Какие витамины полезны для роста волос: Витамины для волос от выпадения, для роста, укрепления волос — Интернет-магазин Я маэстро

Содержание

Витаминная азбука для волос | BeautyMania

Приход весны, даже слегка запоздавший, неизменно радует нас теплым солнышком, щебетом птиц, журчанием ручейков. Но вряд ли кому-то нравятся симптомы традиционного весеннего авитаминоза, в частности, пучки волос, остающиеся на расческе и похожие на осьминогов кончики прядей.

Недостаток витаминов губителен для волос. Они тут же теряют блеск, становятся ломкими, сухими, начинают сечься. Волосяные луковицы ослабляются и потерявший «опору» волос легко выдергивается из своего «гнезда». Рост прядей тоже замедляется. Кожа головы хуже усваивает питательные вещества, становится более сухой, появляется перхоть…

Чтобы восполнить запас витаминов в организме и прекратить все эти неприятные явления, просто «есть побольше овощей и фруктов, пользоваться питательной косметикой» недостаточно. Для начала нужно определить, каких именно витаминов не хватает вашей шевелюре.

Начнем с

витамина А, который необходим для активного роста волос. В сутки человеку нужно примерно 1,0 мг этого вещества. Поэтому если вы заметили, что цвет ваших локонов потускнел, они стали расти медленнее, а на коже головы появилась перхоть, значит, пора восполнять недостачу. Это можно сделать с помощью сливочного масла, печени, молока, сливок, яичных желтков. В косметических средствах молочная сыворотка, сливки и яичных желток тоже встречаются.

Обратите внимание на Шампунь Moltobene Clay Esthe и Маску для кожи головы Moltobene Clay Esthe. Оба средства содержат витамин А в количестве, необходимом для восстановления волос и активизации их роста. Повышенная концентрация ментола обеспечивает расслабление мышцам, что в свою очередь благотворно влияет на кровообращение в тканях кожи головы, насыщение волосяных луковиц полезными микроэлементами.

По данным здравоохранения недостаток витаминов группы В испытывает около 40-60% населения России! А ведь эти элементы необходимы для густоты и пышности шевелюры.

При нехватке В2 пряди становятся жирными у корней и сухими на концах, при недостатке В3 появляется ранняя седина. Недостаток В5 приводит к ослаблению волосяных фолликулов, а без В6 страдает и пересушивается кожа головы. Недостаточное количесто В9, В10 и В12 сказывается на интенсивного роста волос. Так что если вы не можете отрастить «косу до пояса» — срочно займитесь пополнением запасов веществ этой группы.

Витамин В2 можно получить из мяса, хлеба, печени и молочных продуктов, В3 – из рыбы, арахиса, говядины, В5 — из фруктов, зерен, семечек. В6 содержится в свинине, курице, яйцах, бананах, капусте, картофеле. В9 – в твороге и сырах, а В10 – в орехах, рисе и молочных продуктах. В12 встречается только в пище животного происхождения, но особенно много его в устрицах, крабовом мясе, сардинах.

Современная косметология тоже поможет вашим волосам восполнить недостаток этих ценных веществ. Шампунь Barex Italiana Joc Care Line включает B5 и B6. Он укрепляет пряди, обеспечивая им мягкость и эластичность, облегчает расчесывание. При сильном выпадении помимо шампуня рекомендуется использовать ампульный концентрат той же марки — Barex Italiana Joc Care Line: Интенсивная терапия против выпадения волос. В состав концентрата входят олеаноловая кислота, которая предупреждает отмирание волосяных фолликулов, и биотинил-GHK, стимулирующий рост клеток и улучшающий качество прядей.

Витамины В3, В5 и В6 содержит такое высокоэффективное средство, как Redken Intraforce: Система двойного действия с аминексилом и Omega 6. Ампулы обогащены витаминами и специальным питательным комплексом, состоящим из аминексила и аминокислоты omega 6. Аминексил увеличивает плотность волоса и тем самым продлевает его жизнь. А omega 6 стимулирует поглощение липидов волосяной луковицей, что делает корни более сильными и здоровыми.

Если вы диагностировали у себя недостаток витаминов В3 и В6 – присмотритесь к Шампуню Лореаль Денсити Эдванст. Эти витамины придают локонам эластичность и блеск, способствуют улучшению состояния кожи головы. При регулярном применении средства волосы быстро набирают силу, становятся гуще. Витаминами В6 и В12, а также витамином Е обогащен Шампунь 7 Miracles. Это очень интенсивное средство, созданное на основе смеси растительных экстрактов: масла конопли и авокадо, экстракта цветов анютины глазки и миртовых листьев. Такой состав позволяет шампуню активно воздействовать на пряди от корней до кончиков, стимулируя повторный рост отмерших волосяных луковиц, придавая локонам блеск и увлажняя кожу головы.

Впрочем, не только шампуни (как мягкое средство) и ампулы (как «тяжелая артиллерия») помогают в борьбе за густоту шевелюры. Лосьоны от Keune и Kemon также хорошо предотвращают поредение гривы. Keune Р13: Лосьон для волос «Комплекс Р13» содержит витамины группы В. С первого применения он снимает раздражение кожи, устраняет перхоть, тем самым нормализуя поступление питательных веществ к волосяной луковице. Для максимального эффекта лосьон от Keune рекомендуется применять вместе с Шампунем с дегтем Keune Р13.

Лосьон Kemon Liding Life помимо витамина В содержит касторовое масло и экстракт корня женьшеня. Эти компоненты оказывают мягкое укрепляющее воздействие, нормализуют деятельность сальных желез, способствуют укреплению корней. Эффективность от использования лосьона будет еще выше, если применять его в комплексе с Шампунем Kemon Liding Life.

О витамине С мы вспоминаем, как правило, во время эпидемий гриппа и ОРВИ. Тем не менее этот элемент нужен не только для противостояния вирусам, но и для нормального роста волос. Витамин С – верный защитник в борьбе со свободными радикалами, нарушающими структуру волосков и ускоряющими старение клеток. Без него пряди становятся ломкими, растут медленно, выглядят слабыми. Витамин С содержится в самых разных овощах и фруктах: моркови, тыкве, шпинате, брокколи, сое, горохе персиках, яблоках, арбузах, дыне, шиповнике.

В косметике его используют не очень часто. Однако среди профессиональных средств продукты с витамином С встречаются.

Шампунь Kaaral К05 Shampoo Anticaduta включает витамин С наряду с А и В. Это средство превосходно укрепляет корни волос, заметно улучшает их внешний вид.

Биошампунь Биобьюти «Фитоника» №1 с шишками хмеля – настоящий кладезь витаминов и полезных микроэлементов. В нем содержатся витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е и С, а также кальций, калий, магний, железо, цинк. Состав средства необычен: в него входят лекарственные растения и вулканические минералы, способствующие сохранению активности ингредиентов и их высокой усвояемости. Шампунь действует сразу в нескольких направлениях. Он укрепляет и очищает волосяные луковицы, ускоряет обмен веществ в тканях, стимулирует обновление и рост волос, увлажняет кожу головы, снимает раздражение, а также предотвращает посечение кончиков.

С нехваткой витамина Е связано ослабление волосяных луковиц, нарушение обмена веществ в коже головы, а также повышенная хрупкость волос. Недаром трихологи говорят, что 80% случаев сильного выпадения волос связаны с острой нехваткой витамина Е. К тому же, без Е организмом практически не усваивается витамин А.

К счастью, этот элемент тоже довольно легко получить из продуктов. Он содержится в сливочном и растительных маслах, хлебе с отрубями и проросшей пшеницей, горохе, салате, помидорах, шпинате, петрушке, семенах шиповника. Если говорить о косметике, то больше всего витамина Е в тех средствах, основой которых является масло. Впрочем, встречаются и «немасляные» препараты, обогащенные этим веществом.

Dikson ERRE [CI] Sport: Универсальный гель для волос и тела с витаминами Е и F и провитамином В5 подойдет в том случае, когда пряди уже ослаблены и нуждаются в мягком очищении. Гель нежно ухаживает за локонами, тонизирует кожу головы, укрепляя волосяные луковицы, улучшая их питание.

Витаминная эссенция для лечения кончиков Lebel Cosmetics также обогащена витамином Е. Она является хорошим средством для борьбы с секущимися концами. Продукт содержит растительные экстракты и масла, которые укрепляют пряди.

Витаминах F и H менее значимы для шевелюры, однако их отсутствие тоже приводит к разным неприятностям. Витамин F необходим для усвоения других витаминов, а также для поддержания здоровья кожи головы. Недостаток витамина H может спровоцировать себорею. F можно получить из подсолнечного и оливкового масла, арахиса, миндаля, авокадо, витамин Н – из гороха, говяжьей и свиной печени, белокочанной капусты. Витамин Н содержит Шампунь против выпадения Keune Care Line Derma Activating. Также в составе продукта липосомы, кофеин и таканал – вещества, стимулирующие рост волос и питающие их в зародыше.

Есть витамины Н и F в Укрепляющем, витаминизирующем шампуне Revlon Interactives Shine Up Shampoo. Причем содержатся они в форме микрокапсул, что обеспечивает длительную сохранность полезных веществ, их быстрое проникновение в структуру волоса.

Надеемся, что теперь вы быстро подберете себе подходящее средство для ухода за волосами!

Автор статьи: Наталья Светлакова

Применение витаминов А и Е для волос

Каждая клетка нашего организма требует для здоровья баланса полезных веществ, также и волосы нуждаются в регулярном уходе и питании. Порой, состояние волос становится наглядной проблемой, особенно для женщин. Применение шампуней и бальзамов почему-то не дает позитивных результатов, оставляя их ломкими и сухими. В этом случае важно понять, что причину плохого состояния нужно искать изнутри.

Недостаток витаминов

К плохому состоянию волос чаще всего приводит недостаток витаминов А и Е. Симптомами нехватки важнейших элементов становится потускнение и потеря блеска, расслоение и секущиеся кончики, сухость кожи головы и даже выпадение волос.

Витамин Е (токоферола ацетат) – это главный антиоксидант, стимулятор обновления клеток и циркуляции крови. Больше того, он наполняет клетки кислородом, заживляет мелкие повреждения, способствует укреплению волос, предотвращая их ломкость и стимулируя рост. Кроме лечебного воздействия на волосы, витамин Е эффективно заботится о коже головы.

Витамины А (ратинола ацетат) – это вещество, в котором содержится главный компонент для построения волос — белок кератин. Кроме того, витамин предотвращает воспаления, способствует восстановлению поврежденных волос, помогает бороться проблемой жирности. В результате применения витамина, волосы приобретают сияющий здоровый вид, становятся живыми и крепкими.

Комплексное применение витаминов А и Е позволяет вернуть здоровье волос, сделать их крепкими, красивыми и блестящими.

Обращаясь в аптеку, уточните, в каком виде вы хотите получить витамины. На сегодня доступны витамины А и Е, как в форме капсул для внутреннего употребления, так и масла для наружного применения. Лучшим вариантом для начального этапа лечения, станет одновременное применение разных видов средств. Так, выбрав доступный Аевит, его используют в качестве пищевой добавки, а масла непосредственно наносят на волосы.

Как наносить жидкие витамины А и Е на волосы?

Масла втирают в корни волос, а после, небольшую часть наносят на секущиеся кончики.

Использовать витамины А и Е можно поочередности или сочетать их, дополняя, примером, оливковым маслом. Для волос средней длины будет достаточно по 1 ст. ложке витаминов в сочетании с 1 ст. ложкой оливкового (другого растительного) масла.

После нанесения аккуратно уложите волосы, скручивая их в пучок, или заплетая косу. Поверх волос наденьте целофан и обверните полотенцем. По истечении часа, маску из масел смойте, используя шампунь.

Заботясь о здоровье своих волос, или замечая стремительное ухудшение в их состоянии, идеальным вариантом станет консультация у врача. Только специалист знает, как правильно провести диагностику и выявить причину недуга. В Канадском центре инновационной стоматологии и нейромышечной терапии работает квалифицированный врач-трихолог, благодаря которому многие пациенты сохранили здоровье своих волос. Подробную информации о возможности диагностики и лечения вы сможете узнать здесь.

Какие витамины можно добавить в шампунь

Длинные густые и блестящие локоны издревле олицетворяли женскую силу. Здоровые волосы означали прекрасное здоровье своей обладательницы. Но в современном мире далеко не каждая женщина может похвастаться идеальным состоянием волос. Многие факторы могут оказывать разрушающее воздействие на здоровье локонов.

Содержание:

Генетика, ежедневная укладка с использованием горячих приборов, плохая экология и недостаточный уход очень сильно портят структуру волос. Однако снизить степень повреждений достаточно просто. Вернуть здоровье и силу ослабленным прядям помогут специальные витаминизированные шампуни для волос, которые довольно просто приготовить в домашних условиях.

Компонентами такого шампуня могут быть любые природные добавки, богатые витаминами. Например, натуральные масла или отвары трав. А также прекрасно подойдут витаминные растворы из аптеки. Перед использованием подобных средств обязательно нужно провести тест на способность применяемых компонентов провоцировать аллергию.

Какие витамины подходят для шампуней?

Далеко не все витамины подходят для добавления в шампуни, а также для каждого витамина существуют свои правила использования и продолжительность курса. Все это необходимо учитывать при включении в уход витаминизированных шампуней.

Этот витамин славится своими хорошими увлажняющими свойствами и является мощнейшим антиоксидантом. Также он прекрасно способствует насыщению локонов важнейшими микроэлементами.

Постоянное использование шампуней с витамином E в уходе помогает регулировать работу сальных желез чувствительной кожи головы, избавляет от зуда и поддерживает достаточный уровень увлажненности. Продается в аптеках в виде масляного раствора.

Витамин A, также известный под названием «ретинол», имеет большое значение для волосяного покрова головы. Он принимает активное участие в процессах восстановления и регенерации тканей. Постоянное применение поможет в избавлении от зуда, шелушений и себореи, а также окажет увлажняющее действие.

Ретинол в сочетании с витамином E эффективно увлажняет и восстанавливает поврежденную структуру локонов. В аптеке можно приобрести как по отдельности, так и в комплексе в составе витаминного препарата «Аевит».

Витаминная группа B известна своим сильным влиянием на состояние локонов. Нехватка этого комплекса в организме сразу отражается на здоровье волос и их структуре. Пряди становятся ломкими и теряют свою эластичность.

Пиридоксин (B6) хорошо борется со всеми видами себорейных заболеваний кожи головы. Использование B1 активизирует спящие луковицы, тем самым способствуя увеличению густоты волос. Витамин B9 предотвращает возрастные изменения, седину и потерю волос. А витамин B12 является отличной профилактикой секущихся концов.

Однако при добавлении B-комплекса в шампуни следует помнить, что некоторые витамины данной группы несовместимы друг с другом. Так, например, пиридоксин нельзя использовать в сочетании с B12 – это значительно снижает полезный эффект. А сочетание B1 и B6 может и вовсе оказать повреждающее действие на структуру волос. Сочетание B1 c B2 может спровоцировать сильные аллергические реакции. Данная группа витаминов подходит только для раздельного применения.

Он также известен под названием «никотиновая кислота». Уход с помощью шампуня с добавлением витамина PP способен оказать мощнейший оздоравливающий эффект на состояние прядей. Недостаток этого витамина может вызвать сильное выпадение волос, а также при этом снижается скорость роста.

Причем с ежедневным рационом достаточно сложно получить необходимое количество данного элемента, он содержится лишь в немногих продуктах и в очень малых количествах. Поэтому на помощь приходит наружное использование никотиновой кислоты в шампунях для волос. Очень важным является соблюдение правильной дозировки этого витамина, так как его избыток может спровоцировать сухость и выпадение.

Аскорбиновая кислота является очень эффективной в отношении проблемной структуры волос. Она хорошо помогает избавиться от сухости и ломкости, а также избавляет от выпадения.

При использовании следует обратить внимание на тот факт, что молекулы витамина C являются очень неустойчивыми и разрушаются под воздействием кислорода, поэтому ее лучше использовать сразу, а не добавлять в бутылку с шампунем. Средства с аскорбиновой кислотой хранятся не дольше получаса.

Также следует помнить еще и то, что при применении большого количества аскорбинки она может нанести локонам вред. Поэтому иногда стоит ограничить наружный прием и пить витамин C внутрь.

Приготовление шампуня с витаминами

Лучше всего для лечебного курса восстановления волос подходят магазинные, аптечные или домашние шампуни с мягкой натуральной формулой. Но не нужно выливать в шампунь одновременно большое количество ампул.

Чтобы правильно приготовить обогащенный шампунь, нужно взять чистую емкость для смешивания и налить в нее количество шампуня на одно мытье.
Затем нужно вскрыть ампулу с выбранным витамином и добавить в шампунь. Смешивать до получения однородной смеси.
Нанести полученный состав на голову и хорошо вспенить его на волосах.
Подержать пару минут и затем смыть.
Процедуру лечебного мытья нужно делать 2 раза в неделю.

Первые результаты проявятся через 2-3 недели. Локоны порадуют своим блеском и здоровьем. Обычно продолжительность лечебного курса составляет 1 месяц. Если волосы были сильно повреждены, то через пару недель курс можно повторить.

Аптечные витамины являются недорогим, но очень эффективным и простым в использовании средством. Для достижения желанного результата наружное применение рекомендуется совместить с внутренним приемом.

Если волосы выпадают, нужно проконсультироваться с врачом-трихологом и сдать необходимые анализы. В случае если выпадение началось на фоне гормонального сбоя, то лечение одними только витаминами может не помочь.

Также стоит внимательно отнестись и к выбору подходящего шампуня. Если в составе присутствуют силиконы, то такой шампунь не подходит для обогащения витаминами. Силиконы образуют на волосах пленку, которая не пропускает полезные вещества и способствует быстрому загрязнению волос. При длительном применении силиконы впоследствии истончают волосы и высушивают их.

Также стоит избегать сульфатов и парабенов в составе шампуней, так как они делают кончики сухими и могут спровоцировать выпадение. Поэтому чтобы локоны радовали своей красотой и здоровьем, важно хорошо изучать состав перед покупкой.

3 лучших рецепта

1. Для роста

Для увеличения скорости роста волос и профилактики выпадения в аптеке нужно приобрести ампулы витаминов B-комплекса (B1, B6, B12). Их добавляют в бутылку шампуня емкостью 250 мл. Для улучшения эффективности самодельного лечебного шампуня, его необходимо выдержать в течение 5 минут после нанесения и только затем смыть. Такое мытье благотворно сказывается на скорости роста волос, а также придает локонам силу и блеск.

2.При серьезной потере волос

Если облысение приобрело серьезные масштабы и волосы выпадают в больших количествах, то поможет этот рецепт домашнего витаминизированного шампуня:

В чистую емкость налить порцию шампуня для одного мытья;
Туда же влить три ампулы витаминов B-группы или масляный раствор витамина E;
Разделить готовый шампунь на две порции: сначала вымыть волосы первой частью, а затем нанести на голову оставшееся количество, вспенить и оставить на 5-10 минут.

Использование такого шампуня-маски способствует восстановлению структуры волос за пару недель, а также придает локонам объем, делает их более упругими и активизирует спящие луковицы.

3. Шампунь против облысения с натуральным и эффективным составом

Для этого рецепта лучше взять мягкий шампунь с нейтральным уровнем Ph. Обычно этим качеством обладают детские шампуни для волос. Кроме шампуня для приготовления потребуется:

Эфирное масло розмарина. Оно славится своими удивительными свойствами усиливать кровообращение в волосистой части головы и стимулировать волосяные фолликулы. Также оно благотворно влияет на рост и укрепляет корни.
Эфирное масло лимона. Является природным антисептиком и помогает избавиться от всех видов себореи и перхоти.
Витамин E в капсулах. Оказывает мощный увлажняющий эффект. Приобрести также можно в аптеке.

Способ приготовления:

В стандартную бутылку с шампунем добавляем около десяти капель каждого масла и пару капсул витамина E. Бутылку плотно закрыть крышкой и тщательно встряхнуть в течение пары минут до полного соединения шампуня с активными веществами.

Применение:

Можно использовать довольно часто, например, через одно мытье;
Нанести на влажные волосы, сделать пальцами легкий массаж в течение 10 минут;
После массирования смесь оставляют на волосах еще на десять минут;
Волосы промыть большим количеством теплой воды.

Приготовить и использовать такой лечебный шампунь достаточно просто и недорого. Благодаря натуральному и насыщенному витаминами составу он прекрасно освежает кожу головы, улучшает кровоток, а также способствует укреплению структуры и ускоряет рост. Первые результаты появятся уже через пару недель.

Также для улучшения проникновения полезных составляющих к луковицам можно использовать мезороллер. Этот прибор является домашним вариантом проведения процедуры мезотерапии. При помощи мезороллера можно достичь очень хороших результатов от применения ампульных витаминов. Жидкость из ампул нужно просто нанести на чистую кожу головы и обработать места нанесения мезороллером. При таком применении лучше не смешивать растворы витаминов, а применять их поочередно. Эту процедуру желательно делать перед сном.

Отличный домашний рецепт для быстрого роста, густоты и плотности волос:

Сочетание наружных витаминизированных процедур и правильный прием комплексов внутрь обязательно подарит локонам здоровый и ухоженный вид!

]]>
Главные витамины для кожи и волос | Красота
Продолжая укреплять иммунитет с расчетом на то, что переходный период обойдется без простуды, постельного режима и потерянного времени, можно заодно позаботиться и о красоте: многие витамины, которые помогают поддерживать здоровье, хорошо сказываются и на внешнем виде.
Витамин А
Начинать стоит с того, что витамин А в целом нужен организму для роста новых клеток. Собственно, поэтому ретинол — одна из форм витамина А — входит в список основных антивозрастных компонентов косметических средств. Он помогает нормализовать обновление кожи (нормой, кстати, является 28-дневный цикл, у взрослых после 25 лет он начинает замедляться вместе с процессами в клетках), а еще стимулирует работу фибробластов — клеток, связанных с выработкой коллагена и эластина. Не все связывают основные свойства витамина А с его пользой еще и для волос. Важно, например, то, что витамин А участвует в себорегуляции — а себум как раз и позволяет коже головы не страдать от сухости, волосам же — расти здоровыми.
Источники: яйца, молоко, йогурт, рыбий жир, печень.
Витамины группы B
В ней — не один и не два полезных витамина; каждый в этой группе так или иначе привносит свой вклад в совершенствование нашего внешнего вида.
B3 (ниацин, никотиновая кислота или витамин PP) — витамин молодой и красивой кожи. Тот факт, что с возрастом его выработка организмом замедляется, называют одной из причин старения. Интересно, что он даже при прямом нанесении может исправлять ситуацию: доказано, что местное применение ниацина повышает уровень увлажненности кожи, выработку коллагена и эластина за счет того, что активизирует фибробласты, снижает воспаления и уменьшает пигментацию.
B5 (пантенол) — заживляющий витамин. Один из его главных плюсов — способность уменьшать воспаления (поэтому он входит в состав средств для проблемной кожи и против акне). Он способствует работе восстановительных механизмов в коже. Дополнительно пантенол применяют в увлажняющей косметике: он, как говорят исследования, препятствует потере влаги и улучшает барьерные функции кожи.
B7 (биотин). Хотя и другие витамины очень важны для поддержания кожи и волос в хорошем состоянии, именно биотин называют «витамином красоты». Когда витамина B7 не хватает, на это указывают потеря волос, шелушение кожи, ломкость ногтей. Его дефицит, к счастью, редкое явление — биотин содержится во многих продуктах, а организму требуется в малых количествах. В норме крепкие ногти, сильные волосы, свежий цвет лица и упругая кожа — в зоне ответственности витамина B7. Присутствует в лососе, свинине, зелени, соевых бобах, томатах, молоке, злаках.
B9 (он же — фолиевая кислота) считается витамином роста. Неслучайно женщинам рекомендуют принимать его до беременности — это для того, чтобы будущий ребенок правильно сформировался и развился. Наш организм сам не синтезирует фолиевую кислоту, его нужно получать извне (шпинат и другая зелень, бананы, арахис, печенка, тунец — B9 найдется в этих продуктах).
B12 — «кислородный» витамин: его участие в дыхании кожи, а именно — обогащением ее кислородом, сказывается на работе клеток (конечно, положительно) и улучшает цвет лица. Источники — мясо птицы, печень, рыба, яйца, молоко, творог.
Витамин C
В уходе за кожей и волосами этот витамин (он же — аскорбиновая кислота) ценится в качестве антиоксиданта, который, препятствуя окислительному стрессу, бережет от старения. Есть и другие плюсы: витамин С нужен для выработки коллагена, а еще он помогает в абсорбции железа, которое нужно, например, для роста волос.
Источники: цитрусовые, киви, черная смородина, лук, томаты, красный перец.
Витамин D
Подробный разбор того, как важен витамин D для здоровья, указал нам и на то, что и он для красоты необходим. Коже важны его антиоксидантные способности; этот же витамин помогает ей оставаться упругой и в целом сохранять качество, так как поддерживает ее барьерные функции, защищает клеточные мембраны.
Источники: солнечный свет, молочные продукты, яичный желток, икра, рыбий жир, петрушка, грибы.
Витамин E
Известный еще и как токоферол, витамин Е («витамин молодости») помогает поддерживать внешнюю красоту вопреки процессам старения благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам. Но он не только борется со свободными радикалами. Также витамин Е улучшает насыщение клеток кислородом, помогает коже обновляться и становиться более упругой, плюс к этому — сохраняет увлажненность. Кстати, витамин Е — помощник витамина А: благодаря первому он усваивается в организме.
Какие витамины полезны для роста и густоты волос
Волосы во всем мире считаются одним из решающих факторов красоты. Для некоторых красивые густые волосы — признак крепкого здоровья и красоты. Нельзя отрицать тот факт, что многие женщины помешаны на своих волосах и поэтому средства для волос пользуются спросом круглый год. Количество парикмахерских и салонов красоты растет постоянно, и в будущем их будет еще больше. Женщины хотят иметь и сохранить густые пышные волосы.
Что ж, если честно, уход за волосами — утомительное и сложное занятие. Заботиться о них нужно изнутри и снаружи. Просто поход в салон не поможет. Вам нужно начать правильно питаться, соблюдать режим сна и отдыха, заниматься физическими упражнениями и, и самое главное, жить без напряжения! И еще нужны витамины для волос, чтобы они были более густыми и здоровыми. Поэтому вам следует знать, какие самые полезные витамины для роста волос.
Самым важным фактором для здоровья волос является правильная диета, которая должна включать витамины. Вы, наверное, удивитесь, узнав, что большинство витаминов для волос содержатся в натуральных продуктах, таких как фрукты, овощи, молоко, рыба и яйца. Некоторые из них могут быть более эффективными, чем биодобавки. Эти продукты также способствуют быстрому росту волос. И, всегда разумнее принимать натуральные продукты, чтобы избежать побочных эффектов.
Биотин — один из лучших витаминов для роста волос. Он стимулирует выработку белка, который стимулирует рост новых волос. Кроме того, биотин делает волосы более гладкими и мягкими, защищая их от сухости, перхоти и ломкости. Если вас беспокоит истончение волос, биотин может ускорить их рост и восстановить поврежденные волосы.
Помимо биотина, существует множество других витаминов для улучшения состояния ваших волос, поддержания их здоровья, блеска, густоты. В этой статье мы расскажем про самые полезные витамины для роста волос.

Полезные витамины для роста волос.
1. Витамин А для волос.
Клетки нашего тела нуждаются в витаминах для роста. Это также относится и к волосам, самой быстрорастущей ткани в организме человека. Этот витамин помогает сальным железам вырабатывать кожное сало, которое увлажняет и сохраняет кожу головы и волосы здоровыми.
Витамин А — это необходимый витамин для роста волос, который обязательно должен быть включен в ваш рацион, но будьте осторожны! Передозировка также может вызвать проблемы с волосами.
Овощи, такие как сладкий картофель, тыква, шпинат и капуста, содержат большое количество бета-каротина, который превращается в витамин А. Этот витамин также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Рыбий жир также является хорошим источником этого витамина для более густого роста волос.
2. Витамин В для волос.
Биотин — один из лучших витаминов для волос. Биотин относится к витаминам группы В (в частности В7). Это один из витаминов для редеющих волос. Он известен своими способностями ускорять рост волос, восстанавливает и улучшает здоровье и текстуру волос. Биотин увеличивает объем и толщину волос. Он способствует выработке жирных кислот в клетках и способствует их росту. Он работает в сотрудничестве с аминокислотами, которые являются строительными блоками белков.
Биотин является водорастворимым витамином и при ежедневном приеме обеспечивает здоровье волос. Есть много доступных продуктов, которые богаты биотином. Правильный прием и даже наружное применение могут сделать волосы здоровыми и красивыми. Для естественного поступления биотина в организм вы можете использовать грибы, авокадо, яйца, лосось, арахисовое масло, цветную капусту, малину, грецкие орехи и миндаль. Для наружного применения биотина можно использовать миндальное масло, которое делает ваши волосы густыми и блестящими. Миндальное масло защищает волосы от повреждений и глубоко увлажняет их, делая более мягкими, гладкими и блестящими. Оно также укрепляет волосы от корней до кончиков, питая кожу головы.
3. Витамин С для волос.
Все мы знаем, что цитрусовые богаты витамином С, и знаем, насколько он полезен для нашего здоровья. Не удивляйтесь, если мы скажем вам, что витамин С — один из лучших витаминов для волос, и его ежедневное употребление, несомненно, может улучшить состояние ваших волос.
Витамин С — это витамин для волос, который предотвращает преждевременную седину и сухость волос. Он играет важную роль в производстве коллагена — белка, жизненно важного для роста и толщины волос. Витамин С — мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и защищает волосы от окислительного стресса. Витамин С также помогает организму усваивать железо и минералы, необходимые для роста волос. Вы можете получить витамин С из клубники, перца, гуавы, цитрусовых и даже йогурта.
4. Витамин D для волос.
С возрастом волосяные фолликулы становятся чувствительными к гормонам, а витамин D играет важную роль в кальциевом гомеостазе, иммунной регуляции и дифференцировании роста клеток. Витамин D очень полезен для редеющих волос. Если у вас низкий уровень витамина D, вы, скорее всего, подвержены выпадению волос. Витамин D помогает создавать новые фолликулы в коже головы, где могут расти новые волосы. Это один из важных витаминов для волос.
Есть много способов, с помощью которых вы можете дополнить витамин D. Вы можете принимать его через рацион питания или с помощью солнечного света. Прямые солнечные лучи помогают быстро усваивать витамин D, поэтому, если вы не очень беспокоитесь о загаре, выходите на улицу и впитайте немного витамина D с солнечными лучами. Воздействие солнечного света имеет множество преимуществ. Вы можете усвоить 10 000 единиц природного витамина D, просто посидев на солнце в течение 15 минут. Витамин D также играет важную роль в восстановлении цикла волос. Таким образом, это важный витамин для более густых волос.
Есть продукты, обогащенные витамином D, такие как жирная рыба, рыбий жир, печень трески и некоторые грибы.
5. Витамин Е для волос.
Витамин Е — еще один важный витамин для волос. Он играет важную роль в качестве антиоксиданта, который может предотвратить окислительный стресс. Витамин Е восстанавливает ткани волос, что делает его необходимым для роста волос. Он также борется со свободными радикалами и является одним из лучших витаминов для роста волос.
Витамин E удерживает влагу и защищает волосы от высыхания. Он регулирует кровообращение в коже головы и сохраняет ее здоровье. Недавнее исследование показало, что у группы людей, которые регулярно принимали витамин Е, волосы росли быстрее, чем у тех, кто этого не делал. Семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, рыба, арахис и сушеные травы являются основными источниками этого витамина. Эти продукты дадут вам необходимый витамин Е.
Миндальное масло также богато витамином Е. При регулярном применении миндального масла вы заметите изменения в росте и текстуре волос. Это масло увеличивает объем, а также сделает волосы более гладкими и мягкими. И кому не захочется прикоснуться к гладким, мягким, шелковистым блестящим волосам!
На этом мы подошли к концу обсуждения того, какой витамин хорош для роста густых волос. Теперь у вас есть четкое представление о том, какой витамин полезен для роста волос, а какой необходим именно вам. Мы советуем вам получать витамины естественным путем, так как так вы получите больше пользы. Витамины для волос необходимы, поскольку они ускорят рост волос и сделают ваши волосы более густыми и сильными.
Как укрепить волосы и усилить их рост: 7 действенных рекомендаций
В среднем, человек может терять 50-125 волос ежедневно. И это вполне нормальное явление. Ровно до тех пор, пока вы не заметили, что все больше и больше волос остается, например, на подушке или щетине расчески. Это серьезный повод начать действовать. Как укрепить локоны и усилить их рост?
Что вызывает выпадение волос
В среднем, волос человека растет от 2 до 6 лет. Показатель строго индивидуальный, зависящий от множества внутренних и внешних факторов. Но есть определенные фазы, через которые проходит каждый волос на голове. В любой момент времени около 90% волос находятся в фазе роста, а остальные 10% – в состоянии покоя. При этом продолжительность фазы покоя составляет примерно 6 месяцев. А потом волос выпадает.
По ряду причин равновесие фаз роста и покоя может нарушаться. Отсюда многочисленные проблемы с локонами – они активно выпадают, вдобавок становятся сухими и непослушными.
К самым распространенным причинам выпадения волос можно отнести следующие:
дефицит ряда витаминов и микроэлементов в организме;
злоупотребление агрессивными стайлинговыми средствами;
неправильно подобранная уходовая косметика;
перхоть;
стресс;
сниженный иммунитет;
гормональный дисбаланс.
Чаще всего активное выпадение волос и замедление их роста вызвано именно внешними негативными факторами – например неправильным уходом. Очень часто проблема беспокоит именно в межсезонье, когда в организме наблюдается дефицит питательных веществ. Устранив причины, можно победить проблему.
От чего зависит скорость роста волос
Рост волос — еще один строго индивидуальный показатель. Но в среднем, за месяц пряди могут отрасти на 1-1,5 см. Причем на это влияет масса факторов — гендерная принадлежность, возраст, состояние здоровья и уход за локонами, прием различных лекарств, сезонность.
Показатель в 1-1,5 см «прироста» — идеальный случай. Если волосы ослаблены, их рост значительно замедляется, да и сами они могут становиться более редкими за счет активного выпадения. О пышной копне локонов остается только мечтать.
Как ускорить рост волос и сделать их сильнее: 7 рекомендаций
Нет чудо-средства, которое бы давало «прибавку» в росте волос на 10 см в месяц. Это противоречит всем законам физиологии. Но вполне в ваших силах пересмотреть правила ухода за локонами, чтобы укрепить пряди — здоровые волосы отрастают гораздо быстрее, чем поврежденные.
Что предпринять?
Скорректировать рацион питания
При поступлении в организм ряда минералов и витаминов волосяные фолликулы будут получать достаточное количество «строительного материала» для поддержания здоровья прядей.
Необходимо включить в меню продукты, богатые омега-3 и омега-6, которые способствуют увеличению плотности структуры волос. Они есть в рыбе и морепродуктах. Растительные белки из бобовых, орехов и свежей зелени помогут сделать локоны эластичными и более крепкими. Витамины С, А и Е, цинк и железо способствуют росту волос. Эти полезные вещества ищите во фруктах, овощах, растительных маслах и морепродуктах.
Делать массаж головы
Процедура способствует притоку крови к коже головы, что обеспечивает поступление достаточного количества полезных веществ к фолликулам. Пряди будут расти гораздо быстрее и станут более крепкими.
Самый простой способ сделать массаж – мягко воздействовать на разные зоны головы подушечками пальцев. Полезно и расслабляюще. Также часто используются специальные массажеры или щетки с натуральной щетиной.
Каждый день массируйте голову, и эффект не заставит себя ждать.
Выбирать бережную укладку волос
Стайлинговые средства и различные термоприборы для укладки при частом их использовании нарушают структуру волос. А поврежденные локоны будут отрастать гораздо медленнее, или еще хуже — начнут выпадать.
Для укрепления волос важно свести к минимуму агрессивный стайлинг с использованием лаков и муссов, фена, утюжка и плойки. А если без укладочной косметики никак не обойтись, желательно грамотно подойти к ее выбору. Отлично, если в уходе будут присутствовать именно термосредства — те, что защищают пряди от повышенной температуры. Они более бережно воздействуют на локоны. А используя фен или плойку, не выставляйте на них слишком высокую температуру.
Качественно очищать волосы
При отсутствии качественного очищения прядей и прикорневой области, на коже головы будут оставаться ороговевшие клетки и излишки жира — частая причина появления перхоти. А при наличии перхоти локоны сильно замедляют свой рост.
Подбирайте шампунь, который подходит именно под ваш тип волос. Желательно, чтобы в косметике было минимум «химии» и побольше натуральных компонентов. Для роста волос особенно полезны масла и растительные экстракты. Можно попробовать использовать бессульфатный шампунь— в нем нет агрессивных веществ, негативно сказывающихся на ослабленных волосах.
Защищать локоны от солнца, ветра и холода
Внешние негативные факторы — палящее солнце или, наоборот, сильный холод — зачастую ослабляют волосы и замедляют их рост.
Крайне необходимо защищать локоны, а потому зимой и летом не обойтись без головного убора. И желательно, чтобы панамы, платки и шапки были из натуральных материалов. Это надежная профилактика «закупорки» пор на коже головы — еще одной частой причины появления перхоти, выпадения волос и замедления их роста.
Использовать масла в уходе за локонами
Растительные масла нужно включить не только в рацион питания. Они окажутся крайне полезными и в уходе за волосами. Натуральные масла применяются в самостоятельном виде и в составе укрепляющих масок для локонов.
Одним из самых лучших в уходе за ослабленными прядями, которые медленно растут, считается репейное масло. Широкий ассортимент натуральных продуктов есть в линейке от Mirrolla. Эти репейные масла подходят для всех типов волос. В них содержится целый набор полезных веществ — витамины, протеины, жирные кислоты, дубильные вещества и минеральные соли. Активная формула способствует укреплению волос и активации их роста. Компания Mirrolla предлагает не только «обычные» репейные масла. В линейке есть средства, обогащенные различными растительными добавками — экстрактами крапивы,красного перца, календулы, прополисом. Особого внимания также заслуживают озонированные репейные масла. В составе присутствует аллотропная форма кислорода, усиливающая воздействие активных ингредиентов.
Также для усиления роста волос можно использовать миндальное, виноградное и кокосовое масла.
Использовать специальную косметику для ухода за волосами
Специальные уходовые средства гораздо эффективнее тех «бабушкиных рецептов» с продуктами из холодильника или из собственного огорода, призванных якобы усиливать рост волос. Более того — многие домашние маски способны еще больше навредить локонам. В специальной же косметике от проверенных брендов все компоненты в составе находятся в идеальном балансе и «работают» в нужном направлении.
Какие средства выбирать для дополнительного ухода за ослабленными волосами? Маски, ополаскиватели, лосьоны и филлеры. На упаковке будет указано, какую именно проблему решает то или иное средство. Подберите подходящее.
Компания Mirrolla предлагает целую линейку средств для роста, восстановления и укрепления волос. Это дополнительный уход за локонами с действенными активными формулами, в которых присутствует целый набор полезных веществ, — янтарная и никотиновая кислоты, витамины А и Е, протеины. В линейке представлены растительные масла для использования в качестве уходовых масок, ополаскиватели для волос, термомаски, концентрированные филлеры, лосьоны и эссенции. Каждое из средств активно питает волосяные луковицы полезными веществами, укрепляя локоны и способствуя усилению их роста.
Какие продукты и витамины полезны для волос
Для красивых волос нужны не только шампуни, маски и стайлеры, их нужно «подпитывать» изнутри. Ведь нехватка витаминов и микроэлементов часто становится причиной ломкости, секущихся кончиков и выпадения волос. Давайте разбираться, что нужно для поддержания нормального состояния локонов.
Витамины необходимые волосам:
Втимин А — нужен для того, чтобы локоны были эластичными, не теряли свой естественный блеск, не становились сухими и ломкими, и не страдали от перхоти.
Е (витамин молодости) — от него зависит питание волосяных луковиц и рост волос, также он отвечает за их блеск и эластичность.
Витамины группы В для волос самые важные. Именно они в совокупности отвечают за клеточный метаболизм, нормальный рост и развитие волос, питание волосяных луковиц и даже за наличие пигмента.
Витамин В1 (тиамин) – витамин бодрости. Отвечает за обменные процессы, его нехватка приводит к ломкости и тусклости волос.
Витамин В2 (рибофлавин) — отвечает за здоровый и свежий вид прядей и если они внезапно стали быстро жирниться или сухими, это индикатор того, что организму не хватает именно этого витамина.
Витамин В3 (никотиновая кислота) — отвечает за образование пигмента в волосах. Доказано, что при его нехватке волосы начинают рано седеть, а также нарушается их нормальный рост.
Витамин В6 (пиридоксин) — предотвращает появление сухости и зуда кожи головы, а также появление перхоти.
Витамин В7 (биотин) — отвечает за белковый и жировой обмен и нормальный рост волос.
Витамин В9 (фолиевая кислота) — также отвечает за рост шевелюры.
Витамин В10 — подобно витамину В3 отвечает за образование пигмента, кроме того, способствует росту волос.
Витамин В12 (цианокобаламин) — участвует в клеточном делении. Его дефицит приводит к зуду и сухости кожи головы.
Микроэлементы
Кальций (Са) — важнейший строительный материал для волос и организма в целом. Как и ломкость костей и ногтей, выпадение волос обусловлено недостатком этого минерала.
Железо (Fe) — нехватка железа приводит к недостаточному снабжению кожи головы и всего организма кислородом и питательными веществами, доставляемых кровью. В результате этого, волосы начинают выпадать.
Цинк (Zn) — в наших локонах содержится небольшое его количество, он участвует в обменных процессах. Но при его нехватке, организм начинает его забирать из волос и направлять на обеспечение жизненно важных процессов, к коим рост волос не относится, тогда они начинают выпадать. Также его нехватка служит причиной образования перхоти.
Селен (Се) — микроэлемент долголетия. Принимает участие в обмене веществ, является мощным антиоксидантом. Защищает волосы от внешних негативных факторов.
Магний (Mg) — участвует в обмене белков, углеводов, жиров, способствует расширению кровеносных сосудов, что в свою очередь способствует лучшему питанию волосяных луковиц.
Продукты полезные для волос
Источниками витаминов группы В будут хлеб грубого помола (из ржаной, гречневой муки, отрубей), крупа, картофель, шпинат, семечки, дрожжи, орехи. Кстати, в орехах также содержится селен.
Витамины А и Е вы найдете в сливочном масле, сливках, сыре, яичном желтке, печени, рыбе, моркови, сладком красном перце, томатах, абрикосах. Есть один нюанс: витамин А не любит длительной тепловой обработки. Поэтому продукты, содержащие этот витамин, не следует долго тушить или запекать.
Источником кальция является молоко и продукты из молока – творог, сыр, сметана и пр. Также кальций в легко усваиваемой для организма форме содержится в семенах кунжута (их можно добавлять в выпечку, салаты). Вкус продуктов они не меняют, а пользы добавляют.
Железо содержится во всех красных продуктах: свекле, яблоках, гранатах, мясе, печени. Также им богаты гречневая крупа и хурма. Железо лучше усваивается организмом при присутствии витамина С.
Цинк содержится в телячьей и свиной печени, говядине, курином сердце, форели, речном окуне. В сочетании с кальцием, витамином А и фосфором цинк усваивается значительно лучше.
Селен содержится в чесноке, пшеничных отрубях, картофеле, брюссельской капусте, грибах, мандаринах, в любых орехах, сое, молоке, курице, печени, крабах, камбале. Усваиваемость селена будет выше, если дополнить рацион продуктами, содержащими витамин Е: лесными орехами, проросшей пшеницей, миндалем, подсолнечным маслом, болгарским перцем.
Магнием богаты грецкие орехи, отруби, миндаль, гречневая и овсяная крупы, бобовые.
Витамины и БАДы для волос
Часто так случается, что из рациона организму сложно получить все необходимые ему вещества. Тогда нам в помощь фармацевтическая промышленность. Все необходимые минералы и элементы сегодня умещаются в одной таблетке.
«Аевит» , например, содержит так необходимые нашим волосам витамины А и Е. Кстати, очень бюджетный вариант. Их не зря фарм-производители совмещают вместе – они дополняют и усиливают действие друг друга. «Аевит» можно применять внутрь (лучше брать капсулы), а можно и наружно. Например, добавлять в шампунь или маску несколько капель. Для этих целей лучше брать витамин А и Е в масляных растворах.
Витамины группы В содержатся в пивных дрожжах. А для наружного применения можно покупать тиамин (В1), никотиновую кислоту (В3), пиридоксин (В6) или фолиевую кислоту (В9) в ампулах. Эти витамины хороши для ускорения роста волос. Их можно наносить на корни и оставлять на некоторое время (лучше на ночь). За это время они впитаются и дадут корням волос хорошую подпитку. Но у них есть один недостаток – у всех этих витаминов неприятный запах. После смывки шампунем его, конечно, не останется. Но в сам шампунь или маску их лучше не добавлять.
Биотин (В7) выпускается в одноименном препарате. Также его можно встретить наряду с другими микроэлементами в препарате российского производства «Пантовигаре». Он очень хорош как при выпадении волос и ломкости ногтей, так и для профилактики.
При нехватке железа назначают «Сорбифер дурулес». Следует иметь ввиду, что препарат сильный, поэтому может вызвать разные побочные эффекты: тошноту, головокружение. Может потребоваться время для того, чтобы организм к нему привык. Также отличным источником железа послужит любимый нами с детства «Гематоген». И вкусно и полезно!
Из комплексных витаминов и БАДов для волос популярны «Solgar» и «Oenobiol» западного производства и «Пантовигар» отечественного. Они содержат различные комплексы витаминов, микроэлементов и минералов, необходимых для красивых волос и ногтей.
Автор статьи: Bill Hedword
Тебе понравилось?…Поставь +1:
16 лучших витаминов для роста волос 2021
Выпадение и истончение волос может быть вызвано многими причинами, например, стрессом, но есть витамины и минералы, которые вы можете принимать каждое утро, которые могут поддерживать здоровый рост волос. Добавка с кератином, биотином, пептидами коллагена, гиалуроновой кислотой, всеми алфавитными витаминами или любой комбинацией вышеперечисленного может помочь вашим волосам вырасти длиннее и сильнее всего за несколько недель. Ключ к достижению наилучших результатов? Последовательно принимайте таблетки и принимайте их ежедневно в течение как минимум шести месяцев.Впереди лучшие таблетки, пудры и безумно вкусные жевательные конфеты для более здоровых и густых волос.
Обладатель премии Anti-Aging
Core для женщин Нутрафол amazon.com
88,00 долл. США
Почти все дерматологи, с которыми мы беседовали на церемонии вручения награды Anti-Aging Awards 2019, согласны с этим: в море порошков, жевательных конфет, таблеток и уколов, обещающих сделать волосы более густыми и густыми, Nutrafol — единственный, кто дает результаты.Наберитесь терпения: результаты могут занять от трех до шести месяцев, и вам нужно будет продолжать принимать его, чтобы поддерживать рост новых волос. Он работает, борясь с воспалением и свободными радикалами, нарушающими функцию фолликулов. Витамин Е, кератин, морской коллаген и гиалуроновая кислота ускоряют рост, способствуют усвоению питательных веществ, стимулирующих рост волос, и придают изнутри изобилие.
Обладатель премии Anti-Aging
Пищевые добавки для особо сильных волос Вивискаль амазонка.ком
79,99 долл. США
Есть причина, по которой вы найдете эти укрепляющие пряди таблетки у звездных стилистов и знаменитостей, таких как Дженнифер Энистон, Риз Уизерспун и Гвинет Пэлтроу: натуральная смесь белков глубоководной рыбы, экстракта хвоща и витаминов. C предотвратите появление сухих, измученных концов, из-за которых вы будете слишком быстро отрезать длину.
Органические витаминные добавки для волос, кожи и ногтей
Movita Organics movitaorganics.ком
26,50 долл. США
Благодаря списку ингредиентов, который больше похож на заказ Whole Foods, этот поливитамин наполнен ферментированными суперпродуктами (для облегчения переваривания натощак), антиоксидантами и проверенными ингредиентами для улучшения волос, такими как биотин и куркума, которые помогают поддерживать здоровье волос, кожа, ногти изнутри. Нам также нравится, что он органический, не содержит аллергенов, помещен в стеклянную бутылку и принадлежит Черному.
Экстраординарная веганская добавка для волос и ногтей Berry
Люблю красоту и планету Walmart.ком
14,98 $
Эти веганские жевательные мармеладки можно будет найти при следующем запуске Target, что доказывает, что вам не нужно тратить целое состояние на витамины. Они содержат жизненно важные микронутриенты, которыми часто пренебрегают, — витамин D, витамин B12, йод и фолиевую кислоту, а также биотин, которые помогают поддерживать здоровый рост волос и оптимальное состояние здоровья. Кроме того, нам нравится, что бутылка сделана из переработанного пластика.
Пищевая добавка для ежедневных волос SuperHair
Лунный сок сефора.ком
24,00 $
Стресс — одна из основных причин выпадения и истончения волос. Эти добавки от Moon Juice могут помочь контролировать кортизол благодаря адаптогенам ашваганда и женьшеня, а также всем витаминам, минералам и микроэлементам, необходимым для поддержки здорового роста волос.
СахарМедведьВитамины для Волос
СахарМедведьВолос amazon.com
29,98 долл. США
Эти восхитительные маленькие синие жевательные конфеты, наполненные биотином, фолиевой кислотой, кокосовым маслом и витамином С, получили одобрение со стороны знатоков красоты по всему Интернету, включая, да, кардашьян.Круизы до и после в Instagram более чем достаточно, чтобы вдохновить нас выпускать пару этих крошечных медведей в день.
Hair Sweet Hair Growth — веганские жевательные конфеты
HUM Nutrition sephora.com
10,00 долл. США
Эти веганские жевательные продукты без глютена способствуют укреплению волос, они становятся длиннее и лучше сохраняют цвет при употреблении два раза в день. Обычные подозреваемые (биотин, фолиевая кислота) появляются в этих жевательных резинках со вкусом ягод, но это ПАБК (который, как сообщается, может бороться с седым оттенком, усиливая естественную пигментацию волос) и fo-ti (укрепляющий волосы корень из традиционной китайской медицины). это действительно выделяет его.Хум также возглавляет список BestProducts.com благодаря использованию экологически чистых ингредиентов.
Витальные протеины для наращивания волос
Жизненно важные белки sephora.com
30,00 долл. США
Эта новая добавка для волос от всеми любимого бренда коллагена поможет вам отрастить более длинные и крепкие волосы всего за две недели. Смесь витаминов и минералов, таких как цинк, биотин, аминокислоты, ашваганда и экстракт пальмы, помогает бороться с выпадением волос, вызванным стрессом и дефицитом питательных веществ.
Добавка для волос для жирной кожи головы
В конце концов, ваша кожа головы является продолжением вашей кожи, и эта добавка действует как проглатываемый масляный промокатель, уменьшая жир у корней, чтобы растянуть дни между шампунями. Примула вечерняя и ниацин регулируют жирность кожи, в то время как биотин и омега 3 и 6 со временем добавляют длине и блеску.
Матрица 5000
Илон дермстор.ком
29,99 долл. США
Комбинация высокой дозы биотина с диоксидом кремния и l-цистеином помогает укрепить волосы, кожу и ногти, поэтому они менее подвержены ломкости и, следовательно, становятся длиннее. Принимайте таблетки один раз в день в течение как минимум нескольких месяцев, чтобы заметить результаты.
Неоспоримым красоты Gummy
Две безумно вкусные жевательные мармеладки в день могут помочь улучшить внешний вид кожи и ногтей, дозируя вашу систему биотином, кератином и витаминами C и E.
Витамины для здоровых волос
Каждая капсула наполнена нежными витаминами A и D, чтобы кожа головы оставалась комфортной. А поскольку здоровье кожи головы имеет важное значение для роста сильных, блестящих волос, это вливание питательных веществ значительно облегчает достижение ваших целей в отношении длинных волос.
Пищевые добавки KeratinCaps
Klorane дермстор.ком
38,00 долл. США
Ежедневные капсулы Klorane, содержащие кератин и биотин, поддерживают здоровый рост волос, а такие витамины, как B6, цинк и селен, со временем укрепляют волосы. Бренд имеет долгую историю на рынке здоровых волос, поэтому обратиться к ним за решением наизнанку не составляет труда.
Витаминно-минеральная добавка для волос Tricho Complex
Филип Кингсли нейманмаркус.ком
68,00 $
Филип Кингсли, один из первых брендов по уходу за волосами, разработал эту добавку (полную витаминов группы B, селена и витамина D), чтобы имитировать рекомендации по питанию, которые они дают в своих клиниках по уходу за волосами в Нью-Йорке и Лондоне.
Новые уникальные витамины для роста волос с биотином
Натурнетика amazon.com
29,71 долл. США
Мир косметических добавок может быть поражен или пропущен для тех, кто живет на растительной основе, но эти капсулы без коллагена дают результаты, без продуктов животного происхождения.Антиоксиданты, такие как витамины C и E, помогают клеткам бороться со свободными радикалами, которые могут повредить кожу головы и волосяные фолликулы, в то время как биотин и цинк объединяются, чтобы дать организму все необходимое для поглощения питательных веществ для здоровых волос и создания сильных локонов.
PHYTOPHANÈRE Натуральная пищевая добавка для волос
Пищевые добавки
Phyto предназначены для укрепления тонких, поврежденных прядей при приеме один раз в день (две капсулы каждое утро) в течение минимум четырех месяцев.Формула на основе растений содержит мощную антиоксидантную смесь витаминов A, B, C и E, а также незаменимых жирных кислот, которые необходимы не только для улучшения внешнего вида волос, но и для укрепления ногтей и сияющей кожи.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Какие витамины полезны для роста и густоты волос? — DrFormulas
Выпадение волос становится все более распространенной проблемой, в основном из-за неправильного питания и стресса. По данным Американской академии дерматологии, 40% женщин имеют видимую потерю волос к 40 годам. У мужчин примерно 85% из них значительно истончаются к 50 годам. ¹ Если вы читаете эту статью, значит, вы Наверное, интересно, какие витамины полезны для роста волос.Читайте дальше, чтобы узнать больше о витаминах для роста и толщины волос и о том, как они действуют.
6 витаминов для роста волос
Витамин A Витамин А часто упускают из виду как витамин для роста и толщины волос. Это чаще связано со здоровьем глаз. Этот жирорастворимый витамин доступен в нескольких формах, наиболее распространенной из которых является бета-каротин, который содержится в моркови. Поскольку он жирорастворим, употребление слишком большого количества может быть так же плохо, как и его недостаток.Дефицит витамина А может вызвать слепоту, сухость кожи и частые инфекции. Слишком большое количество может вызвать изменения кожи и выпадение волос.
В терапевтических количествах его антиоксидантные свойства защищают волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами. ² Добавки витамина А также могут предотвратить сухость и зуд кожи головы. ³
В исследованиях на мышах было обнаружено, что диетический витамин А активирует стволовые клетки волосяного фолликула, которые индуцируют цикл развития и фазы роста волос.Однако, хотя дефицит витамина А не связан с выпадением волос, более высокий, чем обычно, уровень витамина А может на самом деле способствовать выпадению волос. ¹¹
Витамин C
Если вы хотите, чтобы волосы выглядели здоровыми и блестящими на протяжении всего цикла роста, вам понадобится много витамина С. Он часто связан с цитрусовыми и поддерживает здоровую иммунную систему, но он также действует как один из важных витаминов, помогающих рост волос. Обладает антиоксидантными свойствами, нейтрализующими окислительный стресс, предотвращая повреждение волос.
Витамин С используется в производстве коллагена, который является основным структурным белком кожи. Дефицит витамина С может привести к слабой коже, которая легко покрывается синяками, и деснам, которые легко кровоточат. Это заболевание, называемое цингой, поражает моряков, которые пересекли Атлантику в Новый Свет, не имея доступа к цитрусовым.
Витамин С также помогает производить красные кровяные тельца, которые поддерживают здоровые волосяные фолликулы. ⁴ Этот витамин также может помочь при выпадении волос, стимулируя выработку IGF-1 (фактора роста человека), который укрепляет волосяной фолликул и производит клетки, вырабатывающие кератин.^{5, 6} Кератин необходим для роста и повторного роста волос.
В одном исследовании культивированные волосяные фолликулы человека обрабатывали производным аскорбиновой кислоты (альтернативное название витамина С). Затем исследователи измерили уровни IGF-1, удлинение стержня волоса и пролиферацию кератиноцитов. Результаты показали статистически значимое увеличение белков IGF-1 после обработки производным аскорбиновой кислоты. Результаты исследования также предполагают, что аскорбиновая кислота способствовала пролиферации кератиноцитов и поддерживала рост волосяных фолликулов в дермальных сосочках человека.¹²
Витамин D
Хотя вы можете получить его из пищевых источников, витамин D естественным образом синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения солнечного света. Витамин D важен для облегчения связи между клетками, способствует усвоению кальция и укреплению костей. Витамин D также является одним из важнейших витаминов для роста и толщины волос. Когда дело доходит до ваших волос, витамин D помогает поддерживать баланс цикла роста волос, но если у вас дефицит витамина D, ваши волосы будут выглядеть тусклыми и могут легко ломаться или даже не расти.В сочетании с другими питательными веществами, такими как витамин С и биотин , витамин D помогает укрепить стержень волоса и предотвратить ломкость. Недавние исследования показывают, что витамин может помочь в создании новых волосяных фолликулов — оболочки клеток, окружающих корень волоса. ⁷
Хотя витамин D наиболее известен своей способностью поддерживать уровень кальция, исследования показывают, что он необходим для здоровья волос. Обзор современной научной литературы оценил эффекты витамина D при очаговой алопеции, телогеновой алопеции, облысении по женскому типу и других формах выпадения волос без рубцов.
Большинство исследований, включенных в этот анализ, показали, что у пациентов с различными формами нерубцовой алопеции также наблюдалось снижение уровня витамина D. Это предполагает, что дефицит витамина D может играть роль в патогенезе некоторых форм выпадения волос.
Хотя все еще необходимы дальнейшие исследования в более крупных группах, это также предполагает, что добавление витамина D может помочь поддержать рост волос у пациентов с облысением по женскому типу, очаговой алопецией и телогеновой алопецией.¹³
Витамин E
Как один из лучших витаминов для роста волос, витамин Е помогает поддерживать кровообращение и предотвращает сухость и зуд кожи головы. Благодаря своим богатым антиоксидантным свойствам, этот витамин может защищать волосяные фолликулы, а также восстанавливать поврежденные. Он также может способствовать сильному и здоровому росту волос.
В одном исследовании исследователи изучали влияние токотриенолов (химические вещества, принадлежащие к семейству витаминов Е) на выпадение волос.В общей сложности 21 субъект был рандомизирован для приема 100 миллиграммов смешанных токотриенолов в пероральной форме каждый день, в то время как 17 субъектов получали пероральные капсулы плацебо.
Исследователи наблюдали за испытуемыми по количеству волосков в заранее определенной области кожи головы и по весу 20 прядей обрезков волос до приема добавок, через четыре месяца после исследования и через восемь месяцев после начала исследования.
К концу исследования исследователи обнаружили, что субъекты, принимавшие токотриенол, показали статистически значимое увеличение количества выросших волос по сравнению с группой плацебо.Группа добавок токотриенола показала 34,5-процентное увеличение количества волосков в конце исследования, в то время как группа плацебо фактически показала 0,1-процентное уменьшение количества волос. Вес волос существенно не изменился.
Это говорит о том, что добавка токотриенола может поддерживать рост волос. Хотя точный механизм действия требует дальнейших исследований, предполагается, что наблюдаемый эффект связан с мощной антиоксидантной активностью добавки, которая может помочь снизить окислительный стресс и перекисное окисление липидов в коже головы.Оба эти фактора вызывают выпадение волос. ¹⁴
Биотин
Биотин, также известный как витамин B7, может увеличить силу волос, а также обратить вспять их выпадение. ⁸ Биотин способствует утолщению тонких волос, поражающих всю кожу головы.
В ходе метаанализа исследователи стремились изучить существующую литературу о биотине и его влиянии на рост волос и ногтей. В 18 отчетах и клинических испытаниях исследователи использовали добавки биотина для замедления роста ногтей и волос.Доказательства во всех исследованиях показывают клиническое улучшение после приема биотина. Однако во всех этих случаях добавка биотина использовалась у субъектов, страдающих дефицитом или патологиями, которые включали синдром нерасчесываемых волос и ломкости ногтей. Хотя биотин может помочь тем, кто страдает этими патологиями, исследования влияния биотина на рост волос у здоровых людей по-прежнему необходимы. ¹⁵ Тем не менее, биотин часто рекомендуется принимать в качестве витамина при выпадении волос.
цинк
Цинк жизненно важен для здоровой, молодой кожи и предотвращает высыхание и шелушение кожи головы, как следствие, появление перхоти. Этот минерал полезен для иммунной системы, потому что он участвует в репликации ДНК, а также играет жизненно важную роль в делении клеток. ⁹ В качестве добавки для роста волос сульфат цинка также может помочь предотвратить выпадение волос. ¹⁰
В одном исследовании 312 пациентов с диагнозом очаговая алопеция, телогеновая алопеция и облысение по мужскому и женскому типу были оценены на предмет содержания цинка и меди, которые сравнивались с уровнями в контрольной группе без выпадения волос.Исследование показало, что средняя концентрация цинка в сыворотке была значительно ниже в группе с выпадением волос, в то время как концентрация меди в сыворотке существенно не различалась в обеих группах. Эти результаты предполагают, что нарушения метаболизма цинка могут играть ключевую роль в формах выпадения волос. ¹⁶
Если немного цинка полезно для роста волос, то как насчет высоких уровней цинка? В одном исследовании на мышах изучали влияние высоких уровней перорально вводимого цинка в воде на цикличность волосяных фолликулов, ингибирование выпадения волос, связанное с химиотерапией, и модуляцию структуры повторного роста волос.
Результаты показали, что, хотя цинк может ускорить отрастание нормально пигментированных стержней волос, длительные высокие дозы перорального цинка могут фактически ингибировать рост волос, предполагая, что количество и продолжительность приема цинка играют большую роль в его влиянии на рост волос. Для определения ответственных механизмов необходимы дальнейшие исследования. ¹⁷
В заключение, витамины, полезные для роста волос, должны содержать витамины A, C, E, D, биотин и цинк. Если вы приобрели один из наших витаминов для волос, вы можете быть уверены, что они созданы с учетом того, какие витамины помогают волосам расти!
Витамины для роста волос

Следующая статья: Как сделать волосы гуще и быстрее
Источники:
https: // www.americanhairloss.org/men_hair_loss/introduction.html
https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-a-retinol
http://www.jbc.org/content/171/2/471.full.pdf
http://ajcn.nutrition.org/content/84/6/1518.full
http://www.jhgc.com.sg/theory/igf-1/
http://stemcellstm.alphamedpress.org/site/misc/PressRelease002.xhtml
https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28577789
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28616431
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/#__sec8title
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19416266
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751255/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870206/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16232307
Об авторе:
Д-р Брайан До, Д.О.
Д-р Брайан До, Д.О. Врач-остеопат, исследовательские интересы которого включают гастроэнтерологию, иммунологию и дерматологию. Его особенно интересует роль пробиотиков в системе кишечник-мозг-кожа, и он написал много статей на эту тему. Он окончил Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе (UCLA), а затем окончил колледж остеопатической медицины Мэрианского университета в Индианаполисе, штат Индиана, и стал доктором остеопатической медицины.Врачей-остеопатов учат применять целостный подход к медицине и учитывать разум, тело и дух при лечении пациента. Врачи-остеопаты проходят подготовку в области остеопатической манипулятивной медицины (OMM) в дополнение к стандартной строгой учебной программе медицинских школ. Как врачи со степенью доктора остеопатической медицины (D.O.), так и доктор медицины (M.D.) могут заниматься медицинской практикой.
Лучшие витамины для роста волос
Все витамины, необходимые для любви к локонам
Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни.AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.
Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов
Мы все хорошо осознаем тот факт, что всесторонняя и здоровая диета, полная фруктов и овощей, — лучший способ контролировать практически все аспекты нашего здоровья и благополучия — от роста волос до иммунной функции и все, что между ними. Однако иногда проще принимать витамины и добавки, чтобы гарантировать, что, даже если вы едите чисто на регулярной основе, все ваши основы будут покрыты.
СВЯЗАННЫЙ: Лучшие поливитамины для мужчин
Но какие витамины лучше всего подходят для роста волос? Хотя в наши дни существует множество рецептов для предотвращения выпадения волос, правильная комбинация витаминов и минералов на самом деле может помочь вашим волосам стать сильнее и уменьшить или предотвратить их истончение, если вы предпочитаете более естественный путь.
«Вы хотите искать продукты, которые полностью натуральны и содержат добавки. Чем больше там витаминов, тем лучше для роста », — объясняет доктор.Джузеппе Арагона, врач общей практики и семейный врач, работающий по рецепту врача. «Лучшие витамины, которые могут помочь в росте волос, — это витамин A, витамин B, витамин C, витамин D, железо, цинк и белок».
Хотя может показаться, что поливитамины или горстка биотина справятся со своей задачей, лучше всего выработать привычку принимать горстку полностью натуральных добавок, чтобы быть уверенным в том, что то, что вы получаете, сработает. на самом деле внедряются в вашу систему и выполняют свою работу.
Здесь мы собрали некоторые из лучших витаминов для роста волос, которые можно купить в Интернете. От витамина А до цинка вы определенно заметите улучшение здоровья и силы ваших волос после их приема.
Лучшие витамины для роста волос
Лучший витамин D
Магазин спортивных исследований Витамин D3 (5000 МЕ / 125 мкг), настоянный на кокосовом масле
Поскольку витамин D3 является жирорастворимым, уникальное добавление кокосового масла в этом варианте помогает усвоению витамина организмом.
Витамин D — одна из лучших добавок, которые вы можете принимать, особенно если вы живете в районе с ограниченным воздействием солнечного света. Он не только помогает регулировать настроение и сохраняет кожу ярким, но и способствует здоровому росту волос.
Плюсы:
Очень легко впитывается
Доступная цена
Минусы:
Многообещающий обзор: «Я очень доволен этой добавкой витамина D.Я ночной сменщик, поэтому обычно у меня дефицит, и этого достаточно, чтобы стабилизировать мое настроение и поддерживать хорошее самочувствие. Мне тоже нравится, что он сделан из кокосового масла вместо сои. Вы также не можете превзойти ценность этой бутылки, которую предлагает Sports Research: вы получаете годовой качественный витамин D примерно за 15 долларов », — Уоррен
$ 14,95 (360 штук) на Amazon.com
Лучшая добавка железа
Растительные капсулы с нежным железом Solgar
Эта железосодержащая добавка щадящая для желудка и не вызывает запоров — два распространенных побочных эффекта, встречающихся во многих добавках железа.
Если вы придерживаетесь растительной диеты или просто хотите убедиться, что получаете достаточно железа для поддержания здоровых эритроцитов, эта мягкая добавка железа является ключевым фактором в поддержании вашего тела в отличной форме и поддержании хорошего здоровья волос.
Плюсы:
Очень легко усваивается
Для вегетарианцев
Минусы:
Многообещающий обзор: «Я только начал принимать бисглицинат железа и могу подтвердить, что он действительно не вызывает запора, как все говорят, и как заявляют производители.Да! Для любого, у кого есть проблемы с запором, вы понимаете, насколько это важно », — Салли
$ 18,98 (180 штук) на Amazon.com
Лучшая добавка цинка
Garden of Life Витаминный код сырого цинка
Этот витамин цинк легко глотать и не вызывает расстройства желудка.
Raw Zinc производится без нагрева и не содержит синтетических ингредиентов или наполнителей — это означает, что вы будете принимать цинк в его чистом виде, позволяя вашему организму усвоить как можно больше добавки.
Плюсы:
Очень легко впитывается
Включает витамин C
Без нагрева
Минусы:
Многообещающий обзор: «Отлично работает. Я принимаю это вместе с добавкой витамина D и чувствую, что это помогло мне вылечить гормональные прыщи. «Я также заметил увеличение роста волос и ногтей» — Миш
$ 14,99 (60 штук) на Amazon.com
СВЯЗАННЫЙ: Лучшие витамины для роста бороды
Лучший поливитамин
SugarBearHair Вегетарианские витамины
Этот мармеладный витамин отлично подходит для тех, кто не принимает или не может глотать таблетки, и он позволяет вам вкусно усваивать питательные вещества — они сделаны из настоящих ягод, что дает приятный слегка сладковатый вкус.Они содержат много лучших витаминов доктора Джузеппе, упомянутых выше, в одной упаковке, включая витамин A, витамин C, витамин D и цинк.
Плюсы:
Минусы:
Многообещающий обзор: «Я использую этот продукт чуть больше месяца и уже заметил огромную разницу в моих волосах! Мои волосы были тонкими, ломкими и выпадали каждый раз, когда я расчесывала волосы. С тех пор, как я начал использовать эти витамины, мои волосы стали сильнее, здоровее и почти не выпадают, когда я их расчесываю.Однако вы должны неукоснительно принимать эти витамины. Принимать их каждые несколько дней и пропускать суточную дозу вам не поможет »- Ану
29,98 долларов США на Amazon.com
Лучший витамин А
Бронсон Витамин А 10 000 МЕ Премиум без ГМО

Витамин А играет ключевую роль во всем, от борьбы с прыщами у взрослых до улучшения текстуры кожи. Добавка Bronson с витамином А — это впечатляющие 10000 МЕ, что намного больше, чем у большинства добавок, и обеспечивает надлежащее усвоение и эффективность — просто убедитесь, что вы не принимаете ее вместе с поливитаминами, иначе она может оказаться слишком сильнодействующей.
Плюсы:
Минусы:
Многообещающий отзыв: «Поскольку это очень высокая доза, я решил принимать по одной через день. Мои волосы начали выпадать (из-за слишком быстрого роста), и, поскольку я отказался от дозы, мне, кажется, стало лучше. Если вы принимаете поливитамины, обязательно проверьте, сколько в них витамина А. »- Стив
14,99 $ (250 штук) на Amazon.com
Лучший витамин B
Веганский биотин Amazon Elements
Вы, наверное, уже слышали, что биотин может творить чудеса в отношении возобновления роста волос при истончении — и это происходит благодаря комбинации водорастворимых витаминов группы B.Хотя биотин содержится в таких продуктах, как яйца, молоко и бананы, его проще и эффективнее всего принимать в качестве ежедневной добавки.
Плюсы:
Минусы:
Многообещающий обзор: «С тех пор, как я услышал о биотине для роста волос, я купил флакон, и он действует так, как утверждается. Мои волосы были такими короткими, когда я сильно постригся в 2017 году, что не могла собрать их в хвост, но с тех пор мои волосы стали такими густыми и длинными », — Робин
.
$ 8.99 (130 штук) на Amazon.com
Лучший витамин C
Amazon Elements Витамин C 1000 мг
Витамин С — один из витаминов, которые легче всего получить с пищей — большинство фруктов на самом деле содержат 100 процентов дневной дозы. Тем не менее, если вы не едите фрукты каждый день или просто хотите убедиться, что получаете нужное количество, эта натуральная добавка витамина С от Amazon Elements — отличный вариант.
Плюсы:
Минусы:
Многообещающий обзор: «Я искал хорошие витамины, чтобы принять их.Как наркоман по уходу за кожей, я знаю, что витамин С является одним из самых важных витаминов для вашей кожи, поскольку он увеличивает выработку коллагена, который помогает уменьшить появление тонких линий и морщин. После недели ежедневного приема пищи моя кожа светится. Моя кожа выглядит пухлой, а морщинки под глазами практически исчезли. У меня немного пигментации от старых шрамов от прыщей, и они уже начали уменьшаться »- Эшли
17,99 $ (300 штук) на Amazon.com
Лучшая протеиновая добавка
NOW Sports Nutrition, Amino Complete, протеиновая смесь
Хотя протеиновая добавка может не сразу прийти в голову, когда вы думаете о витамине для роста волос, на самом деле это один из лучших способов обеспечить хорошее общее состояние здоровья благодаря особой смеси аминокислот.Белковая смесь NOW Sports Nutrition содержит точную комбинацию аминокислот, которая поможет вашему телу восстановиться после изнурительной тренировки, а также укрепит здоровье волос и кожи.
Плюсы:
Минусы:
Многообещающий обзор: «Я люблю это, потому что это просто аминокислоты, без добавленных витаминов / добавок. Я принимаю их, даже если я не тренируюсь в этот день, и они, кажется, очень помогают с уровнем энергии. Я также замечаю, что мои волосы и ногти растут намного быстрее, если я их регулярно принимаю.”- Ребекка
21,95 долл. США (360 отсчетов) на Amazon.com
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять добавки для роста волос или необходимые витамины в свой распорядок дня.
Вы также можете выкопать:
AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации.
9 лучших средств для роста волос 2021 года
Можем ли мы все согласиться с тем, что 2020 год был напряженным? Поэтому, возможно, неудивительно, что наблюдается рост числа людей, сообщающих о выпадении волос, которое, помимо прочего, может быть вызвано стрессом.
Чтобы пролить свет на то, как лучше всего лечить выпадение волос, мы поговорили с двумя сертифицированными дерматологами — Энни Чиу, основательницей Derm Institute в Лос-Анджелесе, и Тесс Маурисио в Беверли-Хиллз, и доктором Софией Коган. соучредителем и главным медицинским консультантом Nutrafol — , а также с Джен Аткин, знаменитым парикмахером, за советом.
Какими способами мы можем помочь с ростом волос помимо приема пищевых добавок?
Для начала вам нужно постараться расслабиться как можно больше.«Прямо сейчас [из-за COVID-19] мы переживаем длительный период стрессовых событий, поэтому этот тип вызванного стрессом выпадения волос происходит чаще, чем обычно», — объясняет Чиу. «Время почти всегда помогает, но тем временем вы можете найти способы справиться со стрессом, например вести дневник, ароматерапию, принимать длительные ванны и пить ромашковый чай».
Коган также рекомендует включать в свой день такие занятия, как чтение книги, медитация, йога и танцы. «Стресс может стать причиной истончения волос у многих людей, особенно у женщин, которые более чувствительны к его воздействию.Включение методов снижения стресса в свой распорядок дня может творить чудеса для здоровья вашего тела, разума и волос.
«Когда вы испытываете телогеновый отток или внезапное выпадение волос из-за физического или психического стресса вашего тела, важно обеспечить его хорошо сбалансированной диетой», — говорит Чиу. «Железо и биотин особенно важны. Еще мне нравится коллаген, общие витамины, а также экстракт пальмы сереноа «.
Вам также следует проверить свои шампуни и другие средства для укладки.Чиу рекомендует держаться подальше от сушащих и агрессивных ингредиентов, таких как денатурированный спирт и тяжелые силиконы, которые могут вызвать ломкость и утяжелять волосы. И избегайте укладки волос с помощью тепла и слишком грубого расчесывания. И то, и другое может привести к еще большей ломкости, что усиливает эффект выпадения волос.
Еще одно соображение от Аткина: «Перейдите на шелковые наволочки, потому что обычные наволочки (которые обычно сделаны из других тканей, например, из хлопка) могут заставить ваши волосы растягиваться и спутываться во время сна.Кроме того, важно ухаживать за волосами с помощью еженедельных масок и подравнивать каждые три месяца или около того, чтобы сохранить концы здоровыми и предотвратить сечение ».
Какие ингредиенты следует искать в добавках для роста волос или витаминах?
«Ингредиенты, которые следует искать, могут варьироваться в зависимости от конкретных потребностей человека, и я всегда рекомендую проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять что-то новое в свой распорядок дня», — предупреждает Коган. Учитывая рост количества доступных нам продуктов, «важно отметить, что не все витамины и добавки одинаковы, поэтому вы должны уделять пристальное внимание источникам, качеству и дозировке ингредиентов, содержащихся в продуктах, которые вы принимаете», она добавляет.
С учетом сказанного, Маурисио поделился некоторыми ингредиентами, которые, как было доказано, помогают здоровью и росту волос:
Биотин: Это, пожалуй, самый известный ингредиент. Он защищает и помогает восстановить волосы от повреждений из-за чрезмерной укладки или условий окружающей среды.
Пальма пилы: Экстракт ягод, который, как было показано, играет ключевую роль в естественном блокировании определенных гормонов, вызывающих выпадение волос.
Гидролизованный коллаген : Коллаген важен не только для здоровой кожи, но и для здоровых волос.Он способствует образованию кератина (белка, из которого состоит большая часть ваших волос) и улучшает кровообращение в коже головы. Этот процесс помогает создавать новые волосяные фолликулы, а также восстанавливать и укреплять поврежденные или истонченные волосы.
Антиоксиданты: Витамин С и другие антиоксиданты могут помочь защитить волосяные фолликулы от повреждений и замедлить естественный процесс старения фолликулярной единицы.
Льняное масло : Являясь источником жирных кислот Омега-3, льняное масло способствует здоровью кожи головы и улучшает блеск и внешний вид волос.
Токотриенолы: Высокоэффективная форма витамина Е, которая, как было показано, усиливает иммунный ответ и способствует здоровому росту волос изнутри, одновременно укрепляя волосяные фолликулы.
Каких результатов вы реально можете ожидать от приема витаминов или добавок для роста волос?
«Большинство людей сообщают, что их» конский хвост «стал толще, чем был раньше, и что их волосы растут намного быстрее, — говорит Чиу.Тем не менее, все опрошенные нами эксперты согласны с тем, что не существует единого чудодейственного средства от истончения и выпадения волос, и его лечение — долгая игра, требующая терпения и последовательности.
«К любому продукту, который заявляет, что он излечивает выпадение волос за ночь или в течение нескольких недель, следует относиться со скептицизмом», — добавляет Коган. «Добавки могут поддержать рост волос на и помочь сделать волосы более здоровыми, но они не могут вернуть мертвые фолликулы к жизни. Ничто не может ».
«Когда мы молоды и здоровы, волосяные фолликулы содержат и производят сразу несколько волосков.С возрастом качество волос и их рост могут измениться из-за множества факторов », — объясняет Коган. «У некоторых людей волосяные фолликулы могут сжиматься, бездействовать, умирать, а затем заменяться. Некоторые спящие фолликулы имеют потенциал для повторного роста, а другие нет. Сертифицированный дерматолог может помочь определить тип заболевания волос и что может помочь ».
Итог: Здоровый рост волос — это медленный и устойчивый процесс, который может поддерживаться за счет улучшения самочувствия изнутри организма, а именно здесь необходимы добавки и витамины.Сами по себе они не решают проблему выпадения волос, но могут поддерживать рост, «создавая оптимальную среду для здоровья волос» и «воздействуя на основные причины истончения волос, такие как стресс, гормоны, здоровье кишечника, питание. и другие факторы окружающей среды ».
Как долго вы должны их принимать, прежде чем вы начнете видеть результаты?
«Из-за цикла роста волос (в среднем ваши волосы вырастают до одного дюйма за два месяца), может пройти несколько месяцев, прежде чем вы увидите результаты от приема добавок для волос», — говорит Маурисио.«Нет мгновенного удовлетворения. Вы должны быть преданными и терпеливыми ».
«Точные сроки варьируются от человека к человеку, но в идеале вы увидите результаты в течение шести месяцев, — говорит Чиу, — в этот момент вы заметите, что врастает больше детских волосков, а ваша кожа головы будет менее заметна».
Для кого лучше всего подходят добавки для волос?
Эти добавки лучше всего подходят для людей, страдающих внезапной потерей волос из-за временного шока, вызванного стрессом, болезнью (например, простудой или гриппом) или послеродовым периодом.Если у вас выпадение волос из-за более серьезной проблемы, добавки могут помочь, но лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Нужно ли учитывать какие-либо меры предосторожности перед их применением?
«Если у вас есть пищевая аллергия, я бы проявил осторожность», — говорит Чиу. «У некоторых людей добавки биотина могут привести к появлению прыщей. Кроме того, если вы делаете анализ крови на что-либо, сообщите своему врачу, что в настоящее время вы принимаете биотин, поскольку он может помешать определенным лабораторным тестам », — добавляет она.«В зависимости от теста ваш врач может попросить вас остановиться, чтобы получить точные результаты».
Коган, который является соучредителем и главным медицинским консультантом Nutrafol (добавки для волос), предупреждает, что она предназначена только для взрослых, а также рекомендует беременным или кормящим женщинам воздерживаться от приема [своих] добавок. «Мы также рекомендуем всем, кто принимает лекарства (особенно антикоагулянты) или имеет медицинские показания, проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать новый режим приема добавок.”
Маурисио соглашается, добавляя, что, поскольку существует множество причин выпадения и истончения волос, которые могут включать сопутствующие заболевания, важно проконсультироваться с врачом, потому что лечение основного состояния может привести к полному обращению выпадения волос.
Есть ли другие способы помочь с ростом волос?
«Актуальные сыворотки для кожи головы, такие как комплексное решение для волос тройного действия Foligain, могут помочь стимулировать фолликулы, чтобы способствовать росту волос», — говорит Чиу.«И если можно обратиться к сертифицированному дерматологу, инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) могут быть эффективными при многих типах выпадения волос».
К счастью, это развивающаяся область. «Сейчас у нас гораздо больше возможностей для лечения выпадения волос, чем когда-либо прежде», — говорит Маурисио. «Помимо пищевых добавок, есть рецептурные лекарства, такие как финастерид, местные методы лечения, такие как Rogaine и экзосомы, домашние лазерные устройства и регенеративные методы лечения, такие как использование собственных факторов роста пациента из богатой тромбоцитами плазмы, богатой тромбоцитами фибриновой матрицы, и стволовые клетки жирового происхождения.При использовании в комбинации вы можете получить наилучшие результаты ».
Готовы сделать покупки заранее?
лучших витаминов для роста, густоты и выпадения волос
Как человеческие существа, эту прядь волос на макушке трудно не заметить, поэтому наше здоровье и красота часто связаны с тем, как они выглядят — хороший ли это цвет? Он хорошо оформлен? Это здорово?
Последний важный вопрос. Несмотря на то, что волосковые клетки технически мертвы, у нас есть представление о том, как выглядят «здоровые волосы».Блестящий, толстый, не вьющийся и не рваный, и, вообще говоря, чем больше, тем лучше. Это тоже не просто эстетика; Выпадение волос, тусклые и ломкие волосы могут быть признаком других основных проблем со здоровьем и недостатка питательных веществ.
Чтобы придать вашим волосам то, что им нужно, чтобы они выглядели наилучшим образом, и, следовательно, помогли вам выглядеть как можно лучше, вам необходимо убедиться, что вы получаете нужные витамины и другие питательные вещества для здорового роста волос. Вот пять основных витаминов, которые нужно принимать, и несколько других питательных веществ, которые помогут вашим волосам стать сильными и здоровыми.
1. Витамин А
Витамин А помогает клеткам расти. Поскольку волосковые клетки являются наиболее быстрорастущими клетками человеческого тела, очевидно, что витамин А играет важную роль в здоровье волос. Преимущества проявляются не только в самих волосковых клетках, но и в коже головы, поскольку кожные железы используют витамин А для производства кожного сала и маслянистого вещества, которое помогает смазывать и увлажнять кожу головы. Витамин А настолько важен для здоровья волос, что его дефицит фактически вызывает их выпадение. Однако будьте осторожны, особенно с добавками, поскольку их чрезмерное употребление может вызвать ту же проблему.
Лучшие источники витамина А — молоко, яйца, йогурт и рыбий жир. Вы также можете есть морковь, капусту, шпинат и тыкву. На самом деле они не содержат витамин А, но содержат бета-каротин, который организм превращает в витамин А после того, как мы его потребляем.
Итог: Волосы используют витамин А, чтобы оставаться увлажненными и расти, но слишком много может быть проблемой, поэтому будьте осторожны с добавками.
2. Витамины группы B
Среди витаминов, наиболее связанных с процессом роста волос, находится биотин, один из витаминов группы B.Недостаток этого витамина был научно связан с выпадением волос у людей.
Хотя некоторые люди принимают биотин для стимулирования роста волос, результаты не так очевидны, как когда его дают людям с фактическим дефицитом биотина и связанным с этим облысением. Однако это состояние относительно редко, поскольку биотин содержится в самых разных продуктах питания, и поэтому большинство людей потребляют его в достаточном количестве в течение регулярной диеты.
Биотин — не единственный витамин группы B, который важен для роста волос.Другие играют роль в создании красных кровяных телец, которые, в свою очередь, распространяют кислород по всему телу, в том числе к коже головы и волосяным фолликулам.
Витамины группы B содержатся в широком спектре продуктов, таких как мясо, рыба, цельнозерновые продукты и темная листовая зелень. Единственный витамин B, который содержится в мясе только в достаточном количестве, если это B12. Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, обязательно включайте B12 в качестве добавки, чтобы поддерживать здоровый рост волос.
Итог: Витамины группы В играют роль в насыщении организма кислородом, включая кожу головы и фолликулы.Большинство витаминов группы B в изобилии, но если вы вегетарианец, принимайте добавку B12.
3. Витамин C
Витамин C, пожалуй, самый известный витамин, обладающий всеми видами свойств — одни точными, а другие нет. Однако один из самых точных — это антиоксидант. Это означает, что он блокирует ущерб, причиненный свободными радикалами. Свободные радикалы могут блокировать рост волос и вызывать их более быстрое ухудшение, становясь старыми и нездоровыми.
Витамин С также помогает в процессе производства коллагена.Коллаген является ключевой частью структуры твердых частей тела, таких как ногти на руках, ногах, зубах и волосах. Он также помогает организму усваивать и удерживать железо, которое также необходимо для здорового роста волос.
Витамин С содержится во многих распространенных продуктах, от очевидных, таких как апельсины, до менее очевидных, таких как брокколи, клубника и перец.
Итог: Витамин C блокирует некоторые повреждения свободными радикалами, помогает вырабатывать коллаген и может помочь предотвратить старение и повреждение волос.Хорошие источники включают брокколи, перец, цитрусовые и клубнику.
4. Витамин D
Дефицит витамина D может быть очень вредным для роста волос и даже связан с алопецией, клиническим названием выпадения волос. Однако достаточный уровень витамина D может иметь противоположный эффект, играя роль в развитии новых волосяных фолликулов. Мы еще не знаем, как это происходит, но, похоже, есть ссылка.
В отличие от большинства витаминов, организм может вырабатывать собственный витамин D под воздействием солнечных лучей.Мы также можем получить его из диетических источников, таких как некоторые виды рыбы и некоторые грибы.
Итог: Роль витамина D неизвестна, но некоторая потеря волос связана с его недостатком в организме. Витамин D может быть увеличен за счет воздействия солнечного света и употребления определенных продуктов.
5. Витамин E
Витамин Е также является антиоксидантом, и исследования, кажется, показывают значительное увеличение роста волос в ответ на регулярные добавки в течение восьми месяцев и более.
Помимо дополнительных источников, витамин Е можно найти в авокадо, шпинате и миндале.
Итог: Витамин Е ускоряет рост волос при регулярном приеме. Миндаль, шпинат и авокадо содержат большое количество витамина Е.
6. Утюг
Железо — основной компонент красных кровяных телец, переносящих кислород по всему телу. Недостаток кислорода приводит к затрудненному развитию клеток, включая сокращение волосяных фолликулов и замедление роста волос.Низкое содержание железа особенно характерно для женщин.
Превосходные диетические источники железа включают мясо (особенно красное мясо), морепродукты, яйца, шпинат и чечевицу, а также оно доступно во множестве дополнительных форм.
Итог: Дефицит железа вызывает выпадение волос и чаще встречается у женщин. Превосходные источники железа включают красное мясо, морепродукты, яйца, шпинат и чечевицу.
7. Цинк
Цинк сохраняет сальные железы вокруг волосяных фолликулов здоровыми, что означает, что система должным образом увлажнена и функционирует должным образом.Он также играет роль в росте и восстановлении самих волос.
Дефицит цинка был связан с выпадением волос, и было показано, что добавки цинка уменьшают его. Однако следует проявлять осторожность, поскольку некоторые люди сообщают о выпадении волос в результате приема слишком большого количества цинка — вы должны оставаться в пределах рекомендуемых суточных доз или получать цинк из пищевых источников.
Хорошие источники цинка — шпинат, чечевица, зародыши пшеницы и красное мясо.
Итог: Цинк может улучшить рост волос у людей с дефицитом цинка.Источники питания включают красное мясо, шпинат, зародыши пшеницы и чечевицу.
8. Белок
Белок играет важную роль в росте волос, отчасти потому, что сами волосы почти полностью состоят из белка. Недостаток белка вызвал снижение роста волос при испытаниях на животных, а в некоторых случаях даже выпадение волос.
Однако большинство людей в развитых странах получают более чем достаточно белка, поэтому, хотя это и является серьезной проблемой, если она возникает, она возникает очень редко.
Итог: Белок необходим для роста волос, но дефицит белка очень редко встречается в развитых регионах.
Стоит ли принимать добавки для волос?
Нет сомнений в том, что лучший способ получить необходимые витамины и питательные вещества — это правильная диета. Если вы не уверены, что ваша диета достаточна для получения необходимых вам питательных веществ, вы можете убедиться в этом, приняв добавку. Добавки лучше всего подходят для тех, у кого есть недостатки, но (взятые в рекомендуемых дозах) они не вредны для людей без недостатков.
Если вы не уверены, есть ли у вас дефицит, ваш врач или диетолог может помочь вам определить, нужно ли вам изменить свой рацион или начать прием добавок.
У
Yumi Nutrition есть отличная добавка витаминов для роста волос.
Список литературы
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21914489
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/453058
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27095961
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12678294
http://stemcellstm.alphamedpress.org/content/1/8/615.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24575202
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23020079
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4627241
11 лучших витаминов и добавок для роста волос
витаминных капсул в руке
Евгения Сиянковская / Getty Images
Выпадение волос происходит из-за много причин, и это гораздо чаще, чем вы думаете. Хорошая новость заключается в том, что вы можете кое-что сделать, чтобы смягчить это, и добавление ежедневных витаминов или добавок в свой распорядок дня может помочь.Прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой оздоровительный режим, важно точно определить возможную причину выпадения волос, которую вы испытываете, поскольку одни причины более безобидны, чем другие. Сертифицированный советом дерматолог доктор Денди Энгельман говорит, что мы можем приписать обширное линьку следующим факторам: генетике, контролю над рождаемостью, потере веса, диете, химическому лечению волос, горячим инструментам, изменениям образа жизни и старению. «С возрастом большая часть волос уменьшается в виде облысения, залысин или истончения», — говорит доктор.- говорит Энгельман.
Принимайте витамины и добавки для дополнительной поддержки роста волос. «Я думаю, что добавки необходимы для любой успешной трихологической практики», — говорит сертифицированный трихолог Бриджит Хилл. «Поскольку борьба с выпадением волос требует, чтобы мы обратились к крови, клеткам и тканям, качественные пищевые добавки поддерживают организм, обеспечивая необходимые витамины и питательные вещества без необходимости конкурировать с организмом. [Они] также помогают блокировать вредные андрогены, которые приводят к андрогенным факторам. выпадение волос [и] улучшает клеточный обмен и увеличивает кровообращение, что необходимо для питания волосяного фолликула и построения волосяного волокна.»
Но помните, что витамины и добавки, хотя и полезны, могут быть не единственным способом улучшить качество ваших волос.» Если вы хотите, чтобы ваши волосы росли быстрее и сильнее, не стоит недооценивать силу здорового образа жизни и его влияние на рост и внешний вид ваших волос », — говорит сертифицированный трихолог и член экспертного совета по локонам DevaCurl доктор Кари Уильямс.« Позаботьтесь о своем теле, и ваши волосы будут процветать ».
Если вы готовы добавить В качестве дополнения к повседневной жизни рассмотрите следующие варианты, но обязательно обсудите их со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо резкие изменения.
История продолжается
Связано: Передовые методы лечения выпадения волос у женщин
Концентрированные ботанические препараты
Д-р Энгельман рекомендует этот витамин для волос, потому что в нем используются высококонцентрированные растительные компоненты для лечения каждой стадии цикла роста, а также витамины и минералы , и аминокислоты, чтобы отрастить и поддержать строительные блоки волос. «Ингибиторы ДГТ и антистрессовые адаптогены восстанавливают баланс гормонов, уменьшая повреждение фолликулов», — говорит она. «Противовоспалительные средства и антиоксиданты уменьшают повреждение, а природные вазодилататоры оживляют фолликулы и улучшают кровообращение кожи головы.»
Купить сейчас: Nutrafol Women Hair Growth Supplement for более густые и крепкие волосы, 88 долларов США, amazon.com.
Keratin-Infused
Этот выбор от доктора Энгельмана содержит биотин, витамины B3, B5, Порошок кератина HNS с B6, медью, цинком и цинатином, который перерабатывается в легко усваиваемые белковые пептиды. «Питая тело кератином, который является строительным блоком здоровых волос, волосы становятся густыми и сильными на протяжении всего цикла роста», — говорит она. .
В Магазин: Пудра для бустера с кератином для волос Reserveage Nutrition, 40 долларов США, professionalupplementcenter.com.
Хвощ полевой
Хилл рекомендует это, потому что он содержит такие ингредиенты, как хвощ, который важен для здорового роста волос. «Хвощ полевой богат кремнеземом», — говорит она. «Кремнезем укрепляет волокна волос, поддерживает их эластичность, а также придает блеск и текстуру».
Купить сейчас : Таблетки Nourkrin Woman, 41 доллар.12, amazon.com .
Marine Complex
Еще один из выбранных Hill’s, этот витамин для волос содержит морской комплекс AminoMar, питающий истонченные волосы и способствующий здоровому росту волос, а также ингредиенты, которые, по словам Хилла, важны для получения сильных и длинных волос, как цинк. и витамин С. «Витамин С является водорастворимым веществом, которое помогает избавиться от свободных радикалов, которые могут повредить клеточные мембраны, а также помогает сохранять клетки более молодыми и здоровыми», — говорит она. «Цинк уменьшает воспаление и необходим для того, чтобы организм использовал белок в своих функциях.»
Купить сейчас : Добавки для роста волос Viviscal для женщин, 40 долларов США, ulta.com.
Мультивитамины
У доктора Уильямс нет определенного бренда добавок, который она рекомендует; вместо этого она продвигает комплексный подход, включающий здоровый образ жизни и ежедневное употребление поливитаминов. Наш выбор — это поливитамин от Rae Wellness. Он содержит все важные витамины и минералы, такие как витамины A, C, D и E, а также биотин, помогающий волосам. расти здоровыми и сильными.
Купить сейчас : Мультивитаминные капсулы Rae Wellness $ 14,99, target.com.
Рыбий жир и витамин E
Доктор Уильямс также рекомендует ежедневно принимать омега-жирные кислоты, чтобы способствовать здоровому образу жизни, например, эта таблетка омега-3, сделанная из чистого рыбьего жира и витамина Е.
В магазин: Витамины HUM Nutrition «OMG! Omega the Great», 30 долларов США, humnutriton.com .
Витамин A
Все три эксперта называют витамин A важным элементом, помогающим бороться с выпадением волос.Хилл объясняет, что витамин А жизненно важен для поддержки тканей и клеток, из которых состоит волосяной фолликул. Доктор Уильямс говорит, что витамин А предотвращает высыхание волос, но не стоит использовать его слишком много, так как чрезмерное количество может ухудшить ситуацию.
В Магазин: Мягкие гелевые капсулы с витамином А Bronson 10 000 МЕ премиум-класса без ГМО, $ 9,47, amazon.com.
Витамин D
Исследования показывают, что дефицит витамина D связан с алопецией на коже черепа.Хилл рекомендует убедиться, что у вас достаточно витамина D, так как он необходим для создания новых волосяных фолликулов.
В магазин: Nature’s Bounty Vitamin D3, 14 долларов США, amazon.com.
Витамин B
Еще один важный витамин, на который следует обратить внимание, — это витамин B. Доктор Уильямс говорит, что витамин B способствует здоровью кожи и волос.
В Магазин: Nature Made Super B Energy Complex, 8 долларов США, amazon.com.
Биотин
Известно, что биотин, являющийся формой витамина B, способствует здоровому росту волос.Эти жевательные конфеты содержат биотин и цинк, которые поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей.
В Магазин: Жевательные конфеты Мэри Рут с биотином, 24 доллара США, maryruthorganics.com .
Цинк
Хилл говорит, что цинк уменьшает воспаление и имеет важное значение для того, как организм использует белок в своих функциях, поскольку исследования показывают, что выпадение волос может быть связано с дефицитом цинка. Однако слишком много его может ухудшить ситуацию, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление цинка.
В Магазин: Цинковые колпачки Life Extension, 8,15 $, walmart.com.
Какие витамины полезны для роста и силы волос?
Никто в мире не может отрицать важность волос в жизни человека. Волосы делают нас красивыми и уверенными одновременно. Для каждого человека очень важно иметь хорошие и здоровые волосы, чтобы он мог легко общаться в обществе. Независимо от того, идет ли речь о мужчинах или женщинах, все одинаково обеспокоены ростом и силой своих волос.В большинстве случаев трудно определить причины выпадения или ломкости волос, потому что есть ряд причин, которые, как считается, были связаны с этим. В связи с этим самое главное, что нужно учитывать каждому, — это дефицит витаминов. Витамины в нашем организме играют большую роль в поддержании гладкости и здоровья нашего тела. Обычно считается, что витамины необходимы только для кожи и других органов тела. Но витамины также оказывают большое влияние на наши ногти и волосы.
Если вы столкнулись с какими-либо проблемами с волосами, возможно, в вашем организме не хватает некоторых специфических витаминов. Из-за нехватки витаминов в организме уровни гормонов могут дифференцироваться, и это просто приведет к некоторым резким эффектам в разных частях тела. Если ваше тело не производит точного количества гормонов, вам, возможно, придется столкнуться с проблемами с волосами, ногтями, кожей, кожей головы, сном, диетой и многими другими проблемами. В связи с этим для вас очень важно поддерживать равновесие в своем теле.Есть некоторые витамины, которые чрезвычайно полезны для быстрого роста и укрепления волос в целом. Эти витамины обеспечивают выработку такого уровня гормонов в организме, который поддерживает рост здоровых волос.
Омега-3 из рыбьего жира
Согласно исследованиям, установлено, что для лучшего роста волос и максимальной прочности необходимы жиры Омега-3, которые можно легко получить из рыбьего жира. Витамины омега-3 необходимы организму, они обеспечивают максимальную силу и поддержку функционирования организма, а также позволяют человеку лучше расти с максимальной прочностью.В ходе исследования был проведен эксперимент на женщинах, страдающих облысением. В конце экспериментального периода было определено, что омега-3 оказывает максимальную поддержку при выпадении и росте волос. Более того, рыбий жир является основным источником жирных кислот омега-3, которые позволяют человеку иметь сильные волосы.
цинк
На протяжении веков пероральные соединения цинка используются для лечения расстройств и проблем, связанных с выпадением волос и плохим ростом. Он считается одним из важнейших витаминов, которые помогают улучшить здоровье фолликулов в целом и приносят наилучшие результаты.Он просто ускоряет восстановление волосяных фолликулов, делает их сильнее и уменьшает выпадение волос. Более того, для лучшего роста волос на коже головы это лучший источник в организме человека. Согласно исследованиям, установлено, что отсутствие хорошего количества цинка в кровотоке вызывает выпадение волос и многие другие проблемы в организме человека. Вот почему его рекомендуется принимать внутрь, чтобы сбалансировать минералы и витамины в организме человека и улучшить состояние здоровья.
Витамин B — Комплекс
Когда дело доходит до выпадения волос и ухода за волосами, лучшим витамином, который вы изучите и о котором будете думать, является комплекс B. Комплекс витаминов B — это на самом деле биотин и пантотеновая кислота, которые используются в качестве альтернативных методов лечения выпадения волос. Биотин на самом деле приносит пользу вашим волосам, восстанавливая опоясывающий лишай, который был поврежден из-за чрезмерного воздействия солнечных лучей, глажки и чрезмерного мытья шампунем. Обычно считается, что средства, предназначенные для ухода за волосами, на самом деле помогают сохранить их в пользу хороших волос.С другой стороны, чрезмерное использование этих вещей, таких как шампунь и другие методы укладки, может повредить волосяные железы до предельного уровня и вызвать их ломкость и выпадение волос. В связи с этим очень важно, чтобы человек принимал эти поддерживающие витамины для увеличения емкости и прочности волос в целом, чтобы обратить вспять окончательное выпадение волос и проблемы с глазами, очень важно принять эффективные и полезные витамины
Витамин C
Когда мы говорим о заботе о своем здоровье, то наиболее важным и одним из самых активных витаминов, которые попадают в список, является витамин С.Витамин С — это не просто замечательное вспомогательное средство, когда дело доходит до ухода за волосами, на самом деле, это один из важнейших витаминов, в которых вы нуждаетесь человеческому организму. Витамин С на самом деле очень полезен для хорошей кожи, идеальных волос и многих других положительных вещей в вашем теле. Исследования показали, что окислительный стресс играет важную роль в процессе старения и просто влияет на рост волос. С возрастом производство различных ферментов в организме уменьшается, поскольку мы используем энергию в многозадачном режиме.Поскольку мы на самом деле стажеры, выполняющие ряд занятий, которые вызывают окислительный стресс в нашем организме и наносят вред здоровью волос, что кажется очень важным, иногда нам действительно нужна удивительная поддержка со стороны витаминов.