15 лучших средств, чтобы волосы не электризовались
Статический заряд в волосах – одна из наиболее частых проблем. Летом волосы сушит солнышко и соленая вода. Зимой – мороз и сухой воздух. Волосы накапливают статическое электричество, встают дыбом, утрачивают блеск, становятся ломкими. А они должны быть гладкими и шелковистыми! Поэтому очень важно уделять им особое внимание, и не жалеть на это ни средств, ни времени.
Сегодня мы поговорим о самых эффективных способах убрать статическое электричество с волос.
Чтобы волосы не электризовались, их необходимо увлажнять
- Как правило, электризуются пересушенные волосы. Так, например, ежедневное мытье головы только усугубляет ситуацию. Поэтому мойте волосы через день, очищающий шампунь используйте только пару раз в месяц, а в остальное время применяйте гидратационный шампунь и кондиционер.
- Раз в неделю попробуйте делать восстановительные процедуры, маски для волос, купленные в магазине, или можете использовать для масок домашние средства: майонез, оливковое масло или яйцо.
- Быстро снять электричество с волос поможет простая вода, минеральная или термальная вода в спрее — жидкость необходимо разбрызгать на волосы, или увлажнить их влажными ладонями. Такой метод — действенный, но, к сожалению, имеет кратковременный эффект.
Снять электричество с волос поможет несмываемый кондиционер
Он наносится на мокрые волосы и остается до следующего мытья. Действует на волосы, как увлажняющий крем на кожу.
Для справки:
Несмываемые кондиционеры производятся без применения масляной основы, а входящий в их состав глицерин способствует распутыванию и легкому увлажнению волос. Несмываемый кондиционер хорош во время длительных путешествий, отдыха на пляжах, купания в морской воде. Он хорошо защищает окрашенные волосы, защищает от воздействия хлорированной и соленой морской воды. Несмываемый кондиционер нравится обладательницам непослушных вьющихся волос. Он защищает волосы от завитков в жаркую летнюю погоду, немного расправляя волосы.
Для уменьшения электростатики на волосах при сушке используйте ионный фен
Естественно, любые электроприборы дополнительно высушивают волосы, делают их более тонкими и ломкими. Поэтому защищайте волосы при сушке волос, применяйте сыворотку для волос, сушите волосы нагревателями с турмалиновым покрытием и ионным феном. Это — новинка в бытовой технике.
Для справки:
Ионный фен — это фен с антистатическим воздействием. Принцип действия этого бытового прибора прост: вместе с выдуваемым горячим воздухом фен генерирует поток отрицательных ионов, нейтрализующих положительные заряды, накопленные в волосах. Этот фен сушит волосы быстро и бережно, ведь ионы способны расщеплять молекулу воды на очень мелкие частицы. Волосы становятся блестящими и шелковистыми. К тому же, благодаря современной технологии, мы немножко сэкономим и электричество, так как времени на сушку тратится меньше, чем у обычного фена.
Правильное расчесывание уменьшает статическое электричество на волосах
- Расчесывайте волосы, как можно реже.
- Перед расчесыванием нанесите на гребень немного средства для укладки волос или лака. Нельзя использовать для укладки волос средства, содержащие спирт.
- Тщательно выбирайте расчески: самый лучший инструмент, которому нужно отдавать предпочтение — щетки из натуральной щетины на деревянных ручках. На втором месте — металлические расчески-щетки. Третье место занимают плоские деревянные расчески, или инструменты, изготовленные из антистатического пластика.
Почему магнитятся волосы и что с этим делать
Электризация волос происходит по разным причинам. Это случается со всеми, но чаще с подобной проблемой сталкиваются обладательницы тонких волос. Из-за своей структуры тонкий волос притягивается к вещам, особенно к синтетическим, поэтому мы чаще замечаем такое явление зимой, когда носим шапки. Если волосы магнитятся время от времени — это нормально, но если это происходит постоянно пора принимать меры. Мы расскажем о том, почему образуется намагничивание волос, перечислим причины и средства борьбы с данным явлением.
Почему электризуются и магнитятся волосы
Электризация волос может быть вызвана как внутренними, так и внешними факторами. Вот основные причины, провоцирующие намагничивание:
- несбалансированный рацион. Злоупотребление вредной пищей и алкоголем быстро сказывается на состоянии волос, они становятся пористыми и безжизненными, поэтому магнитятся;
- синтетика. Намагничивание волос зимой часто происходит из-за трения об головной убор;
- климат. Проживание в условиях частых перепадов температур или повышенной влажности отразится на состоянии волос;
- плохая экология;
- авитаминоз. При нехватке некоторых витаминов в организме волосы истончаются и становятся легче, что опять же ведет к их электризации;
- неправильно подобранный уход;
- обезвоживание. Из-за недостатка жидкости волосы теряют влагу;
- неподходящая расческа. Металл и пластмасса также могут вызывать намагничивание волос.
Что сделать, чтобы волосы не магнитились
После того как мы определились с проблемой, из-за которой сильно магнитятся волосы, перейдем к ее решению.
Выбираем правильную расческу
Чтобы минимизировать электризацию, купите расческу из дерева (вместо пластмассовой). Если пользуетесь расческой с металлическими зубцами, замените ее на щетку с натуральным ворсом, например, с конским волосом. Такие инструменты пойдут на пользу любым волосам, они не разрушают их структуру и бережно распутывают волосы при расчесывании. Не переусердствуйте с аксессуарами, на время лечения лучше чаще ходить с распущенными волосами, а на ночь одевать специальную шапочку. Три месяца соблюдения этих простых условий избавят вас от проблемы.
Использование эфирных масел
Чтобы волосы не магнитились, каждый вечер устраивайте сеанс аромарасчесывания. Для этого на деревянную расческу нанесите пару капель эфирного масла и аккуратно прочешите волосы в течение 10 минут. Эфирные масла подпитывают волосы изнутри. Можно брать любое масло, главное, чтобы запах не вызвал раздражения или аллергическую реакцию. После таких процедур волосы могут выглядеть жирноватыми утром, так что рассчитайте время, чтобы успеть их помыть.
Есть еще один способ нанесения эфирных масел на волосы. Возьмите 150 мл. кипяченой воды и добавьте 4 капли масла. Это средство выручит при создании укладки, взболтайте, чтобы слои перемешались и нанесите это средство на волосы.
Выбор головного убора
Выбирайте шапки из натуральных материалов — это уменьшит намагничивание волос. Что делать, если расстаться зимой с любимой синтетической шапкой не получается?
Используйте эти лайфхаки:
- перед выходом из дома обработайте шапку спреем-антистатиком, это проверенное средство;
- за 20-30 минут до выхода обработайте волосы спреем из воды и эфирного масла розы или лаванды;
- можно потратиться на специальный спрей-антистатик для волос, наносите его перед выходом на улицу;
- электризация возникает из-за постоянного снимания и надевания шапки, постарайтесь не делать это часто.
Выбирайте для ухода средство, направленное на увлажнение. Подойдут шампуни и бальзамы на масляной основе. Ищите в составе пантенол, биотин, глицин или глицерин, они хорошо увлажняют и способствуют легкому расчесыванию волос.
Следите за качеством и температурой воды
Если дома вода жесткая, для волос будет лучше использовать фильтрованную или кипяченую воду. Электризация волос напрямую не связана с качественным составом воды, но чем они здоровее, тем меньше ей подвержены. А вот температура, напротив, может повлиять на намагничивание. Используйте для мытья волос только теплую воду, избегайте горячей. Промывать волосы после советуют водой комнатной температуры.
Старайтесь не использовать фен
Лучше всего дать волосам высохнуть естественным образом. Если такой возможности нет и вы часто прибегаете к сушке волос феном, придется раскошелиться на ионный. Это новинка в мире бытовой техники. Еще одно средство, которое помогает справиться с намагничиванием в домашних условиях.
Проверьте нет ли у вас дефицита витаминов
Электризация может быть спровоцирована этим. Обратитесь к своему терапевту и сдайте необходимые анализы. Ни в коем случае не назначайте себе витамины самостоятельно, их избыток приведет к куда более опасным последствиям, чем недостаток.
Следите за влажностью. Сухой воздух негативно сказывается на здоровье волос. И не забывайте пить воду, особенно если вы занимаетесь спортом или много времени проводите на жаре.
Как избавиться от намагничивания волос косметическими средствами
Чтобы справиться с электризацией волос в домашних условиях посетите магазины профессиональной косметики для волос.
Ассортимент широкий, почти у каждой марки есть своя линейка, которая поможет справиться с намагничиванием. Мы выбрали несколько средств, получивших хорошие отзывы покупательниц:- Антистатические салфетки Frizz Dismiss Fly-Away от Redken. Отличное средство, чтобы в полевых условиях усмирить непослушные волосы. Они пропитаны маслом лаванды и доставляют увлажняющие компоненты в структуру волос.
- Спрей Curex Versus Winter от Продукт для зимнего ухода. Благодаря наличию в составе пантенола, насыщает волосы влагой и помогает избавиться от статики.
- Кондиционер Frizz-Ease Smooth Start от John Frieda. Универсальное средство, подойдет всем. Делает волосы послушными, при этом не утяжеляя.
- Шампунь Moroccanoil. Палочка-выручалочка для слабых и тонких волос. Очень мягкое средство, обогащенное маслами авокадо и арганы.
- И последнее средство, но отнюдь не по эффективности — сыворотка Glamour от Toni&Guy. Уже после первого применения вы увидите, какими послушными и блестящими станут ваши волосы.
Домашние способы решения проблемы
Что делать если магазинных средств недостаточно или вы предпочитаете органическую косметику? Электризация волос эффективно убирается и с помощью народных средств. Ниже мы расскажем о нескольких масках, которые легко приготовить в домашних условиях.
Молочно-льняная маска
Ингредиенты:
- льняные отруби — 50 гр;
- молоко — 70 мл;
- мед — 50 гр;
- кукурузное масло — 40 мл.
Залейте отруби горячим молоком и оставьте на 30 минут. В растопленный мед налейте кукурузное масло и смешайте с настоянным льном. Нанесите на волосы это средство и держите около получаса, желательно одеть шапочку, тогда электризация будет меньше.
Маска из манго и кефира
Ингредиенты:
- пюре манго — 50 гр;
- кефир с высоким процентом жирности — 50 мл;
- яичный желток — 1 шт.
Соедините все в одной миске и перемешайте до однородности. Нанесите на волосы по всей длине и оставьте на полчаса, промойте голову теплой водой.
Отзывы
Спрей для волос «Чистая линия» отвар восстанавливающий
Отзыв Алены. Начали магнититься волосы, долго не могла понять причины и справится с этим, пока не купила спрей «Чистая линия». Везде его с собой носила и постоянно использовала. Через пару недель электризация волос уменьшилась, купила еще шампунь из той же серии с восстанавливающим отваром, особого эффекта он не дал, но запах очень приятный и волосы с ним легко расчесываются.
Спрей для волос Label.m Protein Spray
Отзыв Раисы. Это самое классное средство из всех, мне полностью подошло. Купила по совету стилиста и не пожалела, хотя цена не самая доступная. Волосы больше не магнититься и не путаются. Минус — большой объем, целых 500 мл, не успела использовать до окончания срока годности, пришлось выбрасывать. Советую.
Маска из кокосового масла
Отзыв Екатерины. Зимой волосы стали очень ломкими, я пошла к трихологу на прием. Она сказала, что у меня высокая электризация волос и надо наносить на них кокосовое масло на два часа перед каждым мытьем головы. Я делала это 6 недель, а когда баночка закончилась, перестала. Но волосы все равно стали гораздо лучше, начали блестеть и меньше магнитятся. Хочу теперь периодически повторять.
Метки: уход
Что сделать, чтобы не магнитились волосы в домашних условиях: средства
На чтение 7 мин. Просмотров 65 Опубликовано Обновлено
Понижение температуры за окном заставляет людей обогревать дом и утепляться при выходе на улицу. Часто придя в офис, университет, школу девушки сталкиваются с проблемой топорщащихся волос. Как бороться с непослушной копной, почему магнитятся волосы и что делать?
Почему электризуются и магнитятся волосы
Содержание статьи:
Проблема электризации характерна для сухих или поврежденных прядей.
Отвечая на вопрос, почему магнитятся длинные или короткие волосы, надо определить причины электризации.
Это могут быть:
- Резкие перепады температур. Переход из помещения на улицу и мытье слишком горячей водой повышает статическое электричество.
- Влажность в помещениях ниже 50%
- Неправильный или недостаточный уход.
Пряди начинают пушиться, если:
- Выбран шампунь неправильно;
- Голова часто моется;
- Используются нагревающиеся приборы для укладки и пластмассовые расчески;
- Отсутствует уход: кондиционеры и маски.
- Недостаток витаминов.
- Головные уборы и синтетическая одежда.
- Некачественные аксессуары.
Неправильный головной убор
Синтетические материалы: полиэстер, акрил и флис наэлектризуют пряди до «состояния одуванчика!» Головные уборы из натурального меха, шерстяных или хлопковых тканей обезопасят прическу.
Шапки «по голове» при снятии будут провоцировать большее трение и намагничивание, чем свободные модели.
Обратите внимание! Синтетическая внутренняя ткань капюшона от пуховика или куртки мгновенно портит тщательную укладку.
Неподходящий уход за волосами
Чтобы добиться укладки «волосок к волоску» модницы используют разные средства для локонов. Но не все они безопасны. Спиртосодержащие составы косметики и приборы для укладки сушат кожу головы. В результате, магнитятся волосы, что делать в этом случае?
Стилисты советуют после мытья головы, проводить ополаскивание водой на пару градусов холоднее. Рекомендуется давать высыхать прядям самостоятельно. Обязательный уход включает увлажняющие маски и кондиционеры.
Стайлинговые приборы с ионизацией снизят статическое напряжение локонов.
Низкая влажность
Почему дома магнитятся волосы, хотя нет трения от головных уборов? Отопительные приборы иссушают воздух в доме. В этот период нужно использовать увлажнители в квартире.
Влажный воздух сбережет волосяной покров от сухости и ломкости. Наличие 40-60% влажности в квартире снизит эффект «пушистых» локонов.
Важно! Не надо забывать о ежедневном питье чистой воды. Минимально человеку нужно 1,5-2 литра жидкости в сутки.
Авитаминоз
Недостаток витаминов – частая причина намагниченности волос. Питательные маски с маслами придают блеск, оздоровляют структуру прядей. Масла снижают статическое напряжение и термическое воздействие.
Более кардинальная и эффективная мера – поменять полностью рацион питания. Фрукты, овощи, рыба и злаки на столе принесут дополнительные витамины для человека.
В аптеках продаются витаминные комплексы. Они содержат суточную норму микроэлементов, положительно влияющих на здоровье.
Важно! Перед употреблением витаминосодержащих препаратов требуется консультация с врачом.
Некачественные аксессуары
Аксессуары нужно выбирать тщательно. Низкокачественные украшения могут увеличить «электричество» прически. Заколки, невидимки, ободки добавляют эффектность образу, но в холодный период украшения из металла и пластика спровоцируют эффект «ежика».
Что делать, когда волосы магнитятся
Часто в поисковой строке браузеров можно встретить вопрос: «У меня магнитятся волосы, что делать, какое средство эффективнее?»
Ежегодно профессиональные парикмахеры предлагают салонную косметику и процедуры, чтобы избавить клиентов от «антеннок» на голове. Мамы и бабушки советуют воспользоваться домашними методами. Каждый человек определяет для себя подходящий метод.
Профессиональные косметические средства – как выбрать спрей для волос
В качестве уменьшения статического напряжения долгое время использовали лаки для волос. Косметология шагнула вперед. Мастера в салонах красоты имеют целый ассортимент способов, справляющихся с излишней «пушистостью». Наиболее популярные спреи-антистатики.
При выборе спрея надо обратить внимание на:
- Состав;
- Стоимость;
- Наличие защитных функций;
- Тип волос;
- Упаковка. Маленький объем лучше помещается в сумочку;
- Количество. Лучше иметь 3 флакона одновременно: для дома, работы и с собой.
Домашняя методика
Если магнитятся волосы, что делать в домашних условиях? Без визита к стилисту в салон можно воспользоваться средствами для волос из сетевых магазинов парфюмерии и косметики:
- Масло-сияние «Мythic Oil», L’Oreal Professionnel благодаря натуральному составу питает кожу головы.
- Экспресс-кондиционер «Жидкий шелк», Gliss Kur препятствует разрушению структуры волос.
- Спрей для волос «Восстановление и Питание», Dr. Sante – добавляет блеск и гладкость прядям.
- Двухфазный лосьон-спрей «Интенсивное восстановление», Estel Professional Curex Therapy – содержит в составе кератин, незначительно восстанавливает структуру волос.
- Двухфазный кондиционер-спрей «Питание-блеск», Acme Professional Fortesse – защищает локоны от термического воздействия.
Дополнительная информация! Термальная вода – отличный быстрый помощник, избавляющий от статического напряжения.
Дома можно воспользоваться народными средствами. Маски имеют натуральный состав и питают кожу головы.
Народные средства и рецепты масок для приготовления в домашних условиях
Существуют различные рецепты избавления от намагничивания волос. Люди советуют ополаскивание:
- Пивом;
- Минеральной водой;
- Лимонным соком.
Легко подобрать себе рецепт натуральной маски от электризации локонов.
Обратите внимание! Маски наносятся не чаще 1 раза в неделю.
Медовая
Рецепт:
- Смешать столовую ложку меда, чайную ложку оливкового или льняного масла, желток одного яйца;
- Нанести на 30-40 минут, укутав пленкой и полотенцем;
- Смыть водой.
Эффект:
Прядки приобретут блеск и меньше будут «пушиться».
Желатиновая
Приготовление:
- Смешать минеральную воду и желатин в пропорции 3:1;
- Поместить кашицу на водяную баню для растворения;
- Дать смеси остыть. Для блондинок добавить лимонный сок, брюнеткам – морковный, русым – яблочный.
- Подогреть кашицу еще раз с соком.
- Нанести на голову, укутать.
- Смыть через 2 часа.
Достоинство: Маска подходит для избавления от статического напряжения всех типов волос.
Яичная
Как сделать:
- Смешать блендером половина измельченного манго, столовая ложка кефира, яичный желток;
- Распределить по волосам, укутать голову и подождать 30 минут;
- Смыть водой.
Преимущество: Компоненты питают кожу, снимают намагниченность прядок.
Масляная
Смесь:
- В одинаковых пропорциях соединяются подсолнечное, оливковое и розмариновое масла;
- Наносятся на локоны;
- Смывается через 15 минут.
Плюс: Питание кожи витаминами, уменьшение эффекта электризации.
Правила ухода за волосами от намагничивания
Чтобы волосы радовали здоровым блеском и не сильно электризовались даже зимой, за ними надо ухаживать.
Надо выполнять следующие правила:
- Использовать шампунь, содержащий большое количество воды;
- Лучше мыть волосы водой комнатной температуры и не ежедневно;
- Активно пользоваться масками, кондиционерами и маслами;
- Вместо пластмассовых расчесок использовать деревянные;
- Правильно высушивать волосы: оставляя их немного влажными;
- Свести к минимуму использование нагревательных приборов для укладки, приобрести фен с режимом ионизации;
- Выбрать полотенце из натуральных тканей;
- Регулярно проводить увлажнение воздуха дома;
- Выполнить кератиновое выпрямление;
- Использовать косметику для волос с антистатическим эффектом.
Инструменты с антистатическими свойствами
Производители добавляют в приборы для ухода за волосами режим ионизации. Он уменьшает статическое напряжение между прядками.
Электризуются ли у вас волосы?
ДаНет
Фен с ионизацией
Зимой сушить голову после мытья лучше феном, чтобы избежать переохлаждения. Режим ионизации – находка для сухих и поврежденных завивками и окрашиванием локонов. Процесс образования ионов разбивает влагу на частицы, которые впитываются в стержни волос. В прядях снижается статическое напряжение, они не торчат в разные стороны.
Утюжок с ионизацией
Выпрямитель насыщает кудри отрицательными ионами, стимулирующих сохранению влаги в структуре волос. Производители внедряют технологию ионизации в пластины утюжка. Популярные технологии:
- Ion Plus – вырабатывающая до 80 % ионов, защищающих локоны.
- Лазерная – «ионная пушка» направляет на участок пряди излучение, обогащенное отрицательными ионами.
Выпрямитель с ионизацией ослабляет статическое напряжение в прядях.
Расческа с ионизацией
Расческа генерирует ионы непосредственно на локоны, помогает снять наэлектризованность. Ее основное достоинство – компактность: легко взять с собой.
Дополнительная информация! Расческа уменьшает свойство прядей, магнить все вокруг себя. Прибор позволяет сделать локоны мягче и приобрести здоровый блеск.
Отзыв из сайта otzovik.com:
Расческа с ионизацией XiaoMi Xiao Mi JueLi:
Фен BBK BHD3201i:
Профилактические меры
Соблюдая правила ухода, можно защитить себя от постоянной намагниченности волосков.
Если волосы наэлектризовались, то помогут лайфхаки:
- Смочить руки водой и провести по локонам;
- Заплести волосы в косы;
- Провести по прядям предметом из стали или металла.
Выполнение профилактических рекомендаций защитит пряди от сухости. Локоны будут иметь блеск и ухоженный вид.
13 распространенных ошибок, которых следует избегать
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Вы моете его, чистите щеткой, сушите феном, распрямляете, скручиваете и / или кладете в него всевозможные продукты. И хотя у него действительно может быть , который капает , нет никаких сомнений в том, что ваши волосы проходят через кольцо в любой день.
Прежде чем вы это узнаете, на ваших локонах могут появиться признаки повреждения, от секущихся кончиков до неконтролируемого завивания.И чем старше мы становимся, тем больше он естественным образом истончается и выглядит тусклым или поврежденным.
Это может произойти даже без чрезмерной обработки, говорит Элиза Хиллс, соучредитель линии по уходу за волосами BLNDN.
Хорошая новость в том, что вы можете обратить нанесенный ущерб. Ваш план игры по возвращению волос к жизни прост: прекратите совершать эти типичные ошибки и следуйте исправлениям, рекомендованным этими ведущими стилистами.
Пора, как однажды посоветовал молодой джентльмен по имени Зак Эфрон, окунуться в игру.
У вас могут быть проблемы, когда вы скраб-даб-дабл.
1. Вы моете голову каждый день.
Как правило, вы можете мыть волосы сколько угодно раз, — говорит Эми Абрамайт, креативный директор и стилист Maxine Salon в Чикаго.
Для большинства стилистов, с которыми мы общались, это каждые 2–3 дня. Если больше, то вы рискуете лишить волосы натуральных защитных масел, которые сохранят их сияние и здоровье, говорит Хиллс.
Это особенно актуально для людей, которые окрашивают свои волосы, так как чрезмерная смывка может сделать их цвет менее ярким, — говорит Константин Джеймс, знаменитый специалист по прическам и макияжу из Чикаго.
Конечно, есть и другие факторы, которые играют роль. Если вы тренируетесь и много потеете, возможно, вам не удастся подождать 3 дня, советует Абрамит.
(Если вы также беспокоитесь о своей коже после тренировки, мы позаботимся о вас.)
В этом случае попробуйте промыть водой, очистить кожу головы и обработать только кончики, говорит Пол Нортон. известный парикмахер Joico из Лос-Анджелеса.
Если вы имеете дело с очень жирной кожей головы, Джеймс предлагает присмотреться к увлажняющему шампуню и кондиционеру.
Это звучит нелогично, но ваше тело может вырабатывать больше масла из-за сухости в попытке решить проблему естественным путем. Вы также можете использовать сухой шампунь, чтобы увеличить время между мытьями.
Джеймс рекомендует TRESemme Fresh Start, который впитывает масло и избавляется от запаха без каких-либо странных порошкообразных остатков.
Мы нашли отличные альтернативы вашему стандартному шампуню — проверьте их.
2. Вы использовали слишком много кондиционера.
Чтобы избежать жирных прядей, наносите кондиционер на кончики волос, где они действительно нуждаются в увлажнении, а не на кожу головы, говорит Абрамит.
Начните с суммы размером с десятицентовую монету (да, крохотную скромную монету) и постарайтесь равномерно распределить ее по волосам. При необходимости увеличьте сумму, но никогда не превышайте размер квартала.
Сравнение размера валюты уместно, — говорит Джеймс. «Если вы используете продукт стоимостью в полдоллара, вы определенно потратите много денег на шампунь и кондиционер и мало что сделаете для своих волос».
Это нам сказали.
Если вы предпочитаете кондиционер в форме бруска, мы поможем вам.
3.… и неправильный шампунь
Сульфаты, очищающие вещества в шампунях, «стали глютеном в мире волос», — говорит Эрика Вассер, основатель и генеральный директор Glam & Go. Вокруг них много шумихи — некоторые из них действительны, некоторые — нет.
Хотя они не представляют серьезной опасности для здоровья, некоторые люди считают, что эти химические вещества сушат волосы, кожу и кожу головы или сбрасывают цвет, советует Абрамит.
Если вы заметили спутанность, взъерошенность и секущиеся кончики, попробуйте шампунь без сульфатов.Это поможет вам аккуратно очистить волосы. Однако имейте в виду, что он не будет таким мыльным, как обычный шампунь, — предупреждает она.
Есть много недорогих вариантов: Вассер и Абрамит предлагают коллекцию L’Oreal Paris «Ever».
Для более дорогих вариантов Джеймс рекомендует:
Если у вас есть заболевание, которое вызывает симптомы на коже и волосистой части головы, например псориаз, вам, возможно, придется принять другие меры. Вот наше краткое изложение лучших мыла и шампуней для людей с псориазом.
4. Вы никогда не используете кондиционер глубокого действия.
Это может показаться ненужным шагом, но все профессионалы, с которыми мы говорили, рекомендуют использовать кондиционер глубокого действия — особенно если ваши волосы сухие, поврежденные или секутся от окрашивания или тепловой укладки. Абрамит говорит.
Используйте средство, такое как K-PAK Reconstructor от Joico, не реже одного раза в неделю, говорит Нортон. «Возьмите за привычку баловать свои волосы, и вы заметите, что они ведут себя и выглядят лучше».
Если вы окрашиваете или обрабатываете волосы, это не подлежит обсуждению, — говорит Хиллс.«Используйте кондиционер глубокого действия в течение недели до и после любого химического процесса — он поможет подготовить волосы к битве, закроет кутикулу и предотвратит ломкость».
И, вопреки тому, чего опасаются многие люди с тонкими или тонкими волосами, правильная маска не утяжелит ваши волосы, говорит Хиллс, который рекомендует маску Repair You от BLNDN.
5. Ты пользуешься одним и тем же шампунем и кондиционером со школы.
Тебе до сих пор не нравится тот парень из средней школы? Потому что он оказался душ .Точно так же, если вы продолжите использовать один и тот же шампунь, это может оказаться не лучшим образом.
Вассер сравнивает процедуру мытья волос с тренировкой: «К уроку вращения 2 567 ваше тело уже привыкло к этому, — говорит она. Точно так же волосы привыкают к шампуню и кондиционеру, а затем от продуктов начинают оставаться следы.
А кому нужен осадок в волосах? Тьфу. Не нам.
Если вы остались # верны одному распорядку дня, она предлагает переходить на шампунь Anti-Residue Shampoo Neutrogena примерно раз в месяц или около того, чтобы ваши волосы были чистыми.
Если вы более уклончивы, держите в душе несколько разных формул, чтобы использовать их в зависимости от того, как ваши волосы ощущаются, — советует Вассер.
Чувствуете себя сухим? Работайте в глубоком кондиционере. Если чувствуете вялость, воспользуйтесь более легкой формулой. Более вьющиеся, чем обычно? Используйте увлажняющий. «Вы знаете свои волосы — слушайте, что им нужно», — советует она.
Потому что, когда вы чувствуете себя бодрым на 110 процентов, легко расслабиться.
6. Вы расчесываете мокрые волосы
Влажные волосы намного слабее сухих, поэтому обращайтесь с ними осторожно.По словам Вассера, одна из худших вещей, которые вы можете сделать, — это протянуть щетку сквозь нее, чтобы распутать клубки.
Вместо этого попробуйте расчесать волосы перед тем, как принять душ, чтобы расправить узлы и проветрить корни, говорит Джеймс.
Во время душа рассмотрите возможность использования расчески с широкими зубьями, чтобы нанести кондиционер по прядям. Чтобы свести к минимуму повреждение, Нортон предлагает использовать расческу, чтобы разгладить путаницу снизу, продвигаясь к корням.
Итог: используйте щетку только для сухих волос и расческу с широкими зубьями для влажных волос.
Хотите знать, как выглядит идеальный уход за волосами? Не смотрите дальше.
7. Вы сушите полотенцем примерно
Это не худшее, что вы можете сделать, но определенно не самое лучшее.
После душа не вытирайте волосы полотенцем — вместо этого аккуратно промокните, говорит Абрамит. «Промокание предотвратит образование шероховатости кутикулы и ее завивание».
Хотите сделать все возможное? Вытрите волосы бумажным полотенцем. Нортон говорит, что это самый щадящий, если не самый практичный метод.
У нас есть полное изложение того, как правильно принимать душ.
8. Инструменты, которые вы используете, * слишком * горячие
Толщина и грубость ваших волос будут определять правильную настройку для работы, — говорит Абрамит. Итак, к счастью, большинство горячих инструментов, таких как выпрямители и щипцы для завивки, поставляются с регулируемыми настройками температуры.
Убедитесь, что вы сразу же не проворачиваете его до самого горячего режима. Вассер говорит начинать с 300 градусов. Если вы добиваетесь желаемых результатов, оставайтесь там.
Если нет, постепенно увеличивайте огонь, пока не достигнете желаемого результата. Обычно жесткие волосы требуют более высокой температуры, чем тонкие. И несмотря ни на что, всегда используйте теплозащитный кожух (подробнее об этом позже).
Что касается горячих инструментов для сушки влажных волос, предназначенных для нанесения на влажные волосы? Они не подходят: «Никогда не используйте горячие инструменты на влажных волосах», — говорит Абрамите. «Это может обжечь волосы».
А «пахнет горелыми волосами» — это хорошее сравнение с чем-то, что плохо пахнет.
9. Вы отказываетесь от термозащиты
Если вы не переносите тепло, не сидите и прикладывайте тепло к волосам, как гласит известная поговорка (?).
Они получают от стилистов стопроцентное «да». «Это все равно, что спросить, нужна ли вам рукавичка, чтобы вытащить что-нибудь из духовки», — говорит Вассер.
Распыление термозащиты на волосы проактивно защищает волосы от теплового повреждения, а также придает блеск, успокаивает вьющиеся волосы и предотвращает высыхание волос, говорит Абрамит.
Она ручается за L’Oreal Sleek It Iron Straight Heatspray.
Вассер рекомендует:
Кокосовое масло может помочь вам защитить себя от тепла — узнайте больше здесь.
10. Вы используете слишком много средств для укладки
Как и в любом другом стиле, не нужно переусердствовать, чтобы произвести впечатление.
Вам нужно всего три продукта, говорит Абрамит:
Используйте кремы и масла экономно, говорит Вассер, и наносите их только на сквозные концы средней оси. Немного имеет большое значение.
Возможно, вы захотите попробовать и мокрую укладку.
Иногда вам нужно выплеснуть свою добычу.
11. Вы избегаете стрижек
Хотя правило шести недель определенно не высечено в камне, большинству людей нужно подстригать волосы каждые 3 месяца.для других — короче или длиннее, — говорит Вассер.
Пытаетесь отрастить волосы? Как только вы начнете замечать секущиеся концы или концы, которые кажутся «прозрачными» или ломкими, самое время действовать.
«Повреждение будет продолжаться только вверх по стволу, — предлагает Вассер, — так что к тому времени, когда вы [в конечном итоге] сделаете разрез, вам придется разрезать больше, чем если бы вы просто укусили пуля с триммером ».
Неужто боитесь снимать длину? Попросите «вытирать пыль», — говорит Джеймс (и да, это вещь).«Этот метод заключается в том, чтобы пройти через срезы и слегка — длиной около миллиметра — очистить ваши концы», — объясняет он.
Не уклоняйтесь от хорошей стрижки — она может быть как волшебством, так и терапией.
12. Вы переусердствовали с химическими средствами.
Позвольте себе максимум два раза в год (не считая окрашивания), — говорит Нортон. «Я не верю, что химические вещества безвредны, — утверждает он, — и они не очень хороши для регулярного дыхания».
Джеймс также предлагает потратить деньги на средства защиты от тепла, утюги и кондиционирующие процедуры вместо расслабляющих или выпрямляющих процедур.
Если необходимо, принимайте расслабляющие только каждые 6-8 недель или, в идеале, до 12 недель. «Чем чаще вы это делаете, тем больше вероятность поломки или повреждения», — говорит Тина Дик, специалист по цвету в салоне Maxine (сустав Абрамита).
Мы предоставили несколько нехимических альтернатив этим методам обработки.
13. Вы не совсем точно описываете, что хотите.
Самое важное, что нужно запомнить перед визитом к стилисту: принесите фотографии.
И будьте осторожны с модными словами: «Если вы описываете то, что вы считаете« естественным », с« теплыми оттенками », это не означает, что стилист находится на той же странице», — советует Хиллс.
Кроме того, слушайте и доверяйте своему стилисту. Если они говорят, что с вашим типом волос что-то не так, поверьте им — обычно они правы, — говорит Хиллс. И спросите их об уходе за тем или иным стилем или цветом.
Четко укажите, сколько времени вы хотите посвятить прическе, готовы ли вы использовать продукты и сколько, говорит Джеймс. Если это звучит как слишком много работы, вероятно, так оно и есть.
И у вас хорошие волосы, чтобы жить лучше, а не тратить всю жизнь на то, чтобы ухаживать за своими волосами и поддерживать их в хорошем состоянии.
Если у вас разноцветные волосы, вот как держать их под контролем.
Чтобы ваши волосы оставались здоровыми и яркими, не требуется много усилий — на самом деле, вы вполне можете делать слишком много .
Так что не прикладывайте слишком много тепла (и при этом используйте защитные средства), делайте регулярные порезы и не мойте голову шампунем каждый день, если вы не регулярно посещаете спортзал.
Слишком большое количество продуктов и химических средств — не всегда лучшая идея, поэтому не расчесывайте влажные волосы.Ваша кожа — родственник ваших волос, поэтому старайтесь избегать ошибок, чтобы излучать сияющую красоту.
Что делать, если у вас сотрясение мозга или вы думаете о своем возможном
Сотрясение мозга — это черепно-мозговая травма, которая возникает, когда из-за чрезмерной силы мозг ударяется о череп.
Симптомы сотрясения мозга варьируются от легких до тяжелых. К ним могут относиться:
Симптомы сотрясения мозга могут появиться сразу же или могут развиться в часы и дни после травмы. Это делает отдых, наблюдение и избежание повторных травм еще более важными.
Если вы или кто-то из ваших знакомых получил травму головы, лучше всего вызвать врача.
Это особенно важно для детей и младенцев. Американская академия педиатрии рекомендует обратиться к педиатру вашего ребенка в случае любой травмы головы, более серьезной, чем легкая шишка на голове.
Если сотрясение мозга произошло во время занятий спортом, вам не следует возобновлять занятия до тех пор, пока вас не осмотрит врач или спортивный тренер.
Существует риск гораздо более серьезных последствий, если вы повторно повредите голову до того, как ваше сотрясение будет излечено.
Вы не должны водить машину, работать с механизмами или оставаться в одиночестве в течение 24 часов после сотрясения мозга. Симптомы могут все еще развиваться, и вы можете рискнуть потерять сознание или замедлить реакцию в этот период.
В первые два дня после сотрясения мозга выполните следующие действия, чтобы обеспечить безопасное восстановление:
- Отдых.
- Избегайте кофеина.
- Спите не менее 8–10 часов в сутки.
- Попросите кого-нибудь проверить вас, чтобы убедиться, что ваши симптомы не ухудшаются.
- Избегайте экранного времени на компьютере, телевизоре, смартфоне или планшете. Такие действия, как отправка текстовых сообщений или игра в видеоигры, требуют определенной умственной концентрации, которая может ухудшить ваши симптомы, равно как и яркий свет и движение экранов.
- Сделайте перерыв от умственной деятельности, такой как работа, учеба, использование компьютера и чтение.
- Избегайте яркого света и громкого шума.
- Примите легкое болеутоляющее, например ацетаминофен (тайленол).
- Избегайте занятий спортом или тяжелых физических нагрузок.
- Избегайте обезвоживания.
- Придерживайтесь легкой и здоровой диеты.
- Избегайте употребления алкоголя, так как это может ухудшить или замаскировать ваши симптомы.
Почему не ибупрофен или аспирин?Проконсультируйтесь с врачом перед приемом НПВП, таких как ибупрофен (Адвил) или аспирин (Байер). Эти лекарства могут увеличить риск кровотечения и могут быть не рекомендованы при некоторых травмах.
Через пару дней или неделю после травмы вы постепенно сможете вернуться к нормальной деятельности по мере улучшения симптомов.
Начните с добавления коротких периодов активности и посмотрите, как вы себя чувствуете.
- Активизируйтесь медленно. Если ваши симптомы не возвращаются или не ухудшаются, вы можете продолжать увеличивать активность. Скорее всего, вы сможете вернуться к работе или учебе в течение недели после сотрясения мозга.
- Делайте перерывы и измените то, что вы делаете. Если ваши симптомы возвращаются или ухудшаются, попробуйте другое занятие, сделайте перерыв или попробуйте более мягкий вариант занятия (например, ходьба вместо бега трусцой или чтение физической книги вместо чтения на планшете).
- Спите, пейте воду и ешьте. Высыпайтесь, избегайте обезвоживания, придерживайтесь здоровой диеты и избегайте любых действий, которые могут повредить голову.
- Подождите. Важно, чтобы ваше сотрясение мозга зажило, прежде чем вы будете заниматься спортом или физической активностью, когда вы можете упасть или получить удар по голове.
- Последующие действия. Если вы не уверены, безопасно ли занятие или ваши симптомы не улучшаются, позвоните своему врачу.
Через неделю после сотрясения мозгаЕсли ваши симптомы не улучшились в течение 7–10 дней после сотрясения мозга, вам следует обратиться за помощью к врачу.Позвоните раньше, если симптомы ухудшатся или вы обеспокоены.
Во многих случаях все симптомы сотрясения мозга проходят в течение недели или месяца после травмы.
Если ваши симптомы исчезли и ваш врач не дал вам других указаний, вы можете возобновить все свои обычные занятия, за исключением занятий спортом и занятий с высоким риском падений или травм головы.
Перед тем, как заниматься спортом или другими сложными физическими упражнениями, вы должны получить разрешение у врача.Важно убедиться, что сотрясение мозга зажило, чтобы не рисковать второй травмой головы.
В зависимости от вашего возраста, общего физического состояния и тяжести сотрясения мозга большинство людей выздоравливает в течение 7–10 дней.
Сотрясения обычно проходят достаточно, чтобы вернуться к нормальной деятельности в течение 2–4 недель.
Спортсмены должны пройти проверку у врача перед тем, как вернуться в спорт.
Чего ожидать
Врач может пожелать увидеть вас для обследования или даже порекомендовать визуализацию, такую как МРТ или компьютерная томография, в отделении неотложной помощи.
Если у вас серьезная травма головы, связанная с кровотечением или опухолью головного мозга, вам может потребоваться операция или другое медицинское вмешательство.
Большинство сотрясений излечиваются без серьезной медицинской помощи.
Если вы подозреваете, что у вас сотрясение мозга, лучше обратиться к врачу. Они могут убедиться, что у вас нет более серьезной травмы, и будут следить за изменениями.
С травмами головы следует обращаться осторожно. Если в какой-то момент ваши симптомы ухудшатся, обратитесь к врачу.
Если ваши симптомы не улучшаются, ухудшаются или у вас все еще есть симптомы через 7-10 дней, обратитесь к врачу. Возможно, они захотят увидеть вас снова.
Если у вас появятся следующие симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Признаки немедленного обращения за помощью
- повторная рвота
- потеря сознания продолжительностью более 30 секунд
- припадки
- постоянная или усиливающаяся головная боль
- спутанность сознания
- изменения речи
- нарушения зрения
- необычно велики или малы, или не равны по размеру)
- заметные проблемы с памятью или умственным функционированием
Один из самых больших рисков сотрясения мозга — это травма от второго удара.Это когда кто-то получает вторую травму головы до того, как первая полностью зажила. Это увеличивает риск долгосрочных осложнений и даже смертельного кровотечения в мозг.
Другое осложнение сотрясения мозга называется постконтузионным синдромом. Неизвестно, почему это влияет на одних людей, а не на других, но у некоторых людей, страдающих сотрясением мозга, симптомы сохраняются в течение месяцев после травмы.
Одновременно с сотрясением мозга можно получить травму шеи или спины.Если кто-то только что получил травму головы, лучше не перемещать его до прибытия обученного медицинского персонала.
Люди, у которых есть основной эпилептический припадок или другие неврологические проблемы, могут испытывать более тяжелые симптомы сотрясения мозга.
Люди с нарушениями свертываемости крови, такими как гемофилия, подвергаются высокому риску серьезных осложнений сотрясения мозга, таких как кровотечение в головной мозг.
Существует небольшое количество исследований, показывающих, что сотрясения мозга и другие черепно-мозговые травмы могут быть связаны с повышенным риском развития болезни Паркинсона или Альцгеймера в более позднем возрасте.
К травмам головы у себя или у близкого человека, особенно у ребенка, всегда нужно относиться серьезно. После травмы головы важно обратиться к врачу. Раннее получение помощи может способствовать лучшему выздоровлению.
Если у вас сотрясение мозга, позаботьтесь о себе в дни и недели после травмы. Физический и моральный отдых поможет вам быстро и полностью выздороветь.
Большинство людей могут полностью оправиться от сотрясения мозга, часто в течение месяца или меньше.Иногда симптомы продолжаются дольше, чем ожидалось. Если ваши симптомы не улучшатся, обратитесь к врачу.
Ученые контролируют движения тела мышей с помощью магнетизма
Ученые управляют движениями мышей с помощью МАГНИТИЗМА, чтобы стимулировать их мозг, что может помочь в лечении неврологических заболеваний
- Исследователи стимулировали нейроны мышей с помощью магнитных наночастиц
- Команда активировала три различных области мозга, чтобы вызвать движение
- Например, стимуляция клеток моторной коры заставляет животных бегать
- Это может привести к прогрессу в лечении неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона
Сесиль Боркхатария для Dailymail.com
Опубликовано: | Обновлено:
Исследователи использовали магнетизм для активации крошечных групп клеток в мозгу мышей, вызывающих движения тела, такие как бег, вращение и потерю контроля над конечностями.
Техника, в которой для стимуляции нейронов используются магнитные наночастицы, представляет собой удаленный, минимально инвазивный способ вызвать активность глубоко внутри мозга, включая и выключая определенные клетки, чтобы воздействовать на организм.
Достижение может привести к успехам в изучении и лечении неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона.
Прокрутите вниз для просмотра видео
Исследователи использовали магнетизм для активации клеток в мозгу мышей, вызывая движения тела, такие как бег, вращение и потерю контроля над конечностями. Это достижение может привести к успехам в лечении неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона. Stock image
КАК ОНИ ЭТО СДЕЛАЛИ
В исследовании использовались магнитные наночастицы для стимуляции нейронов, снабженных термочувствительными ионными каналами.
Клетки мозга активируются, когда наночастицы нагреваются внешним магнитным полем, в результате чего каналы открываются.
Команда активировала три различные области мозга, чтобы вызвать определенные двигательные функции.
Стимулирование клеток моторной коры заставляет животных бегать, а стимуляция клеток полосатого тела заставляет животных поворачиваться.
Когда исследователи активировали более глубокую область мозга, мыши замерзли и не могли двигать конечностями.
Техника, разработанная исследователями из Университета Буффало, называется магнитотермической стимуляцией.
«Сейчас ведется большая работа по составлению карты нейронных цепей, которые контролируют поведение и эмоции», — говорит ведущий исследователь доктор Арнд Пралле, профессор физики в Университете Колледжа искусств и наук Буффало.
‘Как работает компьютер нашего разума?
«Разработанная нами методика может очень помочь в этих усилиях».
По мнению исследователей, понимание того, как работает мозг и как взаимодействуют различные части органов.
Чего следует избегать во время менструации
Во время взросления многие из нас в Азии заставили бы наших мам рассказывать нам об этом. избегать во время менструации.Сначала я думал, что это просто китайцы, но я также встречал филиппинцев, которые еще более бдительны в этом отношении. Итак, я рассмотрю некоторые из них, основываясь на своей памяти и опыте. Обратите внимание, что я не собираюсь исследовать медицинские доказательства, стоящие за ними, поэтому некоторые из них будут звучать довольно нелепо.
1. Не пейте чай
Это верно и для меня. Когда я был моложе, я иногда специально выпивал несколько чашек чая, просто чтобы менструация наступила раньше.Помню, я совсем забыл о последствиях этого во время отпуска и выпил целую кружку, просто чтобы в самый неподходящий момент у меня было сильное течение! Видимо, это связано с тем, что чай содержит дубильные вещества.
2. Избегайте пить охлаждающего травяного чая
В целом китайцы считают, что женщинам следует избегать употребления охлаждающей еды и напитков во время менструации. Поэтому следует избегать травяного чая и напитков, таких как чай из ячменя или хризантемы.
3. Избегайте употребления определенных фруктов
Употребление таких фруктов, как ананасы и арбузы, считается большим запретом в это время месяца.Оба плода считаются «охлаждающими», а ананасы, в частности, увеличивают менструальные выделения. Я не особо избегаю есть эти фрукты во время менструации, но я бы ел их в умеренных количествах. Тем не менее, я определенно избегала их во время беременности, потому что слышала, что в прошлом женщины ели много ананасов, чтобы сделать выкидыш.
4. Не ешьте охлажденные фрукты, десерты и напитки
Мама всегда говорила мне избегать еды и питья чего-либо холодного.Таким образом, мороженое, охлажденные десерты, консервированные напитки и т. Д. Принимать нельзя. Судя по всему, они вызовут судороги. Поскольку я не употребляю охлажденные продукты часто, я не могу вспомнить, вызывают ли они у меня больше спазмов. Может, у кого-то есть опыт, которым можно поделиться?
5. Не мыть волосы
Это было для меня действительно смешно, потому что я должен мыть волосы КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Поэтому сказать мне не мыть голову даже в первый день менструации — все равно что сказать мне не выходить из дома, когда у меня месячные.Поэтому, хотя я слышал, что это усиливает менструальные спазмы, я никогда не прислушивался к этому совету и говорю, что на самом деле не почувствовал большой разницы.
6. Избегайте купания в холодной воде
Я думаю, что в целом все холодное не подходит женщинам во время менструации. Поэтому, помимо отказа от холодной еды и напитков, следует также избегать купания в холодной воде. Не могу сказать, правда ли это, так как я все равно всегда купался в теплой воде.
7. Избегайте физических упражнений
Некоторые женщины доводят себя до крайности и избегают всех упражнений во время менструации.Насколько я понимаю, во время менструации нам следует избегать только сильных, энергичных движений или упражнений. Я не совсем уверен в причине, но помню, что мой инструктор по йоге советовал нам не растягиваться слишком сильно и избегать определенных поз, если у нас месячные. По-видимому, они могут усугубить спазмы или вызвать усиление кровотока.
Я уверен, что есть еще кое-чего, чего следует избегать, но они основаны на том, что я помню. Но я определенно с нетерпением жду возможности прочитать то, с чем вы столкнулись или чего избегаете в это время месяца.Так что приходите и расскажите нам!
Сила позитивного мышления и отношения
Позитивное мышление — это умственное и эмоциональное отношение, которое фокусируется на оптимистичных и позитивных мыслях и ожидает положительных результатов.
Люди с позитивным мышлением смотрят на светлую сторону жизни и ждут счастья, здоровья и успеха. Такие люди уверены, что смогут преодолеть любые препятствия и трудности, с которыми могут столкнуться.
Позитивное мышление — это не концепция, которой все верят и которой следуют.Некоторые считают это чепухой и насмехаются над людьми, которые в это верят. Однако растет число людей, которые принимают силу позитивного мышления как факт и верят в его эффективность.
Эта тема набирает популярность, о чем свидетельствуют многочисленные книги, лекции и курсы по ней.
Чтобы воспользоваться силой позитивного мышления, вам нужно практиковать его. Недостаточно просто знать о его существовании или верить, что он может работать.
Если вы хотите добиться результатов, вам нужно занять позитивное мышление.
Кто довел эту концепцию до всеобщего сведения?
Норман Винсент Пил был американским министром и писателем, который популяризировал концепцию позитивного мышления, особенно в своей книге «Сила позитивного мышления», опубликованной в 1952 году.
В своей книге, которая все еще популярна в наши дни, Пил дал практические инструкции, призванные помочь читателю достичь оптимизма. Его техники включали утверждения и визуализации.
Как работает сила позитивного мышления
Следующие истории показывают, как работает сила позитивного мышления.
История Ричарда
Ричард устроился на новую работу, но не верил, что получит ее. У него была низкая самооценка, он считал себя неудачником и недостойным успеха.
Поскольку он отрицательно относился к себе, он считал, что другие заявители были лучше и более квалифицированными, чем он.
Ричард всю неделю, предшествовавшую собеседованию, думал о работе негативно. На самом деле он ожидал неудачи.
Начни воплощать свои мечты в реальность!
Пусть творческая визуализация и закон притяжения работают на вас!• Научитесь использовать свое воображение и мысли, чтобы изменить свою жизнь.
• Улучшайте свою жизнь и достигайте своих целей.
• Привлекайте в свою жизнь деньги и благополучие.
Я хочу больше информации
В день интервью Ричард встал поздно утром.
Когда начал одеваться, он с ужасом обнаружил, что рубашка, которую он собирался надеть, грязная, а другую нужно гладить.Поскольку было уже слишком поздно, он вышел в помятой рубашке и не позавтракал.
Во время интервью Ричард был напряженным, негативным, голодным и беспокоился о своей рубашке. Все это отвлекало его внимание и мешало сосредоточиться на интервью.
Во время собеседования общее поведение Ричарда произвело плохое впечатление, и, как следствие, он материализовал свой страх и не получил работу.
История Джима
Вторая история о Джиме, который тоже устроился на ту же работу.Однако он подошел к интервью иначе. Он был уверен и уверен в том, что получит работу, и имел хорошую самооценку.
В течение недели, предшествующей собеседованию, Джим часто представлял, как производит хорошее впечатление и получает работу. Он также и повторил положительные утверждения на этот счет.
Вечером перед интервью Джим подготовил одежду, которую собирался надеть, и лег спать немного раньше, чем обычно.
В день интервью Ричард проснулся раньше, чем обычно, и у него было достаточно времени, чтобы позавтракать, а затем прибыть на интервью раньше назначенного времени.
Я уверен, вы знаете, что получили работу. Конечно, это был Джим, потому что он произвел хорошее впечатление.
Что мы узнаем из этих двух историй?
Джим использовал какую-то магию, чтобы получить работу? Нет, все произошло естественным образом. Разница между Ричардом и Джимом заключалась в их отношении, поведении и подходе.
Привнесите позитивное мышление в свою жизнь
Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь?• Научитесь принимать позитивное мышление и развивать позитивное отношение.
• Узнайте, как избежать негативных мыслей.
• Начните ожидать успешных результатов. Я хочу больше информации
Позитивное мышление — образ жизни
С позитивным настроем мы испытываем приятные и счастливые чувства.
Придает глазам яркость, больше энергии и больше счастья. Все наше существо транслирует добрую волю, счастье и успех.
Такое поведение благотворно влияет на наше физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Наш язык тела показывает, как мы себя чувствуем, мы ходим высоко и говорим более уверенно.
Позитивное и негативное мышление заразительно.
Мы так или иначе влияем на людей, с которыми встречаемся. Это происходит инстинктивно и на подсознательном уровне, через слова, мысли и чувства, а также через язык тела.
Стоит ли удивляться тому, что мы хотим быть среди позитивных людей и избегать негативных людей?
Люди охотнее помогают нам, если мы настроены и настроены позитивно. Большинство людей ненавидят и избегают любого, кто транслирует негатив.
Негативные мысли, слова и отношение создают негативные и несчастные чувства, настроения и поведение. Когда ум настроен негативно, в кровь выделяются яды, которые вызывают еще больше несчастья и негатива. Это путь к неудаче, разочарованию и разочарованию.
Преимущества позитивного прогноза
Положительный психологический настрой положительно влияет на многие аспекты жизни. От него зависит карьера и успех, здоровье и душевное состояние, а также все остальное во всех сферах вашей жизни.
- Он хорошо влияет на ваше психическое и эмоциональное здоровье, потому что делает вас более уверенным и счастливым, а значит, менее тревожным и тревожным.
- Такой образ мышления снижает стресс и беспокойство. Меньше стресса и беспокойства означает улучшение системы иммунитета и улучшение физического здоровья.
- Это делает вас более оптимистичным, дружелюбным и внимательным, и это, конечно, может улучшить ваши отношения с людьми.
- С таким отношением вы программируете свой разум, чтобы осознавать возможности улучшить свою жизнь, и у вас появляется уверенность в том, чтобы воспользоваться этими возможностями.
- С таким мировоззрением вы чувствуете себя более мотивированным, и вам легче мотивировать людей на улучшение себя и своей жизни.
- При положительном настроении происходит более быстрое восстановление как физического, так и эмоционального.
- Это поможет вам избежать негативных разговоров с самим собой и перейти к позитивным.
- Такой взгляд на вещи — один из главных ключей к успеху, поскольку вы ожидаете только конструктивных результатов и никаких других вариантов.
- Сосредоточение внимания на положительных мыслях пробуждает положительные эмоции и способствует тому, что люди становятся счастливыми.
- Такое отношение отгоняет любые негативные эмоции.
Для достижения вышеупомянутых результатов требуется некоторая тренировка ума и изменение его фокуса с негатива на позитив. Есть разные техники, которые помогут вам добиться этого.
Использование силы позитивного мышления
Чтобы повернуть ум к позитиву, требуется некоторая внутренняя работа, поскольку отношение и мысли не меняются в одночасье.
Вот несколько инструкций и советов по использованию этой силы и ее эффективному использованию:
- Прочтите книги и статьи по этой теме, подумайте о ее преимуществах и убедите себя попробовать.
- Осознайте, что сила ваших мыслей — это могущественная сила, которая всегда формирует вашу жизнь. Обычно это подсознательный процесс, но можно сделать процесс сознательным. Даже если идея кажется вам странной, попробуйте. Старайтесь более осознавать то, что происходит в вашем уме.
- Может случиться так, что друзья или члены семьи попытаются отговорить вас от изменения вашего отношения и образа мыслей. В таком случае игнорируйте то, что о вас говорят или думают.
- Используйте свое воображение, чтобы визуализировать только благоприятные и благоприятные ситуации.
- Используйте положительные слова в своих внутренних диалогах или в разговоре с другими.
- Всегда находи повод для улыбки. Это поможет вам чувствовать себя хорошо и поддерживать более гармоничные отношения с людьми.
- Как только негативная мысль приходит вам в голову, вы должны осознавать ее и стремиться заменить ее конструктивной.
- Если негативная мысль возвращается, снова замените ее позитивной.Как будто перед вами две картинки, и вы должны выбрать одну из них, а другую игнорировать. Настойчивость в конечном итоге научит ваш разум мыслить позитивно и игнорировать негативные мысли.
- Если вы испытываете внутреннее сопротивление и трудности при замене негативных мыслей позитивными, не сдавайтесь, а продолжайте смотреть только на полезные, добрые и счастливые мысли в своем уме.
- Неважно, каковы ваши обстоятельства в настоящий момент.Думайте позитивно, ожидайте только благоприятных результатов и ситуаций, и обстоятельства соответственно изменятся. Если вы проявите настойчивость, вы измените образ мышления. Изменения вступят в силу через некоторое время, но в конечном итоге они произойдут.
- Еще одна полезная техника — повторение утверждений. Эта техника похожа на творческую визуализацию и может использоваться вместе с ней.
Слова и фразы для позитивного мышления
Добавьте к разговору конструктивные, оптимистичные, полезные и обнадеживающие слова.Размышляя, старайтесь использовать и такие слова, чтобы отогнать негативные мысли и негативные слова.
Таким образом вы измените свое мышление с негативного на позитивное, и ваша жизнь изменится соответственно. Это также сделает вас более популярными и любимыми людьми вокруг вас и людьми, которых вы встречаетесь.
Вот список используемых слов:
Счастливый, Успешный, Удовлетворенный, Радость, Воодушевление, Мотивированный, Приятный, Привлекательный, Красивый, Обаятельный, Добрый, Терпеливый, Успешный, Творческий, Гармоничный, Вдохновляющий, Конструктивный, Полезный.
Вот список фраз для повседневной жизни:
- Я чувствую себя хорошо.
- Моя жизнь постоянно улучшается.
- Я могу и умею это делать.
- Возможно.
- Это в пределах моей досягаемости.
- Все будет хорошо.
- Я оптимистичен и ожидаю хороших вещей.
- Я ожидаю лучшего, стремлюсь к лучшему и стараюсь изо всех сил.
- Я ценю то, что есть в моей жизни, и благодарю Вселенную за них.
- С каждым днем моя жизнь улучшается во всех смыслах.
- Я приветствую каждый день с любовью и радостью.
- Я могу и достигну своих целей.
Чтобы увидеть больше фраз, прочтите 35 фраз для позитивного мышления, которые изменят вашу жизнь.
Цитаты о позитивном мышлении
«Если вы настроены позитивно и постоянно стремитесь приложить максимум усилий, в конечном итоге вы преодолеете свои насущные проблемы и обнаружите, что готовы к большим вызовам». –Пэт Райли
«Куда бы вы ни пошли, независимо от погоды, всегда приносите с собой солнечный свет.»- Энтони Дж. Д’Анджело,
«Сохраните свои мечты. Понимание, для достижения чего-либо требуется вера и вера в себя, дальновидность, упорный труд, решимость и преданность делу. Помните, что все возможно для верующих ». –Гейл Деверс
«Важно не ситуация, а то, реагируем ли мы отрицательно или положительно на ситуацию». –Зиг Зиглар
«Принятие по-настоящему позитивного отношения может творить чудеса, добавляя годы к вашей жизни, делая вашу походку более упругой, сияя глазами и все такое.”–Кристи Бринкли
Просмотрите веб-сайт, и вы найдете больше статей, которые будут способствовать развитию позитивного мышления.
Статьи по теме:
Позитивное мышление — ключ к успеху
Сила позитивного отношения
Цитаты о позитивном мышлении
Источник изображения — DepositPhotos
Начни воплощать свои мечты в реальность!
Пусть творческая визуализация и закон притяжения работают на вас!• Научитесь использовать свое воображение и мысли, чтобы изменить свою жизнь.
• Улучшайте свою жизнь и достигайте своих целей.
• Привлекайте в свою жизнь деньги и благополучие.
Я хочу больше информации
Об авторе
Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.
Следуйте за нами в: Facebook Twitter Pinterest
Как тренироваться (и избегать истончения волос)
Время чтения: 20 минут — (Это третья часть серии из трех частей, посвященных упражнениям и выпадению волос)
Физические упражнения — неотъемлемая часть здорового образа жизни
Регулярные упражнения имеют решающее значение для поддержания хорошего здоровья и благополучия.В последних двух статьях я представил только исследования, показывающие негативное влияние физических упражнений на здоровье сердца и гормональный фон — это очень односторонний аргумент. Эта информация уместна в контексте хронических анаэробных упражнений и всего подобного. Но теперь пора поговорить о другой стороне медали.
Во-первых, вот краткое содержание двух предыдущих статей этой серии. Вы можете ознакомиться с дополнительными исследованиями здесь и здесь. Или вы можете просто загрузить мое бесплатное руководство по борьбе с выпадением волос.
Хотите мое полное руководство по упражнениям?
Введите свой адрес электронной почты. Я пришлю вам свой 25-страничный справочник по упражнениям и выпадению волос.
Вы также получите мои рекомендаций о том, какие упражнения вредят нашим гормонам, а какие — нет , и на которых вам следует сосредоточиться, чтобы сохранить свое здоровье (и волосы).
Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы получить руководство.
Обобщение частей 1 и 2
Энергетические системы организма
Во время упражнений организм использует две основные энергетические системы — аэробную и анаэробную.При более низкой частоте пульса организм в основном полагается на аэробную систему и сжигает жир в качестве топлива. При более высокой частоте сердечных сокращений организм подключается к анаэробной системе и сжигает любой доступный гликоген для получения энергии. Переход от аэробного к анаэробному происходит при приложении значительных усилий (подумайте: интенсивные гонки на выносливость, спринт и поднятие тяжестей).
Негативное влияние чрезмерных анаэробных упражнений на здоровье
Многие тренеры и энтузиасты здоровья выступают за интенсивные усилия на каждой тренировке.Эти тренировки могут включать в себя длительные сложные пробежки, кардио-схемы, поднятие тяжестей, интервалы между спринтами или что-то подобное. Такой тренировочный подход регулярно активирует вашу анаэробную систему на длительные периоды (30+ минут). В мире выносливости это называют «хроническим кардио».
Исследования показывают, что хроническая активация анаэробной системы имеет кумулятивное негативное влияние на общее состояние здоровья. Этот тип распорядка — чрезмерные анаэробные упражнения без достаточного отдыха — имеет следующие последствия для здоровья:
1) Системное воспаление
2) Артериальная кальцификация
3) Гормональный дисбаланс
В частности, было показано, что хронические кардио или частые и периодические нагрузки на вашу анаэробную систему из-за интенсивных упражнений на выносливость…
… увеличивает ваши шансы на кальцификацию артерий и сердечный приступ
… увеличивает ваши шансы на развитие учащенного сердцебиения
… подавляет базовый уровень тестостерона
… увеличивает выработку кортизола, антагониста тестостерона
… подавляет базовый уровень гормона роста
… создает условия, необходимые для выпадения волос
Было также показано, что хроническая и чрезмерная поднятие тяжестей оказывает аналогичное влияние на организм, подавляя исходные уровни тестостерона и гормона роста.Неудивительно, что слишком много спринтов также может вызвать аналогичный гормональный дисбаланс, способствуя чрезмерной выработке кортизола и подавляя секрецию гормона роста.
Но не все упражнения плохи
Упражнения в контексте хронических кардио или чего-либо подобного вредны для вашего здоровья. Но несмотря на то, что легко демонизировать упражнения перед лицом таких исследований, было бы несправедливо обозначать все результаты упражнений как равные или объединять деятельность, столь же динамичную, как упражнения, в одну категорию.
В этом последнем выпуске The Exercise And Hair Loss Connection рассказывается, как использовать преимущества вашей аэробной и анаэробной систем и как правильные упражнения могут помочь уменьшить системное воспаление, предотвратить кальцификацию артерий, восстановить гормональный баланс и тем самым помочь в борьбе с потеря волос.
В частности, эта статья посвящена моему подходу к фитнесу и здоровью. Если ваши цели — уменьшить системное воспаление и кальцификацию артерий, исправить гормональный дисбаланс и создать условия, необходимые для роста волос, эта статья будет вам полезна.
Использование упражнений в ваших интересах
Моя программа фитнеса несложная. У меня нет абонемента в тренажерный зал, и вы не заметите, что я соблюдаю какой-либо постоянный режим тренировок. Помимо ходьбы, я тренируюсь всего два-три раза в неделю и все еще могу поддерживать то же телосложение, которое было у студенческого спортсмена.
Поскольку упражнения являются неотъемлемой частью моего образа жизни, я не думаю об этом постоянно или чувствую себя обязанным делать. Если вы измените свой взгляд на то, что представляют собой упражнения и как они могут вам помочь, у вас больше шансов сделать их постоянной частью своей жизни и получать от них удовольствие.
В основе моего режима упражнений лежит одна из самых основных форм движения — ходьба .
Преимущества ходьбы
Низкий уровень аэробной активности имеет решающее значение для обеспечения правильного жирового обмена, поддержания функциональности, плотности и образования капиллярных сетей, а также для развития хорошего базового уровня кардио-фитнеса. Но в мире фитнеса ходьба часто игнорируется как ненужная и трудоемкая задача. Зачем ходить, если вы можете бегать трусцой, поднимать тяжести или спринт и сжигать такое же количество калорий за четверть времени?
Ходьба активирует и укрепляет вашу аэробную систему
Очевидно, что это еще не все.Ходьба — это деятельность, которая лишь незначительно увеличивает частоту сердечных сокращений. Вы не испытываете такой одышки или потоотделения почти так же сильно, как при более энергичных упражнениях, и в результате вы почти всегда остаетесь в пределах своего аэробного порога. Частая активация аэробной системы на низком уровне приносит два основных преимущества для организма:
1) Снижает риск метаболического синдрома
2) Уменьшает системное воспаление
Сведение к минимуму хронического системного воспаления имеет решающее значение для остановки выпадения волос в будущем и улучшения условий организма, необходимых для роста волос.Улучшение жирового обмена, снижение риска метаболического синдрома и поддержание емкости капилляров также имеют решающее значение для уменьшения кальцификации артерий, которая также тесно связана с выпадением волос. Излишне говорить, что ходьба имеет решающее значение для здоровья волос, но также и для хорошего здоровья в целом.
Сколько ходьбы достаточно?
Главный хирург США предполагает, что 30-45 минут ходьбы в день достаточно, чтобы значительно снизить риск «ишемической болезни сердца, гипертонии, рака толстой кишки и диабета», но я думаю, что это консервативный подход.Есть данные, позволяющие предположить, что 10 000 шагов, или 5 миль в день, лучше помогут снизить кровяное давление, индекс массы тела и снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Неудивительно, что в США (где широко распространены сердечные заболевания и диабет 2 типа) 25% людей в настоящее время почти полностью ведут малоподвижный образ жизни. Прогулки ушли в прошлое.
Как встроить ходьбу в свой распорядок дня
Я предлагаю гулять как можно чаще и везде, если возможно.Я живу в Сан-Франциско, и с учетом топографии города прогулки идут вместе с территорией. Фактически, я в среднем проехал 4-5 миль по холмам города, просто чтобы справиться с повседневной рутиной. Вот несколько советов:
- Если вы живете в городе, всегда идите в продуктовый магазин и на работу. У меня есть друзья, которые каждый день ходят на работу пешком до 4 миль в одном направлении.
- Наслаждайтесь перерывами на обед, прогуливаясь пешком в места, которые обычно считаются выходящими за пределы допустимого диапазона.
- Планируйте походы на выходные с друзьями и семьей.
- Выгуливайте собаку как можно чаще, если она у вас есть.
Очень легко встроить прогулку в свой график, и как только вы это сделаете, это уже не упражнение, а средство передвижения. Это возможность поговорить с другом, подумать о своей жизни лично или позвонить другу.
Гуляйте каждый день, везде и как можно чаще. А когда вы будете готовы к чему-то более интенсивному, займитесь чем-нибудь вроде , йоги .
Преимущества йоги
По вечерам, когда у меня есть возможность заниматься немного более энергичными упражнениями, я часто выбираю йогу. В Сан-Франциско есть несколько студий силовой йоги с удивительно интенсивными занятиями.
Я часто использую занятия как возможность попрактиковаться в глубоком дыхании и медитативном контроле. Но помимо физических и духовных преимуществ йоги было обнаружено, что йога также помогает с гормональным балансом, причем разными способами.
Йога помогает снизить секрецию кортизола
Выпадение волос связано с несбалансированным уровнем тестостерона: эстрогена (t: e) как у мужчин, так и у женщин.У мужчин дисбаланс обычно вызван снижением выработки тестостерона, что является результатом множества факторов, главными из которых являются диета и образ жизни.
Кортизол действует как антагонист тестостерона, а это означает, что чрезмерное производство кортизола может снизить уровень тестостерона и создать (или ухудшить) соотношение t: e.
Было обнаружено, что регулярная практика йоги снижает уровень кортизола, что косвенно влияет на уровень кортизола у мужчин, помогая уменьшить подавление тестостерона.Ограничение чрезмерного производства кортизола способствует правильному функционированию щитовидной железы за счет восстановления гормонального баланса у мужчин и создания условий, необходимых для возобновления роста волос.
Йога помогает восстановить уровень эстрогена у женщин в перименопаузе
У женщин нарушение баланса тестостерона: уровень эстрогена часто наблюдается во время и после менопаузы. Это происходит из-за множества факторов, одним из которых является потеря способности естественным образом снижать уровень железа в крови во время менструального цикла.Во время и после менопаузы уровень эстрогена у женщин может снижаться на 90%.
К счастью, регулярная практика йоги естественным образом повышает уровень эстрогена у женщин в перименопаузе. Подобно мужчинам, это также помогает сдвинуть соотношение в правильном направлении для женщин.
Как ни странно, я всегда чувствую себя прекрасно после занятий йогой. На самом деле я иду на занятия йогой сразу после того, как закончу эту статью.
Прежде чем бросить занятия йогой, попробуйте
Если вы думаете, что йога — это немного шутка, я бы посоветовал вам пойти на занятие и убедиться, что это занятие — это силовая йога / поток виньясы.Йога — это интенсивная тренировка всего тела, которая бросает вызов вашему ритму дыхания, концентрации, равновесию и динамической гибкости. Я определенно активирую свою анаэробную систему для значительной части каждого занятия.
Как часто вам следует практиковать?
Я практикую силовую йогу / поток виньясы 1-3 раза в неделю, в зависимости от того, насколько я был активен. Я стараюсь не заниматься йогой чаще двух раз в неделю, если еще бегаю спринт.
Говоря о спринтах , они чрезвычайно полезны при правильном выполнении.
Преимущества спринта
Раз в неделю или две я найду в городе хороший холм для повторений спринта. В предыдущей статье обсуждалось, как спринт может негативно повлиять на выработку тестостерона, кортизола и гормона роста. Однако при более низкой частоте спринт может помочь сбалансировать те же гормоны.
Спринт помогает временно повысить уровень тестостерона и гормона роста
Исследования показывают, что спринт, выполняемый регулярно и с адекватными периодами отдыха, временно увеличивает уровни тестостерона и гормона роста без заметного влияния на исходные уровни.Ваше тело получает пользу от временного стимула. У обычных спринтеров также наблюдается рост быстросокращающихся мышечных волокон, а также улучшения в поддерживающих их капиллярных сетях.
Как часто нужно бегать?
Главное — не бегать чаще одного раза в неделю. Вы получаете наибольшую пользу от правильного восстановления и интервалов между тренировками, и это особенно верно для спринта, если вы не хотите генерировать чрезмерное производство кортизола, системное воспаление и множество других проблем, связанных с хронической анаэробной активностью и перетренированностью.Об этом подробно рассказывается в предыдущей статье.
Комбинированные спринт и ходьба дают наилучшие результаты для наращивания капилляров
Ходьба и спринт используют разные энергетические системы, но также помогают развивать разные мышечные волокна (медленные или быстрые). В результате каждое из этих упражнений влияет на способность кровотока различных типов капиллярных сетей.
Если вы хотите улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, обязательно включайте ходьбу и бег на короткие дистанции в свой обычный режим упражнений.
Как всегда, любое из этих упражнений (особенно ходьба и спринт) важно выполнять в правильной обстановке: на улице и при солнечном свете .
Преимущества упражнений на солнце
Важность пребывания на солнце часто недооценивается, и без уважительной причины. Воздействие солнечного света естественным образом увеличивает уровень витамина D в организме, который жизненно важен для поддержания здоровья эндокринной системы, функционирования иммунной системы, гормонального баланса и даже здоровья волос.
Один из самых простых способов повысить уровень витамина D — это как можно чаще заниматься на свежем воздухе.
Из-за установленной связи между раком кожи и солнечными ожогами люди часто держатся подальше от солнца больше, чем должны. Хотя индивидуальная переносимость варьируется от человека к человеку, пребывание на солнце имеет решающее значение для вашей функции щитовидной железы, здоровья волос и долголетия.
Что происходит при дефиците витамина D?
У женщин в пременопаузе недостаточное пребывание на солнце (и, следовательно, низкий уровень витамина D) связано с повышенным риском аутоиммунного заболевания щитовидной железы.
Более того, низкий уровень витамина D также был связан со снижением иммунитета, остеопорозом, сердечными заболеваниями, некоторыми видами рака и даже выпадением волос. Важным выводом является то, что витамин D играет центральную роль в синтезе гормонов и иммунной функции.
Недостаток витамина D, за неимением лучшего термина, можно рассматривать как эндокринный разрушитель — что означает несбалансированное соотношение тестостерон: эстроген у обоих полов, что может привести к выпадению волос у обоих полов.
Сколько витамина D достаточно?
Сложно сказать.Учитывая, что большинство из нас работает в дневное время в помещении, и учитывая, что мы эволюционировали (более или менее) на солнце и обнаженными, предполагается, что большая часть населения в сегодняшних странах первого мира даже не приблизилась к оптимальному уровню.
Что все это значит? Как можно чаще (не обжигая) подвергайтесь воздействию солнечных лучей. Тренировки на открытом воздухе также дают возможность повысить уровень витамина D.
По возможности избегайте солнцезащитных кремов
Наконец, я предлагаю вам избегать использования солнцезащитных кремов.Они полны тех же ингредиентов, которых мы стараемся избегать в шампунях, а это означает, что они нарушают эндокринную систему для обоих полов и, следовательно, губительны для ваших волос.
Если вы чувствуете, что горите, закройтесь или посидите в тени. А пока наслаждайтесь солнцем и его бесчисленными преимуществами для вашего тела. Очевидно, вам следует отдать предпочтение солнцезащитному крему, а не ожогам, но если вы не собираетесь находиться на солнце слишком долго, просто наслаждайтесь погодой. Пожалуйста, помните о пребывании на солнце.Знайте свои пределы.
И последнее, но не менее важное: когда вы занимаетесь физическими упражнениями и находитесь на солнце в вашем образе жизни, всегда старайтесь хорошо выспаться ночью сон .
Сон — лучший регулятор гормонов
Подобно солнечному свету, сон часто игнорируется как менее важный, чем упражнения, но на самом деле он самый важный. Сон является одним из самых важных факторов, влияющих на гормональную секрецию, и даже если вы не выспитесь одну ночь, это может нанести ущерб вашей эндокринной системе, иммунитету и гормонам.И наоборот, постоянный сон, соответствующий вашему циркадному ритму, может регулировать эндокринную функцию, уровень гормонов и вашу иммунную систему. Без сна все остальное не имеет значения.
Чем дольше вы бодрствуете, тем ниже уровень тестостерона
Исследования показывают, что уровень тестостерона у мужчин увеличивается во время сна и снижается во время бодрствования. Эти отношения могут иметь комплексный эффект, особенно во время недосыпания.
Рассмотрите влияние того, чтобы спать на один час меньше обычного каждую ночь.В течение нескольких дней вы можете не замечать никакого влияния на остроту зрения, либидо или когнитивные функции. Но в течение нескольких недель или месяцев эти потерянные часы усугубляют и в конечном итоге снижают исходный уровень тестостерона, одновременно снижая сексуальное влечение и способность концентрироваться.
В долгосрочной перспективе меньшее количество часов сна увеличивает риск сердечных заболеваний
Исследования показали, что кратковременное лишение сна снижает толерантность к глюкозе и повышает кровяное давление.Но для женщин исследование 2003 года предполагает, что длительное недосыпание также увеличивает риск ишемической болезни сердца. Было обнаружено, что женщины, спящие 5, 6 или 7 часов в сутки, имеют значительно более высокий риск коронарного события, чем те, кто спал 8 часов постоянно.
Удивительно, но это же исследование также показало повышенный риск для женщин, которые спали 9 и более часов в сутки. Это говорит о том, что недосыпание И чрезмерный сон может привести к таким же пагубным последствиям. Излишне говорить, что важно постоянно оставаться в пределах своего циркадного ритма.
Заключительные рекомендации
Если ваша цель — уменьшить кальцификацию артерий, восстановить гормональный баланс, уменьшить системное воспаление и создать условия, необходимые для роста волос, тогда выполняйте упражнения, выполнив следующие действия:
- Прежде всего, регулярно высыпайтесь (7-8 часов)
- Физические упражнения на открытом воздухе и при солнечном свете
- Включите пешие прогулки или походы в свой распорядок дня
- Практикуйте такие занятия, как йога, чтобы использовать собственное тело для силовых тренировок
- Включите спринт в свой режим упражнений раз в неделю
Вот и все.Двигайтесь как можно чаще, не переусердствуйте с анаэробными упражнениями, наслаждайтесь свежим воздухом и солнечным светом на открытом воздухе и постоянно спите.