Как отрастить бороду, если она не растет| Что делать, чтобы борода росла быстрее и гуще

Только слепой мог не заметить, как модно нынче отращивать бороду. Однако некоторые легко примеряют на себя образы Зизи Топа или Фиделя Кастро, а другие не могут похвастаться даже козлиной бородкой в стиле вождя мирового пролетариата. В чём причина такой несправедливости и можно ли её исправить без хирургических вмешательств вроде пересадки волос? Сегодня тема нашего разговора – наиболее эффективные способы отрастить бороду.

Витамины группы B и их польза

Эти очень важные для роста волос витамины в основном попадают в наш организм с питанием. И лишь отчасти – через кожу, при использовании витаминизированных масел, масок и шампуней. Поэтому следует знать, какими продуктами разнообразить свой рацион для быстрого роста щетины. А дополнительно к этому использовать косметические средства для роста бороды.

• Крупы, бобовые культуры, мясо, яйца и творог содержат тиамин или витамин B1, нужный для питания кожи и волос.
• Дрожжи, шпинат, соя и печень богаты биотином (B7), отвечающим за рост и толщину волос.
• B6 или пиридоксин уменьшает выпадение волос за счет укрепления их корней. Он содержится в тунце, скумбрии, дрожжах, пророщенной пшенице, орехах, шпинате, томатах, авокадо.

Почему не растет борода: нехватка тестостерона?

Правильное сбалансированное питание, богатое витаминами – лишь половина успеха. Возможно, причина кроется в гормональном дисбалансе. Чтобы быть уверенным, стоит обследоваться у эндокринолога. При необходимости врач назначит лечение. Однако повысить уровень тестостерона можно и самостоятельно, без медикаментов.

Итак, что делать, если борода не растёт?

• Скорректировать свой вес (правильное питание).
• Нарастить мышечную массу при помощи интенсивных тренировок.
• Наладить режим сна.
• Уменьшить уровень стресса в быту и на работе.
• Отказаться от алкоголя или свести его употребление к минимуму.

Положительно на тестостерон влияют продукты, богатые цинком. А также имбирь, гранаты, зелень, орехи, лук, рыбий жир.

Этапы роста бороды и гигиена

Читая и увлажненная кожа – залог здорового роста щетины на лице. Грязь, жировые скопления, отмершие чешуйки могут тормозить развитие волос. Ежедневно мойте выбритое лицо при помощи мыла, подходящего вашему типу кожи, то есть не раздражающего её и не пересушивающего. Когда появляется щетина, начните пользоваться скрабами – они помогут удалить ороговевшие частички эпидермиса.

Секреты ухода за бородой также кроются в подборе правильного шампуня. Когда щетина достаточно отросла, её следует мыть, как и лицо. Посоветуйтесь с барбером, чтобы выбрать мыло или сухой шампунь, идеально подходящий вашему типу волос. А после гигиенических процедур мы рекомендуем использовать укрепляющий лосьон с витаминными маслами.

Если же перечисленные советы кажутся слишком сложными, задумайтесь: зачем отращивать бороду? Возможно, именно вам намного ближе королевское бритьё.

Как быстро отрастить бороду — Лайфхакер

3 ноября 2017 Жизнь

Эти советы помогут вам стать похожим на дровосека ещё до того, как на улице снова потеплеет.

Первое, что нужно понять, прежде чем пытаться отрастить бороду, — то, что нет никакого чудодейственного рецепта. Определённые средства могут ускорить процесс, но то, насколько быстро растут волосы на вашем лице, в основном зависит от вашего образа жизни. Чем вы здоровее, тем проще вам будет отрастить мягкую и пышную бороду.

Регулярно ухаживайте за кожей

mcshaving.com

Чем чище и здоровее ваша кожа, тем быстрее растёт борода. Тщательно смывайте излишки жира и грязь с кожи дважды в день — утром и вечером. Два раза в неделю пользуйтесь нежным отшелушивающим скрабом, чтобы избавиться от мёртвых клеток кожи, забивающих поры и вызывающих воспаления. За всем этим должно следовать нанесение питательного увлажняющего крема для гидратации и поддержания здоровья кожи, волос и их корней. Это заложит основу для здорового и правильного роста бороды, а также улучшит цвет лица.

Принимайте витамин B

opotencii.com

Есть несколько групп витамина B, которые могут заставить бороду расти быстрее. Наиболее часто используемый — биотин (B₇). Биотин укрепляет протеины в волосах, коже и ногтях, и наибольший эффект обеспечит ежедневный приём небольшого количества этого витамина. Дозировку следует уточнить у дерматолога, однако доктор Джеймс Коллиер (James Collyer) из дерматологической клиники Modern Dermatology рекомендует 2,5–5 мг в день.

Обратите внимание, что при употреблении биотина нужно пить много воды, чтобы избежать осушения кожи и воспалений.

Стоит поинтересоваться у врача и о тиамине (B₁), рибофлавине (B₂) и ниацине (B₃). Они тоже укрепляют упомянутые протеины.

Пейте воду

pmo.ee

Весь ваш организм работает гораздо эффективнее, когда в нём достаточно жидкости. Если воды не хватает, то клетки восстанавливаются медленнее и не так эффективно усваивают витамины и питательные вещества. Из-за этого борода начинает расти медленнее, а также становится более грубой и тусклой. Взрослым мужчинам Коллиер советует пить от 1,9 до 2,3 литра воды в день.

Достаточно спите

tasteeveryseason.com

Сон для правильного усвоения питательных веществ тоже необходим. По словам Коллиера, каждую ночь нужно спать 7–8 часов. Пока мы спим, клеточный цикл ускоряется — это означает, что по большей части рост и восстановление организма происходит в ночное время суток.

Если вы плохо отдохнули, кровообращение замедляется, а из-за этого до места назначения доходит меньшее количество питательных веществ и витаминов — как и в случае с недостатком жидкости. Волосы не получают нужных им элементов и, следовательно, растут медленнее и вырастают более слабыми. Это, кстати, может привести и к выпадению волос на голове.

Переходите на здоровое и сбалансированное питание

Ускорить рост волос можно не только с помощью витаминов, но и благодаря диете, в основе которой лежит потребление белков, овощей, цельнозерновых продуктов, сыра и йогуртов. Так вы получите все необходимые питательные вещества для стабильного роста волос.

Сосредоточьтесь на пище, богатой витаминами A, B, C и E, а также белками.

Так выглядит короткий список того, что вам нужно: яйца, миндаль, цельнозерновые продукты, сыр, йогурты, лосось, курица, листовые овощи, морковь, бобовые, авокадо, лук, сладкий картофель и помидоры. Дополните этот список другими питательными продуктами, и в кровь начнут поступать все нужные витамины и белки.

Как отрастить потрясающую бороду — Beardbrand

Готовы отрастить лучшую бороду в своей жизни? Вы попали в нужное место.

С 2012 года компания Beardbrand пользуется наибольшим доверием в сфере ухода за бородой, предлагая образовательный контент за десятилетие. И мы вложили свой многолетний опыт в создание этого важного руководства о том, как отрастить бороду.

Следующие восемь шагов быстро превратят вас из детского лица в бородатую легенду:

1. Хватит бриться.
2. Дайте вашей бороде время отрасти.
3. Закрепите края бороды.
4. Поддерживайте здоровье бороды с помощью правильных продуктов.
5. Придайте форму и подровняйте бороду.
6. Найдите хорошего парикмахера.
7. Ускорьте рост бороды.
8. Если сомневаетесь, спросите Клеймения.

КАКОЙ ТЫ БОРОДАЧ?

Прежде чем определить свой стиль бороды, узнайте, какой вы бородач? Пройдите тест, чтобы узнать, относитесь ли вы к самому редкому типу, и получите эксклюзивное предложение на стартовый набор масла для бороды Beardbrand.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

1. ПРЕКРАТИТЕ БРИТЬСЯ

Вы знаете старую аббревиатуру K.I.S.S. — держать его просто глупо? Да, это та аббревиатура в действии.

Если вы хотите отрастить бороду, первым делом отложите бритву и перестаньте бриться.

Однако давайте развеем старый миф о том, что бритье помогает отрастить бороду гуще, пышнее и быстрее. Просто нет доказательств, подтверждающих это утверждение. Если вы постоянно бреетесь, надеясь, что это поможет вашей бороде расти лучше в долгосрочной перспективе, все, что вы делаете, это отбрасываете себя назад.

В конце концов, способность отращивать бороду определяется двумя вещами — возрастом и генетикой. Полная остановка.

Возраст
Ваш возраст помогает определить скорость роста вашей бороды. У мужчин волосы на лице начинают расти примерно в 13 лет. Конечно, в средней школе всегда есть один ребенок с окладистой бородой, но, как правило, самый обильный и быстрый рост волос происходит в возрасте от 25 до 35 лет. замедляться по мере старения мужчин.

Генетика
Ваши гены являются наиболее важным фактором, определяющим, почему ваша борода делает то, что она делает (или не делает). Хотя у вас может не быть такой же бороды, как у вашего отца, деда или прапрапрадеда, гены, определяющие жесткость, цвет (или цвета) и конечную длину вашей бороды, исходят от ваших предков.

Теперь, когда мы рассмотрели простой шаг отказа от бритья, давайте перейдем к более сложным аспектам выращивания бороды.

2. ДАЙТЕ БОРОДЕ ВРЕМЯ ОТРОСТЬ

Многие парни отказываются от бороды в первые несколько недель отращивания, когда борода становится неудобной и чешется.

Не надо. Быть. Один. Из. Те. Ребята.

В среднем волосы на бороде отрастают на полдюйма в месяц, поэтому можно ожидать, что для того, чтобы отрастить густую и густую бороду, потребуется от двух до четырех месяцев.

Поставьте перед собой цель расти в течение 60 дней, прежде чем решить, отказываться от нее или нет. Любое решение, принятое до истечения этого 60-дневного срока, принимается поспешно, прежде чем ваша борода успеет заполниться. Через 30 дней вы начнете понимать, с какой генетикой роста бороды вы работаете, и через 60 дней вы должны знать без сомнения.

Многие мужчины разочаровываются в первый месяц роста, потому что их борода выглядит неоднородной и редкой, но это нормально, что ваша борода выглядит так в течение первых двух месяцев роста. По мере того, как волосы на бороде становятся длиннее, они начинают покрывать те участки, где ваши фолликулы не производят волосы. Многие мужчины обнаруживают, что пробелы в их бороде перестают быть заметными через несколько месяцев.

Тем не менее, некоторые мужчины действительно носят неоднородные бороды, которые не исправить никаким временем. Если вы оказались в лагере пятнистой бороды, это руководство о том, как исправить пятнистую бороду, для вас.

3. ОПЛАЧИВАЙТЕ КРАЯ БОРОДЫ

Бороде нужны границы — по крайней мере, в первые несколько месяцев роста. Итак, как только вы достигнете 30-дневной отметки, пришло время установить линию шеи и щек на бороде.

Мы делаем это по двум причинам:

1. Подравнивание линии шеи и щек создает впечатление, что вы намеренно отращиваете бороду, а не отказываетесь от жизни.
2. На самом деле второй причины нет, так что вернитесь к первой причине.

Ниже приведено описание того, как подровнять линию шеи и щек. Чтобы узнать больше о том, как подстричь бороду, ознакомьтесь с нашим руководством по идеальному подравниванию бороды.

ОБРЕЗАЙТЕ ЛИНИЮ ШЕИ

После первого месяца роста у вас, скорее всего, появятся густые волосы на шее, растущие над адамовым яблоком. И в то время как такие люди, как Дэвид Бекхэм, Адам Левин и Брэд Питт, могут сойти с рук, позволив своей шее безудержно расти, густые волосы, спадающие на шею, не принесут большинству людей очков стиля. Это, скорее всего, заставит людей задуматься, все ли у вас в порядке — а-ля Шайя Лабаф и его 10-часовой киномарафон.

Вместо этого вы хотите установить линию шеи в точке, где встречаются голова и шея. Это дает чистый вид и лучше обрамляет ваше лицо.

Вот как это сделать:

1. Возьмите электрический триммер для бороды или бритву.
2. Возьмите указательный и средний пальцы, соедините их и поместите на шею так, чтобы средний палец находился на вершине кадыка. Место, где приземляется указательный палец, — это точка, где голова соединяется с шеей. Это будет ваша линия.
3. Электробритвой обрежьте нижнюю линию над кадыком. Следите за формой челюсти.
4. Стригите внешние края бакенбардов прямо вниз, пока не дойдете до нижней линии.
5. Подстригите или сбрейте все волосы ниже новой линии.

Пока мы говорим о чистке шеи, будьте осторожны, чтобы не обрезать вырез слишком высоко. Помните, что основная часть формы вашей бороды будет исходить от шеи. Если вы планируете оставить короткую бороду, вам может подойти более высокая линия шеи, но если вы отрастите ее, у вас получится тонкая борода, напоминающая испанский мох.

Чтобы увидеть эти шаги в действии, ознакомьтесь с нашим видеоуроком по созданию декольте.

ОБРЕЗАЙТЕ ЛИНИЮ ЩЕК

Не всем нужно подравнивать линии щек, и решение зависит от личных предпочтений. У многих мужчин волосы на щеках растут медленнее всего, поэтому убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы увидеть, какова ваша настоящая линия щек. Мы рекомендуем дать вашей бороде отрасти в течение трех месяцев, прежде чем пытаться подстричь любые волосы, тянущиеся к вашим глазам. Хорошее правило, которого следует придерживаться, — держать линию щек выше, чем вы думаете. Если вы опустите щеки слишком низко, это будет выглядеть так, как будто у вас подбородочный ремень или борода на шее.

Вот как это сделать:

1. Возьмите электрический триммер для бороды или бритву.
2. Найдите точку, где передний край ваших бакенбардов встречается с тем местом, где ваша борода начинает изгибаться вперед.
3. Проведите линию от этой точки до нижнего уголка губ. Это ваш ориентир. Если вы действительно хотите провести линию, вы можете купить карандаш для глаз за несколько долларов.
4. Вы также можете использовать инструмент для придания формы бороде, который можно найти в Интернете.
5. Обрежьте все лишние волосы выше этой нормы.

Чтобы увидеть эти шаги в действии, посмотрите наше видео о методах скул.

Если вы допустили ошибку и обрезали одну сторону слишком низко, не паникуйте. Вам не нужно начинать бороду заново. Опустите другую сторону, чтобы она совпадала, а затем дайте обеим сторонам снова срастись.

4. ПОДДЕРЖИТЕ ЗДОРОВЬЕ БОРОТЫ С ПОМОЩЬЮ ПРАВИЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ

Хорошо, вы пережили первый или два месяца роста бороды. Теперь пришло время подняться на ступеньку выше и перейти к шагам по отращиванию бороды, которые отделят вас от стаи.

Неправильный уход за бородой средствами для бороды — серьезная ошибка новичка.

Что произойдет, если вы не будете правильно ухаживать за своей бородой?

Во-первых, у вас будет сухая жесткая борода, которая на ощупь похожа на стальную вату и чертовски зудит. С увлажненной, кондиционированной и чистой бородой работать намного легче. Она также выглядит лучше, приятнее на ощупь и лучше пахнет — все это помогает вам чувствовать себя более комфортно и уверенно с бородой.

Ниже приведены несколько продуктов, которые помогут вам добиться успеха и помогут вашей бороде выглядеть, ощущаться и пахнуть потрясающе.

МАСЛО ДЛЯ БОРОДЫ

Вы, наверное, слышали о масле для бороды. Это классика, и каждый бородач должен иметь такую ​​в своей коллекции.

Нажмите на ссылку, чтобы узнать все о том, что делает масло для бороды, но вот краткий обзор:

Ваша борода растет благодаря кожному салу, которое вырабатывает ваша кожа, но душ может лишить вашу кожу этих эфирных масел. Если у вас сухая кожа, ваша борода становится сухой, а сухие волосы склонны к ломкости и укладывать их сложнее.

Масло для бороды предназначено для восстановления и увлажнения кожи и волос, чтобы ваша борода оставалась питательной, мягкой и легко укладывалась. Так как это жидкость, это легкий и самый чистый способ впитать любой аромат.

Масло для бороды подходит не только мужчинам с длинной бородой. Несколько капель в день на ранних стадиях роста могут творить чудеса для предотвращения зуда бороды.

СРЕДСТВО ДЛЯ мытья и смягчения бороды

Жалоба номер один на бороды заключается в том, что они грязные. Тем не менее, бороды не должны быть грязными, если вы моете их и ухаживаете за ними. Но есть одна загвоздка: в состав большинства мыл для кожи и шампуней для волос входят тяжелые поверхностно-активные вещества (ингредиенты, удаляющие грязь), которые удаляют слишком много жира с лица. Как мы уже говорили выше, это плохие новости для бородатых.

Вместо этого при уходе за бородой помните о следующих двух вещах:

1. Выбирайте более мягкие очищающие средства, такие как Beardbrand Utility Bars или Beard Wash, которые не пересушивают бороду.
2. Не мойте бороду каждый день. Вместо этого мы рекомендуем совместную стирку (см. ниже).

Ко-вошинг
На первом уровне мы рекомендуем метод, известный как ко-вошинг (стирка с кондиционером). Здесь вы ежедневно моете бороду кондиционером для бороды, таким как Beardbrand Beard Softener. Смягчитель для бороды Beardbrand содержит легкие очищающие средства, поэтому он позаботится о накоплении заурядной грязи. Это также поможет сделать вашу бороду мягкой на ощупь.

Затем два или три раза в неделю выполняйте более глубокую очистку с помощью средства для мытья бороды. И помните, каждый раз, когда вы используете средство для мытья бороды, используйте средство для смягчения бороды.

UTILITY BALM

Разработанный для того, чтобы дольше оставаться на поверхности волос и кожи, Utility Balm медленно впитывается, создавая эффект несмываемого кондиционера. Это не продукт для укладки, так что не ждите, что он будет держаться, но он немного тяжелее, чем наше масло для бороды, что дает вам больше контроля над непослушными волосами на вашей бороде.

Подобно универсальному ножу, Beardbrand Utility Balm предназначен для бородатых мужчин, которым нужен универсальный продукт для ухода за волосами. Оно обладает всеми преимуществами нашего легендарного масла для бороды, но в форме бальзама

, который дает немного больше контроля над надоедливыми укладками, волшебно действует на сухую кожу и придает блеск и силу полностью зажившим татуировкам.

ЩЕТКА ДЛЯ БОРОДЫ ИЗ КАБАНЬЕГО ВОЛОСА

Волосы кабана имитируют человеческие волосы и являются незаменимым инструментом для ухода за бородой. Чем щетка для бороды из кабаньей шерсти лучше синтетических? Поверхность каждой щетинки покрыта чешуей и собирает пыль и излишки продукта с волос при использовании. Жесткие щетинки также стимулируют выделение кожного сала и распределяют его по волосяным стержням, сохраняя волосы чистыми, здоровыми, блестящими и защищенными.

5. ФОРМИРОВАНИЕ И ОБРЕЗАНИЕ БОРОДЫ

Как только ваша борода отрастет и заполнит форму, пора приступать к выбору стиля бороды. Вы хотите отрастить короткую корпоративную бороду или хотите сделать все возможное и отрастить годик? Гораздо проще отрастить бороду, имея в виду определенный стиль, поэтому, если вы не уверены, какую бороду хотите, потратьте некоторое время на просмотр наших 22 лучших стилей бороды на 2022 год. в уме, вы можете начать формировать свою бороду, чтобы она соответствовала вашей цели. Это руководство поможет вам научиться преобразовывать бороду в великолепие.

6. НАЙТИ ХОРОШЕГО ПАРИКМАХЕРА ДЛЯ БОРОДЫ

Независимо от того, насколько хорошо вы умеете подстригать бороду, наличие надежного парикмахера имеет решающее значение, особенно когда ваша борода становится длиннее. У хорошего бородатого парикмахера очень твердая рука и понимание того, как сделать так, чтобы волосы на вашем лице выглядели как можно лучше.

А когда дело доходит до вашей бороды, последнее, что вы хотите сделать, это отдать ее в руки тому, у кого нет большого опыта работы с бородой. Это означает, что вы должны заранее провести исследование. Поспрашивайте совета, просмотрите страницы местных парикмахерских в Instagram или спросите парня с потрясающей бородой в спортзале, который подстригает свою бороду — что бы вы ни делали, не оставляйте это на волю случая.

Конечно, если вы находитесь в Остине, штат Техас, мы рекомендуем парикмахерскую Beardbrand.

7. УСКОРЬТЕ РОСТ БОРОДЫ

Это не столько шаг, сколько бонусный совет, который поможет вашей бороде отрасти в полной мере. Твоя борода настолько здорова, насколько ты здоров. Упражнения, снижение стресса, правильное питание, достаточное количество сна и естественное повышение уровня тестостерона помогут вашей бороде стать более здоровой.

Тестостерон
Более высокий уровень тестостерона увеличивает шансы обильного роста волос на лице и теле. Однако обратная сторона заключается в том, что мужчины с более высоким уровнем тестостерона часто более склонны к облысению из-за дигидротестостерона. Если вам интересно, почему так много мужчин с длинными бородами также лысые, скорее всего, виноват ДГТ. Науке не совсем ясно, что вызывает низкий уровень тестостерона, при этом некоторые исследования показывают, что это генетическое, а некоторые исследования показывают, что на это влияет окружающая среда ребенка.

Упражнения
Упражнения — особенно силовые тренировки — помогают повысить уровень тестостерона. Большие, функциональные, сложные движения, которые задействуют несколько групп мышц, являются наиболее эффективными. Отжимания, подтягивания, приседания, становая тяга, тяга, жимы от груди и над головой – это прекрасно. Если вы новичок в тяжелой атлетике, проведите некоторое время с тренером или тренером. Плохая форма замедлит ваши результаты и приведет к травмам. Если вы вели малоподвижный образ жизни, проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового режима упражнений.

Диета
Полноценная диета, богатая белками, витаминами и минералами, помогает сохранить вашу бороду и максимально увеличить ее потенциал роста. Недостаток белка может сделать пряди усов ломкими и слабыми. Витамины B, C и D, а также цинк и железо также помогают поддерживать здоровье и неуклонный рост бороды.

Биотин
Ваши волосы, кожа и ногти состоят из кератина. Было показано, что биотин повышает кератиновую инфраструктуру вашего тела. Исследования прямого влияния биотина на рост волос ограничены. Тем не менее, добавление в рацион продуктов с высоким содержанием биотина не повредит. Вы также можете принимать биотиновые добавки, но, скорее всего, вы уже получаете их достаточно из своего ежедневного рациона.

Сон
Полный восьмичасовой сон каждую ночь улучшает качество вашей бороды и скорость ее роста. Температура тела во время сна снижается, что приводит к усилению кровообращения, в том числе к волосяным фолликулам и их корням. Чем больше питательных веществ достигает волосяного фолликула и его корней, тем лучше.

Стресс
Это не обязательно шутка, когда кто-то говорит, что из-за стресса у него выпадают волосы. Стресс может изменить скорость роста бороды и волос на голове, потому что он ослабляет иммунную систему, а ослабленная иммунная система означает меньший рост волос.

Курение
Вред табака для здоровья огромен, но есть один риск, о котором вы, возможно, не слышали: курение может привести к выпадению волос, включая волосы на бороде. Это просто еще одна веская причина отказаться от сигарет навсегда.

8. ПРИ СОМНЕНИИ СПРАШИВАЙТЕ BEARDBRAND

Если у вас есть вопросы о вашей бороде или вам нужен совет по бороде, мы поможем вам, предоставив бесплатные консультации по стилю. Просто отправьте сообщение «СТИЛЬ» на номер 512-879-3297, и наш местный эксперт по бороде и стилю пришлет вам ответ с персональным советом — бесплатно.

Продолжай расти.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ

22 ЛУЧШИХ СТИЛЯ БОРОДЫ НА 2022 ГОД
Получите дополнительное вдохновение в нашем списке из 22 лучших стилей бороды на 2022 год. Если вы приняли и освоили свою курчавую бороду, это не означает, что ваша борода больше не нуждается в общей форме и стиле. Мы научим вас, как превратить вашу бороду в великолепие.

КАК УХОДИТЬ ЗА КУДРЯЮЩЕЙСЯ БОРОДОЙ
Кудрявая борода — это и дар, и проклятие. Это руководство научит вас, как перестать бороться с бородой и научиться раскручивать эти кудри.

Как естественным образом отрастить бороду в домашних условиях: средства правовой защиты и изменение образа жизни

Скорость роста волос на бороде в значительной степени определяется вашими генами. Каждый волос на вашем теле следует определенному циклу фаз, в котором волосы растут, выпадают и снова растут, пока в один прекрасный день они полностью не перестанут расти. Обычно это происходит, когда вы становитесь старше.

Рост волос на бороде определяется ферментом 5-альфа-редуктазой. Этот фермент превращает естественные запасы тестостерона в организме в другой гормон, называемый дигидротестостероном (ДГТ). Затем ДГТ прикрепляется к рецепторам на каждом фолликуле волос бороды, чтобы заставить их расти.

Но это не значит, что чем больше тестостерона, тем больше волос на бороде. Рост волос на бороде на самом деле больше определяется тем, насколько чувствительны ваши фолликулы к ДГТ. И это в первую очередь основано на ваших генах.

Не было доказано, что потребление искусственного тестостерона или каких-либо других добавок способствует росту волос на бороде или любых других волосах на теле, если уж на то пошло. Прием ДГТ также может замедлить рост волос.

Давайте рассмотрим некоторые естественные способы, которыми вы можете помочь отрастить бороду, что вы можете ожидать от роста бороды после того, как попробуете некоторые из этих естественных методов, и когда вам следует обратиться к врачу по поводу проблем с ростом волос.

Вот несколько естественных способов, которые могут помочь вам отрастить более длинные или густые волосы на бороде и дольше сохранить их здоровыми.

Диетические продукты и продукты для роста бороды

Некоторые витамины могут помочь фолликулам, в которых уже прекратился рост волос, снова стать активными.

Старайтесь, чтобы в вашем рационе было много витамина D. Он может реактивировать рецепторы в фолликулах, из которых больше не растут волосы. Источники витамина D включают:

• рыбу
• яйца
• обогащенное растительное молоко

Витамины группы В также связаны со здоровым ростом волос, в том числе:

• биотин в цельнозерновом хлебе, молочных продуктах и ​​орехах
• B12 в мясе и рыбе

Физические упражнения

Нет исследований, которые бы свидетельствовали о том, что физические упражнения могут напрямую влиять на рост волос.

Но упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), могут повысить уровень тестостерона. Это, в свою очередь, может способствовать росту волос.

Качество сна

Недостаточное количество сна или недостаточное количество качественного сна связаны со снижением уровня тестостерона, который естественным образом вырабатывается в организме.

Это означает меньшее количество DHT для рецепторов на волосах бороды, что приводит к замедлению роста волос на бороде.

Мытье и увлажнение

Чистая влажная кожа способствует здоровому росту волос.

Вымойте лицо нежным натуральным мылом. Увлажните лицо лосьоном или маслом, например, касторовым или кокосовым, после купания.

Отказ от курения

Курение связано с выпадением волос. Многие химические вещества в табачном дыме вызывают воспаление и повреждение ДНК кровеносных сосудов, питающих волосяные фолликулы.

Отказ от курения может привести к росту бороды за счет уменьшения повреждения кровеносных сосудов и воспаления. Бросить курить может быть сложно, но врач может помочь вам составить план отказа от курения, который вам подходит.

Микронидлинг

Микронидлинг делается путем прокалывания крошечных отверстий на лице очень маленькими иглами. Предполагается, что микронидлинг способствует росту волос за счет увеличения притока крови к фолликулам и оздоровления волос.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что сочетание микронидлинга с использованием миноксидила (рогейна) может помочь уменьшить облысение у мужчин примерно за 12 недель. Это может работать и для роста бороды.

Ускоряет ли ежедневное бритье рост бороды?

Нет. Это старый миф, который не подтвержден исследованиями.

Волосы на бороде могут казаться гуще, когда вы бреетесь, потому что вы обрезаете более тонкие кончики волосков и обнажаете более толстые и темные основания возле фолликула. Но быстрее они не вырастут.

Есть некоторые свидетельства того, что аюрведические лекарства могут помочь при росте волос на голове. Но нет конкретных доказательств того, что это поможет с волосами на бороде.

Согласно одному исследованию, алкалоиды в траве бакопы могут помочь увеличить количество белков, которые являются частью роста волос. Другое исследование показало, что антиоксиданты в крыжовнике могут способствовать росту волос. Однако необходимы дополнительные исследования.

Вот общий обзор цикла роста волос и его продолжительности:

• Фаза анагена. Волосы растут примерно на полдюйма в месяц и продолжают расти в течение примерно 3-4 лет, даже если их подстричь.
• Фаза катагена. Волосяной фолликул сморщивается, а волосы продолжают расти. Эта фаза длится около 2 недель.
• Фаза телогена. Фолликул бездействует несколько месяцев, затем снова начинает расти. Фолликул выталкивает старые волосы и начинает расти новые.

Ваши волосы постоянно растут и обновляются. Даже если вы просто подождете, вы можете в конечном итоге заметить, что рисунок бороды отличается от фолликулов, растущих и отрастающих с течением времени.

Многие факторы влияют на скорость и густоту роста ваших волос, в том числе:

• Генетика. Рост ваших волосяных фолликулов заложен в ваших генах, поэтому, если у ваших родителей или бабушек и дедушек с обеих сторон были трудности с отращиванием бороды, у вас, вероятно, будет аналогичная проблема.
• Генетические состояния. Состояния, которые повреждают фолликулы, вызывают сильное накопление в ваших порах или приводят к снижению уровня гормонов, таких как тестостерон (гипогонадизм), могут препятствовать росту бороды.
• Стресс. Кортизол от стресса может вызвать выпадение волос и повлиять на общее состояние волос.
• Уход за кожей. У разных типов кожи разные потребности. Но на увлажненной, здоровой коже, питаемой дополнительными питательными веществами из натуральных средств по уходу за кожей, больше шансов вырастить здоровые волосы, чем на сухой, потрескавшейся, необработанной коже.