Мотивация для тренировок женщинам после 40. Истории от блогеров
Натали Джил, 47 лет
За страничкой 47-летней американкой следит почти полмиллиона человек. Все потому, что выглядит она максимум на тридцать с небольшим. Путь к такой форме у жительницы Калифорнии был нелегким. Похудеть женщина решила после семемейной драмы.
Во время беремености Натали, как и многие, набрала лишний вес. После этого супруг заявил женщине, что она стала слишком толстой, и ушел от нее. Муж даже не стал дожидаться, пока жена родит их ребенка.
После рождения малыша брошенная женщина не хотела жить и даже пыталась покончить с собой. Но потом она собралась и решила похудеть, чтобы доказать мужу, как тот был не прав. До этого Натали никогда в своей жизни не ходила в спортзал.
Сегодня Натали Джил 47 лет. Она успешный блогер с совершенной фигурой. Американка сама начала вести тренировки, выучилась на диетолога, постоянно снимается для журналов и даже пишет книги о фитнес-тренировках.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit)
Рекомендации своим фолловерам со всего мира блогер публикует в соцсети. Она обещает, что если следовать ее рекомендациями и уделять тренировкам хотя бы полчаса в день, сбросить лишний вес можно всего за три месяца.
Следовать ее советом можно, не выходя из дома. Для многих упражнений не требуется спортивный инвентарь. Усилить эффект помогут привычки, которые должны быть у женщины в 40 лет, чтобы оставаться молодой.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit)
Джоан Питерс, 43 года
43-летняя австралийка тоже вдохновляет своей волей к победе женщин со всего мира.
На аккаунт учительницы и фитнес-блогера Джоан Питерс подписано больше 200 тысяч человек. Такую популярность она приобрела после того, как смогла очень сильно похудеть и начать новую жизнь.
Когда Джоан было 36 лет, она родила второго ребенка. После родов женщина посмотрела на свое отражение в зеркале, обнаружила лишние килограммы и впала в депрессию. В интервью Питерс рассказывала, что тогда она очень стеснялась своего тела и ненавидела себя за то, как сильно запустила себя.
Заняться фитнесом блогера побудила подруга, которая похудела на 10 килограммов. Джоан решила повторить ее успех, начала ходить в тренажерный зал 5 раз в неделю и зарегистрировалась в соцсети.
Сейчас фитнес-блогер занимается в тренажерном зале с тренером, правильно питается и периодически устраивает короткие дневные голодания. В свои сорок с лишним лет она она выглядет гораздо моложе, чем в двадцать!
Жизнь обычной учительницы из Мельбурна в корне поменялась. Джоан доказала, что рождение детей — это счастье, и даже после этого в 43 года можно иметь идеальную сексуальную фигуру.
У Джоан появились кубики, ушли щеки и бока.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Jo Peters (@joseeksabs)
Недавно на своей страничке фитоняшка написала, что нет ничего лучше, чем больше не бояться вставать на весы, становиться еще сильнее, особенно с возрастом. Если все-таки решились начать ходить в зал, предлагаем почитать, как выбрать модную спортивную одежду для занятий фитнесом.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Jo Peters (@joseeksabs)
Белинда Бенн, 54 года
Эта популярная американка в 54 года не сходит с обложек глянцевых журналов.
Однажды американка увидела себя в купальнике, обнаружила страшный целлюлит, у нее случился нервный срыв. Еще больше масла в огонь подлил развод с мужем. Окончательно впав в депрессию, Белинда продала все свое имущество и отправилась в путешествие по США. В поездке женщина впервые попробовала занятия серфингом и начала правильно питаться. По возвращению Бенн пошла в зал и начала активно заниматься.
К 44 годам Белинда решила выступить на конкурсе фитнес-бикини. Тогда мечты женщины и начали сбываться. Красивую спортсменку заметили и начали приглашать на съемки. Так она стала известной фотомоделью.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Belinda Benn (@belindajanebenn)
Белинда признается, что истинную гармонию со своим телом она обрела только к 50 годам. После 40 женщина не советует изматывать себя тяжелыми тренировками. К занятиям нужно подходить очень обдуманно и прокачивать самые проблемные зоны. Как накачать мышцы, не теряя женственности?
Пегги Гилберт, 71 год
Мотивация для тренировок некоторым женщинам после 40 не нужна. Фитнес-блогер Пегги Гилберт доказывает, что заниматься спортом не поздно и в 70! Тренажерный зал для себя американка впервые открыла в 50.
У мужа женщины обнаружили страшное неизлечимое заболевание — амиотрофический склероз. Супруги решили прожить оставшиеся дни очень насыщенно, забыв о годах и недугах, и вместе пошли в спортзал.
Пауэрлифтинг настолько затянул женщину, что она начала готовиться к соревнованиям. Пенсионерка неоднократно занимала призовые места. Ее жизнь заиграла новыми красками. Своим примером бодибилдерша доказывает, что красивой и подтянутой можно оставаться даже в возрасте.
Пегги рассказывает, что ей никто не дает реальный возраст. Благодаря постоянным тренировкам и правильному питанию фитнес-модель внешне и внутренне скинула несколько десятков лет. У нее очень быстро улучшилось и состояние здоровья.
Пегги очень нравится тягать «железо» в зале, она получает от этого настоящее удовольствие и заряд бодрости. Пауэрлифтерша чувствует себя очень бодро и совсем не ощущает свои 70 лет.
И хотя супруг Пегги скончался несколько лет назад, она не опустила руки и продолжила активную жизнь и занятия спортом.
Она даже сама начала преподавать групповые силовые тренировки и аэробику.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Peggy Hilbert (@rockandrollpeggy)
Эвелина Мусина, 55 лет
Мотивирующие примеры есть и в России. Эвелина Мусина в корне изменила свою жизнь и из пышной женщины превратилась в фитоняшку. В свои 55 лет она выглядит на 35 и даже младше. На такой подвиг ее подтолкнул бывший муж. Супруг был недоволен бесформенной фигурой Эвелины, бил ее, а потом и вовсе ушел к более молодой и стройной даме.
Эвелину мучали комплексы из-за лишних килограммов, она перепробовала все диеты, но никакого эффекта не было, пока ее дочь не увидела объявление о наборе участниц на конкурс «Мисс Бикини».
Это испытание помогло россиянке похудеть с 60-го размера до 42-го.
Когда началась подготовка в тренажерном зале, Эвелина очень стеснялась тренироваться вместе с 20-летними красотками. Она даже присесть нормально не могла. Эвелина ходила в зал 3 раза в неделю. Сначала полчаса бегала на дорожке, потом занималась с тренером. Все это женщина совмещала с работой, садом, детьми и внуками.
После месяца изнуряющих тренировок результата почти не было видно, Эвелина чуть не сдалась, но все-таки продолжила занятия. И чудо произошло. У женщины прошли отеки и другие болячки на ногах, она начала поднимать 50-килограммовые штанги.
В итоге она похудела на 16 килограммов, завоевала чемпионский титул и вдохновила не один десяток женщин на занятия спортом. Сейчас Эвелина до сих пор продолжает заниматься спортом и ведет страничку в соцсети, где делится советами по питанию и тренировкам.
А вы готовы за себя взяться, чтобы после 40 лет приобрести идеальную фигуру?
Какие тренировки выбрать:
15 модных правил 40-летней женщины
1.
Добавить больше цветной обуви
Вся ваша обувь черного цвета, потому что он подходит ко всему? Дизайнеры не согласились бы с таким утверждением! Считается, что черная обувь выдает отсутствие стиля. А вот цветная — наоборот. Любой образ она сделает интереснее и ярче. Есть всего 9 оттенков, которые не рекомендованы женщинам после 40 лет.
Считаете, что сложно подобрать идеальное цветовое сочетание? Простой лайфхак: оттенок обуви должен перекликаться с одним из задействованных в образе цветов, будь то шарф, бусы, ремень, шапка или рисунок на ткани пальто. Это более эффектно, чем скучные черные сапоги или туфли.
2. Сменить V-вырез на «лодочку»
Некоторые женщины в 40 лет более активно, чем в свои 18, выставляют напоказ грудь.
Даже если кожа в зоне декольте сохранила идеальную упругость, не надо этим хвастаться. Глубокий V-образный вырез может смотреться несколько вульгарно, а вот модный вариант «лодочки» — круглый вырез от плеча до плеча — выглядит не менее сексуально, но более изысканно.
3. Делать ставку на пастельные тона
У вас столько приятных ассоциаций с насыщенными цветами: темно-коричневая форма на выпускном вечере, синее платье для корпоратива, красная юбка для свиданий… Поэтому вы продолжаете покупать одежду глубоких оттенков. Но пора сменить цветовую палитру!
На тон светлее — на 10 лет моложе, утверждают стилисты, и с ними сложно спорить. Белый, серый, пастельные оттенки — бежевый, цвет слоновой кости, пыльно-розовый и другие теплые сливочные цвета — освежают, тогда как яркие оттенки могут выглядеть назойливо.
Разберемся, с каким цветом нужно быть осторожнее, а какой омолодит лет на 10: Делают старше: цвета в одежде, которые не стоит носить женщинам после 40
4. Не впадать в крайности
После 40 некоторые женщины начинают думать, что допустимо в этом возрасте. Одни считают, что можно все, и надевают короткий топ с изображением Микки Мауса, а другие — что лучшие годы позади и остается только безразмерная юбка в пол и вязаная кофта.
Знайте меру: футболка с забавной надписью и рваные джинсы — это классно, но не стоит копировать стиль подростков. Равно как укутываться в балахоны и надевать мешковатые брюки. Золотой серединой станет образ, собранный из вещей классического кроя, разбавленных игривым неформальным элементом. Обрезанные джинсы с классическим пиджаком, модные лоферы или мокасины в комплекте с классической сумкой — и вы икона стиля!
Вещи, которые после определенного возраста будут смотреться на нас нелепо: 5 нелепых вещей, в которых женщина после 40 выглядит глупо
5. Добавить стильные детали
При выборе аксессуаров можно включить фантазию (в меру, конечно). Например, иногда надевать красивую шляпу или крупные украшения, необычную брошь или яркие туфли. В общем, будьте оригинальны — и это пойдет на пользу вашему стилю.
6. Носить маленькие сумочки
Постарайтесь избегать больших котомок, которые больше напоминают авоськи для продуктов или сумку для спортзала.
Носите клатчи или сумки средних размеров — они никогда не испортят ваш элегантный образ. Изучите модные виды сумок и культовые модели этого года, чтобы найти свой вариант!
В эти модели можно инвестировать, ведь они будут в тренде всю жизнь: Сумки с громкими именами: 6 стильных моделей, которые никогда не выйдут из моды.
7. Носить комфортную одежду
В 20 лет вы терпели боль, но щеголяли на 15-сантиметровых каблуках и старались не дышать в супероблегающих платьях. В 30 лет взбунтовались и перешли на кроссовки и оверсайз. А какова ваша стратегия сейчас?
В 40 пора прийти к гармонии: выбирать одежду, в которой вам комфортно, но при этом не забывать об уместности наряда. Каблук? Умеренный, устойчивый, удобный. Платье? Трапеция или А-крой, они идеально сидят на фигуре любого типа. Джинсы? Не скинни, которые так и норовят сползти, а бойфренды или boot cut. И тогда все сложится идеально.
8. Быть аккуратнее с оверсайзом
Свитер или пиджак свободного кроя могут стать акцентом в образе, но стоит усвоить важное правило: вещь оверсайз может быть только одна.
Объемные брюки? Выбираем джемпер или блузку по фигуре. Хочется надеть свободный свитер? Узкие брюки отлично его дополнят.
Рассказываем, с чем сочетать эту одежду, чтобы быть в тренде и не выглядеть на два размера больше: Гиперсайз и оверсайз: как носить объемные вещи и казаться стройной.
9. Найти свое миди
При разных типах фигуры длина миди может как испортить все, так и стать удачным решением. Общее правило: чем выше и стройнее женщина, тем эффектнее смотрится юбка длиной до середины икры, а невысоким пышечкам она противопоказана: им лучше остановиться на длине до колена или чуть выше. Безошибочный выбор — юбка, заканчивающаяся на 5 см ниже колена: идет всем!
10. Выбирать принты с осторожностью
Мы не утверждаем, что после 40 лет нельзя носить яркие принты, но лучше выбирать геометрические фигуры, цветы, абстракции и забавные надписи, если у вас вечеринка или просто хорошее настроение. А вот единорогов и фотографии кумиров пусть носят тинейджеры.
11. Купить красивое пальто
А лучше несколько! Пальто традиционно считалось возрастной одеждой, но сегодня мода позволяет нам выбирать дерзкие и необычные фасоны. Пользуемся случаем: яркие, с драпировками, халаты, с запахом или двубортные, дафлкоты и оверсайзы — выбор огромен. Выяснится, что пальто не добавляет возраста, а, наоборот, позволяет выглядеть моложе и чувствовать себя расслабленно!
Изучите, прежде чем идти в магазин: Как выбрать пальто по типу фигуры. Рассказывает эксперт
12. Не увлекаться украшениями
Массивные браслеты, тяжелые ожерелья и грубые формы — не лучший выбор, потому что они могут выглядеть аляповато и вычурно. Старайтесь отдавать предпочтение более тонким линиям и минималистичному стилю.
13. Приобретать только качественную одежду
Напомним, хотя вы наверняка давно убедились в этом сами: лучше купить несколько качественных и дорогих вещей базового гардероба, чем скупать одежду, которая не проживет дольше одного сезона.
Советуем изучить: Гардероб для 40-летней модницы: семь базовых вещей.
14. Быть проще
Если вы выбираете между двумя вещами или аксессуарами, но сомневаетесь, что предпочесть, пусть наш совет будет вам в помощь: всегда выигрывает сдержанная вещь, поскольку она дает больше простора в сочетаниях и не заглушает другие элементы гардероба.
15. Чаще улыбаться
Никакая одежда, никакие туфли и никакой макияж не преобразят вас так, как это сделает улыбка. Вы уже научились наслаждаться жизнью и не волноваться по пустякам. Что может быть красивее счастья?
Пройдите Тест: любите ли вы себя?
Как выглядеть молодо после 40: короткая пошаговая инструкция
Современные женщины «за сорок» категорически отказываются стареть, тем более что на любое действие природы в индустрии красоты уже найдено свое противодействие.
Липолитики — убираем второй подбородок
С первого взгляда наш возраст выдают лицо и шея. Причин для этого много: лишний вес, проблемы с осанкой, строение лица… И вот как раз где-то к сорока годам мы получаем под подбородком ненавистные жировые складочки.
Никакие массажи и упражнения для челюсти, физиотерапия и токи не справляются с предрасположенностью к таким жировым отложениям.
Что делать? То, что реально, а главное, быстро поможет — липолиз подбородка. Косметолог сделает инъекцию с раствором липолитиков прямо в проблемную складку. В этом месте начинается процесс расщепления и выведения жиров. Вся процедура занимает максимум 10 минут (например, если это зона щек и подбородок). Результат на лице заметен уже после первого раза. Для максимального эффекта потребуется от 2 до 10 сеансов жиросжигающих уколов.
Мезотерапия — разглаживаем морщины
К сожалению, после 40 лет у женщин наблюдается нехватка женского полового гормона — эстрогена, а именно он отвечает за молодость. Ничего не поделаешь, кожа теряет упругость и эластичность, становится тусклой. Стремительно углубляются мимические морщины. И вот уже практически невозможно скрывать возрастные изменения за слоем макияжа.
Что делать? Записываемся на прием к косметологу и просим провести курс мезотерапии.
Это подкожные инъекции с антивозрастными веществами. Врач внимательно изучит вашу кожу и составит индивидуальный коктейль из комплекса питательных веществ. Обычно это гиалуроновая кислота, коллаген, эластин животного происхождения и витамины. Все компоненты работают на омоложение. В результате кожа напитывается, разглаживаются морщинки, лицо становится эластичным и упругим. Чтобы добиться максимального результата, потребуется пройти курс из 10 процедур. Эффект продлится в течение года.
Альгинатная маска — возвращаем коже румянец
Каждая женщина подтвердит, что после 40 лет важно не перебарщивать с тональным кремом и пудрой. Косметика может излишне подчеркнуть то, что надо бы скрыть. Например, морщинки и «гусиные лапки» у глаз. А теперь вспомните свою кожу после отпуска, когда выспишься и отдохнешь? Да, она разглаживается и сияет. Но где взять море, солнце и свежий воздух каждый день?
Что делать? На помощь снова приходит косметология, а именно, альгинатная маска.
Главный компонент в составе — морские водоросли (вот вам и море!) Альгинат прекрасно справляется с признаками старения кожи, устраняет морщины, пигментацию и дряблость. Уже с первого применения будет виден результат. Компоненты маски стимулируют регенерацию клеток и способствуют выработке коллагена и эластина. В завершении салонной процедуры косметолог нанесет вам на лицо сыворотку и крем. Любые средства после альгинатной маски увеличивают свою эффективность в разы.
Лазерная эпиляция — боремся с волосками
После 40 лет у женщин меняется гормональный фон — он может повлиять на усиленный рост волос и сухость кожи. Как следствие, запись на шугаринг становится более частой, денег и времени на избавление от нежелательной растительности тратится больше.
Что делать? После 40 лет очень многие женщины раз и навсегда останавливают свой выбор на лазерной эпиляции. Метод подходит для удаления волос на лице, руках и ногах, линии бикини. Чаще всего это не больно (по крайней мере не больней, чем шугаринг или домашний эпилятор), а результат сохраняется дольше.
Чтобы сделать кожу идеально гладкой, в зависимости от зоны обработки потребуется от 3 до 10 процедур. С каждым сеансом лазер будет разрушать волосяной корень, пока не уничтожит его совсем.
Отбеливание зубов — исправляем цвет эмали
Еще одна проблема, которая безжалостно выдает возраст — пожелтевшие и стертые зубы. К 40 годам наши зубы теряют до 25% своей начальной высоты. Все дело в естественном процессе, который начинается сразу после прорезывания зубов и продолжается всю жизнь.
Что делать? В этом случае нам не обойтись без похода к стоматологу. Специалисты предупреждают, что даже на самых крепких зубах после 40 лет появляются признаки старения. В этом возрасте у 60% женщин диагностируется заболевание десен — пародонтоз, что может привести к потере зубов. Однако при регулярном лечении с возрастными изменениями можно бороться. Когда стоматолог приведет ваши зубы в порядок, обратите внимание на процедуру отбеливания. В зависимости от выбранной технологии, зубы становятся белее на 2—3 тона.
Результат вы увидите сразу же. При правильном ухаживании белоснежную улыбку можно сохранить до двух лет.
Ламинирование волос — возвращаем локонам блеск и силу
Парикмахеры сравнивают возрастные изменения волос с процессами увядания кожи. После 40 лет уменьшается количество веществ, которые склеивают, «цементируют» чешуйки волос, и поры между ними становятся все больше. Нехватка кератина и коллагена усиливает выпадение волос. И конечно, если вовремя не вмешаться в этот процесс, последствия не заставят себя ждать.
Что делать? Не стоит проводить эксперименты дома, а лучше всего обратиться в салон красоты. У мастеров есть немало историй, когда клиенткам нужна была не просто помощь, а экстренное спасение волос. Для восстановления в ход идут профессиональные шампуни и уходовые средства с накопительным эффектом. Волосы напитываются здоровьем и силой. На пути к полному выздоровлению волос обратите внимание на ламинирование. Процедура сделает волос тяжелым, гладким и блестящим.
На такие ухоженные волосы можно будет сделать любую подходящую вам прическу.
Как после 40 лет выглядеть молодо и стильно:
Стильный гардероб для женщин после 40 (51 фото)
Мир моды меняется так скоропостижно, но с увеличением возраста многие перестают за ним следить. А зря!
Сегодня мы хотим разобрать красивые образы, подходящие в гардероб после 40 лет. Это совсем небольшой возраст и уж точно не стоит забывать о красивых нарядах. Главное все подобрать с толком, именно то, что подходит вам.
Мы рассмотрим основные цвета и варианты одежды, которые наиболее удачно подчеркнут возраст. Не будут делать вас старше, но и не покажут что вы хотите вернуться в юношество.
Цвета
Основными цветами в гардеробе для женщин после 40 будут спокойные оттенки. Это такие как бежевый, серый, коричневый, синий, изумрудный. На таких цветах должна быть выстроена ваша база. Далее к ней вы можете добавить один или два элемента яркого цвета. Например, красный, насыщенный синий или голубой, сиреневый.
Главное чтоб эти оттенки подходили к вашему цветотипу.
Костюмы
Костюмы один из самых популярных вариантов одежды для женщин после 40. Многих к этому приводит обязанность по работе, другим нравится строгий стиль.
Варианта костюма несколько. Первый вариант это костюм с брюками, другой с юбкой. Здесь уже каждая женщина выбирает модель подходящую ей.
В цветовом исполнении костюмы для женщин после 40 обычно бывают либо базовых цветов, либо с неброским и принтами. Например, это может быть гусиная лапка, чуть заметная полоска или клетка.
Платья
К 40 годам женщина обычно находит свой идеальный фасон платья. И это может быть один или два. И так меняется только цвет, слегка изменяются длина юбки и фасон рукава.
Наиболее популярные фасоны платьев для женщин после 40 это футляр, трапеция и прямое. Выбор опирается на тип фигуры. Для женщин с женственной фигурой «гитарой» идеально будет платье футляр. Для женщин с широкими плечами больше подойдёт платье трапеция, которое придаст фигуре симметричности. А для обладательниц фигур груша лучшим вариантом будет платье прямого кроя или трапеция.
Обратите внимание на нашу статью о маленьком черном платье, там вы сможете легко подобрать себе платье.
Кардиган
Прекрасная вещь гардероба для женщин после 40 это кардиган. С ним можно обыграть множество образов. Кардиган отлично подходит и с юбкой, и с платьем, и брюками. При этом образы могут быть совершенно разные в зависимости от длины, расцветки, материала.
Женщины после 40 выбирают кардиган от линии ремня и ниже. Здесь уже выбор основывается на тип фигуры, личные предпочтения и сочетание с другой одеждой. Например, с юбкой лучше всё будет смотреться длина до середины бедра или короткие модели.
Так желательно не закрывать длину юбки или платья, чтоб не выглядеть как будто вы забыли одеться.
Также наиболее актуальной и универсальной длиной кардигана будет длина чуть выше колена.
Она сочетается и с юбкой, и с брюками.
Но женщинам низкого роста лучше ее избегать, чтобы не казаться ещё ниже.
Сейчас кардиганы стало модно подпоясывать, но лучше не использовать тканевый пояс, идущий в комплекте. Выбирайте широкие или тонкие кожаные ремни. С ними образ станет стильным и более статным.
Блузки, рубашки
Женщины после 40 лет предпочитают надевать вместо различных кофточек блузки или рубашки. Они придают статность и с ними образ выглядит намного дороже и роскошнее. К тому же, стилисты давно говорят, что кофточки пора оставить а прошлом.
Блузки могут быть самыми различными. Это и лёгкие воздушные, и плотные рубашки. Рубашки и блузки идеально подходят как для рабочего образа, так и повседневного. Идеально сочетаются с джинсами, классическими юбками и брюками.
Если вам кажется, что ваша фигура с лёгкими недостатками, тогда избегайте прозрачных тканей. В них будет чувствоваться дискомфорт.
Аксессуары (шарфы, платки)
Некоторым женщинам после 40 начинает казаться, что надо поменьше показывать свои некие части тела. Да, с возрастом начинаем меняться наша кожа как бы не ухаживали за ней. Очень часто это в первую очередь выдает шея. И тут стилисты придумали классный прием. Можно добавить в свой образ нашейный платок или шарф.
Такой аксессуар прекрасно подходит для самых разных образов. Он может вписаться в деловой офисный стиль со строгим костюмом, чуть разбавив и освежив его. Или же подобрать к платью и сделать милый и даже романтичный образ.
30 модных образов для женщин в возрасте 50+
Мы не нашли никаких исследований английских ученых о том, сколько раз за свою жизнь женщина задает себе вопрос «Что надеть?», зато мы точно знаем, что этот вопрос для всех нас всегда актуальный.
Давайте смотреть, что носить женщине среднего и элегантного возраста, чтобы выглядеть модно и стильно этой этой осенью-зимой 2020-201 и весной.
Белая рубашка
Как и джинсы, белая рубашка не имеет возрастных ограничений. Ее уместно носить как совсем еще девочкам, там и женщинам всех возрастов.
Если вы надеваете белую рубашку навыпуск, то, чтобы рубашка вас не полнила, по бокам должны быть диагональные вырезы, см. фото справа:
Белая рубашка — это очень по-французски
В 1998 году Шерон Стоун пришла на церемонию Оскар в рубашке Gap своего мужа Фила Бронштейна. Этот образ вошел в двадцатку лучших нарядов на награждении Оскар прошлого столетия.
Шерон Стоун в мужской рубашке Gap
Читайте: Как выглядеть стройнее? 13 правил французских модниц
Как выглядеть моложе?
Украинский бренд РИТО
Как одеваться женщине в возрасте летом
Белая рубашка ни в коем случае не должна вас обтягивать. При помощи ремня или пояса талию сделаете там, где нужно.
Все фото — Pinterest.com
Женщина элегантного возраста в белой рубашке оверсайз
Черный цвет
Как ни крути, черный цвет смотрится элегантно.
При условии, что ткань платья, пальто или костюма хорошего качества.
Надевая черное, обязательно наденьте серьги или украшение на шею.
О хорошей сумке и туфлях-лодочках мы ничего не будем говорить, ок?:)
Элегантно одетая женщина. И элегантно обутая
Купите туфли-оксфорды! Икона стиля Каролин де Мегре утверждает, что «мужские» туфли — третья по значимости вещь в гардеробе француженки.
Линда Райт в черной пышной юбке, черном свитере и оксфордах
Вне зависимости от времени года подбирайте под черный аутфит аксессуары вашего любимого цвета. У этой пожилой женщины таковым является красный.
Черный аутфит и красные аксессуары
На фото — актриса и икона стиля Дайан Китон. Здесь ей за 70, а она носит модные широкие брюки в сочетании с не менее модной водолазкой!
Модница Дайан Китон полна энергии
Если юбка в сочетании с брюками — слишком смелое для вас сочетание, в этом нет ничего страшного — наденьте черные непрозрачные колготы. Главное в этом образе — платье-рубашка, которое можно носить как с поясом, так и без него.
И, конечно, стильный длинный шарф.
На Дайане: черное-платье рубашка и шарф в горох
Trendy-U рекомендует: Как носить шарф?
Стиль Марины Порошенко
Любимые украшения Меган Маркл
На фото — редактор трех модных изданий и модница Джованна Батталья-Энгельберт. Мы нашли о ней кучу всевозможной информации, за исключением даты рождения.
Зато мы знаем наверняка, что она молода и успешна, и что одевается она как настоящая леди.
Акцент модного образа — юбка-карандаш с принтом
Модные повседневные образы для женщины 40-50-60-ти лет
Свитер или водолазку в обтяжку надевайте только в том случае, если позволяет фигура. Если нет — прячьте все, что хотели бы спрятать, под модный в этом сезоне свитер оверсайз.
«Верх» и «низ» тон-в-тон зрительно вытягивают силуэт.
Пятидесятилетняя женщина в широких брюках и тонком свитере
Рассказывая о том, как носить джинсы женщинам среднего возраста, мы показывали, насколько стильно смотрится жакет из твида в сочетании с брюками из денима.
Как видите, к платью такой жакет тоже подходит:
Платье, жакет и шарф всегда образуют стильный комплект
Туфли яркого цвета смотрятся очень эффектно и не имеют возрастных ограничений:
Купите яркие туфли-лодочки или балетки
Добавить цветовой акцент можно при помощи мехового шарфа или палантина.
Шарф из искусственного меха — хит сезона
Вы только посмотрите на аксессуары — клатч и туфли этой решительно пожилой женщины. Дело даже не в том, что они очень похожи на туфли из осенне-зимней коллекции Chanel (только без каблука), но в том, что она дала себе труд найти и купить качественный и стильный комплект!
Пожилая модница
А так (разумеется, без сигареты)?
Модница элегантного возраста в пальто оверсайз
Кроме юбки с принтом и свитера на этой зрелой леди, нам очень нравятся модные сейчас даже зимой солнцезащитные очки.
Свитер, юбка и стильная сумка из перфорированной кожи
Блузка цвета марсала прекрасно сочетается с бирюзовым.
Чтобы «поддержать» этот цвет, женщина надела браслет в тон. И, собственно, все, стильный образ готов.
Аксессуары — ваше все. И наше
Длинные объемные вязаные кардиганы очень популярны. Обязательно купите или свяжите похожий, см. фото:
То ли вязаное пальто, то ли длинный кардиган, не поймешь)
Идеи модных вечерних образов для женщин среднего возраста
Результат налицо: у женщины на фото светлая кожа, и потому черный цвет полушубка делает общий образ достаточно контрастным. Эта зрелая леди выглядит эффектно и респектабельно.
Женщина 50-ти лет в черном полушубке и полосатой пышной юбке
На фото — дама средних лет в укороченных широких брюках (их еще называют кюлотами) и коротком полушубке. Обратите внимание, сумочка под ним, а не сверху:
Стильный образ для вечерних выходов для женщины любого возраста
Если вам 35-40 лет, ваш топ может быть немного укороченным. От слова «немного», как у Джиованны Баттаглии:
Юбка-карандаш с принтом и укороченный топ
Любимое сочетание этой элегантной женщины и Джорджио Армани — черный и темно-синий.
Примерный образ для вечернего выхода
И, конечно, куда бы вы ни направлялись — в школу за ребенком или на встречу с подругой, обязательно накладывайте макияж.
Женщина с макияжем и прической выглядит моложе
Уличный стиль парижских модниц в возрасте 40-50-60+ лет
В сентябре в Париже прошла заключительная Неделя моды готовой одежды сезона весна-лето. Смотрите, как выглядели гостью мероприятия, модницы со стажем и просто красивые женщины.
Элизабет фон Гуттман (1947 г.р.), главный редактор журнала System и автор множества скандальных интервью, была в брючном костюме с принтом и кедах:
Элизабет фон Гуттман. Фото — Фил О
Тильда Суинтон (1960 г.р.) была замечена в черных широких брюках и черной блузке с рюшами, см. фото:
Тильда Суинтон. Фото — Фил О
На фото — Венетия Скотт, главный редактор британского Vogue, в шелковом платье миди с цветочным принтом:
Венетия Скотт. Фото — Фил О
Софи Фонтанел (1962 г.
р.) — французская журналистка и писательница, была замечена на одном из показов в белых брюках, рубашке с принтом и клетчатом жакете:
Софи Фонтанел. Фото — Фил О
Линда Фарго — вице-президент универмага Bergdorf Goodman, США. Есть мнение, что если бы у моды был собственный адрес, то он бы полностью совпадал с адресом Bergdorf Goodman. Линда пришла на показ в джинсах, полосатой рубашке и в пончо с петчвок.
Линда Фарго. Фото — Фил О
У стиля нет возраста.
Стильно одетые женщины элегантного возраста
Пожилая пара — гости Парижской недели моды. Фото — Фил О
Красивые женщины после 40 фото
Как сказала героиня знаменитого фильма: «в 40 лет жизнь только начинается!». И это недалеко от истины.
Многие молодые девушки искренне боятся того времени, когда их возраст перейдёт за сорокалетнюю отметку. В 20-30 лет сорокалетняя жизнь представляется практически старческой, так что у женщины вся жизнь позади, а впереди только семейные будни, плохая внешность, отсутствие развлечений.
Однако на деле всё оказывается совершенно иначе. Многие женщины, которым уже перевалило за сорок, понимают, что слова той самой Екатерины Тихомировой из «Москва слезам не верит» являются правдой.
Как правило, у женщины в таком возрасте уже есть опыт, повзрослевшие дети и можно начать жить так, как хочется, красиво одеваться, путешествовать, наслаждаться жизнью.
Что касается опыта, о котором говорилось выше, он касается и внешней красоты. Если молодые девушки часто меняют свои образы, не знают, на что обратить внимание, как подчеркнуть красоту, то вот у многих сорокалетних женщин проблем с этим уже нет. Они точно знают, какая одежда им подходит, как лучше нанести макияж, какой аромат делает их привлекательнее.
Многие женщины в этом возрасте переживают вторую молодость. Из-за того, что хочется вернуть то самое время, когда они были молодыми и беззаботными, женщины идут «во все тяжкие», но в хорошем смысле этого выражения. Прогулки, дурачества, кокетство, флирт с мужчинами, кафе, клубы и так далее. В 40 начинаешь понимать, что на самом-то деле ничего не изменилось, мы всё такие же весёлые и желающие наслаждаться жизнью на все 100%.
Больше того, красота в этом возрасте становится особенной — зрелой, как спелое яблоко. Женщин, которые в таком возрасте ухаживают за собой, называют шикарными и роскошными.
Красивые женщины после 40 лет фото
Дженнифер ЛопесАйшвария РайАнджелина ДжолиЕва МендесМоника БеллуччиПенелопа КрусЭлизабет Херли Шарлиз ТеронСинди КроуфордСальма ХайекХотите в любом возрасте оставаться такой же прекрасной, как в молодости? В первую очередь стоит позаботиться о красоте своей улыбки. В этом вам поможет большая стоматология в Ярославле. Лечение, протезирование, имплантация и другие услуги от профессионалов своего дела.
Видеоролики «Женщина после 40» и роялти-фри видеоролики «Женщина после 40» | Depositphotos® Блондинка с короткой стрижкой, полная деловая женщина, радостно машет рукой в камеру на черном фоне. Блондинка средних лет с короткой стрижкой, полная деловая женщина, спокойно смотрит в камеру на черном фоне.
Стройная женщина в белой рубашке стоит на террасе и улыбается в солнечный день. летний день. красивая взрослая женщина улыбается и позирует в черном платье.Красивая молодая девушка в банном полотенце использует фен в ванной комнате до и после макияжа. Счастливая блондинка в салоне красоты. Красивая девушка с длинными волосами, стоя прямо и улыбается. Красивая взрослая женщина улыбается и позирует на камеру. Уход за кожей. Женщина трогает лицо и смотрит в зеркало в ванной комнате Молодая афро-американская девушка в светло-персиковой футболке, чтобы предотвратить заражение других коронавирусом COVID-19, изолированные на розовом фоне Портрет блондинка, случайная бизнес-леди на работе в офисе, белый фон Модель среднего возраста с короткими волосами, задумчиво кусая губы задний план.Портрет сконцентрированной женщины, глядя в камеру в тренажерном зале. Молодая кавказская блондинка, глядя на камеру Preening на белом фоне. Красивая молодая кавказская брюнетка с длинными волосами, девушка улыбается в камеру на фоне размытой улицы. Портрет красивой сорока пяти-летней женщины. Портрет приятной улыбки. Счастливая красивая настоящая 40-летняя украинка. Женщина пьет чай, не вынимая чайной ложки Красивая и чувственная брюнетка в бикини, оборачивающая полотенце после душа и спа-процедур — видео в замедленной съемке Молодая афроамериканская спортивная женщина отдыхает после фитнес-тренировки.Женщина-спортсменка измождена и устала, глядя в сторону и стоит в городском городском парке. Крупным планом — кавказская женщина средних лет со светлыми волосами, мило и счастливо улыбаясь, глядя в камеру. Женщина улыбается легкомысленно. Спокойная кавказская женщина расслабляется, медитируя на розовом фоне в студии. Концепция макияжа: девушка до и после макияжа с закрытыми глазами. Портрет молодой женщины, глядя на камеру и поправляет прическу. Красивая взрослая женщина улыбается и позирует на камеру.Портрет молодой черной женщины в халате и полотенце на голове, наносящей крем на лицо и улыбаясь, медленное движение Крупный план кавказской женщины средних лет, переписывающей текстовые сообщения по телефону, глядя в камеру и улыбаясь с фоном, изолированным на черном Женщина подходит к окну, снимает медицинскую маску и дышит свежим воздухом в вечернее время, covid 19 Крупным планом портрет кавказской женщины средних лет, позирующей перед камерой и весело улыбающейся Светловолосая модель среднего возраста с короткой стрижкой мило улыбается в камеру, изолированную на зеленом фоне хромакея.
Красивая молодая женщина-профессионал, снимая очки на черном фоне, снимает очки на черном фоне, женщина с планшетным компьютером, сидит на кровати. . До и после лечения Молодая женщина сидит в кафе и смотрит на свои зубы в маленькое зеркало после посещения стоматолога. Женщина чистит лицо ватным тампоном в спальне. Женщина ищет прыщики на лице, глядя в утреннее зеркало. Женщина смотрит в камеру и улыбается. Портрет очень красивой, зеленоглазой сорокалетней женщины, брюнетки.Она красиво улыбается, поправляет длинные черные волосы. Свет мягкий, утро Пьяная женщина суетится вокруг Старшая бабушка показывает рекламный баннер «Скидка 40%». Покупки в интернет магазине. Черная пятница Здравствуйте, осень. Современная 40-летняя женщина в коричневом пальто и желтой шляпе с салфеткой сморкается на открытом воздухе в городском парке осенью. Довольно женщина пытается застегнуть узкие джинсы. Концентрированная блондинка с короткими волосами и избыточным весом бизнесвумен серьезно смотрит в камеру на черном фоне.
Молодая девушка принимает с медицинской маски на открытом воздухе.медленное движение женщина, наносящая лосьон увлажняющий крем на шеюЖенский взгляд в зеркало, заботящийся о коже, применяя увлажняющий крем, красивая азиатская женщина, расчесывающая волосы после ванны дома, праздничный сюрприз, неожиданный подарок грустной женщине, красивая азиатская модель в фруктовом саду, портрет возбужденной красивой матери средних лет, счастливо прыгающей с поднятыми руками на черном фоне .Молодая свободная счастливая позитивная девушка расслабиться во сне закрыла глаза, глядя вверх в автомобиле образа жизни. мечта дочери-подростка расслабляется, закидывает руки за голову после стресса.Портрет молодой женщины, глядя в камеру с голубыми глазами, очками и рыжими волосами, глядя в окно на подоконнике, подавленная женщина плачет, страдая сильными отрицательными эмоциями после развода. Море и пляжи расфокусированы на заднем плане. Медленное движение: вид сзади счастливая молодая женщина в халате, протягивая руки после пробуждения утром в горном отеле.
Концепция туризма и отдыха в горах летом Крупный план полупортрета женщины средних лет с избыточным весом спокойно смотрит в камеру на черном фоне.Молодая женщина в свитере позирует перед камерой возле большого окна. Вид сверху на женщину, расслабляющуюся после упражнений дома. Молодая женщина с белым полотенцем на голове, сидя на подоконнике. Держа смартфон и радуясь хорошим новостям. Коротковолосая деловая женщина среднего возраста разговаривает в видеочате на смартфоне, изолированном на зеленом фоне хромакея. Крупным планом спортивная сексуальная кавказская женщина, стоящая на коленях, поднимая голову. Уход за кожей. Красивая женщина, завернутая в полотенце после душа, наносит духи на ее шею и позирует в черном платье.Съемка крупным планом кавказской женщины среднего возраста, использующей планшет, затем смотрящей в камеру и улыбающейся40 способов, которыми ваше тело меняется после 40
Да, ваши 40 лет — ваше лучшее десятилетие.
Вы обнаружите, что стали мудрее и более авторитетными — и, если вы все делаете правильно, вы обнаружите, что намного счастливее, когда вы оба эти вещи. Но это не значит, что ваше тело не собирается претерпевать какие-то… давайте назовем их интересных изменений теперь, когда вам 40.
Теперь вопрос о том, к лучшему или к худшему эти изменения в организме. Более того, вы более чем способны уменьшить любые неблагоприятные последствия, которые эти изменения тела после 40 могут оказать на вашу жизнь. (Поверьте нам.) Итак, рассмотрите этот список, который возглавляет: вот чего ожидать от своего тела сейчас, когда вам за 40.
Shutterstock С возрастом наша кожа становится тоньше, суше, менее эластичной и менее способной к восстановлению после повреждений. К сорока годам это старение плюс износ приводит к появлению морщин, складок и линий на коже.Все это звучит как плохие новости, пока вы не рассмотрите результаты одного исследования, опубликованного в журнале PLOS One , которое показало, что при наличии гусиных лапок улыбки считались более подлинными, интенсивными, спонтанными, и владельцы гусиных лапок считали, что быть умным и более привлекательным, немного более доминирующим.
Если вас это не волнует, вы можете предотвратить появление морщин, используя на ночь увлажняющий крем, оставаясь достаточно увлажненным и защищая кожу от УФ-лучей с помощью SPF. Более подробно об этом можно прочитать в сборнике из 20 простых способов выглядеть на десятилетие моложе.
Насколько нам известно, нет исследований, которые продемонстрировали бы связь между волосами в ушах, носу, спине или подбородке и воспринимаемой привлекательностью. Однако факт остается фактом: как мужчины, так и женщины будут более склонны к появлению заметных волосков, которых раньше не было, часто в возрасте около 40 лет.
Не в эти несочетаемые ростки? Порадуйте себя тем, что многие машинки для стрижки волос для мужчин поставляются с насадками для волос в ушах и носу, а недавно на рынке появилось множество новых бритв для спины с длинной ручкой.Выщипывание щипцов часто является лучшим выбором для выпадения волос на подбородке, хотя, если их больше, чем несколько, женщины все чаще обращаются к лазерной эпиляции.
Износ тела, по определению, является кумулятивным. Знание своих пределов, поддержание здорового веса, упражнения, растяжка, медитация и посещение врача, когда что-то кажется неправильным, — все это часть рецепта для уменьшения некоторых унижений, связанных с достижением 40-летнего возраста. Вы обнаружите, что стресс может быть усугубляет эти боли, поэтому обязательно ознакомьтесь с 30 легкими способами борьбы со стрессом.
В разговоре с The Wall Street Journal, Дэвид В. Ослин , профессор психиатрии в Медицинской школе Перельмана при Университете Пенсильвании, сказал, что все эффекты алкоголя усиливаются с возрастом.
Отчасти это связано с тем, что с возрастом печень становится менее эффективной, а также потому, что люди с более высоким процентом жира в организме и меньшим количеством воды в организме, как правило, сильнее ощущают воздействие алкоголя, чем люди с большей мышечной массой.Ограничение употребления алкоголя и выпивка стакана воды между каждым алкогольным напитком — хороший способ убедиться, что вы не будете в таком плачевном состоянии на следующий день после ночного отдыха.
Хорошие новости, если у вас была проблема с чувствительными зубами в подростковом, 20 или 30-летнем возрасте. С возрастом между зубной эмалью и нервами образуется больше дентина — внутренней твердой ткани. Эта дополнительная изоляция приводит к уменьшению болевой реакции. Плохо то, что у вас меньше шансов почувствовать, что с вашими зубами что-то пойдет не так, а это означает, что регулярные осмотры становятся намного важнее, когда вы попадаете в большую четверку.Кстати, сладкоежка может быть пороком на всю жизнь, но это, безусловно, одна из 34 вредных привычек, которые каждый должен прекратить к 40 годам.
Shutterstock Ученые еще не уверены, почему в 40 лет требуется больше времени, чтобы оправиться от травмы, чем раньше. Некоторые утверждают, что это так называемое клеточное истощение, другие утверждают, что меньшие гормональные изменения заставляют восстанавливать мышцы гораздо дольше, а некоторые утверждают, что с возрастом воспалительная реакция нашего организма на травмы усиливается.
Конечно, это может быть коктейль из всех трех.Получив травму, постарайтесь посвятить отдыху и восстановлению больше времени, чем раньше.
Для парней 40 лет означает, что в ежегодный медосмотр теперь входит осмотр простаты. Ваш врач проверяет наличие признаков рака простаты, о которых часто может свидетельствовать увеличение простаты. Дело в том, что простата у мужчин начинает медленно расти примерно в 25 лет. Это называется доброкачественной гиперплазией простаты (ДГПЖ) и не имеет ничего общего с раком (ваш врач заметит разницу).Симптомы, связанные с ДГПЖ, включают: затруднения при мочеиспускании; напряжение или давление, когда вы писаете; слабый поток; остановка и запуск потока, и ведение. Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, запишитесь на прием и поговорите со своим врачом.
К тому времени, когда нам исполнилось 40 лет, мы стали подвергаться большему количеству вирусов простуды и у нас выработался иммунитет, поэтому мы реже болеем.
Согласно исследованию, опубликованному в Dermologic Surgery , доля мужчин с умеренным и обширным облысением резко возрастает среди мужчин в возрасте от 40 до 40 лет.Исследование показало, что, хотя значительная потеря волос наблюдается у 16 процентов мужчин 18–29 лет, более половины (53 процента) мужчин в возрасте 40–49 лет будут выглядеть изношенными. Существует все больше вмешательств, которые мужчины могут предпринять, чтобы замедлить или остановить выпадение волос, а также некоторые довольно эффективные способы восстановить свою венец славы. Прежде чем бросать деньги в свой все более обнажающийся купол, рассмотрите исследование, которое показало, что лысые воспринимаются как более социально зрелые, умные, образованные и честные по сравнению с мужчинами с пышной шевелюрой.
Shutterstock Многие женщины также испытывают заметную потерю волос по достижении 40 лет. Австралийское исследование показало, что 64,4 процента женщин, живущих в городе Мэриборо, страдали битемпоральным выпадением волос.
Одна (возможная) положительная сторона заключается в том, что возрастное выпадение волос у женщин, как правило, происходит повсюду в теле, что означает меньше волос на ногах, подмышках и лобке.
В исследовании, опубликованном в журнале Sleep , в котором приняли участие 110 здоровых взрослых, которым разрешалось спать по восемь часов, люди среднего возраста (в возрасте от 40 до 55 лет) спали примерно на 23 минуты меньше, чем самая молодая группа (в возрасте от 20 до 55 лет). 30).Простое объяснение состоит в том, что с возрастом людям требуется меньше сна, но Национальный фонд сна опровергает это. На своем веб-сайте они пишут: «Это распространенное заблуждение, что потребность в сне снижается с возрастом. Фактически, исследования показывают, что наши потребности во сне остаются неизменными на протяжении всей взрослой жизни».
Возможно, вы помните время, когда для того, чтобы вернуться в свою лучшую форму, требовалось всего лишь вырезать хлеб и сладости на 72 часа.
Для многих из нас поспешное похудение становится гораздо более сложной задачей, когда мы достигаем 40 лет, и вы, вероятно, уже знаете, что причина в замедлении метаболизма.
Однако многие из нас забывают, что медленный метаболизм в огромной степени является прямым следствием снижения мышечной массы. Мышцам нужно топливо — это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя. Наберите один фунт мышц, и вы снова запустите топку и сожжете дополнительно 50 калорий в день. Эта математика масштабируется, что означает, что, набрав 10 фунтов мышц, при регулярных тренировках с отягощениями и большом количестве высококачественного белка, ваше тело может сжигать колоссальные 3500 дополнительных калорий в неделю во время простоя.
Люди могут начать уменьшаться в росте уже к тридцати годам, а это значит, что к 40 годам вы начнете это замечать. По данным Университета медицинских наук Арканзаса (UAMS), мужчины могут постепенно терять один дюйм в возрасте от 30 до 70 лет, в то время как женщины могут терять около двух дюймов.
Тренировки с отягощениями могут помочь замедлить усыхание, тогда как употребление в пищу продуктов, богатых кальцием и витамином D, также может помочь, поддерживая прочность ваших костей. Пилотное исследование UCLA, опубликованное в American Journal of Public Healt h, показало, что йога может улучшить кифоз — прямой изгиб позвоночника, который первоначально считался необратимым заболеванием костей.Исследователи обнаружили, что у участников исследования, которые занимались йогой, позвоночник был более прямым, а их рост увеличился.
С возрастом пигментные клетки в наших волосяных фолликулах постепенно умирают. Это означает, что волосяной фолликул на самом деле не меняет цвет, а становится прозрачным. Как правило, кавказцы начинают седеть в середине 30-х, азиаты — в конце 30, а афроамериканцы — в середине 40. Для парней есть буквально серебряная подкладка. По материалам матча.com, 72 процента женщин говорят, что им нравятся парни с седыми, серебристыми или «солеными» волосами.
Когда мы рождаемся, у нас примерно 9000 вкусовых рецепторов. Но с возрастом количество вкусовых рецепторов уменьшается. Это означает, что ваша чувствительность к основным вкусам (сладкому, кислому, горькому, соленому и умами) постепенно снижается. Плохие новости, дамы: это обычно случается с женщинами на 10-20 лет раньше, чем с мужчинами. Утрата запаха и вкуса диагностируется, когда пациент сравнивает запахи и вкусы.Исходя из этого, ваш врач может определить уровень потери.
ShutterstockВ среднем менопауза начинается примерно в 51 год, но многие женщины могут заметить изменения в своем цикле гораздо раньше. Мы говорим о нерегулярных менструациях, пропущенных менструациях, усиленных судорогах, изменениях настроения, мигрени. Эта фаза называется перименопаузой. Это может длиться от 4 до 10 лет, и это способ организма перейти в менопаузу. Было доказано, что регулярные упражнения помогают при мигрени, предвидение перепадов настроения может быть очень полезным при их устранении, но вы всегда должны поговорить со своим врачом о любых других перименопаузальных факторах, влияющих на качество вашей жизни.
Одним из последствий перименопаузы является сухость влагалища, которая возникает из-за более низкого уровня эстрогена в организме. Помимо обсуждения проблемы с врачом, вы можете обнаружить, что просто добавление большего количества лубриканта в сексуальное время является способом решения проблемы.
С возрастом во рту становится суше. Слюна помогает чистить зубы и защищает ваш рот от кариеса, а это означает, что к 40 годам ваши шансы на кариес увеличиваются. Чтобы дать отпор, выпейте больше воды и подержите ее во рту на несколько секунд, прежде чем проглотить.Вы также можете сосать леденцы без сахара или жевать жевательную резинку без сахара, чтобы увеличить количество слюны во рту.
ShutterstockКак это неудобная правда: половой член на самом деле сжимается на со временем. Это результат снижения кровотока и снижения тестостерона. К семидесяти годам он может потерять примерно полдюйма в длину. Однако к 40 годам велика вероятность, что ваш пенис на самом деле не уменьшился в размерах до заметной степени. Но если, как и у многих мужчин, процентное содержание жира в вашем организме увеличилось, ваш пенис может казаться короче из-за увеличения жира у основания полового члена — лобковой кости.Снижение веса на несколько фунтов может помочь вам восстановить часть этой жирной славы, а более здоровая система кровообращения поможет транспортировать больше крови к вашему органу.
После 40 лет вы обнаружите, что эрекции реже и редки. Более того, рефрактерные периоды — время между эякуляцией и возможностью достичь новой эрекции — могут быть дольше. Ваш ответ на все это должен быть двояким: делать более здоровый выбор и делать упор на качество, а не на количество занятий сексом.
ShutterstockВ возрасте 30 лет шансы женщины получить диагноз рака груди составляют 1 из 228. Однако в возрасте от 40 до 49 этот показатель увеличивается до 1 из 69. Неудивительно, что Американское онкологическое общество и клиника Мэйо рекомендуют вам пройти базовую маммографию в возрасте 40 лет. Было доказано, что регулярные упражнения снижают риск рака груди на 10-20%, также было доказано, что здоровая диета с большим количеством фруктов и овощей, особенно каротиноидов, также помогает, как и сокращение потребления алкоголя. .Исследования показали, что результаты показывают, что женщины, употребляющие 2-3 алкогольных напитка в день, имеют на 20 процентов больший риск рака груди, чем непьющие. Но для всех способов борьбы с этим, вот 40 способов предотвратить рак груди после 40 лет.
ShutterstockС возрастом мы теряем плотность костей, хотя это в большей степени влияет на женщин. Отчасти это связано с тем, что женщины начинают с более низкой плотностью костей, чем их коллеги-мужчины, и теряют плотность быстрее — около 1% в год после 35 лет.Тренировки с отягощениями могут помочь предотвратить потерю костной массы, так же как и ежедневная добавка 1500 мг кальция и достаточное количество витамина D (например, лосось, яичные желтки и солнечный свет). Исследование 2011 года показало, что общий уровень распространенности дефицита витамина D в США был ошеломляющим — 41,6%!
ShutterstockПо мере того, как мы приближаемся к среднему возрасту, вероятность несварения желудка, запора, дивертикулита и язв увеличивается. Множество возрастных факторов, включая принимаемые вами лекарства и малоподвижный образ жизни, могут нанести ущерб здоровому пищеварению.Лучший способ избежать проблем с пищеварением — это пить много воды, оставаться активным, потреблять клетчатку, употреблять пробиотики и есть фрукты и овощи разных цветов. Если ваш кишечник все еще доставляет вам неудобства, обязательно обсудите это со своим врачом.
В то время как женщины после 35 лет сталкиваются с уменьшением плотности костей со скоростью 1 процент в год, у мужчин наблюдается такое же снижение уровня тестостерона с 30 лет. Как вы, вероятно, знаете, тестостерон является мощным гормоном в организме. оба пола, хотя у мужчин его гораздо больше.Тестостерон помогает контролировать половое влечение, наращивать мышечную массу, увеличивать энергию и влиять на поведение. Чувствуешь себя наполовину тем мужчиной, которым ты был раньше? По данным клиники Майо, лучший способ диагностировать низкий уровень тестостерона — это посетить врача для анализа крови.
ShutterstockЭто идет рука об руку с упомянутым выше снижением тестостерона. По мере того как мы стареем, соотношение мышечной массы к жировой ткани в нашем организме меняется, что оказывает всевозможные, в основном негативные последствия, для всего тела.Однако вы все еще можете нарастить мышцы в 40 лет и остановить эту тенденцию и даже повернуть ее вспять. Ешьте много высококачественного белка из органических источников и добавьте больше силовых тренировок в свой распорядок тренировок.
Cremaster и dartos мускулы отвечают за подъем и опускание мужской мошонки, а также за сжатие и выпускание ее наружу. Достаточно сказать, что возрастное сокращение мышечной массы означает, что мышцы вокруг яичек не так крепки, как когда-то.
ShutterstockС возрастом наши потовые (эккринные) железы сжимаются и становятся менее чувствительными. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Applied Physiology , показало, что женщины, приближающиеся к среднему возрасту, потеют меньше, чем их молодые сверстницы. Они объяснили это «сниженной реакцией потовых желез на центральные и / или периферические раздражители» и «возрастным структурным изменением эккринных желез или окружающих клеток кожи».
Эстроген, по-видимому, играет защитную роль против бактерий, вызывающих ИМП, и в 40 лет ваше тело вырабатывает их меньше.Крем с эстрогеном для местного применения в низких дозах может помочь, но рецидивирующие ИМП определенно стоит обсудить с врачом.
По мере того, как мы приближаемся к 40 годам, наша барабанная перепонка и внутреннее ухо меняются. Как и следовало ожидать, это влияет на ваш слух, и, поскольку ваше внутреннее ухо контролирует ваш баланс, вы также можете стать немного менее скоординированным.
Перименопауза означает снижение выработки эстрогена. При меньшем количестве эстрогена в вашей системе мышцы, поддерживающие уретру, становятся слабее, что делает вас более уязвимыми для утечек.Чтобы избежать неожиданного звонка, вы можете сделать несколько вещей. К ним относятся: отказ от еды и напитков, которые могут вызвать утечки, снижение веса, чтобы снизить давление на мочевой пузырь, и отказ от кегелей. Если ни одна из этих стратегий не помогает, ваш врач может порекомендовать медицинские устройства (например, пессарий) или медицинские процедуры (например, введение ботокса в мочевой пузырь) для решения проблемы.
Возможно, вы спали как бревно в свои 20-30 лет, но к 40 годам мужчины и женщины с большей вероятностью будут испытывать нарушения сна.Различные исследования показали, что увеличение времени, необходимого для засыпания (латентность сна), общее снижение фазы быстрого сна и увеличение фрагментации сна (ночное пробуждение) — все это происходит с большей частотой, когда мы переваливаем за сорок. Чтобы справиться с призраком сна, который не может быть звездным, ознакомьтесь с 10 советами, которые помогут вам лучше спать.
ShutterstockСогласно исследованию психологов из Университета Торонто, с возрастом у человека ухудшается способность игнорировать отвлекающие факторы.
В 40 лет шанс женщины зачать ребенка в течение года составляет от 40 до 50 процентов. Сравните это с женщиной в возрасте около 30 лет, вероятность 75%. Во многом это связано с тем, что к 40 годам у женщин заканчивается запас яйцеклеток.
В исследовании 827 женщин психолог Дэвид Басс обнаружил, что женщины около 40 больше заинтересованы в сексе. Басс — эволюционный психолог, и он считает, что такой всплеск женского либидо может быть биологической тактикой, увеличивающей шансы на деторождение.
Он предполагает, что, поскольку женщины производят меньше яиц, их тела запрограммированы на более сильное сексуальное возбуждение, чтобы повысить вероятность оплодотворения яйцеклетки.
ShutterstockПарням обычно около 40, когда качество спермы ухудшается. Это означает, что их партнерам требуется больше времени, чтобы зачать ребенка, а когда они это делают, возрастает риск выкидыша.
ShutterstockОдним из способов изменения вашего тела после 40 лет является то, что женский организм вырабатывает меньше эстрогена во время перименопаузы — это изменения в химии и функциях мозга.Это может привести к забывчивости, потому что мозгу сложнее организовать ваши мысли так, чтобы вам было легче их вспомнить. Хорошая новость заключается в том, что в конечном итоге мозг адаптируется к более низкому уровню эстрогена и компенсирует это.
ShutterstockОдна из бесчисленных замечательных вещей, которые делает организм, — это помощь тонкому кишечнику в переваривании лактозы — дисахарида сахара, состоящего из галактозы и глюкозы, который содержится в молоке, — путем выработки фермента, называемого лактазой. С возрастом уровень лактазы снижается, и лактоза, которую вы принимаете, может попасть в толстую кишку в менее усвоенном состоянии, и результаты … ну, они не очень хороши.(Подсказка: они включают все, от газов до вздутия живота.)
Если вы считаете, что у вас развивается непереносимость молочных продуктов, попробуйте принимать пробиотики и поэкспериментировать с другими источниками молока, такими как козье, миндальное, рисовое или кешью. Вам также могут помочь пищеварительные ферменты.
Актинический кератоз (также известный как солнечный кератоз) представляет собой шероховатое чешуйчатое пятно на открытых участках кожи, таких как голова и лицо. Это наиболее распространенное заболевание кожи, вызванное солнечным повреждением — результатом повреждения кожи солнцем в течение многих лет.Они чаще встречаются у мужчин, в основном потому, что мужчины чаще работают на открытом воздухе, но обычно они не опасны и представляют лишь небольшой риск развития рака.
В 40 лет вашим подглядывающим может потребоваться небольшая помощь в чтении мелкого шрифта, в расшифровке меню в ресторанах при свечах или просто в ощущении себя более сухим, чем вы привыкли. Теперь, когда вы достигли возраста, когда все это и многое другое может случиться, как никогда важно проходить регулярные проверки зрения. Между ними защитите глаза от солнечных лучей солнцезащитными очками с защитой от ультрафиолета и придерживайтесь здорового питания.Исследования показывают, что ликопин, пигмент, придающий помидорам красный цвет, может снизить риск дегенерации желтого пятна и катаракты в более позднем возрасте.
После 40 лет регулярные осмотры и анализы имеют решающее значение для предотвращения сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления, рака и множества других болезней, которые начинают представлять более высокий риск.
Да, мы посоветуем вам лучше питаться, хорошо спать, уменьшить стресс и больше заниматься спортом, но мы также посоветуем вам чаще посещать врача и обращаться за профилактической помощью.В исследовании 2007 года, опубликованном в Scandinavian Journal of Public Health , приняли участие 2000 человек в возрасте от 30 до 49 лет в течение 15 лет. Исследователи обнаружили, что те, кто регулярно обращался за профилактической помощью, имели «значительно большую» продолжительность жизни, чем те, кто этого не делал. И как только вы доживете до 40 лет, настанет время прочитать «50 способов выглядеть моложе в свои 50»!
Для получения дополнительных советов о том, как жить своей лучшей жизнью, подпишитесь на нас на Facebook и подпишитесь на нашу рассылку новостей прямо сейчас!
Как меняется тело женщины в возрасте 40 лет
Фото: Triangle_c / istockphoto
Что вы знаете: Вы можете почувствовать себя немного туманным и заметить, что у вас проблемы с запоминанием всего в своем списке дел.А та актриса, которая была в том шоу с каким его лицом? Ее имя даже не близко до кончика языка.
Что может вас удивить: Это не только из-за нормального процесса старения — это часть нормального процесса старения женщин . «У нас есть рецепторы эстрогена в двух областях мозга, которые контролируют память, и когда эстрогена меньше, в этих областях происходят структурные изменения», — объясняет Полин Маки, доктор философии, профессор психиатрии и психологии и директор программы исследований женского психического здоровья. из Иллинойского университета в Чикаго и президент Североамериканского общества менопаузы.Первая область — это гиппокамп, который считается центром памяти мозга, а вторая — префронтальная кора, «которая упорядочивает информацию осмысленным образом, чтобы мы могли ее лучше запоминать», — говорит Маки. Эстроген также повышает уровень ацетилхолина, нейромедиатора, который помогает нам формировать новые воспоминания.
Что вы можете с этим поделать: Хорошая новость заключается в том, что ваша забывчивость не постоянна.