С сединой можно будет бороться без краски — ученые поняли, как это работает. Помогли напуганные мыши

24 января 2020

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Ученые из США и Бразилии утверждают, что определили биологический механизм поседения в результате стресса. Открытие в перспективе может помочь остановить этот процесс, не прибегая к окрашиванию волос.

Люди и раньше думали, что седеют по двум причинам: от возраста и от сильного горя, страха и боли. Никаких средств от него, кроме краски, пока не придумано.

Теперь это научно подтверждено: в ходе экспериментов исследователи из университетов Гарварда и Сан-Паулу доказали, что за выработку вещества меланин, придающего окраску волосам и коже, отвечают определенные стволовые клетки (меланоциты), и что они интенсивно разрушаются от стресса. Результаты их исследования опубликованы в журнале Nature.

Мужчины и женщины могут начать седеть в любом возрасте после 30 с небольшим лет. Время начала и темпы этого процесса определяются в основном наследственностью: то, в каком возрасте поседели ваши родители, может подсказать, когда это случится с вами.

Определенную роль в этом играет и переживаемый стресс, однако до сих пор ученые не вполне понимали, как именно он влияет на обесцвечивание волос.

Открытие было сделано случайно: проводя опыты на мышах, исследователи заметили, что темный окрас у грызунов, испытывавших сильный страх или боль, сменился на совершенно белый за несколько недель.

Боль или сильные негативные эмоции вызывают в организме выброс адреналина и кортизола, от чего усиливается сердцебиение, подскакивает кровяное давление, а также гибнут меланоциты, содержащиеся в волосяных луковицах.

«Мы всегда знали, что сильный стресс вреден для организма, но не предполагали, насколько, — говорит гарвардский профессор Я Циесу. — А главное, теперь мы понимаем, как работает этот механизм».

От боли и страха темные мыши седели за несколько недель, при этом производящие пигмент клетки полностью отмирали в первые же дни.

«После того, как эти клетки полностью отмирают, восстановить пигментацию уже невозможно — нанесенный ущерб необратим», — говорит ученый.

Сравнивая гены подопытных и не участвовавших в эксперименте мышей, ученые установили, что химические реакции, ведущие к гибели меланоцитов, обусловлены наличием определенных белков — циклинзависимых киназ.

В ходе дальнейших экспериментов выяснилось, что их действие блокируют некоторые препараты, обычно используемые для снижения давления.

Блокировка этих белков позволяла остановить изменение окраски шерсти у мышей.

Автор фото, William A Goncalves

Подпись к фото,

Мышь до и после болевого стресса

Результаты исследования дают надежду на создание эффективного «лекарства от поседения» — как стрессового, так и возрастного.

В интервью Би-би-си профессор Я Циесу предупредил, что наука находится лишь в самом начале этого пути и что вернуть природный цвет волосам тех, кто уже поседел, судя по всему, не удастся.

Кроме того, по словам профессора, это исследование дает представление о том, как стресс может негативно влиять на самые разные части организма.

какого витамина не хватает, если седеют волосы

На чтение 9 мин. Просмотров 177k. Опубликовано 24.05.2017 Обновлено 22.09.2020

Преждевременное поседение — это большая проблема для молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет, которая заставляет их выглядеть намного старше, чем они есть на самом деле. Чтобы остановить этот процесс, молодым людям лучше принимать внутрь или использовать в масках витамины от седины волос.

Содержание

1. Почему рано поседели волосы?
2. Какого витамина не хватает, если волосы седеют
3. Витамины группы B для прекращения поседения
4. Биотин
5. Продукты полезные для волос
6. Какие продукты вредны
7. Маски от седины
8. Индийский крыжовник
9. Листья карри — естественный пигмент
10. Польза хны
11. Маска с лимонным соком и кокосовым маслом
12. Польза розмарина
13. Черная меласса
14. Какие моющие средства вредны

Почему рано поседели волосы?

Проблема раннего поседения происходит из-за различных факторов. К ним относятся:

• жирная нездоровая пища;
• стресс и депрессия;
• наследственные факторы,
• гормональные сбои и колебания,
• курение и алкоголизм,
• использование агрессивной косметики,
• некоторые заболевания.

Какого витамина не хватает, если волосы седеют

Обязательно употребляйте здоровую и богатую питательными веществами пищу. Дефицит таких минералов и элементов, как B, С, железо, медь и йод может быть «главным виновником» раннего поседения. А принятие специальных аптечных препаратов может решить эту проблему навсегда. За консультацией лучше обратиться к врачу, чтобы тот подобрал вам подходящие добавки, исходя из вашего состояния здоровья.

Витамины группы B для прекращения поседения

Седая шевелюра у молодых людей обычно бывают из-за недостатка здоровой пищи в их рационе. Дефицит B-12 обычно является причиной преждевременного поседения. Вы можете помочь сохранить цвет прядям, принимая некоторые пищевые добавки. Ешьте пищу с высоким содержанием B-элементов для придания локонам естественного цвета.

Локоны не будут седеть рано, если вы будете принимать каждый день 300 мг витамина B5, также называемого пантотеновой кислотой. Он содержится в:

• яичных желтках,
• мясо,
• цельных зернах и пивных дрожжах.

Пейте морковный сок, который является источником B5.

Вы можете помочь организму произвести меланин и восстановить свой цвет шевелюры, употребляя по 4 мг в день элемента B6, который содержится в:

• яичных желтках,
• цельных зерновых злаках,
• мясе,
• пивных дрожжах и овощах.

Принимая добавки в пищу с B-12, вы предотвратите преждевременное поседение. Источниками B-12 является:

• рыба,
• мясо,
• яйца,
• молоко и спирулина.

Одним из средств для укрепления локонов является  парааминобензойная кислота (ПАБА). Принимайте ее по 300-400 мкг в день. В натуральном виде она содержится в зеленых овощах, сое, фруктах.

Биотин

Употребляйте 300 мкг биотина, также называемого витамином Н, ежедневно, чтобы избавиться от седины. Биотин также стимулирует рост локонов. Натуральный биотин содержится в:

• яичных желтках,
• коричневом рисе,
• цельных зернах,
• печени,
• молоке и пивных дрожжах.

Биотин укрепляет ваши луковицы и помогает им производить кератин.

Продукты полезные для волос

Ешьте много продуктов, употребление которых каждый день помогает росту локонов и улучшает их прочность. Например, грецкий орех богат медью, которая останавливает выпадение и появления седины. Все дело в том, что медь играет решающую роль в производстве меланина, а меланин дает свой пигмент.

Эксперты также говорят, что высокие уровни цинка и витамины для волос от седины важны для сохранения их цвета. Это означает, что богатые цинком продукты, такие как креветки, моллюски, семена и сыр необходимо употреблять тем, кто хочет вернуть былую красоту своей шевелюре.

В креветках содержится Омега-3 – вещество, которое полезно для сердца, кожи и фолликул человека. Хорошими его источниками являются:

• рыба,
• семена,
• зеленые листовые овощи.

Потребность в фолиевой кислоте обычно повышается у беременных женщин, но иногда отсутствие этого вещества может вызвать преждевременное поседение и у обычных людей. Для здоровья съедайте много:

• брокколи,
• спаржи,
• фасоли,
• гороха и чечевицы.

Какие продукты вредны

Желание выглядеть молодыми и красивыми — это то, что ежедневно испытывают многие женщины и мужчины. Но, чтобы красота локонов всегда оставалась прежней, надо следить за своим питанием. Особенно важно сократить употребление некоторой пищи, влияющей на скорость старения организма, в том числе:

• сахар,
• соль,
• крахмалы,
• жареные блюда и алкоголь.

Эта еда является одной из самых вредных блюд для вашей внешности.

Вот список некоторых других продуктов, которые могут навредить ногтям и коже:

1. 1. Сахар. Употребление сладостей приводит к повышению уровня сахара в крови. Когда организм вырабатывает инсулин в ответ на повышение уровня сахара в крови, он также повышает количество андрогена (мужского гормона, который может заставить фолликул умереть, как у женщин, так и у мужчин).
2. 2. Витамин А. Слишком много элемента А может привести к облысению. Это обычно происходит при употреблении пищевых добавок. Нормальный рост прядей обычно начинается после остановки приема А-добавок.
3. 3. Молоко. Тестостерон, обнаруженный в коровьем молоке, влияет на уровень гормонов у мужчин и женщин, что влияет на развитие акне. Молоко от беременных коров содержит гормоны, которые слюнные железы могут превращать в дигидротестостерон, наиболее мощную форму тестостерона. А это в свою очередь увеличивает объем поседевших локонов на голове.
4. 4. Алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя может не только воздействовать на кожу, но и наносит вред ногтям и волосам. Поскольку алкоголь является мочегонным средством, он истощает организм и выводит необходимые жидкости и питательные вещества из него. Этот процесс обезвоживает кожу человека.

Соблюдение сбалансированной диеты не только поможет вам выглядеть лучше физически, но и повлияет на общее состояние здоровья.

Советы, которые помогут Вам остановить рост седеющих волос:

Маски от седины

Чаще всего пряди становятся белыми и седыми из-за низкого уровня в них меланина (пигмент, который и дает естественный цвет). Активность таких меланоцитов может замедляться с возрастом, поэтому организм человека постепенно прекращает производство меланина. Вместо того чтобы покрывать эти пряди коммерческими и химически нагруженными красками, попробуйте некоторые естественные домашние средства для укрепления локонов.

Индийский крыжовник

Индийский крыжовник, или амла, отлично справиться с целым рядом проблем с шевелюрой, включая:

• преждевременное их поседение,
• тусклый цвет,
• выпадение.

Он обладает преимуществами в борьбе против седины, так как богат витамином С и различными антиоксидантами. Чаще всего в косметических целях используют экстракт амлы и делают маски с ним.

Приготовление маски с амлой:

1. Налейте немного кокосового масла в небольшую кастрюлю. Проварите несколько сушеных кусочков индийского крыжовника, пока те не потемнеют. Дайте смеси остыть. Нанесите ее на пряди и кожу. Оставьте ее на всю ночь или на час, прежде чем смыть. Делайте эту процедуру в неделю 1-2 раза.
2. Вдобавок вы можете сделать смесь из 1 столовой ложки амлы и нескольких капель сока лимона. Сделайте массаж головы и оставьте ее впитываться на ночь.
3. Вы можете также применять смесь равного количества масла амлы и миндаля, как маску. Выдавите туда немного сока лайма для придания блеска. Кроме уменьшения проседи такая смесь поспособствует здоровому росту, укреплению волос и их утолщению.

Листья карри — естественный пигмент

Листья карри улучшают пигментацию волос. В комплексе с экстрактом кокоса, они работают как отличный окрашивающий пигмент.

Приготовление кондиционера с листьями карри:

Отварите несколько листьев растения карри вместе со столовой ложкой масла кокоса, пока те не потемнеют. Дайте остыть этой смеси. Распределите ее по прядям и вотрите. Оставьте ее впитываться полчаса. Затем смойте теплой водой с шампунем. Проводите такую процедуру, по крайней мере, один или два раза в неделю.

Польза хны

Хна – это тоже натуральный краситель. Помимо того, что пряди становятся темнее, они укрепляются и становятся блестящими.

Как приготовить маску с хной:

1. Измельчите несколько листьев травы хны в пасту. Добавьте туда три чайных ложки амлы (можно в порошке), 1 чайную ложку кофе и немного обычного йогурта. Нанесите маску равномерно по прядям. После этого поддержите ее минут 30 на голове, вымойте как обычно. Повторите этот процесс по одному разу каждые две-три недели.

2. Другая альтернатива — сварить листья травы хны с экстрактом кокоса или горчицы. Эту смесь можно подержать на огне 5 минут. Затем как смесь остынет, ее можно нанеси на локоны и оставить примерно на полчаса. Смойте ее теплой водой с шампунем.

3. Смешайте готовый черный кофе с хной до тех пор, пока не получите консистенцию сметаны. Закройте чашу и дайте ей настояться несколько часов. Вотрите такую смесь в кожу головы, затем оставьте ее на 1-3-х часа. Вымойте голову шампунем.

Маска с лимонным соком и кокосовым маслом

Выдержка из кокоса творит чудеса с волосами. Оно не только увлажнит их, простимулирует рост, но и придаст им блеска и натуральный цвет. Когда используется в течение долгого времени, кокосовое масло помогает остановить процесс раннего поседения, потому что содержит много антиоксидантов.

Очень простое средство для восстановления структуры – это смесь с лимонным соком и кокосом. Чтобы ее приготовить, нужно смешать 3 чайных ложки сока в небольшом количестве масла (все зависит от длины ваших прядей).

Нанесите консистенцию на локоны и помассируйте кожу головы. Оставьте ее на полчаса прежде, чем помыть голову. Проводите эту процедуру еженедельно.

Польза розмарина

Розмарин помогает сохранить естественный цвет прическе. Отварите в кастрюле половину стакана высушенного розмарина и немного шалфея, добавив 400 мл. воды. Дайте настояться несколько часов. Используйте ее как ополаскиватель после мыть. Оставляйте смесь на минут 20, прежде чем смывать. Повторяйте еженедельно.

Черная меласса

Черная меласса – это распространенное и эффективное домашнее средство для предотвращения проблем с раннего поседения. Трава имеет в своем составе медь, которая и помогает производить пигмент.

Черная меласса содержит приблизительно 14% суточной дозы меди. Она также содержит другие микроэлементы, такие как селен, магний и железо. Выпивайте настой с одной столовой ложкой мелиссы по утрам, по крайней мере, несколько месяцев, и вы увидите положительные результаты.

Какие моющие средства вредны

Сегодня на космическом рынке настолько доступны любые средства по уходу за волосами, что кажется, все проблемы с ними будут решены. Но, на самом деле, все как раз наоборот: волосы секутся, обламываются, выпадают.

Против ранней седины многие косметические средства не помогут и даже, возможно, усугубят процесс. Лучше не покупайте шампуни, в состав которых входят следующие вещества:

• лаурилсульфат натрия (SLS),
• лаурилсульфат аммония,
• додецилсульфат натрия,
• серную кислоту,
• натриевую соль,
• A12-00356,
• Akyposal SDS,
• Aquarex ME,
• Aquarex метил.

Хотя лаурилсульфат натрия, конечно, является ключевым ингредиентом в промышленных моющих и чистящих средствах, включая обезжиривающие средства для двигателя и очистители для пола, он также добавляется в большое число ведущих марок шампуней. Он наносит прядям огромный вред, высушивая их. Короче говоря, если он может обезжирить двигатель, то страшно представить, что этот химикат делает с волосами.

Это не означает, что вам не нужно мыть голову шампунем. Но просто делайте это не так часто, а по необходимости. При выборе моющих средств, тщательно изучайте состав. Выбирайте наименее агрессивные средства, содержащие масла. Перед тем, как помыть голову наносите питательные маски с витаминами для предотвращения седины волос. Аккуратно обращайтесь с вашими локонами – и они порадуют вас своим блеском и красивым натуральным цветом.

Смотрите также: Почему седеют волосы и можно ли остановить их рост (видео)

способов предотвратить появление седины, по мнению экспертов

Вот вам забавное упражнение: представьте себя где-то в возрасте 40 или 50 лет. А теперь представьте себя с копной седых волос. Понятно, как только вы начинаете просить людей сделать это, реакции будут разнообразными и отчетливыми. Некоторым людям все равно — они чувствуют, что им будет комфортно и они будут довольны своим естественным цветом волос, даже если их естественный цвет волос, по крайней мере, на данный момент, седой. Другие говорят, что покрасят волосы, никаких «если», «но» или «когда». Это тоже нормально: видите ли, седина, как и любая другая тема, связанная с красотой, является личной. Нет правильного или неправильного способа сделать это. Если вы хотите выставить напоказ свою седину, дерзайте! Мы аплодируем вам. Если вы этого не сделаете, есть несколько вещей, которые вы можете сделать.

Познакомьтесь с экспертом

Тим Эбни — глобальный вице-президент по образованию в компании Colorproof.

Во-первых, вы должны знать, что среди ученых и медицинских работников существует общее мнение о том, что первопричина седых волос кроется в генетике. Чем раньше поседели ваши родители, бабушки и дедушки, тем раньше поседеете и вы. Но это не значит, что нет профилактических мер, которые вы можете предпринять. И мы говорим не только о том, чтобы просто покрасить волосы. Мы говорим в первую очередь о предотвращении появления серых тонов. Хотя это может показаться невозможным, было проведено немало исследований, которые говорят об обратном.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие действия вы можете предпринять, чтобы предотвратить появление седых волос.

Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D

Вестенд61 / Getty Images

Есть ряд диетических недостатков, которые, как показывают научные исследования, могут способствовать поседению волос. Витамин D является одним из них. Одно исследование, опубликованное в The International Journal of Trichology , показало, что у детей с преждевременным поседением волос был низкий уровень витамина D.

Убедитесь, что вы получаете достаточно B12

В исследовании, аналогичном упомянутому выше, также опубликованном в The International Journal of Trichology , исследователи обнаружили, что дефицит витамина B12 может быть связан с поседением волос. Однако стоит отметить, что это было предварительное исследование, требующее больше исследований, чтобы найти настоящую связь.

Избегайте чрезмерного стресса

Изображения Морсы / Getty Images

Еще одна возможная причина преждевременной седины — стресс. Мы говорим о стрессе типа «Мне нужно выполнить миллион поручений и рабочих задач», который в наши дни случается почти со всеми.

«Стресс, безусловно, может играть существенную роль в ускорении поседения волос, — говорит Тим ​​Эбни, вице-президент по глобальному образованию в Colorproof. естественная пигментация. Особый тип стволовых клеток, называемый стволовыми клетками выпуклого меланоцита, играет большую роль в способности отдельных волос производить пигмент. С возрастом эти клетки могут постепенно начать исчезать. Эта временная шкала основана на индивидуальной генетике каждого человека. Многие исследования доказали, что стресс, по сути, снижает способность клеток производить и удерживать пигмент. Стресс, чем больше он изучен, может вызвать большой выброс гормона
норадреналина прямо в волосяной фолликул, что приводит к седым волосам».

Не курить

Это данность не только для здоровья волос, но и для нашего общего здоровья. Есть обширные исследования, которые показывают, что курение коррелирует с преждевременным поседением волос у людей всех возрастных групп.

Эбни соглашается: «Исследования доказывают, что связь между курением и волосами НЕ является союзом, заключенным на небесах. Курение может вызвать или активировать реакцию на стресс, подобную нашей реакции «бей или беги», которая может ускорить процесс старения. Эта реакция приводит к уменьшение количества клеток, продуцирующих меланин, или меланоцитов в волосяных фолликулах, что может привести к более быстрому поседению волос. Многим исследователям удалось доказать, что сигаретный дым был связан с преждевременным поседением волос, а также с преждевременной потерей волос у в некоторых случаях. Если волосы уже седые, сигаретный дым может сделать их желтыми или тусклыми, что мешает волосам быть блестящими, послушными и полными блеска».

График ежегодных осмотров

Маскот / Getty Images

Некоторые заболевания, такие как аутоиммунные заболевания и заболевания щитовидной железы, могут вызывать преждевременную седину, поэтому важно часто посещать врача. На самом деле, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или красотой — седые волосы или что-то другое — важно поговорить с врачом. Врачи, такие как дерматологи и трихологи (или специалисты по коже головы и волосам), могут дать представление о проблеме и убедиться, что это не более серьезная основная проблема.

Ограничьте воздействие токсинов и загрязняющих веществ

Это звучит очевидно. Мы все делаем все возможное, чтобы получать свежий воздух и избегать всех видов загрязнения, верно? Тем не менее, это все же стоит отметить, учитывая, что одно исследование обнаружило связь между воздействием свободных радикалов и появлением седых волос. Если вы пытаетесь сохранить свой цвет как можно дольше, это хорошее напоминание о том, что вам нужно контролировать окислительный стресс вокруг вас, содержать в чистоте окружающую среду и дышать свежим воздухом каждый день.

Как ухаживать за седыми волосами, рассказ женщины, которая это освоила

Какую роль он играет и как увеличить производство

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Меланин — природный пигмент, определяющий цвет ваших волос. Когда выработка этого пигмента замедляется, волосы становятся седыми или белыми.

Поскольку эти цвета во многом символизируют старение, многие стремятся увеличить выработку меланина и как можно скорее восстановить свой цвет.

Читайте дальше, чтобы узнать, как увеличить выработку меланина в волосах. Это включает в себя, какие продукты добавить в свой рацион и могут ли помочь пероральные или местные добавки.

Меланин определяет цвет волос

Цвет ваших волос определяется типом и количеством меланина в ваших волосах.

Генетика играет огромную роль в том, с каким типом меланина вы рождаетесь. У вас может быть два типа меланина:

• Эумеланины: придают волосам темный цвет
• Феомеланины: придают волосам светлый цвет

Различное количество этих двух типов меланина также определяет цвет волос, как показано ниже. :

Hair color	Types of melanin
black	large amounts of eumelanin
brown	moderate amounts of eumelanin
blond	very little eumelanin
strawberry blond	смесь коричневого эумеланина и феомеланина
красный	в основном феомеланин с небольшим количеством эумеланина

Меланин защищает волосы от солнца

По словам Никки Годдард, сертифицированного парикмахера со степенью младшего специалиста в области косметологии, меланин играет еще одну важную биологическую роль в волосах: он защищает волосы от солнечных лучей (фотозащита) и ультрафиолетового (УФ) излучения. .

«Последнее обусловлено типом меланина и его концентрацией. Например, темные волосы более устойчивы к ультрафиолетовым лучам и гниению, чем светлые, из-за более высокой фотостабильности эумеланина по сравнению с феомеланином».

Меланин влияет на цвет волос с возрастом

Меланин претерпевает значительные изменения пигментации на протяжении всей жизни человека. Другими словами, цвет ваших волос не остается прежним.

Вот почему светловолосый ребенок может стать ближе к брюнетке в подростковом и взрослом возрасте. На потемнение цвета также могут влиять внешние факторы, такие как токсины, загрязняющие вещества и климат.

Замедление выработки меланина — просто часть старения. Исследования показали, что у большинства людей появляются седые или седые волосы в возрасте до 50 лет.

Меланин также влияет на жизнеспособность волос

Замедление меланина влияет не только на пигмент волос. Годдард объясняет, что это также влияет на жизнеспособность волос.

«Действительно, меланин играет защитную роль: большее количество эумеланина защищает волосы от сильного воздействия солнца и его нежелательных последствий, таких как высыхание и ломкость».

Вот почему седые волосы, лишенные меланина, часто имеют сухую, ломкую текстуру.

До сих пор не было проведено достаточно научных исследований, чтобы доказать, что добавки меланина могут помочь предотвратить или обратить вспять появление седых волос.

Эти продукты также часто не одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Вам придется прочитать отзывы клиентов и решить для себя, стоит ли оно того.

Например, ознакомьтесь с отзывами о пищевой добавке Melaniq для лечения пигментации волос.

Продукты, богатые антиоксидантами

Многие продукты богаты витаминами, укрепляющими волосы.

Сюда в основном входят продукты с высокой концентрацией антиоксидантов, которые, как было установлено, увеличивают выработку меланина. В качестве дополнительного преимущества антиоксиданты помогают защитить ваши клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Foods, богатые антиоксидантами, включают:

• Темный шоколад
• черника
• Leafy Greens
• Пекранс
• Beans
• Articchokes

еда

. Я также хочу включить в свой рацион следующие продукты:

• крабовое мясо
• миндаль
• чечевица
• арахис
• говяжья печень
• белые грибы

Продукты с витаминами A, C и E

Наконец, витамины A, C и E продемонстрировали многообещающие результаты в улучшении состояния волос, кожи и ногтей. Например, исследования показали, что эти витамины помогают защитить кожу от УФ-повреждений от солнца.

Для получения достаточного количества этих продуктов в вашем рационе необходимо внести несколько изменений. Вот несколько рекомендаций по добавлению этих витаминов в свой рацион.

Витамин А	Vitamin C	Vitamin E
orange vegetables	leafy green vegetables	vegetables
fish	citrus fruits	nuts and seeds
meat	berries	полезные злаки

Доказано, что витамины B6 и B12 стимулируют выработку меланина.

Годдард говорит, что было обнаружено, что витамин B6, также известный как пиридоксин, запускает выработку ферментов и химических реакций, которые ускоряют метаболизм белков волос (кератина и меланина) в волосяных фолликулах.

«Этот витамин улучшает питание волосяных луковиц кератином и меланином, что, в свою очередь, способствует росту и обновлению волос».

Годдард добавляет, что витамин B12, также называемый кобаламином, способствует здоровому росту волос за счет увеличения производства эритроцитов.

«В результате волосы лучше растут и насыщаются кератином — формой белка, который содержится в стержне волоса».

Дефицит витамина B12 может вызвать поседение волос

Более раннее исследование показало, что дефицит витамина B12 может вызвать преждевременную седину.

Исследователи обнаружили, что около 55 процентов участников исследования с пагубной анемией имели седые волосы до того, как им исполнилось 50 лет. Это сравнимо с 30 процентами без седых волос в контрольной группе.

Поскольку седые волосы могут быть вызваны стрессом, может помочь введение витамина B12 в вашу жизнь, будь то диета или добавки. К продуктам с высоким содержанием витамина B12 относятся:

• мясо
• птица
• рыба
• яйца
• молочные продукты

Недостаточно научных исследований эффективности продуктов с меланином для волос. Из-за этого всегда есть шанс, что эти продукты являются маркетинговыми уловками.

Вместо того, чтобы покупать продукты, богатые меланином, Годдард советует выбирать продукты, которые содержат:

• лютеин
• ликопин
• астаксантин
• пробиотики

один из них, — сказал Годдард.

Краска для волос на основе меланина может быть лучше для ваших волос

Исследователи Северо-Западного университета создали новую синтетическую краску для волос на основе меланина. Он обеспечивает естественный цвет волос, имитируя пигментацию человеческого волоса. По сравнению с химическими красителями, он мягче и безопаснее для волос.

«Такой подход, если его проводить в мягких условиях, может стать альтернативой другим видам красок для волос, избегая токсичности или аллергии, связанных с этими химическими веществами», — сказал главный исследователь Натан Джаннески.

Было ли это полезно?

Седые или белые волосы — это то, что происходит, когда меланоциты полностью перестают вырабатывать меланин или пигмент.

Несмотря на то, что доступны как пероральные, так и местные добавки меланина, эффективность этих продуктов еще не доказана научно.

Лучше всего есть здоровую пищу с высоким содержанием антиоксидантов, белка и меди. Исследования также показали, что прием витаминов B12 и B6 может предотвратить преждевременное поседение волос.