Какой витамин способствует росту волос: каких не хватает и какие пить женщинам и мужчинам

Содержание

каких не хватает и какие пить женщинам и мужчинам

Красивые и здоровые волосы — мечта не только женщин, но и мужчин. Но бывает и так, что локоны становятся более тусклыми, ломкими и начинают выпадать.

Причины могут быть разными и определить их может помочь врач по проблемам волос — трихолог. Он же и посоветует адекватный курс лечения.

Только если вы будете следить за своим здоровьем и состоянием локонов, они приобретут ухоженный и красивый вид.

Условно причины можно поделить на две большие группы — наследственные и не обусловленные генетическими факторами. Виновники выпадения волос у женщин и мужчин также могут различаться.

Возможные причины выпадения волос у женщин

Естественная норма потери волос – не больше 100 в день. Если их выпадает больше, то женщине стоит задуматься о здоровье своих локонов. О проблемах можно понять по внешнему виду: волосы становятся редкими, тусклыми и ломкими.

Итак, перечислим наиболее распространенные причины выпадения волос:

  1. Заболевания. Часто на фоне какого-либо заболевания ухудшается состояние ногтей, кожи и волос. Если болезнь не очевидна, стоит провести диагностику. Часто проблемы с волосами и ногтями являются первыми симптомами более серьезных болезней. Если причина выпадения какое-либо заболевание, то сначала нужно вылечить его, а уже потом приступать к лечению шевелюры.
  2. Стресс и переутомление — наиболее частая причина выпадения волос на сегодня.
  3. Авитаминоз – недостаточное количество полезных веществ также сказывается на состоянии ваших локонов.
  4. Сезонность – в осенний и зимний периоды волос выдает больше.
  5. Неправильный уход — весьма распространенная причина. В силу недостатка времени или незнания очень многие женщины не умеют правильно ухаживать за своими локонами.

 

К неправильному уходу относятся:

  • слишком частое мытье головы;
  • использование шампуня, который не подходит вашему типу волос;
  • частое использование в больших количествах средств для укладки;
  • частая сушка феном;
  • частая химическая завивка или перманентное выпрямление;
  • постоянное окрашивание и обесцвечивание;
  • использование расчески со слишком жесткими зубьями.

На состоянии ваших волос может сказаться беременность. Обычно в период ожидания малыша, у женщин локоны становятся гуще, их состояние улучшается.

Но в послеродовой период может начаться сильное выпадение волос. Это парадоксально связано с тем, что организм пытается вернуть их количество до беременности.

Лишь определив причины слишком сильной потери кудрей, вы сможете подобрать максимально эффектное лечение.

Возможные причины выпадения волос у мужчин

Мужчины не меньше женщин уделяют внимание своей внешности и их также может волновать проблема потери волос.

Каковы же причины выпадения у представителей сильного пола?

  1. Наследственность: если отец рано начал лысеть, то и у сына высока вероятность ранней лысины.
  2. Возраст: чем мужчина старше, тем меньше его организм вырабатывает гормонов, отвечающих за состояние его шевелюры.
  3. Курение.
  4. Недостаток витаминов и микроэлементов.
  5. Стресс.
  6. Неправильный уход за волосами.

Многие причины потери волос схожи у женщин, и у мужчин. В любом случае наилучшим способом действия будет обратиться за консультацией к специалисту. Он сделает диагностику и с учетом ее результатов подберет оптимальное лечение.

Внимание! Даже если вы подобрали правильные уходовые средства и принимаете витамины, но злоупотребляете алкоголем, курением или неправильно питаетесь, не удивляйтесь сильному выпадению волос.

Поэтому для хороших волос исключите все вредные привычки и старайтесь вести здоровый образ жизни.

Из-за недостатка каких витаминов происходит выпадение волос

Авитаминоз является одной из частых причин изменения состояния ногтей, кожи и волос. Но есть группы, которые больше других влияют на здоровье ваших локонов. К ним относятся:

  • практически вся группа витаминов В;
  • витамин А;
  • витамин Е;
  • витамины С;
  • витамины Е.

Больше всего на состояние волос влияют витамины группы В, потому что от них зависит правильный обмен веществ, пигментация и рост шевелюры.

Витамины группы В содержатся в таких продуктах как крупы, мясо, рыба, орехи, печень, яйца, во многих фруктах. Следует учитывать, что чем более сырыми и свежими будут фрукты и овощи, тем выше в них содержание этого элемента.

Смотрите подробнее:

Есть и другие важные группы витаминов, препятствующие выпадению волос. Одной из таких являются витамины группы А — они обеспечивают эластичность и прочность локонов. Витамины А содержаться во многих овощах, таких как морковь, брокколи, тыква, шпинат, петрушка. Но витамины этой группы усваиваются только с жирами, поэтому лучше готовить с растительным маслом.

Витамины группы Е отвечают за кровообращение кожи головы, пигментацию вашей шевелюры и благотворно влияют на состояние иммунной системы. Они содержатся в орехах и семечках, растительных маслах, жирной морской рыбе и шпинате.

С помощью витамина С в организме происходит усвоение железа, также они стимулируют рост волос. Ими богаты следующие продукты: шиповник, капуста, болгарский перец, цитрусовые, чеснок и киви.

Какие витамины пить женщинам

В волосяных луковицах постоянно происходят химические процессы от которых и зависит состояние локонов. Поэтому в рационе женщин обязательно должны быть продукты, содержащие витамины группы А, В, Е и С.

Как правило нехватка одного витамина не может быть причиной данной косметологической проблемы, обычно не хватает более 2 элементов. Поэтому женщинам необходимо получать ежедневную дозу этих витаминов в продуктах или комплексах.

Нередко начинается сильная потеря волос после родов. И причиной как раз может быть авитаминоз. Но подбирать комплексы необходимо только после консультации с врачом, который назначит их вам с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Какие витамины необходимы мужчинам

Понятно, что только витаминами облысение не остановить. Но можно его отдалить. Мужчинам требуются практически те же витамины, что и женщинам. Однако для них возможно лучше подойдут комплексные препараты.

Хорошо себя зарекомендовали такие комплексы как Пантовигар, Ревалид, Перфектил.

Какие витамины нужны детям

Иногда случается, что у ребенка волосы стали более тусклыми, ломкими и начали сильно выпадать. Возможно, что ему также не хватает витаминов или это знак какого-то пока скрытого заболевания. В первом случае важно, восполнить недостаток необходимых витаминов и макроэлементов продуктах или комплексах, которые нужно подбирать только после консультации врача.

Чтобы вернуть детским волосам здоровый и красивый вид, необходимо, чтобы ребенок получал витамины группы А, Е, С, В и F. Также благотворны различные фитосборы, в состав которых входят все полезные макроэлементы и витамины.

Обзор популярных комплексов

Существует большое количество различных витаминных комплексов. Наиболее эффективными они будут только если подобраны с учетом ваших индивидуальных особенностей. Ниже представлен обзор наиболее популярных комплексов витаминов.

Ревалид

В одной упаковке данного препарата содержится 90 капсул. В его состав входят витамины группы В, минералы, аминокислоты , экстракт проса и зародышей пшеницы.

Он укрепляет волосы и ногти, предотвращает сухость локонов.

Принимать его можно детям старше 12 лет и взрослым. Противопоказаниями к применению – это аллергия,  гормональный дисбаланс, психические расстройства. Также его не следует принимать женщинам в период беременности и грудного вскармливания. Дозировку “Ревалида” должен корректировать врач.

Перфектил

Этот препарат весьма популярен благодаря довольно богатому составу. Он содержит экстракты эхинацеи и лопуха, минералы, витамины групп В, С, Е, D и аминокислоты.

Эти элементы способствуют очищению кожи, повышению ее эластичности, структура локонов становится более плотной, прекращается выпадение волос.

“Перфектил” противопоказан если есть аллергия, гипервитаминоз, нарушения в работе щитовидной железы. Дозировку препарата должен назначать врач.

Пантовигар

В состав лекарства входит кератин, медицинские дрожжи, кальций, цистин и другие важные макро и микроэлементы. Эти компоненты стимулируют рост ногтей и волос. Также они благотворно влияют на структуру локонов.

Пантовигар противопоказан женщинам в 1 и 2 триместр беременности, период грудного вскармливания, детям и повышенная чувствительность к препарату. Дозировка назначается после консультации врача.

Витрум Бьюти

В состав комплекса входят аминокислоты, витамины группы В, С, D, Е, фолиевая кислота и полезные микро и макроэлементы. Благодаря этим компонентам ногти и волосы становятся более крепкими, структура локонов уплотняется, они приобретают здоровый блеск.

Противопоказаниями к применению является аллергическая реакция на компоненты комплекса, их не стоит принимать детям и беременным и кормящим женщинам.

Алфавит Косметик

В состав “Алфавит Косметик” входят витамины группы К, D, С, А, В, минералы, растительные экстракты.  Происходит комплексное воздействие на организм: улучшается состояние кожи, волос и ногтей, способствует укреплению иммунитета и ускорению циркуляции крови.

Противопоказаниями к применению является повышенная чувствительность к компонентам препарата и нарушения функционирования щитовидной железы.

Биотин

В состав биотина входят витамины группы В, которые усвоению и переработке жиров, углеводов и белков, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Его часто называют “витамином красоты”.

Волосы приобретают здоровый блеск, их структура становится более плотной. Также биотин способствует стимуляции роста волос.

Противопоказаниями является индивидуальная непереносимость, также его не рекомендуют принимать женщинам в период беременности и лактации.

Пантенол

Пантенол способствует глубокому насыщению волоса, благодаря этому происходит обновление клеток. Также происходит восстановление структуры локона, укрепление корней, волосы становятся более эластичными и крепкими, останавливает процесс выпадения.

Противопоказанием к применению Пантенола является индивидуальная непереносимость его компонентов. Но стоит проконсультироваться с врачом, чтобы он определил оптимальную дозировку и длительность применения.

Витамин Е

Витамин Е нормализует работу сальных желез, способствует насыщению волос питательными веществами и кислородом. Он содержится в растительных маслах, капусте, морской рыбе и мясе, облепихе.

Включение в ежедневный рацион этих продуктов позволит вам получать суточную дозировку витамина Е.

Ретинол

Также он известен как витамин А. Он способствует замедлению процессов старения, улучшает состояния кожи, укрепляет структуру локона. Ретинол также нормализует гормональный фон, это особенно важно в подростковый период и во время беременности.

Источниками этого витамина являются морковь, абрикосы, персики, зелени, молочных продуктах, рыбе и мяса. Но ретинол усваивается только в комплексе в растительными маслами.

Витамин В12

В12 важен для деления клеток и их обновления. Его источниками являются пророщенная пшеница и злаковые культуры.

Витамин В6

Витамин В6 играет важную роль в образовании аминокислот. Его недостаток может стать причиной сухости кожи, перхоти и выпадения волос. Источниками В6 являются: субпродукты, мясо, злаковые культуры, орехи, капуста, яйца и молочные продукты.

Важно! Прежде чем отправляться в аптеку за каким-либо комплексом витаминов проанализируйте свое питание. Важно определить каких именно витаминов вам может не хватать.

Возможно в вашем рационе как раз нет источников этих необходимых волосам элементов. Поэтому в вашем меню должны быть включены все перечисленные выше продукты, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества.

Даже самые лучшие комплексы могут не подействовать, если они неправильно подобраны. Обязательно читайте противопоказания к приему препаратов.

Если у вас имеется гормональный дисбаланс, нарушения в работе щитовидной железы или период беременности или лактации, обязательно проконсультируйтесь со врачом. Соблюдайте все рекомендации, прилагающиеся к витаминным комплексам.

Продолжительность приема витаминов

Витамины для волос от выпадения приобретенные в аптеке – это лекарственные средства. Их суточная дозировка и правила приема написаны в инструкции. Также лучше всего проконсультироваться с врачом для того, чтобы подобрать оптимальный курс приема витаминов.

 

Чрезмерное употребление их может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому важно соблюдать все рекомендации.

Внимание!  Не рекомендуют принимать несколько комплексов одновременно для достижения эффекта. В их составы чаще всего входят одни и те же витамины, поэтому для нужного результата хватит одного комплекса.

Домашние маски с витаминами

Хорошим дополнением к комплексам витаминов будут маски для волос. Происходит непосредственное воздействие на волосы, их насыщение всеми необходимыми компонентами.

Маски с витаминами А и Е

  1. Приготовьте концентрированный отвар из крапивы (30 мл).
  2. В 10 мл виноградного масла соедините ретинол (витамин А) – 5 мл и токоферол (витамин Е) – 5 мл.
  3. Соедините все составляющие. При помощи кисточки распределите маску на корнях волос.
  4. Наденьте на волосы целлофан и оберните полотенцем.
  5. Выдерживайте маску ночь. Утром смойте ее, используя шампунь. Оставьте волосы сохнут, не используя фен.

С витаминами группы В

  1. Растолките 2 таблетки фолиевой кислоты (витамины группы В) до состояние пудры.
  2. Соедините с 3 ампулами пантотеновой кислоты (витамин B5) и двумя пиридоксина (витамин В6), маслом оливы (20 мл) и эфирным масло сандала (5 капель).
  3. Втирающими движениями распределите маску у корней. Заверните волосы в полотенце и оставьте маску на 2 часа. Смойте шампунем.

 

С аскорутином

Аскорутин — это препарат, содержащий аскорбиновую кислоту (витамин С) и рутин (витамин Р)

  1. Сделайте раствор из 25 гр хны и зеленого чая. Оставьте настаиваться на 30 минут.
  2. В полученную кашицу добавьте порошок аскорутина.
  3. Нанесите обильное количество средства на прикорневую область, наденьте голову шапочку для душа. Спустя час смойте состав шампунем.

Данную маску не стоит делать обладательницам светлых и окрашенных волос, потому что хна является натуральным красителем.

С витамином F

Основной источник витамина F – нерафинированные растительные масла: кукурузным, льняным, оливковым, ореховым, подсолнечным и др.

Обратите внимание! Во избежание утраты витаминов такие масла нужно держать в темном прохладном месте.

Чтобы сделать маску, нужно:

  1. Соединить нерафинированные масла – кукурузное (5 мл), льняное (5 мл) и оливкого (10 мл). Подогреть раствор на водяной бане.
  2. Добавить 6 капель эфирного масла розмарина.
  3. Втирать состав в корни волос в течении нескольких минут. Накрыть полотенцем и выдерживать состав 2 часа. Смыть шампунем.

Маска с рыбьим жиром и пивными дрожжами

  1. Растолките 8 таблеток дрожжей.
  2. Соедините их с растворенным в теплой воде рыбьим жиром (10 драже).
  3. Втирайте состав в прикорневую область. Плотно оберните пищевой пленкой и выдерживайте в течение 40 минут.

И еще раз обращаем ваше внимание на то, что если вас беспокоит проблема сильного выпадения волос, лучше всего обратиться к трихологу. Он проведет диагностику и сможет определить причину этой косметологической проблемы, поскольку каждый человек уникален и общие рекомендации могут не всем подойти. Правильно подобранное лечение поможет вернуть волосам здоровый и красивый вид.

Предлагаем вам посмотреть видео с рецептом очень эффективной маски для роста шевелюры:

Какие витамины ускоряют рост волос

Первый признак того, что вашим волосам необходима защита и поддержка, а также витамины для стимуляции роста волос — это начало их обильного выпадения.

Самые распространенные причины выпадения волос

1. недостаток белка в рационе человека;
2. повышенный уровень тестостерона;
3. подверженность организма хроническому стрессу;
4. дефицит минералов и витаминов;
5. наличие воспалений кожных покровов;
6. возникновение в организме гормональных изменений после рождения ребёнка.

К большому сожалению, это далеко не все причины, по которым может происходить выпадение волос. Существует и ряд других, увидев которые вы сможете понять, что пришло время начать принимать препарат, ускоряющий рост волос на голове:

1. Волосы начинают сильно путаться и плохо расчёсываются, причём изменить ситуацию в лучшую сторону не могут даже специализированные питательные, увлажняющие бальзамы и маски.
2. Локоны потеряли собственный блеск и стали матового цвета.
3. Сильно повысилась жирность волос, в связи с чем вам очень часто приходится мыть голову. Стоит отметить, что чаще всего повышенная жирность волос свидетельствует о том, что у вас нарушена работа сальных желёз.
4. Волосы практически не поддаются укладке, даже в том случае, если для этого используются специальные средства.
5. Волосы начали сечься и стали очень ломкими.

В том случае, если у вас возникла хотя бы одна из вышеперечисленных проблем, то это значит, что пришло время действовать и начать принимать витамины для стимуляции роста волос. Ведь витамины помогут вам вернуть своим волосам красоту и здоровье.

Витамины для здоровья и роста волос

Витаминные препараты и комплексы помогут вам улучшить здоровье и красоту ваших волос, а также насытят их витаминами и микроэлементами. Далее в этой статье мы расскажем вам, какие витамины необходимы для роста и здоровья волос:

1. Витамин А. Витамин, А способствует быстрому восстановлению кожных покровов и волосяных луковиц, а также предотвращает шелушение.
2. Витамин C. Этот витамин повышает уровень обмена железа в организме, оказывает положительное влияние на состояние кожи, а также укрепляет стенки кровеносных сосудов.
3. Витамин B5. После приёма этого витамина в организме запускается процесс восстановления повреждённых и секущихся волос. Также достаток этого витамина в организме человека снижает риск возникновения седины.
4. Витамин B6. Способствует нормализации деятельности нервной системы и отвечает за защиту человеческого организма от стрессов. Также этот витамин оказывает положительное влияние на волосы, кожу головы и ногтевые пластины.
5. Биотин. Нормализует обмен веществ в человеческом организме, а также в волосах.
6. Цинк. Выступает в качестве полезного вещества, способствующего быстрому усвоению организмом витамина А.
7. Селен. Повышает защиту организма человека от стрессов.
8. Медь. Повышает питание клеток организма кислородом, отвечает за укрепление кровеносных сосудов, а также снижает риск появления седины.
9. Марганец. Способствует быстрому липидному и кислородному обмену в организме, а также ускоряет производство организмом меланина, от которого напрямую зависит цветовая гамма волос.
10. Инозетол. Оказывает благотворное влияние на иммунную систему, повышает работоспособность головного мозга, укрепляет память. Также это вещество способствует укреплению и увлажнению волос, препятствуя их сухости и выпадению.

Какие витамины применять для роста волос

Желательно чтобы необходимое число витаминов и минералов поступало в организм человека во время приёмов пищи, однако что делать тогда, когда приходит время авитаминоза? Какие следует принимать витамины для ускорения роста волос на голове в этот период? Современная медицина предлагает потребителям большое количество самых различных витаминов и витаминных комплексов, которые можно легко купить в аптеке. Решив купить витамины для роста и защиты собственных волос, стоит понимать, что они могут быть в таблетках, капсулах и уколах. И каждая форма выпуска обладает своими особенностями, преимуществами и недостатками.

Витамины в таблетках

Витамины для роста волос в таблетках, как правило, представляют собой целые витаминные комплексы, сочетающие в себе несколько различных веществ. При этом покупая такой витаминный комплекс, вам следует помнить о том, что далеко не все витамины обладают сочетаемостью друг с другом. И поэтому для того, чтобы ваши волосы после приёма витаминов в таблетках получили необходимые им витамины и микроэлементы, следует знать правила совместимости:
1. К витамину, А хорошо подходит витамин С и Е.
2. Витамин В2 обладает отличным сочетанием с витаминами B3, B6, B9, B3. Также его можно сочетать с витаминами группы Н.
3. Витамин В5 следует сочетать с аскорбиновой кислотой или веществами группы В.
4. Аскорбиновая кислота великолепно сочетается с витаминами A, E, B5, B9.
5. В7 можно смешивать с цинком, фолиевой кислотой или витаминами группы Е.
6. D прекрасно усваивается совместно с фосфором и силеном.
7. Е превосходно сочетается с витамином С, а также более быстро усваивается при взаимодействии с силеном.
8. Витамины К следует сочетать с кальцием или витамином В6.

Витамины и таблетки, ускоряющие рост волос: правила приёма

Таблетки и витаминные комплексы, предназначенные для роста и поддержки волос, как и любые медицинские препараты, обладают особенностями применения. Стоит отметить, что эти особенности могут существенно отличаться у разных витаминов для волос, однако имеется у них и ряд общих правил:

1. Витамины в таблетках лучше всего употреблять до обеда.
2. Витамины, относящиеся к группе В, для более качественного усвоения организмом стоит употреблять в вечернее время или непосредственно перед сном, так они будут оказывать на ваш организм ещё и успокаивающее действие.
3. Препараты, содержащие в собственном составе несколько различных веществ, лучше всего употреблять именно так, как прописано в инструкции. Чаще всего рекомендуется выпивать одну таблетку утром, а другую в вечернее время.
4. Не следует запивать витамины чаем, кофе, алкоголем или газированной водой. Стоит помнить, что лучшим вариантом для запивания витаминов является обычная вода.
5. Витамины для роста ногтей и волос не следует употреблять на голодный желудок. Лучший вариант приёма таких витаминов — во время еды или сразу после неё.
6. Во время приёма витаминов рекомендуется пить большое количество воды, так как это поможет поддерживать в организме правильный баланс водорастворимых витаминов. Если вы будете употреблять мало воды, вполне возможно возникновение в организме гипервитаминоза.
7. Стандартный срок приёма витаминных комплексов равен одному месяцу. В некоторых случаях приём витаминов может быть продлён на три месяца, но делаться это должно под присмотром врача.

Витамины для волос - какие витамины нужны волосам и как их выбирать правильно?

Привет, дорогие мои друзья, читатели и гости!

Решила я однажды купить себе хорошие витамины для волос, но не просто так, а подойдя к этому с умом.

И тут  меня возник вопрос, что же такое должно содержаться в этих препаратах, чтобы они реально помогли мне достичь поставленных целей,  а именно улучшить  внешний вид волос, усилить рост волос и предотвратить их выпадение.

Открыла все свои книжки (полный  справочник витаминных и минеральных веществ, учебник «Новая косметология» том 2 , учебное пособие для косметологов по красоте и здоровью волос)  и погрузилась в изучение...

Думала, прочту все за пару часов, а оказалось, что не так то все в этом вопросе просто, и чтобы досконально разобраться во всем этом, потребуется далеко не один день.

В общем, этот пост я писала по частям.

Итак, сейчас я поделюсь с вами информацией о том, какие витамины для волос нужны и на что нужно обращать внимание при их покупке и употреблении.

Из этой статьи вы узнаете:

Витамины для волос —  полезные свойства и особенности применения

Итак,  ниже  я перечислю самые важные и необходимые витамины для волос, особенности их применения и рекомендуемые суточные дозы(РСД)

Только, пожалуйста, не воспринимайте это, как руководство к действию, это лишь перечень тех компонентов, нехватка которых, может создавать проблемы с волосами.

Чего именно не хватает вам, точно поможет определить ваш врач по результатам необходимых анализов.

Какие витамины необходимы для волос?

Основные витамины:

  • Витамин А ( ретинол

Витамин А- жирорастворимый витамин, самый известный антиоксидант, также известный как ретинол:

  • Витамин А  широко используется как средство для стимулирования роста здоровых волос.
  • Витамин А способствует выработке здорового кожного сала, жирного вещества, выделяемого кожей головы, которое сохраняет волосы от пересыхания и борется со свободными радикалами, которые  разрушают наши волосы.
  • Витамин А оказывает прямое воздействие на фолликулы волос, он смазывает корни волос, укрепляет их.
  • При недостатке витамина А наблюдается сухость кожи , перхоть и выпадение волос.

Важные особенности применения:

  1. Всасывание витамина А в кишечнике и в тканях  невозможно без витамина Е. Следовательно, эти два витамина нужно обязательно принимать вместе.
  2. Превращение витамина А в активную форму невозможно без  Ze цинка. Поэтому  при дефиците цинка в организме не синтезируется белок,  связывающий витамин А с  молекулой-переносчиком, которая транспортирует витамин А  из кишечника в кровь. К тому же, эти два витамина  взаимозависимы.
  3. Несмотря на то, что витамин A необходим для здоровья волос, его нужно принимать  с осторожностью, так как ретинол способен накапливаться в организме и в больших дозах становится  токсичным и фактически может привести к обратному эффекту — потере волос.

Максимальная суточная доза витамина А, которую вы должны употреблять, составляет  800 мкг для женщин и 1000 мкг для мужчин.

Витамин Е или токоферол- жирорастворимый витамин, антиоксидант. Активная формула-D-альфа-токоферол.

Витамин Е  транспортирует кислород в крови, питая им клетки кожи, содействуя  улучшению кровообращения в коже головы, а это помогает поддерживать наши волосяные фолликулы, обеспечивая их питательными веществами.

Как было написано выше, без витамина Е не происходит всасывания витамина А, который жизненно необходим необходим нашим волосам, а также витамин Е необходим для усвоения микроэлемента  Se (селена), который также очень важен для наших волос.

Важные особенности применения:

  • Витамин Е не усвоится организмом, если будет применяться одновременно с трехвалентным железом, но усвоится, если заменить железо на двухвалентное.
  • Обязательно учитывайте этот фактор, при подборе витаминного комплекса для волос.

Витамин Е не токсичен, рекомендуемая суточная доза 50-80 мкг.

  •  Витамин В-3 никотиновая кислота или ниацин 

Водорастворимый витамин.

Это важный ко-фермент в метаболизме белка,активно участвующий в клеточных окислительных реакциях и обмене веществ.

Он необходим для транспортировки водорода, тканевого дыхания, метаболизма, биосинтеза, окислительных реакций и гликогенолиза.

Ниацин увеличивает приток крови и кровообращение в коже головы, активизирует подкожную микроциркуляцию, расширяет кровеносные сосуды, обеспечивает им доставку важных для жизнедеятельности компонентов.

Тем самым пробуждая их и активизируя развитие, способствуя тем самым, укреплению корней волос и регенерации поврежденных луковиц.

Важные особенности применения:

  • Для метаболизма и усвоения никотиновой кислоты необходим биотин (витамин В7)
  • Безопасная суточная доза от 17 до 200 мг.

Витамин B-5 (Пантотеновая Кислота)

Водорастворимый витамин, очень широко распространенный в природе.

Пантотеновая кислота образует одну из частей жизненно важного вещества Кофермента А, который необходим для метаболизма углеводов и жирных кислот, и превращения их в энергию.

Недостаток пантотеновой кислоты является  признаком преждевременного облысения и поседения.Считается также, что пантотеновая кислота способна уменьшать работу сальных желез кожи головы.

Витамин B-5 участвует в метаболизме и поглощении фолиевой кислоты, дефицит которой, взывает образование перхоти.
Рекомендуемая суточная доза 5- 10 мг

  • Витамин B-6 (Пиридоксин)

Водорастворимый витамин.

Один из главных симптомов недостатка витамина В-6 в организме, это очаговое выпадение волос, перхоть, повышенная сухость кожи головы.

Рекомендуемая суточная доза от 10-25 мг

  • Фолиевая кислота (В9)

Основной фактор, указывающий на недостаток фолиевой кислоты в организме- это перхоть. РСД-400 мг.

Водорастворимый витамин.

Витамин, который участвует в клеточном делении. При недостатке витамина В 12 наблюдается повышенное выпадение волос.

Отлично работает  в комплексе с витамином В 5 , цинком и селеном.

Рекомендуемая суточная доза 2-3 мкг

  • Витамин С ( аскорбиновая кислота)

Водорастворимый витамин. Антиоксидант. Витамин С не запасается в организме, поэтому его нужно принимать постоянно и ежедневно.

Витамин С участвует в синтезе коллагена.При недостатке витамина С волосы растут очень медленно, выпадают и секутся.

Рекомендуемая суточная доза 60 мкг

Витаминоподобное вещество.

Инозитол — это один из главных витаминов, который может бороться с проблемами выпадения волос, которые могут быть устранены путем добавления его в свой рацион.

Хорошо работает в комплексе с биогенном.РНП -150 мг

Цинк является очень мощным и известным микроэлементом,  способным активно  бороться с потерей волос

Следует также отметить, что этот минерал помогает сбалансировать соотношение  медь/цинк в вашем теле. РНП- 15 мг

Железо-это невероятно важный минерал для человеческого организма.

Когда дело доходит до предотвращения и лечения выпадения волос железо также играет очень важную роль.

Даже незначительный дефицит может способствовать потере волос, лишая кожу головы кислорода.

Поддерживает здоровую циркуляцию питательных веществ в волосяные фолликулы.

Чтобы железо усваивалось необходимы витамина В2, В 5 и А.  РНП- 15 мг.

Но железо в двух валентной форме препятствует всасыванию витамина Е.

Медь помогает регулировать уровень естественного выпадения волос.

Избыток меди в организме может значительно способствовать  выпадению волос,  но недостаток меди может произвести также  подобный эффект.

Медь должна всегда быть в сбалансированной системе с цинком. РНП-2-5 мг

Главный признак нехватки меди-ранняя седина.

Необходим для укрепления клеток волос и ногтей, он улучшает синтез коллагена и кератина, придает упругость и силу волосам.

Мощный антиоксидант.  Предупреждает старение волос, их выпадение и ранее поседение.

Работает только  в комплексе с витамином Е и С.

  • MSM (methylsulfonylmethane)

MSM (метилсульфонилметан) — это естественная форма органической серы, находящаяся во всех живых организмах.

Эффективно укрепляет волосы и ногти, улучшает их состояние. Является мощным антиоксидантом.

Обладает мощным себорегулирующим действием.

L-метионин – это незаменимая аминокислота.

Участвует в образовании нуклеиновой кислоты, которая необходима  для формирования белка коллагена. L-метионин способствует эластичности кожи, здоровью волос и ногтей.

  • PABA (Парааминобензойная кислота)

Является ключевым  элементом в поддержании цвета ваших волос,  замедляет  возрастное поседение волос  и сохраняет их цвет.

Холин относят к витаминам группы В (витамин B4 или Bp), хотя животные и микроорганизмы способны его синтезировать.

Входит в состав фосфолипидов. Например, лецитина, который нам необходим для силы и блеска волос. РСД- 200 мг

Витаминно-минеральный комплекс для волос — правила выбора

Итак, самые важные моменты на которые нужно обратить внимание при выборе витаминов для волос.

В любой комплекс для волос  должны  обязательно входить:

Витамины А, Е,С, Витамины Группы В( особенно В12,B7, В 5), Se и Zn.  В качестве дополнительных  элементов: кремний, железо, медь, холин и метионин.

Помните, что:

  • Витамины А И Е ( работают только в паре)
  • Витамин В3 вместе с витамином В7,
  • Se  работает только в комплексе витамином С и Е
  • витамин B 12 вместе с витамином В5, Zn и Se

Но,  есть еще  один  очень важный фактор, который  может сделать прием этих и других витаминов абсолютно   бесполезным, это то, в какой форме соединений они будут в этом комплексе.

Выбирайте хелатные формы соединений, те, которые гарантировано усваиваются вашим телом, а не выводятся обратно не принося  пользы.

Также помните, что волосам   необходимы жирные кислоты и белки, поэтому обязательно включайте в свой рацион полезные продукты для волос, богатые этими компонентами!

Наверное, мои постоянные читатели уже заметили, что все продукты по уходу за своей внешностью и здоровьем я покупаю на iherb.

Не смотря на то, что у меня не малый опыт работы в аптеке, я не покупаю там витамины из за их скудного и несбалансированного состава, из за частого отсутствия  эффекта их применения.

Где купить настоящие витамины для волос ?

Поэтому и комплекс витаминов для волос, я стала искать именно здесь

Ориентируясь на собственные возможности и  прочитанную выше информацию,  там вы сможете здесь подобрать  для себя хороший витаминно-минеральный комплекс для волос.

И еще, на закуску, ко всему вышесказанному, хочу вам предложить посмотреть это видео.

Мнение трихолога о витаминах.

Послушайте, это очень интересно 😉

В общем, делайте свои выводы сами)

Я желаю вам красивых и здоровых волос и буду  очень признательна, если вы дополните  эту статью точной информацией о том, какие эффективные витаминные добавки применяете вы, и что вам помогло улучшить свои волосы.

Давайте, найдем самые лучшие, оптимальные, биодоступные, полезные витаминные комплексы  для волос вместе!!!

С вами была Алена Яснева, до новых встреч!!!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

какие витамины нужны для ухода за волосами

Правильный уход за волосами – не только поход в салон строго по лунному календарю стрижек. Он включает в себя специальные витамины для волос. И мы говорим не только о тех, которые ты получаешь из своего здорового рациона питания, но и о тех, которые ты можешь найти в аптеке.

Витамины для волос на самом деле нужны не самим волосам, а коже головы. Ведь здоровье локонов начинается, как не банально, у их корней. Ухоженная кожа головы и отличная прическа является тем, о чем мечтает каждая девушка. Об этом прекрасно знают производители средств ухода за волосами. Поэтому они добавляют в свои продукты витамины, которые призваны оказывать следующее воздействие на локоны:

  1. укреплять;
  2. способствовать росту;
  3. питать;
  4. защищать от факторов внешней среды.

Витамины, которые есть в готовых средствах по уходу за волосами, находятся там в не самой большой концентрации. Поэтому есть смысл обратиться к витаминам в чистом виде. Их можно найти в любой аптеке. А главное - они довольно недорогие, так что их может позволить себе каждая.

Самые полезные витамины для волос

Витамин А

Этот витамин способствует повышению блеска и эластичности волос, устраняет перхоть, выпадение. В аптеке продается витамин А в маслах и в составе специальных комплексов для здоровья локонов.

Витамин В2

Витамин В2 устраняет ломкость, сухость волосков, а также снижает прикорневую жирность волос. При этом пряди остаются увлажненными. Особенно полезно такое средство добавлять в бальзам или маску для укрепления локонов. На осветленные пряди витамин В2 действует чуть ли не магическим образом, заполняя пробелы в структуре.

Этот витамин можно купить в ампулах, а также употреблять в пищу продукты, которые содержатся в красном мясе и печени, молочных продуктах, цельнозерновых изделиях.

Витамин В3 (никотиновая кислота, витамин РР)

Это вещество помогает избежать ранней седины, укрепляя естественный пигмент волос. Как и витамин В3, его можно добавлять в маски, а можно употреблять с пищей. Он содержится в говядине, рыбе, печени, цельных зернах и пивных дрожжах.

Витамин В6

Он помогает улучшить здоровье кожи головы, избавляя от перхоти. Витамин В6 всегда можно найти в аптеках, но также он содержится в курином мясе и яйцах, свинине, печени, рыбе, сухих дрожжах, цельных зернах, сое, капусте и орехах. Правда, для поддержания здоровья волос мало употреблять эти продукты. Поэтому многие трихологи рекомендуют добавлять этот аптечный витамин в состав масок для кожи головы.

Витамины В8, В9, В10 и В12

В комплексе они помогают бороться с выпадением волос, ускоряя их рост. Витамин В10 также способствует ускорению роста волос и защищает от ранней седины и потери пигмента.

Витамин Е

Он, пожалуй, один из самых эффективных витаминов от выпадения волос. Воздействуя на волосяную луковицу, он интенсивно ее питает и укрепляет.

В аптеке все перечисленные витамины можно найти и под другими названиями:

  • Ретинол (бета-каротин) — витамина А;
  • Рибофлавин — витамин В2;
  • Никотиновая кислота (ниоцин) — витамин В3;
  • Пиридоксин — витамин В6;
  • Биотин — витамин В8 или Н;
  • Фолиевая кислота — витамин В9;
  • ПАБК (Н1) — витамин В10;
  • Токоферол — витамин Е.

 

Как использовать витамины для волос

Перед тем, как использовать витамины для волос в своем уходе, очень важно запомнить одну вещь. Многие витамины неустойчивы и разрушаются даже при соприкосновении средств с металлом. Например, витамины С и А разрушаются от воздействия прямых солнечных лучей. Поэтому, маски с этими витаминами нужно использовать либо перед сном, либо перед средствами солнцезащиты.

Специалисты рекомендуют добавлять аптечные витамины в масленой форме (витамин А и Е) в состав готовых масок или бальзамов для волос, а витамины на водной основе - в состав несмываемых кондиционеров. Витамин В3 (никотиновую кислоту) лучше всего втирать в корни влажных, свежевымытых волос прямо из ампулы.

Главный редактор сайта Beauty.ua, Ольга Боднар, использовала аптечные витамины для волос более месяца, и поделилась с нами результатом.

Главный редактор сайта Beauty.ua, Ольга Боднар

Чтобы превратить волосы в шелк и забыть о «мочалке» раз и навсегда, к восстановлению их структуры, нарушенной ультрафиолетом, морской солью и перепадами температуры, нужен комплексный подход. Расскажу свой опыт: как и что я делала, чтобы вернуть силу своим локонам.

  • Витамины для волос

Каждый день – втирала в кожу головы чистую никотиновую кислоту. НО! Это нужно делать, убедившись, что кожа головы чистая, без жирности и грязи. Если на пальцах после того, как ты проведешь по корням, останется неприятная жирность и пыль, волосы нужно мыть. Иначе есть риск вместе с "никотинкой" забить в фолликулы и грязь, которая есть на корнях. С другой стороны, никотиновая кислота подсушивает! И мне реально не нужно мыть волосы каждый день: я мою каждые 3 дня. А точнее: через 2 дня, на третий.

  • При мытье волос

В шампунь добавляю микс витаминов В6 и В12. Это лучший тандем для стимуляции роста волос. Также эти витамины укрепляют волосы, увеличивают густоту, плотность и объем. Важно, чтобы в шампуне не было SLS, и SLES, красителей, агрессивной отдушки. Он должен быть максимально натуральным по составу. Без адской химии! Мою волосы 2-3 раза, массируя скальп. Не спешу смывать.

Шампунь не наносим по всей длине: это ни к чему. Смывая средство, ты промоешь всю массу волос от корней до кончиков. В бальзам-кондиционер я добавляю витамин В1: он запечатывает кератиновые чешуйки, делая волосы гладкими и эластичными.

  • Питательные маски для волос

В постотпускной период важно включить в свой hair-рацион питательные маски на основе натуральных масел и обязательно с добавлением витаминов, способствующих уплотнению и восстановлению сухих прядей.

Делаю маску, добавляя туда витаминное сочетание: А+Е+С. Маска у меня была от Weleda на основе овса и натуральных эфирных масел, потом я начала применять питательную маску Source Essentials. В ней 99% натуральных ингредиентов, в том числе масло кунжута, кокоса и арганы. Супер-маска! В сочетании с витаминами она делает волосы мягкими, блестящими и объемными.

В завершении наношу бальзам на травах, запечатываю чешуйки кератина, в который добавляю витамин В1. Он синтезирует кислоту-энергетик - сокращенно АТФ. Что это дает волосам? Регенерация, укрепление и надежная склейка чешуек кератина.

Хорошенько распределяю маску по всей длине волос, втираю смесь в каждую секцию волос. Укутываю все полиэтиленовым пакетом. Не смейтесь, это создает парниковый эффект и улучшает эффективность процедуры. После пакета заматываю голову полотенцем и хожу с банным тюрбаном в течение 15 минут. После этого тщательно промываю волосы: помимо мягкости и эластичности, волосы оживают и радуют своим блеском!

  • Натуральные масла на сухие волосы

Это крайне важный этап, если хочешь быстрее убрать «мочалку» со своей головы. После каждого мытья, когда волосы уже подсохнут (советую на время восстановительного курса не сушить их феном), тщательно обработать пряди сухим маслом для волос. Почему сухое? Потому что оно специально создано для нанесения на волосы/кожу. Это косметический продукт. Наносить натуральное extra virgin – не советую. Будешь ходить с сосульками жирными вместо буйных локонов. Оно тебе не надо. Приобрети сухое масло на основе кокосового, арганового, масла макадамии, льняного, ши и других. Сначала нанеси на ладони, соедини их, пусть масло разогреется, затем проработай ладонями волосы от середины роста до кончиков, уделив последним особое внимание. Посмотришь, как будут блестеть твои локоны! А пахнуть…! Ни один мужчина не пройдет мимо, не обернувшись!

Какой результат от использования витаминов для волос в течение месяца?

Результат? Просто мега-супер-бомба! Этот объем!! Никогда не скажешь, что я не делаю укладку вообще! И не использую стайлинга! То сочетание витаминов, которое я выбрала, просто взбудоражило "спящие" луковицы, а имеющиеся уплотнило, оживило и наградило блеском! Я встаю с утра и не узнаю свои волосы! У меня каждый день объем, как у Анжелы Дэвис! И много новых baby-hairs по линии роста на лбу! Это магия!

Основные витамины и минералы для быстрого роста волос

Многие люди мечтают о том, чтобы обзавестись красивыми волосами, но добиться такой цели может быть достаточно трудно. Посещение салона, меры, принятые по защите волос, а также время, которое нужно потратить на отращивание, мешают сохранять терпение. Но не стоит думать, что важны только внешние меры: если вы хотите получить красивые волосы, вам нужно позаботиться и о питании. Неслучайно считается, что здоровые волосы – это признак здоровья в целом, потому что и то и другое – результаты сбалансированной диеты, обеспечивающей правильное количество всех необходимых элементов. Наибольшее значение имеют белки, витамины и минералы. Употребление их в правильных количествах обеспечит стабильный рост волос и их здоровый вид. Сбалансированное питание – основа успеха на 90 %!

Витамин А

Витамин А имеет особенно значение для нормального жизненного цикла клеток, что напрямую воздействует на рост волос. Он способствует выработке натуральных масел сальными железами на голове, что придает волосам глянцевый вид. К тому же вещество содержит антиоксиданты, обеспечивающие увлажнение и предотвращающие пересыхание волос. Витамин А является одним из лучших для роста и густоты ваших локонов. Его много в таких продуктах, как батат, морковь, печень, яичный желток, молоко, шпинат, курага, манго. Как видите, список достаточно разнообразный, так что вы без труда сможете включать эти продукты в свой рацион.

Биотин

Биотин по-другому именуют витамином роста волос. Он восстанавливает ломкие волосы, укрепляет их здоровье и улучшает их текстуру. Широко известно удивительное действие биотина на густоту и объем локонов. Он стимулирует производство жирных кислот в клетках и улучшает их рост. Он прекрасно работает в сочетании с аминокислотами и жирами. Аминокислоты являются строительными блоками белка, а также играют важную роль в процессе, называемом глюкогенезом. Биотин полностью растворяется в воде, а это значит, что употреблять его нужно ежедневно. Продуктами, богатыми данным компонентом, являются авокадо, яйца, лосось, арахисовое масло, дрожжи, цветная капуста, малина, бананы, грецкие орехи, миндаль. Постарайтесь регулярно их употреблять.

Витамин В12

Этот витамин тоже улучшает рост клеток и стимулирует процесс их деления. Это крайне важно для нормального роста локонов. Нехватка В12 может привести к замедлению роста волос. Его достаточное количество укрепляет фолликулы и способствует усвоению железа. Нехватка железа может вызывать выпадение. Полезное вещество можно получить из сыра, яиц, молока, сывороточного порошка, йогурта. Если вы придерживаетесь диеты, исключающей продукты животного происхождения, вам следует принимать этот витамин в специальных комплексах.

Витамин С

Витамин С предотвращает преждевременную седину и излишнюю сухость волос. Все потому, что он принимает участие в производстве белка, играющего важную роль в росте волос и их густоте (называется этот белок коллагеном). Ежедневное его употребление имеет огромное значение. Вы можете получить его из лимонов, гуавы, мандаринов, клубники, грейпфрутов, болгарского перца.

Витамин Е

Данный витамин является антиоксидантом, который помогает в строительстве и восстановлении тканей. Он необходим для нормального роста волос. Это вещество эффективно сражается со свободными радикалами, а также помогает сохранять жидкость в структуре волос, не позволяя им пересыхать. К тому же оно помогает улучшить циркуляцию крови и поддерживает здоровье кожи головы. Витамина много в миндале, рыбе, арахисе, приготовленном шпинате, семенах подсолнечника и даже пряностях, так что включение его в рацион – вполне выполнимая задача.

Фолиевая кислота

Это вещество играет огромную роль в том, чтобы обеспечить вашей шевелюре густоту и блеск, а также заметное увлажнение. Кроме того, эта кислота предотвращает поседение волос. Если вы употребляете комплекс с витаминами группы В, вы наверняка получаете достаточно фолиевой кислоты. Кроме того, вещество присутствует в цельных злаках. Впрочем, в натуральном виде усваивается оно значительно хуже и лишь при наличии определенных витаминов и минералов, стимулирующих процесс, так что витаминные комплексы работают куда более эффективно.

Ниацин

Это еще один витамин из группы В, обеспечивающий прядям блеск. Нехватка ниацина может привести к серьезным симптомам, среди которых – безжизненные, ломкие волосы. Ниацин содержится в больших количествах в тунце, куриной грудке, индейке, грибах, авокадо. Ешьте эти продукты, чтобы вернуть своим локонам красоту.

Железо

Железо повышает силу волос и стимулирует их рост. Без железа локоны становятся тусклыми, сухими и теряют густоту. Железо стимулирует поступление кислорода в клетки, что гарантирует их работу на максимальном уровне и обеспечивает вашему организму здоровье в целом. В каких продуктах много этого минерала? Среди наиболее богатых железом – красное мясо, курица, яйца, шпинат, изюм, курага.

Цинк

Существует непосредственная связь между недостатком цинка и выпадением волос. Цинк обеспечивает организму гормональный баланс, тем самым снижая выпадение и предотвращая появление седины. Цинка много в устрицах, орехах, яйцах, нуте, батате, шпинате. Впрочем, помните, что переизбыток цинка може быть опасен.

Магний

Многочисленные исследования подтверждают, что нехватка магния приводит к ухудшению роста волос. Магний укрепляет здоровье фолликулов, что и обеспечивает нормальный рост. Магнием богаты такие продукты, как лосось, орехи, дикий рис, семечки. Старайтесь регулярно их употреблять, ведь магний крайне важен не только для волос, но и для вашего здоровья в целом.

Витамины для беременных

Витаминные комплексы для беременных схожи с теми, что предназначены для женщин в целом. Основное отличие – в повышенном содержании фолиевой кислоты и железа. Вы можете выбрать комплекс, в котором присутствуют также витамин С и жирные кислоты или кератин. Употребление подобных пищевых добавок может подействовать на ваши локоны чудесным образом.

Белок

Волосы человека состоят из белка, поэтому данное питательное вещество является одним из самых важных для их нормального роста. Белок укрепляет фолликулы, обеспечивает долгое ощущение сытости, помогает избавиться от лишнего веса и развивать мышцы. Белка много в яйцах, финиках, зелени, молоке, сыре, проростках, конопле, ореховом молоке или масле, киноа, чечевице, фасоли, рыбе, нежирных курице и говядине, греческом йогурте. Рацион, богатый белком, укрепит ваше здоровье и гарантирует, что ваши волосы будут выглядеть великолепно.

Жирные кислоты омега-3

Эти кислоты способствуют в борьбе с депрессией и воспалением, а также укрепляют здоровье сердца. Они улучшают состояние кожи и делают волосы сияющими. Жирные кислоты необходимы для здоровья клеточных мембран, которые обеспечивают эффективную транспортировку питательных веществ по всему организму, в том числе и к волосяным фолликулам. Богаты жирными кислотами скумбрия, масло из печени трески, лосось, устрицы, сельдь, сардины, льняные семечки и семена чиа, соевые бобы, грецкие орехи.

Витаминные добавки

Пищевые добавки и витаминные комплексы представляют собой комбинации витаминов и минералов в оптимальных количествах. Употребление подобных витаминных средств для ускорения роста волос позволяет вам сэкономить время – вам не приходится детально планировать свой рацион. Помните, что перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

польза, в каких продуктах содержатся

витамины для роста волос

Кто из вас не мечтал иметь под рукой натуральные витамины для роста волос. Диетологи утверждают, что все необходимые ингредиенты содержат продукты питания.
Роскошные волосы, красивая прическа — это половина успеха женщины.  Да и не только женщины, это важный показатель  красоты и здоровья каждого человека.

Выпадение волос для человека является настоящим наказанием и многие не знают с чем это связанно и как бороться с этой проблемой.

Какие витамины нужны для роста волос

В холодное время года, состояние волос ухудшается, волосы выпадают очень легко, а растут очень медленно, и чаще всего это связанно с плохим кровообращением, перепадами температур и сухим воздухом в помещениях. Как остановить или ограничить потерю волос, какими витаминами пополнять организм?

Почему волосы выпадают

Причины выпадения волос могут быть самого различного происхождения: эмоциональные проблемы, наследственность, дефицит питательных веществ и аминокислот в рационе и наш образ жизни.

Например, выпадение волос или по-другому, алопеция у женщин, затрагивает около 1/3 женского пола, но та же проблема касается и мужчин, однако многие из них игнорируют эти симптомы.

Первым тревожным звоночком является истончение волос, повышенная ломкость, безжизненность.

По мнению специалистов, также существует ряд причин различной природы, которые могут привести к потере волос. Например, некоторые заболевания или приём лекарственных средств могут повлиять на их состояние. Волчанка, сахарный диабет и другие аутоиммунные заболевания относятся к числу физиологических факторов, которые могут отразиться на здоровье волос.

Не забывайте про стресс — как психологического характера, так и физического. При воздействии стресса, волосы престают расти и выпадают. Физиологический стресс может быть вызван хирургическим вмешательством или резким снижением веса, а психологический — психическими заболеваниями, печальным событием в жизни (смерти близкого человека или внезапные изменения в нашей жизни). Когда стрессовый период заканчивается, рост волос как правило восстанавливается, хотя чаще всего и с некоторой задержкой.

Изменения уровня различных гормонов в организме, также может привести к потере волос. Андрогенная алопеция возникает в результате генетической чувствительности волосяных фолликулов к андрогенам — мужским половым гормонам, один из которых является тестостерон. Эта чувствительность приводит к снижению жизни фолликулов и приводит к облысению, особенно у мужчин.

Изменения в уровне эстрогенов у женщин может привести к потере волос — например, после родов. Этот тип потери волос, носит временный характер и решается с течением времени.

Стоит упомянуть и неправильное питание, и воздействие химических веществ, используемых в косметике для волос (особенно краски), которые могут привести к истончению волос у некоторых женщин.

Сбалансированное питание с натуральными витаминами

В среднем у каждого человека, выпадает порядком 40 -50 волос в день, точно также эти 40 -50 волос должны вырастать, в противном случае возникает поредение.

Чтобы решить данную проблему, в первую очередь, необходимо найти фактор её возникновения, а затем приступить к искоренению.

Хорошо сбалансированное питание является ключевым фактором для роста и поддержания здоровья ваших волос. Многие люди, которые страдают от выпадения волос, начинают принимать добавки с аминокислотами или белками в надежде, что это ускорит рост волос и улучшит их состояние. Однако, стоит иметь в виду, что в большинстве случаев, выпадение волос не связано с дефицитом белков.

Тем не менее, если вы добавите больше аминокислот и белков в свой рацион, несомненно это принесет пользу и частично улучшит рост волос.

Питание для волос и полезные продукты

☀ Морепродукты и рыба богаты полезными жирами, йодом цинком и фосфором. Дефицит этих элементов вызывает сухость кожи и волос, их ломкость, образование перхоти. При недостатке морепродуктов, необходимо включать в свой рацион 1-2 чайные ложечки льняного масла. А устрицы богаты цинком, так же необходимым для здоровья волос.

витамины в продуктах

☀ Листовые овощи и зелень богаты кальцием, железом, магнием, витаминами А, С. Эти вещества контролируют работу сальных желез. При их дефиците возникает сухость кожи, ломкость и расщепление кончиков волос.

☀ Бобовые (чечевица, бобы и фасоль) наличием белка способствуют улучшению структуры волос, приданию им здорового вида. Они богаты биотином, цинком и железом. Диетологи рекомендуют съедать 3 чашки бобовых в неделю.

☀ Семена и орехи являются источником витамина Е, богаты селеном и цинком, полиненасыщенными жирными кислотами. Необходимая норма для густоты,  поддержания  роста, красоты и здоровья волос — 1 столовая ложка ежедневно.

☀ Мясо птицы содержит много белка, легкие для усвоения протеины, необходимые для укрепления и роста волос. При недостатке белка в организме, волосы теряют блеск, становятся тусклыми и ломкими. Норма мяса от 500 г до одного кг в неделю.

☀ Яйца  содержат не только белок, но и витамины группы В, биотин.

☀ Овощи. Морковь богата каротином, оказывающим влияние не только на зрение, но и здоровье и красоту волос. В свекле много витаминов А и В, магния и калия.

☀ Цельнозерновые крупы, проросшие зерна пшеницы и других злаковых культур содержат большое количество витаминов, минералов, таких как цинк, железо, витамины группы В.

☀ Растительные масла богаты полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами А,Е, D. Хороши не только для наружного применения, но и для внутреннего употребления. В рационе должны присутствовать не только подсолнечное и оливковое, но и льняное, кунжутное, облепиховое, масло виноградной косточки.  Суточная норма — столовая ложка в день.

☀ Молочные продукты являются источниками кальция, необходимого для укрепления и роста волос. Включайте в свой рацион кисломолочные продукты питания до 100 г ежедневно.

Посмотрите таблицу, где приведены причины выпадения волос и как это можно исправить:

Проблемы волосВозможная причинаНеобходимые продукты
сухие волосы с посеченными кончикаминедостаток незаменимых жирных кислотжирная рыба (3-4 раза в неделю), оливки, растительное масло, авокадо
волосы часто жирнятся и требуют частого мытьянедостаток витаминов группы Bзлаковые (крупы, хлеб грубого помола, хлебцы)
ломкость волос, им не хватает силы и блескав организме не хватает цинка и тирозинаустрицы, птица, бобовые, яйца, овсянка, бананы, миндаль, авокадо, кунжут
ранняя сединанедостаток тирозина, меди и железа. А также витаминов группы Вбананы, моллюски, миндаль, орехи грецкие, печень, проросшие зерна, овсянка
тусклые, ослабленные волосынехватка белканежирное мясо, яйца, рыба, орехи, сухофрукты
выпадение волоснехватка железа и витаминов группы Впечень, красное мясо, яйца, бобовые, злаковые, овсянка, абрикосы

☀ Печень лучше подойдет говяжья, содержащая аминокислоту лизин, способствующая росту волос. Необходимая норма — 50 г в день.

☀ Фрукты богаты витаминами и кислотами, минералами. Особую роль играют фрукты, содержащие аскорбиновую кислоту, которая принимает участие в синтезе коллагена, необходимого не только для кожи, но и для волос.

Для пополнения организма коллагеном, ешьте холодец, желе (мясное и фруктовое).

Витамины для роста волос и красоты

☀ Витамин Е оздоравливает и питает волосяные луковицы, активизирует кровообращение в коже, тем самым снабжая волосы питательными веществами, защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов. Витамин необходим для густоты и здоровья волос.

Содержится этот витамин в растительных маслах, орехах и семечках, зеленых листовых овощах и яйцах.

☀ Витамины группы В улучшают структуру волос, придают им силу и густоту, блеск и эластичность, активизируют рост и снимают жирный блеск. Этими витаминами богаты пивные дрожжи, орехи. крупы, особенно злаковые.

☀ Витамин А тоже влияет на структуру волос, только делая их мягкими и шелковистыми. Из продуктов особо полезными для волос окажутся молочные продукты (молоко, масло, творог), печень, облепиха, абрикосы, морковь.

☀ Витамин С способствует росту волос, активизирует кровообращение в капиллярах. Ускоряет всасывание железа. Особенно важными по содержанию этого витамина являются: шиповник и айва японская, цитрусовые и киви, облепиха и смородина.

полезные продукты для волос
Из микро и макроэлементов больше полезны:

☀ Кремний и магний. Mg улучшает эластичность волос. Его содержат орехи, курага, свежая листовая зелень. Si придает прочность и силу. Кремнием богаты корнеплоды, огурцы, кабачки…

☀ Селен и кальций. Se защищает волосы от вредного влияния внешней среды, в том числе и от ультрафиолета. Его содержат такие продукты, как ржаной хлеб, молоко и мясо…

Ca — необходим для быстрого роста волос, для укрепления структуры. Кальцием богаты молочные продукты, овощи темно-зеленые, листовая зелень…

☀ Сера и цинк.  S — элемент с атомным номером 16, обеспечивает волосам блеск и силу. А содержат этот элемент такие продукты, как бобовые и чеснок, печень и рыба..

Zn — тормозит процесс ранней седины и выпадение волос. Цинком богаты лук и чеснок, капуста…

☀ Железо и фосфор. P придает волосам эластичность и насыщенный цвет, а содержится он в фасоли, рыбе…

Fe  не только укрепляет волосы, но и препятствует, вместе с цинком, появлению ранней седины. Помочь в этом помогут гранат, яблоки, гречка, печень…

☀ Медь и йод. Cu — наипервейшая защита волос от старения.Содержится медь в крупах (овсянке, гречке, перловке), тыкве, абрикосах…

I —  укрепляет волосы и придает им здоровый вид, способствует ускорению обменных процессов в клетках прикорневой луковицы. Йодом богаты морепродукты, шампиньоны, хурма…

Важные аминокислоты:

Цистеин. Одной из наиболее важных для роста волос является аминокислота цистеин. Почти все добавки для волос содержат цистеин. Молекулы серы, содержащиеся в ней, стимулируют выработку дисульфидных связей путем перекрестного соединения, что считается очень важными для сильных и здоровых волос, так что дефицит цистеина в организме делает волосы слабыми, хрупкими и ломкими.

Менионин. Еще одна аминокислота, содержащаяся в кератине — это метионин. Внутренне, кератин состоит из L-цистеина и L-метионина. БАДы, которые содержат эти вещества являются очень эффективными при выпадении волос и служат для увеличения толщины и прочности волос.

Аминокислота тирозин  входит в состав белков всех живых организмов, ее синтезируют грибы, растения и микроорганизмы и в том числе человек. А из тирозина внутри организма человека синтезируется меланин, пигмент, окрашивающий волосы, кожу, определяющий цвет глаз. Эта аминокислота важна для предохранения волос от ранней седины.

Пищевые добавки

Пищевые добавки для волос легко доступны в аптеках и магазинах. Эти продукты помогают организму восполнять дефицит питательных веществ и содержит все необходимое для формирования и роста волос.

БАД-ы для волос содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста волос. Ствол волосяных фолликул состоит в основном из кератина, который является типом белка. Если фолликул получает достаточное количество аминокислот для образования кератина, волосы остаются здоровыми. Для этой функции необходимо витамины и минералы.

Многие люди начинают принимать био — добавки, как только их волосы начинают редеть, но это не правильный подход — есть много другие факторы, которые могут привести к потере волос.

В дополнение к белкам в нашем рационе должны присутствовать и углеводы, витамины и минералы — для правильного функционирования всех клеток в организме, в том числе и фолликулов. Есть определенные ферменты, которые также необходимы для роста и здоровья волос. Во многих случаях оказывается, что выпадение волос происходит именно из-за отсутствия этих ферментов.

Перед тем, как начать принимать какие — либо БАДы для волос, желательно обратиться к специалисту. Кроме того, цистеин и метионин для здоровых и сильных волос нуждается в большем количестве валина, лейцина и изолейцина. Кроме этого, биотина (витамин Н) стимулирует рост волос и предотвращает их выпадение.

Некоторые люди увеличивают дозу белковых добавок, когда он не получают желаемый результатов. Тем не менее, это избыток белка может навредить почкам. В некоторых случаях эти пищевые добавки могут не действовать из — за различных проблем связанных с кишечником – например, при колите организм не может правильно усваивать белки.

Косметические и народные методы борьбы с выпадением волос

Нынче изготовители косметики для волос предлагают нам всевозможные препараты для устранения этой проблемы. Это могут быть эмульсии, кремы, тоники или же специальные сыворотки для волос. Еще немаловажным является тот факт, что многие сыворотки и тоники не нужно смывать, поэтому их можно использовать на второй день после мыться волос.

Не лишним, наверное, будет отметить и народные средства, которые улучшают рост и состояние волос.

Ваши волосы очень медленно растут, ломаются или выпадают? Оказывается, данную проблему можно легко и эффективно разрешить в домашних условиях, при помощи одного обычного и очень недорогого ингредиента, -продукта на который вы прежде не обращали своё внимание.

Маска из хрена

Этот доступный продукт растёт практически на каждом огороде, и многие считают, что это сорняк. В народе еще говорят, что он «редьки не слаще» — это хрен. В маску из хрена входят также дополнительные ингредиенты, которые нейтрализуют «пекучесть» этого продукта. Хочется сказать, что волосы будут вам благодарны, после использования этой маски.

Хрен полезен тем, что в его состав входит лезоцин, который нам нужен для того чтобы волосы начали хорошо расти, это также антисептический и антибактериальный компонент. Более того он поможет избавиться и от перхоти.

В отличии от других масок, на основе горчицы и перца, хрен не пересушивает волосы, и является подходящим ингредиентом для сухих и ломких волос. К тому же, на основе этого ингредиента можно приготовить не одну маску, а целых три, — для сухих, жирных и ломких волос.

Измельчённый хрен хранится в холодильнике до 3 –х недель.

маска из хрена
Маска для сухих волос

Для приготовления нам понадобится:

  • — 40 гм измельченного хрена,
  • — 20 гм сметаны (увлажняет, смягчает),
  • — 20 мл масла — репейное или оливковое (увлажняют кожу головы и питают, а также борются с сухими кончиками).

Из данных ингредиентов готовим маску и наносим её на немытые волосы примерно на 40 минут. После промываем волосы с шампунем.

Для жирных волос

Данная маска потребует несколько широкого спектра ингредиентов. Прежде всего нужно приготовить настой из ромашки, достаточно концентрированный – 30 гм аптечной ромашки на 50 мл горячей воды (натаивать около 2-х часов). Процеженный настой мы будем использовать для приготовления маски:

  • — основной ингредиент, хрен – 40 гм,
  • — настой ромашки, (смягчает волосы, нормализует работу сольных желез, неплохой антисептик),
  • — масло косточек абрикоса, (хорошо впитывается и подходит для жирных волос), или жожоба (ускоряет процесс восстановления, борется с перхотью) – 40 мл,
  • — чайного дерева эфирное масло (замечательный антисептик, сокращает выработку кожного жира) – 8 -9 капелек.

По структуре данная маска выходит более водянистая, поэтому она хорошо пропитывает волосы.

Маска для ломких волос

Рецепт приготовления:

  • — хрен – 20 гм.,
  • — сок алоэ – 5 мл (алоэ вместе в комбинации с хреном очень активно стимулирует корни волос),
  • — желток куриного яйца (смягчает волосы, делает их более мягкими блестящими и шелковистыми),
  • — миндальное масло (делает текстуру волос гладкой) – 5 мл,
  • — масло облепихи (полезно для кожи, хорошо запаивает кончики волос) – 15 мл.

Держать масочку нужно 20-30 минут, и использовать не более 2-3 раз в неделю, потому как  хрен является достаточно активным ингредиентом и через 5-6 раз применения можно увидеть результат.  Храните маску в холодильнике не более 3 –х суток.

Ну вот, дорогие читатели, теперь вы знаете, какие витамины для роста волос нам необходимы. Какие продукты надо включать в свой рацион, чтобы волосы были здоровыми и красивыми, какие меры рекомендует народная медицина в домашних условиях.

Разумеется, эта статья не полная, и у каждого из вас есть свои рецепты для красоты и роста волос, которыми вы можете поделиться в комментариях.

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

основных витаминов и продуктов, способствующих росту волос

Вы когда-нибудь устали от плохого дня? Или растущие волосы не так красивы, как предполагалось. Многие женщины тратят огромные деньги на лечение волос, а также на средства для волос; Тем не менее, хорошие и здоровые волосы - это не забота посторонних. Дорогостоящая процедура действительно дает мгновенное сияние и здоровую волну для волос, но это временное явление, когда эффект лечения исчезает, красивая волна также исчезает. Знаете ли вы, что привычки в еде также играют большую роль в росте ваших волос? Помимо гормонального дисбаланса, дефицит питательных веществ также имеет серьезные последствия для выпадения волос .Вы, вероятно, захотите вспомнить, обеспечил ли вы достаточным количеством питательных веществ для ваших волос или нет. Если вам интересно, какие витамины и продукты способствуют росту волос; вот списки.

Биотин

Биотин или иногда , называемый витамином H , как полагают, способствует здоровым и сильным волосам . Биотин на самом деле представляет собой комплекс витаминов B для более длинных и здоровых волос, а также замедляет седину, связанную со старением. Кроме того, биотин также способствует выработке кератина, поскольку он является основным элементом здоровых волос. Благодаря способности способствовать здоровому росту волос, биотин становится наиболее часто используемой добавкой как в средствах по уходу за волосами, так и в форме таблеток . Биотин или витамин H считается водорастворимым витамином, что означает, что организм не может его удерживать; поэтому вам необходимо потреблять достаточное количество витамина каждый день, чтобы предотвратить дефицит.

Вы, наверное, заметили, что сегодня многие средства по уходу за волосами содержат биотин для внешнего использования. Однако, если вы можете поддерживать поступление витаминов как из внутреннего, так и из внешнего источника, он будет работать лучше и даст оптимальный результат.Помимо приема витамина в таблетках или пероральном приеме, вы получаете такое же количество из продуктов, таких как булгур, коричневый рис, чечевица, зеленый горошек, овес и пивные дрожжи. Взрослым рекомендуется, чтобы суточное потребление биотина не превышало 100 мкг . Дефицит биотина или витамина H встречается довольно редко, обычно возникают некоторые симптомы, такие как выпадение волос, их расщепление, дерматологические проблемы и многие другие.

Витамин E

Считается, что этот витамин улучшает состояние кожи, волос и ногтей; однако польза витамина Е несравнима. Это мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и сглаживает кровообращение, что также приводит к образованию новых здоровых волос. . Этот витамин будет способствовать здоровью кожи головы и стимулировать рост волос в сочетании с другим витамином.

Существует множество средств по уходу за волосами, которые содержат витамин Е для наружного применения; однако, если вы не видите каких-либо изменений при использовании продуктов, вы можете попробовать принимать добавки с витамином Е или через пищу. Вообще, есть много продуктов, которые содержат витамин Е в небольшом и большом количестве; больше всего можно найти в бобах, листовых зеленых овощах, соевых бобах, орехах, масле зародышей пшеницы, авокадо и многом другом.Взрослым рекомендуется принимать из расчета 400 МЕ в день . Избыточное потребление витамина Е может привести к разжижению крови, что приведет к кровотечению. Также важно прекратить потребление перед любой операцией.

Пантотеновая кислота

Это вещество известно как витамин B5 и считается малоизвестным витамином. Пантотеновая кислота предотвращает седину и естественное выпадение волос из-за старения. Этот витамин способствует укреплению волосяных фолликулов и клеток и помогает им нормально функционировать .Кроме того, этот витамин помогает коже головы удалить омертвевшую кожу и подготовиться к росту новых волос . Вы можете употреблять этот витамин в виде комплексной добавки витамина B. Его также можно найти в нескольких продуктах, таких как яиц и цельного зерна.

Витамин C

Витамин C - известные антиоксиданты , которые укрепляют иммунную систему . Однако знаете ли вы, что витамин С также полезен для роста волос? Широко используется в различных средствах по уходу за волосами для добрых дел .Помимо усиления иммунитета, витамин С также способствует выработке коллагена. Независимо от того, используете ли вы средства по уходу за волосами с витамином С или принимаете добавки - всегда хороший выбор. Помимо внешнего ухода, лучше помочь росту изнутри, потребляя продукты с высоким содержанием витамина C. Ряд фруктов и листовые зеленые овощи являются хорошим естественным источником витамина C. Среднее потребление витамина C составляет 250 мг в день. для выработки достаточного количества коллагена, а также для уменьшения морщин и старения.

Витамин А

Витамин А, как широко известно, способствует хорошему здоровью глаз, однако он также способствует хорошему росту волос. Ретинол или витамин A помогает организму вырабатывать здоровое кожное сало, которое является хорошим маслянистым веществом в коже головы , предотвращающим сухость и секущиеся волосы. Вы можете употреблять витамин А в виде таблеток или таких продуктов, как масло криля, морковь, шпинат, жир печени трески, персики, а также фрукты и овощи.

Хотя витамин А полезен для роста волос и способствует их здоровью; Важно не превышать максимальную сумму. Избыточное потребление витамина А приводит к противоположным эффектам: выпадению волос . Максимальное потребление этого витамина составляет 25000 МЕ как с пищей, так и с витаминными добавками.

Ваша диета влияет не только на массу тела, но и на рост волос. Итак, с этого момента не забудьте добавить достаточно здоровой пищи для здорового роста волос.

5 лучших витаминов для роста волос

Когда я заметил, что мои волосы истончаются, первое, что я начал делать, - это составить список лучших витаминов для роста волос.

Я слышал о рогейне (также известном как миноксидил), но не был готов к лечению в качестве первого шага к предотвращению выпадения волос. Кроме того, я боялся возможных побочных эффектов, которые могут возникнуть с Рогейном.

Что я нашел?

Финастерид (также известный как Пропеция) - это средство для лечения отрастания волос, отпускаемое по рецепту для мужчин. Люди, принимающие финастерид, снова и снова доказывают, что это лечение действительно восстанавливает волосы. Вы легко найдете потрясающие фотографии до и после трансформации, доказывающие эффективность финастерида.

Однако, если вы посмотрите на основной побочный эффект препарата, возбуждение начинает исчезать: возможна постоянная сексуальная дисфункция. Производитель утверждает, что не все, кто принимает финастерид, испытывают эти симптомы, но вы действительно хотите рискнуть? Стоит ли отрастание волос большего, чем испортить другую, более уединенную часть тела?

Пропеция предназначена только для мужчин, поэтому, честно говоря, мне не нужно беспокоиться о ее побочных эффектах. Но я хотел здесь подчеркнуть, что есть вероятность, что каждое лечение обычно сопровождается несколькими (или более) побочными эффектами.

Что вызывает выпадение волос и чем помогают витамины

Причины выпадения волос у женщин сложнее, чем у мужчин. Это может быть вызвано любым количеством факторов. Здесь я расскажу о наиболее известных причинах и о том, как создаются определенные витамины для волос, способствующие возобновлению роста волос (если вы хотите увидеть полный список причин и симптомов выпадения волос у женщин, прочтите его здесь).

Многие эксперты считают дигидротестостерон (ДГТ) основной причиной выпадения волос у мужчин и женщин.ДГТ - это преобразованная версия мужского гормона тестостерона. Когда тестостерон соединяется с ферментом 5-альфа-редуктазой типа II, он превращается в ДГТ, который, в свою очередь, медленно нарушает нормальный цикл роста волосяных фолликулов и приводит к преждевременному выпадению волос.

Большинство витаминов для волос, которые вы видите в Интернете или в магазинах, направлены на подавление активности DHT в наших волосяных фолликулах, поэтому ваши волосы могут начать отрастать в дополнение к устранению чрезмерного выпадения волос.

Что нужно делать в повседневной жизни, чтобы предотвратить выпадение волос

Витамины для волос могут внести большой вклад в восстановление истонченных волос и способствовать здоровому росту волос, если вы будете делать одно: придерживаться сбалансированной диеты.

В предыдущей статье я поделился своей личной историей о кусках волос, выпавших из-за чрезмерной диеты, когда я был подростком. Сидя на диете, состоящей только из одного продукта, в течение многих недель я в конечном итоге достиг своего идеального веса (извините, я не раскрываю это здесь). Но в качестве побочного эффекта (о котором я тогда не особо задумывался) я стал быстро терять волосы. Это заставило меня немедленно изменить свой рацион. В конце концов, эти пятна заполнились волосками. Но я точно знаю, что не восстановила все волосы после этого опыта.

Вы часто слышите или читаете о том, как сбалансированная диета так важна для ваших волос (а также для общего состояния здоровья), но если не произошло чего-то действительно плохого (например, моего выпадения волос из-за нездорового питания), большинство из нас действительно не платит много внимания на это. Я надеюсь, что поделиться своим опытом здесь повысит осведомленность о важности здорового питания ради более густых и густых волос.

Ваши волосы в основном состоят из белка, поэтому ежедневное употребление в пищу продуктов, богатых белком, таких как красное мясо, бобы и яйца, имеет решающее значение для обеспечения правильного питания волосяных фолликулов.Но вашему организму также необходимы другие типы витаминов и минералов, такие как кальций, железо и т. Д. Потребление свежих овощей, фруктов, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов (планы здорового питания и списки продуктов для роста волос можно найти в предыдущей статье).

5 лучших витаминов для рекомендаций по росту волос

Основываясь на моем исследовании витаминов, предназначенных для остановки выпадения и стимулирования роста волос, эти 5 добавок предлагают лучшую формулу для ваших волос. Некоторые из этих брендов даже пошли еще дальше, чтобы провести клинические испытания для достижения наилучшего результата роста волос.

Эти пищевые добавки для волос незаменимы для людей, которые испытывают истончение или сильное выпадение волос. Формулы, созданные каждым брендом, действительно уникальны и научно разработаны для стимулирования повторного роста волос путем обеспечения необходимого питания, блокирования DHT в фолликулах или сочетания того и другого.

Добавки для волос, которые помогают от выпадения волос и делают их более сильными и здоровыми:

# 1.2 Viviscal витамин для роста волос

Я много говорю о Вивискале, потому что заметил, что витамин действительно помог мне уменьшить количество выпадающих прядей волос с кожи головы.Когда я расчесываю или мою волосы, я вижу меньше волосков на полу.

Компания Viviscal предлагает четыре различных версии таблеток для волос, но две из них специально разработаны для роста волос:

  • Вивискал Экстра сила
  • Viviscal Professional
Viviscal Professional Вивискал Экстра сила
Viviscal Professional против Extra Strength

Vivisal Extra Strength - это оригинальная формула, которой впервые был известен Viviscal.Многие люди (в том числе знаменитости) принимают его ежедневно, и у большинства из них наблюдается положительный рост волос.

Другой, Viviscal Professional, содержит ингредиенты, аналогичные Viviscal Extra Strength, но с более высоким содержанием AminoMar (ингредиент торговой марки для роста волос) и не содержит железа. Раньше я принимал Viviscal Extra Strength, но недавно перешел на профессиональные таблетки Viviscal, так как мне не требовалось дополнительное железо в моем организме.

Секретный ингредиент для роста волос Viviscal

Компания отмечает, что особенность витаминов для волос Viviscal делает ингредиент торговой марки под названием «AminoMar.«AminoMar был создан скандинавским профессором с использованием комбинации молекул из рыбы и продуктов на основе белка. Функция элемента - питать тонкие и тонкие волосяные фолликулы и способствовать нормальному росту волос. Чтобы доказать свою эффективность, бренд пошел еще дальше и провел более 5 клинических исследований, что неслыханно для производителей добавок для волос.

Великолепный результат клинического исследования:

Результат последнего исследования, проведенного компанией, показывает, что 81% участников испытали уменьшение истончения волос, а 75% отметили, что общий объем их волос увеличился .

Это очень впечатляет, особенно если сравнить этот результат с результатом самого обсуждаемого нового научного метода в индустрии выпадения волос - восстановления роста волос с помощью стволовых клеток. Replicel специализируется на регенерации волос и недавно завершил свое первое клиническое испытание на людях. У него был неутешительный результат - только 10% -ное увеличение густоты волос.

Неудивительно, что о Viviscal есть сотни отзывов о росте волос, учитывая потрясающие результаты, которые получили реальные пользователи.

# 3 Natrol Биотин 10000 мкг (максимальная сила)

Natrol предлагает биотин в максимальной дозировке, которую вы можете получить.Если вы впервые покупаете витамин для роста волос, попробуйте биотин.

Биотин является частью комплекса витаминов B и чаще всего рекомендуется врачами без рецепта для пациентов, страдающих облысением. Биотин играет важную роль в производстве здоровых волос и роста клеток.

Многие люди, выбирающие биотин, имеют проблемы с истончением волос в некоторых частях волос (особенно в области висков) или по всей коже головы. После приема в течение нескольких недель (иногда меньше) большинство пользователей отмечают, что им нравится результат, который биотин дает их волосам (меньше выпадения и заполнения истонченных пятен).

Самое замечательное в биотине Natrol - это цена за получаемую вами ценность. Один флакон состоит из 100 таблеток, которых хватит на более трех месяцев . Это такая же цена, как у Venti ванильного латте в Starbucks!

# 4 Ultra Labs Hair Maxx Добавка

Когда я впервые увидел этот продукт, он напомнил мне рекламные ролики, которые вы видите по телевизору. Может быть, упаковка делает продукт менее привлекательным.

Как бы то ни было, важнее всего не упаковка, а то, что внутри.

В качестве основного преимущества добавки Hair Maxx компания отмечает, что их витамин для волос направлен на подавление выработки DHT с использованием «солюбилизированных прорывных ингредиентов Ketrain». Ингредиенты состоят из 20 различных видов трав, способствующих росту волос, витаминов и минералов , которые предназначены для увеличения толщины волос в диаметре и одновременного уменьшения их выпадения.

Я внимательно изучил каждый ингредиент и заметил, что многие из них являются хорошо известными натуральными ингредиентами, которые использовались для лечения выпадения волос.Например, йод (ламинария или морские водоросли), входящий в состав витамина Hair Maxx, является популярным продуктом, потребляемым людьми с очаговой алопецией (облысение с очагами выпадения волос). В формулу входят также популярные травы, такие как лист крапивы и пальметто. Эти две натуральные травы известны тем, что снижают повреждение волосяных фолликулов от DHT.

# 5 Country Life Макси для волос плюс

Если вы ищете более доступную альтернативную добавку для волос для Viviscal, рассмотрите витамин Country Life Maxi Hair.Этот витамин разработан для обеспечения необходимого питания ваших волос и ногтей и содержит различные витамины, которые, как известно, способствуют росту волос (биотин, МСМ, витамин А и фолиевая кислота, и это лишь некоторые из них).

Принимая витамин Maxi Hair в течение нескольких недель, вы заметите, что ваши волосы становятся гуще и здоровее. Еще одна вещь, которую я заметил, когда впервые принял эту добавку, - это то, что моя моча стала ярко-желтой. Со временем цвет поблек.

Формула Time Release для полного впитывания тела

Что интересно в этом витамине, так это то, что они включили технологию замедленного высвобождения в свою формулу .

Согласно Википедии, этот механизм часто используется в капсулах или таблетках для вашего тела, чтобы абсорбировать основной активный ингредиент (в данном случае то, что заставляет наши волосы расти правильно) в кровоток в течение более медленного периода времени, чем его немедленное высвобождение. Таким образом, ваше тело может воспользоваться всеми преимуществами, которые должен обеспечивать витамин, без каких-либо потерь .

Добавки для волос афроамериканцев:

Я часто получаю электронные письма о типе волос афроамериканца и о том, есть ли какие-то витамины для роста черных волос.Hairfinity часто называют добавкой для вьющихся и жестких волос. Это уважаемый бренд, который существует уже много лет. Одна интересная вещь, которую я заметил после некоторого исследования, заключается в том, что Hairfinity и Maxi Hair имеют очень похожие списки ингредиентов.

Причина, по которой я перечислил витамин Maxi Hair вместо Hairfinity, заключается в том, что Maxi Hair в основном предлагает большее количество каждого из этих ингредиентов. Лучше всего то, что цена Maxi Hair намного дешевле, чем Hairfinity.

Итог

В статье выше рассмотрены важные аспекты выбора витаминов и добавок для волос, а также даны 5 основных рекомендаций по выбору лучших витаминов для роста волос.

Если вы все еще не уверены, что выбрать, начните с того, что уже популярно среди женщин, страдающих облысением, например, с таблеток Viviscal Extra Strength. Вы не ошибетесь, благодаря 7 клиническим испытаниям и официально подтвержденным результатам, опубликованным в СМИ.

Какие витамины и минералы помогают при росте волос?

Автор: Olivia Reinard |
Категория: Диета и здоровье

В среднем женщина тратит около 600 долларов в год на средства для волос и посещение парикмахерской.Однако на земле не хватает денег, чтобы ваши волосы выглядели красивыми снаружи, если вы нездоровы внутри. Правильное питание - основа здоровых и красивых волос. Хотя волосы чрезвычайно важны для нашей самооценки, они не важны для поддержания жизни. Когда питательных веществ не хватает, организм отвлекает их на более жизненно важные функции.

Волосы могут расти только тогда, когда тело хорошо питается. Здоровые волосы говорят миру, что вы хорошо заботитесь о себе; вы правильно питаетесь, пьете много воды, занимаетесь спортом и хорошо спите.

Цикл роста клеток волос

Волосы, кожа и кровеносные сосуды образуют сложную структуру, называемую фолликулом. Рост волос происходит в фазе анагена. У большинства людей фаза анагена длится от трех до пяти лет. Средняя длина волос составляет от 18 до 30 дюймов, которые растут со скоростью примерно полдюйма в месяц.

По окончании роста волосы вступают в 10-дневную переходную фазу, называемую катагеном. Заключительный этап цикла роста волос - это телоген, когда волосы выпадают.Фолликул отдыхает около трех месяцев, а затем снова входит в анаген, когда в том же фолликуле начинают расти новые волосы, питаемые клетками, называемыми кожными папиллами.
К счастью, волосы на нашей голове не проходят цикл роста одновременно и синхронно друг с другом. Если бы они это сделали, у нас были бы трехмесячные периоды каждые несколько лет, в течение которых мы были бы полностью лысыми. Если бы это было так, красота была бы на высоте, и журналы были бы полны модных способов модно пережить период телогена.

Фаза телогена, однако, не является бесплатным пропуском для переедания нездоровой пищи. В любой момент времени 85 процентов наших волос находятся в анафазе или состоянии роста. Так что грехи диеты, которую вы совершаете сегодня, будут преследовать вас долгие годы.

Напряжение на здоровых волосах

Здоровые волосы подвергаются различным видам стресса: экологическим, медицинским и нормальному старению. Холодная и сухая зимняя погода делает волосы сухими; Лето добавляет солнечного света, тепла, хлора из бассейнов и соли из морской воды. В жаркую погоду волосы становятся жирнее, а вьющиеся волосы завиваются из-за влажности.

Беременность, хирургическое вмешательство и химиотерапия - все это может вызвать состояние, известное как алопеция, когда волосы выпадают чаще, чем обычно.

Тогда есть напряжения нормального старения. Седые волосы отличаются от более молодых. Он сухой, жилистый и иначе приобретает синтетический цвет. Поседеть уже не так мрачно, как раньше. «Серый - это новая блондинка», и многие молодые женщины сегодня красят волосы в серый цвет. Да здравствует эта тенденция!

Миниатюризация фолликулов

Если вы испытываете диффузное выпадение волос на макушке и / или макушке волосистой части головы, у вас могут быть признаки облысения по женскому типу.Это вызвано миниатюризацией фолликула. Здесь волосы становятся более тонкими и тонкими в диаметре после каждого цикла волос, оставляя видимые промежутки между волосками. До 45 лет миниатюризация фолликулов вызывается гормоном под названием дигидротестостерон (ДГТ). Процесс можно замедлить или даже обратить вспять с помощью местного и / или перорального доступа.

Витамины и минералы, необходимые для здорового роста волос

Какие основные питательные вещества вы можете включить в свой рацион, чтобы способствовать здоровому росту волос? Что делают эти питательные вещества? Где их найти?

Получение питательных веществ из рациона - лучший способ улучшить их работу.Это связано с тем, что определенные компоненты в одном продукте питания усиливают активность других веществ, и это явление называется синергизмом. Например, витамин С увеличивает усвоение железа. Далее следует список витаминов, питательных веществ и других биологических молекул, которые необходимы для сохранения здоровья, силы и сияния волос.

Витамины водорастворимые

Водорастворимые витамины, в основном витамин C и комплекс B, выводятся из организма почками и нуждаются в ежедневном пополнении.В то время как все витамины группы B необходимы для поддержания оптимального здоровья. Кобаламин (витамин B12), биотин (витамин B7) и ниацин (витамин B3) были выделены как средства, способствующие гладкости и здоровью волос. Признаки дефицита витамина B включают чувство усталости и / или слабости, а также склонность к появлению синяков. Вы также можете заметить, что ваши волосы не растут так быстро, как вы привыкли.
Еще одно питательное вещество, которое способствует здоровью волос, - это витамин C. Дефицит витамина C связан с сухостью волос и секущимися кончиками.Когда ваше тело вырабатывает энергию из пищи, которую вы едите, оно производит химические вещества, называемые свободными радикалами. Эти высокоэнергетические молекулы наносят ущерб волосам и коже. Витамин С снижает образование свободных радикалов и, таким образом, помогает сохранить здоровье ваших волос.

Витамины жирорастворимые

Эти витамины сохраняются в жировых запасах вашего тела, и их не нужно восполнять каждый день. Однако, поскольку они накапливаются в вашем организме, они могут достичь токсичного уровня, если их регулярно употреблять в больших количествах.

Хотя трудно достичь опасного уровня с помощью диеты, это является потенциальной опасностью, если вы принимаете слишком много в виде добавок. По этой причине рекомендуется следовать инструкциям по дозировке на упаковке.

Витамин А

Наиболее очевидные признаки дефицита этого витамина - проблемы с кожей и / или зрением. Прием слишком большого количества витамина А в виде добавок может вызвать проблемы с ростом волос.

Витамин D

Витамин D необходим для роста волосяных фолликулов.Ваше тело может вырабатывать собственный витамин D под воздействием солнечных лучей. Однако чем дальше вы живете от экватора, тем выше вероятность того, что у вас возникнет дефицит этого витамина.

Витамин E

В сочетании с другими витаминами, упомянутыми в этой статье, витамин E способствует росту волос, поддерживая здоровье кожи головы.

Минералы

Железо, кальций, магний и цинк - это минералы, которые нам необходимо потреблять в крошечных количествах. Когда мы это делаем, они не в своем элементарном, металлическом состоянии.Вы когда-нибудь пробовали откусить от цинкового стола в столовой? Прежде чем они станут полезными для употребления в пищу, эти минералы отслаивают один или два электрона и превращаются в положительно заряженные ионы.

Железо
Дефицит железа, состояние, известное как анемия, является основной причиной выпадения волос. Железо необходимо для здорового роста волосяных фолликулов. Красное мясо является хорошим источником железа, как и немясные продукты, такие как чечевица и соевые бобы. Помните, что витамин С помогает повысить усвоение железа, поэтому обязательно ешьте листовой зеленый салат или фрукты вместе с ростбифом, маринованным стейком или ореховой котлетой.

Кальций
Содержится в молочных продуктах и ​​зеленых листовых овощах, таких как капуста. Кальций - еще один минерал, необходимый для поддержания здоровья волос. Для правильного функционирования структурные элементы клеточных мембран в волосяных фолликулах полагаются на сигналы этого важного питательного вещества.

Магний
Находясь в той же группе, что и кальций в Периодической таблице элементов, этот микроэлемент необходим для баланса кальция, потребляемого в виде пищевых добавок, и, следовательно, играет ключевую роль в росте здоровых волос.

Цинк
Подобно магнию и кальцию, цинк является еще одним важным минералом. В водянистой среде внутри клетки он теряет пару электронов, чтобы получить чистый положительный заряд, равный 2. Присутствие достаточного количества цинка в вашем теле необходимо для деления клеток в волосяных фолликулах.

Топ-3 витаминных добавок для роста волос

Хотя здоровая, хорошо сбалансированная диета лучше, она не всегда практична. Вот несколько предложений по питательным добавкам для волос, которые содержат большую часть перечисленных выше питательных веществ:

№1.Прическа заново

Hair Anew - это уникальная смесь 11 тщательно рассчитанных ингредиентов, специально выбранных для создания великолепных волос. Hair Anew используется женщинами всех возрастов, которые ищут волосы, придающие уверенность в себе. В каждой капсуле содержится комбинация трав, витаминов, аминокислот, минералов и микроэлементов, предназначенная для питания волосяных фолликулов изнутри и обеспечения максимально здоровых волос. В каждой порции (2 капсулы) содержится 5000 мкг биотина, что является одной из причин, по которой вы также можете заметить более насыщенную кожу и более сильные ногти в дополнение к вашим новым ярким волосам.

№2. Формула для волос DasGro

Этот продукт борется с миниатюризацией фолликулов, подавляя DHT. В результате волосы становятся более густыми, густыми и стойкими. Он начинается с подавления DHT, чтобы предотвратить дальнейшее выпадение волос. ДГТ - это гормон, вызывающий миниатюризацию волосяных фолликулов. Это приводит к более коротким циклам роста волос, когда волосы становятся светлее, тоньше и меньше, что приводит к большей потере волос. Формула для волос DasGro содержит высокоэффективную комбинацию натуральных и подходящих для вегетарианцев ингредиентов, которые помогают снизить уровень DHT без каких-либо негативных побочных эффектов.Когда вы используете DasGro Hair Formula, ваши волосяные фолликулы начнут восстанавливаться. Ваша кожа головы будет снабжена питательными веществами, необходимыми для запуска процесса отрастания.

№ 3. Витамины для поддержки роста волос Nourish

Это еще одна добавка, которая замедляет выпадение волос, блокируя активность DHT. Он также способствует росту волос за счет миниатюризации фолликулов и снижения активности щитовидной железы. Nourish Hair Growth содержит пальметто, биотин, фолиевую кислоту и другие питательные вещества, полезные для ухода за волосами, кожей и ногтями.Nourish Vitamins стимулирует рост волос, предоставляя идеальную комбинацию из 24 научно сбалансированных витаминов, минералов и экстрактов, о которых вы можете не подозревать, которые необходимы для оптимального роста волос. Если вам не хватает хотя бы одного из этих важных витаминов или минералов, ваши волосы не смогут полностью вырасти.

Сообщение для возврата

Красивые волосы отражают хорошее здоровье изнутри. Это означает, что вы можете исключить стоимость питательных веществ из бюджета здоровья, а не из бюджета волос.Так что вперед и заказывайте то сексуальное средство для укладки, на которое вы копили.

советов по уходу за волосами и витаминов для удлинения волос

Здоровое питание и правильный уход за волосами - первые шаги на пути к сильным и длинным волосам.

Прежде чем прибегать к более серьезным мерам, направленным на уменьшение выпадения и стимулирование роста волос, стоит также попробовать ряд мер по уходу за собой.

Уход за волосами в домашних условиях

Вот несколько советов, которые можно и нельзя делать для получения длинных, сильных и здоровых волос.

1. Держите волосы чистыми и защищенными.

Важно, чтобы ваши волосы были чистыми и хорошо питались, для чего могут быть полезны следующие советы:

  • Жирные волосы имеют тенденцию притягивать больше пыли и грязи. Таким образом, людям, у которых от природы жирные волосы, следует подумать о мытье головы чаще, чем тем, у кого нет.
  • Учитывая, что большая часть грязи и перхоти оседает на коже головы, важно нанести обильное количество шампуня на голову и хорошо очистить ее для глубокой очистки.
  • Применение кондиционера после каждого мытья головы шампунем поможет смягчить локоны, облегчить их распутывание и уменьшить ломкость волос.
  • У разных типов волос разные потребности, которые следует учитывать при выборе средств по уходу за волосами.
  • Хлорированная вода в плавательных бассейнах может серьезно повредить волосы и высушить их. Перед тем, как отправиться в бассейн, наденьте плавательную шапочку, чтобы волосы были покрыты. Для дополнительной защиты можно нанести на волосы большое количество оливкового или кокосового масла.
  • Химически обработанные волосы более сухие и ломкие, чем нормальные волосы, и поэтому требуют более тщательного и бережного ухода. Частое мытье может еще больше удалить с него влагу, что приведет к сильному ломкости волос. Таким образом, реже мойте обработанные или окрашенные волосы.

2. Помассируйте кожу головы

Нет ничего более расслабляющего, чем легкий массаж головы, который также может улучшить рост волос. Стресс - это основная причина временной потери волос.

Массаж кожи головы может помочь компенсировать вызванное стрессом выпадение волос, помогая расслабиться. Более того, нежное разминание помогает согреть кожу головы и расширить находящиеся под ней кровеносные сосуды.

Это усиливает кровоток внутри и вокруг корня волоса и приводит к более легкому и большему усвоению питательных веществ волосяными фолликулами, тем самым восстанавливая здоровье волос. Для этого можно использовать кокосовое или оливковое масло.

Несколько исследований на животных также подтвердили использование избранных эфирных масел, включая масло перечной мяты, масло лаванды, масло лимона, женьшень (1) и масло герани (2) для массажа кожи головы, предназначенного для стимулирования роста волос.(3) (4) (5)

Как массировать волосы эфирным маслом:

  1. Смешайте несколько капель любого эфирного масла по вашему выбору (мяты, лаванды, лимона, розмарина) в 3-4 столовых ложках масла-носителя. (оливковое масло, кокосовое масло, аргановое масло или касторовое масло), чтобы уменьшить его эффективность.
  2. Слегка нагрейте смесь и массируйте ею голову около 20 минут.
  3. Оставьте масло на полчаса и смойте теплой водой.

3. Пейте больше воды

Недостаток воды лишает волосы блеска, делая их грубыми, безжизненными и очень уязвимыми.Сухие волосы также все больше подвержены секущимся кончикам.

Таким образом, вы должны стараться поддерживать оптимальное потребление жидкости в течение дня, чтобы ваши волосковые клетки оставались здоровыми и хорошо функционировали.

Хотя нет заменителя простой воды, вы можете разнообразить потребление жидкости, включив в свой ежедневный рацион соки, бульоны и сочные фрукты или овощи.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ:

4. Управляйте стрессом

Стресс может повлиять на текстуру, внешний вид и качество ваших волос.Повышенный стресс преждевременно инициирует фазу покоя волосяных фолликулов и не дает волосам стать длинными и сильными.

Люди, которые подвергаются сильному стрессу или пережили тяжелые травмы, часто испытывают чрезмерное выпадение волос, и единственный способ противодействовать этой потере волос - это контролировать уровень стресса.

Вы можете попробовать йогу, чтобы увеличить потребление кислорода, который переключает организм с симпатического на парасимпатический режим, снижая стресс. Это, в свою очередь, помогает уменьшить выпадение волос, вызванное стрессом.

5. Избегайте повреждения инструментов и приемов укладки

Изгиб, скручивание и нагревание, которые используются при укладке, могут вызвать чрезмерную нагрузку на волосяные фолликулы и кожу головы.

Концентрированное и продолжительное воздействие на волосы тепла с высокой скоростью может серьезно повредить их структурную целостность.

Чтобы минимизировать повреждение волос, проявляйте осмотрительность и умеренность при укладке волос. Инструменты для волос, такие как фен, щипцы для завивки, бигуди или выпрямители для волос, могут быть основной причиной выпадения волос, если делать это по неосторожности или неоднократно.

6. Избегайте пучка

Хотя пучки для волос очень удобны, чтобы убирать волосы с лица, вы можете переосмыслить их плюсы и минусы.

Связывание волос на долгое время может привести к потере линии роста волос и чрезмерному давлению на кожу головы и волосяные фолликулы.

Рекомендуется экспериментировать с новыми прическами, а не придерживаться единого стиля - вместо этого сделайте хвостики, косички и пучки. Кроме того, немного распушите волосы, чтобы уменьшить давление на кожу головы.

7. Правильное питание

Полноценная, хорошо сбалансированная диета, удовлетворяющая все потребности вашего организма в питательных веществах, является важным условием для здоровых волос.

Сделайте обязательным включение в свой рацион основных минералов, витаминов и белков, поскольку их дефицит может иметь негативные последствия для роста и текстуры волос.

Например, недостаток витамина Е и цинка может ускорить истончение и выпадение волос.

Некоторые другие важные питательные вещества для здоровых волос включают:

a.Витамин A

Шпинат, зелень капусты, брокколи, капуста, морковь и черный горошек являются богатыми источниками витамина А и должны быть включены в ваш рацион.

г. Комплекс витаминов B

Все восемь витаминов B могут способствовать здоровому росту волос. Биотин, в частности, может помочь обратить вспять повреждение волос, вызванное ежедневным пребыванием на солнце и методами укладки.

Основными источниками биотина являются грецкие орехи, арахис, миндаль, авокадо, шпинат, сыр, сардины, грибы и т. Д.

c.Витамин C

Витамин C необходим для поддержания коллагеновой структуры прядей волос и сохранения их эластичности. Кроме того, витамин С может до некоторой степени предотвратить преждевременное обесцвечивание волос.

Помидоры, кабачки, тимьян, тимьян и различные цитрусовые являются основными источниками витамина С.

d. Витамин E

Нельзя отрицать популярность витамина E, когда дело доходит до укрощения непослушных, вьющихся локонов. Этот жизненно важный антиоксидант содержится в больших количествах в орехах, листовой зелени, оливковом масле и т. Д.

эл. Витамин D

Витамин D жизненно важен для цикла волосяных фолликулов, замедляя старение и предотвращая выпадение волос. Недостаток витамина D может привести к выпадению волос по женскому типу и сыворотке. (6)

Лосось, тунец, грибы, сыр, апельсиновый сок и яичные желтки являются одними из богатых пищевых источников витамина D3.

ф. Минералы

Недостаток цинка в организме может привести к выпадению или замедлению роста волос. (7)

Другими минералами, которые необходимы для предотвращения ломкости волос и создания длинных и сильных прядей, являются железо, медь, магний и селен.(8)

8. Решайте основные медицинские проблемы

«Корень» ваших проблем с волосами иногда может быть прослежен до некоторых невыявленных проблем со здоровьем. В таком случае любая случайная обработка волос, скорее всего, не даст положительных результатов.

Прежде чем ожидать каких-либо заметных улучшений в состоянии волос, вам необходимо найти надлежащую диагностику и лечение основной причины.

Люди, принимающие определенные лекарства, также могут столкнуться с истончением и обильным выпадением волос в качестве побочного эффекта.Вот некоторые распространенные классы препаратов, которые могут повлиять на ваши волосы:

  • Противозачаточные
  • Бета-блокаторы
  • Антидепрессанты
  • Противосудорожные препараты
  • Анаболические стероиды
  • 2

    9. 9 9 Защитите волосы от солнца. Продолжительное пребывание на солнце повреждает ваши волосы больше, чем вы думаете. Ультрафиолетовое излучение отрицательно влияет на белковую структуру волос и может сделать волосы сухими и ломкими.

    Чтобы свести к минимуму воздействие солнечных лучей, при выходе используйте соответствующую защиту для волос.Вы можете нанести защитную сыворотку для волос, чтобы заблокировать излучение. Также подумайте о том, чтобы прикрыть волосы кепкой, шляпой или шарфом.

    Наиболее часто задаваемые вопросы о росте волос

    Отличается ли рост волос во время и после беременности?

    Да, беременность влияет на волосы. Повышение уровня эстрогена во время беременности нарушает нормальный цикл волос.

    Вместо того, чтобы переходить от одной стадии к другой, эстроген удерживает волосы в анагене или фазе роста дольше, чем обычно. Улучшенная текстура волос, которая делает ваши волосы блестящими и роскошными, - дополнительный бонус.

    Однако эти гормональные эффекты носят временный характер и быстро исчезают по окончании беременности. После родов женский организм возвращается к своим первоначальным механизмам.

    Могут ли секущиеся концы остановить рост волос?

    Секущиеся или потрепанные кончики являются симптомом недоедания и ломкости волос, но они не препятствуют росту волос.

    Секущиеся концы приводят к чрезмерному обрыву концов. Когда концы быстро обламываются, может показаться, что волосы растут недостаточно быстро.

    Однако именно волосяной фолликул не в состоянии произвести новую длину волос достаточно быстро, чтобы успевать ломаться на концах.

    Как химиотерапия влияет на рост волос?

    Цикл волос временно приостанавливается на время химиотерапии, поэтому пациенты с раком теряют много волос. Однако нормальный рост волос обычно возобновляется после окончания лечения.

    Как биотин помогает волосам расти?

    Витамин B7 или витамин H входит в комплекс витаминов B и обычно известен как биотин.Это необходимо для производства кератина белка волос.

    Дефицит биотина может сделать ваши волосы тусклыми и тусклыми, в то же время делая их более склонными к ломкости и выпадению. Попробуйте включать в свой рацион яичный желток, орехи и темно-зеленые листовые овощи, чтобы восполнить дефицит биотина.

    Способствуют ли омега-жирные кислоты здоровью волос?

    Омега-жирные кислоты, особенно омега-3 и омега-6, являются полезными жирными кислотами, которые помогают удерживать влагу в коже головы и волосах. Диета, богатая омега-жирами, делает волосы шелковистыми, гладкими и повышает их эластичность.

    Грецкие орехи, семена чиа, сардины, льняное семя и рыбий жир признаны хорошими источниками омега-жирных кислот.

    Помогают ли домашние вмешательства росту волос?

    Считается, что некоторые анекдотически популярные домашние вмешательства способствуют росту волос. К ним относятся луковый сок, (9) алоэ вера, ферментированная рисовая вода, массаж с касторовым маслом, авокадо, индийский крыжовник и яичные маски.

    Однако научных исследований, подтверждающих их эффективность, нет.

    Уксус ускоряет рост волос?

    Считается, что уксус, особенно в сочетании с пивом или пищевой содой, способствует росту волос.Однако чаще его используют для придания блеска волосам. Тем не менее, ни одно из этих утверждений не подтверждается никакими научными исследованиями.

    Способствует ли хвощ росту волос?

    Хвощ полевой имеет высокое содержание кремния, который может способствовать выпадению волос и улучшить их качество. Однако нет исследований, подтверждающих прямое влияние потребления хвоща на то же самое. (10)

    Помогает ли кофеин ускорить рост волос?

    Местное применение кофеина может способствовать удлинению волос и предотвращать их выпадение.Однако оральное потребление кофеина для здоровья волос не изучалось. (11) (12)

    Способствуют ли продукты на основе спермидина росту волос?

    Спермидин, полиамин, способствует удлинению волос. Существуют различные продукты для местного применения на основе спермидина, которые помогают росту волос, продлевая фазу анагена. (13) (14) (15)

    Могут ли диетические пробиотики помочь в быстром росте волос?

    Предварительные исследования подтверждают использование натуральных пробиотиков, таких как йогурт и кимчи, для поддержки роста волос.(16) (17) Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования для установления их эффективности, безопасности и дозировки.

    Может ли китайский гибискус способствовать быстрому росту волос?

    Использование китайского гибискуса для роста волос - популярное неофициальное средство. Однако он был протестирован только на животных; поэтому будьте осторожны при его использовании. (18)

    Final Word

    Каждый хочет получить наилучший вариант своих волос, но лишь у немногих он есть. В остальном много времени и энергии уходит на решение повседневных проблем с волосами, мешающих их росту.

    Принятие здорового и устойчивого образа жизни и пищевых привычек может избавить вас от многих проблем с волосами. Сбалансированная диета и здоровый уход за волосами - первые шаги к достижению локонов вашей мечты.

    Продолжить чтение Медленный рост волос: причины и лечение Ссылки
    1. Choi BY. Потенциал роста волос женьшеня и его основных метаболитов: обзор его молекулярных механизмов. Международный журнал молекулярных наук. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163201/. Опубликовано 11 сентября 2018 г.
    2. Boisvert WA, Yu M, Choi Y, et al. Стимулирующий рост волос эффект экстракта Geranium sibiricum на клетки кожного сосочка человека и мышей C57BL / 6. BMC дополнительная и альтернативная медицина. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5307826/. Опубликовано 13 февраля 2017 г.
    3. Oh JY, Park MA, Kim YC. Масло перечной мяты способствует росту волос без токсичных признаков. Токсикологическое исследование. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289931/.Опубликовано в декабре 2014 г.
    4. Ли Б. Х., Ли Дж. С., Ким Ю. Эффекты масла лаванды, способствующие росту волос, у мышей C57BL / 6. Токсикологическое исследование. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4843973/. Опубликовано в апреле 2016 г.
    5. Чыонг В. -Л., Бак М.Дж., Ли К., Джун М., Чжон В.-С. Механизмы регенерации волос масла красного женьшеня и его основных компонентов в индуцированной тестостероном задержке входа анагена у мышей C57BL / 6. Молекулы (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6151708/.Опубликовано 8 сентября 2017 г.
    6. Banihashemi M, Nahidi Y, Meibodi NT, Jarahi L, Dolatkhah M. Уровень витамина D3 в сыворотке у пациентов с выпадением волос по женскому типу. Международный журнал трихологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5007917/. Опубликовано в 2016 г.
    7. Кил М.С., Ким К.В., Ким С.С. Анализ сывороточных концентраций цинка и меди при выпадении волос. Летопись дерматологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870206/. Опубликовано в ноябре 2013 г.
    8. Guo EL, Katta R.Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и употребления добавок. Дерматология практическая и концептуальная. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/. Опубликовано 31 января 2017 г.
    9. Sharquie KE, Al-Obaidi HK. Луковый сок (Allium cepa L.) - новое средство местного лечения очаговой алопеции. Журнал дерматологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12126069. Опубликовано в июне 2002 г.
    10. Араужо Ладе, Аддор Ф, Кампос PMBGM. Использование кремния для ухода за кожей и волосами: подход к доступным химическим формам и эффективности.Anais brasileiros dermatologia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4938278/. Опубликовано 2016.
    11. P; FTWHUCE. Влияние кофеина и тестостерона на пролиферацию волосяных фолликулов человека in vitro. Международный журнал дерматологии. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17214716/. Опубликовано в 2007 г.
    12. Fischer TW; Herczeg-Lisztes E; Funk W; Zillikens D; Bíró T; Paus R; Дифференциальное влияние кофеина на удлинение стержня волоса, пролиферацию кератиноцитов в матриксе и внешней корневой оболочке и трансфокацию

    Действуют ли витамины и добавки от выпадения волос?

    Нет недостатка в продуктах, которые, как утверждается, способствуют росту волос и / или полностью останавливают их выпадение, но безопасны ли они? Они действительно работают? Мы предоставляем вам факты, чтобы вы могли получить реальные результаты и не тратить деньги на продукты, которые не соответствуют требованиям!

    Что вызывает выпадение волос?

    Прежде чем мы перейдем к решениям, важно определить причину выпадения волос, чтобы вы могли точно определить, как ее лечить.

    Выпадение волос в первую очередь является результатом генетики и связано с изменениями уровня гормонов. Для женщин менопауза приводит к неизбежному снижению эстрогена на и увеличению на тестостерона и его более мощного ответвления, дигидротестостерона (ДГТ). Тестостерон и ДГТ являются главными виновниками того, что называется облысением по мужскому типу, как у мужчин, так и у женщин.

    Другие причины выпадения волос включают проблемы со здоровьем, такие как проблемы со щитовидной железой, реакции на лечение, такое как химиотерапия, побочные эффекты лекарств (включая стероиды), серьезные заболевания, аутоиммунные расстройства, алопецию, беременность, необычно высокий уровень стресса. , и недоедание.Если вы подозреваете, что выпадение волос может быть связано с проблемами со здоровьем, очень важно проконсультироваться с врачом для правильного диагноза и лечения.

    Другими типичными виновниками являются чрезмерное обесцвечивание волос, термическое выпрямление, химическая завивка или ношение тяжелых наращенных волос, которые повреждают волосы до такой степени, что они буквально начинают выпадать. Если что-то из этого кажется вам знакомым, то первое, что вам нужно сделать, это прекратить подобное нападение на ваши волосы. Это может быть все, что нужно, чтобы волосы вернулись.

    Могут ли витамины или добавки помочь росту волос?

    Учитывая огромное количество витаминов и добавок, утверждающих, что волосы растут, можно подумать, что залысины не видно! Очевидно, что это не так.

    Вот в чем дело: если у вас нет серьезного дефицита витаминов, мало шансов, что добавки могут изменить один-единственный истонченный волос на вашей голове. Фактически, есть исследования, показывающие, что чрезмерное употребление добавок, содержащих селен, витамин A или витамин E, может на самом деле усугубить выпадение волос!

    Если вы действительно испытываете дефицит витаминов, важно проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, каких витаминов или элементов вам не хватает.Анализы крови могут показать, есть ли у вас низкий уровень витамина D, цинка или железа, которые связаны с ростом волос. Возвращение этих питательных веществ в нормальный диапазон определенно может улучшить ваше самочувствие и, возможно, увеличить густоту ваших волос.

    Биотин, в частности, часто появляется в добавках для улучшения роста волос. Однако, несмотря на его популярность, никакие клинические испытания не доказали его эффективность для лечения выпадения волос (за исключением случаев, когда дефицит биотина уже присутствовал, а это крайне редко, редкость).

    Витамин С, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, аминокислоты и витамины группы B также имеют тенденцию обнаруживаться в так называемых таблетках для роста волос. Все они являются основными компонентами большинства витаминных добавок (включая витамины для беременных), поэтому, если вы действительно хотите попробовать их, вам не нужно получать их из слишком дорогих таблеток для роста волос. Но опять же, исследований, подтверждающих эти ингредиенты для роста волос, просто нет.

    Влияет ли диета на рост волос?

    Как и любая часть вашего тела, здоровая диета в целом может в определенной степени улучшить состояние ваших волос.Не беспокойтесь о том, чтобы набивать себя такими продуктами, как чечевица, грецкие орехи или лосось, которые часто используются для роста волос. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровом, сбалансированном питании и сохраняйте реалистичность своих ожиданий.

    Вас также может интересовать белок, поскольку волосы в основном состоят из белка (кератина). Серьезный дефицит белка может вызвать выпадение волос, но этот тип дефицита затрагивает лишь небольшой процент населения. Это еще один случай, когда вам нужно проконсультироваться с врачом и выполнять его указания.

    Что действительно помогает от выпадения волос?

    Для мужчин и женщин, которые борются с истончением волос, местный препарат миноксидил (AKA Rogaine) является наиболее хорошо изученным и безопасным вариантом с неопровержимыми доказательствами. Было доказано, что рогейн значительно восстанавливает рост волос и в некоторой степени замедляет их выпадение. Уловка состоит в том, чтобы начать использовать его, как только вы заметите какое-либо выпадение волос, потому что ожидание ограничивает эффективность миноксидила. И вы должны использовать его каждый день, два раза в день. Миноксидил - это не лекарство, но решение симптомов выпадения волос.

    Неудивительно, что многие системы для выращивания волос часто включают в свой ассортимент миноксидил. На самом деле миноксидил - единственный ингредиент в системе, который действительно что-то делает. Рекламы и рекламные ролики подробно рассказывают о том, что экстракты экзотических растений или особые витаминные комплексы - это чудо, которого вы так долго ждали, но когда вы смотрите на этикетку, несомненно, среди ингредиентов указан миноксидил. И, конечно же, нет независимых опубликованных исследований, показывающих, что экстракты экзотических растений делают что-то, кроме пустой траты денег.

    Вывод: проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы диагностировать выпадение волос, а затем начните использовать миноксидил (было показано, что 5% как для мужчин, так и для женщин дают наибольшую пользу). Через три-четыре месяца вы должны увидеть результаты!

    Ссылки для получения информации:

    Annals of Dermatology , июнь 2017 г., страницы 276282
    Dermatology Practical & Conceptual , январь 2017 г., страницы 110
    Dermatologic Clinics , январь 2013 г., страницы 167172
    Клиническая и экспериментальная дерматология , июль 2002 г., страницы 396

    Преимущества витамина D для роста волос

    Дом Витамины витамины для волос Витамин D для волос

    Взаимодействие с другими людьми Витамин D - это тип растворимого жира, который играет важную роль в поддержании здоровья костей в силу своей роли в регулировании всасывания кальция.Последние исследования витамина D указывают на взаимосвязь между дефицитом витамина D и различными заболеваниями, такими как меланома, сердечные заболевания и преждевременное старение.

    В дополнение к этому, исследования показывают, что витамин D также может быть полезен для роста волос. Дефицит витаминов связан с различными проблемами, связанными с волосами, включая алопецию или выпадение волос. Различные витамины, которые играют роль в поддержании здоровья волос, включают витамины A, B, C, D, E и H. Из этих витаминов витамин D играет особенно важную роль в поддержании здоровья волос.

    Хотя есть немного продуктов, которые являются хорошими источниками витамина D, воздействие солнечного света, особенно УФ-В, может помочь организму синтезировать его. Воздействия солнечного света в течение 10-30 минут обычно достаточно, чтобы обеспечить организм необходимой дозой витамина D.

    Многие ученые и дерматологи считают, что витамин D может играть большую роль в , предотвращая выпадение волос , а также укрепляя волосы. рост. Исследования показывают, что волосяные фолликулы содержат рецепторы витамина D, которые играют важную роль в цикле волосяных фолликулов.Впервые это стало очевидным во время исследований пациентов с витамин D-зависимым рахитом, у которых развилась алопеция. Точный способ функционирования этих рецепторов витамина D остается неизвестным, но исследования на животных показали, что потребление витамина D3 и его аналогов может стимулировать рост волос. Эти результаты, однако, не дублировались в испытаниях на людях, но это может быть связано с тем, что в испытаниях на животных использовались более сильные аналоги ».

    По некоторым данным, витамин D может стимулировать рост волос или даже замедлять их выпадение.И хотя исследования в этом отношении остаются безрезультатными, никто не оспаривает важность витамина D в поддержании здоровья волос. Способы, которыми витамин D приносит пользу волосам, включают:

    • Жизненные циклы волосяных фолликулов могут регулироваться витамином D. Дефицит витамина D может способствовать выпадению волос из-за более короткой продолжительности жизни волосяных фолликулов.
    • Витамин D играет важную роль в усвоении кальция, другого минерала, необходимого для здоровья волос.
    • Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в витамине D, помогают защитить кожу головы от бактерий и других микроорганизмов и улучшают кровообращение в коже головы.
    • Витамин D также может быть ответственным за стимуляцию генов, регулирующих рост волос.
    Необходимо помнить, что помимо витамина D существует множество других факторов, влияющих на поддержание здоровья волос. Выпадение волос может быть вызвано множеством причин, включая стресс, загрязнение окружающей среды, неправильное питание, курение табака, употребление алкоголя, недостаток сна, побочные эффекты лекарств и лечения, а также использование слишком большого количества химикатов для лечения волос. Чаще всего выпадение волос обычно вызывается сочетанием факторов и не может быть вылечено одними добавками витамина D.Например, выпадение волос может быть вызвано химиотерапией для лечения рака, и никакие добавки витамина D не предотвратят это. Однако количество выпадения волос можно уменьшить. Вам нужно будет проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причины выпадения волос.

    Будьте осторожны, слишком много витамина D может иметь серьезные последствия, включая тошноту, рвоту, потерю аппетита, потерю веса и запоры. По этой причине рекомендуется не превышать рекомендуемую суточную норму витамина D, которая для большинства людей составляет не менее 1000 МЕ в день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *