1. Витамин А

Для роста каждой клетке организма нужен витамин А, и волосы, как самые быстрорастущие клетки, — не исключение. Витамин А помогает кожным железам вырабатывать кожное сало, — маслянистое вещество, которое увлажняет кожу головы и защищает волосы от повреждений.

Если в рационе мало продуктов, содержащих витамин А, волосы истончаются и начинают выпадать. С другой стороны, слишком много витамина А — тоже не принесет пользы. Поскольку жирорастворимые витамины накапливаются в тканях тела, последствия передозировки ими серьезнее, особенно при длительном употреблении. Хотя гипервитаминоз витамина А может возникнуть в результате употребления в пищу продуктов, им обогащенных, в основном причиной передозировки являются добавки.

При чрезмерном употреблении возникает тошнота, повышается внутричерепное давление, человек может впасть в кому и даже умереть. Принимать любые добавки, в том числе и витамины, необходимо только после консультации с врачом и в дозировке, подходящей именно вам.

В батате, моркови, тыкве, шпинате и кале много бета-каротина, из которого организм вырабатывает витамин А. 

Этот важный для здоровья волос витамин есть и в продуктах животного происхождения: в молоке, яйцах и йогуртах, а больше всего его в жире печени трески, который продается в форме пищевой добавки.

Если кратко: чтобы быть здоровыми, блестящими и не пересыхать в летнюю жару, волосам нужен витамин А. Не забываете включать в свой рацион батат, морковь, тыкву, а шпинат и кале — станут вкусной и полезной основой для освежающих летних салатов.

2. Витамины группы В

Биотин, водорастворимый витамин группы В, — один из самых важных витаминов для роста волос. Исследования показывают, что причина сильного выпадения волос, с очень большой вероятностью, — в недостатке биотина.

Специалисты-трихологи часто назначают биотин как добавку для лечения выпадения волос. Однако исследователи отмечают, что не всем он помогает одинаково: для тех, у кого действительно наблюдается дефицит витаминов группы В, биотин будет настоящим спасением, а тем, у кого дефицита нет — биотин не поможет отрастить длину. Следует отметить, что серьезный дефицит этого витамина встречается крайне редко, поскольку он содержится в большом количестве продуктов.

Другие витамины группы В, участвуя в производстве эритроцитов, способствуют кровообращению и обеспечению кожи головы и волосяных фолликул кислородом и питательными веществами, поддерживая здоровый рост волос.

Диетологи отмечают: чтобы быть здоровыми большинству людей не нужно принимать добавки витаминов группы B — поскольку необходимую норму можно получить с пищей. Сбалансированный и богатый витаминами группы B рацион включает в себя мясо, зерновые продукты, фрукты и овощи. Если вы не едите мясо, яйца или молочные продукты, вы все равно можете получать достаточное количество витамин B12 для профилактики дефицита из обогащенных продуктов или пищевых дрожжей.

Добавки — это крайнее средство, которое стоит использовать только если вы не можете получить витамины группы B из рациона или если у вас определенные проблемы со здоровьем, требующие приема добавок. Несмотря на то, что добавки витаминов отпускаются без рецепта, обязательно сдайте анализы, проконсультируйтесь с врачом и подберите для себя оптимальную дозировку. Беременным и людям старше 50 лет с большей вероятностью понадобится принимать витамины группы B в виде добавок.

Кстати о нормах витаминов и то, как подобрать дозировку добавок не только для себя, но и для близких, рассказываем на Модуле №2 «Нутрициология. Основы здорового питания» нашего курса по диетологии и нутрициологии. После окончания курса выдается диплом.

Если кратко: витамины группы В помогают обеспечивать кожу головы и волосяные фолликулы кислородом и питательными веществами, способствуя росту волос. К счастью, поскольку биотина много в цельнозерновых продуктах, мясе, рыбе, темной листовой зелени, при сбалансированном рационе дополнительно принимать пищевые добавки не нужно.

3. Витамин С

Клетки организма чувствительны к агрессивному воздействию свободных радикалов, и волосы — не исключение. Под воздействием свободных радикалов ткань волос стареет, истончается, а рост замедляется. Защитить волосы от окислительного стресса помогает витамин С. 

Кроме того, витамин С нужен организму для производства коллагена — важного белка, входящего в структуру волос. Железо, необходимое для роста волос, усваивается лучше с витамином С.

Его много в главной ягоде лета клубнике, сладком перце, гуаве и, конечно, в цитрусовых. Несмотря на то, что это вещество относительно нетоксично, в высоких дозах он вызывает желудочно-кишечные расстройства, диарею, судороги, тошноту и рвоту. При приеме свыше 6 г в день возникает мигрень.

Если кратко: витамин С необходим для производства коллагена, — белка, замедляющего старения волос. Много этого витамина в клубнике, сладком перце, цитрусовых, которые так приятно включать свой рацион особенно летом.

4. Витамин D

Витамин Д называют витамином солнца, поскольку он вырабатывается организмом, когда на кожу попадают солнечные лучи. Однако полагать, что в средней полосе достаточно солнца, чтобы закрыть потребность организма в этом витамине — большое заблуждение. Врачи-диетологи бьют тревогу: дефициту витамина D подвержен практически каждый житель средней полосы.

Помимо снижения работоспособности, болей в костях и суставах, депрессии, дефицит витамина D провоцирует алопецию — патологическое выпадение волос. Несмотря на то, что до конца не изучено, помогает ли прием витамина D для роста волос, важность этого элемента для организма бесценна.

В летние месяцы легко следовать совету специалистов и больше пребывать на открытом солнце. Организм самостоятельно может вырабатывать витамин Д в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей диапазона «B». По мнению экспертов, чтобы получить необходимое количество витамина D, большинству людей достаточно находиться, в среднем, 20 минут на полуденном солнце, не покрывая около 40% поверхности кожи и не используя солнечнозащитный крем. Однако большинство дерматологов не советуют долго находиться под солнцем из-за повышенного риска рака кожи.

Тем не менее, даже в летние месяцы, необходимо включать в свой рацион продукты, содержащие витамин D: лосось, сельдь и сардины, некоторые виды грибов, яичные желтки. Коровье и растительное молоко, хлопья, мюсли и сухие завтраки тоже обогащают этим витамином.

Если кратко: пока не доказано, что витамин D помогает отрастить волосы мечты. Однако то, что дефицит этого важного элемента провоцирует патологическое выпадение волос — неоспоримый факт.

Как обнаружить у себя или близких дефицит этого полезного элемента, рассказываем в статье 8 признаков дефицита витамина D.

5. Витамин Е

Как и витамин С, витамин Е — антиоксидант, помогающий предотвратить негативное воздействие окислительного стресса на организм. Исследование показало, что выпадение волос снижается более чем на 30% при дополнительном приеме витамина Е в течение 8 месяцев.

Много этого полезного для волос элемента в семечках подсолнечника, миндале, шпинате и авокадо. Следует помнить, что при высоких дозах вещества нарушается свертывание крови, возникают кровотечения, которые могут стать причиной геморрагического инсульта — кровоизлияния в мозг.

Если кратко: витамин Е помогает организму бороться с агрессивным воздействием свободных радикалов, защищает структуру волос и помогает отрастить длину. Для того, чтобы иметь блестящие и здоровые волосы, не забывайте включать в свой рацион семечки подсолнечника, авокадо, миндаль и шпинат.

6. Железо

Этот важный минерал помогает поддерживать здоровый рост волос, участвуя в переносе красными кровяными тельцами питательных веществ по всему организму. 

Когда железа не хватает, возникает анемия — одна из причин выпадения волос. Особенно сильно анемии и ее негативным последствиям подвержены женщины. Много железа в моллюсках, устрицах, яйцах, красном мясе, шпинате и чечевице.

Если кратко: женщины наиболее уязвимы для анемии — недостатка гемоглобина в организме. Позаботьтесь о здоровье ваших волос, включая в рацион моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.

7. Цинк

Для роста, восстановления волос и поддержания правильной работы сальных желез вокруг волосяных фолликул необходим цинк. Дефицит этого элемента напрямую влияет на выпадение волос: исследователи доказали, что дополнительный прием цинка и устранение дефицита с помощью добавок улучшает рост и здоровье волос.

Диетологи предупреждают: высокие дозы цинка не полезны и могут провоцировать выпадение волос.

По этой причине лучше получать цинк из цельных продуктов. Его много в устрицах, говядине, шпинате, зародышах пшеницы, семенах тыквы и чечевице.

К сожалению, немногие продукты растительного происхождения содержат большое количество этого элемента. Более того, всасывание цинка из некоторых растительных продуктов ограничено из-за содержания в них фитатов. Поэтому тем, кто придерживается растительного рациона, диетологи рекомендуют ориентироваться на дозировку, превышающую рекомендованную в 1,5 раза. Для профилактики дефицита ешьте в течении дня разнообразные продукты, богатые цинком: цельнозерновые продукты, зародыши пшеницы, тофу, пророщенный хлеб, бобовые, орехи и семена. Замачивание орехов, семян и бобовых на ночь, употребление достаточного количества белка и ферментированных продуктов, таких как темпе и мисо, помогает организму лучше усваивать цинк.

Какие еще микроэлементы необходимы на растительном питании, рассказываем в статье 7 витаминов и минералов, которые диетологи рекомендуют принимать каждому вегану.

Если кратко: дополнительный прием цинка при его дефиците в организме помогает устранить выпадение волос. Его много в устрицах, говядине, тыквенных семечках. К сожалению, немногие продукты растительного происхождения содержат большое количество цинка. Если вы придерживаетесь веганства, для профилактики дефицита ешьте в течении дня разнообразные продукты, богатые цинком: цельнозерновые продукты, зародыши пшеницы, тофу, пророщенный хлеб, бобовые, орехи и семена.

8. Белки

Волосы почти полностью состоят из белка, поэтому так важно, чтобы рацион был сбалансирован и содержал достаточное количество белковой пищи. Исследования на животных показывают, что дефицит белка не только замедляет рост волос, но и приводит к их выпадению.

Хорошая новость в том, что дефицит белка встречается крайне редко. Большинство международных организаций, занимающихся вопросами питания, рекомендуют употреблять 0,8 гр белков на 1 кг веса. В среднем для мужчин и женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, это 56 гр и 46 гр белков в день соответственно. Это нижний порог, перекрывающий дефицит белков в рационе. Необходимое количество белков для каждого человека различное и зависит от многих факторов, таких как уровень активности, возраст, процент мышечной массы, телосложения и общего состояния здоровья.

Лучшими источниками белков являются мясо, рыба, яйца и молочные продукты, поскольку они содержат все незаменимые аминокислоты, которые необходимы организму. Некоторые растения также содержат много белков, например, киноа, бобовые и орехи.

Большинству людей не нужно отслеживать потребление белков. Чтобы поддержать свое здоровье и здоровье своих волос, старайтесь употреблять качественные и разнообразные белковые продукты, не забывая о растительных источниках белков.

Если кратко: несмотря на то, что дефицит белка встречается крайне редко, для поддержания здоровья волос необходимо включать в рацион качественные и разнообразные белковые продукты, не забывая о растительных источниках белков.

Подводя итог, стоит сказать, что лучший источник витаминов для здоровья и роста волос — сбалансированный рацион. Не назначайте себе добавки самостоятельно! Получить гипервитаминоз витаминов из рациона сложно, а вот принимая их в качестве добавок, легко переборщить и навредить своему здоровью. Важно помнить, что некоторые витамины в больших количествах токсичны, — отравление ими приводит к серьезным осложнениям и в редких случаях даже к смерти.

Витамины, в виде добавок, помогают тем, у кого диагностирован дефицит, однако перед их приемом стоит обратиться к врачу, сдать анализы и подобрать дозировку, которая будет подходить именно вам.

Подписаться на блог

Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела

Ваше имя

Телефон

Подписываясь на рассылку — вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Витамины для роста волос: эффективные варианты

Для начала необходимо уяснить несколько вещей, чтобы не питать ложных надежд. Дело в том, что человеческий волос отрастает максимум на один сантиметр в месяц, и серьезно повлиять на этот показатель невозможно.  Однако иногда рост волос замедляется, и его нужно восстановить. А еще прием витаминов помогает повлиять на качество новых волос: они могут стать более густыми и блестящими. 

Витамины группы В

Практически все витамины группы В помогают отрастить волосы. Однако ты можешь работать с конкретной проблемой, и выбрать именно те витамины, которые будут решать твои задачи: устранение ломкости, нормализация работы сальных желез, придание блеска. 

Витамин В1 (Тиамин)

Среди витаминов для роста волос В1 — партизан. Он оказывает косвенное влияние на волосы: этот витамин помогает нормализовать работу нервной системы. А здоровая нервная система — залог красивых волос, ведь причиной выпадения, ломкости и замедления роста волос часто бывают стрессы и нервное напряжение.

Где искать тиамин? Этим витамином богаты капуста, картофель, морковь и спаржа, орехи кешью и пекан, арахис, хлеб из цельного зерна. Ищи витамин В1 также в сое, фасоли, горохе, коричневом рисе и гречке, овсянке. Из фруктов тиамином богаты апельсины и изюм. 

Не пропустите

• Не пропустите

  Понятие растяжимое: что такое «нормальная порция» овощей, орехов или сухофруктов?

Витамин В2 (Рибофлавин)
 
Этот витамин нужен тем, кто обеспокоен излишней жирностью кожи головы и сухостью кончиков. Прием рибофлавина необходим, если ты хочешь нормализовать работу сальных желез. А еще без витамина В2 не усваивается железо, так что если ты страдаешь от недостатка этого элемента — обрати внимание на рибофлавин. 

В организме человека витамин В2 не накапливается, поэтому продукты, которыми он богат, следует употреблять ежедневно. Это молоко, злаки, зелень, печень и почки, овощи, дрожжи, грибы и миндаль.

Источник: unsplash.com

Витамин В3 (никотиновая кислота или витамин PP) 

При нехватке этого витамина волосы практически перестают расти, так что если ты заметила такую проблему, и выбираешь, какие витамины пить для роста волос, то комплекс с витамином В3 — это то, что тебе нужно. 

Рекордсмен по содержанию витамина В3 — это рисовые отруби. Также этот витамин стоит искать в пшеничных отрубях, зеленой гречке, диком и коричневом рисе, пшенице, овсе, арахисе, подсолнечных семечках, миндале, семенах льна, грибах, чечевице, сое, томатах, картофеле, бананах и абрикосах, грушах, яблоках и водорослях.  

Витамин В5 (Пантотеновая кислота) 

Этот витамин отвечает за влагоудержание и заживление микроранок. А еще пантотеновая кислота — это проводник кислорода к волосяным луковицам. Когда этот витамин в достаточном количестве поступает с пищей, то волосы становятся гладкими и блестящими, уменьшается ломкость. 

Необходимое количество B5 ты наберешь, если включишь в свое меню грибы, бананы, авокадо, яйца, говядину, жирные сорта рыбы, финики, цитрусовые, пшеницу, рис, овес, гречку и различные орехи. Чечевица, соя, нут и водоросли тоже богаты этим витамином. 

Витамин В6 (Пиридоксин) 

Пиридоксин обеспечивает питание кожного покрова и волосяных луковиц, так что всем женщинам, которые мечтают о красивых волосах, будет нелишним его попить. 

Пиридоксином богаты грецкие орехи и фундук, шпинат, картофель, морковь и капуста, помидоры, клубника, черешня, апельсины и лимоны. Так что смело включай эти продукты в свой рацион.

Не пропустите

Витамин В7 (Биотин) 

Биотин необходим не только для здоровья  и красоты волос. Он отвечает также за твердость ногтей, состояние кожи и ресниц. Это настоящий витамин красоты. 

Если ты не хочешь покупать витаминный комплекс, то тебе необходимо включить в свой рацион рис, овес и сою, шпинат, курицу и говядину, томаты, яйца, печень, грибы. 

Источник: pexels.com

Витамин В9 (фолиевая кислота) 

Фолиевая кислота — это один из самых эффективных в деле восстановления волос витаминов. Он не только позволит быстро отрастить косу до пояса, но и влияет на пигментацию волос — ранней седины можно не бояться. 

Следи за тем, чтобы на твоем столе оказывались свекла, горох , фасоль, огурцы, морковь, злаки, бананы, апельсины и абрикосы, сыр и творог, тунец, лосось, курица, яйца, говядина и свинина. 

Витамин В10 (Парааминобензойная кислота)

Этот витамин тоже отвечает за пигментацию и укрепление волос. Волосы станут более упругими, появится блеск и густота. 
Чтобы получать этот витамин из еды, на твоей тарелке должны оказываться печень, почки, молоко и молочные продукты, яйца, орехи и семечки, морковь, грибы и картофель.  

Витамин В12 (Цианокобаломин)

Недостаток этого витамина может спровоцировать облысение, сухость волос и шелушение кожи головы. 
Цианокобаломин содержится только в продуктах животного происхождения: в красном мясе, печени, яйцах, морепродуктах, молоке и молочных продуктах. Так что если ты вегетарианка — придется принимать витаминные комплексы. 

Витамин А (Ретинол)

Среди витаминов для роста и укрепления волос витамин А — один из самых эффективных. Он обладает свойством восстанавливать блеск волос,  делать локоны более упругими и объемными. Также витамин А регулирует выделение себума. Кожа головы не пересыхает, пропадают шелушения и излишняя жирность. 

Витамином А богаты такие овощи, как морковь, батат, чеснок и брокколи. Еще ретинол можно найти в калине и черемше. Но больше всего этого витамина в продуктах животного происхождения — говяжьей печени, угре, сливочном масле, твороге и брынзе. Кстати, в твороге, брынзе, печени и угре еще и много белка — он тоже очень полезен для роста волос.  

Если ты решишь принимать витамин А в виде витаминных комплексов, то обязательно посоветуйся с врачом. Дело в том, что избыток ретинола в организме может вызвать очень неприятные побочные эффекты, поэтому только врач может решить, стоит ли тебе его пить. Будь осторожна, последствия могут быть серьезными — от солнечных ожогов (ретинол провоцирует чувствительность к ультрафиолету) до нарушений работы печени. 

Также при приеме витамина А строго запрещено беременеть. Воздействие витамина на плод детально не изучено, однако существует мнение, что ретинол может вызывать нарушения в развитии.

Не пропустите

• Не пропустите

  Группа поддержки: 9 витаминов и микроэлементов, без которых не обойтись ни одной женщине

Витамин Е (Токоферол)

Это один из самых нужных витаминов для красоты, его можно поставить на первое место в топе витаминов для женщин. Токоферол обладает свойством очень хорошо  увлажнять ткани. Он поможет коже головы справиться с потерей влаги и глубоко увлажнить волосы. Нехватку витамина Е легко заметить: волосы станут жидкими, появятся проплешины, исчезнет блеск, появятся зуд и перхоть. 

Увлажнение — не единственное свойство витамина Е. Он препятствует появлению седины, ускоряет рост, способствует быстрому восстановлению поврежденных волос, отвечает за питание волосяных луковиц. 

Витамин Е содержится в ряде продуктов, которые встречаются в обычном российском меню. Это шиповник, ягоды и орехи, бобовые, растительные масла. А еще токоферолом богаты брюссельская капуста и брокколи. 

Источник: unsplash.com

Как подобрать эффективные витамины для роста волос?

При выборе витаминов для роста волос не стоит опираться на рейтинг лучших производителей.  Первое, что тебе понадобится — это визит к хорошему трихологу. На приеме опиши проблемы, которые имеет твоя голова и обозначь задачи, которые тебе бы хотелось выполнить — например, поскорее отрастить волосы до талии.  

Скорее всего, доктор отправит тебя на анализы, которые покажут, недостаток каких витаминов у тебя есть, и какие нужно пропивать. Именно поэтому невозможно подобрать препарат в с помощью всевозможных рейтингов витаминных комплексов — для тебя может оказаться бесполезным то, что подошло твоей подруге. Для быстрого роста доктор подберет одни препараты, а чтобы улучшить  состояние кожи головы — другие. Кроме того, специалист сможет выбрать самую эффективную формулу витаминов для тебя — возможно, тебе не подойдут таблетки, но зато помогут уколы. 

Обязательно посещай трихолога на протяжении всего курса лечения, поскольку витамины могут влиять не только на состояние волос, но и на внутренние органы и общее самочувствие. Так что не забывай рассказывать врачу о тревожных симптомах и тщательно следуй рекомендациям. 

Не пренебрегай инструкцией по применению. Именно та схема приема, которая в ней описана, поможет тебе достичь желаемого ускорения  роста волос. Отклонения от схемы, которые не согласованы с врачом, могут помешать отрастить шикарную косу или вовсе навредить твоему здоровью. Так что будь осторожна — на самом деле витамины не так безопасны, как принято думать. 

Автор

Инга Шварц

Автор Lisa.ru

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

Общеизвестно, что на рост волос влияет потребление организмом витаминов, минералов и питательных веществ. Качество волос человека является отражением здоровья, возраста и красоты, поэтому многие люди осознают, как выглядят их волосы.

Основной причиной выпадения волос является дефицит питательных веществ, поэтому важно поддерживать высокий уровень витаминов и питательных веществ, чтобы ваши волосы могли продолжать расти и оставаться здоровыми. На рост волос могут влиять многочисленные факторы, в том числе генетика, гормональные изменения и возраст. Если вы испытываете выпадение волос, вот 7 лучших витаминов, которые вы можете использовать для стимулирования роста волос и поддержания их здоровья.

• Витамин А

Витамин А необходим для роста клеток, включая волосы, которые являются самой быстрорастущей тканью в организме. Этот витамин включает такие соединения, как ретинол, ретиноевая кислота и ретиналь. Еще одним важным фактором, который приносит витамин А, является то, что он производит кожное сало, которое сохраняет жирность кожи головы и способствует превосходному качеству волос и сохраняет их здоровыми.

У людей с дефицитом витамина А выпадают волосы. Витамин А содержится в тыкве, шпинате, капусте и моркови.

Как и во всем, слишком много чего-то одного может быть вредным, и это относится к витамину А, потому что чрезмерное употребление может привести к выпадению волос. Из-за этого важно найти правильный баланс количества витамина А, который вы принимаете.

• Витамин В

Комплекс витаминов группы В необходим для метаболизма и может значительно помочь росту волос. Биотин или витамин B7 особенно важен и считается самым популярным витамином, способствующим росту волос. Биотин может помочь укрепить волосы и улучшить их общее состояние. Это также помогает в производстве кератина, который является основным компонентом волос. Наиболее распространенными пищевыми источниками биотина являются бананы, лосось, сладкий картофель и молоко.

Беременные или кормящие грудью люди могут страдать от более низкого уровня биотина, а также лица, принимающие лекарства от эпилепсии. Низкий уровень биотина может привести к ломкости ногтей и выпадению волос.

Витамины группы В способствуют росту волос, помогая создавать эритроциты, которые переносят питательные вещества и кислород к коже головы и фолликулам. Популярный источник витаминов группы В в продуктах питания включает мясо, морепродукты, миндаль и цельнозерновые продукты.

• Витамин С

Аскорбиновая кислота или витамин С могут укрепить вашу иммунную систему, борясь со свободными радикалами, которые также могут блокировать рост волос. Этот витамин также создает коллаген, который является важной частью структуры волос. Он также может помочь усваивать железо, которое является еще одним жизненно важным минералом, способствующим правильному росту волос. Распространенными пищевыми источниками витамина С являются цитрусовые.

Еще одна важная роль витамина С в росте волос – эффективное кровообращение. Витамин С помогает улучшить кровообращение во всем теле, включая кожу головы, что стимулирует волосяные фолликулы и способствует росту волос.

• Витамин D

Алопеция — это аутоиммунное заболевание, которое приводит к быстрому выпадению волос, в тяжелых случаях. В некоторых случаях дефицит витамина D связан с алопецией, поскольку он играет важную роль в росте волос.

• Цинк

Цинк играет важную роль в производстве белка в волосах и клетках. Добавки с цинком необходимы, потому что ваше тело не производит этот минерал естественным путем. Люди, которые страдают от низкого уровня цинка, страдают от выпадения волос и ослабленного обоняния или вкуса.

Женщины, которые беременны или кормят грудью, как правило, имеют более низкий уровень цинка, а также люди, страдающие заболеваниями почек.

• Железо

Железо — микроэлемент, помогающий кровообращению и циркуляции кислорода, особенно в клетках. У людей с дефицитом железа может наблюдаться замедление выработки гемоглобина, что влияет на доставку кислорода к области головы и препятствует росту волос. Другие симптомы дефицита железа включают выпадение волос и усталость.

Дефицит железа встречается часто и возникает у женщин с обильными менструациями, а также у людей, страдающих хроническими заболеваниями.

• Кератин

Волосы, кожа и ногти состоят из кератина, который представляет собой белок. Организм вырабатывает его естественным образом, но с возрастом уровень кератина может снижаться, что приводит к замедлению роста волос. Дополнение этого важного белка имеет важное значение для роста волос и поддержания их великолепного вида.

Каковы наилучшие способы пополнения организма витаминами для роста волос?

Определение наилучшего способа получения витаминов для роста волос в вашем организме зависит от нескольких факторов, включая возраст, состояние пищеварения и историю болезни. Вот некоторые из распространенных способов, с помощью которых вы можете получать витаминные добавки в свой организм для ускорения роста волос:

• Пероральные добавки

Самый популярный способ получения витаминных добавок в организме — пероральный прием капсул или таблеток. Основным недостатком этого является то, что вам придется помнить о ежедневном приеме добавок, чтобы продолжать пользоваться преимуществами.

Несмотря на то, что это наиболее популярный вариант, скорость усвоения при пероральном приеме ниже, чем при других вариантах. Прием пероральных добавок также не рекомендуется людям с проблемами пищеварительного тракта. Если вы хотите получить более быстрые результаты сразу, вы не получите их с пероральными добавками; скорее, вы увидите эффект со временем, если пойдете по этому пути.

• Сбалансированное и полноценное питание

Соблюдая сбалансированную и питательную диету, вы сможете получать все витамины и минералы, необходимые для роста волос. Сбалансированная диета также может помочь вам сохранить здоровье и повысить иммунитет, но количество питательных веществ, которые вы можете получить из еды, минимально по сравнению с пероральными добавками или внутривенной терапией. В зависимости от размера порции и порций, которые вы принимаете, пройдет некоторое время, прежде чем вы почувствуете или увидите какое-либо положительное влияние на рост волос.

• Терапия витамином IV

При этом виде терапии в организм внутривенно вводятся витамины, минералы, жидкости и электролиты, которые доставляются прямо в кровоток. Нет времени на восстановление или простоя, а это значит, что вы почувствуете эффект раньше. Скорость всасывания при терапии витамином IV высока, потому что ему не нужно проходить через пищеварительный тракт.

Терапия витамином IV проводится медицинским работником и может проводиться в течение нескольких сеансов, в зависимости от ваших потребностей. Каждый сеанс может длиться от 30 до 60 минут, а временные рамки зависят от количества необходимых вам внутривенных жидкостей.

Одним из основных преимуществ этого вида терапии является то, что смесь можно полностью подобрать в зависимости от потребностей вашего организма. Это также может принести много преимуществ, таких как увлажнение, повышение иммунитета и повышение уровня энергии.

Преимущества процедуры Beauty IV

Наиболее распространенным типом терапии витамином IV, которая помогает росту волос, является процедура Beauty IV. Это лечение обычно включает комплекс витаминов группы В, витамин С, биотин, глутатион и электролиты. Вот различные преимущества, которые вы можете получить от Beauty IV:

• Детоксикация

С возрастом в вашем организме накапливаются свободные радикалы и токсины, поэтому необходима детоксикация, чтобы вы могли чувствовать себя лучше как внутри, так и снаружи. Токсины также могут повлиять на ваш внешний вид, поэтому важно сосредоточиться на антиоксидантных свойствах, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо.

• Внутривенные лечебные работы внутри и снаружи

Люди, которые хотят, чтобы кожа выглядела лучше, обычно тратят деньги на кремы для местного применения. С процедурой Beauty IV вы заботитесь о своем внешнем виде и о своих внутренностях, потому что она предлагает гораздо больше преимуществ, чем просто эстетика.

Кремы для местного применения прекрасно работают, но иногда вам придется экспериментировать и тратить деньги, прежде чем вы сможете найти тот, который вам подходит. Процедура Beauty IV — гораздо более простой способ улучшить внешний вид и общее состояние здоровья.

• Гидратация

Так как этот тип внутривенного вливания содержит электролиты и жидкости, вы почувствуете сильное обезвоживание после окончания сеанса. Гидратация важна для поддержания нормального функционирования вашего тела, а также может помочь улучшить качество и внешний вид вашей кожи и волос. Если вы правильно увлажнены, это приведет к более чистой и молодой коже. Это также может помочь вам повысить уровень энергии, потому что ваше тело функционирует правильно.

• Повышение глутатиона

Beauty IV содержит глутатион, важный антиоксидант, который помогает избавиться от токсинов в организме. Как только токсины в вашем теле будут удалены, ваша кожа станет более молодой и свежей.

• Максимальное поглощение

Если вы хотите добиться более быстрых результатов, получение Beauty IV — отличный вариант вместо приема пищевых добавок или продуктов, богатых витаминами, которые способствуют росту волос. Поскольку жидкости доставляются прямо в кровоток, нет времени простоя, и вы увидите результаты практически мгновенно.

Существует множество витаминов, которые способствуют росту волос и сохраняют их здоровье. С лечением витамином IV вы можете наслаждаться множеством других преимуществ, которые включают в себя здоровый образ жизни. Это безопасная и надежная процедура, которую для удобства можно проводить даже дома.

10 советов для здоровых волос + лучшие витамины для роста волос

Автор: Стефани Дулгарян

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

10 советов для здоровых волос и лучшие витамины, которые укрепят и украсят эти милые локоны!

Как сделать волосы здоровыми

Во время моей последней беременности мои волосы росли как сорняк, они были сильными, блестящими и такими красивыми. Буквально через пару месяцев после ее прибытия он начал выпадать — быстро — и не было похоже, что он собирался вернуться в ближайшее время.

Я провел небольшое исследование, проверил несколько идей и к счастью  Я нашла несколько продуктов и методов, которые снова сделали мои волосы счастливыми! Вот 10 простых способов получить здоровые волосы без радикальных мер. Некоторые из этих советов должны быть простым напоминанием, но некоторые могут иметь решающее значение для здоровья ваших милых маленьких локонов!

Как заставить волосы расти очень быстро?

1. Не расчесывайте мокрые волосы — это может привести к их ломкости.
№
2. После кондиционера промойте волосы холодной водой, чтобы они меньше пушились.
№
3. Лучше всего расчесывать волосы щеткой с мягкой щетиной или расческой с редкими зубьями. Меньшее натяжение и большая гибкость наносят меньше вреда вашим волосам.
4. Не мойте голову каждый день — вам нужны натуральные увлажняющие масла, которые вырабатывает ваше тело. (Все еще можно принимать душ каждый день!) Если вы считаете, что ваши волосы слишком жирные, чтобы НЕ мыть их ежедневно, используйте сухой шампунь. (Вот мой любимый сухой шампунь.)
5. Не собирайте волосы в тугой хвост или пучок каждый день — это приведет к их ломкости. Если вам нужно убрать его с лица, используйте шпильки для волос или большую заколку — что-то, что не так стягивает волосы, как резинка или резинка для волос. Я начала использовать ЭТИ спиральные резинки для волос, и я ЛЮБЛЮ их! Они не оставляют складок на ваших волосах, поэтому вы можете носить волосы в один день и распустить их на следующий день, и нет никаких доказательств конского хвоста!
6. Ежедневно массируйте кожу головы в течение 5 минут, чтобы стимулировать рост.
7. Чаще подстригайте волосы (каждые шесть-восемь недель), чтобы предотвратить высыхание волос.
8. Будьте здоровы изнутри – ешьте здоровую пищу, пейте много воды, избавьтесь от стресса и бросьте курить.
9. Избавься от жары. Избегайте фена, плойки и выпрямителя, насколько это возможно! Лучше всего сушить на воздухе.
10. Принимайте добавки для укрепления и ускорения роста волос.

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

• Биотин — способствует росту существующих волос, вырабатывает кератин и повышает эластичность волос.
• Ниацин (витамин B3) – способствует циркуляции крови в коже головы.
• Пантотеновая кислота (витамин В5) укрепляет и питает волосяной фолликул.
• Рыбий жир – помогает добавить влаги и блеска.

Какой витамин лучше всего помогает от выпадения волос?

• Витамин А – увлажняет волосы и способствует их росту. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь и шпинат.
• Витамины группы В —  переносят кислород и питательные вещества в кожу головы. Хорошие источники включают цельнозерновые продукты, мясо, морепродукты и темно-зеленые овощи.
• Витамин С – вырабатывает коллаген, предотвращающий старение волос. Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.
• Витамин Е – предотвращает стресс и стимулирует рост. Хорошие источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.
• Железо – Дефицит железа является основной причиной выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники включают яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.

Какие витамины делают волосы гуще?

• Биотин (витамин B7) Яйца содержат большое количество биотина.
• Витамин С. Попробуйте пить больше апельсинового сока!
• Ниацин (витамин B3) Ешьте больше арахиса.

Лучший шампунь для здоровых волос

Мой ЛЮБИМЫЙ шампунь из аптеки — это шампунь и кондиционер L’Oréal Paris Advanced Haircare Volume Filler для придания густоты. В Target он стоит всего 5 долларов или около того, и я могу честно сказать, что мои волосы стали заметно гуще и здоровее всего через несколько месяцев его использования.