5 причин употреблять рыбий жир.

№ 1: По некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений
Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот Омега-3. Незаменимые жиры – это такие жиры, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, и они должны поступать в наш организм с пищей. Незаменимые жиры очень важны для нормального функционирования всех органов.

Рыбий жир не превращается в жир организма, а наоборот, организм будет использовать жиры из рыбьего жира, чтобы построить внешний липидный (жировой) слой для защиты наших клеток. Для этой цели подходят любые жиры: трансжиры, Омега-6 жиры и все, что вы съедаете, однако ваши клетки будут функционировать лучше, а обмен веществ будет оптимальнее, если липидный слой клеток будет создаваться за счет рыбьего жира, поскольку он повышает активность инсулина.
Это позволяет увеличить чувствительность к инсулину, что является главным фактором при сжигании жира. Если у вас слабая чувствительность к инсулину, то вам будет очень трудно избавиться от лишнего веса. Еще одним преимуществом рыбьего жира являются его противовоспалительные свойства, о которых более подробно будет рассказано в параграфе № 3.

Недавно было проведено исследование, в ходе которого на протяжении 6 недель здоровым субъектам ежедневно давали по 4 грамма рыбьего жира или сафлорового масла (Омера-3 жиры). Участники, которые принимали рыбий жир, значительно снизили процент жировых отложений и увеличили процент мышечной массы, при этом они даже не тренировались!

Интересно отметить, что после приема рыбьего жира у участников эксперимента отмечалось понижение уровня кортизола. Кортизол, как известно, является катаболическим гормоном, который разрушает мышечные волокна, способствует набору излишков жира и держит вас в постоянном напряжении.

№ 2: Рыбий жир способствует набору мышечной массы: это анаболик
Как уже упоминалось в параграфе № 1, рыбий жир снижает уровень кортизола, и это наводит на мысль, что он обладает анаболическими свойствами; эту идею подтверждают некоторые научные исследования. Например, в ходе одного из последних исследований на старых крысах, которым течение восьми недель давали рыбий жир, выяснилось, что у них значительно усилился синтез белка и увеличилась площадь мышц в поперечном сечении.

Рыбий жир является анаболическим веществом также и для человека. В исследовании, которое проводилось на людях среднего возраста, субъектам давали по 4 грамма рыбьего жира в день. Обнаружилось, что он усиливает синтез белка и приводит к значительному наращиванию мышечной массы. При этом mTOR (мишень рапамицина в клетках, которая приводит к росту мышц) по сигналу клеточных мембран повысилась на 30 процентов, то есть, работает тот же самый механизм, который обеспечивает нормальное содержание инсулина и способствует улучшенному формированию мышечной ткани. Мышечная масса у испытуемых увеличилась на 2%, однако ввиду небольшого количества человек, принимавших участие в исследовании, изменения в составе тела вычислить не удалось.

На самом деле, анаболический эффект Омега-3 жирных кислот привел к тому, что NCAA (Национальная студенческая спортивная ассоциация) запретила распространение рыбьего жира среди крупных спортивных колледжей. Обоснованием этому является то, что Омега-3 жирные кислоты дают некоторое преимущество хорошо финансируемым учреждениям, которые могут обеспечить спортсменов этими добавками.

№ 3: Рыбий жир уменьшает воспалительные процессы и улучшает композицию тела
Воспаления в организме – это не только очень опасно для здоровья, но и в значительной мере влияет на вашу способность избавляться от жира и наращивать мышечную массу. Трудно переоценить важность снижения воспалительных процессов тем, кто хочет быть поджарым!

Для большинства людей понятие «воспаление» ни о чем не говорит, поскольку они просто не понимают, что воспаление означает заболевание, задержку восстановления от травмы и ожирение. Знаете ли вы, что жировая ткань, на самом деле, сама по себе приводит к воспалению, то есть постепенно увеличивает воспалительные состояния в организме?

Рыбий жир обладает мощными противовоспалительными свойствами, что является основной причиной его способности уменьшать жировые отложения. Как уже говорилось в параграфе № 1, люди, которые приняли 4 г/день рыбьего жира, в конце исследования значительно снизили процент жира. В любом случае, если количество жировых клеток необоснованно повышено, то это вызывает воспалительные процессы и потерю сухой мышечной массы вследствие ее деградации.

Рыбий жир, как оказывается, снижает не только хронические воспаления, но может уменьшить острые воспалительные реакции на интенсивные тренировки. Во время проведенного недавно исследования юные спортсмены принимали по 3 г рыбьего жира в течение 7 дней, а затем выполняли очень интенсивные эксцентричные упражнения до отказа.
Результаты показали, что, по сравнению с плацебо-группой, группа, принимавшая рыбий жир, имела значительно меньше воспалительных биомаркеров, меньшую отечность мышц и менее болезненные ощущения от тренировочных нагрузок. Исследователи предполагают, что рыбий жир способствовал выводу отходов, образующихся в ответ на метаболизм энергии во время тренировки, а это повышает анаболическую способность организма.

Все вышесказанное говорит о том, что, что потребление оптимального процента жиров в виде рыбьего жира улучшает противовоспалительные возможности организма за счет:
a) скорости детоксикации отходов
б) улучшения здоровья на клеточном уровне и оптимизации построения мышц
в) уменьшения количества гормонов, которые вызывают воспаление
г) снижения лишнего веса и улучшения самочувствия

№ 4: Потребляйте рыбу – и у вас повысится чувствительность к инсулину и ускорится метаболизм.
Не забывайте, что рыбий жир повышает чувствительность к инсулину, потому что он включается в сотовой липидный что улучшает связывание клеточных рецепторов с инсулином. И после того, как инсулин связывается, его целью становится перевод глюкозы из пищи в мышцы, где она будет храниться и, в случае необходимости, использоваться в качестве энергии. Если инсулин связывается плохо, то повышается уровень кортизола, вызывая воспаления; результатом этого может стать ожирение.

Инсулин также играет определенную роль в строительстве мышечной ткани, поэтому его называют анаболическим гормоном. Хорошей новостью для нас является то, что при потреблении рыбьего жира и ограничении потребления углеводов, инсулин улучшает процесс наращивания мышечной массы и способствует загрузке в мышцы таких питательных веществ, как креатин и карнитин, которые необходимы для повышения физической работоспособности и сжигания жира.
Пример влияния рыбьего жира на чувствительность к инсулину и композицию тела рассматривался в недавнем исследовании, проведенном с женщинами, страдающими от сахарного диабета 2 типа. Они принимали либо 1,5, либо 2,5 грамма рыбьего жира в день. После 30 дней эксперимента обе группы снизили процент жира и уменьшили объем своих талий, значительно повысив чувствительность к инсулину. Интересно то, что в группе с низкой дозой рыбьего жира наблюдалось наибольшее снижение количества жира на животе и улучшение чувствительности к инсулину, что показывает индивидуальность реакции на потребление Омега-3 жиров.

№ 5: Для оптимизации композиции тела необходимо правильно сочетать различные жиры
Надеемся, вы согласитесь с тем, что рыбий жир помогает наращивать мышечную массу и сжигать жир.

Исследования проводились лишь с относительно небольшой дозой (до 4 г в день) рыбьего жира, однако в отдельных отчетах говорится о лучшей потере жира при повышении этой дозы в диапазоне от 1 до 1,5 граммов на процент веса ваших жировых отложений. Например, если содержание жира в вашем организме равняется 20 процентам, то вы должны принимать по 20-30 г, рыбьего жира ежедневно, получая большую часть жиров из рыбьего жира; и то это логично, поскольку Омега-3 жиры – самые полезные для здоровья.

Скажем, если общее потребление жиров у вас составляет 60 граммов в день, то имеет смысл от 20 до 30 граммов принимать его в виде рыбьего жира, а остальные жиры – из экологически чистых мясных и рыбных продуктов. Это очень важно, если вы хотите снизить противовоспалительные процессы в организме и улучшить построение мышц с одновременным снижением процента жира. Вот что в связи с этим необходимо знать:

• Большинство ваших Омега-3 жирных кислот необходимо получать из рыбьего жира.

• Омега-6 жиры должны быть растительного происхождения, а не из морепродуктов. Это будет оливковое масло, орехи, авокадо и тому подобные продукты. «Западная диета» ОЧЕНЬ насыщена Омега-6 жирами вследствие чрезмерного количества рафинированных растительных масел. В идеале необходимо сбалансированное потребление жирных кислот Омега-6 к Омега-3, а рафинированные растительные масла лучше полностью исключить.

• Потребление рафинированных растительных масел в больших количествах может вызвать воспаления. Причина кроется в том, что организм использует одни и те же ферменты для преобразования Омега-3 и Омега-6 жиров в такую форму, в которой они могут быть им усвоены. Если вы едите слишком много Омега-6 жиров (исследования показывают, что средняя «Западная диета» имеет соотношение Омега-6 к Омега-3 жиров как 16:1), то для преобразования Омега-3 жирных кислот в вашем организме не будет хватать ферментов.

• Исследователи полагают, что значительное сокращение потребления Омега-6 жиров уменьшит потребность в жирных кислотах Омега-3.

• Для получения комплекса необходимых нутриентов и жиров, а также для достижения оптимальной композиции тела, попробуйте “макробиотическую диету”: ешьте холодолюбивую рыбу, говядину коров, потреблявших в корм траву, мясо диких животных. Добавки с высоким количеством рыбьего жира в виде триглицеридов лучше, чем сложные этиловые эфиры, потому что они обладают улучшенной биодоступностью. Дополните потребление жиров такими продуктами, как орехи, оливковое масло, авокадо и кокосовое масло. При этом ограничивайте потребление органических жиров. Избегайте гидрогенизованных жиров и трансжиров, а также переработанных продуктов.

• Избегайте продуктов, обогащенных Омега-3 жирными кислотами, поскольку вы не можете знать их происхождения и оценить качество.

Рыбий жир – преимущества для здоровья от продуктов с Омега-3.

О жирных кислотах Омега-3 говорится много, но знаете ли вы, что такое Омега-3? Какую пользу Омега-3 приносит для здоровья и почему вам следует включать в рацион больше рыбы и употреблять рыбий жир? Может ли у вас быть дефицит этих жирных кислот?

Начнем с того, что Омега-3 жирные кислоты являются особо важным питательным веществом для общего здоровья организма. Наш организм сам не синтезирует Омега-3, поэтому эти «незаменимые жирные кислоты» необходимо получать с пищей. Эти жирные кислоты важны для полноценного роста, развития и функционирования организма.

Что касается пользы для здоровья от Омега-3, то редко, когда одно питательное вещество приносит так много пользы для организма. Наиболее широко известное преимущество Омега-3 связано с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний, но на самом деле Омега-3 оказывает положительное влияние на весь организм, начиная с периода беременности и развития ребенка и вплоть до улучшения функции сетчатки глаза, благотворного влияния на здоровье мозга и сердца. Омега-3 способствует хорошему здоровью в любом возрасте.

Что такое Омега-3 жирные кислоты?

Омега-3 – это особый вид полиненасыщенных жирных кислот. В природе они встречаются в 3 видах – два из них в продуктах морского происхождения, третий в растительных продуктах.

Наиболее важными для нашего организма Омега-3 жирными кислотами являются ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота), которые содержатся в жирной рыбе, водорослях и криле.

Омега-3 жирная кислота АЛК (альфа-линолевая кислота) имеет растительное происхождение и встречается в зеленых листовых овощах, семенах льна, семенах чиа, однако наш организм может синтезировать ТОЛЬКО 1 процент этого вещества.

Может ли у вас быть дефицит Омега-3?

Большинство людей не получают достаточное количество Омега-3 с пищей. Американская Ассоциация Сердца рекомендует по крайней мере два раза в неделю съедать 150 г рыбы, по возможности жирной морской рыбы (лосось, скумбрия, треска, палтус, сардины, анчоусы).

Большинству из нас бывает трудно съедать необходимое количество рыбы, а многие вообще не едят ее. Поэтому многие выбирают высококачественное рыбий жир Омега-3 в дополнение к сбалансированному питанию.

Большинство организаций здравоохранения рекомендуют употреблять 250–500 мг ЭПК и ДГК каждый день.

Если человек страдает или предрасположен к сердечным заболеваниям, ему рекомендуется потреблять более большую дозу – вплоть до 4000 мг. Употребление по меньшей мере 2000 мг ЭПК и ДГК жирных кислот Омега-3 в день помогает поддерживать нормальный уровень триглицеридов в крови, а употребление по меньшей мере 3000 мг в день поможет поддерживать нормальное кровяное давление, однако перед приемом больших доз рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Почему важно употреблять достаточное количество Омега-3

Омега-3 помогает снизить риск сердечных заболеваний и имеет важное значение для полноценного функционирования мозга и поддержания клеточной мембраны. Именно поэтому продукты, содержащие Омега-3, известны как источник «хороших жиров».

Большинство людей потребляют мало Омега-3 жирных кислот и слишком много полиненасыщенных жирных кислот Омега-6.

Для нормального функционирования организма требуется Омега-6, но правильное соотношение Омега-3 и Омега-6 должно быть 1:4, чтобы поддерживать низкий уровень воспаления в организме. К сожалению, современное питание приближается к пропорции 1:20. Омега-6 содержится в разных растительных маслах, которые мы используем для приготовления пищи (подсолнечное, рапсовое, оливковое масло), в мясе и яйцах.

Как уменьшить пропорцию жирных кислот Омега-6 в вашем ежедневном рационе?

• Контролируйте количество жиров, используемых при приготовлении пищи (1 ст. ложка оливкового масла содержит 1,2 г Омега-6, подсолнечного масла – 10 г).
• Употребляйте в пищу продукты, содержащие Омега-3 – рыбу, рыбий жир.
• Выбирайте качественную рыбу и мясо.

5  преимуществ продуктов с содержанием Омега-3

В результате многих исследований доказано, что использование рыбьего жира способствует хорошему здоровью. Новости об Омега-3 жирных кислотах и здоровье.

1. Польза для здоровья сердца

• Снижает уровень триглицеридов – наибольшее количество Омега-3 необходимо людям с высоким уровнем триглицеридов, который является основным фактором риска сердечных заболеваний.
• Регулирует уровень холестерина – положительно влияет на его уровень, повышая уровень холестерина высокой плотности или «хорошего» холестерина.
• Поддерживает здоровые кровеносные сосуды – помогает предотвратить образование бляшек в кровеносных сосудах, которые вызывают их закупоривание.
• Предотвращает возникновение сгустков крови – может помочь тромбоцитам не склеиваться вместе, тем самым предотвращая образование сгустков, которые могут нанести серьезный вред для здоровья.
• Помогает поддерживать нормальное кровяное давление.

2. Поддержание здоровья суставов и костей

Увеличивают количество кальция, всасываемого в кишечнике, частично улучшая действие витамина D и улучшая прочность костей и синтез косного коллагена.

3. Важна для полноценного развития младенцев и детей

Период младенчества и детство является одним из самых важных периодов в жизни человека, когда необходимо получать большое количество ЭПК и ДГК жирных кислот Омега-3 для правильного развития мозга и глаз.

Ежедневное потребление 250 мг ДГК во время беременности и кормления грудью способствует нормальному развитию глаз и мозга плода и младенца.

100 мг жирных кислот ДГК в день способствует нормальному развитию зрения у младенцев до 12 месяцев.

4. Помогает поддерживать нормальное зрение

Снижает риск глазных заболеваний и риск дегенерации макулы.

5. Помогает поддерживать нормальную функцию мозга

В мозгу человека, особенно в лобной доле, содержится большое количество жирной кислоты ДГК омега-3. Количество этой жирной кислоты увеличивается, когда мозг растет и развивается, и уменьшается в процессе его старения.

Как выбрать лучший рыбий жир Омега-3?

Выбор продуктов Омега-3 в аптеках, магазинах и интернет-магазинах огромен. Зачастую подчеркивается, что в день необходимо получать 1000 мг Омега-3. Однако вам нужно знать еще кое-что.

• Рыбий жир может производиться из разных видов рыб, однако не все виды содержат достаточное количество Омега-3. Важно оценить, сколько в нем содержится рыбьего жира и сколько Омега-3 жирных кислот. Особое внимание следует обращать на количество ЭПК и ДГК. Содержание ДГК и ЭПК должно быть не менее 250 миллиграмм. Чем больше этих двух жирных кислот содержится в рыбьем жире, тем выше его польза для организма. Например, в рыбьем жире Möller’s концентрация жирных кислот Омега-3 составляет не менее 60%. Во многих других продуктов из рыбьего жира концентрация всего лишь 30%.
• Не все производители указывают содержание ЭПК и ДГК на упаковке. Такой продукт лучше отложить в сторону, так как содержание этих ценных жирных кислот может быть небольшим.
• Выбирайте высококачественные пищевые добавки Омега-3 из рыбы, обитающей в естественных условиях.
• Лучшие используйте жирные кислоты Омега-3 ЭПК и ДГК в виде природного триглицерида. Некоторые продукты Омега-3 находятся в форме этилового эфира (созданы синтетически), так как это более дешевый способ получения Омега-3.

Разница между «рыбьим жиром» и «жиром из печени трески» также может сбить с толку. Фактически рыбий жир и жир из печени трески – это два разных жира, хотя они похожи на молекулярном уровне и оба получены одинаковым образом. Разница заключается в источнике их происхождения. Жир печени трески производится только из печени трески.

Чем отличается их пищевая ценность? Рыбий жир является отличным источником жирных кислот Омега-3 ЭПК и ДГК, но он не содержит витамины A и D. Жир из печени трески содержит Омега-3 и большое количество натуральных витаминов A и D.

Как долго следует употреблять рыбий жир Омега-3? Нужен ли он летом?

Жирные кислоты Омега-3 не являются лекарственным средством, они должны быть частью ежедневного рациона.

Рыбий жир содержит жирные кислоты Омега-3, которые нам нужны каждый день – зимой и летом. Поэтому, если вы не употребляете достаточно рыбы, рыбий жир следует принимать в течение всего года.

Mollers Omega 3 Rybki owocowe 36 szt | Internetowa apteka online

Mollers Omega 3 Рыбки (Рыбий жир)— это желейные рыбки с малиновым вкусом, содержащие натуральную омега-3 и витамин D, компоненты, которые поддерживают работу мозга и развитие ребенка.

Состав:

подсластители (ксилит, сорбит), концентрированный рыбий жир, очищенная вода, желатин, аромат, антиоксидант (яблочная кислота), регулятор кислотности (тринатрийцитрат), краситель (экстракт перца), холекальциферол (витамин D3).

Продукт содержит подсластители, полученные из натуральных источников.

Маленькие рыбы без добавления сахара, с подсластителями ксилитом и сорбитом.

• Омега-3 жирные кислоты, которые в изобилии в рыбьем жире, в частности, относятся к эйкозапентаеновым кислотам (EPA) и докозагексаеновым кислотам (DHA). Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют формированию клеточных мембран (например, нервных клеток).
• Витамин D очень важен для детских костей для нормального роста и развития. Он также повышает функции иммунной системы.

Применение:

Рекомендуемая порция для употребления для детей старше 3 лет и взрослых: 2 шт/день

Продукт предназначен для детей старше 3 лет.

Действие:

Свойства компонентов:

• ДГК (DHA) относится к наиболее ценным для здоровья человека Омега-3.Является одним из основных строительных блоков головного мозга, установлено позитивное влияние на его функционирование.
• Омега-3 ДГК поддерживает правильное функционирование мозга и зрения. Новая формула Moller’s Omega-3 Fish содержит еще больше ДГК (DHA).
• Витамин D3 поддерживает усвоение кальция и фосфора в организме, поддерживает нормальный рост костей у детей и поддерживает иммунитет.

 

 

Прием рыбьего жира для улучшения исхода беременности

Биологические, поведенческие и контекстуальные обоснования

Омега-3 жирные кислоты относятся к длинноцепочным полиненасыщенным незаменимым жирным кислотам, необходимым для хорошего состояния здоровья и развития. В отличие от омега-3 жирных кислот растительного происхождения, например, полученных из льняного семени и канолового масла, рыбий жир, получаемый из рыб и водорослей, содержит докозагексаеновую (ДГК) и эйкозапентаеновую (ЭПК) кислоты, которые отличаются большей длиной цепи. Их называют незаменимыми жирными кислотами, поскольку организм не способен вырабатывать их самостоятельно и поэтому их необходимо употреблять в надлежащих количествах.

Предродовой период – это время, связанное с повышенным риском дефицита омега-3 кислот, поскольку их запасы в тканях материнского организма истощаются ¹ по мере их расходования на развитие плода ^{2, 3}. Беременным женщинам часто рекомендуют принимать рыбий жир для восполнения запасов омега-3 кислот.

Применение рыбьего жира при беременности является предметом исследований в качестве потенциальной стратегии предотвращения преждевременных родов (или увеличения внутриутробного возраста) и профилактики эклампсии, а также увеличения массы тела при рождении совместно с другими возможными преимуществами, например, такими как улучшение развития мозга плода и снижение риска коркового паралича и послеродовой депрессии ^4–7. Теории в поддержку исследований исходов родов изначально возникли на основе наблюдаемой высокой массы тела при рождении и длительных сроков внутриутробного развития в общинах с высоким уровнем употребления в пищу рыбы

8–10.

Жирные кислоты ДГК и ЭПК, содержащиеся в рыбьем жире, являются исходным продуктом простагландинов, которые оказывают влияние на сжатие кровеносных сосудов. Рыбий жир считается средством от гипертонии, или повышенного кровяного давления, которое рекомендуют беременным женщинам и небеременным взрослым ¹¹. Эти же компоненты рыбьего жира также могут отсрочивать роды и, таким образом, увеличивать срок беременности и повышать массу тела при рождении, предотвращая образование простагландинов, которые стимулируют зрелость шейки матки ¹².

Однако результаты исследований этих механизмов и их потенциальных преимуществ для матерей и детей неоднозначны ^{4, 5, 10, 13, 14}. Наиболее оптимистичные из выводов, сделанных на основе недавно проведенного систематического обзора, заключаются в том, что, несмотря на отсутствие достаточных свидетельств в поддержку постоянного приема рыбьего жира во время беременности для снижения риска преэклампсии, преждевременных родов или низкой массы тела ребенка при рождении, беременные женщины могут получить пользу от приема рыбьего жира в результате увеличения срока внутриутробного развития

12.

Рекомендации относительно приема рыбьего жира беременными женщинами могут дополняться предупреждениями о необходимости ограничить общее употребление рыбы. Рыба является важным источником омега-3 жирных кислот, однако многие виды рыбы могут быть потенциально загрязненными метилртутью или многохлористыми дифенилами (МХД), которые вредны для развития плода ^{15, 16}. Эти опасные загрязняющие вещества способны в большей степени накапливаться в мясе рыбы, чем в рыбьем жире. Тем не менее, употребление нерафинированного рыбьего жира также может вызывать беспокойство, поскольку он может содержать пестициды и остатки МХД

17.

Дозы ДГК и ЭПК, содержащиеся в рыбьих жирах, также могут различаться в плане их количества, необходимого для получения какой-либо потенциальной пользы матерью и ребенком. В ходе исследований использовали дозировки от 133 миллиграмм до 3 грамм в день, при этом большинство женщин получали около 2,7 грамм ЭПК и ДГК в день ¹². Чтобы получить такое же количество ЭПК и ДГК из пищи, женщинам потребовалось бы употребить в пищу 300 грамм жареного лосося, что может не удовлетворять возможным ограничениям на употребление рыбы при беременности по причине загрязнения. Тем не менее, предполагается, что прием рыбьего жира не приводит к появлению каких-либо серьезных побочных эффектов, таких как кровотечение, осложнения или дискомфорт, которые могли бы повлиять на соблюдение режима его приема, за исключением немногочисленных жалоб на его неприятный вкус

12, 18, 19.

---

Библиография

¹ Makrides M, Gibson R.S. Long-chain polyunsaturated fatty acid requirements during pregnancy and lactation. American Journal of Clinical Nutrition, 2000, 71:307S–311S.

² Al MD et al. Maternal essential fatty acid patterns during normal pregnancy and their relationship to the neonatal essential fatty acid status. British Journal of Nutrition, 1995, 74:55–68.

³ Otto SJ et al. Maternal and neonatal fatty acid status in phospholipids: an international comparative study. European Journal of Clinical Nutrition, 1997, 51:232–242.

⁴ Olafsdottir AS et al. Relationship between dietary intake of cod liver oil in early pregnancy and birthweight.

British Journal of Obstetrics and Gynaecology, 2005, 112:424–429.

⁵ Ramakrishnan U et al. Effects of docosahexaenoic acid supplementation during pregnancy on gestational age and size at birth: randomized, double-blind, placebo-controlled trial in Mexico. Food and Nutrition Bulletin, 2010, 31:S108–S116.

⁶ Petridou E et al. Diet during pregnancy and the risk of cerebral palsy. British Journal of Nutrition, 1998, 79:407–412.

⁷ Borja-Hart NL, Marino J. Role of omega-3 fatty acids for prevention or treatment of perinatal depression. Pharmacotherapy, 2010, 30:210–216.

⁸ Olsen SF, Joensen HD. High liveborn birth weights in the Faroes: a comparison between birth weights in the Faroes and in Denmark.

Journal of Epidemiology and Community Health, 1985, 39:27–32.

⁹ Olsen SF, Hansen HS. Marine fat, birthweight, and gestational age: a case report. Agents Actions, 1987, 22:373–374.

¹⁰ Olsen SF et al. Randomized controlled trial of effect of fish-oil supplementation on pregnancy duration. The Lancet, 1992, 339:1003–1007.

¹¹ Morris MC et al. Does fish oil lower blood pressure? A meta-analysis of controlled trials. Circulation, 1993, 88:523–533.

¹² Makrides M et al. Marine oil, and other prostaglandin precursor, supplementation for pregnancy uncomplicated by pre-eclampsia or intrauterine growth restriction. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2006, Issue 3, Art. No.: CD003402.

¹³ Harper M et al. Omega-3 fatty acid supplementation to prevent recurrent preterm birth. Obstetrics and Gynecology, 2010, 115:234–242.

¹⁴ Williams MA et al. Omega-3 fatty acids in maternal erythrocytes and risk of preeclampsia. Epidemiology, 1995, 6:232–237.

¹⁵Nutrition in pregnancy: Scientific Advisory Committee Opinion Paper 18. London, Royal College of Obstetricians and Gynaecologists, 2010.

¹⁶ Buck GM et al. Maternal fish consumption and infant birth size and gestation: New York State angler cohort study. Environmental Health, 2003, 2:7–16.

¹⁷ Rawn DFK et al. Persistent organic pollutants in fish oil supplements on the Canadian market: polychorinated biphenyls and organochlorine insecticides. Journal of Food Science, 2008, 74:T14–T19.

¹⁸ Makrides M. Is there a dietary requirement for DHA in pregnancy?

Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 2009, 81:171–174.

¹⁹ Akabas SR, Deckelbaum RJ. Summary of a workshop on n-3 fatty acids: current status of recommendations and future directions. American Journal of Clinical Nutrition, 2006, 83:1536S–1538S.

Сила в слабости: БАДы не защитят мужчин от COVID-19 | Статьи

Прием поливитаминов, витамина D, пробиотиков и жирных кислот омега-3 снижает риск заражения коронавирусом в среднем на 10–15%, однако только для женщин, утверждают зарубежные ученые. При этом витамин С, чеснок и цинк не оказывают никакого защитного эффекта на представителей обоих полов, показали результаты их исследования. Российские эксперты подчеркнули, что добавки оказывают защитный эффект за счет общего положительного воздействия на организм и укрепления иммунитета. И скорее всего, это происходит только в случае, если человеку до приема БАДов не хватало конкретных полезных веществ.

Обратный эффект

Вопрос, как употребление витаминов и добавок влияет на исход борьбы организма с новым коронавирусом, исследовали ученые из США, Швеции и Великобритании под руководством Кристины Менни из Королевского колледжа Лондона. Они использовали приложение COVID Symptom Study, в котором люди из разных стран могут записывать информацию о том, как они перенесли болезнь. Ученые проанализировали около 400 тыс. анкет с результатами ПЦР-теста на COVID-19, большая часть анализов была отрицательной. Почти половина владельцев этих анкет сообщили, что принимали различные пищевые добавки с начала пандемии.

Ученые собрали информацию о том, употребляли ли пользователи пробиотики, чеснок, омега-3 жирные кислоты или рыбий жир, поливитамины, витамины D, C и цинк.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

Регулярный прием цинка, витамина С или чеснока никак не повлиял на риск заболеть, следует из проанализированных данных. А вот употребление поливитаминов снижало риск заражения COVID-19 на 13%, витамина D — на 9%, пробиотиков — на 14%, жирных кислот омега-3 — на 12%. Однако эта корреляция была обнаружена только у женщин. У мужчин ученые в целом практически не нашли связи между приемом добавок и снижением риска заболеть. Очень слабый защитный эффект (авторы не указали процент снижения риска заболевания COVID-19) оказали поливитамины для мужчин моложе 40, омега-3 жирные кислоты — для категории 40–60 лет.

Затем исследователи проверили полученные результаты, взяв около миллиона анкет с указанным симптомом в виде потери обоняния, так как это один из явных признаков COVID-19. Однако ПЦР-тест люди из этой когорты не делали. В этой группе ученые обнаружили защитный эффект около 5% для омега-3 жирных кислот, поливитаминов, витамина D и в меньшей степени для пробиотиков на представителей обоих полов.

«Женщины, как правило, обладают более устойчивой иммунной системой, чем мужчины, — пишут авторы статьи. — Вполне вероятно, что добавки могут лучше поддерживать иммунную систему женщин, чем мужчин».

Здоровая комбинаторика

Российские эксперты считают, что действие разных добавок и витаминов отличается, поэтому одни из них оказали влияние на риск заражения COVID-19, а другие — нет.

— Чеснок — очень условный иммуномодулятор, если его вообще можно в этом плане рассматривать, — сказал врач-диетолог, иммунолог-аллерголог Марина Аплетаева. — Чтобы пробиотические продукты помогли укрепить иммунитет, их нужно употреблять регулярно и систематически. Профилактический эффект в плане предотвращения заболевания работает за счет установления правильной микрофлоры кишечника, на это нужно несколько месяцев.

Фото: Depositphotos

Цинк нужен для поддержания репродуктивной функции организма, указала эксперт. Что касается его иммуномодулирующих функций, он помогает «вытащить» витамин А из печени (как основного депо этого нутриента). А вот витамин А уже непосредственно участвует в защите верхних дыхательных путей, через которые и проникает SARS-CoV-2. Возможно, поэтому поливитамины, куда А зачастую входит, оказались полезны для профилактики заболевания, предположила Марина Аплетаева. Но если проблем с мобилизацией витамина А нет, то дополнительный прием цинка не нужен, отметила она.

Рыбий жир содержит целый комплекс нутриентов, в том числе витамины D и А, поэтому его действие должно несколько отличаться от чистых омега-3 жирных кислот, отметила эксперт. Последние влияют в основном на уровень холестерина, сказала Марина Аплетаева.

— Исследование говорит о том, что вера в противовирусные свойства некоторых добавок, таких как цинк, может быть преувеличена. И, конечно, явно не стоит полагаться на целительные свойства чеснока или имбиря. Однако некоторые из пищевых добавок действительно работают, пусть даже их эффект довольно скромный, — отметил завкафедрой технологии переработки зерна, хлебопекарного, макаронного и кондитерского производств Московского государственного университета технологий и управления имени К.Г. Разумовского Игорь Никитин.

БАДы помогают повысить иммунитет лишь людям с дефицитом принимаемых нутриентов, добавил он. Вероятно, участники исследования не страдали от недостатка цинка и витамина С, предположил эксперт.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

— Пробиотики, омега-3 и витамин D положительно влияют на организм и способствуют улучшению иммунитета, — подтвердил профессор, консультант БФУ имени Иммануила Канта (вуз — участник проекта повышения конкурентоспособности образования «5-100») Андрей Продеус. — У переболевших или больных SARS-CoV-2 всегда наблюдается снижение уровня витамина D, поэтому его употребление существенно влияет на формирование иммунной защиты. Что касается витамина С, то он вряд ли спасет от заражения.

На результатах исследования могли сказаться возраст или наличие вредных привычек у участников, добавил эксперт.

Женский подход

Гендерная разница в исследовании не стала сюрпризом для российских экспертов.

— Женщины в целом более устойчивы к легочным заболеваниям. Кроме того, они более организованны и аккуратны. Если женщина решила начать заботиться о здоровье, она будет делать это систематически, поэтому и эффект заметнее. Мужчины в этом плане менее организованны: они могут забывать принимать витамины или делать это время от времени, — рассказал заведующий кафедрой фармакологии МГУ имени М.В. Ломоносова, профессор Олег Медведев.

Но анкетирование — не лучший метод для сбора данных, добавил эксперт. Для подтверждения информации надо проводить контролируемые исследования.

Фото: РИА Новости/Антон Вергун

Прием добавок всё же оказывает положительное влияние на здоровье в целом, а это способствует более высокой сопротивляемости организма коронавирусу, добавила Марина Аплетаева.

Все специалисты также отметили важность подбора пищевых добавок и витаминов для конкретного человека, исходя из его индивидуальных потребностей.

Как выбрать комплекс Омега 3 или как мы привыкли называть «рыбий жир»

В последнее время появилось множество статей о пользе рыбьего жира и Омега-3 кислот для организма человека. Однако разобраться в этом объеме информации обычному человеку бывает сложно – процесс отнимает много времени и сил.

Актуальность темы оспаривать сложно, поэтому мы решили собрать и проанализировать для вас самые интересные материалы. Мы выделим полезную информацию и поможем разобраться в вопросе приема пищевых добавок, содержащих Омега-3 кислоты. Так что начнем по порядку.

 

Как рыбий жир становится Омега 3 комплексом

1. Изначально рыбий жир, который извлекают из тушек и печени глубоководной океанической рыбы это смесь триглицеридов (это молекула глицерина на концах которой жирные кислоты. Так как конца у нее 3, поэтому так и назвали триглицериды). Такой продукт мы знаем просто как «Рыбий жир».
2. Далее из рыбьего жира получают Омега 3 кислоты. С помощью всем известного этилового спирта жирные кислоты отделяют из смеси. В результате получается этиловый эфир жирной кислоты. В этой форме чаще всего Омега 3 кислоты капсулируют и предлагают в комплексах. В таком случае на упаковке можно встретить надпись Ethyl Esters.
3. Так как в форме триглицеридов Омега 3 кислоты немного эффективнее усваиваются организмом, то некоторые производители премиум-комплексов после получения этилового эфира жирных кислот снова восстанавливают его до формы триглицеридов, то есть как бы возвращая природную форму. Такой процесс удорожает комплексы Омега-3.

 

 

Омега-3 очень важна! Научно доказано, что Омега-3 жирные кислоты важны для здоровья и оказывают комплексное воздействие на организм.  Главный секрет Омега-3 – это полиненасыщенные (полезные) жиры, которые тормозят образование холестериновых бляшек и соответственно уменьшают риски развития заболеваний сердечнососудистой системы. Важно, что они не синтезируются в организме человека, но при этом регулярно расходуются, именно поэтому они должны поступать из внешних источников, главным образом из пищи.

 

 

Польза жирных кислот Омега-3 на системы организма:

 

• Положительное влияние на сердце и сосуды – уменьшение риска развития инфаркта, инсульта, понижение холестерина и давления
• Повышение регенерирующих функций кожи – кожа медленнее стареет и лучше восстанавливается, выглядит моложе и подтянутей
• Защита кожи от солнца, уменьшение аллергических реакций и дерматитов
• Поддержка суставов – замедляются процессы разрушения хрящевой ткани
• Противовоспалительная функция суставов
• Улучшение мозговой деятельности – положительное влияние на память и внимание, повышение работоспособности
• Поддержка иммунной и кровеносной системы
• Стимуляция репродуктивной функции
• Уменьшение риска развития глазных болезней, уменьшение симптомов «сухих» глаз
• Положительный эффект при лечении депрессии

 

 

Начнем выбирать.

Смотрим на DHA и EPA кислоты

Омега-3 кислот в природе множество, однако наиболее важные для организма человека это EPA и DHA кислоты (именно так они обозначаются на баночках с составом), поэтому выбирая активный комплекс, необходимо учитывать их содержание в данном продукте.

• ЕРА или ЭПК, это эйкозапентаеновая кислота, а DHA или ДГК — докозагексаеновая кислота. Они содержатся только в жирных сортах рыбы, чаще всего в тушках сардины, сельди, лосося и скумбрии.
• EPA и DHA кислоты входят в состав клеточных мембран, а значит здоровье всего организма зависит от их необходимого количества.

 

!	В наших органах находится разное количество Омега-3 кислот. В сложных системах содержание полезных  кислот больше, чем в простых. Больше всего DHA кислоты в сером веществе головного мозга, сетчатке глаза, тканях яичек и составе спермы. Наш мозг на 30% состоит из полиненасыщенных кислот.

 

Теперь становиться ясно почему при выборе Омега 3 обязательно необходимо обращать на количество именно EPA и DHA кислот.

 

Популярная ошибка:

При покупке Омега-3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на соотношение DHA+EPA. Во многих препаратах содержится не больше 30% полезных кислот. Если сравнивать разные препараты с одинаковым содержанием рыбьего жира, станет понятно, что в них разное количество DHA и EPA. Выбирайте комплексы, в которых не менее 180 мг EPA и 120 мг DHA на 1000 мг рыбьего жира. Чем больше содержание жирных кислот, тем больше пользы для здоровья.

 

Например:

На данном примере можно увидеть, что общее содержание Рыбьего жира (Fish Oil Concentrate) 2000 мг в 2 капсулах (Serving size: 2 Softgels). Значит в 1 капсуле 1000 мг рыбьего жира.

Содержание полезных EPA и DPA в 2 капсулах:

• EPA — 320 мг
• DPA — 200 мг

Соответственно содержание в 1 капсуле:

• EPA — 160 мг
• DPA — 100 мг

Именно так в современном мире обозначается содержание ненасыщенных жирных Омег 3 кислот. Всегда смотрите их количество на упаковке. Если на упаковке не указаны их количества, значит производитель не хочет акцентировать на этом внимания, а это значит, что скорее их там очень мало.

В данном случае выбран пример не комплекса Омега 3, а рыбьего жира, в котором также указывают содержание этих кислот.

 

Подведем итог. Наиболее высокое содержание EPA и DHA кислот расположим по убыванию:

 

Дневная норма Омега 3

В США нет официальных норм потребления Омега-3 кислот, в некоторых странах рекомендуется пить для профилактики 300-500 мг DHA+EPA в сутки. В лечебных целях доза может быть увеличена до 1-2,5 граммов. Больше 3 граммов жирных кислот употреблять не стоит. Дети с двухлетнего возраста могут принимать 250 мг смеси EPA и DHA в день.

Некоторые специалисты опираются на нормы скандинавских стран и считают, что доза Омега-3 для детей должна быть в два раза больше взрослой  (1100-1200 мг.).

 

 

Начнем выбирать.

Растительная или животная Омега-3

Многие ошибочно считают, что растительная Омега-3 ничем не отличается от животной, но на самом деле это не так.

Растительная Омега является альфа-линоленовой кислотой (ALA), которая отличается по составу и усваивается совершенно по другой схеме, расщепляясь на EPA и DHA уже после попадания в организм.

Исследования показали, что 70% АЛК не может превратиться в организме в необходимые ЭПК и ДГК, поэтому даже при достаточном потреблении льняного масла положительный эффект не наблюдается.

Молекулы АЛК (ALA) неустойчивы, они легко окисляются под воздействием температуры и других внешних факторов (света, воздуха). Для сохранения полезных свойств льняного масла его надо хранить в холодильнике в тёмной посуде не более месяца, при этом вы должны быть уверены, что оно не окислилось во время перевозки или хранения в магазине.

 

 

Животная Омега 3 лучше

Рыба содержит ЭПК и ДГК в готовом виде, поэтому является предпочтительным источником данных кислот. Считается, что потребляя жирную морскую рыбу 2-3 раза в неделю, вы получаете необходимую порцию DHA и EPA кислот.

 

А еще есть Омега 6 и омега 9. Зачем они?

Кроме Омега-3 кислот существует ещё Омега-6 и 9. В организме они находятся в определенном балансе относительно друг друга и нарушение этого баланса приводит к системным сбоям в организме и возникновению заболеваний. Обусловлено это тем, что в последние годы в рационе человека потребление Омега-6 и 9 значительно выросло, а Омега-3 – уменьшилось.

Как мы уже говорили, Омега-3 состоит из EPA кислоты, обладающей мощным противовоспалительным действием и снижающей риск развития заболеваний сердца, сосудов, онкологии и ревматизма, а также DHA, отвечающей за здоровье и работу мозга.

 

• Омега-6 кислоты тоже необходимы для полноценной жизнедеятельности и не вырабатываются нашим организмом. Мы получаем их из пищи, потребляя растительные масла (кукурузное, кунжутное, арахисовое). Избыток Омега-6 провоцирует развитие воспалительного процесса, поэтому важно соблюдать баланс.
• Омега-9 кислоты практически не требуются нашему организму и поступают вместе с подсолнечным и оливковым маслом, рапсом, миндалём и авокадо. В тоже время потребление Омега-9 вместо насыщенных жиров помогает снизить уровень холестерина, уменьшить риск развития диабета и заболеваний сердца.

 

Получается, что Омега 3 и Омега 6 кислоты оказывают противоположные эффекты (противовоспалительный и воспалительный) и смещения их количества относительно друг друга вызывает нарушения.

Для профилактики лучше принимать именно Омегу 3, а Омегу 6 достаточно принимать из пищи. Тогда соотношение пойдет в увеличение Омега 3 относительно Омега 6.

 

Из какой рыбы получен жир

 

 

Наилучший вариант – это жирная рыба, обитающая в холодных морях, в ней содержится максимальное количество Омега-3. Например, в нежирной рыбе типа трески содержание Омега-3 в 12 раз меньше, чем в скумбрии атлантической, поэтому она не обеспечивает необходимую порцию Омега-3.

Интересно, что рыба, выловленная в океане, содержит больше Омега-3, чем такая же рыба, выращенная в искусственных условиях. Намного отличается и соотношение Омега-3 и 6, поэтому фермерская рыба не пригодна для коррекции баланса между этими кислотами.

Употребляя 3-4 порции жирной качественной морской рыбы в неделю, вы покроете потребность организма в полезных кислотах, что является хорошей профилактикой многих заболеваний. Однако в пищу желательно потреблять «дикую» норвежскую рыбу или лосось, выловленный на Аляске – это самый чистый и полезный источник полиненасыщенных кислот.

Приём рыбьего жира в виде пищевых добавок в современных условиях – более дешёвый и безопасный способ восполнения Омега-3 кислот. Выбирайте препараты из океанической жирной рыбы (сардин или анчоусов), в них максимальное количество ненасыщенных жирных кислот и минимальное количество загрязняющих веществ.

 

!

Рыбий жир, произведённый в США, проходит проверку на присутствие 32 загрязняющих веществ, что гарантирует потребителям безопасность продукта. Предпочтительно покупать рыбий жир, прошедший международные тестирования на тяжёлые металлы и другие загрязнения. Информация об этом обычно указывается на этикетке или на сайте производителя.

 

Полезный момент. Молекулярная форма

Существует две основных формы Омега-3 кислот, которые продаются в наших аптеках – триглицериды и этиловый эфир. Эту информацию сложно найти на упаковке, но знать о ее существовании важно.

 

Триглецириды – природная форма Омега-3 кислот, в том числе – рыбий жир, усваивается в организме лучше всего. Рыбий жир – всегда в форме триглицеридов. 

Этиловый эфир жирных кислот – это форма при которой Омега-3 кислоты отделяют от остальных компонентов из рыбьего жира. В этой форме жирные кислоты можно очищать от примесей и концентрировать. Преимущество таких препаратов в тщательной очистке, а недостаток в несколько меньшей усвояемости.

 

Надо заметить, что все исследования посвященные эффективности и пользе Омега 3 кислот проводились именно с этиловым эфиром жирных кислот. Да, триглицериды лучше всасываются, но в долгосрочной перспективе, если вы принимаете омега-3 комплексы на постоянной основе — эффект получается одинаковый!

 

!

Проводились научные исследования биодоступности препаратов разной молекулярной формы. Триглецириды намного быстрее достигают тканей организма и считаются более эффективными в краткосрочной перспективе. Этиловым эфирам требуется от 8 до 12 недель, чтобы от приёма появился устойчивый эффект, в остальном они не менее полезны и эффективны, но при этом значительно экономичнее.

 

Капсулы или жидкая форма

Чаще всего продаются пищевые добавки рыбьего жира в виде капсулы – это самый удобный вариант. Преимущество капсул в том, что они легко проглатываются и не имеют привкуса рыбы. Рыбий жир защищён от воздействия света и воздуха, а это позволяет дольше сохранять его лечебные качества. Большинство производителей предлагают специальную оболочку, растворяющуюся не в желудке, а в кишечнике, что помогает избежать рыбной отрыжки.

Наиболее распространённый источник Омега-3 – печень трески, обычно такие комплексы продают в жидком виде. Рыбий жир фасуется в стеклянные или пластиковые тонированные бутылочки, которые необходимо держать в холодильнике. Жидкий рыбий жир быстро окисляется и теряет свои лечебные свойства, поэтому банку нельзя оставлять в открытом виде. Часто производители защищают жидкий рыбий жир от окисления инертным газом. Для детей выпускают рыбий жир с фруктовым вкусом.

Детские добавки с Омега-3 в последнее время выпускаются в форме желатиновых капсул с фруктовыми вкусами, а также желейных конфеток в виде мишек и других весёлых зверей. Преимущество жевательных конфет в небольшом размере, подходящем для малышей, и ярком вкусе, забивающем привкус рыбы.  

 

Анализируем и сравниваем

Напоследок сравним несколько достойных вариантов комплексов Омега-3, представленных на нашем рынке.

 

Комплекс Omega-3 1125, Source Naturals, арктический, 1125 мг, 60 капсул

 

 

Компания работает на рынке пищевых добавок уже больше полувека и зарекомендовала себя наилучшим образом. Source Naturals гарантирует высокое качество сырья — без ртути и примесей тяжёлых металлов, а также отсутствие в составе препарата глютена, пшеницы, молока и других продуктов, вызывающих аллергическую реакцию. Омега-3 добывается из арктической глубоководной рыбы, которая отличается большим содержанием полезных кислот.

Сырьё проходит глубокую очистку путём молекулярной дистилляции, а содержание EPA и DHA в комплексе достигает 962 мг.(EPA 687 + DHA 275 мг.), что позволяет эффективно восполнять недостаток Омега-3 в организме человека. Форма выпуска препарата – капсулы. В баночке 60 капсул, одна капсула покрывает суточную потребность организма в Омега-3.

• Количество EPA+DHA в 1 капсуле — 962 мг
• Качество сырья — высокое
• Сырье — глубоководная рыба
• Форма — капсулы

 

Омега-3 (супер) Life Extension, 120 капсул

 

Высококонцентрированный рыбий жир с расширенной формулой. Кроме Омега-3 в комплекс входит экстракт семян кунжута лигнаны. Концентрат рыбьего жира проходит глубокую очистку, имеет международные сертификаты GMP и IFOS, подтверждающие безопасность продукта.

Общее содержание рыбьего жира в капсуле – 1000 мг., EPA – 350 мг., DHA – 250 мг., всего Омега-3 кислот – 600 мг. В баночке 120 капсул. Рыбий жир добывается из холодноводной рыбы, как указано на этикетке — минтая. Рекомендуемая доза – 2 капсулы в сутки.

• Количество EPA+DHA в 1 капсуле — 600 мг
• Качество сырья — высокое
• Сырье — холодноводная рыба
• Дополнительный состав
• Сертификат IFOS
• Форма — капсулы

 

Биомакс Омега-3 1250 мг, Agetis Supplements, 30 капсул

Пищевая добавка соответствует стандартам качества GMP и очищается путём глубокой дистилляции. Продукт прошёл проверку на отсутствие вредных примесей. Содержание Омега-3 кислот — 465 EPA+375 DHA, общая концентрация рыбьего жира – 1250 мг., Омега-3 кислот – 840 мг. Рекомендуемая доза – 1 капсула в сутки.

• Количество EPA+DHA в 1 капсуле — 840 мг
• Качество сырья — высокое
• Сырье — холодноводная рыба
• Форма — капсулы
• Отличная цена

 

Ultimate Omega Xtra лимон, 60 мягких таблеток от Nordic Naturals

 

 

Натуральный рыбий жир Nordic Naturals проходит проверку независимыми лабораториями и соответствует международным стандартам GMP. Добывается из экологически чистых глубоководных сортов рыбы – анчоусов и сардин. В препарате не содержится глютен, молочные продукты, искусственные красители и ароматизаторы. Используется натуральный ароматизатор  – лимон.

Форма обработки – молекулярная дистилляция, молекулярная форма – улучшенные триглицериды. Форма выпуска – мягкие гелевые таблетки. Концентрация Омега-3 в одном гелиевом шарике – 700 мг., EPA – 400 мг., DHA – 200 мг. В состав комплекса входит Витамин D3 – 500 мг. в каждой таблетке. Рекомендуемая доза – 2 гелиевых шарика в сутки.

• Количество EPA+DHA в 1 капсуле — 600 мг
• Качество сырья — высокое
• Сырье — глубоководная рыба
• Триглицериды
• Дополнительный состав
• Форма — капсулы

 

Carlson Elite Omega-3 Gems 1250 мг, 90+30 капсул

 

 

Компания Carlson зарекомендовала себя, как один из лучших производителей рыбьего жира из глубоководной норвежской рыбы. Для изготовления препаратов используются анчоусы, сардины, скумбрия, домкрат и помпано. Препарат прошёл проверку международными независимыми лабораториями, имеет сертификаты качества и безопасности GMP и IFOS.

Carlson Elite Omega-3 Gems выпускается в форме мягких гелевых таблеток, в упаковке 120 гелей с лимонным запахом. Не содержит искусственные ароматизаторы, глютен, сахар и консерванты. В одной таблетке содержится рыбьего жира – 1250 мг., Омега-3 – 800 мг., EPA – 400 мг., DHA – 300 мг. Рекомендуемая доза – 2 жевательные таблетки в сутки.

• Количество EPA+DHA в 1 капсуле — 600 мг
• Качество сырья — высокое
• Сырье — холодноводная рыба
• Сертификат IFOS
• Форма — капсулы

 

Подведем итоги

 

	Сравнительная таблица комплексов Омега-3 кислот
Комплекс	Омега-3	Количество рыбьего жира на 1 капсулу	Количество EPA+DHA кислот на 1 капсулу	Молекулярная форма	Форма выпуска
	Рыбий жир, Омега — 3, Solgar	950 мг	882 мг	Этиловый эфир	Гелиевые капсулы
	Комплекс Omega Alaskan, Solgar	1200 мг	210 мг	Триглицериды	Гелиевые капсулы
	Комплекс Омега 3, 1250 мг, Биомакс	1250 мг	840 мг	Не указана	Гелиевые капсулы
	Омега 3, поддержка сердца, Omega-3, Now Foods	1000 мг	300 мг	Не указана	Гелиевые капсулы
	Рыбий жир, Omega-3 Fish Oil, Solgar	1000 мг	260 мг	Триглицериды	Гелиевые капсулы
	Рыбий жир (Omega-3 Fish oil), Natrol	1000 мг	300 мг	Не указана	Гелиевые капсулы
	Комплекс Ultimate Omega, Nordic Naturals	700 мг	600 мг	Триглицериды	Гелиевые капсулы
	Комплекс Elite Omega 3, Carlson Labs	1250 мг	700 мг	Этиловый эфир	Гелиевые капсулы
	Супер омега 3, Omega-3, Now Foods	1000 мг	750 мг	Не указана	Гелиевые капсулы
	Рыбий жир премиум, Omega-3, California Gold Nutrition	1000 мг	300 мг	Триглицериды	Гелиевые капсулы

 

Омега-3 комплексы для детей

 

           

 

Как быстро выбрать Омега 3   Просто нажмите «Подобрать Омега 3» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров найти для себя необходимый вариант    ПОДОБРАТЬ ОМЕГА 3      Промо-код на скидку:   omg1301 (Действителен до конца месяца на категорию Омега 3)   Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.      ОНЛАЙН ФАРМАЦЕВТ

Витамин D и рак: есть ли взаимосвязь?

Новости онкологии

22.01.2020

Витамин D и рак: есть ли взаимосвязь?

Тишова Юлия Александровна
Эндокринолог взрослый и детский, к.м.н.,
доцент кафедры эндокринологии ФНМО МИ РУДН,
Клиника «К-медицина»,
Москва

Традиционные представления о витамине D связаны прежде всего с его ключевой ролью в регуляции кальций-фосфорного обмена и минеральной плотности костной ткани (Шварц Г.Я. М.: Анахарсис, 2005). Именно поэтому под «классической» значимостью витамина D подразумевается обычно профилактика и лечение рахита у детей и остеопороза у взрослых. Однако в последнее время произошло обогащение существующих представлений, и сегодня известно, что витамин D является стероидным гормоном, обладающим целым рядом важных эффектов в отношении различных органов и тканей, а также широкого спектра физиологических процессов в организме человека.

Термин «витамин D» объединяет группу веществ. Витамин D3 (холекальциферол) синтезируется в коже человека и животных из 7-дегидрохолестерола (производного холестерина, 7-DHС) под действием ультрафиолетовых лучей типа В (УФ-В) солнечного света; небольшое его количество также поступает в организм с пищевыми продуктами животного происхождения (рыбий жир, сливочное масло, яйца, молоко). Витамин D2 (эргокальциферол) можно получить только из продуктов растительного происхождения (дрожжи, хлеб, грибы, некоторые овощи).

Витамины D2 и D3 биологически инертны и для активации и превращения в активную форму должны пройти два процесса химического превращения (гидроксилирования). Первый происходит преимущественно в печени и превращает витамин D3 в 25-гидроксивитамин D [25(OH)D], также известный как кальцидол. Второе гидроксилирование происходит преимущественно в почках с участием фермента CYP27B1 – альфа-гидроксилазы, и его результатом является синтез биологически активного 1,25-дигидроксивитамина D [1,25(OH)2D], или кальцитриола (Holick et al. , J Clin Endocrinol Metab, 2011). Ограничению образования активной формы витамина способствует стимуляция фермента CYP24A1 (24-гидроксилазы), который превращает кальцитриол в неактивную водорастворимую форму кальцитроевой кислоты, в дальнейшем выводимой из организма с желчью (Castro, Arq Bras Endocrinol Metabol, 2011).

В отличие от других витаминов, витамин D имеет свой рецептор в тканях (Vitamin D Receptor, или VDR), а также «свой» белок-переносчик (vitamin D binding protein (DBP), и именно это позволяет классифицировать витамин D как D-гормон, функции которого состоят в способности генерировать и модулировать биологические реакции в тканях-мишенях за счет регуляции транскрипции генов (Holick, New Eng J Med, 2007).

Современные данные о распространенности дефицита витамина D в популяции жителей Земли неоднозначны, что во многом объясняется географией региона исследования, особенностями и уровнем инсоляции в течение года, климатом, характером и привычками питания местных жителей и др. Однако, согласно данным исследований, в том числе и российских, можно утверждать, что не менее 50% населения земного шара имеют недостаточность витамина D (Palacios et al., J Steroid Biochem Mol Biol, 2014; Тишова и соавт. Материалы VII Международного конгресса ISSAM. М., 2013).

В группе риска по развитию дефицита витамина D находятся:

• грудные младенцы;
• пожилые люди;
• люди с ограниченным пребыванием на солнце;
• темнокожие люди;
• люди с ожирением;
• люди с заболеваниями, сопровождающимися нарушением всасывания жиров, в том числе перенесшие операции шунтирования желудка (Holick et al. J Clin Endocrinol Metab, 2011).

Среди людей пожилого возраста распространенность дефицита витамина D составляет до 80-90% (Holick et al., J Clin Endocrinol Metab, 2011). Более того, с возрастом происходит снижение уровня витамина D даже у людей, проживающих в регионах с достаточным уровнем инсоляции.

Последние эпидемиологические и экспериментальные данные показали, что низкий уровень витамина D тесно связан с высоким риском общей смертности, сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями (в основном раком молочной железы, предстательной железы и толстой кишки), саркопенией, ожирением, метаболическим синдромом, а также инсулинорезистентностью и сахарным диабетом (СД) 1-го и 2-го типов у взрослых людей (Плещева А.В. и соавт, Ожирение и метаболизм, 2012; Ford J.A., Am J Clin Nutr, 2014; Wehr E. et al., Eur J. Endocrinol, 2009; Zittermann A. et al., AdvExp Med Biol, 2014; Tomlinson P.B. et al., J Sci Med Sport, 2014; Haghsheno M.A. et al., J Urol, 2013; Gandini J.T. et al., Int J Cancer, 2011).

Наиболее адекватным методом оценки обеспеченности организма витамином D является определение в крови его промежуточного метаболита 25-гидроксивитамина D [25(OH) D3], который в полной мере отражает суммарное количество витамина D, производимого в коже из 7-DHC под действием УФ-В лучей и получаемого из пищевых продуктов и пищевых добавок, и имеет довольно продолжительный период полураспада в крови – порядка 15 дней (Holick M. F. et al., J Clin Endocrinol Metab, 2011).

Золотым стандартом определения концентрации 25(ОН)D3 в крови является метод тандемной хромато-масс-спектрометрии (мультистероидный анализ), который позволяет максимально точно выявить дефицит или недостаточность витамина D.

Дефицит витамина D, согласно мнению экспертов Международного эндокринологического общества (Holick M.F. et al., J Clin Endocrinol Metab, 2011), определяется как уровень 25(OH)D3 в сыворотке крови менее 20 нг/мл (50 нмоль/л). Уровни между 20-30 нг/мл (50-75 нмоль/л) расцениваются как недостаточность витамина D, а оптимальный уровень 25(OH)D3 составляет более 30 нг/мл (75 нмоль/л). Однако существует ряд исследований, демонстрирующих значительные преимущества в отношении здоровья и качества жизни при достижении более высоких уровней 25(OH)D3 (Bischoff-Ferrari H.A. et al., Am J Clin Nutr, 2006; Pludowski P. et al., Autoimmun Rev, 2013).

Согласно рекомендациям The Vitamin D Society, канадского общества экспертов по изучению витамина D (vitamindsociety. org), оптимальным уровнем 25(OH)D в сыворотке крови можно считать 100-150 нмоль/л (40-60 нг/ мл). Согласно этим данным, достижение концентрации 25(OH)D3 40-60 нг/мл позволит снизить риск развития возраст-ассоциированных заболеваний, таких как остеопороз, сахарный диабет 2-го типа, различные виды онкологических заболеваний, а также увеличить продолжительность жизни.

На сегодняшний день существует большое количество исследований с высокой степенью доказательности, демонстрирующих позитивные эффекты восполнения дефицита витамина D у больных с ожирением и метаболическим синдромом, сахарным диабетом 1-го и 2-го типов, хроническим заболеваниями почек, болезнью Альцгеймера и другими формами старческого слабоумия, у больных с заболеваниями печени, при депрессии, болезни Паркинсона, рассеянном склерозе, шизофрении и др. (Derakhshanian H. et al., Nutrition, 2015; Mehrotra A. et al., Syst Rev, 2015; Shen L. et al., Nutr J, 2015; Stokes C.S. et al., Clin Nutr, 2015; Shen L. et al. , Nutrients, 2015).

Все больше появляется данных о противоопухолевых эффектах витамина D, о чем свидетельствует наличие достоверной обратной связи между его плазменным уровнем и частотой развития таких заболеваний, как рак легкого, рак молочной железы, рак предстательной железы (Zhang L. et al., Cell Physiol Biochem, 2015; Shanmugalingam T. et al., BMC Cancer, 2014; Schwingshackl L. et al., Syst Rev, 2015). Рецепторы витамина D (VDRs) обнаружены не только в клетках различных органов и тканей, но и на опухолевых клетках (Haussler M.R. et al., Proc. Natl. Acad. Sci. USA, 1969; Wang Y. et al., Arch. Biochem. Biophys., 2012). Также описано регулирующее влияние витамина D на клетки, лишенные VDRs (Costa J.L. et al., BMC Genomics, 2009).

Именно эти исследования, демонстрирующие наличие у витамина D ингибирующего влияния на пролиферацию, метастазирование, неоангиогенез и инвазию, позволяют полагать, что его уровень в сыворотке крови может быть ассоциирован с протективным эффектом относительно риска развития онкологических заболеваний.

Так, были описаны взаимосвязи уровня витамина D и риска развития рака молочной железы. В 2009 году крупное исследование, проведенное итальянскими учеными, показало, что женщины с высоким содержанием витамина D в рационе питания имеют меньший риск развития рака молочной железы (Rossi M. et al., Ann. Oncol., 2009). Исследования, проведенные в США, выявили зависимость между степенью инсоляции, от которой, как известно, зависит синтез провитамина D в коже, и заболеваемостью, а также смертностью от рака поджелудочной железы (Boscoe F.P. et al., BMC Cancer, 2006, Kinoshita S. et al., Int. J. Health Geogr., 2007). Обнаружено, изучено и доказано ингибирующее влияние EB1089 (синтетического аналога витамина D) на рост культуры клеток аденокарциномы предстательной железы человека in vitro (Blutt S.E. et al., Cancer Res., 2000).Также описана антипролиферативная активность метаболитов витамина D в отношении рака предстательной железы (Peehl D.M. et al., J. Nutr., 2003).

Интересное исследование, посвященное взаимосвязям уровня витамина D, а точнее, витамин D-связывающего белка (DBP), с риском развития почечно-клеточного рака (ПКР) было опубликовано группой ученых Мичиганского Университета в 2019 году в International Journal of Cancer (Kratzer et al. , Int J Cancer, 2019). Ранее данная группа провела два исследования, которые продемонстрировали связь между DBP и ПКР, обнаруживая сильные обратные ассоциации. Исследование 2019 года имело своей целью повторить данные выводы в другой популяции, которая включала женщин и некурящих. В результате была выявлена статистически значимая положительная связь между DBP и ПКР, которая сохранялась после корректировки на заболеваемость сахарным диабетом и гипертонией в анамнезе, семейный анамнез по заболеваемости раком почки, индекс массы тела и статус курения. Таким образом, в настоящем исследовании, в отличие от ранее опубликованных результатов, у пациентов с более высокими концентрациями связывающего белка DBP в сыворотке крови был выявлен повышенный риск развития ПКР. Известно, что в случае стероидных веществ (к которым относится и витамин D) повышение концентрации связывающего белка сопряжено с низким уровнем активного гормона, в данном случае – витамина D.

Следовательно, накопленные к настоящему времени знания о роли витамина D в организме человека и взаимосвязи его уровня с развитием и течением онкологической патологии позволяют предположить, что коррекция недостаточного уровня витамина D может быть перспективным направлением в профилактике и комплексном лечении онкологических заболеваний. Крупные проспективные рандомизированные исследования должны поставить точку в этом вопросе.

Рыбий жир — Mayo Clinic

Обзор

Рыбий жир является диетическим источником жирных кислот омега-3. Вашему организму необходимы жирные кислоты омега-3 для многих функций, от мышечной активности до роста клеток.

Омега-3 жирные кислоты получают с пищей. Их нельзя произвести в теле. Рыбий жир содержит два омега-3, называемых докозагексаеновой кислотой (ДГК) и эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК). Пищевые источники DHA и EPA — это жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и форель, а также моллюски, такие как мидии, устрицы и крабы.Некоторые орехи, семена и растительные масла содержат еще один омега-3, называемый альфа-линоленовой кислотой (ALA).

Добавки рыбьего жира бывают в жидкой форме, в капсулах и таблетках.

Люди принимают рыбий жир из-за его противовоспалительного действия.

Доказательства

Исследования по использованию рыбьего жира в конкретных условиях показывают:

• Болезнь сердца. Хотя исследования показывают, что люди, которые употребляют в пищу рыбий жир как минимум два раза в неделю, имеют более низкий риск смерти от сердечных заболеваний, прием добавок с рыбьим жиром практически не приносит пользы для здоровья сердца.
• Высокое кровяное давление. Многочисленные исследования сообщают о небольшом снижении артериального давления у людей, принимающих добавки с рыбьим жиром. Есть некоторые свидетельства того, что положительные эффекты рыбьего жира могут быть больше для людей с умеренным и тяжелым артериальным давлением, чем для людей с легким повышением артериального давления.
• Высокий уровень триглицеридов и холестерина. Существуют убедительные доказательства того, что жирные кислоты омега-3 могут значительно снизить уровень триглицеридов в крови. Также наблюдается небольшое улучшение уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, или «хороший») холестерина, хотя также наблюдалось повышение уровней липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохой») холестерина.
• Ревматоидный артрит. Исследования показывают, что добавки рыбьего жира могут помочь уменьшить боль, улучшить утреннюю скованность и уменьшить болезненность суставов у людей с ревматоидным артритом. Хотя облегчение часто бывает скромным, его может быть достаточно, чтобы уменьшить потребность в противовоспалительных препаратах.

Наш дубль

Общая безопасность

Омега-3 жирные кислоты необходимы для хорошего здоровья. Постарайтесь исключить их из своего рациона, употребляя рыбу — жареную или запеченную, а не жареную.Добавки рыбьего жира могут быть полезны, если у вас высокий уровень триглицеридов или ревматоидный артрит.

Рыбий жир практически не содержит ртути, что может вызывать беспокойство у некоторых видов рыб. Хотя в целом это безопасно, употребление слишком большого количества рыбьего жира может увеличить риск кровотечения и повлиять на ваш иммунный ответ. Неясно, безопасен ли рыбий жир для людей, страдающих аллергией на морепродукты. Принимайте добавки с рыбьим жиром под наблюдением врача.

Безопасность и побочные эффекты

При правильном применении добавки с рыбьим жиром обычно считаются безопасными.

Однако добавки с рыбьим жиром могут вызывать легкие побочные эффекты, в том числе:

• Рыбное послевкусие
• Неприятный запах изо рта
• Изжога, тошнота или диарея
• Сыпь

Прием больших доз добавок рыбьего жира может увеличить риск кровотечения и, возможно, увеличить риск инсульта.

Взаимодействия

Возможные взаимодействия включают:

• Антикоагулянты и антитромбоцитарные препараты, травы и пищевые добавки. Эти виды лекарств, трав и пищевых добавок снижают свертываемость крови. Вполне возможно, что прием добавок с рыбьим жиром может увеличить риск кровотечения.
• Лекарства от давления, травы и пищевые добавки. Прием добавок рыбьего жира может немного снизить кровяное давление. Прием этих добавок с лекарствами от кровяного давления может усилить влияние на кровяное давление.
• Противозачаточные средства. Некоторые противозачаточные препараты могут влиять на действие рыбьего жира на триглицериды.
• Орлистат (Ксеникал, Алли). Прием рыбьего жира с этим препаратом для похудания может снизить всасывание жирных кислот рыбьего жира. Рассмотрите возможность приема добавки и лекарства с интервалом в два часа.
• Витамин Е. Прием рыбьего жира может снизить уровень витамина Е.

8 декабря 2020 г. Показать ссылки

1. Рыбий жир. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Проверено 22 ноября 2020 г.
2. Добавки омега-3: подробно.Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/omega3-supplements-in-depth. Проверено 22 ноября 2020 г.
3. 7 фактов об омега-3 жирных кислотах. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-about-omega-fatty-acids. Проверено 22 ноября 2020 г.
4. Омега-3 жирные кислоты (база данных натуральных продуктов). Факты и сравнения. Электронные ответы. https://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/.Проверено 22 ноября 2020 г.
5. Tangney CC, et al. Управление липидом с помощью диеты или пищевых добавок. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 22 ноября 2020 г.
6. Bonow RO, et al., Eds. Интегративные подходы к ведению пациентов с сердечными заболеваниями. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 11 изд. Эльзевир; 2019. https://www.clinicalkey.com. Проверено 22 ноября 2020 г.
7. Информационный бюллетень по жирным кислотам омега-3 для специалистов в области здравоохранения.Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/. Проверено 22 ноября 2020 г.
8. Pizzorono JE, et al., Eds. Рыбий жир и жирные кислоты омега-3. В кн .: Учебник натуральной медицины. 5-е изд. Эльзевир; 2021 г. https://www.clinicalkey.com. Проверено 22 ноября 2020 г.

.

5 советов по оптимизации вашего восстановления после операции — California Strength

  15 минут чтения  

В идеальном мире вы могли бы тренироваться круглый год так усердно, насколько это возможно, и никогда не получить травму, но тренироваться в оборванном границы ваших способностей могут иметь свою цену.В результате может потребоваться операция, чтобы вернуть вас к исходному состоянию или дать вам еще один шанс на достижение ваших спортивных целей.

Вот пять стратегий, которые вы можете применить, чтобы оптимизировать восстановление после операции.

1. ДОБАВКА РЫБНОГО ЖИРА

Что такое рыбий жир? Основными ингредиентами рыбьего жира являются омега-3 жирные кислоты EPA и DHA. Омега-3 являются незаменимыми жирными кислотами, а это означает, что они необходимы для здоровья и развития человека, но, что интересно, наш организм способен вырабатывать лишь очень небольшое количество.

Омега-3 жирные кислоты обладают свойствами, которые снижают риск образования тромбов, регулируют уровень жира в крови и обладают сосудорасширяющим действием, способствуя адекватному притоку крови к тканям по всему телу. Кроме того, омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, в то время как некоторые омега-6 жирные кислоты, их аналоги, способствуют воспалению, что иногда может быть полезным после травмы.

Эксперты предположили, что оптимальная диета должна состоять из баланса жирных кислот омега-6 и омега-3 в соотношении от 1: 1 до 5: 1.

Типичная американская или западная диета состоит из примерно 15: 1 жирных кислот омега-6 и омега-3. Диеты, которые в значительной степени поддерживают омега-6, были связаны с увеличением случаев сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также с развитием и прогрессированием воспалительных и аутоиммунных заболеваний.

СНИЖЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЯ

Омега-3 ЭПК и ДГК в рыбьем жире считаются полезными противовоспалительными средствами. Воспаление — это нормальная реакция нашего организма на стресс, поэтому иногда необходимы жиры омега-6.Однако обширная или хроническая воспалительная реакция может привести к долгосрочным хроническим проблемам со здоровьем, включая замедленное заживление тканей. Многочисленные исследования показали, что увеличение потребления омега-3 при одновременном снижении потребления омега-6 может улучшить воспалительную реакцию вашего организма.

Омега-6 жирные кислоты (которые включают полиненасыщенные жиры, содержащиеся в растительных маслах и обработанных пищевых продуктах) действуют как антагонисты омега-3, конкурируя за одни и те же рецепторы жирных кислот и способствуя воспалению в организме.

Это особенно важно для спортсменов, потому что травма, вызванная упражнениями высокой интенсивности, приводит к усилению воспалительного процесса. Это повышенное воспалительное состояние можно усилить за счет приема в ваш рацион жирных кислот омега-6. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противодействовать этим эффектам, если потребляете достаточное количество омега-3 (особенно DHA и EPA) и уменьшите потребление омега-6.

РЕГУЛИРОВАТЬ СОСТАВ ТЕЛА

EPA и DHA могут оказывать на организм следующие эффекты: увеличивать окисление жирных кислот для регулирования состава тела, увеличивать выработку антиоксидантных ферментов, повышать чувствительность к инсулину, помогая лучше регулировать уровень глюкозы в крови, и повышать доставка кислорода к сердечной мышце, позволяющая сердцу снизить рабочую нагрузку для адекватной оксигенации.

ПРИРОСТ СИЛЫ

Было доказано, что помимо того, что они являются важными противовоспалительными агентами, ЭПК и ДГК положительно влияют на результаты в силе и противодействуют потере мышечной массы.

Исследование Rodacki et al. показали, что 12 недель силовых тренировок в сочетании с добавками омега-3 жирных кислот показали более высокие показатели всех силовых результатов по сравнению с одной только силовой тренировкой.

Кроме того, исследования продемонстрировали способность рыбьего жира стимулировать скорость синтеза мышечного белка несколькими путями.Один из специфических путей включает стимуляцию активности сателлитных клеток. Клетки-сателлиты — это стволовые клетки, специфичные для мышц, основная функция которых — восстановление поврежденной мышечной ткани посредством миогенеза. Кроме того, исследования показали, что добавление рыбьего жира связано с повышенной реакцией на инсулин и аминокислоты, что приводит к увеличению концентрации мышечного белка и размеров индивидуальных мышечных клеток, что в конечном итоге стимулирует накопление мышц.

СКОЛЬКО СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ?

По мере того, как вы начинаете свой путь к выздоровлению после операции, рыбий жир необходимо включать в свой ежедневный рацион после того, как ваш врач одобрит использование этих добавок.

С преимуществами, которые включают управление воспалениями, предотвращение потери мышечной массы и содействие здоровому составу тела; Рыбий жир необходим для оптимизации восстановления.

Спортсменам рекомендуется принимать 1-2 г добавок EPA + DHA в день в соотношении 2: 1 EPA: DHA для противодействия воспалению, вызванному физической нагрузкой. Тем не менее, исследование поддерживает гораздо более высокую дозу до 6-8 граммов в день EPA + DHA для улучшения спортивных результатов. Большинство организаций здравоохранения рекомендуют как минимум 250-500 мг EPA + DHA для поддержания общего состояния здоровья.

2. УПРАЖНЕНИЕ

Для вашего выздоровления после операции крайне важно начинать упражнения, как только вы получите разрешение от врача. После операции упражнения очень полезны по нескольким причинам. Во-первых, упражнения могут увеличить выработку эндогенного гормона роста (hGH). Гормон роста работает как анаболический гормон, играя ключевую роль в росте мышц, костей и коллагена, а также в регуляции жирового обмена и общего состава тела.

Секреция гормона роста стимулируется множеством различных механизмов, включая сон и упражнения.

Во время упражнений скелетные мышцы усваивают гормон роста и различными путями стимулируют синтез мышечного белка у людей. Исследования неоднократно демонстрировали значительное усиление реакции гормона роста, вызванной физическими упражнениями, на тренировки с отягощениями. Ключ к hGH и упражнениям заключается в том, что упражнения способствуют высвобождению hGH в общую циркуляцию

, таким образом влияя на факторы роста в тканях по всему телу.

СТИМУЛИРОВАНИЕ РОСТА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ТКАНЕЙ

Секреция hGH также приводит к увеличению выработки инсулиноподобного фактора роста (IGF), который является еще одним важным фактором в анаболических реакциях тканей. Было показано, что IGF-1 действует как синергетически, так и независимо от hGH, стимулируя рост тканей на протяжении всей жизни.

Упражнения становятся важными, потому что, когда IGF-1 высвобождается из печени в ответ на hGH, он обычно стимулирует снижение дополнительного высвобождения hGH.

Однако исследования показали, что с помощью упражнений эти петли отрицательной обратной связи могут быть подавлены, чтобы обеспечить продолжение секреции hGH. С помощью упражнений человек может поднять уровень гормона роста, чтобы стимулировать рост и восстановление тканей.

ВАЖНО ЛИ ЭТО ВИД УПРАЖНЕНИЯ Я ДЕЛАЮ?

Тренировки с отягощениями приводят к значительному увеличению реакции гормона роста. В одном исследовании было показано, что реакция гормона роста на тренировки с отягощениями зависит от дизайна программы.В этом исследовании использовались два протокола упражнений с отягощениями (P1 и P2). Протокол упражнений P1 использовал нагрузку 5ПМ (80-95% от 1ПМ) и 3-минутные интервалы отдыха, тогда как протокол P2 использовал нагрузку 10ПМ (70-85% 1ПМ) и 1-минутные интервалы отдыха.

Результаты показали различия в концентрациях hGH между двумя группами, при этом группа P2 показывала значительно более высокие уровни гормона. Из этих результатов исследователи пришли к выводу, что больший объем, более короткие перерывы на отдых и умеренная нагрузка могут вызвать резкое повышение уровня гормона роста.

Тренировка на выносливость также увеличивает уровень гормона роста, причем увеличение зависит от интенсивности, частоты и продолжительности упражнений. Исследования показали, что упражнения выше «порога лактата» в течение как минимум 10 минут вызывают значительное повышение уровня гормона роста во время и после упражнений на срок до 24 часов.

Определить «лактатный порог» сложно, потому что не существует единого принятого определения, значения или точки, в которой повышается уровень лактата в крови, которые исследователи согласны с фактической точкой, где был достигнут лактатный порог.

В общих чертах, однако, порог лактата — это максимальное усилие, которое может выдержать человек с незначительным повышением уровня лактата в крови или без него, и обычно описывается как скорость / темп (метры в секунду) или выходная мощность (в ваттах).

СКАЗКА ДВУХ ИССЛЕДОВАНИЙ

В одном исследовании Weltman et al. Лактатный порог определялся путем взятия образцов крови, когда испытуемые проходили тестирование VO2 max в соответствии с протоколом беговой дорожки на наклонной дорожке. Точка, в которой была достигнута самая высокая скорость, которая НЕ была связана с увеличением концентрации лактата в крови, была определена как скорость, связанная с порогом лактата.Это значение затем использовалось для определения скорости обучения для каждой из групп.

Felsing, с другой стороны, использовал неинвазивные методы для определения лактатного порога. 20 Лактатный порог, измеренный при выполнении теста VO2 max на велоэргометре, был определен как VO2, при котором дыхательный эквивалент и конечный выдохный O2 увеличиваются. БЕЗ увеличения вентилируемого эквивалента CO2 и CO2 в конце выдоха.

Felsing et al. продемонстрировали, что

до до 10-минутной отметки упражнений с высокой интенсивностью , было только незначительное повышение уровня гормона роста, а с упражнениями с низкой интенсивностью статистическая значимость никогда не была достигнута. Упражнения выше «лактатного порога» (высокая интенсивность) в течение не менее 10 минут вызвали значительное повышение уровня гормона роста во время и после упражнений. Кроме того, Weltman et al. показали, что упражнения выше порога лактата увеличивают высвобождение hGH в состоянии покоя в течение 24 часов после тренировки. В то время как тренировки на уровне или ниже порога лактата не вызывали значительного повышения уровня гормона роста.

Исследования показали, что частота упражнений на выносливость влияет на уровень гормона роста.В одном исследовании исследователи продемонстрировали, что повторные сеансы аэробных тренировок в течение одного дня значительно повышали уровень гормона роста с каждой последующей тренировкой. Исследователи пришли к выводу, что для оптимизации высвобождения гормона роста человек должен тренироваться несколько раз в день, следуя приведенным выше параметрам выносливости, касающимся порога лактата и продолжительности.

3. Сон

Сон играет важную роль в заживлении и восстановлении тканей, поэтому он должен быть в вашем списке приоритетов после операции.Во время сна ваш мозг стимулирует секрецию гормонов для восстановления тканей, в том числе для ран и поврежденных мышц. Ваша иммунная система также получает пользу от сна, поскольку ваше тело в это время вырабатывает лейкоциты (WBC) для борьбы с инфекциями, которые в противном случае могут ухудшить заживление. Важно отметить, что у послеоперационных пациентов нарушения сна были связаны с более длительным пребыванием в больнице, усилением функциональных ограничений и ухудшением эмоционального состояния и снижением качества жизни.

КАК СОН УЛУЧШАЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ

Было показано, что у людей, страдающих «недосыпанием», повышен уровень кортизола (катаболического гормона) и снижены уровни тестостерона и IGF-1 (анаболические гормоны), способствуя развитию протеолитических гормонов.

и пути деградации, которые в конечном итоге приводят к нарушению восстановления мышц.

Исследование Недельчевой и соавт. продемонстрировали, что у субъектов с ограничением калорийности люди, которым разрешалось 5,5 часов сна, испытали на 60% больше потери мышечной массы и потеряли на 55% меньше жира, чем те в контрольной группе, которым было выделено 8,5 часов сна в сутки. После операции расход энергии обычно снижается, поэтому сон становится важным не только для поддержания мышц, но и для увеличения накопления жира и общего регулирования состава тела.

4.Ментальные образы

На протяжении многих лет атлеты использовали ментальные образы для улучшения результатов как на тренировках, так и на соревнованиях. Исследования ментальных образов продемонстрировали улучшение силовых показателей, снижение мышечной усталости и даже улучшение восстановления мышц у людей с травмами.

В систематическом обзоре влияния мысленных образов на силу как у здоровых, так и у пациентов, Slimani et al.

пришли к выводу, что визуальные вмешательства оказывают значительное влияние на предотвращение потери силы в пораженной конечности у спортсменов, которые неактивны или обездвижены после травмы.

Кроме того, было показано, что использование мысленных образов в процессе реабилитации после травмы и последующей операции по реконструкции ПКС снижает боль и уменьшает беспокойство по поводу повторной травмы, а также увеличивает силу колена.

ВНУТРЕННИЙ VS. ВНЕШНИЙ ИЗОБРАЖЕНИЕ

Вообще говоря, есть две перспективы тренировки мысленных образов: внутренняя и внешняя. Внутренняя практика требует, чтобы человек представлял себя переживающим движение, как если бы он действительно совершал действие, тогда как внешняя перспектива приобретает внетелесный вид, как если бы вы наблюдали через камеру.

Согласно исследованиям, внутренние образы считаются лучшим методом для мышечного возбуждения и силовых показателей. Кроме того, Ranganathan et al. продемонстрировали более высокие результаты в отношении силы с образами с высоким умственным усилием (20,5%) по сравнению с визуализацией с низким умственным усилием (2%).

Более того, большая активность ЭМГ возникает, когда мысленные образы сосредоточены на создании более тяжелой силы «тяжелый вес» по сравнению с воображением подъема меньшего веса.

При использовании изображений внутренней перспективы предполагается, что более сильная нейронная адаптация, более сильная активация мозга, более высокое мышечное возбуждение и более высокие физиологические реакции — все это способствует более высоким силовым характеристикам по сравнению с изображениями внешней перспективы.При рассмотрении тренировки мысленных образов нейронная адаптация является основным фактором увеличения мышечной массы и силы, по сравнению с изменениями на мышечном уровне.

Помимо увеличения силы, практика мысленных образов может также улучшить координацию мышц, например, улучшить координацию мышц-агонистов / антагонистов во время максимального произвольного сокращения.

5. Креатин

Креатин — это встречающаяся в природе небелковая аминокислота.

В нашем рационе креатин содержится в мясе и рыбе.В нашем организме 95% креатина находится в скелетных мышцах. Назначение креатина — помочь с выработкой энергии, особенно во время высокоинтенсивных анаэробных упражнений, таких как поднятие тяжестей и короткие интервальные тренировки. Было доказано, что добавки с креатином увеличивают мышечную массу и силу, а также ускоряют восстановление.

Креатин — одна из наиболее изученных и подтвержденных доказательствами юридических добавок, доступных спортсменам.Многочисленные исследования продемонстрировали безопасность длительного использования: испытания продолжались 5 лет с дозировкой до 30 г в день с хорошо переносимыми результатами как среди здоровых, так и среди пациентов на протяжении всей жизни.

Позиция Международного общества спортивного питания (ISSN) в отношении безопасности и эффективности добавок креатина гласит: «Помимо улучшения спортивных показателей и физических упражнений, исследования показали, что добавление креатина может улучшить восстановление после упражнений, профилактику травм, терморегуляцию, реабилитация и сотрясение мозга и / или нейрозащита спинного мозга.

Эти исследования предоставляют множество доказательств того, что креатин может не только улучшать работоспособность, но может играть роль в предотвращении и / или уменьшении тяжести травм, улучшении реабилитации после травм и помощи спортсменам в переносе тяжелых тренировочных нагрузок ».

СНИЖЕНИЕ РИСКА ПЕРЕТРЕНИРОВКИ ТРАВМ

Исследования продемонстрировали значительный эффект в отношении приема креатина и восстановления мышц. В нескольких исследованиях прием креатина с глюкозой приводил к увеличению накопления и удержания креатина и углеводов в скелетных мышцах.По сравнению с одной углеводной загрузкой, креатиновая загрузка в сочетании с углеводной загрузкой перед высокоинтенсивными упражнениями обеспечивала лучшее восстановление гликогена. Эти результаты важны, потому что восстановление гликогена способствует восстановлению и снижает риск перетренировочных травм для спортсменов высокой интенсивности.

Дополнительные данные подтверждают, что добавки с креатином могут уменьшить повреждение мышц.

Одно исследование продемонстрировало большую мышечную силу во время восстановления после повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой, у участников, получавших креатин.Улучшенное восстановление после тяжелых тренировок позволяет спортсменам продолжать тренироваться при интенсивной нагрузке с меньшим риском травм и травм, связанных с перегрузкой, что позволяет лучше адаптироваться к тренировкам.

ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ АТРОФИИ МЫШЦ

Были проведены дополнительные исследования в отношении влияния добавок креатина на атрофию мышц в периоды иммобилизации конечностей из-за травмы и последующей фазы реабилитации. Исследование Hespel et al. изучили эффекты использования креатина и атрофии мышц у субъектов, которым в течение двух недель были иммобилизованы ноги в гипсе.Результаты двухнедельной иммобилизации и 10-недельного периода реабилитации показали, что испытуемые в группе креатина (от 20 г / день до 5 г / день) имели более высокую скорость восстановления силы квадрицепсов и мышечной массы, чем контрольная группа (которые не получали креатин) на этапе реабилитации.

ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ

В аналогичном исследовании Op’t Eijnde et al. обнаружили, что использование креатина снижает потерю мышечного белка GLUT4 во время иммобилизации. Белок GLUT4 играет важную роль в захвате глюкозы скелетными мышцами, таким образом контролируя выработку энергии, поддержание мышечной массы и гомеостаз глюкозы.Основываясь на роли белка GLUT4 и эффектов креатина на уровни GLUT4, исследователи пришли к выводу, что добавление креатина может снизить степень атрофии мышц в периоды иммобилизации. Их результаты также подтвердили вывод Хеспеля о том, что использование креатина может стимулировать гипертрофию мышц после иммобилизации на этапе реабилитации.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Всегда консультируйтесь со своим врачом или хирургом перед началом любой программы упражнений или добавок.Эта общая информация не предназначена для диагностики какого-либо заболевания или замены вашего лечащего врача. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом или хирургом, чтобы разработать подходящую программу упражнений и диетических добавок. Если вы испытываете боль или трудности при выполнении этих упражнений, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом.

Келли Уайлд — лицензированный физиотерапевт, получившая степень доктора физиотерапии в Университете Святой Екатерины в Санкт-Петербурге.Пол, Миннесота, в 2018 году. Она закончила бакалавриат в Университете штата Огайо, получив степень бакалавра психологии в 2013 году. Келли была капитаном женской национальной сборной США по хоккею до 18 лет и выиграла титул чемпиона мира в 2008 году. Она стала четырехлетним обладателем грамоты за университетскую команду женской хоккейной команды I дивизиона штата Огайо и дважды была капитаном. После колледжа она трижды квалифицировалась и участвовала в CrossFit Games, а теперь участвует в олимпийской команде по тяжелой атлетике California Strength.Келли — диабетик 1-го типа, которая продолжает стремиться к совершенству во всем, что она делает.

Нажмите здесь, чтобы подписаться на Келли в Instagram!

Запишитесь на личную встречу с Келли по телефону Ironhorse PT & Pilates в Сан-Рамоне

Рыбий жир | Науки о жизнеспособности

Описание

Обзор

Омега-3 жирные кислоты — важнейшие составляющие питания человека. Они считаются «необходимыми», потому что они нужны нам для хорошего здоровья, но не можем произвести их самостоятельно.Поэтому мы должны потреблять эти жиры с пищей или с добавками. Омега-3 жирные кислоты необходимы для ряда функций организма, от правильного кровотока до развития мозга. Эти длинноцепочечные жирные кислоты являются неотъемлемыми компонентами тканей и систем органов по всему телу, включая сердце, кожу, суставы, глаза и иммунную систему. В природе омега-3 встречаются в виде альфа-линоленовой кислоты (ALA), которая содержится в основном в растениях, и в виде длинноцепочечных EPA, DHA и DPA, которые в основном потребляются из холодноводных рыб.Организм способен медленно преобразовывать более короткоцепочечную ALA в более активную длинноцепочечную, EPA, DHA и DPA, что делает необходимым более высокое потребление пищи. Кроме того, серьезные изменения в современном рационе питания за последнее столетие привели к снижению общего потребления омега-3 жирных кислот. Поскольку известно, что жирные кислоты омега-3 полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, поддерживают здоровую функцию мозга и когнитивные функции, а также доказали свою способность поддерживать нормальный воспалительный баланс, достижение правильного баланса омега-3 стало важной стратегией в области здравоохранения, требующей для большинства люди. 1 Американская кардиологическая ассоциация рекомендует тем, кто обеспокоен липидами крови, принимать до 4 г жирных кислот омега-3 в день2.

Доставка рыбьего жира — триглицериды по сравнению с этиловыми эфирами †

Хотя количество EPA, DHA и DPA, содержащихся в продукте из рыбьего жира, важно для эффективности, тип поставляемого рыбьего жира является еще одним важным фактором в определении эффективности рыбьего жира. Организм человека привык переваривать и абсорбировать EPA, DHA и DPA в форме триглицеридов.Хотя рыбий жир на основе триглицеридов является предпочтительной формой для превосходного усвоения рыбьего жира, подавляющее большинство продуктов из рыбьего жира, имеющихся на рынке, имеют форму этилового эфира. Хотя этиловые эфиры позволяют достичь более высоких концентраций EPA и DHA, их необычная структура устойчива к пищеварительным ферментам (липазам), которые способствуют расщеплению жиров. В исследовании, сравнивающем переваривание EPA и DHA как в форме природного триглицерида, так и в форме этилового эфира, было показано, что пять общих ферментов пищеварительной липазы более легко переваривают рыбий жир в натуральном триглицериде по сравнению с субстратом из этилового эфира. 3 Недавнее исследование, проведенное пионером исследований рыбьего жира доктором Йорном Дербергом, продемонстрировало, что омега-3 в повторно этерифицированной триглицеридной форме усваиваются более эффективно и, следовательно, усваиваются на 70% лучше, чем омега-3 в форме этилового эфира.4

Истощение запасов омега-3 †

Накапливающиеся исследования показывают, что типичная западная диета не обеспечивает достаточное количество омега-3 для оптимального здоровья. Кроме того, недостаточное преобразование ALA в активные EPA и DHA может снизить количество, доступное для использования в органах и тканях.Симптомы дефицита омега-3 встречаются часто, и их часто не замечают. К ним могут относиться сухость, зуд или шелушение кожи, плохое качество сна, плохое кровообращение, дискомфорт в глазах и дисбаланс настроения.5 Большинство исследований за последние три десятилетия были сосредоточены на EPA и DHA. Однако в последние годы в исследованиях изучается DPA, промежуточное звено между EPA и DHA, а также роль, которую он играет для нашего здоровья. DPA накапливается в различных тканях, включая печень, грудь, мозг, глаза, сердце и красные кровяные тельца, и является промежуточным звеном между EPA и DPA.Это, в сочетании с ретроконверсией DHA обратно в EPA, предполагает, что DPA может быть резервуаром как для EPA, так и для DHA, тем самым увеличивая запасы EPA, DHA и DPA и, в свою очередь, полезные для здоровья эффекты омега-3 жирных кислот. Роли, связанные с DHA и EPA в поддержке метаболических процессов, неврологическом развитии и поддержании воспалительного баланса, частично могут быть приписаны DPA. Каждый мягкий гель Orthomega 820 содержит 50 мг DPA. Здоровье сердечно-сосудистой системы и сахара в крови † Жирные кислоты омега-3 уже давно известны своей полезностью для сердечно-сосудистой системы.Хорошо известное исследование GISSI-Prevezione показало, что всего 1 грамм омега-3 жирных кислот в день оказал значительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы после трех-четырех месяцев потребления.6 Было показано, что EPA, DHA и DPA модулируют уровни жира в организме. кровь, 7 и метаанализ 31 плацебо-контролируемого исследования показали, что для каждого потребленного грамма омега-3 повышается поддержка здорового уровня артериального давления, уже находящегося в пределах нормы.8 Популяционные исследования также показали, что жирные кислоты омега-3 кислоты поддерживают лучший баланс сахара в крови у людей, потребляющих большое количество n-3 длинноцепочечных ПНЖК.9 Дополнительные преимущества жирных кислот омега-3 † Помимо хорошо известных преимуществ для сердечно-сосудистой системы, жирные кислоты омега-3 играют центральную роль в развитии мозга, улучшении настроения, улучшении когнитивных функций, совместном комфорте и остроте зрения.

Улучшение настроения †

Двойное слепое исследование, в котором участникам с плохим настроением случайным образом было назначено либо плацебо, либо 1 г / день или 2 г / день EPA, было обнаружено значительное улучшение с помощью EPA по сравнению с плацебо в балансировке настроения.10

Повышенное умственное сосредоточение †

В недавнем британском исследовании было показано, что уровни омега-3 в крови напрямую связаны с улучшенными показателями когнитивных функций, работоспособности и поведения среди здоровых детей со способностью читать ниже среднего. 11 Комфорт для суставов † Доза в 1200 мг незаменимых жирных кислот омега-3 в день способствовала уменьшению дискомфорта в спине и суставах от физических упражнений или перенапряжения у 125 человек, при этом 88% решили продолжить прием добавок после окончания исследования. также было показано, что такие же болезненные суставы и утренняя скованность уменьшаются после трех месяцев приема. Острота зрения † Исследование, оценивающее долгосрочное влияние ЭПК и ДГК на зрительное развитие у 136 детей-инуитов школьного возраста, подвергшихся воздействию высоких уровней n-3 ПНЖК во время беременности, обнаружило положительное влияние приема ДГК на остроту зрения.13 Было также установлено, что употребление жирной рыбы не реже одного раза в неделю по сравнению с реже одного раза в неделю улучшает визуальную четкость и способствует здоровому старению желтого пятна14

Размер и доля рынка рыбьего жира

Отраслевой анализ

Объем мирового рынка рыбьего жира в 2014 году составил 2,25 миллиарда долларов США, и ожидается, что в течение прогнозируемого периода он будет существенно расти в связи с активизацией аквакультуры. Ожидается, что повышение осведомленности потребителей о пользе омега-3 для здоровья будет стимулировать спрос на рыбий жир в течение прогнозируемого периода.

Ожидается, что рост спроса на гидрогенизированные растительные масла и маргарин в связи с изменением привычек питания будет стимулировать расширение отрасли. Кроме того, ожидается, что рост потребления защитных покрытий и смазочных материалов приведет к увеличению роста в течение прогнозируемого периода.

Рыбий жир — это жир или масло, которые извлекаются из тканей рыбы. Обычно его получают из жирной рыбы, такой как сельдь, тунец, анчоусы и скумбрия. Однако его также получают из печени других видов рыб.Почти 30% рыбьего жира состоит из омега-3, а остальные 70% — из других компонентов.

Рыбий жир — это здоровый источник жирных кислот омега-3. В высоких дозах рыбий жир может снизить уровень триглицеридов, поскольку высокий уровень триглицеридов увеличивает риск сердечных заболеваний. Кроме того, рыбий жир также назначают при нерегулярном сердцебиении и депрессии. Ожидается, что рост хронических заболеваний во всем мире повысит спрос на рыбий жир в ближайшие годы.

Потребление DHA / EPA помогает снизить кровяное давление, уровень плохого холестерина и ишемические болезни сердца, включая инсульты, что, как ожидается, будет способствовать развитию отрасли.Рост распространенности сердечных заболеваний среди потребителей из-за нездорового образа жизни будет стимулировать спрос в прогнозируемом периоде. Кроме того, ожидается, что более широкое использование ингредиента в косметических продуктах в качестве смягчающих средств и мазей будет способствовать росту отрасли.

Ожидается, что рост аквакультуры, в основном в Китае и Индии, в связи с благоприятными климатическими условиями и обилием сельскохозяйственных земель, будет стимулировать спрос на корма, состоящие из рыбьего жира. Ожидается, что увеличение потребления добавок омега-3 из-за их многочисленных преимуществ для здоровья будет способствовать развитию отрасли в прогнозируемый период.

Ожидается, что увеличение прямого потребления рыбьего жира будет стимулировать рост промышленности. Однако ожидается, что высокие цены на этот продукт в сочетании с большим разрывом между спросом и предложением будут сдерживать рост рынка в следующие семь лет.

Ожидается, что увеличение количества разрешений на здравоохранение со стороны различных агентств, включая ЕС, Американскую диетическую ассоциацию, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и EFSA (Европейское управление по безопасности пищевых продуктов), а также нормативная поддержка для развития рыбной промышленности, как ожидается, окажут положительное влияние на рынок .Увеличение инвестиций в НИОКР наряду с технологическим развитием для использования ингредиента в секторе здравоохранения откроет новые рыночные возможности в ближайшем будущем.

Application Insights

Аквакультура была крупнейшим сегментом, оцененным в 1,97 миллиарда долларов США в 2014 году, и ожидается, что он продемонстрирует значительный прирост в течение прогнозируемого периода в результате растущего значения разведения и регулярного зарыбления для увеличения производства рыбы. Кроме того, ожидается, что рост производства лосося в аквакультуре наряду с позитивными перспективами отрасли в области аквакультуры в Китае из-за дешевой рабочей силы и роста применения, как ожидается, будет стимулировать рост рынка.

На лосось и форель в 2014 году приходилось 57,7% мирового объема аквакультуры, и этот показатель будет расти в свете устойчивой базы выращивания лососевых рыб в Норвегии и Чили. Ожидается, что возрастающая важность лосося для непосредственного употребления в пищу людьми в связи с укреплением мышц и сердца и улучшением обмена веществ приведет к росту спроса на аквакорма, содержащие рыбий жир в ближайшем будущем

Спрос на прямое потребление человеком составил 92,7 кг в 2014 году и, как ожидается, будет расти в результате роста потребления пищевых добавок и функциональных продуктов питания.Ожидается, что рост осведомленности потребителей о высоком содержании белка и преимуществах для здоровья, таких как снижение уровня холестерина в продукте, будет способствовать росту.

Региональные исследования

Рынок рыбьего жира Европы был оценен в 0,69 миллиарда долларов США в 2014 году. Ожидается, что в регионе будет наблюдаться рост за счет роста аквакультуры в Норвегии и Великобритании. Кроме того, в апреле 2014 года Европейская комиссия приняла Общее руководство по реформе политики и стратегии в области рыболовства, которое, как ожидается, будет способствовать развитию сектора аквакультуры в регионе.

На долю Северной Америки приходилось более 7,5% доли мирового рынка в 2014 году, и ожидается, что в течение следующих семи лет она будет расти благодаря повышению осведомленности о питательных свойствах продуктов, содержащих рыбий жир, в США. Однако высокое потребление красного мяса в США. Ожидается, что США и Мексика из-за высокого содержания протеина окажут негативное влияние на рынок в течение следующих семи лет.

Ожидается, что

в Азиатско-Тихоокеанском регионе значительно вырастет со среднегодовым темпом роста 2. 4% в натуральном выражении с 2015 по 2022 год за счет роста сектора аквакультуры, в основном в Китае, Индии, Индонезии, Таиланде и Бангладеш. Более того, ожидается, что повышение осведомленности о диетическом питании в странах с развивающейся экономикой Китая и Индии будет способствовать росту спроса на пищевые добавки.

Анализ доли рынка рыбьего жира

В отрасли умеренно сконцентрированы ключевые компании, постоянно занимающиеся НИОКР и разработкой продукции. Ключевые участники включают Croda Inc., COPEINCA ASA, EPAX AS, Omega Protein, GC Rieber Oils, Colpex, American Marine Ingredients и Corpesca S.A.

В июне 2014 года Enzymotec Ltd. запустила Omega PC, продукт премиум-класса на основе рыбьего жира, который представляет собой экстракт дикой и холодной рыбы, состоящий из жирных кислот омега-3. В мае 2014 года компания American Marine Ingredients представила метод дистилляции, разработанный Университетом Аляски для производства рыбьего жира с омега-3.

Select State «Дополнительно» AnyAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict Из ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyoming

Выберите страну «факультативный» AfghanistanÅland IslandsAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBolivia, многонациональное государство ofBonaire, Синт-Эстатиус и SabaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика theCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland острова ( Мальвинские острова) Фарерские островаФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные территорииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалаГернсиГвинеяГвинея-БисауGuy Остров anaHaitiHeard и McDonald IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика ofIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian край, OccupiedPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRéunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint BarthélemySaint Helena , Вознесение и Тристан-да-Кунья, Сент-Китс и Невис, Сент-Люсия, Сен-Мартен (французская часть), Сен-Пьер и Ми quelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint Маартен (Голландская часть) SlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited Внешние малые острова США УругвайУзбекистан Вануату Венесуэла, Боливарианская Республика Вьетнам Виргинские острова, Британские Виргинские острова, СШАС. Уоллис и Футуна, Западная Сахара, Йемен, Замбия, Зимбабве,

Рыбий жир для собак — Американский клуб собаководов

Рыбий жир — это пищевая добавка, которая помогает поддерживать сердце, суставы, шерсть, кожу и иммунную систему собак. Рыбий жир с высоким содержанием омега-3 жирных кислот может быть либо частью долгосрочного плана, либо кратковременным улучшением диеты. Всегда консультируйтесь с ветеринаром перед тем, как начать давать собаке рыбий жир или любые другие добавки.

Рыбий жир — одна из лучших добавок в рацион вашей собаки. Рыбий жир поддерживает здоровье сердца вашего питомца, способствует шелковистости шерсти, уменьшает зуд и шелушение кожи, а также помогает уменьшить аллергию и боль в суставах. Это может даже помочь укрепить их иммунную систему и помочь им в борьбе с раком собак.

Это потому, что рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, незаменимый «хороший» тип жира, который помогает организму и мозгу вашей собаки. Как и люди, собаки не могут вырабатывать жирные кислоты омега-3 самостоятельно и должны получать их из своего рациона.Если вы планируете включить рыбий жир в рацион вашей собаки, вот что вам нужно знать.

Какие жирные кислоты содержатся в рыбьем жире?

Существует четыре типа диетических жиров: трансжиры, насыщенные жиры, мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры. Омега-жирные кислоты, содержащиеся в полиненасыщенных жирах, создают важные гормоны, регулирующие кровоток и воспаление. Однако они не встречаются в организме естественным образом. Омега-3 содержится в основном в холодноводной рыбе, моллюсках, растительном и ореховом маслах и льняном семени.Но ваша собака нуждается в омега-3 в рационе по нескольким причинам.

Омега-3 также помогает сбалансировать жирные кислоты омега-6, которые обычно содержатся в обработанных пищевых продуктах и ​​большинстве злаков. Поскольку многие производители кормов для собак используют мясо животных, которых кормили кукурузой, или рафинированное масло (с высоким содержанием омега-6), собаки часто имеют избыток жирных кислот омега-6 в своем рационе. В конечном итоге ваша собака получает слишком много омега-6 и недостаточно жирных кислот омега-3. И хотя нам нужны жирные кислоты омега-6, в нашем современном рационе их часто бывает слишком много.Тело нуждается в балансе, и то же самое верно и для собак.

Почему я должен давать собаке рыбий жир?

Рыбий жир — хороший способ дать вашему четвероногому спутнику необходимые ему жирные кислоты омега-3. В зависимости от общего состояния здоровья и диеты добавки с рыбьим жиром могут стать частью долгосрочного плана. Или они могут просто временно повысить питательную ценность рациона вашей собаки.

Еще одним преимуществом рыбьего жира является то, что он помогает собакам на протяжении всей их жизни. DHA, компонент омега-3 жирных кислот, способствует правильному развитию мозга и глаз щенков.DHA может также улучшить когнитивные функции у пожилых собак, страдающих когнитивной дисфункцией у собак. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут помочь в лечении артрита собак и хронических заболеваний почек.

Как и в случае с чем-либо, влияющим на здоровье вашей собаки, поговорите со своим ветеринаром о дополнении рациона вашей собаки рыбьим жиром, прежде чем продолжить.

Как выбрать хороший рыбий жир для моей собаки?

На рынке представлено три вида рыбьего жира:

• Натуральное масло триглицеридов, которое является наиболее натуральным и легко усваивается.Однако, поскольку он не очищен, он может содержать загрязнители
• Масло на основе этилового эфира концентрируется и перегоняется для удаления примесей. Считайте его полунатуральным с высоким содержанием важных компонентов омега-3: докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA)
• Синтетическое триглицеридное масло, которое, как следует из названия, является синтетическим и наименее легко впитывается из трех масел

Прежде чем выбирать, каким рыбьим жиром кормить собаку, подумайте об их породе, размере, весе и общем состоянии здоровья.Также сначала поговорите со своим ветеринаром. В долгосрочной перспективе использование рыбьего жира в качестве добавки к зерновой диете может истощить запас витамина Е, поэтому некоторым собакам может потребоваться и эта добавка.

Жидкий рыбий жир TerraMax Pro Premium с омега-3 жирными кислотами

Полностью натуральный жидкий рыбий жир TerraMax подходит для собак и не содержит никаких искусственных ингредиентов. Он гарантированно содержит не менее 800 мг EPA и 525 мг DHA на порцию (которые поддерживают кожу, шерсть, суставы и общее состояние здоровья) без резкого запаха рыбы.Большинство отзывов положительные, в них сообщается, что масло стоит затрат и хорошо работает для домашних животных, страдающих от боли в суставах и зуда кожи. Цена: 20 долларов

Nordic Naturals Omega 3 Pet

Сделано в США, эта добавка Nordic Naturals является надежным источником EPA и DHA и идеально подходит для собак мелких пород. Большинство отзывов положительные, и пользователи сообщают, что масло оставляет шерсть их питомца гладкой и шелковистой. Цена: $ 13

Мягкие гели Nordic Naturals с омега-3 для домашних животных

Если вы предпочитаете давать щенку капсулу, чем подмешивать жидкость в еду, это решение для вас.Эта добавка сделана из ингредиентов, выловленных из самых чистых вод. Nordic Naturals производится в форме настоящих триглицеридов для обеспечения оптимального усвоения и результатов. Гели рекомендуют ветеринары для собак всех размеров и пород. Рецензенты также указывают, что гели более эффективны и менее грязны. Цена: 34 доллара

Уход и хранение рыбьего жира

Защищать рыбий жир от жары, света и воздуха очень важно. Купите рыбий жир в темных бутылках и храните в холодильнике.Он может прогоркнуть, так как они подвержены окислению, поэтому не забудьте выбросить его, если он имеет неприятный запах.

Вместо того, чтобы следовать указаниям по дозировке на упаковке, спросите у ветеринара, сколько рыбьего жира подходит для вашей собаки. Убедитесь, что количество рыбьего жира, которое вы даете им, соответствует их размеру, весу и возрасту.

Трудно кормить собаку полностью натуральной диетой. При таком большом количестве обработанных ингредиентов в некоторых современных кормах для собак рыбий жир может быть лишь дополнением к их диетическим потребностям.Наконец, не забудьте посоветоваться с ветеринаром, прежде чем начинать давать собаке пищевые добавки, и покупайте только качественные продукты, если вы выберете именно этот путь.

AKC является участником партнерских рекламных программ, предназначенных для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на akc.org. Если вы покупаете продукт по этой статье, мы можем получить часть от продажи.

Мировой рынок рыбьего жира испытает уверенный рост

Мировой рынок рыбьего жира оценивается в 1 доллар.1 миллиард в 2011 году и, как ожидается, достигнет 1,7 миллиарда долларов в 2018 году, при этом среднегодовой темп роста с 2012 по 2018 год составит 5,05 процента.

Объем производства рыбьего жира составил 1035 кг в 2011 году и, как ожидается, достигнет 1130 кг в 2018 году, при среднегодовом темпе роста 1,22% с 2012 по 2018 год.

Рыбий жир — основной источник жирных кислот омега-3, которые важны для организма по нескольким причинам. Поскольку растет осведомленность о преимуществах омега-3, рынок рыбьего жира постоянно растет.Поскольку все больше и больше людей включают омега-3 в свой ежедневный рацион, спрос на рыбий жир за последние несколько лет резко вырос.

Однако мировой рынок рыбьего жира также сталкивается с некоторыми ограничениями, такими как статичность или сокращение производства рыбьего жира. Чтобы усугубить этот вопрос, непредсказуемый характер Эль-Ниньо привел к сокращению объемов вылова, что отрицательно сказалось на рынке рыбьего жира.

Крупнейшим рынком рыбьего жира является аквакультура, поскольку он в основном используется при выращивании форели и лосося в Перу и Чили.На этот сегмент приходится почти 75% рынка рыбьего жира. К этому добавляется прямое потребление рыбьего жира человеком (DHC), которое резко выросло за последние пять лет, поскольку люди стали более образованными и осведомленными о преимуществах омега-3. Из-за своих питательных свойств, таких как омега-3, наиболее популярными видами рыбы являются анчоусы, скумбрия, сельдь и мойва. Они также содержат большое количество EPA / DHA.

Отчет о мировом рынке рыбьего жира дает подробное представление о цепочке создания стоимости.В отчете представлен SWOT-анализ и анализ пяти сил Портера для измерения роста рынка и составления справедливых прогнозов. Кроме того, он также сегментирует рынок рыбьего жира по областям применения, видам и регионам.

Дополнительная литература

Вы можете просмотреть полный отчет Transparency Market Research, нажав здесь.

.