Что сделать на голове быстро и красиво: 50 простых причесок за 5 минут: быстро и легко

Содержание

Прически на грязные волосы: 10 быстрых причесоу (фото)

На чтение 7 мин. Просмотров 134k. Опубликовано 20.03.2017 Обновлено 22.09.2020

В доме отключили воду или просто не успели вымыть свою шевелюру, а впереди ожидает долгий насыщенный день? Срочно научитесь делать прически на грязные волосы, которые выручат вас в любой ситуации.

Содержание

Пучок с косами
Косы с помощью шарфа
Гладкий прилизанный хвост
Укладка в народном стиле
Голливудская гладкость
Хвост с начесом
Чего точно нельзя делать с загрязненной шевелюрой?

Пучок с косами

Косы – это лучший способ скрыть несвежий вид прически. А эта модель и вовсе считается оптимальной – на нее уйдет от силы 10-15 минут.

Расчешитесь на прямой пробор. С правой его стороны отделите часть волос.
Поделите ее на три одинаковые прядки и начните заплетать классическую косичку.
На втором проплете добавьте свободные локоны слева, на третьем проплете – справа. Продолжайте заплетать французский колосок примерно до уровня уха. Завершите плетение обычным способом и завяжите тонкую силиконовую резинку.
Точно такую же косу сформируйте с левой стороны от пробора.
Соберите пряди вместе и свяжите в низкий хвост. На основание наденьте специальный валик или обычный носок.
Расчешите хвост расческой и спустите валик вниз.
Равномерно распределите кончики вокруг валика и заверните пучок.
Зафиксируйте прическу шпильками.

Косы с помощью шарфа

Чтобы скрыть от посторонних сальный блеск немытых прядей, используйте летний шарф. С помощью этого аксессуара вы без труда создадите очень необычную и красивую прическу.

Разделите шевелюру по боковому пробору.
Положите шарф на шею и соедините его с правой частью шевелюры.
Нужно заплести косичку, в которой третьей прядью станет наш аксессуар. Для надежности завяжите косичку тонкой силиконовой резинкой. Челку оставьте свободной.
Заплетите такую же косу в левой части головы.
Соедините обе косы на макушке и свяжите концы шарфа, сделав фантазийный узел.

Гладкий прилизанный хвост

Пожалуй, это самая простая и незамысловатая укладка, которая прекрасно подойдет для волос не первой свежести. Сделав гладкий конский хвост, вы можете отправляться по делам и на работу — облик будет аккуратным.

Хорошенько расчешитесь.
Зачешите все назад.
Сделайте высокий хвост.
Нанесите на волосы гель-сыворотку.
Пригладьте пряди расческой.
Отделите от хвоста не очень широкий локон и оберните резинку. Кончик спрячьте в общей массе и заколите невидимкой.

Укладка в народном стиле

Не знаете, какую прическу сделать на грязные волосы? Испробуйте на себе этот легкий вариант. В результате получите креативную укладку в народном стиле.

Расчешитесь на прямой или боковой пробор.
Заплетите две низкие косички в технике «рыбий хвост». Кончики завяжите силиконовой резинкой.
Поднимите косы вверх, уложите у лица, подверните кончик внутрь и надежно закрепите. Чтоб придать прическе пышность, растяните края плетения руками.

Пышный бублик

Список быстрых укладок для немытой шевелюры продолжает этот бублик с косичкой «рыбий хвост». Его можно создавать на прядях любой длины.

Хорошенько расчешитесь.
Завяжите конский хвост толстой текстильной резинкой. Для придания объема острием тонкой расчески слегка потяните вверх пряди около лица.
Основную часть хвоста перебросьте на лицо, оставив вниз только тонкую прядь. Заплетите ее в «рыбьей» технике, а кончик завяжите.

Слегка начешите пряди.
Равномерно распределите начес вокруг основания хвоста и сформируйте пучок. Закрепите его шпильками.
Растяните края косички руками, чтобы сделать ее шире.
Уложите «рыбий хвост» вокруг пучка.

Укладка в стиле пин-ап

Прическа в стиле пин-ап выглядит просто прекрасно! Никому и в голову не придет, что вы сделали ее только для того, чтобы скрыть грязную челку! Это идеальный выбор для тех, кому сразу после работы нужно срочно отправляться на какое-то мероприятие.

Зачешите все назад.
Концы подкрутите плойкой.
Отделите у лица широкую прядь волос.
Закрутите кончик внутрь и сформируйте кольцо.
Уложите кольцо в ролл как показано на фото.

Заколите его парой невидимок под цвет прядей.
Взбейте укладку руками.

Голливудская гладкость

Еще один очень простой и эффектный вариант. Поверьте, в этой укладке ваши несвежие пряди будут выглядеть отлично.

1. Расчешите на центральный пробор.

2. Пряди с боков разделите на несколько тонких секций и завейте утюжком.

3. «Обработайте» затылок – верхнюю часть шевелюры поднимите вверх, скрутите и заколите зажимом. Нижнюю часть накрутите. Снимите с прядей зажим, опустите их на место и продолжите процесс.

4. Расчешите кудри щеткой.

5. Смажьте корни сильным гелем и хорошенько пригладьте. Пряди заправьте за уши. Чтобы они лучше держались, воспользуйтесь невидимками.

Смотрите видео, которое поможет Вам быстро и красиво уложить локоны, даже если они не первой свежести:

Стильная укладка звезд

К такой красивой укладке часто прибегают звезды. Она прекрасно ложится на средние волосы, хорошо скрывает жирность, придает объем и пышность даже редкой шевелюре.

1. Смочите волосы водой из пульверизатора и нанесите на них пенку.

2. Высушите пряди феном, зачесав их щеткой вверх.

3. Волосы возле ушей нужно хорошо пригладить и закрепить невидимкой.

Высокий пучок с платком

Еще один вариант с крутым аксессуаром. В этом случае платок практически полностью покрывает голову, поэтому вы можете не опасаться за свой внешний вид и то впечатление, которое он оказывает на окружающих.

Гладко зачешите пряди и свяжите конский хвост.
Закрутите его в жгут.
Уложите жгут в пучок и надежно закрепите.

Возьмите большой платок и свяжите его лентой.
Уложите ленту так, чтобы ее середина оказалась на затылке, а кончики — впереди.
Завяжите их на лбу и заведите назад. Свяжите двойным узлом.
Расправьте платок руками, чтобы сделать его шире.

Хвост с начесом

Простые хвосты с начесом буквально за один миг преобразят шевелюру и сделают ее свежесть. Замечательный МК для работы, вечеринок и похода в магазин!

Хорошенько расчешитесь.
На макушке отделите широкую часть волос и на время уберите.
Остальную шевелюру завяжите в тугой хвост.
Пряди около лица хорошенько начешите.
Уберите все назад и пригладьте верхний слой.
Свяжите его с хвостом с помощи тонкой резинки.
Отделите от хвоста не очень широкий локон. Оберните ним резинку, кончик спрячьте в середине и надежно закрепите.

Укладка «мокрый эффект»

Красивый «мокрый эффект» способен решить проблему, если вымыть шевелюру, к сожалению, нельзя. Но после такой прически вам наверняка придется отправляться прямо в душ, ведь на следующий день голова будет ужасной.

1. Смочите волосы водой из пульверизатора.

2. Нанесите на них пенку и тщательно расчешите, распределяя средство по всей шевелюре.

3. Примните пряди руками.

4. Высушите волосы феном с насадкой «диффузор».

5. Чтобы придать прическе еще большую пышность, слегка наклонитесь вниз, потрясите головой, а затем резко ее поднимите.

Чего точно нельзя делать с загрязненной шевелюрой?

Вы уже знаете, какие укладки на грязные волосы позволят вам решить проблему. Осталось лишь уточнить, чего точно нельзя делать:

Не оставляйте прямые пряди в распущенном виде – они будут висеть неопрятными сосульками;

Использование бигуди, плойки или же щипцов по всей длине шевелюры не принесет большой пользы. Придать объем сальным прядям практически невозможно – они слишком тяжелые, поэтому не держат форму;
Не используйте слишком много лака. С жирных прядей капли средства будут очень быстро стекать, потому ваша прическа не будет закреплена. Наносить лак можно только на пряди после начеса – это зафиксирует их в распушенном состоянии;
Если ваша шевелюра склонна к жирности, не стоит подстригать челку. Она будет сальной уже к концу дня.

Как еще скрыть сальность прядей?

Если у вас нет возможности вымыть голову, а выглядеть аккуратно нужно просто очень срочно, воспользуйтесь этими простыми советами.

Совет 1. Измените свой пробор – прямой сделайте косым, а боковой перенесите на другую сторону.
Совет 2.
Спрячьте пряди под широкой декоративной повязкой, заколкой или ободком. Эти аксессуары уже много лет не выходят из моды и придадут вашему облику изюминку.
Совет 3. Вымойте и просушите верхнюю часть шевелюры. На такую процедуру уйдет 5-10 минут, но после нее вы будете выглядеть намного опрятнее.
Совет 4. Удалить сальность волос поможет сухой шампунь, мука, детская присыпка, крахмал, пудра и горчица. Нанесите их на корни, выждите 10-15 минут и тщательно расчешитесь. Расчесываться до процедуры не нужно!
Совет 5. Еще одним эффективным и очень хорошим средством являются водка и сок лимона. Смочите в нем ватный тампон, протрите жирные корни и просушите их феном.
Совет 6. Очень сильно разотрите пряди плотным полотенцем, тем самым стирая жир.

Смотрите также: Лучшая пятерка простых, но оригинальных причесок на грязные волосы (видео)

Детская парикмахерская «Весёлая расчёска» | Аксессуары для модных причесок

Skip to main content Skip to navigation

Каждой маме наверняка знакомы такие аксессуары для волос, как ободки, невидимки, шпильки, резинки, крабики, заколки-автомат. Много лет назад с помощью этих приспособлений мамы делали им прически, отправляя в школу. Теперь уже выросшие девочки используют их для создания причесок своим малышкам.

Все, кому надоели резинки и обычные заколки, начинают использовать различные повязки для волос, ободки с цветами, украшенные камушками заколки-автомат. Фантазия дизайнеров в создании аксессуаров для волос не имеет границ: используются как старые, так и новые формы и материалы.

Популярность прически пучок или «бабетта» сделала модным аксессуар под названием «бублик». Он действительно напоминает по форме одноименное хлебобулочное изделие. С его помощью можно придать объем любым волосам, пряди которых наматываются вокруг мягкой основы аксессуара. Дополнительно зафиксировать прическу можно с помощью невидимок или шпилек, а также украсить лентами или заколками с цветами.

Аксессуар под названием «твистер» также чаще всего используют при создании из волос прически пучок. Некоторые могут при его помощи мастерски закрутить из волос ракушку. Эта заколка сделана из металлической проволоки, обтянутой поролоном и тканью. Это мягкий аксессуар, который не травмирует волосы. В то же время «твистер» достаточно хорошо держит заданную форму, прическа длительное время сохраняет красивый вид.

Еще одной популярной прической в последнее время стала укладка в греческом стиле. Глядя на красиво уложенные волосы, редко кто может представить, что сделать ее нетрудно. Обязательным аксессуаром для греческой прически является специальная резинка в форме замкнутого круга, которая одевается вокруг головы. Сзади, где вокруг нее заворачиваются пряди, она гладкая. Спереди эти аксессуары нередко украшены косичками, цветочками, блестящими камушками, искусственными жемчужинами.

Еще одним популярным аксессуаром является заколка «хэагами» (Hairagami). Это две пластины, соединенные вместе обтягивающей их тканью. Секрет этой заколки состоит в свойстве пластин сворачиваться при легком надавливании. Для создания прически волосы располагаются между двумя пластинами, немного зажимаются и накручиваются вокруг аксессуара. Затем легким надавливанием запускается процесс сворачивания заколки вместе с накрученными прядями.

С помощью «хэагами» можно быстро выполнить обычный пучок или завернуть волосы вместе с заколкой спиралью. Вашей малышке точно понравятся волосы, уложенные в форме сердечка. Используя для создания прически одновременно две «хэагами», легко сделать пучки, спиральки по бокам головы или замысловатые узоры из закрученных волос. Никому и в голову не придет, что такую красоту можно создать очень быстро при помощи внешне неприглядного аксессуара.

В продаже встречаются целые наборы под названием Hairagami, в которые кроме классической заколки «хэагами» входит приспособление для получения красивых проборов на голове (зигзаг, шахматка и другие). Также интересно выглядят заколки с экзотическими названиями «когти обезьяны», «Хэа Йога» (многоуровневая заколка), «спиральные кольца». Все эти приспособления выглядят иногда очень необычно. Представить, как их можно использовать для создания причесок, порой можно лишь просмотрев видео-уроки, которые так же входят в набор Hairagami.

Все современные аксессуары для волос создаются с целью дать возможность быстро делать красивые прически, не повреждая волосы. Их можно использовать для создания не только ежедневных, но и праздничных причесок. Мамам наверняка будет приятно каждый день отправлять дочку в школу с новой укладкой, созданной при помощи «твистера» или «хэагами». С помощью этих же аксессуаров мама может делать прически и себе, удивляя всех новой необычной укладкой.

«Весёлая расчёска» является зарегистрированным товарным знаком. Номер государственной регистрации 498399.

10 Эффективные домашние лекарства для исправления головной боли Fast

By —

TNN

Обновлены: 21 августа 2019, 15:48 IST

Facebook Twitter Pintrest

Советы экспертов: домашние средства для головы (Hageches (Hageches (Headches (Hageches (Богаы (Богары (Богары (Богары (Богары (Богары (Богары (Богары (Богары (Богары (Богаы (Богаы (Бога. Thinkstock photos/Getty Images)

Будь то из-за «понедельничной хандры» или из-за нашего лихорадочного графика жизни, биться черепом всегда трудно. В то время как многие люди полагаются на лечебные формулы для лечения головной боли, в зависимости от некоторых домашних средств всегда доказано, что они эффективны.
Предлагаем вам несколько домашних средств, которые обеспечат быстрое выздоровление и помогут предотвратить головную боль.

Увлажните себя
Одной из частых причин головной боли и даже мигрени является нехватка воды в нашем организме. Правильное увлажнение себя играет важную роль в нашем благополучии. Следовательно, держите себя хорошо увлажненным. У вас должно быть достаточное количество жидкости, которая может включать свежевыжатые соки, воду, кокосовую воду. Избегайте чрезмерного употребления напитков с кофеином, таких как чай и кофе, поскольку эти напитки способствуют обезвоживанию организма.

Соблюдайте сбалансированную диету

Нашему организму требуются все виды витаминов и минералов. И дефицит любого необходимого питательного вещества может сказаться на нашем здоровье. Поэтому важно иметь сбалансированное питание. Также следует принимать пищу в нужное время, так как задержка любого приема пищи может нанести вред вашему здоровью.

Для правильного функционирования нашего мозга требуется глюкоза, а отсутствие глюкозы может вызвать гипогликемию, которая, в свою очередь, приводит к головной боли. Итак, соблюдайте правильную и здоровую диету, а также увеличьте обмен веществ в организме.

Правильный сон

Еще один эффективный способ лечения и даже предотвращения головной боли — спать 7–8 часов каждую ночь. Недостаток сна может нарушить ваш здоровый образ жизни и стать причиной различных заболеваний. Вы можете испытывать стресс из-за прерывистого сна, что может стать причиной пульсации черепа.

Вздремните

Когда вы чувствуете стресс или упадок сил, расслабьтесь и закройте глаза. Это поможет снять напряжение и давление в теле и предотвратить головную боль. Также следует избегать физических нагрузок.

Массаж головы

Массаж головы действительно полезен, но его следует делать нежными руками. Слегка надавите на болезненную область указательным или большим пальцем. Массаж головы помогает расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение.

Примите горячий душ

Это еще один эффективный способ лечения головной боли. Вымойте голову теплой водой и дайте ей стекать по шее и спине. Это снимет мышечное напряжение и улучшит кровообращение.

Улыбка

Головная боль обычно является результатом стресса и напряжения. И если это незначительная головная боль, простая улыбка и смех могут вылечить ее. Гормоны «хорошего самочувствия» высвобождают химические вещества в вашем мозгу, которые помогают вылечить головную боль.

Просто расслабьтесь

Ваше тело нуждается в отдыхе в случае любой болезни. Даже легкая головная боль требует расслабления мышц и снятия напряжения. Просто закройте глаза и расслабьтесь на некоторое время.

Вдох и выдох

Эта техника отлично подходит для снятия стресса и напряжения. И если это делается на свежем воздухе, это один из лучших способов поддержания здорового образа жизни.

Избегайте стрессовых ситуаций

Если вы попали в стрессовую ситуацию, постарайтесь отвлечься. Отвлеките свой разум и сконцентрируйтесь на чем-то, что успокаивает ваш разум и тело. Выбирайте различные средства от стресса, так как они помогают при головной боли!

Конец статьи

Визуальные истории

Советы Аманды Абель о привередливости в еде

Фитнес Джордана Йео

Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса
10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)
Прогрессивная жиросжигающая тренировка!
Тренировка плеч с гантелями

См. все

0001

Люди постоянно застревают в голове — некоторые из нас больше, чем другие. Хотя приятно размышлять о жизни и интересоваться собой, проблема в том, что большинство наших мыслей не такие оптимистичные. Когда мы блуждаем в мыслях (иначе говоря, «в вашей голове»), мысли обычно обращаются к тому, какие счета должны быть оплачены, почему ваш партнер вчера вечером был придурком, почему коллега взял на себя ответственность за вашу работу сегодня, почему вы отреагировали особым образом члену семьи и так далее. И, что забавно, в такие моменты, когда мы не сосредотачиваемся ни на чем конкретном, сеть режима мозга по умолчанию (DMN) «включена», что означает, что мозг буквально по умолчанию использует этот тип мышления (основанный на беспокойстве). большую часть времени.

Когда ваш разум блуждает в любом направлении от того, что вы делаете, вы вряд ли почувствуете себя счастливым. В одном исследовании, проведенном несколько лет назад в Гарварде, использовалось специально разработанное приложение для iPhone, чтобы опросить людей о том, что они делали в произвольное время в течение дня, думали ли они об этой задаче или нет, и насколько они были счастливы или несчастливы. Вердикт был ясен и стал названием статьи: «Блуждающий ум — несчастный ум».

Итак, выбраться из наших голов и вернуться в настоящее — это ключ. Как это сделать, было предметом дебатов психологов на протяжении столетий, а философских дебатов — еще дольше. Вот проверенные и верные (и научно обоснованные) методы, которые помогут выбросить вас из головы и вернуться в настоящее.

Человек думает о поездке на поезде. (Фото предоставлено Википедией)

1. Приготовьтесь «идти туда»

Звучит как способ сделать прямо противоположное тому, чтобы выбросить из головы, но это не так. Установление контакта со своими внутренними вещами позволяет вам обрабатывать их, что позволяет двигаться дальше. Реальность такова, что большинство людей, особенно в зависимости от вашего поколения, выросли с представлением о том, что лучше скрывать свои чувства, чем говорить о них. Это, конечно, одна из самых разрушительных идей, которые вы должны носить с собой, потому что это означает, что мысли никогда не обрабатываются — они просто крутятся в вашей голове до бесконечности. Но обратиться к ним, поговорив о них (с друзьями или, еще лучше, с психологом) — это один из способов выйти из них.

«С самых ранних обменов между младенцами и родителями самость растет в отношениях с окружающими», — говорит Тодд Эссиг, доктор философии, коллега по Forbes и практикующий психолог из Нью-Йорка. «Так же обстоит дело и во взрослой жизни. Мы познаем себя в диалоге с другими».

И люди начинают более открыто говорить о своем опыте и боли, и это очень хорошо. Следует отметить, что для некоторых лекарства могут быть абсолютно полезными и спасающими жизнь. Но если вы одновременно не прорабатываете свой опыт, глубинные проблемы сохранятся. Даже если вы не можете пойти на формальную терапию, разговор о том, что мы чувствуем с близкими друзьями, помогает нам обрабатывать события и эмоции таким образом, который просто не может повторяться снова и снова в вашей голове.

2. Будьте рассказчиком, а не руминатором полномасштабные размышления — бесконечный цикл самоанализа и беспокойства, который никуда не ведет. На прошлой неделе Дэвид Брукс написал отличную статью по этому вопросу, отметив, что очень важно, чтобы мы создавали повествование, а не цикл слишком подробного самоанализа. «Когда люди изучают себя слишком близко, — пишет он, — они часто размышляют или слишком упрощают. Руминация подобна размышлению посреди ночи, когда весь остальной мир скрыт тьмой, а разум спускается по спирали бесконечной реакции на самого себя. У людей есть повторяющиеся мысли, но они не предпринимают никаких действий. Депрессивные руминаторы в конечном итоге делают себя еще более подавленными».

Вместо этого, как он и другие утверждали, вы должны думать о себе как о рассказчике, пытающемся уместить события в общую структуру, а не излагать каждую крупицу информации. «Самоанализ — это закрытая система, — добавляет Эссиг. «Модели роста возникают только тогда, когда вы открываете себя для других. Можете ли вы представить поиск на iPhone без подключения к сети? Даже самая лучшая стратегия поиска, т. е. только интроспекция, была бы ужасно ограниченной. Так же и с познанием, чувством и желанием».

3. «Быть немного неуместным»

Это может быть лучший метод из всех, хотя это легче сказать, чем сделать. Хотя это может быть не доказано с научной точки зрения, вы наверняка видели это в действии много раз: когда кто-то задает вам слишком личный вопрос, вы, возможно, заметили, что после первоначального удивления на самом деле приятно отвечать на него. , потому что это открывает разговор на другом уровне. Правда в том, что большинство из нас на самом деле хотят быть более открытыми и связанными друг с другом, но просто не знают, как это сделать — это настолько укоренилось в нас, чтобы никого не обижать и не делиться, что мы заканчиваем до тоже консервативен.

Гретхен Рубин хорошо выразилась в своей статье о светской беседе несколько месяцев назад, когда она заметила, что, когда люди слишком слишком спрашивают, это на самом деле не отталкивает других, а открывает их. «Я сама не могу использовать эту стратегию, — писала она, — потому что у меня нет необходимой сообразительности, но мой муж — мастер. Снова и снова я слышу, как он задает вопрос, который кажется слишком любопытным или слишком дерзким, и я чувствую женское раздражение, но затем я вижу, что человек, с которым он разговаривает, не обижается — скорее, этот человек кажется заинтригованным. и польщен его интересом».

4. Поговорите с незнакомцем

В том же духе налаживание связей с другими людьми — даже если вы на самом деле их не знаете — это еще один хороший способ выйти за пределы своей головы, особенно в эти дни изоляции iPhone. Недавнее исследование, проведенное в Чикагском университете, показало, что, когда участников просили поговорить с совершенно незнакомым человеком в поезде или автобусе, это значительно улучшало их настроение — и, что еще более удивительно, это также улучшало настроение незнакомца. Опять же, это, вероятно, потому, что мы действительно хотим больше общаться друг с другом — даже с незнакомцами — но просто не уверены, хотят ли этого другие. Оказывается, да.

Так что попробуйте выйти за рамки совсем немного — не столько, чтобы напугать другого человека, но достаточно, чтобы показать ему, что вы готовы чувствовать себя немного более связанным. Или поговорите с парнем рядом с вами в автобусе. Это, безусловно, выведет вас из головы, не говоря уже о том, что скрасит ваш день и его.

5. Деактивируйте «я-центры» вашего мозга с помощью медитации Университет Массачусетса, среди прочего, демонстрирует влияние обучения медитации на работу мозга 9.0178 и структура мозга. Но среди своих более поразительных преимуществ медитация, по-видимому, дезактивирует «я-центры» мозга, области, которые активны, когда у нас возникают мысли, связанные с собой — мысли, относящиеся к себе.

На самом деле, медиальная префронтальная кора (мПФК) — это область, которая «активна», когда у нас возникают эти мысли, и было показано, что медитация успокаивает активность этой области мозга. На самом деле, было показано, что мозг опытных медитирующих также совместно активирует области, участвующие в самоконтроле, что позволяет предположить, что их мозг всегда может быть «в поисках» сосредоточенных на себе мыслей, готовых вернуть их в настоящий момент так же, как быстрый.

Конечно, медитация также помогает лечить другие связанные с психическим здоровьем проблемы, такие как депрессия, зависимость, тревога и синдром дефицита внимания, а также улучшает концентрацию, внимание и когнитивные способности. Так что попробуйте: начните с того, что сядьте и сосредоточьтесь на своем дыхании в течение пяти минут. Если ваш ум блуждает, просто наблюдайте за этим блужданием с чувством любопытства и возвращайте его к своему фокусу. Эта часть — оттягивание ума назад снова и снова — на самом деле является сердцем практики.

6. Сосредоточьтесь на ком-то другом

Многие люди говорят, что помощь другим на самом деле эгоистична, потому что это хороший способ помочь себе. Мы знаем это на интуитивном уровне, и исследования также подтверждают это. В прошлом году исследование, проведенное Медицинской школой Университета Эксетера, показало, что люди, которые добровольно посвящали свое время различным причинам, были менее подавлены и имели большее благополучие и удовлетворенность жизнью, чем люди, которые этого не делали. (Они также жили дольше, но это другая история.) Помощь другим помогает вам, потому что заставляет вас отказаться от собственной фишки и сосредоточиться на чем-то вне себя. Если вы родитель, вы знаете, что сосредоточение внимания на другом человеке (даже на маленьком требовательном) приводит к тому же самому. Но когда вы на самом деле намереваетесь посвятить свое время другому человеку или делу, вы обнаружите, что это очень хороший способ отвлечь внимание от себя. Попробуйте спросить того, кто смотрит вниз, не нужно ли ему поговорить. Им, безусловно, станет лучше, если им зададут этот вопрос. И тебе от этого тоже станет лучше.

7. Узнайте, что такое осознанность на самом деле

Если вы все еще не можете выпрыгнуть из головы, попробуйте несколько минут осознанности всякий раз, когда замечаете, что застреваете в ней. Хотя за последние несколько лет это слово стало модным, осознанность на самом деле является эффективным способом продуктивного самоанализа . Если вы обнаружите, что крутите в голове какую-то мысль, постарайтесь остановиться и исследовать ее. (Вот хорошее руководство по этому поводу.) Обратите внимание на то, на что это похоже, что вызвало это (если вы можете) и как ваше тело реагирует на это. Часто простое наблюдение с любопытством может сделать его гораздо менее страшным.

Многие эксперты по внимательности говорят, что самое важное, что нужно помнить, это то, что мыслям не нужно верить — они приходят и уходят в наши головы, как облака, часто очень случайным образом. Поэтому, если вы можете просто признать мысль без осуждения, а затем отпустить ее, вы будете в хорошей форме.

Интернет-магазин
оснащения салонов красоты

г. Тюмень, ул. Ленина, 2а / г. Сургут, ул. Лермонтова, 9а