Какие витамины помогают для роста волос: Какие витамины нужны для волос?

Содержание

Какие витамины улучшают рост волос?

Как правило, диетические добавки для усиления роста волос содержат более или менее одинаковые ингредиенты: витамины С, B3, А и биотин, которые необходимы для данного процесса. Эти элементы также важны для нормальной жизнедеятельности. Они содержатся во многих продуктах питания и поступают в организм с пищей при соблюдении здоровой диеты.

Одним из наиболее важных питательных веществ, необходимых для роста и укрепления волос, считают витамин С, поскольку данное соединение участвует в формировании коллагена — белка, который является важным структурным компонентом волос. Витамин С также помогает организму усваивать железо — минерал, необходимый для роста волос.

В свою очередь, биотин является коферментом, который вступает в реакцию с ферментами для построения аминокислот — «строительных блоков» белков, таких как кератин, из которого состоят волосы. Употребление биотина также связывают с улучшением прочности и упругости корня волос.

Витамин B

3, также известный как никотиновая кислота, используют для снижения повышенного уровня холестерина в крови, однако он также помогает улучшить кровоснабжение кожи головы, доставить питательные вещества и воду к луковице волоса.

В ходе двойного слепого плацебо-контролируемого исследования, результаты которого опубликованы в журнале «The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology», было установлено, что употребление добавок, включающих вышеперечисленные витамины, в течение 90 и 180 дней способствовало значительному росту волос у женщин в возрасте 21–75 лет с временным истончением волос.

Ученые также отмечают, что нехватка некоторых минералов и витаминов, в частности железа и витамина D, может способствовать выпадению волос. Однако необходимы дополнительные масштабные исследования, чтобы подтвердить, что добавки, включающие витамин С, биотин и другие витамины, могут помочь усилить рост волос.

Необходимо помнить, что причиной истончения и выпадения волос могут быть также генетические факторы. Так, исследователи отмечают, что употребление витаминов позволяет достичь наилучшего состояния волос, то есть достаточное их питание помогает улучшить структуру и рост, но следует  учитывать и генетические факторы. Кроме того, поступление витаминов в волосяную луковицу может занять достаточно продолжительное время, поскольку эти соединения могут использоваться организмом и для других нужд.

По материалам www.medicaldaily.com

NOW Biotin 1000 мг 100 кап.

• Способствует поддержанию здорового состояния волос и ногтей.
• Способствует выработке энергии (АТФ).
• Нормализует иммунитет.
• Поддерживает метаболизм аминокислот.

Биотин (также известный как коэнзим R, витамин H или B7) играет важную роль в процессе роста волос и помогает предотвратить их выпадение.

Рекомендуется принимать мужчинам и женщинам, страдающим от андрогенной алопеции. Биотин в комбинации с другими препаратами, такими как Миноксидил или Проскар, полноценно воздействует на причины облысения по всем фронтам: стимуляция роста, остановка выпадения, восполнение недостатка витаминов и микроэлементов.

Биотин не только является важным компонентом для роста волос, но и необходим для здорового состояния кожи, ногтей, внутренних органов, нормального протекания физиологических процессов, таких как рост и метаболизм клеток организма.

Биотин присутствует во многих видах пищи, особенно молочных продуктах, в мясе, печени и яйцах (желтках). Нужно отметить, что яичный белок связывает биотин и препятствует его усваиванию организмом, приводя к дефициту биотина и выпадению волос. Ряд натуральных шампуней от выпадения волос включают биотин в свой состав.

Биотин не токсичен, превышение дневной дозы не ведет к каким-либо побочным эффектам. Наиболее простым и быстрым способом восполнить дефицит биотина является прием витамина в таблетках. Некоторые люди, особенно имеющие первую группу крови, плохо усваивают витамины группы B, включая биотин, что приводит к проблемам с волосами. Для таких людей ежедневный прием специализированных витаминов с биотином будет особенно полезен.

Биотин в большом количестве присутствует в следующих продуктах: пивные дрожжи, зеленый горошек, овес, соевые бобы, грецкие орехи, семена подсолнуха, коричневый рис и, конечно, мясо, молоко, яйца. Эти продукты содержат и другие витамины группы B, которые также важны для роста волос, поэтому постарайтесь включить их в свой рацион.

Биотин является прекрасным питанием для волос. Если вы страдаете от выпадения волос, настоятельно рекомендуем вам принимать биотин и пользоваться шампунями, обогащенными этим витамином. В нашем магазине вы можете купить биотин от известного американского производителя Now Foods.

Biotin играет важную роль в углеводном обмене, взаимодействуя с гормоном поджелудочной железы инсулином. Кроме того, биотин участвует в производстве так называемой глюкокиназы – вещества, которое «запускает» обмен глюкозы. Глюкокиназа вырабатывается в печени, там же, где хранится биотин. Это особенно важно для диабетиков, у которых содержание глюкокиназы в печени понижено.

Немалую роль играет биотин и в синтезе гликогенов – накапливаемых в печени и мышцах углеводов, а также в усвоении этих запасов и, в так называемом глюконеогенезе, в процессе которого 16 из 22 аминокислот преобразуются в глюкозу. Этот процесс исключительно важен для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Таким образом биотин стабилизирует содержание сахара в крови.

Он помогает также усваивать белок и в обмене веществ является важным союзником других витаминов группы В, таких как фолиевая и пантотеновая кислоты и витамин В12. Кроме того, он участвует в разложении жирных кислот и в сжигании жира.

Поскольку биотин содержит серу, его можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Дело в том, что коже, волосам и ногтям необходима сера, и кто-то должен ее туда доставлять. Биотин зарекомендовал себя как идеальное транспортное средство, которое всегда доставляет свой груз серы строго по назначению.

Биотин контролирует обмен жиров и преимущественно находится в клетках кожи и волос, он, естественно, влияет на содержание жира в коже. Биотин оптимизирует использование жирных кислот в организме и делает кожу головы менее маслянистой, он может улучшать общую структуру и внешний вид волос.

Еще одна важная задача биотина заключается в том, чтобы связывать двуокись углерода с пуринами, в которых содержится наследственная информация нашего организма. Он требуется и для синтеза гемоглобина – пигмента красных кровяных телец.

MEGA We care Regenez 30 caps., Витамины для роста волос 30 капс. – K&P Tropical Cosmetics

Объем: 30 капсул.

Вес брутто: 70 гр.

Витаминные капсулы от MEGA помогают:

  • замедлить и остановить выпадение волос;
  • предотвратить преждевременное поседение;
  • укрепить ослабленные волосы и ускорить рост новых;
  • придать волосам силу, блеск и мягкость;
  • укрепить мягкие ногти.

В состав комплекса входят следующие компоненты:

  • цинк (в форме хелата аминокислоты цинка, 15 мг) стимулирует рост волос, уменьшает ломкость волос и ногтей;
  • биотин (1000 мкг) лечит от выпадения волос, повышает прочность волос и ногтей, помогает сохранить волосы мягкими и гладкими;
  • кремнезем (в виде экстракта хвоща полевого – Equisetum avense, 15 мг) уменьшает ломкость, придает волосам эластичность и густоту;
  • медь (в виде сульфата меди, 1 мг) укрепляет кератин, необходимый для создания коллагена и эластина;
  • железо (в виде фумарата железа, 7,5 мг) – его дефицит ведет к выпадению волос;
  • витамин B5 (пантотеновая кислота, 25 мг) стимулируют активный рост волос, восстанавливают поврежденные волосы и предотвращают сечение кончиков;
  • витамин С
    (аскорбиновая кислота, 100 мг) играет важную роль в поддержании нормального состояния стенок капилляров и сохранения их эластичности, что обеспечивает питание волосяных фолликулов;
  • витамин B3 (никотинамид, 15 мг) стимулирует рост волос, уменьшает их выпадение, улучшает микроциркуляцию в коже головы и питание волосяных фолликулов, предохраняет волосы от потери влаги, помогает замедлить появление седины;
  • витамин B6 (гидрохлорид пиридоксина, 2 мг) помогает волосам сохранять влагу, ускоряется рост, успокаивает кожу головы, приводит в норму активность сальных желез.

Способ применения: 1 капсула 1 раз в день.

8 витаминов, которых вам не хватает для роста волос

 


 

Многие девушки жалуются на истончение волос с возрастом, а также на то, когда локоны не растут, а просто останавливаются на определенной длине, и конечно же — пожалуй, самая распространенная боль последних двух лет — выпадение волос после перенесенного Covid-19. Экоактивистка, основательница компании Glossary Organic Products и экофонда Glossary Foundation Анастасия Цыбуляк поясняет: прежде чем перейти к следующей упаковке витаминов для волос, которые обещают вам локоны, как у Рапунцель, вам нужно научиться управлять основами здоровья.

 

В нашем организме все взаимосвязано — то есть, если ему не хватает одного элемента, другой может не работать должным образом. Поэтому, даже если покажется вам странным, сначала начните с добавок, которые поддерживают нервную систему. И только после этого добавляйте все остальные. Это неочевидное правило должно стать основополагающим в ежедневной рутине ухода за волосами: сначала стоит поддержать нервную систему В периоды стресса активизируется симпатическая нервная система. Любой вид стресса, — например, такой как болезнь, травма, травма, стресс и даже недостаток сна, может привести к тому, что ваше тело войдет в режим «бей или беги». Когда это произойдет, второстепенные процессы будут постоянно находиться в режиме отключения. Одним из побочных явлений такой реакции  является выпадение волос — поскольку они не нужны нам, чтобы выжить. При этом ваше тело направляет энергию и основные питательные вещества на защиту других жизненно важных клеток, — для того, чтобы остаться в живых.

Итак, прежде чем отправиться в аптеку за новыми витаминами, которые способствуют росту волос, начните с поддержки нервной системы, иначе все эти продукты могут быть пустой тратой денег, поскольку не будут работать оптимально.

Какие добавки поддерживают нервную систему?

 

Витамин D

Витамин D крайне необходим для поддержки нервной системы. Именно он активирует и деактивирует те самые ферменты в головном мозге и спинномозговой жидкости, которые участвуют в синтезе нейротрансмиттеров и росте нервов.

 

Магний

Этот минерал участвует в более чем 300 метаболических процессах в организме. Кроме того, магний присутствует в каждой вашей клетке, и я уверена, что вы не знали, но это девятый по распространенности элемент во Вселенной. Наш организм не может синтезировать магний самостоятельно, поэтому так важно получать его из продуктов или с пищевыми добавками.

В-комплекс

Витамины группы В обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и являются ключевыми для здоровья печени, кожи, волос и глаз. Кстати, прием витаминов группы В в комплексе улучшает эффективность каждого по отдельности.


 

Какие добавки поддерживают рост волос?

 

Гиалуроновая кислота и кремний

Гиалуроновая кислота похожа на удобрение, потому что она может увеличить рост волос и их изначальный диаметр, то есть сделать локоны гуще. Также она улучшая приток крови к коже головы, таким образом стимулируя рост волос. Молекула гиалуроновой кислоты может связывать количество воды, в 1000 раз превышающее ее собственный вес, поэтому она является очень мощным увлажнителем. Удерживая молекулы воды внутри прядей волос, он также улучшает их внешний вид и стимулирует рост. Вместе с кремнием они работают, как два супергероя. Кремний помогает предотвратить истончение — он укрепляет волосы, доставляя необходимые питательные вещества к фолликулам.


МSМ

Это соединение содержит 100%-ный метилсульфонилметан — один из самых богатых природных источников органической серы с высокой биодоступностью. При этом, сера является компонентом кератина, из которого состоят 95% наших волос. МSМ обеспечивает организм серой, необходимой для оптимального производства коллагена и кератина. Исследования показывают, что сера помогает укрепить связи между молекулами кератина в волосах и ногтях.

Йод (ламинария)

Йод стимулирует и поддерживает работу щитовидной железы, что помогает ускорить рост волос и сохранить их силу. Он обладает отменнымии антибактериальными и антипаразитарными свойствами, а также помогает бороться с инфекцией на коже головы, глубоко очищая фолликулы и сальные железы. Кроме того, это помогает предотвратить сухость волос и придает им густоту.

 

Щитовидная железа нуждается в йоде, чтобы вырабатывать гормоны, необходимые для роста здоровых волос. Когда нам не хватает этого питательного вещества, здоровье волос может пострадать, что приведет к их слабости или полному выпадению. Учитывая то, что большинство из нас живет в достаточно большой удаленности от моря, необходимо регулярно удовлетворять потребность организма в йоде

Цинк

Цинк является незаменимым микроэлементом, а это значит, что организм не может вырабатывать его самостоятельно и он обязательно должен поступать с пищей. Цинк играет важную роль в росте и восстановлении структуры волос, необходимо для нормального деления клеток фолликулов, и поддержке сбалансированной работы сальных желез. Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита цинка.

Витамин С

Витамин С — суперзвезда в деле отращивания волос. Это мощный антиоксидант, молекулы которого отдают свои электроны свободным радикалам, с помощью чего замедляют и предотвращают старение волос и кожи.

Кроме того, без достаточного количества витамина С организм не может формировать и хранить коллаген. Также витамин С помогает клеткам производить коллаген, который является основным компонентом, образующим кератин. Видите, как все связано?

 

Коллаген

Коллаген не входит в состав структуры волоса. Но основным компонентом волос является белок кератин. При этом, чтобы организм вырабатывал кератин, необходимы аминокислоты (или строительные блоки белка). И здесь в игру вступает коллаген.

Именно он содержит очень важную и полезную аминокислоту — пролин. Пролин также является основным компонентом кератина. Следовательно, потребление богатого пролином коллагена должно обеспечить тело строительными блоками, необходимыми для создания новых и поддержки существующих волос.

 

Читайте также: Как избавиться от тревоги и стать счастливее: 7 проверенных правил

 

Сбалансированное питание также важно для роста волос

Здоровый ежедневный рацион очень важен в деле отращивания волос, однако из-за истощения почвы, неэкологичных методов ведения сельского хозяйства и токсинов, его может быть недостаточно. Кроме того, способность к усваиванию питательных веществ также снижается с возрастом. Добавки помогают восполнить этот пробел в питании, который у вас может быть.

Текст: Анастасия Цыбуляк
Photo by Corina Rainer on Unsplash
Photo by Food Photographer David Fedulov on Unsplash
Photo by Greg Rosenke on Unsplash

Натуральные витамины для волос для роста волос

Help Витамины для волос для мужчин и женщин.

Без искусственных красителей, ароматизаторов, наполнителей и консервантов. Без ГМО. Нет сои. Все естественно. Подходит для вегетарианцев.

# 1 Рекомендованный доктором безрецептурный продукт для волос.   

Празднование 15-летия.

 

 

Лучшие витамины против выпадения волос для быстрого роста и густоты волос.Полностью натуральный – без искусственных ароматизаторов и красителей 

 

 

 

Help Hair Vitamins содержит максимальное количество необходимых витаминов для роста волос. Эти витамины способствуют здоровью волос и обеспечивают максимально длинный, полный и быстрый рост волос. Закажите сегодня! 1000 довольных клиентов. Врач сформулировал.

Прочитать полное описание товара ….

  Рекомендовано более чем 400 врачами со всего мира

 

«Удивительные продукты Help Hair» — доктор Шон Бехнам, сертифицированный врач по восстановлению волос —

Лос-Анджелес  .

«Мои пациенты быстро получают более густые волосы» — доктор Майк Зуфельт, врач по восстановлению волос, Салр-Лейк-Сити, Юта.

«Мы любим продукты Help Hair!» — д-р Асим Шамалак, врач по восстановлению волос — Манчестер, Великобритания.

Зачем нужны витамины для волос?

Наши витамины для волос были разработаны с максимальным количеством незаменимых минералов и витаминов группы В на одну порцию. К ним относятся биотин (витамин H) и ниацин (B3) для необходимого быстрого оживления волосяного фолликула.

Правильное соотношение добавок B с йодом и цинком и натуральных растительных компонентов, таких как тыквенное семя, диоксид кремния и фоти, обеспечивает необходимые питательные вещества для ваших фолликулов для поддержания хорошо сбалансированного ежедневного питания, необходимого для корня.Они укрепляют фолликулы и восстанавливают тусклую, безжизненную кожу головы. Питайте кожу головы изнутри с помощью наших питательных таблеток.

Полностью натуральный, подходит для вегетарианцев. Без искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.

  

 

Смотреть интервью в национальных новостях:

      КУПИТЬ….  

Бесплатная доставка с 3 упаковками витаминов для волос Help.

  

добавок и витаминов, которые помогают волосам расти быстрее

Когда мы впервые начинаем принимать новую добавку, мы слишком воодушевлены этим чудесным ответом на все наши молитвы.Но затем мы начинаем бороться с расходами, но рискуем ими, замечаем небольшую разницу или вообще не замечаем ее и возвращаемся к чертежной доске — сдувшиеся, раненые и отчаявшиеся. Звучит знакомо?

Итак, мы понимаем, почему вы можете скептически относиться к популярным продуктам питания, которые, как утверждается, избавляют вас от наращенных волос Ким Кардашьян. Но причина замедления роста волос может варьироваться от сильного стресса до генетики и гормонов, поэтому восполнение дефицита белка и витаминов, из-за которого корни закрываются на коже головы, стимулирует волосы с проблемами фолликула продолжать расти.

Тем не менее, добавки для волос могут быть немного случайными. Поэтому, чтобы избавить вас от страданий еще одного неудачного цикла, мы нашли те, у которых достаточно резервных копий и неофициальных свидетельств, чтобы они стоили денег. Однако следует отметить, что мы не врачи. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.


Как это работает: Это добавка для волос номер один продается в США по уважительной причине. Сочетание белка, цинка и их морских экстрактов продлевает фазы роста волос (от прорастания до выпадения), питая кожу головы для оптимального роста.Я взяла их в преддверии своей свадьбы, и мои волосы не только росли быстрее, чем весенние цветы, но и казались более густыми — телевизионная реклама, достойная роскоши.

Способ применения: Принимать по одной таблетке два раза в день после еды. К сожалению, вы не можете принимать их во время беременности или кормления грудью из-за высокого содержания железа.

Как это работает: Эти мармеладные мишки могут выглядеть как леденцы, но жевательные вегетарианские витамины набиты биотином, который поддерживает естественный запас белка в волосах.И на вкус они как красные мармеладные мишки Haribo. У него также есть печать одобрения Кардашьян, если это вас цепляет.

Как использовать: Они могут быть очень вкусными, но постарайтесь ограничить себя двумя порциями в день.

Как это работает: История научила нас всегда доверять французам, когда дело касается красоты, поэтому наши ожидания от этих двойников шоколадного арахиса были высоки. Биотин работает как протеиновый коктейль, чтобы нарастить пряди, чтобы волосы не ломались и не секлись так часто.В результате рост волос заметно ускоряется.

Способ применения: Принимайте по две капсулы утром и регулярно употребляйте в течение четырех месяцев. Это не «лекарство» как таковое, а четырехмесячный курс, который нужно принимать два раза в год, чтобы пополнять запасы витаминов и белков в коже головы.

Основные витамины, способствующие росту волос

Многие люди, сталкивающиеся с выпадением или истончением волос, лечат эту проблему только внешне. Иногда причины выпадения волос могут быть внутренними, и, как гласит новая поговорка, «Здоровые волосы начинаются со здорового кишечника.

Чтобы исправить это, мы можем рассмотреть возможность включения здоровой диеты, чтобы правильно питать наше тело, что, в свою очередь, питает кожу головы, чтобы способствовать лучшему росту волос. В этой статье мы рассмотрим некоторые из основных ингредиентов и витаминов, которые могут способствовать восстановлению здоровых волос.


Как витамины способствуют росту волос?

Богатая питательными веществами диета полезна для общего состояния здоровья, а ее дефицит может способствовать выпадению волос как у мужчин, так и у женщин. Многочисленные исследования показали корреляцию между дефицитом питательных веществ, особенно витаминов, и выпадением или истончением волос.Легко упустить из виду важность правильного потребления витаминов, поскольку многие из нас полагают, что нашего обычного рациона достаточно.

Обычные готовые «витамины для волос для волос» часто вводят в заблуждение, поскольку низкокачественные добавки плохо усваиваются организмом, что практически не влияет на конечный результат. В конечном счете, лучшим источником основных витаминов являются продукты питания, а многие продукты для роста волос также помогают предотвратить их дальнейшее выпадение.

Помогают ли одни витамины при выпадении волос?

Даже самые лучшие средства для восстановления роста волос рекомендуются наряду с другими методами ухода за волосами.Хотя научно доказано, что дефицит витаминов вызывает выпадение волос, этому может способствовать множество других факторов. Для того, чтобы бороться с выпадением волос в целом, каждый фактор необходимо решать индивидуально.

Примечательно, что определенные привычки образа жизни могут как вызывать, так и усугублять выпадение волос, например, курение или чрезмерное мытье головы. Точно так же средства для укладки в основном состоят из химических соединений, которые могут закупоривать кожу головы и вызывать раздражение или сыпь.Большинство восков или порошков для укладки также оставляют на коже головы остатки вещества, препятствуя образованию защитного слоя необходимыми маслами.

Регулярные процедуры для восстановления роста волос и кожи головы устранят эти причины и максимально улучшат результаты. В сочетании с необходимыми витаминами вы можете способствовать росту волос как изнутри, так и снаружи!

Основные витамины для лучшего роста волос

Это не одно отдельное питательное вещество, а комбинация нескольких основных витаминов, работающих вместе, чтобы стимулировать рост волос.Все они полезны при борьбе с выпадением волос, и, что более важно, эти витамины играют ключевую роль в нашем общем состоянии здоровья.

  • Витамин А является основным питательным веществом для роста всех клеток, включая волосы. Кроме того, он играет ключевую роль в производстве кожного сала, увлажняющего масла, которое поддерживает здоровье кожи головы и волос. Избегайте чрезмерного и частого мытья головы, так как это может смыть скопившееся кожное сало.
  • Биотин (витамин B) — самый популярный витамин, используемый при лечении выпадения волос, поскольку он способствует естественному процессу роста и выработке эритроцитов.Этим клеткам затем поручено нести кислород и питательные вещества к клеткам, включая кожу головы и волосяные фолликулы.
  • Витамин C , помимо множества других преимуществ для здоровья, действует как сильный антиоксидант и необходим организму для выработки коллагена, важного компонента структуры волос.
  • Дефицит витамина D научно связывают с выпадением волос и многими другими состояниями. Новые исследования показывают, что это может также помочь организму построить новые волосяные фолликулы.

Эти витамины легко содержатся в обычных продуктах питания, что делает их не только доступными, но и удобными в природе. Обратите внимание, что все перечисленные выше витамины необходимы для множества функций, а не только для роста волос. Правильная, питательная диета имеет основополагающее значение для хорошего здоровья, а здоровье ваших волос является отличным показателем вашего общего состояния здоровья.

Что насчет добавок для волос?

Витаминные добавки обычно считаются хорошей альтернативой для людей, которые изо всех сил пытаются потреблять рекомендуемое количество питательных веществ исключительно из пищи.Разница, однако, заключается в качестве добавок.

Покупка пищевых добавок в Интернете сопряжена с некоторыми рисками, поскольку большинство продуктов активно рекламируются и рекламируются, хотя их реальная эффективность все еще остается под вопросом. Более того, специалисты не одобряют практику заказа добавок через Интернет, так как вы будете приносить в свой организм соединения с неизвестными потенциальными побочными эффектами.

В конечном счете, наиболее подходящие добавки и процедуры должны быть рекомендованы профессионалом с большим опытом борьбы с выпадением волос.

Ранняя оценка и диагностика у специалиста по уходу за волосами или кожей головы, также известного как трихолог, могут помочь определить правильное лечение, подходящее для вашего состояния выпадения волос. Процедуры восстановления роста волос на ранних стадиях их выпадения эффективно предотвращают сильное истончение или выпадение волос, одновременно способствуя их возобновлению.

Обратитесь за профессиональной помощью к нашим квалифицированным трихологам, чтобы устранить причину выпадения волос с помощью медицинских и эффективных процедур, только в Papilla Haircare.

Правда ли, что пренатальные витамины способствуют росту волос?

Шавонн Моррисон, MS, RD, LD, отвечает на вопросы, связанные с беременностью, витаминами для беременных и ростом волос.

Если вы хотите отрастить более густые и длинные волосы, возможно, вы слышали, что витамины для беременных могут помочь. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы должны рассмотреть, прежде чем принимать добавки, особенно если вы не беременны или не пытаетесь забеременеть.

В этой статье мы исследуем рост волос во время беременности.Затем мы посмотрим, что наука говорит о влиянии пренатальных витаминов на рост волос. Оттуда вы будете лучше подготовлены, чтобы решить, стоит ли их пробовать для ваших собственных нужд.

Как беременность меняет ваши волосы

Беременность – это время экспоненциального роста и развития ребенка. Чтобы облегчить это, организм матери претерпевает множество гормональных изменений. Эти изменения в сочетании с увеличением объема и циркуляции крови могут быть причиной того, что волосы выглядят более здоровыми и длинными.

Главный гормон здесь — эстроген. Эстроген продлевает фазу роста волос во время беременности. Для многих это означает меньшее выпадение и ломкость волос, в результате чего волосы становятся здоровыми и блестящими.

С другой стороны, многие женщины страдают от выпадения волос после родов. Как только уровень эстрогена начинает возвращаться к норме, волосы, скорее всего, будут выпадать с большей скоростью.

Помогают ли витамины для беременных росту волос?

Хотя существует корреляция между пренатальным потреблением витаминов и ростом волос во время беременности, это не обязательно означает, что пренатальные вызывают рост волос.

Однако исследование, проведенное в 2018 году , показало, что во время беременности у женщин могут быть более толстые ногти. Интересно, что разницы в темпах роста ногтей не было — только в толщине ногтей. Это указывает на то, что, поскольку гормоны беременности влияют на толщину ногтей, они могут аналогичным образом влиять на толщину волос.

В целом исследования не подтверждают идею о том, что пренатальные препараты способствуют росту волос. Тем не менее, диета, богатая витаминами А, С, D, Е, витаминами группы В, железом и цинком, вполне может помочь!

Лучшие витамины для беременных для волос, кожи и ногтей

В то время как у некоторых может возникнуть соблазн принять пренатальный препарат для улучшения состояния волос, вы также можете получать основные витамины и минералы из высококачественных поливитаминов или с пищей.

Вот лучшие питательные вещества для красоты, на которые стоит обратить внимание.

Витамин А

Здоровая, увлажненная кожа, а также ухоженная кожа головы нуждаются в витамине А. Он способствует правильному производству кожного сала, масла, которое естественным образом вырабатывается вашим телом.

Витамин С

Мощный антиоксидант, витамин С может нейтрализовать свободные радикалы (молекулы, которые могут вызывать окислительный стресс в организме и нарушать рост волос), не становясь при этом нестабильным. Он также увеличивает усвоение железа, необходимого для роста волос.

Витамин D

Роль витамина D в росте/выпадении волос не является окончательной. Но, согласно исследованию 2019 года, может существовать существенная связь между достаточным количеством витамина D и предотвращением выпадения волос.

Витамин Е

Также антиоксидант, витамин Е оказывает на организм такое же воздействие, как и витамин С. Известно, что витамин Е улучшает гладкость кожи и помогает поддерживать ее влажность. Это включает в себя кожу на голове, а основным компонентом здоровых волос является поддержание здоровой кожи головы.

Витамины группы В

витаминов группы В, особенно биотин (витамин В7), участвуют в здоровье ваших волос, кожи и ногтей. В частности, некоторые исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос.

Железо

Этот минерал важен для доставки кислорода к каждой клетке тела. Симптомы дефицита железа включают слабые/ломкие ногти, бледность/бледность и выпадение волос.

Цинк

Наконец, дефицит цинка обычно связан с выпадением волос.

Можно ли принимать пренатальные препараты, если вы не беременны?

Если вы не беременны, перед приемом пренатальных витаминов для роста волос следует учесть несколько моментов.

Основная проблема, связанная с приемом пренатальных препаратов, когда вы не беременны (или планируете беременность), связана с токсичностью железа. Небеременным женщинам необходимо 18 миллиграммов железа в день, по сравнению с беременными женщинами, которым нужно 27 миллиграммов.

Ежедневный прием слишком большого количества железа в течение длительного периода времени может привести к таким симптомам, как:

Однако некоторые пренатальные продукты вообще не содержат железа. (Многие бренды не включают железо, поскольку потребности во время предзачатия и беременности уникальны.) Короче говоря, лучше всего тщательно изучить этикетку, если вы решите, что хотите принять пренатальный препарат.

Кальций является еще одним питательным веществом, вызывающим озабоченность при приеме пренатального препарата вне беременности. В конечном счете, получение большего количества кальция, чем требуется вашему организму, может привести к проблемам с почками. (Однако употребление большого количества воды и прием добавки во время еды могут снизить этот риск.)

Продукты, способствующие росту волос

Диета, способствующая здоровой коже, волосам и ногтям, будет включать фрукты, овощи и полезные жиры при ограничении обработанных пищевых продуктов. Другими словами, здоровое питание означает более здоровые волосы.

Следующие продукты богаты витаминами и минералами, необходимыми для роста и силы волос.

1. Яйца являются отличным источником витаминов А и D. Они также содержат биотин. В частности, яичные желтки богаты витаминами для роста волос. У пациентов с проблемами роста волос биотин может улучшить их способность поддерживать рост.

2. Цитрусовые , такие как апельсины и грейпфруты, богаты витамином С. Они также содержат витамин А. Многие фруктовые соки также богаты витамином С.

3. Сладкий картофель богат витамином А. В одном запеченном батате содержится более 150% суточной нормы витамина А.

4. Орехи и семена , такие как миндаль, семена тыквы, семена чиа, семена льна, грецкие орехи, кешью, содержат необходимые витамины, минералы и полезные жиры, которые помогают укрепить волосы и стимулируют их рост.

5. Чечевица и белая фасоль являются хорошими источниками железа и цинка. Эти минералы важны для поддержания цвета, силы и эластичности волос.

6. Цельнозерновые продукты часто обогащают витаминами группы В. Выбирая цельнозерновой хлеб и крупы вместо традиционно обработанных, вы получаете еще больше питательных веществ!

Альтернативные добавки для роста волос

Если мысль об изменении диеты не дает вам покоя, вы можете предпочесть принимать поливитамины вместо пренатальных препаратов.

Мультивитамины могут помочь восполнить пробелы в вашем рационе, обеспечивая при этом основные витамины и минералы для роста волос.Поливитамины также являются хорошим вариантом, если вы не хотите беспокоиться о риске получения слишком большого количества любого витамина или минерала, такого как железо.

Вы также можете принимать добавки, специально разработанные для роста волос.

Например, жевательные резинки HUM Hair Sweet Hair содержат витамины группы В, цинк и травы, такие как фо-ти, которые, как доказано, помогают отрастить более длинные и крепкие волосы. Поскольку они особенно полезны для ваших волос, добавки для роста волос могут быть вашим лучшим вариантом, чтобы избежать превышения ваших потребностей в питании.

Последние мысли

Пренатальные препараты

разработаны для беременных или планирующих забеременеть женщин. Хотя они, безусловно, содержат витамины и минералы, необходимые для здоровых волос, вам может быть лучше принимать поливитамины или добавки для роста волос, чтобы достичь своих целей.*

Прием большого количества определенных питательных веществ без необходимости может вызвать нежелательные побочные эффекты и даже замаскировать другие проблемы. В конечном счете, только вы и ваш врач можете определить, безопасно ли вам принимать пренатальные препараты для роста волос.

Еще лучше, улучшите свой рацион, чтобы улучшить рост волос и общее состояние здоровья.

*Примечание. Поскольку многие беременности являются незапланированными, целесообразно рассмотреть вопрос о пренатальном приеме. Получение достаточного количества фолиевой кислоты, холина, ДГК и других питательных веществ в этих добавках имеет решающее значение для оптимального здоровья матери и ребенка.

Многие женщины не получают достаточного количества этих витаминов до беременности. Следует отметить, что они очень важны на ранних стадиях беременности, даже до того, как многие женщины осознают, что беременны.

13 витаминов и натуральных ингредиентов, необходимых для более сильных и густых волос

Важно проконсультироваться с врачом по поводу любых медицинских проблем, а также перед внесением каких-либо изменений или добавлением добавок в свой план медицинского страхования.

Удивительно, сколько волос вы находите на расческе в обычный день. И врачи отмечают, что по не совсем ясным причинам выпадение волос усилилось во время пандемии COVID-19.

Мы нашли 13 витаминов и натуральных ингредиентов, которые помогут вам улучшить состояние ваших волос.Лучшая часть? Вы можете получать все эти ингредиенты каждый день с двумя вкусными веганскими жевательными конфетами SugarBear Hair. Нажмите здесь, чтобы проверить их, и продолжайте прокручивать, чтобы увидеть, что находится внутри вашей новой любимой добавки.

1. Пальмитат витамина А

Пальмитат витамина А, также известный как ретинилпальмитат, представляет собой готовую версию витамина А, которая легко усваивается организмом. Одна из его функций как для животных, так и для людей — действовать как естественная форма хранения витамина А. Вы часто можете найти пальмитат витамина А в таких продуктах, как печень, рыба и молоко.Сам по себе витамин А необходим для роста всех клеток, включая волосы — это самая быстрорастущая ткань в организме человека. Как витамин А помогает вашей коже и коже головы? При приеме в правильных количествах он может способствовать циркуляции кислорода в крови, помогая питать клетки кожи головы питательными веществами, необходимыми вашим волосам, чтобы они становились длиннее и сильнее. Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь защитить от таких проблем, как выпадение волос или чрезмерное выпадение. Устали от зудящей, шелушащейся и сухой кожи головы? Витамин А также стимулирует естественную выработку кожного сала.

2. Витамин С (аскорбиновая кислота)

Unsplash

Витамин С является важным предшественником коллагена в организме — того самого коллагена, который содержится в ваших любимых продуктах против старения кожи. Коллаген также может помочь вашим волосам стать длиннее и здоровее изнутри. Фактически, исследование, опубликованное в «Журнале клинической и эстетической дерматологии», ссылается на использование витамина С для улучшения роста волос. У участников этого исследования, принимавших витаминный комплекс, содержащий витамин С, волосы росли быстрее, чем у тех, кто не принимал витаминный комплекс.

Кроме того, свободные радикалы могут вызывать старение волос и их выпадение. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами. Он также играет роль в способности вашего организма усваивать железо, важный минерал для роста волос. В сочетании с витамином С ваши волосы могут улучшить свою силу и эластичность.

3. Витамин D

Хотя он содержится в некоторых продуктах, таких как рыба, грибы и яичные желтки, вы, вероятно, больше знакомы с витамином D как с витамином, который вы получаете от солнца.Но если вы живете в холодных местах, на больших высотах, с проблемами загрязнения или если у вас более темная кожа, возможно, вы не получаете достаточного количества витамина D. Это может привести к множеству проблем, включая потенциальное ограничение роста волос. Витамин D играет роль в стимуляции новых и старых волосяных фолликулов; таким образом, ваш рост волос может быть остановлен, когда у вас недостаточное количество в вашем организме. Дефицит витамина D также связан с алопецией, которая вызывает выпадение волос и проплешины на теле и коже головы.

4. Витамин Е

Исследования показали связь между окислительным стрессом и выпадением волос. Витамин Е является мощным антиоксидантом, поэтому было проведено исследование, чтобы выяснить, могут ли добавки с витамином Е повлиять на рост волос. Это небольшое исследование, проведенное в 2010 году, показало, что витамин Е действительно улучшает рост волос у тех, кто страдает от выпадения волос, возможно, из-за его антиоксидантных свойств. В сочетании с витамином С ваши волосы могут стать более сильными и эластичными.

5. Витамин B6

Витамин B6 часто содержится в таких продуктах, как семена подсолнечника, курица и тунец.Это еще один превосходный витамин, который может помочь вашему телу формировать клетки и насыщать кожу головы кислородом, позволяя вашим волосяным фолликулам производить более здоровые волосы. Кроме того, при приеме в сочетании с цинком витамин B6 может помочь блокировать в нашем организме вещество, называемое ДГТ, которое может вызвать выпадение волос.

6. Фолиевая кислота (витамин B9)

По словам доктора Джошуа Зейхнера, директора отдела косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке, «дефицит фолиевой кислоты может быть связан с истончением волос.Он отмечает, что нашему организму нужна фолиевая кислота для роста новых клеток, в том числе клеток волос и ногтей.

Лучший способ принимать фолиевую кислоту — в сочетании с витамином B12. чрезмерная ломкость или выпадение волос.Прием фолиевой кислоты вместе с B12, комбинацией, содержащейся в таких добавках, как SugarBear Hair, может помочь сохранить баланс тела. и это также может ускорить рост ваших волос.Он делает это, поддерживая энергетический процесс вашего тела и производя богатые кислородом эритроциты. Мы упоминали, как важно, чтобы ваша кожа головы получала достаточное количество кислорода и питательных веществ, чтобы ваши волосяные фолликулы росли длинными и сильными, и B12 может помочь в этом.

8. Биотин

Кератин — это основной белок, входящий в состав кожи, ногтей и волос. Биотин — это витамин группы В, который может стимулировать выработку кератина в волосах и увеличивать рост фолликулов. Это делает его одной из самых важных добавок, которые вы можете принимать для поддержки роста волос.Кроме того, если вы склонны к высыпаниям, прием биотина в сочетании с витамином B5 и не забывайте пить много воды может помочь снизить вероятность появления прыщей или высыпаний на коже.

9. Витамин B5

Витамин B5 может помочь уменьшить высыпания и помочь вам достичь ваших целей в области волос. Как и биотин, витамин B5 может помочь стимулировать рост волос, поддерживая естественный кератин ваших волос. Витамин B5 может питать ваши волосяные фолликулы, чтобы помочь заменить волосы, потерянные из-за чрезмерного выпадения или ломкости, а также помочь придать вашим локонам желаемый блеск и блеск.

10. Кокосовое масло

Pexels

Кокосовое масло — одно из самых популярных веществ во всем мире для поддержания здоровья волос и кожи головы. Поддержание здоровья волос и кожи головы означает предотвращение ломкости и выпадения волос.

11. Йод

Ваша щитовидная железа нуждается в йоде для выработки гормонов, необходимых для роста здоровых волос, зубов и костей. Если вы заметили значительное выпадение или ломкость волос, возможно, вы страдаете от дефицита йода. Увеличение потребления йода за счет употребления таких продуктов, как рыба и молочные продукты, или приема таких добавок, как SugarBear Hair, может способствовать росту волос.

12. Цинк

Вы можете найти природные источники цинка в таких продуктах, как устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи и многое другое. Дефицит цинка хорошо известен как причина алопеции и других медицинских осложнений, таких как потеря обоняния и вкуса, плохое заживление ран, сыпь и многое другое. К счастью, добавление цинка в свой рацион — это простой способ стимулировать возобновление роста волос, а веганские жевательные резинки SugarBear Hair — восхитительный способ пополнить запасы цинка.

13. Холин

Холин является макроэлементом, связанным с витаминами группы В, и играет роль во многих функциях организма.Он содержится в мясе и яйцах, а также в некоторых растительных продуктах, таких как арахис, крестоцветные овощи и рис. Недостаток этого макроэлемента может способствовать тусклости, истончению, выпадению волос и облысению. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что добавление холина может помочь уменьшить ломкость волос. Он может быть даже более эффективным, если принимать его в сочетании с инозитолом, который также присутствует в добавках SugarBear Hair.

Почему волосы тусклые? Вы можете укрепить свои волосы прямо сейчас, ежедневно принимая две вкусные добавки SugarBear Hair.

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые поддерживаем. Newsweek AMPLIFY участвует в различных программах аффилированного маркетинга, что означает, что мы можем получать комиссионные за выбранные редакцией продукты, приобретенные по нашим ссылкам на сайты розничных продавцов.

Вся правда о витаминах от выпадения и роста волос

Независимо от того, выпадают ли ваши волосы или вы просто хотите, чтобы они росли быстрее, добавки для роста волос и витамины от выпадения волос являются привлекательной концепцией.Их уже давно продвигают в социальных сетях клан Кардашьян и другие знаменитости. Я имею в виду, все, что вы делаете, это принимаете маленькую таблетку (у них даже есть жевательные витамины!) и БАМ — длинные, густые, сочные волосы, быстро. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это, вероятно, потому, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой .

 

Кайли Дженнер может утверждать, что желейные витамины в форме медведя изменили ее жизнь, но правда в том, что витамины для роста волос и витамины от выпадения волос у женщин, вероятно, ничего не изменят для вас.Правда, люди во всем Интернете утверждают, что «это лучшие витамины от выпадения волос» или «от этих витаминов для роста волос мои волосы выросли на 6 дюймов за три месяца», но личные свидетельства — единственное, что поддерживает утверждение, что рост волос витамины действительно работают. На самом деле, практически нет научных доказательств того, что витамины от выпадения волос у женщин как-то помогают бороться с выпадением волос или стимулировать их рост.

Проблема с витаминами при выпадении волос

Так почему же эти добавки обычно не работают? По сути, это потому, что поливитамины в целом мало что делают — , если только у вас нет дефицита питательных веществ.Например, человеку с анемией могут быть запрещены препараты железа. На большинство людей, придерживающихся сбалансированного питания, витамины не влияют, потому что они уже получают все необходимые им витамины из пищи.

 

Однако выпадение и отсутствие роста волос может быть вызвано дефицитом питательных веществ. В этих случаях некоторые витамины хороши при выпадении волос, и они могут помочь. Тем не менее, важно отметить, что на выпадение волос обычно влияют гормональные, экологические и генетические факторы; в этих случаях витамины против выпадения волос, вероятно, будут неэффективны.

 

К сожалению, витамины от выпадения волос, скорее всего, не помогут при выпадении волос, вызванном:

В этих случаях вы можете подумать о приобретении парика, топпера или другого головного убора.

Возможная связь между питательными веществами и алопецией

Хотя выпадение волос, вызванное аутоиммунными заболеваниями, обычно не зависит от витаминов, некоторые исследования показывают, что дефицит витаминов может повлиять на очаговую алопецию. Во все большем числе исследований изучается, отличаются ли уровни питательных микроэлементов у людей с алопецией и без нее, и являются ли добавки эффективным вариантом.Нормальный цикл волосяного фолликула зависит от микроэлементов. Было показано, что некоторые даже уменьшают окислительный стресс, который считается основным фактором, способствующим развитию алопеции.

 

Обзор доступных исследований алопеции 2017 года показал, что уровни витамина D, цинка и фолиевой кислоты были ниже у пациентов с алопецией, чем у пациентов без алопеции. Однако также важно отметить, что в нескольких исследованиях 90–201 не было обнаружено 90–202 связи между уровнями витамина D и степенью выпадения волос, количеством бляшек, продолжительностью заболевания и поражением ногтей.Более того, данные об уровне витамина D как у мужчин, так и у женщин с АА неубедительны.

 

Несколько исследований показывают, что местное применение витамина D влияет на возобновление роста волос. В исследовании, проведенном на 22 взрослых пациентах с алопецией, поражающей менее 40 % волосистой части головы, у 59,1 % (13 пациентов) наблюдалось возобновление роста волос после трех месяцев местной терапии, у 36,4 % (восемь пациентов) не было изменений и у 0,04 % (один у пациента) наблюдалось усиление выпадения волос.

Лучшие витамины от выпадения волос

Итак, какие витамины помогают от выпадения волос? Таблетки-добавки просто не подходят.На самом деле, лучшие витамины от выпадения волос — это витамины, которые вы можете найти в своей пище. Практически все эксперты сходятся во мнении, что пища является лучшим источником витаминов и минералов для роста волос. Это связано с тем, что ваш организм способен усваивать многие натуральные витамины из пищи в сочетании с клетчаткой и микроэлементами, что дает вам многочисленные преимущества по сравнению с простыми добавками. Если вам интересно узнать, как витамины могут повлиять на рост ваших волос, лучше всего начать с нуля: с еды! Ниже приведен список лучших витаминов от выпадения волос у женщин и продуктов, в которых их можно найти.Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать витаминные добавки.

Витамин А:

Почему этот витамин полезен при выпадении волос:

Он регулирует уровень ретиноевой кислоты, сохраняя кожу головы увлажненной и предотвращая появление перхоти.

Хотя важно получать достаточное количество витамина А, чрезмерное его количество может быть опасным и даже способствовать выпадению волос.

Еда богатые в витаминах A:
    • Укрепленные крупы
    • Spinach
    • Морковь
    • Mangoes
    • Сладкий картофель
    • Gueble Beans
    • Яйца

    Витамин B5:

    Почему этот витамин полезен при выпадении волос:

    Витамин B5 работает с другими питательными веществами, восстанавливая повреждения, вызванные горячими инструментами для волос, чрезмерным мытьем головы и воздействием солнца.

    Еда богатые в витаминах B5:
    • яйца
    • Avocados
    • грибы
    • говяжий
    • цыпленка
    • орехи
    • цельный зерна
    • Legumes

    Витамин B12:

    Почему этот витамин полезен при выпадении волос:

    Витамин B12 играет жизненно важную роль в делении клеток, производстве эритроцитов и обмене веществ.Было проведено очень мало исследований, связывающих витамин B12 с выпадением волос, но этот витамин является неотъемлемой частью образования новых волосяных клеток и стимулирования роста волос.

    Продукты, богатые витамином B12:
    • говяжий
    • LAPB Liver
    • Clams
    • Sardines
    • Укрепленные зерновые или питательные дрожжи,
    • Tuna
    • Trout
    • Salmon
    • Укрепленное укрепленное молоко.

    Биотин (витамин H):

    Почему этот витамин полезен при выпадении волос:

    Биотин, также являющийся членом семейства витаминов группы В, превыше всего рекламируется как лучший витамин от выпадения волос.Биотин укрепляет кератин вашего тела, то есть белок, из которого состоят ваши волосы и ногти. Из-за этого биотин может помочь улучшить волосяные фолликулы и укрепить отдельные стержни волос.

    Еда богатые в биотине:
    • яйца
    • сардины
    • орехов
    • Bananas
    • Coofflower
    • грибы
    • Bruewer’s Yeairs

    Почему этот витамин полезен при выпадении волос:

    Богатый антиоксидантами витамин С борется со свободными радикалами, вызывающими ломкость волос и повреждение волосяных фолликулов.Витамин С также увеличивает выработку коллагена в организме, что улучшает здоровье волос.

    Продукты, богатые витамином C:
      • Guava
      • KIWI
      • Broccoli
      • Kale
      • Bell Peppers

      Витамин D:

      Почему этот витамин полезен при выпадении волос:

      Как упоминалось ранее, исследования выявили причастность дефицита витамина D к алопеции, а местное лечение помогло некоторым людям восстановить рост волос.Этот витамин важен для общего состояния здоровья, помогает поддерживать волосяные фолликулы и способствует росту волос. Пятнадцать минут солнечного света в день помогает телу синтезировать витамин D.

      продукты, богатые витамином D:
      • яйца
      • грибы
      • Salmon и другие жирные рыбы
      • CORD Laver
      • молоко

      Железо:

      Почему этот витамин полезен при выпадении волос:

      Восемь из девяти женщин, участвовавших в иранском исследовании с железодефицитной анемией, также имели некоторую степень выпадения волос.Железо является одним из рекомендуемых витаминов при выпадении волос у женщин, особенно если у нее обильные менструальные циклы, поскольку кровотечение может увеличить риск анемии.

      Еда богатые утюгом:
      • шпинат
      • CLAMS
      • устриц
      • яичные желтки
      • красное мясо
      • чечевицы
      • черные бобы

      Омега-3 кислоты:

      Почему этот витамин полезен при выпадении волос:

      Эта важная жирная кислота не вырабатывается организмом.Он содержит необходимые масла для поддержания здоровья и увлажнения кожи головы, но учтите, что чрезмерное количество может нанести вред волосам и коже.

      Еда, богатые в омега-3:
          • Erring
          • Oysters
          • Sardines
          • SARDINES
          • Soybeans
          • Яйца
          • Chia Seeds

          цинка:
          Почему этот витамин полезен при выпадении волос:

          Цинк играет ключевую роль в росте и восстановлении волосяной ткани, а также помогает сальным железам вокруг волосяных фолликулов работать оптимально.Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита цинка, и некоторые исследования показывают, что добавки могут уменьшить выпадение волос у людей с дефицитом. Подобно витамину А и железу, слишком много цинка может способствовать выпадению волос.

          Еда богатые в цинке:

            • Устрицы и раковины рыбы
            • говядина и красное мясо
            • цельные зерна
            • орехи и семена
            • ShanaCh
            • бобовые
            • яйца
            • Dairy

            Вы когда-нибудь пробовали витамины для роста и выпадения волос? Они работали на вас? Дайте нам знать в комментариях ниже!

            Витамины для роста волос | Руководство

            Через 30 секунд…

            Как говорится, ты то, что ты ешь.Таким образом, здоровое питание также может помочь сохранить здоровье волос. «Недостаток питательных веществ долгое время считался одной из основных причин выпадения волос», — объясняет доктор Эрим Чаудри. Недостаточное получение всех этих жизненно важных питательных веществ влияет как на структуру волос, так и на их рост.

            В то время как ваш рацион должен быть богат витаминами для ваших волос, вы можете получить естественный импульс, но если вы страдаете облысением по мужскому типу (MPB), никакие продукты, богатые витаминами, сами по себе не смогут остановить выпадение волос.MPB в основном вызван комбинацией гормонов и генетики, поэтому, если вы теряете локоны, испытанные и проверенные лекарственные средства, такие как финастерид и миноксидил, являются единственным способом полностью решить эту проблему.

            Правильное питание — одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать для улучшения своего здоровья. Даже при стрессах современной жизни сбалансированная диета, содержащая все необходимые витамины и питательные вещества, может заставить вас чувствовать себя и выглядеть на миллион долларов!

            Выпадение волос в форме мужского облысения (MPB) — это проблема, с которой сталкиваются многие миллионы мужчин во всем мире, и решить ее непросто.MPB вызван вашим уровнем определенного гормона, DHT, и вашей чувствительностью к нему, что является генетическим. ДГТ представляет собой мужской половой гормон, полученный из тестостерона и фермента 5α-редуктазы. Он сжимает фолликулы на коже головы, чтобы они не производили здоровые волосы.

            Финастерид является единственным одобренным средством для ингибирования ДГТ и, таким образом, прекращения (даже обращения) эффектов МПБ. Миноксидил также эффективен для местного лечения и действует как сосудорасширяющее средство, расширяя кровеносные сосуды кожи головы и позволяя крови течь в этой области.Комбинация этих двух методов лечения очень эффективна, и простой прием витаминов не может конкурировать с результатами .

            Тем не менее, получать пять порций в день и соблюдать сбалансированную и питательную диету никогда не повредит. Сохранение здоровья также поможет вашему лечению выпадения волос работать в полную силу.

            Итак, на что обратить внимание, чтобы ваша грива выглядела свежей? Вот наш обзор того, какие витамины наиболее важны для вашей прически.

            Какие витамины полезны для волос?

            Витамины, которые полезны для ваших волос, как правило, полезны для многих функций организма, поэтому вы действительно не ошибетесь, если убедитесь, что ваша диета полезна для волос.

            Волосы, ногти и кожа часто группируются вместе, чтобы получить пользу от одних и тех же витаминов, поэтому вы можете обнаружить, что ваша кожа выглядит здоровее, а ногти крепче и растут быстрее, если вы сосредоточитесь на увеличении содержания этих соединений в своем рационе. Победа, победа, победа!

            Витамины группы В (есть несколько)

            В общем, витамины группы В помогают создавать эритроциты по всему телу.Так что они довольно важны.

            Когда дело доходит до роста волос, увеличение количества эритроцитов в коже головы повышает уровень кислорода, что, в свою очередь, способствует здоровым фолликулам и росту волос. Миноксидил , одно из двух утвержденных лекарственных средств от выпадения волос, работает аналогичным образом, усиливая приток крови к коже головы за счет расширения кровеносных сосудов. Независимо от того, используете вы миноксидил или нет, вам не помешает включить в свой рацион витамины группы В.

            Дефицит витамина B также может вызвать анемию, которая, в свою очередь, может вызвать у вас чувство усталости и вялости — определенно не то, что вам нужно, когда вы пытаетесь взбодриться.

            Продукты с высоким содержанием витамина B12 — это мясо или молочные продукты, поэтому у давних веганов и вегетарианцев может быть небольшой дефицит витамина B12. Если это вы, дополнение может быть способом убедиться, что вы получаете товар. Продукты с высоким содержанием витаминов группы В — это свинина, птица, моллюски, особенно крабы, сыр, яйца, тофу, авокадо, капуста, орехи и семена, а также цельнозерновые продукты.

            Витамин Н (биотин)

            Витамин Н, также известный как биотин, «увеличивает синтез белка и концентрацию ДНК в волосяных фолликулах», — объясняет доктор Эрим Чаудри.«Люди, принимающие добавки, часто могут увидеть реальное улучшение состояния волос, кожи и ногтей».

            Вы можете узнать биотин в качестве ингредиента во многих шампунях для густоты волос и добавках против выпадения волос, поэтому вы можете подумать, что это хороший признак того, что он улучшает рост волос. Однако слово мудрым. В настоящее время нет клинических испытаний, которые продемонстрировали бы, что добавка биотина может излечить выпадение волос при отсутствии существующего дефицита .

            Дефицит биотина у человека встречается редко.Если это происходит, это может привести к кожной сыпи, выпадению волос и проблемам с холестерином. Несмотря на неубедительные доказательства, многие мужчины принимают добавку биотина (также известную как витамин B5), чтобы помочь с строительным белком волос (кератином), необходимым для густых волос, похожих на рекламу шампуня.

            Результат? Если вы уже получаете достаточное количество биотина в своем рационе, вы на полпути, когда дело доходит до поддержания полной соломы. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно, ешьте вареные яйца (особенно желтки), сардины, орехи (миндаль, арахис, пекан, грецкие орехи) и ореховое масло, соевые бобы, бобовые (фасоль, черный горох), цельные зерна, цветную капусту, бананы. , и грибы.

            Витамины для волос», «_title»: «field_5ee7a74445604», «подзаголовок»: «Один раз в день для более густых волос», «_subtitle»: «field_5ee7a74f45605», «текст»: «Попробуйте наши ежедневные витамины с биотином для более густых и полных волос. С селеном и цинком. Опираясь на науку. Восхитительно хорошо.», «_текст»: «поле_5ee7a75845606», «Особенности»: «», «_features»: «field_5ee7a77145608», «кнопка»: { «название»: «Начиная с 12 фунтов стерлингов», «url»: «https:\/\/www.manual.co\/ежедневно-здоровье\/витамины для волос», «цель»: «» }, «_button»: «field_5ee7a7a04560b» }, «режим»: «редактировать» } /–>

            Какие витамины способствуют росту волос?

            Хотя витамины и добавки могут играть определенную роль в поддержании и росте здоровых волос, не было доказано, что они помогают или устраняют последствия выпадения волос. Вместо того, чтобы использовать витамины для лечения выпадения волос, одобренное лечение, такое как Finasteride или Minoxidil , является ключевым, если у вас есть диагноз MPB.

            Однако роль некоторых витаминов в нашем организме может способствовать улучшению роста волос. Только не ждите мгновенных чудес!

            Витамин А

            Набор соединений, включая ретинол, ретиналь, ретиноевую кислоту и каротиноиды провитамина А, делает витамин А действительно важным для роста волос.

            Исследование показало, что этот витамин играет ключевую роль в процессе активации стволовых клеток фолликулов, способствуя здоровому росту волос.«Роль витамина А в процессе активации стволовых клеток волосяных фолликулов очень сложна», — утверждает доктор Чаудри. «Для достижения оптимальной функции волосяных фолликулов необходимо достаточное количество ретиноевой кислоты (метаболит витамина А)». Это также может увеличить выработку масла кожи головы, что помогает волосам выглядеть более здоровыми и блестящими.

            Тем не менее, слишком много витамина А может вызвать выпадение волос, а ограничение потребления витамина А может отсрочить начало облысения, поэтому вам необходимо правильное ежедневное потребление.Рекомендуемая суточная доза витамина А для мужчин составляет 900 мг . Здоровая и разнообразная диета обеспечивает достаточно без добавок.

            Чтобы получить суточную дозу, вам может помочь сладкий картофель, кабачки, морковь, абрикосы, шпинат, капуста, белокочанная капуста и брокколи. Добавки с маслом печени трески также содержат большую дозу витамина А и могут иметь целый ряд преимуществ, включая поддержание здоровой иммунной системы и суставов.

            Витамин D

            Известный как солнечный витамин, витамин D очень важен для роста волос.Если вы живете в Северной Европе, скорее всего, вы не будете получать достаточное количество витамина D естественным путем с октября по март из-за нашей знаменитой серой зимней погоды. Вы можете принять решение переехать в более теплые края, чтобы воспользоваться этим дополнительным солнечным светом, но если вам нужен менее радикальный вариант, вы также можете обратиться к добавкам, чтобы увеличить потребление.

            Витамин D может создавать новые волосяные фолликулы, делая волосы более густыми. Он также играет роль в циклах волосяных фолликулов; регенерирующая система, которая регулирует рост волос посредством сложного взаимодействия между гормонами, нейропептидами и иммунными клетками, что может улучшить скорость роста ваших волос.

            Дефицит витамина D был связан с началом алопеции, поэтому очень важно следить за ним. Национальная служба здравоохранения рекомендует принимать 10 мкг (400 МЕ) в день, если вы страдаете от дефицита. Было высказано предположение, что оптимальная концентрация витамина необходима для замедления процесса старения, в том числе для замедления выпадения волос, поэтому вы действительно не ошибетесь. Вы можете рассчитывать на нас.

            Чтобы увеличить потребление витамина D и активизировать фолликулы, ешьте много жирной рыбы, такой как тунец, скумбрия и лосось, а также продуктов, обогащенных витамином D, таких как некоторые молочные продукты, апельсиновый сок и хлопья.Вы также можете включить в свой рацион говяжью печень, сыр и яичные желтки, чтобы получить наилучший результат.

            Витамин Е

             Токотриенолы и токоферолы принадлежат к семейству витамина Е и являются мощными антиоксидантами, поэтому они используются в продуктах по уходу за кожей. Они могут защитить волосы от стрессов, таких как сухость и ломкость.

            Существует лишь небольшое количество научных данных, прямо связывающих увеличение содержания витамина Е с предотвращением или лечением выпадения волос, но исследования показали связь между окислительным стрессом и выпадением волос или алопецией.В другом небольшом исследовании пациенты, принимавшие добавку витамина Е в течение 8 месяцев, сообщили об увеличении роста волос на 34,5% по сравнению с группой плацебо. Звучит довольно впечатляюще, так что стоит попробовать.

            Если вы уже страдаете от истончения волос, последнее, что вам нужно, — это избежать ломкости, поэтому поддерживайте уровень витамина Е, употребляя в пищу растительные масла (кукурузное, соевое), зародыши пшеницы, миндаль, фундук, семечки подсолнуха, цельное зерно. крупы и зеленые листовые овощи.Ням.

            И звездные питательные вещества…

            Наряду со всеми этими важными витаминами для роста волос, есть, конечно, множество других питательных веществ, которые могут дать вашим волосам здоровый импульс.

            Цинк

            Цинк играет важную роль в поддержании здоровья сальных желез вокруг фолликулов и обеспечении нормального производства кожного сала. Цинк также важен для роста и восстановления тканей волос; поддерживать волосы на голове в лучшем состоянии, выглядеть блестящими и помогает защитить их от ломкости.Чего мы все хотим, правда?! Чтобы увеличить свой рацион цинка, ешьте много курицы, красного мяса, омаров и устриц. Могло быть хуже!

            Железо

            Одной из причин выпадения волос является анемия из-за дефицита железа; железо помогает красным кровяным тельцам насыщать кислородом клетки по всему телу. Хотя прием добавок железа без диагностированного дефицита может быть опасным, вы можете убедиться, что получаете достаточное количество железа естественным путем, употребляя нежирную говядину, рыбу, птицу, шпинат, брокколи и тофу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.