Применение витаминов А и Е для волос
Каждая клетка нашего организма требует для здоровья баланса полезных веществ, также и волосы нуждаются в регулярном уходе и питании. Порой, состояние волос становится наглядной проблемой, особенно для женщин. Применение шампуней и бальзамов почему-то не дает позитивных результатов, оставляя их ломкими и сухими. В этом случае важно понять, что причину плохого состояния нужно искать изнутри.
Недостаток витаминов
К плохому состоянию волос чаще всего приводит недостаток витаминов А и Е. Симптомами нехватки важнейших элементов становится потускнение и потеря блеска, расслоение и секущиеся кончики, сухость кожи головы и даже выпадение волос.
Витамин Е (токоферола ацетат) – это главный антиоксидант, стимулятор обновления клеток и циркуляции крови. Больше того, он наполняет клетки кислородом, заживляет мелкие повреждения, способствует укреплению волос, предотвращая их ломкость и стимулируя рост. Кроме лечебного воздействия на волосы, витамин Е эффективно заботится о коже головы.
Витамины А (ратинола ацетат) – это вещество, в котором содержится главный компонент для построения волос — белок кератин. Кроме того, витамин предотвращает воспаления, способствует восстановлению поврежденных волос, помогает бороться проблемой жирности. В результате применения витамина, волосы приобретают сияющий здоровый вид, становятся живыми и крепкими.
Комплексное применение витаминов А и Е позволяет вернуть здоровье волос, сделать их крепкими, красивыми и блестящими.
Обращаясь в аптеку, уточните, в каком виде вы хотите получить витамины. На сегодня доступны витамины А и Е, как в форме капсул для внутреннего употребления, так и масла для наружного применения. Лучшим вариантом для начального этапа лечения, станет одновременное применение разных видов средств. Так, выбрав доступный Аевит, его используют в качестве пищевой добавки, а масла непосредственно наносят на волосы.
Как наносить жидкие витамины А и Е на волосы?
Масла втирают в корни волос, а после, небольшую часть наносят на секущиеся кончики.
Использовать витамины А и Е можно поочередности или сочетать их, дополняя, примером, оливковым маслом. Для волос средней длины будет достаточно по 1 ст. ложке витаминов в сочетании с 1 ст. ложкой оливкового (другого растительного) масла.
После нанесения аккуратно уложите волосы, скручивая их в пучок, или заплетая косу. Поверх волос наденьте целофан и обверните полотенцем. По истечении часа, маску из масел смойте, используя шампунь.
Заботясь о здоровье своих волос, или замечая стремительное ухудшение в их состоянии, идеальным вариантом станет консультация у врача. Только специалист знает, как правильно провести диагностику и выявить причину недуга. В Канадском центре инновационной стоматологии и косметологии работает квалифицированный врач-трихолог, благодаря которому многие пациенты сохранили здоровье своих волос. Подробную информации о возможности диагностики и лечения вы сможете узнать здесь.
Витамины для волос: какие выбрать и как применять
7 мая 2016 Здоровье
Выпадение, перхоть, ломкость, тусклость — эти и другие проблемы с волосами может спровоцировать нехватка витаминов в организме.
Каких именно, узнайте из этой статьи.
Многие списывают проблемы с волосами на внешние факторы. Сухие и ломкие? Виноват сухой воздух и ежедневные укладки феном. Перхоть? Наверное, шампунь не подходит. Волосы остаются на расчёске и подушке? Ничего не поделаешь, сезонное явление.
Но волосы — это один из индикаторов общего состояния организма, и проблемы с ними часто идут изнутри. Когда косметические средства не справляются, стоит задуматься, а достаточно ли волосам витаминов?
Зачем волосам витамины
Волосы являются производной эпидермиса, их внешняя оболочка покрыта плотными кератиновыми чешуйками. Каждый волос состоит из стержня и корня. То, что мы расчёсываем, моем и стрижём, — это внешняя часть волосяного покрова. То, что находится под кожей, называется корнем, или волосяной луковицей. Луковицы окружены волосяными мешочками — фолликулами.
В фолликулах протекают необходимые для роста и здоровья волос биохимические процессы и происходит их питание. Полезные вещества и кислород с током крови поступают сначала в волосяные фолликулы, а затем распределяются от корней к кончикам.
Если снабжение налажено хорошо, волосы выглядят великолепно. В то время как тусклые, быстро загрязняющиеся и выпадающие волосы свидетельствуют о том, что биохимические процессы в фолликулах дают сбой. Волосяное волокно голодает, не получая нужного количества питательных веществ. Причиной этого может быть дефицит витаминов, так как именно они активизируют обмен веществ в клетках.
Основные витамины, жизненно необходимые нашим волосам:
- Витамин А — для укрепления волос и борьбы с перхотью (печень, яйца, сливочное масло).
- Витамины группы В — для роста, густоты и яркости (печень, яичный желток, орехи).
- Витамин Е — для блеска и гладкости (зелень, орехи, растительное масло).
- Витамин С — для питания и роста (цитрусовые, киви, облепиха).
Витамин А
Многие знакомы с витамином А как с защитником зрения. Действительно, при его дефиците нарушается смачивание роговицы глаза, зрение ухудшается. Но недостаток этого витамина приводит также к ослаблению иммунитета и различным проблемам с кожей, в том числе на голове.
Недополучая витамин А, кожа головы сохнет — появляется перхоть, волосы становятся тонкими, ломкими, секущимися. Чтобы вернуть им эластичность, справиться с сухостью и потерей волос, нужно ввести в рацион побольше продуктов, содержащих витамин А. Например, печень, яйца, сливочное масло, рыбий жир, цельное молоко. Также можно есть морковь, тыкву, болгарский перец и другие фрукты и овощи оранжевого цвета. В них содержится бета-каротин, который в организме преобразуется в витамин А.
Витамины группы В
Это наиболее важные для красоты и здоровья волос компоненты. Витамин В1, или тиамин, который в больших количествах содержится в зерновых и злаковых культурах, дарит локонам блеск и способствует их росту.
В2 обеспечивает активный приток крови к фолликулам и нормализует обменные процессы между клетками. При его дефиците волосы становятся слишком жирными у корней, а на кончиках, напротив, очень сухими. Рибофлавином богаты молочные продукты, яйца и печень.
Никотиновая кислота, или витамин В3 (РР), отвечает за быстрый рост волос, а также их пигментацию.
Если организм получает её в достаточном количестве, неокрашенные локоны буквально сияют и удлиняются на глазах. Чтобы восполнять запасы никотиновой кислоты, нужно есть ржаной хлеб, свёклу, гречку, мясные субпродукты (печень, почки), а также ананасы и манго.
Волосам, как и другим органам, необходим кислород. Витамин В5, или пантотеновая кислота, как раз за это и отвечает. Он проникает непосредственно в луковицу, делая корни сильными и препятствуя выпадению волос. В большом количестве В5 содержится в фундуке, зелёных листовых овощах, цветной капусте, чесноке, гречневой и овсяной крупах, яичных желтках.
Если кожа головы сухая, мучает постоянный зуд и перхоть, то организм недополучает пиридоксин — витамин В6. Исправить ситуацию можно, если есть больше бананов, морской рыбы, курицы и орехов.
О пользе для волос биотина (В7) ходят легенды. В Сети вы найдёте множество статей о том, как благотворно он влияет на структуру волос, помогает в борьбе с их выпадением и перхотью. Биотин содержится в молоке, орехах, сое и бананах.
Фолиевая кислота (она же витамин В9) активизирует синтез новых клеток, благодаря чему уменьшает выпадение волос и одновременно стимулирует их рост. Также есть мнение, что дефицит витамина В9 приводит к преждевременной седине. Чтобы восполнять недостаток фолиевой кислоты, ешьте больше шпината, капусты и орехов, заваривайте чай с шиповником.
В12 (цианокобаламин, «красный витамин») — один из наиболее важных витаминов для организма в целом и для волос в частности. Он способствует регенерации клеток, благодаря ему локоны стремительно растут, выглядят красивыми и шелковистыми. Он содержится в большом количестве продуктов, особенно животного происхождения: в яйцах, сыре, твороге, печени, морепродуктах.
| Витамины и их свойства | Улучшает рост волос | Укрепляет корни и уменьшает выпадение | Придаёт блеск и сияние | Восстанавливает ломкие и секущиеся волосы | Помогает бороться с перхотью |
| В1 (тиамин) | + | + | + | ||
| В2 (рибофлавин) | + | + | |||
| В3 (РР, или никотиновая кислота) | + | + | |||
| В5 (пантотеновая кислота) | + | ||||
| В6 (пиридоксин) | + | + | |||
| В7 (Н, или биотин) | + | + | |||
| В9 (фолиевая кислота) | + | + | + | ||
| В12 (цианокобаламин) | + | + | + | + |
Витамин Е
Этот витамин является мощным иммуномодулятором и антиоксидантом, укрепляющим защитные барьеры организма.
Также он улучшает циркуляцию крови и стимулирует регенерационные процессы в клетках.
Дефицит витамина Е отражается на локонах потерей блеска, замедлением роста, ухудшением структуры стержня волоса. Кроме того, витамин Е защищает пряди от негативного воздействия ультрафиолета и замедляет процесс образования седины. При его нехватке волосы выглядят тусклыми и безжизненными.
Витамином Е богато растительное масло, орехи, семечки, а также зелень, бобовые, брокколи и шпинат.
Витамин С
Аскорбиновая кислота является одним из основных веществ в рационе человека. Витамин С необходим для нормального функционирования соединительной и костной тканей, поддержания иммунитета.
Нехватка витамина С отражается на состоянии кожи, ногтей и волос. Последние становятся слабыми, начинают выпадать и практически не растут. Улучшить ситуацию можно, если есть больше цитрусовых, ягод (смородины, облепихи, черники), киви и яблок.
Как правильно применять витамины
В массовом сознании витамины безоговорочно ассоциируются с пользой.
Но они могут и навредить, если потреблять их без меры и конкретной цели. Особенно если речь идёт о лекарственных витаминно-минеральных комплексах.
В аптеках большой выбор витаминов для волос в таблетках. Как правило, в эти комплексы, помимо указанных витаминов, входят ещё и необходимые волосам белки (кератин, коллаген), а также микроэлементы (магний для стимуляции роста, цинк для блеска и так далее).
Это хорошо. Но ещё лучше, если такой витаминный комплекс вам подберёт и назначит врач, специализирующийся на трихологии. Если же на поход к доктору нет времени, то хотя бы внимательно прочтите вот эту статью.
Кроме этого, сейчас очень популярно наружное применение витаминов для волос. Многие девушки покупают их в ампулах и добавляют в шампуни, делают с ними оздоровительные маски.
Но и здесь есть свои нюансы, о которых необходимо знать.
- Прежде чем делать маску с тем или иным витамином, выясните, нет ли у вас на него аллергии.
Например, сделав «безобидную» маску из алоэ и никотиновой кислоты, чтобы предотвратить выпадение волос, из-за контактного дерматита можно получить противоположный эффект — волосы начнут сыпаться ещё больше. - Изучите биохимическое воздействие витаминов. Например, В6 и В12 лучше не соединять в одной маске с В1, так как тиамин, равно как и аскорбиновая кислота, нейтрализует их действие. А витамин А рекомендуется смешивать с оливковым или репейным маслом, так как по своей природе он является жирорастворимым.
- Не стоит пытаться избавиться сразу от всех проблем с волосами. Витаминные маски для волос делаются курсами и не дают мгновенного эффекта. Например, попробуйте сначала укрепить волосы витаминами группы В, возьмите перерыв, а после сделайте курс масок с витамином Е.
Например, сделав «безобидную» маску из алоэ и никотиновой кислоты, чтобы предотвратить выпадение волос, из-за контактного дерматита можно получить противоположный эффект — волосы начнут сыпаться ещё больше.Итак, витамины необходимы для нормального функционирования волосяных фолликул. Они активизируют (вместе с микроэлементами) биохимические процессы питания, дыхания и роста волос. Больше всего наши локоны нуждаются в витамине А, витаминах группы В, витаминах Е и С.
Их дефицит можно восполнить, принимая специальные витаминные комплексы или включив витамины в ампулах в уход за волосами. Но обычно для стабилизации витаминного баланса нужно лишь немного скорректировать своё питание.
Есть что добавить? Делитесь своим опытом использования витаминов для волос в комментариях.
12 лучших витаминов для волос, которые сделают каждый день хорошим днем для волос
Железо — еще один витамин, который следует отметить, учитывая его способность ускорять вялый уровень роста, что означает, что волосы могут расти в течение максимального периода времени, прежде чем выпадут. Чтобы улучшить усвоение железа, ведущий терапевт бренда натуральных средств по уходу за волосами Leonor Greyl, Маса Охта, предлагает увеличить уровень витамина С, в то время как Габорди рекомендует витамин А, цинк, микроэлемент, который отлично подходит для производства белков, селена и растительных ингредиентов, таких как как пальметто..
Какие витамины для волос лучше всего подходят для густоты?
Когда дело доходит до толщины волос, нужно думать о волосяном стержне и волосяном фолликуле.
Для здорового стержня вам нужно сосредоточиться на кератине. Ваши волосы в основном состоят из белков, среди которых кератин. Когда эти уровни снижаются, стержень волоса может ухудшиться, делая его восприимчивым к ломкости и сухости. «Кератин на сегодняшний день лучше всего подходит для густоты и силы волос», — говорит основатель LYMA Люси Гофф. «Это важный структурный белок, который при правильном приеме делает волосы менее ломкими. Это связано с тем, что кератин связывается с грубыми краями отдельных волосков, покрывая кутикулу, выпрямляя ее и придавая блеск и силу».
Для фолликула нужно подумать о цинке и витамине B12. «Клетки, из которых состоит волосяная луковица, которая является частью волосяного фолликула, который производит волосы, имеют высокую скорость обновления, что означает, что новые клетки растут и заменяют старые клетки с высокой скоростью». — говорит Жюль Миллер, основатель The Nue Co. — По этой причине волосяные фолликулы нуждаются в постоянном поступлении питательных веществ, чтобы расти и нормально функционировать».
Коллаген может быть в равной степени полезен и здесь, поскольку он помогает прикрепить корень волосяного фолликула к мышце, что, по словам Миллера, «способствует эластичности кожи головы, уменьшая ломкость и выпадение волос и позволяя волосам продолжать расти. ».
Какие витамины для волос лучше всего подходят от выпадения волос?
После того, как вы позаботились о стержне и фолликуле, вы захотите подумать о коже головы. «Кожа головы является домом для сложного и деликатного множества микробов, которые формируют ваш микробиом кожи головы», — говорит Миллер. «Когда он здоровый и разнообразный, он может действовать как защитный щит; однако при дисбалансе его защита от факторов окружающей среды, таких как загрязнение, ослабевает, что может вызвать выпадение волос и раздражение кожи головы». Здоровый микробиом — это здоровая кожа головы. «Пробиотики необходимы для поддержания здорового микробиома как в кишечнике, так и на поверхности кожи или кожи головы», — говорит Миллер.
Стресс и гормональный дисбаланс являются основными факторами выпадения волос. Чтобы снизить уровень стресса или, вернее, свести к минимуму уровень кортизола, вырабатываемого организмом при стрессе, Миллер рекомендует адаптогены (гриб рейши и корень элеутерококка). «Эмоциональный стресс может перевести волосяные фолликулы в фазу «отдыха» (телоген), чтобы они не производили новые пряди волос, и может привести к выпадению». Этот тип выпадения волос широко известен как телогеновая алопеция.
Что касается гормонального дисбаланса, вы можете подумать о повышении уровня антиоксидантов – витаминов С, Е, В1 и В2, а также йода и витамина В6.
Это, в сочетании со сбалансированной диетой, большим количеством сна и физическими упражнениями, является очень эффективным способом лечения выпадения волос.
Какие веганские витамины для волос самые лучшие?
Со всеми этими разговорами о коллагене и кератине вы можете подумать, что веганских альтернатив нет. Но на самом деле на рынке есть много отличных веганских вариантов.
Какие витамины полезны для волос?
Мечтаете о шелковистых локонах?
Помимо выбора правильных продуктов для ваших волос и соблюдения диеты, богатой питательными веществами, вы, возможно, захотите подумать о лечении волос несколькими дополнительными витаминами и минералами.
Зачем мне дополнительные витамины для волос?
Есть много причин, по которым вы можете подумать о поддержании здоровья ваших волос с помощью нескольких дополнительных витаминов. 1 Самое главное, витамины и минералы абсолютно необходимы для многих функций организма, включая рост новых клеток, таких как волосяные фолликулы.
Если у вас дефицит тех витаминов, которые обычно питают и поддерживают здоровый рост волос, вы можете заметить, что ваша грива становится сухой и тусклой. В то время как такие вещи, как кондиционер глубокого действия и маски для волос, могут иметь большую краткосрочную пользу, вам нужно будет адаптировать свою диету или принимать дополнительные добавки, чтобы увидеть какие-либо эффекты в долгосрочной перспективе.
Регулярная стрижка волос также является отличным способом поддержания здоровья ваших волос. Даже если вы пытаетесь его отрастить, стрижка каждые два-три месяца заметно улучшит состояние ваших локонов.
Витамины для волос действительно работают?
Существует очень мало научных доказательств того, что витамины для роста волос действительно работают. Однако острая нехватка биотина, цинка, ниацина и железа в редких случаях может привести к выпадению волос. 2
Витамины для роста и густоты волос
Нет конкретных доказательств того, что определенные витамины могут улучшать рост волос. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты и получение смеси правильных витаминов и минералов — это наиболее вероятный способ улучшить рост волос.
Однако считается, что комплекс витаминов D, E и B способствует росту волос, хотя прямых доказательств этого нет.
Витамины для блеска волос
Биотин – природный витамин, содержащийся в организме, который превращает пищу в энергию.
По этой причине считается, что биотин помогает улучшить здоровье волос, потому что его недостаток в организме может привести к выпадению волос.
Однако избыток биотина в организме может иметь серьезные побочные эффекты, включая кожную сыпь, проблемы с пищеварением или даже повреждение почек. Так что, вероятно, лучше всего принимать любые биотиновые добавки в умеренных количествах и проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы. 3
Резюме
- Хотя может и не быть какой-либо конкретной смеси витаминов, которая сделает ваши волосы более густыми, сильными или блестящими, вы можете принимать витамины, которые могут улучшить ваши локоны, но соблюдение сбалансированной диеты увидеть улучшения
Купить средства для ухода за волосами
Как выбрать, какие витамины полезны для ваших волос
Возможно, генетика, возраст и гормоны всегда играют свою роль, когда речь заходит о ваших волосах. Если вы подумываете о покупке добавок для роста волос, возможно, стоит обратить внимание на те, которые содержат следующие витамины и питательные вещества, чтобы дать вашей швабре наилучшие шансы на выживание.
7 лучших витаминов для волос
Витамин А
Витамин А потенциально может сделать две вещи для тусклых волос. Во-первых, исследования показывают, что он помогает стимулировать клетки к росту новых волос. Более того, считается, что витамин А побуждает поры кожи головы вырабатывать больше масла, которое затем увлажняет ее и придает блеск. Это работает путем производства кожного сала, маслянистого вещества, которое помогает сохранить ваши волосы и кожу головы здоровыми.
Вы можете получать природные источники витамина А, употребляя в пищу яйца, рыбий жир, сладкий картофель, морковь и листовые зеленые овощи
Витамины группы В
Считается, что некоторые виды витамина B напрямую связаны с ростом волос, поскольку они помогают доставлять кислород к клеткам кожи головы, которые затем стимулируют фолликулы.
Биотин (витамин B7) является особенно хорошей формой витамина B, когда речь идет о волосах.
Вы обнаружите, что это распространенный ингредиент во многих продуктах для роста волос, хотя большинство людей должно получать достаточное количество биотина только из своего рациона. 5
Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество биотина в своем рационе, вы можете есть больше орехов, яиц, бобовых, мяса и листовых зеленых овощей.
Витамин С
Витамин С может быть связан с вашей иммунной системой, но знаете ли вы, что он также может способствовать росту волос?
Это потому, что он помогает нашему организму вырабатывать коллаген, вещество, богатое аминокислотами, которые помогают укреплять волосяные фолликулы. Витамин С также может помочь в борьбе со свободными радикалами, молекулами, которые повреждают ваши клетки и могут привести к замедлению роста волос. 6
Лучшими источниками витамина С являются цитрусовые, перец, брокколи и клубника.
Также считается, что употребление в пищу продуктов, содержащих железо, одновременно с продуктами с высоким содержанием витамина С поможет вашему организму лучше усваивать железо.
Витамин Е
Другим витамином, который, как известно, способствует регенерации клеток, является витамин Е. Он помогает в восстановлении клеточной ткани, в том числе кожи головы. Витамин Е также может помочь успокоить кожу головы, если вы страдаете от таких заболеваний, как перхоть. 8
Вы можете получить больше витамина Е, добавив в свой рацион больше миндаля, авокадо и семян подсолнечника.
Цинк
Цинк имеет множество применений в организме, включая помощь в росте клеточной ткани. Он также играет важную роль в сальных железах кожи головы и следит за тем, чтобы они вырабатывали достаточное количество кожного сала для увлажнения волос и кожи головы.
Вы можете увеличить свой рацион цинком, добавляя в пищу шпинат, чечевицу и тыквенные семечки.
Железо
Железо является важным минералом для многих функций организма.
Важно, чтобы вы ели продукты с высоким содержанием железа, так как оно не очень легко усваивается организмом. Недостаток железа в вашем рационе может привести к утомлению и утомлению, а в серьезных случаях – к анемии.
Для этого вам следует есть больше яиц, нута, орехов, семян, коричневого риса, печеных бобов, чечевицы, шпината, брокколи, тофу и сухофруктов.
Белок
Волосы полностью состоят из белка. Таким образом, само собой разумеется, что добавление большего количества белка в ваш рацион будет способствовать росту волос.
Вы можете добавить в свой рацион больше белка, включив в него яйца, овес, творог, греческий йогурт и брокколи, и это лишь некоторые из них.
Краткий обзор витаминов для волос
Не существует научно доказанных чудес фолликулов, которые заставят ваши волосы расти.
Однако, придерживаясь сбалансированной диеты и следя за тем, чтобы вы ели правильные продукты, вы можете увидеть улучшение.
Если у вас дефицит какого-либо из вышеперечисленных витаминов и вы не можете получить их в нужном количестве только с пищей, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, так как, возможно, стоит принимать добавки.
Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом витаминов, масел и спреев для ухода за волосами, которые помогут улучшить здоровье и внешний вид вашей гривы.
Детокс для волос: 15 способов очистить кожу головы и ухаживать за волосами0029
лучшее, что вы можете сделать.Познакомьтесь с этими 15 способами вернуть вашим волосам хорошее здоровье.
Детокс для волос: 15 способов очистить кожу головы и ухаживать за волосами
Советы в этой статье носят информационный характер и не должны заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты.
Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.
Shop Hair Support
Последнее обновление: 04 мая 2021 г.
Похожие темы
Натуральная красотаВитамины и добавки
Автор: Бхупеш Панчал, старший специалист по нормативно-правовым вопросам
Присоединился к Holland & Barrett: апрель 2019 г.0003
Бхупеш начал свою карьеру в качестве клинического токсиколога в Службе общественного здравоохранения Англии, консультируя медицинских работников по всей стране о том, как вести клинические случаи неблагоприятного воздействия добавок, фармацевтических препаратов, косметики, промышленных химикатов и сельскохозяйственных продуктов.