Что нужно есть чтобы волосы были здоровыми: Продукты для роста волос и ТОП-3 профессиональных средства

Содержание

Что нужно есть, чтобы волосы были здоровыми и блестящими

Важно, чтобы волосы были не только красивыми внешне, но также здоровыми и крепкими. Приятно, что этого можно достичь с помощью вкусной еды. Достаточно лишь добавить в свой рацион следующие продукты.

Овощи

В овощах содержатся витамины В, А, С, а также магний и кремний. Лучше есть плоды с кожурой, если это допустимо. В листовых и темно-зеленых овощах также немало кальция и железа. Все эти вещества благоприятным образом влияют на рост и состояние волос, укрепляя их. Особенно стоит обратить внимание на морковь, свеклу и различную капусту (брокколи, морскую, цветную, китайскую).

Источник: unsplash

Рыба

Только из нее можно получить и белки, и витамин В-12, и железо, а также жирные кислоты Омега-3, которые особенно важны для здоровья кожи головы. Из-за ее нехватки волосы становятся тусклыми, ломкими, в крайних случаях могут начать выпадать. Больше всего этих кислот содержится в лососе.

Морепродукты

Среди морепродуктов особенно стоит выделить устрицы. Они больше известны как афродизиаки, однако они не только усиливают сексуальное желание, но и великолепно укрепляют и питают волосы. Их главный секрет — цинк.

Источник: unsplash

Яйца

В первую очередь это источник белка — основы для структуры локонов. Еще в них содержится кальций, фосфор, калий и витамины А, В и D.

Молочные продукты

Они богаты белками, а также содержат достаточно кальция и витаминов группы В. Однако, чтобы добиться максимального эффекта, стоит отдать предпочтение кисломолочным продуктам: кефир, творог, свежие йогурты и сметана.

Источник: unsplash

Цельнозерновые

Начинайте свой день с полезной и “аристократической” привычки — с каши, чтобы получить полезные для волос цинк, железо и витамины группы В. Также вместо обычного хлеба покупайте цельнозерновой. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ и, как известно, похудению.

Орехи

Они один из главных источников жирных кислот, а еще в значительной степени витамина Е, цинка и магния. Грецкий орех содержит особенно много жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка. Его дефицит нередко приводит к выпадению волос.

Что нужно есть, чтобы волосы стали менее жирными?

Одна из главных причин жирности волос — неправильное питание. Несбалансированное меню, дефицит витаминов и микроэлементов, избыток жиров и углеводов — все это приводит к тому, что в коже нарушается жировой обмен. Кожа головы становится очень жирной, а волосы сальными.
Если вам приходится мыть голову каждый день, а волосы все равно выглядят как сосульки, пора пересмотреть рацион. Что нужно есть, чтобы жирные волосы стали здоровыми, сильными и блестящими — рекомендации опытных трихологов.

Прослушать аудиоверсию статьи:

Нарушение жирового обмена в коже головы нередко возникает из-за нехватки витаминов группы B. Для того, чтобы обеспечить ими волосы и оздоровить организм в целом, необходимо есть орехи, злаки, яйца, бобовые, молочные продукты, зелень и зародыши пшеницы. Витамина B много в гречке, кукурузе, бобовых. Отличный природный источник витамина B – пивные дрожжи.

Лучшие источники витамина B6 — мясо, птица, свекла, морковь, картофель и отруби. В некоторых случаях стоит пропить курс витаминных препаратов с усиленным комплексом витаминов группы B, однако делать это стоит только после консультации с врачом — терапевтом или трихологом.

Враги жирных волос, которые лишь усугубляют проблему, — большое количество жареной, соленой, острой пищи, пристрастие к консервам, сладостям и фаст-фуду. Наибольшее количество жиров содержится в сливочном масле и маргарине, свинине, колбасах, особенно сырокопченых, сливках, сметане, сладкой творожной массе, сырах, шоколаде, пирожных. Все они усиливают выработку кожного сала, из-за них волосы выглядят как сосульки и пачкаются со скоростью света. Вдобавок они способны вызвать нарушение обмена веществ и спровоцировать развитие заболеваний эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта, которые также серьезно ухудшают состояние наших волос.

Чтобы уменьшить жирность волос и кожи головы, трихологи советуют сделать упор на растительные жиры вместо животных. Оливковое и арахисовые масла, жирная рыба вместо мяса помогут волосам стать более здоровыми и нормализуют жировой обмен.

Волосы жирные и выпадают — как их вылечить?

Нередко повышенная жирность прядей сопровождается сильным выпадением волос. Причина этой напасти вполне вероятно может также крыться в нашем меню.

Возможно, волосы выпадают из-за дефицита железа в организме. Также потенциальная угроза для волос может исходить от щитовидной железы, дисфункция которой чаще всего провоцируется нехваткой йода. Еще один элемент, который необходим для того, чтобы волосы не выпадали, — это витамин Е.

Чтобы восполнить дефицит железа, врачи рекомендуют есть больше бобовых, цельных злаков, абрикосов, моркови, а также печень, красное мясо и яйца.

Чтобы подпитать фолликулы, укрепить волосы и предупредить их выпадение, стоит обеспечить организм достаточным количеством белка — как растительного, так и животного. Традиционные источники протеинов — нежирное мясо, курица, рыба, бобовые,зерна, яйца — куриные и перепелиные, сухофрукты, орехи. Также специалисты рекомендуют обратить внимание на продукты из сои — например, соевые бобы, молоко и тофу.

Популярные источники йода — морская капуста, морепродукты, водоросли и некоторые фрукты, например, хурма.

Витамин Е, необходимый для восстановления волос, наш организм может получить из растительных масел (особенно полезно оливковое), яиц и злаков.

Также нашим волосам жизненно необходима медь. Восстановление дефицита меди помогает в лечении перхоти и предотвращает появление седины.

Если все эти продукты и так присутствуют в вашем рационе, а волосы остаются жирными и продолжают выпадать, необходима консультация специалиста. Желательно, трихолога — специалиста по проблемах волос.

Подробнее о том, почему выпадают волосы, и способах их лечения вы можете почитать в материалах нашего специального проекта, целиком посвященного выпадению волос.

Читайте также:

Какие витамины пить, чтобы волосы были здоровыми

Нет специальных витаминов только для волос — любые из них влияют на состояние организма в целом. Но связи отследить можно: например, британское Сообщество трихологов утверждает, что дефицит витаминов группы B приводит к потере волос.

Витамины группы B помогают организму преобразовывать полученную еду в энергию. Еще они участвуют в формировании эритроцитов — компонентов крови, которые доставляют питательные вещества и кислород в клетки и органы. Недостаток B6 и B12 может вызвать анемию, которая часто становится причиной выпадения и болезненного вида волос. При нехватке B7, или биотина, волос тоже можно недосчитаться.

Витамины A и С помогают коже вырабатывать себум — кожное сало, естественный увлажнитель кожи. Если этих витаминов не хватает, образуется перхоть, волосы путаются и плохо расчесываются. На волосах отразится и нехватка витамина E — как антиоксидант он отвечает за защиту клеток от разрушения. Он же регулирует, с какой интенсивностью кровь питает волосяные фолликулы.

Как мы уже сказали, питают волосяные фолликулы не только витамины, но и минералы — вещества неорганического происхождения. На здоровье волос может отразиться нехватка железа, селена и цинка. Железо содержится в эритроцитах, и если они переносят недостаточно кислорода, страдает качество волос — они могут стать тонкими или начать выпадать. Этот процесс может спровоцировать железодефицитная анемия. Ученые пока точно не знают, как именно влияют на состояние волос селен и цинк: — чтобы выяснить это до конца, нужно больше исследований. Зато точно известно, что с селеном важно не переборщить: его избыток вызывает выпадение волос. Получить суточную норму селена легко — он есть в овощах и мясе.

Другие элементы можно получать из еды. В каких продуктах искать витамин А и сколько витамина С теряют при варке шпинат и брокколи, мы писали в другой статье.

Итак, если вы сбалансированно питаетесь, то получаете нужные витамины с едой. Но это удается не всем: веганам неоткуда брать B12, который содержится в животной пище, поэтому для восполнения дефицита им советуют включать в рацион обогащенные продукты. Гормональные и возрастные изменения тоже могут мешать усваиваться питательным веществам — тогда организму нужна поддержка в виде витаминных комплексов. Но назначать их может только врач по результатам анализов.

5 продуктов для более длинных и здоровых волос

Мы все это уже слышали — красота начинается изнутри. Банально, но верно. То, что мы вкладываем в свое тело, отражается в том, как мы себя чувствуем снаружи. Здоровая пища, регулярные физические упражнения, добрые слова — все это способствует тому, как мы себя чувствуем каждый день. Сегодня речь пойдет о еде, а точнее о еде, которая делает красивее, здоровее и дольше!

1. Авокадо

Авокадо — это почти совершенство, сконцентрированное в одной круглой зеленой скорлупе.Это отличный источник здоровых жиров, которые очень важны для нашего общего состояния здоровья. Действительно, ненасыщенные жиры могут помочь контролировать уровень сахара в крови, играть важную роль в когнитивной функции и эмоциональном здоровье, и, если вы еще не догадались, авокадо делает наши волосы очень счастливыми! Авокадо удивительны не только своей кремовой консистенцией и легким вкусом, но и благодаря содержащимся в нем витаминам А, D и Е и омега-9 жирным кислотам. Когда авокадо не в сезон, лучшей альтернативой является масло, извлеченное из него.Маслом авокадо можно сбрызнуть летний гаспачо или при обжаривании овощей. Кроме того, масло авокадо можно наносить непосредственно на волосы, чтобы стимулировать выработку коллагена и эластина, которые очень полезны для роста наших волос. Вот отличный блог о том, как использовать масла для волос.

2. Семена тыквы и подсолнечника

Семечки тыквы и подсолнуха, хотя и крошечные, наполнены множеством полезных свойств, которые делают наши волосы счастливыми.Эти маленькие раковины наполнены железом, которое чрезвычайно важно для здоровья наших волос. Выпадение волос в первую очередь вызвано нехваткой железа, поэтому мы хотим, чтобы уровень железа оставался высоким и стабильным, и чтобы наши волосы говорили: «2018yay!» Кроме того, семена тыквы очень богаты цинком, витаминами А и К и омега-3 жирными кислотами.

Семена подсолнуха также богаты витамином Е, который усиливает приток крови к коже головы и способствует более быстрому росту волос.Будь то сочный летний салат или это безумное ризотто с семенами подсолнечника, наполненное питательными веществами, ваши волосы будут вам благодарны за то, что вы включили в свой рацион больше этих замечательных маленьких семян.

3. Зеленые листовые овощи

Зеленым листовым овощам определенно не хватает любви 🙁 Возможно, из-за их страшного цвета или горького вкуса их часто недооценивают и недоедают. Зеленые листовые овощи чрезвычайно богаты железом и позволяют нам бороться с ломкостью волос.Отличным примером этого является шпинат; богата витамином А, железом, бета-каротином, фолиевой кислотой и витамином С. Зелень обеспечивает здоровье кожи головы и позволяет волосам оставаться увлажненными. Существует большое разнообразие зеленых листовых овощей, таких как мангольд, капуста, брокколи, руккола’2026, этот список можно продолжить! Есть на любой вкус. Сделайте свои волосы счастливыми, ешьте больше зелени!

4. Масло из фундука

Масло лесного ореха чрезвычайно богато биотином и может быть добавлено к любому рецепту блинов или смузи для придания кремообразности, белка и биотина.Биотин очень важен, потому что эти витамины B7 отвечают не только за пищеварение (то есть за расщепление белков, жиров и аминокислот), но и за стимулирование роста волос. Обязательно ознакомьтесь с рецептом смузи с биотином от Мими здесь.

5. Сладкий картофель

Овощи и фрукты очень богаты витаминами и минералами, которые помогают нам питать наш организм и способствуют росту наших волос.Сладкий картофель — это действительно бомба. Их невероятная сладость в сочетании с антиоксидантом бета-каротином, которым они обладают (наш организм превращает его в витамин А), делает этот продукт особенным, и мы должны включить его в свой рацион. Запеченный в духовке с корицей и розмарином или приготовленный на сковороде с томатным соусом и тмином, сладкий картофель поможет вам сделать волосы более сильными и здоровыми!

Общие преимущества

Помимо помощи в росте волос, вышеперечисленные продукты позволяют нам обрести красивую и молодо выглядящую кожу и крепкие ногти, а также очень счастливые животы 🙂 Обязательно ознакомьтесь с видео Мими, чтобы получить дополнительные советы о том, что есть для здоровые волосы! Я думаю, вам понравится так же, как и нам.

Сообщите нам, какие из этих продуктов вам нравятся больше всего, а также те, которые вы хотели бы добавить в свой рацион. Мы любим делиться с вами и слышать ваши отзывы.

 

9 лучших продуктов для здоровья волос и кожи

Диета, гормоны и стресс — все это влияет на ваше здоровье, но знаете ли вы, что они также могут повлиять на ваши волосы и кожу? Если ваши волосы кажутся сухими, а кожа выглядит тусклой, вы можете вернуть себе это сияние с помощью нашего одобренного диетологом руководства по питанию на пути к волосам без секущихся кончиков и влажной, здоровой коже.

1 из 9

Westend61 / Getty

Кале

Почему это полезно для волос и кожи:

Кале с высоким содержанием витамина К способствует свертыванию крови и успокаивает кожу, чтобы порез, который вы получили после бритья, быстро зажил, говорит диетолог Бекки Лонг. По крайней мере, одно исследование также предполагает, что капуста может помочь подтянуть кожу и уменьшить появление морщин.

Как добавить его в свой рацион:

Помассируйте капусту с оливковым маслом, чтобы она легче усваивалась, прежде чем использовать листья в качестве основы для салата.Если вы не любите сырую капусту, добавьте ее в домашний суп или смузи.

2 из 9

alle12 / Getty

Лосось

Почему это полезно для волос и кожи:

Белок является строительным материалом для каждой клетки нашего тела, и волосы не исключение, говорит Мэдди Хасулак, сертифицированный консультант по питанию, соучредитель Love Grown Foods. Хотя эта рыба богата витамином D и белком, жирные кислоты омега-3 в лососе могут помочь сохранить здоровье кожи головы.

Как добавить его в свой рацион:

Добавьте лосося в качестве протеина в свой салат или используйте остатки вареного лосося в качестве холодного дополнения к вашему обертыванию.

3 из 9

Инь Цзян / EyeEm / Getty

Помидоры

Почему это полезно для волос и кожи:

Помидоры

богаты антиоксидантами и ликопином, который лучше всего известен своей защитой и заживлением кожи от вредных ультрафиолетовых лучей солнца, говорит Джош Акс, DNM, сертифицированный специалист по питанию.

Как добавить его в свой рацион:

Посыпьте тост с авокадо помидорами или разрежьте помидоры черри пополам и посыпьте нежирным козьим сыром, чтобы легко перекусить.

4 из 9

ToscaWhi / Getty

Греческий йогурт

Почему это полезно для волос и кожи:

Подобно тому, как отказ от диеты поможет очистить кожу и улучшить ее внешний вид, правильное питание может сделать кожу головы и волосы менее жирными. Очистите кожу головы от пленки и загрязнений с помощью богатого витамином B5 греческого йогурта, предлагает парикмахер-стилист Карла Ривас, соучредитель полностью натурального витамина для роста волос Hair La Vie. В дополнение к предотвращению раздражения фолликулов, она говорит, что B5 способствует здоровому и сильному росту волос.

Как добавить его в свой рацион:

Ешьте греческий йогурт с фруктами и орехами в качестве бодрящего перекуса в полдень.

5 из 9

Рэйчел Муж / Гетти

Яйца

Почему это полезно для волос и кожи:

Богатые цинком яйца повышают способность организма восстанавливать клетки и ткани, омолаживая кожу. Минерал также поддерживает работу сальных желез, которые поддерживают здоровье волосяных фолликулов, говорит Ривас.

Как добавить его в свой рацион:

Перекусите сваренным вкрутую яйцом или положите его в салат.

6 из 9

Джулия Мюррей / EyeEm / Getty

Сладкий картофель

Почему это полезно для волос и кожи:

Сладкий картофель богат витамином С, который вырабатывает коллаген, поддерживающий эластичность. Они также богаты антивозрастным бета-каротином.

Как добавить его в свой рацион:

Нарежьте сладкий картофель и поджарьте его с травами и другими корнеплодами, чтобы приготовить отличный гарнир к любому столу.

7 из 9

Джессика Петерсон / Гетти

Миндаль

Почему это полезно для волос и кожи:

Миндаль, богатый витамином Е, снижает вред, наносимый окружающей среде загрязнением воздуха, сигаретным дымом и ультрафиолетовыми лучами.Они также улучшают влажность и эластичность кожи, говорит Акс.

Как добавить его в свой рацион:

Выберите батончики мюсли с миндалем или добавьте орехи в смесь. Миндаль также является отличной самостоятельной закуской.

8 из 9

Лаури Паттерсон / Гетти

Авокадо

Почему это полезно для волос и кожи:

Авокадо богат полезными жирами, которые улучшают тон кожи. По словам Лонга, они также помогают поддерживать уровень влаги в коже, придавая ей сверхмягкость, но в то же время упругость.

Как добавить его в свой рацион:

Приготовьте гуакамоле по одному из этих рецептов. В противном случае разомните его, добавьте немного специй и намажьте на тосты.

9 из 9

Массимо Рубино / EyeEm / Getty

Черника

Почему это полезно для волос и кожи:

Черника, богатая антиоксидантами, защищает вашу кожу от преждевременного старения, говорит Эбби Саур, зарегистрированный диетолог Abbott.

Как добавить его в свой рацион:

Добавьте чернику в свой смузи на завтрак или добавьте в греческий йогурт.

Продукты для здоровых, длинных и блестящих волос

У знаменитого диетолога, эксперта по аюрведе и члена совета Well+Good Кимберли Снайдер невероятно блестящие, густые и великолепные волосы. (Дайте этой женщине контракт на шампунь, стат!) В чем ее секрет? Употребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, укрепляющих пряди. Здесь она делится пятью продуктами, которые нужно включить в свой рацион для здоровых волос, которые *блестят*, а также рецептами к ним.

Великолепные, густые, здоровые, блестящие волосы находятся на вершине большинства наших списков желаний красоты.Это может показаться недостижимой целью или чем-то, что стоит целое состояние, но я обещаю вам, что это проще, чем вы думаете! Я тоже годами не могла отрастить здоровые волосы. Я все время собирала в пучок вьющиеся, грубые пряди, которые у меня были, — настолько сильно, что некоторые друзья называли меня Пучок Головой. (Да, серьезно.) Затем, после создания моей философии Beauty Detox (и восстановления моей диеты и моего здоровья кишечника), мои волосы начали расти более блестящими и здоровыми, чем когда-либо. Сегодня мне почти по пояс.Я хочу, чтобы у вас тоже была своя удивительная история успеха.

Определенные продукты оказывают сильное влияние на создание

ваших красивых волос. Вот некоторые из крупных.

Фото: Unsplash/Damien Creatz

Редис

Редис богат витамином С, диоксидом кремния, фолиевой кислотой и B6. Они могут содержать антиоксиданты и соединения, помогающие растворять слизь и бороться со свободными радикалами, вызывающими окислительное повреждение кожи головы. Хорошее здоровье кожи головы имеет решающее значение для роста волос (в конце концов, именно отсюда они растут).Короче говоря, антиоксиданты в редисе могут снизить риск выпадения волос или преждевременного поседения.

Редис также помогает растворять слизь, что является ключом к улучшению кровообращения, что способствует поступлению большего количества питательных веществ и кислорода к волосяным фолликулам для лучшего роста и здоровья. Содержание омега-3 жиров в редисе также способствует оптимальному кровообращению.

Похожие истории

Я упоминал, что редис также является феноменальным источником железа? Этот важный минерал помогает улучшить кровообращение в коже головы, что имеет решающее значение для сильных и здоровых волос.

Съешьте сейчас: Редис придаст приятный хруст любому блюду. Попробуйте их в моем освежающем салате из редьки и спаржи.

Фото: Unsplash/Nielsen Ramon

Пищевые дрожжи

Если ваши локоны выглядят тонкими, возможно, вы не получаете достаточного количества легкоусвояемого белка в своем рационе. Усвояемый белок — это ключ . Одно из основных заблуждений заключается в том, что белок есть белок, и вы поглощаете все, что написано на этикетке или в таблице.Не так! Мы то, что мы перевариваем, а не то, что мы едим.

Животный белок, например, при нагревании меняет цвет с сырого розового цыпленка или мяса на белый или коричневый. При этом многие аминокислоты денатурируются. И, к сожалению, у большинства из нас есть проблемы с кишечником и способностью переваривать пищу, с чем действительно могут помочь правильные виды пищеварительных ферментов. Употребление аминокислот в свободной форме, которые ваше тело может легко усвоить и использовать, например, в пищевых дрожжах, также может помочь обеспечить ваши волосы белком, который им действительно нужен, чтобы быть сильными.Пищевые дрожжи содержат целых 9 граммов белка всего в трех маленьких столовых ложках. Довольно удивительно, да?

Но это еще не все. Порция пищевых дрожжей также содержит множество необходимых витаминов, минералов и аминокислот. На самом деле, он полон витаминов группы В, которые поддерживают здоровье волос.

Съешьте сейчас: Пищевые дрожжи известны своим ореховым, сырным вкусом, что делает их отличным дополнением к множеству рецептов (а также отличным заменителем сыра).Если вы не знаете, с чего начать с этим универсальным блюдом, посыпьте его салатом Dharma’s Kale Salad для сытного обеда.

Фото: Unsplash/Brenda Godinez

Семена чиа

Эти удивительные средства для поддержки волос богаты омега-3 жирными кислотами, а при погружении в воду или другие жидкости образуют очищающий гель из растворимой и нерастворимой клетчатки, который смывает волосы. мусор из вашей пищеварительной системы, что позволяет вам поглощать больше витаминов и минералов, которые имеют решающее значение для здоровья волос.Кроме того, семена чиа сами по себе имеют высокую концентрацию аминокислот и антиоксидантов.

Съешьте сейчас: Если вам хочется сливочного лакомства на завтрак или десерт, приготовьте мой рецепт «Наслаждение из семян чиа».

Фото: Unsplash/Juan José Valencia Antia

Миндаль

Вам будет трудно найти список здоровых продуктов, в которых миндаль не входит в , но знаете ли вы, что он является отличной пищей для твои волосы? Эти орехи чрезвычайно богаты витамином Е, который имеет ключевое значение для поддержания гладкой, эластичной и увлажненной кожи.Дело в том, что обезвоженная кожа может негативно повлиять на кровообращение, что приведет к задержке роста волос или даже к их ломкости.

Съешьте сейчас: Не забудьте замочить миндаль в воде на ночь, а на следующий день промыть. Поверьте, усилия того стоят! Этот шаг гарантирует, что вы наиболее эффективно усваиваете питательные вещества орехов. Затем вы можете использовать их в различных рецептах, например, в моих миндальных дырочках от сырых шоколадных пончиков, которые наверняка удовлетворят любого сладкоежку.

Фото: Unsplash/Chiara Conti

Шпинат

Если вы читали The Beauty Detox Solution и The Beauty Detox Foods , вы знаете, что витамин А играет важную роль в очищении печени и крови. В результате этот антиоксидант помогает другим питательным веществам намного легче добраться до кожи головы и волосяных фолликулов. Витамин А также работает в сочетании с витамином С для выработки кожного сала, маслянистой секреции, которая предотвращает сухость волос или, что еще хуже, ломкость.К счастью, темная листовая зелень, такая как шпинат, является прекрасным источником витамина А. Кроме того, шпинат довольно богат цинком, который имеет решающее значение для роста и обновления клеток волос.

Съешьте прямо сейчас: Конечно, самый простой способ включить немного шпината в свой рацион — это мой Светящийся зеленый смузи. Но вы также можете использовать его в ряде других блюд, таких как утешительный шпинат, овощи и рагу из красной чечевицы.

Мечтаете о густой, блестящей и сильной шевелюре? Это проще, чем ты думаешь, но, красавица, ты должна потерпеть! Выращивание здоровых волос — это долгосрочная игра, которую можно поддерживать с помощью богатой питательными веществами растительной пищи, в том числе из нашего списка.Чем раньше вы начнете, тем скорее у вас появится собственная красивая грива.

Кимберли Снайдер, CN, член Well+Good Council и New York Times автор бестселлеров The Beauty Detox Solution , The Beauty Detox Foods и Beauty Detox0 Power 03, и соавтор Radical Beauty , с Дипаком Чопрой. В ее популярном блоге о красоте KimberlySnyder.com представлены рецепты и продукты, вдохновленные Аюрведой, а также она является создателем Glow Bio, компании по производству органических соков, смузи и чистящих средств.

О чем Кимберли написать дальше? Присылайте свои вопросы и предложения по адресу   [email protected]

Наши редакторы самостоятельно отбирают эти товары. Совершение покупки по нашим ссылкам может принести Well+Good комиссию.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.