Топ комплексов витаминов для волос

Практически все пациенты, приходящие на консультацию к врачу трихологу ждут от него волшебной таблетки от всех болезней. Самый первый запрос о назначении комплекса витаминов против выпадения. Придется разочаровать всех, страдающих проблемами с волосами. Панацеи не существует. В противном случае вам не нужен был бы человек в белом халате, любой компьютер справился бы с поставленной задачей. Однако, наш организм – это сложная система, которая имеет огромное количество вариаций проблем и их решений.

           Естественно, что в суете дней мы стали хуже питаться, нарушилась система пищеварения, частые гормональные проблемы, стрессы, вирусы и т.д. Все это приводит к недостаткам в витаминно-минеральном балансе.Одним из наиболее уязвимых звеньев становятся наши волосы. Это происходит потому, что они не являются жизненно важным органом и весьма энергозатратны для организма при их нормальном росте. Выпадение может стать первым симптомом многих внутренних патологий.

           В идеале – обратиться к врачу, провести исследование на недостаток витаминов и микроэлементов. Это можно сделать при помощи специальных анализов крови и\или исследования самих волос. В этом случае препараты не станут среднестатистическими, из разряда: «все пьют, и вы пейте», лечение будет индивидуальным, что значительно повысит его эффективность.

           Тем не менее, это бывает очень редко. Обычно хочется принять одну таблетку от всего и сразу. Поэтому были придуманы комплексы витаминов и микроэлементов. Давайте сразу оговоримся, что такие препараты имеют профилактический характер или поддерживающий хорошее состояние после лечения. Исцелить поливитаминами невозможно.

           Каким составам стоит отдать предпочтение? Не будем в данной статье заниматься рекламой. Обратим внимания на составы, которые были бы предпочтительнее.

           Прежде всего — витамин Д3 вместе с омега 3. На данный момент он считается приравненным по своей значимости и действию к гормонам, поэтому принимает активное участие в регуляции деления и поддержания функции клеток.

Профилактические дозировки 1000МЕ, все то, что выше требует исследования крови на его содержание. Железо – его недостаток чаще встречается у женщин, в связи с ежемесячной потерей крови. При этомпредъявляются жалобы на слабость, утомляемость, выпадение и ломкость волос. При повышенной жирности кожи головы и перхоти применяют препараты, содержащие цинк, а при быстром развитии седины – медь. Помимо этого предпочтительно, чтобы в комплексах были аминокислоты, биофлавоноиды, коллаген. Витамины группы «В», биотин — подарят блеск и уменьшат диффузное выпадение волос.

           В целом поливитаминный комплекс стоит принимать не менее 3 месяцев, чтобы оценить его эффективность. Несомненно, более правильным и безопасным решением станет обращение к специалисту. Это позволит сэкономить время, деньги и получить максимально возможный в вашем случае результат.

FaLang translation system by Faboba

По состоянию волос можно многое понять — их внешний вид отражает и общее состояние здоровья, и местные особенности кожи. Они чувствительны к любым изменениям, и если здоровье в силу каких-то причин начинает ухудшаться, это тут же отражается на внешнем виде волос. Если вы замечаете, что волосы стали реже, потеряли свой блеск и густоту, нужно обратиться к врачу соответствующей специализации — трихологу клинику АМД Лаборатории в Алматы.  

К счастью, клиника по лечению волос в Алматы — AMD Лаборатории, уже более 25 лет лечит волосы любой сложности. Мы являемся ведущим медицинским трихотомическим центром в Казахстане. Наш специалист трихолог оценит состояние ваших волос и порекомендует подходящее лечение. Через некоторое время их состояние значительно улучшится.

Когда требуется консультация врача-трихолога

Если вы замечаете эти признаки, вам нужна консультация специалиста и лечебные процедуры для волос:

• Усилившееся выпадение волос 
• Потускнение волос
• Ломкость
• Другие признаки ухудшения состояния волос, либо кожи головы

Обращайтесь к специалисту, если начали замечать эти признаки и если вы не знаете, чем, предположительно, они могут быть вызваны. Но, даже если вы знаете, из-за чего могло наступить такое ухудшение состояния, лучше получить профессиональную консультацию.

Клиника AMDLab проводит лечение волос в Алматы любой сложности и вне зависимости от причин, которые вызвали перемены в их состоянии: это может быть смена климата из-за переезда, специфические заболевания кожи головы или другая перенесённая болезнь, отразившаяся на здоровье всего организма.

Этот специалист проводит диагностику состояния волос и кожи головы. Во время первой консультации он задаёт пациентам вопросы, из ответов на которые становится понятно, что предшествовало обращению, на что в целом пациент жалуется и что хотелось бы изменить.

Это, как правило, такие вопросы, как:

• Переносили ли вы недавно какое-либо заболевание (не обязательно тяжёлое) и если да, есть ли другие признаки ухудшения состояния здоровья кроме выпадения волос

• После того, как заметили выпадение или ломкость, принимали ли витаминные или другие препараты

• Покупали ли какие-то новые шампуни

• Были ли другие изменения, которые могли повлиять на волосы

После этого делается вывод о возможных причинах ухудшений и составляются рекомендации, которым вы должны будете следовать в течение некоторого времени.

Затем вы повторно приходите на приём к трихологу, тот снова проводит осмотр и делает вывод о том, помогло ли вам назначенное лечение. Если нет, поиск причин выпадения или ломкости продолжается.

Преимущества AMD Лабораторий

В нашей клинике проводится лечение выпадения и ломкости волос топовыми методами. Предлагается общая диагностика состояния организма, благодаря которой врач делает заключение о возможных причинах ломкости и появления других дефектов.

Наша клиника — одна из передовых в лечении волос Алматы: здесь применяются самые действенные методы и самая подробная диагностика, выявляющая не только внешние, но и внутренние проблемы пациента. Проводится комплексная терапия различными средствами, подбираются курсы препаратов. Даются и рекомендации относительно образа жизни — он также может отражаться на внешности.

Могут ли витамины действительно помочь предотвратить выпадение волос?

Каждый день в среднем человек теряет около 60-100 прядей, но что делать, если вы начинаете замечать более резкое выпадение волос?

@grasiemercedes

Изменения и/или внезапное развитие выпадения волос — проблема, с которой сталкиваются люди во всем мире, поэтому, если вы чувствуете, что теряете волосы, вы не одиноки. Возможно, вы уже начали исследовать различные способы предотвращения и лечения дальнейшего истончения волос, и вы, вероятно, сталкивались с «натуральными» кремами для волос или рекламными таблетками, которые обещают остановить выпадение волос. Тем не менее, идея о том, что существует идеальная добавка или витамин, способные полностью облегчить выпадение волос, является чрезмерно упрощенной, и есть много вещей, которые следует учитывать, прежде чем выбрать правильный вариант для вас.

Есть ли витамин, помогающий при истончении волос?

Несмотря на то, что существует множество витаминов, которые рекламируют себя как способные предотвратить истончение волос, а также остановить текущее истончение волос, важно отметить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует добавки. По сути, FDA не подтверждает заявления о том, что витамины действительно делают то, о чем они говорят.

Таким образом, хотя универсального решения для истонченных волос может и не быть, это не означает, что у вас нет вариантов.

Исследования показали, что существуют элементы питания, которые помогают решить добавки, которые могут иметь значение. Согласно статье в Huffington Post, некоторые важные витамины необходимы для здоровья волос. «Ежедневные поливитамины или добавки для беременных помогают восполнить пробелы в нашем рационе, — сказал доктор Пилианг, врач Кливлендской клиники.

Следует ли вам принимать витамин, который помогает при истончении волос?

Ответ на этот вопрос будет зависеть от нескольких факторов.

• Как и в случае с любыми добавками, которые вы планируете добавить в свой распорядок дня, вам всегда следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это хорошая идея.
• Еще что следует учитывать, так это то, использует ли добавка концентрированные уровни элементов, которые, как известно, помогают при выпадении или истончении волос. Например, в добавке от выпадения волос может быть указано, что она содержит железо или витамин B5, но может содержать больше наполнителя, чем эти ключевые ингредиенты.
• Проведи исследование! Крайне важно читать этикетки и понимать ингредиенты, которые вы вводите в свой организм, если вы стремитесь достичь оптимальной пользы для здоровья от новой добавки или витамина.

Не забывайте всегда консультироваться с врачом, прежде чем добавлять витамины в свой рацион, потому что, если вы этого не сделаете, вы рискуете своим здоровьем. Некоторые витамины, которые могут быть полезны для роста волос, могут по-разному влиять на другие части тела. Например, если в настоящее время у вас нет проблем с низким содержанием железа, но вы добавили его, потому что прочитали, что низкий уровень железа влияет на жизнеспособность волос, вы можете перегрузить железо до такой степени, что увеличите риск развития рака, сердечных заболеваний и других опасных состояний.

О каких пищевых добавках лучше всего спросить у врача для истончения волос?

Фото предоставлено @grasiemercedes Instagram

Есть несколько основных витаминов, которые в той или иной степени необходимы каждому, чтобы ваше тело и волосы были как можно более здоровыми. Если вы не решаетесь добавить добавки перечисленных витаминов в свой распорядок дня, другой вариант — просто убедиться, что вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, состоящей из продуктов, богатых этими витаминами. Опять же, вы должны проконсультироваться с врачом, если у вас есть вопросы. Вот лучшие витамины, связанные со здоровьем волос.

• Витамин D

• Железо

• Комплекс B

• Цинк

По данным Healthline, при добавлении этих витаминов в виде добавок необходимо соблюдать определенные правила.

Проблемы с железом следует обсудить с вашим лечащим врачом. Цинк обычно является проблемой только для чрезмерных свитеров или спортсменов, но, опять же, вы можете проконсультироваться с врачом. Рекомендации по питанию для американцев на 2015–2020 годы содержат следующие рекомендации в отношении комплекса B и витамина D:

• Взрослые старше 50 лет должны принимать пищевые добавки с витамином B-12 или добавлять в свой рацион продукты, обогащенные витамином B-12. Многие сухие завтраки и некоторые соевые продукты обогащены витамином B-12.

• Пожилые люди, люди с темной кожей и люди, которые не получают много солнечного света, должны принимать пищевые добавки с витамином D или добавлять в свой рацион продукты, обогащенные витамином D. Некоторые молочные продукты, соевые продукты, апельсиновый сок и сухие завтраки обогащены витамином D.

В конце дня выпадение волос — это нормально. Однако, если вы чувствуете, что выпадение волос является чрезмерным, или даже если вы хотите начать принимать витамины как часть вашего ухода за волосами, необходимо учитывать множество факторов питания. Однозначного ответа нет, потому что каждое тело и каждая прядь волос разные. Однако существует общее мнение, что ключ к здоровым волосам лежит в хорошо сбалансированном потреблении основных витаминов, которые могут быть дополнены диетой или комбинацией диеты и пищевых добавок.

Витамины для густоты волос – EVO Nutrition

Хорошие волосы означают крепкое здоровье и жизненную силу. Во все времена считалось, что волосы символизируют физическую силу и мужественность. Говорят, что здоровые волосы олицетворяют достоинства и качества человека. Волосы также считались символом инстинкта, особенно женского соблазнения и физического влечения. Здоровые волосы заставляют вас чувствовать себя прекрасно, и хорошая новость заключается в том, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить внешний вид ваших волос, сделать их более густыми и физически более красивыми.

Вам кажется, что ваши волосы немного редеют? Ему не хватает толщины и жизненной силы? В этом посте мы собираемся показать вам несколько различных способов увеличить густоту ваших волос. От процедур по уходу за собой до покупки некоторых витаминов для густоты волос, чтобы укрепить их изнутри, пусть это станет вашим путеводителем по долговременным более густым волосам.

Самостоятельный уход за густыми волосами

Вы смотрели в зеркало, запускали пальцы в волосы и чувствовали, что они уже не те, что были раньше? Истончение волос может быть вызвано рядом различных причин, таких как;

• Естественный процесс старения
• Генетика (несчастливая)
• Некачественное питание/недостаток витаминов и минералов
• Использование некачественных/коммерческих средств для волос
• Непереносимость химикатов или веществ
9002 3 Некоторые заболевания

Не паникуйте, по какой бы причине вы не хотели, чтобы ваши волосы были гуще, у нас есть несколько способов помочь. Прежде чем мы перейдем к части витаминов, мы хотим, чтобы вы действительно повысили свои шансы попрощаться с истонченными волосами, поэтому важно, чтобы вы сначала позаботились о себе. Это включает в себя уход за вашими волосами сначала снаружи, потому что здесь мы должны поставить галочки во всех полях.

Вот как ухаживать за волосами снаружи…

Массаж кожи головы — Согласно некоторым исследованиям, массаж головы может увеличить толщину волос за счет растяжения клеток волосяных фолликулов. Это действие приводит к тому, что фолликулы производят более густые волосы. Также возможно, что массаж головы может помочь расширить кровеносные сосуды под кожей, тем самым стимулируя рост волос.

Применение: При мытье волос потратьте не менее 3 минут на то, чтобы массировать кожу головы пальцами, пока они не заболят, тогда вы знаете, что сделали достаточно.

Приобретите шампуни без сульфатов и парабенов — Вы проверили свой шампунь на наличие парабенов? Они виновны в создании ряда проблем для ваших волос, включая высыхание и раздражение кожи головы. Они могут обесцветить ваш цвет и даже способствовать выпадению волос, они, как правило, небезопасны. Сульфаты обычно добавляют в шампуни, поскольку они помогают удалить грязь и омертвевшие клетки кожи головы, но они также могут лишить волосы натуральных масел, делая их сухими и ломкими, что приводит к их истончению.

Применение: Убедитесь, что вы используете шампунь хорошего качества (возможно натуральный) без сульфатов и парабенов, чтобы ваши волосы стали более густыми и здоровыми.

Меньше мыть — Мытье волос может лишить их натуральных масел, что делает волосы сухими, ломкими и легко ломающимися. Волосы, которые ломаются, становятся тонкими. Чтобы волосы стали более густыми и выглядели более здоровыми, мойте голову намного реже, если вы делаете это почти каждый день. Это может показаться удивительным, но на самом деле меньше значит больше, когда дело доходит до мытья волос.

Использование: Мойте волосы только 2-3 раза в неделю

Сушка и расчесывание — После мытья волос возникает соблазн высушить их феном, чтобы они высыхали быстрее. Постарайтесь дать своим волосам высохнуть естественным путем после короткой и бережной сушки полотенцем. Сушка феном может повредить волосы и лишить их влаги и натуральных масел. Это также может вызвать ломкость волос, что приведет к их истончению. Для более густых волос

Применение: Аккуратно расчешите волосы и избегайте соблазна сделать это быстро и грубо. Сушите феном только в случае крайней необходимости.

Оливковое масло — Оливковое масло — древнее средство для волос. Натуральное оливковое масло — это естественный увлажнитель, который может придать вашим волосам мягкость и силу, проникая в стержень волоса и сохраняя влагу. Увлажненные волосы означают меньшую вероятность ломкости и секущихся кончиков, что делает волосы более густыми и здоровыми.

Применение : Нанесите немного подогретого оливкового масла на кожу головы один или два раза в неделю и расчешите волосы. Оставьте на 30 минут и смойте шампунем без сульфатов.

Гель алоэ вера — Один из природных природных эликсиров. Известно, что гель из растения увеличивает объем и толщину ваших волос, а также может помочь в возобновлении роста волос. Гель алоэ содержит протеолитические ферменты, которые восстанавливают омертвевшие клетки кожи головы, делая волосы более густыми и здоровыми.

Применение: Вмассируйте гель алоэ вера в кожу головы и волосы. Оставьте на час и смойте шампунем без сульфатов.

Какие витамины можно принимать, чтобы волосы стали гуще?

Теперь у вас есть инструменты для поддержки роста и густоты ваших волос снаружи, поэтому пришло время позаботиться о них и изнутри. Посмотрите на это с точки зрения того, как ваш автомобиль нуждается в здоровой внутренней работе, чтобы функционировать, и в сильном внешнем корпусе для защиты

Все, что мы вкладываем в наш организм, используется, поэтому прием правильных витаминов и питательных веществ имеет решающее значение для вашего пути к более густым и здоровым волосам. Ниже мы составили список наиболее рекомендуемых витаминов, которые помогут вам сделать волосы более густыми и насыщенными.

Приобретите полный ассортимент витаминов для утолщения волос здесь.

Биотин с кокосовым маслом

Если вы хотите более густые волосы, тогда биотин с кокосовым маслом должен быть частью вашего режима добавок.

Биотин также называют витамином B₇, и его функции заключаются в образовании жирных кислот и глюкозы, преобразовании пищи в энергию, управлении уровнем сахара в крови и укреплении здоровья волос и ногтей.

Биотин – незаменимый витамин, когда дело доходит до увеличения густоты волос.

Поскольку было показано, что дефицит биотина способствует истончению волос, было показано, что прием биотиновых добавок может утолщать волосы и стимулировать рост волос и ногтей. В исследовании, проведенном на пациентах с плохим ростом волос, во всех случаях, когда человек получал добавки с биотином, наблюдалось клиническое улучшение после приема биотина.

Кокосовое масло в сочетании с биотином — идеальное сочетание для волос. Биотиновые добавки, обогащенные кокосовым маслом, легче усваиваются организмом. Витамины и жирные кислоты, присутствующие в кокосовом масле, помогают питать кожу головы и помогают сохранить здоровье кутикулы волос. Кокосовое масло является самым богатым природным источником лауриновой кислоты, которая питает ваши волосы изнутри витаминами, минералами и жирными кислотами со средней длиной цепи. Кокосовое масло может помочь сделать ваши волосы более быстрыми и здоровыми.

ЦИНК — Важнейший микроэлемент

Цинк описывается как «незаменимый микроэлемент», который естественным образом не вырабатывается человеческим организмом. Прием добавок цинка в таблетках — это очень простой способ получить все необходимое количество цинка.

Дефицит цинка характеризуется потерей аппетита, выпадением волос и нарушением иммунной функции. Итак, что такое цинк? Цинк — это питательное вещество, содержащееся в клетках по всему телу человека. Человеческому организму необходимо достаточное количество цинка для роста и синтеза белков и ДНК; генетический материал во всех клетках. По этим причинам цинк является обязательным питательным веществом, когда речь идет о росте волос. Вы вегетарианец или веган? Поскольку мясо является хорошим источником цинка, вегетарианцы и веганы легко испытывают его дефицит. Кроме того, бобы и злаки, обычно потребляемые в качестве альтернативы, содержат соединения, которые препятствуют полному усвоению цинка организмом.

Были проведены исследования по влиянию цинка на пациентов с выпадением волос. Результаты показали, что четыре из шести исследований типа «случай-контроль» обнаружили низкий уровень цинка у пациентов с выпадением волос по сравнению со здоровыми контрольными группами. Результаты этого исследования показали сильную корреляцию между дефицитом цинка (< 70 мкг/дл) и выпадением волос. Это показывает, что низкий уровень цинка может быть фактором, способствующим истончению и выпадению волос.

Витамин С — для восстановления тканей

Витамин С является важным питательным веществом, имеющим решающее значение для вашего здоровья, и, поскольку ваш организм не вырабатывает витамин С, вы должны получать его из своего рациона. Обычно вы получаете витамин С из цитрусовых и овощей, но вы также можете принимать добавки.

У вас есть эти раздражающие, сухие пряди волос в форме штопора? Это один из явных признаков дефицита витамина С. Возможно, вы раньше не смотрели на свои волосы, чтобы сказать, не хватает ли вам витамина С, но сейчас самое время это сделать.

Витамин С хорошо известен как мощный антиоксидант, помогающий защитить организм от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Многие из нас виноваты в том, что не получают достаточного количества витамина С из своего рациона. Удобный способ получить весь необходимый вам витамин С — это принимать качественную добавку.

Кроме того, ваш организм нуждается в витамине С для создания белка, известного как коллаген. Коллаген является важной частью структуры ваших волос. Ваше тело может использовать аминокислоты, содержащиеся в коллагене, для создания белков волос и укрепления кожи, содержащей корни волос. Эти факторы помогают сделать ваши волосы более густыми и сильными и менее подверженными ломкости. Витамин С также помогает вашему организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Цитрат магния

Цитрат магния представляет собой форму магния, связанную с лимонной кислотой. Это встречающийся в природе минерал, играющий важную роль во многих системах организма. Признаком дефицита магния может быть усталость, поэтому, если вы какое-то время чувствовали себя истощенным и уставшим, это может быть сопутствующим фактором.

Знаете ли вы, что магний является еще одним претендентом на увеличение густоты волос? Он играет жизненно важную роль в стимулировании роста волосяных фолликулов (прикрепляет каждый волос к коже) благодаря своей роли в синтезе белка, что приводит к более здоровым и густым волосам. Магний отвечает за более чем 700 метаболических функций в организме человека, поэтому неудивительно, что многие из них могут повлиять на ваш цикл роста волос и на то, насколько эффективно ваши фолликулы производят растущие волосы.

Больше всего магний впечатляет тем, что он активно помогает предотвратить накопление кальция на коже головы. Накопление кальция на коже головы может привести к закупорке волосяных фолликулов, в результате чего кожа головы станет сухой и шелушащейся, что приведет к выпадению волос. Помимо преждевременного поседения, дефицит магния позволяет кальцию накапливаться на коже головы, вызывая истончение и выпадение волос.

Комплекс витаминов группы В

Комплекс витаминов группы В содержит большое количество витаминов В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксина гидрохлорид), В7 (биотин), В9(фолиевая кислота) и витамин B12 (метилкобаламин).

Витамины группы В являются строительными блоками здорового тела и имеют решающее значение для здорового уровня энергии и работы мозга. Витамины группы В играют важную роль в клеточном метаболизме и синтезе эритроцитов. Конечно, витамины группы В также играют жизненно важную роль в здоровье ваших волос. Витамины группы В являются одними из самых известных витаминов для роста волос, и если они не являются частью вашего текущего режима добавок, пришло время добавить их! Витамины группы В могут иметь большое значение для роста здоровых и густых волос по той ключевой причине, что они помогают в производстве эритроцитов, которые переносят кислород к коже головы. Богатое снабжение кислородом помогает волосяным фолликулам генерировать новые волосы..

Человеческим волосам требуется хорошая смесь витаминов и минералов, чтобы они росли красивыми и густыми, и витамин B12 является одним из этих необходимых витаминов.

Дефицит витамина B12 на самом деле очень распространен, но он имеет немало недостатков, включая выпадение волос и усталость. Женщины, переживающие менопаузу, также могут испытывать низкий уровень витамина B12 из-за изменений в организме и гормональных изменений, из-за которых истончение волос является обычным явлением у женщин в период менопаузы, поэтому для этой группы важно принимать комплекс витаминов B12.

Куркума

Куркума использовалась в течение сотен лет в качестве натуральной добавки из-за ее невероятной пользы для здоровья.

Куркума является очень популярной добавкой по ряду причин. Он наиболее известен своими противовоспалительными свойствами и способностью уменьшать отек, боль в суставах и боль при артрите. Знаете ли вы, что куркума также является отличным средством для ускорения роста волос?

Куркума — это специя, получаемая из растения куркумы, ярко-желтый цвет которой придает ей характерный вид.

Куркума содержит биоактивное соединение под названием куркумин, обладающее сильными лечебными свойствами. Куркумин обладает мощным противовоспалительным действием и может помочь в борьбе с сухостью кожи головы и перхотью, которые могут привести к истончению, сухости и ломкости волос. Биологически активные соединения в куркуме также помогают бороться с эффектами старения в результате процесса, называемого окислением в организме, который может привести к хроническому воспалению.

Считается, что куркума эффективна при лечении беспокойства, депрессии и, возможно, благодаря повышению уровня серотонина и дофамина. Подобные расстройства настроения также связаны с истончением волос из-за того, что организм находится в состоянии сильного стресса. В качестве дополнительного бонуса к этой невероятной добавке исследования также показали, что куркума на самом деле может быть столь же эффективной, как прозак, но с гораздо меньшим количеством побочных эффектов.

Сделайте волосы более густыми и здоровыми с помощью витаминов

Редеющие волосы или волосы без объема могут вызывать разочарование, они могут подорвать вашу уверенность в себе, но также могут быть признаком ряда проблем со здоровьем, которые мы обсуждали в этой статье. Тонкие волосы могут быть признаком плохого ухода за волосами и неправильного питания.

Если вы хотите иметь более густые и здоровые волосы, вам необходимо ухаживать за ними как снаружи, так и изнутри. Хороший уход за волосами и избавление от агрессивных химикатов, на которые вы, возможно, накладывали, — это хорошее начало.