Состав

aqua · cetearyl alcohol · hydrolyzed keratin · glycine · panthenol · hydrolyzed collagen · nymphaea alba root extract · isopropyl myristate · behenoyl pg-trimonium chloride · vp/va copolymer · citric acid · phenoxyethanol · behentrimonium chloride · sodium methylparaben · parfum · hexylene glycol · polyquaternium-37 · isopropyl alcohol · dicaprylyl carbonate · propylene glycol · hexyl cinnamal · linalool

Невесомый PUSH-UP СПРЕЙ-МУСС для прикорневого объема волос

с маслом морошки

Комплекс компонентов, входящий в состав спрея-мусса, воздействует на волосы по нескольким направлениям:

• придает головокружительный объем и жизненную силу
• создает естественный блеск и сияние по всей длине волос
• придает укладке естественный вид без эффекта склеивания

Бренд: Белита

Объем: 200 мл

Штрих-код: 4810151023041

Применение: встряхните баллон перед использованием. Распылите небольшое количество спрея-мусса на расстоянии 5-10 см на подсушенные полотенцем волосы, направляя на корни. Распределите спрей-мусс по волосам руками или расческой и высушите волосы феном, разделяя их на пряди и приподнимая у корней.
При засорении распылителя тщательно промойте его теплой водой.

Состав: вода, спирт этиловый, ПВП, пропиленгликоль, ПЭГ-40 гидрогенизированное касторовое масло, тридецет-9, поликватерниум-11, феноксиэтанол, метилпарабен, этилпарабен, пропилпарабен, пантенол, парфюмерная композиция, сополимер поликватерниума-4 и гидроксипропилкрахмала, гидролизованный протеин риса, цитрат натрия, хлорид цетримония, 2-бром-2-нитропропан-1,3-диол, глицерилбегенат, масло семян Rubus Chamaemorus (морошки), лецитин, масло семян Theobroma Cacao (какао), ксантановая камедь, токоферол

Push-up спрей для прикорневого объема волос AIREX, Сильная фиксация, 100 мл :: Airex :: Стайлинг (укладка)

Нет в наличии

Характеристики

Все характеристики

Поделиться

Загрузка социальных сетей. ..

+ 14 бонусных баллов

• Описание
• Характеристики
• Наличие

Помогает создать дополнительный объём у корней, сохраняя естественную подвижность волос. Содержит натуральный полисахарид и провитамин В5 для максимального комфорта и защиты кожи головы.</br></br>Применение: Подсушенные чистые волосы разделите на проборы, нанесите спрей в прикорневую зону, уложите феном.</br>

Рекомендуемые товары

Ранее вы смотрели

Товар добавлен в корзину

Big Sexy Hair Push Up 4.

ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ДАННЫЙ ДОКУМЕНТ. В нем СОДЕРЖИТСЯ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ВАШИХ ПРАВАХ И ОБЯЗАННОСТЯХ. СОДЕРЖИТ ТАКЖЕ ПОЛОЖЕНИЕ О РАЗРЕШЕНИИ СПОРОВ.

VentnorBeautySupply.com («мы») предоставляет www.VentnorBeautySupply.com («Сайт») в соответствии с настоящими Условиями использования и всеми применимыми законами и постановлениями. Используя Сайт, вы полностью и безоговорочно принимаете и соглашаетесь с настоящими Условиями использования. Если вы не согласны с ними, пожалуйста, не используйте Сайт.Мы можем пересмотреть эти Условия использования в любое время, обновив эту страницу. Используя Сайт, вы соглашаетесь с любыми такими изменениями.

ОГРАНИЧЕНИЯ НА ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
Вам должно быть не менее тринадцати (13) лет, чтобы пользоваться Сайтом. Мы не делаем никаких заявлений о том, что Сайт подходит или доступен для использования за пределами США. Если вы заходите на Сайт из-за пределов США, вы делаете это добровольно и на свой страх и риск и несете ответственность за соблюдение применимого законодательства.

ИНФОРМАЦИЯ О ВАШЕЙ УЧЕТНОЙ ЗАПИСИ
Если вы решите зарегистрироваться на Сайте, вы создадите учетную запись, указав свою контактную информацию и выбрав пароль (вместе — «Информация об учетной записи»). Если вам не удастся войти на сайт с использованием информации своей учетной записи в течение одного года, мы оставляем за собой право деактивировать вашу учетную запись без предварительного уведомления или каких-либо обязательств перед вами. Лимит: один (1) активный аккаунт на человека. Мы оставляем за собой право деактивировать несколько учетных записей, созданных одним и тем же лицом.Вы несете ответственность за сохранение конфиденциальности информации вашей учетной записи, и вы несете ответственность за любое использование сайта, доступ к которому осуществляется через него. Вы соглашаетесь немедленно уведомлять нас о любом несанкционированном использовании вашей учетной записи или Информации об учетной записи, а также о любом другом фактическом или предполагаемом нарушении безопасности Сайта.

КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ
Любая информация, которую вы отправляете нам или которую мы собираем через Сайт, регулируется нашей Политикой конфиденциальности, условия которой включены в настоящие Условия использования.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА
Мы поддерживаем Сайт для вашего некоммерческого личного использования. Использование вами Сайта для любых других целей допускается только с нашего предварительного письменного согласия. Не ограничивая вышесказанное, вы не можете: (1) использовать Сайт в коммерческих целях, в том числе путем распространения, передачи или публикации Сайта или любого его содержимого; (2) мешать использованию Сайта другими лицами; (3) выдавать себя за другое лицо при использовании Сайта; (4) нарушать работу Сайта или мешать работе серверов или сетей, подключенных к нему, или нарушать их работу; (5) нарушать наши права интеллектуальной собственности; (6) создавать или иным образом совместно использовать Сайт или любое его содержимое; (7) ссылка на любую часть Сайта; или (8) использовать Сайт в любых незаконных целях. Мы оставляем за собой право по собственному усмотрению прекратить или ограничить ваше использование Сайта без предварительного уведомления, по любой причине или без таковой и без ответственности перед вами или любой третьей стороной. В таком случае мы можем проинформировать вашего интернет-провайдера о ваших действиях и предпринять соответствующие юридические действия.

ОПЕРАЦИИ
Все операции, совершаемые через Сайт, подлежат нашему согласию, что остается на наше усмотрение. Без ограничений это означает, что мы можем отказать в принятии или отменить любое бронирование или транзакцию, независимо от того, было ли подтверждено бронирование или транзакция, по любой причине или без нее, по нашему собственному усмотрению и без ответственности перед вами или любой третьей стороной. .

ЭЛЕКТРОННЫЕ СВЯЗИ
Используя Сайт, вы соглашаетесь на получение электронных сообщений и уведомлений от нас. Вы соглашаетесь с тем, что любое уведомление, соглашение, раскрытие информации или другие сообщения, которые мы отправляем вам в электронном виде, будут удовлетворять всем юридическим требованиям, включая то, что такие сообщения будут в письменной форме.

АВТОРСКИЕ ПРАВА
Все охраняемые авторским правом текст, графика, звук, загрузки, программное обеспечение и другие материалы (совместно именуемые «Контент»), выбор, компиляция, расположение и представление всех материалов, а также общий дизайн Сайта защищены авторским правом нас и находятся под защитой закона.Авторские права 2010, VentnorBeautySupply.com ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. Вы можете распечатать копию Контента на своем компьютере только для личного некоммерческого домашнего использования, при условии, что вы не удаляете из Контента какие-либо уведомления об авторских правах, товарных знаках или другие уведомления о правах собственности. Любое другое использование Контента строго запрещено. Сайт также может содержать контент, принадлежащий третьим лицам. Вы можете использовать такой сторонний контент только с явного разрешения соответствующего владельца.

ТОВАРНЫЕ ЗНАКИ
Все наши товарные знаки, знаки обслуживания и торговые наименования, используемые на Сайте, являются товарными знаками или зарегистрированными товарными знаками VentnorBeautySupply. com в США и / или других странах. Если иное не разрешено настоящими Условиями использования, их нельзя использовать без нашего предварительного письменного разрешения. Все другие товарные знаки, которые появляются на Сайте, являются собственностью их соответствующих владельцев, которые могут быть аффилированными, спонсировать или поддерживать нас (и которые могут или не могут быть одобрены нами).

ОТСУТСТВИЕ ГАРАНТИЙ
Хотя мы прилагаем все усилия для поддержания точности и надежности Сайта, мы не гарантируем и не заявляем, что он всегда будет функционировать или быть безошибочным.Мы не несем ответственности за ошибки или упущения на Сайте или за проблемы с его работой. Вы получаете доступ к Сайту и используете его на свой страх и риск. Без ограничения вышеизложенного, САЙТ И ЕГО СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ «КАК ЕСТЬ» И «ПО ДОСТУПНОСТИ», БЕЗ КАКИХ-ЛИБО ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАясь, ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ ТОВАРНОСТИ, ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ЧАСТИ НАЗВАНИЕ И НАРУШЕНИЕ ПРАВ. В некоторых юрисдикциях не допускается исключение определенных гарантий, поэтому вышеуказанное может не относиться к вам.

ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ VENTNORBEAUTYSUPPLY.COM, ЕГО СВЯЗАННЫЕ КОМПАНИИ И ДИРЕКТОРЫ КАЖДОЙ КОМПАНИИ, ДОЛЖНОСТНЫЕ ЛИЦА, СОТРУДНИКИ И АГЕНТЫ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, КОСВЕННЫЕ, КОСВЕННЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАЯВЛЕНИЯ В СВЯЗИ С ВАШИМ ДОСТУПОМ, ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТЬЮ ИСПОЛЬЗОВАТЬ САЙТ, ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ САЙТОМ, ИЛИ ЛЮБОЙ ОПЕРАЦИИ, СОЗДАННОЙ ЧЕРЕЗ САЙТ. В некоторых юрисдикциях не допускается исключение определенных убытков, поэтому вышеуказанное может не относиться к вам.Если какой-либо орган власти признает любую часть этого раздела не имеющей исковой силы, то ответственность будет ограничена в максимальной степени, разрешенной применимым законодательством.

ВОЗМЕЩЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Вы соглашаетесь освободить нас, наши связанные компании и каждого из наших и их соответствующих директоров, должностных лиц, сотрудников и агентов от любых претензий или оснований для иска третьих лиц, включая разумные гонорары адвокатам и расходы, возникающие, прямо или косвенно, полностью или частично, в результате вашего доступа или использования Сайта или нарушения вами какого-либо закона или прав любого лица.

РЕГУЛИРУЮЩЕЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО
Настоящие Условия использования регулируются и толкуются в соответствии с законами штата Нью-Джерси без учета норм коллизионного права.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АРБИТРАЖ
ЛЮБЫЕ ПРЕТЕНЗИИ ИЛИ СПОР, КАСАЮЩИЕСЯ ЛЮБОГО СПОСОБА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВАМИ САЙТА ИЛИ ДАННЫХ УСЛОВИЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ПОДЛЕЖАТ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОМУ АРБИТРАЖУ, за исключением того, что любая из сторон может запросить временную защиту в суде штата или федеральном суде штата. места жительства для защиты прав интеллектуальной собственности стороны.АРБИТРАЖ УБИРАЕТ ВАШЕ ПРАВО НА РАЗРЕШЕНИЕ ИСКОВ В СУДЕ ИЛИ НА РАЗБИРАТЕЛЬСТВО ПРИСЯЖНЫХ ПО ЭТОЙ ПРЕТЕНЗИИ. ДРУГИЕ ПРАВА, КОТОРЫЕ У ВАС БЫЛИ В СУДЕ, МОГУТ БЫТЬ НЕ ДОСТУПНЫ В АРБИТРАЖЕ. ВАЖНО, ЧТОБЫ ВЫ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЛИ ДАННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ, ПЕРЕД ПРИНЯТИЕМ НАСТОЯЩИХ УСЛОВИЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. Арбитраж проводится Американской арбитражной ассоциацией («ААА») в соответствии с ее Правилами коммерческого арбитража (включая, помимо прочего, Дополнительные процедуры разрешения споров, связанных с потребителями, если применимо). Вы можете получить копию этих процедур на сайте www.adr.org или по телефону 1-800-778-7879. В случае любого несоответствия между правилами или процедурами AAA и настоящими Условиями использования, настоящие Условия использования имеют преимущественную силу. Любое слушание в арбитражном суде с участием вас, которое вы посещаете, должно проходить в федеральном судебном округе по месту вашего проживания. Решение по решению, вынесенному арбитром, является окончательным и обязательным и может быть внесено в любой суд, имеющий юрисдикцию. Арбитр решит, будете ли вы или мы в конечном итоге нести ответственность за уплату любых сборов в связи с арбитражем.За исключением случаев, когда это противоречит действующему законодательству, каждая сторона несет расходы на оплату гонорара своих адвокатов, экспертов и свидетелей, независимо от того, какая из сторон выигрывает в арбитраже. Никакой арбитраж в соответствии с настоящими Условиями использования не может быть объединен с арбитражем с участием любой другой стороны, подпадающей под действие настоящих Условий использования, будь то групповой арбитраж или иным образом. Информацию и претензии можно получить в AAA по адресу www.adr.org или 1633 Broadway, 10th Floor, New York, NY 10019.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ ИНФОРМАЦИИ
Вы соглашаетесь с тем, что мы можем использовать любые комментарии, информацию или идеи, содержащиеся в любом сообщении, которое вы можете отправить нам, без компенсации, подтверждения или оплаты вам, для любых целей, включая, помимо прочего, , разработка, производство и маркетинг продуктов и услуг, а также создание, изменение или улучшение Сайта или других продуктов или услуг.

ИЗМЕНЕНИЯ САЙТА
Мы оставляем за собой право по собственному усмотрению изменять, приостанавливать или прекращать работу любой части Сайта в любое время без предварительного уведомления или ответственности перед вами или любой третьей стороной. Мы также оставляем за собой право по собственному усмотрению налагать ограничения на определенные функции и услуги.

ССЫЛКИ НА ДРУГИЕ САЙТЫ
Сайт может содержать ссылки на сторонние сайты. Мы не контролируем и не несем ответственности за содержание или политику конфиденциальности любого связанного сайта, и включение любой ссылки на Сайт не означает, что мы одобряем ее.

ПРЕКРАЩЕНИЕ
Мы оставляем за собой право по собственному усмотрению прекратить или ограничить ваше использование Сайта без уведомления, по любой причине или без таковой и без ответственности перед вами или любой третьей стороной.

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Если какое-либо положение настоящих Условий использования будет признано недействительным или не имеющим исковой силы, это положение должно толковаться в соответствии с применимым законодательством, а остальные положения подлежат исполнению. Заголовки предназначены только для справочных целей и никоим образом не определяют, не ограничивают, не толкуют или не описывают объем такого раздела.Наша неспособность обеспечить соблюдение какого-либо положения настоящих Условий использования не означает отказ от этого или любого другого положения. В настоящих Условиях использования излагается полное соглашение между вами и нами в связи с использованием вами Сайта.

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ
Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу настоящих Условий, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

40 авантюрных идей причесок + способы стрижки и укладки

Даже если вы не знаете его по имени, вы, вероятно, видели в действии прическу «Расчесать».Благодаря своему неповторимому взлохмаченному виду она становится одной из самых знаковых мужских причесок года.

Какая прическа «расчесать»?

При расчесывании волосы на макушке беспорядочно уложены вверх. Боковые стороны и задняя часть обрезаются поднутрением, выцветанием или конусом. Это дает похожий вид квиффа. В то время как в причёске укладывается только передняя часть волос, вся верхняя часть укладывается в прическу «кисть вверх».

Что мне нужно для прически «кисть вверх»?

Перед тем, как сделать прическу «расчесать», нужно подготовиться.

Во-первых, волосы на макушке должны быть от 2 до 4 дюймов в длину. Он может работать с немного более короткими или более длинными волосами (от 1,5 до 4,5 дюймов), но идеальная длина — от 2 до 4 дюймов.

Эта стрижка лучше всего подходит для прямых или волнистых волос. Если у вас вьющиеся волосы, вам будет сложно сделать прическу «расчесать».

Несмотря на то, что прическа «расчесать» называется так, потому что волосы расчесаны, вам не обязательно нужна расческа. Расческа тоже подойдет. Если у вас волнистые волосы, используйте расческу с широкими зубьями.

Для этой прически вам понадобится высококачественный воск (или мусс). Если воск создаст неаккуратный вид, то мусс придаст объем и лучше всего подходит для волнистых волос.

Наконец, возьмите фен. Теперь вы готовы сделать прическу «расчесать», чтобы украсить вашу голову.

Как укладывать прическу «Расчесать»

Начните с нанесения воска или мусса на влажные волосы. Вам нужно нанести на волосы красивый слой воска. Экспериментирование позволит подсчитать нужную сумму.
Когда будете наносить продукт, уложите волосы вверх. Оформляйте его так, как будто вы его накачиваете, но сделайте его беспорядочным и неопределенным. Вы можете уложить его пальцами и расческой.

Теперь возьмите фен и направьте его на чуб (челку). Пальцами продолжайте укладывать волосы вверх.Горячий воздух от фена и подъем ваших пальцев придадут основной вид щетке.

Закончив укладку чуба, можно переходить к укладке волос на макушке. Двигайтесь в обратном направлении и повторите подъемные движения, направляя фен на волосы, которые вы укладываете. Продолжайте в том же духе, пока не получите потрясающую прическу.

Как правильно сделать мою щетку?

Если у вас нет хорошей прически, попробуйте укладывать волосы расческой или расческой, а не пальцами.В зависимости от типа и текстуры ваших волос вы можете использовать мусс для волос вместо воска и наоборот. Вы также можете попробовать нанести больше воска или мусса во время укладки.

Как и в большинстве причесок, экспериментирование является ключевым моментом. После небольшой практики вы сможете добиться отличной прически.

Дополнительные сведения см. В галерее ниже:

9 преимуществ отжиманий, о которых Брюс Ли не рассказал вам

Вы определенно слышали о отжиманиях, упражнении, которое каждый спортивный фанат советует вам делать, потому что они такие классные и выглядят по-настоящему мужественно, но знаете ли вы что польза от отжиманий на самом деле довольно велика? Мы здесь, чтобы поговорить о преимуществах отжиманий и о том, почему вы должны начать делать их на регулярной основе, и это не только для того, чтобы вы могли по-настоящему разорвать мышцы, хотя это определенно бонус.Отжимания прорабатывают различные мышцы вашего тела, помогают улучшить кардио-здоровье, растягивают мышцы и многое другое, о чем вы, вероятно, не знали. Если вас интересуют различные преимущества отжиманий, обязательно прочтите это быстро!

Преимущество №1: это сложное упражнение

Если вы не знаете, что такое сложное упражнение, то в нем вы задействуете несколько мышц или несколько групп мышц для выполнения одного не такого простого движения. Сложные упражнения, такие как отжимания, отлично подходят для развития мышечной силы и делают это быстро.

С помощью отжиманий вы можете очень эффективно тренировать сразу несколько групп мышц, что избавляет от необходимости выполнять различные упражнения для каждой группы мышц. Когда люди делают отжимания, они заставляют думать, что это только для рук или грудных мышц, но это просто неправда. Практически все основные группы мышц вашего тела требуют правильного выполнения всего лишь одного отжимания.

Ваши руки делают основную тяжесть подъема, ваша грудь поддерживает руки, ваш корпус и спина задействованы, чтобы вы оставались стабильными и вертикальными, а ваши ноги также задействованы, чтобы держать вас прямо, устойчиво и вертикально.Когда дело доходит до тренировки всех мышц одновременно, нет ничего лучше, чем ежедневные отжимания.

Преимущество № 2: это действительно тренировка для сердечно-сосудистой системы

Вы можете не думать о отжиманиях как о тренировке для сердечно-сосудистой системы, но это определенно не так. На самом деле это связано с тем, что вы выполняете комплексное упражнение, упомянутое в предыдущем пункте. Когда вы выполняете комплексные упражнения, вы задействуете сразу несколько групп мышц, и этим мышцам нужны кровь и кислород для нормального функционирования.

Следовательно, поскольку отжимания задействуют очень много разных групп мышц, вашему сердцу приходится очень много работать, чтобы перекачивать насыщенную кислородом кровь по всему телу, чтобы все эти мышцы работали. Конечно, отжимания считаются упражнением для силовых тренировок, потому что вы поднимаете собственный вес, но вы также задействуете так много разных мышц, что вашему сердцу ничего не остается, кроме как работать сверхурочно.

Конечно, наличие здорового сердца важно по разным причинам, наименьшей из которых является повышение физической работоспособности, поскольку оно может легче перекачивать кровь к вашим мышцам.Другие преимущества здорового сердца включают более низкое кровяное давление, более медленную частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, снижение вероятности сердечных приступов, сердечных и артериальных заболеваний. Отжимания — отличный способ укрепить мышцы и сердце, и мы все можем согласиться с этим.

Преимущество № 3: Растяжка бицепса

Возможно, вы не задумывались об этом, но растяжка очень важна для вашего общего здоровья, особенно до и после тренировки, но она также может быть довольно эффективной во время тренировки.Когда вы делаете отжимания, они полностью растягивают ваши бицепсы от одного конца спектра к другому.

Это потому, что вы опускаетесь, чтобы подобраться как можно ближе к земле, что сокращает бицепсы, а затем поднимаетесь, пока ваши бицепсы полностью не растянутся. Многие люди, как правило, получают травмы бицепса, особенно при поднятии тяжестей, и, конечно же, растяжка — один из способов номер один улучшить гибкость и предотвратить травмы, связанные с упражнениями.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите поднять вес, вы можете сначала сделать несколько отжиманий, потому что они заставят вашу кровь течь, разогреют эти бицепсы и сделают их красивыми и расслабленными для адской рутины, которую вы собираетесь выполнять пропустите их.

Выгода № 4: Выгода большой спины

Еще одна вещь, которая растягивается, когда вы делаете отжимания, — это ваша спина. Как мы уже упоминали ранее, растяжка очень важна для повышения гибкости и предотвращения травм, а травмы спины могут быть одними из самых болезненных и изнурительных травм из всех. Вытягивание спины путем опускания на землю в форме отжимания — отличный способ предотвратить будущие травмы из-за напряженной спины, но это еще не все.

Мы также упоминали ранее, что, поскольку отжимания являются сложным упражнением, они заставляют вас задействовать мышцы спины, чтобы вы оставались прямыми и вертикальными. Это, конечно же, тренирует мышцы спины, чтобы стать сильнее, тем самым снижая вероятность травм и облегчая вашу повседневную жизнь. Чтобы заниматься спортом, заниматься спортом, носить с собой продукты или даже поднимать ребенка, нужна сильная спина, а отжимания — отличный способ добиться более сильной спины.

Также следует отметить, что более сильная спина и более прочный корпус также имеют большое значение для улучшения вашей осанки. Плохая осанка или постоянно сутулая спина могут причинить вам сильную боль и даже вызвать довольно серьезные проблемы со спиной в будущем. Более сильные мышцы спины и кора, обе группы мышц, задействованные в отжиманиях, означают, что вам будет легче поддерживать свое тело и свой вес.

Это позволяет вам намного легче оставаться в прямом и вертикальном положении при выполнении повседневных задач, в конечном итоге предотвращая травмы спины в результате слабости мышц спины и кора. Существует также тот факт, что вы просто выглядите намного выше и увереннее, когда сидите или стоите прямо.Вы почувствуете себя лучше, и дамы вокруг вас будут смотреть на вас в совершенно новом свете.

Преимущество № 5: они свободны и универсальны

В простых отжиманиях каждый может оценить то, что они свободны. Вам буквально не нужно покупать ни одного оборудования, чтобы делать отжимания, и вам не нужно покупать одно из этих слишком дорогих абонементов в тренажерный зал. Они абсолютно бесплатны, и вам не нужно тратить ни цента, чтобы привести себя в форму.

Еще одна замечательная черта отжиманий — это то, что они очень универсальны в том смысле, что вы можете делать их буквально где угодно. Ваша спальня, ваша гостиная, ваш офис на работе, парк, пляж и тренажерный зал — все это места, где вы можете делать отжимания. Вы можете получить что-то вроде коврика для йоги или коврика для упражнений, если захотите, но в этом нет необходимости.

Отжимания также очень универсальны, потому что они экономят много времени. Поскольку это комплексные упражнения, как мы упоминали ранее, они позволяют вам привести тело в тонус за ограниченный промежуток времени без необходимости выполнять целую кучу различных упражнений, которые в конечном итоге могут занять очень много времени.

Существует также множество вариаций отжиманий на выбор, которые нацелены на разные группы мышц вашего тела и делают его более сложным или легким в зависимости от вашего уровня подготовки.

Преимущество № 6: более сильные плечи

Еще одно большое преимущество, которое вы То, что вы регулярно отжимаетесь, дает вам гораздо большую силу плеч. Теперь наличие более сильных плеч уже само по себе является бонусом, потому что вы можете поднимать вещи намного легче, и вы также выглядите намного мужественнее, но это не обязательно то, к чему мы идем.

Более сильные плечи на самом деле очень полезны для вас, потому что они помогают предотвратить травмы в пожилом возрасте. Ваши плечи подвержены повреждениям и травмам по мере взросления, особенно травм вращающей манжеты плеча, которые могут причинить вам массу боли, а также полностью обездвижить вас. Отжимания отлично подходят для борьбы с травмами вращающей манжеты плеча, поскольку они укрепляют мышцы, поддерживающие плечевые суставы.

Plus отжимания также помогают держать ваши плечи в движении, делая их более гибкими и максимально сохраняя их подвижность.Если к 50 годам вы не хотите сильной боли в плече или не хотите бросать мяч и полностью выводить плечо из строя, вам определенно следует начать регулярно делать несколько отжиманий.

Преимущество № 7: Производство гормона роста

Следующее преимущество регулярных отжиманий, о котором мы хотим поговорить, связано с выработкой вашим организмом гормона роста, также известного как гормон роста человека. С возрастом выработка человеческого гормона роста в вашем организме резко снижается к худшему, и это определенно не очень хорошо.

Гормон роста человека необходим для поддержания здорового тела и роста клеток. Это также очень важно для здорового увеличения мышечной массы. Чем меньше человеческого гормона роста в вашем теле, тем труднее будет наращивать мышечную массу. Что ж, отжимания, поскольку они задействуют так много разных мышц, имеют очень большое значение для стимулирования выработки и образования человеческого гормона роста в вашем теле.

Таким образом, отжимания наращивают мышечную массу непосредственно за счет задействования мышц, а также косвенно наращивают мышечную массу, помогая вырабатывать гормон, который значительно способствует росту и размеру тех же мышц.

Преимущество № 8: Увеличение выработки тестостерона

Еще одно большое преимущество, которое вы можете получить от отжиманий, заключается в том, что они могут помочь увеличить естественную выработку тестостерона в вашем организме. Тестостерон — это естественный гормон человеческого тела, который встречается как у мужчин, так и у женщин, но особенно важен для мужчин. Как и в случае с гормоном роста человека, с возрастом выработка тестостерона в организме человека резко снижается.

Это довольно большая проблема, потому что мужчинам нужен тестостерон для правильного функционирования, и он способствует нескольким различным вещам, таким как физическая работоспособность, мышечная масса, выработка других гормонов, половое влечение, рост волос и другие важные функции организма.Такие упражнения, как отжимания, увеличивают выработку тестостерона в организме и, таким образом, приносят ему много положительного.

Преимущество № 9: это упражнение с отягощением

Еще одно большое преимущество, которое можно получить от регулярных отжиманий, — это то, что оно делает ваши кости сильнее, особенно в руках и верхней части тела. Это связано с тем, что отжимания считаются упражнением с отягощением.

Упражнение с весовой нагрузкой — это упражнение, в котором различные части вашего тела вынуждены поддерживать ваше собственное тело. Это полезно не только для развития мышц, но и для костей. Видите ли, кости растут и укрепляются примерно так же, как и ваши мышцы.

Чем больше вы их набираете и чем больше тренируете, тем сильнее, плотнее и тяжелее они становятся. Это связано с тем, что чем больше вы увеличиваете вес своих костей, тем больше они вынуждены производить костные клетки или костную массу.

Эта костная масса вырабатывается все больше и больше с увеличением количества упражнений с отягощениями, и она имеет большое значение для радикального укрепления ваших костей.Крепкие кости очень важны для предотвращения переломов, а также для предотвращения дегенеративных заболеваний костей, таких как остеопороз, от развития в пожилом возрасте.

Заключение

Если вы еще не пробовали отжиматься, сделайте это прямо сейчас! Встаньте на землю и попробуйте сделать хотя бы 10, а то и просто 5. Поверьте нам, когда мы говорим, что регулярные отжимания помогут вам почувствовать себя и выглядеть лучше в кратчайшие сроки. Различные преимущества отжиманий сделают вас здоровым, спортивным и энергичным всего через несколько недель.

Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии по поводу отжиманий, мы будем рады их ответить!

6 укрепляющих упражнений отжиманий Кайла Итсинес ругается

Кайла Итсинес недавно поделилась в Instagram некоторыми упражнениями, которые помогают укрепить ключевые мышцы, которые вы используете при отжиманиях. «Выполняя эти упражнения, вы не только улучшите свою силу, но и улучшите форму отжиманий», — пишет она. Если вы включите их в свои еженедельные тренировки для верхней части тела, вы улучшите свои отжимания до уровня, который позволит вам преодолевать любые вариации, как чемпион.

Вот шесть укрепляющих упражнений отжиманий, которые рекомендует Itsines для поднятия мышечной силы на новый уровень.

6 упражнений на усиление отжиманий, которые стоит попробовать

1. Планка и досягаемость

1. Начните с планки на предплечья.
2. Вытяните правую руку прямо перед собой, затем верните ее на свой коврик.
3. Повторите упражнение с противоположной стороны, чередуя руки вперед и назад.

2. Доска камней

1. Начните с планки предплечья.
2. Медленно покачивайтесь вперед.
3. Верните свое тело в исходное положение.

3. Вращение планки

1. Начните с планки предплечья.
2. Поверните на боковую доску с правой стороны.
3. Вернитесь в центр, затем поверните к боковой доске с левой стороны.
4. Продолжайте чередовать стороны одним плавным движением.

4. Удержание отжимания

1. Начните с положения отжимания на коленях.
2. Опуститесь в отжимание, позволяя телу немного парить над ковриком.
3. Удерживайте 30 секунд. Повторение.

5. Отжимания от пола

1. Начните с положения отжимания на коленях.
2. Медленно опустите тело в отжимание.
3. Вернитесь в исходное положение.

6. Пальцы опущены

1. Начните с высокой планки.
2. Опустите тело в отжимание.
3. Как только ваше лицо окажется в нескольких дюймах от пола, осторожно опустите колени на коврик.
4. Поднимите верхнюю часть тела, пока руки не выпрямятся.
5. Выпрямите ноги, чтобы снова занять высокую планку.

Нужно поработать над формой отжимания? Это видео поможет:

Похожие истории

Как выполнять отжимания для развития силы верхней части тела

Отжимания — потрясающее упражнение: оно удобно, прорабатывает массу важных мышц и заставляет вас чувствовать себя чертовски хорошо подготовленным. Вот почему научиться отжиматься — одна из главных целей в списках многих спортсменов.

Но давайте будем честными: отжимания могут быть устрашающим упражнением, особенно если ваша сила верхней части тела не так развита, как сила нижней части тела. Кроме того, у многих людей могут быть нежелательные воспоминания о школьных уроках физкультуры, где отжимания играли главную роль в тестах на физическую подготовку, которые приходилось выполнять многим ученикам. Если в детстве у вас были проблемы с отжиманиями, вы можете продолжать воспринимать это упражнение как нечто пугающее, даже если ваша физическая форма улучшилась.

И если вы чувствуете, что «плохо» отжимаетесь, вы можете уклоняться от их выполнения, что, конечно же, затрудняет их усиление, физиотерапевт и тренер из Нью-Йорка Лаура Миранда, Д. P.T., C.S.C.S., ранее говорили SELF.

Однако овладение отжиманиями может изменить правила вашей физической подготовки, как из-за уверенности в себе, так и благодаря прочной силовой основе. Вот что вам нужно знать о том, как делать отжимания, чтобы начать работу.

Что такое отжимание?

Отжимания — это основное упражнение для верхней части тела, которое вы можете выполнять где угодно — вам просто нужен вес вашего тела. Это сложное движение, то есть оно задействует несколько суставов и стимулирует большие группы мышц.

Считайте отжимания динамичной версией высокой планки: начиная с позиции высокой планки, вы расставите руки на ширине плеч или немного шире. Когда вы сгибаете руки в локтях и опускаетесь к полу, ваши локти должны находиться под углом примерно 45 градусов к вашему телу, сообщает SELF Лорен Пак, сертифицированный NASM персональный тренер и соучредитель Achieve Fitness в Бостоне. Ваши пальцы должны быть разведены, средние пальцы должны быть направлены в сторону 12 часов.

Хотя угол в 45 градусов для ваших рук считается стандартной формой отжимания, наиболее удобный для вас угол может немного отличаться, поэтому его можно отрегулировать, держа руки немного ближе к телу или их немного шире — в зависимости от ощущения ваших плеч и рук, — сказала SELF сертифицированный персональный тренер из Нью-Йорка Кира Стоукс.Все зависит от различных факторов, таких как подвижность плеч и ваши сильные стороны.

Когда ваша грудь или подбородок касаются пола, это нижняя часть вашего повторения. Затем вы прижмете свое тело вверх — подумайте о том, чтобы оттолкнуть пол — и напрягите корпус. Когда ваши локти полностью вытянуты и ваше тело снова заняло высокую планку, вы закончили повторение.

Каковы преимущества отжиманий?

Отжимания — одно из лучших упражнений для тренировки грудных мышц — как большой грудной мышцы (большая веерообразная грудная мышца), так и малой грудной мышцы (меньшая грудная мышца треугольной формы), — сказала Миранда ранее SELF. .

Укрепление грудных мышц важно по разным причинам, говорит SELF сертифицированный ACE персональный тренер Сиван Фаган, владелец Strong with Sivan. Во-первых, это поможет вам стать сильнее в упражнениях на грудь, таких как жим лежа. Он также облегчает выполнение повседневных функций, таких как толкание тяжелой двери или толкание чего-либо на высокой полке.

Кроме того, когда вы работаете над «толкающими» мышцами, как вы делаете отжимания, вы прорабатываете и другие мышцы, помимо грудных, — говорит Фэган.Вспомогательные мышцы, такие как трицепс (тыльная сторона плеча) и плечи, помогают грудным мышцам выполнять движения, а это значит, что вы тренируете и эти мышцы. А когда вы удерживаете верхнюю часть отжимания, вы также улучшаете устойчивость плеч.

Какие бывают виды отжиманий?

Одна из замечательных особенностей отжиманий заключается в том, что вы можете попробовать множество различных их разновидностей, а это значит, что независимо от вашего уровня физической подготовки, высока вероятность того, что вы найдете вариант отжиманий, который работает. для тебя.

Лучшие варианты отжиманий — 8 различных видов отжиманий

Отжимания — удивительно эффективное упражнение с собственным весом, которое существует дольше, чем все производители протеиновых порошков и Gold’s Gyms вместе взятые.

Вариации и их ценный вклад в любую программу упражнений являются свидетельством того, что лучшие планы для достижения здоровья и хорошей формы на самом деле являются самыми упрощенными. Вам не обязательно нужны тренажеры для повышения тонуса тела, беговые дорожки для сжигания калорий или даже веса для набора силы.Упражнения с собственным весом не над чем смеяться, и если маневрировать, поднимать или поднимать собственный вес для вас недостаточно, это, вероятно, означает, что вы недостаточно креативны в модификациях, доступных для упражнения, которое вы выполняете. .

Например, если вы можете отжиматься с утра до ночи, не вспотев и не испытывая мышечной усталости, почему бы не попробовать оторвать одну или две конечности от земли, чтобы увеличить сложность для оставшейся балансирующей руки и нога (не говоря уже обо всей работе, которую должен выполнять ваш корпус, чтобы выполнить такой ход).

Все приведенные ниже варианты упражнений с собственным весом, которые можно выполнять без единого оборудования. Они варьируются от уровня новичка до очень продвинутого, и некоторые из них нацелены не только на типичные мышцы груди и рук при традиционном отжимании, но также на брюшной пресс, поясницу, косые мышцы, дельтовидные мышцы, бедра, сгибатели бедра и многое другое.

Варианты отжиманий

Отжимания в стороны — Отжимания в стороны, как и традиционная версия, нацелены на грудные мышцы и трицепсы, но также отлично подходят для тонирования косых мышц живота, живота и поясницы.Это отличное домашнее упражнение для верхней части тела, которое предлагает значительно иной диапазон движений, чем его более стандартная версия, и может помочь вам провести четкую линию по центру груди и грудных мышц.

Отжимания на одной ноге (Уровень 1) (Уровень 2) — Если вы не чувствуете, что обычная версия достаточно сложна для вашего уровня физической подготовки, попробуйте эту. Вариант с одной ногой серьезно требует вашей верхней части тела и силы кора, но если вы попробуете это и все еще не почувствуете, что ваши пределы проверяются, просто измените движение, расставив ноги дальше друг от друга, чтобы сделать упражнение еще сложнее.Освойте это движение на руках и коленях, а затем переходите к более сложному варианту, чтобы задействовать еще больше групп мышц.

Отжимания на трицепс (Уровень 1) (Уровень 2) — Эта модификация эффективно устраняет страшную «вторую волну» любого покачивания под мышками, тонизируя аналог бицепса; трицепс. Этот вариант также переносит нагрузку от средней части груди к нижним грудным мышцам; дальнейшее расширение вашей способности задействовать различные мышцы, чтобы иметь сильные, хорошо построенные мышцы груди.

Отжимания от пола — это сложное упражнение, требующее хорошей базы силы, кардио-здоровья и гибкости. Упражнение Push Up Jacks сжигает много калорий за счет задействованных всех крупных групп мышц. Это упражнение настолько интенсивно прорабатывает такое большое количество мышц, что ваши волосяные фолликулы, вероятно, заболят на следующий день.

Широкие отжимания (Уровень 1) (Уровень 2) — Чем ближе ваши руки расположены в положении отжимания, тем больше работы будет выполнять ваш трицепс.Широкие стойки немного расслабляют мышцы трицепса, заставляя грудь делать больше тяжелой работы. Они также нацелены на верхние грудные мышцы (в отличие от центра, как в стандартном отжимании) и заставляют мышцы плеч работать больше, чтобы стабилизировать ваше тело.

Burpees — Burpee — это разновидность плиометрического отжимания. Плиометрические упражнения для верхней части тела создают другую силу, чем традиционные упражнения; спортсмены часто используют тренировочный стиль для создания взрывной скорости, относящейся к определенным движениям, которые они используют в своем виде спорта.В качестве дополнительного бонуса берпи сжигают много калорий и обеспечивают постоянный тонус.

Отжимания на спине — Отжимания на спине — это фантастический способ задействовать мышцы верхней части спины во время домашней тренировки верхней части тела. Это упражнение особенно укрепляет ромбовидные кости и использует очень небольшой диапазон движений. Если вы особенно негибки в верхней части спины, просто сократите ромбовидные мышцы и удерживайте их в течение 10-15 секунд, чтобы получить такой же эффект.

Традиционные отжимания (Уровень 1) (Уровень 2) — Оригинал должен был войти в этот список; он невероятно универсален с точки зрения широкого диапазона уровней физической подготовки, для которых он предназначен.Даже новички в тренировках могут выполнять это упражнение, чтобы увеличить силу груди, делая движение против стены.

Как не сходить с ума

Фото-иллюстрация: Стиви Ремсберг; исходные изображения Getty

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/ck7p9sxju000jveyec945fmyk@published» data-word-count=»13″> Hot Bod — это еженедельное исследование фитнес-культуры и связанных с ней странностей.

Когда вы бросаете вечеринку по случаю дня рождения, разваливаетесь на диване и лениво листаете журналы, нет ничего вкуснее, чем побыть одному.Когда изоляция обязательна, возникают мысли. Например, вы можете подумать, что вам следует подстричь волосы, или быстро приготовить соленые огурцы, или напрасно начать драку с другом в групповом чате, или нарисовать серию абстрактных обнаженных красок, или найти ту плодовую муху, которую вы видели над лимонами, и убить его. Мне нравятся все эти идеи. На все это есть время.

Но вместо этого вы можете стремиться к корню избыточной энергии. Когда вы прикованы к дому, ваша кровь может застаиваться или, в качестве альтернативы, она может разойтись и удариться о стенки вены.Вам нужно изнурительное хобби. Ваше хобби теперь — отжимания. Ваше хобби — приседания. Ваше хобби — подниматься по лестнице, пока вы не взлетаете, как рыбка на причале. Держите доску до тех пор, пока вы больше не захотите. Лягте на землю, дышите, найдите новые скопления пылевых кроликов. Очистите их. Продолжайте делать то, что делали раньше.

Если вам доступна природа, выходите! Мир природы — это бальзам. Солнечный свет — антисептик. Получите этот новый воздух. Ездите очень быстро, но бегите.Сделайте телефонный звонок и поднимитесь на холм рядом с вами. Не думай обо всех случаях, когда ты был в спортзале, а ты не ходил. Иногда мне интересно, существует ли тренажерный зал на самом деле или это просто грубый призрак, который существует, чтобы преследовать нас из-за невыполненных намерений.

Если вам повезло, что вы сидите взаперти и работаете из дома, примите новую критическую основу, в которой ваша домашняя сфера — это площадка для паркура.Ваш стул — это платформа, на которую можно запрыгнуть. Ваш стул — это опора для отжиманий на трицепс. Ваша кровать представляет собой поролоновую подушку, предназначенную для балансировки основных упражнений. Не проверяйте свою душевую штангу, чтобы убедиться, что вы можете подтягиваться. Банки с помидорами, нарезанными кубиками, могут быть гантелями. Бутылка стирального порошка — это гиря. Стена — это стена, подходящая для сидения у стены. Знаете ли вы, что на YouTube есть целый набор упражнений, в которых метлы используются как весла для байдарки? Они представляют собой набор заблуждений, с которыми можно сравнивать собственное психическое состояние. Теперь ваш дверной косяк — это портал для изометрического наращивания прочности. Вы не покинете эту дверь в ближайшее время, так что можете заблокировать ее.

Это не преобразующее устройство. Приготовься, стань сильным, измени свою жизнь. . Это просто, чтобы отогнать волков. Это делается для того, чтобы сделать особенный перерыв между пробуждением и началом дня, между полуденными играми за кофейным столиком и расслаблением в ночи.

Если у вас спираль: сделайте несколько отжиманий.Если вы обнаружите, что обновляете веб-сайт .gov более двух раз за две минуты: сделайте несколько отжиманий. Если вы нетерпеливы, нервозны, злы, расстроены, задыхаетесь или имитируете лужу всем туловищем: сделайте несколько отжиманий. Если вы лежите в постели под струей отбеливателя, распыленной на ваш выключатель десять минут назад: сделайте несколько интересных отжиманий. Если вы сжимаете челюсти, как будто они несут ответственность за судьбу геополитической экономики: сделайте несколько отжиманий. Низкое напряжение плеч не является основным упражнением.Не хочу, чтобы это было — я был бы олимпийским толкателем ядра.

Конечно, вы можете направить свое беспокойство в творческое хобби, хотя оно имеет тенденцию темнеть под сокрушительным давлением теплицы. Мэри Шелли под влиянием домашней лихорадки написала Франкенштейн . В The Shining Джек Николсон написал ряд модернистских стихов. Если вы хотите подготовиться к прослушиванию для женского ремейка «Маяк », позвольте себе отвлечься.

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/ck7p9yp6b00263h67am8vd27m@published» data-word-count=»74″> В противном случае поищите «тренировки в гостиничном номере» и представьте, что вы путешествующая женщина, которая отдыхает в другом мире. Не теряйтесь, выбирая тренировку более трех минут, иначе вы растворитесь в пустоте или случайно посетите веб-сайт .gov. Просто выберите план. Просто выберите видео. После этого будет воспроизведено другое видео. Пусть это. Вы обнаружите, что наблюдаете, как комнатные растения позади фитнес-авторитета растут, размножаются и заметно исчезают.

Если вы застряли внутри, это будет странно.Это неизбежно. Но вы можете стать странным таким образом, чтобы как можно больше отвлекать и освобождать. В культовой книге « Sex Tips for Girls » от 1983 года Синтии Хеймел она предлагает поистине интересный взгляд на упражнения:

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/ck7p9yp6d00283h67lui0ggug@published» data-word-count=»57″> Имитация Мика Джаггера — самая сложная форма аэробики. Чтобы сделать это правильно, вы должны быть осторожны, чтобы не превратиться в Кита Ричардса. Кит, хотя часто более убедителен, чем Мик, аэробно не здоров, так как в основном он просто спотыкается… Когда вы можете исполнить восемь-десять песен, не теряя сознания, считайте себя аэробно здоровым.

Восемь-десять песен! Примерно 30 минут безжалостных бедер ?! Странно, утомительно, именно то, что прописал врач. Сам Джек Николсон мог прояснить это. Но сейчас 2020 год, так что вы можете выбрать, кого хотите воплотить. Например, в пятницу выходит новый альбом Big Freedia. Вы можете найти бодрящую песню (Ciara, Billie Eilish, Megan Thee Stallion) и напечатать после нее слово «фитнес» и посмотреть, не привязана ли к ней программа упражнений.

Я действительно ценю этот самый момент 1983 года о том, чтобы сохранять честность в отношении «спотыкающихся противников». У вас не может быть просто плохого отношения, вы должны приложить к нему большую энергию. Вы должны выбрать стойку. В одиночестве я могу танцевать только чисто спонтанно , открывая личную свободу способом, если есть пиво. Когда я дружил с людьми, которые думали стать актерами, их всегда просили «танцевать, как будто они одни в своей комнате» на прослушиваниях, что, как мне кажется, подчеркивает, что это фантастика, которую сложно осуществить.Все равно с пивом проще.

Есть много выходов для вашей дикости в это застрявшее в ловушке время, но если вы сутулитесь / бормочете / ходите по своим замкам и не знаете, что делать: ДВИГАЙТЕСЬ, ПОКА НЕ ПОТЕТИТЕ И НЕ ТЯНУЕТСЯ, И НЕ БУДЕТ БОЛЬШЕ ДЫХАНИЯ ИЛИ МЫСЛЕЙ. Чтобы получить витамины, выпейте пива с лаймом.

Обратите внимание, что история, которую вы читаете, была опубликована более дня назад. Новости и рекомендации COVID-19 быстро меняются: Прочтите последние новости здесь , чтобы оставаться в курсе.Мы отменили платный доступ ко всем важным новостям и обновлениям о коронавирусе.

Оставайтесь на связи.

Ежедневно получать информационный бюллетень Cut