаточно долгим процессом дегенерации и диска и позвонков, который заканчивается разрывом тканей. И как обычно, чтобы защитить спинной мозг и ограничить движения в проблемном сегменте в работу включаются глубокие, а иногда и поверхностные мышцы спины, которые спазмируются и блокируют позвоночник в районе нескольких позвонков.
Именно защитный мышечный спазм является тем, что способствует дальнейшему воспалительному процессу и сохранению боли. Кровь достаточно быстро может унести «выпавшее» содержимое ядра и завершить страдания, но продолжающийся долго мышечный спазм сохраняет болевые ощущения, препятствует венозному оттоку, что приводит к развитию воспаления и тем самым замыкается круг. Еще можно отметить, что во многих случаях грыжа диска протекает бессимптомно и не вызывает особых беспокойств.

Другой причиной боли в спине может являться незначительное смещение суставных поверхностей дугоотросчатых суставов. Это проблема имеет большее распространение, чем грыжа диска. Смещение суставных поверхностей может произойти из-за разлаженной работы мышц спины и живота, при нескоординированных резких движениях, при ассиметричных прогибах, резких скручиваниях, особенно с использованием рычагов.
В результате происходит воспаление суставной сумки, которое сопровождается набуханием сустава из-за чрезмерного выделения синовиальной жидкости. Набухший сустав оказывает механическое и химическое воздействие на нервные окончания. В результате может появиться иррадиирущая боль в ягодице и ноге, а также некоторая боль и дискомфорт и в пояснице. Как всегда сегмент блокируется сокращенными мышцами спины, как бы во благо, желая ограничить подвижность сустава, замыкая тем самым круг — потягивая воспаленные ткани и сильно сжимая межпозвоночный диск, что может повысить боль и затянуть процесс выздоровления. Боль может распространиться по ноге, как и при грыже диска, только ее характер будет другой. При грыже диска боль чем-то напоминает судорожную, а при проблеме с суставом боль распространяется, волнообразными горячими приливами.
Во всех рассмотренных случаях, не зависимо от «запускающей» проблемы, возникает спазм глубоких мышц спины. Как правило, спазмируются волокна многораздельной мышцы, межостистой мышцы и межпоперечной мышцы. Вдобавок могут быть спазмированы и верхние слои мышц.
Для того, чтобы снять острый болевой синдром, прежде всего, нужно попытаться расслабить напряженные мышцы, снять мышечный спазм. Если боль нестерпимая, то лучше принять противовоспалительное средство, использовать мышечные релаксанты для того, чтобы снять мышечный спазм и расслабится в постели, найдя удобное положение, чтобы боль беспокоила, как можно меньше.
Далее нужно приступить к упражнениям на потягивание мышц спины. Потягивая напряженные мышцы, мы усиливаем в них кровообращение, что приводит к расслаблению. Так же за счёт движений улучшается венозный отток в непосредственно проблемном сегменте, что уменьшает воспаление. Для уменьшения последнего хорошо использовать наружные мази, типа диклофенака, которые ускоряют снятие воспаления. Так же можно воспользоваться холодными и горячими компрессами. Принять контрастный душ. Сочетание холод-тепло в конечном итоге будет способствовать удалению токсинов и снятию воспаления.

Упражнения на вытяжение мышц спины

Есть несколько способов вытяжения глубоких мышц спины. Рассмотрим все по порядку, начиная от простых, и завершим достаточно сложными. Каждый сможет выбрать для себя подходящие способы вытяжения по своему состоянию. Во время выполнения упражнений не должны возникать болезненные состояния. Как исключение можно рассмотреть тот случай, когда есть воспаление сустава и накопление синовиальной жидкости, здесь для высвобождения последней нужно выполнять упражнения, не взирая на боль, но нужно точно знать, что случилось и подобрать нужные упражнения. Дыхание во время упражнений не должно сбиваться. Если чувствуется явное перенапряжение, мышцы начинают дрожать, то нужно лечь и расслабиться. Занятия должны идти по нарастающей (прогрессивная тренировка), увеличивая постепенно время удержания и количество повторений. Выполнять упражнения лучше на коврике для йоги.

Для должного эффекта можно делать упражнения в несколько повторений. Например, одно упражнение на укрепление мышц спины, которое тренированный человек сможет выполнять в течение 2-х минут, начинающий может выполнить те же 2 минуты, только суммарно в три подхода по 40 секунд (отдыхать между подходами нужно до восстановления ровного дыхания).
Все упражнения выполняются на полу, на коврике для йоги (не в мягкой постели).
Перед каждым упражнением лучше выполнить вытягивание спины за счет правильного укладывания позвоночника. Выполнение: лечь на спину, привстать на локти и начать вытягивать позвоночник из таза, направляя поясничный отдел к полу, постепенно раздвигая локти по сторонам, позвонок за позвонком, уложить полностью весь позвоночник на йогический коврик. Затем нужно взять себя руками за лопатки и немного поперекатываться по лопаткам. После этого взять себя за голову и потянуть, вытягивая шею и уложить затылок, как можно дальше от плечевого пояса на коврик. Далее можно переходить к выполнению упражнений на потягивание глубоких мышц спины.

Вытяжение спины

1. Вытяжение глубоких мышц при помощи перекатов на спине. Это упражнение можно выполнять сразу после полученной травмы, (когда позволят ощущения в спине) чтобы нормализовать подвижность зажавшихся позвонков. Если болевые ощущения не дают возможности делать перекаты, то можно попробовать выполнить покачивания, подтягивая с колени у грудной клетки или ограничиться подтягиванием коленей к грудной клетке без покачиваний.
Выполнение: лечь на спину, согнуть ноги в коленях и обхватить их руками, подтянуть и слегка напрячь живот, сделать несколько перекатов по спине вперед -назад. Отследить, чтобы спина была скругленной, и не было шлепков и ударов об пол. Перекаты должны проходить практически по всему позвоночнику. Если это не получается, то можно попробовать перекатываться по мышцам вдоль позвоночника, то справа, то слева. Можно снизить амплитуду перекатов и покачаться только на малоподвижной части спины. Выполнить перекаты 30 секунд, потом, не выпрямляя ног, отдохнуть и повторить еще раз. Выполнить в общей сложности 5 серий перекатов с отдыхом между сериями.

2. Вытяжение глубоких мышц спины, направляя колени по сторонам и прижимая позвоночник к полу. Апанасана. Выполнение: лечь на спину, согнуть ноги в коленях, обхватить руками голени. Направить копчик вниз и постараться прижать весь позвоночник к полу. Зафиксировать положение на 2 минуты.

3. Вытяжение глубоких мышц лежа на спине с ногами на стене. Выполнение: лечь боком к стене и аккуратно опустится на пол, поднять ноги вдоль стены. Руки направить за голову и потянуться, как показано на рисунке внизу. Прижать позвоночник к полу. Находиться в этом положении 2 минуты.4. Вытяжение спины — Паванмуктасана. Выполнение: лечь на спину согнуть правую ногу в колени и потянутся лбом к колену, как показано на рисунке внизу. Зафиксировать положение на 1 минуту. Затем выпрямить ногу и расслабиться. После расслабления выполнить на другую ногу.
5. Марджариасана — поза потягивающейся кошки. Выполнение: встать на корточки с выдохом подбородок направляем к грудной клетке и выгибаем спину, первый рисунок внизу. Со вдохом запрокидываем голову, смотрим в потолок и прогибаемся в другую сторону,второй рисунок.

Можно свободно выполнить в течение трех минут. Затем выполняются повороты по сторонам. Голова уходит в ту же сторону, что и таз. Рисунки внизу

6. Вытяжение спины при помощи подушек. Для тех, кому будет трудно выполнить перекаты и другие упражнения, особенно при грыже диска, для отдаления диска от спинномозгового канала, можно выполнить упражнение, как показано на нижнем рисунке лежа на подушках. Выполнение: нужно взять две небольшие подушки и положить одну под таз, другую под живот и лечь на них.
Есть и другие виды вытяжений, например, на турнике или при помощи веревок, которые достаточно хорошо разработаны в йоге Айенгара.

Укрепление мышц спины

Для того чтобы работа мышц спины была согласованна, для увеличения стабильности сегментов позвоночного столба, для нормального поступления воды к дискам и питательных веществ и кислорода к тканям глубокие мышцы спины должны быть тренированны и должна присутствовать подвижность в сегментах позвоночника.
Если мышцы развиты, то не велик шанс, сделать неловкое движение и вызвать мышечный спазм. Тренированные мышцы, как правило, достаточно быстро приходят к своему нормальному состоянию после сокращения. И еще если присутствует мышечный спазм, а он наверняка есть, если со спиной случилась проблема, то для того чтобы мышца расслабилась, помимо вытяжений, можно использовать напряжение. Короткое по времени напряжение, с постоянным усилием выше среднего, необходимо для запуска процесса расслабления и, как правило, это работает.

1. Упражнение на укрепление мышц спины

Выполнение: лечь на живот и вытянутся, руки положить вдоль туловища ладонями вниз. Сделать сколько получится подъемов грудной клетки от пола. Можно выполнить три серии по 5 подъемов.

2. Вариации Шалабхасаны. Сам Б.К.С. Айенгар в своем описании Шалабхасаны упоминает, что помог многим, кто страдал от болей в спине, именно используя для практики эту асану. Как вариант исполнения при болях в спине, он предлагает сгибать ноги в коленях (голени перпендикулярно бедрам) и сближать колени вместе.
Выполнение: Лечь на живот, как всегда перед упражнением вытянуть позвоночник из таза, перевести руки вперед и поднять и ноги, и руки над полом рисунок внизу.

Посчитайте, сколько дыханий вы сможете сделать, пока не почувствуете усталость в мышцах спины и не опуститесь на пол. Количество дыханий лучше записать. Так же можно воспользоваться часами и засечь время исполнения. Не стоит перенапрягаться, начинать нужно с малого, постепенно увеличивая время выдержки. После отдыха повторить вариации Шалабхасаны с различным положением рук, как показано на рисунках внизу.


После того, как мышцы окрепнут, можно выполнить все вариации не отдыхая между ними. Уверенно можно сказать, что тот, кто сможет свободно удерживать Шалабхасану в течение двух минут забудет о проблемах связанных с болью в спине!
Далее можно добавить к комплексу упражнения, которые показаны на рисунке внизу.


Выполняются упражнения на две стороны.

3. Вирабхадрасана III и Маюрасана. По мере успокоения болевых ощущений для укрепления мышц спины включается практика Вирабхадрасаны 3 и Маюрасаны (простой вариант с опорой на пальцы ног). Здесь нужно подходить аккуратно, чтобы не получилось обратного спазмирования мышц и делать только по готовности спины.

Упражнения на укрепление мышц живота

1. Наклоны из положения лежа. Медленные наклоны вперед с согнутыми ногами и округленной спиной из положения лежа на спине. Тренируются мышцы живота, снимаются закрепощения сегментов позвоночника.Рисунок внизу.

Выполнение: лечь на спину и вытянуться, согнуть ноги в коленях и поставить их чуть шире таза. Медленно округляя спину и втягивая живот подняться и потянуться в наклоне (спина округлена, живот втянут и чуть напряжен). Поднимаясь, можно вначале давить руками в пол, помогая себе подняться. Затем, по той же траектории, медленно вернуться в исходное положение, рисунок внизу.

Выполнять без рывков, начать с трех подходов по пять раз (упражнение на продольные мышцы).

2. Упражнение на укрепление продольных мышц живота. Выполнение: лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки завести за голову и положить ладонь на ладонь. С выдохом подняться к ногам, рисунок внизу.

Выполнить три серии по пять раз. Более продвинутый вариант этого упражнения — исходное положение, как на рисунке внизу,

на выдохе поднимаем согнутые ноги и голову, рисунок внизу,

со вдохом опускаем голову, а ноги выпрямляем, но не опускаем, рисунок внизу.

Повторяем сближение головы и коленей. Выполнить три серии по пять подходов. Для косых и поперечных мышц живота можно модифицировать упражнения, двигаясь по диагонали.
3. Упражнения для укрепления косых и поперечных мышц живота. Выполнение: лечь на правый бок, как показано на рисунке внизу.

Выпрямить правую руку вперед и опереться на левую. Поднять по одной ноге, в конечном положении ноги вместе.
Удержать исходное положение в течение 30 секунд, затем расслабиться и выполнить на другом боку.
После ослабления болей в спине можно выполнять более сложные асаны, такие как Лоласана и вариации Навасаны.

Наклоны и прогибы

При болях в пояснице для возобновления подвижности сегментов позвоночника обязательно нужно делать и наклоны, и прогибы позвоночника, только с определенными ограничениями. Во-первых, нужно уменьшить глубину и наклонов, и прогибов. В наклоне позвонки смещаются и способствуют движению диска в сторону спинно-мозгового канала, что при проблеме в спине, связанной с межпозвоночным диском, не желательно. Но для разрабатывания сегментов, снятия отечности и подпитки водой диска, который нормально впитывает воду, только при постоянных изменениях давления в последнем, необходимо движения.
На первых порах достаточно делать наклоны из упражнений на укрепления мышц живота с согнутыми ногами. Потом можно добавить наклоны с опорой на стул (ладони ложатся на спинку стула, затем на сиденье и т.д. — ориентир ощущения в спине). После избавления от боли, аккуратно можно приступить к Пасчимоттанасане, только не давайте надавливать вам на спину!).
Из прогибов при боли, можно посоветовать выполнить мягкое изгибание спины на подушках. Перекаты на баскетбольном или теннисном мячиках. Так же можно воспользоваться специальным валиком для спины или йога пробсом — горкой для прогибов. Далее выполняется Ардха Урдхва Дханурасана, рисунок внизу.

После устранения болевых ощущений можно начать выполнять мост Дханурасану.

Скручивания

Скручивания благотворно влияют на вытяжения многораздельной мышцы, межостистых и межпоперечных мышц.
Комплекс скруток «Крокодил» оказывает мощный оздоровительный эффект на больную спину. Все скрутки выполняются на задержке дыхания после вдоха с подтянутым животом. Дополнительное давление в животе помогает дискам раздвигать съехавшиеся позвонки.
Выполнение: лечь на спину, вытянуть позвоночник. Положить левую ступню на правую и после вдоха задержать дыхание. Выполнить несколько движений, поворачивая голову и пальцы ног в противоположные стороны, как показано на рисунке внизу.

Затем поменять ступни и проделать то же самое.
Выполнить аналогично первому варианту скрутки, поставив пятку на пальцы, как на рисунке внизу.

Далее выполнить те же скрутки, только ступни чуть шире таза, рисунок внизу

и в завершение колени по сторонам, как показано на рисунке внизу.


Упражнения выполняются в динамике в обе стороны.
После улучшения состояния можно приступить к выполнению Париврита Ардха Чандрасаны и Париврита Триконасаны, если есть какие-либо неудобства, то можно воспользоваться пробсами (кирпичиками или стулом).

Обобщение

За редким исключением, все упражнения выполняются без присутствия болевых ощущений.

Дыхание ровное и спокойное. На базе этих йога упражнений (хотя, есть некоторые, которые пишут, как слышат — ёга упражнения ) можно строить свои индивидуальные комплексы занятий, в зависимости от своего состояния.
Нужно учесть, что на тренировке должны присутствовать фронтальные вытяжения, мягкие скручивания по сторонам и асаны на укрепление, как глубоких мышц спины, так и мышц живота.
Для более полного осмысления упражнений нужно получить консультацию у понимающего в йога терапии позвоночникаинструктора йоги.
Еще следует добавить, что неплохо время от времени использовать полное дыхание с движением диафрагмы с максимальной амплитудой.

Успехов в практике!

Чем и как натирают кий для бильярда

Начинающему игроку в бильярд, а тем более наблюдателю может показаться, что любой мел, даже школьный, прекрасно справится с задачей – покроет руку, чтобы кий лучше скользил. Но мел для бильярда – не просто мелкий и маловажный аксессуар, в бильярде каждая мелочь может стоить шара, а это означает проигрыш или наоборот! Точная и результативная игра – результат мастерства и всех остальных элементов: качественного стола и покрытия, «своего» кия и шаров, удобного освещения и, конечно, мела для бильярда.

Как появился мел для бильярда

Вначале игроки, использовавшие кожаные наклейки, увидели, что наклейка – неоценимый помощник для виртуозной игры (да ещё и «безкиксовой»), но кожа в таких условиях была недолговечной, не доживая даже до конца дня. Один английский предприимчивый маркёр, Джон Карр, провёл эксперимент с обычным мелом и натёр им наклейку на своём кие. После многих впечатляющих побед он, авторитетно заявив о владении особым секретом, стал продавать другим игрокам за неплохие деньги обычный мел, но с названием «мел кручёный»!

Такой чудо-мел получил широкое распространение, несмотря на то, что он царапал кий, портил и обесцвечивал сукно, а ещё содействовал гниению, не выполняя при этом своей главной задачи в полной мере. Но идея была чрезвычайно хороша, поэтому Уильям Спинкс, американский бильярдист-профи, вместе со знакомым химиком запатентовал в 1987 году «мел Спинкса», отличавшийся высоким качеством абразива, обеспечивавшим в момент удара кием хорошее сцепление с шаром.

Современный мел для бильярда

Кроме названия, мел для бильярда не имеет ничего общего со «школьным собратом», в его составе:

  • алоксит – оксид алюминия (АlОз), он же корунд в качестве абразива;
  • белый кварц;
  • тальк;
  • пигмент, как правило – голубой.

Тщательно дозированная смесь подаётся в 15-тонный пресс и обретает форму кубиков, а затем сушится, обретая плотную оболочку. Такой мел приобретает шлифовку и достаточную жёсткость от абразива, а тальк придаёт нужную «мыльность». Как следствие, такой бильярдный мел покрывает наклейку очень тонким, но эффективным слоем, не повреждая сукно и не пачкая ничего. Хранить его нужно в сухости, если он станет влажным, то восстановлению не подлежит.

Как пользоваться мелом для бильярда

1. Экономия неуместна, кий следует натирать перед каждым очередным ударом.

2. Натирать кий следует не сверлящими движениями, портящими мел и покрывающими мелом только центр наклейки, а легко проворачивая кий с небольшим наклоном к кубику.

3. Остатки мела удаляются пальцем, равномерно распределяясь по наклейке.

4. Мел кладётся и хранится углублением вверх.

Слайд-шоу: Расшифровка сигналов для выравнивания йоги: «Выпрямите локти!»

Недавно я осознал (постоянно напоминая своим ученикам «выпрямите локти!»), Что большинство из них очень плохо понимают, почему учителя делают выбор, который они делают для класса. Я вёл себя немного как Волшебник страны Оз, требуя из-за всезнающей завесы, без объяснения причин. Но есть польза от знания метода, который иногда может показаться безумием.

Я упорядочиваю очень методично. Для меня это как загадка. Каждая поза в моих классах используется по какой-то причине, чтобы научить точным усилиям, необходимым для достижения в конечном итоге максимальной позы класса. Конечно, это не означает, что все будут безупречно выполнять это в тот же день, но у них будет вся информация, которая им может когда-либо понадобиться для выполнения этой задачи в будущем — если они решат выполнить эту работу. Этот блог призван приоткрыть занавес и объяснить, что, когда и почему стоит за ключевыми действиями. Студенты йоги могут не знать, зачем они учатся.

Выпрямите локти!

В тот день, когда я стучал своим ученикам о выпрямлении локтей, я снова и снова повторял инструкции, но половина класса все еще не выполняла их. Я вел к стойке на руках (Адхо Мукха Врикшасана). Это одна из самых востребованных поз в наши дни, и это невероятно полезно, когда такая неуловимая поза, наконец, становится возможной. Я написал статьи об этом (например, «7 шагов к преодолению гравитации» и «Мастер стойки на руках») и научил этому бесчисленное количество студентов, но только в тот день меня осенило, что я мог бы лучше им помочь, если бы объяснил как и почему.Я сказал: «Выпрямите локти! Согнутые в локтях делают очень грустную стойку на руках для вашего лица. Если вы хотите сохранить свое лицо в безопасности, я предлагаю вам научиться выпрямлять их здесь, где вы не рискуете растить лицо «. Они смеялись. А потом я увидел, как загорелись лампочки — и локти выпрямились!

Кий выравнивания:

Выпрямите локти!

Нелегко поднять руки над головой с прямыми локтями и удерживать плечи правильно выровненными. Почему? Потому что большую часть времени мы проводим с согнутыми локтями и свешиванием рук по бокам.Из-за того, что это сложно, большинство людей отводят руки на второй план в позах стоя и приветствиях Солнца.

Ключевые позы йоги:

ВСЕ позы с поднятыми над головой руками

Это значит стоять, лежать, сидеть и перевернуться. Подумайте о таких позах, как Высокий / Полумесяц Выпад, Воин I (Вирабхадрасана I), Воин III (Вирабхадрасана III), Поза стула (Уткатасана), Поза дерева (Врикшасана), Поза колеса (Урдхва Дханурасана) и даже Собака лицом вниз (Адхо Мукха). Сванасана).

Почему мы беспокоимся:

Стойка на руках

Один из ключей к стойке на руках — держать локти прямыми и правильно выравнивать плечи. Но это действие не является уникальным для этой позы. Каждый раз, когда вы перемещаете руки над головой, они должны быть в том же положении, что и в стойке на руках.

Если вы попытаетесь достичь этого, только когда поддерживаете весь вес тела на руках, вы, вероятно, столкнетесь с неудачей — и, возможно, с раздутым носом. По этой причине я всегда требую прямых локтей в Воине 1, Позе Стула и т. Д.Гораздо безопаснее и легче развить осознанность и силу в руках и плечах, когда вы не стоите на них.

Делайте выбор выпрямлять локти каждый раз, когда поднимаете руки над головой. Это может означать, что ваши руки должны быть шире, чем на ширине плеч или перед вашими ушами, но я обещаю, это будет иметь огромное значение в вашей работе по достижению ваших целей.

См. Также Как Тара Стайлз готовится к равновесию в стойке на голове.

О нашем эксперте

Александрия Ворона из Южной Калифорнии имеет опыт аштанга-йоги.Сегодня учитель YogaWorks предлагает классы потока виньясы с методичными и сложными последовательностями, которые поощряют внимательное внимание. Помимо своей работы на страницах Yoga Journal в качестве модели и писателя, она появлялась на DVD-дисках Fitness Challenge и Total Body Yoga Journal от Yoga Journal, а также в нескольких рекламных объявлениях для HardTail Forever.

Догони ее по:

http://alexandriacrow.com/

Twitter: @AlexandriaCrow
Instagram: @alexandriacrowyoga
Facebook: @alexandria.ворона

Как выпрямить волосы: полное руководство плюс советы

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать Реально просто Логотип Реально просто Логотип
  • Еда
  • Главная
  • Жизнь
  • Здоровье
  • Деньги
  • Стиль и красота
  • Праздники и развлечения
  • Новости
  • Магазин
Поиск Закрыть

Меню профиля

Как плакать по сигналу, по словам действующих тренеров

Источник фото: любезно предоставлено студией BGB

Для многих плач по сигналу считается золотым стандартом эмоциональной доступности. Идея состоит в том, что плакать в любой момент необходимо, если вы действительно владеете своим инструментом и хотите своевременно вызвать у режиссера нужные эмоции.

Но прежде чем мы перейдем к тому, как это сделать, давайте поговорим о том, почему считать его золотым стандартом нелепо.

Хорошо известный нам кастинг-директор часто говорит, что ненавидит, когда актеры плачут на прослушиваниях. Если актер считает, что плач — это талант или хорошая актерская работа, его целью может стать плач.

Как прошло прослушивание?

Я плакал! Это было потрясающе! или Я не мог плакать, когда должен был.Это отстой.

Когда целью является плач, ваше прослушивание сводится к тому, чтобы показать режиссеру по кастингу, которого вы можете выразить… Посмотри, на что я способен! — таким образом, сцена в конечном итоге сводится к вашему плачу, а не к тому, как на вас повлиял ваш партнер по сцене, особенности сцены, что вы хотите в этой сцене и т. Д. Все дело в вас и вашем эго. Плач ради плача — это не действие.

Хорошо, давайте разберемся, как это сделать.

Многие актеры с трудом переносят грусть.Для тех из вас, кто не может «плакать по команде», грусть — это пункт назначения, к которому вы хотите добраться, но часто не удается. А без доступа к грусти вы теряете действительно важный инструмент из своего набора инструментов. Вы не можете отразить значительную часть человеческого опыта, который возникает во многих ваших сценах.

Как плакать по сигналу

Вы хотите попасть туда, но не можете, тогда вы осуждаете себя за то, что не смогли этого добиться. Режиссура в середине сцены, в которой говорится: «Она бесконтрольно плачет», вызывает страх и стыд.Вам придется подделать это. Это будет некрасиво.

Так что же делать?

Во-первых, знайте, что печаль — это не пункт назначения. В тебе живет прекрасное чувство. Он уже есть (и вам не нужно прожить жизнь, полную боли и страданий, чтобы иметь грусть). Вы чувствительный человек, и если вы позволяете себе поддаваться влиянию окружающего мира, ваша грусть проявится. Приносить печаль в вашу работу — значит позволять себе грустить. Дело не в том, чтобы «грустить». Речь идет о разрешении.

Вот как это происходит: происходит что-то, что вызывает у вас грусть. Но вместо того, чтобы позволить этой печали расцвести, вы убегаете от нее. Возможно, вы научились приравнивать печаль к слабости, вы можете бояться своей печали (что, если я никогда не перестану плакать?) И т. Д. И все это заставляет вас подавлять ее, улыбаться, пить и т. Д. Вы привыкли не присутствовать со своими чувствами. Вы создали шаблоны поведения, которые подавляют печаль. Вам становится грустно, а затем вы быстро уходите от печали.Теперь это привычка.

Но чтобы печаль стала частью вашей работы, вы должны избавиться от этой привычки. Вы должны присутствовать со своей печалью. И для этого вам нужно иметь дело с поведением, которое вас отличает.

Опять же, присутствие — это ответ. Когда вы завершаете работу, вы должны признать, что завершаете работу. Вы должны удерживать пространство с этим блоком — напряжение, ком в горле, желание спрятаться и т. Д. Вы должны испытывать к нему сострадание.

То же самое и с самой печалью. Им нужно удерживать пространство, как если бы это был ребенок, которому нужно внимание. Если ребенок расстроен, вы не можете игнорировать это или попытаться заставить его замолчать. Вы должны присутствовать с ним, внимательно смотреть на него, выяснять, что ему нужно, или просто быть рядом с ним, чтобы он знал, что вы здесь. От него не убежишь.

Судить себя за то, что ты недостаточно грустишь, — это способ убежать от печали. Это удерживает вас от присутствия. Вы можете изображать грустные сцены сколько угодно, но если вы не практикуете присутствие одновременно со своей печалью и блоком, который мешает ей расцветать, печаль не появится.

Требуются терпение и практика, но вы можете научиться позволять себе грусть. В следующий раз, когда вы застрянете в сцене, подумайте о блоке. Знайте, что на это есть причина. Это небезопасно. Подумайте о своей печали. Он хочет, чтобы его слышали, но у него нет голоса. Оставайся с этим. Постепенно это сострадание приведет к принятию. И когда станет безопаснее, оно появится.

Трансформационный рост, к которому мы стремимся в нашей студии — тот рост, который необходим для того, чтобы стать успешным актером, — не наступает быстро и нелегко.Это требует от вас расширения вашего представления о том, что возможно. Но как только вы это сделаете, успех найдет вас. Что касается работы и жизни, вы должны позволить себе чувствовать. Это ваша работа как актера и ваше право по рождению как чувствительного человека.

Проверьте список прослушиваний на ТВ Backstage !

Мнения, выраженные в этой статье, принадлежат исключительно лицам, которые их предоставляют,
и не обязательно отражают мнение Backstage или ее сотрудников.

Риса Брамон Гарсия

Последние 40 лет Риса работала режиссером, продюсером, директором по кастингу и преподавателем. Режиссер двух полнометражных фильмов, включая «200 сигарет», также сняла для телевидения и десятки спектаклей в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе. Ее кастинговое резюме включает более 80 художественных фильмов и шоу, в том числе «Отчаянно ищу Сьюзан», «Роковое влечение», «JFK», «Клуб радости и удачи», «Роман», «Мастера секса» и оригинал. «Розанна.Она является партнером-основателем студии BGB, известной революционным актерским мастерством.

Смотрите полную биографию и статьи здесь! Стив Браун

Стив Браун — инструктор по актерскому мастерству, учитель и консультант по коммуникациям, опираясь на годы актерского мастерства, буддийской практики и боевых искусств, чтобы помочь своим клиентам открыть и выразить свою уникальную эмоциональную истину. Когда он продолжал актерскую карьеру, он снимался в кино, много раз снимался в сериалах и принимал участие в многочисленных телешоу. Он является одним из основателей студии BGB, известной революционным актерским мастерством.

Смотрите полную биографию и статьи здесь!

Образец карточки IELTS 10

Образец карточки подсказки IELTS 10 — Историческое место

Подробности
Последнее обновление: пятница, 21 февраля 2020 г. 13:02
Автор IELTS Mentor
Просмотров: 245186

IELTS Выступление, часть 2: карточка-подсказка IELTS / карточка-задание кандидата.

Опишите историческое место, о котором вы знаете.

Вы должны сказать:

  • что это за место
  • где оно находится
  • какое значение имеет место

и опишите свой опыт этого места.

Дополнительные вопросы:
• Что вы думаете о будущей тенденции исторических мест?
• Усилит ли правительство защиту исторических мест?
• Какие изменения вызвало историческое место в местной экономике и людях?
• Каково влияние туристов на такое место?

Модель Ответ 1:

Я люблю посещать популярные места всякий раз, когда у меня появляется свободное время, и исторические места особенно мне нравятся.Я посетил несколько исторических мест, включая Мачу-Пикчу в Перу, пирамиды в Гизе, Тадж-Махал в Индии и Парфенон в Греции. Меня завораживает историческое значение и величие этих мест. Место, о котором я хотел бы поговорить сегодня, — это Колизей (также известный как Колизей или Амфитеатр Флавиев), который находится в Риме, Италия. Я хотел бы поблагодарить вас за время, которое вы дали мне поговорить об этом.

По сути, это эллиптический амфитеатр в центре Рима, который является самым большим амфитеатром в мире и построен из бетона и камня. Строительство Колизея началось при императоре Веспасиане в 70 году нашей эры и было завершено при Тите в 80 году нашей эры.

Колизей вмещал от 50 000 до 80 000 зрителей в то время, когда он использовался как амфитеатр. Возможно, он хорошо известен тем, что его используют для гладиаторских состязаний и публичных зрелищ, таких как морские битвы, охота на животных, казни, реконструкции многих известных сражений. Колизей был внесен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО в 1980 году, а также был включен в число новых семи чудес света.Его длина — 189 метров, ширина — 156 метров, а площадь основания — 6 акров. Высота внешней стены 48 метров. Колизей в настоящее время является одной из главных туристических достопримечательностей Рима, тысячи туристов ежегодно платят за просмотр внутренней арены.

Я много слышал и видел это знаменитое место, и когда я впервые увидел его, я потерял дар речи. Огромный архитектор, потрясающее внутреннее и внешнее убранство были выше всякой оценки. Место постоянно напоминало мне о классических мифологических и исторических фактах, которые я читал и слышал. Посещение этого сайта было похоже на путешествие в прошлое. Я всегда хотел бы вернуться в это место из-за его выдающейся истории и невероятной привлекательности.

IELTS Cue Card Тема: Опишите историческое место, о котором вы знаете.

Пример ответа 2:

Я собираюсь рассказать об удивительном историческом месте, о котором я знаю, хотя я никогда его не посещал. Я расскажу вам, что это такое, где это, об историческом значении этого места, насколько смогу, и, наконец, о своем собственном опыте и реакции на него.

Я хочу рассказать вам о Стоунхендже. Это старинный набор стоящих камней, расположенных по кругу. Он расположен в Уилтшире, в Англии, но я думаю, было бы справедливо сказать, что его изображение будет признано во всем мире, поскольку это, возможно, одно из самых известных исторических мест в мире.

С точки зрения значения этого места сказать невозможно. Он настолько старый, что даже археологи не могут точно сказать, когда он был построен. По оценкам, это время датируется 3000 годом до нашей эры, что меня ошеломляет! Его, безусловно, правильно назвать доисторическим памятником.Некоторые люди думают, что это могло начаться как курган и быть даже более древним, чем 5000 лет назад. Колоссальные плиты устроены как огромные дверные коробки, никто не знает, как они были возведены без современных технологий, но все согласны с тем, что это был невероятный инженерный подвиг, проявивший дальновидность и упорство в пространстве! Однако несомненно, что они каким-то образом были выровнены так, что на ключевых этапах лунного (луна) и солнечного (солнце) циклов способ попадания света на камни имеет определенное значение.Судя по всему, он был специально построен так, чтобы восходящее солнце достигало середины камней только на один день в году.

Многим людям нравится пытаться представить, какие церемонии и какое значение имели камни для людей, которые их построили, но правда в том, что мы не можем сказать. Даже сегодня современные друиды в течение многих лет собираются у камней на летнее солнцестояние (самый длинный день в году) и зимнее солнцестояние (самый короткий день в году), чтобы наблюдать восход солнца и отмечать это событие своими собственными празднованиями.

Для меня это самое историческое место, хотя я еще не был в нем. Просто удивительно думать, что он был построен тысячи лет назад только физическим трудом. Даже сами камни — самые большие из них достигают высоты 30 футов и весят около 25 тонн, — приходилось доставлять на это место примерно с расстояния 20 миль, как это вообще возможно? Для меня камни доказывают, что с решимостью, упорством и совместной работой иногда можно достичь того, что кажется невозможным.В то же время то, как они пережили долгое время, дает представление о нашем месте в мире. Время идет, люди и поколения тоже проходят, но они могут оставить после себя наследие, даже если это лишь один из многих вопросов, оставшихся без ответа, над которыми нужно задуматься будущим людям!

[Автор — Люси Маррис | Советник по вопросам карьеры (Великобритания), преподаватель TEFL (Вьетнам)]

Модель Ответ 3:

Будучи «бангладешцем», я горжусь многими историческими памятниками моей страны, в том числе количество исторических мест, которые веками унаследовали очень богатое и насыщенное событиями прошлое моей страны. Сегодня я хотел бы поговорить об одном таком историческом месте под названием «Панам-сити», которое уникально во всех смыслах.

«Панам-сити» находится в городе «Сонаргаон», расположенном примерно в 29 км к северу от столицы Дакки. «Панам-сити», занимающий площадь почти 20 километров, когда-то был столицей «Бенгалии» 15 века и процветал как крупный внутренний порт и центр торговли и политики. Позже, в 17-18 веках, он также стал центром торговли муслином (особая, но «полотняная ткань» из очень тонкой хлопчатобумажной ткани, которая была очень популярна на европейском рынке, на Ближнем Востоке и на других рынках во всем мире. world за его «особенное качество»).

«Затерянный город», как его называют многие и который также известен как единственный заброшенный город такого рода в мире, насчитывает около 50+ старых домов на одной улице. Но даже домам многовековой возраст, на их древних стенах, кирпичах и терракоте на черных камнях до сих пор сохранились королевские знаки. Еще одним очень важным и уникальным аспектом этого «затерянного города» является то, что он обозначил конец линии «Великой магистрали», одной из старейших и самых длинных основных дорог Азии, которая почти на 2500 лет связывала Индийский субконтинент с Центральной Азией. лет.

Как бы то ни было, прогуливаясь по «старым руинам» одного из самых выдающихся городов «старого мира», я не мог не почувствовать одновременно энергию и аристократизм, поддерживаемые очень «шумным городом» прошлая эпоха. Кроме того, средневековые дома и памятники в солнечную погоду выглядели так, будто у них было много историй, которыми они могли бы поделиться с нами, если бы только они могли поговорить, и у нас было время послушать и извлечь уроки из прошлого, что на самом деле ничто не вечно.

Советы по ответу на эту тему карточки-подсказки:

Эта карточка-подсказка отличается от карточки-подсказки, «описывающей историческое место, которое вы посетили».Для последнего вы должны выбрать историческое место, которое обычно находится в вашей стране, и вы бывали там. В этом случае нужно сказать, когда вы были в отеле и что вам там понравилось. Но для подсказки «Опишите историческое место, о котором вы знаете», вы можете говорить о любом историческом месте, расположенном в любой точке мира. Необязательно вам нужно посетить место, чтобы узнать об этом.

Не выбирайте места, которые имеют очень небольшое историческое значение, или места, хранящие исторические свидетельства, но сами по себе не являющиеся историческими.Например, вы можете много узнать об истории из музея, но музей не является историческим местом, если нет других фактов, связанных с историей, которые следует учитывать.

Историческое место может быть частью национальной или международной истории. Например, некоторые места в вашей стране могут быть частью истории вашей страны, но малоизвестны миру. Так что вы можете выбрать и такое признанное на национальном уровне историческое место.

Есть тонкая разница между известным местом и историческим местом.Место или достопримечательность должны быть квалифицированы и зарегистрированы как исторические места по истории.

Не выбирайте обширную территорию или целый город в качестве исторического места, а выбирайте конкретное место. В Риме много исторических мест, таких как Колизей, Пантеон, базилика Святого Петра и т. Д., И если вы выберете Рим как историческое место, вы не сможете охватить все историческое значение этого города. Кроме того, если вы выберете только Колизей или Пантеон, вы сможете лучше его описать.

Часть 3: Детали Обсуждение:

В. Что вы думаете о будущей тенденции исторических мест?
Ответ: Думаю, ответить на этот вопрос довольно сложно, поскольку будущее часто непредсказуемо. Многие люди считают, что исторические места следует сохранять, потому что они отражают общие традиции и историю страны. Эти места составляют неотъемлемую часть истории, культуры и наследия нации. С другой стороны, другие с этим не согласны.Я думаю, что некоторые исторические места будут сохранены либо для использования, если возможно, либо для потомков в будущем. Однако будущее неопределенно и во многих случаях зависит от решений политических лидеров и влиятельных людей. Однако я считаю, что некоторые важные исторические места станут более важными и будут более бережно сохраняться в будущем. Больше туристов было бы интересно посетить такие места.

Советы: Хороший способ полностью ответить на вопрос — сказать что-нибудь общее об исторических местах, а затем обосновать свое мнение.Например, вы можете сказать, хотите ли вы их сохранить или нет. Приводите примеры и прогнозы, чтобы было больше артикуляции.

В. Усилит ли правительство защиту исторических мест?
Ответ: Я не могу точно знать, но я бы сказал, что эти места должны быть защищены, несмотря ни на что. Как уже упоминалось, исторические места отражают историю и культуру страны и являются ее брендом. Например, греческие власти прилагают значительные усилия для сохранения и обновления структуры Акрополя, и каждый год они выполняют программы по восстановлению Холма.Они также работают над тем, чтобы сделать различные памятники доступными для туристов, а также сохранить их первоначальную идентичность. Поэтому я считаю, что правительства всего мира были бы более осторожны, чтобы сохранить и защитить важные исторические места.

В. Какие изменения вызвало историческое место в местной экономике и людях?
Ответ: Когда я думаю об изменениях, принесенных историческими местами, первое, что мне приходит в голову, — это «выгода». Во-первых, эти места обеспечивают работу и доход многим людям не только в определенные сезоны с большим количеством туристов, но и в течение всего года.Кроме того, поскольку эти места известны, а страна ими характеризуется, местные жители и иностранные гости будут их посещать, и это приводит к популярности страны. Более того, в результате этих визитов вся экономика будет развиваться, и эти страны будут процветать и процветать. Люди узнают о различных культурных аспектах и ​​смогут представить посетителям свою культуру и обычаи.

В. Каково влияние туристов на такое место?
Ответ: Наплыв туристов в эти места может иметь как положительные, так и отрицательные последствия.Посетители помогут создать больше рабочих мест среди местного населения и помогут увеличить бюджет в бюджет. Через Интернет и социальные сети эти туристы будут делиться фотографиями и видео о своей деятельности, а их друзья узнают об этих местах. Приезжие туристы приносят много иностранных культур и обычаев, которые часто неизвестны местным жителям. Растущие туристы часто увеличивают возможности для бизнеса в этом районе.

Помимо положительных моментов, есть и отрицательные последствия.Поскольку эти места очень переполнены огромным количеством посетителей, они становятся менее опрятными. Нередко иностранные обычаи и культура, привезенные туристами, часто угрожают местной культуре и образу жизни.

[Ответы на часть 3 написаны Мэри, Великобритания, ]


Имея способность отвечать на эту тему подсказок, вы также должны быть в состоянии ответить на следующие темы подсказок:

1. Опишите место, которое вы недавно посетили.
2. Опишите известное вам место, которое стоит посетить.
3. Поговорите о месте, которое вы бы порекомендовали другим посетить.
4. Опишите известное место в вашей стране.
5. Расскажите о месте, которое вы запланировали посетить в будущем.

Как выбрать бильярдный кий

Создано в Sketch. Создано в Sketch. Переключить меню

1-800-660-2572

  • Подарочный сертификат
  • Войдите или зарегистрируйтесь
  • 0
Поиск ×
    Поиск ×

      Главное меню

    • Кии для пула
      • По брендам
        • 5280
        • Действие
        • Адреналин
        • Арсенал
        • Афина
        • Пламя
        • Снежная буря
        • Budweiser
        • Кобра
        • Cuetec
        • Дакота
        • Earthlite
        • Элитный
        • Сокол
        • Грифон
        • Hampton Ridge
        • Катана
        • Макдермотт
        • MLB Cues
        • NCAA Cues
        • Кии НФЛ
        • Вне закона
        • Призма
        • Стерлинг
        • Буря
        • Сьерра
        • Саммит
        • Викинг
        • Вуду
      • По категориям
        • Amatuer
        • Опытный
        • Коммерческий
        • На заказ
        • Для дам
        • Для детей
        • Для дома
        • Перейти и перерыв
        • Валы
        • Спортивные команды
      • По цене
        • Менее 65 долларов США
        • 65–100 долларов
        • 101–200 долларов
        • 201–300 долларов
        • 301–400 долларов
        • 401–500 долларов
        • 500 долларов США +
      • Лазерный кий
    • Столовый войлок
      • Бренды
        • Симонис
        • Strachan
        • Приглашение на чемпионат
        • ArtScape
        • VIVID
        • Восемь мячей мафиозных киев
      • Категория
        • Профессиональный
        • Рекреационный
        • Ткань на заказ
        • Ткань НФЛ
        • Ткань NCAA
        • Ткань MLB
        • Ткань НХЛ
        • Ткань подушки
        • Снукер
        • Для покерных столов
      • Размер
        • 7-футовый стол
        • 8-футовый стол
        • 8-футовый негабаритный стол
        • 9-футовый стол
    • Игровая
      • Бильярдный стол огни
      • Декор Игровой Комнаты
      • Стойки и стойки для киев
      • Подсчет очков и цепочки
      • Чашки, кружки и стаканы
    • Аксессуары для кий
      • подсказки
      • Совет Инструменты
      • Полотенца и чистящие средства
      • Перчатки
      • Чехлы для бильярда
      • Мел для конуса и кия
      • Кий держатели
    • Настольные аксессуары
      • Наборы для бильярда
      • Индивидуальные мячи
      • Чехлы для бильярдных столов
      • Стойки для треугольных мячей
      • Детали стола
      • Мел конус и кий
      • Щетки и чистящие средства
    • Подарки на заказ
      • Бильярд
      • Пользовательские битки
      • Посуда
      • Подставки
      • Покер
      • Аксессуары
    • Информация
      • Блог
      • Связаться с нами
      • Доставка и возврат

      • Сортировать по категориям

    • Руководство по покупке подарков
    • Кии для бильярда
      • По марке
        • 5280 киев
        • Подсказки к действию
        • Адреналиновые подсказки
        • Арсенал Кий
        • Афина Кьюс
        • Blaze Cues
        • Подсказки Blizzard
        • Кии Budweiser
        • Cobra Cues
        • Cuetec Cues
        • Дакота Кьюз
        • Восемь мячей мафиозных киев
        • Earthlite Cues
        • Элитные реплики
        • Реплики сокола
        • Кии Грифона
        • Кии Хэмптон-Ридж
        • Катана Кью
        • McDermott Cues
        • MLB Cues
        • NCAA Cues
        • Кии НФЛ
        • Реплики преступника
        • Реплики игроков
        • Призматические реплики
        • Реплики Скорпиона
        • Sierra Cues
        • Sterling Cues
        • Summit Cues
        • Реплики бури
        • Кии викингов
        • Реплики вуду
      • По категориям
        • Кии для снукера
        • Любительские бильярдные реплики
        • Профессиональные кии для бильярда
        • Кии для коммерческого пула
        • Пользовательские кии для пула
        • Кии для бильярда для женщин
        • Кии для детей
        • Кии для бильярда для дома
        • Кии для прыжков и брейков
        • Валы для бильярда
        • Кии для бильярда спортивных команд
      • По цене
        • Кии для пула 401–500 долларов
        • Кии для пула до 65 долларов
        • Кии для пула 65–100 долларов
        • Кии для пула $ 101 — $ 200
        • Кии для пула 201–300 долларов
        • Кии для пула 301–400 долларов
        • Кии для пула 401–500 долларов
        • Кии для пула $ 500 +
      • Лазерный бильярдный кий
    • Бильярдный стол из войлока
      • По марке
        • Симонис
        • Приглашение на чемпионат
        • ArtScape
        • VIVID
      • По категориям
        • Профессиональный
        • Рекреационный
        • Настольный войлок на заказ
        • Ткань НФЛ
        • Ткань NCAA
        • Ткань MLB
        • Ткань НХЛ
        • Ткань подушки
        • Ткань для снукера
      • По размеру
        • 7 футов
        • 8 футов
        • 8 футов негабаритного
        • 9 футов
    • Футляры для бильярда
      • Действие
      • Афина
      • Мафия восьми мячей
      • Элитный
      • Грифон
      • Катана
      • Вне закона
      • Скорпион
      • Стерлинг
      • Вуду
    • Шары для пула и бильярда
      • Наборы мячей
        • Арамит
        • Мячи для пула MLB
        • Мячи для пула NCAA
        • Мячи для пула НФЛ
        • Мячи для пула НХЛ
        • Стерлинг
      • Индивидуальные бильярдные шары
        • Арамит
        • Стерлинг
    • Чехлы для бильярдных столов
      • NCAA
      • Стерлинг
    • Аксессуары для бильярдного стола
      • Чехлы для бильярдных столов
      • Стойки для мячей
      • Детали стола
      • Мел для конуса и кия
      • Щетки и чистящие средства
    • Аксессуары для игровых комнат
      • Декор
      • Подсчет очков и игры
      • Стойки и стойки для кий
        • NCAA
        • Стерлинг
      • Посуда
      • Одежда
    • Аксессуары для бильярда
      • Мосты
      • Совет Инструменты
      • подсказки
      • Полотенца и чистящие средства
      • Мел для конуса и кия
      • Перчатки и тапочки
      • Кий держатели
    • Бильярдный стол огни
    • Спортивные команды
      • MLB
      • NCAA
      • НФЛ
      • НХЛ
    • Учебные пособия по бильярду
    • Подарки на заказ
      • Бильярд
      • Битки
      • Посуда
      • Подставки
      • Покер
      • Аксессуары
    • Покерный Стол Войлок
    • Ликвидационная продажа
      • АУКЦИОН
      • Царапины и вмятины
      • Распродажа
    • Маски для лица

      • Сортировать по марке

    • NCAA
    • Стерлинг
    • Действие
    • НФЛ
    • MLB
    • VIVID
    • Макдермотт
    • Элитный
    • Викинг
    • BourbonStreet
    • Серебряный кубок
    • Симонис
    • Вне закона
    • Волна 7
    • Скорпион
    • Тигр
    • Афина
    • НХЛ
    • Адреналин
    • Пламя
    • ArtScape
    • Вуду
    • Мафия восьми мячей
    • Закончиться
    • Грифон
    • Катана
    • Tweeten
    • Арамит
    • Cuetec
    • Hampton Ridge
    • Porper
    • Снежная буря
    • Скользкий
    • Буря
    • 5280
    • Арсенал
    • Чемпионат
    • CueSight
    • Earthlite
    • Сьерра
    • Дакота
    • Саммит
    • Strachan
    • 3 млн
    • Слон
    • Сокол
    • JTDVAS
    • Игроки
    • Треугольник
    • Посмотреть все бренды
      • Подарочные сертификаты
      • Войдите или зарегистрируйтесь
    Поиск ×

      Главное меню

    • Кии для пула
      • По брендам
        • 5280
        • Действие
        • Адреналин
        • Арсенал
        • Афина
        • Пламя
        • Снежная буря
        • Budweiser
        • Кобра
        • Cuetec
        • Дакота
        • Earthlite
        • Elite

    Как спланировать урок TEFL

    Зачем планировать уроки?

    Для каждого урока TEFL нужен план. Уровень детализации, который он содержит, и будет ли он в основном у вас в голове или в основном на бумаге, будет варьироваться в зависимости от вашей подготовки и опыта, типа класса (индивидуальные занятия часто имеют гораздо более гибкий план, например ) и времени, которое у вас есть для планирования.

    Основная причина иметь план урока TEFL — это знать, во-первых, цель вашего урока и, во-вторых, что вы собираетесь делать во время урока для достижения этой цели. Если вы не знаете, что вы хотите, чтобы ваши ученики могли делать к концу урока, вы рискуете, что они уйдут, чувствуя, что они ничего не достигли.

    Что должен включать план урока TEFL?

    Все, что вы можете захотеть включить в свой план, зависит от главной цели и того, как вы собираетесь ее достичь. Какие материалы вам понадобятся для мероприятий, которые вы запланировали, чтобы достичь своей цели? Сколько времени займет каждое из этих действий? Какие проблемы могут возникнуть у ваших учеников при выполнении определенного вида деятельности или языкового вопроса? И так далее.

    Как мы уже говорили, для большинства учителей нецелесообразно планировать каждый урок с таким количеством деталей.Но такие детали должны, по крайней мере, быть в вашей голове, даже если бумажная версия — это всего лишь несколько нацарапанных строк — и написание нескольких планов таким образом — лучший способ выработать у себя привычку думать об этом. деталей, когда вы планируете, даже если у вас нет времени на самом деле их писать.

    Хотя есть и другие возможности, вот список того, что нужно включить в подробный план урока:

    Основная цель
    Дополнительные цели
    Личные цели
    Материалы
    Ожидаемые проблемы и решения

    И на каждый этап самого урока:

    Сроки
    Цели этапа
    Мероприятия
    Фокус

    Мы рассмотрим каждую подробнее.В конце приведен пример плана этого урока.

    Основная цель

    Какой должна быть главная цель? В идеале он должен исходить из плана курса, который описывает логическую последовательность целей каждого урока в курсе. Как этот урок, который вы преподаете сегодня, вписывается в общую картину того, чего ваши ученики хотят или должны достичь на курсе? Цель может быть основана на языковом аспекте (грамматическом, лексическом или фонологическом) или на каком-то навыке (чтение, письмо, аудирование или говорение).

    Суть в том, чтобы думать не о том, чему вы хотите учить, а о , о чем вы хотите, чтобы ваши ученики могли делать . Думая с точки зрения учеников, вы с большей вероятностью выберете занятия, которые помогут им достичь этой цели, а не занятия, которым вам легко научить. Если ваша цель основана на грамматике или словарном запасе, вы также избегаете риска «обучить» форму, а затем подумать: «Хорошо, они сделали это, работа сделана».

    Таким образом, вместо «учить воле и собираться» или «практиковать составление списков для сути» попробуйте «дать возможность учащимся обсудить планы на будущее, используя волю и намерение» или «развить способность учащихся определять основные идеи в чтение текста ». Думайте в духе «, чтобы помочь / дать возможность / развить / улучшить… », а не «учить / практиковать».

    Также неплохо отметить, как вы узнаете, когда ваши ученики достигли основной цели. Это может помочь вам впоследствии критически проанализировать свой урок, подумать о том, как улучшить его, если они не достигли цели, и решить, какая дальнейшая работа требуется над определенным языковым вопросом или навыком.

    Дочерние цели

    У вас также могут быть второстепенные цели, над которыми вы хотели бы работать.В уроке «Привыкли к» ниже основная цель основана на языковом аспекте, но мы выполняем некоторую работу на слух, чтобы обеспечить контекст для представления этого языка, поэтому мы пользуемся возможностью развить у учащихся навыки аудирования. Мы также вводим некоторый словарный запас не только потому, что он нам нужен для понимания текста, но и потому, что мы хотим, чтобы наши ученики могли использовать этот словарный запас вне урока.

    Личные цели

    У вас также может быть что-то, чего вы хотите достичь на более личном уровне. Может быть, на последнем уроке вы были недовольны своей доской и хотите улучшить ее. Если в вашем обучении есть несколько аспектов, которые вы хотите улучшить или развить, попробуйте сосредоточиться на каждом из них по очереди — поработайте над этим несколько уроков, пока вы не будете довольны, а затем переходите к следующему.

    Материалы

    Какие материалы вам понадобятся для каждого вида деятельности? Убедитесь, что вам не нужно бежать обратно к копировальному аппарату во время урока, пройдя все этапы урока один за другим — вы что-нибудь забыли?

    Ожидаемые проблемы и решения

    Найдите время, чтобы пройти этапы урока и предвидеть проблемы, которые могут возникнуть у ваших учеников, и что вы будете делать, если эти проблемы возникнут.Предвидение неожиданного позволяет вам, насколько это возможно, избежать опасности остаться без ответа. Это поможет вам почувствовать себя увереннее и преподать более эффективный урок.

    Подумайте о словарном запасе в тексте, который вам, возможно, придется каким-то образом предварительно обучить, о потенциальных проблемах с произношением и о том, как вы собираетесь их решать, о возможном недостатке воображения учащихся в творческих задачах, возможной путанице времен и как вы собираетесь решить эту проблему и так далее. Здесь важно быть точным. Если вы скажете «учащиеся могут быть не знакомы с некоторыми словами в тексте», это не поможет вам подготовить решение. Если вы скажете, что «ученики могут быть незнакомы со словами« сдаться, бросить… », вы можете подумать о том, как лучше всего представить или выявить значение каждого из них.

    Этапы урока

    Теперь мы подошли к самому уроку. Здесь необходимо учитывать четыре вещи:

    Сроки

    Ваш урок имеет фиксированную продолжительность, поэтому вам нужно подумать о времени каждого занятия.Это поможет вам узнать, что вы запланировали достаточно продолжительный урок, и во время самого урока будет служить для самопроверки, чтобы убедиться, что вы достигли того, чего хотите достичь. Если вы обнаружите, что не запланировали достаточно материала, убедитесь, что любые новые упражнения, которые вы добавляете, способствуют достижению цели урока — избегайте соблазна ломать упражнения, которые на самом деле не подходят. Вы также можете вернуться и подумать о занятиях, которые у вас уже есть — не могли бы вы их расширить или изменить как-нибудь?

    Цели этапа

    Это цели отдельных этапов вашего урока, в отличие от основной цели урока в целом. Здесь должен быть логический прогресс к достижению главной цели. Задачи этапа должны отвечать на вопрос «Зачем я это делаю?» а не «Что я делаю?» — ответ на этот второй вопрос находится в следующем столбце.

    Этапы, которые вы включите в свой урок, будут, конечно, зависеть от типа урока. Урок «Привыкли» следует традиционной модели PPP (презентация, практика, производство). Поэтому мы ожидаем увидеть этап, на котором язык каким-то образом будет представлен.Это может быть ситуационная презентация, презентация из текста или один из множества различных методов презентации нового языка. Мы также ожидаем увидеть некоторые этапы практики, возможно, некоторые ограниченные, за которыми последует более свободная практика. Эти этапы могут быть устными или письменными. Наконец, мы ожидаем увидеть стадию производства или, как мы назвали это в этом уроке, аутентичную практику.

    Деятельность

    Это то, что вы фактически делаете на каждом этапе урока. Будьте конкретны здесь. Вместо «Посмотрите и обсудите картинки» разбейте это на части и скажите, как именно вы собираетесь это делать: «Ученики смотрят фотографии, на которых дети делают что-то; Студенты в парах обсуждают, делали ли они это в прошлом и делают ли они это сейчас ». Такая особенность поможет вам не сбиться с пути и не забыть о важной части занятия.

    Фокус

    Здесь вы узнаете, является ли задание парной (S-S), групповой (S-S-S), деятельностью под руководством учителя (например, на этапе презентации — T-S) и так далее.Это может показать вам, есть ли у вас ряд различных видов деятельности — ваш урок слишком сосредоточен на учителе? Все ли виды деятельности работают в паре? Вы перепутали группы для разных занятий?

    Вот , используемый в плане урока :

    Основная цель
    • Чтобы развить у учащихся способность говорить о прошлых привычках, используя , использованные в , в контексте детства и пристрастий.
    • На этапе менее ограниченной практики учащиеся будут использовать изучаемый язык с достаточной точностью, чтобы их партнер мог понять их прошлые привычки.
    Дочерние цели
    • Развивать у студентов способность выслушивать основные идеи в тексте.
    • Чтобы улучшить способность учащихся говорить на тему зависимости, вводя лексический набор зависимостей.
    Личные цели
    • Дайте учащимся больше времени для обсуждения в парах после прослушивания перед обратной связью.
    Материалы
    • Realia — шоколад, сигареты, кофе, ПК
    • Фотографии или короткие видеоклипы детей, играющих на качелях, наряжающихся на Хэллоуин, обучающихся в школе.
    • Прослушивание компакт-диска и фотокопии аудиозаписей из урока № Language To Go Intermediate (Longman, 2002).
    • Фотокопии раздаточного материала для каждого ученика.
    Ожидаемые проблемы и решения
    • Проблема: учащиеся могут не думать о трех вещах, которые они делали в детстве, но не делают сейчас под влиянием момента.
      Решение. При необходимости предоставьте подсказки и примеры.
    • Проблема: учащиеся не будут знакомы с фразами «сдаться», «бросить», «сократить» в тексте для прослушивания.
      Решение: Выявите эти предметы в контексте зависимости.
    • Задача: учащиеся будут незнакомы с произношением «привык» — / juːstə /
      Решение: упражнение в утвердительной, отрицательной и вопросительной формах
    Сроки Цели Активность Фокус
    8 минут Введите
    , чтобы задать контекст урока и вызвать интерес
    • Ss посмотреть фотографии детей, делающих что-то
    • Ss обсуждают, делали ли они это в прошлом и делают ли они это сейчас
    • Ss напишут три дела, которые они делали в детстве, но не делают сейчас, и передают их T
    		 С-С-С
    7 минут Lexis
    для введения словарного запаса для этапа прослушивания
    • СС посмотрите на кофе, сигареты, шоколад и компьютер
    • Ss обсуждают, используют ли они эти вещи, как часто и могут ли они прекратить
    • Заставляет наркомана, пристрастия, наркомании бросить, бросить, сократить, сила воли
    		 S-SS-ST-Ss
    10 минут Прослушивание
    , чтобы научиться слушать суть
    • СС слушают, как четыре человека описывают свои зависимости: Есть ли у человека такая же зависимость, как и у вас? Если нет, то от чего они пристрастились; Они сдались?
    • Обратная связь на борту
    		 СС-Т
    12 минут Презентация
    • ввести целевой язык
    • для изменения формы
    • , чтобы ограничить практику использования целевого языка и стандартизировать произношение
    • Говорит на целевом языке: — Курил ли он в прошлом? Да — один раз или много раз? Много раз . .. Он курит сейчас? Нет «Он курил»
    • T повторяется с другими примерами и дает отрицательный результат и вопрос
    • Тренировки на целевой язык
    		 СС-Т
    10 минут Менее ограниченная практика
    , чтобы дать студентам ограниченную практику использования целевого языка
    • T пишет на доске одну вещь, которую каждый ученик делал в детстве
    • СС ходят, задают друг другу вопросы, чтобы узнать, кто чем раньше занимался
    • Обратная связь
    		 Т-ССС-С-СС-Т
    3 минуты Менее ограниченная письменная практика
    для обеспечения письменной записи изучаемого языка
    • СТ написать 2 предложения о себе и два о других на целевом языке
    • Обратная связь
    		 S
    10 минут Аутентичная практика
    дать студентам аутентичную практику в использовании изучаемого языка
    • T дает раздаточный материал с подсказками — последний дом, последняя работа, внешний вид 10 лет назад
    • Ss распространяются, задают и отвечают на вопросы, основываясь на подсказках
    • Обратная связь
    		 С-С-С


    В этом уроке используется типичная модель PPP (презентация, практика, производство). С помощью этой модели мы сначала каким-то образом представляем или извлекаем язык. Затем ученики практикуют его в более или менее контролируемых ситуациях и, наконец, воспроизводят его в более аутентичной ситуации. Подробнее об этих этапах практики и производстве читайте ниже.

    PPP — это лишь одна из нескольких возможных моделей урока — поэтому мы не рассмотрели все возможные типы этапов урока и коснулись лишь некоторых терминов, которые вы могли бы включить в эти этапы. Но мы более подробно остановимся на терминологии и этапах, которые мы упомянули здесь:

    Свинец в

    Лид в деятельности разработан, чтобы «разогреть учащихся» — вызвать интерес и заставить их задуматься над темой.Когда вы представляете тему, например, с картинками, видео или некоторыми вопросами, вы активируете в сознании учащихся мысленный образ или ожидания, основанные на их существующих знаниях по теме. Этот мысленный образ часто называют схемой , поэтому мы можем сказать, что цель вводного этапа — «активировать схемы ваших учеников». Имеющиеся знания и опыт ваших учеников можно затем использовать для персонализации урока.

    Целевой язык

    Цель этапа презентации — представить или выявить целевой язык — язык, который мы хотим, чтобы учащиеся могли правильно использовать для достижения цели нашего урока.Есть разные способы сделать это — в этом случае учитель выясняет значение изучаемого языка с помощью ряда концептуальных вопросов, прежде чем дать само целевое предложение.

    Форма управления

    Под этим мы подразумеваем, что учитель представляет (или выявляет) вопрос и отрицательные формы изучаемого языка, а также, возможно, другие примеры от первого, второго или третьего лица.

    Ограниченная / контролируемая практика

    Первый этап практики, когда учитель тренирует произношение изучаемого языка, очень ограничен в том смысле, что ученики полностью сосредотачиваются на предложении, содержащем изучаемый язык.На данном этапе нет возможности включить другой язык. Этап практики уроков ГЧП обычно начинается с ограниченной практики таким образом, а затем постепенно переходит к менее ограниченной и, в конечном итоге, гораздо более аутентичной практике.

    На менее ограниченном этапе практики этого урока студентам предоставляется возможность распространяться и задавать друг другу вопросы (используя материал, который был собран во время вводной). Основное внимание по-прежнему уделяется целевому языку, но гораздо меньше ограничений или контроля, чем в предыдущем упражнении.

    Аутентичная / Свободная / Свободная практика

    Наконец, учащимся предоставляется возможность изучать изучаемый язык в гораздо более свободном контексте. Задание на этом уроке побуждает их говорить о прошлом, и они могут естественно использовать изучаемый язык во время разговора, но они также могут использовать другой язык. На этом этапе не должно быть никакого давления на учащихся, чтобы они использовали изучаемый язык, и вы можете обнаружить, что они вообще не используют его.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *