Доппельгерц® Бьюти Красота и здоровье волос

Opt-Out Cookie

Opt-out cookie for google analytics has been set. Future recording of your data with google analytics when you visit this website is disabled.

Food supplement

Оценить этот продукт

В избранное

Без лактозы

• Способствует улучшению качества и структуры волос
• Способствует росту волос
• Способствует нормализации работы сальных желез
• Придает волосам блеск

Доступно в Интернете и в местной аптеке.

Доступно в Интернете и в местной аптеке.

В избранное

Доппельгерц Бьюти Красота и Здоровье волос – это уникальный по составу комплекс, который способствует росту и улучшению структуры волос.

Полезные свойства компонентов комплекса:

Масло зародышей пшеницы. Зародыши пшеницы содержат от 55 до 65 % линолевой кислоты, которая относится к жирным кислотам класса Омега-6. В организме линолевая кислота может превращаться в гамма-линолевую кислоту (ГЛК). ГЛК применяется для уменьшения сухости кожи и поддержания нормального состояния жировых мембран, окружающих клетки кожи. 

Сухой экстракт хвоща. В стеблях этой травы содержится кремний, который способствует выработке коллагена, что улучшает общее состояние волос и кожи головы. Помимо него в хвоще содержатся и другие питательные вещества – кремниевая кислота, калий, марганец, алкалоиды и флавоноиды.

Они улучшают кровообращение, стимулируют рост волос, восстанавливают структуру волос, делая их гладкими и шелковистыми.

Витамин С  участвует в метаболизме аминокислот, оказывает регулирующее влияние на систему коллагена, обеспечивающего, наряду с другими факторами, нормальную проницаемость стенок сосудов, поддерживает нормальную эластичность кожи. Ускоряет восстановительные процессы в коже, улучшая общее состояние кожи головы и рост волос. 

Аминобензойная кислота оказывает антиоксидантное действие, способствует регенераторным процессам. 

Биологическая роль цинка связана с деятельностью желез внутренней секреции. Цинк способствует регуляции активности сальных желез, необходим для регенерации клеток кожи,  белкового синтеза и образования коллагена, улучшает защитную способность иммунной системы. 

Медь участвует во многих ферментативных реакциях, входит в состав ферментов, ответственных за переплетение волокон коллагена и эластина. Медь способствует росту и развитию организма, оказывает влияние на гормоны гипофиза и стимулирует развитие и функцию половых желез.

Биотин – витамин группы В, участвующий в синтезе и утилизации жиров и аминокислот. Необходим для формирования здоровых ногтей и волос, снижает их ломкость. Защищает кожу от вредных воздействий окружающей среды. Укрепление волос и улучшение их роста связывают со способностью биотина улучшать метаболизм жирных кислот в коже головы

Применение и состав

Состав:

Компонент	капсул	% от рекомендуемой суточной дозы
Метионин	5 мг	0.2
Цистеин	7,4 мг	—
Пантотеновая кислота	6 мг	100
Биотин	75 мкг*	150
Витамин B6	1,4 мг	70
Цинк	10 мг	67
Никотинамид (витамин PP)	8 мг	44
Медь	0,5 мг	50
Витамин C	80 мг*	133
Аминобензойная кислота	30 мг**	30
Кремний	1,27 мг	4. 2

Рекомендации по применению:

*не превышает верхний допустимый уровень потребления.

** адекватный уровень потребления

Взрослым по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приема 1 месяц. После перерыва в 1 месяц возможен повторный прием.

Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Состав:

Сбалансированный комплекс растений, витаминов и минеральных веществ.

Избранное

Бьюти-комплексы для женщин — как улучшить состояние кожи, волос, ногтей

Опубликовано: 01. 02.2018    Обновлено: 19.07.2021   Просмотров: 21546

Подтянутая фигура, сияющий цвет лица, роскошные волосы и ухоженные руки – выглядеть и чувствовать себя молодой и красивой желает каждая девушка.

Сохранить красоту в большом городе непросто: вечный стресс, перекусы на бегу, курение, недосып — все это ускоряет процесс старения.

Поэтому важно соблюдать простые правила красоты. В первую очередь скорректировать свой рацион питания: в нем должны содержаться продукты, богатые необходимыми для красоты и молодости витаминами и минералами.

Минералы

Железо. Распространенная причина выпадения и сниженного роста волос у женщин — железодефицитная анемия. Она нередко развивается на фоне жестких диет, при которых нарушен баланс поступающих с пищей минералов. Даже небольшое отклонение железа от нормальных показателей может вызывать сухость кожи, трещинки в уголках губ.

Железо содержится в зелени, разноцветных овощах, мясе.

Кальций общий. Кальций — структурный компонент ногтей. Его недостаток приводит к тому, что ногти становятся ломкими, медленно растут и/или слоятся, теряют блеск. А кожа шелушится, плохо удерживает влагу. Еще один симптом — ухудшается состояние зубов, что провоцирует кариес.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах (молоко, творог, йогурт), кунжуте, бобовых, рыбьем жире, печени рыб. Чтобы кальций усвоился, необходимо достаточное количество витаминов D, С, группы B и минералов (магний, железо, фосфор, цинк).

Магний. Тревожность, апатия, нервозность, проблемы со сном, ломкие ногти — типичные симптомы дефицита магния. А ведь если настроение на нуле, сложно сохранить позитивное отношение к себе и окружающим. Спровоцировать нехватку магния в организме могут постоянный стресс, дисбактериоз, эндокринные нарушения и систематический прием антибиотиков, цитостатиков, гормональных контрацептивов.

Магний содержится в овсяных хлопьях, кураге, зелени, говядине, тыквенных семечках.

Цинк. Если в организме не хватает цинка, то заметить это можно по волосам — они становятся не такими блестящими и выглядят тускло и безжизненно. К тому же начинает прогрессировать выпадение волос, появляются участки облысения, повышается жирность кожи головы, возникают перхоть, дерматиты.

Цинк участвует в метаболизме нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов, гормонов.

Снижать его количество в организме могут:

• прием оральных контрацептивов и мочегонных препаратов;
• болезни кишечника.

Чтобы нормализовать состояние волос и кожи, в рационе должны присутствовать морепродукты, кедровые орехи, куриное мясо.

Витамины

Витамин А (ретинол). Один из главных витаминов против старения кожи. Помогает бороться с «гусиными лапками»  — морщинами вокруг глаз и тусклым цветом лица. Часто входит в состав антивозрастной косметики, применять которую рекомендуется, начиная с 30 лет. Уменьшение количество потребляемых жиров, например, при низкожировой диете, приводит к дефициту витамина А.

Дисбаланс также может возникнуть при нарушении усвояемости ретинола при заболеваниях поджелудочной железы, циррозе.

Важно помнить, что дефицит витамина А часто связан с малым количеством цинка в организме, который «переводит» ретинол в биодоступную форму.

К основным симптомам дефицита витамина А относятся:

• перхоть и выпадение волос;
• слоящиеся ногти;
• огрубение кожи;
• морщины.

Рекордсмены по содержанию витамина Е среди семян, овощей и зелени — пророщенные семена пшеницы, кукуруза, литься салата, зеленый горошек, морковь, тыква, брокколи.

Витамин B (фолиевая кислота). Повышенная жирность кожи, многочисленные воспаления или даже акне, шелушение, тусклые волосы (ранняя седина), ломкие ногти — симптомы дефицита фолатов в организме. Витамин B9 — «зеленый» витамин. В большем количестве он содержится в зелени, зеленых листовых овощах, бананах, дыне, цитрусовых.

Витамин D. Регулирует обмен кальция и фосфора в организме, оказывает иммуномодулирующее и онкопротективное действие. Помогает сохранить здоровье ногтей и волос, укрепляет кости и сохраняет зубы белыми.

Уменьшение его количества может быть связано со строгой вегетарианской диетой, повышенной потребностью в витамине (беременность, период лактации), отсутствием достаточного солнечного облучения.

Витамин D содержится в рыбе (лосось, форель, скумбрия), икре, сливочном масле, яичных желтках.

Витамин Е (токоферол). Универсальный витамин для кожи, волос и ногтей — мощный антиоксидант. Укрепляет кровеносные сосуды, борется с последствиями оксидативного стресса, уменьшает воспалительный процесс, способствует сохранению в коже влаги и защите эпидермиса. Так как в организме токоферол не синтезируется, необходимо употреблять в пищу определенные группы продуктов. Больше всего витамина Е содержится в подсолнечном, пальмовом, кукурузном маслах, а также в орехах — миндале, семенах подсолнечника, фундуке.

Для косметического ухода — защиты и увлажнения кожи — можно применять масло зародышей пшеницы, миндаля, сафлоровое масло.

Витамины группы B. Практически все витамины из этой группы необходимы для того, чтобы сохранить прическу пышной, а волосы здоровыми. Витамины В1 и В5 — активаторы нормального роста, они укрепляют пряди, противостоят выпадению, улучшая обменные процессы в волосяных фолликулах.

Как обнаружить проблему: основные лабораторные исследования

Чтобы установить причину выпадения волос, ухудшения состояния кожи, ногтей, необходимо выполнить в СИТИЛАБ ряд исследований. С их помощью можно определить уровень важных витаминов и минералов в организме.

К основным из них относятся:

• Железо сывороточное
• Кальций общий
• Магний
• Цинк в крови
• Кобальт в крови
• Витамин А (ретинол)
• Фолиевая кислота (фолаты)
• Витамин Е (токоферол)
• Витамин В1 (тиамин)
• Витамин B5
• 25-ОН-Витамин D

К данным исследованиям рекомендуется также сдать кровь на определенные гормоны и другие параметры. Чтобы уточнить список дополнительных исследований, обратитесь за консультацией к своему врачу. Он порекомендует анализы, которые Вы сможете быстро выполнить в медицинских центрах СИТИЛАБ.

Будьте всегда красивы!

7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию или другую ощутимую выгоду. Optum Store, Optum Perks и Healthline Media принадлежат RVO Health. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

В поисках волшебного витамина для волос, кожи и ногтей? Универсального решения нет, но вот лучший выбор по мнению диетологов.

Если вы ищете более здоровые волосы, более крепкие ногти или более чистую кожу, вам может быть интересно, стоит ли покупать витамин для волос, кожи и ногтей.

В зависимости от ингредиентов, прием одной из этих добавок может помочь укрепить ваши волосы и ногти или облегчить проблемы с кожей, такие как прыщи.

В этой статье представлен список из 7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, а также советы о том, на что обратить внимание при выборе добавки.

Покупка добавок для волос, ногтей и кожи может оказаться ошеломляющей. Вот несколько ключевых факторов, которые следует учитывать.

Качество и эффективность ингредиентов

В идеале ищите продукты, которые содержат проверенные ингредиенты и не содержат искусственных добавок и наполнителей.

Если вас интересует добавка, содержащая запатентованную смесь, имейте в виду, что производители не раскрывают точное количество ингредиентов, используемых в смесях. Поэтому вам следует избегать любых продуктов, содержащих ингредиенты, к которым вы можете быть чувствительны.

Кроме того, несмотря на то, что исследования подтверждают эффективность некоторых ингредиентов, исследования преимуществ добавок для волос, кожи и ногтей все еще весьма ограничены.

Таким образом, нет гарантии, что эти продукты приведут к заметным изменениям состояния ваших волос, кожи или ногтей.

Репутация бренда и независимое тестирование

Каждый раз, когда вы покупаете добавки, важно покупать их из надежного источника.

Для дополнительной уверенности ищите витамины, протестированные сторонней организацией, такой как USP, NSF или ConsumerLab.

Знак одобрения третьей стороны гарантирует, что продукт содержит типы и количества ингредиентов, указанные на упаковке.

Возможные противопоказания

Некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с лекарствами или быть небезопасными, если вы беременны или кормите грудью. Всегда консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки, чтобы убедиться, что продукт безопасен для вас.

Полезные справочники по выбору пищевых добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить процесс покупки пищевых добавок:

• Как выбрать высококачественные витамины и добавки
• Как читать этикетки добавок как профессионал

Было ли это полезно?

Чтобы помочь вам решить, какие продукты заслуживают внимания, Healthline провела исследование лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, используя следующие критерии:

• Проверка: деловые стандарты. Эти продукты соответствуют допустимым требованиям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и требованиям к маркировке, и они производятся на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP).
• Эффективные ингредиенты: Мы искали продукты, в состав которых входят качественные, проверенные ингредиенты.
• Цена: Мы включили добавки для самых разных бюджетов.
• Отзывы пользователей: Все витамины в этом списке имеют в основном положительные отзывы покупателей.
• Надежность: Мы также выбирали продукты только от заслуживающих доверия с медицинской точки зрения компаний, которые следуют лучшим отраслевым стандартам. Многие также предоставляют объективные меры доверия, такие как сторонние сертификаты.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 0,10 до 2,40 долларов за порцию или от 8,99 до 69,99 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Ориентировочные цены

• $ = менее 0,25 $ за порцию
• $ $ = 0,25–0,50 $ за порцию
• $$$ = более 0,50 доллара США за порцию

Обратите внимание, что рекомендуемая дозировка варьируется от 1–3 капсул или таблеток 1–3 раза в день.

Таким образом, продукт, который вам нужно принимать один раз в день, может оказаться сравнительно дешевле, несмотря на более высокую цену за единицу, чем продукт, который вам нужно принимать несколько раз в день.

Было ли это полезно?

Лучший в целом

Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails

• Цена: $
• Тип: капсул
• Возраст: 18+
• Дозировка: 3 капсулы на порцию

Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails — отличный вариант, если вы ищете поливитамины, которые также разработаны для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.

Среди многих витаминов, включенных в эту добавку, есть витамин А, который способствует выработке коллагена. Этот продукт также содержит витамин D, который может быть полезен при акне (1, 2, 3, 4).

Другими важными ингредиентами средства для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Extra Strength являются коллаген, белок, важный для эластичности кожи и здоровья ногтей, и цинк, важный минерал, который поддерживает выработку коллагена и может помочь в лечении акне, хотя необходимы дополнительные исследования. (5, 6, 7, 8).

Также в состав входит гиалуроновая кислота, которая, как было показано, помогает повысить влажность кожи (9, 10).

Парааминобензойная кислота (ПАБК) или витамин B10 также включены в состав и могут помочь поглощать лучи UVB, связанные с солнечными ожогами и повреждением ДНК. Он также может помочь при репигментации седых волос, но исследования этого эффекта ограничены, и то, что доступно, измеряет результаты только высоких доз. Исследователи пришли к выводу, что в настоящее время они не рекомендуют принимать ПАБК с единственной целью — затемнить седеющие волосы (11, 12, 13).

Продукция Nature’s Bounty производится на предприятиях, сертифицированных USP и Specialized Technology Resources для обеспечения высокого качества производственных процессов.

Купить сейчас

Плюсы

• Изготовлено на сертифицированном предприятии третьей стороны
• Более 35 000 в основном положительных отзывов в Интернете молочных продуктов, глютена, лактозы, рыбы, сахара, и искусственные ароматизаторы

Минусы

• не подходит для веганов
• чистота и эффективность не проверены третьей стороной
• доза трех капсул в день может быть большой, если вы не любите глотать таблетки

Было ли это полезно?

Самый доступный

NatureMade Кожа и ногти для волос и ногтей с биотином

• Цена: $
• Тип: softgel
• Возраст: 90 006 18+
• Дозировка: 1 капсула в день

Nature Made Hair Skin and Nails содержит несколько научно обоснованных ингредиентов по доступной цене, так что это отличный выбор, если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств.

Содержит витамины А и С, которые могут помочь повысить выработку коллагена и защитить кожу от солнечных лучей (1, 14).

Он также содержит высокую дозу биотина, который считается полезным для волос, кожи и ногтей (хотя исследования отсутствуют), наряду с минералами цинком и медью (15).

Все витамины NatureMade также тестируются и подтверждаются USP.

Обратите внимание, что этот продукт содержит пчелиный воск, поэтому он не подходит для веганов.

Купить прямо сейчас на Amazon

Плюсы

• Положительные отзывы с рассказами о росте волос и ногтей и улучшении кожи 0010
• в некоторых отзывах отмечается отсутствие заметного улучшения состояния волос , кожа или ногти
• мало доказательств в пользу биотина

Было ли это полезно?

Лучшие жевательные конфеты

Olly Undeniable Beauty Волосы, кожа и ногти

• Цена: $$
• Тип: жевательных конфет
• Возрастной диапазон: 18+
• Дозировка: 2 мармеладки в день

Эти ярко-красные жевательные конфеты со вкусом грейпфрута естественно окрашены с использованием соков сладкого картофеля, яблока, редьки, вишни, черники и моркови.

Что касается эффективных ингредиентов, добавка Olly включает витамин С, который помогает защитить кожу от УФ-повреждений и стимулирует синтез коллагена (14).

Он также содержит витамин Е, который может защитить ваши волосы от воздействия ультрафиолета и помочь в лечении экземы (16, 17).

Уникальным ингредиентом этих жевательных резинок является кератин, белок, который является основным структурным компонентом ваших волос, кожи и ногтей. Тем не менее, исследования эффективности приема кератина в качестве добавки отсутствуют.

Купить сейчас

Pros

• сторонние испытания для обеспечения безопасности и качества
• более 16 000 в основном положительных отзывов в Интернете
• множество положительных отзывов о вкусе жевательных резинок
• без глютена
• без искусственных ароматизаторов и красителей

Минусы

• неприятный запах, по мнению некоторых рецензентов
• не подходит для веганов
• содержит 2 грамма добавленный сахар на порцию

Было ли это полезно?

Best Vegan

Briogeo B.

Well

• Цена: $$$
• Тип: капсул
• Возрастной диапазон: 18+
• Дозировка: 2 капсулы в день

Добавка The B. Well от Briogeo — одна из лучших, если вы ищете веганский вариант, так как она также не подвергается жестокому обращению, что означает продукт не тестировался на животных.

Эта добавка содержит тип омега-3, называемый докозагексаеновой кислотой (ДГК), которая может быть эффективна для улучшения здоровья кожи (18).

В результате своих мощных антиоксидантных свойств омега-3 могут также помочь уменьшить воспаление, вызванное акне, хотя необходимы дополнительные исследования (19, 20).

Другими важными ингредиентами этой добавки являются гиалуронат натрия, диоксид кремния, цинк и витамин С (7, 8, 14, 21).

Купить прямо сейчас в Briogeo Hair

Pros

• не тестировалось на животных
• множество положительных отзывов от клиентов, которые отмечают более сильные и блестящие волосы
• веганский продукт
• без глютена

Минусы

• не тестировались третьей стороной
• относительно дорого

Было ли это полезно?

Best for afterpartum

Ritual Postnatal Multivitamin

• Цена: $$$
• Тип: капсул
• Возрастной диапазон: 18+
• Дозировка: 2 капсулы в день

Люди, которые Недавно родившие дети нуждаются в большом количестве питательных веществ для поддержки своего выздоровления, а также для производства грудного молока для своего малыша, если они решат кормить грудью.

Кроме того, благодаря гормональным изменениям люди часто замечают дополнительное выпадение волос в течение первого года после родов (22).

Помимо помощи в удовлетворении ваших послеродовых потребностей в питании, добавка Ritual содержит ингредиенты, полезные для ваших волос, кожи и ногтей, в том числе цинк и витамины C и D (3, 4, 7, 8, 14)

Это постнатальный витамин также включает ДГК, которая может быть эффективна для улучшения здоровья кожи (18, 20).

Кроме того, добавки омега-3 могут помочь при перинатальной депрессии и поддержать развитие мозга младенцев (23, 24).

Просто помните, что важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой рацион, особенно если вы кормите грудью.

Купить прямо сейчас в Ritual

Pros

• безопасность и качество, проверенные третьей стороной
• разработано таким образом, чтобы облегчить желудок и его можно принимать с едой или без нее
• доступна подробная информация о происхождении ингредиентов
• не- ГМО
• веганский
• без глютена, основных аллергенов, наполнителей и консервантов

Минусы

• относительно дорогой
• не полный послеродовой по сравнению с другими продуктами, которые включают кальций, витамины В1 и В2, АООС и больше холина

Было ли это полезно?

Best create your own

Persona Nutrition

• Цена: $$$
• Тип: капсул
• Возрастной диапазон: 900 06 18+
• Дозировка: 1 капсула в день для большинства добавки

Persona Nutrition — это служба доставки витаминов, которая позволяет вам выбирать, какие добавки вы хотите добавить в свой распорядок дня.

Помимо отдельных витаминов и минералов, Persona предлагает несколько смесей питательных веществ, предназначенных для решения конкретных проблем, включая здоровье волос, кожи и ногтей.

Один из предметов, который может быть особенно полезен, — добавка для сна Persona’s Beauty Sleep. Он содержит гиалуроновую кислоту и рыбий коллаген, которые могут помочь улучшить увлажнение и эластичность кожи (5, 25).

Добавка также включает L-теанин, аминокислоту, которая может помочь со сном (26).

В качестве дополнения к добавке Beauty Sleep компания Persona предлагает добавку Beauty Wake, которая содержит все те же ингредиенты, но с кофеином вместо L-теанина.

Persona также предлагает специальный витамин для волос, кожи и ногтей, который содержит биотин, пантотеновую кислоту (витамин B5), цинк, медь и запатентованную смесь коллагена, гиалуроната натрия и льняного семени.

Просто имейте в виду, что чем больше витаминов, тем лучше. Прежде чем принимать несколько продуктов, обязательно внимательно проверьте этикетки на наличие дублирующих друг друга ингредиентов.

Купить прямо сейчас в Persona

Pros

• доступны различные добавки для здоровья волос, кожи и ногтей
• обширное внутреннее тестирование продуктов

Минусы

• не тестировалось третьей стороной
• не все продукты подходят для веганов t всегда указан

Было ли это полезно?

Best Organic

Garden of Life mykind Organics Organic Plant Collagen Builder

• Цена: $$$
• Тип: таблеток
• Возраст: 18+
• Дозировка: 2 таблетки в день

рассмотрите Garden of Life mykind Organics Plant Collagen Builder.

Известные ингредиенты этой добавки включают цинк и витамин С, оба из которых могут способствовать здоровью волос и кожи (7, 8, 14).

Он также содержит ряд других растительных ингредиентов, таких как зеленый чай.

Купить прямо сейчас на Amazon

Pros

• сделано из цельных пищевых ингредиентов
• сертифицировано как органическое
• сертифицировано веганское
• сертифицировано NSF без глютена
• подтверждено отсутствие ГМО 900 14
• без сои и искусственных наполнителей и консервантов
• более 5000 в основном положительных отзывов от клиентов в Интернете

Минусы

• не проверено третьей стороной на чистоту и эффективность

Было ли это полезно?

Лучшее средство для роста волос

Нутрафол

• Цена: $$$
• Тип: капсула
• Возрастной диапазон: 1 8+
• Дозировка: 4 капсулы

Нутрафол специализируется на волосах решения для роста для женщин и мужчин всех возрастов. Они предлагают средства по уходу за волосами, а также витамины для роста волос.

Их варианты витаминов включают Nutrafol Women для женщин в возрасте 18–44 лет, Nutrafol Women’s Balance+ для женщин в возрасте 45 лет и старше, Nutrafol Men для мужчин старше 18 лет и Nutrafol Postpartum для послеродового выпадения волос.

Все эти добавки содержат витамины A, C, D и E, а также биотин, йод, цинк и селен. Кроме того, каждая добавка содержит другие ингредиенты, в том числе гиалуроновую кислоту и коллаген.

Поскольку добавки Nutrafol содержат рыбий коллаген, они не подходят для веганов. Тем не менее, они проходят сторонние испытания на загрязнение и безопасность.

Купить сейчас в Nutrafol

Pros

• различные составы для женщин, мужчин, пожилых женщин и женщин в послеродовом периоде
• проверено третьей стороной
• проверенные ингредиенты

Минусы

• более высокая цена
• 4 капсулы на порцию

Было ли это полезно?

Вот краткое сравнение наших лучших вариантов:

90 589 Olly 90 587 9 0589 • не тестировалось третьей стороной
• дорогой

	Nature’s Bounty	Revly	Briogeo B. Well	Ritual Postnatal	Persona	Garden of Life	Nutrafol	Clearstem
Диапазон цен	$$	$	$$	$$$	$$ $	$$$	$$$	$$$	$$$
Доза на порцию	3 капсулы 90 592	1 капсула	2 мармеладки	2 гелевые капсулы	2 капсулы	1 капсула	2 таблетки	4 капсулы	3 капсулы с пищей
Независимая проверка 90 592	нет	нет	да	нет	да	нет	нет	да	нет
Плюсы	• не содержит ГМО • не содержит молочных продуктов, глютена, лактозы, рыбы и искусственных ароматизаторов 905 92	• веганский • без глютена • по доступной цене	• без глютена • с натуральным вкусом и красителем • приятный на вкус	• веганский • без глютена • без испытаний на животных	• без ГМО • веганский • без глютена • без наполнителей и консервантов	комбинированные варианты	• цельные пищевые ингредиенты • сертифицированный органический • сертифицированный веганский • сертифицированный без глютена • без ГМО • без наполнителей и консервантов	• различные составы для женщин, мужчин, пожилых женщин и женщин в послеродовом периоде • сторонние испытания • ингредиенты, основанные на доказательствах	• ингредиенты, основанные на доказательствах, такие как витамин А и DIM • положительные отзывы пользователей до и после фотографии • могут использоваться подростками и взрослыми
Минусы	не подходит для веганов	смешанные отзывы	• не подходит для веганов • содержит добавленный сахар	• дорогой • не содержит некоторых питательных веществ, присутствующих в других послеродовых продуктах • требуется подписка	• не тестируется третьей стороной • точное количество ингредиентов не всегда указывается	не тестируется третьей стороной	• дорогой • 4 капсулы на порцию	• возможность взаимодействия между лекарствами и добавками • небезопасен для беременных и кормящих грудью

Вот ингредиенты, которые обычно встречаются в добавках для волос, кожи и ногтей, и краткий обзор их эффективности.

Биотин

Одним из самых популярных ингредиентов витаминов для волос, кожи и ногтей является биотин, витамин группы В, который, как считается, способствует росту волос и ногтей.

Хотя данные подтверждают его использование у людей с дефицитом биотина, исследования его эффективности для волос и ногтей среди населения в целом неоднозначны (30, 31, 32).

Тем не менее, несмотря на отсутствие убедительных доказательств, биотин обычно содержится в добавках для волос, кожи и ногтей — и часто в высоких дозах (33).

Хотя токсичность больших доз биотина не доказана, они могут повлиять на результаты лабораторных исследований, что может привести к неправильной диагностике состояния здоровья или неправильному лечению существующего состояния (34).

Витамины A, D и E

Витамины A, D и E — это жирорастворимые витамины, часто встречающиеся в добавках для волос, кожи и ногтей из-за их потенциальной пользы, особенно для волос и кожи (35).

Поскольку витамины A, D и E являются жирорастворимыми, их избыточное количество накапливается, а не выводится из организма. В результате эти витамины могут быть токсичными, если принимать их в больших количествах.

Избегайте употребления этих витаминов в дозах, превышающих допустимый верхний предел (UL), кроме как под наблюдением медицинского работника.

UL для витаминов A, D и E следующие (36, 37, 38):

• Витамин A: 10000 МЕ (3000 мкг)
• Витамин D: 4,0 00 МЕ (100 мкг)
• Витамин Е: 1100 МЕ (1000 мг)

Имейте в виду, что если у вас дефицит витамина D, медицинский работник может порекомендовать пищевую добавку, содержащую более 4000 МЕ, для достаточного повышения уровня витамина в крови.

Метлисульфонилметан (МСМ)

МСМ является еще одним распространенным ингредиентом, поскольку исследования показывают, что он потенциально полезен для здоровья кожи.

Небольшое исследование 2019 года с участием 50 женщин показало, что прием 400 мг МСМ в сочетании с 200 мг гиалуроновой кислоты и 500 мг L-карнозина ежедневно в течение 2 месяцев улучшал увлажнение кожи на 15,2% и эластичность кожи на 22,6%. (39).

Кроме того, небольшое исследование 2020 года показало, что даже низкая доза МСМ улучшает эластичность и увлажнение кожи. Он также был эффективен в уменьшении визуальных признаков старения, таких как шероховатость кожи и мимические морщины (40).

Хотя эти результаты кажутся многообещающими, общие исследования эффективности МСМ в витаминах для волос, кожи и ногтей ограничены.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота — это природное вещество, которое помогает поддерживать уровень гидратации в организме.

Хотя гиалуроновая кислота обычно содержится в продуктах для местного ухода за кожей, было показано, что пероральный прием гиалуроновой кислоты в дозах 120 мг в день помогает улучшить влажность кожи, особенно у людей с сухой кожей (9, 10).

Коллаген

Коллаген является наиболее распространенным белком в организме.

Исследования показали, что прием коллагеновых добавок может помочь уменьшить признаки старения и улучшить увлажнение и эластичность кожи (5).

Он также может быть полезен для улучшения состояния ломких ногтей и предотвращения повреждения волос, хотя необходимы дополнительные исследования (6, 41).

Хвощ (кремнезем)

Хвощ — это папоротник, который содержит кремний, мощный антиоксидант, помогающий защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

В результате считается, что хвощ полезен для волос, но недавних исследований, подтверждающих это, не проводилось.

Кроме того, добавки хвоща могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому обязательно поговорите с врачом, прежде чем добавлять эту добавку в свой распорядок дня (42).

Безопасно ли ежедневно принимать витамины для волос, кожи и ногтей?

Пищевые добавки, такие как витамины для волос, кожи и ногтей, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) так же, как лекарства.

В частности, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не тестирует, чтобы убедиться, что добавка содержит типы и количества ингредиентов, указанные на этикетке, поэтому лучше выбирать добавки, которые были проверены третьей стороной на чистоту и эффективность (43) .

Также имейте в виду, что эти добавки могут быть безопасны не для всех людей (44).

Например, поскольку многие из этих добавок содержат высокие дозы некоторых питательных веществ, возможна токсичность, особенно если вы уже принимаете другую добавку, например поливитамины.

Кроме того, некоторые ингредиенты, содержащиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или противопоказаны во время беременности и кормления грудью (44).

Перед приемом любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом.

Эффективны ли витамины для волос, кожи и ногтей?

Некоторые ингредиенты, обычно содержащиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, такие как коллаген и гиалуроновая кислота, имеют больше исследований, подтверждающих их эффективность, чем другие (5, 9, 10).

Тем не менее, важно помнить, что общие исследования этих добавок ограничены. В результате необходимы более надежные исследования, прежде чем мы сможем с уверенностью сказать, эффективны ли витамины для волос, ногтей и кожи.

Помогают ли витамины для волос, кожи и ногтей росту волос?

Есть некоторые исследования, подтверждающие использование определенных ингредиентов для роста и здоровья волос, таких как омега-3 DHA. Однако в настоящее время недостаточно доказательств, подтверждающих эти преимущества (18).

Через какое время начинают действовать витамины для волос, кожи и ногтей?

В то время как наука о витаминах для волос, кожи и ногтей все еще неубедительна, одно исследование, в котором были обнаружены положительные эффекты отдельных ингредиентов, обычно встречающихся в этих продуктах, показало измеримые результаты через 40 дней (9).

Хотя не все добавки одинаковы, некоторые из них содержат ингредиенты, которые могут быть полезны для ваших волос, кожи и ногтей.

Имея на выбор так много вариантов, важно заранее изучить, какой продукт лучше всего подходит для вас.

Особенно, если вы принимаете другие добавки или рецептурные лекарства, беременны или кормите грудью, обязательно поговорите с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки.

Наконец, помните, что пищевые добавки не предназначены для замены других привычек здорового образа жизни, таких как поддержание сбалансированной диеты, поддержание водного баланса, контроль уровня стресса и достаточный сон, которые также способствуют более здоровым волосам, коже и ногтям. .

7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию или другую ощутимую выгоду. Optum Store, Optum Perks и Healthline Media принадлежат RVO Health. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

В поисках волшебного витамина для волос, кожи и ногтей? Универсального решения нет, но вот лучший выбор по мнению диетологов.

Если вы ищете более здоровые волосы, более крепкие ногти или более чистую кожу, вам может быть интересно, стоит ли покупать витамин для волос, кожи и ногтей.

В зависимости от ингредиентов, прием одной из этих добавок может помочь укрепить ваши волосы и ногти или облегчить проблемы с кожей, такие как прыщи.

В этой статье представлен список из 7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, а также советы о том, на что обратить внимание при выборе добавки.

Покупка добавок для волос, ногтей и кожи может оказаться ошеломляющей. Вот несколько ключевых факторов, которые следует учитывать.

Качество и эффективность ингредиентов

В идеале ищите продукты, которые содержат проверенные ингредиенты и не содержат искусственных добавок и наполнителей.

Если вас интересует добавка, содержащая запатентованную смесь, имейте в виду, что производители не раскрывают точное количество ингредиентов, используемых в смесях. Поэтому вам следует избегать любых продуктов, содержащих ингредиенты, к которым вы можете быть чувствительны.

Кроме того, несмотря на то, что исследования подтверждают эффективность некоторых ингредиентов, исследования преимуществ добавок для волос, кожи и ногтей все еще весьма ограничены.

Таким образом, нет гарантии, что эти продукты приведут к заметным изменениям состояния ваших волос, кожи или ногтей.

Репутация бренда и независимое тестирование

Каждый раз, когда вы покупаете добавки, важно покупать их из надежного источника.

Для дополнительной уверенности ищите витамины, протестированные сторонней организацией, такой как USP, NSF или ConsumerLab.

Знак одобрения третьей стороны гарантирует, что продукт содержит типы и количества ингредиентов, указанные на упаковке.

Возможные противопоказания

Некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с лекарствами или быть небезопасными, если вы беременны или кормите грудью. Всегда консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки, чтобы убедиться, что продукт безопасен для вас.

Полезные справочники по выбору пищевых добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить процесс покупки пищевых добавок:

• Как выбрать высококачественные витамины и добавки
• Как читать этикетки добавок как профессионал

Было ли это полезно?

Чтобы помочь вам решить, какие продукты заслуживают внимания, Healthline провела исследование лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, используя следующие критерии:

• Проверка: деловые стандарты. Эти продукты соответствуют допустимым требованиям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и требованиям к маркировке, и они производятся на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP).
• Эффективные ингредиенты: Мы искали продукты, в состав которых входят качественные, проверенные ингредиенты.
• Цена: Мы включили добавки для самых разных бюджетов.
• Отзывы пользователей: Все витамины в этом списке имеют в основном положительные отзывы покупателей.
• Надежность: Мы также выбирали продукты только от заслуживающих доверия с медицинской точки зрения компаний, которые следуют лучшим отраслевым стандартам. Многие также предоставляют объективные меры доверия, такие как сторонние сертификаты.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 0,10 до 2,40 долларов за порцию или от 8,99 до 69,99 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Ориентировочные цены

• $ = менее 0,25 $ за порцию
• $ $ = 0,25–0,50 $ за порцию
• $$$ = более 0,50 доллара США за порцию

Обратите внимание, что рекомендуемая дозировка варьируется от 1–3 капсул или таблеток 1–3 раза в день.

Таким образом, продукт, который вам нужно принимать один раз в день, может оказаться сравнительно дешевле, несмотря на более высокую цену за единицу, чем продукт, который вам нужно принимать несколько раз в день.

Было ли это полезно?

Лучший в целом

Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails

• Цена: $
• Тип: капсул
• Возраст: 18+
• Дозировка: 3 капсулы на порцию

Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails — отличный вариант, если вы ищете поливитамины, которые также разработаны для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.

Среди многих витаминов, включенных в эту добавку, есть витамин А, который способствует выработке коллагена. Этот продукт также содержит витамин D, который может быть полезен при акне (1, 2, 3, 4).

Другими важными ингредиентами средства для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Extra Strength являются коллаген, белок, важный для эластичности кожи и здоровья ногтей, и цинк, важный минерал, который поддерживает выработку коллагена и может помочь в лечении акне, хотя необходимы дополнительные исследования. (5, 6, 7, 8).

Также в состав входит гиалуроновая кислота, которая, как было показано, помогает повысить влажность кожи (9, 10).

Парааминобензойная кислота (ПАБК) или витамин B10 также включены в состав и могут помочь поглощать лучи UVB, связанные с солнечными ожогами и повреждением ДНК. Он также может помочь при репигментации седых волос, но исследования этого эффекта ограничены, и то, что доступно, измеряет результаты только высоких доз. Исследователи пришли к выводу, что в настоящее время они не рекомендуют принимать ПАБК с единственной целью — затемнить седеющие волосы (11, 12, 13).

Продукция Nature’s Bounty производится на предприятиях, сертифицированных USP и Specialized Technology Resources для обеспечения высокого качества производственных процессов.

Купить сейчас

Плюсы

• Изготовлено на сертифицированном предприятии третьей стороны
• Более 35 000 в основном положительных отзывов в Интернете молочных продуктов, глютена, лактозы, рыбы, сахара, и искусственные ароматизаторы

Минусы

• не подходит для веганов
• чистота и эффективность не проверены третьей стороной
• доза трех капсул в день может быть большой, если вы не любите глотать таблетки

Было ли это полезно?

Самый доступный

NatureMade Кожа и ногти для волос и ногтей с биотином

• Цена: $
• Тип: softgel
• Возраст: 90 006 18+
• Дозировка: 1 капсула в день

Nature Made Hair Skin and Nails содержит несколько научно обоснованных ингредиентов по доступной цене, так что это отличный выбор, если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств.

Содержит витамины А и С, которые могут помочь повысить выработку коллагена и защитить кожу от солнечных лучей (1, 14).

Он также содержит высокую дозу биотина, который считается полезным для волос, кожи и ногтей (хотя исследования отсутствуют), наряду с минералами цинком и медью (15).

Все витамины NatureMade также тестируются и подтверждаются USP.

Обратите внимание, что этот продукт содержит пчелиный воск, поэтому он не подходит для веганов.

Купить прямо сейчас на Amazon

Плюсы

• Положительные отзывы с рассказами о росте волос и ногтей и улучшении кожи 0010
• в некоторых отзывах отмечается отсутствие заметного улучшения состояния волос , кожа или ногти
• мало доказательств в пользу биотина

Было ли это полезно?

Лучшие жевательные конфеты

Olly Undeniable Beauty Волосы, кожа и ногти

• Цена: $$
• Тип: жевательных конфет
• Возрастной диапазон: 18+
• Дозировка: 2 мармеладки в день

Эти ярко-красные жевательные конфеты со вкусом грейпфрута естественно окрашены с использованием соков сладкого картофеля, яблока, редьки, вишни, черники и моркови.

Что касается эффективных ингредиентов, добавка Olly включает витамин С, который помогает защитить кожу от УФ-повреждений и стимулирует синтез коллагена (14).

Он также содержит витамин Е, который может защитить ваши волосы от воздействия ультрафиолета и помочь в лечении экземы (16, 17).

Уникальным ингредиентом этих жевательных резинок является кератин, белок, который является основным структурным компонентом ваших волос, кожи и ногтей. Тем не менее, исследования эффективности приема кератина в качестве добавки отсутствуют.

Купить сейчас

Pros

• сторонние испытания для обеспечения безопасности и качества
• более 16 000 в основном положительных отзывов в Интернете
• множество положительных отзывов о вкусе жевательных резинок
• без глютена
• без искусственных ароматизаторов и красителей

Минусы

• неприятный запах, по мнению некоторых рецензентов
• не подходит для веганов
• содержит 2 грамма добавленный сахар на порцию

Было ли это полезно?

Best Vegan

Briogeo B.

Well

• Цена: $$$
• Тип: капсул
• Возрастной диапазон: 18+
• Дозировка: 2 капсулы в день

Добавка The B. Well от Briogeo — одна из лучших, если вы ищете веганский вариант, так как она также не подвергается жестокому обращению, что означает продукт не тестировался на животных.

Эта добавка содержит тип омега-3, называемый докозагексаеновой кислотой (ДГК), которая может быть эффективна для улучшения здоровья кожи (18).

В результате своих мощных антиоксидантных свойств омега-3 могут также помочь уменьшить воспаление, вызванное акне, хотя необходимы дополнительные исследования (19, 20).

Другими важными ингредиентами этой добавки являются гиалуронат натрия, диоксид кремния, цинк и витамин С (7, 8, 14, 21).

Купить прямо сейчас в Briogeo Hair

Pros

• не тестировалось на животных
• множество положительных отзывов от клиентов, которые отмечают более сильные и блестящие волосы
• веганский продукт
• без глютена

Минусы

• не тестировались третьей стороной
• относительно дорого

Было ли это полезно?

Best for afterpartum

Ritual Postnatal Multivitamin

• Цена: $$$
• Тип: капсул
• Возрастной диапазон: 18+
• Дозировка: 2 капсулы в день

Люди, которые Недавно родившие дети нуждаются в большом количестве питательных веществ для поддержки своего выздоровления, а также для производства грудного молока для своего малыша, если они решат кормить грудью.

Кроме того, благодаря гормональным изменениям люди часто замечают дополнительное выпадение волос в течение первого года после родов (22).

Помимо помощи в удовлетворении ваших послеродовых потребностей в питании, добавка Ritual содержит ингредиенты, полезные для ваших волос, кожи и ногтей, в том числе цинк и витамины C и D (3, 4, 7, 8, 14)

Это постнатальный витамин также включает ДГК, которая может быть эффективна для улучшения здоровья кожи (18, 20).

Кроме того, добавки омега-3 могут помочь при перинатальной депрессии и поддержать развитие мозга младенцев (23, 24).

Просто помните, что важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой рацион, особенно если вы кормите грудью.

Купить прямо сейчас в Ritual

Pros

• безопасность и качество, проверенные третьей стороной
• разработано таким образом, чтобы облегчить желудок и его можно принимать с едой или без нее
• доступна подробная информация о происхождении ингредиентов
• не- ГМО
• веганский
• без глютена, основных аллергенов, наполнителей и консервантов

Минусы

• относительно дорогой
• не полный послеродовой по сравнению с другими продуктами, которые включают кальций, витамины В1 и В2, АООС и больше холина

Было ли это полезно?

Best create your own

Persona Nutrition

• Цена: $$$
• Тип: капсул
• Возрастной диапазон: 900 06 18+
• Дозировка: 1 капсула в день для большинства добавки

Persona Nutrition — это служба доставки витаминов, которая позволяет вам выбирать, какие добавки вы хотите добавить в свой распорядок дня.

Помимо отдельных витаминов и минералов, Persona предлагает несколько смесей питательных веществ, предназначенных для решения конкретных проблем, включая здоровье волос, кожи и ногтей.

Один из предметов, который может быть особенно полезен, — добавка для сна Persona’s Beauty Sleep. Он содержит гиалуроновую кислоту и рыбий коллаген, которые могут помочь улучшить увлажнение и эластичность кожи (5, 25).

Добавка также включает L-теанин, аминокислоту, которая может помочь со сном (26).

В качестве дополнения к добавке Beauty Sleep компания Persona предлагает добавку Beauty Wake, которая содержит все те же ингредиенты, но с кофеином вместо L-теанина.

Persona также предлагает специальный витамин для волос, кожи и ногтей, который содержит биотин, пантотеновую кислоту (витамин B5), цинк, медь и запатентованную смесь коллагена, гиалуроната натрия и льняного семени.

Просто имейте в виду, что чем больше витаминов, тем лучше. Прежде чем принимать несколько продуктов, обязательно внимательно проверьте этикетки на наличие дублирующих друг друга ингредиентов.

Купить прямо сейчас в Persona

Pros

• доступны различные добавки для здоровья волос, кожи и ногтей
• обширное внутреннее тестирование продуктов

Минусы

• не тестировалось третьей стороной
• не все продукты подходят для веганов t всегда указан

Было ли это полезно?

Best Organic

Garden of Life mykind Organics Organic Plant Collagen Builder

• Цена: $$$
• Тип: таблеток
• Возраст: 18+
• Дозировка: 2 таблетки в день

рассмотрите Garden of Life mykind Organics Plant Collagen Builder.

Известные ингредиенты этой добавки включают цинк и витамин С, оба из которых могут способствовать здоровью волос и кожи (7, 8, 14).

Он также содержит ряд других растительных ингредиентов, таких как зеленый чай.

Купить прямо сейчас на Amazon

Pros

• сделано из цельных пищевых ингредиентов
• сертифицировано как органическое
• сертифицировано веганское
• сертифицировано NSF без глютена
• подтверждено отсутствие ГМО 900 14
• без сои и искусственных наполнителей и консервантов
• более 5000 в основном положительных отзывов от клиентов в Интернете

Минусы

• не проверено третьей стороной на чистоту и эффективность

Было ли это полезно?

Лучшее средство для роста волос

Нутрафол

• Цена: $$$
• Тип: капсула
• Возрастной диапазон: 1 8+
• Дозировка: 4 капсулы

Нутрафол специализируется на волосах решения для роста для женщин и мужчин всех возрастов. Они предлагают средства по уходу за волосами, а также витамины для роста волос.

Их варианты витаминов включают Nutrafol Women для женщин в возрасте 18–44 лет, Nutrafol Women’s Balance+ для женщин в возрасте 45 лет и старше, Nutrafol Men для мужчин старше 18 лет и Nutrafol Postpartum для послеродового выпадения волос.

Все эти добавки содержат витамины A, C, D и E, а также биотин, йод, цинк и селен. Кроме того, каждая добавка содержит другие ингредиенты, в том числе гиалуроновую кислоту и коллаген.

Поскольку добавки Nutrafol содержат рыбий коллаген, они не подходят для веганов. Тем не менее, они проходят сторонние испытания на загрязнение и безопасность.

Купить сейчас в Nutrafol

Pros

• различные составы для женщин, мужчин, пожилых женщин и женщин в послеродовом периоде
• проверено третьей стороной
• проверенные ингредиенты

Минусы

• более высокая цена
• 4 капсулы на порцию

Было ли это полезно?

Вот краткое сравнение наших лучших вариантов:

90 589 Olly 90 587 9 0589 • не тестировалось третьей стороной
• дорогой

	Nature’s Bounty	Revly	Briogeo B. Well	Ritual Postnatal	Persona	Garden of Life	Nutrafol	Clearstem
Диапазон цен	$$	$	$$	$$$	$$ $	$$$	$$$	$$$	$$$
Доза на порцию	3 капсулы 90 592	1 капсула	2 мармеладки	2 гелевые капсулы	2 капсулы	1 капсула	2 таблетки	4 капсулы	3 капсулы с пищей
Независимая проверка 90 592	нет	нет	да	нет	да	нет	нет	да	нет
Плюсы	• не содержит ГМО • не содержит молочных продуктов, глютена, лактозы, рыбы и искусственных ароматизаторов 905 92	• веганский • без глютена • по доступной цене	• без глютена • с натуральным вкусом и красителем • приятный на вкус	• веганский • без глютена • без испытаний на животных	• без ГМО • веганский • без глютена • без наполнителей и консервантов	комбинированные варианты	• цельные пищевые ингредиенты • сертифицированный органический • сертифицированный веганский • сертифицированный без глютена • без ГМО • без наполнителей и консервантов	• различные составы для женщин, мужчин, пожилых женщин и женщин в послеродовом периоде • сторонние испытания • ингредиенты, основанные на доказательствах	• ингредиенты, основанные на доказательствах, такие как витамин А и DIM • положительные отзывы пользователей до и после фотографии • могут использоваться подростками и взрослыми
Минусы	не подходит для веганов	смешанные отзывы	• не подходит для веганов • содержит добавленный сахар	• дорогой • не содержит некоторых питательных веществ, присутствующих в других послеродовых продуктах • требуется подписка	• не тестируется третьей стороной • точное количество ингредиентов не всегда указывается	не тестируется третьей стороной	• дорогой • 4 капсулы на порцию	• возможность взаимодействия между лекарствами и добавками • небезопасен для беременных и кормящих грудью

Вот ингредиенты, которые обычно встречаются в добавках для волос, кожи и ногтей, и краткий обзор их эффективности.

Биотин

Одним из самых популярных ингредиентов витаминов для волос, кожи и ногтей является биотин, витамин группы В, который, как считается, способствует росту волос и ногтей.

Хотя данные подтверждают его использование у людей с дефицитом биотина, исследования его эффективности для волос и ногтей среди населения в целом неоднозначны (30, 31, 32).

Тем не менее, несмотря на отсутствие убедительных доказательств, биотин обычно содержится в добавках для волос, кожи и ногтей — и часто в высоких дозах (33).

Хотя токсичность больших доз биотина не доказана, они могут повлиять на результаты лабораторных исследований, что может привести к неправильной диагностике состояния здоровья или неправильному лечению существующего состояния (34).

Витамины A, D и E

Витамины A, D и E — это жирорастворимые витамины, часто встречающиеся в добавках для волос, кожи и ногтей из-за их потенциальной пользы, особенно для волос и кожи (35).

Поскольку витамины A, D и E являются жирорастворимыми, их избыточное количество накапливается, а не выводится из организма. В результате эти витамины могут быть токсичными, если принимать их в больших количествах.

Избегайте употребления этих витаминов в дозах, превышающих допустимый верхний предел (UL), кроме как под наблюдением медицинского работника.

UL для витаминов A, D и E следующие (36, 37, 38):

• Витамин A: 10000 МЕ (3000 мкг)
• Витамин D: 4,0 00 МЕ (100 мкг)
• Витамин Е: 1100 МЕ (1000 мг)

Имейте в виду, что если у вас дефицит витамина D, медицинский работник может порекомендовать пищевую добавку, содержащую более 4000 МЕ, для достаточного повышения уровня витамина в крови.

Метлисульфонилметан (МСМ)

МСМ является еще одним распространенным ингредиентом, поскольку исследования показывают, что он потенциально полезен для здоровья кожи.

Небольшое исследование 2019 года с участием 50 женщин показало, что прием 400 мг МСМ в сочетании с 200 мг гиалуроновой кислоты и 500 мг L-карнозина ежедневно в течение 2 месяцев улучшал увлажнение кожи на 15,2% и эластичность кожи на 22,6%. (39).

Кроме того, небольшое исследование 2020 года показало, что даже низкая доза МСМ улучшает эластичность и увлажнение кожи. Он также был эффективен в уменьшении визуальных признаков старения, таких как шероховатость кожи и мимические морщины (40).

Хотя эти результаты кажутся многообещающими, общие исследования эффективности МСМ в витаминах для волос, кожи и ногтей ограничены.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота — это природное вещество, которое помогает поддерживать уровень гидратации в организме.

Хотя гиалуроновая кислота обычно содержится в продуктах для местного ухода за кожей, было показано, что пероральный прием гиалуроновой кислоты в дозах 120 мг в день помогает улучшить влажность кожи, особенно у людей с сухой кожей (9, 10).

Коллаген

Коллаген является наиболее распространенным белком в организме.

Исследования показали, что прием коллагеновых добавок может помочь уменьшить признаки старения и улучшить увлажнение и эластичность кожи (5).

Он также может быть полезен для улучшения состояния ломких ногтей и предотвращения повреждения волос, хотя необходимы дополнительные исследования (6, 41).

Хвощ (кремнезем)

Хвощ — это папоротник, который содержит кремний, мощный антиоксидант, помогающий защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

В результате считается, что хвощ полезен для волос, но недавних исследований, подтверждающих это, не проводилось.

Кроме того, добавки хвоща могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому обязательно поговорите с врачом, прежде чем добавлять эту добавку в свой распорядок дня (42).

Безопасно ли ежедневно принимать витамины для волос, кожи и ногтей?

Пищевые добавки, такие как витамины для волос, кожи и ногтей, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) так же, как лекарства.

В частности, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не тестирует, чтобы убедиться, что добавка содержит типы и количества ингредиентов, указанные на этикетке, поэтому лучше выбирать добавки, которые были проверены третьей стороной на чистоту и эффективность (43) .

Также имейте в виду, что эти добавки могут быть безопасны не для всех людей (44).

Например, поскольку многие из этих добавок содержат высокие дозы некоторых питательных веществ, возможна токсичность, особенно если вы уже принимаете другую добавку, например поливитамины.

Кроме того, некоторые ингредиенты, содержащиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или противопоказаны во время беременности и кормления грудью (44).

Перед приемом любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом.

Эффективны ли витамины для волос, кожи и ногтей?

Некоторые ингредиенты, обычно содержащиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, такие как коллаген и гиалуроновая кислота, имеют больше исследований, подтверждающих их эффективность, чем другие (5, 9, 10).

Тем не менее, важно помнить, что общие исследования этих добавок ограничены. В результате необходимы более надежные исследования, прежде чем мы сможем с уверенностью сказать, эффективны ли витамины для волос, ногтей и кожи.