какие бывают, что дают и какие витамины лучше выбрать при выпадении волос?

Тусклые, слабые и хрупкие волосы — не только косметическая проблема. Это один из признаков того, что организм остро нуждается в дополнительном приеме витаминов. Какие витамины от выпадения волос имеет смысл принимать и как их подобрать?

Нехватка многих витаминов очень быстро сказывается на состоянии волос и ногтей. Иногда это бывает самым первым признаком гиповитаминоза. Недостаток многих нутриентов приводит к тому, что ногти начинают ломаться и слоиться, волосы выпадают, теряют блеск и эластичность, становятся сухими и очень медленно растут. Недостатком витаминов может также объясняться сухость кожи головы.

Не стоит думать, что недостаток витаминов — исключительно зимняя проблема. На самом деле большая часть витаминов, необходимых волосам, содержится не во фруктах, овощах и ягодах (хотя и в них тоже), а в продуктах животного происхождения, растительных маслах, семечках и орехах.

Почему мы недополучаем витаминов? Основные причины — однообразный рацион, при котором организм определенно будет страдать от нехватки полезных веществ, жесткие диеты, ограничивающие потребление жиров, непродуманное вегетарианское питание, привычка есть на бегу. Очевидно, что все это очень точно описывает пищевые привычки современных горожан. Поэтому без сомнений можно сказать: от недостатка витаминов страдают многие из нас. И если вы хотите иметь красивые, сильные и густые волосы, одними масками и шампунями не обойтись — волосы нужно укреплять изнутри.

Ниже мы рассмотрим различные витамины в зависимости от целей применения.

Витамины против выпадения волос: сохраняем густоту

Какие витамины существуют от выпадения волос у женщин и мужчин? Если вы стали замечать, что волосы редеют, а на расческе остаются целые пряди, ищите комплекс, в котором содержатся витамин Е и биотин. Витамин Е вообще считается витамином красоты, он необходим для здоровья волос и кожи. Он улучшает кровообращение, а следовательно, питание и укрепление фолликула волоса. Биотин также делает волосяные луковицы крепче и стимулирует обменные процессы, а кроме того, предотвращает ломкость волос и появление посеченных кончиков. В состав таких комплексов часто включают и витамин С — отличный антиоксидант, который, увы, не накапливается в нашем организме и должен поступать регулярно; а также D3 (кальциферол), снижающий количество выпадающих волос.

Витамины для усиления роста: расти волосок длинный-предлинный

Главный витамин, от которого зависит скорость роста волос, — это витамин В5. Пантотеновая кислота нужна нам для того, чтобы процессы регенерации протекали быстрее, она отвечает за здоровье кожи (дерматиты — характерный признак дефицита этого вещества). У В5 есть и еще одно любопытное свойство: он нужен для сохранения пигментации стержня волоса. Нехватка витамина В5 может стать причиной ранней седины.

Практически так же важно следить за тем, чтобы организму хватало витамина А и цинка. Витамин A не только ускоряет рост волос, но и помогает поддерживать их эластичность и блеск. Цинк —элемент, который нужен для того, чтобы витамин А усваивался, а также для ускорения роста новых волос. Кроме того, цинк способствует быстрому заживлению повреждений кожи и укрепляет защитные силы организма.

Витаминные комплексы для роста волос также могут содержать марганец, стимулирующий работу фолликулов, обмен веществ и клеточное дыхание.

Витамины для укрепления: сила и красота

Витаминные комплексы могут помочь не только остановить выпадение волос, но и сделать их намного красивее. Толщина волоса — параметр, заложенный генетически, но правильно подобранные витамины способствуют росту плотных, блестящих и крепких волос.

Комплексы, призванные укрепить волосы, практически всегда содержат витамин В6, или пиридоксин. Кстати, этот витамин также нужен для красоты кожи и ногтей, а также для нормальной работы нервной системы. При нехватке В6 часто наблюдается себорея — еще один фактор, препятствующий росту здоровых волос.

Иногда добавляют и менее распространенные компоненты — к примеру, инозит. Это витаминоподобное вещество, которое оказывает благоприятное воздействие на кожу и оздоравливает корни волос, предупреждая их выпадение.

На заметку

Чтобы ускорить эффект, витамины можно принимать не только внутрь, но и наружно. Например, у многих профессиональных марок есть ампульные витаминизированные средства для волос. Их наносят на кожу головы и массируют до полного впитывания. Витаминные коктейли также можно вводить посредством мезотерапии.

Комплексные средства: семь бед — один ответ

Самостоятельно собрать полноценный комплекс из необходимых витаминов сложно, для этого разрабатываются комплексные средства, которые призваны решить все проблемы разом: состав витаминов в них подобран так, чтобы они работали на оздоровление волос в целом. Комплексные средства используются для лечения выпадения волос, для укрепления фолликулов, улучшения состояния кожи головы и кровообращения в мелких капиллярах, ускорения роста новых волосков. Они также воздействуют на качество волос — через несколько месяцев вы заметите, что волосы стали более блестящими и послушными. Комплексные витаминные добавки для волос содержат все упомянутые выше вещества в точно рассчитанных дозировках.

Кроме того, лучшие образцы для усиления эффекта часто дополняют растительными экстрактами для роста волос и укрепления фолликулов.

Витамины назначают не только при проблемах с волосами — они показаны в период восстановления после болезней, в качестве профилактики гиповитаминоза при неправильном питании и для общего укрепления всех систем организма. Но, прежде чем принимать любые витаминные комплексы, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Витамины для красоты и здоровья волос

Статьи об уходе за волосами

О пользе витаминов говорят со всех сторон. Родители с детства приучают нас есть больше фруктов, врачи прописывают целые поливитаминные комплексы, косметологи — питательные маски и кремы. Как именно витамины влияют на наш организм, и можно ли с их помощью повлиять на красоту прически — разбираемся с экспертами «Чистой линии».

Почему организму так важны витамины

В отличие от основных компонентов пищи — белков, жиров и углеводов, — витамины не обладают энергетической ценностью. Они не заряжают энергией и не являются «кирпичиком» для строительства тканей. Тем не менее, витамины жизненно необходимы. Они участвуют во всех процессах внутри нашего тела в роли катализаторов химических реакций — стимулируют выработку гормонов и ферментов, помогают органам правильно работать и оставаться здоровыми, справляться с внешними раздражителями, физической и умственной нагрузкой.

В идеале при сбалансированном рационе недостатка витаминов возникать не должно. В реальности нам не всегда удается подбирать правильные продукты и употреблять их в нужном количестве. Особенно это заметно зимой, когда на смену свежим овощам и зелени приходит консервация. Вдобавок всасыванию витаминов могут помешать заболевания ЖКТ или гормональные перестройки.

Из-за плохой экологии, частых стрессов и недосыпания, вредных привычек, недостатка солнечного света или, наоборот, избытка ультрафиолета наш организм быстрее изнашивается. Первыми на это реагируют кожа и волосы. Они становятся тусклыми, безжизненными. Противостоять разрушительному действию свободных радикалов можно дополнительным зарядом витаминов. Причем для лучшего эффекта употреблять их следует не только с пищей, но и прицельно — в составе кремов, масок, шампуней и бальзамов.

Пока все дома: почему во время карантина нужно больше витаминов

Казалось бы, из-за вынужденного сидения дома организм тратит меньше энергии — дополнительная «подзарядка» ему ни к чему. На деле мы испытываем еще больше стресса — не только психологического, но и физического:

• Из-за недостатка солнечного света нам не хватает витамина D. Активизировать его синтез поможет 15-минутная «прогулка» на балконе в хорошую погоду;
• Из-за отсутствия физических нагрузок клетки хуже насыщаются кислородом и полезными веществами. Это моментально отражается на состоянии волос. Они растут медленнее, теряют блеск и эластичность. Самое время ввести утреннюю зарядку в привычку, устраивать небольшие разминки в течение дня, а заодно позаботиться о подпитке витаминами;
• Сухой воздух в помещении не идет на пользу прическе. Поставьте в комнате портативный увлажнитель, чаще опрыскивайте цветы, регулярно проветривайте квартиру. Здоровые волосы защищены от обезвоживания естественной гидролипидной пленкой. Чтобы помочь сальным железам справиться с возросшей нагрузкой, обеспечьте коже головы дополнительное питание.

Какие витамины нужны для красоты волос

Всего науке известно 13 витаминов. Казалось бы, в их действии легко разобраться и выучить названия на манер детской считалочки: А, В, С, D. Однако только витаминов группы В существует 12 подвидов — каждый отвечает за разные процессы и раскрывает свой потенциал при определенных условиях.

Нас прежде всего интересует красота и здоровье волос. Витамины в этом случае играют первоочередную роль — помогают регулировать жирность кожи, улучшают обменные процессы внутри фолликулов, ускоряют рост локонов и делают их более гладкими.

• A — ретинол способствует обновлению клеток кожи головы, стабилизирует работу сальных желез, уменьшает шелушение, блокирует действие свободных радикалов, участвует в синтезе кератина — главного «кирпичика» при строительстве волосяного стержня;
• B3 (он же PP) — никотиновая кислота улучшает кровоснабжение кожи головы и питание волосяных луковиц. Ниацин предотвращает выпадение, стимулирует рост, делает пряди более гладкими и сверкающими за счет сглаживания чешуек кутикулы;
• B5 — пантотеновая кислота ускоряет регенерацию кожи и рост волос, препятствует преждевременному появлению седины;
• B6 — пиридоксин помогает справиться с потерей волосков и секущимися кончиками, удерживает влагу в клетках кожи, успокаивает раздражения и снимает зуд;
• B7 (он же H) известен как антисеборейный витамин. Он регулирует работу сальных желез и уровень глюкозы. Тем самым биотин помогает избежать перхоти, поддерживает pH баланс и здоровую микрофлору кожи головы, густоту прически;
• C — аскорбиновая кислота выступает мощным антиоксидантом, укрепляет сосуды и улучшает обмен веществ внутри фолликулов. Помогает усваиваться железу и снижает выпадение волос;
• D — «солнечный витамин» ускоряет процессы обновления клеток, укрепляет волосяные луковицы, стабилизирует работу сальных желез, усиливает защитную функцию кожи и предупреждает потерю волос;
• E — мощный антиоксидант. Токоферол активизирует обменные процессы, естественную защиту и эффективно удерживает влагу в клетках кожи и волос, предотвращает сечение и ломкость.

Шампунь и бальзам-сыворотка «Свежесть и детокс» из новой линейки «Чистая линия Эксперт» помогают волосам справиться с повседневным стрессом. Черная смородина — кладезь витамина С. По концентрации аскорбиновой кислоты она в 3-4 раза опережает лимоны и апельсины. Причем полезные вещества содержатся во всем растении — от почек до спелых ягод. В качестве источника витаминов для ухаживающей сыворотки мы выбрали листья черной смородины. Благодаря антистресс-формуле вашим волосам не страшны городская пыль, сухой воздух, летнее солнце и укладки. Антиоксидантные компоненты проникают в структуру кожи головы* и волос** — блокируют свободные радикалы, стимулируют регенерацию клеток и естественные защитные механизмы. Волосы растут более здоровыми и выглядят роскошно.

* В пределах рогового слоя

** В пределах кутикулы

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

 

У вас выпадают волосы? Свяжитесь с лучшим из наших специалистов по волосам в Пуне, чтобы понять состояние ваших волос. Для лечения волос или пересадки волос запишитесь на прием к нашим дерматологам рядом с вами, позвоните по телефону +912071177333.

Витамины для роста волос

Знаете ли вы, что наши волосы являются самой прочной и быстрорастущей тканью в нашем организме? Ваша диета и потребление витаминов могут сыграть огромную роль в здоровье ваших волос. В этом блоге мы рассмотрим, как наша диета влияет на рост волос, а также на конкретные питательные вещества, которые помогают ему, такие как лучшие витамины для роста волос и более

Лучшие витамины и микроэлементы для роста волос

• Витамин А

Помогает росту клеток и стимулирует отрастание волос. Он придает блеск и сияние вашим волосам, так как производит натуральные масла. Он также содержит антиоксиданты, которые могут увлажнять кожу головы.

Продукты, богатые витамином А, это морковь, шпинат, печень, манго и т. д.

• Витамин B12

Принадлежит к группе витаминов В, способствует росту и делению клеток, что необходимо для восстановления роста волос. Продукты, богатые витамином B12: яйца, йогурт, молоко, сыр и т. д.

• Биотин или витамин B7

Это водорастворимый витамин, который очень важен для нашего ежедневного рациона питания, для здоровых волос. Помогает укрепить волосы, придает им объем и ускоряет их рост. Продукты, богатые биотином, — это бананы, малина, грецкие орехи, миндаль, яйца, рыба и т. д.

• Витамин С

Недостаток витамина С вызывает преждевременное поседение волос и играет важную роль в выработке коллагена. Все продукты, богатые цитрусовыми, богаты витамином С.

• Витамин D

Низкий уровень витамина D часто вызывает алопецию или выпадение волос. Витамин D помогает создавать новые фолликулы и стимулирует рост волос. Основными источниками этого витамина являются солнечные лучи, рыбий жир, жирная рыба, обогащенные продукты и грибы.

• Витамин Е

Это антиоксидант, помогающий восстанавливать ткани. Витамин Е помогает восстановить рост волос. Продукты, богатые витамином Е, — это семена подсолнечника, миндаль, рыба, орехи и т. д. Для оптимального роста волос следует использовать масла с витамином Е.

• Фолиевые кислоты

В основном цельнозерновые злаки и углеводы содержат фолиевую кислоту.

• Цинк

Помогает контролировать гормональный дисбаланс и предотвращает выпадение волос. Цинк в основном содержится в нуте, устрицах, яйцах, шпинате и сладком картофеле.

• Железо

Это помогает красным кровяным тельцам (эритроцитам) переносить кислород к вашим клеткам, включая волосковые клетки. Hene, это общепризнанный источник для ускорения роста волос. Анемия, вызванная дефицитом железа, является одной из основных причин выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин. Примерами продуктов, богатых железом, являются яйца, шпинат, чечевица, мясо бычка, моллюски и устрицы.

• Магний

Магний предотвращает ненормальное выпадение волос. Также известно, что он стимулирует рост волосяных фолликулов. Продукты, содержащие магний, — это рис, рыба и орехи.

• Омега-3 жирные кислоты

Отвечает за развитие клеточной мембраны, делает волосы здоровыми и блестящими. Продукты, богатые омега-3 кислотами, — это семена льна, все виды рыбы, грецкие орехи и соевые бобы.

Всегда важно проконсультироваться с дерматологом, прежде чем принимать какие-либо искусственные добавки для волос. Если вы страдаете от ломкости волос и считаете, что это может быть связано с вашим питанием, поговорите с дерматологом, чтобы подобрать эффективный план лечения.

Запишитесь на прием к специалисту HairMD уже сегодня!

Вам нужно средство от выпадения волос? Свяжитесь с лучшим из наших врачей-парикмахеров в Пуне, чтобы вылечить выпадение волос. Чтобы записаться на лечение или пересадку волос, свяжитесь с нашими дерматологами рядом с вами по телефону +912071177333.

Доля:

5 витаминов для роста волос — какой витамин полезен для роста волос?

Westend61//Getty Images

Глубокий кондиционер поможет сделать ваши локоны шелковистыми, но если вы действительно хотите, чтобы пряди были более длинными и сильными, вам нужно добавить в свое ежедневное меню немного витаминов для роста волос.

«Витамины имеют решающее значение для функционирования всех клеток в организме, в том числе тех, которые отвечают за рост волос, — рассказывает Woman’s Day Сюзанна Диксон, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог Центра мезотелиомы в Орландо, штат Флорида. см., не состоит из живых клеток, иначе мы не смогли бы его разрезать! Это означает, что ключ к здоровым волосам лежит в здоровых волосяных фолликулах».0003

В клетках, образующих волосы, происходят одни из самых быстрых изменений среди всех клеток тела, поэтому вы должны постоянно менять стрижку. И любой дефицит питательных веществ очень быстро влияет на эти производящие волосы клетки, что, в свою очередь, проявляется в выпадении волос, объясняет Диксон, поскольку фолликулы перестают производить волосы или создают сухие, тусклые или ломкие пряди.

Так в чем секрет питания? Оказывается, это тот же секрет, что и для более сильного пресса и рук.

«Белок часто называют строительным материалом жизни, потому что белок состоит из аминокислот. В то время как мышцы на 80 процентов состоят из белка, наши волосы полностью состоят из белка, называемого кератином», — говорит Стефани Грей, DNP, MS, ARNP, практикующая медсестра функциональной медицины и владелица Integrative Health and Hormone Clinic в Гайавате, штат Айова. рассказывает Женский день.

Если другие части тела не получают достаточного количества белка, они украдут его из ваших прядей.

«Кератин образуется из аминокислот, и тело отнимет у волос, если ему нужен белок (аминокислоты) для других функций, поскольку вам не нужны волосы, чтобы жить», — объясняет Грей. «Важнее, чтобы ваше тело есть энергия, чем растут волосы, поэтому, если вам нужны аминокислоты для энергии волос, может быть то, что страдает. Вот почему вы не хотите испытывать дефицит белка в питании».

Помимо увеличения количества белка в вашем рационе, подумайте о потреблении питательных веществ. Было доказано, что следующие витамины для роста волос помогают поддерживать оптимальное использование белка организмом.

Реклама — Продолжить чтение ниже РСН для взрослых женщин: 18 мг

Лучшие источники пищи: Обогащенные сухие завтраки, устрицы, белая фасоль, темный шоколад, говяжья печень.

Корейские исследователи обнаружили, что правильный уровень железа может помочь в борьбе с выпадением волос у женщин.

«Железо необходимо для образования эритроцитов, которые переносят кислород и питательные вещества к волосам, чтобы помочь им расти, — говорит Грей. — Обычно я проверяю уровень железа и ферритина, или запасов железа, у своих пациентов. Если они не оптимальны, их необходимо дополнить».

Красное мясо — отличный источник железа, но вы можете достичь идеального уровня железа, даже если вы придерживаетесь веганской диеты. Ключ заключается в сочетании вегетарианских источников белка с витамином С, чтобы они легче усваивались организмом. Попробуйте сладкий перец с фасолью или чечевицу с брокколи.

2

Биотин «Выбор врача»

2

Биотин «ВЫБОР врача»

Скидка 25%

15 долларов на Amazon

90 009 RDA для взрослых женщин: 30 мкг

Лучшие источники пищи: Говяжья печень, яйца, лосось, свинина, говяжий фарш.

Биотин, также известный как витамин B7, «имеет решающее значение для создания строительных блоков волос», — говорит Диксон. «Если вам не хватает биотина, ваше тело не может вырабатывать здоровый кератиновый белок».

Было показано, что низкий уровень биотина приводит к выпадению волос, колыбели у новорожденных и дерматиту, добавляет Грей.

Реклама — Продолжить чтение ниже

3

NOW Foods Омега-3 жирные кислоты

3

NOW Foods Омега-3 жирные кислоты

Сейчас скидка 11%

19 долларов на Amazon

Рекомендуемая суточная доза для взрослых женщин: 1,1 г

90 009 Лучшие источники пищи: Льняное масло, семена чиа, английские грецкие орехи. , лосось, сельдь.

Рыбий жир полезен не только для сердца, мозга и кожи.

«Незаменимые жирные кислоты, такие как рыбий жир, обычно содержатся в добавках для ухода за волосами, — говорит Грей. — Они не только смазывают кожу, но и помогают свести к минимуму сухость ногтей, смазывая их».

4

NatureWise Витамин D3

4

NatureWise Витамин D3

15 долларов на Amazon

RDA для взрослых женщин: 150 мкг 9000 3

Лучшие источники пищи: Жир печени трески, рыба-меч, лосось, консервированный тунец , витаминизированный апельсиновый сок.

Дефицит витамина D? Это может повлиять не только на здоровье костей.

«Обзор доступных исследований связи между микроэлементами и ростом волос в 2019 году показал, что добавление витамина D может улучшить проблемы с выпадением волос, если уровень витамина D низкий», — говорит Диксон.

Витамин D регулирует экспрессию генов почти в каждой клетке организма, включая волосяные фолликулы, и имеет решающее значение для обеспечения нормальных циклов роста и репликации клеток. «Недостаток витамина D может привести к неправильному замещению клеток в волосяных фолликулах, — говорит Диксон. — Это, в свою очередь, со временем может привести к истончению и выпадению волос». Вы стесняетесь принимать этот витамин, поэтому, если вас беспокоит уровень витамина D, попросите врача назначить анализ крови.0003

Реклама – Продолжить чтение ниже RDA для взрослых женщин: 75 мг

Лучшие источники пищи: Red сладкий перец, апельсиновый сок, апельсины, грейпфрутовый сок, киви.