Биологически активная добавка Ladys formula Для волос 30таблеток
Lady’s formula Для Волос — специальный биокомплекс для укрепления и роста волос по женскому типу, питает и укрепляет волосяные луковицы, препятствует выпадению волос и улучшает их структуру (густота, блеск, объем). В составе, кроме 11 витаминов и 4 минералов, уникальное сочетание морского коллагена с экстрактом He Shou Wu и L-цистеином. Важно! В составе есть специальные компоненты (экстракты красного клевера и крапивы), которые обеспечивают рост волос только по — женскому типу, т.е. нет роста волос по всему телу. Именно поэтому этот комплекс является специальным, созданным для женщин. При приеме биокомплекса нет набора веса.
Состав:
Одна таблетка содержит |
|
Витамин А (бета-каротин) | 2500МЕ |
Витамин В1 | 5 мг |
Витамин В2 | 6 мг |
Витамин В3 (ниацинимид) | 15 мг |
Витамин В6 | 6 мг |
Витамин Н (биотин) | 150 мкг |
Витамин В5 (пантотеновая кислота) | 10 мг |
Витамин С | 90 мг |
Витамин Е | 15 МЕ |
Витамин D | 200 МЕ |
Фолиевая кислота | 200 мкг |
Йод | 75 мкг |
Цинк | 5 мг |
Селен | 25 мкг |
Медь | 1 мг |
Магний | 1 мг |
Морской коллаген |
|
Экстракт полевого хвоща |
|
Экстракт конского каштана | |
Экстракт He Shou Wu (горец многоцветковый) | |
Экстракт красного клевера (4:1 концентрата) (фитоантиандроген) | |
Экстракт крапивы (фитоантиандроген) | |
Экстракт черного перца |
Показания:
- Выпадение волос
- Нарушение структуры волос (в т.
ч. при сушке феном, применении химических средств укладки, окрашивании волос, повреждении ультрафиолетовыми лучами, после родов, при менопаузе
- В составе комплексной терапии заболеваний кожи головы и волос
Противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость к отдельным компонента
Способ применения:
- Взрослым по 1 таблетке в день во время еды
Продолжительность приема:
- Не менее 1 месяца, оптимальный курс приема 3 – 6 месяцев
Условия хранения:
- В сухом недоступном для детей месте при комнатной температуре.
Срок хранения:
Сильные волосы, крепкие ногти, бархатная кожа, сдать анализ на микроэлементы и витамины
Доступен выезд на дом
Здоровый вид и хорошее самочувствие – главные показатели красоты. Утомленный вид, бледная кожа, тусклые волосы и ломкие ногти часто свидетельствуют о недостатке витаминов и минералов. Витамины и минералы – это необходимые микронутриенты, которые принимают участие в обмене веществ и оказывают влияние на основные функции организма. Их недостаток или избыток может серьезно отразиться на здоровье и привести к снижению иммунитета, патологиям сердечно-сосудистой и костной систем, развитию анемии и т. д.Кальций – макроэлемент, выполняющий множество функций: обеспечивает прочность костей и зубов, поддерживает мышечный тонус, участвует в процессе свертывания крови и др. Определение его уровня в крови позволяет диагностировать заболевания опорной и сердечно-сосудистой систем, оценить активность кальциевого обмена, состояние кожи, волос и ногтей. При недостатке этого элемента волосы истончаются и выпадают, ногти становятся ломкими и начинают слоиться. Железо – один из важнейших микроэлементов в организме. Определение уровня данного элемента показано для контроля его запасов в организме.

Цинк – один из самых распространенных микроэлементов в организме, второй после железа. Он входит в состав многих ферментов, играет ключевую роль в синтезе белка и нуклеиновых кислот. Недостаток цинка приводит к задержке роста, нарушению углеводного обмена, анемии, поражениям кожи, выпадению волос.
Селен – незаменимый микроэлемент для нормального функционирования щитовидной железы, адекватной работы иммунной, репродуктивной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Лабораторный анализ позволяет установить либо его избыток, сопровождаемый головными болями, тошнотой, потерей волос и повреждением ногтей, либо недостаток, приводящий к нарушению репродуктивной функции у мужчин и увеличению риска онкологических заболеваний.
Марганец – жизненно важный микроэлемент, входящий в состав многих ферментов. Он связан с процессами минерализации костей, механизмами роста, синтезом белка, обменом углеводов и липидов.
Фолиевая кислота – водорастворимый витамин В9, необходимый для процесса кроветворения. Он стимулирует образование клеток крови, активизирует регенерационные процессы во всех органах и тканях. Исследование уровня витамина В9 входит в комплекс по диагностике анемий и заболеваний желудочно-кишечного тракта, часто приводящих к проблемам с кожей.
Тесты данного профиля помогут определить состояние витаминно-минерального обмена, выявить возможный дисбаланс и оценить влияние на ваше здоровье.
Показания к назначению: определение возможных причин нарушения обменных процессов, вызывающих изменения в коже, структуре волос и ногтей.для кожи, укрепления ногтей и роста волос
В состав входят
13 витаминов и 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Дозировки соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов.
Кальций-D3+ Таблетка № 1 (зеленая)
Витамины | % от РУСП | |
---|---|---|
Биотин | 75 мкг | 150 *** |
B5 | 7,5 мкг | 125 *** |
B12 | 3 мкг | 300 *** |
K1 ** | 60 мкг | 50 |
Фолиевая кислота | 100 мкг | 50 |
D3 | 5 мкг | 100 |
Минералы | ||
Хром ** | 50 мкг | 100 |
Кальций | 200 мг | 20 |
Кремний ** | 4 мг | 13 |
Другие компоненты | ||
Парааминобензойная кислота ** | 50 мг | 50 |
Антиоксиданты + биофлавоноиды Таблетка № 2 (желтая)
Витамины | % от РУСП | |
---|---|---|
E | 10 мг | 100 |
B6 | 3 мг | 150 *** |
B2 | 1,8 мг | 112 *** |
Никотинамид (PP) | 20 мг | 111 *** |
C | 49 мг | 82 |
Бета-каротин ** | 1 мг | 20 |
Минералы | ||
Марганец ** | 2 мг | 100 |
Цинк | 15 мг | 100 |
Йод | 150 мкг | 100 |
Селен | 70 мкг | 100 |
Магний | 60 мг | 15 |
Другие компоненты | ||
Коэнзим Q10 (убихинон) ** | 4,5 мг | 15 |
Кверцетин ** | 15 мг | 50 |
Проантоцианиды **, не менее | 15 мг | 15 |
Полифенолы **, не менее | 8 мг | — |
Куркумин **, не менее | 7,5 мг | 15 |
Железо+ Таблетка № 3 (оранжевая)
Витамины | % от РУСП | |
---|---|---|
B1 | 1,5 мг | 107 *** |
C | 21 мг | 35 |
Фолиевая кислота | 100 мкг | 50 |
A | 0,8 мг | 100 |
Минералы | ||
Железо | 14 мг | 100 |
Медь ** | 1 мг | 100 |
Другие компоненты | ||
Парааминобензойная кислота ** | 50 мг | 50 |
Полифруктозаны (инулин) ** | 200 мг | 8 |
– процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).
– процент от адекватного уровня потребления согласно приложению №5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов (СПП) и БАД к пище» изменений в Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).
– не превышает верхний допустимый уровень потребления.
– информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.
Как принимать
Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.
Порядок приема
таблеток неважен Интервал
между приемами
4-6 часов
За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.
Два раза в день
Например, одну таблетку утром
и две вечером или наоборот –
эффект будет выше, чем при
приеме однотаблеточного
комплекса.
Три раза в течение дня
Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального
комплекса.
Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.
Форма выпуска
60 таблеток в блистерах
Показания
к применению
взрослым в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов, источника коэнзима Q10, кверцетина, проантоцианидинов, куркумина, парааминобензойной кислоты.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Не является лекарством. СГР № RU.77.99.11.003.R.000534.02.20 от 26.02.2020
Дополнительная
информация
Специально для женщин разработаны так называемые витамины красоты, содержащие сбалансированные комбинации веществ, полезных для кожи, волос и ногтей. К числу таких препаратов относится и АЛФАВИТ Косметик.
Выглядеть всегда привлекательно, свежо и красиво – желание всех представительниц прекрасного пола вне зависимости от возраста. Но на внешний облик женщины влияет огромное количество факторов. Хроническая усталость, недосыпание, постоянные стрессы – неизменные спутники современной жизни. В такой ситуации необходима дополнительная поддержка и защита. И даже здоровый организм нуждается в витаминной подзарядке.
Правильно подобранный комплекс витаминов для женщин благотворно влияет не только на укрепление волос, ногтей и состояние кожи, но и на общее самочувствие.
АЛФАВИТ Косметик успешно выполняет эти задачи.
Вот лишь несколько примеров положительного действия его компонентов:
- витамины группы В, в особенности тиамин и рибофлавин, гарантируют хорошую циркуляцию крови в сосудах кожи;
- очень важен для прекрасного пола витамин Е, поскольку он замедляет старение клеток и, кроме того, предотвращает фиброзные заболевания грудных желез;
- устранить отеки или уменьшить их помогает витамин К, который также используется при лечении различных пигментаций кожи;
- коэнзим Q10 и биофлавоноиды замедляют старение и обладают омолаживающим эффектом.
Содержит красители, которые могут оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*
* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 1818. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.
Витаминный комплекс Vitamiini Boost
Обследования корней волос показывают, что на сегодняшний день у 80% людей, у которых имеются проблемы с выпадением волос, нарушения их роста, клетки волос находятся в частичном или полном «голодании».
Чего хотят твои волосы и кожа?
Минералы, витамины, полезные жиры, чистую воду. Как это все получить более эффективно:
- напрямую через кожу головы — Витаминный Комплекс (Vitamiini Boost) для корней волос, кожи головы и самих прядей
- Через сбалансированное питание, где 50-60% дневного меню в идеале составляют выращенные в экологически чистой среде овощи, фрукты, корнеплоды, ягоды, к которым добавляются белки, цельнозерновые, квалитетные жирные кислоты, воду
Почему именно Витаминный комплекс Vitamiini Boost?
- Питание клеток корней волос через сбалансированный рацион занимает примерно 120 дней
- С Витаминным комплексом Vitamiini Boost результат намного быстрее! Плюс к этому поврежденные волосы принимают прежний здоровый вид и кожа головы становится здоровой
Зачем ждать 120 дней, если сильные и здоровые волосы могут начать расти уже сейчас ?
Витаминный комплекс Vitamiini Boost содержит следующие смеси из витаминов и жирных кислот:
жирные кислоты oмега 3,6,9 , витамин E , витамины группы B , фолевая кислота, витамин K, протеин
Данный состав питает локоны, корни волос, кожу головы, уменьшает раздражение на коже головы, снимает воспаление
( помогает при псориазе, дерматите, экземах) ускоряет рост волос, эффективно восстанавливает поврежденные волосы.
Состав 100% органический
Схема Boost процедуры для получения хороших результатов : 4 недели подряд1 раз в неделю, далее 1 раз в месяц
Особые предложения:
Vitamiini Boost take-away — подходит тем, кто хочет продлить время действия процедуры и тем самым увеличить эффективность. В этом случае можно держать смесь на голове всю ночь, а утром смыть.
Vitamiini boost можно добавить и при окрашивании волос в краску — boost подходит для того, чтоб добавлять в краску при окрашивании, чтоб изменить состав краски на более питательнй
Первая процедура -10%.
Желаю зарегестрироваться на прием
состав и активные компоненты комплекса для лечения волос
Принцип действия
Действие препарата направлено на предотвращение и лечение поредения волос, на устранение физиологических причин поредения волос, то есть на полное устранение таких явлений как:- уменьшение количества волос ( по причине прекращения деятельности волосяного фолликула)
- ухудшение качества волос (истончение волос по причине недостатка кератина и аминокислот)
- преждевременное выпадение волос (по причине нарушения синтеза белка и работы иммунной системы)
В чём эффективность «КРЕСЦИНА для возобновления роста волос»?
Цистеин, лизин и гликопротеин позволяют препарату «КРЕСЦИНА», воздействуя на здоровые фолликулы, находящиеся в стадии покоя, обеспечивать физиологический рост волос благодаря стимулированию выработки кератина и пролиферации кератиноцитов, что способствует прорастанию луковицы и затем росту волос.
Стволовые клетки волосяного фолликула обеспечивают рост и цикличный характер жизнедеятельности фолликула; Регенерация фолликула требует активизации этих стволовых клеток.
«Активатор стволовых клеток» [Stem-Engine] позволяет препарату «КРЕСЦИНА» создавать идеальные условия для стволовых клеток, необходимых для роста новых волос.
В сущности «Активатор стволовых клеток» может защищать нишу стволовых клеток фолликула, обеспечивая увеличение активности фолликула и тем самым стимулируя рост волоса.
В препарате «КРЕСЦИНА» активные ингредиенты, т. е. цистеин, лизин, гликопротеин и «Активатор стволовых клеток», сочетаются с молекулярными носителями,называющимися циклодекстринами и, на которые компания Labo получила в Швейцарии патент № СН 693815А5.
Что такое Циклодекстрины?
Циклодекстрины — это циклические олигосахариды с полостью, внутрь которой введены функциональные вещества, требующие защиты и постепенного высвобождения.Циклодекстрины обеспечивают контролируемое непрерывное высвобождение активных молекул в кожу головы.
Crescina Re-Grown
Возобновление физиологического роста новых волос
Пептидный комплекс позволяет обеспечивать физиологический рост волос благодаря стимулированию выработки кератина и пролиферации кератиноцитов, что способствует прорастанию луковицы и затем росту волос:
ЦИСТЕИН
Заменимая сернистая аминокислота, структурная составляющая кератина. Поддерживает процесс производства кератина и стимулирует рост волоса.
ЛИЗИН
Незаменимая аминокислота. необходима для роста, восстановления тканей, производства антител, гормонов, ферментов, альбуминов.
ГЛИКОПРОТЕИН
Белковая молекула, фактор роста, запускает обменные процессы в клетках и стимулирует активацию волосяных фолликул.
БЕНЗИЛНИКОТИНАНТ
Бензиловый эфир никотиновой кислоты. Усиливает приток крови и питательных компонентов к коже. Стимулирует кровообращение кожи, входит в состав средств и лечебных препаратов.
АКТИВАТОР СТВОЛОВЫХ КЛЕТОК STEM-ENGINE
Благодаря Stem-Engine,Crescina HFSC 100% Formula создаёт идеальные условия для стволовых клеток волосяного фолликула и стимулирует естественный рост волос. Оказывает тонизирующее и питательное действие, является мощным антиоксидантом. Также обладает иммуностимулирующим и адаптогенным действием. Stem-Engine защищает резерв стволовых клеток фолликула, обеспечивает повышение активности фолликулов, в том числе недействующих, и стимулирует их рост.
ЦИКЛОДЕКСТРИНЫ
Часть основных активных ингредиентов состава CRESCINA® (Цистеин, Лизин, Гликопротеин) и комплекса Stem-Engine свободны в составе, а другие инкапсулированы в циклодекстрины, обеспечивающие их постепенное высвобождение.
Циклодекстрины способствуют большей биодоступности и длительному высвобождению активных ингредиентов, модулируют их поглощение кожей для пролонгированного воздействия.
ТРЕОНИН
Незаменимая аминокислота, синтезирующаяся из аспарогиновой аминокислоты, способствующая поддержанию нормального белкового обмена в организме.
СЕРИН
Относится, так же как и треонин, к тирозиновым протеинкиназам. Участвует в белковых соединениях. Замещает сульфидные связи внутри кортекса волоса, чем способстует увеличению толщины волоса.
АДЕНОЗИН
Субстрат для синтеза АТФ, улучшает энергетический обмен веществ и повышает уровень АТФ в клетках.
ГЛЮТАМИНОВАЯ КИСЛОТА
Играет важную роль в азотистом обмене, является нейромедиаторной аминокислотой, одним из важных представителей класса «возбуждающих аминокислот».
АЦЕТИЛМЕТИОНАТ ЦИНКА
Способствует проникновению других активных компонентов. Отвечает за образование и обновление клеток, синтез белков, работу иммунной системы. Способствует уменьшению седины и окрашиванию волос.
КОМПЛЕКСНЫЙ ЭКСТРАКТ РАСТИТЕЛЬНЫХ СТВОЛОВЫХ КЛЕТОК
Оказывает выраженное влияние на рост фолликулов (+15% на 3 день применения)
- Экстракт стволовых клеток (плоды яблони домашней и буддлеи изменчивой)
Комплекс экстрактов растительных стволовых клеток стимулирует активацию и рост собственных стволовых клеток человека, способствует росту фолликулов. - Экстракт стволовых клеткок эхинацеи узколистной
Уменьшает экспрессию матричной РНК, кодирующей фермент 5-альфа-редуктаза в фибробластах.
СИЛАНДИОЛ САЛИЦИЛАТ
биологически активное соединение кремния, оказывает 3 основных действия: дает восстанавливающий/гидратирующий эффект, оказывает цитостимуляцирующее действие на клетки кожи и волосяные фолликулы; действует против свободных радикалов.
ЭКСТРАКТ ГЕМАТИТА
Содержит большое количество железа, значительно увеличивает синтез про-коллагена типа I, оказывает мощное дренирующее действие, стимулирует кровообращение.
ЭКСТРАКТ АРТЕМИИ (Diguanosine TP)
Фосфорилированные нуклеотиды, основной компонент которых — дигуанозин тетрафосфат (GP4G). Стимулирует клеточный метаболизм, увеличает синтез аденозина и белка.
ПРОЛИФЕКС (Prolifex)
Гидролизированные протеины сои, являются активатором клеточного метаболизма и способствуют стимуляции клеток.
ГЛИЦИРРИЗИНОВАЯ КИСЛОТА
Оказывает антитоксическое, противовирусное иммуномодулирующее действие.
АЛЛАНТОИН
Оказывает вяжущее, противовоспалительное действие.
Crescina Anti-Hair Loss HSSC
предотвращение и коррекция выпадения волос, вызванного физиологическими причинами.
Содержит основные активные ингредиенты, укрепляющие корни волос.
В состав препарата также входит комплекс HSSC, защищающий и поддерживающий здоровое состояние кожи головы (тестирование активных ингредиентов in vivo и in vitro).
ГИДРОКСИПРОЛИН
Производное аминокислоты пролина, в котором один из атомов водорода замещен гидроксильной группой, обнаруживается только в коллагене.
АСПАРАГИНОВАЯ КИСЛОТА
Способствует поддержанию эластичности стенок фолликула.Стимулирует клетки в структурах соединительной ткани, увеличивая синтез коллагена и эластина. Помогает улучшить и нормализовать соединительную ткань и поддерживать фолликул.
ТАУРИН
Способствует улучшению энергетических процессов, стимулирует заживляющие процессы при дистрофических заболеваниях и процессах, сопровождающихся значительным нарушением метаболизма тканей.
АКТИВАТОР ФЕРМЕНТОВ
Повышает скорость ферментативных реакций, увеличивают активность ферментов, стимулирует обменные процессы в клетках волосяного фолликула.
ДЕКСТРАН
Полимер глюкозы, восстанавливает микроциркуляцию и обменные процессы.
ГИДРОЛИЗОВАННЫЙ БЕЛОК
Обладает антибактерицидными свойствами, питает кожу, активизирует процесс регенерации кожи.
КОМПЛЕКС HSSC
Способствует повышению эластичности стенок фолликула.
АЦЕТИЛ ТЕТРАПЕПТИД-3
Биометрический пептид из четырех аминокислот, производное сигнального пептида, который стимулирует изменения в волосяном фолликуле.
ЭКСТРАТ ПЛОДОВ СЕРЕНОА
стимулирует синтез коллагена и эластина.
ЭКСТРАКТ КАРЛИКОВОЙ ПАЛЬМЫ
оказывает антиандрогенное действие и противоспалительное действие
ЭКСТРАКТ КЛЕВЕРА ЛУГОВОГО
содержит гликозиды, изофлавоны, каротин, витамины А, С, В, К, Е, фитогормоны, эфирное масло, выполняет важную витаминизирующую роль.
Crescina for Woman /
Препарат Кресцина для женщин обогащен дополнительно:
БИОТИН
Витамин B7, кофермент R — водорастворимый витамин группы В. Входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой баланс, обладает высокой активностью.
ГЛУТАМИН
Заменимая аминокислота. Одна из 20 стандартных аминокислот, входящих в состав белка. Служит в качестве топлива для волосяных луковиц, приводит к синтезу АТП.
КУАТЕРНУМ 52
Кондицирующий полимер, помогает создавать укладку волос, защищает стержень волоса от термического воздействия.
ЭКСТРАКТ ПУЭРАРИИ МИРИФИКА
Содержит большое количество фитоэстрогенов.
Получите больше информации о препарате Crescina:
Красота в мелочах: волосы, кожа и ногти
11 июня 2020 г.
Каждая девушка хочет быть красивой, нравиться себе и окружающим.
Иногда нам кажется, что красота — в профессиональном макияже, дорогой одежде и генетике, и если с чем-то из этого не повезло, остаётся только смириться. Но, на самом деле, красота каждой женщины кроется в мелочах.
Точно так же, как детали (ремень, обувь, сумка) украшают образ, чистая кожа, блестящие волосы и аккуратный маникюр украсят любую девушку. Это те самые “мелочи”, которые окружающие даже не заметят, но обязательно скажут: “Ты всегда так классно выглядишь, в чём секрет?”.
Так в чём же секрет? Разберёмся по порядку.
Здоровье и общее состояние: физическое, психологическое и ментальное.
Ломкие ногти, безжизненные волосы и высыпания на коже — всё это сигналы нашего организма о том, что что-то идёт не так, и в этой ситуации следует обратиться к врачу, прежде чем браться за маски и витамины.
Чтобы получить действительно здоровые волосы, ногти и кожу, т.е. прийти к долговременному результату, вместо того, чтобы маскировать проблемы масками, маникюром и тональным средством, нужно разобраться с проблемой изнутри.
К кому обратиться за помощью?
Самый простой вариант — к своему врачу-терапевту. Поделиться проблемой, которая вас волнует и высказать свои пожелания о проверке общего состояния и выявления причины. Ваш врач либо самостоятельно назначит вам обследование и курс лечения, либо направит на осмотр к другим специалистам, например, к эндокринологу или неврологу (стрессы и проблемы с гормонами очень часто влияют на здоровье всего организма и внешний вид в целом).
Но помимо проблем со здоровьем, есть и другие факторы, которые могут повлиять на состояние волос, кожи и ногтей. Рассмотрим основные из них.
Что может испортить волосы?
Агрессивный солнечный свет пересушивает волосы и нарушает их структуру, разрушая содержащиеся в них кератин и меланин. Это ещё одна причина вспомнить о головном уборе при выходе из дома в солнечную погоду, а подробнее о том, как солнце влияет на наше тело можно прочитать в нашей статье.
Сухой горячий воздух из нагревательных приборов в наших квартирах и домах также сушит волосы. Низкая влажность в холодный период только усугубляет ситуацию, поэтому полезным приобретением для квартиры будет увлажнитель воздуха.
Хлорированная вода в бассейне и солёная морская вода могут убить природный блеск волос и сделать их более тусклыми, так что во время купания необходимо беречь волосы от погружения в воду.
На теме частого окрашивания, использования фена, средств для завивки, выпрямления и т.п. подробно останавливаться не будем, об этом знают все. Со всем этим нужно быть осторожнее и не увлекаться без повода. Но если без фена и укладки — никуда, помните о термозащитных средствах для волос, благо, производители дают нам большой выбор подобных средств, которые образуют на волосах невидимую плёнку и помогают им избежать прямого контакта с горячими элементами.
Неправильное мытьё волос очень сильно может повлиять на их структуру, внешний вид и здоровье. Ежедневное мытьё волос с шампунем и другими средствами убивает волосы, но тут есть и другая крайность — чёткое правило “не мыть волосы чаще, чем раз в два/три/четыре дня”, даже если волосы уже загрязнились и выглядят плохо. На самом деле, грязь и жир, осевшие на волосах, не принесут никакой пользы ни здоровью, ни внешнему виду, поэтому мойте волосы по мере их загрязнения.
Как мыть волосы правильно?
1) Перед мытьём необходимо подготовить волосы (чтобы не травмировать их в процессе) и кожу головы (чтобы улучшить кровоток и помочь полезным и лечащим веществам, содержащимся в шампуне). Для этого нужно тщательно, но аккуратно прочесать волосы хорошей расчёской и сделать небольшой массаж головы (пальцами или массажёром для головы).
2) Температура воды должна быть комфортной, тёплой. Горячая вода может вызвать шелушение и травмировать волосы, холодная также не пойдёт на пользу волосам.
3) Шампуня не стоит использовать больше, чем нужно. Достаточно распределить небольшое количество в ладонях, добавить немного воды, чуть вспенить и мягкими движениями нанести на корни волос. Не нужно наносить шампунь по всей длине волос, т.к. грязнятся именно корни волос, а остальной длине для мытья хватит стекающей мыльной воды (шампунь может также повредить структуру волоса и пересушить его).
4) Не стоит сильно и “агрессивно” мылить и тереть волосы, достаточно мягко помассировать кожу головы.
5) Смывать шампунь, бальзам и маску лучше всего наклонив голову вперёд, т.к. мылящие средства, стекая по спине, могут забить поры, что вызовет появление прыщей на коже.
6) Не стоит использовать маску для волос чаще двух раз в неделю, иначе активные средства в её составе либо навредят волосам, либо перестанут работать.
7) Бальзам, кондиционер или маску не нужно наносить на мокрые волосы. Перед применением этих средств, волосы нужно осторожно отжать и слегка промокнуть полотенцем, чтобы вода перестала с них стекать, после чего можно нанести средство на влажные волосы.
8) В конце мытья можно ополоснуть волосы холодной водой, но только кончики, не корни.
9) Не нужно тереть волосы полотенцем, это повредит их структуру. Достаточно аккуратно их отжать, завернуть ненадолго (минут 10-15) в полотенце, чтобы оно впитало лишнюю воду, после чего снять полотенце и высушить любым удобным для вас способом.
Как восстановить и укрепить волосы, повреждённые внешними факторами?
Если вы уверены, что ваши волосы потеряли свою красоту из-за внешних факторов, таких как солнце, хлорированная вода или неправильное мытьё, восстановить их блеск можно благодаря подбору уходовой косметики — шампуней, бальзамов, масок.
Тенденцию на натуральную косметику поддерживают наши российский бренды. Компания OZ! OrganicZone постепенно завоёвывает любовь покупателей благодаря натуральным составам, доступной цене и приятным ароматам.
Для укрепления волос мы можем предложить вам:
Для блестящих волос с эффектом ламинирования:
Восстановить, укрепить волосы, вернуть им жизненный блеск помогут маски компани Innature — ещё одного представителя органической линейки уходовых средств:
Маска-кондиционер Репейник против выпадения волос также подойдёт тем, кто нуждается в укреплении волос по доступным ценам и ценит натуральные ингредиенты.
Что может испортить кожу?
Проблемы с кожей — явный сигнал о проблемах со здоровьем, в которых нужно разобраться, чтобы избавиться от их внешних проявлений. Бывает, что со здоровьем и с кожей всё в порядке, но под влиянием посторонних факторов она начинает шелушиться, краснеть, и, в целом, вести себя не как обычно.
О каких факторах речь и что с этим делать?
Грязные руки, которыми мы трогаем своё лицо, могут стать причиной различных высыпаний. За пределами дома мы часто держимся за поручни, нажимаем на кнопки лифта, здороваемся с другими людьми за руку, а потом касаемся лица и заносим невидимую грязь на кожу. По возможности, отучите себя трогать лицо без повода, а если повод есть — старайтесь делать это чистыми руками либо при помощи салфеток и ватных дисков.
Очки тоже не забывайте протирать, прежде чем надеть, а то сидящие на них бактерии с удовольствием пересядут на кожу.
Любители горячей ванны и, в целом, горячей воды могут столкнуться с тем, что кожа стала более сухой и чувствительной. Это происходит из-за того, что пар и слишком горячая вода повреждают верхний слой эпидермиса. Снизить риск можно понизив температуру воды и частоту приёма горячей ванны. Самой правильной температурой для приёма ванны считается 37 градусов (почти как температура тела). Также, нужно увлажнять кожу кремом и тоником после водных процедур.
Кстати, можно сделать приём ванны полезнее и приятнее с помощью скрабов, которые помогут обновить кожу и сделать её мягче. На этот раз компания OZ! может порадовать вас средствами для тела с приятными ароматами:
Макияж — ежедневный друг и соратник практически каждой девушки. Но, в перспективе, он также может сказаться на состоянии кожи. Выход — подбирать косметику с качественным составом, не забывать смывать макияж перед сном и время от времени давать коже отдохнуть, обходясь без него хотя бы пару дней в неделю.
Для деликатного ухода за кожей и её увлажнения можем снова обратиться к компании Innature:
А вы знали, что большое количество кофе может стать причиной сухости кожи и раннего появления морщин? Кофеин запускает процесс преждевременного старения и обезвоживает кожу. Если отказаться от кофе для вас невозможно, постарайтесь снизить его потребление и пейте больше чистой воды. Считается, что на стакан кофе необходимо выпивать стакан чистой воды. А следить за водным балансом поможет приложение, мы как-то делали его обзор, который можно почитать, перейдя по ссылке.
Причиной проблем с кожей могут стать средства для укладки волос и термозащитные средства, которые мы упоминали ранее. Они защищают волосы, но, к сожалению, могут попадать на кожу при нанесении и плохо на неё влиять, так что в процессе распыления не забывайте прикрывать лицо.
Стремительные изменения в весе, его резкое снижение или набор тоже могут повлиять на состояние кожи. Чтобы этого избежать, менять свой вес нужно постепенно и правильно. О том как это сделать с помощью приложений на телефоне можете почитать в нашей статье.
Курение и алкоголь снижают выработку коллагена и обезвоживают кожу, что тоже приводит к её дряблости и быстрому старению. А о том, что сладкое является самой частой причиной раздражений и высыпаний на коже знают почти все. Но иногда самое очевидное не приходит в голову, поэтому, возможно, именно эти факторы могли повлиять на состояние вашей кожи.
Наше любимое солнышко тоже кожу не щадит, поэтому почитайте статью о его влиянии на кожу и средствах борьбы с опасными лучами, если пропустили.
Что может испортить ногти?
Для ухоженных ногтей и аккуратного маникюра не обязательно регулярно посещать салон, достаточно следить за состоянием ногтей и избегать факторов, которые портят их внешний вид.
Если вы любите самостоятельно делать маникюр, откажитесь от использования металлической пилки для ногтей, потому что её поверхность повреждает ногтевую пластину. Ногти начинают расслаиваться и становятся более хрупкими, из-за чего чаще ломаются и имеют неряшливый вид.
То же можно сказать о маникюрных ножницах, которые не способны правильно и ровно обрезать пластину, в отличие от специальных щипчиков для ногтей.
Привычка грызть ногти тоже повреждает ногтевую пластину, делая её неровной. Кроме того, о красивом маникюре с этой привычкой придётся забыть.
Неправильное снятие гель-лака тоже является распространённой причиной того, что ногти начинают портиться, в связи с чем возникает вывод о том, что гель-лак вредит маникюру сам по себе. На самом деле, при грамотном снятии пластина ногтя не должна страдать, т.к. снимается только верхний, искусственный слой. А если снимать гель-лак неправильно, есть риск задеть верхние слои натурального ногтя, а вместе с этим истончить его и испортить.
Уборка дома и мытьё посуды без перчаток — верный путь к к проблемам с ногтями и кожей рук, ведь химические составы моющих средств ведут к сухости кожи, ломкости и расслоению ногтей.
Полировка ногтей специальными пилочками, казалось бы, делает их более гладкими и блестящими даже без лака, но это кратковременный эффект с неприятным последствием в виде истончения пластины.
Как восстановить истончённые и ломкие ногти?
Хорошо укрепить и восстановить повреждённые ногти может помочь морская вода, поэтому если вы собираетесь поехать на море, откажитесь от гель-лака на это время и дайте своим ногтям возможность “подлечиться”.
Если морской воды рядом нет, хорошо помогут солевые ванночки. Для этого необходимо развести горсть морской соли в 0,5 л тёплой воды и подержать в ней ногти 10-15 минут. Повторяйте не чаще двух раз в неделю, и вы заметите улучшение.
Кроме того, производители предлагают нам на выбор множество лечебных и восстанавливающих лаков для ногтей, которые можно наносить для лечения вместо бесцветного лака или для профилактики под цветной.
Хорошей привычкой будет завести масло для ногтей и кутикулы и использовать его каждый день, а лучше несколько раз, в любое свободное время, совмещая с небольшим массажем ногтевой пластины.
А как же витамины?
Про витамины мы не забыли, просто решили объединить в одну тему, ведь недостаток витаминов и полезных веществ — причина, по которой могут страдать и волосы, и кожа, и ногти. Именно поэтому некоторые производители выпускают для них единый комплекс полезных веществ.
И если им нужна поддержка, то наряду со всеми советами не стоит забывать о витаминах, которые помогают нам не только восстановить здоровый внешний вид и красоту, но делают кожу, ногти и волосы действительно здоровыми изнутри.
Компливит Сияние* — специальный комплекс витаминов, минералов и экстракта зеленого чая для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, полюбившийся многим покупателям. Этот витаминный комплекс дополняет действие наружных косметических средств, а экстракт зеленого чая, входящий в состав комплекса, способствует нормализации обмена веществ и снижению веса.
Мерц Классик специальное драже* — витаминно-минеральный комплекс, полный полезных веществ, таких как: витамин А (ретинол), витамин Е (токоферол), витамин С (аскорбиновая кислота), витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (никотинамид), витамин В5 (пантотеновая кислота), витамин В6 (пиридоксин), витамин В9 (фолиевая кислота), витамин В12 (цианокобаламин), витамин H (биотин), железо.
Кожа волосы ногти Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти)* — все необходимые для поддержания красоты нутриенты включены в уникальную формулу биологически активной добавки Nature’s Bounty Skin, Hair & Nails. Препарат способствует выработке кератина, основного белка кожи, волос и ногтей, а также принимает участие в синтезе коллагена, который поддерживает упругость кожи. Комплекс витаминов и натуральных экстрактов улучшает структуру волос и ногтей, способствует обновлению клеток кожи.
Нестареющая кожа Леди Формула* — витаминно-минеральный комплекс на основе лекарственных растений предназначен для профилактики старения кожи, поддержания ее упругости и эластичности. Благодаря наличию в его составе антиоксидантов, аминокислот, микроэлементов и растительных экстрактов препарат улучшает кровоснабжение и обмен веществ в клетках кожи, поддерживая, тем самым, ее упругость и естественное увлажнение, препятствует образованию морщин и пигментных пятен
Для волос, кожи и ногтей Леди Формула усиленная* — витаминно-минеральный комплекс с экстрактом хвоща, содержащим биодоступный кремний, который необходим для питания корней волос. Желатин, входящий в состав биокомплекса, предотвращает расслоение и «растрескивание» ногтей. Витамины для кожи, ногтей и волос способствуют сохранению здоровья кожи: повышает ее эластичность и упругость, улучшает качество и структуру волос и ногтей и способствует их росту.
Красота и уверенность — в мелочах, а здоровая кожа, ногти и волосы сделают для вас больше, чем любой макияж или одежда.
Поделитесь секретами, как вы ухаживаете за волосами, ногтями и кожей?
*БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Комплекс витаминов и биологических активных веществ растений способствующий идеальным формам
Доступно для покупки на сайте и в официальных магазинах MIXIT.
Витаминно-минеральный комплекс, направленный на регуляцию обмена жиров и углеводов, что обеспечивает правильное похудение без вреда организму. Рекомендуется принимать в качестве источника бета-каротина, дополнительного источника витаминов А, D3, Е, С, В1, В2, В6, В12, никотинамида, фолиевой кислоты, L-карнитина, цинка, меди и хрома. Содержит сапонины и селен. Биологически активная добавка. Не является лекарством.
Как работает:
- сухой экстракт момордики оказывает благоприятное влияние на обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови;
- l-карнитин ускоряет процессы жирового обмена и понижает уровень холестерина. Рекомендован при повышенных физических и умственных нагрузках;
- хром – необходимый микроэлемент, отвечающий за регуляцию углеводного обмена и поддержание баланса глюкозы, контролирует тягу к сладкому;
- фолиевая кислота (витамин В9) отвечает за рост клеток и сохранение целостности ДНК, оказывает успокаивающее действие на нервную систему;
- витамин С предотвращает повреждение клеток и способствует синтезу коллагена, повышает эластичность кожи;
- никотинамид (витамин РР или В3) рекомендован при неполноценном и несбалансированном питании. Участвует в метаболизме жиров и нормализует клеточное дыхание.
Результат:
- стремительное ускорение жирового обмена;
- благоприятное влияние на обмен веществ;
- активная нормализация уровня сахара в крови;
- отличное успокаивающее действие на нервную систему;
- заметное повышение эластичности кожи;
- быстрая регуляция углеводного обмена.
Для кого:
Для тех, кто хочет приблизиться к фигуре мечты, при этом не навредив организму.
Линейка SMART:
Компания MIXIT совместно со своим партнёром, крупной научно-производственной компанией «Натурофарм», произвела эффективно работающие капсулированные биологически активные комплексы, в состав которых входят натуральные витамины, минералы и экстракты лекарственных растений. Они предназначены для сохранения здоровья и предотвращения негативного воздействия окружающей среды на организм человека.
Форма выпуска:
30 капсул (15 капсул по 0,47 г и 15 капсул по 0,55 г).
Показатель капсулы № 1 | Механизм действия | Содержание в 1 капсуле (470 мг) | % от адекватного уровня суточного потребления |
L-карнитин | ускорение жирового обмена и понижение уровня холестерина | 64,0 | 21,3 |
Хром | поддержание баланса глюкозы, контроль тяги к сладкому | 50,0 мкг | 100 |
Сапонины | обмен веществ организма и нормализация уровня сахара в крови | 11,8 | — |
Показатель капсулы № 2 | Механизм действия | Содержание в 1 капсуле (550мг) | % от рекомендуемого*/адекватного** уровня суточного потребления |
Витамин С | антиоксидант, синтез коллагена в организме, повышение эластичности кожи | 170 | 283,3* |
L-карнитин | ускорение процесса жирового обмена и снижение уровня холестерина | 102,3 | 34,1** |
Витамин Е | антиоксидант, повышение физической выносливости и препятствование старению | 18,9 | 189* |
Никотинамид | клеточное дыхание, при неполноценном и несбалансированном питании, метаболизм жиров | 17,6 | 97,8* |
Цинк | регуляция гормональной системы | 3,0 | 20* |
Витамин В6 | препятствование преждевременному старению кожи | 2,1 | 105* |
Бета-каротин | обновление тканей и регулирование иммунной систему | 1,0 | 20** |
Витамин В2 | зрение, здоровье кожи, волос и ногтей | 1,8 | 112,5* |
Витамин В1 | стимулирование умственной деятельности | 1,5 | 107* |
Фолиевая кислота | успокаивающее действие на нервную систему | 0,3 | 150* |
Медь | повышение упругости и эластичности кожи | 0,3 | 30** |
Селен | укрепление иммунной систему и нормализация работы репродуктивной системы | 6,7мкг | 9,6* |
Витамин В12 | работа нервной системы, снятие чувства тревоги | 3,6 мкг | 360* |
Витамин D3 | укрепление костей, нормализация гормональной системы | 2,75мкг | 55* |
*- по ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».
** — по Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к продуктам, подлежащим санитарно — эпидемиологическому контролю (надзору). Не превышает верхний допустимый уровень суточного потребления.
Свидетельство о гос.регистрации: RU.77.99.11.003.E.011050.11.14 от 20/11/2014 г.
Комплекс витаминов B для волос: работает ли он?
Хорошие волосы помогают выглядеть и чувствовать себя хорошо. Неудивительно, что вы хотите сделать все возможное, чтобы защитить его, следить за тем, чтобы он оставался здоровым, и стимулировать рост кожи головы. Достаточно пары минут поиска в Интернете, чтобы найти людей, рекомендующих добавки с витаминным комплексом B для поддержания великолепной гривы волос.
Но действительно ли комплекс витаминов B улучшает здоровье и внешний вид ваших волос?
Я буду с вами откровенен.Научные исследования комплекса витаминов B показали в лучшем случае отсутствие или незначительную пользу от приема витаминов B для большинства людей.
Тем не менее, анекдотические свидетельства того, что люди постоянно ругаются, что прием витамина B творит чудеса с их волосами и кожей, могут быть довольно убедительными. Итак, давайте поговорим о том, что такое витамины группы B, чем они полезны, как вы получаете и обрабатываете витамины группы B, и каковы доказательства их использования в качестве добавки для укрепления волос.
Что такое витамины группы B и комплексные добавки B?
В большинстве случаев люди говорят о витаминах группы B как о едином целом.Теперь мы знаем, что витамины группы B — это восемь различных химических веществ, которые нам нужны в небольших количествах для нормального функционирования организма сверху вниз.
Витамины — это химические вещества, которые необходимы в невероятно малых количествах, но они вызывают серьезные проблемы, если у вас развивается дефицит.
Некоторые витамины, такие как B7 (биотин) и витамин D, в некотором количестве вырабатываются организмом.
Другие витамины доступны только в пище. Они называются незаменимыми витаминами, так как ваш организм не производит их в любом количестве, и вы должны включать их в свой рацион.
Витамин С является хорошим примером незаменимого витамина, люди, как и все человекообразные обезьяны и большинство млекопитающих, не могут производить витамин С.
Большинство витаминов содержится в пище естественным путем, причем некоторые продукты содержат больше определенных витаминов, чем другие. Когда люди говорят о «пустых» продуктах или «нездоровой» пище, они обычно имеют в виду пищу с высоким содержанием калорий и небольшим количеством витаминов или других необходимых питательных веществ.
С другой стороны, у вас есть «супер-продукты» и «здоровые» продукты, которые обычно содержат больше витаминов и питательных веществ и меньше калорий.
Все восемь витаминов группы В можно найти в пище, и большинство людей получают их в достаточном количестве, просто соблюдая здоровую сбалансированную диету.
Витамины группы В и продукты, которые их обеспечивают
- Тиамин, B1
- Яйца, фрукты, цельнозерновые, обогащенные злаки и печень
- Рибофлавин, B2
- Яйца, молоко, обогащенные злаки и рис
- Ниацин, B3
- Печень, индейка, тунец, цельная пшеница, грибы, картофель, авокадо и коричневый рис
- Пантотеновая кислота, B5
- Курица, говядина, яйца, брокколи и цельнозерновые
- Пиридоксин, B6
- Молоко, арахис, рыба, цельнозерновые, соевые бобы и многие овощи
- Биотин, B7
- Цветная капуста, яичные желтки, авокадо, малина и свинина
- Вы также естественным образом синтезируете некоторое количество биотина в кишечнике как нормальную часть пищеварения.
- Фолиевая кислота (фолиевая кислота), B9
- Зеленые овощи, нут, обогащенные злаки и печень
- Кобаламин, B12
- Лосось, треска, красное мясо, сыр и обогащенные злаки
Это не полный список продуктов, которые содержат эти витамины, но это отправная точка для каждого из них.
Витаминные добавки группы B
Добавки с витамином BКак и большинство добавок, добавки с витамином B, как правило, содержат гораздо больше каждого витамина B, чем нужно вашему организму в любой момент времени.
Один из способов узнать, выходит ли ваша витаминная добавка за борт для ваших индивидуальных потребностей, — это туалет. Витамины группы В имеют тенденцию окрашивать мочу в ярко-желтый цвет. Представьте желтый подсолнух.
Одна из причин, по которой витамины группы B меняют цвет мочи, заключается в том, что они водорастворимы, что облегчает их отфильтровывание. Кроме того, у вашего тела не так много причин для того, чтобы удерживать дополнительные витамины группы B, в отличие от некоторых других, поскольку они очень биодоступны при здоровом питании.
Однако важно также отметить, что рекомендуемая суточная доза каждого витамина, а не только витамина B, рассчитана на основе абсолютного минимума, необходимого для предотвращения негативных последствий для здоровья.Наличие большего количества витаминов — не обязательно плохо.
Водорастворимостьвитаминов группы B также означает, что очень трудно достичь токсичных концентраций из-за добавок, что делает добавки витамина B очень безопасными.
Это не означает, что витамины группы B не могут концентрироваться до точки токсичности, даже вода токсична в достаточно высоких концентрациях, это просто труднее.
Три витамина группы B с большей вероятностью достигнут токсичных концентраций, чем другие, ниацин, фолиевая кислота и пиридоксин (B6), поэтому вам нужно быть более осторожным с этими тремя.
Витаминные добавки B делятся на две основные категории: индивидуальные витаминные добавки и B-комплексные добавки.
Индивидуальные добавки
Индивидуальные добавки обычно обозначаются химическим названием витамина. Биотин — это обычный витамин группы B, который можно увидеть в отдельных добавках, поскольку он наиболее напрямую связан со здоровьем кожи, волос и ногтей.
Вы также можете найти B 12 в отдельной добавке, и это противоречит правилу об отдельных витаминах B по их химическим названиям, поскольку B 12 более узнаваем, чем кобаламин.
Ниацин и рибофлавин также обычно можно найти в форме индивидуальных добавок, как и фолиевую кислоту (часто называемую фолиевой кислотой). Остальные обычно содержатся только в добавках комплекса B.
Мы поговорим о том, что делает каждый из витаминов группы B через минуту, сначала поговорим о комплексных добавках.
Комплексные добавки
Добавки с витаминным комплексом B, как правило, четко обозначаются как B-комплекс или просто витамин B.
Вообще говоря, комплексы витаминов B считаются более эффективными, чем отдельные добавки, за исключением очень специфических обстоятельств.Их также обычно легче найти.
Причина, по которой комплексы B считаются более эффективными, заключается в том, что каждый из витаминов B лучше всего работает в сочетании с другими. Они также являются хорошим вариантом, если у вас был выявлен дефицит какого-либо одного витамина B, поскольку диетические источники витаминов B во многом совпадают, поэтому, если у вас дефицит одного, вероятно, у вас дефицит некоторых или всех витаминов. другие.
Если вы принимаете поливитамины, вы, вероятно, получаете некоторое количество витаминов группы B вместе с ним.Мультивитамины обычно содержат немного менее концентрированную версию комплекса витаминов B вместе с другими витаминами, такими как витамины C и D.
Комплекс витаминов, вероятно, станет вашим лучшим выбором, если вы пытаетесь улучшить рост волос и улучшить их здоровье с помощью витаминов группы B. Хотя нет убедительных научных доказательств того, что витамины группы B напрямую влияют на здоровье волос, вы с большей вероятностью увидите преимущества полного комплекса, превосходящего 1 или 2 витамина B по отдельности.
Исключением является биотин, который обычно является основным компонентом в формулах добавок для волос, кожи и ногтей, поскольку он связан со здоровьем волос. Однако, поскольку вы производите биотин естественным путем, это один из витаминов группы B, дефицит которого у вас меньше всего.
С медицинской точки зрения, вам, вероятно, не нужно и не следует принимать добавки с витамином B, если у вас не диагностирован дефицит витамина B или нет факторов риска его развития. Об этих факторах риска мы поговорим чуть позже.
Что делают витамины группы В?
Что делают витамины группы B?Все витамины группы В имеют решающее значение для хорошего здоровья, но каждое химическое вещество имеет свое назначение в организме.
Тиамин, B1, помогает поддерживать мозг и нервную систему, в первую очередь помогая вашему телу превращать углеводы в полезную, биодоступную энергию. Митохондрии — это электростанция клетки и так далее.
Рибофлавин, B2, также помогает поддерживать вашу нервную систему, а также важен для здоровья красных кровяных телец и здоровья глаз. Это также помогает расщеплять белок.
Ниацин, B3, помогает бороться со свободными радикалами, а также участвует в создании биодоступной энергии из пищи.
Пантотеновая кислота, B5, наиболее важна для производства кофермента A. Коэнзим A играет важную роль во многих жизненно важных реакциях, поддерживающих жизнь, поэтому дефицит B5 может иметь каскадный эффект на другие системы и общее состояние здоровья.
Пиридоксин, B6, является частью производства гемоглобина. Гемоглобин — это молекула, которая переносит кислород через нашу кровь. Он также играет роль в расщеплении углеводов, как и некоторые другие витамины группы B.
Биотин, B7, помогает расщеплять все три важных типа питательных веществ: углеводы, жиры и белок.Скорее всего, вы получаете очень небольшое количество B7 с пищей, но, поскольку вы синтезируете его самостоятельно, вам не нужно его много в своем рационе.
Фолиевая кислота, B9, обычно упоминается как витамин для беременных, поскольку беременным женщинам важно способствовать развитию плода и предотвращать врожденные дефекты. Его также используют для производства красных кровяных телец.
Кобаламин, B12, — еще один витамин, который помогает поддерживать вашу нервную систему в целом.Он также играет роль в производстве красных кровяных телец и создании биодоступной энергии в ваших клетках, как и другие витамины группы B.
Как видите, ни один из этих витаминов напрямую не влияет на рост волос. Вместо этого все они поддерживают общее состояние здоровья, и многие из них помогают создавать энергию для всех ваших клеток, а некоторые также специализируются на определенных типах клеток.
Однако волосяные фолликулы не совсем важные клетки, поэтому, если ваше тело не вырабатывает достаточно гемоглобина для переноса кислорода, ваши волосяные фолликулы не будут в числе приоритетных, чтобы получать достаточно.
То же самое можно сказать и о производстве АТФ. АТФ — это основная молекула энергии, которую используют ваши клетки, она вырабатывается митохондриями каждой клетки. Но если вашему организму необходимо определить, какие системы получают строительные блоки АТФ, волосяные фолликулы не будут в числе первых в списке.
Есть много правды в том, что волосы, кожа, ногти и глаза являются индикаторами общего здоровья тела. Таким образом, хотя эти витамины не обязательно напрямую участвуют в росте волос, их достаточное количество важно для обеспечения правильного функционирования поддерживающих систем, которые напрямую влияют на ваши волосы.
Как витамин B поддерживает волосы?
Хорошо, повторяю, не существует каких-либо серьезных научных исследований, которые показали бы значительный рост волос или пользу для здоровья от приема витамина B.
Любая польза от приема комплекса витаминов B индивидуальна. Идеи, которые мы собираемся обсудить в этом разделе, — это просто идеи, возникшие в результате того, что люди, не разом успешные в отношении комплексов B, изучают, почему это может быть.
Кровь и кислород
Многие витамины группы B важны для производства красных кровяных телец и гемоглобина. Один из факторов, который, как мы знаем, важен при выпадении волос, — это хорошее кровообращение. Вот почему массаж кожи головы может помочь стимулировать рост волос, массаж улучшает кровообращение в этой области, увеличивая доступность питательных веществ и кислорода.
Таким образом, имеет смысл, что прием добавок, которые поддерживают здоровые эритроциты, которые способствуют переносу кислорода, улучшит здоровье ваших волосяных фолликулов. Здоровые волосяные фолликулы с большей вероятностью будут дольше оставаться в активной фазе роста, анагене.
Интересно, что Rogaine, одно из немногих безрецептурных средств от выпадения волос, одобренное FDA, является сосудорасширяющим средством, а это означает, что он также способствует циркуляции и открытию капилляров в коже головы для лучшего кровотока.
Производство энергии
Еще одна общая черта витаминов группы B заключается в том, что они помогают расщеплять пищу до биологически доступной энергии — АТФ.
Все клетки нуждаются в АТФ для функционирования. Ваше тело сохраняет энергию для дальнейшего использования, если у нее есть избыток, но эффективная переработка энергии в АТФ имеет решающее значение почти для всех аспектов вашего здоровья.
Если ваше тело изо всех сил пытается производить АТФ, оно будет уделять приоритетное внимание критическим системам, вашему мозгу, нервной системе и внутренним органам.Он делает то же самое, когда пытается сохранить тепло, отдавая приоритет притоку крови к наиболее важным системам и от менее важных клеток, таких как волосы и кожа.
Таким образом, подобно тому, как витамины B помогают волосам, обеспечивая поступление большого количества кислорода к волосяным фолликулам и коже головы, они также могут помочь, убедившись, что митохондрии в клетках волосяных фолликулов получают то, что им необходимо для производства АТФ.
Другие возможности
Биотин, который ранее был связан со здоровьем волос и кожи, также показывает некоторые многообещающие результаты в недавних исследованиях здоровья ногтей.
Волосы и ногти сделаны из невероятно похожих веществ с помощью схожего процесса. Возможно, что биотин более непосредственно участвует в производстве волос, кожи и ногтей, а также в их здоровье, чем это известно в настоящее время.
Свободные радикалы повреждают любые клетки, с которыми они вступают в контакт, и клетки волосяных фолликулов и сами волосковые клетки не являются исключением.
Ниацин может помочь с общим здоровьем клеток, уменьшая количество свободных радикалов, перемещающихся по телу в любой момент времени.
Факторы риска, которые могут означать, что вам необходимо принимать комплекс B для волос
У вас есть семейная история дефицита витамина B
Как и все остальное, существуют наследственные заболевания, затрудняющие переработку витамина B в организме или препятствующие производству биотина.
Если у вас есть члены семьи с известным дефицитом витамина B, возможно, стоит заранее принять комплексную добавку витамина B, чтобы предотвратить повреждение волос и другие последствия для здоровья, связанные с этим дефицитом.
Тем более, что от любого повреждения ваших волосяных фолликулов трудно вернуться, ваши волосы будут благодарны вам за то, что вы активно защитили их в этой ситуации.
Вы едите много яичных белков
Яичные белки содержат некоторые соединения, которые связываются с витамином B, снижая их биодоступность и уменьшая количество полезных свойств, которые вы можете получить от витаминов B в пище.
Яичные желтки противодействуют этому эффекту, но если вы едите яичные белки по состоянию здоровья или по личным предпочтениям, вы можете заметить, что ваши волосы станут тусклыми и неоднородными.
Особенно, если вы уже испытываете негативное воздействие на свои волосы, пора снова начать принимать добавки с витамином B, чтобы ваше тело могло использовать их до того, как яичный белок предотвратит всасывание.
Вы вегетарианец или веган
Возможно, вы заметили в списке витаминов и их пищевых источников, что животный белок, как правило, является хорошим источником большинства витаминов группы В.
Животный белок может быть одним из основных способов получения витаминов группы В, особенно в американских диетах.Вам даже не нужно быть по-настоящему вегетарианцем или веганом, если вы откажетесь от красного мяса, вам будет трудно получать некоторые витамины группы B в том количестве, которое вам нужно.
Конечно, некоторые из них, например фолиевая кислота, легко доступны в овощах и зерновых, но многие из них нет. Или, если они присутствуют, они могут быть не в биодоступной форме, к которой ваше тело может легко добраться.
В частности, витамин B 12 трудно, если вообще возможно, получить в достаточном количестве на строгой вегетарианской или веганской диете.
А поскольку витамины группы B, как правило, действуют согласованно друг с другом, простого приема B 12 может быть недостаточно для получения полной пользы. Особенно, если вы уже подозреваете, что ваша кожа и волосы начинают страдать от диетического дефицита B 12, рекомендуется добавить комплекс витаминов B вместо индивидуальных добавок.
Комплекс A гарантирует, что в вашем организме есть другие витамины группы B, в то же время, когда у вас есть B 12. Поскольку это водорастворимые витамины, важно не только, чтобы у вас было достаточно, но и чтобы они были у вас в достаточном количестве. в то же время, чтобы получить наилучшие результаты.
Вы обеспокоены тем, что не едите достаточно в обычном рационе
Вы не едите достаточно в обычном рационеВегетарианцы и веганы — не единственные, кому нужно беспокоиться о том, чтобы в свой рацион попали витамины группы В. Если вы едите много обработанных продуктов, едите все, что приготовлено без сырых овощей или фруктов, или находитесь на диете с очень ограниченным содержанием калорий, вам, вероятно, следует подумать о приеме витамина B для ваших волос и вашего здоровья в целом.
Это потому, что витамины группы В нужно принимать каждый день.Большинство витаминов комплекса B имеют важное значение, а это означает, что ваш единственный источник — это ваша пища. Поскольку ваш организм быстро перерабатывает витамины группы B из вашей системы, вам нужно убедиться, что вы получаете их каждый день, чтобы они были доступны для критических процессов, в которые они вносят свой вклад.
Приготовление пищи меняет химический состав пищи и может снизить концентрацию некоторых витаминов группы B, а диеты с жесткими ограничениями обычно не дают вам возможности получить полный набор необходимых вам диетических витаминов.
Пищевые продукты с высокой степенью обработки могут быть полноценными по питательности, особенно если они обогащены витаминами, как это часто бывает в детских продуктах, но это не всегда так. Например, неэффективная диета студента колледжа, состоящая из рамена, вряд ли будет полноценной с точки зрения питания, поэтому добавление добавок — хорошая идея.
Как правило, витамины лучше получать с пищей, а не с добавками. Это облегчает пищеварение и, как правило, представляет собой более биодоступную версию каждого витамина, но если это невозможно, добавки — это хорошая временная остановка.
Что комплексные витамины группы В делают с вашими волосами
Теперь, когда мы ознакомились с технической информацией, давайте поговорим о прямых преимуществах для волос.
витаминов группы В могут помочь волосам стать гуще. Прием комплекса витаминов B не только может помочь большему количеству ваших волосяных фолликулов активно расти, но и сами пряди волос обычно становятся толще.
Сочетание большего количества волос и более густых отдельных прядей дает более густые и объемные волосы.
витаминных комплексов B также могут добавить здоровый блеск вашим волосам.Это отличается от жирных блестящих волос, хотя вы заметите, что ваши волосы не только гуще, но и блестят.
Вы, вероятно, заметите, что ваш естественный цвет волос также проявляется сильнее. Это может означать более яркий блондин, более насыщенный брюнет или более яркий красный цвет. Каким бы ни был ваш естественный цвет, ваши волосы будут выглядеть более насыщенными.
Так же в целом будет здоровее. Вы заметите меньше ломкости и секущихся кончиков, поскольку со временем ваши волосяные фолликулы и кожа головы станут более здоровыми.
Однако, вероятно, потребуется немного терпения, чтобы увидеть результаты. Все, что вы делаете для улучшения здоровья волос, займет в среднем 3-6 месяцев, чтобы действительно получить эффект, потому что именно столько времени требуется вашим волосяным фолликулам для перехода между активной и спящей фазами роста.
Лучшие витамины для роста волос: комплекс витаминов группы B
Витамины группы В состоят из группы водорастворимых витаминов, которые необходимы для вашего общего здоровья и являются одними из лучших витаминов для роста волос.Распространенное заблуждение о витаминах группы B состоит в том, что все они представляют собой один витамин, обычно называемый витамином B. На самом деле существует множество витаминов группы B, включая B1, B2, B3, а также витамины B5, B6, B7, B9 и, наконец, B12. . Давно известно, что некоторые витамины B-комплекса могут творить чудеса, когда дело доходит до улучшения роста, блеска и толщины волос. Давайте посмотрим, как витамины B-комплекса могут помочь волосам лучше расти.
Какие витамины группы В способствуют росту волос?
Хотя существует множество различных витаминов группы B, каждый из которых имеет несколько разную пользу для здоровья, большинство экспертов по уходу за волосами рекомендуют, если у вас дефицит витамина B, вам следует принимать полноценные комплексные добавки витамина B (или есть продукты, содержащие все эти витамины). .Причина этого проста: витамины группы B поддерживают многие жизненно важные функции организма, они лучше усваиваются и дают наилучшие результаты при совместном приеме.
Ниже приведен список витаминов группы B, которые обычно используются для поддержания здоровья волос.
Витамин B2 (также известный как рибофлавин)
Этот витамин играет ключевую роль в метаболизме жиров, белков и углеводов. Дефицит рибофлавина может привести к серьезной или постепенной потере волос.
Витамин B5 (также известный как пантотенат)
Этот витамин обычно содержится в различных продуктах по уходу за кожей и волосами.Дефицит пантотената может привести к выпадению волос и раздражению кожи головы. Некоторые специалисты по уходу за волосами считают, что витамин B5 можно наносить на волосы снаружи, чтобы сделать их более блестящими и сильными. По этой причине витамин B5 обычно содержится в шампунях и кондиционерах для волос, хотя нет убедительных доказательств того, что наружное применение B5 имеет какие-либо измеримые преимущества (а если да, то они, вероятно, будут очень кратковременными).
Витамин B6
Хотя этот витамин не связан напрямую с ростом волос, он может помочь сохранить вашу кожу и кожу головы здоровыми, что, в свою очередь, будет способствовать лучшему росту волос.Дефицит витамина B6 может вызвать кожное заболевание, называемое дерматитом, которое часто является причиной замедления роста и истончения волос.
Витамин B7 (также известный как биотин)
Считается, что биотин, один из основных ингредиентов средств по уходу за волосами и кожей, делает ногти и волосы сильнее. В целом биотин является чрезвычайно важным витамином, поскольку он необходим организму для выработки жирных кислот и стимулирования роста клеток. Хотя дефицит биотина встречается редко, он действительно случается и может вызвать выпадение, истончение и ломкость волос.
Витамин B12
Как и витамин B6, B12 не имеет прямого отношения к росту волос. С учетом сказанного, без B12 организм не может выполнять многие метаболические функции, которые могут косвенно негативно повлиять на рост волос и ваше общее состояние здоровья. Седые волосы в раннем возрасте (до 30 лет или около того) также могут быть признаком дефицита витамина B12.
Важно понимать, что если уровень витамина B в норме (попросите врача проверить его уровень), вы не увидите значительных улучшений в отношении роста волос. Однако у большинства людей действительно есть небольшой дефицит витамина B, и обычно они видят положительные результаты после приема дополнительных добавок в течение как минимум 3-6 недель. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки!
Дефицит витамина B
Дефицит витамина B часто может оставаться незамеченным в течение многих лет. Наиболее частые признаки и симптомы носят очень общий характер, и большинство людей не думают о них до тех пор, пока состояние не станет действительно плохим.
Сейчас, несмотря на то, что существует много разных витаминов группы B, дефицит витамина B12, например, может привести к дефициту витамина B6 и так далее.Это очень затрудняет постановку точного диагноза без специального анализа крови. Некоторые из признаков дефицита витамина B:
- Сухая и зудящая кожа, особенно вокруг рта.
- Трещины на губах, особенно по краям.
- Сыпь на лице или половых органах.
- Гвозди ломкие.
- Много перхоти.
- Головные боли.
- Сильная нервозность и раздражительность.
- Седость у лиц моложе 30 лет.
- Депрессия, упадок сил, утомляемость и постоянная утомляемость.Витамин B помогает нам получать энергию из пищи, а его дефицит может привести к некоторому отставанию всех функций организма.
- Некоторые случаи гормонального дисбаланса могут быть вызваны недостатком витамина B. Гормональный дисбаланс приводит к выпадению волос.
- Проблемы с центральной нервной системой часто препятствуют росту здоровых волос. Витамины группы B абсолютно необходимы для здоровья нервной системы.
Опять же, очень важно правильно сдать анализ крови. В некоторых случаях (на самом деле довольно часто) организму может не хватать способности усваивать определенные витамины группы B, что может привести к серьезным проблемам с волосами.
В некоторых случаях дефицит витамина B вызван неправильным питанием. Нездоровая пища может препятствовать усвоению витамина B и вызывать его дефицит. Эти продукты включают картофельные чипсы, продукты, приготовленные на гриле, продукты, обработанные с использованием жиров и так далее. Противозачаточные таблетки и факторы окружающей среды (токсины, табачный дым и т. Д.) Также могут вызывать дефицит витамина B. Обратите внимание: если ваше тело не может усваивать витамин B по одной из вышеперечисленных причин (или из-за вашей генетики), прием простых добавок не поможет, и вам могут потребоваться инъекции витамина B.
Как принимать витамин B
Хотя большинство продуктов по уходу за волосами содержат витамины группы B, очень мало доказательств того, что какой-либо из многих витаминов B оказывает какое-либо действие при наружном применении. По этой причине я рекомендую вам либо принимать добавки с витамином B, либо перейти на диету, богатую витамином B. Точную дозу очень сложно определить, и только ваш врач может дать вам квалифицированный совет. Однако в большинстве случаев соблюдение рекомендованной суточной дозы, которая прилагается к выбранной вами добавке, должно быть безопасным и достаточным.
Подсказка! Люди с дефицитом витамина B12 часто предпочитают принимать сублингвально (под языком) добавки витамина B12, чтобы улучшить усвоение.
Продукты, содержащие витамины B-комплекса: зеленые листовые овощи, печень, обогащенные цельнозерновые злаки / хлеб, все виды рыбы, бананы, арахис, арбуз, грейпфрут, пшеничный хлеб, грибы, яйца, молоко, нежирное красное мясо и т. Д. .
Лучшие витамины для роста волос: заключение
Я надеюсь, что вам понравилась эта статья, и, пожалуйста, поделитесь, если у вас есть дополнительные советы, когда речь идет о лучших витаминах для роста волос и витаминах группы B!
Биотин и витаминные комплексные инъекции — Med Spa Miami, FL
Биотин является основным компонентом в процессе производства натуральных волос — он важен не только для роста новых волос, но также играет важную роль в общем здоровье кожи и гвозди.
Биотин — это витамин B, который содержится в таких продуктах, как яйца и печень. Однако для того, чтобы получить 5 мг, потребуется огромное количество яиц и печени. биотина, необходимого для здоровья волос и ногтей. Биотиновая добавка может обеспечить ваш организм необходимым количеством биотина, который необходим для стимулирования роста волос и предотвращения их выпадения без дополнительных калорий и без необходимости есть печень.
Биотин относится к семейству витаминов B. Он способствует метаболизму жиров, углеводов и белков.Он служит важным компонентом нескольких ферментов и участвует в энергетическом обмене. Однако основным преимуществом биотина является его способность укреплять волосы и ногти.
Мужчины и женщины, страдающие облысением, могут продлить волосы и способствовать их росту, принимая биотиновые добавки или витамины для волос, содержащие биотин.
Комплекс витаминов B для инъекций
Комплекс витаминов B содержит витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолат) и B12 (кобаламин).Эти витамины выполняют множество важных функций и помогают поддерживать хорошее здоровье.
Витамины содержатся в самых разных продуктах питания. Однако такие факторы, как возраст, беременность, диета, медицинские условия, генетика, лекарства и избыточное потребление алкоголя, могут увеличить потребность организма в комплексе витаминов B.
Введение комплекса витаминов B в кровоток может помочь значительно увеличить количество комплекса витаминов B в вашем организме.
Для чего используется инъекция комплекса витаминов B?
Введение комплекса витаминов B в ваше тело увеличивает ваш энергетический уровень, функцию мозга и клеточный метаболизм.
Комплекс витаминов B способствует здоровому росту клеток и росту красных кровяных телец. Это также помогает предотвратить инфекции и болезни. Это также может помочь снизить стресс, улучшить когнитивные способности и уменьшить симптомы тревоги и депрессии.
Как долго длится инъекция комплекса B?
Витамины группы В водорастворимы. Это означает, что ваше тело их не хранит. Ваше тело использует их в течение короткого периода времени. По этой причине вы должны ежедневно снабжать свой организм комплексом витаминов В.Эффект от инъекции может ощущаться до одной недели.
Можно ли вводить комплекс витаминов B внутривенно?
Vitamin B-Complex можно вводить перорально, внутримышечно и внутривенно. При внутривенном введении организм усваивает более высокие концентрации витаминов.
Каковы побочные эффекты инъекции комплекса B?
В месте инъекции могут появиться боль и покраснение. Вы также можете почувствовать зуд и отек.
Избыток витамина B может привести к:
- Чрезмерной жажде
- Состояние кожи
- Нечеткое зрение
- Спазмы в животе
- Тошнота
- Рвота
- Повышенное мочеиспускание
- Диарея
- Покраснение кожи
Безопасно ли это принимать B комплекс для инъекций?
Инъекция комплекса витаминов B, как правило, безопасна, если принимать ее в соответствии с рецептом врача и в правильной дозе.Избыточное потребление витамина B может привести к некоторым состояниям или расстройствам.
Когда лучше всего принимать витамин B для инъекций?
Лучшее рекомендуемое время для инъекции комплекса витаминов B — утро. Это потому, что комплекс витаминов B повышает энергию и бдительность, которые будут поддерживать вас в течение дня. Не рекомендуется принимать вечером инъекции комплекса витаминов B, потому что вам может быть трудно заснуть.
Mivolis (DAS gesunde PLUS) Витаминный комплекс для волос с цинком 60 капсул
Описание
Mivolis (DAS gesunde PLUS) Витаминный комплекс для волос с цинком 60 капсул (Mivolis Haar Vital Komplex mit Zink Kapseln)
Витаминный комплекс для волос обеспечивает организм метаболически активными питательными веществами, такими как цинк, биотин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и другими важными витаминами группы B. Цинк является жизненно важным строительным материалом для волос, кожи и ногтей.
Витаминные комплексные капсулы для волос с цинком не являются веганскими.
Пищевые добавки.
Без глютена и без лактозы.
Состав: Мальтодекстрин, желатин (говядина), цитрат цинка, никотинамид (ниацин), кальций — D — пантотенат (пантотеновая кислота), пиридоксина гидрохлорид (витамин B6), глюконат меди, мононитрат тиамина (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), разделительный агент, магниевые соли жирных кислот, краситель диоксид титана, картофельный крахмал, фолиевая кислота, D — биотин, высвобождающий агент диоксид кремния, селенат натрия, цианокобаламин (витамин B12).
Цинк: 10,00 мг / 100%
Витамин B1: 1,4 мг / 127%
Витамин B2: 1,4 мг / 100%
Витамин B6: 1,8 мг / 129%
Витамин B12: 2,5 г / 100%
Биотин: 150 мкк / 300%
Фолиевая кислота: 200 г / 100%
Ниацин: 16,0 мг NE / 100%
Пантотеновая кислота: 6,0 мг / 100%
Селен : 14,0 мг / 26%
Медь: 0,25 мг / 25%
Способ применения: Принимать по 1 капсуле в день.Проглотите капсулу целиком, запивая водой.
Витамин B2 (также известный как рибофлавин): этот витамин играет ключевую роль в метаболизме жиров, белков и углеводов. Дефицит рибофлавина может привести к серьезной или постепенной потере волос.
Витамин B5 (также известный как пантотенат): этот витамин обычно содержится в различных продуктах по уходу за кожей и волосами. Дефицит пантотената может привести к выпадению волос и раздражению кожи головы. Некоторые специалисты по уходу за волосами считают, что витамин B5 можно наносить на волосы снаружи, чтобы сделать их более блестящими и сильными.По этой причине витамин B5 обычно содержится в шампунях и кондиционерах для волос, хотя нет убедительных доказательств того, что наружное применение B5 имеет какие-либо измеримые преимущества (а если да, то они, вероятно, будут очень кратковременными).
Витамин B6: хотя этот витамин не связан напрямую с ростом волос, он может помочь сохранить вашу кожу и кожу головы здоровыми, что, в свою очередь, будет способствовать лучшему росту волос. Дефицит витамина B6 может вызвать кожное заболевание, называемое дерматитом, которое часто является причиной замедления роста и истончения волос.
Витамин B7 (также известный как биотин): один из основных ингредиентов средств по уходу за волосами и кожей. Считается, что биотин делает ногти и волосы сильнее. В целом биотин является чрезвычайно важным витамином, поскольку он необходим организму для выработки жирных кислот и стимулирования роста клеток. Хотя дефицит биотина встречается редко, он действительно случается и может вызвать выпадение, истончение и ломкость волос.
Витамин B12: Как и витамин B6, B12 не имеет прямого отношения к росту волос. С учетом сказанного, без B12 организм не может выполнять многие метаболические функции, которые могут косвенно негативно повлиять на рост волос и ваше общее состояние здоровья.Седые волосы в раннем возрасте (до 30 лет или около того) также могут быть признаком дефицита витамина B12.
Некоторые из признаков дефицита витамина B:
— Сухая и зудящая кожа, особенно вокруг рта.
— Трещины на губах, особенно по краям.
— Сыпь на лице или половых органах.
— Гвозди ломкие.
— Много перхоти.
— Головные боли.
— Сильная нервозность и раздражительность.
— Седые волосы у людей младше 30 лет.
— Депрессия, упадок сил, утомляемость и постоянная утомляемость. Витамин B помогает нам получать энергию из пищи, а его дефицит может привести к некоторому отставанию всех функций организма.
— Некоторые случаи гормонального дисбаланса могут быть вызваны недостатком витамина B. Гормональный дисбаланс приводит к выпадению волос.
— Проблемы с центральной нервной системой часто препятствуют росту здоровых волос. Витамины группы B абсолютно необходимы для здоровья нервной системы.
Пищевые добавки не заменяют разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
60 капсул
Произведено в Германии
12 мощных преимуществ витаминной группы
B-комплекс — это группа из восьми незаменимых водорастворимых витаминов, которые выполняют различные функции в организме. Они содержатся в самых разных продуктах повседневного обихода. По этой группе витаминов проводились обширные исследования.
Исследования показывают, что эти витамины могут способствовать здоровью мозга, стимулируя синтез различных нейрохимических веществ (1). Наука, лежащая в основе работы витаминов группы B, на самом деле проста.
В этом посте мы рассмотрим различные части исследований, в которых рассказывается, как эта группа витаминов может принести пользу вашему здоровью.
Что такое комплекс витаминов группы B?
Эта группа витаминов состоит из восьми витаминов:
- B1 (тиамин)
- B2 (рибофлавин)
- B3 (ниацин)
- B5 (пантотеновая кислота)
- B6 (пиридоксин)
- B7 (биотин)
- B9 (фолат / фолиевая кислота)
- B12 (кобаламин)
Эти витамины чаще всего встречаются в повседневных продуктах питания, таких как семена, мясо, яйца и овощи (2).У каждого из этих витаминов есть определенная польза. В следующем разделе мы рассмотрим пользу для здоровья, которую предлагают эти питательные вещества.
Какова польза для здоровья от витаминов группы B?
Витамины группы В способствуют здоровью нервов и, возможно, улучшают работу мозга. Они также укрепляют здоровье сердца и иммунитет. Исследования показывают, что фолиевая кислота (витамин B9) помогает предотвратить врожденные дефекты во время беременности.
1. Может способствовать здоровью мозга
Было обнаружено, что витамины группы В влияют на центральную нервную систему.В частности, витамины B6, B12 и фолиевая кислота связаны с улучшением когнитивного здоровья у пожилых людей (3).
Было также обнаружено, что у лиц, страдающих деменцией, уровень витаминов группы B в сыворотке крови (особенно фолиевой кислоты и витамина B12) ниже (3).
В другом исследовании было обнаружено, что более высокие концентрации витамина B6 лучше влияют на память человека (4).
Фолиевая кислота и витамин B12 также могут помочь в лечении депрессии. Было обнаружено, что субъекты с депрессивными наклонностями имеют более низкий уровень этих двух витаминов.Низкий уровень фолиевой кислоты в сыворотке также обнаруживается у пациентов с частыми расстройствами настроения (5).
Интересно, что в странах с высоким потреблением фолиевой кислоты (Гонконг и Тайвань) уровень большой депрессии среди населения ниже (5).
Было также обнаружено, что витамины группы В снимают тревогу и стресс у некоторых рабочих групп (6).2. Может усилить нервную функцию.
Витамин B12 связан с регенерацией нервов. В исследованиях на крысах было обнаружено, что этот витамин способствует регенерации нервов в случае повреждения периферических нервов (7).
Витамин B12 также поглощает активные формы кислорода. Он оказывает антиапоптотическое и антинекротическое (предотвращение ранней гибели клеток) действие на нейроны головного мозга. Это даже увеличивает регенерацию аксонов (7).
Витамин B12 отвечает за улучшение функции нервных клеток, а также за их развитие (8).
Дефицит витамина B12 также может привести к невропатии или повреждению нервов. Витамин также сохраняет миелиновую оболочку, которая является защитным покрытием нервов тела (9).
3. Может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Витамины группы В помогают восполнить запасы энергии в организме. Дефицит этих витаминов может привести к снижению запасов энергии, что было связано с дисфункцией миокарда у пациентов с сердечной недостаточностью (10).
Было обнаружено, что фолиевая кислота и витамин B12 обладают потенциалом для лечения болезней сердца. В то время как первое снизило уровень гомоцистеина на 25 процентов, добавление последнего еще больше снизило уровни еще на 7 процентов (11).
Гомоцистеин — это аминокислота, встречающаяся в организме, высокий уровень которой связан с сердечными заболеваниями (11).
Дефицит витамина B1 может привести к авитаминозу, заболеванию, характеризующемуся воспалением нервов и последующей сердечной недостаточностью (12).
4. Может повысить иммунитет
Группа витаминов B была определена как группа витаминов, поддерживающих здоровье иммунной системы (13).
Некоторые исследования на животных также показывают, что дефицит витамина B6 может привести к нежелательным изменениям иммунных ответов (14).Однако в этом отношении необходимы дополнительные исследования на людях.
Фолиевая кислота также может повысить иммунитет, хотя на данный момент нам необходимы дополнительные исследования. Фолат играет роль в процессе производства и восстановления ДНК и может влиять на иммунную систему. Хотя было обнаружено, что дефицит фолиевой кислоты снижает иммунитет у животных, аналогичные эффекты еще не наблюдались у людей (15).
5. Может помочь в лечении анемии
Известно, что витамины группы В лечат различные формы анемии. В то время как фолиевая кислота и витамин B12 могут лечить и предотвращать мегалобластную анемию (характеризующуюся очень большими эритроцитами и уменьшением их количества), витамин B6 может лечить сидеробластную анемию (характеризующуюся образованием кольцевидных клеток крови вместо здоровых красных кровяных телец) (16 ).
Витамин B12 имеет решающее значение для образования красных кровяных телец, которые, в свою очередь, переносят кислород ко всем частям тела. Дефицит витамина B12 может вызвать наиболее распространенную форму анемии, называемую злокачественной анемией (характеризующейся отсутствием достаточного количества здоровых эритроцитов) (17).
6. Может способствовать зрению
Дефицит витаминов B-комплекса был связан с нарушением зрения. В исследовании, проведенном на школьниках, было отмечено, что добавление витаминов группы B улучшает их остроту зрения (18).
Дефицит витамина B12 также может привести к оптической невропатии. В исследовании с участием пожилого мужчины со сниженным центральным зрением (у которого был дефицит витамина B12) было обнаружено, что добавление витамина B12 улучшает состояние (19).
В другом исследовании было обнаружено, что комбинация витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты снижает развитие возрастной дегенерации желтого пятна в течение семи лет (20).
7. Может способствовать здоровью пищеварительной системы
Некоторые исследования утверждают, что декспантенол, производное витамина B5 (пантотеновая кислота), может облегчить запор (21).
Витамины группы В оказывают различное воздействие на пищеварительную систему. Дефицит витамина B12 наблюдался в нескольких случаях заболеваний печени, включая цирроз и гепатит. Он также может играть роль в уменьшении тяжести язвы желудка (и даже язв) (22).
У пациентов с синдромом раздраженного кишечника прием витамина B1 в течение 20 дней уменьшил большинство симптомов, включая усталость (23).
Было обнаружено, что витамины B6, B9 и B12 помогают предотвратить рак желудочно-кишечного тракта.В исследованиях на животных было обнаружено, что витамин B6 предотвращает окислительный стресс, тем самым потенциально борясь с колоректальным раком (24).
Пищевой фолат также может помочь предотвратить рак поджелудочной железы (25).
8. Может улучшить гормональное здоровье
Витамины комплекса B участвуют в метаболизме и активности эстрогенов (26). Витамин B6 связан с регуляцией гормонов передней доли гипофиза (27). Однако здесь исследования ограничены. Требуются дополнительные научные доказательства.
9.Может помочь при мигрени
Было обнаружено, что добавка витамина В2 облегчает мигрень как у взрослых, так и у детей. Питательное вещество может снизить частоту и продолжительность приступов мигрени без каких-либо побочных эффектов (28).
Другие источники также указывают, что витамин В2 эффективен при лечении мигрени (29). Механизм действия этого витамина при лечении мигрени до сих пор неясен, и необходимы дополнительные исследования.
10. Способствует здоровой беременности
Фолат (витамин B9) может быть самым важным витамином B, который следует принимать во время беременности.Известно, что это питательное вещество предотвращает врожденные дефекты у младенцев (30).
По данным Всемирной организации здравоохранения, витамин B6 также играет важную роль во время беременности. Было обнаружено, что он предотвращает преэклампсию (опасное осложнение беременности, сопровождающееся очень высоким кровяным давлением) и преждевременные роды (31).
Было обнаружено, что добавление витамина B12 матери во время беременности снижает риск дефицита B12 у младенца, а также способствует его здоровью (32).
11.Может способствовать заживлению ран
В исследованиях, проведенных на мышах с диабетом, было обнаружено, что витамины группы В улучшают заживление ран (33).
В другом исследовании было обнаружено, что витамины группы B (наряду с витамином C) положительно влияют на кератиноциты и фибробласты человека. Таким образом, витамины могут способствовать процессу заживления ран (34).
12. Может помочь облегчить симптомы предменструального синдрома
Было обнаружено, что высокое потребление витаминов B1 и B2 снижает риск предменструального синдрома, особенно когда витамины поступали из естественных пищевых источников (35).
В другом исследовании было обнаружено, что потребление витамина B6 (до 100 мг в день) способствует лечению предменструального синдрома, включая предменструальную депрессию (36).
Это многочисленные преимущества витаминов группы B. Как уже говорилось, они играют несколько ролей в системе человеческого тела. Каждый из этих витаминов группы В служит определенной цели. Хотя дефицит витамина B может быть редким явлением, важно понимать, какие продукты содержат больше всего этих витаминов.
Какие самые богатые источники витаминов группы В?
Здесь мы собрали 10 лучших продуктов, которые содержат большую часть витаминов группы B.
906 58 B1 (тиамин) RDA = 1,2 мг | B2 (рибофлавин) (рибофлавин) 81
RDA (ниацин) RDA = 16 мг | B5 (пантотеновая кислота) RDA = 5 мг | 000 RDA 6 = 1.4 мг. (кобаламин) RDA = 2,4 мкг | ||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Дикий лосось (1/2 филе = 154 г) | 28% | 44% | 78% | 30% | 30 73% | — | 11% | 78% | |||||||||
Лущеные, жареные семечки (1 чашка = 128 г) | 9% | 19% | 45% | 90% | % | — | 76% | — | |||||||||
Вареная фасоль (1 стакан = 177 г) | 19% | 6% | 5% | 4% | 11% — | 11% — | 11% | 58% | — | ||||||||
Вареный шпинат (1 чашка = 180 г) | 11% | 25% | 4% | 3% | 22% | 1% | 66% | — | Молотый говядина (3 унции = 85 г) | 2% | 9% | 22% | 5% | 15% | — | 1% | 35% |
Цельное молоко (1 стакан = 244 г) | 7% | 26% | 1% | 9% | 4% | — | 3% | 18% | |||||||||
1 большое вареное яйцо (50 г) | 2% | 15% | — | 7% | 3% | 3% | 5% | 9% | |||||||||
Вареное просо (1 чашка = 174 г) 9061 | 12% | 8% | 12% | 3% | 9% | — | 8% | — | |||||||||
Вареный коричневый рис (1 чашка = 195 г) | 13% | 1% | 13% | 8% | 15% | — | 2% | — | |||||||||
(1 чашка = 157 г) | 9% | 6% | 16% | 2% | 9% | — | 6% | — |
9682 9013 : Министерство сельского хозяйства США, Базы данных по составу пищевых продуктов
* Значения соответствуют дневной норме определенного питательного вещества, которой соответствует источник пищи.
Включение этих продуктов в свой ежедневный рацион должно удовлетворить ваши потребности в витамине B. Таким образом, вы редко будете испытывать дефицит витаминов группы B. Но вопрос в том, как вы узнаете, что у вас дефицит?
Каковы симптомы дефицита витаминов группы B?
Ниже приведены симптомы дефицита витамина B. Если вы испытываете что-либо из этого, обратитесь к врачу:
- Слабость
- Сильная усталость
- Путаница
- Покалывание в ступнях и руках
- Тошнота
- Анемия
- Сыпь на коже
- Спазмы в животе
Ваш врач может также порекомендовать добавку.Требуются ли добавки?
A Примечание о добавках витамина B
Необходимость в этих добавках зависит от ряда факторов. Большинство людей должны получать необходимое количество витаминов группы B, соблюдая сбалансированный план питания.
Однако беременным женщинам, вегетарианцам, веганам, пожилым людям и тем, кто перенес операции на желудке, могут потребоваться добавки. Возможно, им потребуется принимать витамин B12 вместе с другими витаминами группы B. Комбинация зависит от человека.
Во время беременности возрастает потребность в витаминах группы В (особенно фолиевой кислоты и витамина В12) (37).
Исследования показывают, что около 30% из пожилых людей могут быть не в состоянии должным образом усваивать витамин B12, поскольку они не производят достаточного количества желудочной кислоты, необходимой для усвоения (38).
Вегетарианцам и веганам также могут потребоваться добавки, поскольку их рацион может не включать все продукты, богатые витамином B (39).
Даже людям с определенными заболеваниями может потребоваться прием витаминных добавок B.К ним относятся:
- Лица с целиакией (40)
- Лица с воспалительным заболеванием кишечника (41)
- Лица с гипотиреозом (42)
- Лица, проходящие курс лечения рака (43)
- Лица с диагнозом хронический алкоголизм (44)
- Те, кто перенес операцию обходного желудочного анастомоза (45)
Каковы симптомы передозировки витаминов группы B?
Витамины группы В водорастворимы. Витамины не накапливаются в организме, а ежедневно выводятся из организма.Следовательно, очень маловероятно, что вы можете передозировать витамины группы B.
Однако важно знать симптомы передозировки. К ним могут относиться следующие:
- Расплывчатое зрение
- Спазмы в животе
- Тошнота
- Диарея
- Повышенное мочеиспускание
- Чрезмерная жажда
Заключение
Витамины комплекса B необходимы. Начните включать источники пищи в свой рацион уже сегодня. Если вы все еще испытываете какие-либо симптомы дефицита, обратитесь к врачу.
Сколько продуктов, богатых витамином B, вы употребляете регулярно? Сообщите нам об этом, оставив список в поле ниже.
Ответы экспертов на вопросы читателей
В какое время лучше всего принимать добавки комплекса витаминов группы B?
Лучшее время — принимать витамины группы В после пробуждения. Прием их натощак может улучшить их всасывание. Однако посоветуйтесь со своим врачом.
Приводит ли комплекс витаминов B к увеличению веса?
Нет, прием добавок комплекса витаминов B не приведет к увеличению веса.Также нет информации, могут ли эти витамины помочь вам похудеть. Скорее всего, нет.
Повышают ли витамины группы В энергию?
Нет исследований, утверждающих, что прием витаминов группы B может повысить ваш уровень энергии. Они определенно не являются стимуляторами, такими как кофеин.
Ссылки
- Витамины группы В и мозг: механизмы, доза и эффективность — обзор, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26828517 - Витамины комплекса B, Министерство сельского хозяйства США, Национальная сельскохозяйственная библиотека.
https://naldc.nal.usda.gov/download/IND43861414/PDF - Витамины группы В, познание и старение: обзор, Журналы геронтологии, Оксфордские академические журналы.
https://academic.oup.com/psychsocgerontology/article/56/6/P327/610645#10164417 - Связь витамина B-12, витамина B-6, фолиевой кислоты и гомоцистеина
с когнитивными функциями в нормативном стандарте - Исследование старения, Министерство сельского хозяйства США, Национальная сельскохозяйственная библиотека.
https://pubag.nal.usda.gov/download/77/PDF - Лечение депрессии: время подумать о фолиевой кислоте и витамине B12, Журнал психофармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671130 - Снижение профессионального стресса с помощью вмешательства, сфокусированного на витамине B: рандомизированное клиническое испытание: протокол исследования, журнал Nutrition Journal, Национальная медицинская библиотека США, национальные институты здоровья.
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC42/ - Уровни комплекса витаминов B и витамина B12 после повреждения периферических нервов, Исследование нервной регенерации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC49/ - Витамины группы B, Гарвардская школа общественного здравоохранения.
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/vitamin-b/ - Витамин B-12, Медицинский центр Университета Рочестера.
https: //www.urmc.rochester.edu / encyclopedia / content.aspx? contenttypeid = 19 & contentid = VitaminB-12 - Роль витаминов B в лечении сердечной недостаточности, Питание в клинической практике, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22516940 - Фолиевая кислота и витамин B12 обладают потенциалом для лечения болезней сердца, Калифорнийский университет в Сан-Франциско.
https://www.ucsf.edu/news/2001/08/4932/folic-acid-vitamin-b12-show-potential-heart-disease-treatments - Дефицит тиамина витамина B1 (Бери-бери), Национальный центр биотехнологии Информация.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537204/ - Витамины и минералы, влияющие на иммунную систему, Департамент по делам ветеранов США.
https://www.hiv.va.gov/patient/daily/diet/vitamin-mineral-chart-table1.asp - Как повысить вашу иммунную систему, Гарвардская медицинская школа.
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system - Состояние фолиевой кислоты и иммунная система. Прогресс в науке о продуктах питания и питании, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1887065 - Роль витаминов в профилактике и борьбе с анемией, Питание для общественного здравоохранения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10948381 - Анемия, вызванная дефицитом витамина B12, Johns Hopkins Medicine.
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/vitamin-b12-deficiency-anemia - Дефицит комплекса витаминов B и острота зрения, Британский журнал питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/420756 - Оптическая невропатия при дефиците витамина B12, Европейский журнал внутренней медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16198909 - Фолиевая кислота, витамин B6 и витамин B12 в сочетании и возрастная дегенерация желтого пятна в рандомизированном исследовании женщин, Архив внутренней медицины, США Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здоровья.
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2648137/ - Декспантенол (Ro 01-4709) в лечении запоров, Acta Vitaminologica et энзимология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6751051 - Роль витаминов в желудочно-кишечных заболеваниях, Всемирный журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4419060/#__sec8title - Тиамин и усталость при воспалительных заболеваниях кишечника: открытое пилотное исследование, Журнал альтернативной и комплементарной медицины, Национальная библиотека США медицины, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23379830/ - Витамин B6 и колоректальный рак: текущие данные и направления на будущее, Всемирный журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23467420/ - Потребление фолиевой кислоты и риск рака поджелудочной железы: общий метаанализ и метаанализ доза-реакция, Общественное здравоохранение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23769243/ - Дефицит витаминов и активность эстрогена, обзоры питания, Oxford Academic Journals.
https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/3/10/308/19?redirectedFrom=PDF - Взаимодействие между витамином B6 и гормонами, витаминами и гормонами, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/217175 - Добавка с рибофлавином (витамином B2) для профилактики мигрени у взрослых и детей: обзор, Международный журнал исследований витаминов и питания, Hogrefe.
https: // econtent.hogrefe.com/doi/abs/10.1024/0300-9831/a000225 - Головная боль, Университет здоровья Юты.
https://healthcare.utah.edu/neurosciences/pdfs/headache-guide.pdf - Фолиевая кислота во время беременности, Журнал детской неврологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3519088/ - Добавление витамина B6 во время беременности, Всемирная организация здравоохранения.
https://www.who.int/elena/titles/vitaminb6-pregnancy/en/ - Добавление витамина B-12 во время беременности и ранней лактации повышает уровень витамина B-12 у матери, грудного молока и младенцев, Журнал питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3985831/ - Влияние добавок витамина B на заживление ран у мышей с диабетом 2 типа, Журнал клинической биохимии и питания, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4706087/ - Влияние комплекса витаминов B и витамина C на клетки кожи человека, достижения в области ухода за кожей и ранами.
https://journals.lww.com/aswcjournal/Abstract/2018/05000/Effects_of_Vitamin_B_Complex_and_Vitamin_C_on.7.aspx - Потребление витамина B с пищей и предменструальный синдром, Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076657/ - Эффективность витамина B-6 при лечении предменструального синдрома: систематический обзор, Британский медицинский журнал, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC27878/ - Витамин B-12 и перинатальное здоровье, достижения в области питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4561829/ - Витамин B12 и пожилые люди, Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5130103/ - Витамин B12 среди вегетарианцев: состояние, оценка и добавки, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188422/ - Дефицит витаминов и минералов очень распространен у недавно диагностированных пациентов с глютеновой болезнью, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820055/
- Состояние сывороточного витамина B12 и фолиевой кислоты у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника в Китае, исследования кишечника, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5323299/ - Дефицит витамина B12, распространенный при первичном гипотиреозе, Журнал Пакистанской медицинской ассоциации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655403 - Функциональный дефицит витамина B12 при запущенных злокачественных новообразованиях: значение для лечения невропатии и невропатической боли, Поддерживающая терапия при раке, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27003903 - Механизмы витаминной недостаточности при алкоголизме, алкоголизме, клинические и экспериментальные исследования, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3544907 - Дефицит питания после операции желудочного обходного анастомоза, Журнал Американской остеопатической ассоциации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19948694
Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет.Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в прекрасные возможности для хорошего здоровья с помощью натуральных продуктов и органических добавок. Его другие интересы — чтение и театр.
14 лучших биотиновых добавок для волос для более толстых и здоровых прядей — WWD
Все представленные продукты и услуги выбираются редакторами самостоятельно.Однако WWD может получать комиссию за заказы, размещенные через его розничные ссылки, а розничный торговец может получать определенные проверяемые данные для целей бухгалтерского учета.
Для многих выпадение, истончение, ломкость и сухость волос могут быть связаны с недостатком определенных витаминов и минералов, таких как биотин. Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень биотина, включение одной из лучших биотиновых добавок для волос в ваши процедуры по уходу за волосами и оздоровление может оказаться жизнеспособным вариантом.
Биотин, незаменимый витамин, отвечающий за выполнение нескольких функций в организме, — это водорастворимый витамин B, который, как было обнаружено, улучшает общее состояние и внешний вид ваших волос, способствует укреплению фолликулов для создания более сильных, толстых и толстых волос. более упругие пряди.Он также поддерживает здоровье вашей кожи и ногтей, обеспечивая те же питательные вещества, которые устраняют тусклость, ломкость и сухость. Помня об оптимальном питании ваших волос, лучшие биотиновые добавки для волос также сочетают в себе полезные для волос белки и минералы, такие как кератин, коллаген, фолат, кальций, витамин Е и другие, чтобы восстановить блеск, влажность, мягкость и эластичность ваших волос, а также способствуя возобновлению роста в некоторых случаях. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прибегать к помощи биотиновой добавки, чтобы определить правильную дозировку и минимизировать любые побочные эффекты.
Ниже представлены лучшие добавки для волос с биотином, которые помогут вам добиться более здоровых локонов.
Garden of Life Raw B-Complex Добавка
Состоящая из витаминов B1, B2, B3, B5, B6, B12, фолиевой кислоты и биотина, добавка Garden of Life Raw B-Complex гарантирует, что ваши фолликулы и пряди получают необходимые витамины B, необходимые для здорового роста волос, чтобы вы могли добиться более густых, густых и блестящих волос. Он также поддерживает здоровый умственный и физический уровень энергии и метаболическую функцию, а также способствует здоровью сердца, функции иммунной системы и здоровью крови.
Добавка Garden of Life Raw B-Complex 27 долларов США купить сейчас
Код Возрастные витамины для волос
Содержащий 10 000 мкг биотина, витамины для волос Code Age обеспечивают оптимальное питание волос благодаря своей богатой витаминами и минералами формуле, которая также включает гидролизованный коллаген, кератин, гиалуроновую кислоту, фолат, пальметто, йод и многое другое. Вместе эти ингредиенты способствуют укреплению и утолщению ваших прядей, укрепляют их и делают их более здоровыми.
Витамины для волос Code Age 40 долларов купить сейчас
Country Life Maxi Hair Plus Добавка для кожи и ногтей
Добавка Country Life Maxi Hair Plus для кожи и ногтей содержит 5000 мкг биотина для восстановления, поддержания и защиты здоровья ваших волос, кожи и ногтей. Он также содержит полезную для волос смесь витаминов B1, B6 и B12, а также фолиевой кислоты, витамина C, кальция, витамина E, пантотеновой кислоты, йода, витамина A и цинка.
Пищевая добавка Country Life Maxi Hair Plus для кожи и ногтей 23 доллара США купить сейчас
Мягкие капсулы с биотином Nature’s BountyСостоящие из 5000 мкг биотина на порцию, желатиновые капсулы Nature’s Bounty Biotin Softgels делают волосы более здоровыми и сильными, гарантируя, что ваши пряди получают необходимые питательные вещества. Эта биотиновая добавка с самым высоким рейтингом не только поддерживает и поддерживает целостность ваших локонов, но и поддерживает здоровый уровень энергии и способность вашего метаболизма успешно расщеплять жиры, белки и углеводы.
Мягкие капсулы с биотином от Nature’s Bounty 15 долларов США купить сейчас
Биотиновая добавка Jarrow Formulas
Биотиновая добавка Jarrow Formulas улучшает здоровье ваших волос для тех, у кого дефицит биотина, преобразуя ваши истонченные и склонные к ломкости пряди. Обеспечивая такое же питание и восстановление вашей кожи и ногтей, эта лучшая добавка также поднимает ваше настроение и повышает уровень энергии вашего тела, улучшая его способность усваивать питательные вещества.
Биотиновая добавка Jarrow Formulas 8 долларов США купить сейчас
MegaFood Кожа, ногти и волосы ДополнениеДобавка MegaFood Skin, Nails & Hair, созданная для обеспечения более сияющих прядей, сияющей кожи и укрепления ногтей, использует мощь 300 мкг биотина. Для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей эта добавка обогащена смесью для поддержки кожи, ногтей и волос, которая состоит из питательных трав, таких как органический лист хвоща, органический лист крапивы, органический лист розмарина, органический корень имбиря, органическая куркума. корень, органическая черника и многое другое.
MegaFood Пищевая добавка для кожи, ногтей и волос 59 долларов США купить сейчас
Биотин-8 от Thorne Research
Сформулированная с 8 мг биотина, добавка Thorne Research Biotin-8 обращает вспять вызванное дефицитом биотина выпадение, истончение и ломкость волос, обеспечивая оптимальное здоровье, хорошее самочувствие и питание ваших прядей изнутри.
Биотин-8 от Thorne Research 24 доллара США купить сейчас
Vegamour GRO + Advanced Gummies
Жевательные конфетыБлагодаря сочетанию полезных для волос витаминов и минералов, Vegamour GRO + Advanced Gummies поможет вам добиться более толстых и пышных прядей с использованием питательных, стимулирующих рост ингредиентов, таких как биотин, фолиевая кислота и цинк.Он также содержит 20 мг CBD, что позволяет ему доставлять больше питательных веществ в ваши пряди и усиливать блеск, увеличивать их силу и сводить к минимуму ломкость и сухость.
Vegamour GRO + Advanced Gummies 68 долларов США купить сейчас
Биотиновая добавка Now Foods
Помимо питания волос 5000 мкг биотина, добавка с биотином от Now Foods помогает вашему организму усваивать аминокислоты, поддерживая при этом здоровый уровень энергии и иммунную функцию.
Биотиновая добавка Now Foods 6 долларов купить сейчас
Solgar Супер Высокоэффективная биотиновая добавка
Содержащая 10 000 мкг биотина, супервысокая эффективная биотиновая добавка Solgar восстанавливает, укрепляет и защищает здоровье ваших волос, кожи и ногтей, доставляя мощную дозу витаминов группы B для обеспечения их оптимального самочувствия. Он также поддерживает здоровое производство энергии в организме, поскольку играет важную роль в его способности эффективно метаболизировать белки, углеводы и жиры.
Биотиновая добавка Solgar Super High Potency 22 доллара США купить сейчас
Биотиновая добавка Klaire LabsБиотиновая добавка Klaire Labs, содержащая 5000 мкг биотина и 90 легко проглатываемых капсул, обеспечивает максимальное усвоение и питание ваших волос, кожи и ногтей, способствуя здоровому метаболизму глюкозы, синтезу жирных кислот и функционированию нервной системы.
Биотиновая добавка Klaire Labs 19 долларов купить сейчас
Жевательные конфеты с биотином повышенной прочности VitafusionОбогащая вашу процедуру приема добавок своим восхитительным вкусом черники и жевательной формулой, жевательные резинки с биотином Vitafusion Extra Strength предотвращают ломкость, истончение и выпадение волос, предлагая 5000 мкг биотина на порцию.Не содержащий кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, искусственных подсластителей и синтетических красителей, он также играет важную роль в поддержании способности вашего организма усваивать жиры, белки и углеводы.
Жевательные конфеты с биотином повышенной прочности Vitafusion 11 долларов США купить сейчас
Биотиновая добавка для спортивных исследований
Содержащая кокосовое масло для обеспечения надлежащего усвоения, биотиновая добавка Sports Research содержит 5000 мкг биотина на мягкую гелевую капсулу и способствует укреплению, густоте и гуще волос для тех, кто испытывает дефицит биотина.
Биотиновая добавка для спортивных исследований 15 долларов США купить сейчас
Жевательные конфеты Olly Heavenly для волосСозданные на основе смеси биотина, кератина, амлы и других полезных для волос ингредиентов, жевательные резинки Olly Heavenly Hair Gummies питают ваши пряди изнутри, гарантируя, что фолликулы получают необходимые питательные вещества, чтобы ваши волосы становились сильнее, гуще и сияли. и мягче. Эти питательные минералы и белки также помогают повысить устойчивость ваших волос, помогая минимизировать выпадение осадков и способствовать их отрастанию.
Жевательные конфеты Olly Heavenly для волос 16 долларов США купить сейчас
5 советов для здоровых и сияющих волос | Комплекс витаминов группы В | Масло криля Омега-3 | Органический +
Вы жаждете длинных и блестящих волос? Отражение в зеркале, показывающее другое изображение: ломкие и сухие волосы без блеска и блеска? Вам не нужно соглашаться! Мы собрали пять очень полезных советов о том, как правильно ухаживать за волосами.
Совет 1. Как правильно мыть волосы.
Недостаточно просто мыть волосы. Сначала вам нужно знать, какой у вас тип волос, чтобы вы могли выбрать соответствующие продукты.
Тонкие и / или тонкие волосы: Для тонких или тонких волос мы рекомендуем продукты, которые придают дополнительный объем, поскольку они стимулируют рост.
Густые и / или вьющиеся волосы: Если у вас густые или вьющиеся волосы, вам следует избегать сульфатов, поскольку они извлекают влагу из волос, которые, в свою очередь, становятся вьющимися и ломкими.Сульфат часто обозначается на продуктах как лауретсульфат аммония, лаурилсульфат аммония, лауретсульфат натрия и / или лаурилсульфат натрия.
Сухие волосы: Убедитесь, что вы используете продукты с большим количеством увлажняющих ингредиентов, например, аргановое масло жожоба, кокосовое масло или масло авокадо. Обязательно избегайте продуктов, содержащих алкоголь!
Окрашенные / тонированные волосы: Для окрашенных или тонированных волос требуются продукты, специально предназначенные для сохранения максимально яркого цвета.
Жирные волосы: Мягкий безмасляный шампунь, например детский шампунь, следует использовать для волос, которые быстро становятся жирными.
Перхоть: Если вы страдаете от перхоти, попробуйте шампуни и кондиционеры, содержащие масло чайного дерева, так как это естественное средство против налета.
Важно: при мытье наносите шампунь только на кожу головы, а не на все волосы.
Тщательно вмассируйте шампунь в кожу головы, так как он не только прекрасно себя чувствует, но и стимулирует кровообращение.При ополаскивании шампунь может растекаться по остальным волосам. Не мойте волосы слишком часто, поскольку содержащиеся в продуктах моющие поверхностно-активные вещества лишают волосы столь необходимого жира и силы. Кондиционеры могут придавать волосам блеск и эластичность, уменьшать спутывание и даже обеспечивать защиту от ультрафиолета. Просто вотрите кондиционер в корни волос, избегая попадания на кожу головы.
Совет 2: Тщательно расчешите волосы.
Будьте осторожны с мокрыми волосами.Чтобы свести к минимуму повреждения, не расчесывайте влажные волосы и НИКОГДА не используйте выпрямители или щипцы для завивки на влажных волосах.
Инсайдерский совет по борьбе с завитками: замените полотенце хлопковой футболкой! Он намного мягче и нежнее для ваших волос.
Полотенца могут создавать трение, что может привести к пушистости. Излишки воды можно мягче впитать с помощью футболки из мягкого хлопка. Советуем быстро высушить волосы после мытья футболкой и расчесать волосы, начиная с низа.Это позволит распутать волосы по частям снизу вверх, что менее вредно, чем расчесывать волосы от корней вниз.
Вопреки распространенному мнению, частая прическа не обязательно способствует здоровью волос. Расчесывание может повредить внешний слой волос и сделать их вьющимися и тусклыми. Также следует использовать кисти с закругленными щетинками, так как они нежнее воздействуют на кожу головы и волосы. Если возможно, дайте волосам просохнуть на воздухе, но если необходимо сушить феном, используйте самый холодный режим.
Совет 3. Здоровые волосы за счет здорового питания.
Причина нездорового вида волос часто связана с недостатком железа. Поэтому вам следует проверить уровень витаминов и минералов. Витамин B и биотин поддерживают рост волос, а также поддерживают здоровье кожи головы и содержатся в цельнозерновых продуктах, орехах и яйцах. Organic + Vitamin B Complex также предлагает хорошо сбалансированный запас всех витаминов группы B. Чтобы волосы оставались как можно более гладкими и обеспечивали достаточное увлажнение, обязательно включайте в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты.Эти жирные кислоты также помогают уменьшить перхоть. Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, листовых овощах, семенах, орехах, зернах и растительном масле. Капсулы Organic + Omega 3 Krill Oil также идеально подходят для ежедневного приема.
Совет 4: Избегайте плотно стянутых причесок.
Тем, у кого тонкие волосы, следует избегать плотно зачесанных назад причесок, так как давление или натягивание на кожу головы может привести к повреждению. Когда дело доходит до прически, лучше подходят заплетенные волосы или распущенные хвосты.
Совет 5: проявите терпение.
В среднем наши волосы растут примерно на 15 сантиметров в год, что соответствует 1,25 сантиметру в месяц. Поэтому ваши волосы не могут измениться в одночасье. Нет другого средства от поврежденных волос, кроме как срезать их. Затем вы можете полностью посвятить себя здоровым волосам, используя наши любимые советы и рекомендации.