Уход за волосами советы: правила, грамотные советы и пошаговая последовательность от эксперта

Содержание

Практические советы по уходу за волосами | «Моя Оболонь»

24.12.2021

  1. Главная
  2. Статьи
  3. Практические советы по уходу за волосами

Качество прически зависит от многих факторов, в том числе и от ухода за волосами. Предлагаем лучшие советы по уходу за волосами, которые помогут улучшить состояние волосяных луковиц и общий внешний вид. А профессиональный уход поможет обеспечить салон красоты на Оболони.

Советы по уходу за волосами

Следуя советам по уходу за волосами от профессионалов, каждый человек может добиться успеха. 

Выбирая средства по уходу за длинными волосами, смешанного типа, жирными, сухими или окрашенными, следует покупать продукцию проверенных брендов, которая проходит лабораторное тестирование. Важно учитывать свой тип волосков, своевременно применять лечебные средства, выполнять процедуры, рекомендуемые трихологом. 

Правильно моем голову шампунем

Уход за волосами начинается с правильного мытья. Общие правила:

  • Мытье по мере загрязнения.
  • Использование теплой воды.
  • Обязательное ополаскивание прохладной водой.
  • Двойное нанесение шампуня.

Шампунь выбирают с учетом типа волосков и кожи головы.

Делаем пилинг кожи головы

В полезных советахпо уходу за волосами большое внимание уделяется пилингу кожи головы. Это позволяет убрать омертвевшие клетки и улучшить микроциркуляцию. Пилинг бывает физическим и химическим, поверхностным, средним и глубоким. Профессионалы рекомендуют делать домашний пилинг не чаще 1 раза в неделю, а глубокое очищение в салоне – 1 раз в год.

Наносим маски

В советах стилистов можно найти рекомендации по дополнительному уходу за волосами с применением масок. Эти средства содержат активные ингредиенты и оказывают глубокое действие волосяную структуру. 

Наносят их на чистые влажные волосы, избегая попадания на кожу головы. 

Бьюти-советы помогают получить максимальную пользу:

  • Равномерно распределять средство.
  • Накрывать голову полиэтиленовой шапочкой.
  • Держать в течение указанного производителем времени.
  • Смывать теплой и ополаскивать прохладной водой.
  • Использовать 1-2 раза в неделю.

Профессиональные маски и пилинги можно выполнить, выбрав салон на сайте https://mybeauty.ua/. 

Используем бальзам 

Бальзам обычно используется в комплексе с шампунем. Это ополаскиватель и кондиционер в одном флаконе. Советы парикмахера по уходу за волосами помогут правильно выбрать бальзам в соответствии с типом:

  • Спреи для жирных волос, создающие несмываемую пленку.
  • С натуральными маслами авокадо, жожоба, иланг-иланга – для сухих.

Бальзам увлажняет кожу головы и нормализует кислотный баланс, питает луковицы, оказывает оздоравливающее воздействие.

Не пересушиваем волосы

Внешний слой волоска состоит из чешуек, которые легко повредить неправильной сушкой. Вот почему так важны советы специалистов по уходу за волосами, позволяющие избежать распространенных ошибок. Как правильно сушить:

  • Аккуратно промокать полотенцем.
  • Использовать фен с диффузором и насадкой.
  • Держать фен на расстоянии 20-30 см от головы.
  • Использовать термозащитные средства.
  • Не оставлять после душа мокрыми.
  • Не пересушивать.
  • Менять температуру воздуха.
  • Не ложиться спать с невысохшими волосами.

Защищаем волосы сывороткой

Сыворотка содержит активные вещества, помогающие восстановить волосяную структуру, – аминокислоты, витамины, минералы, масла. Это очень эффективное средство, применение которого входит в набор основных советов парикмахеров по уходу за волосами. 

Сыворотка подходит для всех типов, она питает и укрепляет луковицы, способствуя быстрой регенерации клеток. Наносят средство перед выходом на улицу. 

Производят сыворотки разного назначения:

  • для секущихся кончиков;
  • густоты; 
  • увлажнения; 
  • кудрявых волос; 
  • термозащиты;
  • против перхоти; 
  • с комплексным действием.  

Как подобрать средства ухода для разных типов волос

Советы экспертов по уходу за волосами рекомендуют выбирать шампунь, бальзамы и маски в соответствии с типом. Важно читать информацию на упаковке, выбирать проверенные бренды, полезно проконсультироваться с трихологом.

Чем улучшить состояние жирных волос

Профессиональные советы по уходу за волосами повышенной жирности заключаются в подборе средств с легкой текстурой и специального шампуня, отказе от горячей воды и сушки горячим воздухом. Для ухода за жирными волосами можно использовать сухой шампунь, помогающий привести прическу в порядок за несколько минут.

Средства ухода за сухими волосами

Советы по уходу за сухими волосами рекомендуют регулярную заботу:

  • Аккуратно расчесывать.
  • Мыть теплой водой с небольшим количеством шампуня.
  • Смягчать бальзамом и кондиционером.
  • Использовать питательные составы. 

Советы от трихолога:

  • Использовать только средства для сухих волос.
  • Правильно применять маски и сыворотки.
  • После мытья наносить несмываемые составы, образующие защитную пленку.
  • Закрывать голову от солнца и мороза.

При укладке важно придерживаться советов дерматолога по уходу за волосами – использовать термозащитные средства, выбирать составы с маслами, рекомендуемыми при шелушении кожи головы. Ухаживая за тонкими волосами, следует покупать комплекс средств одной марки.

Уход за комбинированным типом 

Советы косметолога по уходу за волосами смешанного типа направлены на решение двух проблем – сухих кончиков и повышенной жирности у корней. Рекомендуется мыть голову по мере загрязнения шампунями для сухих и жирных типов, нанося каждый на соответствующую зону. Вода должна быть мягкой и теплой, желательно кипяченой. Сушить естественным путем или феном на средней температуре.

Ухаживая за секущимися волосами, следует использовать специальные масла и сыворотки, улучшающие структуру.

Уходовые средства для нормального типа волос

Нормальные волосы тоже требуют внимания и правильного подбора средств. Это поможет сохранить имеющийся баланс и красоту прически. Советы стилистов по уходу за волосами:

  • Частое расчесывание.
  • Мытье по мере необходимости.
  • Использование воды средней температуры.
  • Использование косметики для нормальных волос.
  • Питательная маска один раз в неделю.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Правильное питание.

Советы по уходу за окрашенными прядями

Уход за окрашенными волосами преследует цель сохранить красивый цвет и не ухудшить состояние. Для этого необходимо:

  • Применять косметику с соответствующей пометкой («Для окрашенных»).
  • Использовать стойкую краску.
  • Покупать краску и уходовые средства одной марки.
  • Не использовать термоинструменты для сушки.

Сложнее всего ухаживать за окрашенными волосами цвета льна. Искусственным блондинкам рекомендуется защищать прическу от ультрафиолета, хлорированной и морской воды, высокой температуры.

Советы по уходу за волосами для мужчин

Мужчины сталкиваются с разными проблемами шевелюры. Им будет полезно знать советы по уходу за волосами для мужчин:

  • Нормальные волосы моют под душем 1-2 раза в неделю нейтральным шампунем.
  • Сухие очищают каждые 7-8 дней, используя шампунь с pH 5-6. Не используют горячую сушку. Применяют ополаскиватели с ромашкой и календулой, делают массаж. 
  • Жирные нуждаются в частом мытье (через день). Используют теплую воду, намыливают голову 2 раза. Рекомендуется мытье по утрам.

За седыми волосами мужчин следить сложнее, так как отсутствие меланина делает их сухими, жесткими и непослушными. Необходимо регулярно подстригать кончики, увлажнять, хорошо расчесывать деревянным гребешком.

Как ухаживать за волосами в зависимости от сезона

Добиться идеального внешнего вида помогут советы по уходу за волосами: на море использовать несмываемый кондиционер, в ветер выбирать стойкую прическу, в бассейне защищать прическу шапочкой.

В жаркий сезон шевелюра страдает от жары и ультрафиолета, поэтому советы по уходу за волосами летом включают ежедневное мытье головы, ношение головного убора, употребление пищи, богатой минералами.

Советы по уходу за волосами зимой, напротив, рекомендуют мытье один раз в неделю и стимулирующий массаж головы.

Осенью рекомендуется употребление продуктов с цинком и витамином В6, мытье головы каждые 3 дня, использование шампуня со стимулирующими кожу компонентами.


Как правильно ухаживать за волосами

Здоровый и ухоженный вид волос – это мечта каждой девушки и неотъемлемая часть образа современной и успешной женщины, требующая определенных временных и материальных затрат. Он определяется, прежде всего, здоровьем волосяных фолликул, находящихся под поверхностью кожи, а также здоровьем всего организма в целом.

Чем быстрее вы начнете укреплять и питать ваши волосы, тем менее серьезными будут последствия. Профессионалы в области ухода за волосами предлагают следовать несложным правилам, чтобы волосы всегда излучали здоровье и выглядели привлекательно.

1. Правильно подбирайте средства по уходу за волосами.

Основополагающими факторами в уходе за волосами являются правильно подобранные средства для ежедневного ухода — шампунь и кондиционер. Важно помнить, что каждый тип волос требует особенного ухода. Так, к примеру, шампуни для жирных волос содержат обезжиривающие компоненты, не подходящие для сухих волос, а специальные добавки для поврежденных и окрашенных волос не подойдут обладателям жирных волос. Для ослабленных волос лучше выбирать мягкие или даже детские шампуни, с низкой степенью кислотности (с уровнем PH5). Также крайне важно использовать подходящий кондиционер, так как он придает волосам гладкость, блеск и облегчает расчесывание.

Помните, что правильно определить тип волос сможет только профессионал, поэтому не откладывайте визит к мастеру на потом!

Знать тип волос – это еще не все. При сегодняшнем разнообразии средств по уходу за волосами важно найти свое.

Подходящий шампунь должен хорошо промывать волосы, не оставлять на них жира и не раздражать кожу головы. Кроме того, качественный шампунь должен возмещать потерю влаги и питательных веществ, защищать кутикулу волоса и приглаживать чешуйки кутикулы, не утяжелять волосы и иметь УФ-фильтр, снимать статику с волос, а также придавать им шелковистость.

2. Питайте волосы с помощью масок и масел.

Не пренебрегайте питательными масками и маслами. Особенно в холодное время года, и при ежедневных использованиях пенок, муссов, лаков и гелей для волос, ваши волосы крайне нуждаются в такого рода процедурах. Балуйте ими свои волосы хотя бы раз в неделю, чтобы насытить волосяные фолликулы всеми необходимыми веществами и улучшить структуру волос. Масла можно использовать несколько раз в неделю, втирая их в кожу головы на ночь.

Конечно, это не заменит профессиональный уход в салоне, где мастер правильно подберет необходимый курс именно для вашего типа и состояния волос, но станет отличным дополнением к предложенной для вас профессионалом программе.

3. Массируйте кожу головы.

Как известно, массаж улучшает микроциркуляцию, стимулирует рост волос, снимает чувство усталости после тяжелого рабочего дня. И кожа головы не исключение! Делайте массаж в домашних условиях с помощью дарсонвализатора несколько раз в неделю и правильно расчесывайте волосы подходящей щеткой для волос. Или же побалуйте себя этой приятной и расслабляющей процедурой в салоне красоты. Массаж, совмещенный с профессиональными лечебными масками или маслами, эффективен вдвойне: он стимулирует проникновение полезных веществ в фолликулу волоса и заставляет забыть о всех проблемах и делах хотя бы на время процедуры!

4. Принимайте витамины.

Красивые волосы — признак хорошего состояния всего организма. Медицинские исследования доказали, что питают волосы не только внешние процедуры. Важную роль играет и ваш ежедневный рацион. Ешьте регулярно и включайте в рацион разнообразные продукты, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Только при полноценном питании можно иметь здоровые и блестящие волосы.

Употребляйте продукты, содержащие витамины для роста и красоты волос — витамины группы А, С, Е и минералы: железо, цинк, медь и селен. Или же принимайте витамины и БАДы, восполняющие недостаток полезных веществ и улучшающих состояние волос и ногтей.

Если вы будете следовать этим несложным советам, то уже скоро вы ощутите, как к вашим волосам возвращается здоровый вид и блеск. Но, к сожалению, мы не всегда можем найти достаточно времени, сил и возможностей, чтобы самостоятельно достичь желаемого результата.

Есть много ситуаций, когда реанимировать наши волосы под силу только профессионалу. Окрашивание в домашних условиях некачественной краской, неудачная химическая завивка и неправильный уход – за решением таких проблем лучше всего обратиться в салон красоты или специализированный центр. Очень сильно сказываются на здоровье волос и внешние факторы, такие как плохая экология, простуды, плохое самочувствие и постоянные стрессы, неправильное питание и диеты.

Эти, кажется, не связанные с волосами напрямую причины имеют огромное влияние на их состояние. А укрепление волос растительными натуральными средствами может оказаться недостаточным для достижения положительного результата.

Уход в салоне красоты имеет неоспоримые преимущества перед домашним уходом. Это, в первую очередь, квалифицированные мастера, профессиональная косметика и специальные аппараты.

Сегодня мастера в салонах красоты готовы предложить качественно новый уход за волосами, которого невозможно добиться в домашних условиях. Среди многочисленных профессиональных лечебных и SPA-программ заслуживают особого внимания программы, восстанавливающие волосы на молекулярном уровне.

Такие программы восстанавливают даже самые поврежденные волосы, возвращая им жизненную силу, плотность и блеск. Они подойдут очень чувствительным, окрашенным, химически завитым, выпрямленным, сухим, ломким и истонченным волосам. Представляя собой программу из нескольких этапов, они шаг за шагом обогатят волосы необходимыми микроэлементами, витаминами, протеинами и аминокислотами, восстановят липидный слой, закроют чешуйки волос, улучшат рост волос и кровообращение, и, наконец, вернут здоровье и блеск вашим волосам.

Как известно, для наиболее эффективного лечения необходимо проникновение большого количества лечебного препарата глубоко в стержень волоса.

Народные средства, к сожалению, не смогут помочь в решении этой задачи. А, к примеру, профессиональные вапоризаторы для лечения волос, с помощью нагретого микропара наполняют волосы и усиливают глубину проникновения лечебных веществ и красящих элементов. Благодаря равномерной циркуляции большого количества пара уход и увлажнение доходят до фолликула каждого волоса, и как результат, волосы становятся здоровыми и омолаживаются. Кроме того, благодаря такому аппарату становится возможным и фиксация частиц лечащего препарата внутри волос.

Чтобы быть уверенным в том, что вы на верном пути к здоровым и красивым волосам, не ограничивайтесь советами знакомых, родственников, друзей и интернета. Правильно подобрать средства по уходу за вашими волосами, предложить наиболее подходящий курс процедур и сделать вас обладательницей шикарных локонов может только профессионал.

Но и без ежедневной самостоятельной заботы о своих волосах, вы никогда не сможете добиться 100% результата.

И помните, недаром с давних времен девичья коса считалась показателем красоты и здоровья!

Перейти в раздел «Парикмахерские услуги»

← Вернуться назад

Советы по уходу за волосами для здоровых волос. Избегайте этих 5 ошибок

  1. Что можно и что нельзя делать при уходе за волосами
  2. Что происходит, когда ваши волосы не получают достаточного питания?
  3. Средства для волос для хорошего дня

Если у вас прямые, гладкие волосы или густые вьющиеся локоны, каждому нужен базовый режим ухода за волосами, чтобы их грива оставалась здоровой и сильной. Это универсальное правило является ответом на все ваши основные проблемы с волосами, и с правильными советами по уходу за волосами вы можете легко изменить ситуацию в свою пользу. Но бесчисленные «советы по прическам» и миллионы предложений в Интернете могут сбить с толку.

Итак, чтобы помочь вам сориентироваться в огромном количестве доступной информации, вот несколько основных советов по прическам, которые работают для всех, независимо от их типа волос:

Рекомендации по уходу за волосами и противопоказания

Рекомендации по уходу за волосами

  • Всегда расчесывайте волосы перед душем Не стоит недооценивать силу расчески. Независимо от текстуры ваших волос, вам нужно расчесывать пряди не менее 60 секунд перед тем, как принять душ. Безопаснее расчесывать спутанные волосы перед душем, потому что удаление колтунов с влажных или мокрых волос может привести к их ломкости.
  • Используйте теплую воду для мытья головы Идея принять горячий (читай обжигающий) душ звучит заманчиво после утомительного дня. Но это также вызывает повреждение волос, лишает их натуральных масел и делает их более тусклыми и сухими. Итак, давайте найдем золотую середину и остановимся на тепловатой воде. Он в равной степени расслабляет и очищает волосы, не повреждая их.
  • Всегда ухаживайте за волосами (правильно) Один из самых простых, но наиболее часто игнорируемых советов по уходу за волосами — это использование кондиционера после мытья головы. Чтобы кожа головы не стала жирной, пропустите корни и нанесите кондиционер от середины длины до кончиков. Если у вас тонкие волосы, кондиционер для корней может утяжелить их и сделать их безжизненными.
  • Всегда защищайте волосы перед укладкой Горячая укладка дает отличные результаты и приходит на помощь, когда у вас мало времени и нужно быстро исправить ситуацию. Однако это также может привести к повреждению. Итак, вот что вы можете сделать: распылите немного термозащитного средства, прежде чем выпрямлять или завивать волосы или сушить их феном.
  • Держите волосы увлажненными Увлажнение — ключ к великолепным волосам (и коже). Итак, если вы хотите иметь счастливые и здоровые локоны, следуйте этому важному совету для хороших волос — дайте своим локонам интенсивную дозу увлажнения. Не наносите кокосовое масло на волосы, чтобы сохранить их увлажненными; вместо этого выберите несмываемый крем, который питает ваши волосы в течение дня.
    Вне зависимости от того, вьющиеся у вас волосы или прямые, несмываемые кондиционеры станут настоящим подарком для ваших измученных жаждой локонов.

Запрещения по уходу за волосами

  • Не сушите волосы полотенцем Один из самых простых советов по защите гривы — не сушить волосы полотенцем. Полотенца могут быть немного жесткими для ваших нежных прядей и вызывать их ломкость. Вместо этого используйте старую хлопчатобумажную футболку и оберните ее вокруг головы, чтобы высушить волосы. Это мягче, чем полотенца, и предотвратит поломку.
  • Не укладывать влажные волосы Один из самых важных советов по уходу за волосами — перестать укладывать влажные волосы. Представьте, что вы слушаете шипящие и хлопающие звуки, которые издает капля воды, падающая на раскаленную сковороду. Вот что происходит с вашими волосами, если вы нагреваете влажные локоны. Итак, подождите, пока ваши волосы полностью высохнут, прежде чем использовать какое-либо устройство.
  • Не расчесывайте волосы слишком сильно Расчесывая волосы, вы предотвращаете появление колтунов. Он даже стимулирует сальные железы ваших волос и оставляет их напитанными. Но это работает только тогда, когда вы практикуете умеренность. Частое расчесывание может чрезмерно стимулировать сальные железы кожи головы и распространять кожное сало по всей длине волос, делая их жирными. Итак, следуйте этому здоровому совету для волос, чтобы они оставались чистыми и красивыми.
  • Не выбирайте частые химические обработки Как бы вы ни любили экспериментировать с разными цветами волос, воздержитесь от выбора химической обработки. В этих процедурах используются химические вещества, которые могут лишить ваши волосы их естественного блеска и блеска, делая их сухими и тусклыми.
  • Не зачесывайте волосы назад Начесывание волос или зачесывание прядей назад добавляет объема, но также вызывает трение и спутывание волос. Так что берегите свои локоны и воздержитесь от причесок, которые предполагают начес.

Что происходит, когда ваши волосы не получают достаточного питания?

Когда ваши волосы не получают достаточного питания, это проявляется в виде проблем с уходом за волосами, таких как секущиеся кончики, сухость, пушистость, перхоть, *выпадение волос и тусклость. Кроме того, если вы не моете волосы в течение длительного времени, это может привести к вросшим волосам.

Теперь, когда вы знакомы с этими универсальными советами для волос, вам нужно сочетать их с правильными продуктами для волос, чтобы ваши волосы были здоровыми и сильными.

Средства для ухода за волосами для хорошего дня

Вы ищете средство, которое мягко очищает и питает ваши волосы? В этом вам поможет широкий ассортимент шампуней и кондиционеров Pantene.

Шампунь Pantene Micellar Rosewater Moisture Restoring Shampoo с нулевым содержанием силиконов, парабенов и красителей обеспечивает мягкое очищение и сохраняет волосы увлажненными до следующего мытья. Этот питательный шампунь наполнен формулой Pro-V, состоящей из провитаминов B5 и B3, антиоксидантов, мицелл и экстракта розовой воды из Rosa Galicia. Подарите себе мягкие, здоровые волосы с этим мицеллярным шампунем. Для лучшего результата сочетайте его с увлажняющим кондиционером Pantene Micellar Rosewater Moisture Restoring Conditioner.

Вы также можете попробовать шампунь Pantene Micellar Gentle Cleansing Shampoo, который удаляет загрязнения и защищает естественную текстуру ваших волос. Не содержит силиконов, парабенов и красителей, подходит для ежедневного использования. Кроме того, этот насыщенный питательными веществами шампунь со смесью Pro-V с провитамином B5, антиоксидантами, морской солью и мицеллами очищает и питает ваши волосы, сохраняя при этом их естественный вид. Дополните этот шампунь питательным кондиционером Pantene Micellar Gentle Nourishing Conditioner, чтобы волосы стали сильными, мягкими и свободно струящимися.

Избавьтесь от признаков повреждения, создав режим ухода за волосами, состоящий из этих советов по уходу за волосами и питательных продуктов из серии Pantene Micellar.

*Все ссылки на этой странице относятся к выпадению или выпадению волос из-за ломкости.

Советы по уходу за волосами этим жарким летом

Samayla Mahjabin Koishy

Вт, 18 июля 2023 г. , 14:28 Последнее обновление: Вт, 18 июля 2023 г., 14:59

Фото: Саззад Ибне Сайед

«>

Фото: Саззад Ибн Сайед

Нынешние волны жары, палящие температуры и ослепительные солнечные лучи могут повредить ваши волосы из-за пота, влажности и пыли. В это время поддержание здоровой головы путем поддержания чистоты и ухода за волосами может помочь избежать или регулировать многочисленные кожные заболевания или состояния. Таким образом, вы должны стремиться к волосам, которые находятся в хорошем состоянии. Чтобы помочь вам в этом, мы собрали несколько лучших советов по уходу за волосами этим летом.

Избегайте чрезмерного использования электроприборов и химикатов

Приборы для горячей укладки, такие как фены, выпрямители и щипцы для завивки, могут нанести больше вреда вашим волосам в жаркую и влажную погоду. В теплое время года предпочтительнее сушка на воздухе или использование диффузора, чем использование этих инструментов для успокоения волос. Более того, из-за того, что летняя влажность может негативно сказаться на ваших локонах, избегайте ненужного использования агрессивных химикатов для волос. Избегайте окрашивания волос в жаркую погоду. В будущем покрасьте волосы за месяц до наступления лета, если это вообще возможно, или отложите это до тех пор, пока погода не станет прохладнее.

Чтобы быть в курсе всех последних новостей, следите за новостным каналом The Daily Star в Google.

Правильно мойте волосы

Из-за летней жары и грязи ваши волосы могут выглядеть тусклыми и безжизненными. Поэтому не забывайте мыть волосы как минимум два раза в неделю в течение всего лета, чтобы они оставались здоровыми и сохраняли качество и чистоту ваших волос. Выберите шампунь и кондиционер, которые не только сделают ваши волосы сильными, но и помогут в борьбе с их выпадением.

Выберите нежный, подходящий для лета шампунь и не наносите шампунь на сами волосы; вместо этого сосредоточьтесь на коже головы. После правильного мытья шампунем обработайте только кончики и хорошо смойте волосы.

Побалуйте себя масками и стрижками для волос

Одной процедуры глубокого кондиционирования каждую неделю должно быть достаточно, чтобы решить проблему сухих и вьющихся волос этим летом. Маски для волос, сделанные из полностью натуральных компонентов, таких как масла кокоса, масло ши, масло какао и мед, — лучший способ обеспечить вашим волосам уход и увлажнение, в которых они нуждаются. Если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели и чувствовали себя как можно лучше, вам также необходимо регулярно стричься. Подравнивание каждые 6-8 недель будет поддерживать ваши волосы в хорошем состоянии, не будет секущихся и ломких, в результате чего ваши волосы будут выглядеть великолепно.

Увлажняйте и потребляйте достаточное количество питательных веществ

Даже если вы примете все эти меры предосторожности для защиты волос от солнца, это будет бесполезно, если вы не будете пить достаточно воды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *