Как иметь кудри/волнистые волосы каждый день не травмируя волосы?

Germany.ru → Форумы → Архив Досок→ Мода и стиль

Как иметь кудри/волнистые волосы каждый день не травмируя волосы?

3784  1 2 3 4 5 все

zhannaMaximkinaместный житель26.04.15 18:34

26.04.15 18:34 

Последний раз изменено 26.04.15 18:34 (zhannaMaximkina)

Это реально ?
Волосы у меня не крашеные, прямые как палки , даже если наночь на влажные волосы заплетаю гульки с небольшим колличеством пенки, то утром всеровно никаких волн нет, волосы просто выглядят объемнее и растрепано.
Хочу воздушные легкие кудряшки или волны , что бы держались весь день… С плойкой каждый день полтора часа на прическу я тратить не готова ,еще и волосы сожгу все. Что делать ?:)

#1 

  Spitzeкоренной житель26.04.15 18:49

NEW 26.

04.15 18:49 

в ответ zhannaMaximkina 26.04.15 18:34

Химическая завивка не знакома?

#2 

zhannaMaximkinaместный житель26.04.15 19:02

NEW 26.04.15 19:02 

в ответ Spitze 26.04.15 18:49

Нет и знакомиться не собираюсь) Такой эффект который мне нужен она не даст.
Другие варианты послушаю)

#3 

  Spitzeкоренной житель26.04.15 19:14

NEW 26.04.15 19:14 

в ответ zhannaMaximkina 26.04.15 19:02, Последний раз изменено 26.04.15 19:17 (Spitze)

Мои волосы ещё никому не удавалось повредить, хе-хе-хе

#4 

i-vaкоренной житель26.04.15 19:20

NEW 26.04.15 19:20 

в ответ zhannaMaximkina 26. 04.15 19:02

Вы что вчера родились? Кроме плойки и завивки ничего нн существует. Другое дело, завивки разные бывают, но вас же это не интересует.
Или вы ждете что вам напишут — пользуюсь после мытья чудо спреем, побрызгала на мокрые волосы, они высохли и превратились в локоны моей мечты.?

#5 

zhannaMaximkinaместный житель26.04.15 19:28

NEW 26.04.15 19:28 

в ответ i-va 26.04.15 19:20

В ответ на:

---

Или вы ждете что вам напишут —

У вас день не задался,или жизнь ? Чего вы агрессивная такая … если нечего посоветовать зачем отвечать? Кроме плойки и завивки есть бигуди разного типа и спрэи структурирующие, я знаю,что паролоновые не работают если на пару часов накрутить 🙂

#6 

zhannaMaximkinaместный житель26.04.15 19:30

NEW 26. 04.15 19:30 

в ответ Spitze 26.04.15 19:14

Не только во вреде дело …) вдруг захочется прямые через пару недель )

#7 

  Spitzeкоренной житель26.04.15 19:37

NEW 26.04.15 19:37 

в ответ zhannaMaximkina 26.04.15 19:30

ааа… поняла! Вы это про бигуди?

#8 

zhannaMaximkinaместный житель26.04.15 19:42

NEW 26.04.15 19:42 

в ответ Spitze 26.04.15 19:37, Последний раз изменено 26.04.15 19:42 (zhannaMaximkina)

Например,да) кто-то писал, что пользуется электрическими,быстро завивают и волосы не портят с термозащитой, но сообщение я не могу найти. Но на не электрические я тоже согласна если действенные, например какие-то мягкие вроде есть что бы спать с ними, но не встречала ни разу .

#9 

i-vaкоренной житель26.04.15 19:45

NEW 26.04.15 19:45 

в ответ zhannaMaximkina 26.04.15 19:28, Последний раз изменено 26.04.15 19:48 (i-va)

А где агрессия в моем сообщении? Не надо выдумывать.
Ваши волосы бигуди держать не будут, вы же пробовали и если даже с пенкой результат ноль, ну вы же понимаете, чудо бигудей нет.
Есть плойка с двумя рожками, я делаю ей волны, опять же вы плойку отмели.)
Кстати что за структурирующие спреи, расскажите.

#10 

i-vaкоренной житель26.04.15 19:47

NEW 26.04.15 19:47 

в ответ zhannaMaximkina 26.04.15 19:42

С електробигудями ночь не спят)) остынут и снимай.
Електро это та же плойка по температуре.

#11 

  Spitzeкоренной житель26. 04.15 19:58

NEW 26.04.15 19:58 

в ответ zhannaMaximkina 26.04.15 19:42

i-va правду пишет… если волосы абсолютно прямые, то они любую завивку на любые бигуди, плойки, электробигуди и т.п. — держат всего пару-тройку часов. И никакой спрей не поможет….

#12 

zhannaMaximkinaместный житель

26.04.15 20:01

NEW 26.04.15 20:01 

в ответ i-va 26.04.15 19:47

А я не говорила,что я с электрическими спать собираюсь. Я привела два примера «электрические и не электрические-мягкие»
Так я с бигуди не спала, просто волосы скрутила в гулю. Есть такие спрэи которые создают эффект «пляжных волн» это я точно знаю , но показать сама не могу))

#13 

zhannaMaximkinaместный житель26.04.15 20:03

NEW 26. 04.15 20:03 

в ответ Spitze 26.04.15 19:58

Ну капец:(

#14 

zhannaMaximkinaместный житель26.04.15 20:06

NEW 26.04.15 20:06 

в ответ Spitze 26.04.15 19:58

Если плойки и бигуди не помогут тогда нужен железный спрэй фиксатор и бигуди в которых удобно спать !)

#15 

  Spitzeкоренной житель26.04.15 20:18

NEW 26.04.15 20:18 

в ответ zhannaMaximkina 26.04.15 20:06

…. я 10 лет спала на бигудях и поливала фиксаторами… моя мать всю жизнь спит на бигудях…
Без химии завивка на бигуди держится пару часов.
Поэтому сначала делают легкую химию. Она изменяет структуру волос.
Потом эти волосы завивают на бигуди.
Такая завивка держится 2 дня.

#16 

  Zuerichзнакомое лицо26. 04.15 20:20

NEW 26.04.15 20:20 

в ответ zhannaMaximkina 26.04.15 18:34

Я сплю на бигудях, волосы не травмируются, но наутро голова тяжелая, хоть и красивая.
Я кручу пластиковые бигуди, на которые волосы сами липнут, фиксировать пряди на них специально не надо. У шеи- бигудюшки маленького диаметра, а на самые длинные волосы, на те что от макушки растут, большого диаметра. Утром, когда их сниму, кудри быстро оседают и превращаются в пышную гриву с закручивающимися концами. Но я так редко делаю, пару раз в месяц.

#17 

Nereidaпатриот26.04.15 20:35

NEW 26.04.15 20:35 

в ответ Zuerich 26.04.15 20:20

Так девушка хочет КАЖДЫЙ ДЕНь — а так не бывает:-)

#18 

i-vaкоренной житель26.04.15 20:45

NEW 26.

04.15 20:45 

в ответ Nereida 26.04.15 20:35

и замучаешься каждый день на бигуди крутить, и спать в них..ужас. А сексом как заниматься

#19 

Iriwa88постоялец26.04.15 20:46

NEW 26.04.15 20:46 

в ответ zhannaMaximkina 26.04.15 18:34

Я делаю кудри утюжком, держатся пару дней. Никакие пенки, спреи не использую

#20 

2018 фото пошагово – Thevolosy

• Преимущества причесок
• Варианты причесок
• На каждый день
• На каре
• Волны
• С челкой назад
• С ободком
• Романтические локоны
• Локоны набок
• Мальвинка
• Распущенные волосы со жгутами

Распущенные волосы – стильная прическа, с помощью которой можно всегда выглядеть привлекательно. При ее создании необходимо учитывать несколько нюансов. Локоны должны быть не только вымытыми и высушенными, но и уложенными феном, плойкой, утюжком. Также используется различная укладочная косметика.

С распущенными волосами можно создавать разнообразные прически на каждый день. Они могут быть челкой и без нее. Красиво накрученные пряди прекрасно подойдут на выпускной. Они прекрасно подходят на средние и длинные волосы. Их можно аккуратно заколоть в домашних условиях, если ознакомиться с особенностями выполнения. Украшением прически служат ободки, повязки, заколки. Их можно украшать цветком. Главное, чтобы все сочеталось с образом.

Прически с распущенными волосами отлично подходят на длинные и средние пряди. На их основе получаются красивые вечерние укладки, а также прически на каждый день и выпускной. Для этих случаев прекрасно подходит французская коса, «ободок» из кос. С помощью плетения можно преобразить и аккуратно заколоть разных типы локонов.

8 простых причесок на каждый день за 2-5 минут | с распущенными волосами

Преимущества причесок

Прически с распущенными волосами отлично подходят для разных случаев. Они будут гармонично смотреться в любом образе. К преимуществам укладки относят:

• Большой выбор стилей. Легкие локоны никогда не будут скучными, поскольку есть множество вариантов укладки. Они могут служить основой прически на выпускной, а дополнить образ можно стильными аксессуарами. Простые укладки можно сделать на каждый день.
• Образ с прямыми локонами или кудрями является лучшим украшением. С ним подчеркивается естественная красота.
• Прически с распущенными волосами не требуют сложных укладок. Образ можно постоянно обновлять, используя укладочные приспособления. А с челкой он будет еще привлекательнее.

Красивые укладки с кудрями прекрасно подходят на средние и длинные волосы. Но сделать ее можно и с короткими локонами. Среди разнообразия вариантов можно найти подходящий вид для своего образа. Каждую прическу можно заколоть в домашних условиях, если пошагово выполнять последовательность действий.

БЫСТРЫЕ ПРИЧЕСКИ В ШКОЛУ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ ♡ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Варианты причесок

https://youtu. be/-2EXQtGjKqY

На каждый день

Прически с распущенными волосами отлично подойдут на каждый день. Красиво она будет смотреться с челкой. Ее можно сделать на средние и длинные пряди. В качестве дополнения может использоваться плетение и жгуты. Можно выбрать красивые варианты с кудрями. Сделать их несложно, необходимо воспользоваться плойкой. Чтобы длинные волосы не мешали глазам, необходимо образовать из них жгуты, заранее нанеся укладочный мусс. В конце их следует заколоть резинкой или заколкой.

ПРИЧЕСКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ♡ С Распущенными Волосами

На каре

На короткие пряди можно сделать классическое каре, а дополнить его можно плетением. Здесь можно применить вариант с кудрями, челкой. Накрученные укладки отлично подходят на выпускной и каждый день. А красиво заколоть их можно цветком или другой оригинальной заколкой.

Очень ЛЕГКИЕ прически для КОРОТКИХ волос на каждый день

Волны

На выпускной можно выполнить красивые пляжные волны. Они одинаково подходят на средние и длинные волосы. Для их выполнения потребуется соляной раствор, но подойдет спрей. Процесс работы предполагает выполнение следующих этапов:

1. Сначала нужно помыть голову, обработать кондиционером, промокнуть полотенцем и просушить.
2. Затем наносится спрей или соляной раствор. Для приготовления второго средства потребуется английская соль (2 ст. л.), морская соль (0,5 ч. л.), миндальное масло (0,5 ч. л.). После этого в компоненты добавляется горячая вода (1 стакан).
3. Нужно отжать пряди и образовать волны. В этом случае их можно выполнить по своему усмотрению. Будут прекрасно смотреться накрученные прядки.
4. Просушивание лучше выполнять естественным способом.

Быстрая прическа за 7 минут | Легкие кудри на каждый день

С челкой назад

На выпускной можно выполнить укладку с челкой, которая зачесывается назад. Многие относят этот вариант к ретростилю, но он стильно выглядит и в наши дни. Выполнять работу следует после полного высыхания головы. Пряди со лба следует отчесать назад. Остальные локоны выпрямляются утюжком. Такие прически с распущенными волосами могут быть гладкими, но можно выполнить начес и обработать лаком. Накрученные прядки тоже будут смотреться оригинально. Укладку можно заколоть красивым аксессуаром, что только украсит образ.

3 СПОСОБА КРАСИВО УБРАТЬ ЧЕЛКУ | G.BAR & OH MY LOOK!

С ободком

На выпускной и для повседневных случаев отлично подходит прическа с ободком. Для первого случая нужно выбрать яркий аксессуар, а для второго – боле скромный. Укладка выглядит оригинальнее с косичками. Сначала следует создать 2 косы по бокам, а затем перекинуть их через макушку. Все следует заколоть невидимками.

Оригинальные прически с ободком

Романтические локоны

Для разных случаев жизни отлично подходят романтические локоны. Они создаются с помощью бигуди, утюжка, плойки, стайлера, щипцов. Перед процедурой необходима обработка муссом. Сильная фиксация обеспечивается лаком.

3 ЛЕГКИЕ И КРАСИВЫЕ ПРИЧЕСКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Локоны набок

Можно выбрать локоны набок. Их сначала следует накрутить удобным способом, а затем уложить на любой бок. Фиксировать укладку следует невидимками и лаком.

Как создать прическу Ирины Шейк? MrsWikie5 для All Things Hair

Мальвинка

Прекрасным ежедневным вариантом считается мальвинка. Сначала необходимо расчесать волосы, боковые прядки следует переложить назад. На макушке они фиксируются, а свободные прядки следует оставить прямыми. Мальвинка может быть с эффектом влажных локонов. Их сначала следует намочить, обработать муссом, взбить руками, и зафиксировать заколкой.

Отличным выбором считается мальвинка с косичками. Оформление происходит в верхней части головы с помощью плетений. Сначала нужно создать горизонтальный пробор, после чего следует отделить ту часть, которая будет служить для плетения. Необходимо выделить несколько прядок, а затем создать из них косы. Потом они соединяются на макушке и фиксируются. Нижние прядки следует завить плойкой.

10 небрежных полу-пучков на каждый день и праздники ★ Для длинных , средних волос

Распущенные волосы со жгутами

Можно выбрать распущенные волосы со жгутами. Сначала следует выделить боковые прядки, и создать из них жгуты. Потом они фиксируются лаком. Два жгута надо скрепить на затылке резинкой. Если волосы очень длинные, то можно обвить жгутом макушку, а на боку присоединить бант. Есть и другой вариант: следует зачесать волосы, из которых затем создаются жгутики. Все детали закрепляются невидимками. В конце надевается ободок, который будет служить фиксацией и украшением.

2 прически на каждый день: колосок и прическа со жгутами от Estonianna – All Things Hair

Прически должны быть не только красивыми, но и удобными. При ее выборе необходимо ориентироваться на свой образ.

ТОП причесок с распущенными волосами

8 простых способов сделать красивые локоны

Голливудские, небрежные, крупные и мелкие — локоны могут быть на любой вкус. Учимся укладываться.

Grazia

Теги:

прически

длинные волосы

Укладка волос

Сухие волосы

Средства для укладки

Женщины завивают волосы на протяжении тысячелетий, поэтому разновидностей локонов существует множество как и способов укладки. Помимо того, что сами локоны могут быть спиральными, волнистыми, кольцеобразными и т. д., на волосах каждой длины они смотрятся по‑разному. А от структуры волос зависит, сколько продержатся локоны и чем их лучше укладывать.

Укладку из локонов можно подбирать не только под тип внешности, форму лица, размер черт, но и под одежду, тему мероприятия и даже под погодные условия. Например, некоторые волосы начинают завиваться сами, если на улице повышается влажность, а у кого-то, наоборот, салонная укладка рушится через минуту и волосы вновь становятся прямыми.

Смело экспериментируйте, примеряйте различные образы и типы укладок, и какая-то точно станет вашей визитной карточкой! Не забудьте про плойку, бигуди и средства для укладки: они вам точно понадобятся.

Голливудская волна

Классический тип укладки особенно гармонично смотрится на волосах средней длины. Локоны одинакового размера укладываются плотно один к одному. Для такой прически понадобятся щипцы или плойка, заколки или зажимы, термозащитный спрей и лак для фиксации. Разделите волосы на две части с косым пробором, сбрызните термозащитным спреем, возьмите прядь, лежащую параллельно пробору, оберните её вокруг щипцов или плойки. Не просто держите прядь в зафиксированном состоянии, а слегка перекручивайте. Затем освободите готовый локон и заколите, не распуская. Накрутите таким образом все волосы, стараясь следить за тем, чтобы локоны получались одинаковыми. Распустите все пряди, мягко расчешите их от корней к кончикам и зафиксируйте укладку лаком. Локоны можно заколоть невидимкой у самого лица или аккуратно перевязать лентой.

Спиральные локоны

Спиральные локоны не очень удобно делать самостоятельно, но вас ждет потрясающий результат, если хватит терпения! Для этого понадобятся специальные щипцы или насадка со спиральными углублениями. В некоторых случаях можно использовать бигуди, предназначенные специально для спиральных локонов. Накручивать задние пряди не так-то просто, поэтому лучше попросить о помощи маму или подругу. Для закрепления результата сбрызните волосы лаком.

Небрежные локоны

Еще одна укладка из локонов для волос средней длины. Вам понадобятся утюжок, фен с диффузором (насадка) и мусс для укладки. Такие локоны необходимо делать на практически сухих волосах, поэтому сначала дождитесь, пока они высохнут. Накрутите волосы на диффузор и сушите массажными движениями от затылка к лицу. Для усиления эффекта взбейте волосы у корней, чтобы придать дополнительный объём, а готовый результат закрепите лаком.

Вертикальные локоны

Завить локоны вертикально совсем несложно: закручивайте пряди перпендикулярно пробору, держите плойку или щипцы вертикально. Оптимальное решение для волос средней длины, если вы мечтаете о несложной укладке с локонами на каждый день.

Горизонтальные локоны

Принцип тот же, что и в случае с вертикальными локонами, только тут нужно брать пряди, лежащие параллельно пробору, а плойку держать горизонтально. Такие локоны получаются более тугими и объёмными и особенно роскошно смотрятся на блестящих и шелковистых волосах.

Крупные локоны

Укладка волос с крупными локонами напрямую зависит от диаметра плойки, щипцов или бигуди. Чем длиннее волосы, тем большего диаметра приспособление вам понадобится. Для волос средней длины подойдут стандартные плойки или крупные бигуди. Закручивайте волосы как можно туже, если хотите получить кольцеобразные завитки, а не легкие волны.

Один локон

Укладка волос одним локоном — быстрое и праздничное решение для вечеринки. У вас мало времени на сборы и хочется сделать укладку на волосах средней длины, но обойтись без многочисленных кудрей? Выход найден! Возьмите большую прядь волос спереди, накрутите её от корня к концу при помощи плойки или термобигуди, зафиксируйте лаком и заколите невидимкой так, чтобы сам локон выдавался вперёд, а его конец оставался сзади. Остальные волосы уберите в пучок, конский хвост или заколите на затылке, идею высокой причёски можно подсмотреть у Леди Гаги.

Локоны по‑французски

Распущенные локоны средней длины будут смотреться особенно празднично, если верхние пряди заплести в легкий французский колосок, а всю остальную массу волос свободно разбросать по плечам. Для этого вам понадобится не только плойка, но и невидимки для фиксации косичек. Плетение из косичек может быть двойным или тройным, все зависит от густоты и объема ваших волос. Варианты — одна широкая коса вокруг головы, «водопад» со скручиванием или многослойное плетение, но остальные локоны должны оставаться нетронутыми.
Такая укладка — идеальный вариант для свадьбы или другого торжественного события, ее можно делать с абсолютно любыми типами локонов: как на мелких спиральных кудрях, так и на крупной голливудской волне.

Источник

Как сделать кудрявые волосы мужчине?

ДИЯРБАКЫР

8 804 333 99 65

ВХОД / РЕГИСТРАЦИЯ

Обработка заказов осуществляется по будням с 10:00 до 18:00 по московскому времени. График работы розничных магазинов смотрите на странице Контакты.

Просмотров

15 мин

Время на чтение

Рейтинг

Комментарии

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Кудрявые волосы больше не «взрыв на макаронной фабрике», а Тимати Шаламе и Том Холланд, – амбассадоры волн. Мужские пучки вернулись в массы переосмысленным трендом. Ниже, ликбез о кудрявых мужских волосах. Как их завить, что с ними делать потом, нужен ли особый уход? Спойлер: нужен.

Содержание

Как уложить кудрявые волосы мужчине – особенности стайлинга

Огромный плюс ухоженных кучерявых и волнистых мужских волос в том, что они практически не нуждаются в укладке. Необходимость стайлинга – подчеркнуть эстетику завитков, «поиграть» с текстурами. Для этого подойдут: 

• Помады на водной основе, они не распрямляют кудряшки тяжелой формулой, прибирая ненужную косматость. 
• Воски помогут создать блеск здорового волоса в завитках на коротких стрижках.
• Соляные спреи акцентируют внимание на текстуре, создают эффект контролируемой небрежности.
• Пудры создадут дополнительный объем у корней при необходимости. 

Средства для укладки кудрявых волос:

Не стоит пытаться экономить на укладочных средствах. Низкая цена – гарантия сомнительных отдушек и некачественных компонентов. Профессиональные бренды мужской косметики используют не только лучшие, очищенные пчелиные воски, масла жожоба и макадамии, но и разрабатывают свою парфюмерную основу для продукта. Проверку погодными условиями более дешевые аналоги редко проходят. После внезапного дождя укладка может повести себя оригинальным, неконтролируемым образом. Парфюмерная нота в укладке – тонкое искусство, за которое придется платить, если не хотите, чтобы в течении дня от вашей головы начал исходить аромат освежителя воздуха «Горная свежесть».

---

Но нет такой укладки, которая стала бы панацеей от неряшливого вида, если необходимой заботы о кудрявых волосах во время и после мытья головы нет.

Волну поймали, теперь держим – особенности ухода за мужскими кудрями.

Счастливый обладатель кудрей и вьющейся шевелюры должен запомнить три простых правила: увлажнение, широкий гребень, сушка феном с диффузором (эдакий пластиковый ёж-насадка). 

1. Шампунь и кондиционер, подходящие под ваш тип кожи головы, в идеале, должны быть увлажняющими, бессульфатными, бессиликоновыми. Они не разрушают гидролипидный слой волоса, значит, нет излишней пушистости и утяжеления общего объема – завитки аккуратные, не спутанные. Да простит автора Варламов, но увлажнения и побольше, как велодорожек в Амстердаме. 
2. Расчесывайте кудряшки, пока они мокрые – не травмируя структуру волоса, используйте гребневые расчески с широкими зубьями. Завитки будут распределены прядями равномерно по всей голове, плюс, минимизируете количество секущихся концов.
3. Дайте высохнуть волосам самостоятельно либо сушите феном с насадкой не до полного высыхания. Диффузором придерживайте кудри от конца завитка к корню, не нарушая форму «пружинки».

Мужские расчески для волос

Привычка такого ухода, плюс 100 к карме ваших опрятных, здоровых волос. 20 минут в день такой бьюти-рутины, не слишком высокая плата за то, чтобы выглядеть на миллион долларов.

Бессульфатные шампуни гораздо хуже пенятся, после массажного нанесения на кожу головы и корни волос, лучше подержать 1-2 минуты, только потом смыть. Ощущения чистоты «до скрипа» не будет – гидролипидный слой цел, а здоровый организм не должен издавать подобные звуки. После использования обычного шампуня, к этому надо будет привыкать пару недель, зато можно использовать ежедневно. Стоит обратить внимание на наличие пантенола или алоэ в составе.

---

Как сделать кудри мужчине в домашних условиях и в салоне

Рассмотрим два способа как сделать волосы кудрявыми дома. Правило для всех видов завивки одно: длина в необходимой зоне минимум 4 сантиметра. Завивать можно плойкой, утюжком, на канцелярские резинки, на коклюшки – такие маленькие цилиндрики, как бигуди, диаметром около сантиметра. Можно спросить у мамы или бабушки, раньше с их помощью делали «химию». 

Плойка и утюжок подойдут для мужчин со средними, длинными, очень длинными локонами. При использовании этого вида укладки нужно высушить волосы на 100 процентов. 

• Разделяем зону завивки на удобные пряди. 
• Накручиваем, держим, не сжигая. 
• Для фиксации длинных кудрей наносить лак, если короткие – помаду, помним про водную основу или пудру. 

Из минусов: метод времязатратный, затылочную часть завивать самому себе не очень удобно, но всегда можно попросить помощи. 

Из плюсов: не зря же дарили дайсон на восьмое.

Коклюшки и «узелки» более удобный домашний метод. Перед сном, влажные волосы средней длины, разделенные удобными прядями, накручиваем на мини-бигуди или каждую скручиваем в жгут, оборачивая его вокруг своей оси (прическа в стиле 90-х), фиксируем резинками, спим. После пробуждения разбираем при помощи пальцев рук с широким гребнем, фиксаторы прежние.

Минусы: спать неудобно.

Плюсы: мальчику делать кудряшки сплошное веселье. Неплохой повод переслушать Prodigy.

Сделать волнистый эффект на волосах парню еще удобнее, обильно наносим соляной спрей по всей длине, даже на напряди 2-3 сантиметра, дожидаемся полного высыхания — готово. 

Минусы отсутствуют.

Плюсы: быстро, никаких рисков, трудоголики станут красивее. 

Ни при каких обстоятельствах не стоит использовать «домашние секретики» из интернета: ложка соли, стакан воды, с чем бы там ни было еще. В результате будут не волны, а солома с солью. Проще купить соляной спрей, он же серф тоник, в магазинах огромное разнообразие, в том числе, ценовое.

---

В салонах, барбершопах знают что поможет сделать кудри мужчине не только на один день, а надолго. Не навсегда, волосы имеют счастливое свойство отрастать, эффект может радовать три-четыре месяца. Биозавивка обеспечит вас кудряшками любого диаметра кольца. Есть особенности такого метода:

• Не стоит обманываться приставкой «био», в составе средства – аммиак, он изменяет структуру волоса на глубинном уровне.  
• Даже при должном уходе кудри будут постепенно распрямляться, останутся волны.
• Прямыми обратно они не станут никогда, придется ждать полного отрастания или неделю-другую подыгрывать друзьям в сравнениях с Вином Дизелем. 
• По мере отрастания волос будет видна разница текстур, чем длиннее локоны, тем менее заметна граница завивки.

Минусы: возможна индивидуальная аллергия на состав

Плюсы: вернете дайсон обратно возмущенной женщине 

К домашнему уходу надо будет подготовиться и подходить более тщательно. Бессульфатные шампунь и бальзам должны стать ежедневными спутниками, без отговорок. К уходу следует добавить маску, после воздействия аммиака волос будет ощутимо сухой. Идеально подойдет тем мужчинам, которые убедились, что кудрявые локоны – их стиль, а тратить время на домашнюю завивку каждый день некомфортно. Биозавивка возможна даже, если волос обесцвечен или окрашен.

---

Мужские стрижки для вьющихся волос

Теперь о стрижках, возьму на себя ответственность сообщить непопулярную истину. Не существует специальных стрижек для кудрявых волос кроме «афро». Выбирайте образ, который нравится, уместен в жизни и обсуждайте с вашим мастером. Профессионалы нам нужны, чтобы помочь скорректировать под черты лица, форму головы, особенности роста, текстуры волос ту стрижку, которую вы выбрали. Помочь вам выгодно обыграть образ с бородой и усами. Не важно, что это будет: квиф, боб, андеркат, фоксхоук, кроп, цезарь, мэн бан – задача одна, найдите профи. Когда вас подстригут, оформят бороду или усы с бакенбардами, уделив внимание всем индивидуальным чертам, ожиданиям и лайфстайлу, результат будет превосходным. От вас потребуется только одно, честно признаться себе и барберу: будете ли вы каждый день укладывать сложную стрижку и готовы ли вы посещать мастера раз в две неделе или чуть реже. Чем искреннее вы будете, тем опрятнее станет ваш внешний облик. 

Помните о правилах ухода за бородой и усами. Не стоит пренебрегать маслами или бальзамами, без них волосяной покров лица вытягивает влагу из кожи, провоцируя сухость и акне. Каждодневное вычесывание бороды – залог аккуратной формы без спутывания. 

---

Что делать с кудрявыми волосами мужчинам – как их выпрямить?

«Прямые – накрутить, кудрявые – выпрямить», – хочется пошутить про гендерную роль логики, но не будем. Как говорят в «Редакции», все всё понимают. Если вы начинающий любитель прямых волос, знайте, будет непросто, но при должной практике, вооружившись терпением все получится.

Самый легкий способ обмануть себя – стричь «цезарь» и «обновлять» его раз в две недели, если вам подойдет по форме головы, типу лица, не принципиальна длина волос. Отражение в зеркале обманули, эффект достигнут. Дальше сложнее, в домашних условиях выпрямить кудрявые завитки поможет наш знакомый утюжок и средства термозащиты для волос. 

• Наносите защиту на сухие локоны по всей длине, уделяя внимание концам. 
• Выделяете узкие пряди, начиная с затылка. 
• Выпрямляете быстрым, плавным, скользящим движением от корня до кончиков.
• Двигаетесь постепенно от затылка к макушке.
• Температуре устройства 150-180 градусов по цельсию. 

Если шевелюра густая, а кудри плотные то эффекта прямых – не достичь. Небольшая волнистость все равно останется.

На каждый день, покупайте выпрямитель с керамическими полотнами, меньше шансов сжечь волосы. Не пренебрегайте термозащитными средствами, восстанавливать поврежденные локоны долго и дорого.

---

Кератиновое выпрямление волос – самый эффективный салонный способ. Без «но» невозможно обойтись. Процедура дорогостоящая, проводить её могут только сертифицированные мастера. Состав, который будут «впаивать» по всей длине, содержит формальдегид, который способствует выпрямлению. На сухие, обезжиренные, очищенные волосы наносят средство, потом, запечатывают с помощью утюжка на высоких температурах. Такими действиями мы опять влияем на структуру волоса. Результат будет длиться пять-шесть месяцев, но только на том объеме волос, который обработали. Отрастающий прикорневой массив будет вьющимся, а разница, по мере роста, заметной. Плюс, к домашнему уходу повысятся требования. Но оно того стоит. Гладкость, блеск, легкое расчесывание и никакого намека на кудри.

Выбор за вами: кудрявые, прямые, волнистые, короткие, длинные, с бородой или без нее, подкручивать усы или сбрить их. Формируйте стиль, ищите специалистов, у вас обязательно все получится. Удачи.

Автор:

Интернет-магазин Waxa Shop

Статья была полезной?

Подпишитесь на нас

Получите безграничный доступ к самым выгодным предложениям

Узнавайте первым о полезных статьях, акциях
и эксклюзивных предложениях!

как сделать легкие волны на волосах

На чтение 5 мин. Просмотров 127k. Опубликовано 27.11.2015 Обновлено 22.09.2020

Давно мечтаете похвастать новой красивой прической? Узнайте, как сделать легкие волны на волосах при помощи разных средств.

Содержание

1. Утюжок для легких волн
2. Выпрямитель + жгуты
3. Бигуди для красивой волны
4. Волны брашингом и феном
5. Волны с помощью кос
6. Локоны из влажных салфеток
7. Жгуты для красивых завитков
8. Холодная волна
9. Пляжные волны
10. Локоны с помощью утюжка и фольги
11. Ретро-волны
12. Выбор средства для укладки

Утюжок для легких волн

Щипцы можно использовать не только для выравнивания прядей, но и для создания мягкой и естественной волны.

1. Расчесываем шевелюру и отделяем тонкую прядь.
2. Перехватываем ее утюжком примерно посредине.
3. Оборачиваем прядь вокруг выпрямителя, прокручивая его на 360 градусов.
4. Медленно опускаем его к кончикам.
5. Обрабатываем оставшиеся волосы и сбрызгиваем прическу лаком.

Выпрямитель + жгуты

1. Тщательно расчесываемся.
2. Отбираем тонкую часть.
3. Скручиваем ее в тугой жгут.
4. Зажимаем его утюжком и проводим прибором по направлению сверху вниз. Делаем это очень медленно, чтобы волосы внутри жгута успели полностью прогреться. Можно пройтись несколько раз – так пряди закрутятся лучше. Важно: ширина пластин утюжка не должна превышать 3 см.
5. Даем волосам полностью остыть и только тогда распускаем жгут.
6. Повторяем процесс с оставшимися волосами.

Также, легкие кудряшки можно сделать таким способом:

Бигуди для красивой волны

Бигуди-липучки замечательно подходят для создания укладки. К тому же, ними очень удобно пользоваться, ведь они сами цепляются к волосам. Главное – правильно выбрать размер, ведь величина завитков полностью зависит от диаметра бигуди.

1. Моем голову.

2. Расчесываемся и делим еще влажную шевелюру на несколько тонких частей.

3. Каждую прядку накручиваем на «липучку» и досушиваем феном или естественным путем. Лучше начинать с макушки, потом перейти к затылку и закончить боковыми прядями.

4. Даем волосам остыть и аккуратно снимаем.

5. Разделяем локоны пальцами и закрепляем лаком легкой фиксации.

При желании можно взять и термобигуди, однако злоупотреблять ими не нужно – это вредит волосам.

Волны брашингом и феном

Обладательницам послушных и не слишком жестких волос рекомендуем воспользоваться этим простым и легким способом. Он подходит как для длинных, так и для средних волос.

Шаг 1. Расчесываемся и разделяем шевелюру на отдельные пряди.

Шаг 2. Каждую накручиваем на брашинг и высушиваем феном.

Шаг 3. Снимаем волосы со щетки и сбрызгиваем готовую прическу лаком.

Можно также воспользоваться диффузором. Для этого нужно предварительно вымыть голову, промокнуть лишнюю влагу полотенцем и высушить каждую прядь феном с этой насадкой.

Волны с помощью кос

Плетение тугих косичек – один из самых щадящих способов создания легкой волны.

1. Наносим на влажные волосы мусс и тщательно расчесываемся.
2. Заплетаем их в одну или же несколько косичек. Чем толще коса – тем крупнее завиток.
3. Расплетаем их утром – пряди лягут красивыми волнами.

При желании можно уложить косу в пучок – волна будет еще лучше.

Для быстрого эффекта можно использовать утюжок:

Локоны из влажных салфеток

Это осовремененный вариант тряпочек, на которые крутились еще наши с вами прабабки.

1. Растягиваем влажную салфетку (желательно без запаха) в жгутик.

2. Влажные волосы расчесываем и делим на отдельные пряди.

3. Оборачиваем прядь кольцом вокруг центра салфетки. Завязываем кончики узелком.

4. Даем волосам высохнуть, раскручиваем салфетки и разбираем пряди руками.

Жгуты для красивых завитков

Не знаете, как сделать волнистые волосы в домашних условиях? Закрутите их в жгуты!

Шаг 1. Расчесываем влажные волосы.

Шаг 2. Делим их на 3-4 части (зависит от густоты).

Шаг 3. Скручиваем каждую часть в жгут, затем укладываем их в пучок и закрепляем шпильками. Не делайте жгуты слишком толстыми – волосы будут долго сохнуть.

Холодная волна

1. Моем голову, расчесываемся и делим шевелюру на тонкие пряди.

2. Каждую из них скручиваем в жгут и высушиваем феном. Получаются вертикальные локоны, которые можно дополнительно сбрызнуть лаком.

Пляжные волны

Очень модная укладка, напоминающая эффект после купания в воде. Звезды отдают за нее огромные деньги, вы же можете сделать пляжные локоны самостоятельно.

1. Расчесываем сухие волосы.
2. Наносим на них специальный текстурирующий спрей либо любое другое укладочное средство.
3. Сминаем волосы руками, опустив голову вниз. Во время сушки можно воспользоваться феном.
4. Сбрызгиваем лаком готовую прическу.

Локоны с помощью утюжка и фольги

Металлическая фольга усиливает и продлевает воздействие утюжка. Локоны получаются очень красивыми и держатся намного дольше.

1. Режим фольгу на небольшие прямоугольники.
2. Расчесываемся и делим шевелюру на одинаковые пряди (примерно 10) – сверху, по бокам и снизу.
3. Легонько скручиваем каждую прядь, заворачиваем колечком и оборачиваем в прямоугольник из фольги – сгибаем его пополам, на одну половину кладем колечко из волос, а второй частью прикрываем. Края фольги загибаем, чтобы «кармашек» держался.
4. Нагреваем утюжком каждое колечко в течение 2 минут.
5. Даем фольге полностью остыть и оставляем ее еще на несколько минут.
6. Снимаем «кармашки» с прядей и расправляем локоны руками.

Ретро-волны

Такая укладка была очень популярной в 20-х годах 19 века. Нынешним модницам она также полюбилась.

1. Делим тщательно расчесанные волосы боковым пробором. Сзади отбираем треугольник волос.
2. Ту часть, в которой волос больше, делим горизонтально на 5 секций. С меньшей стороны нужно сделать не меньше 3 секций.
3. Верхнюю секцию сильно смазываем гелем и расчесываем гребешком.
4. Укладываем пряди волнами, фиксируя каждый изгиб специальным зажимом.
5. Укладываем по этой схеме все волосы.
6. Задние пряди также смазываем гелем и накручиваем на бигуди.
7. Даем гелю высохнуть и аккуратно снимаем зажимы и бигуди.

Выбор средства для укладки

Теперь вы знаете, как сделать легкие волны на волосах, но это еще не все! Укладка будет держаться только в том случае, если нанести на волосы хорошее стайлинговое средство. Рассмотрим их более подробно:

• Мусс – подходит для волос любого типа и структуры. Его можно наносить и на сухие, и на влажные волосы. Чем большее количество мусса вы возьмете, тем дольше продержится прическа. Но важно не перестараться, иначе волосы станут тусклыми и неухоженными. Объема, равного размеру теннисного мячика, вполне достаточно.
• Аэрозольные гели – современное средство, которое следует наносить только на сухие пряди. Достоинством такого геля является хорошая фиксация, создание объема и легкое расчесывание.
• Пенка – фиксирует пряди и придает им пышность. Отличный выбор для обладательниц тонких волос. Пенку принято наносить на влажную шевелюру и распределять гребешком по всей длине волос.
• Лак – фиксирует готовые волны. Лак наносят с расстояния 30 см, иначе он склеит пряди.

Красивые, легкие и простые прически на средние волосы на каждый день 2022, 35+ фото

Женская укладка – сложная конструкция, создание которой занимает много времени у исполнителя. Современные модницы не могут себе позволить тратить десятки минут на укладывание шевелюры, поэтому ищут более практичные варианты. Мастера нашего салона расскажут, как сделать красивые, легкие и простые прически на средние волосы на каждый день.

Красивые и простые прически с хвостами на волосы средней длины

Хвост – удобная укладка, которую часто используют на шевелюре длиной до плеч и ниже. Многие считают прическу банальной и очень простой. Небольшие изменения в технике способны привнести в образ свежие нотки.

• Конский хвост

Волосы собирают в строгую, гладкую укладку. В качестве фиксатора удобно использовать мягкую резинку. Из прически вытягивают тонкую прядь, оборачивают вокруг конского хвоста, кончик прячут под заколкой. Если локон предварительно заплести в косичку, то получится красивая объемная фактура.

Выбившиеся волосы мастера салона советуют закрепить шпилькой. Аксессуар в тон шевелюре не виден, поэтому укладка смотрится гармонично. Непослушные кудри стоит слегка взбрызнуть лаком, зафиксировав в хвосте. Слишком курчавые волоски лучше предварительно выровнять утюжком.

• Хвост без резинки

Элегантную, простую и легкую прическу на средние волосы можно сделать без резинки. Техника немного напоминает «Мальвинку».

Волоски с макушки и боков отделяют, разделяют на пряди и стягивают. Верхний локон оборачивают вокруг хвостика. Укладку фиксируют снизу тонкой шпилькой в тон шевелюре модницы.

• Хвост-плетенка

Красивую, простую прическу на средние волосы легко можно сделать за пару минут. Кудри собирают в классический конский хвост.

Зону у верхней резинки оборачивают локоном. Шевелюру делят на две прядки, которые слегка скручивают жгутом. Конструкцию в трех местах схватывают мягкими резиночками.

• Волнистый хвост

Красивая, легкая и простая прическа на средние волосы визуально напоминает технику «дракончик», но без сложного плетения. Для создания укладки нужны тонкие резинки («невидимые»).

Последовательность действий:

1. Кудри делят на пряди. Волосы предварительно тщательно расчесывают.
2. Фиксация верхних кудрей. Локоны, разделенные по два, собирают в хвост резинкой.
3. Закрепление элементов над ушами. Двойные прядки соединяют с концами от верхнего хвостика.

Количество сегментов зависит от толщины и длины волос. В классическом варианте – 5 секций, но при желании можно сделать больше. Локоны стягивают резинкой, увеличивая толщину каждой части.

Готовая красивая, легкая и простая прическа должна быть фактурной. Длина и объемность укладки зависит от исходной шевелюры модницы. Если волосы слишком тонкие, то на макушке и затылке кудри рекомендуем слегка начесать. Выбившиеся волоски стоит зафиксировать лаком.

• Хвост-узелок

Хвост, завязанный узелком – красивая, легкая и простая прическа на средние волосы, которую можно использовать каждый день. Практичная, элегантная укладка, как и французский маникюр, станет универсальным решением под любой стиль. Вариант отлично подойдет для модниц с ровными локонами.

Кучерявым барышням кудряшки предварительно выравнивают. Шевелюру тщательно расчесывают, делят на 3 пряди. Большую среднюю часть резинками скрепляют в нижний хвостик. Боковые локоны связывают между собой, концы прячут под прической, фиксируют шпильками.

• Боковой хвост

Красавицам с густой, ровной шевелюрой мастера салона рекомендуют сделать боковой хвост. Красивая, легкая и простая прическа подойдет как для ежедневного образа, так и для вечернего лука. Волосы тщательно расчесывают, разделяют на 2 части по боковому пробору.

Локоны с одной из сторон связывают в крепкий хвостик. Оставшуюся шевелюру делят на 3 пряди, которые скручивают в объемные жгуты и фиксируют в зоне резинки. Волоски не должны выбиваться из конструкции. Укладку для надежности взбрызгивают лаком.

Простые прически на средние волосы с косичками

Легкие, красивые и простые прически на средние волосы можно сделать из кос. Существует огромное разнообразие техник плетения, позволяющих получить стильный, оригинальный образ. Укладки уместны на каждый день и для вечернего выхода.

• Гнездо

Аккуратно расчесывают волосы, делят шевелюру на две части. С обоих боков проплетают косички, свободные у головы и плотные на концах. Заготовки поочередно соединяют между собой при помощи невидимок. Укладка напоминает корзинку, но в перевернутом виде.

• Греческая прическа

Вариант идеально подойдет барышням с густой шевелюрой, длина которой достигает плеч. Тщательно расчесанные локоны заплетают в косы от висков и пробора. Пряди из свободной зоны скручивают в легкий, не плотный жгут, пропускают под плетением.

Локоны фиксируют невидимками и лаком. Красивая, легкая и простая прическа в греческом стиле станет отличным вариантом для вечера и на каждый день.

Укладку можно трансформировать, сделав больше плетений или добавив декора. У конструкции сложная текстура, поэтому украшения используют дозированно.

• Спиральный колосок

Техника «колосок» даже в классическом исполнении смотрится элегантно. Красивую, легкую и простую прическу на средние волосы плетут по обычной схеме, но ведут от макушки к противоположному виску.

В конце процедуры конструкцию закольцовывают и фиксируют невидимками. Укладку сочетают с асимметричной челкой.

• С распущенными локонами

Красивая, легкая и простая прическа на средние волосы в готовом виде напоминает «Мальвину». Создавая укладку, убирают кудри с лица. Локоны тщательно расчесывают. В верхней части головы отделяют прядки, из которых плетут неплотные косички или скручивают жгуты.

Элементы соединяют между собой тоненькой резиночкой или невидимками. В классическом варианте 2 косы, которые идут или от висков, или со лба.

Модницам с густой шевелюрой техники можно соединить, создав в верхней части головы объемное плетение. Нижние волосы закручивают в локоны или выравнивают, как в каре.

Варианты простых каждодневных причесок на средние волосы с удлиненным бобом

Классический удлиненный боб легко преобразовать в разные красивые, простые прически. Чтобы получить свежую укладку, достаточно слегка завить кудри, заменить расположение пробора или сделать «Мальвинку».

Если вообще нет времени, то волосы средней длины слегка начесывают на макушке, затылке и откидывают назад. Конструкцию фиксируют лаком. Вариант гармонично сочетается с вечерним и дневным образом.

Надоевшую челку в удлиненном бобе можно убрать. Волосы расчесывают, на голову надевают тонкую тканевую повязку или обруч. Прядки чубчика пальчиками оборачивают под аксессуар. Начинать надо от пробора, плавно проходя по всему лбу. Нижние кудри собирают в жгуты, подкалывают внизу.

Красивые и простые варианты причесок «пучки» и «гульки» на волосы средней длины

Красивые и простые в исполнении прически для средних волос подчеркивают черты лица и шею. Укладки подходят модницам, которые уверены в своей внешности и состоянии кожи. Строгие пучки и гульки отлично смотрятся у обладательниц овальных и квадратных лиц. Барышням с треугольной формой диспропорции личика маскируют боковыми прядками или крупной бижутерией в ушах.

• Гладкий пучок

Красивая и простая прическа является классическим вариантом. Волосы средней длины тщательно расчесывают. На затылке локоны собирают в нижний хвост, который оборачивают несколько раз вокруг резинки. Полученный объемный катышек фиксируют в нескольких местах шпильками.

Красивую, простую прическу легко трансформировать в высокий пучок. У конструкции нет оптимальной высоты расположения волос. Если нужно подчеркнуть шею, то гульку фиксируют на макушке. В остальных случаях мастера советуют слегка сместить пук прядей вниз.

Чтобы сделать красивую, простую прическу, средние волосы собирают в тугой верхний хвост. Локоны оборачивают вокруг резинки, формируя объем, закалывают шпильками и лакируют. Высыпавшиеся кудри можно полностью не прятать, оставляя романтичное обрамление для лица.

• Небрежный пучок

Красивая, легкая и простая прическа понравится поклонницам естественности. Чтобы сделать укладку, понадобятся 5 минут свободного времени и резинка. Волосы тщательно расчесывают и собирают в средний хвост. Локоны скручивают в свободный пучок, фиксируют невидимками.

Пальцами слегка придавливают укладку, вытягивают прядки из конструкции и придавая ей небрежность. Волоски должны торчать в разные стороны, как реснички до наращивания.

Модницам с тонкими волосами советуем использовать другую технику создания красивой, простой прически. Шевелюру тщательно расчесывают, собирают в ладонь и разглаживают расческой неровности.

Кудри скручивают в жгут, из которого делают пучок и фиксируют резинкой. Локоны аккуратно вытягивают из конструкции, делая небрежной только гульку.

• Пучок на макушке

Озорная укладка смотрится сногсшибательно. Красивая, простая в исполнении прическа идеально подойдет для волос любой толщины. В гулю собирают не всю шевелюру, а часть с макушки и висков.

Локоны расчесывают, фиксируют в нужном месте резинкой. Торчащие пряди оборачивают вокруг основания, закрепляют невидимками. Свободные кудри завивают или выравнивают, как в каре.

Пучок на макушке отлично сочетается как с челкой, так и без нее. Временный чубчик можно сделать из волос средней длины. Шевелюру делят на 2 части. Первыми выравнивают прядки для челочки, потом фиксируют.  

Красивые прически должны быть легкими, простыми в исполнении. Укладки для локонов средней длины можно сделать в домашних условиях. Мастера нашего салона могут подсказать оптимальный вариант, который подходит под внешность клиентки.

Можно ли делать сгибания рук на бицепс каждый день? (Да, вот как)

Руки — моя любимая часть тела для тренировки, и иногда может быть трудно добиться прогресса с отстающими частями тела, особенно с руками. Один из способов, которым мы можем стимулировать рост бицепсов, — увеличить количество упражнений, которые мы делаем каждую неделю.

Итак, можно ли делать сгибания рук на бицепс каждый день? Да, вы можете делать сгибания рук каждый день в качестве тактики, чтобы увеличить размер рук. Тем не менее, вы, возможно, захотите рассмотреть ежедневный объем, который вы делаете (подходы и повторения), и действительно ли вам абсолютно необходимо тренировать руки каждый день, чтобы увидеть прогресс.

Иногда бывает трудно решить, стоит ли вам качать бицепс каждый день.

Итак, в этой статье я буду….

• Помогите решить, подходит ли вам ежедневная тренировка бицепса
• Плюсы и минусы ежедневной тренировки бицепса
• Различные варианты использования, если вы собираетесь тренировать бицепс каждый день; и,
• Как запрограммировать ежедневную тренировку бицепса

Сгибание рук на бицепс каждый день: обзор

Анатомически бицепс представляет собой меньшую мышцу, что позволяет нам чаще сгибать бицепс и восстанавливаться с большей скоростью. Тем не менее, проблема с меньшими группами мышц заключается в том, что степень, при которой мы можем нагружать их, намного меньше, поэтому мы должны использовать альтернативную тактику для достижения прогресса, например, делать сгибания рук на бицепс каждый день.

При этом должна быть стратегия в правильном распределении ежедневного объема (подходы и повторения) при выполнении ежедневной программы на бицепс. Поскольку мы увеличиваем частоту, с которой мы нацелены на бицепс, следовательно, ежедневный объем для тренировки бицепса также должен уменьшаться.

Также стоит отметить, что другие упражнения на тягу также нацелены на бицепс. Упражнения, такие как тяга Т-образного грифа или подтягивания, задействуют бицепсы, вторичные по отношению к мышцам спины, и могут быть включены с учетом бицепсов.

Интересуетесь ежедневными тренировками с другими упражнениями? Ознакомьтесь с этими руководствами:

• Жим лежа каждый день: плюсы, минусы, стоит ли это делать?
• Приседания каждый день: за и против, стоит ли это делать?
• Поднимаются ли пауэрлифтеры каждый день? (Нет, вот почему)
• Можете ли вы делать становую тягу каждый день? (Плюсы, минусы и пример программы)
• Можете ли вы выполнять жим над головой каждый день? (За и против)

Как безопасно сгибать бицепс каждый день

Хотя сгибание рук каждый день является отличной тактикой для увеличения размера бицепса, нам нужно работать до этой еженедельной нормы.

Начните с добавления 1-2 дней к текущей частоте, которую вы установили в своих протоколах тренировок. Каждые 4-6 недель вы можете добавлять дополнительный день, уменьшая при этом объем сгибаний рук на бицепс, которые вы делаете каждый день.

Более того, правильная техника также необходима для поддержания здоровья. Это можно дополнительно подчеркнуть, включив темповую работу и более легкие подходы, чтобы способствовать правильному выполнению сгибания рук на бицепс.

Плюсы ежедневных упражнений на бицепс

Повышенная стимуляция бицепсов

Бицепсы или руки в целом можно считать неподатливой группой мышц, потому что нарастить их может быть непросто. Подобно выполнению большого разнообразия движений и интенсивности для стимулирования роста, изменение еженедельной частоты занятий сгибанием бицепса также может помочь.

Ежедневное сгибание рук на бицепс повышает воздействие раздражителей, которые способствуют росту мышц. Хотя бицепсы представляют собой меньшую мышечную группу, это позволяет сократить время восстановления между каждым сеансом, чтобы обеспечить больший общий объем в течение данной недели.

Улучшенная техника

Хотя сгибание рук на бицепс представляет собой односуставное движение, для эффективной работы с бицепсом все же требуются определенные навыки. Большее воздействие движений на бицепс в течение недели даст больше возможностей улучшить свою способность выполнять сгибание рук на бицепс.

Усовершенствованная техника во время сгибания рук на бицепс может способствовать увеличению размера и силы наших бицепсов.

Большая вариация

Существует множество различных способов прокачки бицепсов, будь то темповые повторения, специальные грифы (EZ-грифы и т. д.) или интенсивность нагрузки.

В то время как бицепсы, как правило, являются ноющей группой мышц для большинства, они должны быть нацелены на различные способы дальнейшего стимулирования роста. Кроме того, продолжайте читать, чтобы узнать о различных вариациях, которые вы можете внедрить в свою ежедневную тренировку бицепса, чтобы способствовать росту.

Минусы ежедневных упражнений на бицепс

Меньший объем за тренировку

Одна из забавных особенностей ударов руками — это ощущение «накачки», которое мы получаем во время тренировки с большим объемом. Если наш ежедневный объем распределен в течение недели, становится немного сложнее добиться пампинг.

Если накачка является для вас основным фактором, то я бы реже проводил тренировки с большими руками в течение недели.

Снижает внимание к другим аспектам обучения

Во время тренировки обычно основное внимание уделяется сложному движению или группе мышц. Хотя ежедневные сгибания рук на бицепс могут помочь в развитии мышц бицепса, они могут занимать место, которое может снизить концентрацию внимания на других группах мышц.

Увеличивает время, проводимое в тренажерном зале

Время — это своего рода товар, убедитесь, что вы тратите большую часть своего времени на достижение своих основных целей. Это могут быть приседания, жим лежа и становая тяга, если вы пауэрлифтер, или более крупные группы мышц, такие как грудь или спина, если вы бодибилдер.

Кроме того, жизненные события и работа могут заменить время, проведенное в тренажерном зале, поэтому убедитесь, что приоритеты выполняются во всех направлениях. Убедитесь, что вы можете позволить себе дополнительные сгибания рук на бицепс в каждую тренировку, чтобы не отвлекать внимание от своих основных целей.

Статья по теме: Почему я не могу выпрямить руку после тренировки (причины и способы устранения)

Различные варианты сгибания рук на бицепс

Вот варианты, в которых используется различное спортивное оборудование, чтобы вы могли улучшить свои ежедневные тренировки бицепсов. Позже в этой статье я включу для вас эти упражнения в ежедневную программу на бицепс.

Сгибание рук со штангой на бицепс

Это мой самый любимый вариант для развития бицепсов. Сгибания рук со штангой улучшают силу предплечий, позволяя дополнительно нагружать бицепсы.

---

Сгибание рук на бицепс с EZ-грифом

Как и сгибания рук со штангой, EZ-гриф также можно нагружать большими весами. Это упражнение можно использовать с разными хватами, чтобы проработать длинную и короткую головку бицепса.

---

Сгибание рук с гантелями на бицепс с супинацией

Если я не использую штангу, я предпочитаю чередующиеся подъемы на бицепс с супинацией. Это упражнение является сложным и позволяет задействовать всю двуглавую мышцу.

---

Сгибание рук с гантелями

Сгибание рук с гантелями нацелено на внешнюю часть бицепса, а также на плечелучевую мышцу, которая является толстой частью за пределами нашего предплечья.

В то время как некоторые виды обычных сгибаний рук, такие как сгибания рук со штангой или сгибания рук со штангой, должны занимать основное место в программе сгибания рук на бицепс, для общего развития бицепса необходим какой-либо тип сгибаний молотком или боковых сгибаний одной рукой.

---

Сгибание рук с гантелями в стороны

Подобно сгибанию рук в стороны, сгибание рук с гантелями в стороны является отличным дополнением к тренировке рук, поскольку позволяет увеличить амплитуду движения к конечному диапазону для проработки мышц плеча и предплечья.

---

Канатный тренажер Сгибание рук со скакалкой

Использование канатного тренажера может помочь упростить сгибание рук и обеспечить большую связь мозговых мышц по сравнению с весом, который вы используете на тренировке.

Это должно быть сделано после любого полного сгибания рук, такого как сгибание рук с прямым грифом или сгибание рук со штангой.

---

Статья по теме: Полный список из 55+ упражнений со штангой (по группам мышц)

Программирование сгибаний на бицепс каждый день

Здесь я предоставил несколько программ ежедневных тренировок сгибаний на бицепс, которые используют различные диапазоны повторений, вариации , и интенсивности:  

Новичок-средний уровень: Пример №1

• Понедельник: Сгибания рук со штангой: 4 x 5 @75%

• Вторник: Сгибания рук с гантелями: 3 x 10 @65%

• Среда: Сгибания рук с гантелями в стороны: 3 x 12 @60 %
  16
  16 Четверг: Сгибание рук с EZ-грифом: 4 x 5 @75%

• Пятница: Сгибание рук с прямым грифом @60%

• Суббота: Сгибание штанги с опусканием вниз в темпе 3 секунды: 3 x 5 @50%

Средний-продвинутый: Пример №2

• Понедельник: Середина пути 2-секундная пауза Сгибание рук с EZ-грифом: 5 x 5 @65%

• Вторник: Сгибания рук сидя: 4 x 8 @60%

• Среда: Сгибания рук на канате в стороны: 3 x 15 @55% x 7 наполовину вниз от верха/ x 7 в полной амплитуде @50%

• Пятница: Сгибания рук сидя: 2 x 10E @60%

• Суббота: Паучьи сгибания рук: 2 x 12 @50%

Ознакомьтесь с другими нашими руководствами по тренировке рук

• Тренировка с ограничением кровотока для рук (полное руководство)
• Как пауэрлифтеры тренируют руки? (Полное руководство)
• 7 лучших бластеров для больших бицепсов
• Работает ли жим лежа на бицепсах? (Да, вот как)
• Как выровнять бицепс, если один больше другого
• Лучше ли делать сгибания бицепса по одному?
• Лучше делать сгибания рук на бицепс быстро или медленно?
• Сгибание рук на бицепс лучше стоя или сидя?
• Что еще делать в день бицепса? (4 примера)
• Можно ли тренировать плечи и бицепсы в один день?
• 9 лучших альтернатив сгибаниям рук (с иллюстрациями)

Заключительные мысли

Ежедневная тренировка рук — это простой и эффективный способ преодолеть тренировочное плато, чтобы укрепить и увеличить размер рук. Тем не менее, прежде чем выполнять ежедневную программу на бицепс, я рекомендую вам оценить свои цели и физические возможности, чтобы убедиться, что этот протокол абсолютно необходим или целесообразен.

---

Об авторе

Джавад Бахшинежад

Джавад Бахшинеджад родился и вырос в Вашингтоне. В настоящее время он учится в Сиэтлском университете, где получает степень магистра в области кинезиологии и работает тренером по силовой подготовке в спортивном отделе. Он был конкурентоспособным бодибилдером в течение 8 лет, а затем перешел в соревновательный пауэрлифтинг на 4 года. В настоящее время у него есть свой личный тренерский бизнес, где он работает с пауэрлифтерами и бодибилдерами.

Как я получаю распущенные кудри каждый день

23 июля 2017 г.

Я так рада наконец-то поделиться обновленным руководством по прическам, в котором рассказывается, как я получаю свои повседневные распущенные локоны. Я определенно не профессионал, но это моя обычная процедура и мой любимый способ укладки волос. Мало того, что эта прическа не требует особого ухода, я на самом деле выяснила, как заставить мои локоны продержаться 2 (может быть, 3) дней без рестайлинга. Не волнуйтесь, я делюсь своими секретами ниже. Надеюсь, вам понравится этот урок по созданию распущенных волос!

Если вы попробуете этот урок и вам понравятся результаты, обязательно отметьте #TTDbeautytalk в instagram или twitter , чтобы получить шанс попасть в мои истории instagram!

Спасибо, что заглянули! xx Эшли

1. Начните с чистых волос. Если позволяет время, я оставляю волосы сохнуть на ночь. Это придает текстуру и помогает сохранить упругость локона. Перед отверждением я использую Oribe Royal Blowout . Этот термозащитный спрей помогает бороться с пушистостью, тепловыми повреждениями и придает легкий блеск вашим волосам. Он невесомый и работает как на влажных, так и на сухих волосах. Я знаю, что это дорого, но это хорошо. В инструкции написано использовать его на влажных волосах, но мой парикмахер рекомендует использовать его на влажных или сухих волосах.
2. Разделите волосы. Я обычно делю свой на две части. Мне нравится использовать  эти зажимы ( эти хороши для укладки локонов – мы вернемся к этому через минуту) .
3. Возьмите прядь волос длиной 1,5-2 дюйма (чем больше прядь, тем больше завиток) . Я обычно беру 2-дюймовые секции при завивке волос, особенно спереди. Лак для волос средней длины OUAI — мой любимый лак для завивки. Это сухой лак для волос и совсем не липкий. Отлично держит локоны! Я быстро сбрызгиваю волосы перед завивкой.
4. Завейте волосы от лица с помощью плойки 1,25 дюйма . Это придаст вид натуральных, объемных локонов.
5. После завивки каждой пряди дайте локонам остыть в руке. Это поможет установить завиток. Если позволяет время, я подрезаю каждый отдельный локон и даю ему зафиксироваться, пока делаю макияж. На мой взгляд, это лучший способ добиться стойких локонов.
6. Продолжайте скручивать нижнюю часть от лица.
7. Снимите верхнюю часть волос. Используйте дразнящая расческа для дополнительного объема на нескольких верхних слоях. Я использую спрей Kerastase VIP у корней, так как он отлично придает объем/текстурирует. Мне нравится это, потому что это не делает мои волосы липкими. Вы даже не можете сказать, что у вас есть продукт на волосах!
8. Продолжайте завивать от лица и подстригайте каждый локон. Затем быстро нанесите на волосы спрей для волос средней фиксации OUAI (или ваш любимый лак для волос средней фиксации)   и дайте локонам полностью остыть. Чем дольше вы оставите их подстриженными, тем более упругими будут ваши локоны.
9. Когда вы будете готовы снять заколки, используйте половину порции масла для волос OUAI , проводя пальцами по кончикам волос. Вы же не хотите, чтобы это масло попало в ваши корни. Проведя пальцами по кончикам, вы получите мягкий взлохмаченный локон. Если у вас очень тонкие волосы, склонные к жирности, я бы посоветовала OUAI Rose Hair + Body Oil .   Я пробовала, пахнет чудесно.

СТИЛЬ СОВЕТ : Чтобы ваши кудри держались еще несколько дней, спите, собрав волосы в свободный пучок. Обычно я ношу свой на макушке, но если на низком пучке спать удобнее, то и он подойдет. Я наношу сухой шампунь (полный список моих любимых сухих шампуней ) на корни и оставляю на ночь, прежде чем расчесывать. Утром прочесываю корни щеткой из кабаньей щетины . Я также буду использовать немного масла для волос на кончиках. Если вы один из тех счастливчиков, которые могут обойтись еще одним днем ​​с сухим шампунем, следуйте той же процедуре в течение дня 3.

ДЕТАЛИ ОБОРУДОВАНИЯ: 

Gibson Черный топ с платком и оборками по подолу  | The Styled Collection Кольцо «Афины»  | The Styled Collection  Золотая манжета Abbott  | Kerastase VIP c/0  | Масло для волос OUAI и спрей для средних волос  | Oribe Royal Blowout  | Плойка T3  | Держите вместе зажимы для сушки феном  | Профессиональный гребень для начесывания и зачесывания назад

Включите JavaScript для просмотра контента

изображений: Мэри Саммерс

45 комментариев Рубрики: Волосы

Обратные ссылки

11 советов, как сделать локоны на весь день, не повреждая при этом волосы

Назад к блогу о прическах

Если вы мечтаете о пышных упругих локонах, которые будут держаться весь день, вы обратились по адресу! Мы знаем, как это неприятно, когда твои локоны падают, как только ты выходишь из дома. Сегодня мы поделимся с вами 11 нашими главными советами и хитростями, которые помогут вам сделать ваши прямые или волнистые волосы дольше, а локоны держаться дольше!

Чтобы создать красивые и стойкие локоны, не нужно повреждать волосы. Чего многие женщины не понимают, так это того, что в тот момент, когда вы повреждаете кутикулу волос, очень трудно вернуть их в исходное естественное состояние. Здесь, в Cordina Hair, мы всегда поощряем более здоровые варианты укладки волос, чтобы избежать ненужного повреждения и ломкости.

Понимание структуры ваших волос и почему кудри выпадают

Если у вас прямые или волнистые волосы, естественная структура ваших волос должна быть прямой или волнистой, а не вьющейся. Когда ваши волосы временно завиты, это может длиться не так долго, потому что ваши волосы хотят вернуться в свое естественное состояние как можно скорее! При этом, безусловно, есть некоторые методы, которые вы можете использовать, чтобы замедлить этот процесс возврата. Итак, начнем!

#1: Когда лучше всего завивать волосы?

Неважно, КОГДА вы завиваете волосы, важно КАК вы их завиваете! Многие гуру парикмахерского искусства рекомендуют подождать 2-3 дня после мытья головы, так как «грязные волосы» имеют тенденцию лучше держать локоны. Мы считаем, что завивка волос должна быть более спонтанной, и не считаем необходимым выделять время. Исходя из нашего опыта, мы считаем, что приведенных ниже советов достаточно, чтобы удерживать локоны дольше.

#2: Пропускать или не пропускать кондиционер?

Не уверен насчет вас, но мы предпочитаем мягкие, здоровые локоны, а не сухие! Мы также не верим в отказ от кондиционера. Шампунь отлично удаляет жир, грязь и натуральные масла, из-за которых волосы становятся сухими и грубыми. За здоровыми увлажненными волосами легче ухаживать, и вам не нужно подвергать их стрессу, чтобы наслаждаться устойчивыми локонами. Мы также рекомендуем наносить масло для волос на пряди после мытья головы, чтобы ваши волосы хорошо увлажнялись и образовывали защитный слой вокруг каждой пряди, что, в свою очередь, помогает предотвратить ломкость волос.

#3: Используйте средства для укладки без нагрева вместо щипцов для завивки

Если оставить волосы завивать на ночь, это не только поможет сохранить локоны на более длительный срок, но и предотвратит все тепловые повреждения от использования нагретых инструментов для завивки волос. При использовании бигуди без нагрева мы рекомендуем оставлять бигуди на волосах не менее чем на 6 часов или на 7-9 часов на ночь. Когда волосы остаются в завитом положении в течение длительного времени, кудри с большей вероятностью сохранятся и останутся. Итак, если у вас тонкие прямые волосы или волнистые волосы, которые изо всех сил пытаются удержать завиток, вариант завивки волос без нагрева, безусловно, вам больше подойдет.

 

В этом уроке по завивке волос мы используем ночную плойку Flower Curl, которая не только быстро укладывается, но и достаточно удобна для сна каждую ночь, если вы хотите.

Цветочная завивка от Cordina Hair

#4: Не завивать мокрые или влажные волосы

Никогда не пытайтесь завивать влажные волосы, и это никогда не является хорошей идеей. Это, конечно, не будет способствовать более длительным кудрям, и у вас больше шансов получить вьющиеся волосы, кучу секущихся и сломанных кончиков! Независимо от того, используете ли вы щипцы для завивки или термобигуди, завивка волос во влажном состоянии может действительно повредить структуру кутикулы, делая ваши волосы ломкими, грубыми и сломанными.

 

Если вы используете щипцы для завивки без нагрева, мы рекомендуем начинать процесс с полностью сухих волос, чтобы избежать ненужной ломкости. Мокрые/влажные волосы также могут плохо высохнуть, если их завить на ночь.

#5: Слегка распылите немного воды, чтобы полностью высушить волосы

Важно: Вам нужно совсем немного воды, чтобы ваши волосы не были мокрыми или слишком влажными!

 

Этот совет очень эффективен, если вы хотите завивать локоны целый день. Кудри без нагревания также станут более очерченными и упругими, а их расчесывание займет больше времени, что позволит вам дольше наслаждаться кудрями!

​

Когда сбрызгивать: Мы рекомендуем слегка сбрызнуть волосы водой по всей длине, прежде чем использовать метод завивки волос без нагрева. Затем оставьте бигуди на несколько часов или на ночь.

​

​

#6: Используйте правильный спрей для волос

Лаки для волос существуют по очень веской причине — чтобы держать прическу! С таким количеством лаков для волос, доступных на рынке, может быть очень сложно определить, какой из них выбрать. Мы протестировали множество спреев для волос и обнаружили, что спреи сильной фиксации работают лучше всего, когда речь идет о более длительной фиксации локонов. Все, что вам нужно, это немного лака для волос; вы не хотите, чтобы ваши кудри были хрустящими и тяжелыми. Используйте лак для волос сильной фиксации на тугих локонах и оставьте его на несколько минут, прежде чем распускать локоны / укладывать их.

Лак для волос сильной фиксации от Aveda

#7: Закрепите локоны

После распыления лака для волос на тугие локоны закрепите локоны на несколько минут или пока лак не закрепится. Локоны все еще тугие и довольно упругие на этом этапе, поэтому заколка их действительно поможет стимулировать более длительный упругий эффект!

#8: Не расчесывайте кудри

Вместо того, чтобы тянуться к щетке, расчешите локоны пальцами. Вы можете сделать это, закинув волосы вперед. Аккуратно разбейте локоны, проводя по ним пальцами и сминая их по ходу дела. Поначалу ваши кудри могут казаться более тугими и упругими, чем хотелось бы, но эта техника поможет кудрям упасть гораздо медленнее, а это значит, что вы сможете наслаждаться кудрями дольше!

Кудри без нагрева | Flower Curl

#9: Не наносите слишком много продукта

Добавление слишком большого количества лака для волос, муссов и кремов может действительно утяжелить ваши локоны, и вместо того, чтобы иметь стойкие локоны, вы получите хрустящие утяжеленные локоны. . Мы рекомендуем делать это просто и не наносить слишком много продукта на волосы. Ваши волосы должны быть легкими и упругими, и вы должны иметь возможность провести пальцами по волосам, не застревая в локонах! Многие средства для укладки содержат спирт, который может сильно сушить и повреждать волосы, поэтому используйте их с осторожностью и не переусердствуйте.

#10:  Прилагайте усилия для достижения наилучших результатов

Независимо от того, выбираете ли вы щипцы для завивки без нагрева или щипцы для завивки, быстрая работа без приложения реальных усилий даст вам только половину результатов, на которые вы рассчитываете. повторно после. Если вы завиваете волосы с помощью тепла, чем быстрее вы движетесь, тем слабее будет локон. Если вы выберете варианты завивки волос без нагрева, следуя инструкциям и посвятив некоторое время задаче, вы получите хороший результат завивки волос. Если время для вас является проблемой, обязательно попробуйте ночную плойку Flower Curl, поскольку она занимает всего несколько минут и является отличным выбором для занятых женщин!

Кудри без нагрева | Flower Curl

#11:  Не играйте со своими кудрями!

Теперь, когда ваши кудри полностью уложены, кажется, вы не можете перестать перебирать их пальцами! Слишком частое прикосновение к волосам может сделать кожу головы жирной, а кончики — сухими. Если вы будете возиться с кудрями, они упадут быстрее, поэтому лучше держать руки подальше от волос. Соберите волосы в легкую прическу наполовину вверх, наполовину вниз, чтобы создать более длинные локоны. Все, что вам нужно, это красивая заколка для волос, чтобы показать эти великолепные кудри!

Кудри без нагрева | Цветочное сгибание рук

Я делал сгибания рук на бицепс каждый день в течение недели — вот что получилось

При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено: Getty/SarahMcEwan)

Есть ли упражнение для наращивания мышечной массы, более известное, чем сгибание рук на бицепс? Отжимания, может быть, но почти каждый может выполнить сгибание рук на бицепс с правильным весом, в то время как я знаю много людей, которые не могут справиться даже с одним отжиманием. (Одна моя пресыщенная подруга, которая отказывается заниматься силовыми тренировками, упала на пол летним днем, чтобы показать миру, что они легче, чем кажутся. Я думаю, что она все еще там.)

Сгибание рук на бицепс — «бицепс» — это одно и то же слово для единственного и множественного числа — это движение, с которого большинство людей начинают, когда хотят нарастить мышцы верхней части рук. Основные функции бицепса — сгибание локтя, вращение предплечья наружу и создание привлекательного образа в обтягивающей футболке. Проще говоря, сгибание рук включает в себя задействование бицепсов для подъема веса на плечо. Не может быть проще, верно? Неправильный.

Ищете больше вдохновения для тренировок? Прочитайте, что произошло, когда я делал 30 суперменов в день в течение недели здесь, и когда я делал 50 приседаний сумо в день в течение недели здесь.

Как сделать сгибание рук на бицепс 

 Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине бедер, с гантелями в каждой руке, ладони смотрят вперед. Ваши руки должны висеть по бокам, близко к туловищу. Выбор правильного веса имеет решающее значение. Вы хотите поднимать что-то, что позволит вам выполнить три подхода по 10 сгибаний без потери формы. Последние несколько повторений должны быть тяжелыми, но не настолько, чтобы вы раскачивались взад и вперед, как тот гость на свадьбе, который думает, что танец не имеет ничего общего с движением ног.

С неподвижными плечами и расслабленными плечами, отведенными назад, выдохните и согните руки в локтях, чтобы поднять гантели к плечам. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем вдохните, опуская вес обратно в исходное положение. Это одно повторение. Все время держите локти близко к туловищу; если они склонны вспыхивать, облегчите нагрузку на данный момент.

У вас может возникнуть соблазн опустить вес только примерно на три четверти пути вниз, оставив небольшой изгиб в локте. Чтобы получить максимальную пользу от движения, полностью опуститесь, сохраняя напряжение в бицепсах, прежде чем снова подняться.

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Это довольно простой ход, но так же легко сделать его неправильно. Самая распространенная ошибка в форме — это вышеупомянутое раскачивание, которое означает, что вы используете другие части своего тела (в первую очередь бедра) и свой импульс, чтобы поднять вес вверх. Сгибание рук на бицепс — это изолирующее упражнение, поэтому остальная часть тела должна оставаться неподвижной, когда вы поднимаете и опускаете вес. Задействуйте свое ядро, чтобы помочь вам оставаться на высоте и смотреть вперед. Если вы обнаружите, что вам приходится раскачиваться или раскачиваться, чтобы поднять вес, выберите более легкие гантели. Более тяжелые все еще будут там, когда вы нарастите силу.

Контроль превыше всего. Плавно поднимите и опустите вес за то же время. Польза исходит от всего движения, а не только от подъема.

Я делал по 30 подъемов на бицепс каждый день в течение недели — вот что получилось

Я начал с двух 17,5-фунтовых гантелей и был удивлен тем, как сложно было поддерживать форму. Я висела на бедрах, чтобы поднять вес в последних нескольких повторениях, и тяжело дышала к концу каждого подхода. Я был немного разочарован в себе, но гораздо больше, когда я решил проблему. Мои регулируемые гантели позволяют надевать и снимать пластины, и я не учел вес штанг и металлических хомутов (спин-замков), которые удерживают эти пластины на месте: 4,5 фунта каждая. Так что я поднял два веса по 22 фунта, что было больше, чем я планировал. Поэтому я уменьшил вес до 17,5 фунтов с каждой стороны и какое-то время чувствовал себя дураком. (Если вы ищете новые гантели, ознакомьтесь с лучшие регулируемые гантели для поднятия тяжестей дома здесь. )

На второй день я закончил подходы без проблем, хотя снова заметил тенденцию выгибать спину в последних повторениях. Следите за этим, так как это легко сделать ошибку, и она может быстро укорениться. Просто зайдите в спортзал и посмотрите, как некоторые парни — а это почти всегда парни — выгибаются почти вдвое, пытаясь поднять собственный вес тела каждой рукой.

На третий день я поменял руки, чтобы сделать одинаковое количество повторений и подходов. Это заняло немного больше времени, но поднимать по одному весу было, конечно, легче. Но это также может способствовать легкому раскачиванию плеч по мере того, как вы развиваете ритм, так что следите за этим, если выберете этот метод.

День четвертый: я придерживался метода чередования и добавлял по пять повторений в каждом подходе; предоставление каждой руке полусекундного перерыва перед повторением имело большое значение.

На пятый день я решил попробовать сгибание рук молотком: движение такое же, но вы начинаете с ладонями внутрь (нейтральное положение). Вы можете обнаружить, что можете поднять немного больший вес с этим вариантом, который также нацелен на плечелучевую мышцу предплечья, используемую при сгибании, а также на пронацию (ладони обращены вниз) и супинацию (ладони обращены вверх, как в стандартном сгибании рук на бицепс). .

В шестой и седьмой дни я смешивал подходы: стандартные сгибания рук, сгибания рук в молоток, обеими руками одновременно и чередование. Изломы формы были сглажены, и я наслаждался ощущением того, что выполняю три подхода с большей легкостью в течение недели.

Я не ожидал заметного прироста мышечной массы после недели упражнений на бицепс, но если бы моей целью были большие руки, я бы обязательно включил их в свои силовые тренировки: мои руки по крайней мере в раз кажутся на больше. Тем не менее, если шоу оружия — это то, что вам нужно, вам также нужно поработать над мышцами трицепса, которые больше, чем бицепсы. А теперь, если вы меня извините, мне нужно надеть футболку, которая мне немного маловата.

Далее: Я только что выполнил 5-минутную тренировку пресса по пилатесу от Raven из Love is Blind — и она хороша.

Today Best Bowflex SelectTech 552 Deals

16 Отзывы о клиентах Amazon (Opens On New Tab)

☆☆☆☆☆

(Opens In New Tab)

(Opens in New New Tab)

$ 296.92

(Opens in New)

$ 296.92

(Opens in New) открывается в новой вкладке)

Посмотреть (открывается в новой вкладке)

Цена со скидкой

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

549 $

(открывается в новой вкладке)

429 $

(открывается в новой вкладке)

Вид (открывается в новой вкладке) 63 в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

429 $

(откроется в новой вкладке)

Посмотреть (откроется в новой вкладке)

Показать больше предложений

Получите мгновенный доступ к последним новостям, самым горячим обзорам, выгодным предложениям и полезным советам.

Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.

Джон — писатель и редактор из Лондона. Он работал в таких журналах, как Runner’s World, Men’s Health, Women’s Health и Cosmopolitan. Увлеченный бегун, недостаток способностей он компенсирует энтузиазмом и оправданиями.

Темы

Фитнес

5 секретов создания локонов, которые держатся ВЕСЬ день

В этом году в моде как прямые, очень гладкие волосы, так и упругие трехмерные кудри, поэтому существует так много способов укладки волос. Превратить прямые пряди в красивые, пышные локоны — непростая задача, особенно когда они начинают выпадать вскоре после укладки.

Не позволяйте вашей тяжелой работе перед зеркалом пропасть даром. Вот наши любимые советы и рекомендации, которые помогут вам получить локоны вашей мечты и сохранить их на весь день.

1. Избегайте завивки в день мытья головы

В идеале, вы должны стремиться завить волосы на второй или третий день после мытья шампунем и кондиционера, так как естественная зернистая текстура и скопление масел необходимы для долгой стойкости. кудри. Если вы просто не можете прожить без мытья головы день или два, обязательно исключите кондиционер из своего режима мытья, так как он сделает ваши волосы слишком мягкими и легкими, чтобы держать локоны.

И не забудьте использовать сухой шампунь, чтобы увеличить время между днями мытья!

Сухой шампунь WE ARE PARADOXX Detox

15,54 фунтов стерлингов 20,00 фунтов стерлингов (скидка 23 %)

Сухой шампунь TIGI Bed Head Dirty Secret

12,95 фунтов стерлингов 14,90 фунтов стерлингов (скидка 14 %)

0 сушилка

Если вы начинаете с влажных, только что вымытых волос (разумеется, без кондиционера), то вам стоит попробовать создать естественные волны и объем с помощью мусса для волос и фена. Простой способ увеличить объем волос — сушить их феном, наклонив голову вниз и расчесывая их пальцами.

Вы также можете использовать насадку-диффузор на фене, который распределяет тепло по большей поверхности для интенсивного, но естественного объема. Просто скрутите пряди волос и положите их на перевернутый диффузор, прижимая к коже головы, пока они не высохнут примерно на 80%.

Мусс для придания объема Matrix Style Link

7,95 фунтов стерлингов 9,04 фунтов стерлингов (скидка 13 %)

Мусс Pureology Style & Protect Weightless Volume Mousse

15,64 фунтов стерлингов 19,04 фунтов стерлингов (скидка 18 %)

BaByliss Dry Luster Hair Kerat PRO0071 39,50 фунтов стерлингов 89,00 фунтов стерлингов (скидка 56%)

3. Продукты станут вашим спасением

Правильная текстура ваших волос является ключом к прочным кудрям.

Включите в свой уход текстурирующий спрей, предназначенный для корней, чтобы придать волосам больший объем. Вам не нужны плоские корни с большими упругими локонами!

Если вы решите использовать термостайлер, о котором мы поговорим далее, обязательно подготовьте термозащиту. Лучше всего подойдет спрей, который также придает объем. Не будьте слишком строги, если вы используете термозащитную сыворотку для волос или что-то с маслянистой консистенцией, так как это добавит нежелательный вес вашим волосам, заставляя ваши локоны выпадать быстрее.

Вам также понадобится лак для волос или завершающий спрей в конце процедуры завивки.

Label.M Texturizing Volume Spray

13,35 £ 15,50 £ (скидка 14 %)

Текстурирующий спрей Fudge Styling

11,95 £ 14,00 £ (скидка 15 %) (скидка 27%)

4. Завивка

После того, как все ваши продукты нанесены на волосы, вы, наконец, можете начать завивку!

Выберите размер корпуса для щипцов для завивки или выпрямителя с закругленными краями в соответствии с желаемым типом локонов: чем меньше корпус, тем плотнее локоны, а большой корпус создаст большую волну. См. некоторые из наших рекомендаций ниже.

Держите устройство при температуре от 150°C до 200°C, в зависимости от густоты ваших волос, так как более высокая температура даст вам лучшие локоны. (Только не забудьте нанести термозащитный спрей.) Если вам нужна дополнительная помощь, узнайте, как использовать палочку для завивки волос, из нашего удобного руководства.

Если вам нужна альтернатива без нагрева, вам следует начать ночь перед использованием бигуди, метода носка или бигуди без нагрева. Это более медленный метод, который вам нужно планировать заранее, но если ваши волосы слишком повреждены горячей укладкой, это отличный вариант!

BaByliss Tight Curls Wand

27,00 £ 30,00 £ (10% скидка)

BaByliss Titanium Brilliance Curls

40,00 £ 48,00 £ (17%)

5.

После создания локона с помощью щипцов для завивки или выпрямителя с изогнутыми краями соберите их обратно в пучок и приколите к голове. Повторите это для всех ваших локонов. Когда все заколотые волосы полностью остынут, аккуратно снимите их. Этот метод действительно позволит вам сохранить вьющиеся волосы, спасая свежие, теплые локоны от выпадения и выпадения.

Еще один отличный способ – сложить локоны сразу после их создания и покрутить в руке, чтобы они остыли.

Чтобы ваши новые роскошные локоны не сходили с ума в течение всего дня, перед выходом на улицу сбрызните волосы лаком для волос. Будьте осторожны, держите банку на расстоянии — вам нужна безупречная фиксация ваших локонов, а не неудобное, отягощенное, хрустящее ощущение. Нам нравится лак для волос, который также придает блеск, потому что вы определенно хотите, чтобы ваши локоны выглядели здоровыми и яркими.

Лак для волос TIGI Bed Head Masterpiece Massive Shine

5,65 фунтов стерлингов 6,99 фунтов стерлингов (скидка 20 %)

Redken Quick Dry 18 Лак для волос мгновенной фиксации

15,93 фунтов стерлингов 18,45 фунтов стерлингов (скидка 14 %)

Спрей-соляной фадж с фиксацией в течение всего дня и защитой от ультрафиолета

11,95 фунтов стерлингов 14,00 фунтов стерлингов (15) % скидка)

Вот и все: пять замечательных советов, которые сделают ваши локоны блестящими и долговечными! И не волнуйтесь, если они будут туже, чем вам хотелось бы — вы можете аккуратно провести пальцами по ним, чтобы ослабить локоны, или оставить их естественным образом распускаться в течение дня. Дополнительные советы по укладке см. в статье «Лучшие средства для придания объема волосам для полных и упругих локонов».

10 лучших идей и вдохновения для повседневных локонов

Pinterest

Подробнее

Откройте для себя 10 лучших идей и вдохновения Pinterest для повседневных локонов. Вдохновляйтесь и пробуйте новое.

Saved from youtu.be

Easy Everyday Curls

#loosecurls #beachwaves #curls #easycurls #softcurls #easyhairstyles #cutecurls #bouncyhair #bigcurls

Lose Curls Long Hair

Loose Curls Medium Length Hair

Big Curls For Long Hair

Soft Waves Hair

Big Loose Curls

Curled Hairstyles For Medium Hair

Big Bouncy Curls

Quick Curls

Large Curls

Cynthia Dhimdis Hair saved to YouTube Hair How To

Сохранено с сайта missysue.com

Легкие кудри на каждый день | МИССИ СЬЮ

В последнее время я получаю много вопросов о том, как я завиваю волосы. В сегодняшнем уроке я рада поделиться с вами своими самыми основными секретами и поделиться очень простым способом, которым я завиваю волосы. В этом уроке я использую щипцы для завивки 1 1/2″, а также люблю использовать щипцы для завивки 1″ и 1 1/4″. Техника всегда одна и та же, и я делаю это уже много лет. Надеюсь, вам понравится урок! Обязательно дайте мне знать, что вы думаете! Большое спасибо за просмотр! хохо…

Свитчики причесок

Прямые прически

Легкие прически

Средние прически

Длинные волнистые волосы

Длинные прямые волосы

Оставьте в

волосы

Блондивые волосы

Missy Missy Missy Blobe Bloy Bloy). Мир

Сохранено с theteacherdiva.com

Как я получаю свои повседневные распущенные локоны | Учитель-дива: блог о моде в Далласе, посвященный красоте и образу жизни

Как мне добиться повседневных распущенных локонов | Учитель Diva: модный блог Dallas с участием Beauty & Lifestyle

Длинные свободные кудри

Wavy Curls

Керлы для длинных волос

Big Curls

Natural Curls

Короткие кудря Кудри

Прически с распущенными локонами

Эшли Робертсон | Мода, красота + образ жизни сохранено в HAIR

Сохранено с youtube. com

Как создать фирменные локоны

Привет, ребята! Вот оно, мое самое востребованное видео: мой урок по завивке волос! В этом видео я делюсь всеми советами и приемами, которые использую для создания своих повседневных локонов. I …

Большие кудри для длинных волос

Большие кудряки

Большие мягкие кудри

Длинные свободные кудри

Большие волосы

Большие кудря0003

Brittany EllisB

Brittany Ellis Сохранено в Hair

Сохранено с dresscorilynn.com

Учебное пособие по завивке волос каждый день. — dress cori lynn

Хорошо, этот урок очень долго ждать. Меня спрашивают, как я делаю свои большие свободные кудри почти каждый день, и, честно говоря, я откладывала видео, потому что они меня пугают. Итак, честно…

Распущенные кудри Волосы средней длины

Крупные кудри для длинных волос

Волосы с большими волнами

Большие свободные локоны

Завитые длинные волосы

Короткие волосы

Учебное пособие по свободным кудрям

Учебное пособие по завивке волос

Учебное пособие по завивке волос

Платье Кори Линн

1:34

Сохранено из Загружено пользователем

Учебное пособие по завиткам без нагрева

Волнистые волосы на ночь

Прически на ночь

Без волн

На ночь

3

Ночные пляжные волны

прическа для длинных волос

Lose Curls Long Hair

длинные скручиваемые волосы

Как скрутить волосы

Cierra Robinson Сэкономленные на волосы

0:44

Сэкономили от загруженного пользователя

303 для создания мягких волн

Локоны для длинных волос

Кудри для волос средней длины

Прически с завитками для волос средней длины

Прически для волос средней длины

Прически для вьющихся волос

теряет волны волосы

длинные скручиваемые волосы

прически с кудрями

Средние волны волос

Parmida Robateau спасены на ✘

Сэкономя от TheSmallthingsblog.