Мелирование, брондирование — Страница 12 — Салон красоты

Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

Сообщений в теме: 1440

#221 MIRA**

Отправлено 21.07.2009, 22:43:28

Привет Всем!
решила сегодня к Ирине пойти, так у не сотка была отключена! я поехала сама без звонка!
Кто к ней собираеться,откладывайте , так как она в отпуск ушла на 10 днеЙ
ну вот чтоб не зря сходила , села к одному мастеру Гульшат,очень милая!
она сделала мне стрижку, концы все были пересохшие , подстригла челки двум моим дочуркам, они так сразу похорошели обе!
в ощем отдала я за все такое удовольствие 1500 тг!
Теперь хожу и радуюсь что волос стал выглядеть живым!
пишу к тому что салон хороший, и цены отличные!

• Наверх

---

#222 Большой ребенок

Отправлено 27. 07.2009, 17:49:46

Девочки, напишите поточнее где этот салон с Ириной? Саина и чего? Абая или Шаляпина?
проезжала на днях, головой вертела-вертела… не увидела(

• Наверх

---

#223 Фанатка Алена Делона

Отправлено 28.07.2009, 01:01:45

чичас бум отчитываться
и что ж так неудобно саму себя фотать

Очень симпатично получилось!

красиво
скажите, вам мелирование делали Супрой? тонировали чем?

• Наверх

---

#224 алтушка

Отправлено 28. 07.2009, 01:12:35

а где обесвечивают нормально? не нашла такой темы, а то что то в последнее время мне не нравится как мастер меня осветляет..

• Наверх

---

#225 20908

Отправлено 28.07.2009, 11:57:35

Девочки, напишите поточнее где этот салон с Ириной? Саина и чего? Абая или Шаляпина?
проезжала на днях, головой вертела-вертела… не увидела(

По Шаляпина от Саина пристраивайтесь в крайний правый ряд и медленно езжайте в сторону Момышулы, или в середине квартала или ближе к Момышулы, в подвале жилого дома находится. Дом вдоль Шаляпина, смотрите на первые этажи, вывеска Бьютиклаб (не помню может и на англ. яз.) хорошо видна с дороги.

• Наверх

---

#226 kaspir

Отправлено 28.07.2009, 12:49:09

я бы посоветовал салон «enigma» который находица по улице розыбакиева ниже джандосова напротив шашлычки, там есть мастер Светлана…

• Наверх

---

#227 Тайланд

Отправлено 07.08.2009, 08:37:59

Интересно, а как Иина азиаток красит? Если кто ходил, расскажите пож-та.

• Наверх

---

#228 20908

Отправлено

07. 08.2009, 11:09:53

Интересно, а как Иина азиаток красит? Если кто ходил, расскажите пож-та.

Я ходила к Ирине со своим мелированием. Прядки у меня были желтые.
Ирина меня красила, отросшие корни выровняла одним цветом с немелированым волосом, в этом плане все Ок. Мелированные прядки тоже приобрели оттенок, который смылся после первого же мытья, и они снова стали желтыми.
Второй раз пошла к ней по причине того, что не нашла другого мастера пока, да и была в том районе.
Та же история, два мытья — и прядки обрели прежнюю желтизну. Отличие было в том, что в этот раз Ирина предложила мне защиту перед покраской нанести, чтобы не щипало кожу, не предупредив, что это платно (мой бывший мастер мне бесплатно это делала), в итоге 2000тг или больше за это доплачивала.
Я знаю, что дело не в пигменте моих волос, раз так упорно прядки желтыми остаются, мой бывший мастер с этим отлично справлялась, но, увы, сейчас с ней работать возможности нет. Ищу нового мастера.
Азиаткам Ирину не рекомендую.

Сообщение отредактировал 20908: 07.08.2009, 11:10:30

• Наверх

---

#229 e l l e

Отправлено 07.08.2009, 12:44:32

я, кстати, сходила к ирине по совету подруги. она договорилас на 5тыс — подстричь концы + промелировать корни. в итоге, взяла 6 тыс. при том, что корни не все мелировали, только спереди. в принципе, понавилось. желтизна есть и думаю, что всгда будет…это всё — желтый пигмент. самое главное — использовать тоник!

• Наверх

---

#230 Вертихвостка

Отправлено 07. 08.2009, 14:50:32

А закрашивать мелирование в один цвет тяжело? Мне нужно наоборот убрать его плохо сделали

• Наверх

---

#231 BBF

Отправлено 12.08.2009, 15:26:04

2 e l l e

Желтизна не всегда есть, моей подруге делали мелирование, без желтизны и прочих неприятностей, но очень дорого, что-то около 30 тыс. тг. Салон не очень известный по Джандосова находится. Тоже хочу, только подешевле.

• Наверх

---

#232 20908

Отправлено 19.08. 2009, 14:37:42

Я делаю мелирование у Ларисы салон СеАй (тел. салона: 262 75 10, 387 23 13) на Тимирязева/Университетской(чуть выше Темирязева по Университетской слева), к ней по записи, один раз она делает полностью мелирование, потом раз в 4-6 месяцев корекцию на корни очень грамотно что даже не видно что делает потом только на корни.

Записалась на коррекцию мелирования и покраску, потом честно все здесь расскажу

• Наверх

---

#233 Тайланд

Отправлено 24.08.2009, 07:55:13

08.2009, 08:37″>

Интересно, а как Иина азиаток красит? Если кто ходил, расскажите пож-та.

Я ходила к Ирине со своим мелированием. Прядки у меня были желтые.
Ирина меня красила, отросшие корни выровняла одним цветом с немелированым волосом, в этом плане все Ок. Мелированные прядки тоже приобрели оттенок, который смылся после первого же мытья, и они снова стали желтыми.
Второй раз пошла к ней по причине того, что не нашла другого мастера пока, да и была в том районе.
Та же история, два мытья — и прядки обрели прежнюю желтизну…
Азиаткам Ирину не рекомендую.

Спасибо за ответ!
У меня честно говоря мелированная голова, обычно после покраски у меня серебристые пряди, после 3 моек серебро сходит, я пользуюсь Селектив шампунь (серебро) возможно из-за него явная желтизна не возвращается. Пряди светлые.

• Наверх

---

#234 Тайланд

Отправлено 24. 08.2009, 07:56:48

Записалась на коррекцию мелирования и покраску, потом честно все здесь расскажу

А Вы уже сходили? Отпишитесь пож-та.

• Наверх

---

#235 20908

Отправлено 24.08.2009, 10:41:08

А Вы уже сходили? Отпишитесь пож-та.

Непременно отпишусь, иду на этой неделе уже.

• Наверх

---

#236 Тайланд

Отправлено 24. 08.2009, 22:27:30

А Вы уже сходили? Отпишитесь пож-та.

Непременно отпишусь, иду на этой неделе уже.

Удачи! Будем ждать

• Наверх

---

#237 sweet_heart_000

Отправлено 26.08.2009, 17:13:43

Dress kod, скажите, темные пряди не отмываются? У меня исходный цвет примерно как у вас был, и окрашено было в цветовом исполнении также, но темные пряди отмылись (полностью!) с первого раза, ну и желтизна вылезла, и в результате через неделю я имела все то же самое , что и до покраски, только за минусом 10 000 тенге

• Наверх

---

#238 top-tonen’ko

Отправлено 26. 08.2009, 22:14:38

я делала мелирование у одного хорошего мастера, все понравилось, но дорого, почти 60 тысяч отдала.
скоро опять пора мелироваться, но мне нужно подешевле.
я азиатка, куда посоветуете пойти? но мелирование нужно калифорнийское. о нем уже писали выше

• Наверх

---

#239 sweet_heart_000

Отправлено 26.08.2009, 22:50:12

я делала мелирование у одного хорошего мастера, все понравилось, но дорого, почти 60 тысяч отдала.
скоро опять пора мелироваться, но мне нужно подешевле.
я азиатка, куда посоветуете пойти? но мелирование нужно калифорнийское. о нем уже писали выше

Если не секрет у кого делали? И какой длинны волосы?

• Наверх

---

#240 ЦеНтр ВсЕлеНноЙ

Отправлено 27. 08.2009, 12:00:46

я делала мелирование у одного хорошего мастера, все понравилось, но дорого, почти 60 тысяч отдала.
скоро опять пора мелироваться, но мне нужно подешевле.
я азиатка, куда посоветуете пойти? но мелирование нужно калифорнийское. о нем уже писали выше

Позвоните Ирине, кореянке. Она мелирует хорошо. Спросите про калифорнийское.
87772818884

• Наверх

---

Как мелировать волосы в домашних условиях через фольгу, шапочку, с помощью расчески. Пошаговая инструкция с фото

Содержание

Мелирование волос – метод окрашивания, с помощью которого осветляют отдельные пряди. В результате улучшается цвет волос, они становятся визуально гуще и объемнее. Независимо от того, как и где будет происходить процедура мелирования волос, в салоне или домашних условиях, нельзя забывать о противопоказаниях к процедуре, мерах предосторожности и правильном подборе средств для окрашивания.

Какое выбрать средство для окрашивания

Вопрос выбора средств для мелирования – главный, первоочередной. Нужна качественная краска или средство, которое не пересушивает волосы, позволяет достичь результата без повреждения волос. Можно подобрать подобное средство из серии фирмы Pallete. Среди продукции фирмы есть специальный набор «Блики цвета». После окрашивания блики разных оттенков на волосах действительно присутствуют.

Одни из самых популярных наборов для цветного мелирования предлагает Estel. С их помощью можно мелировать волосы в домашних условиях с получением того же эффекта, как и окрашивание в салоне.

Лидирующую позицию по уходу за волосами занимает Estel. Результат мелирования волос дома получится похож на салонный, если воспользоваться профессиональной серией этой фирмы. Все пропорции нужно соблюдать согласно инструкции. Еще одно щадящее средство – краска из серии Garnier. Цвет после процедуры получится сияющим, волосы осветляются на 5 тонов.

Противопоказания к мелированию

Перед проведением мелирования волос, независимо от того, в салоне оно выполняется или дома, учитывают ряд противопоказаний к процедуре:

1. Сухие, ломкие волосы – мелирование еще больше усугубит ситуацию.
2. После химической завивки не рекомендуют выполнять окрашивание.
3. После окрашивания хной не проводится мелирование. Хна неожиданно реагирует на красящие компоненты осветлителя, в результате цвет получается непредсказуемым.

Какие меры предосторожности нужно соблюдать

Как мелировать волосы в домашних условиях, следует знать, чтобы избежать негативного результата.

Придерживаются следующих мер предосторожности:

• Первоочередное: сделать тест на поверхности кожи, чтобы узнать есть ли аллергия на составляющие.
• Всю процедуру мелирования следует выполнять в одноразовых перчатках, чтобы на коже рук не было химических ожогов от красящего средства.
• Краску не рекомендуют держать на волосах больше 45 минут, иначе волосы пересушатся, их структура повредится.

Что нужно для домашнего мелирования самой себе

Для мелирования волос в домашних условиях, как и в салоне, следует подготовить окрашивающие средства и приспособления:

• Осветлитель, который подбирают с учетом цвета и типа волос. На волосы темного оттенка применяют 12-процентный окислитель, а на светлые-3-4-процентный окислитель. Лучше использовать готовые составы.
• Фольга, которая порезана на полоски или силиконовая шапочка для окрашивания.
• Перчатки.
• Специальная мисочка для осветляющего компонента.
• Щеточка для окрашивания.
• Полотенце – можно взять старое, пригодится для защиты одежды от краски.
• Зеркала – нужны для обеспечения необходимого обзора.

Правила окрашивания

После того как был выбран метод мелирования волос в домашних условиях, начинают саму процедуру. Мелирование выполняют на немытые волосы.

Начинают работу с затылка, придерживаясь классических правил:

• первоначально выделяют прядь — 1 см шириной;
• затем под окрашиваемую прядь подкладывается кусок фольги, края которой закрепляются у основания;
• пряди волос находятся на фольге и на них наносится тонирующий компонент;
• после фольга складывается вдвое, на окрашенную прядь можно наложить еще одну полоску такого материала;
• от первоначальной пряди отступают 1-2 см и отделяют следующую прядь волос, повторяют процедуру по всей голове;
• по прошествии времени, которого требует инструкция, каждая полоска фольги разворачивается, и окрашенные волосы промываются водой;
• на всю длину волос наносятся лечебные или восстанавливающие маски.

Какая техника подойдет для мелирования длинных волос

Обладательницам длинных волос подойдет техника открытого воздуха. Эта техника помогает сделать аккуратные и плавные переходы. В результате окрашивания с фольгой пряди получатся четкими и яркими. Но этот процесс трудоемкий.

Длинноволосым девушкам подойдет любая из техник мелирования, кроме балаяж. Квалифицированные мастера практикуют и такой вид техники, но в домашних условиях и самостоятельно такое окрашивание лучше не проводить.

Профессионалы советуют делать окрашивание длинных волос по технике омбре. Этот метод подойдет как темноволосым девушкам, так и девушкам со светлыми волосами. Не меньшей популярностью пользуется венецианский и калифорнийский стили окрашивания.

Как лучше окрасить короткие волосы

Как мелировать короткие волосы в домашних условиях, знают не все. Короткая стрижка придает облику некий шарм и обаяние. Но если на стрижку сделать мелирование, то эффект будет ошеломляющим.

Выделяют 3 стиля:

• Two-Tone – это мелирование, где используют два цвета. Они акцентируют внимание на основном оттенке, что делает прическу объемной. Стиль вносит индивидуальность в образ.
• Peek-A-Bo – волосы из нижней части разбавляют прядями темного цвета. Едва заметные пряди, в 3-4 мм шириной, придают легкость образу и делают прическу яркой, контрастной.
• Яркие локоны – мелирование выполняется с добавлением ярких прядей, которые отличаются от главного оттенка цветом. Этот стиль в большей степени используют молодые девушки. Такой образ привлекает внимание окружающих.

Особенности мелирования на темные волосы

Мелировать темные волосы, значит, окрасить отдельные пряди. В результате оттеняется природный цвет. Такой эффект получается благодаря смешиванию цвета, применяемого для мелирования, и натурального цвета волос.

Результат зависит от:

• цвета прядей;
• цвета волос перед нанесением окрашивающих средств;
• технологии набора прядей.

Окрашивание темных прядей придает объем волосам и делает образ стильным.

На темные волосы можно применять такие виды техник мелирования:

• калифорнийское;
• американское;
• венецианское;
• омбре;
• балаяж;
• шатуаш;
• классическое мелирование.

Технологии мелирования

Мелирование с фольгой: инструкция с фото

Мелирование волос при помощи фольги – классический вариант окрашивания. Фольга сохраняет тепло и не пропускает вредные запахи, которые источает состав (они негативно влияют на здоровье), кроме того, через фольгу не протекает краска. Окрашивание при помощи фольги – оптимальный вариант для длинных волос.

Техника выполнения окрашивания:

• Фольгу режут на небольшие полоски, на 2-3 см длиннее, чем пряди волос.
• На руки надевают перчатки, а на одежду водонепроницаемую перелину.
• Тщательно расчесывают волосы и разделяют на затылочную зону, височную и челку.
• Мелирование следует начинать от макушки.
• Под прядь подкладывается полоска из фольги и загибается на 1-2 см у корней волос.
• Далее пряди разделяются на тонкие — по 5-8 мм.
• Ненужную часть волос убирают, а на оставшуюся наносят осветляющий компонент.
• Опять заворачивают прядь в фольгу и загибают конец снизу на 2-3 см и фиксируют его на голове.
• Такой процесс проделывают со всей массой волос.
• Выдерживают соответствующее время, смывают водой и наносят бальзам.

Мелирование с помощью шапочки

Если длинные волосы лучше мелировать с фольгой, то для окрашивания коротких волос подойдет специальная шапочка. Этот аксессуар на силиконовой основе позволяет делать мелирование дома, не пользуясь помощью специалиста. Потребуется набор, состоящий из силиконовой шапочки и крючка.

Выполняя мелирование, следует придерживаться правил:

• на голову надевается силиконовая шапочка;
• крючок вводят в отверстия и вынимают одинаковые по объему пряди волос;
• их покрывают осветляющим средством, которое тщательно размазывается кистью по всей длине;
• состав держат на волосах 15-45 мин;
• затем его смывают, но шапочку не снимают;
• это делают после того, как окрашенные пряди будут тщательно промыты, тогда уже все волосы промывают шампунем.

Если все было выполнено правильно, то мелирование волос в домашних условиях пройдет без неприятных последствий и будет достигнут желаемый результат.

Калифорнийское мелирование

Этот метод подходит всем представительницам женского пола. Метод предполагает постепенный переход от светлого тона к темному, снизу вверх. Его преимущество в том, что спустя пару недель после процедуры незаметен резкий переход в зоне отросших корней.

Техника мелирования не предполагает использование фольги, однако, непрофессионалам рекомендуется ее использовать в процессе для удобства, а потом снять, когда вся краска будет нанесена. Соприкосновение окрашенных прядей дает возможность оттенкам смешаться, благодаря чему получаются плавные переливы оттенков на волосах.

Калифорнийский метод мелирования можно отнести к щадящим.

Венецианское мелирование в домашних условиях

Эта процедура сложная и без посторонней помощи ее не выполнить в домашних условиях. Венецианское мелирование не предусматривает использование фольги либо шапочки. Мелирование волос по этому методу проходит на открытом воздухе. Этот способ подойдет для темноволосых девушек, потому что осветленные пряди будут выглядеть ярче.

Используется краска светлее натурального цвета волос на 2-3 тона, и пряди для окрашивания выбираются в хаотичном порядке.

Как делать мелирование волос при помощи расчески

При помощи расчески мелирование выполняется используется редко. Это устаревший способ. Для него необходима расческа с редкими зубьями. На расческу наносится окрашиваемое вещество, и пряди волос расчесываются от корней до кончиков.

Мелирование с хвостиками

Такой вид мелирование волос как «хвостики» или «пальмочки» используется на коротких волосах.

Для выполнения процесса мелирования необходимы такие приспособления, как:

• резинка;
• перчатки;
• фольга.

В начале процедуры обновляют стрижку. Это необходимо для равномерно осветленных кончиков волос. Затем площадь головы разделяют на небольшие одинаковые участки и делают хвостики.

От основания их оборачивают фольгой, оставляя открытыми лишь 2-3 см сантиметров. На открытые участки и наносят затем краску.

Мелирование с резинками

Резинки используют во время мелирования и на среднюю длину волос. Такое окрашивание позволит создать эффект отросших корней. Эта техника предусматривает разделение волос на три хвоста. Их следует закрепить резинками, а затем нанести краску на нужную длину. Смывают краску, не снимая резинок. Прядки у основания волос получаются темнее, чем на кончиках.

Мелирование при помощи косичек

Мелирование при помощи косичек подходит для девушек с волнистыми волосами. С помощью этого метода можно осветлить пряди на 1-3 тона. Область головы нужно разделить на несколько зон и заплести косы. Затем осветляющий состав наносят на верхнюю часть косы по всей длине. Через необходимый интервал времени косички следует расплести, а волосы промыть шампунем. Завершающим этапом будет нанесение бальзама. Пряди волос будут выглядеть насыщенно и объемно.

Нанесение состава руками

При помощи рук, без приспособлений, красящий компонент наносится на чистые,слегка влажные волосы. Это еще один метод мелирования волос в домашних условиях.

Для лучшего эффекта краску могут наносить кисточками для окрашивания или применять художественные кисти.

При помощи таких кистей достигается эффект инея и глазирования:

• Иней. Такое окрашивание смотрится на волнистых волосах. Осветленные пряди делают локоны визуально объемнее.
• Глазирование. Применяется на очень короткие волосы. Перед окрашиванием на пряди наносится пенка или мусс. Процесс мелирования повторяется до 4 раз. Все окрашивание выполняется руками.

Мелирование «по кругу»

Для мелирования «по кругу» необходимо вырезать фигуру из бумаги, и в середине проделать отверстие. В это самое отверстие и следует протянуть окрашиваемые пряди. Их аккуратно раскладываются по кругу. После нанесения окрашиваемого состава голову накрывают пленкой. Выдержав состав, промывают волосы шампунем и травяным отваром.

Считается, что эта методика окрашивания наиболее легкая из всех представленных.

Техника мелирования челки в домашних условиях

Модной тенденцией является мелирование челки. Окрашенные пряди густой челки освежают прическу. Окрашивание проводят как на короткой челке, так и на длинной. Необходимо иметь кисть для нанесения краски и фольгу, чтобы завернуть окрашенные пряди.

Последовательность мелирования такая же, как и в рассмотренных техниках:

• при помощи расчески выделяют прядь шириной 1 см;
• под прядь кладут фольгу и промазывают участок краской;
• таким же образом повторяют действия по всей челке, выделяя прядки на небольшом расстоянии друг от друга;
• выдержав необходимый срок, фольгу разворачивают и смывают с волос краску.

Как сделать модный шатуш

Натурального эффекта окрашивания можно достичь при помощи такой техники, как шатуш. Это особый вид мелирования, благодаря которому создается эффект выгоревших волос.

Предпочтительнее окрашивание проводить в салоне, но можно и в домашней обстановке:

• Волосы разделяют на пряди 1,5 см в произвольном порядке и закрепляют их.
• Каждую прядь необходимо натянуть и сделать «начес».
• На каждую прядь при помощи кисти наносят окрашивающий состав до начеса и растушевывают.
• Выдержав краску на волосах, согласно инструкции, необходимо смыть состав и распутать «начесанные» пряди.
• Затем наносят тоник от центра волос до середины, выдерживают время и смывают его.

Если женщина обладает длинными и густыми волосами, то без помощи специалиста шатуш не сделать. В остальных случаях, следуя правилам, можно добиться желаемого результата.

Балаяж в домашних условиях

Простая и быстрая техника мелирования волос – балаяж. Этот метод, как и шатуш, помогает достичь эффекта выгоревших волос. Балаяж обычно делают на волосы светлых тонов. Темные волосы также можно окрашивать, но это займет больше времени и сил, потому что темные волосы первоначально следует осветлить, а затем уже приниматься за окрашивание.

Специалисты рекомендуют тщательно подходить к выбору тонов. Самой распространенной ошибкой данного окрашивания является неправильное сочетание оттенков.

В салонах используют два оттенка: основной и более светлый. Концы волос осветляются полностью, а вот вертикальные пряди всего на 2/3 всей длины.

Мелирование волос как в салонных условиях, так и в домашних условиях выполняется в соответствии с выбранной техникой. В одном случае получится легкий переливчатый эффект выгоревших волос (венецианское мелирование, щатуш), в другом – яркие выделенные пряди (мелирование через шапочку).

Видео о том, как мелировать волосы в домашних условиях самостоятельно

Мелирование волос в домашних условиях:

Как делать мелирование самостоятельно:

Уверенность и самооценка: как поднять себе настроение

Кортни Кардашьян

Вы потеряли свое обаяние и понятия не имеете, как вернуться к своему обычному, уверенному, смелому «я». Может быть, вас уравнял неудачный случай, или отношения закончились, поставив вас на колени. В результате пострадала ваша самооценка. Возможно, вы сможете точно определить, почему вы чувствуете себя ниже восьмого балла в отделе самооценки, или это может быть просто кумулятивно всепроникающее чувство «недостаточности».

Откуда бы это ни шло, знайте, что у каждого бывают моменты, когда вы не видите себя ясно и чувствуете, что он не на должном уровне, и совершенно нормально испытывать приступы неуверенности на протяжении всей жизни. Это просто означает, что пришло время повысить уровень вашей уверенности и изменить то, как вы смотрите на себя. Вот несколько простых способов превратиться в по-настоящему уверенную версию удивительного себя.

Упрощение, ребенок

Мы так строги к себе. Никто не идеален, включая вас. Все совершают ошибки, и то, как вы тренируете себя в преодолении неудач, помогает преодолевать невзгоды с мужеством и изяществом, чтобы стать еще лучшей версией себя. Есть три конструктивные вещи, которые вы можете сказать в тот момент, когда вы ссоритесь с постели, а ваш перфекционизм поднимает свою нетерпимую голову:0011 1) Интересно, что я чувствовал, когда делал это?
2) Все в порядке, вы все еще учитесь.
3) Интересно, что я сделаю по-другому в следующий раз?

Автоматический запуск во внутренний диалог и созерцание переведет вас в режим сострадания и решения проблем вместо привычной спирали стыда. И, делая это со временем, вы поймете, что все, что происходит, — это возможность узнать больше о том, как вы работаете. Вы начнете принимать вещи такими, какие они есть, и перестанете терпеть удары по уверенности, когда ситуация не работает так, как вы планировали. Это пожизненная подписка на мышление победителя. И отдача огромная.

Перезагрузка с высоты

Снизьте свои ожидания и займитесь тем, где вы находитесь в своей жизни сегодня. Принятие того, что есть, сослужит вам хорошую службу. Все это происходит в идеальное время идеальным образом. Гибкость в жизни «жизнь на условиях жизни» помогает вам справляться с ударами, не требуя, чтобы все происходило так, как вам нужно, чтобы ваше эго могло работать. Поверьте, на работе есть более масштабный план. Позвольте своему высшему «Я» вести себя через ежедневные духовные практики (например, медитацию и молитву). И оставайтесь на курсе, проверяя Source. Создание прочного фундамента с чем-то большим, чем мы сами, является самым большим усилителем самооценки. Потому что, когда мы действительно знаем, несмотря ни на что, Вселенная в наших интересах, и мы позволяем этой энергии перенаправлять себя, качество нашей жизни улучшается, и точка. День, когда мы перестанем цепляться за стразы, когда Вселенная захочет подарить нам бриллианты, изменит правила игры.

Делайте достойные вещи

Когда вы находитесь в спирали стыда, вы обычно находитесь в негативной замкнутой петле. Итак, примите какие-нибудь позитивные меры, стат. Это быстрые действия, направленные на то, чтобы чувствовать себя хорошо, которые вы можете инициировать, чтобы проявить себя в мире с пользой и изменить свое представление о своей ценности для себя, окружающих вас людей и мира в целом.
• Один из самых быстрых способов замкнуть цикл самовращения с низкими вибрациями — это оказать услугу кому-то еще. Так что идите против каждого инстинкта, когда вы просто хотите сделать недостойное залезть обратно под одеяло. Вместо этого пойдите волонтером в приют. Позвоните кому-нибудь и спросите, как проходит их день, не упоминая о собственных проблемах и действительно выслушав от всего сердца. Анонимно положить деньги в чей-то счетчик. Выпишите чек некоммерческой организации, которая важна для вас. Предложите посидеть с детьми взволнованной подруги и присутствовать при них, или, если у вас есть собственные дети, пусть они спланируют свой идеальный день и воплотят его в жизнь. Дело в том, что вы выходите из себя.
• Занимайтесь тем, что вам нравится и в чем вы хорошо разбираетесь, будь то рукоделие, танцы, письмо, украшение или готовка. Сделайте себе визуальное напоминание о дарах и талантах, которые вы развивали с течением времени. И если вы давно хотели бросить себе вызов и пройти этот вдохновляющий и физически пугающий урок упражнений в Taryn Toomey, Barry’s Bootcamp или SoulCycle — сделайте это! И гордитесь тем, что подписались на то, что вызвало в вас сопротивление или страх, показав вам, насколько мужественными вы можете быть, чтобы преодолеть это. То же самое касается любой другой цели, которую вы, возможно, отложили. Это бесспорный усилитель уверенности в себе, когда вы преодолеваете препятствия и начинаете действовать вокруг чего-то, что вы хотите привнести в свою жизнь, чтобы улучшить ее. Сейчас самое время, чтобы это произошло.

Ты делаешь ты

Оставайтесь на своей полосе. Сравнить = отчаяться. Часто мы внешне сосредотачиваемся на том, что делают другие, и мы, естественно, сравниваем себя только для того, чтобы потерпеть неудачу. Наша самооценка неизбежно получает удар. Очень важно помнить, что мы не можем сравнивать свое внутреннее состояние с чужим внешним видом, так как понятия не имеем, что происходит в их внутреннем мире. Давайте вместо этого измерим наш успех нашей собственной меркой и подтвердим наши личные цели для истинного, прочного удовлетворения. Вы всегда можете вывести себя из навязчивой петли, если думаете, что кто-то другой живет лучше вас, спросив: «О чем я думаю? Что я чувствую? Какова моя следующая правильная мысль или действие?» И верните интенциональность на свой уникальный удивительный путь. И тогда сияй, друг.

Инвентарь круга победы

Запишите все свои достижения, которыми вы гордитесь, — большие и маленькие (регулярные тренировки, получение высшего образования, повышение по службе, приготовление идеального яйца всмятку). Идите долго… начните с далекого прошлого. Это образец вашего мужества, настойчивости и намек на ваши безграничные возможности. Не забудьте выделить самые большие препятствия, которые вы преодолели и которые, в ретроспективе, являются формированием характера. Важно отметить, что это обряды посвящения для всех, и они подчеркивают вашу внутреннюю стойкость. Затем выпишите свои активы из вашего характера, вашей внешности и ваших талантов. Это то, с чем вы должны работать, и это единственное, что вы готовы признать в настоящее время. Есть так много всего, к чему вы даже не получили доступ… пока! Примите то, что вы есть и как далеко вы продвинулись. И скажите себе, что впереди вас ждет целое путешествие: почувствуйте безграничные возможности. Все хорошее находится на пути к вам, но надежда, благодарность и чувство ожидания — вот что притягивает к вам все это добро следующего уровня, как магнит. Итак, дышите глубоко, принимая и узнавая Все, Чем Вы Уже Есть, и напоминайте себе, что впереди еще столько величия.

Новый взгляд, новый ты

Сделайте радикальную стрижку, о которой давно мечтали, или побалуйте себя мелированием медового цвета. Может быть, вы присмотрели какой-нибудь элемент гардероба, который, как вы знаете, изменит весь ваш гардероб и вдохновит вас на обновление вашего образа. Когда ваша уверенность низка, увидеть себя в новом физическом свете — это то, что нужно. Если вы проделываете внутреннюю работу по повышению самооценки и дополняете ее корректировкой своей внешности, эта комбинация может превратить вас в фантастическую новую версию самого себя. Мы все можем застрять в колее вокруг своей внешности, столкнувшись со старыми представлениями о том, что должно оставаться неизменным, чтобы мы были физически приемлемыми или привлекательными. Но если мы время от времени сметаем это ограничение с ног, мы можем стать той уверенной, хладнокровной, бесстрашной внутренней и внешней красотой, к которой мы всегда стремились и теперь готовы дать волю миру.

Вот в чем дело: мы не всегда можем контролировать то, как другие видят нас или что они думают о нас, но мы можем изменить и изменить повествование о том, как мы видим себя, и нет лучшего времени, чем когда мы чувствуем себя хуже звездные о себе и нуждаются в повышении уверенности. Это единственное, что мы можем контролировать. И часто люди относятся к нам так, как мы себя ведем. Мы определенно притягиваем ситуации, которые отражают наши представления о себе и о том, чего мы, по нашему мнению, заслуживаем. Итак, если у нас есть все возможности для жизни, о которой мы мечтаем, то это начинается с того, что мы видим себя во всей красе. Речь идет о детских шагах. И когда наша самооценка находится в хорошем состоянии, мы с меньшей вероятностью почувствуем удар отвержения. Мы можем проявлять устойчивость, когда сталкиваемся с неудачами, потому что наша ценность не так сильно привязана к непостоянному мнению других о нас или наших достижениях. Когда мы, несомненно, узнаем нашу истинную валюту и самооценку, мы освобождаемся от поиска внешнего одобрения для нашей проверки. Хвала!

Райан Хэддон, ACC, CHt., является сертифицированным тренером по жизни и духовности Международной федерации коучинга, а также гипнотерапевтом. Она работает с клиентами со всего мира удаленно и стремится помочь им создать лучшую жизнь во всех сферах их жизни: профессионально, в отношениях и духовно. Она также проводит корпоративные и частные семинары и ретриты. Если вы хотите узнать о ней больше, вы можете подписаться на нее в IG @ryanhaddoncoach и посетить ее веб-сайт по адресу www.ryanhaddon.com.

Ученые протестировали 3 способа взбодриться. Один был явным победителем.

Допустим, вы играете в футбол. И это не идет хорошо.

Фото Ясуёси Чибая/AFP/Getty Images.

---

Это была долгая и трудная игра, и хотя все в вашей команде играли довольно хорошо, другая команда впереди.

Вы знаете, что можете пробиться и победить… но сначала вам нужно настроиться. Так что бы вы сделали? Не могли бы вы подбодрить себя? Разработать сложную стратегию?

Как лучше всего мотивировать себя не только оставаться в игре, но и добиваться большего?

Ученые хотели проверить этот вопрос, поэтому они устроили небольшое соревнование.

Ученые из Англии набрали почти 45 000 человек (между прочим, невероятно большой размер выборки для психологического исследования) и натравили их на компьютер в своего рода виртуальной гонке. Игроки должны были как можно быстрее найти свой путь через рандомизированные сетки чисел.

У каждого игрока есть три шанса сыграть в эту игру (плюс один тренировочный раунд). Между раундами игрокам раздавались различные видео-мотивационные сообщения (представленные олимпийским спортсменом Майклом Джонсоном, что довольно забавно).

Дааааа! Джонсон на Олимпийских играх 2000 года. Фото Энди Лайонса/Allsport.

Сообщения можно разделить на три категории:

Категория 1 — внутренний диалог.

Примерно так написано на этикетке. В этих мотивационных сообщениях Джонсон призывал игроков разговаривать сами с собой, говоря что-то вроде: «Я могу побить этот счет!»

Гифка из «Водяного мальчика».

Категория 2 — изображения.

Эта категория мотивационных сообщений поощряла игроков раскрывать свой внутренний мир и визуализировать вещи — например, обыгрывать компьютер или сверхбыстро пройти через числовую сетку.

Гифка из мультфильма «Губка Боб Квадратные Штаны».

А Категория 3 называлась «если-то планирование».

В данном случае Джонсон призвал игроков придумывать конкретные боевые планы для игры. « Если я начну беспокоиться об ошибках, — могли бы сказать они себе, — тогда я успокоюсь и расслаблюсь».

Ученые также разбили каждую из этих трех категорий на четыре различных направления.

Мотивы были рассортированы по группам в зависимости от желаемого результата, например, «сосредоточение внимания на сохранении спокойствия», «запоминание инструкций» или «обдумывание процесса самой игры».

Затем ученые собрали данные обо всех этих различных факторах, пропустили их через свой анализатор данных science-o-matic (примечание: на самом деле не существует), и о чудо… выскочили результаты!

Итак, какой подход победил?

Грег Резерфорд прыгает в длину на Олимпийских играх 2012 года. Фото Стью Форстера/Getty Images.

Оказывается, фраза «Я могу это сделать» (мысленно или вслух) меняет правила игры.

И игроки, мотивированные разговором с самим собой, и игроки, мотивированные образами, преуспели, особенно когда они сосредоточились на желаемом результате или на процессе, который мог бы их туда привести. Но разговор с самим собой не только помог игрокам стать лучше — они заставили их почувствовать , что они справляются лучше, что является ключевым моментом.

К сожалению, некоторые категории не подходили. Планирование «если-то» немного помогало, если игроки сосредоточивались на результате или процессе, но оно было не таким сильным, как два других. Сосредоточение внимания на инструкциях или попытки контролировать эмоции тоже мало помогали.

Разговор с самим собой не является правильным решением для каждой ситуации. Но если вы изо всех сил пытаетесь настроить себя на что-то, стоит попробовать.

Ученые отметили, что в их исследовании рассматривалась кратковременная компьютерная игра, поэтому для того, чтобы взбодриться перед деловой встречей или трековым мероприятием, может потребоваться другая стратегия.