Какие попить витамины для волос: Лучший комплекс витаминов для волос: какой он?

Содержание

Какие витамины пить при выпадении волос у женщин, отзывы

О том, какие витамины пить при выпадении волос, нужно понять действительно ли причина гиповитаминоз, а после подтверждения прибегнуть к употреблению полного витаминно-минерального комплекса.


[contents]

Для красоты, здорового вида кожи и ее придатков нужны витамины. Дефицит их в организме приводит к проблемам с кожей, ломкостью ногтевой пластины и самое неприятное — выпадают волосы!

Факторы, провоцирующие интенсивную потерю волос

  • Реакция организма на психоэмоциональное напряжение, или — стресс.

    Чаще выпадению под воздействием стресса подвержены подростки.

    После перенесенного стресса волосы начнут выпадать не сразу, а примерно через 3-4 недели.

  •  

  • Побочные эффекты от приема фармацевтических средств. Назначенные врачом лекарства полностью вылечивают какое-то заболевание, но попутно наносят вред. Исправит ситуацию отмена или замена препарата, но только после обязательной консультации с доктором.

    Сильным снижением густоты волос сопровождается, лечение онкологических больных методом химиотерапии.

    Пугаться такого побочного эффекта не стоит, он 100% обратим. Как только курс «химии» закончится, они отрастут вновь.

  •  

  • Железодефицитные состояния. Необъяснимое чувство усталости, желание поспать, апатия, бледность кожи — все это может быть признаками понижения уровня железа в организме, который необходимо восполнить.
    Недостаток железа — главный виновник поредения волос у детей. Введите в рацион такие богатые железом продукты как говядина, печень, желток, рыбка, гречка и овсянка, яблочный и гранатовый соки. Результаты изменения в питании появятся.
  •  

  • Нарушения в защитной функции иммунной системы. Изнуряющая работа без выходных и отпуска, перенесенные инфекционные заболевания истощают любого, даже выносливого человека, приводя к нарушениям в работе иммунитета. Не откладывайте визит к доктору.
  •  

  • Дерматит и себорея, вызывающие болезненное состояние кожного покрова головы.

Здесь без лечения у специалиста тоже не обойтись.

  • Гормональный дисбаланс различной этиологии.
  • Недостаточное снабжение кровью сосудов головы.
  • Авитаминоз.
  • Неблагоприятные экологические условия.
  • Волосы чувствительны к перепаду температур. Если не защищать головушку от солнечных лучей или холодного морозного воздуха — качество волосяного покрова может сильно ухудшится.
  • Рискуют густотой своей шевелюры и любители частого окрашивания, разных завивок с помощью химических препаратов, утюжков для вытягивания и плоек для подкручивания. Стягивание волос в тугой пучок или прическу тоже пойдет не на пользу. Оставьте их в покое хоть на какое-то время. Пусть они передохнут.
  • Травмы кожного покрова головы.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Возрастные изменения.
  • Несбалансированное питание.
  • Рождение и выкармливание ребенка. Кормящие младенцев мамы вместе с молоком отдают малышу витамины и другие полезные для чада вещества.
  • Хирургические вмешательства.
  • Общая анестезия в случаях разных операций.
  • Прием контрацептивов.

Если вас серьезно беспокоит потеря волос — обратитесь к специалисту, он точно выяснит причину выпадения и назначит правильное лечение.

Какие витамины пить при выпадении

Причиной выпадения волос станет банальный авитаминоз, который чаще подстерегает нас весной.

Витамины:

  • А — заботится о волосяной луковице.
  • В 1- борется со стрессами.
  • В 2- оживляет корни и снимает раздражение кожи головы.
  • В3-нормализует процессы обмена в корнях.
  • В 5-делает луковицы сильнее.
  • В6 -принимает участие в процессах обмена.
  • В7- борется с облысением.
  • В8- помогает усваиваться витамину Е.
  • В9- отвечает за регенерацию клеток.
  • В 12- обеспечивает корни живительным кислородом, участвует в клеточном делении.
  • С — повышает уровень иммунитета.
  • Е — приостанавливает сильную потерю волос. Стимулирует работу клеток.
  • F- природный протектор от неблагоприятных воздействий извне.

Как восстановить необходимый уровень витаминов

Не все так страшно, если вовремя принять меры и не запускать процесс.

Если вы посетили знающего человека в белом халате, то принимайте витаминки, прописанные врачом.

Так вы улучшите состояние и внешний вид волос, укрепите здоровье и интеллект, наберетесь энергии. Витамины действуют не избирательно только на что-то одно.

Каждый орган вашего тела возьмёт от них то, что ему нужно.

Изменить рацион питания, введя в него продукты, богатые недостающими вам витаминами и микроэлементами. Так вы предотвратите появление проблемы в будущем.

Какие препараты подлечат волосы

Количество препаратов для лечения волос и поддержания их в прекрасном состоянии в России огромно.

Но некоторые из них по праву завоевали доверие специалистов и потребителей за результат, который они демонстрируют.

Основываясь на отзывах людей, мы составили пятерку лучших препаратов:

  • «ПАНТОВИГАР». Применим при очаговом выпадении, которое не связанно с гормональными нарушениями.
  • Драже «МЕРЦ» — для регенерации и оздоровления волосяного покрова.
  • «Ревалид» — остановит выпадение и сделает волосы более сильными.
  • «ПЕРФЕКТИЛ» — добавляет блеска, защищает от выпадения.
  • Капсулы «INNEOV»— благодаря воздействию на волосяные луковицы изнутри делают волосы более сильными.

Это только первая пятерка препаратов. Ваш врач или фармацевт назначит что-то другое, более инновационное.

Фармацевтика развивается семимильными шагами. Каждый день появляются новинки. Выбор за вами.

Источники витаминов в продуктах

Питание должно быть сбалансировано так, чтобы удовлетворять ежедневную суточную потребность в микроэлементах и витаминах.

Дефицит какого-то одного элемента может спровоцировать потерю волос.

  • От недостатка витамина А они тускнеют, истончаются и ломаются. Избежать этого поможет вся «молочка», желток яйца, рыбный жир, петрушка. Наполнены им зеленые и желтые овощи ( тыква, морковь, брокколи).
  • Употребляя в пищу свинину, дрожжи и бобовые вы восполните недостаток витамина В 1.
  • Справиться с облысением поможет В 2, которым богаты чечевица и шампиньоны.
  • Употребление грибов, мяса, кунжута и бобовых предупредит дефицит витамина В3, а финики и куриное мясо восполнит уровень В5.
  • Витамином В7 богаты молоко, продукты пчеловодства, а В 8 цитрусовые и зеленый горошек.
  • Бобами и зелеными овощами восполняется нехватка В9.
  • Профилактикой дефицита В 12 является регулярный прием в пищу мяса.
  • Апельсины, яблоки и смородина — источники ценнейшего витамина С.
  • Поднять уровень Витамина Е позволит введение в своё меню шпината.
  • А миндаль и орехи удовлетворят потребность в витамине F.

Правильный уход и лечение

Зная свой тип волос, подбирайте соответствующий ему шампунь.
Сведите к минимуму или откажитесь вовсе от частого окрашивания, завивки или сушки горячим воздухом.

Вы скоро увидите, как изменились ваши волосы.

Расчесывание должно быть щадящим. Начинать всегда следует от кончиков, постепенно продвигаясь до макушки.

Фрукты и овощи должны быть на вашем столе. Без них питание не будет сбалансированным, что отразится на внешности.

Не забывайте про ухаживающие маски.

Улучшение кровообращения с помощью массажа дополнительно простимулирует волосяную луковицу. Это приведет к ускорению роста волос.

Часто виновником выпадения является серьезное заболевание. Но эскулап разберется в первопричине и поможет решить проблему.

Правильное питание, минимум вредного воздействия, ежедневный щадящий уход-вот залог красоты и здоровья ваших волос. Девушки интересуются, какие витамины пить при выпадении, отзывы о каждом препарате различны, все подбирается индивидуально.

Витамины для волос: какие пить

Витамины  очень важная составляющая ухода за волосами, ведь именно благодаря витаминам волосы растут, источают блеск и не ломаются. Какие витамины для волос нужно принимать их для красоты, читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Летний уход за волосами: правила и нюансы

Состояние волос зависит от трех основных факторов: питания, ухода и правильности окрашивания. Когда один из этих факторов нарушается, на голове получается солома вместо красивой копны. Сегодня мы поговорим о том, какие витамины обязательно должны быть в твоем рационе, если ты хочешь радоваться отражению своих волос с зеркале. 

ВИТАМИН А ДЛЯ ВОЛОС

Витамин А отвечает за рост волос и крепость его корня. Так, при нехватке этого витамина в организме, волосы начинают выпадать и перестают расти. Или фактически перестают. Поэтому необходимо выстроить свое питание так, чтобы в рационе всегда были продукты, насыщенные этим витамином. В частности это, печень, рыба, морковь, брокколи, болгарский перец, петрушка. 

Витамин А является жирорастворимым, поэтому для того, чтобы усвоиться, ему нужно наличие жиров в организме, а также присутствие белка.

Читать также: Почему могут болеть корни волос

  Витамин А имеет свойство накапливаться в печени, чтобы пополнять запасы организма во время периода, когда его не хватает в пище. 

Если ты не любишь указанные продукты, можешь смело принимать витамин А в капсулах. Особо актуален курс этого витамины будет в конце осени и весной, когда организм испытывает общий авитаминоз. 

ВИТАМИН Е (ТОКОФЕРОЛ)

Витамин Е отвечает за блеск волос, а также предотвращает их ломкость. Если волосы ломаются по длине — вероятнее всего проблема в нехватке витамина Е. А при длительном дефиците они начнут выпадать, поскольку именно этот витамин отвечает за транспортировку полезных веществ из крови к корням волос.

Читать также: Горчичная маска: эффективный способ быстро отрастить густые волосы

Витамин Е содержится в растительных маслах, бобовых, орехах, брюссельской капусте, шиповнике, семечках яблок. 

Помимо пользы для волос, употребление продуктов с содержанием витамина Е будет позитивно влиять и на кожу, ведь именно он останавливает действие свободных радикалов, которые провоцируют процессы старения. Для волос это значит, что они начнут позже процесс выпадения, связанный с возрастными изменениями.

ГРУППА ВИТАМИНОВ В ДЛЯ ВОЛОС

Витамины группы В очень важны для волос, наверное, больше остальных. Так, они комплексно отвечают за здоровье волос. К этому относится и состояния корней, и блеск, и ломкость. Если хочешь не иметь проблем с волосами, следи, чтобы в твоем рационе были витамины В1, В2, В5, В6, В8, В9 и В12. Больше всего представителей этой группы витамин содержится в капусте и орехах.  

Читать также: Как быстро высушить волосы

Первым признаком нехватки в организме В-витаминов является тусклость волос, которая не убирается с помощью ухаживающих средств. На самом деле это проблема многих жителей мегаполиса, которые постоянно занято и редко, когда следят за своим питанием. Также причиной дефицита витаминов В часто является стресс. 

 Врачи советуют регулярно принимать витамины группы В в специальных комплексах, чтобы обезопасить свои волосы от выпадения и тусклости. 

ВИТАМИН РР

Витамин РР, или никотиновая кислота, отвечает за силу волос. Другими словами, при его нехватке волосы начинают выпадать. Именно благодаря укрепляющему свойству его можно встретить в составе многих средств для волос. Существует даже маска против выпадения волос на основе витамина РР, когда его в чистом виде втирают в корни для остановки процесса выпадения. 

Больше всего витамина РР содержится в гречке и пшенице, корнеплодах, кабачках и баклажанах. 

Читать также: Как укрепить волосы: проверенные рецепты

При варке 35% витамина РР переходит в воду, поэтому врачи советуют использовать ее для приготовления соусов и других блюд, чтобы получить все полезные вещества с того или иного продукта. 

Автор: Наталия Вересюк

Материалы по теме:

Выпадают волосы. Какие витамины пить?

Выпадение волос — одна из самых распространенных проблем с волосами, и очень часто они выпадают из-за нехватки витаминов и микроэлементов. И это не удивительно, ведь наш рацион питания далек от идеального, даже если мы едим фрукты, овощи, все равно они не могут восполнить недостаток витаминов. Тем более что витамины и микроэлементы сначала поступают к более важным органам и лишь в самом конце к волосам. И недостаток определенных витаминов приводит к проблемам с волосами (выпадение, сухость ломкость, чрезмерная жирность, истощение). Но, это не значит что выпадение волос может спровоцировать только нехватка витаминов или микроэлементов, причин выпадение волос есть много и именно выяснить причину — самый важный этап в борьбе с выпадением волос.

Давайте рассмотрим, на какие витамины стоит обратить внимание, если начали выпадать волосы.

Витамины при выпадении волос

Витамины группы В — если выпадают волосы, это первые витамины на которые стоит обратить внимание. Именно витамины группы В препятствуют выпадению волос, особенно В12, помогают справится с излишней жирностью и сухостью волос и кожи головы, улучшить питания фолликулов и укрепить корни.

Есть отдельные препараты, которые содержат только витамины группы В (Неуробекс, Нейровитан), а есть специальные комплексы для волос в которые также входят витамины группы В.

Отдельно хочу остановится на витамине В7 или как его еще называют — Биотин, основными симптомами недостатка биотина может быть интенсивное выпадение волос, ломкость и сухость волос, сухость и зуд кожи, сонливость, упадок сил, депрессия, анемия. Прием препаратов биотина очень положительно сказывается на состоянии волос (Медобиотин, Волвит, Биотин), один курс весной и осенью помогут поддерживать волосы в хорошем состоянии, уменьшить потерю волос при сезонном выпадении.

Витамины группы В (B1, B5, В6, В9 и В12) необходимы для нормального функционирования организма, поскольку участвуют в усвоении питательных веществ. Из веществ, поступивших к волосяной луковице, происходит обеспечение всех нужд волоса – питание, дыхание, рост, укрепление.

Витамин С, он укрепляет сосуды кожи головы, по которым поступает кровь к волосяным луковицам, улучшает кровообращение, это очень важно при выпадении волос и для полноценного питания волосяных луковиц, что продлевает фазу анагена (роста волос).

Витамин С необходим для синтеза коллагена в соединительных тканях, нейротрансмитеров, стероидных гормонов, карнитина, перевода холестерола в желчные кислоты и увеличения биодоступности железа.

Витамины А и Е — укрепляют волосы, необходимы для густоты и роста волос. Их еще называют витаминами для сохранения молодости, красоты и здоровья всего организма. Эти витамины придают эластичность, гладкость и блеск волосам. Улучшая циркуляцию крови в фолликулах, витамин Е снабжает волосы кислородом и полезными микроэлементами, тем самым стимулируя процессы роста.

Витамин А и Е для волос:

  • защищают волосы от вредоносного воздействия ультрафиолетового излучения;
  • снимают воспаление и зуд кожи головы;
  • восстанавливают структуру ослабленных и поврежденных волос;
  • обеспечивают волосам природный блеск, шелковистость и прочность;
  • помогают при выпадении волос.

Витамин F — это жирные кислоты, которые помогают сохранить гидро-липидный баланс кожи головы. Он укрепляет волосы, делая их устойчивыми к различным негативным воздействиям. Хорошо укрепляет волосы и предотвращает их выпадение, защищает от перхоти.

Недостаток витамина сопровождает перхоть и сухость кожи головы, секущиеся кончики волос и общее неухоженное состояние, несмотря на использование косметических средств.

Железо — недостаток железа самая распространенная причина выпадения волос у женщин. При железодефиците волосы истощаются, становятся ломкими и интенсивно выпадают. Если у вас железодефицит, то комплексные витамины для волос не помогут, нужно принимать специальные препараты железа (Тотема, Тардиферон, Ферумлек), после сдачи анализов, более подробно о железодефиците и выпадении волос можно почитать здесь.

Цинк — нехватка цинка вызывает облысение, чрезмерную жирность кожи головы, перхоть и сухость длины волос. Цинком формируется правильный объем необходимых для роста волос веществ, так как он служит мощным окислителем жиров. Препараты цинка: Цинкит, Цинктерал, Аскоцин.

Кальций — это строительный материал для волос. Кальций также важен для устранения выпадения волос. Усвоению кальцию помогает витамин Д, также он лучше усвоиться, если принимать его вечером.

Магний — недостаток этого микроэлемента приводит к интенсивному выпадению волос, сухости и ломкости.

Медь — требуется для стабилизации коллагена, придает естественную окраску волос, а также помогает укрепить волосы.

Медь, железо и цинк – незаменимые микроэлементы, так как они не вырабатываются в организме, поэтому очень важно восполнять недостаток при помощи продуктов питания и препаратов.

Селен — нехватка данного микроэлемента может привести к ослаблению волос, ломкости, нарушению их роста и выпадения.

Коллаген — делает волосы прочными, придает эластичность силу и блеск. Коллаген в таблетках хорошо переносится и усваивается организмом.

Выбирая витаминные комплексы следует обратить внимание, чтобы в них входили эти витамины и микроэлементы. Советовать какие то конкретные витаминные комплексы для волос нет смысла, потому что здесь все очень индивидуально.

Какие витамины помогут от седины

Седые волосы и дряблая кожа ждут нас ближе к старости – огромное заблуждение. Многие обнаруживают появление первых бесцветных волос уже в очень юном возрасте: от 18 до 25. Все может ограничиться появлением двух волосков, а может стремительно покрывать всю голову. В любом случае стоит предпринять меры и обратить внимание на витамины, чтобы остановить преждевременные процессы старения.

Почему волосы седеют

Волосяная луковица определяет все особенности: форму, длину, цвет. Особые клетки в фолликуле, меланоциты, продуцируют красящий пигмент, который придает шевелюре оттенок. От количества и разновидности меланина зависит интенсивность цвета.

Когда число меланоцитов сокращается, прекращается образование природного пигмента, волосы теряют цвет, становятся «пустыми» внутри. Внешне мы видим это как седину.

Причины появления могут быть естественными, например, с возрастом количество клеток, производящих пигмент, сокращается. В среднем, это происходит после 30 лет. Может быть, и позже в зависимости от генетической предрасположенности.

Факторы, сопутствующие раннему появлению седины

Генетика – один из важнейших факторов, но далеко не последний. Причиной появления ранней седины может быть такое редкое заболевание, как Витилиго. У людей с такой патологией отсутствуют клетки, вырабатывающие пигмент на разных участках кожи по всему телу, в том числе и на голове. Образование седины с Витилиго может быть в юном возрасте, и витамины им не помогут.

Нервные срывы

Стресс – одна из самых частых причин преждевременного потери пигмента волос. Точный механизм воздействия до конца неизвестен. Нервное напряжение провоцирует более сильное выпадение волос, а с каждым новым циклом меланоциты все меньше вырабатывают красящих веществ, поэтому седые волосы появляются чаще. Первый признак появления седины – один-два волоса на висках или на лбу. Прием витаминов поможет поддержать общее состояние организма и быстрее справиться с напряжением.

Дефицит нутриентов

Также оказывает яркое влияние на возникновение поседевших волос. Нехватка витаминов может не сказываться на самочувствии, но отражаться на состоянии волос, ногтей и клетках кожи. Чаще всего речь идёт не о недостатке одного витамина, а о целом комплексе:

  • Фолиевая кислота.
  • Витамины группы b.
  • Железо.
  • Витамин Е токоферол.
  • Магний.
  • Селен.

Перестроить свой рацион, чтобы дополучить недостаток каждого витамина в нужной концентрации практически невозможно. В таком случае лучше задуматься о приеме специальных препаратов, которые включают комплекс полезных веществ, нацелены улучшать состояние волос, кожи и предотвращать раннее образование седины.

Здоровый образ жизни

Вредные привычки занимают ключевое место среди факторов, способствующих седым волосам. Всем известное курение, алкоголь, переедание провоцируют снижение иммунных функций. Когда организм ослаблен, испытывает нехватку витаминов, он не может полноценно работать, поэтому седина быстро распространяется по всей голове у курильщиков, а кожа приобретает землистый оттенок.

Даже если нет генетической предрасположенности к преждевременной седине, и человек ведет здоровый образ жизни, исчезновение пигмента могут вызывать тяжелые патологии.

  • Анемия.
  • Болезни щитовидной железы.
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Альцгеймер, Паркинсон.
  • Онкология.
  • Сердечно-сосудистые проблемы.
  • Туберкулез.

Нарушения метаболизма также сказываются на состоянии здоровья и кожи в целом: нарушаются процессы расщепления жиров и синтеза белка, что негативно сказывается на здоровье. В таком случае появление седых волос неизбежно.

Ограниченный круг медикаментов

Прием лекарственных средств могут вызывать обесцвечивание структуры волоса. Такое явление вызывают некоторые антидепрессанты, препараты для терапии тяжелых форм псориаза, патологий опорно-двигательного аппарата. Однако в большинстве случаев этот процесс обратим, выработка пигмента возобновляется с прекращением лечения, а приме витаминов ускорит процесс.

Внешние факторы

Среди этих параметров можно выделить: агрессивную внешнюю среду, неправильный уход. Использование неподходящих средств для ухода за волосами и кожей головы делает их ломкими и тонкими, что в свою очередь также способствует сокращению выработки меланина.

Географическое происхождение

Ещё один немаловажный фактор, который влияет на появление седины. Например, для европейского типа преждевременным старением волос считается возраст менее 20 лет, а для африканского типа – менее 35. Таким образом, наличие специфических генов оказывает определенное воздействие.

Понять, есть ли генетическая предрасположенность к ранней потере пигмента, достаточно просто. Нужно обратить внимание на своих родителей, в каком возрасте у них появилась первая седина и как интенсивно она распространялась по всей голове. В любом случае, профилактика – лучшее средство от седеющих волос. Для этого нужно обратить внимание на то, какой витаминно-минеральный комплекс поможет сохранить молодость как можно дольше.

Какие витамины нужны для волос

Одного или двух витаминов недостаточно. Предотвращению появления седых волос способствует набор разных витаминов.

Ретинол (А). Кожа нуждается в этом витамине, от его концентрации зависит полноценное питание кожных покровов и обмен веществ. Он включает процесс естественной выработки пигмента.

е Токоферол (Е). Работает в связке с витамином А, защищает от раннего старения.

Тиамин (В1). Витамин помогает структуре волоса оставаться целой и плотной.

Рибофлавин (В2). Активизирует кровообращение в коже и тканях головы. Благодаря этому  витамину волосы получают полноценное питание.

Никотиновая кислота (В3). Волосяные луковицы укрепляются естественным образом, способствует укреплению волос, витамин помогает им расти длинными и густыми.

Пантотеновая кислота (В5). Отвечает за качественную регенерацию тканей, оказывает противовоспалительный эффект, снижает ломкость. Ускоряет рост волос и помогает продуцировать пигменты.

Пиридоксин (В6). Активизирует защитные функции кожи, предотвращает появление перхоти, снижает сухость. Витамин помогает при разных дерматологических заболеваниях.

Биотин (В7). Активатор метаболизма, усиливает действие других витаминов. Повышает иммунные свойства. Элемент препятствует появлению ранних признаков старения.

Инозит (В8). Поддерживает работу меланоцитов, которые продуцируют красящий элемент. Витамин нормализует питание фолликул, профилактирует появление седины.

Фолиевая кислота (В9). Снижает выпадение, усиливает микроциркуляцию крови в тканях. Витамин обеспечивает полноценное снабжение кислородом и питание луковиц, что помогает избежать появления седины.

Цианокобаламин (В12). Укрепляет нервную систему и поддерживает местный иммунитет. Витамин активизирует естественные процессы обновления покровов. Если В12 не хватает, волосы теряют жизненную силу, выглядят тусклыми и слабыми.

Цинк. Важен для здоровья волосяных луковиц. Без него начинается сильное выпадение и раннее поседение.

Кальций. Способствует поддержанию красоты и здоровья волос, делает волосы и ногти крепкими.

Селен. Важен для нормального прикорневого питания и кровоснабжения.

Магний. Защищает организм и волосы, в том числе, от негативного влияния стресса, нервного напряжения и переживаний.


ТОП — 10 аптечных препаратов для предотвращения седины

Хорошие добавки можно найти в обычной аптеке, на специальных сайтах, присмотреться к известным брендам, например now foods. Витамины могут содержать вспомогательные вещества, например препараты с аскорбиновой кислотой.

Foligain Color Rescue

Комплекс создан для возвращения натурального цвета волос. Свободные радикалы энзима каталазы способствуют выраженному эффекту после курсового применения: оживляют цвет, укрепляют, сохраняют пигмент и стимулируют его выработку. Растительные экстракты, выжимки хвоща предотвращают обезвоживание и придают превосходный вид.

Препарат сложно найти, его быстро раскупают.

Gray Hair

Витаминный минеральный комплекс, созданный на основе натуральных компонентов. Действие заметно уже через 3-4 недели. Не вызывает аллергических реакций или раздражения, подходит мужчинам и женщинам. Препарат стоит дороже, чем обычные витамины, потому что содержит каталазу и коэнзим Q10 в высокой концентрации, которая необходима для предотвращения седых волос. По этой же причине его редко продают в обычной аптеке.

Компливит «Формула роста»

Содержит основной набор витаминов, которые необходимы для поддержания здоровья волос. Вернуть цвет – не в силах, но подойдет восполнить дефицит витаминов, чтобы не допустить появление седины в будущем. Невысокая цена, легко купить в любой аптеке.

Country Life Maxi Hair Plus

Нацелен на увеличение роста волос и активизацию «спящих» фолликулов, но также подойдет для предотвращения ранней седины. Богатый витаминный комплекс поможет не допустить распространения седых прядей по всей голове, однако не избавит от уже имеющихся седых волосков.

Перфектил Трихолоджик

Содержит витамины группы b и аминокислоты, борется проявлением седины. Для приема достаточно одной таблетки в день, что упрощает задачу. Применять следует с осторожностью, так как очень часто вызывает аллергические реакции.

Доппельгерц «Для здоровых волос и ногтей»

Витамины и полиненасыщенные жирные кислоты. Нормализует обмен веществ, улучшает состояние кожи головы. Останавливает распространение седины по голове. Плюс ко всему, положительно влияет на ногти: укрепляет, возвращает здоровый цвет и твердость. Может вызывать побочные эффекты.

Ревалид-Тева

Витамины насыщают луковицы питательными веществами, пробуждают волосяные фолликулы, помогают нормализовать пигментацию. Содержат комплекс витаминов и минералов. Курс рассчитан на прием на протяжении почти 3 месяцев. Поэтому сложно оценить эффект, и понять, подходит ли конкретно вам этот препарат.

Селмевит Интенсив

Витамины направлены на поддержание организма в период стрессов, помогает справиться с хронической усталостью, восстановиться после перенесенных заболеваний. Питание волос – приятный бонус к общему укреплению организма. Комплекс магний, цинк полезен для кожи головы, подходит для профилактики появления ранней седины. Цена относительно не высокая, но ярко выраженного эффекта вряд ли получиться добиться.

Мелан Плюс

Поливитамины содержат все необходимые элементы, направленные на улучшение местных иммунных функций, нормализацию обмена веществ. Производитель обещает выраженный эффект после курсового приема от 3 месяцев.

Пентовит

Витамины группы В помогут при первых проявлениях седины, если замечено пара волосков. В таком случае терапия будет эффективной.

Правила приема витаминов

Чтобы не навредить здоровью, необходимо следовать алгоритму:

  1. Проконсультироваться с врачом.
  2. Тщательно изучить инструкцию: побочные действия, противопоказания и т.д.
  3. Принимать витамины утром регулярно по указанной схеме.
  4. Не превышать допустимую дозировку.
  5. Отслеживать изменения самочувствия и прекратить прием в случае негативных реакций.
  6. Убедиться в совместимости витаминов с другими принимаемыми препаратами.

Витамины от выпадения волос для кормящих женщин

В организме человека постоянно, каждую секунду, на протяжении всей жизни, происходит множество биохимических реакций. И рост нашей шевелюры также не является исключением – это тоже биохимический процесс. В свою очередь, ни один из таких процессов не может нормально протекать без наличия низкомолекулярных соединений, являющихся, ничем иным, как всем нам известными витаминами. Недостаток нужных компонентов способен вызвать сбой в функционировании любой из систем. Витамины от выпадения волос – это именно те элементы, которые способны восстановить нормальный рост прядей и вернуть им здоровый внешний вид.

Почему выпадают волосы

Интенсивное выпадение волос может случиться в любом возрасте у представителей обоих полов. Дело в том, что волосы – это отражение нашего общего состояния здоровья, и любой, даже несущественный сбой в функционировании организма может сказаться на состоянии нашей шевелюры. Проблемы со здоровьем часто становятся причинами авитаминоза – недостатка тех или иных витамин.

Наиболее распространенными ситуациями, вызывающими выпадение волос являются:

  • сбой в работе иммунной системы;
  • прием отдельных видов лекарственных препаратов;
  • гормональные нарушения у женщин во время полового созревания, беременности, родов, кормления грудью, менопаузы;
  • инфекционные заболевания кожи головы;
  • стрессы;
  • агрессивное влияние окружающей среды;
  • термическое воздействие.

Влияние любого из этих факторов на волосы можно сделать менее выраженным, если принимать определенные витамины от выпадения волос.

Как видите, у женщин гораздо больше жизненных ситуаций потенциально опасных для шевелюры, в том числе и такой ответственный период, как кормление грудью.

Кормление грудью – особое испытание для шевелюры

Выпадение волос у женщин во время грудного вскармливания – очень распространенная проблема. Дело в том, что в этот период на волосы кормящих мам влияет сразу несколько негативных факторов:

Повышенная нагрузка на организм во время лактации

Дело в том, что мамочке приходилось делиться весь период беременности с малышом всеми питательными веществами. После родов, в период кормления грудью, нагрузка на организм не становится меньше. Ведь малыш требует определенного сбалансированного питания.

Если женщина в период лактации не питается полноценно, то природа, заботясь о здоровье малыша, начинает вытягивать из организма мамы все запасы. При этом у женщин часто страдают зубы, волосы, суставы.

Гормональная перестройка

Во время беременности у женщины увеличивается количество женских гормонов эстрогенов. После родов, постепенно гормональный баланс восстанавливается, снова активизируются мужские гормоны, что и провоцирует потерю волос.

Стрессы и переживания

С появлением малыша у женщины наступает новый период жизни, наполненный заботами о маленьком человеке. И, к сожалению, помимо радостных минут в жизнь мамы закрадываются переживания за ребенка и стрессы, связанные с беспокойством о его здоровье и благополучии.

Нарушение режима дня

Молодым мамам часто приходится недосыпать, стараясь выполнить во время сна ребенка работу, на которую не хватило времени днем. Также необходимо просыпаться для ночного кормления и в случае ночного беспокойства малыша.

Недостаточное количество времени для ухода за собой

Режим дня мам настолько насыщен заботами о малыше, что у них порой, просто не хватает времени уделить должное внимание своей внешности, в том числе и волосам.

Наркоз и лекарственные препараты

К сожалению, не все мамы могут похвалиться отменным здоровьем. Поэтому во время родов часты случаи применения наркоза и лекарственных препаратов, провоцирующих выпадение волос.

Нужно ли пить витамины при грудном кормлении

Кормящим мамам очень трудно обеспечить свой организм полноценным набором витамин из обычных продуктов питания. Дело в том, что некоторые продукты просто нельзя употреблять в пищу кормящим мамочкам, чтобы не навредить здоровью малыша. К тому же при термической обработке продуктов теряется большое количество витаминов.

К примеру, при варке или тушении мяса и рыбы теряется до 35% ретинола, а при тепловой обработке овощей разрушается до 70% аскорбиновой кислоты. Витамины группы В также разрушаются при нагревании. А они являются очень важным элементом для полноценного функционирования нервной системы и роста волос. И так как они являются водорастворимыми веществами, то накопление в организме их не происходит, и пополняться они должны ежедневно.

Поэтому для кормящих мам рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы, разработанные с учетом потребности женского организма в период кормления. Эти препараты не только обеспечат полноценное питание малышу, но и помогут эффективно бороться против выпадения волос у мам.

Препараты для кормящих мам должны содержать в обязательном порядке витамины группы В, а также витамины А, С, D и Е. Пить по отдельности эти препараты не рекомендуется. Лучше если они будут находиться в одном препарате, в сбалансированном соотношении и усилены дополнительными компонентами, такими как минералы.

Специальные комплексные препараты

Если любой мужчина или женщина может воспользоваться довольно широким ассортиментом витаминных комплексов, направленных против выпадения волос, то в период беременности и кормления, женщина должна подойти крайне ответственно к выбору препарата. И лучшим вариантом будет, согласовать выбор витаминного комплекса с врачом.

Фармацевтические компании разработали специальные комплексы витаминов, которые можно принимать мамам во время кормления грудью. По отзывам докторов это лучшие средства, позволяющие сохранить здоровье и красоту молодых мам.

Витрум Пренатал

Американская корпорация UNIPHARM выпускает специально разработанный комплекс для кормящих мам в двух вариантах: Prenatal и PrenatalForte. Отличаются эти препараты между собой различным содержанием минералов. В обычном комплексе их 3: кальций, железо и цинк, а в комплексе с пометкой «плюс» содержится 10 наименований различных минералов. Количество витамин в обоих препаратах одинаковое – 13 наименований.

Рекомендованная доза этого препарата (одна капсула в день) вполне справляется, по отзывам женщин, со своей основной задачей.

Однако прежде чем приступить к приему этих витаминов, следует убедиться, что у кормящей мамы отсутствует в крови повышенное содержание железа или кальция.

АлфаВит «Мамино здоровье»

Производитель витаминных комплексов АлфаВит специально для кормящих мам разработал препарат под названием «Мамино здоровье».

Это таблетки, продающиеся в упаковке по 60 штук. Каждая из упаковок содержит по 20 штук таблеток трех цветов. Каждый из цветов представляет собой особый набор витаминов и минералов, наиболее гармонично взаимодействующих между собой. Принимать их следует в разные временные промежутки. Именно при таком приеме полезные вещества лучше усваиваются организмом, и являются более эффективными против выпадения волос.

Принимать АлфаВит рекомендуется курсами по 20 дней, с обязательным перерывом в 10-15 дней.

Элевит Пронаталь

Разработка швейцарских специалистов «Элевит Пронаталь» по отзывам отечественных докторов, является вполне эффективным и безопасным комплексным витаминным препаратом для приема женщинами во время лактации. Элевит Пронатальпрошел клинические испытания и разрешен для использования в России.

Препарат имеет максимальную концентрацию витамина С, и в дополнение к нему еще 11 наименований витаминов и 7 различных микроэлементов.

Принимать ЭлевитПронаталь рекомендуется по 1 капсуле 1 раз в сутки. Производители утверждают, что при необходимости начинать прием этих витаминов можно еще при планировании зачатия ребенка, а также во время беременности и в период кормления.

Однако к приему этого препарата, как и к приему любого другого лекарственного средства, следует относиться осторожно. У него возможны побочные эффекты в виде расстройства пищеварения, аллергических реакций, гипервитаминозов.

Фемибион

Препарат «Фемибион» — разработка международной фармацевтической компании Dr. Reddy’s, собирающий неплохие отзывы от женщин, принимавших его.

Упаковка этого витаминного комплекса содержит капсулы и таблетки. Таблетки состоят из 10 различных витаминов, йода и метафолина. Мягкие капсулы вмещают в себя витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты. Отличительной особенностью этого препарата является наличие в его составе кислоты Омега-3 и докозагексаеновой кислоты, входящих в натуральном виде в весьма ограниченный круг продуктов питания.

Производители утверждают, что принимать этот препарат можно во время всего периода кормления.

Компливит

Комплекс витаминов для кормящих мам под названием Компливит «мама» содержит все необходимые компоненты для полноценного питания малыша, а также поддержания здоровья мамы. В нем содержится весь набор витаминов против выпадения волос.

Компливит считается лучшим препаратом в плане цены, так как стоит гораздо дешевле других комплексов, разрешенных для приема кормящими мамами.

Узнать больше о витаминных комплексах, и об их важности для человеческого организма можно из видео.

Стремление иметь красивые густые волосы естественно для женщины. Но в погоне за внешними эффектами не следует забывать, что витаминные комплексы – это лекарственные препараты, поэтому принимать их просто так, на всякий случай, нельзя. Это может привести к гипервитаминозу – переизбытку того или иного витамина, и причинить вред и малышу и кормящей маме. Поэтому, ни в коем случае, не назначайте витамины против выпадения волос себе самостоятельно, не проконсультировавшись с доктором.

Читайте Также

Как выбрать комплекс витаминов от выпадения волос для мужчин и женщин?

Выпадение волос – частая проблема, с которой в равной степени сталкиваются как мужчины, так и женщины. Ее решение – нормализация режима работы и отдыха, правильное питание, умеренные физические нагрузки. Отличное подспорье в устранении проблемы – это прием специальных витаминов. Они должны быть грамотно подобраны и куплены в проверенном месте. В нашем интернет-магазине есть возможность приобрести качественные и сертифицированные добавки по лояльным ценам. Это продукция от надежных поставщиков с мировым именем.

Витамины от выпадения волос

Даже при условии регулярного ухода волосы могут начать выпадать под воздействием внешних факторов. Правильно подобранные витамины от выпадения волос помогут нормализовать состояние сухих кончиков, устранить имеющуюся перхоть, восстановить красоту тусклых, безжизненных локонов, вернуть прежний блеск. Подробнее на сайте.

Для красоты, а также общего здоровья локонов максимально эффективными станут витамины С, D, группы B. В комбинации С, А, F, Е помогут на высшем уровне побороть алопецию как женщинам, так и мужчинам. Кроме этого, они оказывают положительное воздействие на рост волос, в общем укрепляют организм.

Крайне важно восстановить уровень кератина. Решить этот вопрос помогает витамин А. Если же принимать витамины группы В, то наблюдается снижение интенсивности выпадения волос. К тому же, одновременно можно избавиться от имеющейся перхоти.

Важно! Витамин биотин В7 помогает укрепить волосы, стимулирует синтез кератина. Он него зависит гладкость, прочность, блеск локонов.

В свою очередь, витамин Е может потребоваться в том случае, если необходимо обеспечить укрепление, активный рос волос. Присутствие этого элемента в организме в достаточном количестве помогает сделать защитный барьер, улучшить кровообращение, после чего будет возвращена густота.

Лучшие витамины от выпадения волос помогают насыщать волосы необходимыми добавками, питать их. Если своевременно не начать принимать меры, то восстановление баланса витаминов занимает достаточно много времени.

Причины потери волос

Если начинают активно выпадать волосы, то этому всегда есть своя причина. Зачастую это не отдельная проблема, а один из признаков нарушений в организме или начало развития какого-либо заболевания. Чаще всего, если удается выяснить настоящую причину, а затем успешно ее устранить, то здоровье волос само по себе начинает улучшаться. В некоторых случаях против выпадения волос витамины рекомендуют пропить, они также помогают улучшить их состояние.

Среди основных причин потерь волос отмечают:

  • гормональные нарушения;
  • наследственность;
  • отрицательное влияние окружающей среды;
  • сбои в работе иммунной системы, перенесенные заболевания;
  • недостаток витаминов – к этому может привести несбалансированное питание, разные диеты;
  • инфекционные заболевания;
  • низкий гемоглобин;
  • нестабильное психоэмоциональное состояние, стресс.

Неправильный уход также может стать причиной потери волос. Ежедневное выравнивание утюжком, сушка феном, частое обесцвечивание или окрашивание, химическая завивка, а также многие другие подобные действия могут привести к подобной ситуации.

Многие специалисты придерживаются мнения, что оздоровление всегда необходимо начинать изнутри, то есть насыщать организм полезными минералами, веществами, укреплять иммунитет. Правильно подобранные витамины против выпадения волос помогут восстановить структуру волос, сделать их красивыми и здоровыми.

Когда стоит начинать пить витамины для укрепления волос

Дефицит многих витаминов может привести к выпадению волос. Для того чтобы снизить либо же полностью остановить скорость данного процесса, желательно своевременно начать принимать витамины для волос от выпадения.

В действительности потеря волос происходит из-за пищевых, дерматологических проблем, а также гормонального дисбаланса организма. Рекомендуется применять витаминотерапию с целью профилактики подобных нарушений, а также для восстановления после основного лечения.

Не стоит ждать атрофии волосяных луковиц, если изначально известно о неблагоприятных воздействиях определенных факторов. Лучше сразу подобрать подходящие витамины для укрепления волос от выпадения. Желательно купировать выпадение волос, существенно улучшая при этом их структуру.

Вопрос выпадения волос на первый взгляд может показаться простым, однако на самом деле он связан с серьезными процессами. При нехватке микроэлементов, витаминов волосы начинают голодать, при этом замедляется протекание биохимических процессов.

Когда человек начинает замечать, что волосы стали выпадать в большом количестве, утратили прежний блеск, необходимо обратиться к трихологу. После проведения нужных анализов, определения причины, почему так происходит, назначается лечение. Чаще всего это комплексная терапия, при которой решается, какие витамины пить от выпадения волос. Если регулярно проводить профилактику или же начать своевременное лечение, то уже очень скоро можно избавиться от различных проблем.

Эффективность применения витаминов для волос

Очень важно правильно выбрать витамины от выпадения волос. Только так удастся добиться должной результативности и эффективности от приема добавок. Дополнительно можно обратить внимание на различные способы, которые помогают еще больше усилить действие витаминов для волос от выпадения.

Речь идет о следующем:

  1. умеренные физические нагрузки на регулярной основе;
  2. правильное и сбалансированное питание;
  3. полноценный отдых – сон не менее 8-10 часов;
  4. использование специальных шампуней, бальзамов, кондиционеров и масок для волос в дополнение.

Также важно постараться избегать стрессовых ситуаций и депрессивных настроений. Они негативно сказываются на общем состоянии организма. Выбирайте витамины от выпадения волос на этом сайте. Вы будете приятно удивлены огромным ассортиментом товаров. Каждый из них имеет сертификат качества. Можно выбирать варианты с разным составом витаминов и минералов в зависимости от конкретных целей.

Сравнительная таблица препаратов

Источники

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547302/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30815439/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33245705/

Какие витамины пить весной, если выпадают волосы?

В начале весны многие женщины сталкиваются с проблемой ускоренного выпадения волос. Это происходит по разным причинам. Вот главные из них:

  • ношение шапки – плотно прилегающий головной убор нарушает кровообращение, провоцирует перегрев;
  • неблагоприятные погодные условия – сильный ветер, перепады температур, сырость негативно сказываются на состоянии волос;
  • неправильный уход – недостаток питания и увлажнения провоцирует истончение волосяных стержней;
  • анемия – дефицит железа приводит к недостаточному снабжению тканей кислородом.

Еще одна причина выпадения волос – гиповитаминоз. Он возникает у 80% людей и приводит к нарушению обменных процессов. Чтобы улучшить состояние волос, нужно обеспечить достаточное поступление витаминов и минералов в организм.

 

Источники полезных веществ для красоты волос

Какие витамины пить весной, если выпадают волосы? Укрепить волосяные фолликулы и остановить выпадение локонов помогут следующие элементы.

  • Витамины группы В – стимулируют рост волос, предотвращают сухость и шелушение кожи головы, предупреждают появление перхоти.
  • Цинк – защищает коллагеновые волокна от разрушения, повышает эластичность волосяных стержней.
  • Медь – предупреждает истончение локонов, защищает от возникновения железодефицитной анемии.

Основными источниками витаминов и минеральных веществ являются продукты питания:

  • подсолнечные и тыквенные семечки,
  • орехи и сухофрукты,
  • овощи – картофель, шпинат, свекла, морковь, спаржа,
  • отруби,
  • печень, сердце и другие субпродукты,
  • фрукты – цитрусы, виноград, бананы,
  • молоко и кисломолочная продукция.

Если нет возможности включить эти продукты в рацион, предотвратить гиповитаминоз можно другим способом. Какие средства с витаминами пить весной, если выпадают волосы? Попробуйте биокомплекс Lady’s formula Для Волос™ для укрепления корней волос и их роста по женскому типу. Продукт компании ФармаМед разработан с учетом потребностей женского организма и обладает сбалансированным составом. В него входят:

  • медь, цинк и витамины группы В – предотвращают выпадение волос, улучшают питание волосяных фолликулов;
  • морской коллаген – восстанавливает эластичность и прочность прядей, делает локоны гладкими и блестящими;
  • экстракты крапивы и многоцветкового горца – улучшают кровоснабжение кожи головы, способствуют устранению перхоти, защищают от УФ-излучения.

Для улучшения состояния волос принимать комплекс нужно курсами. Рекомендации по приему даны в инструкции.


смотреть все статьи

Лучшие добавки для укрепления волос и здоровой кожи головы

Они могут помочь со всем: от выпадения волос до перхоти и ломкости, но как понять, что они подходят именно вам? Мы спросили экспертов, какие витамины и минералы искать для более густых и полных волос

От протеиновых порошков до пробиотиков, добавки так же распространены в наших супермаркетах, как фрукты и овощи. Но есть один тип, который, кажется, занимает все больше и больше места на полках: витамины для волос и жевательные резинки для волос.

Утверждая, что они помогают от всего, от выпадения волос до ломкости, неудивительно, что эти маленькие таблетки фолликулярного удобрения становятся все более популярными. Выпадение волос также было определено как один из симптомов «затяжного Covid».

Может ли вам помочь добавка для волос? Если в вашем рационе не хватает ключевых строительных блоков, укрепляющих здоровье волос, таких как белок, витамины группы В и железо, если вы выздоравливаете от болезни, сидите на диете или начинаете замечать выпадение волос в период менопаузы, то, вполне возможно, да.

БОЛЬШЕ БЛЕСК: д-р Софи Шоттер — 6 причин, по которым вы страдаете от выпадения волос

Основная причина этого заключается в том, что волосы занимают особое место в структуре тела, когда речь идет о доставке питательных веществ. Как объясняет трихолог и основатель My Hair Doctor Гай Парсонс:

«Тело — удивительная машина, но в нем одновременно происходит множество вещей — миллионы, если не миллиарды вещей, которым нужно уделять внимание каждую секунду каждого дня. Волосы — это второстепенная ткань, и организм относится к ним как к таковым, рассматривая их как второстепенный приоритет.Короче говоря, у тела есть коробка особых удовольствий для своих работников — сначала идет сердце, затем легкие, печень… список бесконечен».

Добавьте к этому тот факт, что энергетические потребности волосковых клеток (вторые по скорости клетки, вырабатываемые организмом) неудивительны, что волосам часто не хватает топлива, необходимого им для того, чтобы чувствовать себя лучше.

Чтобы свести к минимуму вероятность усталости фолликулов, диетические изменения должны быть вашим первым портом захода. Диетолог Фиона Лоусон придерживается принципа «еда прежде всего», дополняя второй идеал:

«Убедитесь, что вы правильно понимаете основы: хорошо питайтесь, хорошо спите, занимайтесь спортом надлежащим образом и управляйте уровнем стресса», — говорит она.«Если вы все еще чувствуете, что вашим волосам нужна дополнительная помощь, добавьте добавку».

Кому будет больше всего полезна добавка для волос?

Вегетарианцы, веганы и те, кто ведет активный образ жизни, который может привести к тому, что они будут есть меньше, чем полезно (ужасный «сброс стресса» — это то, с чем я слишком хорошо знаком). «Те, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, не всегда получают полный спектр полезных для волос питательных веществ», — говорит Фиона. «Если вы много находитесь на солнце или жжете свечу с обоих концов, имеет смысл добавить добавку для волос, а также постепенно корректировать свой образ жизни.”

Если вы находитесь в перименопаузе или менопаузе, рассмотрите возможность приема добавки для волос. В этот период уровень эстрогена резко снижается, что приводит к доминированию тестостерона в кровотоке. Затем тестостерон превращается в дигидротестостерон (ДГТ), который, достигая кожи головы, может вызвать воспаление. «Это приводит к повреждению волосяных фолликулов, что в конечном итоге приводит к выпадению волос», — объясняет фармацевт Шабир Дайя из Victoriahealth.com.

Ваши ожидания от пищевых добавок должны быть реалистичными, так как они являются лишь частью головоломки по уходу за волосами.«Речь идет не только о внутренней поддержке, вы должны следить за состоянием своих волос снаружи», — говорит трихолог Анабель Кингсли. «Хотя добавки могут помочь улучшить целостность растущих волос, они не повлияют на состояние существующих прядей — и если ваши волосы ломаются на концах, они просто не смогут достичь желаемой длины. . Чтобы укрепить и увлажнить волосы, еженедельно используйте кондиционер перед шампунем, наносите термозащитные средства при сушке феном и будьте осторожны при укладке.Результаты также могут занять некоторое время. «Волосы отрастают всего на полдюйма в месяц, — говорит Анабель. «Вы должны ожидать увидеть результаты примерно через три месяца».

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Средство перед шампунем, которое, наконец, помогло моим волосам стать длиннее

Какие витамины и минералы искать в добавках для волос?

Вот наиболее распространенные укрепляющие здоровье питательные вещества, содержащиеся в добавках для волос, а также продукты, в которых они обычно содержатся, чтобы помочь вам решить, нуждается ли ваша диета в помощи.

Железо

Если ваши волосы выпадают или становятся ломкими, это может быть связано с дефицитом железа. «Железо необходимо для фазы роста волос, называемой фазой анагена», — объясняет фармацевт Шабир. «Когда в вашем рационе недостаточно железа, организм берет железо из волосяной луковицы и обеспечивает его жизненно важным тканям, таким как сердце».

«Низкое содержание железа может повлиять на приток крови к коже головы, что приведет к сухости и истощению волос», — добавляет Фиона. «Однако очень важно проверить уровень железа перед приемом добавок, так как можно принять слишком много.

Продукты, богатые железом, включают темно-зеленые листовые овощи, коричневый рис, орехи, семена и красное мясо.

Витамины группы В

Содержится в цельнозерновых продуктах, миндале, мясе, яйцах, рыбе, бобовых, семенах и темной листовой зелени. «Витамины группы В создают эритроциты, необходимые для переноса кислорода и питательных веществ к коже головы и волосяным фолликулам», — объясняет Гай. если у вас тусклые волосы или вы склонны к перхоти, вы можете увеличить потребление витаминов группы В.

Биотин (витамин B7)

Биотин является особенно важным питательным веществом для волос, особенно если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием белка, поскольку он помогает расщеплять белки в вашем рационе на аминокислоты и вырабатывать кератин, вещество, которое составляет основную часть волос. ваши пряди., — говорит Анабель Кингсли. — Дефицит биотина встречается относительно редко, но прием добавки с биотином может быть особенно полезен, если вы соблюдаете диету с низким содержанием белка, поскольку она помогает вашему организму использовать белки, которые вы принимаете».

Он также известен своей способностью укреплять ногти (гвозди также состоят из кератина), говорит Шабир. Но не волнуйтесь, у вас не отрастут волосы там, где вы этого не хотите. «Это не будет стимулировать рост волос где-либо еще, кроме кожи головы, потому что именно здесь работает витамин».

Белок

«Это строительный элемент волос, который сильно влияет на скорость их роста», — говорит Фиона.«Некоторые добавки для волос содержат аминокислоты (наименьшая единица белка), но лучше сначала оптимизировать белок в своем рационе». Если вы веган или вегетарианец, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как повысить уровень белка в пище и/или добавках, чтобы получить дополнительные советы.

Жиры омега-3

Содержащиеся в грецких орехах, семечках, рыбе и морепродуктах жиры омега-3 отлично подходят для сухой, зудящей кожи головы и, что удивительно, если у вас жирные волосы. «Это может показаться нелогичным, но это может быть признаком того, что вы не получаете достаточного количества незаменимых жиров», — говорит Фиона.«Они помогают сбалансировать выработку кожного сала в организме».

Цинк

«Хотя цинк является микроэлементом, он необходим для многих биологических процессов, таких как углеводный, белковый и жировой обмен, а также расщепление других питательных микроэлементов», — объясняет Анабель. «Расщепление и использование этих питательных веществ имеет важное значение для роста волос, особенно белка, из которого состоят наши волосы».

Дефицит цинка встречается довольно часто, а его низкий уровень может привести к выпадению волос.«Исследования показывают, что некоторые формы выпадения волос связаны с низким уровнем цинка, который можно исправить с помощью пищевых добавок», — подчеркивает Фиона.

Витамин D

Хорошими источниками являются жирная рыба, красное мясо, яичные желтки и, конечно же, солнечный свет. «Это помогает создавать новые волосяные фолликулы», — подчеркивает Гай.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: лучшие добавки с витамином D для поддержки иммунной системы

Витамин С

«Витамин С необходим для выработки коллагена, который помогает придать волосам завидный блеск, — говорит Фиона.Хорошими источниками витамина являются апельсины, красный и зеленый перец, клубника и брокколи.

Сера/МСМ

Метилсульфонилметан (МСМ) — это форма серы, которая содержится во многих продуктах питания и необходима для производства белков волос, говорит Шабир. «Из-за своей летучести он легко разрушается при приготовлении пищи», — говорит он, поэтому добавка может быть полезной.

Желатин

Желатин помогает укрепить волосы и ногти, предотвращает их выпадение и укрепляет волосы, объясняет Шабир.Натуральный белок и аминокислоты, содержащиеся в желатине животного происхождения, способствуют здоровому росту волос и ногтей, чего нет в вегетарианских альтернативах. «Существует добавка, которая имитирует аминокислоты, содержащиеся в желатине животных, под названием Hairjelly Protein Capsules, стоимостью 29,95 фунтов стерлингов», — говорит Шабир. «Они на 100% вегетарианские и могут использоваться теми, кто испытывает истончение волос, потерю текстуры, химическое повреждение волос или даже циклическое выпадение волос, например, во время периода или из-за преимущественно вегетарианской диеты.

Для невегетарианцев попробуйте желатиновый гидролизат коллагена Great Lakes, 29,95 фунтов стерлингов, неароматизированный порошок коллагена из говядины травяного откорма, который можно добавлять в напитки, тарелки для завтрака и супы.

Силикагель (экстракт хвоща или бамбука)

Роль кремнезема для здоровья волос двояка, говорит Шабир. Во-первых, он помогает с женским гормональным балансом, «одним из главных факторов выпадения и истончения волос», по словам Шабира. «Кремнезем определенно поможет предотвратить истончение волос, восстановить жизненные силы волос и даже может решить проблему выпадения волос без необходимости использования трав, имитирующих гормоны», — объясняет он.

Во-вторых, кремнезем играет ключевую роль в транспортировке питательных веществ к волосам. «Диоксид кремния доставляет много питательных веществ к периферическим органам тела, а именно к волосам, коже и ногтям, и, таким образом, обеспечивает снабжение волосяных фолликулов всеми жизненно важными минералами, необходимыми для роста и жизнеспособности волос», — продолжает он.

Вы найдете кремнезем в добавках для волос, перечисленных как экстракт хвоща или бамбука. Хвощ гораздо менее богат кремнеземом, чем бамбук (восемь процентов против 70 процентов), поэтому ищите кремнезем, указанный как «экстракт бамбука» на этикетке ваших добавок для волос, чтобы получить самую мощную форму.Бамбук содержит биотин, который, как мы уже знаем, играет ключевую роль в росте волос.

Лучшие добавки для волос Рекомендации от экспертов

Превосходные волосы на науке пищевой продукции Вермонт, £ 28.50

для: менопаузы выпадения волос

По словам Шабира, это самые полные волосы добавка для борьбы с выпадением волос в период менопаузы и перименопаузы. Изменение гормонов может привести к доминированию тестостерона – не потому, что вы производите больше тестостерона в это время, а потому, что у вас меньше эстрогена, чтобы его буферировать.«Этот избыточный тестостерон превращается в дигидротестостерон (ДГТ)», — объясняет Шабир. «Когда ДГТ достигает кожи головы, он может вызвать воспаление кожи головы, что приводит к повреждению волосяных фолликулов, что в конечном итоге приводит к выпадению волос.

всех случаев выпадения волос являются результатом повышенного уровня ДГТ в организме». С пальметто, МСМ, растительными стеролами, биотином, цинком и медью эта добавка сочетает в себе хорошо изученные ингредиенты, которые помогают естественным образом снизить уровень тестостерона, и без побочных эффектов, в дополнение к содержанию питательных веществ, которые «питают» волосяные фолликулы, говорит Шабир.

Купить сейчас

Wild Nutrition Food-Grown Skin Hair & Nails, £30

Для сухой и зудящей кожи головы

жирные кислоты и цинк, которые помогают сбалансировать выработку кожного сала», — рекомендует Фиона. Wild Nutrition Food-Grown Skin Hair & Nails, 30 фунтов стерлингов и Bare Biology Pure Omega-3 Fish Oil, 47,50 фунтов стерлингов, являются лучшим выбором Фионы.

Купить онлайн

Simone Thomas Wellness The Biotin Hair Care Plan, £104

Для: Более сильных и блестящих волос

Биотин, йод, живые культуры и растительные средства. два разных вида капсул, предназначенных для поддержания идеального состояния ваших волос.Принимайте их каждый день в течение месяца, чтобы обеспечить волосы оптимальным количеством витаминов, минералов и аминокислот. Трихолог Симона Томас потеряла собственные волосы во время лечения рака, и именно это вдохновило ее переквалифицироваться в трихолога и создать эффективные добавки.

Купить онлайн

Kansha Alchemy Good Hair Nutrition Complex, £29,99

Для укрепления волос и предотвращения их выпадения и ее разочарование в существующих на рынке добавках.Продукт ее обширного исследования, Good Hair направлен на устранение причины, а не симптома доминирования тестостерона в менопаузе и генетического разнообразия, известного как андрогенная алопеция или облысение по мужскому типу (если у ваших родителей или бабушек и дедушек редеющие волосы, вы вполне можете унаследовали это). Он содержит биотин, цинк и антиоксидант селен, усиливающий рост волос, в дополнение к травам пальметто и африканскому пиджеуму. Не содержит синтетики, консервантов и наполнителей.

Купить онлайн

IoniCell For Women, £20

Мультиминерал для здоровой кожи головы

Любимый минерал Trinny Woodall, этот минерал , увлажняют клетки и улучшают их работу для дополнительного блеска волос.Они питают фолликулы кожи головы, улучшая внешний вид и блеск волос.

Купить онлайн

Terranova B-Complex with Vitamin C, £10.50

. «Например, было обнаружено, что дефицит биотина (витамин В7) приводит к кожным поражениям, напоминающим себорейный дерматит, а фолиевая кислота (витамин В9) улучшает состояние.

«Если вы хотите увеличить потребление пищевых добавок, убедитесь, что вы выбрали состав, который включает все витамины группы В, а не один или два по отдельности, поскольку все они работают вместе», — рекомендует она.

Купить онлайн

Viviscal Max Strength Supplement, 29,99 фунтов стерлингов

Для: стимуляции роста волос

рост волос.«Одной из наиболее часто используемых добавок для здоровых волос и ногтей являются морские белки, такие как в Viviscal, которые, как было показано, уменьшают выпадение волос и укрепляют волосы», — говорит она. «Они обеспечивают недостающие аминокислоты в волосяном фолликуле, чтобы способствовать здоровому фолликулу и последующему росту волос». Ключевым ингредиентом является морской белок, а также хвощ, цинк, железо в благоприятной для волос форме фумарата железа и витамина B3. Он также содержит витамин D, который, по словам доктора Софи Шоттер, необходим для питания фолликулов.

Купить онлайн

Пищевая добавка My Hair Doctor Volume-ise, £25

Для: здоровья и роста волос Витамины группы В, цинк, витамин D и растительные средства, улучшающие микроциркуляцию. «Мы работали со специализированной компанией по производству пищевых продуктов, чтобы создать наиболее эффективную капсулу, содержащую, как доказали исследователи, наиболее полезные с научной точки зрения ингредиенты, необходимые для роста волос, укрепления ногтей и восстановления кожи», — объясняет Гай.

Купить онлайн

Пробиотик Healthspan Super20 Pro, 9,95 фунтов стерлингов

Для: страдающих перхотью

Похоже, что некоторые штаммы пробиотиков приносят пользу не только нашему кишечнику, но и коже головы. «Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование показало, что тип пробиотика под названием Lactobacillus paracasei уменьшает выраженность перхоти, а также облегчает другие симптомы, такие как покраснение, зуд и сальность кожи», — отмечает Фиона. «Интересно, что уровень дрожжей малассезии (связанных с перхотью) также снизился.

«Можно купить лактобациллы параказеи отдельно, но, как и витамины группы В, лучше дополнять их различными штаммами пробиотиков. Ищите состав, содержащий 20–50 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ), и принимайте по одной капсуле в день».

Купить онлайн

Ful.Vic.Health, от 25 фунтов стерлингов

Для: роста волос в душе

Полки магазинов заполнены шампунями для роста волос, но Шабир отмечает, что многие продукты для местного применения могут оставлять остатки, которые блокируют рост волос. волосяные фолликулы, лишая их жизненно важного кислорода и питательных веществ, вместо того, чтобы способствовать их росту.

Он рекомендует средства по уходу за волосами Ful.Vic.Health. Ассортимент содержит фульвокислоту, которая содержит более 65 минералов, в том числе микроэлементы, питающие фолликулы, стимулирующие рост и возобновление роста волос. «Рецепты насыщены активными травами, а также гелем алоэ вера, диоксидом кремния и витаминами группы В, которые успокаивают основное воспаление кожи головы, препятствующее выработке кератина. Эти продукты работают вместе, чтобы восстановить общее здоровье волос», — говорит он.

Отказ от ответственности: некоторые добавки используются по разным причинам, и никогда не следует применять универсальный подход.errorAnonIdeaMaxExceeded}}

{{error}}

{{/errorAnonIdeaMaxExceeded}} {{/errorAnonItemsMaxExceeded}} {{/errorApiFailed}} {{/error}}

Знаете ли вы 5 лучших витаминов и добавок для сухой кожи и волос?

Правильные добавки могут изменить ситуацию

Большинству людей нравится идея иметь здоровые волосы и сияющий цвет лица. Но ежедневные стрессы, неправильное питание и непоследовательные процедуры для здоровья и красоты могут сделать эту цель недостижимой. Во многих случаях люди обращаются к добавкам или витаминам, чтобы повысить уровень питательных веществ и улучшить внешний вид и текстуру волос и кожи.Но какие добавки являются лучшим выбором, если вам нужны блестящие, здоровые волосы и гладкий, яркий цвет лица?

1. Популярный выбор, витамин B

Отправляйтесь за покупками добавок для волос, кожи и ногтей, и один из наиболее распространенных вариантов на полках сосредоточен вокруг витамина B и, в частности, биотина. Биотин является одним из многих витаминов группы В. Исследования показали, что дефицит биотина часто связан с выпадением волос. В частности, известно, что витамины группы В помогают доставлять кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос.Хотя витамины группы В доступны в форме добавок, люди также могут сосредоточиться на улучшении своего рациона, включив в него цельнозерновые продукты, мясо, рыбу, морепродукты, миндаль и темную листовую зелень.

2. Витамин Е для более сильных волос

Витамин Е — еще один популярный витамин, который укрепляет волосы, кожу и ногти. В частности, витамин связан с предотвращением окислительного стресса, когда в организме возникает дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами. Длительные периоды окислительного стресса связаны с преждевременной потерей волос.Витамин Е можно найти в виде добавки в капсулах или таблетках или в жидкой форме в виде масла для местного применения. Но люди также могут найти витамин Е в миндале, семенах подсолнечника, авокадо и шпинате.

3. Витамин А для сухих волос и кожи

Люди, которые борются с хронически сухими волосами или кожей, должны уделять первоочередное внимание увеличению потребления витамина А. Этот витамин считается особенно важным для всех клеток организма и помогает кожным железам вырабатывать кожное сало. Кожное сало необходимо для увлажнения кожи головы, что, в свою очередь, делает волосы увлажненными и здоровыми.Тем не менее, старайтесь избегать потребления большего количества витамина А, чем рекомендуемая суточная норма, так как передозировка витамина также может вызвать выпадение волос. Витамин А естественным образом содержится в моркови, сладком картофеле, тыкве, капусте, шпинате, йогурте, яйцах и молоке.

4. Утюжок для предотвращения выпадения волос

Дефицит железа является одним из наиболее распространенных нарушений питания в мире. Но большинство людей думают, что дефицит железа проявляется только как анемия, и не понимают, что это состояние может иметь далеко идущие последствия.В частности, низкий уровень железа также может способствовать выпадению волос. К счастью, железо можно найти в темной листовой зелени, бобовых и мясе. Добавки железа также могут помочь при этом заболевании.

5. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты часто называют добавками с рыбьим жиром. Но наряду с улучшением здоровья сердца и костей омега-3 могут быть именно тем, что необходимо для прекращения выпадения волос. Исследования показали, что постоянное употребление омега-3 жирных кислот может помочь увеличить густоту и густоту волос.Тем не менее, исследования показывают, что для достижения наилучших результатов людям следует выбирать источники омега-3 из продуктов, а не полагаться исключительно на добавки. Таким образом, жирная рыба, такая как лосось, форель, консервированный тунец, сардины или скумбрия, является идеальным источником добавки.

Нахождение баланса между диетой и добавками

Большинство экспертов сходятся во мнении, что сбалансированное питание — лучший способ увеличить потребление витаминов. Но если скорректировать план питания сложно, добавки могут стать хорошим способом достижения целей в области питания.Прежде чем добавлять витамин или пищевую добавку в свой распорядок дня, люди должны поговорить с врачом или диетологом, чтобы обсудить любые проблемы.v

The Mane Choice для здорового роста и сохранения волос, витаминный метаболизм плюс пищевая добавка — 60 шт

The Mane Choice для здорового роста и сохранения волос, витаминный метаболизм плюс пищевая добавка — 60 шт | Обряд помощи

Магазин не будет работать корректно в случае, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Конвертировать баллы в BonusCash

Вы успешно зарегистрировались

{{#если ошибка}} {{/если}} {{успех}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}

{{#genertatePrescriptionText PharmaDetails.считать}} Ваши {{count}} {{рецепты}} {{status}} {{/generatePrescriptionText}}

логин Пожалуйста, войдите в свою аптечную учетную запись

{{/в}}

 Добавить управление аптекой

{{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}

Средства от аллергии. Купить сейчас

{{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}

От производителя

ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКТЕ

Артикул №0243618

Manetabolism Plus — это ежедневная полноценная пищевая добавка, разработанная для того, чтобы волосы на коже головы становились длиннее, гуще, быстрее и здоровее.

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ

Дополнительная информация
Название продукта Пищевая добавка The Mane Choice Healthy Hair Growth & Retention, 60 шт.
Количество пакетов 60
Тип контейнера пластиковая бутылка
Страна производитель США
Стойка 65

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ

ИНГРЕДИЕНТЫ

Витамин A Витамин C Витамин D3 Витамин E Витамин K Ниацин (B3) Витамин B6 Фолиевая кислота Витамин B12 Биотин (B7) Цинк

БЕЗОПАСНОСТЬ

ГАБАРИТНЫЕ РАЗМЕРЫ

Размеры
Глубина 2.2
Ширина 2,2
Высота 4,2
Вес 0,2 фунта

ОБЗОРЫ

Закрывать

Подождите, пока мы применяем ваши скидки.

=»Эвенодд»>!

Лучшие питательные вещества для здоровых волос и ногтей

В следующий раз, когда вы будете наполнять корзину в продуктовом магазине или просматривать меню, помните: существует тесная связь между здоровьем ваших волос и ногтей и тем, что вы едите. Здоровая диета, наполненная целым рядом питательных веществ, важна для обеих этих частей тела. Но это не так просто, как добавить добавку, которая обещает густые волосы и крепкие ногти.

Не существует конкретных «витаминов для волос» или «витаминов для ногтей», говорит Кэрол Хагганс.Она является консультантом по научным и медицинским коммуникациям в Национальном институте здравоохранения Управления пищевых добавок. «Большинство витаминов и минералов играют в организме разностороннюю роль», — говорит она. Другими словами, питательные вещества, которые полезны для вашего здоровья в целом, нужны вашим волосам и ногтям.

Состояние вашей кожи и ногтей может быть окном в вашу диетическую жизнь, предоставляя подсказки о том, получаете ли вы достаточное количество определенного питательного вещества. Если ваши волосы редеют и напоминают солому, а ногти сухие и ломкие, это может указывать на дефицит.

«Важно понимать концепцию теории сортировки питательных микроэлементов [разработанной Брюсом Эймсом]», — говорит Робин Форутан, доктор медицинских наук, диетолог интегративной медицины из Нью-Йорка. Когда организм не получает достаточного количества питательных веществ, он расставляет приоритеты функций организма в соответствии с их важностью для выживания и размножения. И это может привести к тому, что волосы и ногти, которые вам не нужны для выживания, быстро расправятся.

«Чтобы иметь очень здоровые волосы и ногти, вам необходимо получать оптимальные уровни большинства питательных веществ, чтобы у вашего тела было достаточно ресурсов, чтобы выделить белки, из которых состоят здоровые волосы и ногти», — говорит Форутан.

Если у вас проблемы с ногтями, кожей или волосами, вы можете записаться на виртуальную встречу с одним из медицинских работников Optum. Начать.

Кератин-питательное соединение

Основными строительными блоками волос и ногтей являются белки кератина, которые обеспечивают структуру и защитный барьер, говорит Форутан. Кератин вырабатывается в организме с использованием ряда жизненно важных питательных веществ.

Если вы соблюдаете достаточно сбалансированную диету, вы можете предположить, что вы застрахованы.Но реальность такова, что большинство из нас не получают оптимальные уровни некоторых питательных веществ из своего рациона. «Вы будете удивлены, как часто люди со здоровым питанием испытывают дефицит или недостаточность питательных веществ, которые могут повлиять на общее состояние здоровья и внешний вид», — говорит Форутан.

На самом деле, 75% американцев не едят достаточно фруктов, а 80% не едят достаточно овощей, по данным Информационного центра по микроэлементам Института Линуса Полинга.

Фрукты и овощи богаты питательными веществами, которые нравятся вашим волосам и ногтям, в том числе бета-каротином, который в нашем организме превращается в витамин А.И многим американцам также не хватает рекомендуемой суточной дозы полезных для волос и ногтей питательных веществ, таких как железо и цинк.

4 главных питательных вещества для волос и ногтей — и как включить их в свой рацион

Хотя не существует какого-либо одного питательного вещества, которое волшебным образом доставляет ногти и волосы к жизни, эти 4 элемента играют важную вспомогательную роль в формировании кератина. Лучше всего получать их из своего рациона, но вам может потребоваться добавка, если ваш врач обнаружит, что у вас дефицит одного или более.

Повышение уровня биотина
Биотин — другое название витамина B7 — позиционируется как добавка для волос, кожи и ногтей. «Это очень важно для производства кератина», — говорит Форутан. Наряду с другими витаминами группы В он поддерживает здоровое деление клеток и рост волос и ногтей, объясняет зарегистрированный диетолог Джинджер Халтин, автор книги « How to Beat Disease Cookbook».

Итак, сколько биотина вам действительно нужно? Рекомендуемое количество для взрослых составляет около 30 мкг в день, что мало по сравнению с уровнями в некоторых биотиновых добавках, говорит Хагганс, которые могут содержать до 5000 мкг.Однако дополнительный биотин, скорее всего, не причинит вам вреда. В отличие от некоторых других питательных веществ, биотин не токсичен в больших дозах. Но он может мешать некоторым лабораторным тестам, поэтому сообщите своему врачу, если вы его принимаете, — говорит Хагганс.

Хотя его дефицит может привести к истончению волос, не так много исследований показывают, что биотиновые добавки помогают отрастить густые волосы. Но несколько небольших исследований показали, что люди с ломкими ногтями стали толще и крепче, принимая дополнительное количество биотина.(Подробнее о причинах выпадения волос читайте.)

Вы можете естественным образом получать биотин из своего рациона, употребляя следующие продукты:

  • Яйца
  • Лосось
  • Авокадо
  • Свинина
  • Сладкий картофель
  • Цветная капуста
  • Некоторые орехи (например, миндаль) и семена (например, семена подсолнечника)

Получите помощь от выпадения волос прямо сейчас. Ответьте на несколько вопросов о своем здоровье, и врач Optum подберет план лечения.

Недорогие лекарства могут быть доставлены прямо к вашей двери.

Ешьте больше железа
Добавление железа в пищу важно для волос и ногтей. «Сухие, ломкие ногти — распространенный симптом анемии, — говорит Халтин. Анемия вызвана низким уровнем эритроцитов, которые переносят кислород к вашим клеткам, в том числе к клеткам ногтевого ложа и кожи головы. По словам Халтина, железо также помогает правильному делению клеток поддерживать здоровье волосяных фолликулов, а его дефицит может привести к выпадению волос.Дефицит железа также может привести к ломкости ногтей или когтям-ложками, которые выглядят так, как будто их выскоблили сверху.

Но, как и в случае с большинством питательных веществ, хорошего может быть слишком много. Перегрузка железом, также называемая гемохроматозом, представляет собой состояние, при котором организм поглощает и накапливает слишком много железа. Гемохроматоз может вызвать сердечную недостаточность и со временем привести к раку печени, артриту, диабету, ранней менопаузе и эректильной дисфункции. Так что не принимайте лишнее железо во имя красоты самостоятельно.Ваш врач может провести полный анализ крови (CBC) и измерить уровень эритроцитов, чтобы определить, нужно ли вам принимать добавки.

Вы можете легко получить пищевое железо, употребляя следующие продукты:

  • Мясо (говядина, птица и свинина)
  • Фасоль
  • Темная листовая зелень
  • Сухофрукты
  • Горох
  • Обогащенные каши и хлеб

Скажи «да» А
Витамин А необходим для здоровья волос и ногтей, а также для роста клеток в целом, и если вы не получаете его в достаточном количестве, вы можете начать замечать выпадение волос.Но это баланс: слишком много витамина А может вызвать выпадение волос и другие серьезные проблемы. Поскольку витамин А является жирорастворимым питательным веществом, он накапливается в организме и может достигать токсичных уровней, вызывая такие симптомы, как головные боли, тошнота и головокружение. Итак, еще раз, убедитесь, что вы проверили уровень в крови у врача, прежде чем принимать таблетку. Для мясоедов хорошими диетическими источниками являются:

  • Рыбий жир
  • Печень
  • Молоко
  • Яйца

Бета-каротин превращается в организме в витамин А, поэтому некоторые овощи и фрукты также являются его хорошими источниками, например:

  • Шпинат
  • Кале
  • Сладкий картофель
  • Морковь
  • Дыня
  • Сквош
  • Помидоры

Цинк
Цинк, который мы получаем из орехов, злаков и листовой зелени, помогает иммунной системе, заживлению ран и росту клеток.Когда его не хватает, может развиться выпадение волос, так как цинк нужен для образования кератина. Но цинк в больших дозах может привести к анемии, тошноте, головным болям и, в долгосрочной перспективе, к снижению иммунитета и низкому уровню хорошего холестерина. К счастью, получить достаточное количество цинка из своего рациона несложно. А любители морепродуктов могут праздновать: устрицы содержат больше цинка на порцию, чем другие продукты. Другие хорошие источники включают:

  • Красное мясо
  • Птица
  • Фасоль
  • Краб
  • Омар
  • Обогащенные сухие завтраки

Дополнительные ноу-хау

Если вы и ваш поставщик медицинских услуг решите, что пищевые добавки — это то, что вам нужно, будьте осторожны.«Когда речь идет о добавках витаминов и минералов, не все версии одинаковы», — говорит Форутан. Она рекомендует получить экспертный совет — от диетолога или врача, который хорошо разбирается в пищевых добавках — по выбору брендов, чтобы убедиться, что у вас есть достаточно высокие дозы, чтобы изменить ситуацию. «Так много добавок на рынке содержат такое небольшое количество ключевых питательных веществ, что их даже не стоит принимать, несмотря на их красивую упаковку».

В некоторых случаях может даже иметь смысл попробовать рецептурную добавку.Ваш провайдер поможет вам сделать правильный выбор.

Вам не нужно ждать, пока ваши волосы станут редеющими, чтобы искать поддержки. Начните процесс создания более густых волос, заполнив нашу онлайн-анкету, чтобы узнать, подходит ли вам рецептурная поддержка волос.

 

Дополнительные источники
Теория сортировки: Брюс М. Эймс. и American Journal of Clinical Nutrition 2009. «Витамин К, пример теории сортировки»
Недостаточность питательных микроэлементов: Университет штата Орегон, Институт Линуса Полинга.«Недостаточность микроэлементов у населения США: обзор»
Биотин: Национальные институты здравоохранения, Информационный бюллетень по биотину и Гарвардская школа общественного здравоохранения, Биотин – витамин B7
Анемия: Клиника Майо, анемия и железодефицитная анемия.
Перегрузка железом: Клиника Кливленда. Гемохроматоз (перегрузка железом)
Ногти-ложки: Ногти-ложки клиники Мэйо
Витамин А: Информационный бюллетень о витамине А Национального института здоровья
Цинк: Национальные институты здравоохранения, Информационный бюллетень о цинке
Питательные вещества и выпадение волос: Дерматология и терапия. 2018. Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор.

Витамины, необходимые для роста волос

В Rush клиенты всегда спрашивают, как отрастить волосы. Самый простой способ обеспечить рост ваших локонов — убедиться, что ваш организм получает необходимые ему витамины. Мы собрали 6 лучших витаминов, необходимых для роста волос!

Витамин А

Витамин А способствует выработке кожного сала на коже головы, что предотвращает высыхание и ломкость волос.Этот витамин необходим для правильного роста клеток. Есть много видов продуктов, которые вы можете есть, которые содержат витамин А, такие как морковь, сладкий картофель, мускатная тыква и капуста.

Витамин В

Вторым витамином, необходимым для роста волос, является витамин B, в категории B восемь витаминов (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12), и вы можете определить, не принимаете ли вы их достаточно. Витамин B, потому что ваши волосы могут расти не так быстро, как привыкли. Хорошие продукты, обогащенные витамином В, это: сыр, яйца и красное мясо.

Витамин С

Этот витамин помогает укрепить волосы и способствует их росту. Это связано с тем, что витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, необходимый для здоровых волос. Например, вы можете принимать добавки с витамином С или просто начать есть продукты с высоким содержанием витамина С; капуста, брокколи, киви и клубника.

Витамин D

Самый простой способ повысить уровень витамина D — провести некоторое время на солнце, так как этот витамин способствует росту фолликулов.В зимние месяцы для пышных длинных локонов вам нужно есть продукты, богатые витамином D, такие как лосось, молоко, яйца, и принимать добавки с витамином D.

Витамин Е

Витамин Е является антиоксидантом, восстанавливает и строит ткани. Он восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы и может усилить кровообращение, если нанести его на кожу головы. Вы можете купить масло с витамином Е и втирать его в кожу головы не реже двух раз в неделю, это будет способствовать росту волос. Витамин Е содержится в семенах подсолнечника, орехах и авокадо.

Витамин К

Включение в рацион витамина К помогает поддерживать здоровье волос. Шпинат содержит витамин К, как и зеленая фасоль, брокколи и капуста.

Прежде чем вносить какие-либо изменения в диету, проконсультируйтесь с врачом.

Если вам нужны дополнительные советы о том, как сохранить здоровье ваших волос, найдите ближайший салон Rush и загляните, чтобы узнать больше.

Четыре витамина и минерала, которые могут вызывать выпадение волос

выпадение волос .

Превышение рекомендуемых норм

В связи с тенденцией к обогащению продуктов питания и напитков любыми последними «модными» витаминами или минералами, стало проще, чем когда-либо, улучшить свой рацион . Тем не менее, эксперты в области здравоохранения и питания обеспокоены тем, что эти «обогащенные» рецепты позволяют легко превысить рекомендуемую суточную норму (RDA), даже не заметив этого.

WebMD цитирует специалиста по питанию доктора Дэвида Каца, директора Исследовательского центра профилактики Йельского университета, который говорит, что производители « добавляют в продукты питания чрезмерное обогащение ».” Предупреждение о том, что “ Когда все больше и больше продуктов улучшаются, потребители становятся не в состоянии знать, какую дозу они получают в течение дня… Врачи должны понимать, что из-за этой практики мы можем вводить новые диетические дисбалансы “.

Витамины и минералы, которые вызывают выпадение волос при избыточном потреблении

Хотя случаи, связанные с токсичными уровнями витаминов или минералов, обнаруживаемых в кровотоке, все еще редки, то, что доктор Кац описывает как « выше оптимального уровня », является более скорее всего сейчас.

Следующие четыре витамина и минерала являются примерами тех, которые полезны для здоровья волос и кожи головы, если принимать их в умеренных количествах. Однако, если ваше потребление увеличивается, и вы регулярно потребляете больше, чем ваша дневная норма, все это может привести к выпадению волос, вызывая состояние, называемое Telogen Effluvium . Обратите внимание, что все указанные ниже рекомендуемые суточные нормы основаны на суточной потребности среднего взрослого человека, ведущего нормальный образ жизни.

Селен – рекомендуемая суточная доза 55 микрограммов

Национальный институт здравоохранения США сообщил, что избыток селена в крови может вызвать выпадение волос.В то время как некоторые продукты питания, в том числе яйца и витаминные напитки, доступны в формулах, обогащенных селеном, на самом деле бразильские орехи обладают наибольшей эффективностью. Эти праздничные фавориты насыщены питательными веществами, и, поскольку всего один или два бразильских ореха содержат полную рекомендуемую норму, эти закуски могут легко перегрузить вас.

Витамин А – RDA 800 мкг

Витамин А содержится не только в продуктах питания и напитках, но также присутствует в препаратах от прыщей, таких как Аккутан и Роаккутан.В утвержденных дозах он способствует здоровому росту волос, но при регулярном превышении может привести к помутнению зрения, рвоте и выпадению волос. Поскольку витамин А является жирорастворимым, организм берет то, что ему нужно, и сохраняет остальное для последующего использования, что облегчает невольную передозировку. Стоит отметить, что всего 100 граммов моркови, что эквивалентно одной крупной моркови, весят 334% от целевого значения RDA. поэтому вам не нужно потреблять витамин А ежедневно.

Цинк – RDA 10 миллиграммов

Часто содержащийся в витаминных напитках и натуральных средствах от простуды, включая леденцы от горла, легко случайно включить слишком много цинка в свой рацион, тем более что его требуется так мало.Необходимый для роста волос дефицит цинка предотвратит эту фазу цикла роста волос и приведет к их выпадению. Точно так же, согласно Руководству по здоровому питанию, если в организме много цинка, это также может вызвать выпадение волос, поэтому важно соблюдать правильный баланс.

Витамин Е – RDA 3 миллиграмма (женщины) 4 миллиграмма (мужчины)

Хотя нет достаточных доказательств, чтобы с уверенностью сказать, каковы последствия регулярного превышения рекомендуемого количества витамина Е в день, исследователи обнаружили ряд неприятные потенциальные побочные эффекты, связанные с приемом большого количества витамина Е в виде пищевых добавок, а не из естественных пищевых источников.К ним относятся исследование Университета Джона Хопкинса, проведенное в 2004 году, которое показало, что «девять из 11 испытаний с участием высоких доз витамина Е (400 МЕ в день или более) показали повышенный риск смерти», и статья 2013 года, опубликованная в Журнале американского Сердечная ассоциация, касающаяся того, как высокое потребление витамина Е может увеличить риск кровотечения у пациентов, принимающих антикоагулянтную терапию. К антикоагулянтам относятся варфарин и гепарин. Именно эта связь может привести к истончению волос в случае увеличения кровотечения и вызвать железодефицитную анемию .Любой, у кого есть проблемы со здоровьем, должен всегда обсуждать свою диету и использование любых пищевых добавок со своей медицинской командой, чтобы проверить любые потенциальные негативные взаимодействия.

Борьба с выпадением волос Telogen Effluvium

Чтобы бороться с выпадением волос, вызванным избытком определенных питательных веществ в крови, первое, что нужно решить, это диета.

Изучите потребление пищи, напитков, добавок и лекарств, чтобы убедиться, что вы понимаете, как возник этот дисбаланс, чтобы исправить свои привычки.Ведение дневника питания может помочь вам определить, где может появиться избыток, и впоследствии держать вас в курсе.

Telogen Effluvium является наиболее распространенной причиной выпадения волос из-за дефицита питательных веществ и побочных эффектов лекарств. Это временное явление, вызывающее истончение кожи головы.

После того, как вы устраните первопричину, она должна исчезнуть не более чем через шесть месяцев. Волосы, как правило, отрастают сами по себе, однако обработка Telogen Effluvium может помочь ускорить процесс отрастания.Как правило, это включает ежедневное местное применение высокоэффективного миноксидила , чтобы стимулировать пораженные участки.

Telogen Effluvium может усугубить или вызвать наследственное выпадение волос как у мужчин, так и у женщин с генетической предрасположенностью. Поэтому, если у вас есть какие-либо опасения по поводу необычных уровней выпадения , всегда лучше получить профессиональную консультацию у специалиста по выпадению волос .

Вся информация верна по состоянию на май 2015 года


The Belgravia Center

Belgravia Center  – это организация, специализирующаяся на росте волос и предотвращении выпадения волос, имеющая две клиники и собственные аптеки в центре Лондона, Великобритания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.