Поделиться:

Что это такое и работают ли они?

Во многих культурах по всему миру волосы считаются признаком красоты и здоровья.

К сожалению, для многих людей отрастить здоровые волосы — проблема. Это привело к увеличению количества добавок для волос на рынке.

Хотя витамины и добавки для волос часто рекламируются как секрет здоровых волос, скептики утверждают, что им не хватает научных доказательств в поддержку их использования. Это может заставить вас задаться вопросом, что такое витамины для волос и работают ли они.

В этой статье обсуждаются витамины для волос, их эффективность и стоит ли их покупать.

Витамины для волос — это добавки, якобы полезные для здоровья волос. Например, популярные бренды заявляют, что их продукция может улучшить рост волос, их блеск, толщину и силу.

На рынке представлено множество продуктов, многие из которых содержат аналогичные ингредиенты, включая биотин, витамины С и Е, коллаген, фолиевую кислоту и омега-3 жирные кислоты. Они также могут содержать такие добавки, как ашваганда и женьшень, которые, по мнению некоторых людей, укрепляют волосы.

Несмотря на широкую популярность, эти продукты в основном поддерживаются платными знаменитостями и влиятельными лицами и редко — медицинскими работниками.

Резюме

Витамины для волос — это добавки, содержащие питательные вещества, способствующие здоровью волос.

Здоровье волос определяется множеством факторов, таких как возраст, генетика, уровень гормонов, состояние здоровья, диета, стресс и уход за волосами. Это затрудняет определение основной причины или причин каких-либо проблем (1, 2).

Признаки нездоровых волос включают заметное выпадение или истончение волос, отсутствие роста, сухость, слабость, ломкость и тусклость (3).

Во многих случаях улучшение питания и образа жизни может помочь сохранить здоровье волос. В частности, получение достаточного количества следующих ключевых питательных веществ может улучшить здоровье и целостность ваших волос (4):

• белок
• витамин A
• витамин B12
• витамин C
• витамин D
• витамин E
900 29 биотин ( В7)
• железо
• селен
• цинк

В частности, белок необходим для роста волос, поскольку он является основным строительным элементом волос. Кроме того, дефицит питательных веществ, таких как витамины группы В, железо и витамины С и D, связан с выпадением волос, плохим ростом и ослаблением волос (4, 5, 6).

Повышенное выпадение волос и слабые, нездоровые волосы также могут быть вызваны диетами с чрезвычайно низким содержанием калорий и жиров, такими как определенные диеты для похудения, а также диеты, исключающие целые группы продуктов, такие как веганские схемы питания (5, 7, 8, 9).

Если вы подозреваете какие-либо основные причины выпадения или отсутствия роста волос, важно обратиться к дерматологу или другому медицинскому работнику для их выявления.

Резюме

Питательные вещества, важные для здоровых волос, включают белок, витамины группы В, витамины А, С и D, а также такие минералы, как железо, селен и цинк. Более того, диеты с низким содержанием калорий или жиров связаны со слабыми и нездоровыми волосами.

Несмотря на широкое использование витаминов и добавок для волос, имеется мало клинических данных, подтверждающих их способность лечить заболевания волос.

Хотя некоторые питательные вещества связаны с улучшением здоровья волос, большинство исследований показали, что добавки для волос эффективны только у людей, проблемы с волосами которых вызваны существующим дефицитом питательных веществ (10).

Например, исследование 2016 года с участием 541 женщины с выпадением волос показало, что у 38% из них наблюдается дефицит биотина. Исследователи полагали, что оставшиеся случаи выпадения волос были вызваны дефицитом других питательных веществ или состояниями, такими как заболевания щитовидной железы или облысение у женщин (11).

Аналогичным образом, исследование 2013 года показало, что у женщин с выпадением волос уровень железа был значительно ниже, чем у женщин без выпадения волос (12).

Тем не менее, дефицит питательных веществ, обычно добавляемых в витамины для волос, таких как биотин и витамин С, встречается редко. Кроме того, прием этих питательных веществ, когда у вас нет дефицита, скорее всего, не улучшит рост или внешний вид волос (13, 14).

Кроме того, из-за риска неблагоприятных побочных эффектов от добавок железа в большинстве стран требуется рецепт для получения высоких доз этого минерала. Таким образом, железо обычно добавляют только в низких дозах или вообще не добавляют (15, 16).

Кроме того, мало доказательств того, что добавки против выпадения волос с такими питательными веществами, как железо, биотин, витамины группы В, витамин С, цинк, селен и фолиевая кислота, улучшают здоровье или рост волос. Скорее, некоторые добавки могут даже усугубить выпадение волос или вызвать токсичность питательных веществ (17).

Вместо того, чтобы принимать произвольные добавки для стимулирования роста волос, попробуйте поработать с медицинским работником, чтобы определить любые основные причины выпадения волос и выявить недостатки, которые можно устранить с помощью диеты, тщательно подобранных добавок или того и другого (17).

Резюме

Несмотря на их широкое использование и популярность, лишь ограниченные научные данные поддерживают использование витаминов для волос для увеличения роста волос, предотвращения выпадения волос или лечения других заболеваний волос.

Вместо того, чтобы покупать дорогие витамины для волос, вам лучше сосредоточиться на здоровом питании, которое включает в себя разнообразные разноцветные овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, белок и полезные жиры. Это гарантирует, что вы получите питательные вещества, необходимые вашему организму для правильного роста волос.

Кроме того, обязательно уделяйте внимание другим аспектам своего здоровья, в том числе достаточному сну, управлению стрессом и регулярным физическим упражнениям. Когда ваше тело работает хорошо, оно может лучше поддерживать второстепенные функции, такие как рост здоровых волос.

Если ни одна из этих модификаций образа жизни не помогает, обратитесь к медицинскому работнику, который поможет вам определить любые другие потенциальные основные проблемы.

Резюме

Большинству здоровых людей витамины для волос не нужны. Вместо этого сосредоточьтесь на правильном питании, управлении уровнем стресса, регулярных физических упражнениях и достаточном количестве сна. Если вы подозреваете другие основные проблемы, поговорите с врачом.

На сегодняшний день ни одно клиническое исследование не показало, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос, предотвращают их выпадение или улучшают другие аспекты здоровых волос, такие как сухость, блеск и густота.

В редких случаях, когда плохое здоровье волос вызвано дефицитом питательных веществ, прием пищевых добавок может улучшить качество волос. Диета с низким содержанием калорий, жиров или белков также связана с выпадением волос, и увеличение их потребления может помочь.

Однако большинству здоровых людей прием добавок для волос вряд ли принесет пользу. Вместо этого сосредоточьтесь на разнообразной диете, состоящей в основном из цельных продуктов с минимальной обработкой, чтобы обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для роста здоровых волос.

Хотя купить витамины для волос может показаться заманчивым, лучше потратить деньги и время на что-то другое. Если вы подозреваете какие-либо основные причины проблем с волосами, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом.

Очищающий шампунь с витаминами — Очищение + восстановление – JSHealth Vitamins US

Чистая инновация для кожи головы и волос, разработанная для мягкого пенообразования, очищения и. .. Подробнее

Чистая инновация для кожи головы и волос, разработанная для бережного ухода пенится, очищает и очищает, восстанавливая, восстанавливая и придавая блеск.

Отзывы

27,99 $

• Эксклюзивные сбережения для участников
• Отменить или изменить в любое время
• Регулярные награды + подарки!
• Доступ к приложению JSHealth
• Ранний доступ к распродажам!

2

• Предназначен для питания кожи головы во время мытья волос.
• Эффективно вспенивает и оживляет, восстанавливает и придает блеск.

• Обогащен биовосстанавливающим комплексом JSH Miracle Hair Complex™ для преображения от корней до кончиков

• Подходит для окрашенных и обработанных кератином волос

• Clean + Kind – без сульфатов (SLS, SLES), силиконов или парабенов . Веганская формула.

JSHalth Vitamins Очищающий витаминный шампунь для волос

350 мл | 11,83 жидких унций

Веганский. Чистая формула. Авс Сделано. Все типы волос.

Очищение + Восстановление

Основные активные вещества: провитамин B5 | веганский кератин | Алоэ Вера 

Обогащен комплексом JSH Miracle Hair Complex™

Чистая инновация для кожи головы и волос, разработанная для мягкого очищения, а также оживления, восстановления и придания блеска. Слегка вспеньте и увлажните волосы, чтобы сделать их более здоровыми, мягкими и яркими. Создан для эффективного пенообразования и мытья шампунем без сдирания. Улучшен нашим фирменным биовосстанавливающим комплексом JSH Miracle Hair Complex™ для преображения от корней до кончиков.

Ассортимент витаминов для волос JSHalth предназначен для:

• поддержания здоровья кожи головы и волос

• защиты волос от теплового повреждения

• смягчения + Detangle

• Придание блеска

• Поддерживающий цвет волосы + минимизирует вымывание цвета

• питание + увлажнение

• придает силу

• способствует росту и здоровью волос (благодаря поддержке кожи головы)

• Восстанавливает пряди

• Обладает антистатическими свойствами

• Помогает сбалансировать натуральные масла для волос

Заметка о нашем шампуне :  

«Я могу чувствовать себя немного иначе, чем ваши обычные шампуни, которые потому что я натурал! Я не содержит химических смягчителей и не содержит неприятных запахов — вместо этого я использую витамины и растительные активные вещества для мягкого пенообразования и очищения.

Чудесный уход за волосами на основе витаминов, рожденный наукой.

Полный список ингредиентов:

Сок листьев алоэ барбаденсис*, вода (вода), кокоилметилизетионат натрия, кокамидопропилбетаин, метилкокоилтаурат натрия, пантенол (провитамин B5) , Ароматизатор (масло бергамота , Масло кожуры сладкого апельсина, масло коры кедра, масло иланга, экстракт ванили*), кокоглюкозид, глюконат натрия, глицерилолеат, гидролизованный растительный белок (веганский кератин) , Глицерин, лимонная кислота, Аскорбилфосфат натрия (витамин C)