Витамины для роста волос | Елена Корнилова

Данная схема — для условно здорового организма, если у вас есть анемия, гормональные нарушения, гипо/гипертиреоз — она вам не подойдет!

Длинные густые волосы — мечта многих девушек и женщин. Рассказываем, что делать, если волосы растут плохо, какие средства можно использовать для местного применения в дополнение к эффективной схеме Елены Корниловой.

Неправильный уход, частое окрашивание, химическая завивка — вот главные «виновники» плохого состояния волос. Но волосы — еще и показатель нашего здоровья. Зачастую проблемные волосы сигнализируют о «неполадках» в организме — дефицитных состояниях, хронических заболеваниях.

Если при правильном уходе ваши волосы теряют свою красоту, становятся тусклыми, ломкими, начинают сечься на концах и по всей длине, стремительно выпадают и плохо растут, проблему нужно решать «изнутри».

Причины выпадения и плохого роста волос

Анемия
Анемия — самая распространенная причина выпадения волос. Для волос губительна латентная анемия — состояние, при котором уровень ферритина (депо железа) ниже цифры вашего веса. Рецепторы фолликул очень чувствительны к ферритину, и если он низкий, волосы начинают выпадать.

Инсулинорезистентность
Резистентность к инсулину может стать причиной длительного выпадения и андрогенной алопеции.

Проблемы с щитовидной железой
Гипотериоз, гипертиреоз, аутоиммунные процессы — виновники потери большого количества волос.

Защемление сосудов
При защемлении сосудов в шейном отделе позвоночника ухудшается микроциркуляция крови в волосяных фолликулах, что приводит к нарушению обменных процессов — луковицы испытывают дефицит кислорода и питательных веществ, из-за чего плохо растут и выпадают.

Недостаток жиров в рационе
Для поддержания здоровья кожи, волос, ногтей важны липиды как растительного, так и животного происхождения. Последние необходимы для синтеза холестерина — предшественника половых гормонов (дефицит прогестерона — одна из причин выпадения волос). В идеале их соотношение должно быть 50% на 50%.

Нарушения в работе ЖКТ
При низкой кислотности, мальабсорбции, недостаточной ферментации даже при сбалансированном и правильном меню, микро- и макронутриенты будут плохо усваиваться. Страдают из-за этого не только волосы — дают сбои другие системы и органы.

Как отрастить волосы?

Если со здоровьем у вас все в порядке, вы сбалансировано питаетесь и хотите ускорить рост волос, вам нужно:

Усилить микроциркуляцию
Сделать это можно разными способами: массаж кожи головы, наружные средства и др. Никотиновая кислота до сих пор остается одним из самых эффективных и недорогих средств для местного применения, позволяющих ускорить рост волос. Эффект объясняется просто: никотиновая кислота расширяет сосуды, улучшая кровообращение и способствуя доставке фолликулам кислорода и питательных веществ. Минус у никотиновой кислоты лишь один: в чистом виде она может вызвать шелушение (длится примерно неделю) и головную боль, поэтому применять никотиновую кислоту рекомендуется с осторожностью.

При непереносимости никотиновой кислоты в чистом виде, можно использовать спреи на ее основе, в состав которых входят дополнительные ингредиенты (экстракты ромашки, тысячелистника, крапивы, хвоща и др.), помогающие снять раздражение и оказывающие укрепляющий, противовоспалительный и андрогенный эффекты.

Кстати! Усиливающие рост волос спреи дают замечательный эффект в паре с аппаратом Дарсонваль. Нанесите питательное средство на кожу головы, слегка помассируйте скальп, а затем используйте Дарсонваль не более 5−10 минут.

Чемеричную воду тоже уже много лет применяют для лечения кожи головы — отлично устраняет грибковые поражения, высыпания, перхоть, кроме того она улучшает структуру волос и очень сильно стимулирует рост. Чемерица — достаточно ядовитое растение. Чемеричную воду нужно держать подальше от домашних животных. Наносить ее надо 4 раза в неделю на 30−40 минут.

Позаботится о корне
Напитайте корни волос полезными веществами и витаминами. При желании можете приготовить домашний лосьон для роста волос.

Потребуется: по 20 г сухих трав (можно купить в аптеке) — крапивы, хвоща, хмеля, а также две настойки — мяты и женьшеня. Травы залить 250 мл водки и оставить на двое суток. После чего процедить и добавить одинаковое количество настоек мяты и женьшеня. Размешать, перелить в стеклянную емкость и убрать в теплое темное место. Через 8−12 часов лосьон готов к использованию! Втирать его нужно в корни за несколько часов до мытья волос. Обладателям нормальной кожи головы можно даже оставить средство на ночь.

Правильно ухаживать за стержнем волоса
В вашем арсенале должны быть мягкий шампунь для ежедневного применения, кондиционер для поврежденных и окрашенных волос, маска для волос, а также несмываемый уход (спрей, масло для кончиков, термозащита).

Средство от выпадения и для роста волос

Все аптечные масла, например, репейное, делают из самых дешевых масел плохого качество. Лучше сделать средство для роста волос сами! «Зелье» по рецепту ниже подойдет для стимуляции роста волос, для роста новых волос, при очаговой алопеции, при АГА. Противопоказаний нет, только индивидуальная непереносимость компонентов. Беременным, кормящим и детям — можно! На брови и бороду наносить тоже можно!

Если же волосы выпадают в результате патологических состояний и заболеваний, например, анемии, ни одна припарка не поможет!!!

Что купить в аптеке и в магазине:

• 5 видов сухих трав — хвощ, лопух, мята, крапива, аир
• димексид жидкий
• эфирное масло розмарина
• альфа-токоферола ацетат (витамин Е жидкий)
• шприц 20 мл
• банку 0, 5 л
• оливковое масло 0, 5 л extra virgin в упаковке из темного стекла.

Как готовить средство для роста волос:

1. В сухую, предварительно простерилизованную банку высыпать треть пачки лопуха, треть пачки крапивы (примерно по 15 г), по четверти пачки аира, хвоща, мяты.
2. Залить маслом до краев банки, добавить 6−8 капель витамина Е. Банку хорошо потрясти и убрать в темное место. Настаивать 14 дней, каждый день встряхивая.
3. Готовый инфуз процедить через марлю или капроновый чулок (отделить масло от травы). Для этого инфуз перелить в емкость, а из этой емкости через капроновый чулок или марлю обратно в баночку.

Как использовать:

• Отмерить 40 мл масла шприцом, вылить в чашечку.
• Разбавить димексид кипяченой водой — 1 чайную ложку димексида на 6 чайных ложек воды, хорошо перемешать и из этого раствора добавить 1 чайную ложку в масло, перемешать.
• Не все хорошо переносят димексид, поэтому в растворе ⅙ его стоит сначала опробовать на небольшом участке кожи. Если на димексид аллергия — делайте без него, эффект будет, но слабее.
• Ввести 6−8 капель масла розмарина, перемешать. Зелье готово!
• Наносить на кожу головы (на длину волос наносить не надо!). Удобнее всего делать это шприцем (без иголки, конечно же), разовая порция для нанесения 30−40 мл. Наносить минимум за час до мытья головы. Убрать волосы под шапочку для душа, сверху надеть шапку или обмотать голову полотенцем.

Курс — 2−3 раза в неделю, минимум 3 месяца. Не пугайтесь, если в первые 1−1,5 месяца у вас произойдет усиленное выпадение волос. На подобных стимуляторах роста волос это нормально и связано со сменой фаз роста, грубо говоря, новые волосы выталкивают старые.

Читайте другие наши материалы об уходе за волосами, а также мою статью в Woman Journal. Более действенные поэтапные рецепты для роста волос, от выпадения и алопеций есть в вебинаре «Волосы». Результаты тест-группы с фото до и после смотрите здесь.

Лучшие добавки для роста волос, которые мы будем принимать в 2023 году

Если вас беспокоит истончение или ломкость волос, прицельные добавки для их роста могут значительно улучшить ситуацию. На самом деле, обновление волос неизбежно и нормально терять около 100 в день. Однако, если вы наблюдаете чрезмерное выпадение, истончение или же по неосторожности слишком коротко подстриглись, в помощь вам beauty-редактор ELLE UA Лена Бабицкая собрала проверенные витаминные добавки.

Dermacolla Beauty

Питьевой коллаген Dermacolla Beauty — максимально удобный формат его приема. Он очень приятный на вкус, и его можно брать с собой в путешествия. Без достаточного количества коллагена невозможен не только красивый вид кожи, но и рост волос. Однако, для полноценного усвоения важно, чтобы коллаген был гидролизированный. Именно в таком случае он обеспечивает рост волос, разглаживание морщин и предотвращает появление новых, глубоко увлажняет и улучшает состояние кожи, работает на укрепление и ускорение роста волос и ногтей, здоровый цвет лица, эластичность мышц, заживление ран, укрепление иммунитета и уменьшение проявлений целлюлита.

Skin & Total Body, Perricone MD

Покрыть практически все потребности в деле оздоровления тела можно, если обогатить ежедневный рацион добавкой Skin & Total Body от Perricone MD. Эти капсулы не только работают как строительный материал для структуры волос, но также поддерживают здоровье кожи, глаз, костей и ногтей. Кроме того, астаксантин, кальций и магний в составе быстро повышают защитные способности организма.

21st Century Healthy Renewal Formula

Препарат 21st Century Healthy Renewal Formula для волос, кожи и ногтей помогает поддержать красоту изнутри. Биотин в нем работает на поддержание здоровья кожи и волос, а также стимулирует рост ногтей, витамин А способствует укреплению клеточной мембраны для здоровой кожи и здоровья в целом, витамин С — антиоксидант, который уменьшает повреждение организма свободными радикалами, а витамин Е обеспечивает поддержку эритроцитов. Именно последние отвечают за перенос кислорода к клеткам, в том числе в коже головы, обеспечивая хорошее кровообращение.

Solgar для кожи, ногтей и волос

Пожалуй, одна из самых узнаваемых баночек на полочке в аптеке для тех, кто задался целью отрастить волосы как у Рапунцель. Витаминная добавка Solgar Skin, Nails and Hair предназначена для поддержания уровня естественного коллагена — одного из ключевых компонентов кожи, ногтей и волос, количество которого с возрастом снижается. Прием питательных веществ, таких как витамин C, медь и цинк, способствует поддержанию отличного состояния прядей и их регулярному росту.

Vitalfan, Rene Furterer

Диетическая добавка Vitalfan от Rene Furterer помогает бороться с прогрессирующим выпадением волос гормонального или наследственного происхождения. В составе имеются активные ингредиенты, направленные на прогрессирующее действие против выпадения, и для сохранения здоровых и крепких волос. Комплекс Vitalfan против прогрессирующего выпадения волос сочетает в себе активные растительные ингредиенты и питательные элементы: биотин, который помогает поддерживать здоровье волос и задействован в синтезе цистеина — основной составляющей кератина, витамин В6 для баланса гормональной активности, витамин Е и цинк с антиоксидантным действием защищают клетки от окислительного процесса.

Omega-3, Herbliz Berlin

Факт: жирные кислоты помогают коже головы быть увлажненной, а волосам — эластичными. Это, в свою очередь, способствует проникновению питательных веществ к корням локонов и защищает их от сечения и ломкости. Питьевая Omega-3 от немецкого производителя Herbliz Berlin содержит суточную норму этого вещества в биодоступной форме. Препарат уже доступен для заказа в Украине.

Витамин D, Perla Helsa

Витамин D — абсолютный must have для иммунитета, здоровья кожи, зубов, костей и волос, работы мозга, нервной системы и сна. Без его сбалансированного количества в организме невозможно представить длинные, красивые, плотные волосы. Поскольку мы можем получить витамин D только от солнечных лучей, большинство людей страдают от его дефицита. Именно поэтому он необходим каждому в качестве добавки к питанию. Натуральный витамин D от украинского бренда Perla Helsa в дозировке 2000 МЕ для поддерживает оптимальный уровень витамина D в организме. У него наивысшая степень усвояемости — более 90%, благодаря оливковому маслу в составе.

Now Foods, Solutions, веганская добавка для здоровья волос, кожи и ногтей

Добавка для здоровья волос, кожи и ногтей от Now Solutions работает на клеточном уровне, помогая поддержать естественную красоту изнутри. Эта полностью веганская формула содержит аминокислоты и микроэлементы, необходимые для выработки коллагена и кератина — основных структурных компонентов волос, кожи и ногтей. Кроме того, в состав включены антиоксидантные витамины C и E, которые помогают защитить кожу от свободных радикалов, а также биотин и гиалуроновая кислота, поддерживающие здоровье и молодость кожи.

Пять лучших витаминов для роста волос

Подарите своим волосам питание, включив эти пять лучших витаминов для роста волос в свой ежедневный уход  

Ищете комплексный способ питания волос? По мнению экспертов, здоровое и сбалансированное питание жизненно важно для длинных, сильных и блестящих локонов. Более того, лучшие витамины для роста волос могут способствовать их естественному здоровью и предотвращать дальнейшее выпадение волос.

Почему витамины необходимы для роста волос?

Проблемы, связанные с волосами, особенно выпадение и выпадение волос, могут быть признаком того, что ваша кожа головы и волосы испытывают дефицит питательных веществ. Намазывание прядей средствами местного действия не всегда может компенсировать нездоровое питание. И хотя возраст, гормоны и генетика также влияют на рост волос, важно оптимальное потребление питательных веществ. Поэтому крайне важно потреблять лучшие витамины для роста волос, которые не только дадут вам объемные и блестящие локоны, но и помогут уменьшить проблемы с кожей головы, которые препятствуют росту волос.

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

Поскольку наша кожа головы питает волосяные фолликулы для создания сильных волос, важно потреблять продукты, богатые питательными веществами, и соблюдать строгий режим ухода за волосами, который поддерживает кожу головы и пряди здоровыми. Давайте взглянем на пять лучших витаминов для роста волос, которые имеют решающее значение для здорового вида волос:

1. Витамин А
Все клетки нуждаются в витамине А для роста, и это также верно для самой быстрорастущей ткани в организме человека. Волосы на теле. Среди различных проблем со здоровьем дефицит витамина А может повредить волосяные фолликулы, потовые железы и вызвать выпадение волос. В основном это связано с тем, что недостаток витамина А в организме может препятствовать образованию новых клеток. Витамин А также способствует выработке кожного сала, которое увлажняет кожу головы и поддерживает здоровье волос.

Продукты, богатые витамином А, включают сладкий картофель, капусту, шпинат, тыкву и морковь. Витамин А также можно найти в продуктах животного происхождения, таких как яйца, молоко и йогурт. Такие фрукты, как гуава, арбуз, манго, мандарин, папайя и грейпфрут, также являются хорошими источниками этого полезного для волос витамина.

2. Витамин B
Один из лучших витаминов для роста волос. Витамины B , играют важную роль в производстве эритроцитов, которые переносят кислород к коже головы и способствуют образованию новых волос. Биотин является мощным витамином группы В, который используется в качестве альтернативы лечению выпадения волос, и исследования также показали связь между дефицитом биотина и выпадением волос у людей. Также известно, что биотин уменьшает воспаление и способствует выработке кератина, что позволяет волосам становиться внутренне сильными. Витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B5 (пантотеновая кислота) известны тем, что способствуют гибкости, прочности и общему здоровью волос. Такие продукты, как цельнозерновые продукты, рыба, мясо, миндаль, морепродукты и листовая зелень, являются очень хорошими источниками витамина B.

3. Витамин C
Витамин C является очень важным источником питания для волос. Это мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и помогает защитить волосы от окислительного стресса. Повреждение свободными радикалами может препятствовать росту и вызывать старение волос. Витамин С также необходим для создания коллагена, который помогает вырабатывать кератин, основной белок в волосах, предотвращающий ломкость. Этот мощный витамин также помогает усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Вы можете получить витамин С из многих продуктов, включая перец, гуаву, клубнику и цитрусовые. Кроме того, такие овощи, как брюссельская капуста и брокколи, также содержат витамин С, который способствует росту волос.

4. Витамин D
Недостаток витамина D связан с алопецией или выпадением волос. Витамин D может помочь в развитии новых фолликулов. Фолликулы — это небольшие поры на коже головы, из которых растут новые волосы. Прямое пребывание на солнце в течение 10–15 минут каждый день — лучший способ получить суточную дозу витамина D. Хорошими диетическими источниками витамина D являются грибы, обогащенные продукты, рыбий жир и жирная рыба.

5. Витамин Е
Как и витамин С, витамин Е является мощным антиоксидантом, который борется с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами, улучшая качество и силу волос. Его природные антиоксидантные свойства предотвращают выпадение волос, улучшая текстуру кожи головы. В исследовании люди с выпадением волос стали свидетелями увеличения роста волос на 34,5% после приема добавок витамина Е в течение 8 месяцев.
Семена подсолнуха, авокадо, миндаль и шпинат являются хорошими источниками витамина Е. Продукты, богатые этим мощным витамином, могут также содержать полезные жиры, которые дополнительно смягчают кожу головы, тем самым стимулируя рост волос.  

Как ввести в кожу головы одни из лучших витаминов для роста волос с помощью средств для местного применения? Моринга

Моринга — это богатое питательными веществами растение, богатое витамином С и незаменимыми аминокислотами, противовоспалительные свойства которых помогают успокоить чувствительность кожи головы. Масло моринги с мускатным шалфеем + ветивером — это масло премиум-класса для волос холодного отжима, которое увлажняет сухую кожу головы, уменьшает ломкость и стимулирует рост волос.

Ним

Ним богат жирными кислотами, витамином Е и антиоксидантами, которые эффективно питают и укрепляют ваши пряди. Изготовленная вручную мастерами по дереву в Бардхамане, Индия, деревянная расческа из нима ручной работы содержит мягкие щетинки, которые очень нежно воздействуют на кожу головы. Эта деревянная расческа снабжает волосяные фолликулы питательными веществами и удаляет загрязнения, делая ваши локоны сильными и длинными.

Лучшие витамины и добавки для роста волос

Вы пытаетесь заставить свои волосы расти такими сильными и сильными, как вам хотелось бы? Ты не один. Многие люди ищут волшебное средство, когда речь идет о более густых и быстрорастущих волосах, но правда в том, что здоровые волосы начинаются изнутри. Сбалансированное питание, достаточное количество упражнений и достаточный отдых являются ключом к поддержанию здоровья шевелюры и стимулированию роста волос.

Но если вы ищете дополнительный импульс, добавки и витамины могут быть очень полезными для стимулирования роста волос и поддержания их в отличном состоянии.

Роль добавок и витаминов для здорового роста волос

Добавки и витамины важны для поддержания здоровья вашего тела, включая кожу головы и волосяные фолликулы. Рост волос зависит от наличия определенных питательных веществ, таких как железо, магний, цинк, селен, витамин А, витамин В6, биотин (В7), витамин С, витамин D3, витамин Е и витамин К. Эти основные ингредиенты необходимы для правильного кровообращение в коже головы, что способствует укреплению волосяных фолликулов.

Давайте подробнее рассмотрим роль каждого из этих витаминов и минералов в обеспечении здорового роста волос, а также хорошие источники этих витаминов, минералов и аминокислот для роста волос.

Лучшие витамины для роста волос

Витамин А

Витамин А необходим для здорового роста волос, поскольку он стимулирует выработку кожного сала, маслянистого вещества, вырабатываемого сальными железами кожи головы, которое помогает сохранить волосы блестящими и увлажненными. Кроме того, витамин А помогает защитить клетки кожи головы от повреждений, вызванных свободными радикалами, а также способствует росту и обновлению клеток, что со временем помогает укрепить наши локоны!

Натуральные источники витамина А: Морковь, сладкий картофель, шпинат и капуста.

Рекомендуемая нами добавка витамина А: Vital Nutrients Vitamin A

Витамин B6

Витамин B6 важен для здорового роста волос, поскольку он помогает организму усваивать другие витамины и минералы, делая их доступными для использования в наших клетках. Кроме того, витамин B6 помогает вырабатывать меланин — пигмент, придающий цвет нашим волосам. Недостаток витамина B6 может привести к сухости или ломкости волос, поэтому очень важно убедиться, что мы получаем достаточное количество этого жизненно важного витамина в нашем рационе.

Натуральные источники витамина B6: Птица (курица и индейка), рыба (лосось, тунец и палтус), картофель, нут, бананы, семена подсолнечника и фисташки.

Рекомендуемая нами добавка витамина B6: Vital Nutrients Vitamin B6

Биотин (витамин B7)

При обсуждении витаминов для роста волос биотин, также известный как витамин B7, является одним из лучших. Биотин важен для здоровья и роста волос, потому что он помогает организму вырабатывать кератин — белок, из которого состоят пряди наших волос. Кроме того, биотин помогает укрепить и утолщать наши волосы, одновременно стимулируя рост новых.

Натуральные источники биотина: Яичные желтки, орехи и семечки, сладкий картофель, шпинат, брокколи, авокадо и лосось.

Рекомендуемая нами биотиновая добавка: Allergy Research Group Biotin 5000

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Витамин B9, также известный как фолиевая кислота или фолиевая кислота, важен для здоровых волос, поскольку он способствует росту и обновлению клеток. Кроме того, витамин B9 также помогает регулировать иммунную систему нашего организма и может даже помочь защитить нас от некоторых видов рака.

Натуральные источники фолиевой кислоты: Листовые зеленые овощи, фасоль и бобовые, цитрусовые, авокадо и обогащенные злаки.

Рекомендуемая нами добавка фолиевой кислоты: Pure Encapsulations Растительные капсулы с фолиевой кислотой

Витамин C

Витамин C важен для здорового роста волос, поскольку помогает защитить наши клетки от окислительного повреждения. Это означает, что витамин С может помочь поддерживать оптимальное функционирование кожи головы и волосяных фолликулов, позволяя нашим локонам оставаться сильными и здоровыми! Кроме того, витамин С также играет роль в производстве коллагена — белка, который помогает укрепить пряди наших волос. Наконец, витамин С помогает усвоению железа, что может предотвратить выпадение волос, связанное с анемией.

Натуральные источники витамина С: Цитрусовые, ягоды, киви, помидоры, болгарский перец, брокколи и брюссельская капуста.

Рекомендуемая нами добавка с витамином С: Липосомальная эмульсия витамина С от Dr. Mercola

Витамин D

Витамин D, особенно витамин D3, важен для роста волос, поскольку способствует росту и обновлению клеток, что, в свою очередь, может помочь укрепляем наши замки. Кроме того, витамин D3 также помогает регулировать иммунную систему нашего организма, что защищает кожу головы и пряди от инфекций или повреждений.

Натуральные источники витамина D3: Солнечный свет, жирная рыба (лосось, скумбрия и тунец), яичные желтки, грибы и продукты, обогащенные витамином D3, такие как молоко, хлопья и апельсиновый сок.

Рекомендуемая нами добавка с витамином D3: Ortho Molecular Liquid Vitamin D3 with K2

Витамин E

Витамин E важен для роста волос, поскольку он помогает поддерживать увлажненность кожи головы. Кроме того, витамин Е помогает защитить наши клетки от окислительного повреждения, что может предотвратить преждевременное поседение или истончение наших прядей. Наконец, витамин Е также способствует усвоению других витаминов и минералов, необходимых для здоровья волос. Ежедневный прием витамина Е поможет вам добиться более здорового вида волос.

Натуральные источники витамина Е: Орехи и семечки, листовые зеленые овощи, авокадо, растительные масла (подсолнечное, масло зародышей пшеницы и сафлоровое масло) и продукты, обогащенные витамином Е, такие как злаки и батончики.

Рекомендуемая нами добавка с витамином Е: Thorne Ultimate-E

Витамин К

Витамин К важен для роста волос, поскольку он способствует росту и обновлению новых клеток, что со временем может привести к укреплению прядей. Кроме того, витамин К также помогает поддерживать здоровье кровеносных сосудов кожи головы, которые обеспечивают наши волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами. Наконец, витамин К также способствует усвоению других витаминов и минералов, необходимых для здорового роста волос.

Природные источники витамина К: Листовые зеленые овощи, брокколи, белокочанная капуста, брюссельская капуста, такие травы, как петрушка, базилик и шалфей, зеленый горошек, соевые бобы и натто.

Рекомендуемая нами добавка с витамином К: Thorne Research Vitamin K

Наиболее важные минералы для роста волос

Железо

Железо важно для роста волос, поскольку оно помогает поддерживать кожу головы и пряди в хорошем состоянии. Кроме того, железо также помогает красным кровяным тельцам переносить кислород по всему телу, что способствует здоровому росту клеток кожи головы. Недостаток железа может привести к выпадению волос, связанному с анемией, поэтому очень важно убедиться, что мы получаем достаточное количество этого жизненно важного минерала в нашем рационе, будь то с пищей или с помощью пищевых добавок.

Природные источники железа: Красное мясо, птица (курица и индейка), бобовые, шпинат, тофу и продукты, обогащенные железом.

Рекомендуемая нами добавка железа: Pure Encapsulations Iron Liquid

Магний

Магний важен для роста волос, потому что он помогает хорошо питать кожу головы и пряди. Кроме того, магний способствует усвоению других витаминов и минералов, необходимых для здорового роста волос.

Натуральные источники магния: Листовые зеленые овощи, орехи и семена, бобовые, цельнозерновые продукты, авокадо и темный шоколад.

Рекомендуемая нами добавка магния: Designs For Health Забуференный магнием хелат

Цинк

Цинк помогает хорошо питать кожу головы и пряди волос. Кроме того, цинк также способствует здоровому росту клеток кожи головы, что со временем может привести к укреплению волос. Недостаток цинка может привести к ломкости или истончению волос, поэтому, если вы хотите стимулировать рост и сделать волосы более здоровыми, цинк важен.

Натуральные источники цинка: Красное мясо, птица, моллюски, бобовые, семена, орехи и молочные продукты.

Рекомендуемая нами добавка цинка: Klaire Labs Zinc Plus

Селен

Селен важен для роста волос, потому что он помогает хорошо питать кожу головы и пряди. Кроме того, селен также помогает защитить наши клетки от окислительного повреждения, что может предотвратить преждевременное поседение или истончение наших прядей.

Природные источники селена: Бразильские орехи, рыба и морепродукты, птица, яйца, грибы и цельные зерна

Рекомендуемая нами добавка селена: Douglas Labs Selenium Plus

Аминокислоты, важные для роста волос

Цистеин

Цистеин — это аминокислота который содержит серу, которая помогает создавать сильные и гибкие волокна волос. Сера необходима для производства кератина, который является основным структурным компонентом наших волос и ногтей. Это помогает сохранить их сильными и здоровыми. Кроме того, цистеин играет важную роль в образовании коллагена и эластина — двух белков, необходимых для здоровья и эластичности кожи.

Натуральные источники цистеина: Мясо и птица, яйца, молочные продукты, овес, брокколи и чеснок.

Рекомендуемая добавка цистеина: NOW L-цистеин

Метионин

Метионин — незаменимая аминокислота, которая помогает укрепить пряди волос и повысить их эластичность. Это также помогает уменьшить ломкость, что означает меньше линьки и более естественный рост. Известно, что эта аминокислота обладает как антиоксидантными, так и противовоспалительными свойствами, что делает ее отличным выбором для стимулирования здорового роста волос. Он помогает нейтрализовать токсины, которые могут повредить кожу головы, и замедлить скорость выпадения волос. Он также помогает питать кожу головы, обеспечивая ее необходимыми питательными веществами, необходимыми для здоровой регенерации клеток. Кроме того, метионин способствует выработке кератина, необходимого для сильных и здоровых волосяных фолликулов.

Природные источники метионина: Мясо и птица, рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты, соевые продукты, орехи и семена.

Рекомендуемая нами добавка метионина: Allergy Research Group L-метионин

Лизин

Лизин помогает регулировать гормоны и ферменты, необходимые для здоровой кожи. Это также помогает вашему телу более эффективно усваивать кальций, что помогает сохранить ваши кости здоровыми и крепкими. Кроме того, лизин действует как противовоспалительное средство, которое может помочь уменьшить покраснение и воспаление, связанные с акне и другими кожными заболеваниями. Наконец, лизин играет ключевую роль в выработке коллагена, который не только помогает сохранить молодость кожи, но и играет важную роль в заживлении ран (например, царапин или порезов).

Натуральные источники лизина: Мясо и птица, рыба и морепродукты, бобовые, сыр, лебеда и спирулина.

Рекомендуемая нами добавка лизина: Vital Nutrients Lysine

Arginine

Было обнаружено, что аргинин не только улучшает кровообращение, но и способствует выработке кератина — белка, который является важным компонентом здоровых волос. Кроме того, аргинин может помочь уменьшить воспаление вокруг волосяных фолликулов благодаря своим противовоспалительным свойствам. Это может помочь сохранить здоровье фолликулов и уменьшить ломкость или выпадение существующих волос. Увеличивая кровообращение кожи головы и обеспечивая фолликулы необходимыми питательными веществами, аргинин потенциально может также стимулировать новый рост!

Натуральные источники аргинина: Мясо и птица, рыба и морепродукты, бобовые, орехи и семена, молочные продукты и злаки, такие как овсянка и лебеда.

Рекомендуемая нами добавка с аргинином: Jarrow Formulas Arginine-Citrulline Sustain

Пролин

Пролин — одна из 20 аминокислот, содержащихся в белках. Он помогает создавать структурные белки, такие как коллаген и кератин, которые необходимы для здоровых волосяных фолликулов и прядей. Коллаген помогает укрепить корни волос, придавая им эластичность и прочность. Кератин помогает защитить слой кутикулы от повреждений, вызванных УФ-лучами, горячими инструментами для укладки и химическими обработками.

Натуральные источники пролина: Мясо и птица, яйца, молочные продукты, овес, брокколи и чеснок.

Рекомендуемая нами добавка пролина: Klaire Labs Amino Acid Complete

Добавки, способствующие росту волос

Существует также несколько других добавок, которые, как утверждается, способствуют более здоровому росту волос. К ним относятся пептиды коллагена или гидролизованный коллаген, кератиновые добавки, омега-3 жирные кислоты, экстракт пальмы сереноа и экстракт зеленого чая.

Вот несколько лучших добавок, которые мы рекомендуем для ускорения роста волос.

Xymogen RegeneMax Plus

Xymogen RegeneMax Plus — полностью натуральная добавка, разработанная для стимулирования роста и поддержания здоровых волос. Он содержит смесь витаминов, минералов и трав, таких как биотин, цинк, селен, экстракт пальметто и экстракт зеленого чая. RegenMax Plus также содержит омега-3 жирные кислоты, которые питают кожу головы и укрепляют пряди волос.

Таблетки Seven Forests Shou Wu

Таблетки Seven Forests Shou Wu — это травяная добавка, разработанная для стимулирования здорового роста волос. Таблетки состоят из смеси трав, которые традиционно используются в китайской медицине для питания и укрепления волос.

Pine Mountain Sheng Fa Wan

Pine Mountain Sheng Fa Wan — это китайская травяная добавка, которая используется для поддержания здорового роста волос. Он содержит смесь трав, таких как He Shou Wu, Ginko Biloba и Fo-Ti, которые традиционно использовались в китайской медицине для укрепления и укрепления волос.

Douglas Labs Hair Growth+

Hair Growth+ — это добавка, разработанная для поддержания здорового роста и поддержания волос. Он содержит смесь витаминов, минералов и трав, таких как виноградные косточки и полифенолы зеленого чая, цинк и таурин, которые помогают питать кожу головы и способствуют укреплению волос и их росту.

Pure Encapsulations Hair/Skin/Nails Ultra

Hair/Skin/Nails Ultra идеально подходит для тех, кто хочет дополнить свой рацион мощной смесью витаминов, минералов и трав, которые способствуют здоровому росту волос и ногтей. Ингредиенты, которые особенно помогают здоровью и росту волос, включают биотин, экстракт пальмы сереноа, экстракт зеленого чая и омега-3 жирные кислоты.

Добавки, борющиеся с выпадением и истончением волос

Выпадение волос — очень распространенная проблема, которая может быть вызвана множеством факторов. К счастью, на рынке есть много добавок, которые могут помочь в борьбе с истончением и выпадением волос и даже ускорить их рост. Некоторые из них включают: биотин, цинк, витамин С, железо, рыбий жир и жирные кислоты Омега-3. Ежедневный прием любой из этих добавок или их комбинации может помочь сохранить ваши волосы здоровыми и сильными.

Кроме того, было обнаружено, что экстракт пальмы сереноа эффективен в борьбе с ДГТ (дигидротестостероном), который связан с облысением у мужчин. Важно помнить, что для достижения наилучших результатов вы должны соблюдать здоровую диету и образ жизни, а также принимать необходимые добавки. При правильном подходе можно бороться с истончением и выпадением волос и даже добиться здоровой густоты и роста волос.

Заключение

Рост и здоровье волос являются важной частью нашего общего самочувствия, но этим часто можно пренебречь. К счастью, существует множество натуральных добавок, которые могут питать ваши волосы и способствовать их сильному и здоровому росту.

При правильном режиме приема добавок, а также здоровом питании и образе жизни ваши волосы будут выглядеть более здоровыми.

Как мы выбираем, какие продукты рекомендовать

В AcuAtlanta мы верим в предоставление нашим клиентам пищевых добавок самого высокого качества. Все наши продукты проходят тщательное тестирование производителями, чтобы убедиться, что они соответствуют строгим стандартам и безопасны. Мы рекомендуем только продукты, которые прошли клинические испытания и доказали свою эффективность для стимулирования здорового роста волос. Наша миссия состоит в том, чтобы предоставить вам лучшие добавки, чтобы вы могли достичь здорового и положительного результата.

Почему нам можно доверять

В AcuAtlanta мы стремимся предоставлять вам продукты и услуги высочайшего качества. Мы серьезно относимся к доверию наших клиентов и стремимся к тому, чтобы их опыт всегда был положительным. Наша команда экспертов стремится помочь вам найти правильные добавки для ваших индивидуальных потребностей. Обладая более чем 18-летним опытом работы в индустрии здоровья и хорошего самочувствия, вы можете быть уверены, что получаете только самое лучшее.

Шай Томпсон

Шае — сертифицированный специалист по холистическому здоровью, специализирующийся на интегративной красоте, красоте изнутри. Наша кожа является нашим самым большим органом, и она каждый день общается с нами, чтобы сообщить нам, что происходит внутри, будь то хорошая аллергия, накопленные эмоции, воспаление и т. д. Шае прошла обучение аюрведическим методам и методам традиционной китайской медицины, которые включены в ее упражняться.