Преимущества косой челки. | Красивые прически

04.03.2019 в 12:27

Уроки

С косой челкой можно делать разные укладки, а если она надоела, ее легко спрятать за ухо.
Косая челка может визуально скорректировать лицо: сделать лоб более симметричным, скрыть морщины и недостатки на лбу, скорректировать надбровные дуги, визуально вытянуть лицо.
С челкой легко сменить имидж, не меняя длину волос.
Когда косая челка отрастает, это выглядит более естественно и эстетично, чем прямой вариант.
Челка молодит и делает образ более кокетливым.

Косая челка модно — это.
Кому подойдет косая челка.
Несмотря на очевидные преимущества, косая челка подойдет далеко не всем. Давайте мы рассмотрим сочетание косой челки с разными типами лица.

Косая челка и типы лица.

Треугольное лицо: для такого типа лица подходит длинная косая челка до бровей или ниже.
Овальное лицо: такое лицо считается идеальным, поэтому подойдут любые варианты. Лучше всего будет смотреться длинная челка.
Квадратное лицо: асимметричная и многослойная челка поможет скорректировать массивную челюсть и зону лба.
Круглое лицо можно сузить и визуально вытянуть с помощью косой рваной челки. В идеале выбирайте челку средней длины, так как короткий вариант может, наоборот, придать щекам припухлости, как и очень длинная челка.
Сердцевидный овал лица: такой тип лица идеально дополнит градуированная косая челка с прядями разной длины.
Прямоугольное лицо: лучшим вариантом станет удлиненная густая или асимметричная косая челка.
Структура волос для косой челки.

Прямые волосы в данном случае неоспоримое преимущество, на таких волосах лучше всего смотрятся фигурные и графичные челки.
На волнистых и кудрявых волосах косая челка тоже возможна, но все зависит от желаемого результата. Без укладочных средств и утюжка вряд ли получится обойтись, сильно кудрявым волосам с челкой придется очень сложно.
Тонкие волосы. Вам подойдут стрижки с градуированием и слоистой челкой, это поможет добавить объема.
Для густых волос выбор шире. Можно экспериментировать с абсолютно разными вариантами косой челки. Чем тяжелее волосы, тем меньше времени займет укладка.
Возраст: есть ли ограничения?

Рваная челка способна создать более молодой образ. Она добавляет кокетства и изысканности, но тут тоже стоит быть осторожнее. С возрастом лучше отказаться от экстравагантных и провокационных вариантов, отдать предпочтение более симметричной и удлиненной челке.

Четыре модных Вида косых челок.
Косая челка — это тренд 2018-2019 годов, который снова вернулся к нам из прошлого. Мы для вас самые актуальные варианты собрали.

Ультракороткая челка.

Подходит для любой длины волос, но не для каждого типа лица. Лучше всего смотрится на молодых девушках с овальным лицом. Это хороший вариант, чтобы скорректировать линию роста волос и высокий лоб.

Альтернативный вариант — косая челка с уголком над бровью — будет смотреться дерзко, но стильно.

Длинная косая челка.

Удлиненная косая челка — это максимально элегантный вариант, который помогает отвлечь внимание от недостатков на лице. Хорошо подойдет женщинам, которых, например, не устраивает форма или длина носа.

Диагональная или асимметричная челка.

Очень опасный вариант, граничащий между стильной и эффектной челкой и нафталиновой безвкусицей. Чтобы не попасть во вторую категорию, выбирайте короткую стрижку: такая челка хорошо смотрится вместе с каре или стрижкой боб.

Категории: Прически с челкой, Легкие прически, Косы на длинные волосы, Как сделать прическу, Прически для волос, Модные прически, Прически на длинные волосы фото, Средние волосы, Прически на короткие волосы фото, Модные стрижки

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Домашние прически своими руками » Потрясающая универсальность косой челки

• 1 Что нужно знать о косой челке?
• 2 Выбор звезд
• 3 Асимметричная вариация
• 4 Технология стрижки
• 5 Самые модные варианты
• 6 Укладка

Длинную косую челку можно смело назвать супер универсальной. Она абсолютно не капризна в отношении структуры волос, формы лица, возраста и вида прически своих обладательниц. Единственное условие – ее правильное выполнение, иначе она будет лезть в глаза, и выглядеть весьма непрезентабельно.

Что нужно знать о косой челке?

Косая удлиненная вариация прекрасно сочетается с волосами любой структуры и длины. Она может быть ровной и рваной, густой и профилированной, объемной и гладкой. Не рекомендуется она девушкам с вьющимися волосами, так как будет доставлять им определенные неудобства. Но каждодневное вытягивание утюжком сделает челку ровной, а значит послушной.

Создание длинной косой челки следует доверять лишь опытному мастеру, так ее не следует делать взбитой и рассыпающейся. Она должна быть гладкой, глянцевой, четкой и ровной (как на фото), а главное – не докучать глазам.

Выбор звезд

Косая удлиненная челка пользуется любовью многих голливудских звезд. Джессика Альба, Риз Уизерспун, Эмма Стоун по достоинству оценили роскошный эффект данной вариации, сделав ее своей долговременной фавориткой. Длина косой челки может доходить до середины скул и подбородка и прикрывать один глаз своей обладательницы (см. фото). Стилистами доказано, что она освежает и омолаживает лицо, делая внешность сексуальнее. Ей подвластны все типы лица и любая длина волос.

Асимметричная вариация

Наряду с идеально прямой вариацией, популярностью пользуется косая асимметричная челка с рваными концами. Особенно роскошно она смотрится в паре с короткими стрижками (гарсон, боб, шапочка). Вариант этот больше молодежный и отлично подойдет девушкам с круглым и квадратным лицом, так как зрительно удлиняет его.

Технология стрижки

Длинную косую челку нужно подстригать предельно аккуратно и желательно очень острыми ножницами. Прядки при этом лучше не увлажнять, так как на мокрых волосах можно ошибиться с длиной – постричь челку слишком коротко.

Перед тем как приступить к процессу, уберите с помощью заколок и зажимов лишние пряди. Определив область челки, подстригите прядки, держа ножницы в вертикальном положении. Старайтесь стричь челку не поперек лба, а под определенным углом. Определившись с основной длиной, аккуратно выровняйте кончики. При необходимости профилируйте челочку. Сделать ее рваной можно при помощи горячих ножниц и скользящих срезов.

Самые модные варианты

• Многослойная косая челка (как на фото ниже). Является отличным вариантом для обладательниц длинных, но редких волос. Она придаст лицу свежести и создаст иллюзию густых прядей. Укладка возможна как в гладкой, так и в небрежной форме.
  
• Гладкая длинная вариация. Это, как уже говорилось выше, любимое амплуа звездных женщин. Считается женственным, мягким вариантом для всех возрастов. Укладывают ее либо гладко, либо завивают объемной волной.
  
• Рваная (как на представленном фото). Этот экстравагантный вариант не столь универсален, нежели вышеописанные. При ее создании применяются не ножницы, а бритва, так как прядки сильно филируются и короткие волосы в челке чередуются с длинными. При помощи такой техники и формируется рваный эффект. Такая челка – признак предпочтения спортивно-молодежного стиля и ее сочетание со строгой одеждой будет выглядеть не совсем гармонично.
  

Укладка

Длинную косую челку укладывают разными способами. Чтобы сделать акцент на форме, ее сушат феном, а затем выпрямляют утюжком в нужном направлении. Челочку можно также и завить утюжком, а затем зачесать вбок – она будет лежать красивой волной. Рваную вариацию обрабатывают муссом и взбивают пальцами. Чтобы выделить отдельные прядки, наносят на них разноцветный лак.

И напоследок видео о том, как правильно подстричь косую челочку:

Диагностика | Бесплатный полнотекстовый | Первоначальные результаты визуализации липосаркомы молочной железы: клинический случай

1. Введение

Саркомы молочной железы иногда ошибочно принимают за другие типы первичного рака молочной железы. Саркомы молочной железы встречаются крайне редко, и их клиническая картина очень похожа на другие типы первичного рака молочной железы. Менее 1% всех раковых опухолей молочной железы считаются саркомами молочной железы [1]. Злокачественная опухоль мягких тканей, происходящая из клеток липоцитов, известна как первичная плеоморфная липосаркома молочной железы. Эта форма заболевания встречается крайне редко. Это один из самых редких видов рака молочной железы, на долю которого приходится всего 0,3% всех злокачественных опухолей молочной железы [2,3]. Липосаркомы молочной железы — это тип саркомы молочной железы, поражающий женщин в возрасте от четвертого до шестого десятилетия жизни. На их долю приходится 3–24% всех сарком молочной железы [3].

Липосаркома молочной железы обычно проявляется в виде доброкачественной опухоли, которая может постепенно или быстро увеличиваться. Визуализирующие тесты, включая маммографию, ультразвуковое исследование и/или магнитно-резонансную томографию (МРТ), обычно используются для диагностики этого состояния. Визуализация может использоваться для диагностики липосаркомы молочной железы; однако это может быть сложно, потому что опухоль может выглядеть как другие типы опухолей молочной железы, как доброкачественные, так и злокачественные. Кроме того, для подтверждения диагноза рентгенолог проводит пункционную биопсию под ультразвуковым контролем, а также обязательные патологические исследования и/или генетический анализ.

Хирургия является основным методом лечения липосаркомы молочной железы, и полное хирургическое иссечение считается наилучшим возможным исходом. Адъювантная терапия может состоять из лучевой терапии в случаях больших образований или когда тотальная резекция невозможна, но химиотерапия и гормональная терапия не играют никакой роли [3,4]. Общий прогноз для пациентов с липосаркомой молочной железы может быть непредсказуемым, несмотря на доступные в настоящее время методы лечения, и у некоторых пациентов имеется значительный риск рецидива и метастазирования. На хорошо дифференцированный тип приходится 90% случаев, тогда как плеоморфный и круглый типы клеток составляют 20% случаев с более высокой степенью [1].

Неадекватное понимание патогенеза липосаркомы молочной железы является одним из препятствий, которые необходимо преодолеть, чтобы понять и лечить заболевание. При липосаркоме молочной железы был выявлен ряд генетических аномалий, в том числе амплификация ингибиторов MDM2 и MDM4 в сочетании с деструкторами эстрогеновых рецепторов или ингибиторами CDK4/6, которые вызвали значительный интерес в качестве потенциальных терапевтических подходов [5]. Хотя идентификация биомаркеров может помочь в диагностике и лечении липосаркомы молочной железы, исследователям все еще необходимо глубже понять генетические механизмы, лежащие в основе заболевания.

Таким образом, липосаркома молочной железы является крайне редкой формой рака молочной железы, которую, как известно, трудно диагностировать и лечить. Его патогенез до конца неизвестен, а прогноз непредсказуем. Несмотря на лечение, у некоторых пациентов существует высокий риск рецидива рака или его распространения на другие части тела. Поскольку наши знания об этом заболевании настолько скудны, важно провести дополнительные исследования в области диагностики, терапии и патофизиологии заболевания.

Насколько нам известно, в настоящее время нет опубликованных документов, документирующих ранние результаты липосарком молочной железы на маммограммах в ходе нашего исследования.

2. Представление клинического случая

54-летняя женщина пришла в наше учреждение для процедуры скрининга. Ей сделали маммографию. У пациентки не было примечательного медицинского или семейного анамнеза, и она была здесь для обычного скрининга. Маммография показала очаговую асимметрию равной плотности в верхне-наружном квадранте правой молочной железы, которая составила 9см от соска. Очаговая асимметрия составила 1 см. Этот вывод частично сохранился в представлении дополнительного целевого сжатия (рис. 1). Прицельное ультразвуковое исследование не выявило данных, подходящих для включения в критерии. По прошествии еще девяти месяцев опухоль в подмышечной области правой молочной железы была идентифицирована как источник ее симптомов. При клиническом обследовании было обнаружено, что у больного имеется неприятное, подвижное образование неправильной формы размером 2 × 2 см 9 .0019 2 .

Ни в одной из молочных желез не было признаков воспаления или отека. Маммография показала большое жиросодержащее образование овальной формы с очерченными контурами, а образование в верхне-наружном квадранте правой молочной железы находилось примерно в 9 см от соска и имело размеры 3 × 3,5 см ² (рис. 2). Однако маммография левой молочной железы не показала ничего необычного. Последующее прицельное ультразвуковое исследование (УЗИ) выявило неоднородное изоэхогенное твердое образование неправильной формы размером 3,3 × 3 см 9 .0019 2 и имели эксцентрические кистозные очаги, расположенные в положении «9 часов» и примерно в 8 см от соска (рис. 3). Дифференциальный диагноз включает филлодную опухоль (ПТ) в дополнение к липосаркоме. Пациентка обратилась за лечением в больницу третичного уровня, где ей была проведена биопсия правой молочной железы, и на основании результатов этой процедуры была проведена правосторонняя лампэктомия без расслоения подмышечной впадины. При осмотре под микроскопом было обнаружено, что опухоль содержит зрелые адипоциты, атипичные веретенообразные клетки и мультивакуолизированные липобласты. Было обнаружено, что все эти типы клеток встроены в рыхлую миксоидную или фиброзную строму внутри самой опухоли. Эта информация предоставляется патологоанатомическим заключением. Кроме того, было значительное количество областей с плеоморфными клетками, многоядерными, странными, огромными клетками и липобластами (рис. 4 и рис. 5).

В случае, который мы представляем в настоящее время, пациентом является 54-летняя женщина, перенесшая хирургическое вмешательство, но не получавшая никакого дополнительного лечения, такого как химиотерапия или лучевая терапия, во время первоначального диагноза. Дальнейшие рекомендации по последующему наблюдению включают рутинные клинические осмотры, а также маммографию и сонографию молочных желез. Хирургический край был отрицательным. И лучевая терапия, и химиотерапия были исключены из рассмотрения как возможные методы лечения этого состояния.

3. Обсуждение

Рак молочной железы является распространенным видом рака, которым страдают многие женщины во всем мире. Однако существует редкая форма рака молочной железы, известная как первичная саркома молочной железы. Это злокачественные опухоли, развивающиеся из мезенхимальной ткани молочной железы. Саркомы в молочной железе встречаются редко, составляя всего 1% всех злокачественных новообразований молочной железы, при этом их возникновение в основном наблюдается в забрюшинном пространстве и на конечностях [6]. Несмотря на то, что первичная липосаркома молочной железы является разновидностью рака молочной железы, она составляет примерно 0,003% всех злокачественных опухолей молочной железы. Это означает, что они обычно не встречаются в клинической практике [6].

Тем не менее, важно знать об этом типе рака, так как раннее выявление и лечение могут повысить шансы на выживание [7]. Пациенты обычно обращаются в клинические учреждения с опухолью молочной железы, которая локализована только с одной стороны и быстро растет. В некоторых случаях документально подтверждено, что размер опухолей достигает 40 см [8]. Липосаркома, тип злокачественной опухоли, встречается редко. Она может проявляться либо чистой липосаркомой, либо развиваться в составе филлодной опухоли (ПТ) [9].].

Во-первых, важно подчеркнуть значение методов визуализации в процессе диагностики липосаркомы молочной железы. Маммография, УЗИ и магнитно-резонансная томография (МРТ) — это лишь некоторые из диагностических инструментов, которые можно использовать для определения наличия опухоли и степени ее распространения. В исследовании, проведенном не так давно, МРТ-обследование показало чувствительность 100% и специфичность 83% [10].

Использование визуализации для отличия липосаркомы молочной железы от других типов опухолей, таких как липома, которые могут проявляться сходно с признаками и симптомами липосаркомы молочной железы, является еще одной потенциальной темой для обсуждения. В недавнем исследовании, проведенном Nagarajan et al., использовались различные методы визуализации для выявления отличительных признаков первичной липосаркомы молочной железы по сравнению с другими доброкачественными или злокачественными опухолями молочной железы. Исследователи сосредоточились на ключевых элементах, таких как жировой компонент, наличие твердой или мягкой ткани и внутренней сосудистой сети, используя маммограммы и ультразвуковые изображения. Анализируя эти характеристики, команда стремилась создать надежный метод дифференциации первичной липосаркомы молочной железы от других опухолей молочной железы [10].

Визуализация также может помочь врачам определить наилучший курс лечения, предоставляя подробное изображение опухоли и степени ее распространения. Это может помочь им решить, является ли хирургическое иссечение, лучевая терапия или химиотерапия лучшим вариантом. Визуализация также может играть важную роль в наблюдении за ходом лечения и подтверждении его эффективности.

Редкость липосаркомы молочной железы является одним из основных препятствий для визуальной диагностики заболевания, поскольку это может затруднить раннюю и своевременную диагностику заболевания. Однако недавние исследования показывают, что визуализация играет важную роль в раннем выявлении. Чтобы точно диагностировать эти редкие опухоли, визуализация использует инновационные методы, такие как ¹⁸ F-фтордезоксиглюкозо-позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ)-КТ, которая стала надежным диагностическим инструментом для дифференциации высокодифференцированной липосаркомы (WDLPS) и дедифференцированной липосаркомы (DDLPS). Недавнее исследование показало, что ПЭТ-КТ демонстрирует чувствительность 83,3% и специфичность 85,7% при точной идентификации этих двух подтипов липосаркомы, что привело к более быстрому лечению [10].

Что касается маммографии, опухоли, которые представляют собой сочетание жировых и мягких тканей с нечеткими контурами, имеют тенденцию появляться довольно часто. Однако на маммограммах обычно выявляются плотные образования, имеющие четко очерченную форму [6]. Стоит отметить, что случаи первичной липосаркомы молочной железы, которая является относительно редким состоянием, не часто документируются в результатах визуализации. Методы визуализации имеют ограничения в отношении постановки точного диагноза, и в результате окончательный диагноз часто зависит от хирургической резекции и последующего патологического исследования [11].

При УЗИ молочной железы эти поражения выглядят в основном эхогенными, с плотными областями и васкуляризацией внутри. МРТ помогает в характеристике жировых и мягких тканей, а также в определении точной степени и наличия подмышечной лимфаденопатии. На МРТ с контрастным усилением эти очаги выглядят как увеличивающиеся массы с ранним пиковым усилением контраста и медленным исчезновением или плато контрастного усиления при кинетическом анализе. Комбинация (ФДГ) ПЭТ-КТ способна оценить метаболическую активность в пределах первичного очага, а также наличие как местных, так и отдаленных метастазов. На (FDG) ПЭТ они также демонстрируют активное поглощение [2]. Результаты маммографии показаны в текущем сценарии как частично стойкая фокальная асимметрия без основных результатов УЗИ, и для дальнейшего уточнения стоит выполнить МРТ молочной железы, а не проводить краткое последующее наблюдение, чтобы предотвратить агрессивное прогрессирование.

Терапия и прогноз в значительной степени зависят от гистологических особенностей, степени и типа. Высокодифференцированные липосаркомы, также известные как атипичные липоматозные опухоли, являются наиболее распространенным типом липосаркомы, за ними следуют миксоидные/круглоклеточные липосаркомы (MLP), плеоморфные липосаркомы (PLP) и дедифференцированные липосаркомы (DLP) [6]. В настоящее время липосаркомы подразделяются на четыре основные категории в зависимости от их патологических характеристик. Даже если существует большая степень дисперсии, сравнимая с обнаруженной во время клинического обследования, визуализирующие исследования показывают, что различные подтипы липосаркомы имеют определенные общие характеристики. Это так, несмотря на то, что существует множество различных подтипов. Злокачественный ПТ довольно распространен, когда он связан с высокодифференцированной липосаркомой (WDL) или дедифференцированной липосаркомой (DDL), хотя он редко связан с MLP и PLP [8]. Несмотря на это, для пациентов с ВДЛ крайне важно длительное наблюдение, поскольку существует риск локального рецидива, а также отсроченной дедифференцировки [12,13].

Визуализация является важным аспектом диагностического процесса липосаркомы молочной железы, очень редкой формы рака, и визуализация имеет жизненно важное значение как для обнаружения, так и для лечения состояния. Это связано с тем, что липосаркома молочной железы не может быть обнаружена без визуализации. Если клиницисты будут использовать широкий спектр методов визуализации и быть в курсе самых последних исследований, они смогут ставить более точные диагнозы и более успешное лечение для своих пациентов.

4. Выводы

Липосаркома молочной железы является крайне редкой формой раковой опухоли, которая начинается в жировой ткани молочной железы и иногда может распространяться на другие части тела. Его часто сложно диагностировать, потому что он может первоначально проявляться как фокальная асимметрия, которой не хватает специфичности. Это одна из причин, почему это так распространено. В результате рентгенологи, пытающиеся установить тип поражения молочной железы, могут столкнуться с трудностями в своей диагностической работе.

Рентгенологам крайне важно знать, что липосаркома молочной железы может проявляться подобным образом. Это осознание может иметь существенное значение для своевременной точной диагностики проблемы и обеспечения быстрого назначения терапии. Лучший прогноз для пациентов также может быть обеспечен за счет раннего выявления.

В связи с этим рентгенологи настоятельно рекомендуют тщательное последующее обследование с помощью маммографии. Если новообразование обнаружено во время первоначального обследования, но внешний вид новообразования вызывает подозрение или если оно не похоже на рак молочной железы, то последующее обследование может быть особенно полезным. Это может помочь исключить другие возможные заболевания и поставить более точный диагноз.

В заключение следует отметить, что липосаркома молочной железы должна быть обнаружена на ранней стадии, чтобы пациенты могли получить своевременное и точное лечение. Рентгенологи должны знать о том факте, что это может проявляться фокальной асимметрией в локализованной области, в которой отсутствует специфичность. Маммография должна быть частью рутинного последующего наблюдения за пациентом, потому что она может сыграть жизненно важную роль в обеспечении точного диагноза.

Финансирование

Это исследование не получило внешнего финансирования.

Заявление Институционального контрольного совета

Неприменимо.

Заявление об информированном согласии

От пациента, участвовавшего в исследовании, получено информированное согласие.

Благодарности

Исследователь выражает благодарность деканату научных исследований Университета Кассим за финансирование публикации этого проекта. Исследователь также хотел бы поблагодарить Ширейн Фарраг Махмуд Ахмед, специалиста по гистопатологии специализированной больницы им. короля Фахда Бурайда, Кассим, за предоставление слайдов патологии.

Конфликт интересов

Автор заявляет об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Курата, К.; Анан, К .; Исикава, Н. ; Кога, К.; Саймура, М .; Нишихара, К .; Ивасита, Т .; Мицуяма, С .; Тамия, С .; Ватанабэ, Х .; и другие. Случай первичной внескелетной остеосаркомы молочной железы. Surg. Case Rep. 2018 , 4, 121. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
2. Nagarajan, B.; Ауткар, Г.; Патель, К.; Сангви, М. Первичная липосаркома молочной железы. J Radiol Case Rep. 2018 , 12, 10–15. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
3. Fellah, L.; Дебегон, М.; Эль Муэдден, Дж.; Акле, Н.; Берльер, М.; Галант, К.; Леконт И. Липосаркома молочной железы. JBR-БТР. 2010 , 93, 299–301. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
4. Мацумото, R.A.E.K.; Hsieh, SJK; Чала, Л.Ф.; Де Мелло, GGN; Де Баррос, Н. Саркомы молочной железы: данные маммографии, УЗИ и магнитно-резонансной томографии. Радиол. Бюстгальтеры.
   2018 , 51, 401–406. [Академия Google] [CrossRef] [PubMed]
5. Портман, Н.; Милиоли, HH; Александру, С . ; Коулсон, Р.; Йонг, А .; Фернандес, К.Дж.; Чиа, К.М.; Халилович, Э.; Сегара, Д.; Паркер, А .; и другие. Ингибирование MDM2 в сочетании с эндокринной терапией и ингибированием CDK4/6 для лечения ER-положительного рака молочной железы. Рак молочной железы Res. 2020 , 22, 87. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
6. Джо, С.Дж.; Юнг, Х.К.; Нам, К.Х. Рецидивирующая первичная плеоморфная липосаркома груди: клинический случай с результатами визуализации. J. Рак молочной железы 2020 , 23, 567–573. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
7. Raj, SD; Роджерс, С.; дель Хунко, GW; Сепульведа, К. Дедифференцированная липосаркома молочной железы взрослого мужчины. Радиол. Case Rep. 2014 , 9, 906. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
8. Санг, Н.-В.; Дук, Нью-Мексико; Мой, Т.-Т.Т.; Ли, Т.-Т.; Банг, Л.В.; Стринги, П.М. Редкий клинический случай саркомы молочной железы. Радиол. Дело 2021 , 16, 1047–1050. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
9. Banys-Paluchowski, M.; Бурандт, Э.; Куас, А .; Вильчак, В .; Гейст, С .; Заутер, Г.; Кравчик, Н .; Питцнер, К.; Палуховски, П. Липосаркома молочной железы, возникающая при злокачественной филлодной опухоли: клинический случай и обзор литературы. Мир Дж. Клин. Онкол. 2015 , 6, 174–178. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
10. Варлас В.Н.; Рази, Ю.; Ионеску, О.М.; Мику, Л.Г.; Поп, А.Л.; Бакалбаша, Н .; Насуи, Б.А.; Пенеш, Н.О. Дедифференцированная редкая первичная липосаркома молочной железы — клинический случай и обзор литературы. ПЗУ. Дж. Морфол. Эмбриол.
    2021 , 62, 301–307. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
11. Shi, M.E.T.H.T.M.; Ван, Н.; Яо, В.; Донг, С.-С.; Фэн, X .; Чжао, Дж.; Цзоу, Х .; Панг, Л.-Дж.; Ци, Ю. Случай филлодовой опухоли груди со смешанной липосаркомой: отчет о болезни и обзор литературы. OncoTargets Ther. 2021 , 14, 3003–3011. [Google Scholar] [CrossRef]
12. Салемис, Н.С. Внутримышечная атипичная липоматозная опухоль/хорошо дифференцированная липосаркома большой грудной мышцы, маскирующаяся под опухоль молочной железы: управление и обзор литературы. Междунар. Surg. 2015 , 100, 194–198. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
13. Gambichler, T.; Хорни, К.; Ментцель, Т .; Стрикер, И.; Таннапфель, А .; Шил, CH; Беле, Б .; Кваст, Д.Р.; Ли, Ю.-П.; Штюкер, М .; и другие. Недифференцированная плеоморфная саркома молочной железы с неопластической лихорадкой: клинический случай и геномная характеристика. Дж. Рак Рез. клин. Онкол. 2022 , 149, 1465–1471. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]

Рисунок 1. Краниокаудальная (CC), медиолатеральная косая (MLO) и компрессионная маммография MLO. ( A – C ) показывают частичный персистирующий жир овальной формы, содержащий 1 см фокальной асимметрии в верхне-наружном квадранте правой молочной железы (стрелки).

Рисунок 1. Краниокаудальная (CC), медиолатеральная косая (MLO) и компрессионная маммография MLO. ( А – C ) показывают частичный персистирующий жир овальной формы, содержащий 1 см фокальной асимметрии в верхне-наружном квадранте правой молочной железы (стрелки).

Рисунок 2. Краниокаудальная и медиолатеральная косая маммография правой молочной железы через девять месяцев. ( A , B ) Большое, ограниченное жиросодержащее образование овальной формы примерно в 9 см от соска размером 3 × 3,5 см ² (стрелки) без сопутствующих подозрительных признаков (подозрение на микрокальцификацию или архитектурное искажение).

Рисунок 2. Краниокаудальная и медиолатеральная косая маммография правой молочной железы через девять месяцев. ( A , B ) Большое, ограниченное жиросодержащее образование овальной формы примерно в 9 см от соска размером 3 × 3,5 см ² (стрелки) без сопутствующих подозрительных признаков (подозрение на микрокальцификацию или архитектурное искажение).

Рисунок 3. Радиальное, антирадиальное и цветное допплеровское ультразвуковое сканирование правой молочной железы. ( A , B ), показанное в положении на 9 часов и в 8 см от соска, представляет собой 3 × 3,3 см ² поверхностное очерченное неправильной формы неоднородное изоэхогенное образование с небольшим периферическим кистозным компонентом перпендикулярно коже; отсутствие задней тени; и отсутствие сопутствующих подозрительных признаков (подозрение на микрокальцификацию или архитектурное искажение). ( C ) Цветное доплеровское изображение новообразования показало периферическую васкуляризацию.

Рисунок 3. Радиальное, антирадиальное и цветное допплеровское ультразвуковое сканирование правой молочной железы. ( A , B ), показанное в положении на 9 часов и в 8 см от соска, представляет собой 3 × 3,3 см ² поверхностное очерченное неправильной формы неоднородное изоэхогенное образование с небольшим периферическим кистозным компонентом перпендикулярно коже; отсутствие задней тени; и отсутствие сопутствующих подозрительных признаков (подозрение на микрокальцификацию или архитектурное искажение).

( C ) Цветное доплеровское изображение новообразования показало периферическую васкуляризацию.

Рисунок 4. Липосаркома со зрелыми адипоцитами, атипичными веретенообразными клетками и поливакуолизированными липобластами, погруженными в строму от рыхлой миксоидной до фиброзной (9).0088 A , B ) и участки с беспорядочным рисунком, плеоморфными клетками, многоядерными причудливыми гигантскими клетками и липобластами ( C ). Оригинальное увеличение 400х.

Рисунок 4. Липосаркома со зрелыми адипоцитами, атипичными веретенообразными клетками и мультивакуолизированными липобластами, погруженными в рыхлую миксоидную или фиброзную строму (

A , B ) и участками с беспорядочным рисунком, плеоморфными клетками, многоядерными причудливыми гигантскими клетками и липобластами ( С ). Оригинальное увеличение 400х.

Рисунок 5. Липосаркома с сильным диффузным положительным иммуногистохимическим окрашиванием S100 ( A ), отрицательной экспрессией CKAE1/AE3 ( B ), P63 ( C ) и отрицательной экспрессией HMB-45 ( D ). Оригинальное увеличение 400х.

Рисунок 5. Липосаркома с сильным диффузным положительным иммуногистохимическим окрашиванием S100 ( A ), отрицательной экспрессией CKAE1/AE3 (

B ), P63 ( C ) и отрицательная экспрессия HMB-45 ( D ). Оригинальное увеличение 400х.

Отказ от ответственности/Примечание издателя: Заявления, мнения и данные, содержащиеся во всех публикациях, принадлежат исключительно отдельным авторам и участникам, а не MDPI и/или редактору(ам). MDPI и/или редактор(ы) отказываются от ответственности за любой ущерб людям или имуществу в результате любых идей, методов, инструкций или продуктов, упомянутых в содержании.

© 2023 автор. Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья находится в открытом доступе и распространяется на условиях лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).

ВИИТ-тренировка для всего тела для быстрой подготовки

Многие люди хотят приходить в спортзал, тренироваться ровно столько, сколько нужно для достижения результатов, и выйти как можно скорее, чтобы вернуться в «реальный мир». Конечно, есть люди, которые используют тренажерный зал как место для медитации и почти достигают состояния дзен после нескольких десятков подходов к железу, но это не большинство.

Быстрая и эффективная тренировка необходима для получения результатов при относительно коротких тренировках, и тренировки HIIT — один из эффективных способов добиться этого. Интервальная тренировка высокой интенсивности, или HIIT, представляет собой тренировочную технику, которая повторяет чередование периодов сложных упражнений с периодами восстановления на протяжении всей тренировки.

Кредит: MDV Edwards / Shutterstock

ВИИТ можно применять к любому количеству методов тренировок, от тренировок со штангой до тренировок на беговой дорожке. Чтобы повысить эффективность до максимума, вот подробная программа тренировки всего тела за одну тренировку HIIT.

ВИИТ-тренировка всего тела

• ВИИТ-тренировка только с гантелями
• Тренированные мышцы
• ВИИТ-тренировка Разминка

HIIT-тренировка всего тела с гантелями

Для этой тренировки всего тела требуется пара гантелей соответствующего веса и свободное пространство на полу. Вот и все. С этой минимальной настройкой вы можете выполнять тренировку дома, на улице, в переполненном коммерческом тренажерном зале, в самом простом тренажерном зале отеля во время путешествия или в любом месте, где вам нужна быстрая и эффективная тренировка.

Поскольку вы тренируете все тело, выполняйте тренировку от одного до трех раз в неделю в зависимости от вашего общего плана тренировок. Вы можете запрограммировать тренировку как тренировку сердечно-сосудистой системы или, если вы соедините ее с хорошо разработанным планом питания, она может вписаться в программу похудения.

Тренировки HIIT обычно состоят из интенсивных тренировочных фаз, чередующихся с периодами отдыха. Эта тренировка удовлетворяет этому подходу, работая над верхней и нижней частью тела с помощью суперсетов (интенсивная фаза) и заканчивая парными упражнениями переноски с нагрузкой («восстановление»). Повторите первую серию из трех упражнений в общей сложности от трех до четырех подходов, прежде чем перейти ко второй серии из трех упражнений .

При необходимости отдыхайте до трех минут между подходами, но старайтесь завершить тренировку без значительного отдыха.

Становая тяга с гантелями

Становая тяга — это высокоэффективное упражнение с максимальной отдачей. При переходе со штанги на гантели максимальный вес заменяется чуть более активным задействованием мышц и более длинным диапазоном движений, что может дать лучшие общие результаты с точки зрения физической подготовки и наращивания мышечной массы.

Становая тяга с гантелями

Посмотрите это видео на YouTube

Веса, скорее всего, не будут существенно влиять на вашу силу хвата, поэтому сосредоточьтесь на строгой форме на протяжении всего подхода. Не позволяйте формату круга обмануть вас, заставляя спешить через неполный диапазон движения.

• Как делать : Встаньте прямо, держа пару гантелей сбоку. Примите стойку на ширине бедер и слегка согните ноги. Сохраняйте нейтральный позвоночник и отведите бедра назад. Опустите вес к пальцам ног, сгибая ноги и направляя бедра и ягодицы к стене позади вас. Когда вы почувствуете максимальное растяжение в подколенных сухожилиях, толкните бедра вперед, пока не вернетесь в вертикальное положение.
• Наборы и повторения : 3-4 x 10-12
• Время отдыха : Без отдыха перед переходом к следующему упражнению

Преимущества становой тяги с гантелями

• Становая тяга с гантелями в основном задействует ягодичные мышцы и подколенные сухожилия с помощью верхней и нижней части спины.
• Упражнение обеспечивает относительно большую амплитуду движения по сравнению со становой тягой со штангой, что может увеличить общую активацию мышц.

Сгибание рук с молотком и жим

Это вариант взятия на грудь и жима с гантелями, который задействует большинство мышц верхней части тела. Стандартный подъем на грудь и жим использует взрывное движение нижней части тела, чтобы начать упражнение, но сгибание рук и жим молотком сохраняет фокус на верхней части тела, особенно на плечах, верхней части спины и руках.

Сгибание рук с гантелями в жиме – Шэннон

Посмотрите это видео на YouTube

Сгибание рук с поднятыми вверх большими пальцами ставит ваши руки в механически сильное тяговое положение (по сравнению с традиционным сгибанием рук ладонями вверх), а также задействует плечевую мышцу для увеличения общего размера рук.

• Как делать : Встаньте, держа по бокам пару гантелей. Держите корпус напряженным и не используйте туловище, чтобы поднять вес. Выполните мощное сгибание рук молотком, удерживая локти прижатыми к бокам, а большие пальцы направляйте к плечам. По мере того, как веса приближаются к верхнему положению, плавно переходите к жиму над головой. Зафиксировав гири над головой, выполните весь процесс в обратном порядке, чтобы опустить гири по бокам.
• Наборы и повторения : 3-4 х 8-10
• Время отдыха : Без отдыха перед переходом к следующему упражнению

Преимущества сгибания рук и жима молотком

• Сгибание рук и жим молотка эффективно тренирует бицепсы, плечи, трицепсы, верхнюю часть спины и корпус одним движением.
• Движение можно выполнять в строгой форме для максимальной активации мышц верхней части тела. Задействование нижней части тела («привод ног») может быть добавлено в качестве преднамеренной техники для увеличения тренировочного объема после того, как начинает наступать усталость, подобно выполнению форсированных повторений.

Прогулка со стойкой

Прогулка со стойкой — это фермерский вариант переноски, при котором вес удерживается на согнутых руках, а вес находится на уровне плеч. Это смещает ваш центр тяжести, делая упражнение более требовательным к кору, чем к хвату.

Прогулка на передней стойке с двумя гантелями

Посмотрите это видео на YouTube

В отличие от традиционной фермерской прогулки с руками по бокам, в этом упражнении сила хвата практически не имеет значения, поскольку ваши руки и предплечья не поддерживают вес. Ваша верхняя часть спины, плечи, брюшной пресс и нижняя часть спины являются основными стабилизаторами.

• Как это делать : После последнего повторения сгибания и жима молотком опустите вес до уровня плеч, но не «скручивайте» вес вниз по бокам. Держите ладони обращенными друг к другу, и пусть гантель со стороны большого пальца лежит на передней части плеча, а не на верхней части плеча рядом с шеей. Держите локти направленными вперед или слегка приподнятыми и ходите осторожными, неторопливыми шагами. Держите корпус напряженным, а лопатки сведенными вместе. Когда сет выполнен, осторожно опустите гантели на пол и отдохните.
• Наборы и повторения : Всего 3-4 x 100 шагов или примерно одна минута
• Время отдыха : Отдых 60 секунд перед повторением первого упражнения.

Преимущества Rack Walk

• Этот вариант переноски с грузом подчеркивает силу и устойчивость корпуса, в то время как многие другие переноски с грузом могут быть ограничены силой вашего хвата.
• Ходьба в раме и другие нагрузки позволяют лифтерам выполнять высокоинтенсивные сердечно-сосудистые упражнения, двигаясь с относительно низкой скоростью (без бега). Это может принести пользу тем, у кого ранее были проблемы с коленями или лодыжками, а также тем, у кого есть общие проблемы с подвижностью.

Обратные выпады

Обратные выпады — это одностороннее (одной ногой) упражнение, которое помогает справиться с разновидностями силы и мышечными дисбалансами, естественным образом встречающимися у большинства людей. Многие лифтеры уделяют слишком много внимания билатеральным (двумя ногам) движениям, но простое добавление выпада может значительно улучшить общие результаты.

Обратные выпады с гантелями

Посмотрите это видео на YouTube

Делая шаг назад, ваша передняя нога, выполняющая большую часть работы, остается в относительно устойчивом положении. Это помогает уменьшить нагрузку на колени, что делает это упражнение идеальным выбором для тех, у кого болит нижняя часть тела.

• Как делать : Встаньте прямо, гантели опустите по бокам. Сделайте более длинный, чем обычно, шаг назад правой ногой, приземляясь на подушечку стопы. Держите туловище в основном вертикально, когда делаете шаг. Согните левую ногу, чтобы опуститься, перенося большую часть веса тела на левую ногу. Когда вы достигнете удобной глубины, возможно, когда ваше правое колено коснется пола, оттолкнитесь левой ногой и вытяните правую ногу вперед в исходное положение. Повторите с противоположной ногой. Один шаг каждой ногой считается «одним повторением».
• Подходы и повторения : 3-4 x 10-12 повторений на каждую ногу
• Время отдыха : Без отдыха перед переходом к следующему упражнению

Преимущества обратных выпадов

• Односторонние упражнения для ног, такие как обратные выпады, могут способствовать повышению силы, устойчивости и атлетизма. (1)
• Обратный выпад может помочь устранить потенциальное несоответствие силы, что может помочь снизить риск получения травмы.

Тяга отступника

Тяга отступника может быть одним из самых эффективных способов развить силу высокого уровня во всей верхней части тела. Он сочетает в себе преимущества динамической стабильности корпуса планки с преимуществами тяги гантелей для наращивания мышц спины и плеч, не используя никакого оборудования, кроме нескольких простых гантелей.

Renegade Rows

Посмотреть это видео на YouTube

Это упражнение можно выполнять даже без отягощений. Вы потеряете почти все преимущества для развития спины и плеч, но у вас все еще будет интенсивная вариация планки для проработки пресса, косых мышц живота, нижней части спины и бедер. Более продвинутый вариант добавляет отжимания после каждого ряда гантелей.

• Как это делать : Примите положение для отжимания на полу, держа по гантели в каждой руке, ладони обращены друг к другу. Двигайтесь руками, чтобы прижать вес к земле для дополнительной устойчивости. Поддержите себя на носках, выпрямив ноги. Сохраняйте позвоночник в нейтральном положении, не позволяя бедрам опускаться к земле или подниматься к потолку. Поднимите левый локоть вверх, подтягивая вес к внешней стороне ребер. Сделайте короткую паузу, прежде чем опустить вес. Снова стабилизируйте свое тело, прежде чем повторить с противоположной стороной.
• Подходы и повторения : 3-4 x 6-8 повторений на руку
• Время отдыха : Без отдыха перед переходом к следующему упражнению

Преимущества ряда Renegade

• Ряд Renegade развивает силу и устойчивость корпуса, как и продвинутая планка.
• Упражнение развивает «функциональную» силу всего тела за счет активной тяги одной стороной тела и координации устойчивости с противоположной стороной.

Чемоданчик

Чемоданчик — это, по сути, походка фермера одной рукой. Он обеспечивает силу и кондиционирование с головы до ног классической фермерской ходьбы, одновременно перегружая ваши основные стабилизаторы, смещая нагрузку на одну сторону вашего тела.

Переноска чемодана с гантелями

Посмотреть это видео на YouTube

При выполнении переноски чемодана старайтесь идти относительно плавным шагом. Старайтесь не позволять весу сбивать вас с курса с каждым шагом. Контролируйте вес и сохраняйте осанку для максимальной пользы.

• Как это делать : Встаньте сбоку с гантелью в одной руке. Держите руку прямо, а плечи отведите назад. Сохраняйте вертикальное положение туловища — не позволяйте весу тянуть вас в одну сторону и не компенсируйте это, чрезмерно отклоняясь от веса. Ходите размеренными, размеренными шагами. После того, как вы достигли заданного расстояния, поменяйте руки и повторите. Сет не считается завершенным, пока вы не пройдете с отягощением с обеих сторон.
• Подходы и повторения : 3-4 х 50 шагов (или примерно 30 секунд) на каждую руку
• Время отдыха : Отдых 60 секунд перед повторением первого упражнения.

Преимущества переноски чемодана

• Держа гантель только в одной руке, вы создаете смещенную нагрузку, которая увеличивает задействование стабилизаторов кора, особенно косых мышц и нижней части спины.
• Чемодан для переноски укрепит сцепление, что является дополнительным преимуществом для стабильности корпуса и сердечно-сосудистой системы.

Мышцы, тренируемые во время тренировки HIIT для всего тела

Хотя технически это тренировка HIIT для всего тела, и все ваше тело стимулируется на протяжении всего сеанса, некоторые части тела задействуются более непосредственно, чем другие.

Спина

Мышцы всей спины, включая нижнюю часть спины, верхнюю часть спины и широчайшие, будут задействованы во время большинства упражнений тренировки. Мышцы спины будут задействованы либо активно (например, во время сгибания рук и жима молота и тяги ренегата), либо в качестве стабилизаторов (во время становой тяги с гантелями и переноски груза)

Плечи

Мышцы плеч активно участвуют в стабилизации веса при любой переноске груза. Они также напрямую задействуются во время сгибаний молота, жима и тяги ренегатов. Из-за своего относительного размера и силы ваши плечи могут устать во время тренировки раньше, чем другие части тела.

Отрегулируйте вес (и, при необходимости, количество подходов и повторений) так, чтобы он соответствовал самому слабому звену. По мере того, как ваше тело постепенно адаптируется к нагрузкам, сила ваших плеч должна значительно улучшиться.

Кредит: Виктор Гладков / Shutterstock

Ноги

Ваши бедра, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры получат достаточную стимуляцию от большинства упражнений на тренировке. Становая тяга с гантелями нагружает ваши ягодицы и подколенные сухожилия, а обратный выпад — очень эффективное упражнение для четырехглавой мышцы.

И прогулка на раме, и переноска в чемодане задействуют ваши бедра и икры, так как эти группы мышц очень активны при ходьбе без веса. Выполнение любого нагруженного переноса еще больше увеличивает задействование этих критических мышц. Что интересно, переноска чемодана также может увеличить задействование ягодичных мышц, чтобы обеспечить устойчивость при ходьбе. (2)

Core

Ваш корпус, который обычно включает в себя брюшной пресс и нижнюю часть спины, получает серьезную нагрузку во время переноски груза. Поскольку тягу ренегата можно рассматривать как динамическую вариацию планки (которая является фундаментальным упражнением для тренировки кора), она также напрямую воздействует на ваш кор.

Специальное упражнение на пресс не включено в эту тренировку HIIT для всего тела, поскольку оно потенциально может вызвать чрезмерную усталость и нарушить выполнение основных упражнений. Отдельную тренировку пресса можно выполнять в тот день, когда вы не выполняете эту высокоинтенсивную тренировку.

Как разогреться перед высокоинтенсивной тренировкой всего тела

Тщательная, хотя и недолгая, разминка может повысить результативность тренировки с отягощениями. (3) Эти преимущества важны, даже если тренировка ориентирована на кондиционирование, а не план тренировок, предназначенный для силы или наращивания мышечной массы. Вот эффективный способ подготовиться к этой высокоинтенсивной тренировке всего тела без сильного утомления.

Выполните следующие серии упражнений по кругу, выполняя упражнения последовательно, перед коротким отдыхом. Повторите в общей сложности три цепи . Эта эффективная разминка выполняется с использованием только веса вашего тела.

Как сделать касание пальца ноги одной ногой | Демонстрационное видео и руководство по упражнению

Посмотреть это видео на YouTube

• Приседания : Станьте чуть шире плеч. Приседайте настолько глубоко, насколько позволяет подвижность — по мере прохождения разминки ваша глубина, скорее всего, будет увеличиваться. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать ноги на полу и туловище вертикально. Выполните от 10 до 15 повторений.
• Прикосновение к носку одной ногой : Примите стойку в шахматном порядке, поставив одну ногу немного впереди и сбоку от другой. Согнитесь в бедрах и потянитесь к передней ноге, сохраняя при этом нейтральный позвоночник. Если ваш баланс позволяет, пусть задняя нога слегка приподнимется в воздух. Когда вы почувствуете напряжение в задней части передней ноги, вернитесь в положение стоя. Выполните 5 повторений на каждую ногу.
• Отжимания : Примите классическое положение для отжиманий, опираясь на руки и пальцы ног, сохраняя при этом прямую линию туловища и ног. Расставьте руки немного шире, чем на ширине плеч. Согните руки, чтобы опуститься как можно ближе к земле. Сделайте короткую паузу, прежде чем вернуться в верхнюю позицию. Выполните 5 повторений.
• Планка с упором на плечи : После последнего отжимания задержитесь в верхнем положении. Расставьте ноги далеко за ширину плеч. Надежно закрепите правую руку, вонзив правую руку в землю. Быстро «постучите» левой рукой по правому плечу, прежде чем вернуться в положение полного отжимания. Повторите с противоположной стороной. Продолжайте чередовать постукивания по 5 повторений на каждую сторону.

HIIT с головы до пят

HIIT-тренировки не обязательно должны включать в себя многоповторные упражнения с собственным весом или взрывную плиометрику с высоким уровнем атлетизма. Сеанс HIIT требует, чтобы вы только подтолкнули себя сильно , прежде чем достаточно восстановиться, чтобы играть так же сильно в следующем сете. Эта смесь суперсетов для всего тела и переноски с нагрузкой отвечает всем требованиям. Если и когда вы обнаружите, что вам нравится HIIT, не удивляйтесь, если эти эффективные занятия будут повторяться в ваших обычных программах.

Каталожные номера

1. Speirs, Derrick E.1,2; Беннетт, Марк А.3; Финн, Шарлотта В.4; Тернер, Энтони П.2. Одностороннее и двустороннее обучение приседаниям для силы, спринта и ловкости у игроков академии регби. Журнал исследований силы и физической подготовки 30 (2): стр. 386-39.2 февраля 2016 г. | DOI: 10.1519/JSC.0000000000001096
2. Холмструп, М.Э., Келли, Массачусетс, Калхун, К.Р., и Кисс, К.Л. (2018). Безжировая масса и система оценки ошибок баланса позволяют прогнозировать соответствующую максимальную нагрузку при односторонней прогулке фермера. Sports (Базель, Швейцария) , 6 (4), 166.