Витамин

Какой витамин влияет на рост волос: Какие витамины нужны для волос — БАД для красоты и силы волос

28 июля 2023
alexxlab

ПРИЧИНЫ ДИФФУЗНОЙ ПОТЕРИ ВОЛОС В МОЛОДОМ ВОЗРАСТЕ

Гаджигороева А.Г., Егорова Ю.Ю., Маркова Ю.А.

ООО «Институт Красивых Волос».

В дикой природе полноценное оперение, блестящая шерсть птиц и зверей выполняют ряд важных для выживания функций (теплообмен, защита) и позволяют косвенно судить о здоровье особей. Для людей красивые ухоженные волосы, в первую очередь, являются важной составляющей внешней привлекательности. И если сезонная линька для животных – эволюционный физиологический процесс, направленный на выживание вида, то повышенное выпадение волос для человека – неприятная ситуация, с которой хотя бы раз в жизни сталкивается каждый человек. Большую часть пациентов консультативного приёма трихологов составляют женщины и мужчины молодого репродуктивного возраста. Выпадение волос может быть проявлением широкого круга транзиторных или длительно существующих состояний, а также реализацией генетической предрасположенности. Часто проблемы начинаются исподволь и не сразу заставляют обратиться к специалисту.

Периодическое усиление выпадения волос, пациент, как правило, связывает с сезонностью, стрессами, некачественной стрижкой, окрашиванием, шампунем, нехваткой витаминов. Наиболее частым вариантом потери волос является реакционное выпадение; как правило, рост волос восстанавливается самостоятельно через 4-6 месяцев, поэтому с подобным типом потери волос к врачу обращаются не часто. В основном к специалисту обращаются пациенты, обеспокоенные интенсивностью потери волос, длительностью выпадения, неэффективностью самостоятельно принятых мер направленных на прекращение потери волос, а также при заметном снижении густоты волос.

В норме длительность фазы роста волоса на голове составляет 3 – 8 лет. Это время активного деления и дифференцировки матричных клеток волосяного фолликула, что обеспечивает быстрый рост волос в длину, кератинизацию и пигментацию волос. Данные процессы осуществляются благодаря высоким темпам метаболических реакций и энергообмена, что делает активно делящиеся клетки матрикса особенно чувствительными к различным внешним воздействиям, нарушениям гомеостаза.

Необходимые для процессов синтеза питательные вещества фолликул получает через сеть капилляров сосочка волоса, воспроизводя основной продукт – серосодержащий белок кератин. При этом сбои поставок «сырья» и нарушения технологических условий и процессов кератинизации могут привести к нарушению качества конечной продукции и перерывам в работе всей фабрики по производству кератина. Механизмы, способные нарушить нормальный цикл роста волоса не всегда ясны, так как реализуются в процессе комплекса межклеточных и внутриклеточных биохимических взаимодействий. Также сложность состоит в оценке воздействия на волосяной фолликул определенных факторов в условиях целого организма.

Наиболее частым вариантом выпадения волос у людей молодого возраста является реакционная диффузная потеря волос, которая может носить острый и хронический, при длительности свыше 6 месяцев, характер. Как правило, такое выпадение является ответом на действие широкого спектра неблагоприятных триггерных факторов, включая стресс, эндокринные нарушения (гипо- и гипертиреоз, гиперпролактинемию), лихорадку различного генеза, прием некоторых лекарственных средств, алиментарную недостаточность.

Последствием такого воздействия является преждевременное прерывание анагена и одновременное вхождение в фазу телогена множества волосяных фолликулов. В таком случае, диффузное телогеновое выпадение волос не является самостоятельным диагнозом, а представляет собой один из симптомов патологического состояния. Реакционное выпадение волос возникает спустя 2-3 месяца после воздействия фактора, провоцирующего прерывание фазы роста. Отсроченность выпадения определяется суммой периодов катагена и покоя, составляющих в среднем, соответственно, 2-4 недели и 2-3 месяца.

Одной из доказанных и частых причин реакционного выпадения волос являются нутриентная и общая белково-энергетическая недостаточность питания. Чаще всего это последствия несбалансированной диеты, которуюпациент поддерживает с целью похудения. Для нормального роста волос питание должно быть энергетически полноценным, сбалансированным по макронутриентам (белки, жиры, углеводы), а также обеспечивать поступление необходимых микронутриентов (витаминов, микроэлементов). Различные заболевания желудочно-кишечного тракта, ведущие к нарушениям переваривания и всасывания питательных веществ, также могут быть причиной развития дефицитных состояний.

Одной из важных составляющих рациона, способствующих нормальному росту волос, является достаточное содержание белка. Известно, что стержни волос на 15,9% состоят из серосодержащей аминокислоты цистеина. Образование дисульфидных связей играет важную роль в формировании пространственной структуры кератина – основного белка волоса. Недостаточное поступление с пищей аминокислот, особенно серосодержащих (цистеин, метионин), может привести к выпадению волос, а также ухудшению их качества.

Одной из частых причин диффузного телогенового выпадения волос у женщин молодого репродуктивного возраста является недостаточность железа. Этот микроэлемент участвует во многих важных метаболических процессах в организме, в связи с чем, дефицит железа негативно отражается на функции многих органов и систем. Помимо выпадения и ухудшения качества волос у пациентов может развиться и беспокоить общая слабость, вялость, одышка, тахикардия, сухость кожи, изменения вкуса, обоняния, дистрофия ногтей и другие расстройства.

Развитие железодефицита у женщин могут быть связаны с обильными менструациями, а также с повышением потребности в железе во время особых периодов беременности и лактации. Недостаточное поступление железа наблюдается, как правило, с соблюдением диет с целью снижения веса, а также с особенностями пищевого поведения с ограничением животного белка (у вегетаринцев). В таких случаях с целью компенсации поступления микроэлемента показан прием железосодержащих добавок, иногда на постоянной основе. При назначении препаратов железа следует учитывать первоначальный уровень гемоглобина, ферритина и сывороточного железа, а также проводить периодически контроль этих показателей. Стоит помнить, что при длительном приеме препаратов железа возможно развитие недостаточности цинка – не менее важного для нормального роста волос микроэлемента. К дефициту цинка приводят также парентеральное питание и различные заболевания желудочно-кишечного тракта, способствующие нарушению всасывания. Для установления недостаточности цинка проводится определение его уровня в крови.

Важными участниками процессов роста и дифференцировки клеток являются витамины. Недостаточность витаминов группы В (биотин, пантотеновая кислота), может быть причиной гипоэнергетических состояний и способствовать нарушению цикла роста волос, поскольку витамины этой группы являются важными участниками метаболических реакций и дыхательной цепи в качестве коферментов. Двояка роль витамина А – ретинола – в регуляции цикла роста волоса. Известно, что данный витамин необходим для нормальной пролиферации и дифференцировки кератиноцитов, участвует в антиоксидантной защите и иммунном ответе. Однако применение высоких доз ретиноидов при лечении угревой болезни ингибирует пролиферацию кератиноцитов, индуцирует апоптоз клеток матрикса волосяного фолликула и вызывает преждевременное наступление катагена, что проявляется диффузным телогеновым выпадением волос на 2-3м месяце приема препаратов этой группы. В связи с широким применением препаратов изотретиноина в терапии акне и необходимости его длительного курсового приема, данный факт следует учитывать при сборе анамнеза у лиц молодого возраста

Исследования последних лет показали важную роль витамина Д для циклической пролиферации клеток волосяного фолликула и профилактики выпадения волос. Дефицит витамина Д – распространенное в общей популяции явление, особенно при условиях проживания в зоне пониженной инсоляции и недостаточном поступлении витамина с пищей. Субоптимальным уровнем содержания витамина D в организме являются 30-50 ng/ml, оптимальным – 50-80 ng/ml. С целью исключения его дефицита определяют уровень 25-гидрокси-холекальциферола в сыворотке крови. Наличие на клетках волосяного фолликула рецепторов к витамину D определяет возможность развития алопеции при его недостаточности. С целью коррекции его недостаточности назначают вигантол или аквадетрим в соответствующей дозировке.

Истинное диффузное телогеновое выпадение волос представляет собой процесс потери волос без заметного снижения густоты в разных зонах головы. При этом возможно истончение волос в височных зонах с заменой нормальных волос короткими, длиной 3-6 см. Обычно подобная трансформация наблюдается при длительно текущей телогеновой потери волос. При дерматоскопии не удаётся определить какие-либо специфические признаки. Исключение составляет наличие себореи волосистой части головы, признаки которой выявляются в виде жёлтых перипилярных точек. Диагноз ставится на основании pull-теста (ручной эпиляции волос). При положительном тесте в руках у исследователя остаётся до 6 и более волос со светлыми плотными проксимальными кончиками – это луковица телогенового волоса. Для подтверждения диагноза проводится фототрихограмма – количественное определение волос в фазе телогена и анагена с исследованием диаметра волос.

Диффузное телогеновое выпадение волос может проявляться, как самостоятельное заболевание, а может представлять собой начальные признаки андрогенетической алопеции, для которой характерен более специфический характер потери волос с преимущественной редукцией в зоне темени и, обязательно, их истончение. Сравнительная характеристика физических параметров волос в зоне затылка и темени, полученная в результате фототрихограммы, позволит установить диагноз андрогенетической алопеции на ранних этапах её развития. Дерматоскопическими признаками потери волос по женскому типу (син. андрогенетической алопеции) являются признаки истончения волос в области темени и макушки, желтые перипилярные точки (не всегда), а также пустые устья фолликулов. Обнаружение подобных признаков позволяет своевременно назначить этиопатогенетическое лечение, направленное на поддержание активного роста волос и предотвращения миниатюризации фолликулов.

В случае реактивной телогеновой потери волос лечение должно быть направленно на устранение причины, спровоцировавшей выпадение волос, а также на улучшение питания волосяного фолликула. Важно устранить факторы, провоцирующие стрессовые ситуации, а также, при повышенной нервной возбудимости, назначить седативные препараты. Рекомендуется приём поливитаминов, аминокислот, микроэлементов и сосудистых препаратов.

Эффективным методом лечения, применимым в условиях амбулаторного приёма, является мезотерапия. Показания для мезотерапии – как острое, так и хроническое телогеновое выпадение волос. В основе метода – точечная доставка веществ, необходимых для роста волос, в кожу скальпа на глубину 3-4 мм, в места залегания волосяных фолликулов. Механизм активации: рефлексотерапевтический (тонизация биологически активных точек волосистой части головы), фармакопунктурный, нейрогуморальный. При повреждении кожи иглой происходит высвобождение активных медиаторов воспаления (гистамина, катехоламинов, лизосомных ферментов и др), макрофагальные и фибробластические стадии воспалительного процесса ведут к пролиферации эпидермальных клеток камбиальной зоны и закрытию тканевого дефекта. В месте дефекта образуется молодая соединительная ткань, которая затем с помощью фибробластов перестраивается в соответствии с особенностям дермы данного участка ткани. Асептический воспалительный процесс длится от 3- 6 дней, поэтому процедуру не стоит делать чаще 1 раза в неделю. Курс лечения – 6-10 процедур 1 раз в неделю. Мезотерапия улучшает микроциркуляцию, трофику и лимфодренаж кожи скальпа, улучшает структуру волос, ускоряет их рост, увеличивает густоту волос, оздоравливает кожу скальпа и нормализует салоотделение. В состав мезококтейля должны входить вещества, улучшающие микроциркуляцию (лофтон, прокаин, буфломедил), трофику (D- пантенол, пиридоксин, биотин, витамины группы В, аминокислоты). Лимфолитики и препараты с антиоксидантным действием (рутин-мелилото и гинго-билоба, вит Е), олигоэлементы (цинк, селен, кремний). При наличии андрогенетической алопеции – вещества, блокирующие действие 5а-редуктазы (финастерид), а также стимуляторы роста волос (АТФ, миноксидил) .

Прогноз лечения при телогеновом выпадении волос зависит от причины, которая вызвала потерю волос и возможной связи с андрогенетической алопеции. Своевременно начатая терапия даёт удовлетворительные результаты и позволяет контролировать прогресс андрогенетической алопеции в случае сочетанных форм потери волос.

Дефицит какого витамина вызывает выпадение волос?

Вы, вероятно, выросли с какой-то его версией: желанием принимать витамины и есть овощи, чтобы стать большим и сильным.

Миллениалы, возможно, помнят страшные предупреждения пить наше молоко, иначе наши кости превратятся в порошок. У детей поколения X был Попай и его богатый витаминами шпинат. В любом случае, все помнят, что слышали какую-то версию «Доедай, или ты навсегда останешься коротышкой, твои мышцы сожмутся, а волосы выпадут» 9.0003

Каждый раз, когда наши тела не работают, в нас встраивается мысль, можно ли решить эту проблему с помощью витаминов. Но сколько правды в этой идее?

Недостаток витаминов может вызвать проблемы со здоровьем, а витамины могут укрепить вашу иммунную систему, а иногда и выполнять определенные задачи, например стимулировать рост новых волос.

Причины этого сложны, но мы познакомим вас с основами, в том числе:

  • Как связаны витамины и выпадение волос

  • Какие витамины вызывают выпадение волос

  • Как предотвратить выпадение волос, связанное с витаминами

Приступим.

УХОД ЗА ВАШИМИ ВОЛОСАМИ 💆‍♂️

Доставить лекарства к порогу, если они прописаны.

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

ПОКУПАЙТЕ БОЛЬШЕ, ВЫРАЩИВАЙТЕ БОЛЬШЕ 💇🏻‍♂️

Бесплатная доставка рецептурных препаратов, если они назначены.

НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ

Как дефицит витаминов вызывает выпадение волос

Как напомнили вам ваши любимые мультяшные силачи, когда вы ели хлопья перед телевизором, витамины, минералы и питательные вещества играют важную роль в вашем организме. Это включает в себя здоровье ваших волос, от развития и роста самого волосяного фолликула до иммунной функции, которая защищает фолликул.

Технически верно, что причин выпадения волос включают недостаточное количество витаминов для продолжения роста. Витамины помогают снабжать структуры волосяной фолликул , поэтому их недостаток технически может привести к выпадению волос.

Но дело не только в росте или не росте. Дефицит витаминов может стать поддающимся изменению фактором риска развития и предотвращения выпадения волос (также известного как алопеция ) или истончения волос .

Витамины против выпадения волос могут это исправить. Но давайте посмотрим, что нехватка витаминов может сделать с вашими волосами, по одному витамину за раз.

Дефицит витаминов, вызывающий выпадение волос

Дефицит витаминов не приведет к автоматическому выпадению волос. Но со временем дефицит витаминов может вызвать проблемы с ростом, устойчивостью и общим состоянием ваших волос.

В длинном списке витаминов и минералов, необходимых для здорового тела, есть некоторые, которые особенно важны для волос:

Витамин А это так часто используется в лекарствах от прыщей и лечении.

Витамин А обладает уникальным набором свойств в отношении выпадения волос. Это важно как для иммунного здоровья, которое защищает волосяные фолликулы, так и для процессов роста и деления клеток волос.

Исследования также показали, что витамин А помогает сохранить волосы на голове — лечение добавками витамина А может привести к уменьшению количества волос в фазе телогена (или в состоянии покоя, перед выпадением ) в результате телогеновой алопеции.

Витамин В

Витамин B во всех его формах (включая водорастворимые и жирорастворимые витамины) важен для роста и здоровья ваших волос.

Витамин B2, витамин B6, витамин B7, рибофлавин, биотин, фолиевая кислота и витамин B12 — все это различные версии комплекса витаминов B, который играет решающую роль в росте волос, развитии клеток, передаче клеточных сигналов и регуляции генов.

Ваше тело поддерживает собственный уровень биотина. Но если он изо всех сил пытается это сделать, и у вас дефицит биотина, биотиновая добавка может стать важным решением этой важной проблемы с питательными веществами. В противном случае все эти версии витамина B можно получить через здоровое питание .

Витамин С

Дефицит витамина С неожиданно связан с выпадением волос. Хотя вы можете предположить, что здесь виноваты антиоксидантные свойства витамина С, на самом деле решающую роль в усвоении железа в кишечнике играет питательное вещество. Низкий уровень железа может замедлить рост волос и, в конечном итоге, со временем вызвать их выпадение.

О, и поскольку витамин С также имеет решающее значение для процесса снижения окислительного стресса, он считается одним из важнейших защитников ваших волосяных фолликулов.

Витамин D

Витамин D является критическим средством в предотвращении таких состояний, как телогеновая алопеция (другой тип выпадения волос) и андрогенетическая алопеция. Так что, если у вас дефицит, вы помогаете этим типам выпадения волос.

Ваш уровень витамина D важен по другой причине: дефицит витамина D напрямую связан с кератиноцитами, типом клеток, имеющих решающее значение для роста ваших волос — если ваш уровень витамина D низкий, выпадение волос может быть вызвано только недостаточное снабжение этих клеток. Добавки витамина D могут быть решением, но поговорите с врачом, чтобы узнать больше.

Витамин Е

Витамин Е является важным жирорастворимым антиоксидантом для ваших волос и защищает от окислительного стресса в ваших волосяных фолликулах, который может разрушить их, если позволить. Однако может ли дефицит витамина Е вызвать выпадение волос? Исследования ограничены.

Неофициальные исследования показывают, что дефицит витамина Е может неблагоприятно воздействовать на людей с очаговой алопецией . Одно небольшое исследование показало, что уровень витамина Е был ниже у людей с аутоиммунными заболеваниями, такими как 9.0045 псориаз , витилиго и очаговая алопеция, чем у людей без каких-либо из этих условий.

Одно небольшое исследование не является медицинским фактом, и было бы большой логикой утверждать, что поддержание уровня витамина Е на высоком уровне предотвращает выпадение волос, но, возможно, стоит следить за уровнем витамина Е в любом случае.

Железо

Дефицит железа , известный как железодефицитная анемия, распространен во всем мире. Добавка железа может быть важна для здоровья каждого, но ее ценность для волос менее понятна. Тем не менее, низкий уровень железа обычно связан с выпадением волос у женщин.

Это относится к выпадению волос по женскому типу, особенно у женщин в постменопаузе, но может также поражать беременных женщин. Хотя роль железа в росте волос требует дополнительных исследований, меры по предотвращению анемии важны независимо от его воздействия на ваши волосы.

Селен

Слишком много селена может привести к выпадению волос, если он достигнет токсического уровня. Но вообще говоря, низкий уровень селена — более распространенная проблема — указывает на связь между этим витамином и выпадением волос.

Цинк

Цинк важен для вашего организма, но ваш организм не может самостоятельно производить цинк. Это означает, что вам нужно будет восполнить дефицит цинка с помощью внешнего источника.

Почему цинк так важен? Что ж, дефицит минерала цинка часто приводит к выпадению волос, и это довольно распространенный дефицит у людей с выпадением волос в целом. Тем не менее, добавки — это обсуждаемый вопрос — поговорите со специалистом в области здравоохранения об источниках цинка, если вы обнаружите, что у вас его дефицит.

Может ли слишком много витаминов вызывать выпадение волос?

Теоретически прием слишком большого количества витаминов может привести к выпадению волос, но только если вы действительно переусердствуете с жевательными конфетами Flintstones, содержащими витамины, которые могут убить волосы, если присутствуют в высоких концентрациях.

Некоторые витамины могут вызывать выпадение волос при приеме в избыточных количествах. По крайней мере, в некоторых неподтвержденных исследованиях были обнаружены примеры того, что селен и витамин А являются виновниками некоторых типов выпадения волос.

К счастью, более или менее верно, что вам придется перестараться, чтобы увидеть какие-либо повреждения. И мы не говорим здесь о том, чтобы есть капусту слишком часто — это может произойти только при существенно несбалансированном питании или очень безответственном приеме добавок.

И, кроме того, его дефицит, возможно, является гораздо более серьезной проблемой для ваших волос, потому что проблемы, которые он вызывает, могут быть очень разными.

Вы присоединитесь к тысячам счастливых клиентов?

4,5 средний рейтинг

«Раньше я пробовал несколько разных вариантов, но комбинированный подход Хима, состоящий из всех четырех методов, дал наилучшие результаты».

— Брайан

«Hims дал мне больше уверенности, больше никаких откровенных шуток! Я выгляжу и чувствую себя намного моложе!»

— Майк

«Когда я показываю своему парикмахеру свои успехи, он всегда не верит. Я должен порекомендовать Химса любому парню, который худеет».

«Экономично и доступно. Мои волосы продолжают расти гуще, полнее и быстрее».

— Райан

«Я заметил огромные изменения в общем состоянии здоровья и густоте волосяного покрова».

— Сет

«Спустя 5 месяцев я впервые за 10 лет могу укладывать волны!»

— Брайан

«Я решил прыгнуть прямо сейчас, и я так рад, что сделал это. Я определенно чувствую себя на десять лет моложе!»

— Джесси

«Всего за два с половиной месяца я действительно вижу разницу в толщине и цвете».

— Милтон

«4 месяца силы, и моя уверенность снова возросла до 100% с помощью Химса, будущее меня действительно благодарит меня».

— Джованни

«Мне 34 года, я отец двоих детей и пользуюсь Hims уже больше года. Мои волосы вернулись к тому, что было в середине двадцатых годов».

— Henry

Изображения до/после, которыми поделились клиенты, которые приобрели различные продукты, включая продукты, отпускаемые по рецепту. Продукты, отпускаемые по рецепту, требуют онлайн-консультации с поставщиком медицинских услуг, который определит, подходит ли рецепт. Результаты этих клиентов не были проверены независимо. Индивидуальные результаты будут различаться. Покупателям выдавали бесплатный продукт.

Как предотвратить выпадение волос из-за дефицита витаминов

Устранить дефицит витаминов не так просто, как ежедневно выпивать бутылку безрецептурных витаминов. Хотя витамины и добавки в форме жевательных резинок и добавок имеют свое место, некоторые исследования показывают, что некоторые витамины лучше всего усваиваются не через добавки, а как часть нашего естественного рациона.

Существует несколько стратегий оптимизации потребления витаминов для волос , которые мы рекомендуем:

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание — лучший способ получить многие витамины и минералы, необходимые для жизни. Диета, богатая правильной комбинацией белков, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, обеспечит вас большей частью того, что вам нужно для выживания. Если вы спали с мыслью о том, чтобы лучше питаться, проснитесь.

Дополнения

Эксперты сходятся во мнении, что дефицит определенных витаминов можно компенсировать с помощью пищевых добавок. Несмотря на то, что существует немало споров о том, как именно должны работать добавки (или сколько вы должны принимать), они могут быть вариантом, если вы имеете дело с некоторыми дефицитными уровнями витаминов.

Витамины и минералы для местного применения

Мало исследований эффективности витаминов в таких вещах, как кондиционер. Но если у вас серьезный дефицит, витамины и минералы в вашем шампуне вполне могут обеспечить ваши волосы необходимыми витаминами.

Поговорите со своим лечащим врачом о местном лечении. Если они дадут вам добро, посмотрите, сможете ли вы найти шампунь или другое средство для ухода за волосами на рынке с некоторым содержанием витаминов в списке ингредиентов.

Средства от выпадения волос, с доставкой

Самый популярный

Финастерид для местного применения

Если таблетки кажутся непреодолимым средством для лечения выпадения волос по мужскому типу, этот спрей с финастеридом и миноксидилом может быть для вас.

Раствор миноксидила

Дженерик для Rogaine®, эта одобренная FDA безрецептурная версия миноксидила для местного применения используется для восстановления роста на макушке головы.

Финастерид и миноксидил

Это одобренный FDA динамический дуэт. При совместном использовании мужчины продемонстрировали лучшие результаты в клинических испытаниях по сравнению с использованием каждого из них по отдельности.

Пероральный финастерид

Если вы ищете что-то эффективное, но не хотите, чтобы в вашем распорядке дня было слишком много шагов, вам может подойти эта таблетка для приема один раз в день.

Пена с миноксидилом

Клинически доказано, что волосы восстанавливаются через 3–6 месяцев, таблетки не требуются.

Дефицит витаминов и выпадение волос: дальнейшие действия

Вместо того, чтобы спрашивать: «Есть молоко?» когда ваши волосы начинают редеть, вы, вероятно, должны задать гораздо менее броский риторический вопрос о том, есть ли у вас поддержка со стороны медицинского работника.

В целом — и независимо от потенциальной причины выпадения волос — вам следует поговорить с врачом, если вы испытываете выпадение волос.

Некоторые вещи, о которых следует помнить: 

  • Независимо от того, принимаете ли вы витамины или нет, yabba-dabba не полагайтесь исключительно на витамины при лечении выпадения волос .

  • Такие вещи, как история болезни, имеющиеся повреждения волосяных фолликулов, а также генетическая или семейная история болезни, могут быть не менее или более важными, чем дефицит витаминов , когда речь идет о вашем типе выпадения волос.

  • Специалисты могут помочь вам определить, вызвано ли выпадение волос недостатком витаминов, другим заболеванием или просто результатом обычного облысения у мужчин. Как только причина будет установлена, они наметят ваш лучший план действий из длинного списка вариантов лечения выпадения волос у мужчин.

  • В зависимости от причины выпадения волос, ваш врач может назначить лекарства , такие как миноксидил для местного применения, чтобы возобновить рост. Другие методы лечения, такие как пероральный финастерид, также могут помочь.

Хотите узнать больше о средстве против выпадения волос s? Поговорите о следующем шаге сегодня с медицинским работником. Начните онлайн-консультацию по выпадению волос , чтобы узнать больше.

3 источника

Hims & Hers придерживается строгих правил выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

  1. Альмоханна, Х.М., Ахмед, А.А., Цаталис, Дж.П., и Тости, А. (2019). Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматология и терапия, 9(1), 51–70. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
  2. Трюеб Р. М. (2009). Окислительный стресс при старении волос. Международный журнал трихологии, 1(1), 6–14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929555/
  3. Министерство здравоохранения и социальных служб США. (н.д.). Управление БАД — селен. Управление пищевых добавок NIH. Получено 27 апреля 2022 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/9.0313

Дефицит каких витаминов вызывает выпадение волос?

  1. Что такое дефицит витаминов?
  2. Что вызывает дефицит витаминов?
  3. Дефицит железа и выпадение волос
  4. Дефицит витамина D и выпадение волос
  5. Дефицит цинка и выпадение волос
  6. Может ли передозировка витаминов привести к выпадению волос?
  7. Предотвращение дефицита витаминов и выпадения волос
  8. Лечение выпадения волос 

Если вы заметили, что ваши волосы теряют свой блеск или даже выпадают больше, чем обычно, есть вероятность, что виновата нехватка витаминов. В то время как большая часть выпадения волос, также известная как алопеция, является генетической, дефицит витаминов может вызвать выпадение волос или усугубить существующее выпадение волос.

К счастью, большинство дефицитов витаминов, связанных с истончением волос, встречаются редко. Если они присутствуют, они обычно обратимы. Итак, дефицит какого витамина вызывает выпадение волос? Наиболее распространенными дефицитами являются железо, витамин D и цинк. Но прежде чем вы начнете заказывать добавки, проконсультируйтесь с врачом. Прием вместе с многими витаминами может привести к выпадению волос или серьезным заболеваниям (Guo, 2017). Продолжайте читать, чтобы узнать больше о дефиците витаминов и выпадении волос.

Когда люди говорят о витаминах, они часто имеют в виду витамины, минералы и липиды, в том числе незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3.

Витамины являются одной из шести основных категорий основных питательных веществ, необходимых для выживания человека. К ним относятся вода, углеводы, белки (аминокислоты), липиды (жирные кислоты), витамины и минералы (Morris, 2022).

Организм зависит от баланса основных питательных веществ. Недостаток в любой категории может вывести систему из строя. Когда это происходит, тело перераспределяет ресурсы, чтобы обеспечить выживание. Например, кальций, минерал, необходим для поддержания работы сердца. Если в организме низкий уровень кальция, он забирает кальций из костей. Если в организме мало железа, необходимого для переноса кислорода красными кровяными тельцами, это может повлиять на кожу головы и волосяные фолликулы. Организм сохраняет запасы железа для более важных функций (Yu, 2022; Ems, 2022).

Дефицит витаминов может возникать по нескольким причинам, в том числе (Guo, 2017; Almohanna, 2019):

  • Диета (отказ от разнообразной здоровой пищи, недостаточное питание и диеты, исключающие целые группы продуктов)
  • Кровь потери из-за менструации, болезни или травмы
  • Заболевания или состояния, которые ограничивают всасывание питательных веществ
  • Лекарства
  • Курение
  • Чрезмерное употребление алкоголя продукты обогащены витаминами. Вот почему редко бывает дефицит питательных веществ, таких как биотин, селен или витамин С, до такой степени, что это вызывает истончение волос (Almohanna, 2019).).

    При низком уровне железа клетки (включая волосяные фолликулы) не получают необходимого им кислорода, и сердцу приходится работать усерднее, чтобы обеспечить его. Дефицит железа связан с (DeLoughery, 2017; Ems, 2022):

    • Низкое содержание железа в рационе
    • Кровопотеря, включая менструальные циклы
    • Желудочно-кишечные кровотечения
    • Медицинские состояния или проблемы, ограничивающие всасывание железа.

    В более легких случаях дефицита железа симптомы могут отсутствовать, и те, кто страдает от него, могут игнорировать такие симптомы, как чувство усталости, холода, беспокойства или одышки. Некоторые замечают выпадение волос, ломкость ногтей или беспокойные ноги. Может возникнуть тяга к грязи — состояние, называемое извращением. Если его не диагностировать и не лечить, дефицит железа может привести к депрессии, проблемам с сердцем, повышенному риску заражения и осложнениям беременности (NIH-a, 2022; Borgna-Pignatti, 2016).

    Железодефицитная анемия может повлиять на нормальный цикл роста волос. Исследования показывают, что дефицит железа также может играть роль в облысении по женскому типу и может ухудшить или спровоцировать раннее облысение у мужчин (Malkud, 2015; Park, 2013).

    Хотя железодефицитная анемия может поражать людей всех возрастов, у молодых женщин часто диагностируют железодефицитную анемию после обращения к врачу по поводу истончения волос. Волосы обычно отрастают после восстановления железа (DeLoughery, 2017).

    Вот несколько вещей, которые следует учитывать, если вы думаете, что страдаете от выпадения волос из-за дефицита железа:

    • Тестирование на дефицит железа часто включает анализ железа в крови и отдельный тест для проверки уровня железа в организме (анализ крови на уровень ферритина) (Park, 2013).
    • Веганы и вегетарианцы подвержены более высокому риску дефицита железа; им требуется в 1,8 раза больше негемового железа (гемовое железо животного происхождения и легче усваивается) (Guo, 2017).
    • Некоторые лекарства, кальций и напитки, такие как кофе, чай и вино, могут влиять на усвоение железа, особенно негемового железа (Ems, 2022).
    • Прием витамина С помогает организму усваивать железо. (НИЗ-а, 2022).
    • Уточните у своего поставщика медицинских услуг, какой тип и когда принимать железосодержащие добавки (Guo, 2017 ).
    • Продукты с высоким содержанием железа включают красное мясо, морепродукты, птицу, бобы, чечевицу, обогащенный хлеб и крупы, орехи, сухофрукты (NIH-a, 2022).

    Избыток железа может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Ваш поставщик медицинских услуг должен тщательно направлять и контролировать вас, если вы принимаете добавки железа (McDowell, 2022).

    Витамин D связан с различными типами выпадения волос. Рецепторы витамина D находятся в кератиноцитах, клетках кожи, которые обрабатывают белок волос, называемый кератином. Низкий уровень витамина D нарушает цикл роста волосяных фолликулов (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017).

    Ближайшие прямые доказательства связи между дефицитом витамина D и выпадением волос можно найти в случаях очаговой алопеции (AA), при которой иммунные клетки атакуют волосяные фолликулы. Исследователи обнаружили, что у людей с АА чаще наблюдается дефицит витамина D, а более низкий уровень витамина D увеличивает тяжесть выпадения волос (Gade, 2018).

    Дефицит витамина D также связан с биологическим выпадением волос по мужскому и женскому типу и телогеновой алопецией (резкое выпадение волос, часто вызванное стрессовым событием). Небольшие исследования показали, что более низкие уровни витамина D совпадают с этими типами выпадения волос и что чем ниже уровень витамина D, тем сильнее выпадение волос (Rasheed, 2013, Sanke, 2020).

    Многие люди не знают, что у них дефицит витамина D. Наиболее частыми жалобами на симптомы являются мышечная слабость и боль в мышцах и костях.

    При низком уровне витамина D медицинские работники обычно рекомендуют добавки для предотвращения дефицита (Chauhan, 2022).

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить роль витамина D и влияние пероральных добавок витамина D на выпадение волос. Местное лечение, содержащее соединение витамина D под названием кальципотриол, часто с некоторым успехом используется для лечения АА (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017).

    Вот несколько вещей, которые следует учитывать, если вы считаете, что страдаете от выпадения волос из-за дефицита витамина D (NIH-b, 2022):

    • Передозировка витамина D может привести к токсичности витамина D (Marcinowska-Suchowierska, 2018).
    • Ожирение и шунтирование желудка могут увеличить риск дефицита витамина D.
    • Витамин D синтезируется, когда кожа подвергается воздействию солнца.
    • Витамин D2 получают из растительной пищи; витамин D3 производится животными, когда кожа подвергается воздействию солнечного света.
    • Витамин D не содержится во многих пищевых продуктах, хотя жирная рыба, говяжья печень и яйца являются его хорошими источниками. Обогащенные продукты включают молоко и некоторые марки молочных продуктов, хлопья и апельсиновый сок.

    Выпадение волос является хорошо известным признаком дефицита цинка. Хотя дефицит цинка встречается нечасто, восстановление уровня цинка может помочь обратить вспять выпадение волос у тех, у кого его дефицит (Almohanna, 2019). Этот минерал является неотъемлемой частью роста клеток, синтеза белка и иммунной системы. Он также помогает восстанавливать волосяные фолликулы и поддерживать сальные железы в коже головы (Guo, 2017).

    Симптомы дефицита цинка включают диарею, снижение иммунитета и изменения вкуса, запаха и настроения. Вы также можете заметить выпадение волос и ломкость ногтей (Maxfield, 2022).

    В одном исследовании 312 человек с АА, телогеновой алопецией (ТЭ) и выпадением волос по мужскому и женскому типу было показано, что у всех были более низкие концентрации цинка по сравнению с 30 людьми без выпадения волос. У людей с AA и TE был самый низкий уровень цинка (Kil, 2013). Другое исследование показало, что добавки цинка полезны для людей с АА и низким уровнем цинка (Guo, 2017).

    Исследователи предупреждают, что использование добавок при уже нормальном уровне цинка может быть опасным и не приносит пользы. Токсичность цинка может вызвать боль, рвоту и диарею, а длительное чрезмерное употребление может привести к неблагоприятному взаимодействию с железом и снижению иммунной функции (Guo, 2017).

    Вот несколько вещей, которые следует учитывать, если вы думаете, что страдаете от выпадения волос из-за дефицита цинка (Guo, 2017; NIH-c, 2022):

    • Дефицит цинка редко встречается в Северной Америке, но он может возникают при состояниях, которые затрудняют всасывание цинка, таких как воспалительные заболевания кишечника, шунтирование желудка, беременность и алкоголизм.
    • Вегетарианцы имеют повышенный риск дефицита цинка, поскольку уровень цинка в овощах ниже, чем в мясе.
    • К продуктам с высоким содержанием цинка относятся устрицы, красное мясо и птица. Другие хорошие источники включают морепродукты, орехи, бобы, цельные зерна, обогащенные сухие завтраки и молочные продукты.

    Иногда добавки, предназначенные для ускорения роста волос, могут иметь противоположный эффект. Слишком большое количество витамина А, витамина Е и селена может вызвать выпадение волос (Guo, 2017).

    Гипервитаминоз — состояние, которое возникает, когда в организме слишком много определенного витамина — обычно вызывается жирорастворимыми витаминами, такими как витамин D и витамин А. Селен и витамин Е также важны для здоровья волос, но недостатки встречаются редко. Передозировка витаминов и минералов может вызвать различные симптомы, вплоть до серьезных заболеваний. Поэтому очень важно поговорить со своим лечащим врачом о том, что вы принимаете, и о дозах (Асиф, 2022 г.; Олсон, 2022 г.; Нессель, 2022 г.; Оуэн, 2022 г.).

    Следуйте этим советам, чтобы предотвратить недостатки в питании, которые могут привести к выпадению волос (Guo, 2017; Almohanna, 2019):

    1. Сбалансированное питание и здоровый вес ; резкие диеты, быстрая или экстремальная потеря веса, а также диеты, исключающие белок, могут спровоцировать выпадение волос.
    2. Вместе со своим поставщиком медицинских услуг восполните дефицит витаминов и минералов.
    3. Не допускайте передозировки витаминов ; которые могут вызвать выпадение волос и другие проблемы со здоровьем.
    4. Планируйте ежегодные медосмотры , чтобы убедиться, что проблемы со здоровьем не вызывают дефицит витаминов и минералов или другие проблемы, которые могут повлиять на ваше здоровье и волосы.
    5. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами и полезными жирными кислотами ; они хороши для роста волос.

    Если вы обеспокоены тем, что выпадение волос вызвано дефицитом витаминов, запишитесь на прием к своему лечащему врачу. Они проведут соответствующие тесты, чтобы определить безопасный и эффективный план лечения для вас.

    Иногда выпадение волос является результатом облысения у мужчин и женщин. В зависимости от причины выпадения волос для восстановления роста волос может подойти такое лечение, как пероральный миноксодил, местный миноксодил или финастерид (см. Важная информация о безопасности).

    Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

    1. Альмоханна, Х.М., Ахмед, А.А., Цаталис, Дж.П., и Тости, А. (2019). Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматология и терапия , 9 (1), 51–70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
      2. .
    2. Асиф, А. (2022). Токсичность витамина D. StatPearls . Получено 16 февраля 2023 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557876/
      3. .
    3. Бинита, член парламента, Бетси, А., и Сарита, С. (2013). Дефицит цинка, связанный с гипотиреозом: недооцененная причина тяжелой алопеции. International Journal of Trichology , 5 (1), 40. doi: 10.4103/0974-7753.114714. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746228/
      4. .
    4. Боргна-Пиньяти, К. и Занелла, С. (2016). Пикацизм как проявление дефицита железа. Экспертиза гематологии , 9 (11), 1075–1080. дои: 10.1080/17474086.2016.1245136. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27701928/ 
      5. .
    5. Чаухан, К. (2022). Витамин D. StatPearls . Получено 16 февраля 2023 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441912/
      6. .
    6. Делогери, Т.Г. (2017). Железодефицитная анемия. Медицинские клиники Северной Америки , 101 (2), 319–332. doi: 10.1016/j.mcna.2016.09.004. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28189173/
      7. .
    7. Эмс, Т. (2022). Биохимия, всасывание железа. StatPearls . Получено 16 февраля 2023 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448204/
      8. .
    8. Гаде В.К., Мони А., Мунисами М. и др. (2018). Исследование статуса витамина D при очаговой алопеции. Клиническая и экспериментальная медицина , 18 (4), 577–584. doi: 10.1007/s10238-018-0511-8. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29869122/
    9. Геркович А., Чил-Сурдацка К., Красовска Д. и соавт. (2017). Роль витамина D в нерубцовой алопеции. International Journal of Molecular Sciences , 18 (12), 2653. doi: 10.3390/ijms18122653. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29215595/
      10. .
    10. Го, Э. Л. и Катта, Р. (2017). Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования добавок. Дерматология Практическая и концептуальная , 1–10. doi: 10.5826/dpc.0701a01. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
      11. .
    11. Кил, М.С., Ким, К.В., и Ким, С.С. (2013). Анализ концентрации цинка и меди в сыворотке крови при выпадении волос. Annals of Dermatology , 25 (4), 405. doi: 10.5021/ad.2013.25.4.405. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870206/
      12. .
    12. Линь, X., Мэн, X., и Сонг, Z. (2019). Витамин d и очаговая алопеция: возможные роли в патогенезе и потенциальные последствия для терапии. Американский журнал трансляционных исследований . Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6789271/
      13. .
    13. Малкуд, С. (2015). Телогеновая алопеция: обзор. Журнал клинических и диагностических исследований, 9 (9), WE01-WE03. doi: 10.7860/jcdr/2015/15219.6492. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26500992/
      14. .
    14. Марциновска-Суховьерска, Э., Купиш-Урбанска, М., Лукашкевич, Дж., и др. (2018). Токсичность витамина D – клиническая перспектива. Границы эндокринологии , 9 . doi: 10.3389/fendo.2018.00550. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6158375/
      15. .
    15. Максфилд, Л. (2022). Дефицит цинка . StatPearls . Получено 16 февраля 2023 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493231/
      16. .
    16. Макдауэлл, Лос-Анджелес (2022). Железная перегрузка. StatPearls . Получено 16 февраля 2023 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526131/
      17. .
    17. Моррис, А.Л. (2022). Биохимия, питательные вещества. StatPearls . Получено 16 февраля 2023 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554545/
      18. .
    18. Национальных институтов здравоохранения (NIH). (2022-а). Управление биологически активных добавок – железо . Управление пищевых добавок NIH. Получено 16 февраля 2023 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/.
    19. Национальных институтов здравоохранения (NIH). (2022-б). Управление пищевых добавок – Витамин D . Управление пищевых добавок NIH. Получено 16 февраля 2023 г. с сайта https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#h5.
    20. Национальных институтов здравоохранения (NIH). (2022-с). Управление биологически активных добавок – цинк . Управление пищевых добавок NIH. Получено 16 февраля 2023 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/.
    21. Нессель, Т.А. (2022). Селен. StatPearls . Получено 16 февраля 2023 г. с https://www.ncbi.nlm. nih.gov/books/NBK557551/
      22. .
    22. Олсон, Дж. М. (2022). Токсичность витамина А. StatPearls . Получено 16 февраля 2023 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK5329.16/
    23. Оуэн, К. Н. (2022). Токсичность витамина Е. StatPearls . Получено 16 февраля 2023 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564373/
      24. .
    24. Park, S.Y., Na, S.Y., Kim, J.H., et al. (2013). Железо играет определенную роль в характерном выпадении волос. Journal of Korean Medical Science , 28 (6), 934. doi: 10.3346/jkms.2013.28.6.934. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3678013/
      25. .
    25. Рашид Х., Махгуб Д., Хегази Р. и др. (2013). Сывороточный ферритин и витамин D при выпадении волос у женщин: играют ли они роль? Фармакология и физиология кожи , 26 (2), 101–107. дои: 10.1159/000346698. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23428658/
      26. .
    26. Санке С., Самудрала С., Ядав А. и др. (2020). Изучение уровня витамина D в сыворотке крови у мужчин с преждевременной андрогенетической алопецией.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *