Какие витамины нужны женщинам при выпадении волос?

Потеря густоты волос — серьезная проблема, которая может вызвать страх. Ведь каждая женщина мечтает о сияющей здоровьем прическе. Лысая голова — обычное явление для мужчин. Но если интенсивное выпадение волос наблюдается у представительницы прекрасной половины человечества — время бить тревогу.

Известно, что волосы постоянно растут и обновляются. Ежедневно человек теряет до 100 волосков. Это вариант нормы. На смену им вырастают новые. Большая потеря — тревожный сигнал, который подает нам организм. Если его проигнорировать, проблема примет тотальный характер, что может привести к частичному облысению.

 

5 причин потери волос

1. Ослабленный иммунитет. Бешеный ритм жизни в современных городах, постоянный недосып, завалы на работе, стрессы и простудные заболевания негативно отражаются на здоровье. Ослабление собственных защитных сил приводит к ухудшению общего состояния организма. Некоторые изменения незаметны для окружающих. Но жидкая шевелюра и тусклые локоны бросаются в глаза. Остановить процесс выпадения волос помогут эффективные витамины и меры, направленные на повышение иммунитета.
2. Нарушения на гормональном уровне. Женский организм — сложная система, завязанная на физическом и гормональном здоровье. Нарушение баланса влечет за собой серьезные изменения. Беременность — одно из самых тяжких испытаний для каждой женщины. Существует поверье, что в период вынашивания ребенок забирает красоту и здоровье матери. В народе говорят: если женщина теряет много волос, значит будет девочка. Но часто после родов утрата усугубляется. Чтобы не растерять всю красоту, нужно проконсультироваться с эндокринологом.
3. Несбалансированное питание. Многие современные женщины, особенно с маленькими детьми, порой не успевают даже поесть, не то что приготовить полезный завтрак и вкусный ужин. Пропуск приемов пищи, перекусы на бегу, ночные набеги на холодильник неблагоприятно отражаются на внешнем виде.
   И речь идет не только о наборе веса, но и о потере густоты волос. Это происходит из-за недостатка витаминов, минералов, микроэлементов и аминокислот. Ситуацию усугубляют строгие диеты. Восполнить нехватку полезных веществ помогут витамины при выпадении волос у женщин. Также необходимо скорректировать план питания.
4. Нарушение кровообращения. Волосяные луковицы получают питательные вещества вместе с кровью. Недостаточное кровоснабжение сосудов — одна из основных причин интенсивного выпадения волос. Сужение капилляров негативно влияет на кожу головы. К этому явлению приводит пристрастие к кофе, крепкому черному чаю и алкогольным напиткам. Восстановить нормальное кровообращение помогут массаж кожи головы и ограничение употребления кофеиносодержащих напитков.
5. Неблагоприятные внешние факторы. Причиной выпадения волос может быть плохая экологическая обстановка в регионе. Загрязненный воздух, повышенный радиационный фон, вредные осадки негативно сказываются на здоровье. В холодное время года многие женщины пренебрегают головными уборами. Низкие температуры губительны для волос. Зимой шевелюру необходимо защищать шапкой или теплым платком. Раз в неделю нужно делать лечебные маски для восстановления структуры волос.

 

Как остановить выпадение волос?

Спасать волосы от выпадения можно и нужно! Полноценное питание, тщательный уход, защита от низких и высоких температур — три правила, которых стоить придерживаться всем, кто желает сохранить густоту, красоту и блеск волос. Использование фенов, утюжков, плоек и других приспособлений для укладки необходимо ограничить, а по возможности и вовсе исключить. Восстановить здоровье шевелюры помогут лечебные шампуни, бальзамы, маски и сыворотки. Также можно принимать витамины при выпадении волос у женщин.

В составе комплекса должны быть:

• витамины группы B — улучшают внешний вид волос, кожи и ногтей;
• цинк — предотвращает выпадение, придает здоровый блеск;
• ретинол — питает волосы изнутри;
• токоферол — восстанавливает поврежденную структуру;
• йод — укрепляет волосяные фолликулы;
• селен — активизирует естественный рост волос.

Эффективные витамины от выпадения волос Lady’s formula Для Волос™ отвечают всем этим требованиям. В составе комплекса есть 18 витаминов, 9 микроэлементов, 2 аминокислоты и 3 экстракта лекарственных растений и морской коллаген. Результат заметен уже через месяц после начала приема. Комплекс витаминов для волос не влияет на набор веса и появление нежелательных волосков на теле. Более подробную информацию о составе и рекомендациях по приему можно получить по телефону, указанному на сайте.

смотреть все статьи

Пищевые добавки для лечения выпадения волос

18 января 2023 г.

Bob Kronemyer

Dermatology TimesDermatology Times, январь 2023 г. (том 44. № 01)

90 006 Том 44

Выпуск 01

Многочисленные Согласно систематическому обзору, опубликованному в JAMA Dermatology, пищевые добавки, отпускаемые без рецепта, эффективны при лечении выпадения волос.

«На создание этого обзора меня вдохновили вопросы моих пациентов, — сказал старший автор Араш Мостагими, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, доцент кафедры дерматологии Гарвардской медицинской школы. «У некоторых пациентов с выпадением волос возникают вопросы о том, следует ли им начать принимать пищевые добавки, которые они видят в рекламе или которые рекомендуют друзья и семья. Другие пациенты уже тратят много денег на добавки и задаются вопросом, стоит ли им продолжать их принимать. Дерматологи являются экспертами по фармацевтике, но не по добавкам, и мне нужны были более подробные ответы».

Обзор — это первый шаг к пониманию совокупности фактических данных, помогающих поддерживать диетические вмешательства и пищевые добавки.

Авторы провели поиск в базах данных MEDLINE, Embase и CINAHL с момента создания до 20 октября 2021 г., чтобы найти статьи, написанные на английском языке, с оригинальными результатами исследований диетических и пищевых вмешательств у людей с алопецией и без известного исходного дефицита питания.

Все 30 статей, вошедших в обзор, касались вмешательств в области питания (ни одно из вмешательств, основанных на диете, не соответствовало критериям включения): 17 рандомизированных клинических испытаний (РКИ), 11 клинических исследований (не РКИ) и два исследования серии случаев.

Исследования Viviscal, Nourkrin, Nutrafol, Lamdapil, Pantogar, капсаицина и изофлавона, омега-3 и 6 с антиоксидантами, яблочных нутрицевтиков, общих глюкозидов пиона и соединения глицирризина в таблетках, цинка, токотриенола и тыквенного масла продемонстрировали высочайшее качество доказательство потенциальной выгоды.

И наоборот, Kimchi и cheonggukjang, витамин D3 и Forti5 имели доказательства низкого качества в отношении улучшения течения заболевания.

Побочные эффекты были редкими и легкими для всех оцениваемых добавок.

«Хотя подавляющее большинство добавок от выпадения волос не изучались, я был удивлен количеством существующих данных с разным уровнем строгости или качества», — сказал Мостагими Dermatology Times . «Были некоторые данные, подтверждающие использование определенных добавок для некоторых пациентов».

Основываясь на обзоре, Мостагими рекомендует пациентам, которые склонны принимать пищевые добавки от выпадения волос, ограничить выбор добавками с более качественными данными. «Затем я просматривал данные этой добавки с пациентом и управлял их ожиданиями», — сказал он. «Преимущество этих исследований в значительной степени заключается не только в том, что лекарство работает или нет, но и в том, что у нас есть четкий набор потенциальных недостатков, таких как боли в животе и диарея. Моя цель как врача – помочь пациентам сделать лучший выбор. Это возможно, по крайней мере, для некоторых из этих пищевых добавок».

Врачи должны участвовать в совместном принятии решений в клинических условиях, по словам Мостагими, директора стационарной консультационной службы дерматологов в Brigham and Women’s Hospital в Бостоне.

«Были изучены различные типы выпадения волос, поэтому вы не можете проводить прямое сравнение», — сказал он. «Некоторые исследования касались выпадения волос по гормональному типу, в то время как другие исследования ограничивались телогеновой алопецией».

Кроме того, доказательства для этих добавок не столь строги, как для одобренного лекарства Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). «Я не верю, что у нас достаточно данных, даже для добавок с доказательствами более высокого качества, чтобы сказать, что одно лучше другого», — сказал Мостагими.

Мостагими отметил, что пациенты ищут пищевые добавки из-за ограниченного количества методов лечения выпадения волос. «Поскольку наши фармацевтические возможности ограничены, пациенты в конечном итоге обращаются к альтернативным и дополнительным лекарствам», — сказал он. «Часто лекарства, которые мы прописываем, не оправдывают ожиданий пациентов».

Недостаток предложений, доступных в настоящее время, «подчеркивает нашу потребность как отрасли продолжать инвестировать в понимание биологии выпадения волос и создание дополнительных решений, которые могут помочь пациентам восстановить свои волосы, потеря которых является серьезным психологическим бременем для многих пациентов. — сказал Мостагими.

Основным недостатком пищевых добавок является экономичность. «Как правило, это очень дорогое лечение, и пациенты платят за него на постоянной основе», — сказал Мостагими. «Пациенты интерпретируют высокие цены как признак высокого качества или лучших результатов, что часто не так».

Пищевые добавки также могут мешать анализам крови или другим лабораторным тестам, как это было замечено с добавками биотина, в то время как другие добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами и/или вызывать головную боль, тошноту или диарею. «У этих лекарств определенно есть потенциальные последствия», — сказал Мостагими.

Мостагими хотел бы, чтобы пищевые добавки были испытаны на большей популяции пациентов и с более строгими критериями как для определения случаев участников, так и для более качественных показателей результатов. «Я также хотел бы, чтобы эти добавки изучались либо в комбинации, либо в сравнении с лекарствами, отпускаемыми по рецепту», — сказал он. «Однако без обязательного надзора FDA я не думаю, что какая-либо компания возьмет на себя риск и затраты, связанные с проведением таких исследований».

Мостагими подозревает, что многие пищевые добавки от выпадения волос не показали бы улучшения по сравнению с плацебо, если бы были проведены тщательные исследования.

«Нам, дерматологам, легко отмахнуться от смежных разделов медицины как от лженауки, не стоящей нашего времени», — сказал он. «Но если наши пациенты сосредоточены и тратят свое время, деньги и энергию на добавки, нам надлежит попытаться улучшить наше личное понимание и поощрять более высокие стандарты для оценки этих вмешательств».

Мостагими получал гонорары за консультационные услуги от Pfizer, Concert, Lilly, Hims and Hers, Equillium, AbbVie, Digital Diagnostics и Bioniz; также гранты от Pfizer.

Ссылка

1. Дрейк Л., Рейес-Хадсолл С., Мартинес Дж. и др. Оценка безопасности и эффективности пищевых добавок для лечения выпадения волос: систематический обзор. JAMA Дерматол . Опубликовано в сети 30 ноября 2022 г. doi:10.1001/jamadermatol.2022.4867

5 лучших витаминов от выпадения волос | Будь красивой Индия

• Дом
• Все для волос
• X Лучшие витамины для выпадения волос

Автор: Lopa K. 28 июля 2022 г.

Если нехватка витаминов портит ваши волосы, измените свой рацион и шаги по уходу за волосами. Давайте посмотрим, какой витамин хорош для контроля выпадения волос и как вы можете добавить его в свой распорядок дня.

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые энтузиасты красоты продолжают настаивать на том, чтобы следить за своим питанием, чтобы облегчить уход за волосами? Ну, это потому, что определенные витамины и минералы действительно помогают при выпадении волос и легко контролируют его. Так что перестаньте беспокоиться о том, что пряди волос отрываются от вашей расчески, и узнайте, какой витамин хорош для контроля выпадения волос.

Почему витамины останавливают выпадение волос?

Прежде чем мы перейдем к борьбе с выпадением волос, давайте рассмотрим корень проблемы — дефицит витаминов и почему витамины полезны для нас.

Витамины на самом деле отвечают за рост волос и здоровье ваших локонов. Следовательно, его недостаток может привести к очень легкому выпадению волос. Добавление витаминов в свой рацион или даже в уход за волосами укрепляет волосяные фолликулы, лечит состояние кожи головы и останавливает выпадение волос.

Какой витамин помогает предотвратить выпадение волос?

Витамин А 

Кто знал, что морковь полезна для глаз и волос? Также содержащийся в шпинате, молочных продуктах и ​​птице витамин А укрепляет волосяные фолликулы. Что ж, хорошие новости, это означает, что волосы больше не ломаются и не повреждаются, что делает его идеальным витамином для контроля выпадения волос. Если вы устали от секущихся кончиков или пушистости, то добавление в рацион витамина А также предотвратит их, укрепив слабые пряди.

Витамин B 

Вы, должно быть, слышали о биотине во всех этих рекламах шампуня и о том, как его волшебные свойства останавливают выпадение волос. Что ж, биотин на самом деле является витамином B7 и содержится в цельных зернах, яичных желтках, мясе, авокадо и сладком картофеле. Этот конкретный витамин помогает кровообращению и повышает уровень кератина в ваших волосах, что, в свою очередь, лечит поврежденные волосы, о чем свидетельствует шампунь Dove Hair Therapy Dry Scalp Care Shampoo. Он содержит ниацинамид, еще один компонент витамина В, который питает волосы, успокаивает сухую кожу головы и заботится о ваших волосах на клеточном уровне.

Витамин С 

Витамин С – это то, что вам может понадобиться, если ваши волосы редеют из-за ежедневных поездок на работу. Он защищает ваши волосы от свободных радикалов и содержит антиоксиданты, которые способствуют росту ваших волос. От цитрусовых, таких как апельсины, до листовых овощей, убедитесь, что в вашем рационе есть этот витамин, поскольку он также предотвращает преждевременное поседение. Вы также можете получить его дозу из масла Indulekha Bringha, так как масло аюрведы содержит такие ингредиенты, как амла, которая насыщена витамином С и, как известно, улучшает кровообращение и укрепляет волосяные фолликулы.

Витамин D 

Другим витамином от выпадения волос, который недооценивают в сообществе по уходу за волосами, является витамин D. Вероятно, потому, что наш организм естественным образом вырабатывает его благодаря солнцу. Но из-за того, что все месяцами сидят дома из-за изоляции, недостаток солнечного света и последующего витамина D привели к выпадению волос и залысинам. Это потому, что этот витамин фактически создает новые волосяные фолликулы. Запаситесь этим героем, съев жирную рыбу, грибы, молоко, сыр и тофу.

Витамин Е 

Похоже, что в этих витаминах есть повторяющаяся тема, поскольку витамин Е снова является еще одним антиоксидантом, который успокаивает поврежденные волосяные фолликулы и увлажняет ломкие и сухие волосы. Если ваши волосы ломаются посередине во время расчесывания, вы можете использовать витамин Е в мягких шампунях, таких как Tresemme Nourish и Replenish Shampoo, чтобы увлажнить волосы. Это также помогает жирной коже головы, стимулируя кровообращение и улучшая здоровье ваших волос. Мы откроем вам секрет: этот шампунь также содержит витамины А, В и С, что делает его универсальным решением всех проблем с выпадением волос, поскольку он не содержит парабенов, успокаивает пушистость и мягко воздействует на волосы.

Часто задаваемые вопросы о витаминах от выпадения волос

Какие витамины способствуют росту волос?

Витамины A, B, C, D и E хороши для контроля выпадения волос, поскольку они стимулируют фолликулы и помогают ускорить рост волос.

Могу ли я принимать витаминные добавки от выпадения волос?

Одна поливитаминная добавка в день в течение ограниченного периода времени может укрепить вашу иммунную систему и, в свою очередь, улучшить здоровье ваших волос. Однако при длительном использовании проконсультируйтесь с врачом.

Какие витамины вызывают выпадение волос?

Натуральные витамины, вырабатываемые с пищей и организмом, не оказывают негативного воздействия на волосы.