какие нужны от выпадения, для роста и укрепления

Зачем волосам нужны витамины

Они необходимы, чтобы волосы были красивыми и здоровыми, а наш организм выделяет шевелюре витамины и минералы по остаточному принципу. Останется что-нибудь после удовлетворения потребностей сердца или легких — хорошо. Не останется — что ж, до следующего раза: волосы в жизненно важных процессах не участвуют, потерпят.

Немудрено, что голодают волосы часто. И это сказывается на их состоянии: при таком обеспечении они выглядят блеклыми, безжизненными, ломаются и секутся, кожа головы становится сухой, возникает чувство дискомфорта. По мнению дерматокосметолога, трихолога Марии Невской, для того чтобы исправить ситуацию, необходимо сбалансированное, разнообразное питание, насыщенное витаминами и минералами для укрепления волос. Если питательных веществ недостает, хорошо бы обсудить с врачом прием витаминных комплексов. «Основные витамины для кожи, волос и ногтей относятся в группам B и D, — говорит Мария. — Первые участвуют в синтезе белков, в том числе кератина, структурного белка волос. При его дефиците они начинают выпадать. А витамин D, кроме всего прочего, участвует в метаболизме эстрогена — главного стимулятора и активатора роста волос у женщин».

Основные витамины для здоровья волос — D и группы B. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Насколько косметика с витаминами в составе эффективна

Конечно, чтобы справиться с недостатком витаминов, нужно принимать их внутрь (есть или пить). Выбирать подходящий комплекс лучше вместе с врачом. Но косметика с витаминами, в том числе шампуни, бальзамы, маски и средства в ампулах, станет для локонов отличным подспорьем:

• поможет укрепить волосы от самых корней;

• сделает волосы более гладкими, прочными и эластичными;

• заставит их блестеть.

Ниже — витаминные средства для волос, которые предпочитают в редакции Skin. ru.

Шампунь-преображение «Длина мечты» для длинных поврежденных волос, L’Oréal Paris

Формула с кератином, витамином В5 и касторовым маслом идеально подходит для длинных поврежденных волос: шампунь способствует их восстановлению, придает им блеск и облегчает расчесывание.

Маска Elseve «Ультрапрочность» Power Mask против выпадения волос, L’Oréal Paris

Это многофункциональное средство не содержит силиконов, зато богато биотином, аргинином и витамином В5 для роста волос. «Ультрапрочность» можно использовать и как маску для укрепления волос, и в качестве несмываемого ухода — оно отлично питает и защищает волосы от выпадения из-за ломкости.

Маска для сохранения цвета окрашенных волос с экстрактом подсолнуха, Kiehl’s

Кроме масел подсолнечника и абрикоса, обогащена витаминами В3, В5 и В6. Маска отлично справляется с сухостью и ломкостью волос, защищает их от выцветания, интенсивно питает и увлажняет.

Укрепляющий шампунь Fructis «Сила и блеск» 2-в-1 для нормальных волос, Garnier

Солируют в нем витамины В3, В6 и экстракт грейпфрута: благодаря такому витаминному составу шампунь укрепляет волосы, дарит им свежесть и блеск. А активный концентрат фруктов обеспечивает антиоксидантную защиту.

Интенсивно питающий бальзам-ополаскиватель «Легендарная олива» для сухих, поврежденных волос, Garnier

Масло оливы, богатое витамином Е, насыщает волосы питательными веществами, восстанавливает и разглаживает их по всей длине, препятствует спутыванию.

Комплексный несмываемый крем-уход Fructis «SOS-спасатель волос 10-в-1» с жидким аминокератином и маслом амлы, Garnier

Благодаря множеству натуральных растительных экстрактов, аминокератину и витаминам В3 и В6 этот несмываемый уход помогает даже очень поврежденным волосам. Питает, смягчает, увлажняет и восстанавливает, обеспечивает термозащиту при укладке.

Кондиционер для блеска и преображения тусклых и безжизненных волос Dercos Nutrients Vitamin, Vichy

Ягоды асаи и экстракт алоэ вера, богатые витаминами А, С и Е, поистине творят чудеса: кондиционер словно оживляет волосы, смягчает их, увлажняет и дарит им зеркальный блеск.

Вернуться к оглавлению

Какие витамины и микроэлементы нужны для роста волос

Белок, витамины (А, С, D, Е, группы В) и минералы (железо, цинк, магний, кальций, фосфор, селен и др.) — вот, пожалуй, основное меню для волос. Эти вещества чаще всего входят в витаминные комплексы для волос — иногда в них вводят также йод, калий. А вот жиры не так важны для красоты прически, но если полностью исключить их из рациона, жирорастворимые витамины A, E, D не будут усваиваться.

Самый большой урон шевелюре наносят диеты с ограничением мяса, ведь стержень волоса почти на 90% состоит из белков-кератинов. Проблемы могут начаться, даже если вместо мяса есть рыбу и морепродукты: в последних не хватает нужных волосам аминокислот. Если вы по каким-то причинам не едите животный белок, лучше посоветоваться с врачом и принимать необходимые аминокислоты в виде пищевых добавок.

Витамин А

Этот витамин совершенно необходим для роста волос: он способствует укреплению и здоровому развитию волосяных луковиц. Кроме того, витамин А влияет на синтез коллагена и повышает эластичность не только кожи, но и локонов. Пищевые источники витамина — говяжья печень, морковь, абрикосы, зелень, капуста.

Витамины группы B

Предотвратить ломкость и сечение волос, избавиться от перхоти помогут витамины группы B. Они участвуют в синтезе белков (кератина и не только), поэтому, отвечая на вопрос «Какие витамины пить при выпадении волос?», трихологи чаще всего указывают на группу В.

В1 (тиамин) укрепляет волосы, придает им блеск. Его много в свинине, субпродуктах, овсянке, гречке, ржаном хлебе. К сожалению, он легко теряется при стрессе и повышенных нагрузках на нервную систему — имейте это в виду, если в ближайшее время предстоит отчетный период или экзамены.

В2 (рибофлавин) обеспечивает приток крови к волосяным фолликулам и таким образом улучшает питание волос. Содержится в молоке, яйцах, брокколи, субпродуктах.

В3 (никотиновая кислота) входит в число главных «витаминов красоты». Улучшает микроциркуляцию, способствует пробуждению спящих волосяных фолликулов. Также этот витамин участвует в синтезе коллагена, заведует вопросами увлажнения кожи и волос, влияет на себорегуляцию и даже помогает справиться с перхотью. Содержится в ржаном и цельнозерновом хлебе, гречке, фасоли, орехах, дрожжах, яичном желтке, молоке, мясе, субпродуктах, грибах.

В5 (пантенол) стимулирует синтез кератина, укрепляет волосы, усиливает их блеск и способствует росту. Его часто включают в комплекс витаминов против выпадения волос. В5 можно найти в пивных дрожжах, зеленых листовых овощах, цветной капусте, горошке, овсянке, цельнозерновом пшеничном и ржаном хлебе.

В7 (биотин) укрепляет волосы, помогая предотвратить их ломкость и сечение. Его очень часто рекомендуют при выпадении волос. Как и витамин В3, он способен влиять на себорегуляцию и спасать кожу головы от избыточной жирности. Содержится в яйцах, субпродуктах, дрожжах, бобовых.

Витамин С

Если волосы стали ломкими, тусклыми, скорее всего, организму не хватает витамина С. Его много в ягодах, овощах и фруктах — шиповнике, облепихе, рябине, цитрусовых, салате, брокколи и т. д.

Витамин D

Какие витамины нужны для роста волос? Конечно же, D! Из-за его тотальной нехватки может начаться облысение. Но это, конечно, крайность. А если витамина D достаточно, шевелюра будет пышной, и волосы будут расти крепкими и здоровыми. Витамин D можно получить во время прогулок в солнечную погоду. А самые известные его пищевые источники — жирная рыба (лидер по содержанию витамина D — лосось), яйца, некоторые виды грибов (больше всего в шиитаке), молоко и молочные продукты.

Витамин Е

Его часто называют «витамином красоты» и не зря: как антиоксидант он тормозит все окислительные процессы в организме, тем самым предупреждая раннее старение органов и систем, кожи и волос. Витамин Е можно получить из любых растительных масел (авокадо, оливкового, тыквенного, орехового, льняного и т. д. — лучше, если они будут нерафинированные), орехов, яиц.

Кератин

Это основной структурный белок волос. Кератин придает локонам прочность, эластичность и здоровый блеск, а в составе косметических средств наполняет волос влагой, делает его толще и плотнее.

Аминокислоты

Они почти всегда входят в комплексы витаминов для волос против выпадения, потому что именно из них и строятся волосы! Например, L-цистеин необходим для синтеза проколлагена и кератина, из которых состоит волосяной стержень. Он укрепляет волосяные луковицы, обладает мощным антиэйдж-эффектом.

Биотин (витамин В7) часто рекомендуют при выпадении волос. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Коротко о главном.

Без каких витаминов волосам не обойтись? 

«Основные витамины для волос относятся в группам B и D, — считает дерматокосметолог, трихолог Мария Невская. — Первые участвуют в синтезе белков, в том числе кератина, структурного белка волос. При его дефиците волосы становятся слабыми и начинают выпадать. А витамин D, кроме всего прочего, участвует в метаболизме эстрогена — главного ускорителя роста волос у женщин».

Эффективна ли косметика с витаминами? 

Главная витаминизация организма, в том числе кожи и волос, идет, конечно, изнутри. Но многие полезные для волос витамины способны оказывать благотворное влияние на волосы и снаружи. Главные завсегдатаи средств для ухода за волосами — витамины В3, В5, В6. Шампуни, маски, бальзамы с витаминами увлажняют волосы, делают их гладкими, эластичными, укрепляют и заставляют блестеть. А витаминные средства для волос в ампулах благотворно действуют на кожу головы и укрепляют корни волос.

Какие витамины нужны для роста волос? 

<p>Прежде всего, витамины А и D: они способствуют укреплению и здоровому развитию волосяных луковиц, необходимы для густоты волос. Поэтому при выпадении волос (если оно не связано с какими-либо медицинскими причинами) в первую очередь стоит обратить внимание на диету. </p>

Какие витамины пить при выпадении волос? 

В этом случае полезными и действенными будут комплексные добавки (естественно, их можно принимать только после консультации с врачом): кроме витаминов, они содержат аминокислоты и минералы и дают быстрый результат — первые изменения можно почувствовать, как правило, уже через две-три недели. Но важно пропить полноценный комплекс 1-3 месяца, в зависимости от конкретной добавки и в соответствии с рекомендацией врача.

Вернуться к оглавлению

Лучшие средства для роста волос

Почему плохо растут волосы на голове?

Сразу оговоримся — дело может быть не только в росте, но и в избыточном выпадении. Потеря до 100 волос в день считается нормой, но, если после каждого расчесывания на щетке остается солидная прядь — время задуматься.

Основные причины, которые негативно влияют на рост волос и их качество:

• Генетика. Увы, шикарная грива во многом результат «богатого наследства». Количество волосяных фолликулов запрограммировано в наших генах и предопределено, как и толщина волос. Но гены дают возможный диапазон проявления признака, а дальше воздействует среда: питание, косметические средства, наши привычки. При правильном уходе и образе жизни можно выжать максимум из любых генов и добиться красивой, блестящей шевелюры.
• Железодефицитная анемия. Низкий гемоглобин и недостаток железа в организме препятствуют росту волос. Ослабленный организм теряет волосы быстрее, ему бы основные показатели сохранить. Правильная диета (мясо, темно-зеленые овощи, морепродукты, бобовые) и прием витаминных комплексов с железом могут сдвинуть дело с мертвой точки. Железо можно принимать не только внутрь, но и, например, наносить на волосы богатые им масла.
• Недостаток витаминов и минералов. Ухудшать состояние волос и препятствовать росту может и недостаток других витаминов: Е, группы В, А, С, Н, а также меди, цинка, селена и серы. Все эти вещества можно восполнить, принимая БАДы и скорректировав питание.
• Недостаток белка. Волосы и ногти — это белок. Чтобы они росли, организм должен иметь достаточно строительного материала, то есть белков, получать их с питанием. Важнейшие для строительства волос белки — кератины. Их синтез зависит от наличия в организме аминокислоты L-метионина, которую можно получить из яиц, сыров, икры, а также специальных добавок к питанию.
• Хронический недосып и стресс. Мелатонин, который вырабатывается организмом во сне и только при полной темноте, существенно влияет на рост волос. Не зря существует и выражение «у меня от этой новости волосы выпали/поседели». Учитесь расслабляться, спите по 8 часов в сутки, гуляйте и старайтесь меньше нервничать.
• Неправильный уход и негативные факторы среды. Жара, холод, головные уборы, неудачно подобранный шампунь, неправильное расчесывание и сушка — все это сказывается на красоте волос. Для лечения поврежденных волос рекомендовано использовать специальные шампуни, маски и масла на основе натуральных компонентов.

А теперь сделаем краткий обзор витаминных комплексов и средств ухода.

Лучшие средства для роста волос

Витаминные комплексы для волос

Как говорили выше, витаминные комплексы от выпадения волос и для их укрепления должны содержать витамины группы В, витамин Е, А, С, Е, Н, а также важные минералы: медь, цинк, селен. Необходимы и аминокислоты: L-метионин и цистин, которые влияют на синтез нужных белков. Все эти компоненты специально собраны в витаминно-минеральных комплексах для волос, кожи, и ногтей от CONSUMED, ведь получить их с питанием в нужном количестве не всегда возможно.

Репейное масло для роста волос

Репейное масло давно известно чудодейственным влиянием на волосы. Его можно считать эффективным народным средством, ценность которого признается в наше время. Масло получают из корней репейника, которые богаты витаминами A, E, C, группы В. В нем также содержатся другие нужные вещества: железо, цинк, марганец, медь. Считается, что репейное масло благотворно влияет на кровообращение в кожных покровах и обмен веществ, питает, увлажняет волосы, наполняет полезными жирными кислотами и стимулирует рост. Вспомните шикарные длинные волосы наших прабабушек и бабушек, они использовали репейное масло вместо дорогостоящих косметических средств. Репейное масло CONSUMED поставляется в удобном флаконе объемом 100 мл.

Стимулирующие шампуни для волос

Луковый шампунь

Издавна наши бабушки использовали такие простые средства, как лук и деготь, для красоты волос: делали луковые маски, мыли волосы луковым отваром, ведь луковый сок питает волосяные фолликулы. Основной секрет — богатое содержание в луке серы, которая необходима для выработки коллагена. Стоит отметить и насыщенность антиоксидантами, и антибактериальные свойства лука.

Дегтярный шампунь

Березовый деготь — известное целебное средство для кожи головы. Он обладает свойствами антисептика, усиливает процессы регенерации, стимулирует кровообращение, а также нормализует работу сальных желез. Можно сказать: возвращает к жизни волосяные луковицы.

Найти сегодня лук и деготь, согласитесь, не проблема. Можно самостоятельно приготовить луковый отвар или мыть голову дегтярным мылом. А есть и более удобные варианты: луковый и дегтярный шампуни от CONSUMED.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Витамины для волос от выпадения — Cosmedica

Команда Cosmedica

Мы — международная команда, которая стремится предоставить лучшие на рынке услуги по пересадке волос, а также информировать и просвещать людей во всем мире о выпадении волос и методах его лечения.

Содержание статьи

Какие витамины полезны при выпадении волос?

Клетки волос — одни из самых активных в организме, поэтому они нуждаются в хорошем снабжении большинством основных витаминов и минералов, которые входят в состав здорового питания. Наиболее важными витаминами против выпадения волос, а также для поддержания здорового роста волос являются цинк, железо, биотин, а также витамины D и C.

Однако острая нехватка практически всех основных питательных веществ негативно сказывается на росте волос.

Физиологические последствия недостатка витаминов

Какие витамины пить при выпадении волос?

Витамины и минералы необходимы организму практически для всех важных функций. Поэтому недостаток витаминов мешает организму работать так, как он должен.

Последствия недостатка витаминов и минералов практически безграничны. Это выпадение волос, плохая кожа, потеря энергии, кровоточивость десен, плохое зрение, а в самых тяжелых случаях — серьезные заболевания и даже смерть.

Очень важно следить за тем, чтобы организм получал достаточно питательных веществ для полноценного функционирования.

Эффективные витамины для волос от выпадения.

Какие лучшие витамины от выпадения волос

для женщин и мужчин? Ниже мы перечислим и опишем влияние самых основных витамины против выпадения волос для женщин и мужчин.

Важно понимать, что синтетические витамины менее эффективны, нежели натуральные. И к тому же, синтетические витамины имеют целый ряд побочных эффектов, с которыми лучше ознакомиться перед их приемом.

Самое лучшее — это сделать вашу еду лекарством. Какие продукты лучше употреблять в пищу — читайте ниже.

Витамин D

Существует доказанная связь между уровнем витамина D и выпадением волос. Очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы. Для поддержания здоровой аутоиммунной системы организму необходим витамин D.

Витамин D также необходим для производства волос. Он является важным компонентом белка кератина, содержащегося в волосах, ногтях и коже. Для производства кератина в клетках кожи, отвечающих за рост волос, требуется хорошее снабжение организма витамином D. Если этого не происходит, результатом может стать истончение волос или их выпадение.

Цинк необходим организму для производства гормонов, клеток и белков. Недостаток цинка может привести к ослаблению волосяных фолликулов, в результате чего волосы становятся слабыми и могут легко выпадать.

С другой стороны, избыток цинка также может быть вреден для организма, поскольку он мешает усвоению других минералов. Кроме того, это может привести к перепроизводству тестостерона. Высокий уровень тестостерона связан с облысением у мужчин, поэтому его влияние на здоровье волос может быть негативным.

Поэтому, при выборе витаминов от выпадения волос для мужчин следует обратить на это особое внимание.

Как и в случае с питанием, все должно быть сбалансировано. Слишком много чего-либо может быть так же плохо, как и недостаточно.

Витамин С

Одним из важнейших компонентов волос является белок коллаген. На самом деле, он присутствует не только в волосах, но и во всем теле, поскольку это самый многочисленный белок в организме.

Витамин С является необходимым строительным блоком для коллагена, поэтому дефицит витамина С имеет всевозможные негативные симптомы. Нарушение роста волос — один из них.

Витамин С также играет полезную роль в борьбе со старением. Этот эффект не ограничивается волосами, но большинство людей замечают, что с возрастом их волосы редеют, поэтому хороший баланс витамина С полезен для сохранения молодости организма и, следовательно, способствует сильному росту волос.

Железо

Железо является ключевым ингредиентом для гемоглобина. Гемоглобин — это часть красных кровяных телец, которая позволяет им переносить кислород к различным частям тела.

Волосяные фолликулы нуждаются в большом количестве кислорода для производства волос, поэтому дефицит железа означает, что они не получают достаточного количества кислорода. Это может привести к их остановке, что напоминает генетическое выпадение волос.

Выпадение волос у некоторых пациентов, которое они считают генетическим, на самом деле можно обратить вспять с помощью лечения дефицита железа.

Витамин В

Существует несколько видов витамина B. B12, также известный как кобаламин, является еще одной ключевой частью процесса производства красных кровяных телец. Дефицит витамина B12 может означать, что красных кровяных телец меньше, чем обычно, иначе называемый анемией.

Анемия имеет множество симптомов, таких как недостаток энергии, шум в ушах и потеря аппетита, но если кровь не может доставить достаточное количество кислорода к волосам, они могут истончиться, поседеть или выпасть.

Еще один вид витамина В, влияющий на здоровый рост волос, — В9, известный также как фолиевая кислота. Она играет роль в выработке энергии и обмене веществ, что очень важно для роста волос.

Какие продукты обеспечивают волосам хорошее питание?

Хотя существует множество средств, таких как шампуни и кремы, которые утверждают, что питают волосы, лишь немногие из них прошли медицинскую экспертизу и доказали свою эффективность. Есть большие сомнения в том, что питательные вещества могут попасть в волосы и волосяные фолликулы каким-либо значимым образом извне.

Некоторым людям помогает прием пищевых добавок. Добавки витамина D в настоящее время широко рекомендуются врачами. Другие виды витаминных, минеральных, биологически активных добавок, витаминно-минеральных комплексов вызывают больше споров.

Какая диета полезна для хорошей шевелюры?

Гораздо лучше позаботиться о том, чтобы волосы и волосяные луковицы хорошо питались снизу. Это означает, что в вашем рационе должно быть достаточно всех необходимых питательных веществ.

Яйца — очень хороший источник многих питательных веществ, важных для роста волос, среди которых цинк и различные белки. Орехи и семечки также являются хорошим источником белка для тех, кто не ест много мяса.

Рыба богата витаминами D и B, в ней много других полезных для организма масел и белков. Диета, богатая овощами, такими как картофель, бобовые и другая листовая зелень, скорее всего, обеспечит организм достаточным количеством питательных веществ для нормального функционирования.

Если вас беспокоит выпадение волос, Доктор Levent Acar в клинике Cosmedica предлагает бесплатные консультации по волосам Пересадки волос в Турции без обязательств.

Бесплатная консультация

записаться

Больше для изучения

Статьи: Какие витамины нужны для волос

Шелковистые и здоровые локоны всегда были важным элементом привлекательности. Сегодня существует множество продуктов и процедур для волос, а в индустрии красоты забота об их здоровье занимает отдельный сегмент. При этом дорогие салонные процедуры далеко не всегда эффективнее домашних масок и бальзамов, главное – подобрать лучшие составляющие ухода в домашних условиях.

Какие витамины нужны для роста и укрепления волос

Густая шевелюра невозможна без активного питания волос и кожи головы, поэтому для здоровья локонов так важны витамины. Список популярных микронутриентов велик, как безошибочно выбирать то, что будет эффективно и полезно именно для вас?

Витамины группы B

Витамины группы В – главные компоненты в заботе о локонах.

Витамины В2, В5, В6, В8, В9 и В12 отвечают за рост волос, от их количества в организме зависит, насколько волосяные луковицы будут крепкими, а пряди густыми.

Витамин В8 или биотин поддерживает липидный баланс кожи головы и противостоит появлению перхоти и секущихся кончиков.

Витамин В12 насыщает волосы кислородом, В9 противостоит преждевременному появлению седины, а В2 борется с ломкостью и предотвращает их чрезмерное выпадение.

Витамин А

Витамин А или ретинол доктора считают важным строительным материалом для волос, кожи и ногтей.

• он усиливает сопротивляемость организма негативным внешним факторам;
• участвует в синтезе коллагена, который предотвращает выпадение волос и стимулирует их рост;
• восстанавливает повреждения и секущиеся кончики;
• противостоит чрезмерной жирности кожи головы.

Витамин Е

Один из лучших антиоксидантов. Если организму не хватает этого элемента, волосы выпадают и теряют здоровый блеск.

• он стимулирует обновление клеток кожи и волоса;
• заживляет микроповреждения и насыщает клетки кислородом;
• борется с сухостью кожи головы;
• укрепляет, придает локонам мягкость и предотвращает выпадение.

Омега 3

Прием омега-3 комплекса помогает против выпадения и для быстрого роста волос. Омега 3, витамины для волос и отказ от агрессивных укладок снимают воспаление фолликул, которое может привести к выпадению, способствуют уплотнению волоса и увеличению его диаметра. Также омега-3 считаются одним из лучших средств против сухости и зуда кожи. Если нет индивидуальной непереносимости, то его можно пить даже детям.

Медь

Дефицит меди встречается у людей гораздо реже, чем дефицит цинка и железа, но это не значит, что можно относиться к нему без должного внимания. Медь участвует в кровообразовании и формировании костной ткани, что напрямую связано с прочностью локонов. Также этот минерал участвует в синтезе меланина, а значит – противостоит ранней седине.

Цинк

Если организму не хватает цинка, шампуни и маски не помогут. Нужно начинать пить препарат цинка. Он поможет предотвратить потерю белка тканями, а потеря белка – это сухость кожи и ломкость волос. Цинк оказывает регенерирующий эффект, участвует в синтезе коллагена и является антиоксидантом. Особенно важно восполнять норму цинка после беременности.

Витамин С

Отвечает за усвоение организмом железа, не случайно один из признаков железодефицита и анемии – выпадение волос. Он также укрепляет сосуды, в том числе – капилляры кожи головы, что положительно влияет на питание фолликул.

Протеин

Мельчайшие составляющие волоса – это белковые волокна, которые разрушаются под влиянием температур и химических средств для укладки. Протеин для поврежденных прядей – скорая помощь. Протеин в шампунях, кондиционерах, масках и защитных спреях постепенно восстанавливает структуру, возвращает локонам гладкость.

Биотин

Биотин или витамин В7 участвует в жировом обмене кожи. Если биотина не хватает, кожное сало начинает продуцироваться активнее. В результате кожа шелушится, становится склонной к акне, а волосы теряют привлекательность и становятся тонкими. Употребление продуктов или диетической добавки с биотином поможет избежать этих проблем.

Как использовать витамины для волос

Применение полезных микронутриентов разнообразно, выбирайте, какой способ подходит именно вам:

Витамин для волос в ампулах

В аптеках представлен большой выбор микронутриентов в ампулах. Витамин Е, никотиновую кислоту (В3 и РР) можно втирать в кожу головы, это прекрасное средство для укрепления корней.

Шампунь

Отличное решение для ежедневного насыщения волос и кожи полезными веществами. Выбирайте витаминизированнный шампунь на натуральной основе или добавьте в продукт пару капель витаминов непосредственно перед мытьем головы.

Маски

Натуральные базы домашних масок выбирайте в зависимости от проблемности, длины и типа волос, типа кожи головы. Добавляйте в маску витамины и натуральные масла.

Масла

О репейном, кокосовом, льняном и аргановом маслах есть масса положительных отзывов, их и другие масла можно добавлять к маскам и бальзамам или наносить как самостоятельное средство.

Как принимать витамины для волос

Решили поддержать красоту дополнительно и выбрать комплексные диетические продукты? Внимательно читайте инструкцию, у разных производителей дозировка может отличаться. Комплекс для красоты волос, кожи и ногтей «Бьюти Баланс» от Amrita рекомендовано принимать по 1 капсуле 1 раз в день, во время или после еды.

Можно ли смешивать витамины b1, b6, b12 для волос

Смешивать витамин В1, витамин В6 и В12 в косметических средствах не рекомендуется. Следуйте правилу: один косметический продукт – 1 ампула или капсула.

Помните, что для красоты в первую очередь необходимо нормализовать рацион. Что касается употребления пищи, богатой данными микронутриентами – проблемы нет, с продуктами питания они хорошо усваиваются.

Не знаете, как выбрать витамины? Хорошие и недорогие продукты для красоты волос вы можете заказать на нашем сайте. Покупайте витамины Amrita по доступной цене! Доставка осуществляется по всей Украине!

какие витамины пить при выпадении волос

Причина выпадения волос у женщин может идти изнутри. Для того, чтобы выяснить проблему нужно обратиться за консультацией к врачу, который сможет прописать определенный комплекс лучших витаминов для волос. Для этого необходимо выяснить, каких именно витаминов не хватает в организме, поэтому самостоятельно назначать себе лечение нельзя. Врач скажет, какие витамины для волос необходимы.

Под кожей головы у женщин и мужчин скрываются волосяные корни, которые окружены фолликулами. Именно в этой структуре происходят биохимические процессы, отвечающие за питание и рост волос. Если волосы выглядят красиво и здорово, значит все процессы протекают правильно. Если замечено выпадение волос, замедляется рост, нужно узнать, каких витаминов не хватает и провести укрепление структуры волос витаминами.

Авитаминоз как причина выпадения волос

Обычно осенью и зимой нас начинает сопровождать авитаминоз. Нужны витамины для роста волос. Так, если в организме недостаточно витамина А, то это влияет на качество, а также на состояние и рост волос. Витамин С также важен для волос и препятствует их выпадению. Витамины группы В отвечают за укрепление и восстановление волос, а также способствуют росту волос. При авитаминозе женщины замечают резкое выпадение волос и обращаются за витаминами для волос.

Витамины для волос

Для того, чтобы восстановить свои волосы и ускорить рост волос, девушки часто принимают лучшие витамины, среди которых витамины группы В, А, С, медь, цинк, омега 3, коллаген, протеин. Витамины группы В считаются самыми эффективными витаминами волос, часто витамины для восстановления волос и кожи головы могут состоять из нескольких наименований и работать в комплексе.

12 лучших витаминов для волос

Приорин (Bayer)

Аида Гаджиева -Врач эстетической медицины (@aidacosm)

Увы, но сегодня выпадение волоси ухудшение их здоровья актуально. Это происходит по многим причинам: плохая экология, частые окрашивания, неправильное питание, недостаток микро-, макроэлементов, витаминов. Сначала нужно установить причину и только потом назначать лечение! В качестве профилактики могу рекомендовать витамины немецкой компании Bayer. Комплекс называется «Приорин». Потрясающий состав! Содержат экстракт проса, масло зародышей проса, пантотеновая кислота, L-цистин, как один из лучших антиоксидантов. Сама пробовала и осталась довольна результатом. После приема курса «Приорина» проблемы с волосами должны исчезнуть.

Биотин DSD (Dixidox De Luxe Forte, Simone)

Виктория Гончарук -Врач-дерматокосметолог (@dr.viktoria_13_)

Биотин (витамин В7, кофермент R) – «витамин красоты». В его состав входит цинк, сера и кальций, необходимые для здоровья волос, кожи, ногтей. Ускоряет рост и работает с выпадением. Биотин принимает участие в синтезе кератина, белков, жиров, углеводов, поддержании нормального уровня глюкозы в крови и процессе образования гемоглобина. Он реализуется и как отдельный препарат, и в составе комплексов для восстановления волос. Например, он присутствует среди ингредиентов в лосьоне для стимуляции роста и сокращения выпадения волос  DSD (Dixidox De Luxe Forte, Simone) в виде ампул. Из дополнительных активных веществ: экстракт крапивы, пантенол, ментол, кофеин, экстракт кайенского перца и другие компоненты, улучшающие периферическое кровообращение».

Purify Reale Restructure (Kaaral)

Жанна Бадоева -Телеведущая (@zhanna_badoeva)

В последнее время я полюбила средства итальянского бренда Kaaral. Витаминов, которые нужно принимать внутрь, у него нет. Зато есть отличные ампулы с витаминно-минеральным комплексом в составе. Kaaral Purify Reale  Restructure питает фолликулы и волосы, обеспечивая их всем необходимым для нормального роста волос и восстановления стержня. Ускоряет рост волос, уменьшает выпадение. Ключевой компонент – запатентованная формула на основе провитамина В5, оказывающего отличное увлажняющее действие. Уже после первой ампулы заметен результат: волосы более упругие и объемные у корней. Курс из 10 маленьких «бутылочек» никому не повредит после зимних морозов.

 

Омега 3

София Никитчук -Актриса. Модель. Мисс Россия 2015 (@nikitchuksofi)

По данным опросам Национального центра статистики здравоохранения препарат Омега-3 признан самым часто используемым. Не удивительно – регулярный прием делает кожу бархатистой, ногти крепкими, волосы блестящими. Омега-3оказывает укрепляющее, антиоксидантное, противовоспалительное и иммуномоделирующее действие, стимулирует рост волос. Выпадение меньше, волосы расчесываются легче, выглядят здоровыми и не пушатся.

 

Для ежедневного ухода использую маски с витамином В6 в составе – восстанавливает структуру и  придает объем у корней. В12 предотвращает появление седых волос – его тоже ищу в составе на этикетках. Люблю масла. Льняное и кокосовое, например, можно использовать как маску для придания гладкости, для питания волосяных луковиц. Считаю, что витаминные комплексы должен подбирать специалист – только так можно рассчитывать на отличный результат.

Phyto (Phytophaner)

Алена Лапина -Соосновательница салона красоты Art Up (@lapinamakeup)

Мой выбор – витамины Phyto от Phytophaner. Курс их приема рассчитан на 2 месяца. Этого достаточно, чтобы волосы начали расти быстрее и появился «подшерсток» – активизировались спящие волосяные фолликулы. Чего только нет в составе этих полезных коричневых драже: масло зародышей пшеницы, рыбий жир, гамма-линоленовая кислота, морской желатин, глицерин, масло бурачника и прочие полезные ингредиенты. Волосы действительно растут быстрее: длина увеличивается примерно на 2.5 сантиметра в месяц.

 

Calcium Citrate с витамином D3 (Solgar)

Лера Туманова — Певица (@leratumanova)

«Я не ограничиваюсь одним комплексом – всегда комбинирую прием нескольких препаратов для волос. Для волос могу порекомендовать Calcium Citrate с витамином D3, Solgar. Добавка положительно влияет на кости, зубы, волосы. В составе – кальций в легкоусвояемой форме, витамин D3, способствующий его правильному распределению в костной ткани.

Chelated Copper, Solgar – медь в легкой для усвоения организмом форме (медь + глицин). В таком виде она усваивается на 90-95%. Никакого эффекта на рост волос этот препарат не оказывает (основная функция – стимуляция иммунной и мышечной системы, участие в синтезе коллагена). Но Chelated Copper – хорошая профилактика ранней седины (это первый признак нехватки меди в организме). Так что, лишним эта биологически активная добавка точно не будет.

Skin, Nail&Hair (Solgar)

Лолита Османова -Блогер, основательница Lola Beauty Сlub (@lola_queen)

Биологически активная добавка Skin, Nail& Hair от американского производителя Solgar – находка для тех, кто страдает сезонным выпадением волос, ломкости и тусклости. В пузырьке из темного стекла находится настоящее «сокровище» для красоты и здоровья: метилсульфонилметан – природный источник органической серы, L-аскорбиновая кислоты, выступающая коферментом в метаболических процессах, L-лизин, участвующий в процессе синтеза белка. Рекомендованная доза для приема: 2 капсулы в день. Курс – 2 месяца. Добавка не только восстанавливает рост волос, но и активизирует спящие луковицы – со временем волосы становятся гуще.

 

Hair, Skin& Nails (Nature’s Bounty)

Ирина Митрошкина -Звездный визажист, соостновательница сети Prive7 (@irina_mitroshkina)

Nature’s Bounty – для меня бренд №1, выпускающий добавки для здоровья волос. Hair, Skin&Nails – комплекс с биотином, антиоксидантами и витаминами, позволяющий решить проблему выпадения, сделать пряди блестящими и упругими. Да, эффекта нужно ждать несколько месяцев – это не бальзам, обеспечивающий чудесное превращение. Но лично я выбираю немного подождать и добиться стойкого результата! Капсулы принимаются три раза в день во время еды, курсом не менее месяца. Результат зависит от исходного состояния волос, наличия/отсутствия проблем с кожей головы и других факторов.

 

Lipogane 3%

Сузанна Карпова -Основательница и совладелица сети Prive7 (@suzannaprive7)

Lipogane 3% – серьезный препарат, который назначают трихологи после консультации и диагностики состояния кожи головы. Количество и состав ингредиентов в средстве, подобраны по специальной формуле, благодаря чему достигается максимальный эффект, отсутствует выпадение. Главные «работники», заставляющие волосы расти, миноксидил с биотином. Lipogane особенно хорош после родов, против выпадения волос, связанного со стрессом, андрогенной алопеции. Лечение препаратом поэтапное: сначала нужно использовать роллер, затем ампулы Polipant и потом Lipogane. Работает!

 

Hair Renew Formula

Ромина Маркелова -Бренд-стратег и основательница коммуникационного агентства Belka PR (@rominamark).

Купила витамины Hair Renew Formula в Лос-Анжелесе. В состав входят самые нужные витамины: B6, B2, биотин, фолиевая кислота и многие другие. За курс реально увидеть результат: выпадение волос практически прекратилось, усилился рост и волосы выглядят шикарно.

Интервью и текст: Наталия Капица

Витамины для женщин от выпадения волос — Блог MyGenetics

Какие витамины пить при выпадении волос

Недостаток полезных веществ чаще всего приводит к тому, что волосы слабеют и становятся ломкими. Витамины против выпадения волос помогут устранить проблему авитаминоза кожи и оздоровят волосяной покров.

Собираясь приступать к восстановлению и укреплению своей “гривы”, обращайте внимание на общие рекомендации трихологов.

1. Оздоровление должно проходить комплексно, воздействуя на весь организм. В противном случае вы добьетесь только внешнего результата, который исчезнет через пару дней.
2. Какие витамины для волос пить можно, а какие не стоит лично вам, может определить только специалист. Для этого проводится тщательная проверка и сдаются различные анализы.
3. Не стоит гнаться за препаратами, которые рекламируют в средствах массовой информации. Дело в том, что у каждого человека индивидуальная непереносимость компонентов. То, что помогло вашему другу, у вас может вызвать аллергию. Кроме того, такой препарат часто не имеет особой силы и практически не действует.

Ниже вы найдете лучшие витамины для роста волос на голове и препараты, которые рекомендованы ведущими трихологами. Они подойдут практически каждому человеку, исключая только случаи острой аллергии на них.

Витамин В1 (тиамин)

Тиамин не влияет на рост и укрепление волосяного покрова непосредственно. Но он регулирует правильный обмен веществ в организме. Благодаря тиамину, луковицы получают достаточное количество жиров, белков и минералов для непрерывного роста и нормализации состояния от корней до кончиков.

Недостаточное количество этого элемента в организме приводит к тому, что пряди слабеют. Также они становятся сухими, потому что нарушается нормальное выделение подкожного жира, и увлажнения недостаточно. Кроме того, становятся ломкими и ногти.

Витамин В3

Никотиновая кислота влияет на правильную работу кровеносной системы. Она обеспечивает приток кислорода к каждой клетке организма и их обновление. Нарушение этого процесса грозит значительным замедлением роста волос, потерей цвета и объема.

Комплекс витаминов для волос против выпадения, содержащий в себе никотиновую кислоту, помогает нормализовать поставку кислорода к луковицам. Это ускоряет рост локонов и делает их здоровыми и блестящими. Также достаточное количество никотиновой кислоты защищает от ранней седины.

Провитамин В5

Противостоять обильному выпадению волос помогает D-пантенол, больше известный как провитамин В5. Он отвечает за правильное и регулярное деление клеток. Антибактериальное действие D-пантенола не дает развиваться различным грибкам, которые провоцируют появление перхоти. Здоровье кожи головы очень важно для нормального состояния прядей.

Своевременное восстановление клеток не дает волоскам становиться ломкими. D-пантенол защищает от воспалений и отлично снимает раздражения. Его рекомендуют более активно использовать в летнее время, когда повышается потливость и активизируется развитие различных бактерий.

Витамин В6

За синтез структурных и функциональных соединений в организме отвечает пироксидин. Именно от него зависит наличие достаточного количества гормонов, жиров и белков. Эти элементы способствуют нормальному росту волос. Полноценный обмен веществ в кожных покровах также зависит от пиридоксина.

Недостаточное количество пиридоксина сказывается на шевелюре в первую очередь. Волосы начинают активно выпадать и очень медленно обновляться. Нередко случаются проявления себореи и других неприятных реакций кожи.

Биотин

Биотин отвечает за нормальное состояние кожи человека. Он регулирует потоотделение, обеспечивает правильное распределение кислорода, который отдает кровь. Эти процессы обеспечивают правильное развитие волосяных фолликул.

Недостаток биотина приводит к весьма плачевным последствиям. В первую очередь, это анемия и необратимая потеря шевелюры. На коже начинают регулярно появляться повреждения непонятного характера, возрастает общая уязвимость организма перед болезнями.

Витамин А

Большую роль в восстановлении и росте локонов играет ретинол. Он регулирует нормальную работу и функционирование сальных желез. Это обеспечивает пряди достаточным количеством увлажняющих элементов. Положительное воздействие на кожу головы защищает от потери растительности, ломкости и сухости волос.

Ретинол по праву носит звание лучшего средства для роста волос и их здоровья. Его недостаток проявляется постепенно. Сначала пряди теряют блеск и эластичность. После вы заметите, что даже бальзамы и маски не способны достаточно смягчить и увлажнить шевелюру. Как результат — перхоть, ломкость и ощущение соломенных прядей на голове.

Витамин Е

Кроме поддержания функции кровеносной системы, недорогой токоферол помогает укреплять иммунитет. Он дает возможность организму сопротивляться различным инфекциям и вирусам. Это очень важно для нормализации роста волос.

Кроме того, токоферол способен защитить вашу “гриву” от негативного влияния солнечных лучей. Потому в летнее время отдавайте предпочтение комплексам, в которых достаточно токоферола. Это не только обеспечит здоровье прядей, но сделает их легкими и пышными.

Витамин С

Польза аскорбиновой кислоты для организма известна даже детям. Она защищает нас от простудных заболеваний и тонизирует организм. Мало кто не любит вкусные, чуть кисловатые таблетки, которые продают в каждой аптеке.

Однако не все знают, что для волос этот элемент также крайне важен. В первую очередь он повышает полезное усвоение железа. Благодаря этому локоны становятся крепче и приобретают упругий объем. Также аскорбиновая кислота ведет борьбу со свободными радикалами в организме. Это защищает кожу от повреждений и воспалений, сохраняет целостность волосяного покрова изнутри.

Витамин F

Комплексное соединение жирных кислот защищает наш организм от накопления холестерина. Чистые сосуды гораздо лучше доставляют кислород по организму. Благодаря витамину F волосы дольше остаются чистыми, меньше выпадают и не секутся. Кроме того, этот элемент защищает от перхоти и излишнего шелушения кожи головы.

Фактически, именно это соединение отвечает за правильное усвоение организмом всех остальных добавок. Без него любой из вышеперечисленных элементов не принес бы ни малейшей пользы. Недостаток соединения приводит не только к потере “гривы”, но и к общему ослаблению всего организма.

Таблетки «Ревалид»

Достаточно популярный комплекс аминокислот «Ревалид» — отличное средство для укрепления организма. Среди преимуществ этого средства против выпадения волос стоит отметить его универсальность. Таблетки не имеют побочных эффектов, а принимать их можно каждый день. Полный курс «Ревалида» для улучшения состояния фолликул составляет примерно 2-3 месяца. За это время вы получите:

• Значительное усиление волосяных луковиц и ногтевых пластин.
• Укрепление прядей, улучшение их структуры и внешнего вида.
• Повышение устойчивости к негативному влиянию окружающей среды.
• Защита от излишнего выпадения прядей.

«Перфектил»

Эффективное средство для быстрого роста волос и ногтей содержит в себе комплекс «Перфектил». Купить его можно в свободном доступе в любой аптеке. Стоит отметить, что именно его чаще всего назначают трихологи при наличии следующих проблем:

• ухудшение структуры ногтей, ломкость, сухость;
• недостаток минеральных веществ, гиповитаминоз;
• профилактика и лечение различных дерматитов, предупреждение заболеваний кожи, в числе которых и псориаз;
• шелушение кожи, повышенная сухость и склонность к трещинкам и раздражениям.

«Мерц» и «Аурита»

Комплекс с природными компонентами «Мерц» стоит принимать тем, кто не хочет использовать для оздоровления искусственно полученные элементы. Он помогает оздоровить кожу и пряди, дарит блеск и сияние. Также «Мерц» помогает укрепить ногти, защищает их от слоения и ломкости. Его применяют для профилактики авитаминозов, при неправильном питании и во время длительных перегрузок. Этот комплекс отлично помогает снять стресс.

«Аурита» помогает нормализовать обмен веществ в организме. Защита клеток от преждевременного старения, поддержка нормального состояния волос и ногтей, уменьшение мимических морщин — самые эффективные витамины в «Аурите» спасают от многих проблем. Такой комплекс может быть в виде чая, дрожжей или капсул.

Натуральные средства для роста волос на голове

Получить достаточно полезных элементов для восстановления и поддержания вашей «гривы» вполне возможно и из натуральных средств. В этом случае стоит учитывать, что концентрация необходимых витаминов для укрепления волос будет значительно ниже. Тем не менее, применение различных секретов из арсенала народной медицины будет совсем не лишним.

За многие годы поклонники натурального оздоровления выделили несколько самых действенных средств для укрепления волос. Сегодня вы можете взять себе на вооружение одно или несколько из них и стать обладателем роскошной шевелюры за очень короткое время. И этот эффект будет не только внешним. Внутреннее состояние волос также значительно улучшится.

Рыбий жир от выпадения волос

У многих словосочетание «рыбий жир» вызывает отвращение. Но о пользе этого средства для укрепления и роста волос не стоит и спорить. Полезные аминокислоты помогают поддерживать организм изнутри, насыщая элементами, которые мы не можем производить сами. Самая популярная форма рыбьего жира — желатиновые капсулы. Они не имеют вкуса и запаха, поэтому их прием не превращается в пытку. Цена таких пилюль достаточно низкая. Рекомендованный курс приема рыбьего жира для роста волос — 2 месяца.

Для улучшения структуры волос, увлажнения и защиты от выпадения применяют маски, в состав которых входит рыбий жир. Его мешают с различными маслами, растворами микроэлементов, медом, яйцами. Такие маски не стоит делать чаще, чем 2 раза в неделю.

Масло розмарина

Эфирное масло розмарина рекомендуют использовать обладателям жирных и комбинированных типов волос. Это средство помогает защитить кожу от перхоти, ускоряет рост волос и обеспечивает нормальное увлажнение. Благодаря этому работа сальных желез стабилизируется, и пряди дольше остаются чистыми и пышными.

Обратите внимание, что использовать масло розмарина в чистом виде категорически нельзя. Высокое содержание активных веществ способно навредить. Для масок и притираний используют основу и само масло в соотношении 10:1. Говоря проще, на столовую ложку шампуня или бальзама нужно всего 2-3 капли масла.

Сок алоэ вера

Комнатное растение наших бабушек вполне способно помочь вам справиться со многими проблемами шевелюры. Прозрачный и гелеобразный эффективный сок из алоэ замечательно питает и увлажняет кожу. Регулярное применение помогает защитится от бактерий, грибков и паразитов. Маски для волос с соком алоэ придают здоровый блеск и мягкость, шевелюра становится роскошной и здоровой.

Использовать это средство для укрепления корней волос можно как самостоятельно, так и в комплексе с другими элементами и витаминами. В чистом виде сок можно использовать каждый день. Он не вызывает аллергии и не забивает поры.

Кокосовое масло

В последнее время популярность кокосового масла в домашней косметологии значительно возросла. Его применяют для увлажнения и смягчения кожи, используют в качестве бальзама для губ или даже антиперспиранта. Масло также может обеспечить и комплексный уход за волосами в домашних условиях.

Кокосовое масло сохраняет влагу внутри структуры, питает кожу головы и насыщает ее полезными микроэлементами. Также это средство отлично защищает шевелюру от негативного влияния прямых солнечных лучей. Кроме всего, масло кокоса обладает антибактериальными средствами.

Как принимать витамины от выпадения и для роста волос

Применение полезных веществ может быть абсолютно разным. Вы можете выбрать для себя самый удобный способ или использовать по очереди все:

• прием внутрь вместе с едой;
• приготовление масок на различных основах;
• использование во время массажа головы специальными щетками;
• комплексный прием, назначенный специалистом.

Какой бы способ вы не выбрали, действуйте в пределах разумного. Не стоит хаотично поливать свою голову всеми подряд средствами, которые нашлись в аптеке. Такой подход скорее навредит. В первую очередь, выявите основную проблему, с которой вам нужно бороться. Лучше всего начинать лечение волос с похода к трихологу. Он сможет дать вам верные советы, которые помогут оздоровить «гриву» и сохранить красоту на многие годы.

8 лучших витаминов для роста волос

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

На рост волос влияет множество факторов, но наиболее важным фактором является общее питание. Некоторые питательные вещества, такие как витамины B, C и D и железо, могут способствовать росту волос, но более вероятной проблемой является дефицит витаминов.

Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.

Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и ознакомьтесь с нашей подборкой из 10 лучших добавок для роста волос.

• Best clinically tested: Nutrafol Core for Women
• Best gummy hair growth supplement: OLLY Heavenly Hair Gummies
• Best women’s multivitamin for hair growth: Nature Made Multi for Her
• Best men’s multivitamin for рост волос: Nature Made Multi for Him
• Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
• Лучший комплекс B для роста волос: Pure Encapsulations B-Complex Plus
• Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Пиколинат цинка
• Лучший пренатальный мультивитамин для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
• Лучший постнатальный мультивитамин для роста волос06: 04
• Ritnatal 100 90
• Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus

Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать питательную диету.

На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.

Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).

Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.

Витамины группы В

Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).

Хотя биотин является одной из наиболее популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).

Точно так же исследования не дают результатов относительно того, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).

Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко. Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).

Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:

• участвует в синтезе коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
• улучшение усвоения железа (2)
• защищает волосы от окислительного стресса, который связан с их выпадением (9)

Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают достаточное количество этого витамина из своего рациона.

Витамин D

Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).

Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).

Железо

Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).

Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).

Цинк

Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).

Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).

Мы выбрали лучшие витамины для роста волос, основываясь на следующих критериях:

• Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке произведены известными брендами и проверены на качество.
• Действующие ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, важные для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
• Тип дополнения: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.

Почему вы должны нам доверять

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
• производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
• производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. существуют на спектрах. В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

  Примечание по цене

  Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

  Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Руководство по ценам

  • $ = менее 0,25 долл. США за порцию
  • $$ = 0,25–1,00 долл. = более 1,50 долл. США за порцию

  Лучшие клинически протестированные

  Nutrafol Core для женщин

  • Диапазон цен: $$$$
  • Дозировка: 4 капсулы в день
  • Активные ингредиенты: биотин, йод, цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашваганда, пальма сереноа, полный экстракт куркумина экстракт пальмы спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ полевой, экстракт спорыша японского, экстракт черного перца, экстракт стручкового перца и витамины A, C и D

  Нутрафол предлагает по подписке добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.

  Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.

  Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).

  Аналогичным образом, другое исследование с участием 98 мужчин и женщин с истонченными волосами выявило значительное улучшение роста, плотности, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).

  Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.

  Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.

  Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим женщинам, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.

  Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.

  PROS

  • ТЕРЕМЕННЫЙ ПРОТИВЛЕНИЕ ДЛЯ ТЕХНИКИ МЕТАЛЛЫ, ПЕТСИКИДЫ И ХИМИКАНИЯ
  • . для чистоты и эффективности
  • не подходит для веганов
  • Требуется подписка

  Shop Now at Nutrafol

  Best Gummy

  Olly Heavenly Gumys

  • ЦЕНА цинк, кератин, экстракт амлы, экстракт хвоща, диоксид кремния

  Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.

  OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.

  Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).

  Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).

  Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).

  Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).

  Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.

  Плюсы

  • Проверено третьей стороной
  • Жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
  • Содержит цинк, биотин и несколько трав, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
  • Без глютена

  Минусы

  • содержит хвощ, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
  • ограниченные исследования эффективности нескольких ингредиентов
  • 2 грамма добавленного сахара на порцию

    Nature Made Multi for Her

    • Диапазон цен: $
    • Дозировка: 1 таблетка в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, кальций, железо, биотин, биотин , магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K

    Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут помочь восполнить дефицит питательных веществ в вашем рационе, который потенциально может быть связан с выпадением волос (2, 21).

    Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).

    Этот поливитамин для женщин протестирован третьей стороной и подтвержден Фармакопеей США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.

    Pros

    • USP-verified
    • gluten-free
    • affordable
    • contains iron, zinc, vitamin C, B vitamins, and vitamin D

    Cons

    • includes rather high doses of some nutrients
    • not подходит для женщин в постменопаузе
    • не подходит для веганов

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Подходит для мужчин

    Nature Made Multi for Him

    • Диапазон цен: $
    • Дозировка: 1 таблетка в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины А, В6 , B12, C, D3, E и K

    Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D ( 2).

    Однако он не включает железо, так как у мужчин потребность в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).

    Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.

    PROS

    • USP-сертификация
    • без глютена
    • Доступный
    • содержит цинк, витамин С, В витамины и витамин D

    Консу

    • содержит скорее высокие дозы

    • • . дружественный

      Купить сейчас на Amazon

      Лучше всего с витамином D

      Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid

      • Диапазон цен: $$
      • Дозировка: 5 капель в день
      • Активные ингредиенты: Витамин D3 связан с выпадением волос и дефицитом волос
      4 в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).

      Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 является одним из лучших вариантов добавок с витамином D, поскольку он протестирован третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.

      Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.

      Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.

      PROS

      • ТЕРТВАЯ СЕРЕВЯТАЯ СЕРВИЯ
      • . дефицит витамина Д

      Shop Now на Amazon

      Best B-Complex

      Чисты , ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота

    Комплексная добавка витамина B может способствовать росту волос у людей с дефицитом, хотя дефицит этого витамина встречается относительно редко (2).

    Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут способствовать росту волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).

    Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.

    Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).

    Pros

    • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
    • без глютена
    • Доступный
    • веганский дружелюбный
    • содержит все восемь витаминов B

    Cons

    • . Содержит дозы, которые могут быть засушенными

242423. сейчас на Amazon

Лучшая добавка цинка для роста волос

Thorne Research Пиколинат цинка

• Диапазон цен: $
• Дозировка: 1 капсула в день
• Активные ингредиенты: пиколинат цинка

Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка был связан с выпадением волос (2, 14).

Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как содержит цинк в легко усваиваемой форме и не содержит добавок и наполнителей.

Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.

Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.

Pros

• NSF Сертифицировано для Sport
• NSF-сертифицированные объекты
• без глютена

Cons

• Не веганский. Пренатальные поливитамины
  • Диапазон цен: $$$$
  • Дозировка: 8 капсул в день
  • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2

  Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые могут поддерживать роста волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).

  Разработанный для беременных и кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.

  Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.

  Pros

  • проверено третьей стороной
  • Сертификат подлинности доступен по запросу
  • с высоким содержанием холина и витамина D
  • использует хелатные минералы для оптимального усвоения

  Минусы

  • дорогой
  • не содержит железа
  • следует сочетать с пренатальной добавкой омега-3
  • требуется полная 8-капсула

  Лучший послеродовой витамин для роста волос

  Ritual Postnatal Multivitamin

  • Диапазон цен: $$$
  • Дозировка: 2 капсулы в день
  • Активные ингредиенты: фолат, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК и витамины А, С, В12, D3, Е и К2

  После родов многие женщины обратите внимание на дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).

  Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.

  В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA), жирную кислоту омега-3, которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (25, 26).

  Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).

  Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.

  PROS

  • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
  • содержит OMEGA-3 DHA
  • .0011 с низким содержанием холина

  Купить прямо сейчас в Ritual

  Лучшая коллагеновая добавка для роста волос

  Thorne Research Collagen Plus

  • Диапазон цен: $$$$
  • 1,5 мерных ложки 1,00050 0 день
  • Активные ингредиенты: коллаген, никотинамид рибозид гидромалат, бетаин безводный, фруктовый экстракт

  Коллаген — это тип белка, который содержит аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина, белка, содержащегося в волосах (8).

  В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).

  Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.

  Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет сочетания пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).

  Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

  Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.

  Плюсы

  • Разработан для поддержания здоровья волос
  • Сделано на предприятиях, сертифицированных NSF

  Минусы

  • дорого
  • не может быть протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность
  • 4
  • 40014

  Shop now at Amazon

  Here’s a quick look at how our top picks compare:

  $$720

  	Price range	Best for	Third-party tested for purity and potency	Vegan-friendly
  Nutrafol Core для женщин	$$$$	людям с редеющими волосами	нет	нет
  OLLY Heavenly Hair	9	yes	no
  Nature Made Multi for Her	$	women who want a multivitamin to support hair health	yes	no
  Nature Made Multi for Him	$	men кому нужны поливитамины для поддержания здоровья волос	да	нет
  Pure Encapsulations Витамин D3 жидкий	$$	люди с дефицитом витамина D	yes	yes
  Pure Encapsulations B-Complex Plus	$	people with insufficient B vitamin intake	yes	yes
  Thorne Research Zinc Picolinate	$	people with zinc deficiency	да	нет
  FullWell Prenatal Multivitamin	$$$$	беременные или кормящие	да	нет
  РИТИЛЬСКАЯ ПОСДАТАЛЬНЫЕ МЕЛЬТИВИТАМИН	$$$	человек в послеродовом периоде	Да	Да
  Thorne Researge Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plulgen	нет

  При покупке пищевых добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы: , такие как витамины А и Е, могут привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).

• Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться в их безопасности и точности их этикеток.
• Стоимость: Добавки могут сильно различаться по стоимости. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.

Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).

Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.

Эффективны ли витамины для роста волос?

В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).

Однако конкретных исследований эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей не проводилось (9).

Влияет ли биотин на рост волос?

Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.

Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).

Безопасно ли принимать витамины для роста волос?

Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).

Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.

Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.

Как сделать волосы гуще?

Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.

Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.

Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.

В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.

Если вы беспокоитесь о своих волосах, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки для роста волос.

8 лучших витаминов для роста волос

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

На рост волос влияет множество факторов, но наиболее важным фактором является общее питание. Некоторые питательные вещества, такие как витамины B, C и D и железо, могут способствовать росту волос, но более вероятной проблемой является дефицит витаминов.

Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.

Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и ознакомьтесь с нашей подборкой из 10 лучших добавок для роста волос.

• Best clinically tested: Nutrafol Core for Women
• Best gummy hair growth supplement: OLLY Heavenly Hair Gummies
• Best women’s multivitamin for hair growth: Nature Made Multi for Her
• Best men’s multivitamin for рост волос: Nature Made Multi for Him
• Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
• Лучший комплекс B для роста волос: Pure Encapsulations B-Complex Plus
• Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Пиколинат цинка
• Лучший пренатальный мультивитамин для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
• Лучший постнатальный мультивитамин для роста волос06: 04
• Ritnatal 100 90
• Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus

Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать питательную диету.

На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.

Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).

Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.

Витамины группы В

Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).

Хотя биотин является одной из наиболее популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).

Точно так же исследования не дают результатов относительно того, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).

Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко. Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).

Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:

• участвует в синтезе коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
• улучшение усвоения железа (2)
• защищает волосы от окислительного стресса, который связан с их выпадением (9)

Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают достаточное количество этого витамина из своего рациона.

Витамин D

Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).

Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).

Железо

Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).

Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).

Цинк

Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).

Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).

Мы выбрали лучшие витамины для роста волос, основываясь на следующих критериях:

• Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке произведены известными брендами и проверены на качество.
• Действующие ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, важные для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
• Тип дополнения: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.

Почему вы должны нам доверять

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
• производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
• производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. существуют на спектрах. В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

  Примечание по цене

  Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

  Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Руководство по ценам

  • $ = менее 0,25 долл. США за порцию
  • $$ = 0,25–1,00 долл. = более 1,50 долл. США за порцию

  Лучшие клинически протестированные

  Nutrafol Core для женщин

  • Диапазон цен: $$$$
  • Дозировка: 4 капсулы в день
  • Активные ингредиенты: биотин, йод, цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашваганда, пальма сереноа, полный экстракт куркумина экстракт пальмы спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ полевой, экстракт спорыша японского, экстракт черного перца, экстракт стручкового перца и витамины A, C и D

  Нутрафол предлагает по подписке добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.

  Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.

  Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).

  Аналогичным образом, другое исследование с участием 98 мужчин и женщин с истонченными волосами выявило значительное улучшение роста, плотности, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).

  Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.

  Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.

  Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим женщинам, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.

  Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.

  PROS

  • ТЕРЕМЕННЫЙ ПРОТИВЛЕНИЕ ДЛЯ ТЕХНИКИ МЕТАЛЛЫ, ПЕТСИКИДЫ И ХИМИКАНИЯ
  • . для чистоты и эффективности
  • не подходит для веганов
  • Требуется подписка

  Shop Now at Nutrafol

  Best Gummy

  Olly Heavenly Gumys

  • ЦЕНА цинк, кератин, экстракт амлы, экстракт хвоща, диоксид кремния

  Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.

  OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.

  Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).

  Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).

  Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).

  Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).

  Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.

  Плюсы

  • Проверено третьей стороной
  • Жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
  • Содержит цинк, биотин и несколько трав, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
  • Без глютена

  Минусы

  • содержит хвощ, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
  • ограниченные исследования эффективности нескольких ингредиентов
  • 2 грамма добавленного сахара на порцию

    Nature Made Multi for Her

    • Диапазон цен: $
    • Дозировка: 1 таблетка в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, кальций, железо, биотин, биотин , магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K

    Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут помочь восполнить дефицит питательных веществ в вашем рационе, который потенциально может быть связан с выпадением волос (2, 21).

    Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).

    Этот поливитамин для женщин протестирован третьей стороной и подтвержден Фармакопеей США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.

    Pros

    • USP-verified
    • gluten-free
    • affordable
    • contains iron, zinc, vitamin C, B vitamins, and vitamin D

    Cons

    • includes rather high doses of some nutrients
    • not подходит для женщин в постменопаузе
    • не подходит для веганов

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Подходит для мужчин

    Nature Made Multi for Him

    • Диапазон цен: $
    • Дозировка: 1 таблетка в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины А, В6 , B12, C, D3, E и K

    Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D ( 2).

    Однако он не включает железо, так как у мужчин потребность в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).

    Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.

    PROS

    • USP-сертификация
    • без глютена
    • Доступный
    • содержит цинк, витамин С, В витамины и витамин D

    Консу

    • содержит скорее высокие дозы

    • • . дружественный

      Купить сейчас на Amazon

      Лучше всего с витамином D

      Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid

      • Диапазон цен: $$
      • Дозировка: 5 капель в день
      • Активные ингредиенты: Витамин D3 связан с выпадением волос и дефицитом волос
      4 в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).

      Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 является одним из лучших вариантов добавок с витамином D, поскольку он протестирован третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.

      Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.

      Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.

      PROS

      • ТЕРТВАЯ СЕРЕВЯТАЯ СЕРВИЯ
      • . дефицит витамина Д

      Shop Now на Amazon

      Best B-Complex

      Чисты , ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота

    Комплексная добавка витамина B может способствовать росту волос у людей с дефицитом, хотя дефицит этого витамина встречается относительно редко (2).

    Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут способствовать росту волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).

    Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.

    Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).

    Pros

    • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
    • без глютена
    • Доступный
    • веганский дружелюбный
    • содержит все восемь витаминов B

    Cons

    • . Содержит дозы, которые могут быть засушенными

242423. сейчас на Amazon

Лучшая добавка цинка для роста волос

Thorne Research Пиколинат цинка

• Диапазон цен: $
• Дозировка: 1 капсула в день
• Активные ингредиенты: пиколинат цинка

Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка был связан с выпадением волос (2, 14).

Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как содержит цинк в легко усваиваемой форме и не содержит добавок и наполнителей.

Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.

Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.

Pros

• NSF Сертифицировано для Sport
• NSF-сертифицированные объекты
• без глютена

Cons

• Не веганский. Пренатальные поливитамины
  • Диапазон цен: $$$$
  • Дозировка: 8 капсул в день
  • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2

  Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые могут поддерживать роста волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).

  Разработанный для беременных и кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.

  Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.

  Pros

  • проверено третьей стороной
  • Сертификат подлинности доступен по запросу
  • с высоким содержанием холина и витамина D
  • использует хелатные минералы для оптимального усвоения

  Минусы

  • дорогой
  • не содержит железа
  • следует сочетать с пренатальной добавкой омега-3
  • требуется полная 8-капсула

  Лучший послеродовой витамин для роста волос

  Ritual Postnatal Multivitamin

  • Диапазон цен: $$$
  • Дозировка: 2 капсулы в день
  • Активные ингредиенты: фолат, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК и витамины А, С, В12, D3, Е и К2

  После родов многие женщины обратите внимание на дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).

  Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.

  В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA), жирную кислоту омега-3, которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (25, 26).

  Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).

  Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.

  PROS

  • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
  • содержит OMEGA-3 DHA
  • .0011 с низким содержанием холина

  Купить прямо сейчас в Ritual

  Лучшая коллагеновая добавка для роста волос

  Thorne Research Collagen Plus

  • Диапазон цен: $$$$
  • 1,5 мерных ложки 1,00050 0 день
  • Активные ингредиенты: коллаген, никотинамид рибозид гидромалат, бетаин безводный, фруктовый экстракт

  Коллаген — это тип белка, который содержит аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина, белка, содержащегося в волосах (8).

  В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).

  Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.

  Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет сочетания пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).

  Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

  Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.

  Плюсы

  • Разработан для поддержания здоровья волос
  • Сделано на предприятиях, сертифицированных NSF

  Минусы

  • дорого
  • не может быть протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность
  • 4
  • 40014

  Shop now at Amazon

  Here’s a quick look at how our top picks compare:

  $$720

  	Price range	Best for	Third-party tested for purity and potency	Vegan-friendly
  Nutrafol Core для женщин	$$$$	людям с редеющими волосами	нет	нет
  OLLY Heavenly Hair	9	yes	no
  Nature Made Multi for Her	$	women who want a multivitamin to support hair health	yes	no
  Nature Made Multi for Him	$	men кому нужны поливитамины для поддержания здоровья волос	да	нет
  Pure Encapsulations Витамин D3 жидкий	$$	люди с дефицитом витамина D	yes	yes
  Pure Encapsulations B-Complex Plus	$	people with insufficient B vitamin intake	yes	yes
  Thorne Research Zinc Picolinate	$	people with zinc deficiency	да	нет
  FullWell Prenatal Multivitamin	$$$$	беременные или кормящие	да	нет
  РИТИЛЬСКАЯ ПОСДАТАЛЬНЫЕ МЕЛЬТИВИТАМИН	$$$	человек в послеродовом периоде	Да	Да
  Thorne Researge Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plulgen	нет

  При покупке пищевых добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы: , такие как витамины А и Е, могут привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).

• Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться в их безопасности и точности их этикеток.
• Стоимость: Добавки могут сильно различаться по стоимости. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.

Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).

Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.

Эффективны ли витамины для роста волос?

В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).

Однако конкретных исследований эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей не проводилось (9).

Влияет ли биотин на рост волос?

Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.

Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).

Безопасно ли принимать витамины для роста волос?

Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).

Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.

Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.

Как сделать волосы гуще?

Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.

Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.

Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.

В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.

Если вы беспокоитесь о своих волосах, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки для роста волос.

8 лучших витаминов для роста волос

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

На рост волос влияет множество факторов, но наиболее важным фактором является общее питание. Некоторые питательные вещества, такие как витамины B, C и D и железо, могут способствовать росту волос, но более вероятной проблемой является дефицит витаминов.

Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.

Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и ознакомьтесь с нашей подборкой из 10 лучших добавок для роста волос.

• Best clinically tested: Nutrafol Core for Women
• Best gummy hair growth supplement: OLLY Heavenly Hair Gummies
• Best women’s multivitamin for hair growth: Nature Made Multi for Her
• Best men’s multivitamin for рост волос: Nature Made Multi for Him
• Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
• Лучший комплекс B для роста волос: Pure Encapsulations B-Complex Plus
• Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Пиколинат цинка
• Лучший пренатальный мультивитамин для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
• Лучший постнатальный мультивитамин для роста волос06: 04
• Ritnatal 100 90
• Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus

Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать питательную диету.

На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.

Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).

Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.

Витамины группы В

Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).

Хотя биотин является одной из наиболее популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).

Точно так же исследования не дают результатов относительно того, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).

Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко. Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).

Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:

• участвует в синтезе коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
• улучшение усвоения железа (2)
• защищает волосы от окислительного стресса, который связан с их выпадением (9)

Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают достаточное количество этого витамина из своего рациона.

Витамин D

Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).

Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).

Железо

Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).

Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).

Цинк

Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).

Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).

Мы выбрали лучшие витамины для роста волос, основываясь на следующих критериях:

• Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке произведены известными брендами и проверены на качество.
• Действующие ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, важные для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
• Тип дополнения: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.

Почему вы должны нам доверять

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
• производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
• производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. существуют на спектрах. В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

  Примечание по цене

  Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

  Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Руководство по ценам

  • $ = менее 0,25 долл. США за порцию
  • $$ = 0,25–1,00 долл. = более 1,50 долл. США за порцию

  Лучшие клинически протестированные

  Nutrafol Core для женщин

  • Диапазон цен: $$$$
  • Дозировка: 4 капсулы в день
  • Активные ингредиенты: биотин, йод, цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашваганда, пальма сереноа, полный экстракт куркумина экстракт пальмы спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ полевой, экстракт спорыша японского, экстракт черного перца, экстракт стручкового перца и витамины A, C и D

  Нутрафол предлагает по подписке добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.

  Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.

  Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).

  Аналогичным образом, другое исследование с участием 98 мужчин и женщин с истонченными волосами выявило значительное улучшение роста, плотности, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).

  Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.

  Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.

  Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим женщинам, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.

  Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.

  PROS

  • ТЕРЕМЕННЫЙ ПРОТИВЛЕНИЕ ДЛЯ ТЕХНИКИ МЕТАЛЛЫ, ПЕТСИКИДЫ И ХИМИКАНИЯ
  • . для чистоты и эффективности
  • не подходит для веганов
  • Требуется подписка

  Shop Now at Nutrafol

  Best Gummy

  Olly Heavenly Gumys

  • ЦЕНА цинк, кератин, экстракт амлы, экстракт хвоща, диоксид кремния

  Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.

  OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.

  Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).

  Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).

  Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).

  Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).

  Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.

  Плюсы

  • Проверено третьей стороной
  • Жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
  • Содержит цинк, биотин и несколько трав, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
  • Без глютена

  Минусы

  • содержит хвощ, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
  • ограниченные исследования эффективности нескольких ингредиентов
  • 2 грамма добавленного сахара на порцию

    Nature Made Multi for Her

    • Диапазон цен: $
    • Дозировка: 1 таблетка в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, кальций, железо, биотин, биотин , магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K

    Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут помочь восполнить дефицит питательных веществ в вашем рационе, который потенциально может быть связан с выпадением волос (2, 21).

    Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).

    Этот поливитамин для женщин протестирован третьей стороной и подтвержден Фармакопеей США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.

    Pros

    • USP-verified
    • gluten-free
    • affordable
    • contains iron, zinc, vitamin C, B vitamins, and vitamin D

    Cons

    • includes rather high doses of some nutrients
    • not подходит для женщин в постменопаузе
    • не подходит для веганов

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Подходит для мужчин

    Nature Made Multi for Him

    • Диапазон цен: $
    • Дозировка: 1 таблетка в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины А, В6 , B12, C, D3, E и K

    Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D ( 2).

    Однако он не включает железо, так как у мужчин потребность в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).

    Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.

    PROS

    • USP-сертификация
    • без глютена
    • Доступный
    • содержит цинк, витамин С, В витамины и витамин D

    Консу

    • содержит скорее высокие дозы

    • • . дружественный

      Купить сейчас на Amazon

      Лучше всего с витамином D

      Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid

      • Диапазон цен: $$
      • Дозировка: 5 капель в день
      • Активные ингредиенты: Витамин D3 связан с выпадением волос и дефицитом волос
      4 в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).

      Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 является одним из лучших вариантов добавок с витамином D, поскольку он протестирован третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.

      Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.

      Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.

      PROS

      • ТЕРТВАЯ СЕРЕВЯТАЯ СЕРВИЯ
      • . дефицит витамина Д

      Shop Now на Amazon

      Best B-Complex

      Чисты , ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота

    Комплексная добавка витамина B может способствовать росту волос у людей с дефицитом, хотя дефицит этого витамина встречается относительно редко (2).

    Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут способствовать росту волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).

    Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.

    Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).

    Pros

    • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
    • без глютена
    • Доступный
    • веганский дружелюбный
    • содержит все восемь витаминов B

    Cons

    • . Содержит дозы, которые могут быть засушенными

242423. сейчас на Amazon

Лучшая добавка цинка для роста волос

Thorne Research Пиколинат цинка

• Диапазон цен: $
• Дозировка: 1 капсула в день
• Активные ингредиенты: пиколинат цинка

Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка был связан с выпадением волос (2, 14).

Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как содержит цинк в легко усваиваемой форме и не содержит добавок и наполнителей.

Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.

Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.

Pros

• NSF Сертифицировано для Sport
• NSF-сертифицированные объекты
• без глютена

Cons

• Не веганский. Пренатальные поливитамины
  • Диапазон цен: $$$$
  • Дозировка: 8 капсул в день
  • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2

  Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые могут поддерживать роста волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).

  Разработанный для беременных и кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.

  Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.

  Pros

  • проверено третьей стороной
  • Сертификат подлинности доступен по запросу
  • с высоким содержанием холина и витамина D
  • использует хелатные минералы для оптимального усвоения

  Минусы

  • дорогой
  • не содержит железа
  • следует сочетать с пренатальной добавкой омега-3
  • требуется полная 8-капсула

  Лучший послеродовой витамин для роста волос

  Ritual Postnatal Multivitamin

  • Диапазон цен: $$$
  • Дозировка: 2 капсулы в день
  • Активные ингредиенты: фолат, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК и витамины А, С, В12, D3, Е и К2

  После родов многие женщины обратите внимание на дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).

  Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.

  В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA), жирную кислоту омега-3, которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (25, 26).

  Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).

  Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.

  PROS

  • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
  • содержит OMEGA-3 DHA
  • .0011 с низким содержанием холина

  Купить прямо сейчас в Ritual

  Лучшая коллагеновая добавка для роста волос

  Thorne Research Collagen Plus

  • Диапазон цен: $$$$
  • 1,5 мерных ложки 1,00050 0 день
  • Активные ингредиенты: коллаген, никотинамид рибозид гидромалат, бетаин безводный, фруктовый экстракт

  Коллаген — это тип белка, который содержит аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина, белка, содержащегося в волосах (8).

  В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).

  Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.

  Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет сочетания пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).

  Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

  Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.

  Плюсы

  • Разработан для поддержания здоровья волос
  • Сделано на предприятиях, сертифицированных NSF

  Минусы

  • дорого
  • не может быть протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность
  • 4
  • 40014

  Shop now at Amazon

  Here’s a quick look at how our top picks compare:

  $$720

  	Price range	Best for	Third-party tested for purity and potency	Vegan-friendly
  Nutrafol Core для женщин	$$$$	людям с редеющими волосами	нет	нет
  OLLY Heavenly Hair	9	yes	no
  Nature Made Multi for Her	$	women who want a multivitamin to support hair health	yes	no
  Nature Made Multi for Him	$	men кому нужны поливитамины для поддержания здоровья волос	да	нет
  Pure Encapsulations Витамин D3 жидкий	$$	люди с дефицитом витамина D	yes	yes
  Pure Encapsulations B-Complex Plus	$	people with insufficient B vitamin intake	yes	yes
  Thorne Research Zinc Picolinate	$	people with zinc deficiency	да	нет
  FullWell Prenatal Multivitamin	$$$$	беременные или кормящие	да	нет
  РИТИЛЬСКАЯ ПОСДАТАЛЬНЫЕ МЕЛЬТИВИТАМИН	$$$	человек в послеродовом периоде	Да	Да
  Thorne Researge Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plulgen	нет

  При покупке пищевых добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы: , такие как витамины А и Е, могут привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).

• Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться в их безопасности и точности их этикеток.
• Стоимость: Добавки могут сильно различаться по стоимости. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.

Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).

Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.

Эффективны ли витамины для роста волос?

В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).

Однако конкретных исследований эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей не проводилось (9).

Влияет ли биотин на рост волос?

Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.

Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).

Безопасно ли принимать витамины для роста волос?

Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).

Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.

Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.

Как сделать волосы гуще?

Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.

Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.

Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.

В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.

Если вы беспокоитесь о своих волосах, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки для роста волос.

8 лучших витаминов для роста волос

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

На рост волос влияет множество факторов, но наиболее важным фактором является общее питание. Некоторые питательные вещества, такие как витамины B, C и D и железо, могут способствовать росту волос, но более вероятной проблемой является дефицит витаминов.

Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.

Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и ознакомьтесь с нашей подборкой из 10 лучших добавок для роста волос.

• Best clinically tested: Nutrafol Core for Women
• Best gummy hair growth supplement: OLLY Heavenly Hair Gummies
• Best women’s multivitamin for hair growth: Nature Made Multi for Her
• Best men’s multivitamin for рост волос: Nature Made Multi for Him
• Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
• Лучший комплекс B для роста волос: Pure Encapsulations B-Complex Plus
• Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Пиколинат цинка
• Лучший пренатальный мультивитамин для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
• Лучший постнатальный мультивитамин для роста волос06: 04
• Ritnatal 100 90
• Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus

Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать питательную диету.

На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.

Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).

Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.

Витамины группы В

Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).

Хотя биотин является одной из наиболее популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).

Точно так же исследования не дают результатов относительно того, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).

Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко. Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).

Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:

• участвует в синтезе коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
• улучшение усвоения железа (2)
• защищает волосы от окислительного стресса, который связан с их выпадением (9)

Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают достаточное количество этого витамина из своего рациона.

Витамин D

Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).

Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).

Железо

Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).

Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).

Цинк

Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).

Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).

Мы выбрали лучшие витамины для роста волос, основываясь на следующих критериях:

• Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке произведены известными брендами и проверены на качество.
• Действующие ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, важные для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
• Тип дополнения: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.

Почему вы должны нам доверять

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
• производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
• производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. существуют на спектрах. В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

  Примечание по цене

  Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

  Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Руководство по ценам

  • $ = менее 0,25 долл. США за порцию
  • $$ = 0,25–1,00 долл. = более 1,50 долл. США за порцию

  Лучшие клинически протестированные

  Nutrafol Core для женщин

  • Диапазон цен: $$$$
  • Дозировка: 4 капсулы в день
  • Активные ингредиенты: биотин, йод, цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашваганда, пальма сереноа, полный экстракт куркумина экстракт пальмы спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ полевой, экстракт спорыша японского, экстракт черного перца, экстракт стручкового перца и витамины A, C и D

  Нутрафол предлагает по подписке добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.

  Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.

  Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).

  Аналогичным образом, другое исследование с участием 98 мужчин и женщин с истонченными волосами выявило значительное улучшение роста, плотности, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).

  Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.

  Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.

  Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим женщинам, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.

  Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.

  PROS

  • ТЕРЕМЕННЫЙ ПРОТИВЛЕНИЕ ДЛЯ ТЕХНИКИ МЕТАЛЛЫ, ПЕТСИКИДЫ И ХИМИКАНИЯ
  • . для чистоты и эффективности
  • не подходит для веганов
  • Требуется подписка

  Shop Now at Nutrafol

  Best Gummy

  Olly Heavenly Gumys

  • ЦЕНА цинк, кератин, экстракт амлы, экстракт хвоща, диоксид кремния

  Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.

  OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.

  Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).

  Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).

  Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).

  Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).

  Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.

  Плюсы

  • Проверено третьей стороной
  • Жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
  • Содержит цинк, биотин и несколько трав, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
  • Без глютена

  Минусы

  • содержит хвощ, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
  • ограниченные исследования эффективности нескольких ингредиентов
  • 2 грамма добавленного сахара на порцию

    Nature Made Multi for Her

    • Диапазон цен: $
    • Дозировка: 1 таблетка в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, кальций, железо, биотин, биотин , магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K

    Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут помочь восполнить дефицит питательных веществ в вашем рационе, который потенциально может быть связан с выпадением волос (2, 21).

    Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).

    Этот поливитамин для женщин протестирован третьей стороной и подтвержден Фармакопеей США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.

    Pros

    • USP-verified
    • gluten-free
    • affordable
    • contains iron, zinc, vitamin C, B vitamins, and vitamin D

    Cons

    • includes rather high doses of some nutrients
    • not подходит для женщин в постменопаузе
    • не подходит для веганов

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Подходит для мужчин

    Nature Made Multi for Him

    • Диапазон цен: $
    • Дозировка: 1 таблетка в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины А, В6 , B12, C, D3, E и K

    Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D ( 2).

    Однако он не включает железо, так как у мужчин потребность в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).

    Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.

    PROS

    • USP-сертификация
    • без глютена
    • Доступный
    • содержит цинк, витамин С, В витамины и витамин D

    Консу

    • содержит скорее высокие дозы

    • • . дружественный

      Купить сейчас на Amazon

      Лучше всего с витамином D

      Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid

      • Диапазон цен: $$
      • Дозировка: 5 капель в день
      • Активные ингредиенты: Витамин D3 связан с выпадением волос и дефицитом волос
      4 в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).

      Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 является одним из лучших вариантов добавок с витамином D, поскольку он протестирован третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.

      Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.

      Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.

      PROS

      • ТЕРТВАЯ СЕРЕВЯТАЯ СЕРВИЯ
      • . дефицит витамина Д

      Shop Now на Amazon

      Best B-Complex

      Чисты , ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота

    Комплексная добавка витамина B может способствовать росту волос у людей с дефицитом, хотя дефицит этого витамина встречается относительно редко (2).

    Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут способствовать росту волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).

    Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.

    Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).

    Pros

    • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
    • без глютена
    • Доступный
    • веганский дружелюбный
    • содержит все восемь витаминов B

    Cons

    • . Содержит дозы, которые могут быть засушенными

242423. сейчас на Amazon

Лучшая добавка цинка для роста волос

Thorne Research Пиколинат цинка

• Диапазон цен: $
• Дозировка: 1 капсула в день
• Активные ингредиенты: пиколинат цинка

Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка был связан с выпадением волос (2, 14).

Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как содержит цинк в легко усваиваемой форме и не содержит добавок и наполнителей.

Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.

Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.

Pros

• NSF Сертифицировано для Sport
• NSF-сертифицированные объекты
• без глютена

Cons

• Не веганский. Пренатальные поливитамины
  • Диапазон цен: $$$$
  • Дозировка: 8 капсул в день
  • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2

  Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые могут поддерживать роста волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).

  Разработанный для беременных и кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.

  Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.

  Pros

  • проверено третьей стороной
  • Сертификат подлинности доступен по запросу
  • с высоким содержанием холина и витамина D
  • использует хелатные минералы для оптимального усвоения

  Минусы

  • дорогой
  • не содержит железа
  • следует сочетать с пренатальной добавкой омега-3
  • требуется полная 8-капсула

  Лучший послеродовой витамин для роста волос

  Ritual Postnatal Multivitamin

  • Диапазон цен: $$$
  • Дозировка: 2 капсулы в день
  • Активные ингредиенты: фолат, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК и витамины А, С, В12, D3, Е и К2

  После родов многие женщины обратите внимание на дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).

  Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.

  В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA), жирную кислоту омега-3, которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (25, 26).

  Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).

  Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.

  PROS

  • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
  • содержит OMEGA-3 DHA
  • .0011 с низким содержанием холина

  Купить прямо сейчас в Ritual

  Лучшая коллагеновая добавка для роста волос

  Thorne Research Collagen Plus

  • Диапазон цен: $$$$
  • 1,5 мерных ложки 1,00050 0 день
  • Активные ингредиенты: коллаген, никотинамид рибозид гидромалат, бетаин безводный, фруктовый экстракт

  Коллаген — это тип белка, который содержит аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина, белка, содержащегося в волосах (8).

  В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).

  Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.

  Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет сочетания пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).

  Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

  Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.

  Плюсы

  • Разработан для поддержания здоровья волос
  • Сделано на предприятиях, сертифицированных NSF

  Минусы

  • дорого
  • не может быть протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность
  • 4
  • 40014

  Shop now at Amazon

  Here’s a quick look at how our top picks compare:

  $$720

  	Price range	Best for	Third-party tested for purity and potency	Vegan-friendly
  Nutrafol Core для женщин	$$$$	людям с редеющими волосами	нет	нет
  OLLY Heavenly Hair	9	yes	no
  Nature Made Multi for Her	$	women who want a multivitamin to support hair health	yes	no
  Nature Made Multi for Him	$	men кому нужны поливитамины для поддержания здоровья волос	да	нет
  Pure Encapsulations Витамин D3 жидкий	$$	люди с дефицитом витамина D	yes	yes
  Pure Encapsulations B-Complex Plus	$	people with insufficient B vitamin intake	yes	yes
  Thorne Research Zinc Picolinate	$	people with zinc deficiency	да	нет
  FullWell Prenatal Multivitamin	$$$$	беременные или кормящие	да	нет
  РИТИЛЬСКАЯ ПОСДАТАЛЬНЫЕ МЕЛЬТИВИТАМИН	$$$	человек в послеродовом периоде	Да	Да
  Thorne Researge Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plus Plulgen	нет

  При покупке пищевых добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы: , такие как витамины А и Е, могут привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).

• Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться в их безопасности и точности их этикеток.
• Стоимость: Добавки могут сильно различаться по стоимости. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.

Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).

Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.

Эффективны ли витамины для роста волос?

В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).

Однако конкретных исследований эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей не проводилось (9).

Влияет ли биотин на рост волос?

Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.

Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).

Безопасно ли принимать витамины для роста волос?

Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).

Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.

Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.

Как сделать волосы гуще?

Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.

Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.

Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.

В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.

Если вы беспокоитесь о своих волосах, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки для роста волос.

6 лучших витаминов для роста волос в 2023 году

Ваши волосы проходят через многое: расчесывание, мытье, окрашивание и чрезмерное нагревание. Хотя это может привести к тому, что волосы станут ломкими и сухими, серьезное выпадение волос может быть связано с генетикой, гормональными изменениями или заболеваниями. Это также может быть усилено вашей диетой. Если вам не хватает основных питательных веществ, вы не приносите своим волосам никакой пользы.

Хотя волшебного лекарства не существует, некоторые витамины могут помочь поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. Особенно если у вас дефицит витаминов, эти добавки для роста волос могут положительно повлиять на здоровье ваших волос и защитить ваши истонченные волосы.

Витамины, способствующие росту волос

Многие витамины и минералы, помогающие поддерживать здоровье и рост волос, уже содержатся в вашем рационе. Исследования показали, что следующие витамины способствуют росту волос. Среди них:

• Витамин А
• Витамин В7
• Витамин С
• Витамин D
• Витамин Е
• Омега-3
• Цинк по цене, доступности, качеству и количеству витаминов и минералов.

  Если вы не получаете достаточного количества этих питательных веществ в своем рационе, вы можете подумать о добавках. Вот лучшие витамины для роста волос.

  Амазонка/CNET

  Биотин Nature Made

  Лучший общий витамин для роста волос

  Дозировка : 1 капсула

  Биотин, также известный как витамин B7 для ногтей, является водорастворимым витамином, который поддерживает здоровье волос, кожи и роста . Он особенно полезен для расщепления таких продуктов, как белки и углеводы, повышая при этом энергию.

  Биотиновая добавка от Nature Made содержит 1000 мкг биотина. Мягкие капсулы не содержат глютена и искусственных красителей. В каждой бутылочке 120 капсул — это 120-дневный запас. Принимайте один раз в день для поддержания здоровья кожи и волос.

  На боковой стороне флакона есть примечание о том, что биотин может мешать результатам некоторых лабораторных тестов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем проходить лабораторную работу с этой добавкой.

  Pros of Nature Made Biotin :

  • недорого по сравнению с другими добавками для волос
  • , проверенные в Соединенных Штатах Pharmacopeia

  Минусы природы, сделанные биотином :

  • только содержит биотин, в то время как другие добавки включают в себя множество витмин
  • . пчелиный воск)

  Вы получаете уведомления о ценах на Биотин Nature Made

  Амазонка/CNET

  Olly Undeniable Beauty

  Лучший жевательный витамин для роста волос

  Дозировка : 2 жевательные конфеты

  Olly — это известный бренд, который продается в таких магазинах, как Target, CVS и Walgreens. Он предлагает витамины для мужчин, женщин и детей, которые поддерживают сон, настроение, иммунитет и красоту.

  Жевательные конфеты Olly Undeniable Beauty со вкусом содержат витамин С, витамин Е, биотин и кератин. Витамин С играет ключевую роль в производстве коллагена, а витамин Е способствует защите и заживлению кожи. Кератин, белок, уже присутствующий в наших волосах, коже и ногтях, важен для поддержания здоровья волос.

  На каждую порцию жевательных резинок Olly приходится 17% дневной нормы витамина С, 50% дневной нормы витамина Е и 8333% дневной нормы биотина. Следует отметить, что рекомендуемого количества кератина в день не существует.

  Pros of Olly Undeniable Beauty :

  • Ароматизатор грейпфрута
  • Сертифицирован Национальным фондом санитарии и B-Corporation

  Consable of Beauty 90 Un0005 :

  • Две жевательные конфеты содержат 2 грамма добавленного сахара
  • В каждой упаковке 60 жевательных конфет (только 30-дневный запас, если вы принимаете рекомендуемое количество) оповещения о ценах на Olly Undeniable Beauty

    Амазонка/CNET

    Hum Red Carpet

    Лучший веганский витамин для роста волос

    Дозировка : 2 капсулы с едой

    Hum Nutrition считает, что если вы здоровы внутри, вы будете сиять повсюду. Hum предлагает персонализированные рекомендации по витаминам и доставку прямо к вашей двери. Веб-сайт представляет вам небольшую анкету, а затем сопоставляет ваши ответы с витаминами, рекомендованными диетологами. Доступны абонементы на витамины.

    Hum Red Carpet — это веганские добавки, содержащие витамин Е, масло черной смородины (семян), гамма-линоленовую кислоту и альфа-линоленовую кислоту. Масло черной смородины является антиоксидантом, который, как считается, укрепляет вашу иммунную систему и помогает предотвратить появление морщин и других признаков старения. ГЛК и АЛК, содержащиеся в масле черной смородины, представляют собой омега-жирные кислоты, которые способствуют развитию и росту человека.

    Каждая порция содержит 66% рекомендуемой дневной нормы витамина Е. Хотя для других ингредиентов не установлена ​​дневная норма, имеется 1000 мг масла черной смородины, 150 мг ГЛК и 120 мг АЛК.

    Pros of Hum Hum Red Carpet :

    • , упакованные с антиоксидантами
    • . Бутылка изготовлена ​​из 100% пластика с океаном и полностью переработана

    Cons of Hume Red Carve

  • Одной бутылки хватит только на 30 дней 
  • Содержит только один витамин (витамин Е)

  26 долларов США на Amazon

  39 долларов США на Walmart

  Вы получаете оповещения о ценах на Hum Red Carpet

  Амазонка/CNET

  Nature’s Bounty Hair, Skin and Nails

  Лучший бюджетный витамин для роста волос

  Дозировка : 3 капсулы с едой

  Nature’s Bounty можно найти в любом крупном продуктовом или розничном магазине, таком как Walmart. Доступный, но недорогой бренд является популярным выбором.

  Мультивитамин для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty представляет собой мягкую желатиновую добавку, содержащую витамины A, B6, B12, C, D, E, тиамин, рибофлавин, фолиевую кислоту, биотин, пантотеновую кислоту, железо, цинк, селен, марганец, аргановое масло. , парааминобензойная кислота, битартрат холина, альфа-липоевая кислота, хвощ полевой, гидролизованный коллаген и гиалуроновая кислота.

  Витамины А, С и Е поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, а гиалуроновая кислота борется со старением кожи, например, с морщинами. Витамины и минералы, включенные в этот поливитамин Nature’s Bounty, варьируются от 17% (железо) до 16 667% (биотин) от рекомендуемой дневной нормы.

  Pros of Nature’s Bounty Волосы, кожа и ногти :

  • Содержит 23 основных витамина и минерала
  • Без добавления сахара или рыбьего жира

  Consy, Skin and Nails0006 :

  • Принимать три раза за раз (но при приеме рекомендованного количества хватит на 50 дней)
  • Содержит сою, лесные орехи и искусственные красители

  Кожа и ногти

  Амазонка/CNET

  Nutrafol Men

  Лучший витамин для роста волос у мужчин

  Дозировка : 4 капсулы

  Nutrafol — относительно новый бренд витаминов для волос, доступный по подписке. Нутрафол предлагает витамины для волос для женщин, женский послеродовой, женский баланс и мужской.

  Каждая бутылка Nutrafol Men содержит витамины A, C, D, биотин, йод, цинк и селен. Кроме того, есть 1720 мг комплекса Nutrafol Synergen и 575 мг смеси Nutrafol. Комплекс Synergen для мужчин включает гиалуроновую кислоту, экстракт пальмы, коллаген и экстракт фруктов. Смесь Nutrafol включает экстракт корня и фруктов.

  Капсулы также не содержат глютена и молочных продуктов.

  Сэкономьте 10%, если вы выберете ежемесячную подписку на сайте Nutrafol.

  Pros of Nutrafol Men :

  • Витамины точно обслуживают мужчин и мужчин.
    • Самый дорогой в этом списке
    • Вы должны принимать четыре капсулы в день (каждого флакона хватает на 30 дней)

    80 долларов на Nutrafol

    88 долларов на Amazon

    Вы получаете уведомления о ценах на Nutrafol Men

    Амазонка/CNET

    Нутрафол для женщин

    Лучший витамин для роста волос у женщин

    Дозировка : 4 капсулы Он знает, что женские волосы проходят через многое. В дополнение к женским витаминам, Nutrafol также содержит витамины для женщин после родов.

    Каждый флакон Нутрафола содержит витамины А, С, D, биотин, йод, цинк и селен. Кроме того, есть 1680 мг комплекса Nutrafol Synergen и 530 мг смеси Nutrafol.

    Витамины для женщин содержат больше витамина С, чем для мужчин, но меньше мг комплекса Synergen и смеси Nutrafol. Женский Synergen Complex содержит больше коллагена, чем мужской, а также больше кератина в Nutrafol Blend.

    Сэкономьте 10%, если вы выберете ежемесячную подписку на сайте Nutrafol.

    Pros of Nutrafol Women :

    • Vitamins cater exactly for women and women’s hair issues
    • Contains all of the essential vitamins for hair strengthening 

    Cons of Nutrafol Women :

    • By самый дорогой в этом списке
    • Вы должны принимать четыре капсулы в день (каждого флакона хватает на 30 дней)

    80 долларов на Nutrafol

    88 долларов на Amazon

    Вы получаете оповещения о ценах на Nutrafol Women

    Подходят ли вам витамины для роста волос?

    
    

    Витамины не являются панацеей от всех проблем с волосами. Они не волшебные и не преобразят ваши волосы за одну ночь. Тем не менее, некоторые витамины могут помочь облегчить истончение или ломкость волос, которые возникают с возрастом или гормонами.

    • Прежде чем подумать о витаминах для волос, задайте себе следующие вопросы.
    • Не хватает ли мне основных питательных веществ в моем рационе?
    • Принимаю ли я рекомендуемую суточную дозу витаминов A, B, C, D или E?
    • Потребляю ли я ежедневное количество железа, омега-3 или цинка?
    • Могли бы мои волосы лучше ухаживать за собой?

    Имейте в виду, что выпадение волос может быть связано с основным заболеванием. Всегда обращайтесь к врачу со своими опасениями, прежде чем начинать принимать какие-либо витаминные добавки.

    Витамины от выпадения волос Часто задаваемые вопросы

    Какие витамины полезны для роста волос?

    Для роста волосам необходимо много необходимых витаминов и минералов. К счастью, многие из них уже есть в вашем рационе. Если вы ищете витаминную добавку для поддержания здорового роста волос, найдите продукт, который содержит любой из следующих элементов: витамин А, витамин В7, витамин С, витамин D, витамин Е, омега-3 жирные кислоты и цинк.

    Мультивитамины всегда можно использовать, так как на рынке представлено множество мультивитаминных продуктов для волос. Мультивитамины лучше всего подходят, если вы хотите охватить все основные витамины и минералы.

    Какие витамины для беременных лучше всего подходят для роста волос?

    Витамины для беременных или поливитамины для беременных часто включают витамины B12, C, D, E, железо, цинк, фолиевую кислоту, кальций, тиамин и йод. Из них витамин С, витамин D, витамин Е, железо, фолиевая кислота и цинк полезны для роста волос. Хотя не рекомендуется принимать витамины для беременных исключительно для волос, витамины для беременных содержат питательные вещества, которые способствуют росту волос. Если вы рассматриваете витаминную добавку для роста волос, ищите добавку, содержащую аналогичные витамины и минералы. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать витамины для беременных.

    Нутрафол предлагает продукт для женщин в послеродовом периоде в течение первого года после родов или кормления грудью.

    Какие витамины полезны для роста волос у мужчин?

    Мужские волосы нуждаются в тех же витаминах, что и женские волосы, но причина выпадения и истончения волос у мужчин и у женщин различна. Облысение у мужчин связано как с генетическими, так и с гормональными факторами. Недавние исследования показали, что дефицит витамина D связан с облысением у мужчин. Добавки для волос от мужского облысения часто включают такие ингредиенты, как растворимый кератин, водоросли, хвощ, экстракт корня и антиоксиданты, но исследования влияния этих ингредиентов на волосы все еще проводятся.

    Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

    Принимайте эти 7 витаминов, если хотите иметь более длинные и густые волосы

    По данным Американской ассоциации дерматологов, выпадение от 50 до 100 волос в день является нормальным явлением. Однако, если вы регулярно страдаете от выпадения волос, причиной могут быть и другие факторы. Выпадение волос может быть результатом генетики, заболеваний, стресса и дефицита витаминов.

    Диета играет решающую роль в развитии здоровых волос. Если вам сильно не хватает основных питательных веществ, таких как витамины А, С, D, Е, цинк, белок, жирные кислоты и биотин, это может привести к выпадению волос.

    При правильном питании ваши волосы могут стать более густыми и здоровыми. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие витамины лучше всего подходят для роста волос.

    Какие витамины полезны для роста волос?

    Витамины делают с волосами много удивительного: они могут способствовать росту клеток, предотвращать их повреждение свободными радикалами, предотвращать преждевременное поседение и питать фолликулы, которые стимулируют рост.

    Вот лучшие витамины для роста и густоты волос.

    Биотин

    Биотин, также известный как витамин B7, стимулирует выработку кератина для увеличения роста фолликулов. Дефицит биотина, как правило, встречается редко, наиболее распространенными являются те, у кого диагностирован дефицит биотинидазы. Вы можете найти этот витамин во многих продуктах, включая яйца, мясо, рыбу, орехи, яйца, сладкий картофель и семена.

    Рекомендуемая доза для взрослых составляет 30 мкг в день.

    Витамин А

    Волосковые клетки — самая быстрорастущая часть тела. Поэтому вполне логично, что витамин А является идеальным топливом для этого роста. Когда ваше тело поглощает витамин А, оно производит кожное сало. Это маслянистое вещество, которое увлажняет кожу головы, сохраняя ее и волосяные фолликулы здоровыми. Дефицит витамина А может привести к выпадению волос.

    Если вы хотите потреблять больше витамина А, вам следует употреблять продукты с высоким содержанием бета-каротина, который превращается в витамин А. Продукты с высоким содержанием бета-каротина включают сладкий картофель, тыкву, морковь, шпинат и капусту. Вы также можете найти его в рыбьем жире, яйцах, йогурте и молоке.

    Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет до 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин.

    ваасинаа / Getty Images

    Витамин С

    Окислительный стресс является одним из основных факторов, способствующих выпадению волос. Это происходит, когда в нашем организме наблюдается дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов, что может привести к дисбалансу электронов, что может привести к выпадению волос.

    Решение состоит в том, чтобы потреблять продукты с витамином С. Ваше тело обладает антиоксидантами, которые сокращают повреждение волос свободными радикалами, уравновешивая их электроны, когда вы это делаете. Наряду с уравновешиванием весов витамин С помогает вашему организму вырабатывать коллаген (предотвращает преждевременное поседение волос) и поглощает железо, которое способствует росту волос. Курение, употребление алкоголя и неправильное питание могут привести к дефициту витамина С.

    Вы найдете витамин С в цитрусовых, перцах, клубнике, помидорах и гуаве. Поскольку ваш организм не вырабатывает его, вам необходимо включить их в свой рацион или принимать пищевые добавки с витамином С. 

    Суточная доза витамина С составляет до 90 миллиграммов в день для взрослых мужчин и 75 миллиграммов для взрослых женщин. Прием слишком большого количества витамина С может привести к изжоге, мышечным спазмам, усталости, гиперемии кожи и возможным камням в почках.

    Витамин D 

    Дефицит витамина D может привести к выпадению волос, таким как алопеция, выпадение волос по женскому типу и чрезмерное выпадение. Вы найдете эти истощения больше у людей в возрасте 65 лет и старше.

    Чтобы получить больше витамина D, вы можете включить в свой рацион жирную рыбу, рыбий жир, обогащенные продукты (хлопья, яйца, хлеб, йогурт) и грибы. Кроме того, вы можете поймать несколько полуденных солнечных лучей.

    600 МЕ витамина D — рекомендуемая доза для взрослых. Прием слишком большого количества витамина D может привести к тошноте, потере веса, дезориентации и проблемам с сердечным ритмом.

    Витамин Е 

    Витамин Е обладает теми же антиоксидантными свойствами, что и его аналог витамина С. Это означает, что он может сдерживать окислительный стресс, уравновешивая электронный уровень свободных радикалов. К людям, более восприимчивым к дефициту витамина Е, относятся люди с такими заболеваниями, как болезнь Крона или кистозный фиброз.

    Витамин Е является эффективным методом лечения выпадения волос. Небольшое исследование показало, что у людей, принимавших добавки с витамином Е в течение восьми месяцев, рост волос увеличился на 34,5%. Вы также можете найти витамин Е в семенах подсолнечника, шпинате, авокадо и миндале.

    Если вы планируете принимать добавки, рекомендуемая норма потребления составляет 15 миллиграммов в день.

    Железо

    Железо способствует выработке гемоглобина, белка, содержащегося в эритроцитах организма. Эти клетки распределяют кислород по клеткам по всему телу, способствуя их восстановлению и росту. Дефицит железа может привести к выпадению волос, причем женщины наиболее восприимчивы.

    Железо содержится в таких продуктах, как яйца, красное мясо, чечевица, шпинат, устрицы и моллюски. Если ваш врач рекомендует это, вы можете принимать железосодержащие добавки.

    Рекомендуемая суточная доза железа составляет 45 мг. Имейте в виду, что прием слишком большого количества железа может привести к запорам, болям в животе и рвоте.

    fcafotodigital/Getty Images

    Цинк

    Цинк способствует росту волос и поддерживает нормальную работу сальных желез, окружающих фолликулы. Если у вас дефицит цинка, вы можете столкнуться с выпадением волос. Наиболее восприимчивы к дефициту цинка те, кто злоупотребляет алкоголем, люди с болезнью Крона, беременные или кормящие женщины и люди с хроническими заболеваниями почек.

    Цинк содержится во многих распространенных продуктах, таких как говядина, шпинат, зародыши пшеницы, тыквенные семечки, устрицы и чечевица. Рекомендуемая суточная доза железа составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. Прием слишком большого количества может привести к потере аппетита, судорогам и головным болям. Это также может снизить уровень хорошего холестерина.

    Через какое время начинают действовать витамины для роста волос?

    Добавки для волос не являются решением за одну ночь. Могут пройти месяцы, прежде чем вы заметите небольшие улучшения. Помните, что вероятность успеха зависит от причины выпадения волос, вашей диеты, генетики и других факторов.

    Практический результат 

    Витамины могут восстановить поврежденные волосы, предотвратить их преждевременное старение, уменьшить выпадение волос, улучшить их рост и объем. Однако они не являются универсальным решением. Вам следует проконсультироваться с врачом, если выпадение волос связано со стрессовыми ситуациями, сопутствующими заболеваниями или генетикой, так как они могут составить план целевого лечения, который может включать витамины.