Советы трихолога: средства по уходу за волосами, лечение

Волосы — оправа красоты, подчеркивающая ее или, при необходимости, скрывающая недостатки внешности. Поэтому волосы нуждаются в ежедневном уходе и заботе.
 

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

В среднем на нашей голове около 100 000 волосяных фолликулов. Средняя плотность волосяных фолликулов на голове ребенка составляет 500-700 см2. Плотность постепенно снижается по мере увеличения размеров головы в детстве и отрочестве.

Очень важно понимать, что ухаживать за волосами, как и за любой другой частью тела, нужно постоянно. Нельзя ухаживать за волосами месяц-другой, а потом забыть об этом, надеясь, что они до конца жизни будут здоровыми.

Будьте последовательны и обеспечивайте волосам должный уход. Кроме того, в течение жизни состояние наших волос, как следствие состояния организма, меняется в зависимости от гормонального фона, от сопутствующих заболеваний, от окружающей среды и прочего.

Для грамотного и эффективного ухода за волосами важно правильно определить свой тип волос, так как в противном случае есть риск ухудшить их состояние. Волосы делят на нормальные, сухие, жирные и смешанные.

• Нормальные волосы — эластичные, умеренно тонкие, не слишком сухие и не очень жирные, кожа головы без перхоти, при легком расчесывании выпадает до 50 волос.

• Сухие волосы — более тонкие, пушистые, хрупкие.

• Жирные волосы — толще, чем нормальные, обильно покрыты жиром, более эластичны, меньше поглощают воду.

• Между основными типами волос есть переходные формы: умеренно или чрезмерно сухие, умеренно или чрезмерно жирные.

Обязательный уход включает очищение и ежедневное расчесывание волос.

Из всего спектра процедур ухода за волосами, мытье является самым важным компонентом, поскольку преследует как гигиенические, так и косметические цели. Для здоровых волос, не поврежденных и не истощенных, правильное и своевременное мытье — минимально достаточная процедура по уходу.

На сегодняшний день самый главный борец за чистоту и здоровье волос – шампунь. Необходимо подобрать шампунь, который предназначен для вашего типа. 
Положительными результатами использования шампуня можно считать чистые волосы, отсутствие на них жира, блеск волос после их высыхания, хорошую расчесываемость и послушность, отсутствие раздражения кожи головы. Чтобы понять, что данный шампунь вам не подходит, достаточно одного-двукратного применения, а вот для того, чтобы прийти к выводу, что этот шампунь как раз для вас — необходимо регулярно пользоваться им хотя бы в течение нескольких недель.

Кроме того, хороший шампунь должен снимать статическое электричество с волос, а главное — возмещать потерю белков, влаги и питательных веществ.

После использования шампуня рекомендуется нанести на волосы ополаскиватель или кондиционер. Они могут быть смываемыми и несмываемыми. Кондиционер сглаживает, избавляет от статического электричества, облегчает расчесывание. Кондиционер нужно наносить только на волосы, избегая корней и кожи головы.

Ополаскиватель и кондиционер выполняют несколько функций: облегчает высыхание и расчесывание, придают волосам эластичность. Лучше применять шампунь и ополаскиватель одной марки — они соответствуют друг другу по составу, и действие ополаскивателя максимально эффективно дополняет действие шампуня. Для восстановления поврежденных волос предназначены специальные средства для экспресс-лечения — они «разглаживают», оказывают восстанавливающее и питательное действие на волосяной фолликул и предназначены для быстрого и легкого восстанавливающего действия.

Для более длительного, полного и глубокого лечебного эффекта существуют маски — они наносятся на волосы на 15-20 минут 1-2 раза в неделю.

Шампунь

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

На протяжении всей жизни из каждого фолликула может вырасти 20-30 волос. Каждый новый волос может расти в течение 2-7 лет и достичь более одного метра в длину до того, как он вступит в стадию «отдыха», которая длится 3 месяца. С возрастом у человека наблюдается тенденция к снижению активности роста волос, а сами волосы становятся короче.

Виды шампуня. 

Шампуни для нормальных волос должны быть мягкими и щадящими. Для мытья подойдет легкое гигиеническое средство, не перегруженное питательными веществами, — оно мягко очищает и не сушит кожу. Если волосы нормального типа, не окрашены и не обесцвечены можно безбоязненно пользоваться «универсальными» шампунями, которые обладают средним эффектом.
 

Шампуни для тонких волос. Такие шампуни часто называют объемными. Моющие средства содержат, помимо мягких моющих веществ, элементы, укрепляющие волосы (например, кератин, протеин или экстракты трав). Они способствуют образованию легкой шероховатой пленки, создают объем и сохраняют прическу. Протеины и некоторые соединения мочевины укрепляют стержень волоса, делая его более жестким. Соответственно для тонких волос подходят шампуни, придающие объем и содержащие протеины. Благодаря этим субстанциям волосы не так быстро слипаются.
 

Шампуни для жирных волос. Жирные волосы моют кислыми шампунями, содержащими, например, кедровое масло. Моющие средства для жирных волос содержат минимум питательных веществ, в них совсем нет жировых добавок. Более того, в такие шампуни нередко вводят антимикробные и дубильные вещества, придающие волосам «начесывающую» шероховатость.

Они вводятся в состав шампуня, чтобы нормализовать выделение жира и препятствовать склеиванию волос вскоре после мытья.
 

Шампуни для сухих и секущихся волос. Обладателям сухих волос подойдут специальные шампуни для данного типа, в них обычно вводят много жировых добавок и увлажняющих веществ. Эти препараты снабжены ланолином или лецитином, а также содержат синтетические склеивающие вещества, которые придают эластичность и гладкость. Если волосы тонкие или жирные у корней, но секутся на концах, кондиционные шампуни лучше не покупать. Питательные добавки могут сильно их нагружать, и они будут быстро склеиваться. Лучше в этом случае применять специальные шампуни для жирных волос и по возможности чаще проводить курс лечения. Шампуни для сухих волос энергично втирают в кожу волосистой части головы, чтобы восстановить нормальное салоотделение. Перед мытьем делают на голове гребнем проборы и покрывают кожу тонким слоем шампуня. Подушечками пальцев обеих рук сильно массируют кожу, втирая в нее шампунь.

Чтобы средство лучше и быстрее впиталось в кожу, необходимо обвязать голову нагретым полотенцем. Через некоторое время снова наносят шампунь и голову моют.

Шампуни для поврежденных волос. Обесцвеченные или окрашенные волосы моют нейтральными шампунями с высоким содержанием питательных веществ: костный мозг, яичный желток и т. п. Волосам, поврежденным химической завивкой или осветлением, необходим специальный уход. Необходимо пользоваться шампунями для поврежденных волос, которые содержат протеины, масло жожоба и авокадо.

Сдвоенные шампуни. Так называют шампуни, которые не только моют, но и обладают кондиционирующими свойствами, то есть сглаживают, приводят волосы в норму и подпитывают их корни. От мытья этими средствами появляются блеск и легкость расчесывания. Но при длительном их применении могут быть проблемы. Такие добавки, как силиконы, со временем оседают на поверхности волоса, отяжеляя его и делая вялым.

Если это произошло, нужно временно пользоваться шампунем для нормального типа.

Шампуни против перхоти. Они содержат моющие вещества, которые освобождают кожу головы от ороговевших частиц, и добавки, которые тормозят образование новой перхоти. А именно: целый комплекс активных веществ — тонизирующих, антисептических, тормозящих образование и даже дробящих ее. Шампунь от перхоти применяют только при ее появлении.

Шампуни полирующие. Эти шампуни спасают волосы от избытка питательных добавок. Они обладают усиленными моющими возможностями. Оправдано их использование перед химической завивкой или окраской.

Ополаскивание волос

Насколько часто применять ополаскивающее средство после мытья, зависит от состояния волос и от препарата. У обычных препаратов силы действия хватает от мытья до мытья. Но есть продукты с более сильным эффектом — например, силиконы и полимеры. Их вводят в ополаскивающие средства для сильно секущихся волос. Если после систематического использования этого препарата они стали вялыми и тяжелыми, надо несколько раз вымыть голову без полосканий.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

У людей, не склонных к облысению, каждый новый волос своему качеству не отличается от предыдущих; в то же время у лысеющих каждое новое поколение волос растет все более и более худосочным. Волосы также характеризуются такими параметрами, какэластичность и пористость. Здоровый волос может вытянуться на 30% от своей собственной длины, удерживать влаги в количестве до 50% от собственного веса и при этом увеличиваться в диаметре на 20%.

Кондиционер облегчает расчесывание: он как бы приглаживает внешний чешуйчатый слой волоса, который во время мытья становится шероховатым. Богатый ланолином, ополаскиватель хорошо подходит для сухих и густых волос и менее эффективен, если они жирные и тонкие (они впитывают слишком много препарата, набухают, а пять минут спустя опадают и становятся мягкими). У смешанного типа (жирных у корней и сухих на концах) обрабатывают только концы.

Кроме того, существуют жидкие препараты во флаконах или с распылителем, которые содержат легкие питательные вещества и хорошо удерживают влагу. Они лучше всего подходят для тонких, легко засаливающихся волос. После использования этих средств волосы не нужно споласкивать (вещество остается на голове).

Когда мы говорим об уходе, то подразумеваем здоровые волосы, имеющие те или иные особенности, а вот когда эти особенности превращаются в проблемы — самое время начать разговор о лечебных средствах и профессиональном уходе.

Медицинские средства по уходу за волосами включают в себя также шампуни, различные бальзамы и ополаскиватели, однако они имеют более направленное, точечное воздействие и содержат более высокую концентрацию активных компонентов. Часто профессиональные средства содержат натуральные вещества, улучшающие структуру волос, – растительные экстракты и масла, керамиды, протеины, комплексы витаминов и микроэлементов. Такое дополнительное «питание» позволяет быстро возвратить ухоженный вид даже поврежденным волосам. Кроме того, профессиональные средства в комплексе с лечебными препаратами, помогают решить многие серьезные проблемы – остановить выпадение и улучшить рост.

Профессиональные медицинские средства по уходу и лечебные препараты обладают сильным воздействием и при их неправильном использовании могут оказать губительное воздействие на волосы.

Перед тем, как начать избавляться от различных проблем, необходимо проконсультироваться с врачом-трихологом. Также пациентам Клиники предлагается медицинская помощь косметологов и междисциплинарный подход других специалистов ЕМС.

10 профессиональных средств, мгновенно преображающих волосы

Бьюти-блог

Волосы как в рекламе – легко! Мы выбрали 10 средств, благодаря которым стилисты превращают волосы моделей и актрис в роскошную шевелюру.

FarmaVita

Argan Sublime Mask – гениальная маска, преображающая волосы мгновенно. В ее составе – одно из самых дорогих и ценных в мире масел – аргановое, сравнимое по цене с трюфелями, устрицами и черной икрой. Благодаря этому ингредиенту маска обладает нежным экзотическим ароматом, а специальные кристаллы Mica делают кремовую текстуру золотистой. Уже после первого применения волосы сияют, выглядят здоровыми, объемными и мягкими.

Phyto

Эмульсия-спрей Secret Professionel для окрашенных волос с экстрактами черной смородины и черники – экспресс-средство, которое преображает волосы мгновенно. Emulsion hydra demelante решает сразу множество проблем: фруктовые кислоты черники и смородины продлевают стойкость цвета волос, делают их блестящими и упругими; экстракты акации сенегальской, красных водорослей и семян подсолнечника увлажняют волосы и возвращают им силу; растительный кератин лечит поврежденные участки; цветочные экстракты календулы и гибискуса облегчают расчесывание.

Kerastase

Сыворотка-активатор молодости волос Kerastase Densifique Serum Jeunesse – по-настоящему волшебное средство. Уже после первого нанесения продукт обеспечивает эффект глянцевых волос – они выглядят более блестящими и послушными. Регулярное применение активизирует такие признаки молодости волос, как густота, объем, блеск и дисциплина. Научно доказано, что после прохождения 3-месячного курса может появиться 1000 новых волос, а комплекс антиоксидантов, входящий в состав, помогает защитить их от агрессивного воздействия внешней среды.

Marlies Moller

Шампунь+кондиционер Fleur de Frangipani от Marlies Moller – легкое, приятное, универсальное средство, которое подойдет каждому. Оно обеспечивает прическе во всех смыслах цветущий вид – шампунь благоухает ароматом экстракта франжипани, цветка, из которого плетут гирлянды на Гавайях и которым украшают буддийские храмы. Растение известно как мощный антиоксидант, а в компании фито-стволовых клеток яблони оно и вовсе творит чудеса: активизирует рост, регулирует работу сальных желез и восстанавливает структуру поврежденных волос.

Redken

Несмываемый уход для поврежденных волос Redken Extreme Anti-Snap придает волосам естественный блеск, гладкость и шелковистость. После сушки волосы становятся послушными, сильными, не спутываются, выглядят более плотными. За вау-эффект отвечает убойный состав – липиды, керамиды и протеины.

Matrix

Biolage Sunsorials – легендарная гамма средств для защиты волос от негативного воздействия окружающей среды: УФ-лучей, морской воды и хлора бассейна. Летом продукты линии становятся просто незаменимы – они помогают защитить кутикулу от высыхания, сохранить блеск, избежать тусклости и секущихся концов. Маска для волос – самое интенсивное средство коллекции. За счет экстракта семян подсолнечника, витамина Е и керамидов она интенсивно увлажняет, дарит мягкость, красивый блеск волос и восстанавливает поврежденные участки.

Очищающий кондиционер Biolage Cleansing Conditioners от Matrix – инновационный продукт для максимально бережного очищения волос. Он интенсивно питает волосы, сохраняя целостность волосяного волокна. Кондиционер для тонких волос с экстрактом цитрусовых питает волосы без утяжеления – дает упругость и сияние, а также обладает антистатическим эффектом.

Vichy

Восстанавливающая маска Vichy Dercos «Укрепляющие керамиды и 3 питательных масла» – настоящее спасение для очень сухих, поврежденных и окрашенных волос. Она приведет в чувство даже самые безжизненные волосы – густая кремовая текстура глубоко проникает в волокно, восстанавливая волосы изнутри. В составе маски – УФ-фильтр, термальная вода VICHY SPA, глицерин и 3 питательных масла: миндальное, сафлоровое, мускатное розовое масло. Итог применения 1-2 раза в неделю – увлажненные, сильные волосы, которые легко расчесываются и выглядят здоровыми.

Organic Color Systems

Увлажняющий шампунь Aqua Boost Organic Color Systems предназначен для жестких, ломких и сухих волос. Он мгновенно увлажняет и смягчает волосы, сохраняя их цвет. Уже после первого применения волосы выглядят сильными, эластичными и блестящими. В составе – только органические компоненты: кокосовый орех, пальмовое масло, пшеничный протеин, масло миндального ореха, экстракт алое вера и другие.

Joico

Секретное средство стилистов по волосам всего мира – водоотталкивающий спрей Joico Humidity Blocker. Он идеален для завершения и надежной фиксации укладок всех стилей и подходит даже для вьющихся, жестких и непослушных волос. За мощный водоотталкивающий эффект и сохранение идеальной прически даже в условии перепада температур отвечает уникальная формула AQUALASTIC – она обеспечивает блеск, эластичную структуру и «держит» форму прически. Использовать средство легко – просто распылите его на расстоянии 20 см от волос и наслаждайтесь весь день идеальной укладкой.

Плотникова Дарья

Теги

• Бьюти-новинки

биотин для роста волос: это работает?

Биотин может способствовать росту волос у людей, у которых истончение или выпадение волос происходит из-за дефицита биотина. Дефицит других витаминов также может повлиять на здоровье ваших волос.

Всякий раз, когда я делаю покупки в крупном розничном магазине, мне нравится просматривать их предложения пищевых добавок, чтобы быть в курсе любых новых продуктов.

Я все чаще замечаю, что все больше продуктов предлагают целевые решения для здоровья, особенно в отношении роста и густоты волос.

Большинство продуктов содержат несколько ингредиентов. Биотин, водорастворимый витамин B, почти всегда является одним из них.

Точно так же многие шампуни и кондиционеры, которые обещают более густые и густые волосы, часто содержат этот витамин B.

Повторяющаяся здесь тема заключается в том, что биотин, принимаемый в качестве добавки или вспененный в волосы, предположительно способствует росту волос.

В этой статье объясняется связь между биотином и здоровьем волос, а также эффективность и безопасность витамина для роста волос или предотвращения их выпадения.

Биотин полезен для организма.

Его основная роль заключается в том, чтобы помочь превратить пищу, которую вы едите, в энергию. Ваше тело также нуждается в нем для производства кератина — типа белка, из которого состоят волосы, кожа и ногти (1).

Многие продукты содержат биотин, а это означает, что его дефицит редко встречается у здоровых людей, придерживающихся сбалансированной диеты (2).

Дефицит биотина встречается редко, но может вызывать кожную сыпь, ломкость ногтей, а также истончение и выпадение волос. Это связано с ролью витамина в производстве кератина (2, 3).

Таким образом, биотиновые добавки и продукты для волос с добавлением биотина обычно рекламируются как способствующие здоровому росту волос или способствующие росту густых и объемных волос.

Несмотря на эти утверждения, существует ограниченное количество доказательств того, что добавки с биотином или втирание его в волосы способствуют росту волос у людей, не страдающих дефицитом биотина.

В более раннем исследовании, проведенном в 2012 году, женщины с самовосприятием истончения волос были рандомизированы для получения либо многокомпонентной добавки для роста волос, содержащей биотин, либо плацебо в течение 6 месяцев (4).

Те, кто принимал добавку для роста волос, сообщили о заметном увеличении общего объема волос, охвата кожи головы и толщины после периода лечения. Между тем, в группе плацебо существенных изменений не наблюдалось.

Однако, поскольку добавка для роста волос содержит несколько ингредиентов, включая цинк и железо, которые также необходимы для роста волос, невозможно приписать результаты исследования только биотину.

Кроме того, исследование было небольшим, и вполне возможно, что у участников был дефицит одного или нескольких питательных веществ, присутствующих в добавке, влияющих на здоровье волос. Любой такой недостаток можно было исправить в течение периода исследования, что привело к росту волос.

В другом исследовании исследователи обнаружили, что у детей, у которых наблюдалось улучшение роста или качества волос после приема биотиновых добавок, у всех было основное заболевание, вызывающее дефицит биотина (3).

Помимо этих исследований, нет убедительных доказательств в поддержку приема добавок с биотином или использования продуктов для волос с добавлением биотина для стимулирования роста волос (2).

Резюме

Биотиновая добавка может помочь восполнить дефицит биотина и восстановить здоровье и рост волос. Нет убедительных доказательств в поддержку использования биотиновых добавок или продуктов для волос с добавлением биотина для стимулирования роста волос у людей без дефицита.

Хотя доказательства в пользу использования только одного биотина для роста волос слабы и ограничены, доказательства в отношении предотвращения выпадения волос несколько сильнее.

Тем не менее, биотиновые добавки предотвращают выпадение волос и способствуют их росту только у людей с дефицитом биотина.

В одном исследовании дефицит биотина был обнаружен у 38% женщин, жалующихся на выпадение волос. Из этих участников 11% имели в анамнезе факторы риска дефицита, такие как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) или использование определенных лекарств, таких как антибиотики (5).

Хотя в этом исследовании не оценивалось влияние добавок биотина или продуктов для волос с добавлением биотина на предотвращение выпадения волос, оно демонстрирует связь между выпадением волос и недостаточным уровнем биотина.

Другие причины выпадения волос включают (5, 6):

• андрогенетическую алопецию, также известную как облысение по женскому типу
• быструю потерю веса
• дефицит других питательных веществ, таких как железо, цинк или белок
• некоторые гормональные заболевания, такие как щитовидная железа расстройство

Из-за множества факторов, связанных с выпадением и истончением волос, добавление биотина без определения причины может предотвратить или отсрочить соответствующее лечение в тех случаях, когда дефицит биотина не является причиной.

Даже в тех случаях, когда присутствует дефицит биотина, биотиновые добавки не всегда могут предотвратить выпадение волос.

Например, исследователи в ходе одного исследования прописали биотиновую добавку 22 пациентам с низким уровнем биотина в связи с выпадением волос после операции по удалению желудка (6).

Через 3 месяца 5 пациентов сообщили о значительном уменьшении выпадения волос, 14 сообщили о небольшом эффекте, а 3 сообщили об отсутствии эффекта, демонстрируя, что другие факторы также могут играть роль, когда речь идет о выпадении волос и его предотвращении.

Резюме

Поскольку выпадение волос иногда связано с дефицитом биотина, устранение дефицита с помощью добавок может предотвратить выпадение волос у некоторых людей. Однако выпадение волос может быть следствием и ряда других факторов.

Обычно Совет по пищевым продуктам и питанию Национальной академии наук, инженерии и медицины устанавливает рекомендуемую норму потребления (RDA) для каждого питательного вещества.

Когда недостаточно данных, чтобы установить RDA для питательного вещества, как в случае с биотином, совет вместо этого устанавливает адекватное потребление (AI). Это уровень питательных веществ, который считается достаточным для большинства людей (7).

AI биотина составляет 30 мкг для взрослых и 35 мкг для кормящих женщин (2).

Вы можете легко выполнить эти рекомендации, придерживаясь сбалансированной диеты. Фактически, по оценкам, люди, живущие в Соединенных Штатах, получают около 35–70 мкг биотина в день (2).

Вот одни из лучших источников биотина (2):

903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903

Food	Микрограммы (MCG)	Ежедневная стоимость (DV)
говядина, 3, 3 Oul (85 GRAMS)	0
говядина, 3 -й Oul (85 GRAMS)	0
говядина, 3 Oul (85 GRAMS)	. 30,8	103% DV
Яйцо, целое	10	33% от DV
Лосось, 3 унции (85 грамм)	5	17% от DV
СВИДА. 13% of the DV
Hamburger patty, 3 ounces (85 grams)	3.8	13% of the DV
Sunflower seeds, 1/4 cup (33.2 grams)	2.6	9% DV
Сладкий картофель, 1/2 стакана (76,9grams)	2.4	8% of the DV
Almonds, 1/4 cup (36 grams)	1. 5	5% of the DV

Eggs are a good source of biotin, но избегайте употребления их в сыром виде, чтобы получить максимальную отдачу от витамина. Белки сырых яиц содержат авидин, тип сахарного белка, который прочно связывает биотин, не давая ему усваиваться организмом.

Приготовление пищи разрушает авидин, позволяя поглощать биотин. Таким образом, лучше всего — как для вашей безопасности, так и для питания — избегать сырых яиц (2).

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не требует от производителей продуктов питания указывать биотин на этикетках, если только они не добавляют его в свои продукты.

Помимо пищи, бактерии в вашем кишечнике могут производить биотин. Однако роль кишечных бактерий в общем биотиновом статусе человека остается неизвестной — отчасти из-за сложности кишечной микробиоты и факторов, влияющих на ее состав (8).

Резюме

Люди в Соединенных Штатах обычно получают или превышают рекомендуемую суточную дозу биотина. Продукты животного происхождения, такие как яйца, мясо и рыба, как правило, являются лучшим источником, но некоторые семена, орехи и овощи также содержат его.

Биотиновые добавки, как правило, не нужны, если у вас нет дефицита биотина или фактора риска, который увеличивает риск дефицита.

Наиболее подвержены риску дефицита биотина люди с (2, 9):

• Дефицит биотинидазы (BTD). Генетическое заболевание, при котором организм не может повторно использовать и перерабатывать биотин. Новорожденных в Соединенных Штатах и ​​многих других странах обследуют на это заболевание.
• Хроническое употребление алкоголя. Поскольку алкоголь ингибирует всасывание биотина, длительное употребление алкоголя связано со значительным снижением уровня биотина.
• Недоедание. Недостаточное потребление пищи и питательных веществ может привести к снижению уровня питательных веществ, включая биотин.
• Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК). Болезнь Крона и язвенный колит могут снижать выработку биотина кишечными бактериями.

У беременных и кормящих грудью также может быть низкий уровень биотина, несмотря на нормальное потребление витамина с пищей. Это может быть связано с повышенным употреблением витамина, нарушением его всасывания или с тем и другим (10).

Люди, которые принимают определенные классы лекарств, такие как противоэпилептические средства и ретиноиды, также подвержены риску дефицита биотина (9).

Противоэпилептические препараты обычно используются для лечения эпилептических припадков, нервных болей и биполярного расстройства. Ретиноиды представляют собой класс соединений, полученных из витамина А, обычно используемых для лечения акне, псориаза и других дерматологических заболеваний (11).

За пределами этих групп биотиновые добавки или продукты для волос с добавлением биотина вряд ли принесут пользу (12).

Резюме

Люди, подверженные риску дефицита биотина, включают людей с BTD, хроническим употреблением алкоголя, недоеданием и ВЗК. Беременные и кормящие, а также те, кто принимает определенные лекарства, также подвергаются повышенному риску.

Биотин, принимаемый в качестве пищевой добавки, относительно безопасен и вряд ли будет иметь токсические эффекты, поскольку он растворим в воде (1).

Однако передозировка биотина может вызвать бессонницу, чрезмерную жажду и мочеиспускание (13).

Прием их также может привести к повышению уровня биотина в крови, что может повлиять на результаты некоторых лабораторных тестов, в том числе используемых для измерения гормонов щитовидной железы, витамина D и здоровья сердца (2).

Это связано с тем, что во многих лабораторных тестах используется биотин из-за его способности связываться с определенными белками и выявлять определенные состояния здоровья (14).

Поэтому всегда сообщайте своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете или планируете принимать и которые содержат биотин. Они могут включать некоторые пренатальные и поливитамины.

Также стоит отметить, что некоторые противоэпилептические препараты, такие как карбамазепин, примидон, фенитоин и фенобарбитал, могут снижать уровень биотина.

Если вы принимаете какие-либо из них, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество биотина, либо с пищей, либо с добавками, либо в комбинации.

Резюме

Биотиновые добавки, как правило, безопасны для приема, но они могут повлиять на результаты некоторых лабораторных исследований. Таким образом, держите своего лечащего врача в курсе любых добавок, которые вы принимаете, которые могут содержать этот витамин.

Нет убедительных доказательств в поддержку использования биотина для роста волос или предотвращения выпадения волос у людей без дефицита.

Поскольку истончение и плохой рост волос иногда связаны с дефицитом биотина, устранение дефицита может помочь восстановить рост волос у некоторых людей.

Некоторые другие факторы также могут вызывать выпадение и истончение волос, в том числе дефицит других питательных веществ, таких как железо и цинк.

Большинство людей получают большое количество биотина из своего рациона. Тем не менее, некоторые условия, образ жизни и лекарства могут вызывать низкий уровень.

Если вы планируете принимать добавки с биотином, сообщите об этом своему врачу, прежде чем делать какие-либо анализы крови, так как витамин может повлиять на результаты некоторых лабораторных анализов.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Биотин — не единственный витамин, который исследуется на предмет его возможного положительного влияния на рост волос. Загляните в эту статью, чтобы узнать о 5 лучших витаминах и 3 других питательных веществах для роста волос.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

8 подтвержденных исследованиями средств для более сильных и здоровых волос

Да, мужское облысение неизлечимо. Но это не значит, что вы должны сдаться и просто позволить всему этому упасть. Вместо этого вы можете принять меры и остановить выпадение волос с помощью финастерида и миноксидила. Затем вы можете дополнить это лечение выпадения волос, улучшив качество своих волос.

Мы собрали восемь подтвержденных исследованиями средств по уходу за волосами, которые помогут сделать ваши волосы более сильными, густыми и здоровыми. Хотя приведенные ниже советы не предотвратят дальнейшее выпадение волос, они могут помочь предотвратить ломкость волос, уменьшить секущиеся кончики и повысить блеск ваших прядей, что сделает ваши волосы более густыми и здоровыми.

Объедините эти советы с лечением, и вы, возможно, уже на пути к лучшей шевелюре.

1. Регулярно мыть шампунем

Вероятно, это само собой разумеющееся, но когда ваши волосы редеют или чувствуют себя слабыми и поврежденными, очень важно регулярно мыть их. Это потому, что шампунь защищает стержень волоса (часть волос между корнем и кончиком) от дальнейшего повреждения.

Но прежде чем вы пойдете мыть голову три раза в день и ожидать, что появится густая копна красивых волос, подождите. Чтобы воспользоваться преимуществами шампуня, вы должны использовать его от двух до трех раз в неделю. Еще немного, и вы рискуете лишить кожу головы и волосы этих натуральных масел — и, как вы вскоре узнаете: эти масла необходимы для здоровых волос.

О, и если вы имеете дело с перхотью, подумайте о том, чтобы попробовать шампунь с кетоконазолом, шампунь, который решает проблему напрямую. (Извините, иногда просто всплывают каламбуры.)

2. Обратите внимание на ингредиенты в вашем шампуне

Регулярное мытье волос не принесет вам никакой пользы, если вы используете шампунь, который вреден для ваших волос. И хотя это хорошо знать, существует множество типов шампуней. Настолько много, что вы можете столкнуться с параличом принятия решений, когда пойдете покупать. Надеюсь, это немного облегчит задачу. Когда вы выбираете следующую бутылку, избегайте следующих ингредиентов:

• красители каменноугольной смолы
• ДМДМ гидантоин
• Имидазолидинил
• парабены
• фталаты
• лаурилсульфат натрия (также известный как лауретсульфат натрия)
• триэтаноламин

Вместо этого ищите растительные, органические и необработанные ингредиенты шампуня, такие как биотин, кофеин, зеленый чай и пальметто.

3. Пересмотрите то, как вы моете волосы

То, как вы ухаживаете за волосами каждый день, невероятно важно, поскольку существуют определенные привычки ухода за волосами, которые могут помочь защитить ваши волосы от повседневного износа.

Вот некоторые из основных: При мытье шампунем убедитесь, что вы делаете скрабирование кожи головы, а не волос. После того, как вы полностью смоете шампунь, осторожно высушите его полотенцем. Затем нанесите кондиционер.

Однако, в отличие от шампуня, кондиционер нужно наносить непосредственно на пряди волос, избегая кожи головы. Если у вас кудрявые или курчавые волосы, вы можете использовать несмываемый кондиционер, в этом случае вы не будете его смывать. (Никогда не слышали о несмываемом кондиционере? Вам нужен наш путеводитель по семи типам кондиционеров.)

Но для других типов волос лучше использовать кондиционер в душе, чтобы полностью смыть его через несколько минут. Не вьющиеся волосы несмываемый кондиционер может сделать их тусклыми и жирными. Просто убедитесь, что вы не пропускаете этот шаг — кондиционер помогает уменьшить трение между волокнами, сделать ваши волосы блестящими, распутать пряди и устранить пушистость.

4. Держитесь подальше от солнца

Мы знаем — когда на улице солнечный день, хочется выйти на улицу и воспользоваться этим. Эти лучи, вероятно, прекрасно ложатся на вашу кожу. Но дело в том, что слишком много времени на солнце просто вредно для ваших волос. Совсем. Солнечные лучи UVA и UVB действительно могут повредить волосы, делая пряди ломкими, сухими и гораздо более восприимчивыми к ломкости и секущимся кончикам.

И послушайте, мы определенно не говорим, что вам нельзя выходить на улицу. Каждый нуждается в свежем воздухе и витамине D. Но мы советуем помнить о том, сколько солнечных лучей получают ваши волосы.

Поэтому, когда вы находитесь на улице — едете ли вы на работу, гуляете ли вы с собакой, посещаете спортивные игры или проводите время с друзьями — подумайте о том, чтобы провести время в тени и надеть шляпу, чтобы защитить ваши волосы. (И нет, вопреки распространенному мнению, ношение головных уборов не приводит к выпадению волос.)

5. Избегайте окрашивания волос

Вердикт: если вы хотите иметь самые крепкие и здоровые волосы, возможно, вам следует избегать изменения их цвета с помощью красителей или отбеливателей. Потому что окрашенные волосы в конечном итоге подвергаются химическому повреждению. А химическое повреждение волос может ослабить их, а значит, они будут ломаться намного легче.

6. ​​Используйте термозащитное средство

Подобно химическим веществам, тепло также может быть невероятно вредным для ваших волос, будь то тепло от солнца, фена или инструмента для укладки. После того, как вы вымоете волосы, вы должны дать им высохнуть на воздухе. Но, если у вас нет времени (или если вы просто ненавидите, как волосы выглядят при сушке на воздухе), попробуйте использовать продукт, такой как спрей или крем, который может защитить ваши пряди от полного воздействия тепла. . То же самое происходит, если вы укладываете волосы с помощью инструмента, такого как утюжок для выпрямления.

Большинство теплозащитных средств, которые вы найдете, содержат силикон. Силикон термостойкий и поможет распределить тепло по всей длине пряди, а не концентрировать его прямо на месте, где находится тепло. Прежде чем подвергать волосы воздействию тепла, нанесите на них термозащитное средство.

7. Сделайте массаж головы

Во время массажа ткани тела нагреваются, и кровеносные сосуды расширяются. Это, в свою очередь, увеличивает приток крови к массируемой части тела. Когда вы увеличиваете приток крови к коже головы, волосяные фолликулы также получают больше крови. Больше крови означает, что корень волоса, который находится внутри волосяного фолликула, получает и поглощает больше питательных веществ, таких как жиры и белки, из которых состоят ваши волосы. И массаж не обязательно должен быть профессиональным. Вы можете просто разминать каждый сантиметр кожи головы, пока находитесь в душе, следуя всем приведенным выше советам.

8. Смажьте волосы маслом

В ваших волосах есть жир, а масла в значительной степени представляют собой чистый жир. Таким образом, нанесение их на волосы может помочь восстановить эти естественные жиры. Масло также может помочь уменьшить трение между волокнами, которое может возникнуть при расчесывании волос, что всегда является плюсом, поскольку трение между прядями волос может привести к поломке. Вот в чем загвоздка: нельзя использовать любое масло. Масла с высоким содержанием насыщенных и мононенасыщенных жиров хороши тем, что эти типы жирных кислот легче проникают в пряди волос. С другой стороны, масла с полиненасыщенными жирами не имеют такого же эффекта.

Отличный вариант — кокосовое масло. На самом деле, одно исследование показало, что кокосовое масло помогло уменьшить количество белка, потерянного волосами, что в основном означает, что оно предотвратило ослабление волос. Другое масло с высоким содержанием насыщенных жиров — пальмовое масло (например, масло пальмы сереноа), а некоторые варианты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров — миндальное масло, оливковое масло и аргановое масло.

Еще одно масло, которое в последнее время вызвало много шума в Интернете, — это касторовое масло, богатое мононенасыщенной жирной кислотой, называемой рицинолеиновой кислотой. Несмотря на свою репутацию сыворотки для мгновенного роста волос, существует очень мало научных доказательств того, что касторовое масло обладает таким преимуществом. Но он по-прежнему может кондиционировать ваши волосы и делать их более блестящими, а его противомикробные свойства могут помочь избавиться от перхоти.

Имейте в виду, что касторовое масло очень густое и может вызвать налипание и даже матирование, поэтому, если вы хотите его использовать, будьте осторожны. Используйте количество размером с монетку, разбавьте его одним из масел, упомянутых выше, и смойте не более чем через несколько часов. Используйте черное касторовое масло только в том случае, если у вас густые и сухие волосы — стандартная версия холодного отжима лучше подходит для тонких волос.

Двумя другими популярными домашними средствами от выпадения волос являются яичные маски для волос и луковый сок. Оба содержат структурные компоненты, аналогичные волосам. В яйцах много жиров и белков, а в луке полно серы и антиоксидантов. Серные связи составляют кератин, основной белок волос, а антиоксиданты защищают волосы от свободных радикалов, которым они подвергаются, например, от ультрафиолетовых лучей и загрязнения. Идея с обоими из них заключается в том, что замачивание волос в жидкостях, богатых теми же компонентами, что и волосы, может помочь укрепить их.

Но есть одно но: исследований, подтверждающих эти два метода, не так много. Одно исследование, проведенное с участием 38 человек (небольшой размер выборки), показало, что луковый сок может помочь в восстановлении роста волос, но это было при очаговой алопеции, типе выпадения волос, отличном от мужского облысения. Попробовать их кажется относительно безвредным (если только у вас нет пищевой аллергии), но, поскольку в обоих случаях отсутствуют исследования, вы делаете это на свой страх и риск.

В конечном счете, ни одно из этих домашних средств не предотвращает облысение по мужскому типу — они не остановят вас от выпадения волос и облысения. Но они могут помочь вам с качеством ваших волос (и свести к минимуму появление истонченных волос), и это никогда не бывает плохо, не так ли?

Информация, представленная в этой статье, не заменяет профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Вы не должны полагаться на содержание, представленное в этой статье, для получения конкретных медицинских рекомендаций. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, пожалуйста, поговорите со своим врачом.

Если у вас кризис психического здоровья, позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Если вы подумываете о самоубийстве, позвоните по номеру 911 или позвоните/отправьте сообщение на Национальную линию помощи при самоубийствах и кризисных ситуациях по номеру 9.88. Эти услуги доступны круглосуточно и без выходных.

Если вы хотите узнать больше о финастериде, см. полную информацию о рецепте здесь. Вам рекомендуется сообщать в FDA о негативных побочных эффектах отпускаемых по рецепту лекарств.