Рыбий жир для ногтей: жидкой или в капсулах
*На правах рекламы
Польза рыбьего жира неоценима для организма человека, в том числе для ногтей. Современные производители выпускают разные виды препаратов: жидкие и в виде капсул. В связи с этим у потребителя возникает закономерный вопрос: какой вариант выбрать?
Для чего применяется рыбий жир
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, являются незаменимыми (организм не способен синтезировать такие вещества, но остро в них нуждается). Преимущества регулярного приема добавки:
- повышение иммунитета;
- улучшение работы мозга, профилактика заболеваний психики и нервной системы;
- нормализация артериального давления, разжижение крови;
- снижение холестерина, риска развития атеросклероза;
- улучшение зрительной функции,
- уменьшение воспалительных процессов;
- ускорение метаболизма, позволяющее эффективно худеть и растить мышечную массу;
- улучшение состояния волос, кожи, ногтей.
Рыбий жир в капсулах
Чтобы понять, для чего рыбий жир помещается в капсулы, нужно изучить особенности омега-3 жирных кислот. При взаимодействии с кислородом они быстро окисляются, превращаясь в свободные радикалы – вещества, способные причинить вред здоровью. Герметичная оболочка защищает препарат от воздействия окружающей среды, что обеспечивает длительное хранение без потери полезных свойств.
Еще одно преимущество данной формы – удобство применения. Добавку легко пить (безвкусная оболочка растворяется при попадании в желудок), можно класть в таблетницу и брать с собой. Используя рыбий жир в капсулах, вы избавляете себя от необходимости отмерять нужное количество препарата: достаточно принять несколько штук (в зависимости от рекомендаций врача или производителя).
Жидкий рыбий жир
Если рыбий жир жидкий, он, как правило, стоит дешевле. Сохранить свежесть продукта при контакте с воздухом помогают антиоксиданты (витамин Е, розмарин, аскорбиновая кислота и др.
). Некоторым производителям удается перебить неприятный вкус с помощью лимонных и фруктовых ароматизаторов.
Держать жидкий препарат лучше дома, т. к. употреблять его на выезде не всегда удобно (нужно куда-то класть бутылочку, иметь под рукой пакет и мерную ложку). Кроме того, в домашних условиях проще обеспечить правильные условия хранения. При использовании жидкого препарата нужно быть предельно аккуратным: если жир прольется на стол или одежду, избавиться от специфического рыбного запаха будет сложно.
Какой выбрать
Добавка в жидкой форме подойдет тем, кто ищет недорогой и быстро усваиваемый продукт (в т. ч. конкретного производителя). Такой вариант станет отличным решением для маленьких детей и взрослых, которые не умеют или боятся глотать таблетки.
Если вы цените комфорт и личное время, проводите много времени в разъездах, вам подойдут капсулы – безвкусные, удобные в применении, не требующие специфических условий хранения. Такую добавку хорошо давать детям постарше, которым не нравится вкус или консистенция рыбьего жира.
Зайдите на сайт vitgid.ru, чтобы ознакомиться с рейтингом лучших препаратов в капсулах и жидкой форме.
Схожие статьи:
Рыбий жир для ногтей | Блог Pilochka
О пользе рыбьего жира каждый из нас, наверное, слышал еще в детстве. А всем ли известно, что этот препарат может принести огромную пользу ослабленным и ломким ногтям. Сейчас мы поговорим не только о пользе рыбьего жира для ногтей, но и о значении его в целом для организма.
На сегодняшний день производители выпускают две формы препарата рыбий жир – жидкий и в капсулах. Независимо от того какую форму Вы выберете можно смело рассчитывать на то, что с его употреблением Вы получаете незаменимые для организма вещества. Некоторые из них организм попросту не способен синтезировать самостоятельно, несмотря на то, что сам остро в них нуждается. Поэтому возобновление их запасов извне просто необходимо. Регулярный прием рыбьего жира обеспечит:
- укрепление иммунитета;
- улучшение функций головного мозга;
- профилактическое воздействие на нервную систему;
- нормализация зрения;
- улучшение кожи;
- укрепление ногтей и волос.
Помимо этого рыбий жир хорошо справляется с ускорением метаболизма, что позволяет всем желающим быстро похудеть. Чтобы понять, для чего рыбий жир помещается в капсулы, нужно изучить особенности омега-3 жирных кислот. При взаимодействии с кислородом они быстро окисляются, превращаясь в свободные радикалы – вещества, способные причинить вред здоровью. Герметичная оболочка защищает препарат от воздействия окружающей среды, что обеспечивает длительное хранение без потери полезных свойств. Closeup of woman hand showing Omega-3 capsule for healthy hair, strong nails and shiny skin
Рыбий жир в капсулах
Препарат, помещенный в капсулы не только удобно принимать – так Вы не почувствуете его специфический запах, который многим кажется неприятным. Капсулы, в отличие от жидкого рыбьего жира покрыты лишенной вкуса оболочкой, которая растворяется уже непосредственно в желудке.
Выпускающие его производители уже заранее позаботились о смягчении достаточно неприятного вкуса и запаха средства, добавив к нему фруктовые ароматизаторы. Чаще всего используется экстракт лимона. Для того чтобы при контакте с воздухом препарат не утратил своей свежести и, соответственно, полезных свойств, в него добавляют антиоксиданты. В большинстве случаев это аскорбиновая кислота и розмарин, как вариант может быть витамин Е.
Так что, милые женщины, если Вы желаете не только укрепить ногти, но и улучшить состояние своего здоровья – принимайте рыбий жир, а о результатах полученные после курса приема рыбьего жира обязательно расскажите нам в комментариях.
7 бьюти-лайфхаков с рыбьим жиром для здоровой кожи, волос и ногтей
Кокосовое масло, миндальное масло, масло жожоба, оливковое масло — все это масла, которые вы можете использовать, чтобы провести спа-день дома своими руками. С ростом популярности рыбьего жира, который вы можете купить в твердой, пищевой или жидкой форме в бутылках, вы можете задаться вопросом: могу ли я использовать этот модный ингредиент для волос, кожи и ногтей?
Рыбий жир состоит из полиненасыщенных жирных кислот, в частности омега-3 жирных кислот, эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК), отмечает Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья. Рыбий жир также может содержать витамины А и D, селен и ретинол, согласно обзору, опубликованному в августе 2018 г.0005 Морские наркотики .
Вы можете принимать рыбий жир в качестве добавки — в жидкой форме, например, рыбий жир, или в форме капсул, например, добавки омега-3.
Технически, вы также можете наносить его на кожу, волосы и ногти. Хотя, возможно, вы этого не хотите. Во-первых, рыбий жир имеет резкий запах. Ничего удивительного: пахнет рыбой. Вы можете обнаружить, что другие типы масел, а именно кокосовое, будут иметь более приятный запах, который вам понравится.
Общие вопросы и ответы
Можно ли втирать рыбий жир в лицо?
Можно наносить местно на ограниченные участки с сухостью, особенно на нежирные участки лица (например, возле глаз) или на огрубевшие участки тела. Но он может закупорить поры и усугубить высыпания, если вы склонны к акне, поэтому будьте осторожны при его использовании здесь.
Может ли рыбий жир улучшить состояние кожи?
При местном применении рыбий жир может быть эффективным увлажняющим средством, если вас устраивает запах. При пероральном приеме с добавками он может помочь уменьшить воспаление, ускорить заживление ран и обеспечить защиту от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.
Как лучше всего абсорбировать рыбий жир?
Рыбий жир лучше всего принимать в виде добавок, так как капсулы делают его более легким и приятным. (Вы также можете потреблять масло печени трески, если вы не возражаете против вкуса и консистенции масла.)
Какой рыбий жир лучше всего подходит для кожи?
Добавки омега-3 могут содержать различные виды рыбы. Прочтите этикетку с ингредиентами и найдите добавку с рыбьим жиром, изготовленную из мелкой рыбы с низким содержанием ртути, например, анчоусов.
Сколько времени требуется рыбьему жиру для воздействия на кожу?
Вам понадобится немного терпения, прежде чем определить, дают ли добавки с рыбьим жиром желаемые результаты. После того, как вы начнете принимать пероральные добавки с рыбьим жиром, может пройти около трех месяцев, чтобы увидеть результаты.
1. Увлажняющие сухие пластыри с омега-3 жирными кислотами Это ваше новое масло после душа? «Жирные кислоты омега-3 чрезвычайно увлажняют.
Они могут улучшить барьерную функцию кожи, чтобы предотвратить потерю воды», — объясняет Дебра Джалиман, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка и автор Правила скина . «Если вы используете рыбий жир местно, лучше использовать его в сухих местах», — говорит она. Доктор Джалиман советует наносить мазки возле глаз или по краям лица на небольшие шероховатые участки. Или попробуйте действительно сухие места на других участках тела, например, локти и колени.
Одно предупреждение (анти-хак, если хотите): если вы склонны к акне, местное применение рыбьего жира может вызвать прыщи, поэтому лучше его избегать, говорит Джалиман. По той же причине полностью не используйте его в Т-зоне.
СВЯЗАННЫЕ: 7 простых домашних средств от прыщей
2. Успокоить покрасневшую или обгоревшую на солнце кожу небольшим количеством проблемы с кожей, включая экзему, солнечные ожоги , или чувствительной кожи в целом, говорит Пурвиша Патель, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и основатель Visha Skincare в Джермантауне, штат Теннесси.
«Масла помогают восстановить клеточный барьер эпидермиса, а также помогают повысить прочность кожи и уменьшить повреждение ДНК в коже», — говорит она. Чтобы успокоить раздраженную кожу, она рекомендует нанести небольшое количество на влажную кожу. (Не наносите масло, а затем выходите на солнце.) Но использование продукта для кожи, который содержит омега-3 в качестве ингредиента, может быть лучшим вариантом, говорит доктор Патель, так как он будет специально разработан для того, чтобы хорошо впитываться в кожу, содержит вспомогательные ингредиенты для повышения эффективности и более приятного запаха.
СВЯЗАННЫЕ: 5 причин, по которым ежедневный уход за кожей полезен для психического здоровья
4. Используйте рыбий жир для дополнительной защиты от УФ-излучения ЭПК в рыбьем жире, в частности, может укрепить внутреннюю защиту вашего организма от УФ-лучей — подобно солнцезащитному крему изнутри, отчасти из-за его противовоспалительных свойств, предыдущее исследование предположило.
Тем не менее, это не замена нанесению хорошего средства с SPF 30 на открытые участки кожи по утрам, но диета, содержащая рыбий жир, может добавить еще один уровень защиты.
Как часто нужно умываться?
Дерматологи имеют в виду магическое число, но в конечном итоге идеальная частота зависит от вашей индивидуальной кожи. Узнайте, какие факторы следует учитывать…
Джессика Мигала
6 мест, которые вы упускаете при нанесении солнцезащитного крема
Достаточно ли тщательна ваша процедура SPF? Узнайте, какие места вы, скорее всего, пропустите (и как, по мнению экспертов, вы можете защитить себя).
Мойра Лоулер
5 способов, которыми ваше настроение может повлиять на вашу кожу
Ежедневный стресс, расстройства настроения и даже выражение вашего лица, вызванное эмоциями, могут повлиять на здоровье и внешний вид вашей кожи.
Анжела Хаупт
Керамиды 101: подробное руководство
Керамиды — это липиды или жировые молекулы, которые помогают поддерживать здоровый кожный барьер. Они являются распространенным ингредиентом средств по уходу за кожей, включая увлажняющие средства…
Мойра Лоулер
7 советов экспертов по успокоению потрескавшихся губ
Ваши губы болят, сохнут или трескаются? Ознакомьтесь с этими советами дерматологов, чтобы сделать губы мягкими и эластичными независимо от времени года.
Джессика Мигала
Азелаиновая кислота 101: подробное руководство включая меланодермию, а также прыщи…
Джессика Мигала
Муцин улитки 101: подробное руководство
Муцин улитки — корейский продукт для ухода за кожей, сделанный, как вы уже догадались, из слизи улиток. Вы можете использовать муцин улитки ежедневно, чтобы улучшить здоровье и внешний вид кожи…
Мойра Лоулер одна из наиболее часто потребляемых добавок, является богатым источником полезных жиров омега-3. Омега-3 жизненно важны для различных функций организма, включая снижение нормального уровня триглицеридов в крови, поддержку когнитивной функции и поддержание здоровья суставов. Тем не менее, рыбий жир также способствует некоторым менее известным преимуществам красоты.
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир — это пищевая добавка, полученная из жирной и жирной рыбы, такой как скумбрия, форель, лосось и тунец. Он содержит концентрированный источник двух незаменимых жирных кислот омега-3: эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК).
Эти жирные кислоты, которые чаще всего встречаются в продуктах животного происхождения, не могут вырабатываться в организме. Тем не менее, это две жирные кислоты, которые лучше всего усваиваются организмом.
ЭПК и ДГК способствуют уменьшению воспаления, уровня триглицеридов и психологического стресса. Они также участвуют в развитии мозга и глаз у младенцев и детей, а дефицит в раннем возрасте связан с повышенным риском таких состояний, как трудности в обучении, депрессия и СДВГ.
Если вы хотите улучшить свои косметические процедуры изнутри, рыбий жир также принесет пользу вашим волосам, коже и ногтям.
В чем польза рыбьего жира для красоты?
Исследования показывают, что рыбий жир:
- Уменьшает появление прыщей
- Снижает риск повреждения солнцем
- Увлажняет сухую кожу
- Уменьшает покраснение и зуд кожи
- Увеличивает скорость заживления кожи
- Уменьшает шелушение кожи головы
- Придает волосам блеск
- Ускоряет рост волос
- Укрепляет ногти и способствует росту ногтей
- Предотвращает сухость и ломкость ногтей
Акне
Если вы боретесь с повторяющимися высыпаниями, вы не одиноки.
Многие считают, что проблемы с прыщами сохраняются и во взрослом возрасте, влияя на самооценку и уверенность в себе. Тем не менее, исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром могут подавлять выработку провоспалительных цитокинов, тем самым уменьшая очаги акне. 1
Повреждение солнечными лучами
Всегда следует соблюдать меры предосторожности при воздействии солнечных лучей. Тем не менее, омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире продемонстрировали способность поддерживать защиту кожи от вредных ультрафиолетовых лучей. Это может снизить риск фотостарения, повреждения солнцем и даже рака кожи, сохраняя вашу кожу молодой и здоровой. (2) Важно продолжать пользоваться солнцезащитным кремом хорошего качества и искать тень в часы пик для достижения наилучших результатов.
Сухая кожа
Сухая, шелушащаяся кожа может привести к липкому макияжу и множеству сопутствующих кожных проблем, таких как розацеа, прыщи и морщины. Исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром могут увеличить увлажнение кожи за счет укрепления кожного барьера, что приводит к лучшему удержанию воды.
(3) Это приводит к повышению влажности и более легкому нанесению макияжа.
Красная, зудящая кожа
Аналогичным образом, при сухой коже зуд и покраснение, связанные с дерматитом, розацеа и экземой, можно уменьшить с помощью добавки с рыбьим жиром. Другие симптомы, такие как потрескавшаяся, воспаленная кожа, также могут быть улучшены за счет добавок и уменьшения количества воспалительных веществ. 4
Заживление кожи
Исследования показывают, что жиры омега-3 из рыбьего жира предотвращают раневые инфекции и ускоряют заживление кожи. Предполагается, что омега-3 уменьшают воспалительную реакцию. Однако при заживлении ран они связаны с контрастным эффектом. Исследования показали, что омега-3 усиливают местную воспалительную реакцию в области ран, тем самым увеличивая скорость заживления. 3
Шелушение кожи головы
Сухая, шелушащаяся кожа головы может вызывать зуд и раздражение. Предполагается, что омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире питают волосяные фолликулы, делая кожу головы более гладкой и увлажненной.
Считается, что механизм этого заключается в противовоспалительных эффектах омега-3 и их способности регулировать выработку кожного сала. 5
Блестящие волосы
Рыбий жир полезен не только для здоровья кожи головы. Предполагается, что благодаря регулированию выработки масла омега-3 питают волосы и придают им здоровый блеск. (5) Важно отметить, что рыбий жир нельзя наносить местно на волосы или кожу головы, так как это может оставить рыбный запах. Кроме того, исследования, предполагающие эти преимущества для красоты, больше сосредоточены на внутреннем потреблении рыбьего жира и омега-3 в виде пищевых добавок.
Рост волос
Исследования положительного влияния рыбьего жира на рост волос показывают, что масла омега-3 могут увеличить плотность и силу волос; и уменьшить выпадение волос. Питание и поддержка волосяных фолликулов с помощью добавок с рыбьим жиром может быть полезным для тех, кто страдает алопецией, выпадением волос после химиотерапии и выпадением волос, вызванным стрессом.
6
Длинные, крепкие ногти
Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, укрепляют и укрепляют ногти. Если вы страдаете задержкой роста ногтей или ногтями, которые легко ломаются, жиры омега-3 могут уменьшить воспаление ногтевого ложа. Это помогает питать и укреплять клетки, из которых состоят ваши ногти, что приводит к более длинным и сильным ногтям. 7
Сухие, ломкие ногти
Точно так же добавка рыбьего жира может помочь смазать и увлажнить сухие ногти и кутикулу. Это может помочь уменьшить неровности, сухость и ломкость. Ломкие ногти могут расслаиваться, расслаиваться или становиться мягкими и слабыми. Дефицит омега-3 был связан с этими симптомами, что позволяет предположить, что добавки могут снизить риск этого, способствуя при этом блестящему и здоровому виду ногтей. 7
Продукты, богатые омега-3
Продукты, содержащие омега-3, включают:
- Лосось
- Сардины
- Семена льна
Скумбрия
Скумбрия является одним из самых богатых источников жиров омега-3.