Эффективные витамины для волос: обзор лучших витаминов для роста и укрепления волос

Содержание

Лучшие витамины для волос на iHerb

Всем привет!

IHerb предлагает огромное количество БАДов для волос, и растеряться в этом многообразии, особенно новичку, очень легко. Чтобы немного сориентировать вас в выборе, я предлагаю подборку БАДов, которые помогли мне больше других и покупку которых я постоянно повторяю. 

Эффективные витамины от выпадения волос

Витамины для волос Solgar Skin, Nails and Hair

Бестселлер Айхерба и мой личный фаворит. 

Эти витамины идеальны и по составу, и по действию. Дозировки не превышают рекомендованных дневных норм, поэтом принимать их можно на постоянной основе. Именно с ними у меня появилось огромное количество новых волос- антенн связи с космосом, причём новые волосы без всяких преувеличений раза в два толще тех, которые росли без Солгара (заслуга серы и аминокислот в составе).

Бонусом даются очень крепкие ногти ( спасибо кремнию) и чистая гладкая кожа (так работает медь с витамином С).

Витамины Solgar для волос очен быстро останавливают выпадение, какой бы причиной оно ни было вызвано, это не только мой личный опыт – то же самое отмечают большинство пользователей.

В минских аптеках эти витамины стоят ровно в 4 раза дороже, чем на сайте iHerb. На сайте их постоянно раскупают – бестселлер как-никак. Я, как запасливая белочка, всегда держу в резерве пару банок. Вот мой отзыв на эти витамины и фото волос, отросших за полгода их приема.

Эффективные витамины для роста волос

Country Life Maxi-Hair

Еще один бестселлер Айхерб. Идеальны в случае, когда все совсем плохо и не знаешь, за что хвататься. Насыщенный состав, хорошая усваиваемость и очень высокая эффективность – вот мой подробный отзыв на них.

Витамины для волос Maxi Hair содержат большое количество витамина В1 и биотина, благодаря чему рост волос ускоряется примерно в два раза. Бонусом отрастает огромное количество baby hair, которые со временем заметно увеличивают объем волос.

Витамины для объема волос

Кератин Bluebonnet Nutrition

В составе кератин, причем его больше, чем в любом другом кератиновом комплексе на Айхерб, аминокислоты, биотин в дозировке 5000 мкг, витамин А, ресвератрол. Новые волосы отрастают очень толстыми благодаря кератину и аминокислотам, а биотин ускоряет их рост примерно в два раза. Обожаю этот комплекс, мой подробный отзыв на него вот здесь.

Еще один прекрасный комплекс – витамины для густоты волос New Nordic Hair Volume.

Это жевательные витамины для волос на основе биотина, которого здесь 2500 мкг на порцию. Помимо биотина, комплекс содержит цинк, экстракты проса и полевого хвоща, а также яблочный пектин. Безумно эффективные витамины для волос, очень быстро появляется огромное количество baby hair, которые создают прикорневой объем и увеличивают густоту волос. Оченб вкусные и при этом эффективные мармеладки. Подробный отзыв на них я прикреплю внизу поста.

Витамины для ускорения роста волос

Биотин Country Life 5 mg

Если все остальные БАДы работают на появление новых волос и улучшение их качества, то биотин ускоряет рост того, что появилось, и превращает короткие  торчащие антенны в длинные волосы. С биотином волосы у меня отрастают на 2-2,5 см в месяц.  Почему именно Country Life? Подробно можно почитать вот здесь.

Витамины для блеска волос

B-complex Garden of Life

При нехватке витаминов группы B с волосами происходят самые разные неприятности: они медленно растут, вырастают тонкими, слабыми и ломкими, выпадают, выглядят тусклыми. Получать эти витамины из пищи в полной мере очень затруднительно, поскольку они быстро разрушаются под воздействием света и температуры. 

Прекрасный выход- приём витаминов группы B в комплексе. Для постоянного приема идеально подходит комплекс Garden of Life (это если нет особых проблем и хочется предотвратить их появление). Дозировки в нем невысокие, можно и нужно принимать такие витамины на постоянной основе. Вот мой отзыв на эти витамины.

Если вы в начале пути и волосы в плохом состоянии, рекомендую пропить банку B-комплекса Country Life. Высокие дозировки вернут к жизни любые волосы. Вот мой отзыв на эти витамины.


Витамин С Solgar

Неожиданно? Именно он придаёт волосам блеск, как в рекламе. Если ваши волосы тусклые, несмотря на все старания, стоит дополнить свой рацион витамином С

По соотношению цена-качество идеален Vitamin C Solgar

Вот мой отзыв на него

Витамины от ломкости волос

№5. Аминокислоты

Если вы получаете недостаточно аминокислот с пищей, волосы растут тонкими и слабыми. Через полгода после начала приема аминокислот контраст между новыми и старыми волосами вас поразит.

Хороший комплекс у Country Life: Max-Amino Caps

Вот ссылка на него

Все эти добавки прекрасно совмещаются между собой и работают в комплексе. 

Снова напомню, что если у вас серьезные проблемы с выпадением либо истончением  волос (это когда см 10-15 от концов выглядят полупрозрачными), прежде всего необходимо проверить щитовидку и уровень ферритина и решать проблему комплексно. Перечисленные мной БАДы можно принимать уже во время лечения анемии, но никак не вместо. Уровень ферритина не ниже 70 и здоровая щитовидка, вырабатывающая адекватные уровни гормонов – прежде всего, остальное вторично.  

Так мои волосы выглядели в первый год отращивания, когда наросла целая шапка новых волос:

А так выглядят сейчас (март 2020):

Топ-15 лучших витаминов для волос в 2021 году. Честный обзор

Принимать витамины для волос нужно не всем, но если вы заметили пробелы в своей роскошной шевелюре без видимых на то причин — возможно, информация о них вам пригодится.

Всего существует 13 видов витаминов и еще больше микро- и макроэлементов. За здоровье волос отвечают витамины А, E и некоторые витамины группы В. Почему их может не хватать? Низкое качество воды или продуктов, вечные диеты сильно сказываются на всем организме, не только на волосах. В списке факторов, портящих волосы, также суровый российский климат с резкими перепадами температуры, когда в квартире жарко, а на улице -30, стрессы и проблемы со сном.

Мы собрали всю информацию о витаминах для волос в одно место — зачем нужны, как понять, что они нужны, какие есть витаминные комплексы и как выбрать хорошие, кому и в каких формах следует или не следует их принимать.

 

Содержание (кликните, чтобы перейти)

Зачем волосам нужны витамины?

Мнение эксперта: 6 признаков, что вам нужны витамины для волос
— Волосы выпадают после мытья
— Уже 2-3 месяца на подушке остаются волосы
— Кожа головы стала чувствительной – есть раздражения или зуд
— Седина развилась слишком рано
— Концы секутся
— Волосы медленно растут

15 эффективных витаминных комплексов для роста и укрепления волос
— Недорогие витамины для волос
—— Alerana, комплекс для волос витаминно-минеральный
—— Доппельгерц актив, витамины для здоровых волос и ногтей
—— Ледишарм, витамины для волос
—— Компливит, капсулы для роста волос
—— Vitateka Биотин+, пастилки жевательные
—— Эвалар комплекс д/кожи волос и ногтей
—— Nature’s Bounty жевательные мультивитамины для здоровья волос
—— Vitrum Beauty, комплекс витаминов для сияния волос
—— Perfectil, витамины для волос

—— Виташарм, комплекс витаминов для волос
— Витамины для волос класса люкс
—— Солгар, витамины для волос, кожи и ногтей
—— Evonia, витамины для волос
—— Migliorin, капсулы для волос и ногтей
—— Viviscal, витамины для волос
—— Капсулы Revalid TEVA

14 моновитаминов, которых не хватает волосам, и где их искать
— Витамин А — от сухости и выпадения волос
— Витамины группы В для красоты и здоровья волос
—— Витамин В2
—— Витамин В3 (РР, никотиновая кислота)
—— Витамин В5 (пантотеновая кислота)
—— Витамин В7 (Н, биотин)
—— Витамин В9 (фолиевая кислота)
—— Витамин В12 (цианокобаламин, «красный витамин»)
— Витамин С для роста волос
— Витамин Е для блеска и сияния волос
— Полезные минералы для волос
—— Магний
—— Калий
—— Кальций
—— Цинк
—— Железо

6 нюансов, как пить витамины для волос

 


Зачем волосам нужны витамины?

Сперва разберемся со структурой волос.

У каждого волоска есть корень и стержень. Стержень – это то, что мы ежедневно расчесываем, а корень, или волосяная луковица – то, что находится под кожей. Вокруг каждой луковицы есть небольшой мешочек, называемый фолликулом. Именно из фолликула каждый волос получает питание для роста.

Если с этим процессом все хорошо, волосы растут сильными и здоровыми. А вот секущиеся и сухие волосы свидетельствуют о том, что фолликулы дают сбой. Причиной этого может быть дефицит витаминов. Из основных витаминов, необходимых волосам, можно выделить витамины группы А, B, C и Е.

О том, как понять, что у вас дефицит того или иного витамина, читайте далее.


Мнение эксперта: 6 признаков, что вам нужны витамины для волос

Ирина Михейкина уже 29 лет является практикующим врачом. В данный момент она дерматолог-трихолог высшей категории. Ирина – выпускница МГМИ, в 2002-м она закончила ординатуру по специальности «врач дерматолог, косметолог». Она многократно участвовала в практикумах по повышению квалификации и имеет сертификаты по направлениям «Трихология.

Мезотерапия в лечении заболеваний волос и кожи головы», «Медицинская трихология. Современные методы диагностики и лечения. Анатомическое обоснование объемной контурной пластики» и другие.

В своем интервью журналу The Village Ирина рассказала о признаках, сигнализирующих, что вашим волосам нужны витамины, и о том, когда стоит обращаться к врачу-трихологу.


Волосы выпадают после мытья

Если во время мытья у вас в руках оказывается небольшое количество волос, не переживайте – они уже отмерли. Теплая вода лишь ускорила процесс выпадения, расслабила мышцы и раскрыла устье волосяного канала. Это нормальный и непрерывный процесс обновления волос.

При этом расчесывать непросохшие волосы сразу после мытья трихологи не рекомендуют. Влага и массаж при мытье открывают кутикулу и делают корни более беззащитными к травмам и выпадению, особенно если вы используете жесткую расческу.

Тревогу стоит бить, если уже после мытья на расческе оказывается от 50 до 100 волосков ежедневно. Только вдумайтесь! При таком темпе в месяц вы потеряете до 3000 волос!

В этом случае нужно обратиться к врачу-трихологу, который проведет анализы (в основном это забор крови на вредные металлы, нехватку микро- и макроэлементов, гормоны, паразитов). Оттягивать визит к врачу не стоит по одной простой причине: волосяные фолликулы отмирают, и если быстро не привести их в чувство, часть волос будет потеряна навсегда.


Уже 2-3 месяца на подушке остаются волосы

Если вы помыли голову на ночь, высушили и расчесали волосы и легли спать, а утром на подушке нашли еще с десяток выпавших волосков, то подумайте над тем, чтобы обратиться к врачу. Обильное выпадение волос часто бывает симптомом более серьезного заболевания.


Кожа головы стала чувствительной – есть раздражения или зуд

Зуд кожи головы и перхоть появляются по разным причинам, но одна из них – нехватка витамина А. Тогда шампуни и кондиционеры против перхоти – как мертвому припарка. Нужно устранить причину появления перхоти, а не ее признаки. Возможно, у вас развивается дерматит, тогда лечение должно быть комплексным и контролироваться врачом.


Седина развилась слишком рано

Нормой считается появление первых седых волос в возрасте 30-35 лет. Хотя из-за генетики это может произойти и раньше. Если родители рано поседели, то и дети обзаведутся белыми прядками в молодом возрасте.

Если генетика не при чем, то ранняя седина в возрасте до 25 лет может быть признаком заболевания. Часто у женщин она связана с гинекологическими проблемами, поэтому, чтобы их исключить, назначаются анализы на гормоны и УЗИ органов малого таза.


Концы секутся

Секущиеся кончики – вечная головная боль тех, кто пытается отрастить волосы. Особенно это касается девушек с вьющимися волосами: только отрастут – сразу посекутся, и нужно опять идти к парикмахеру.

Вроде, обычная история, но если вы регулярно стрижетесь, пользуетесь термозащитой и мягкой расческой, а волосы все равно секутся – это повод переживать. Частая причина такого безобразного поведения ваших волос – нехватка витаминов.


Волосы медленно растут

У здоровой женщины волосы растут очень быстро – на 1,5-2 сантиметра в месяц! Если вы заметили, что волосы приостановили или прекратили свой рост, для начала попробуйте сменить уход на питательный и укрепляющий. Если замена средств не поможет – добро пожаловать к трихологу.


15 эффективных витаминных комплексов для роста и укрепления волос

Производством витаминных комплексов занимаются самые известные фармацевтические компании, такие как ТЕВА, Солгар и Эвалар. Доверие к ним огромно, и они пачками собирают отзывы о своих чудодейственных средствах для волос. Наиболее быстрый эффект дают американские препараты: уже через месяц производители обещают увеличение густоты волос. Некоторые БАДы рассчитаны на несколько курсов – до полугода, тогда эффект будет заметен не сразу.

Каждый витаминный комплекс представляет собой микс из минимум трех витаминов, наиболее важные из которых – А, Е и биотин. При этом большинство препаратов содержат только натуральные растительные компоненты, то есть являются веганскими.

Специально для вас мы собрали 16 самых эффективных витаминных комплексов для роста и укрепления волос. А чтобы каждый смог позволить купить себе чудодейственное средство, мы разделили их на бюджетные и люксовые варианты.


Недорогие витамины для волос

Alerana, комплекс для волос витаминно-минеральный

Витамины для волос Alerana

Производитель: «Вертекс», Россия

Состав: Алерана — это комплекс витаминов «два в одном». В упаковке 60 таблеток, 30 из них – по формуле «День» и 30 – по формуле «Ночь». Такое разделение объясняется тем, что разные витамины активны в разное время суток. Алерана способна восполнить суточную потребность в витаминах С, Е, Д3 и витаминах группы В. Кроме того, этот комплекс обогащен магнием, кальцием, железом, бета-каротином и другими важными микро- и макроэлементами.

Сколько пить: необходимо принимать по одной таблетке утром и вечером во время еды. Одна упаковка рассчитана на месяц. При необходимости курс можно повторять до трех раз в год.

БАД не рекомендуется принимать детям младше 14 лет, беременным и кормящим, а также аллергикам в случае индивидуальной непереносимости компонентов.

Какой эффект: Алерана поставляет волосяным фолликулам недостающие для роста волос витамины и минералы. Это снижает выпадение волос, делает их более блестящими, а также препятствует ломкости и старению волос.


Доппельгерц актив, витамины для здоровых волос и ногтей

Витамины Доппельгерц актив для ногтей и волос

Производитель: «Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. КГ», Швейцария

Состав: добавка поможет восполнить нехватку витаминов В5, В6, биотина и цинка. Кроме того, Доппельгерц содержит масло зародышей пшеницы, богатое витаминами группы В, D, А, РР, К, витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот.

Сколько пить: месячный курс предполагает прием одной капсулы 1 раз в день. Повторный курс может быть назначен врачом.

Какой эффект: препарат усиливает внутриклеточное дыхание и насыщение локоны кислородом. Поэтому после курса волосы становятся более живыми и шелковистыми.

Вещества, входящие в состав, помогут уменьшить сухость кожи головы и появление перхоти.


Ледишарм, витамины для волос

Укрепляющие витамины Ледишарм

Производитель: Квадрат-С, Россия

Состав: содержит норму витаминов группы В (В2, В6, биотин), а также цинка, селена и марганца.

Сколько пить: взрослым необходимо принимать по одной таблетке 2 раза в день. Курс рассчитан на 1-2 месяца с повторением по назначению врача.

Какой эффект: укрепляет волосяные фолликулы, за счет чего волосы меньше выпадают. Кроме того, способствует росту кератина, отвечающего за гладкость и шелковистость волос.


Компливит, капсулы для роста волос

Витаминный комплекс от выпадения волос Компливит

Производитель: Фармстандарт-Лексредства, Россия

Состав: витамины В5, В6, отвечающие за процесс регенерации клеток, витамин А, полезный для упругости кожи, цинк – для роста волос.

Сколько пить: упаковка с 60 капсулами рассчитана на месяц приема. Принимать добавку рекомендуется во время еды, 1 или 2 раза в день. При необходимости курс можно повторять.

Какой эффект: вещества, входящие в состав этого комплекса, ускоряют регенерацию волос, предотвращают их выпадение, а также сечение концов. Волосы становятся более упругими и крепкими.

Экстракт плодов серенои ползучей помогает гормону тестостерону не превратиться в дигидротестостерон. Если это превращение произойдет, то волосы перестанут расти. То есть, по сути, повышенная выработка гормона приводит к облысению и алопеции.


Vitateka Биотин+, пастилки жевательные

Желейные пастилки Vitateka Биотин+

Производитель: Guangdong Yichao Biological Co, Китай

Состав: главным компонентом является биотин, который способен остановить раннее старение и седину, а также снизить потерю волос. Комплекс витаминов А, С, D3 , E, B6, B12 питает волосяные фолликулы изнутри.

Сколько пить: пастилки нужно употреблять дважды в день, курс рассчитан на месяц.

Какой эффект: мягкие и шелковистые волосы, отсутствие жирных корней и сухих кончиков – к этому вы можете прийти после курса БАДа. Волосы станут более здоровыми, густыми и сильными.


Эвалар комплекс д/кожи волос и ногтей

Омолаживающий комплекс для кожи головы Эвалар

Производитель: Эвалар, Россия

Состав: аминокислоты, сера, цинк, витамин С и медь стимулируют выработку коллагена, который омолаживает кожу головы и волосы.

Сколько пить: взрослые принимают по 2 таблетки 1 раз в день во время еды. Курс продолжительностью 1 месяц можно смело продлить еще на месяц, чтобы быстрее достичь результата.

Какой эффект: этот комплекс известен в странах СНГ и пользуется популярностью как более дешевый аналог Солгар. Эффект появится через 2 месяца приема: более свежие и здоровые волосы без сухих концов.


Nature’s Bounty жевательные мультивитамины для здоровья волос

Мультивитамины Nature’s Bounty против ломкости и выпадения волос

Производитель: Nature’s Bounty, США

Состав: основной компонент – биотин, который ускоряет рост волос. Также комплекс содержит витамины С и Е, которые, говоря простыми словами, повышают иммунитет волос.

Сколько пить: суточная норма – две капсулы в день, предпочтительно вместе с едой.

Какой эффект: эта биологически-активная добавка борется за рост волос и препятствует их ломкости. После курса вкусных мармеладок локоны начинают интенсивно расти и становятся более живыми. От выпадения волос это средство тоже поможет, как и от появления преждевременной седины.


Vitrum Beauty, комплекс витаминов для сияния волос

Поливитаминный комплекс Vitrum Beauty

Производитель: Unipharm, США

Состав: содержит витамины B, C, E, а также минеральные соли, набор аминокислот и экстракт полевого хвоща. Богат бетакаротином – поставщиком витамина А в организм.

Сколько пить: суточная доза – 2 таблетки. Принимается БАД после еды. Для ускорения эффекта допускается прием 3-х таблеток в сутки.

Какой эффект: этот поливитаминный комплекс способен восстановить волосы даже в сложных случаях, например, после химиотерапии. Также его назначают тем, чьи волосы пострадали от диет и стресса.


Perfectil, витамины для волос

Питательные витамины Perfectil с растительными экстрактами

Производитель: Vitabiotics, Великобритания

Состав: в состав комплекса входят различные витамины, соли, а также растительные экстракты. Основу составляют биотин, цинк и селен.

Сколько пить: допускается употребление капсулы во время или сразу после еды. Норма – 1 капсула 1 раз в сутки. Обычный курс лечения составляет 30 дней, но при запущенных случаях врач рекомендует продолжить лечение.

Какой эффект: идеальное средство против ломкости и выпадения волос. Perfectil питает волосы, но при этом не жирнит их. Подходит для лечения жирной себореи.


Виташарм, комплекс витаминов для волос

Нормализующий комплекс Виташарм

Производитель: Верофарм, Россия

Состав: содержит витамин А, В1, В2, В6 и кальций.

Сколько пить: Виташарм принимается после еды, по 1 таблетке 1 раз в день. Стандартный курс – 30 дней. Для дополнительного курса необходимы показания.

Какой эффект: комплекс приводит в норму насыщение клеток кожи кислородом, а также восстанавливает поврежденные волосы. За счет действия витамина А Виташарм помогает справиться с перхотью и кожным зудом.


Витамины для волос класса люкс

Солгар, витамины для волос, кожи и ногтей

Натуральный укрепляющий комплекс Солгар

Производитель: Солгар, США

Состав: у этого витаминного комплекса максимально натуральный состав – экстракты соевых изофлавонов, корень черного стеблелиста, ягоды витекса священного, корень донг квайя, травы пустырника сердечного и семена расторопши, порошок из сырого корня астрагала перепончатого, порошок корня донг квай.

Сколько пить: существуют формы выпуска по 60 и 120 капсул. Солгар необходимо принимать по 1-2 таблетки ежедневно по время приема пищи. Одного курса, как правило, достаточно.

Какой эффект: Solgar питает волосяные луковицы, а значит, волосы после его приема выпадают реже, становятся более крепкими и защищенными от воздействия окружающей среды.

Солгар провоцирует выработку собственного коллагена, который, как известно, отвечает за молодость кожи и волос. Также этот витаминный комплекс улучшает воспроизводство натурального кератина: волосы сияют, становятся послушными и не пушатся.


Evonia, витамины для волос

Витамины для роста волос Evonia

Производитель: Hankintatukku, Финляндия

Состав: цинк, биотин, витамины группы В, натуральные масла.

Сколько пить: курс рассчитан на 8 недель. Необходимо принимать по 1 таблетке в день.

Какой эффект: витамины группы В помогают волосам расти быстрее и активнее, а также провоцируют неактивные фолликулы выйти из спячки. Эта пищевая добавка способна превратить сухие и ломкие локоны в красивые и блестящие, а также остановить поседение и выпадение волос.


Migliorin, капсулы для волос и ногтей

Капсулы Migliorin от выпадения волос и ломкости ногтей

Производитель: COSVAL S.R.L, Италия

Состав: экстракты проса и хвоща, Л-цистин, масло зародышей пшеницы, л-метионин, соевый лецитин, соевое масло, пантотенат кальция (B), кератин, сорбитол.

Сколько пить: в стандартной упаковке 45 капсул. Дети младше 14 лет могут принимать добавку по 1 капсуле в день, взрослым понадобится 2 капсулы в сутки.

Какой эффект: биодобавка не только стимулирует рост волос, но и благотворно воздействует на кожу и цвет лица. Препарат рекомендуют при авитаминозе, остеопорозе и гипотиреозе. Из более простых проблем он решит выпадение волос и ломкость ногтей.


Viviscal, витамины для волос

Питающий витаминный комплекс Viviscal

Производитель: VIVISCAL, США

Состав: биотин, витамин С, железо, кальций, цинк.

Сколько пить: для лучшего результата производитель советует принимать по 1 таблетке 2 раза в день в течение 3-6 месяцев. Оптимальное время приема – после еды.

Какой эффект: препарат гарантированно уменьшает выпадение волос почти на 50%. Это становится возможным благодаря усиленному питанию луковиц волос. Добавка также зарекомендовала себя в борьбе с потерей волос. Новые волосы растут сильными и более устойчивыми к травмам.


Капсулы Revalid TEVA

Укрепляющие витамины Revalid TEVA

Производитель: ТЕВА, Венгрия

Состав: витамины A, B, E, H, C, а также аминокислоты и медицинские дрожжи, помогающие витаминам усваиваться.

Сколько пить: Ревалид выпускается по 30 или 90 капсул. Взрослым потребуется выпивать по 3 капсулы в день во время еды или за 5 минут до еды. Возможен курс до трех месяцев.

Какой эффект: витаминный комплекс ТЕВА укрепляет волосы и делает их менее ломкими. После приема препарата на голове исчезает перхоть. Кроме того, Ревалид обычно назначают после родов, когда в организме произошел гормональный сбой, и волосы стали выпадать.


14 моновитаминов, которых не хватает волосам, и где их искать

Иногда, чтобы волосы выглядели красивыми и ухоженными, им достаточно только одного витамина. Это может быть витамин А, если женщина склонна к дерматиту и перхоти. Или никотиновая кислота, если волосы почти не растут. Первый и самый естественный способ восполнить дефицит того или иного витамина – подобрать диету, богатую им. Возможно, это поможет решить проблему, и покупать дорогие биодобавки не понадобится. Мы собрали 9 витаминов, которых может не хватать вашим волосам, а также полезные минералы для волос. В статье мы подробнее расскажем о том, зачем они вам нужны и в каких продуктах их можно найти.


Витамин А — от сухости и выпадения волос

Зачем нужен: витамин А стоит принимать не только для поддержки остроты зрения, но и для борьбы с проблемами кожи головы. Нехватка витамина А – одна из причин появления перхоти, так как кожа становится менее упругой и более сухой.

Сами волосы тоже страдают: начинают ломаться и тускнеть. «Мочалка» на голове – еще один признак нехватки витамина А. После приема курса витамина А женщины обычно отмечают, что здоровый блеск волос вернулся, а зуд кожи головы больше не беспокоит.

Также можно добавить в ежедневный рацион продукты, которые содержат достаточное количество витамина А для профилактики.

В каких продуктах есть:

  • печень,
  • рыбий жир,
  • сливочное масло,
  • морковь и все овощи и фрукты оранжевого цвета,
  • яйца.


Витамины группы В для красоты и здоровья волос

Витамин В2

Зачем нужен: жирные у корней и сухие на кончиках – именно такими становятся волосы при недостатке этого витамина. Витамин B2 способствует равномерному притоку крови в каждую волосяную фолликулу. Если приток нарушается, волосы могут выпадать пучками.

В каких продуктах есть:

  • молочные продукты,
  • яйца,
  • печень.

Витамин В3 (РР, никотиновая кислота)

Зачем нужен: Никотиновая кислота отвечает за насыщенный цвет волос и их рост. Блестящие длинные волосы – признак достаточного количество этого витамина в организме.

В каких продуктах есть:

  • свекла,
  • гречка,
  • печень,
  • ржаной хлеб,
  • манго.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Зачем нужен: Этот витамин отвечает за поставку кислорода в клетки волос. Благодаря В5 кислород питает луковицы волос и не позволяет им выпадать.

В каких продуктах есть:

  • фундук,
  • зелень,
  • чеснок,
  • цветная капуста,
  • гречневая крупа,
  • яичный желток.

Витамин В7 (Н, биотин)

Зачем нужен: основная заслуга биотина – помощь с проблемой выпадения волос. Также покупательницы отмечают, что он может избавить вас от перхоти.

В каких продуктах есть:

  • молоко,
  • орехи,
  • соя,
  • банан.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Зачем нужен: благодаря тому, что фолиевая кислота синтезирует новые клетки, волосы быстрее растут и меньше выпадают. Кроме того, есть мнение, что недостаток этого витамина становится причиной ранней седины.

В каких продуктах есть:

  • шпинат,
  • капуста,
  • орехи,
  • отвар шиповника.

Витамин В12 (цианокобаламин, «красный витамин»)

Зачем нужен: витамин В12 – незаменимый витамин для ваших волос. Он помогает клеткам и кожным тканям обновляться. Поэтому даже унылую «мочалку» он превратит в упругие кудри.

В каких продуктах есть:

  • яйца,
  • сыр,
  • творог,
  • печень,
  • морепродукты.


Витамин С для роста волос

Зачем нужен: всем известный факт – витамин С необходим для поддержки иммунитета. Но мало кто знает, что этот витамин также способствует правильному обмену железа в организме и усвоению коллагена. Он заботится о сосудах и влияет на качество кожи головы. Если его не хватает, волосы становятся слабее, начинают выпадать.

В каких продуктах есть:

  • цитрусовые,
  • ягоды смородины, облепиха, черника,
  • киви,
  • яблоки.


Витамин Е для блеска и сияния волос

Зачем нужен: витамин Е находится на страже иммунитета организма. Он помогает крови лучше циркулировать в организме и стимулирует восстановление клеток. Без него ваши волосы потеряют живой блеск, перестанут расти и высохнут под солнечными лучами.

В каких продуктах есть:

  • масло,
  • семечки,
  • орехи,
  • брокколи,
  • бобовые,
  • шпинат.


Полезные минералы для волос

Магний

Зачем нужен: магний отвечает за нашу способность бороться со стрессом. А как мы знаем, стресс – одна из причин выпадения волос.

В каких продуктах есть:

  • авокадо,
  • темный шоколад,
  • зелень,
  • бобовые,
  • орехи и семечки.

Калий

Зачем нужен: калий отвечает за обмен жидкости в организме и кровяное давление. Дефицит этого минерала может стать причиной сухости кожи и ломкости волос.

В каких продуктах есть:

  • мясо,
  • рыба,
  • молочные продукты,
  • хлеб,
  • томаты,
  • картофель.

Кальций

Зачем нужен: кальций – основной строительный материал костей, волос и ногтей. Его недостаток приводит к печальным последствиям: сильному выпадению волос, их потускнению и безжизненности.

В каких продуктах есть:

  • творог,
  • сыр,
  • рыба,
  • яйца,
  • орехи.

Цинк

Зачем нужен: благодаря этому элементу лучше усваивается витамин А, а значит, обновляются клетки волос и кожи. Если в организме цинк есть в достаточном количестве, то волосы выпадать не будут.

В каких продуктах есть:

  • морепродукты,
  • мясо,
  • шпинат,
  • семена,
  • орехи.

Железо

Зачем нужен: если в организме недостаточно железа, волосы становятся ломкими и сухими, теряют объем и в конце концов начинают сильно выпадать.

В каких продуктах есть:

  • апельсины,
  • морковь,
  • яблоки,
  • клубника.


6 нюансов, как пить витамины для волос

Витамины – это не всегда безусловная польза. В неумеренном количестве и при приеме без назначения они могут и навредить. Например, избыток кальция может вызывать кальциноз – усиленное отложение солей.

Можно причинить себе вред, даже просто принимая витамины по неверной схеме, поскольку на любой из компонентов у вас может возникнуть аллергия. Мы подобрали несколько полезных советов о том, как правильно пить витамины для волос.

Некоторые витамины не сочетаются между собой

Для лучшего эффекта необходимо знать некоторые правила совместимости витаминов. Так витамины В6 и В12 не находят общий язык с витаминами В1 и С, поскольку аскорбиновая кислота нейтрализует их действие.

  • Нежелательно одновременно принимать курс B1 с витаминами B2 и B3.
  • А витамины B5 и B2 не работают с медью и железом соответственно.
  • B9 будет действовать в сочетании с цинком.
  • Витамины D и E подавляют действие друг друга.
  • Несовместимы также витамины K, E, A.
  • Больше всего вопросов к витамину B12: он не сочетается почти ни с кем. Витамины A, B1, B2, B3, B6, C, E являются его антагонистами.

Также следует быть осторожными с микро- и макроэлементами. Если одного в организме слишком много, то другой может перестать действовать. Так кальций снижает усвояемость железа и магния, а цинк — кальция.

А некоторые витамины, наоборот, сочетаются

  • B2 хорошо подходит витаминам B3, B6, B9, а B3 отлично дополняется витамином H.
  • B5 неплохо работает в тандеме со всеми витаминами своей группы и витамином С.
  • Аскорбиновая кислота смешивается с витаминами B5, B9, A, E.
  • Фолиевая кислота, цинк и витамин Е зачастую принимаются вместе с B7.
  • Витамин А хорошо сочетается с C и E.
  • Витамин D усваивается вместе с кальцием и фосфором.
  • Витамин E отлично работает с витамином C и селеном.
  • Витамин K добавляют к витамину B2 и кальцию.

Многие элементы не могут усвоиться без витаминов, поэтому на баночках с таблетками они часто значатся вместе: кальций+D, железо+С, магний+В6.

Пить витамины нужно в правильное время

  • Витамины группы B обладают успокоительным эффектом, поэтому их следует принимать перед сном.
  • А вот двухкомпонентные препараты необходимо пить строго по инструкции: одну таблетку принимают утром, а вторую вечером.
  • Самое «правильное» время приема витаминов для ногтей и волос – время еды или после приема пищи. Так вероятность усвоения витаминов повышается в разы.

Запивать витамины лучше водой

Не стоит запивать витаминные комплексы чаем, соком или газировкой. Лучше всего подойдет вода. Она поможет витаминам усвоиться в организме. А если воды в рационе мало, то, наоборот, может развиться гипервитаминоз.

Нельзя прерывать витаминный курс

Прерывать курс витаминов не рекомендуется, если вы намерены поправить состояние волос. Обычно курс рассчитан на 1 месяц с возможностью повтора. Более длительные курсы следует повторять не раньше, чем через полгода.

Важно выбрать свою форму витаминов

Витамины в таблетках, ампулах или капсулах – решать вам и вашему врачу. Уколы и ампулы обычно содержат высокую дозу и поступают непосредственно в кровь, поэтому эффект не заставит себя ждать. Кроме того, ампулы необязательно использовать для уколов, можно добавить их содержимое в маску для волос или шампунь.

Состояние волос ухудшается по многим причинам. Это и гормональный сбой, и внешняя среда, и частые стрессы. БАДы и комплексы витаминов и микроэлементов способны поддержать ваш организм и решить проблемы с волосами.

В нашей статье мы рассказали о том, зачем волосам нужны витамины, а также о 6 признаках того, что ваши локоны нуждаются в них прямо сейчас. Мы собрали 16 самых эффективных витаминных комплексов для роста и укрепления волос по разной цене, а также 9 моновитаминов, которых может не хватать вашим волосам. А чтобы витамины не вызвали у вас аллергию и гиповитаминоз, мы написали правила, как нужно правильно принимать витамины для волос. Надеемся, что все эти советы вам помогут.

Комментарии

ТОП лучших витаминов для волос — [SayYes]

Витамины для волос – какие выбрать?

Качественная витаминная поддержка помогает сделать волосы здоровыми и красивыми, эластичными. Если ваши волосы потускнели, потеряли блеск и природную эластичность, кончики запутываются, это явные симптомы нехватки витаминов. Бороться с этим явлением достаточно просто, главное – знать, какие лучшие витамины для волос.

Также важно изучить, какие факторы, кроме нехватки питательных веществ, могут приводить к выпадению, истончению волос.

Прежде всего, это гормональные сбои в организме. Очень часто женщины впадают в панику после родов, когда волосы выпадают слишком интенсивно. Это временное явление и бояться тут нечего. За несколько месяцев гормональный фон придет в норму, а вместе с ним и волосы. Частые стрессовые ситуации также могут запустить гормональный дисбаланс. Поэтому, в подобных ситуациях желательно сдать развернутый анализ на гормоны.

Постоянные манипуляции с горячими инструментами – щипцами, плойками, бигуди, также неблагоприятно влияют на структуру волос. Не стоит увлекаться слишком тугими латексными резинками, которые давят и рвут волосы, нарушая целостность кутикулы, которой они покрыты. Лучше отдать предпочтение текстильным резинкам, они достаточно мягкие, не причиняют вреда локонам.

 

Как выбрать витамины для волос?

Чтобы дать полный ответ на этот вопрос, нужно рассмотреть свойства базовых витаминов, которые нужны для активного питания волос. Витамин А – отвечает за стимуляцию роста, эластичность и блеск волос, также предотвращает их выпадение. Его концентрацию в организме можно корректировать, если ввести в рацион сливочное масло, сливки, молоко, яичные желтки и печень.

Витамин В2 отвечает за отсутствие сухости, слишком большого количества жира у корней волос. Получить его природным путем можно из молочных продуктов, хлебобулочных изделий, мяса и печени.

Если у ваших мам и бабушек седина появилась рано, возможно вам стоит принимать витамин В3. Кроме предотвращения ранней седины, он укрепляет естественный пигмент волос. Из продуктов он содержится в рыбе, печени, говядине, цельных зернах, потому стоит кушать хлеб из цельнозерновой муки.

Рассматривая далее вопрос: витамины для волос что дают, не упустим и витамин В6, улучшающий состояние кожи головы, предотвращает появление перхоти. Витамин, кроме аптечных препаратов, есть в курином и свином мясе, рыбе, яйцах, печени, картофеле, сое, цельном зерне, капусте.

В стимуляции роста волос участвует витамин В9 – он содержится в пивных дрожжах, рыбе, овощах, твердом и мягком сыре.

Также, если вам нужны витамины для волос и ногтей, вам будет интересен биотин – витамин B7. Он участвует в синтезе белков, необходимых для здоровья кожи, волос и ногтей, также полезен людям, страдающим от экземы, выпадения волос. Содержится в миндале, брокколи, яйцах, рыбе, семечках подсолнуха.

Если вам сложно откорректировать свой рацион так, чтобы в нем было достаточно витаминов, лучше подобрать сбалансированные витаминные комплексы.

 

Витамины для волос – какой состав нужно выбрать?

Подбирать витаминную добавку нужно, в зависимости от цели, которой вы хотите добиться. Наиболее частой проблемой считается выпадение волос. Кроме биотина, укрепить волосы и предотвратить их выпадение, помогает витамин E, или как его еще называют, токоферол. Содержится в сливочном и растительном масле, томатах, шпинате, петрушке.

Токоферол является мощным антиоксидантом, используется в производстве косметики антивозрастной серии. Потому вы можете приобрести капсулы с витамином E не только для улучшения структуры волос, но и, чтобы сделать маски для лица.

Волосы на 90% состоят из кератина, который под влиянием ультрафиолета окисляется, что и приводит к сечению, ломкости, потере блеска. Потому достаточное количество токоферола в организме поможет избежать этих неприятностей.

Основные свойства витамина Е:

  • Стимуляция роста новых волос, благодаря восстановлению волосяных луковиц;
  • Предотвращение выпадения волос;
  • Нормализация работы сальных желез, профилактика и лечение перхоти;
  • Возвращение мягкости волосам.

 

Часто нас интересует – что лучше, витамины для волос, таблетки или капсулы? Обеспечить витаминную поддержку для волос можно снаружи и изнутри. То есть, можно принимать таблетки, а содержимое капсул наносить на всю длину волос. Так вы обеспечите двойной эффект – нанесением косметических масок на основе витаминов и приемом добавок.

 

Чем полезны витамины для волос?

Кроме вышеупомянутых витаминов, нельзя упускать из виду и другие ценные компоненты. Необходимы для хорошего роста волос, профилактики преждевременной алопеции, уже упомянутые выше витамины группы В. Наиболее важные среди них это – пантенол (В5), пиридоксин (B6), фолиевая кислота.

Пантенол обеспечивает красоту не только волос, но и кожи, ногтей. При недостатке пантенола кожа быстрее стареет, появляются ранние морщины, волосы истончаются, теряют природный блеск. Пантенол является одним из ценнейших компонентов косметологических средств. Кроме положительного влияния на волосы, витамин В5 снижает утомляемость, снимает раздражение в ротовой полости и горле.

Пиридоксин также отвечает за здоровье волос, а при его нехватке начинают сильно редеть локоны, становятся безжизненными, ломкими, сильно секутся, может появляться перхоть и зуд кожи головы. Дополнительные симптомы, по которым можно определить нехватку В6 – сильная утомляемость, заеды в уголках рта, нервозность, сухость кожи, ломкость ногтей, мышечная слабость. Витамин В6 можно получить из грецких орехов и фундука, картофеля, моркови, помидоров, клубники, черешен, цитрусовых, мясных и молочных продуктов, рыбы, яиц.

 

Витамины для волос – польза всему организму

Фолиевая кислота (группа В9) является основным женским витамином, отвечающим за корректное функционирование всех систем. Фолиевую кислоту обязательно назначают планирующим беременность, а также при беременности, для предупреждения пороков развития плода. Но фолиевая кислота нужна не только будущему ребенку, но и женщине – при ее недостатке страдают волосы, ухудшается внимание, снижаются умственные способности. Фолиевая кислота способствует быстрой регенерации клеток.

Для волос фолиевая кислота также имеет важное значение: устраняет сухость и ломкость, возвращает локонам здоровый вид и природный блеск, укрепляет корни, стимулирует рост. Естественным образом получить витамин В9 можно из таких продуктов, как гречка, рис, овсянка, листовая зелень, дыня, цитрусовые, молочные продукты, бобовые.

Цинк важен для синтеза клеточного белка, а также повышения способности расщепления витаминов А и Е на клеточном уровне. При недостатке цинка ногтевые пластины приобретают тусклый вид.

Витамин С – король всех витаминов, без которого организм быстрее стареет, в нем начинаются разрушительные процессы. Ведь аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом. Витамин С укрепляет иммунную систему, помогает снизить кожную пигментацию, участвует в синтезе коллагена.

Омега-3 – очень ценные, полезные жирные кислоты, наполняющие здоровьем и энергией клетки волос и кожи. Если вы редко употребляете рыбу, особенно лосося и тунца, стоит принимать добавки, содержащие DHA кислоты. Регулярное употребление Омега-3 помогает сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает преждевременное старение, улучшает зрение.

Ресвератрол – еще один антиоксидант, замедляющий процессы старения, ускоряя регенерацию клеток, потому и полезен для красоты кожи, волос.

Правильно подобранные витаминные добавки, отличающиеся сбалансированным составом, маски на основе витаминов, помогут вернуть красоту и здоровый блеск волосам.

 

 

Как быстро выбрать витамины для волос

 

Просто нажмите «Подобрать Витамины для волос» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров найти для себя необходимый вариант

   ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС   

 

Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.

 

   ОНЛАЙН ФАРМАЦЕВТ   

 

 

 

 

Самые эффективные витамины для волос

Будьте в курсе

Подпишитесь на наши обновления

Самые эффективные комплексные витамины для волос – ищем их в продуктах и подбираем препараты


Мечтаете о крепких, блестящих и здоровых волосах? Слово «грива» для вас перестало быть смешным? Значит вам стоит гораздо ближе познакомиться со своими локонами и «завязать с ними крепкую дружбу». Чтобы локоны превратились в шевелюру вашей мечты, им просто жизненно необходима правильная дозировка из разных витаминов. Какие витамины для волос самые эффективные ? На этот вопрос миллионы женщин ищут ответ, но каждый раз за разом они терпят фиаско, так как не знают о некоторых важных нюансах. Итак, давайте разбираться, какие витамины наши локоны «любят» больше всего, из каких продуктов их можно усвоить организмом и что ещё нужно знать о здоровом уходе за прядями.

 

 

В состав наших волос входит кератин, который содержит серу. Этого вещества в локонах содержится 97% и именно оно делает волосы шелковистыми, блестящими, кожу головы здоровой и жизнеспособной. Поэтому, проводя поиски лучшего витамина для роста, блеска, объёма и укрепления волос, делайте акцент на кератин. Сера и кератин дополнительно состоят из других компонентов, которые отвечают за рост волос. Такие компоненты очень полезны, поэтому далее узнайте о том, из каких пищевых изделий их можно получить.

Белок – это вещество, которое нужно не только для роста мышц, но и для укрепления костей с волосами. Это вещество, которое можно использовать как для масок, так и внутрь, предотвращает выпадение большого количества волос, оно их делает мягкими и поддерживает строительную структуру микроэлементов шевелюры. Включив в своё меню и уход за волосами белок, вы обеспечиваете им полноценное питание. Но и здесь прячутся свои нюансы, которые будут описаны позже.

 

 

Цинк также является очень важным элементом, который поддерживает здоровье волос на высшем уровне. Если начали стремительно «лезть» волосы, то это только сигнал того, что проблема ваша начала прогрессировать изнутри, но проявляется она снаружи. Вот теперь давайте читать о полезных продуктах, которые помогут восстановить здоровье волос и вместе корректировать ваш рацион.

Питаемся правильными продуктами и «подкармливаем» волосы

Кератин и серу ваш организм может получить из малины, кабачков, лука, картофеля, капусты и абрикос. Кератин другими словами называется протеином, который можно найти в постном мясе (баранине, курином филе, говядине, телятине), рыбе, молоке и практически во всех фруктах.

Маленькая хитрость! Чтобы кератин максимально усваивался организмом, продукты, содержащие это вещество, нужно есть с кислыми фруктами.

Чтобы подпитать волосы белком, увеличьте в рационе дозу следующих пищевых изделий: сыр, рыба и мясо, но обязательно с травяными продуктами (зелень, капуста, листья салатов и т. д.), ананасы. На смену мясу и рыбе по составу белка придут фасоль и чечевица, поэтому вовсе не обязательно ежедневно есть только мясные продукты. Для максимального усвоения белка продукты, содержащие это вещество, нужно термически обработать перед употреблением.

Минуточку внимания! Владельцам сухих волос и кожи головы такого же типа с употреблением белка нужно быть осторожнее, так как он способен ещё больше делать волосы жесткими.

Усвоить цинк ваш организм сможет из таких продуктов, как семена подсолнуха и тыквы, яйца, молоко, дрожжи, кожура фруктов, овощей, земляника и спаржа. Они полезны, питательны и вкусны! Морепродукты – самый «дорогой» для ваших локонов продукт, который способен питать их важнейшими веществами, входящих в их состав. Полезны для волос также устрицы, овсяные хлопья, лук, черника, зеленый горошек, подсолнечник, пшеница, говядина, рис и стручковая фасоль.

Разные продукты для отдельных случаев

Выпадение волос может провоцироваться самыми разными причинами. Чтобы такой процесс остановить и помочь своей будущей пышной гриве стать эталоном красоты, вам нужно знать, какие продукты помогут с проблемой жирных волос, сухих, ломких, перхоти и другими неэстетическими трудностями красоты.

  • При перхоти стоит налегать на употребление болгарского перца, апельсин и абрикос. Эти вкусности не только порадуют вас аппетитным видом, но и пользой, так как они в составе имеют витамины РР и С, а это первые враги корочек в виде перхоти на коже головы.
  • Если ваши волосы не спешат расти, употребляйте больше печени. Причем можно отдать предпочтение абсолютно любому виду продукта (куриная, свиная, говяжья). Этот пищевой продукт невероятно богат на аминокислоту лизин, которая поможет вашим прядям стать длиннее.
  • У вас нездоровая кожа головы и от этого волосы тоже страдают? Тогда полюбите цветную капусту, которая будет способствовать выздоровлению кожи головы.
  • Витамины группы В необходимы для хорошего питания корней волос. Их можно извлечь из хлеба любого сорта.
  • Не забывайте о железе, которое нужно не только для нормального уровня гемоглобина, но и шелковистости шевелюры. Этого вещества очень много в гранатах.

 

 

  • Когда сильно «лезут» волосы бывает и клочьями,  нужно начать есть больше моркови. Она богата витамином А, который помогает волосам долго находится на своём месте.
  • Ломаются волосы и от этого вы не можете их отрастить? Ешьте больше творога, из которого организм сможет усвоить кальций. А это вещество в свою очередь сделает их более крепкими.
  • Внутренняя основа локонов – очень важный параметр, о котором мало кто заботится. Для создания прочного «фундамента» здоровью волосам включите в свой рацион больше гречневой крупы.
  • Чтобы волосы росли быстрее, в меню добавляйте больше огурцов. Они очищают почки и печень от токсинов и помогают волосам быть красивее.
  • Употребление достаточного количества баклажан замедлит процесс появления седины и эффекта старения.
  • Страдаете от ломкости и сухости и так не пышной шевелюры? Полюбите скумбрию, ведь она прекрасно увлажняет луковицы в коже головы.
  • Не можете придать своим прядям здоровый вид из-за экологии, интенсивных солнечных лучей или резких колебаний температуры? Завтракайте миндалем и другими орешками. Можете дополнить их сухофруктами.

Выбрать какой-то один продукт, употреблять его и этим стараться решить проблему – выход неправильный. Нужно полностью отредактировать свой рацион и просто обратить внимание на употребление определенной еды. Старайтесь не упускать употребление сезонных витаминов в виде фруктов, укропа, петрушки и овощей.

 

 

Топ-5 витаминизированных препаратов для здоровья волос

Зайдя в аптеку, у нас просто разбегаются глаза от такого большого количества предлагаемых витаминов. Какой же препарат выбрать? Какой подойдет именно вам? И на какие мелочи стоит акцентировать своё внимание и уделить минутку? Давайте рассмотрим пять самых распространенных средств для лечения и общего укрепления волос, которые можно встретить в аптечных пунктах.

  1. Витамины Компливит. Это комплексное витаминизированное средство останавливает «побег волос» и улучшает состояние кожи. Ещё один приятный момент во время приема этих витамин – это то, что улучшается здоровье ногтей и кожа на всем теле. То есть, с этим средством вы загоняете в ловушку не двух, а трёх зайцев. Этот витаминный комплекс в таблетках можно пить при сезонном авитаминозе, стрессах и даже при неправильном уходе за волосами. Конечно, если хотите, как можно быстрее, достичь полного здоровья и ослепительной красоты своей шевелюры, то параллельно с приемом витаминов нужно наладить свой рацион с режимом сна. Купить такую добавку можно в таблетках, уколах и капсулах.
  2. Перфектил – это витаминизированный препарат, который решает несколько проблем. Эти витамины очень полезны, так как они способствуют росту волос, останавливают их интенсивное выпадение, укрепляют луковицы и делают структуру кожного покрова лучше. Но это средство должно назначаться только трихологом, так как во время его приёма у вас могут появиться нежелательные возможные побочные эффекты.
  3. Витрум – это серия витаминизированных средств. Среди этой линейки можно найти препараты для общего оздоровления волос. Они называются «ВитрумБьюти». В инструкции подробно описаны показания к применению и точные дозировки. Препарат очень распространен и популярен, а это говорит о том, что он эффективен. Надо пить такую добавку в таблетках не менее одного курса для достижения первого эффекта.
  4. Пантовигар также останавливает стремительную потерю волос. Этим средством можно проводить лечение и профилактику атрофии луковиц. Если ваши локоны сильно пострадали от химической завивки или других агрессивных факторов, то этот препарат быстро вернет их в норму.
  5. Ревалид – это специализированный витаминный комплекс, который изнутри решает проблему облысения. Об этом комплексе люди отзываются хорошо, но не все. Обусловлено это разными причинами: неправильным приёмом, недостаточным курсом, индивидуальной непереносимостью или другими факторами.

Какие средства лучше пить и какие максимально полезны? Ищите этот ответ у трихолога, так как только он сможет оценить всю картину, проанализировать результаты анализов и уж после этого назначить то или иное средство с подходящим составом, которое будет способствовать тому, что ваши тонкие и ломкие локоны вскоре превратятся в пышную и здоровую шевелюру. Обязательно нужно пропить каждый выбранный препарат как минимум один курс.

Однокомпонентные средства или попадание в десятку

Самый лучший способ подарить волосам крепкое здоровье – это насытить их веществами, в которых они нуждаются. Дорогие витамины от более дешевых отличаются длинным списком состава, но не всегда женщинам или мужчинам нужен каждый из компонентов. И здесь на помощь вам придут однокомпонентные средства, такие как Аевит, Деакура, Ревалид, Цинктерал 200, Алфавит Косметик и др. Стоят такие витаминно-минеральные комплексы недорого, поэтому их может приобрести каждый желающий.

К однокомпонентным препаратам можно отнести отдельные витамины, которые при желании можно добавить в шампунь. Это витамин Е (увлажнение, питание, оздоровление кожи головы, устранение сухости), витамин А (способствует регенерации, устраняет шелушение и сухость), витамины В 1, 6, 9, 12 («оживляют» пряди, укрепляют луковицы и делают их сильнее), витамины РР (ускоряют рост и придают блеск). Волосы вам «скажут огромное спасибо» за такой приятный бонус и выразят свою благодарность здоровым видом, блеском и шелковистостью.

Несовместимость витаминов

Существуют и запретные комбинации полезных веществ, которые вашим прядям могут нанести только вред. Это:

  • Тиамин + пиридоксин + рибофлавин
  • Аскорбиновая кислота + витамины группы В
  • Цианокобаламин + пиридоксин.

В пищевых изделиях эти компоненты встречаются достаточно редко, но их всё же сочетать не стоит. Чтобы вы понимали, что и к чему, вспомните сочетание молока и солёных огурцов для ЖКТ. То есть, нельзя одновременно есть орехи с жареным мясом, крахмал с кислотами, белок с жирами, а вот молоко вообще пейте ни с чем.

И всё же…

Итак, материал вы прочитали, черпнули из него множество полезной информации, но ответ на вопрос «какие витамины для волос самые полезные» так и не нашли. А ведь его искать и не нужно, ведь ваши пряди будут рады абсолютно всем витаминам, так как они комплексно должны воздействовать на организм. Иногда проблема в виде выпадения волос может быть прямым образом связана с частыми простудными заболеваниями, которые вызваны обыкновенной нехваткой витамина С. И вуаля! Витамин С, оказывается, никаким образом не влияет на выпадение или рост волос, но на ослабление организма ещё как. А это первая причина стремительного «бега» волос с вашей головы.

 

 

А действительно так и получается. Вы разве не заметили, что для сбалансированного питания и хорошего роста прядей необходим целый комплекс витаминов и продуктов, которые мы употребляем практически каждый день. Если же такой подход вы попробовали, но проблема осталась не решенной, значит она намного серьёзнее, чем вы предполагали. В таком случае просто неизбежен поход к трихологу, который исследует состояние и здоровье кожи головы, волос и озвучит вам причину стремительной потери волос.

Расскажи друзьям!



Какие витамины нужны для роста волос: 5 самых эффективных

Готовы поспорить, что вы хоть раз в жизни мечтали обладать суперсилой, которая позволила бы вам быстро отрастить длинные и густые волосы или предотвратить их экстремальное выпадение. Фраза о том, что забота о красивой и здоровой шевелюре начинается с ухода изнутри – не пустой звук. Если у вас нет проблем с гормонами и других нарушений организма, тогда проблема может скрываться в том, что вы едите. Точно ли вашему организму всего хватает?

Рацион в этом вопросе играет важнейшую роль, ведь волосам необходимы свои питательные вещества, чтобы расти и быть красивыми. Давайте узнаем, какие витамины для волос должны присутствовать на вашей тарелке в составе продуктов. 

Что такое витамины для волос и зачем они нужны

Наверняка, когда вы увидели название этой статьи, то первым делом подумали, что речь пойдет о витаминных добавках, предназначенных для ускорения роста волос. Но нет. Мы поговорим об их составляющих – питательных компонентах, благодаря которым и происходит долгожданный чудо-эффект.

Основу таких восстанавливающих комплексов составляют витамины для волос. Они помогают пробудить и укрепить волосяные луковицы, восполнить баланс недостающих микроэлементов, решить проблему пугающего выпадения и замедленного роста. Заниматься самолечением и назначать себе препараты без консультации со специалистом – плохая идея, а вот добавить в свое ежедневное меню полезные продукты, богатые витаминами для волос – то, что нужно, чтобы укрепить иммунитет и подарить волосам силу и красоту. 

Главные витамины для роста волос

Витамин А

Это источник роста не только для волос, но и для всех клеток нашего организма. Витамин А улучшает регенерацию тканей, восстанавливает кожу головы и луковицы, уменьшает раздражение эпидермиса. Он также стимулирует выработку кожного сала, которое увлажняет поверхность скальпа и помогает поддерживать оптимальное состояние волос.

Дефицит витамина А, как и его передозировка, может привести к неприятным проблемам, включая сильное выпадение волос. Поэтому важно соблюдать баланс. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим большое количество бета-каротина (сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат, капуста, яйца, печень трески), который при попадании в организм превращается в витамин А.

Витамин В5 

Одними из самых полезных компонентов для роста волос являются витамины группы В. Они оказывают комплексное благотворное влияние на их состояние. При остром дефиците витамина В5 (она же пантотеновая кислота, или пантенол), например, локоны теряют свой цвет и силу, постоянно секутся и выпадают. Недостаток может привести к замедлению роста волос, появлению седины и даже облысению. Витамин В5 ускоряет процесс регенерации, делает волосы крепкими, сияющими и здоровыми на вид.

Пантенол есть практически во всех продуктах питания. Но его максимальная концентрация содержится в дрожжах, куриных яйцах, кисломолочной продукции и рыбе. Из овощей рекорд по количеству данного вещества у картофеля, из рыбы – форель. Хорошим источником также являются бобовые.

Витамин В7

Еще один важный витамин этой группы – биотин, он же витамин В7. Этот компонент играет в организме человека важную биологическую роль и отвечает за важные процессы для роста волос, поэтому его нехватка провоцирует сильное выпадение. Биотин также регулирует активность потовых и сальных желез и является надежным помощником в борьбе с различными дерматологическими проблемами, такими, как перхоть, себорея и другие.

Витамин В7 присутствует в широком спектре продуктов, поэтому дефицит данного вещества бывает крайне редко. Но чтобы не допустить проблемы, употребляйте как можно больше еды, которая является хорошим источником витамина В7. Это орехи (особенно грецкие, арахис, миндаль), морепродукты, сладкий картофель, морковь, помидоры, лук, яйца, овсянка, темная листовая зелень. 

Витамин С

Следующий витамин красоты, который необходим нашим волосам – витамин С. Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, способствует общему укреплению иммунной системы, делает волосы более сильными и здоровыми. Витамин С нормализует обмен железа, укрепляет сосуды и улучшает состояние кожи головы. Достаточное количество данного вещества необходимо для ускорения процессов регенерации клеток, а также для активизации кровотока, что ускоряет рост прядей.

Из натуральных источников кладезем витамина С являются цитрусовые, киви, хурма, ягоды, разные виды капусты, сладкий желтый перец, острый перец, картофель, тыква, томаты. 

Витамин Е

Очень «женский» витамин, который является завсегдатаем косметических продуктов для кожи и волос. Прямым назначением витамина Е (токоферола) является поддержание репродуктивных функций женщины. Он необходим для поддержания здоровья в целом и особенно важен для укрепления волосяных фолликулов и предотвращения выпадения волос. Компонент также чрезвычайно полезен для увлажнения кожи: из-за его недостатка эпидермис начинает шелушиться, появляется чувство сухости и стянутости. 

Щедрыми источниками витамина Е являются растительные масла, семена подсолнечника, шпинат, авокадо, орехи, креветки, рыба, спаржа, брокколи, фрукты и ягоды.

Помимо названного списка, важную роль для волос также играют такие вещества, как адермин (витамин В6), цианокобаламин (витамин В12), цинк, селен, хром, медь, марганец, инозитол. Они повышают иммунитет, поддерживают обменные процессы в организме, способствуют регенерации клеток, укрепляют фолликулы, помогают избежать выпадения и отвечают за здоровое состояние волос.

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Витамины для женщин после 40 лет: какие лучше и как подобрать

18 декабря 2019

Витамины участвуют в регуляции обмена веществ в организме и необходимы всем женщинам без исключения. Однако, какие именно витамины и в каком количестве лучше принимать, зависит от состояния здоровья, физической активности и возраста.

Основную часть витаминов организм получает вместе с пищей, если женщина уделяет себе должное внимание, ведет здоровый образ жизни, не имеет вредных привычек, питается правильно и разнообразно. Но всегда ли это именно так? Кроме того, за последние десятилетия в составе многих овощей и фруктов уменьшилось количество полезных веществ. Термическая обработка продуктов во время приготовления еды также не способствует сохранению витаминов и микроэлементов. Не будем забывать и о сезонах, когда мало солнца и может проявиться авитаминоз. Но самыми серьезными вопросами становятся усвояемость витаминов организмом, что зависит от пищеварительной системы, а также беременность и, наконец, возраст и состояние здоровья, связанное с конкретными циклами в жизни женщины. Один из них – рубеж, когда наступает сорокалетие и организму необходимо помогать сохранять здоровье, силы, красоту, и делать это должна каждая заботящаяся о себе женщина.

В эти годы перед ней встает еще одна сложная задача: научиться управлять своим самочувствием и корректировать происходящие изменения, чтобы отсрочить то, о чем неприятно думать, – старение. Не все женщины знают, что отчасти провоцировать раннее старение может дефицит витаминов и микроэлементов.

Поэтому большую помощь оказывают витаминные комплексы для женщин. Каждая женщина всегда ищет для себя лучшие препараты. По отзывам многих из них, в рейтинг действенных препаратов по доступной цене входят продукты компании Амвэй, эффективность которых подтверждают и врачи.

Элегантный возраст 40+

Сорок лет считается активным биологическим возрастом женщины, который называют «средним». Однако на физиологическом уровне уже начинают происходить гормональные изменения: в крови снижается уровень женских половых гормонов эстрогенов. Причина – подавление функции яичников. Как следствие, замедляются обменные процессы всего организма, и он начинает перестраиваться. Эта перестройка проходит три периода: предклимактерический, менопаузу, постменопаузу. Каждый из этих периодов имеет свои проявления, так как происходящие в организме процессы негативно сказываются на работе многих его систем, что отражается на внешнем виде и самочувствии.

В 40 лет:

  • нарушается регулярность менструального цикла;
  • ухудшается состояние кожи, ногтей, волос;
  • изменяется плотность костей;
  • могут обостриться хронические заболевания;
  • снижается половое влечение;
  • могут возникать депрессивные состояния, перепады настроения, нервозность;
  • появляются приливы;
  • начинают беспокоить проблемы со сном.

Чтобы скорректировать и замедлить эти негативные проявления, следует составить «Личную программу здоровья»: обращаться за консультацией к специалистам – прежде всего гинекологу и эндокринологу, которые грамотно подберут индивидуальную заместительную терапию и витаминно-минеральные комплексы. Одним из таких комплексов становится NUTRILITE™ Женская гармония от Амвэй. Он содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, каротиноиды, масло примулы вечерней, экстракт дягиля, имбиря, а также прутняка – растения, которое нормализует менструальный цикл.

Какие витамины особенно нужны в данный период? В препараты для женщин возраста 40+ обязательно входят следующие витамины.

Холекальциферол, или витамин D3, часто называют «солнечным», так как он образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Витамин D способствует усвоению кальция из употребляемой пищи, значит, повышает уровень кальция и фосфора в крови, укрепляя зубы и кости (что снижает риск переломов). Кроме того, этот витамин делает волосы сильными и блестящими, а ногти крепкими.

Ретинол, или витамин А, – важный антиоксидант, способный снижать риск возникновения многих заболеваний, в том числе серьезных гинекологических. Он полезен для зрения, острота которого может снижаться после 40 лет, а также способствует сохранению густоты волос. Кроме того, витамин А защищает и увлажняет кожу. Норма его потребления до 0,8 мг в день.

скорбиновая кислота, или витамин С, – мощный антиоксидант, который нужно получать каждый день, ведь он активно расходуется, например, во время стресса или может выводиться при приеме некоторых препаратов. Витамин С способствует выработке коллагена, который делает кожу упругой. Норма до 100 мг.

Альфа-токоферол, или витамин Е, часто называют «женским витамином». Это антиоксидант, за которым закрепилась «слава» быть панацеей от множества болезней и эликсиром молодости. Он укрепляет иммунную систему, задерживает развитие атеросклероза и вероятность возникновения заболеваний сердца, улучшает структуру волос, борется со старением кожи. Норма 15 мг. Жевательные таблетки с витамином Е и лецитином линейки NUTRILITE™ от Амвэй становятся источником веществ, важных для антиоксидантной защиты организма, укрепления иммунитета, поддержания нервной системы. В состав входит изолятор сои.

Цианокобаламин, или витамин В12, положительно влияет на нестабильное из-за гормональной перестройки организма эмоциональное состояние и помогает наладить сон. Норма 0,003 мг.

Этот элемент нужен для функционирования нервной системы, он нормализует сон, восстанавливает силы. Его дефицит может повлиять на использование организмом кальция. Норма 320 мг.

Обеспечивает кроветворение, необходимо женщинам за 40 для недопущения развития железодефицитной анемии, вызванной в том числе затяжными обильными менструациями и гормональной перестройкой организма. В этой ситуации можно пить, к примеру, Железо плюс NUTRILITE™: в комплексе есть фолиевая кислота и глюконат железа. Норма 20 мг.

«Ягодный» возраст 45+

После 45 – возраста, который красиво называют «ягодным», представительницы прекрасной половины человечества вступают в новый для них период – зрелость и, к сожалению, сталкиваются с новым испытанием, когда все явственнее проявляются приметы старения.

К неприятным симптомам, огорчавшим в 40 лет, могут прибавиться и другие:

  • головные боли, приливы;
  • утомляемость, вялость;
  • сильное сердцебиение;
  • проблемы с памятью;
  • частные простудные заболевания;
  • повышенное артериальное давление;
  • проблемы урогенитального характера: сухость влагалища, недержание мочи и др.;
  • хроническая бессонница;
  • лишний вес;
  • сухость кожи, морщины, ломкость и выпадение волос;
  • снижение либидо;
  • изменения фигуры;
  • уменьшение плотности костей.

Сегодня жизнь и самочувствие можно изменить к лучшему: сбалансировать питание, сформировать позитивный настрой, заниматься фитнесом, посвящать время любимому хобби, посещать косметолога и принимать витаминные комплексы. На их упаковке должна стоять пометка 45+, так как в этот период женскому организму нужны и другие витамины.

  • Витамины группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12

Являются необходимыми, так как принимают участие в обменных процессах, дарят энергию, полезны для кожи.

  • Пантотеновая кислота (витамин В5)

Способствует снижению уровня холестерина и давления, укрепляет нервную систему, вырабатывает гормоны радости – эндорфины, замедляет процессы старения, увлажняет кожу, стимулирует рост волос.

  • Биотин (В7 или Н, или кофермент R)

Необходим для формирования здоровой микрофлоры кишечника, укрепляет иммунную систему, улучшает сон, снимает тревожность. Восстанавливает кожную ткань, делает волосы эластичными, ногтевую пластину крепкой.

NUTRILITE™ В-комплекс плюс включает 7 витаминов группы В, в том числе биотин и пантотеновую кислоту, и становится прекрасным препаратом, помогающим смягчить симптомы неприятных состояний.

Помогает формированию костей, свертываемости крови, сокращению мышц. БАД Кальций, магний, витамин D поддерживает здоровье костей, предотвращая возникновение остеопороза и переломов.

Предупреждает развитие остеопении (потерю костной массы и плотности) и остеопороза (снижение плотности кости).

Нормализует уровень холестерина в крови, важен для сердечно-сосудистой системы и даже помогает избежать появления лишних килограмм. Поддерживает работу кожных желез.

Это вещество признанный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, борется со старением и стрессом. Его функции подобны функциям витамина Е, поэтому их вхождение в состав витаминно-минеральных комплексов усиливает положительное действие на организм.

Оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов, укрепляет иммунитет, замедляет потерю костной ткани.

Приводит к балансу гормональный фон и нормализует работу щитовидной железы, поддерживает иммунитет. В дуэте с витамином С не позволяет разрушаться гиалуроновой кислоте, от которой зависит уровень увлажненности кожи.

Необходимость этого минерала связана с выработкой организмом энергии, поддержкой кровеносных сосудов, улучшением структуры волос, продуцированием гемоглобина – белка, насыщающего ткани кислородом.

Поддерживает иммунитет. Недостаток цинка чреват выпадением волос, сухостью кожи, появлением акне, снижением вкусовых ощущений. Амвэй предлагает Набор TRUVIVITY™ от NUTRILITE™ на месяц. Прием этого комплекса для интенсивного увлажнения кожи предотвращает разрушение коллагена и гиалуроновой кислоты. В состав включены PhytoInfuse™ и PhytoCeramide™, витамины А и С, цинк.

Узнайте больше о комплексе TRUVIVITY от Nutrilite™

Фитоэстрогены и растительные экстракты

Некоторые поддерживающие здоровье женщин препараты имеют в своем составе такой компонент, как фитоэстрогены, которые в той или иной степени могут повысить уровень женских половых гормонов. Прежде всего к ним относятся изофлафоны красного клевера и сои, а также экстракты дикого ямса, цимицифуги, примулы вечерней. Другие растительные экстракты и концентраты оказывают общеукрепляющее воздействие на женский организм. В формулу такого препарата Амвэй, как Формула красоты NUTRILITE™, что способствует увлажнению кожи и укреплению волос, наряду с витамином С и биотином входят экстракт виноградных косточек и хвоща, концентрат ацеролы.

Какой препарат выбрать?

В период, который предшествует наступлению менопаузы, то есть в 40-45 лет, женщина должна как никогда поддерживать себя, а ее организм получать те вещества, в которых он особенно нуждается. Это необходимо, чтобы жить полной жизнью, продлить молодость, хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть. Существует много различных витаминных комплексов, разработанных специально с учетом особенностей женского организма. Но их приобретение и прием всегда должны быть обоснованными.

Так какие БАДы лучше всего купить? Как долго принимать их в своем возрасте? И какой должна быть дозировка? Безусловно, ответы на эти вопросы следует искать вместе с врачом, который назначит необходимую диагностику, чтобы понять, в каких витаминах и микроэлементах организм испытывает дефицит. Затем согласно результатам обследования, возрасту и самочувствию подбирается наиболее подходящее средство. Стоит учитывать, что некоторые из них имеют противопоказания к приему.

В качественных комплексах полезные вещества сбалансированы и представляют собой дозу, которая нужна для одного дня. Обычно можно пить всего одну таблетку, что очень удобно. Есть и еще одно правило, которому стоит следовать: витаминно-минеральные комплексы после приема в течение определенного времени надо менять.


Узнайте также:

Лучшие витамины для волос и ногтей — список самых эффективных препаратов

О «красоте изнутри» заговорили несколько лет назад, когда в аптеках стали появляться первые комплексы для укрепления волос, ногтей и кожи. С учетом современных особенностей питания, бесконечных диет, на которых сидят женщины, их появление было весьма своевременным. Например, кожа получает питательные вещества по остаточному принципу. Дополнительный прием микроэлементов помогает обеспечить ее всем необходимым. 

Что важно знать о витаминах для волос, ногтей и кожи

  • Все они содержат профилактические дозы микронутриентов. Если ты столкнулась с дефицитом того или иного вещества, они не помогут его восполнить. В этом случае назначаются лечебные дозировки.
  • Если пить профилактические комплексы, это поможет получить суточную норму, если ты питаешься по принципу сниженной калорийности, ведешь активный образ жизни или столкнулась с первыми признаками ухудшения состояния здоровья или красоты. 
  • Не рассчитывай, что заметишь эффект сразу. Чтобы увидеть результат, препарат следует принимать минимум 3 месяца (максимум 6) ежедневно, не прерывая курс.  
  • Прежде чем выбрать подходящий комплекс хорошо бы сдать анализы, для определения потребностей. В этом случае удастся подобрать средство точно (и результат будет лучше). Если по каким-то веществам есть серьезный дефицит, доктор может назначить в дополнение монопрепараты с их содержанием. 

Что входит в состав эффективных витаминов для волос, кожи и ногтей

А

  1. Защищает клетки и белки кожи (коллаген и эластин) от разрушения свободными радикалами.
  2. Стимулирует деление клеток соединительной ткани — фибробластов, фабрике по производству коллагена и эластина. Именно они делают кожу более упругой.
  3. Помогает предотвратить или уменьшить проявление растяжек: по механизму процесс появления стрий напоминает классическое старение.
  4. Еще одна важная функция — борьба с гиперкератозом кожи — избыточным утолщением ее рогового слоя. Комплексы способствуют увлажнению кожи головы, препятствуют появлению перхоти. 

Е

  1. Благодаря токоферолу кожа становится гладкой, а ее цвет — розовым, здоровым, за счет того, что увеличивается срок жизни красных кровяных телец.
  2. Обладая противовоспалительным действием, смягчает проявления аллергии и угревой сыпи.
  3. Предотвращает появление пигментных пятен и веснушек. Если они уже есть, способствует осветлению.
  4. Помогает формировать новые капилляры, что усиливает кровоснабжение и, как следствие, питание тканей, волосяных фолликулов и ногтевых пластин. 

С

  1. Препятствует фотостарению, которое вызывают ультрафиолетовые лучи спектра А. Они действуют на открытые участки тела: лицо, шею, руки — то, что выдает возраст женщины.
  2. Мешает появлению мелких морщинок и пигментных пятен, стимулирует образование новых клеток и коллагеновых волокон. Важная функция аскорбиновой кислоты и обеспечение кислородом всех клеток нашего организма. А это залог сияющей кожи и блестящей шевелюры. 

Группа В

  1. Активизируют процесс восстановления за счет того, что участвуют в обменных процессах жиров, углеводов и белков.  
  2. Эти компоненты косметики участвуют в синтезе необходимых для кожи жирных кислот.
  3. Ускоряют деление клеток. Не случайно комплексы в биотином (В7) рекомендуют для ускорения роста волос. У биотина есть еще одна интересная опция — он формирует цвет прядей, делая его более ярким.

Д

  1. Активизирует деление клеток волосяного фолликула, образование новых волокон коллагена и эластина.
  2. Уонтролирует минеральный баланс в организме. При его нарушении кожа начинает шелушиться, а локоны и ногти  — истончаться. 

Цинк

  1. Участвует в обновлении клеток.
  2. Регулирует выработку кожного сала, тем самым препятствуя появлению воспалений и сухости.
  3. Важен для эффективного усвоения витаминов А и Е. В комплексе с этими антиоксидантами он делает цвет ногтей ярким, а пластины более крепкими.

Медь

  1. Микроэлемент участвует в образование пигментов.
  2. Снижает риск появления пигментных пятен на лице и открытых участках тела.  

Кальций и магний

  1. Пряди становятся толще в объеме и растут гораздо быстрее.
  2. Они —  важный структурный элемент ногтевой пластины. При недостатке ее поверхность становится ребристой, а сами ногти начинают слоиться. 

Лучшие витамины для кожи, волос и ногтей 

Существует немало (в том числе недорогих) комплексов для улучшения состояния кожи, укрепления ногтей и ускорения роста волос. В состав входят как витамины и микроэлементы, так и более сложные соединения, в частности, кератин, полиненасыщенные жирные кислоты, органические кислоты и другие компоненты. Имейте ввиду, совсем дешевыми качественные комплексы быть не могут — остерегайтесь подделок. Всегда изучайте инструкцию и консультируйтесь с врачом перед покупкой. Мы составили рейтинг самых популярных и хороших.

Комплекс Collagen + hyaluronic acid + vitamin С, Be First

Вместе компоненты состава оказывают более мощное действие, чем по отдельности. Коллаген помогает восстановлению соединительной ткани, повышает прочность, гиалуроновая кислота удерживает влагу в суставных тканях, коже и других органах, а витамин С помогает всем элементам усваиваться лучше. Кожа становится упругой и гладкой, а волосы и ногти — блестящими.

Витамины «Солгар» для кожи, волос и ногтей Solgar Skin, Nails & Hair

 В их состав входит сера, которая важна для выработки кератина и витамин С, замедляющий старение кожи.

PharmaMed Lady’s formula для волос, кожи и ногтей

Сбалансированный комплекс из 15 витаминов и 10 минералов. В состав также входят аминокислоты и экстракты растений. Важный компонент — витамин Д в достаточно высокой дозировке. 

Doppelherz Active —  эффективные витамины для ногтей и волос

В составе биотин, кальций, цинк и железо. Эффект усиливается за счет содержания масел зародышей пшеницы. 

Merz Spezial Dragees для волос

В комплексе содержаться все вещества, которые необходимы для ускорения роста: А, группы В, С. В состав включена аминокислота L-цистин, которая способствует формированию кератина.

Эвалар для кожи, волос и ногтей

В основе комплекса биотин, сера и цинк — вещества, укрепляющие структуру волоса. Препарат дополнительно обогащен лизином и цистином. Это аминокислоты, которые обеспечивают прочность соединительной ткани.

Vita Women, Maxler

Преимущество в том, что это сбалансированный комлекс со всеми микроэлементами и минералами для женского здоровья. Укрепляет волосы, ногти, делает кожу гладкой и подтянутой, а бонусом помогает поддерживать иммунную систему.

Биом молодости кожи, Advanced Nutrition Programme

Новинка работает на стыке бьюти и нутрицевтики. В составе — уникальная комбинация бактерий-пробиотиков и витамина С для здоровой и красивой кожи. В формуле — 4 научно исследованных штамма бактерий и 5 миллиардов активных культур. Это помогает поддерживать и сохранять здоровую микрофлору кишечника, которая напрямую влияет на внешность.

Формула красоты Nutrilite

Комплекс помогает коже, волосам и ногтям стать здоровыми и красивыми. Основные ингредиенты —  биотин и витамин C, дополненные натуральными концентрами. Витами B7, он же — биотин, сохраняет кожу увлажненной. Содержит антиоксиданты, которые помогают клеткам кожи не разрушаться так быстро (бонус-укрепляет волосы и ногти).

Источники и литература:

  • Никитина Л. П., Соловьёва Н. В. Клиническая Витаминология. Чита, 2002.
  • Скальный А. В., Рудаков И. А. Биоэлементы в медицине. — Оникс 21 век, Мир, 2004.
  • Тимин Олег Алексеевич (к. мед. н., доцент РНИМУ). Витамины, Лекции по общей биохимии 2018 год.

5 самых важных витаминов для роста волос

Хотите более длинные замки? Ты не одинок. Независимо от того, отрастают ли вы челку или хотите локоны длиной до пола, мы знаем, насколько неприятно ждать, пока не отрастет дюйм волос. Чтобы ускорить процесс роста волос, мы обратились к дерматологу Денди Энгельман, доктору медицины, за рекомендациями по лучшим витаминам для роста волос.

По словам Энгельмана, «генетика, а также изменения в жизни, беременность, менопауза и потеря веса, также как и химические препараты, горячие инструменты, щетки и другие инструменты для укладки, влияют на рост волос.«Итак, если вы хотите длинные и крепкие локоны, важно давать вашим волосам и телу необходимые питательные вещества, а не только еженедельно кондиционирующую маску (хотя это не повредит). Для советов Энгельмана по росту волос, а также рекомендаций по витаминам для более длительных и здоровых замков продолжайте читать.

Ингибиторы DHT

Нутрафол Добавки для волос для женщин 88 долларов США

Магазин

Основными виновниками облысения по женскому и мужскому типу являются ДГТ и андрогены. Для борьбы с этими гормонами Энгельман рекомендует использовать добавку Nutrafol, комбинацию противовоспалительных и антиоксидантов, которые уменьшают повреждения, естественные вазодилататоры, которые «оживляют фолликулы и увеличивают кровообращение кожи головы», а также различные витамины, минералы и аминокислоты. для восстановления и поддержки строительных блоков волос.«По сути, Nutrafol работает, чтобы« восстановить баланс гормонов, чтобы уменьшить повреждение фолликулов », — говорит Энгельман.

Кератин

Резерв Кератиновый усилитель с биотином 40 долларов

Магазин

Энгельман говорит, что питание тела кератином необходимо для создания более длинных и крепких прядей, поскольку кератин является важным «строительным блоком здоровых волос», помогая волосам расти «густыми и сильными на протяжении всего цикла роста». Она рекомендует использовать порошок Keratin Powder от Reserveage, который «содержит порошок кератина Cynatine HNS, который перерабатывается в легко усваиваемые белковые пептиды», а также «биотин и витамин B3, B5, B6, медь и цинк», которые полезны для общего здоровья волос. .

Утюг

Вивискаль Добавка для роста волос 50 долларов США

Магазин

Железо играет важную роль в здоровье волос, поскольку «низкий уровень [железа] может привести к выпадению волос, и исправить это может быть так же просто, как добавить железо или витаминные добавки или добавить в свой рацион чечевицу, яйца и шпинат», Энгельман говорит. Если вы думаете, что железо может быть причиной отсутствия роста волос, попросите врача проверить ваш уровень и поищите проверенную добавку для волос, которая включает железо в качестве одного из основных ингредиентов.

Витамин А

Чистый Витамин А 8 долларов США

Магазин

Важным витамином, когда дело доходит до здоровья волос и кожи головы, является витамин А, поскольку он «используется клетками для производства кожного сала, который помогает сохранять кожу головы увлажненной», что, в свою очередь, «поддерживает здоровый рост волос», — говорит Энгельман. Если вы считаете, что причиной отсутствия роста волос может быть витамин А, Энгельман рекомендует добавить в свой рацион молочные продукты или, если вы хотите принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом о правильной дозировке витамина А для вашего тела.

Биотин

Яркость Витамины для роста волос, биотин и МСМ 29 долларов США

Магазин

Недостаток биотина связан с выпадением волос. Если вы думаете, что это может быть проблема со здоровьем ваших волос, поговорите со своим врачом о приеме биотина, который, по словам Энгельмана, является «важным витамином для тканей тела, включая волосы, кожу и ногти». Принимая биотин, вы поддерживаете «рост волос, кожи и ногтей, помогая расщеплять жиры и углеводы». Если вы не хотите принимать капсулы, Энгельман рекомендует включать в свой рацион такие сытные продукты, как говядина, курица и картофель.

Для получения дополнительных советов по росту волос ознакомьтесь с этими секретами роста волос от настоящих женщин.

Начальное изображение: Chriselle Lim

14 лучших витаминов для волос на 2021 год

Если вам когда-либо приходилось иметь дело с сухими, ломкими, вьющимися или сломанными волосами, то вы знаете, насколько неприятно просеивать все кондиционеры и кремы глубокого действия на рынке в надежде найти тот, который, наконец, сработает. Но что, если проблема не на поверхности ваших волос?

По словам Лизы Московиц, RD, CDN и генерального директора New York Nutrition Group: «То, что вы кладете внутрь своего тела, может влиять на то, что вы видите снаружи. «Также известно, что витамины и минералы, которые вы получаете с пищей, или их недостаток, могут способствовать выпадению и ломкости волос.

«Ключевые питательные вещества, которые необходимо выделить для здоровья волос, включают железо, цинк, селен, белок (аминокислоты), противовоспалительные жиры, такие как оливковое масло и авокадо, а также антиоксиданты», — говорит она InStyle . «Все эти полезные для здоровья витамины, минералы и группы продуктов питания могут способствовать здоровью волос и помочь укрепить волосы, улучшить их рост и предотвратить их выпадение.«

Вот где появляются добавки для волос. «Добавки могут помочь восполнить пробелы в вашем рационе, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ, который может ослабить волосы и нарушить естественный цикл роста волос», — говорит Московиц.

Тем не менее, она настоятельно рекомендует обратиться к диетологу или врачу, чтобы выявить недостатки, прежде чем принимать какие-либо таблетки. «Если у вас нет известного дефицита, прием добавок может не быть оправданным и, возможно, может принести больше вреда.Например, избыток витамина А может на самом деле способствовать разрушению волос ». Московиц рекомендует провести анализ крови, который может« выявить дефицит железа, аномалии щитовидной железы, гормональный дисбаланс и другие дефициты питательных веществ, которые могут способствовать выпадению волос, ломкости волос или волосы, которые просто выглядят нездоровыми, — говорит она. — Используя эти данные, вы можете определить, что может быть лучшим вариантом, исходя из вашей личной истории и проблемных областей ».

СВЯЗАННЫЙ: Следует ли вам принимать витамин для беременных только для красоты?

Как только вы определите, какие витамины искать, самое время отправиться за покупками.Чтобы помочь вам найти лучшую добавку, соответствующую вашим потребностям, мы обратились к реальным отзывам клиентов, которые купили и использовали эти витамины для волос для себя. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие 14 витаминов для волос, по их словам, подарят вам локоны вашей мечты.

эффективных ингредиентов — SugarBearHair

Здесь, в SugarBearHair, мы стремимся к максимальной безопасности и максимальным результатам. Наши продукты производятся в США на предприятиях, которые используют одобренные FDA руководящие принципы, чтобы гарантировать качество и безопасность продуктов для вашего спокойствия.Мы использовали только лучшие ингредиенты, чтобы получить эффективный продукт, который отлично выглядит, прекрасно пахнет и имеет прекрасный вкус! Самое главное, что все говорят: «Работает!».

Состав волос сахарного медведя: * Наши веганские витамины содержат витамин A, витамин C, витамин D, витамин E, витамин B-6, фолиевую кислоту, витамин B-12, биотин, пантотеновую кислоту, йод, цинк, холин, инозитол. , как активные витамины и минералы. Мармелад изготовлен из настоящих ягод, что придает им восхитительно сладкий вкус, с кокосовым маслом и небольшим количеством сахара. Ниже вы можете прочитать подробное объяснение того, почему мы выбрали каждый из наших ингредиентов в нашей уникальной формуле для ухода за волосами!

Витамин A (пальмитат)
Витамин A — мощный витамин, содержащийся в сладком картофеле, моркови и капусте. Эта электростанция способствует здоровью вашей кожи и кожи головы, способствуя циркуляции кислорода в крови. Повышенная циркуляция кислорода в коже головы помогает снабжать ее жизненно важными питательными веществами, которые необходимы вашим волосам для более длинных и сильных волос. Этот чудесный витамин обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить ваши волосяные фолликулы от таких проблем, как чрезмерное выпадение или выпадение волос.Если вы страдаете от сухости кожи головы, вам понравится витамин А за его способность увлажнять кожу головы, поддерживая выработку естественного масла вашим телом (известного как кожный жир).

Витамин С (аскорбиновая кислота)
В исследовании, опубликованном в Журнале клинической и эстетической дерматологии, упоминается использование витамина С для улучшения роста волос. Субъекты, которым вводили витаминный комплекс для волос, содержащий витамин С, испытали более быстрый рост волос по сравнению с теми, кто не принимал комплекс, содержащий витамин С.Это потому, что витамин С жизненно важен для вашего тела для выработки коллагена, который помогает вашим волосам становиться сильнее изнутри. Этот антиоксидант, активирующий молодость, помогает защитить кожу головы от повреждений, борясь со свободными радикалами. Свободные радикалы могут со временем вызвать выпадение волос. Все успешные формулы по уходу за волосами содержат витамин С благодаря его удивительным свойствам роста волос.

Витамин E
Витамин E необходим для кровообращения. Помимо заживления и защиты волос, он также может помочь с тонкими линиями и морщинами на вашей коже.Как и витамин А, этот витамин помогает доставить в кожу головы достаточно кислорода, чтобы способствовать здоровому росту волос. Этот богатый антиоксидантом также защищает ваши волосяные фолликулы от повреждений. При приеме в сочетании с витамином С ваши волосы могут улучшить их прочность и эластичность.

Витамин B-6
Витамин B-6 — отличный витамин для лечения выпадения волос. Помогая вашему телу формировать клетки и доставлять кислород к коже головы, ваши волосяные фолликулы смогут производить более здоровые волосы.Такие продукты, как семена подсолнечника, курица и тунец, содержат витамин B-6. При приеме с цинком они работают вместе, чтобы помочь блокировать в нашем организме вещество под названием DHT, которое может вызвать выпадение волос.

Фолиевая кислота (витамин B-9)
Фолиевая кислота — замечательный витамин, который имеет решающее значение для восстановления вашей ДНК. Этот витамин активно поддерживает деление клеток, благодаря чему волосяные фолликулы могут производить здоровые волосы. Фолиевая кислота помогает уменьшить выпадение волос и предотвратить их истончение! Лучше всего принимать фолиевую кислоту с витамином B-12. Дефицит одного из этих витаминов может вызвать чрезмерное ломкость или выпадение волос. Чтобы сохранить баланс, обязательно принимайте оба этих чудесных витамина вместе!

Витамин B-12
Витамин B-12 дает потрясающий стимул для роста ваших волос, поддерживая энергетические процессы вашего тела и помогая формированию красных кровяных телец. Красные кровяные тельца отвечают за снабжение кожи головы кислородом, что помогает волосам расти длиннее. Люди, принимающие витамин B-12, отмечают увеличение энергии и жизненных сил.

Биотин
Биотин — один из самых важных витаминов, которые вы можете принимать для стимуляции роста волос. Биотин поддерживает здоровье кожи головы, производя жирные кислоты, которые, в свою очередь, помогают здоровью ваших волос. Согласно веб-сайту ProHealth, дефицит незаменимых жирных кислот вызывает такие симптомы, как сухость, шелушение или шелушение кожи, перхоть, сухие, ломкие волосы или экзема, которые могут привести к выпадению волос. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием биотина или прием биотиновых добавок помогут бороться с выпадением волос из-за неправильного питания.Когда вы принимаете биотин, вы также помогаете поддерживать кератин в волосах, делая их сильнее. Кератин — это то, из чего сделаны ваши волосы, кожа и ногти. Принимая биотин с другими витаминами группы B, вы получите мощную комбинацию, которая поможет бороться с выпадением волос. Если вы склонны к высыпаниям, мы рекомендуем принимать добавки биотина с витамином B-5. Биотин в сочетании с B-5 помогает снизить вероятность появления прыщей или высыпаний на коже.

Пантотеновая кислота (витамин B-5)
Витамин B-5 помогает стимулировать рост волос, поддерживая естественный кератин ваших волос.Помогает заменить волосы, которые были потеряны из-за чрезмерного выпадения или ломкости. Без витамина B-5 вашим волосам будет сложно расти стабильно. Структура ваших волос и кожи зависит от этого замечательного витамина, чтобы оставаться здоровыми. Как и другие витамины группы В, витамин В-5 питает фолликулы изнутри и отвечает за блеск и блеск ваших волос.

Кокосовое масло
Это популярное масло используется во всем мире для поддержания здоровья волос и кожи головы.Из-за своего сходства с натуральными маслами нашей кожи головы, кокосовое масло является одним из немногих масел, которые действительно могут увлажнять ваши волосы. Это помогает предотвратить ломкость и выпадение волос. Вы также можете вмассировать его в кожу головы, чтобы избавиться от проблем с сухой кожей головы и увлажнить корни.

Это лишь некоторые из удивительных ингредиентов, содержащихся в жевательных витаминах для волос SugarBearHair!

5 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей

Хотя эксперты утверждают, что лучший способ обеспечить получение достаточного количества витаминов и минералов в своем рационе — это продукты, которые вы едите, есть некоторые доказательства, подтверждающие пользу от приема некоторые витаминные добавки, а также. Чтобы узнать больше о лучших витаминах для волос, кожи и ногтей, в частности, Elite Daily поговорила с консультантом по питанию и физическим упражнениям Мэри Джейн Детройер, MS, RDN, CDN, которая объяснила, что «иммунная система нашего организма функционирует оптимально, когда мы обеспечиваем продукты, богатые минералами и витаминами, и наш организм усваивает и использует витамины и минералы из пищи намного эффективнее, чем добавки ». Но не все едят оптимальный набор продуктов, чтобы наилучшим образом поддерживать здоровье своей кожи и органов, и могут быть другие причины дефицита витаминов, которые могут повлиять на наши волосы, кожу и ногти.

У женщин в пременопаузе, например, дефицит железа является частой причиной выпадения волос, и «серьезный дефицит белка, витамина D и цинка также связан с диффузным выпадением волос», — говорит Детройер. Она также сообщает, что есть исследования, в которых биотин может способствовать укреплению ногтей и может помочь волосам расти быстрее и сильнее, хотя , а не , приводит к увеличению волосяных фолликулов. Витамины D и A необходимы для поддержания целостности нашей кожи, но и другие витамины также играют роль ключевые роли в поддержании баланса.

Следующие добавки содержат витамины, способствующие укреплению волос, кожи и ногтей. Но учтите, что перед приемом любого нового витамина вы всегда должны сначала поговорить со своим врачом, особенно если вы уже принимаете другие лекарства.

Прокрутите вниз, чтобы купить одни из лучших витаминов для ваших волос, кожи и ногтей, все из которых можно легко купить на Amazon.

Мы рекомендуем только те продукты, которые нам нравятся и которые, по нашему мнению, понравятся и вам. Мы можем получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, написанной нашим коммерческим отделом.

1. В целом лучшие витамины для ваших волос, кожи и ногтей

Эти витамины от известного бренда Nature Made’s содержат биотин и цинк для поддержки крепких ногтей и волос, а также витамины A и C, бета-каротин и медь. , которые полезны для ухода за кожей (а именно, витамин С и медь способствуют выработке коллагена). Линия бренда протестирована третьей стороной Фармакопеей США (USP), что означает, что она содержит то, о чем говорит, и ничего больше. Здесь вы получите 120 таблеток менее чем за 15 долларов.

2. Лучшие мармеладные витамины для волос, кожи и ногтей

3. Лучшие витамины для поддержки роста волос

Эти добавки для волос Viviscal содержат витамин С, железо, цинк, биотин, ниацинамид, кальций и брендовую добавку. собственный морской комплекс для поддержки сильных волос и, возможно, даже для стимулирования роста. Будьте терпеливы при их использовании, потому что, как и в случае с любым продуктом, который утверждает, что стимулирует рост волос, потребуется некоторое время, чтобы увидеть результаты, но результаты вы должны увидеть.

Если вы склонны к истончению волос, поговорите со своим дерматологом об использовании этих добавок в сочетании с другим продуктом для роста волос.По словам сертифицированного дерматолога доктора Крейга Зиринга, исследования показали улучшение роста волос при использовании миноксидила (Rogaine), финастерида (Propecia) или биматопроста (Latisse) — всех продуктов, которые лечат определенные состояния истончения волос — вместе с добавками Viviscal. для более заметных результатов.

4. Лучшие добавки для ваших волос и общего самочувствия

Пила пальметто, морской коллаген, водоросли, кератин, хвощ, биотин, цинк, селен, витамины A, C, D и E, L-цистеин и L-лизин все они появляются в добавках для роста волос Nutrafol.Отмеченные наградами добавки могут помочь замедлить выпадение волос и стимулировать рост новых волос, но они также обладают массой других преимуществ, связанных с психическим и физическим здоровьем. Бренд утверждает, что они могут помочь с такими вещами, как уровень энергии, сон и стресс, среди прочего.

5. Лучшие (питьевые!) Добавки для сильной, чистой кожи

Положите одну из этих шипучих таблеток в стакан воды, чтобы получить суточную дозу витаминов и антиоксидантов. 8Greens Skin состоит из восьми видов зелени «суперпродуктов» (включая брокколи, алоэ, капусту, листовую капусту, шпинат, мяту, зеленый чай и люцерну), а также куркуму, морской коллаген, биотин и витамины A, K и E для поощрить сияющий цвет лица.Таблетки безглютеновые, веганские, без сахара и имеют яблочный вкус.

Эксперты:

Мэри Джейн Детройер M.S., R.D.N., C.D.N. Консультант по питанию и физическим упражнениям

Доктор Крейг Зиринг, сертифицированный дерматолог и основатель Ziering Medical

5 витаминов для роста волос — какой витамин полезен для роста волос?

Кондиционер глубокого действия сделает ваши локоны шелковистыми, но если вы действительно хотите более длинные и крепкие пряди, то вам стоит добавить в свое ежедневное меню несколько витаминов для роста волос.

«Витамины имеют решающее значение для функции всех клеток в организме, включая те, которые отвечают за образование волос», — сказала Woman’s Day Сюзанна Диксон, диетолог из Центра мезотелиомы в Орландо, Флорида. See не состоит из живых клеток, иначе мы не смогли бы его разрезать! Это означает, что ключ к здоровым волосам лежит в здоровых волосяных фолликулах ».

Клетки, образующие волосы, подвергаются наиболее быстрому обновлению среди всех клеток тела, поэтому вам необходимо постоянно перебронировать эту стрижку.И любой дефицит питательных веществ очень быстро влияет на эти производящие волосы клетки, что, в свою очередь, проявляется в выпадении волос, объясняет Диксон, поскольку фолликулы перестают производить волосы или создают сухие, тусклые или сломанные пряди.

Так в чем секрет питания? Оказывается, это тот же секрет, что укрепляют пресс и руки.

«Белок часто называют строительным блоком жизни, потому что белок состоит из аминокислот. В то время как мышцы на 80 процентов состоят из белка, наши волосы полностью состоят из белка, называемого кератином », — говорит Стефани Грей, Д.N.P., M.S., A.R.N.P., практикующая медсестра по функциональной медицине с докторской степенью и владелица Интегративной клиники здоровья и гормонов в Гайавате, штат Айова, сообщает Woman’s Day.

Если другие части тела не обеспечены достаточным количеством белка, они украдут его из ваших прядей.

«Кератин образуется из аминокислот, и тело будет лишать волосы, если ему нужны белки (аминокислоты) для других функций, поскольку вам не нужны волосы для жизни», — объясняет Грей. «Важнее, чтобы ваше тело обладают энергией, чем растут волосы, поэтому, если вам нужны аминокислоты для получения энергии, волосы могут пострадать.Вот почему вы не хотите испытывать недостаток белка в питательных веществах ».

Помимо увеличения количества белка в рационе, учитывайте потребление питательных веществ. Было доказано, что следующие витамины для роста волос помогают поддерживать оптимальное использование белка организмом.

6 лучших витаминов для роста волос 2018

Фото: любезно предоставлено продавцом

Мои волосы — мой любимый аксессуар, поэтому я была одержима поиском лучших витаминов для роста волос.Я не принимаю добавки напрасно; Я беру их , потому что я тщеславный и потому что замки Леди Годивы — моя цель. Каждое утро после завтрака я проглатываю пригоршню таблеток, которые могли бы составить конкуренцию ежедневному рациону Valley of the Dolls ’Нили О’Хара.

После тестирования множества комбинаций я нашел способ роста волос, который, клянусь, заставляет мои волосы расти на два дюйма каждый месяц. Я принимаю одну таблетку Viviscal Extra Strength (суточная доза — две), одну таблетку биотина (7500 мкг) и одну таблетку фолиевой кислоты (400 мкг).Чтобы убедиться, что я не стану невосприимчивым к их воздействию, я заменяю свой обычный коктейль Viviscal на дублеры, такие как Keratin Booster, MD Nutri Hair или Phyto’s Phytophanere, каждые несколько недель.

Два года назад я принимал только оригинальную формулу Вивискала в рекомендованной дозе: две таблетки в день. С тех пор половинная дозировка (одна таблетка) Viviscal Extra Strength стала неотъемлемой частью моего коктейля с добавками. До того, как я включил эту таблетку в свой распорядок дня, мои волосы никогда не росли больше, чем на несколько дюймов выше моего плеча.Когда-либо. За всю мою жизнь. Что бы ни случилось. Независимо от того, что я изменил в своей разнообразной хиппи-диете, ориентированной на белое мясо и рыбу, без глютена и молочных продуктов. Благодаря морскому комплексу aminomar от Viviscal, а также смеси витамина С, ниацина и биотина мои волосы стали намного длиннее, ярче и гуще.

Viviscal, однако, делает мои корни немного жирными, когда я принимаю полную дозу, и я также заметил, что мои волосы повсюду растут быстрее. Что касается моих внезапно выросших бровей, эта новость была принята хорошо.В случае с моей пятичасовой тенью для волос на ногах, которую я с тех пор исправил с помощью нескольких сеансов лазерной эпиляции, не так много.

Следующая таблетка, которую я отбрасываю, — это биотин, водорастворимая версия витамина B. В моем неофициальном лабораторном эксперименте по сокращению моей дозы Вивискала вдвое в пользу добавления таблетки биотина я обнаружил, что проблема жирных корней перестала быть проблемой. проблема, и мои волосы теперь имели отскок. Я видел, как Орландо Пита создавал для рекламы Майкла Корса. Это дало тот же эффект, что и спрей для подъема корней и расчесывание корней — и люди это заметили.

Однако д-р Деннис Гросс отмечает: «[Биотин] является более популярным витамином для роста волос, но я скептически отношусь к имеющимся клиническим данным. Биотиновые добавки показывают лучшие результаты, если у вас уже есть дефицит. Биотин естественным образом содержится в орехах, яйцах и листовой зелени ». Возможно, моя диета была недостаточно богата биотином.

Gross рекомендует добавки для местного применения, ингредиенты которых наносятся непосредственно на кожу. «Это наиболее эффективные средства предотвращения старения и лечения существующих заболеваний.Подумайте, какой объем и площадь поверхности должна покрывать принятая витаминная добавка, поскольку она разбавляется всем кровотоком, а затем покрывает все тело », — объясняет Гросс. «Например, математический анализ показывает, что 2-процентный гель витамина С, нанесенный непосредственно на лицо, в 200 раз эффективнее, чем употребление 600 миллиграммов таблетки витамина С».

Его набор для ухода за волосами включает шампунь, содержащий салициловую кислоту, которая помогает «уменьшить количество закупорок пор в коже.Для ваших волос он помогает отшелушивать кожу головы, избавляя ее от масел, грязи и мусора, обеспечивая оптимальный рост волос ». В линейку также входят пептиды, ретинол, азелаиновая кислота, аденозин и процианидин-B2.

Наконец, Гросс советует проявлять осторожность: «Не принимайте больше, чем рекомендовано FDA или написано на этикетках. Не берите больше, чем указано на этикетке. Когда дело доходит до этого, больше не значит лучше ».

Его собственный коктейль из пищевых добавок включает GLA, что означает гамма-линоленовую кислоту, жирную кислоту омега-6.«Это незаменимая жирная кислота, поскольку она необходима для здоровья человека, но организм не может вырабатывать ее сам — вы должны получать их с пищей или добавками. GLA, помимо прочего, помогает стимулировать рост кожи и волос. Это хорошая добавка для употребления зимой », — отмечает он.

Если вы предпочитаете определять уровень биотина непосредственно из пищи, диетолог и эксперт по здоровью Кэти Вонг отмечает, что «биотин содержится в различных продуктах питания, таких как молоко, бананы, цветная капуста, вареные яйца, бобовые, орехи, сардины и т. Д. цельнозерновые, а также могут вырабатываться бактериями толстого кишечника.» Нижняя граница? Биотин не опасен, если вы будете придерживаться рекомендованной дозировки и перед приемом проконсультируетесь с врачом. Однако местные добавки и питание представляют собой альтернативный путь к длительным замкам, если вы не любите таблетки.

Пренатальные таблетки или таблетки с фолиевой кислотой уже давно рекомендуются для густых и здоровых волос даже тем, кто не беременен, но Вонг говорит, что нужно быть осторожнее. «Хотя они содержат фолиевую кислоту, они также содержат большее количество железа, что я не рекомендую, если нет документально подтвержденной железодефицитной анемии.Нет никаких доказательств того, что они могут помочь, и в целом я осторожно рекомендую железо, потому что оно является прооксидантом (противоположным антиоксиданту) и может способствовать таким заболеваниям старения, как атеросклероз и диабет ». Тем не менее, согласно исследованию, проведенному Болонским университетом, фолиевая кислота влияет на метаболизм биотина. «После инъекции фолиевой кислоты крысы с дефицитом биотина показали более значительные изменения в выделении с мочой и хранении производных фолиевой кислоты в печени, чем у контрольных крыс.На основании этих результатов было выдвинуто предположение, что биотин влияет на метаболизм фолиевой кислоты и, в частности, на использование биосинтеза коферментных производных ». Короче? Добавление фолиевой кислоты буквально не дает мне лишить меня преимуществ биотина.

Pill poppers, которые хотят сэкономить время самым лучшим способом, вдохновленным Mealprep Mondays, могут приобрести три больших семидневных упаковки с таблетками, доступные на Amazon, и наполнять их каждые три недели.Вы почувствуете себя восьмидесятилетним, но работоспособным. Или инвестируйте в одну из многих добавок для ухода за волосами, имеющихся сейчас на рынке. Коктейль уже готов для вас, иногда в форме жевательной резинки и с особыми смесями ингредиентов, чтобы удовлетворить различные потребности в уходе за волосами в дополнение к ускорению общего роста.

Если ваша конечная цель — перемежать предложения стратегическими переворотами, я считаю, что важно то, что находится внутри, и эти шесть витаминов для роста волос помогут.Только никогда не принимайте ничего из этого на пустой желудок — независимо от того, насколько длинные ваши локоны, тошнотворный вид никогда не бывает шикарным.

Viviscal из вышеупомянутого коктейля Viviscal Cocktail, эта формула содержит бренд AminoMar, смесь молекул морского белка в сочетании со смесью экстракта хвоща (стебля) и кремнезема, предназначенного для более длинных, густых и блестящих волос.

Эти милые жевательные веганские жевательные конфеты содержат обычные вещества, вызывающие рост волос — биотин и фолиевую кислоту — в дополнение к двум менее известным, но полезным ингредиентам для волос: паминобензойной кислоте (также известной как PABA) и polygonum multiflorum (также известной как fo-ti). У обоих есть способность затемнять волосы, что отлично, если вы хотите предотвратить надоедливый серый цвет, пока вы отрастаете свою длину.

Если ваши цели роста не достигаются из-за ежедневного износа, попробуйте эту восстанавливающую французскую добавку. Он богат витамином Е и омегами 3 и 6, которые помогают защитить хрупкие пряди и при этом продлить их жизненный цикл. Фито рекомендует добавлять их раз в два сезона — весной и осенью — когда, как сообщается, рост волос замедляется из-за сезонных изменений, что делает его хорошим вариантом для тех, кто хочет немного витаминной миксологии.

Если ваши волосы приобрели очень матовый вид, несмотря на то, что вы предпочитаете, чтобы они становились глянцевыми, обратите внимание на смесь Nouráge. Первым перечисленным ингредиентом является кератин (он же то, из чего состоит примерно 90 процентов волос), который может помочь вашим волосам выйти за рамки этого общего качества, усиливая блеск и улучшая текстуру с течением времени.

Если вы подозреваете, что причиной проблем с волосами является стресс или неизбежное течение времени (истончение, общее выпадение волос), научная смесь суперантиоксидантов и ингредиентов Nutrafol, которые снижают уровень кортизола (гормона стресса) и воспаления, поможет вы видите результаты.

В вашей коже головы буквально лежат корни здоровья ваших волос, поэтому не стоит игнорировать ее в стремлении к росту. Помимо физического отшелушивания, добавление Hairfinity в повседневную рутину может подарить коже головы больше удовольствия. Смесь включает витамины A и D для поддержания кожи в хорошей форме, витамин B12 для насыщения ее кислородом и ниацин для улучшения кровообращения в этом направлении.

Эта статья изначально была опубликована 30 октября 2013 г. Она постоянно обновлялась. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может заработать партнерскую комиссию.

6 лучших витаминов и добавок для роста густых волос

Если вы читали что-нибудь о выпадении волос, вероятно, оно было нацелено на мужчин, которые часто являются единственными, на кого ориентированы статьи и средства от выпадения волос.Но в действительности выпадение волос затрагивает как мужчин, так и женщин на всех этапах жизни. Причины могут быть внутренними, например, генетическими или гормональными, или внешними: например, дефицит питательных веществ и окислительный стресс.

Если вы теряете волосы из-за внутренних факторов, пищевые добавки могут быть вам не очень полезны. Но хорошая новость заключается в том, что внешние факторы (те, с которыми мы можем легче справиться) встречаются гораздо чаще, чем думает большинство людей, и правильные добавки могут помочь.Но прежде всего давайте разберемся, что мы имеем в виду, когда говорим о внешних факторах.

Каковы основные внешние факторы, влияющие на здоровье волос?

Недостаточное питание

Все мы знаем, что сбалансированная диета является ключом к общему здоровью и благополучию, но она также важна для сильных и здоровых волос. В идеале, ваша диета должна состоять из баланса белка и листовой зелени, но даже в лучших диетах могут быть пробелы. Поиск правильных добавок для поддержки вашего общего состояния здоровья может помочь вам убедиться, что ваши основы покрыты.*

Окислительный стресс

Наши тела подобны точно настроенным машинам, в которых множество движущихся частей работают вместе, и поддержание баланса критически важно для общего состояния здоровья.

Наша среда заполнена так называемыми свободными радикалами , — молекулами с нечетным числом электронов. Из-за этого свободные радикалы часто называют нестабильными. Вот где вступают в силу антиоксидантов : антиоксидантов могут дать свободным радикалам запасной электрон, который нейтрализует их, не становясь при этом нестабильным.Думайте об этом, как если бы друг дал другому кусочек яблока.

Этот процесс называется окислением, и он естественным образом протекает в нашем организме. Но если у нас есть дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов, нестабильные свободные радикалы могут нанести ущерб жировой ткани, липидам и белку, которые являются основными строительными блоками наших волос.

Итак, как лучше всего сохранить длинные и здоровые волосы с учетом этих внешних факторов? Вот шесть наших любимых витаминов и добавок, которые делают волосы густыми и густыми.

1. Биотин

Если вы раньше искали витамины для роста волос, вы, вероятно, встречали биотин, также называемый B7, или витамин H. Биотин помогает организму расщеплять белок, который необходим для роста волос и ногтей.

Большинство людей получают свой биотин естественным путем через мясо, поэтому веганы и вегетарианцы подвергаются особому риску дефицита и могут получить пользу от витамина B7.

Мы уже знаем, что баланс между свободными радикалами и антиоксидантами важен для здоровья волос, поскольку избыток свободных радикалов может повредить волосы.Витамин C обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают ограничить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами. Наш организм также использует витамин С для производства коллагена, который является белком, который играет важную роль в структуре волос.

Если вы боретесь с выпадением волос как симптомом анемии, вы также можете подумать о приеме витамина С, поскольку он помогает поддерживать усвоение железа.

Недавние исследования показали связь между дефицитом витамина D и выпадением волос, а дефицит витамина D является распространенной проблемой в США.S. От дефицита витамина D во всем мире страдает примерно 1 миллиард человек. Исследования показали, что включение витамина D в свой распорядок дня может способствовать росту фолликулов, поэтому это один из наших лучших витаминов для здоровых волос.

Нашим величайшим естественным источником витамина D является солнечный свет, но получить его достаточно просто за счет одного лишь пребывания на солнце — подумайте об облаках, зданиях и одежде. Регулярный прием витамина D может помочь обеспечить организм всем необходимым для здоровья.

Наш организм использует железо, чтобы помочь эритроцитам переносить кислород, и одним из основных симптомов дефицита железа, особенно у женщин, является выпадение волос. Хотя железо является неотъемлемой частью здорового питания, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять железо в свой рацион, поскольку в этом нет необходимости, если у вас нет дефицита.

Цинк часто упоминается за его свойства, поддерживающие иммунитет, но также было проведено исследование на предмет его положительного влияния на рост и восстановление волос.Дефицит цинка может привести к выпадению волос, поэтому, если вы не получаете его достаточно только с помощью диеты, вам могут помочь добавки.

Хотя у большинства людей белок ассоциируется с ростом и развитием мышц, он также составляет большую часть наших волос. Белок — это макроэлемент, а это означает, что, в отличие от витаминов и минералов, нашему организму требуется его большое количество.

Если вы не получаете много белка с пищей, добавление протеинового порошка может помочь обеспечить ваше тело тем, что ему нужно для поддержки сильных мышц, волос и ногтей.Для получения дополнительной информации о белке и его действии в организме ознакомьтесь с нашей статьей «Protein Powder 101».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.