Лучшие недорогие витамины для волос: Витамины для волос – лучшие витаминные комплексы для роста волос — Интернет-магазин Я маэстро

Содержание

Лучшие витамины для кормящих мам — рейтинг

В период кормления женщины испытывают недостаток практически всех необходимых полезных веществ, ведь они направляются в грудное молоко. Поэтому в первые месяцы лактации кормящим мамам рекомендуют принимать витамины.

Рождение малыша – важное событие в жизни каждой женщины. Теперь ей нужно отвечать и заботиться не только о своем здоровье, но также о здоровье и развитии своего ребенка. Для этого маме нужны силы и хорошее самочувствие.

За время беременности, а позднее и в период лактации женский организм испытывает колоссальные нагрузки. Формирование плода, выработка грудного молока – все это истощает внутренние ресурсы женщины, которая делится с ребенком большей частью поступающих в ее организм микроэлементов. Если поступающих извне витаминов не хватает, организм матери отдает полезные вещества из собственных тканей. Это негативно сказывается на состоянии нервной системы, зубов, волос, костей, кожи, органов зрения.

Положение становится еще хуже, если женщина питается несбалансированно.

Для восстановления организма после родов, и учитывая повышенную потребность в микроэлементах и полезных веществах в лактационный период, кормящей маме нужно дополнительно принимать поливитаминные комплексы.

Для чего нужны витамины?

В первое время после родов особенно чувствуется нехватка витаминов. Кормящая мама вынуждена отказываться от большого количества привычных продуктов (фруктов, рыбы, меда, некоторых овощей), которые могут вызвать аллергическую реакцию или колики у малыша.

Последствия такого диетического питания сразу бьют по женскому организму:

ухудшается работа кишечника,
появляются высыпания на коже,
выпадают волосы,
портится зубная эмаль,
возникает кариес,
снижается иммунитет,
появляется анемия, а вслед за ней слабость.

В период лактации у женщины отмечается недостаток практически всех необходимых микроэлементов, ведь все полезное, что приходит с продуктами питания, направляется в грудное молоко. Поэтому в первые месяцы грудного вскармливания здоровье кормящей мамы заметно ухудшается. Такая нагрузка на организм в совокупности со скудным питанием может привести к снижению лактации.

Некоторые мамочки, наоборот, не отказываются от привычной еды, аргументируя тем, что так восполняют нехватку микроэлементов. Но это тоже не панацея. Даже если аллергической реакции у малыша не случилось, запах и вкус грудного молока из-за употребления мамой привычных продуктов питания, может измениться, и малыш откажется от груди.

Единственный разумный выход в этой ситуации – принимать специальные витамины для кормящих мам, учитывающие суточную потребность женщины в необходимых микроэлементах.

Какие вещества нужны при вскармливании?

Во время лактации очень быстро истощаются запасы витаминов группы B, а также A, С, D, E:

A — формирует костную ткань, отвечает за развитие зрения у малыша; улучшает состояние кожи, волос и ногтей кормящей мамы;
С – укрепляет иммунную систему матери и малыша;
D – предупреждает развитие рахита у ребенка;
E – необходим для контроля гормона, который отвечает за лактацию;
B1 – нужен для правильного развития нервной системы ребенка;
B2 – необходим для формирования костной, мышечной ткани, центральной нервной системы малыша;
B6 – принимает участие в формировании нервной системы, включая головной и спинной мозг;
B12 – поддерживает полноценную работу нервной, кроветворной и пищеварительной систем мамы и ребенка;
PP – стабилизирует кровяное давление, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, участвует в обмене веществ.

Кормящим мамам также необходимо принимать дополнительно следующие микроэлементы:

кальций – необходим для полноценного развития костей, центральной нервной системы, кожных покровов грудничка; для кормящих мам это необходимый элемент для профилактики остеопороза и укрепления зубов;
магний – нужен для обеспечения работы нервной системы мамы и малыша;
фосфор – составляющая часть костей, принимает участие в энергообмене на клеточном уровне;
железо – влияет на уровень гемоглобина в крови матери и ребенка;
йод – требуется для корректной работы щитовидной железы и активизирует умственную деятельность.

Каждый элемент играет большую роль в организме кормящей женщины и грудничка. Нехватка даже одного «кирпичика» станет причиной сбоя в работе тех или иных систем органов.

Чтобы получить максимум пользы от витаминов, нужно ответственно подойти к выбору препарата и принимать его в соответствии с аннотацией:

посоветуйтесь со своим врачом, какие микроэлементы вам необходимы, и какой витаминный комплекс оптимален для вас (учитывая состояние вашего здоровья, регион проживания. рацион питания),
принимайте витамины согласно инструкции,
начав принимать витамины, следите за своим самочувствием и самочувствием малыша,
придерживайтесь назначенного курса терапии, не превышая его и не принимая препараты длительно «на всякий случай».

Лучшие витамины для кормящих мам

Современный фармацевтический рынок предлагает широкий ассортимент витаминов для кормящих. Они удобны в применении и удовлетворяют дневную потребность женщины в важнейших микро-, макроэлементах и витаминах во время грудного вскармливания. Перед вами список наиболее популярных и эффективных препаратов.

№1 «Витрум Пренатал Плюс» (Eagle Nutritionals, США)

Выпускается в форме таблеток по 30 штук в упаковке. Применяется как дополнительный источник 12 витаминов (А, D3, Е, С, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) и 8 микроэлементов (цинк, железо, хром, марганец, йод, селен, кальций, медь).

Препарат следует принимать 1 раз в сутки во время очередного приема пищи. Длительность приема: две — три недели. По показаниям через месяц курс можно повторить.

№2 «Компливит Мама» (Фармстандарт-УфаВИТА, Россия)

Выпускается в форме таблеток по 30 и 60 штук в упаковке. В одной таблетке препарата содержится 10 важнейших для здоровья кормящей мамы витаминов (A, E, витамины группы B, C, D) и 7 микро- и макроэлементов (железо, магний, кальций, фосфор, цинк, марганец, медь).

Принимать по одной таблетке после или во время завтрака, запивая большим количеством жидкости. Длительность приема препарата определяет врач.

№3 «Пренатал Фолиевая» (Квадрат-С, Россия)

Форма выпуска – таблетки (30 штук). Комплекс рекомендуется как дополнительный источник витамина В12, фолиевой кислоты, железа и йода.

Принимать таблетки следует один раз в день во время еды.

№4 «Элевит Кормление» (Берлимед С.А., Германия)

Выпускается в форме капсул (60 штук в упаковке). Это БАД, созданный специально для кормящих мам. Назначается как дополнительный источник омега-3 кислот, витаминов А, С, D, Е, группы B, железа, йода, цинка, селена.

Принимать по 1 капсуле в день во время очередного приема пищи, начиная с первых дней жизни ребенка на протяжении всего периода лактации.

№5 «Элевит Пронаталь» (Байер, Германия)

Форма выпуска поливитаминного препарата — таблетки по 30 и 100 штук в упаковке.

Одна таблетка содержит 12 витаминов (A, C, D3, E, группы B) и 7 минералов и микроэлементов (кальций, магний, фосфор, железо, медь, марганец, цинк). Содержание указанных компонентов восполняет дневную потребность кормящей мамы в витаминах и микроэлементах.

Принимать по 1 таблетке в сутки во время еды, запивая небольшим количеством воды. Длительность приема – на протяжении всего лактационного периода.

Где купить витамины для кормящих мам?

В ассортименте сети «Добрая аптека» представлено более 30 позиций различных витаминов, которые разработаны специально для беременных женщин и кормящих мам.

Мы предлагаем только проверенные и сертифицированные препараты ведущих российских и зарубежных производителей разной ценой категории.

Для посетителей нашего сайта действуют специальные цены – дешевле, чем в аптечных пунктах.

Сделать заказ в нашей интернет-аптеке очень просто:

Сформируйте корзину, выбрав подходящие препараты.
Оформите заказ, заполнив свои контактные данные и выбрав ближайшую к вам аптеку.
Заберите заказ после получения сообщения о его готовности.

Для вашего удобства на сайте заработал чат с нашим фармацевтом. Если у вас возникли вопросы о препарате или о процедуре оформления заказа, будем рады ответить на них в режиме «онлайн».

Бронируйте витамины для кормящих мам на нашем сайте, звоните по бесплатному номеру 8 (800) 250-65-21 или приходите в одну из наших аптек. На сегодняшний день сеть «Добрая аптека» — это более 60 аптек в Архангельске, Архангельской области и Санкт-Петербурге.

С нами быстро, выгодно и удобно.

Топ 10 лучших витаминов биотин для волос

Ломкие ногти, редеющие волосы и тусклая кожа-это не только проблемы красоты. Проблема уходит глубоко под кожу. Эти внешние проявления являются показателем специфических глубинных проблем, которые в основном связаны с определенным видом дефицита витаминов. Биотин рекламируется как панацея от всех таких проблем.

Биотин-это водорастворимый витамин, который играет жизненно важную роль в здоровье ваших волос, кожи и ногтей. Хотя его дефицит является редким явлением, если вы не получаете достаточно биотина, вы можете испытать потерю волос или проблемы с тусклой кожей. Единственный выход из этого заключается в использовании добавок. Исследования биотина являются редкими и все еще находятся на ранних стадиях.

Для того чтобы помочь вам найти самое лучшее дополнение, мы исследовали и сузили наш список до 10 самых лучших биотин витаминов для волос. Но прежде чем исследовать варианты, необходимо знать что такое биотин и что он даёт вашему телу.

Содержание

Что такое биотин?
Что вызывает дефицит биотина?
Преимущества употребления биотина
Как выбрать биотин витамины для волос?
Лучшие витамины биотин для волос
Чем полезно употребление биотина?
Что я должен знать, прежде чем принимать биотин?
Как принимать биотин?
Сколько биотина требуется принимать для роста волос?

Что такое биотин?

Биотин-это витамин группы В, который жизненно необходим для облегчения здорового обмена веществ и создания важнейших ферментов. Биотин преобразует определенные питательные вещества в энергию и, как полагают, улучшает кератиновую инфраструктуру вашего организма. Как и любой другой витамин семейства B, биотин помогает организму усваивать белки и перерабатывать глюкозу. Он также известен как витамин В7 или витамин Н.

Поскольку человеческий организм не может синтезировать биотин, мы должны потреблять его через нашу диету или добавки. Организм не накапливает никаких резервов биотина и неиспользованный биотин выводится из организма с мочой. Поэтому он должен входить в нашу систему ежедневно через нашу диету. Биотин-это кофермент, который усиливает действие фермента.

Что вызывает дефицит биотина?

Дефицит биотина встречается редко. Это может быть вызвано одним из двух факторов – генетической мутацией или избытком потребления сырого яичного белка. Яичный белок содержит соединение, которое значительно ингибирует поглощение биотина, которое деактивируется при варке яйца.

Биотин является важным питательным веществом, которое естественным образом присутствует в небольших количествах в некоторых продуктах питания, а также может быть принят в качестве пищевой добавки. Поскольку этот витамин растворим в воде, он не хранится в организме. Следовательно, вам нужно потреблять его через продукты питания и добавки.

К сожалению, хорошего лабораторного теста для выявления дефицита биотина не существует. Низкий уровень биотина отражается на таких симптомах, как истончение волос, ломкость ногтей и тусклая кожа. Хотя дефицит является редким явлением, он может возникнуть у хронических курильщиков, алкоголиков и беременных женщин. Ваша диета также может вызвать его. Люди, которые потребляют много переработанной пищи, скорее всего, будут иметь дефицит.

Преимущества употребления биотина

Млекопитающие не могут синтезировать биотин. Следовательно, мы должны зависеть от рациона питания из микробных и растительных источников. Биотин работает как кофермент в людях. Он помогает организму перерабатывать глюкозу и метаболизирует белки, жиры и углеводы. Считается, что он хорош для здоровых волос, ногтей и кожи.

Этот витамин присутствует во многих медицинских и косметических продуктах, хотя биотин не может быть поглощен через кожу или волосы.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA), которое предоставляет научные консультации для оказания помощи директивным органам, подтвердило многочисленные преимущества диетического потребления биотина:

Необходим для обмена углеводов и жиров
Способствует энергетическому обмену веществ
Помогает в поддержании здоровья кожи и слизистых оболочек
Способствует нормальному функционированию нервной системы
Помогает в поддержании здоровья волос
Помогает нормальным психологическим функциям

Биотиновые добавки набирают все большую популярность и легко доступны в аптеках. Вот лучшие 10 добавок с биотином, которые вы можете рассмотреть.

Как выбрать биотин витамины для волос?

Покупка дополнения всегда должна быть хорошо проработанным решением. Вот список из нескольких факторов, которые вам нужно иметь в виду при покупке добавки биотина.

Ингредиенты: это признак сознательного покупателя, чтобы посмотреть ингредиенты при совершении покупки, особенно когда речь заходит о продуктах, связанных со здоровьем. Если вы вегетарианец, убедитесь, что добавка не содержит желатина на основе животных. Всегда лучше идти на не-ГМО проверенные продукты и те, которые не содержат каких-либо общих аллергенов.
Побочные эффекты: приём дополнения биотина может понизить ваши уровни B5, и это может вести к сыпи, угрям и зуду. Хотя это не происходит со всеми, кто принимает добавки биотина, в случае, если вы столкнетесь с этой проблемой, поговорите с вашим врачом и начните принимать биотин с витамином B5 вместе, чтобы сбалансировать прием. Кроме того, если вы планируете сдать анализы крови, вам, возможно, придется отказаться от ваших добавок за день или два до этого. Это связано с тем, что биотиновая добавка портит результаты вашего анализа крови.
Количество: Очень важно убедиться, что вы выбираете добавку которая имеет достаточное количество биотина для ваших нужд.

Лучшие витамины биотин для волос

Biotin таб. быстрорастворимые 10 000 мкг №60

Это семейная компания, известная своими высококачественными продуктами для здоровья и оздоровления. Биотин с органическим дополнением масла кокоса поддерживает и повышает здоровые волосы, кожу, и рост ногтей. Он также помогает здоровому метаболизму.

Эта добавка содержит 10,000 мкг биотина в органическом кокосовом масле холодного отжима. Кокосовое масло способствует снижению веса повышает иммунитет и может помочь контролировать симптомы диабета. Этот продукт без GMO.

Плюсы

Без GMO
Растительный биотин
Мягкий гель
Гарантия возврата денег на 90 дней
Помогает поддерживать здоровые волосы, ногти и кожу

Биотин Vitafusion

Vitafusion Biotin Gummies являются отличными источниками биотина. Они имеют вкус голубики. Они изготовлены в США и не содержат глютена и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Они обеспечивают ежедневное значение 5.000 mg витамина. Он поддерживает хорошие волосы, ногти и кожу, а также помогает жирам, белкам и углеводному обмену. Эта добавка содержит столько же биотина, как и другие формулы. Таким образом, вы можете получить свою ежедневную дозу добавки, наслаждаясь конфетой.

Эта ностальгическая клейкая формула легко потребляется чем витамины в таблетках. Он основан на желатине и включает в себя некоторые искусственные ароматизаторы и красители.

Плюсы

Нет кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы
Натуральный черничный ароматизатор
Лауреат премии » Лучшее мастерство шеф-повара 2018 года

21st Century — биотин для волос и бороды 10000 мкг, 120 таб

Фирма является ведущим производителем витаминов и добавок. Эта добавка биотина помогает восстановить здоровье ваших волос, сияние вашей кожи и силу ваших ногтей. Эта добавка поддерживает обмен веществ и помогает в преобразовании пищи в энергию.

Он доступен в дозах 1,000, 5,000 и 10,000 мкг. Оно предлагает все преимущества дополнений биотина и также включает кальций.

Эта добавка является лучшим выбором для вегетарианцев, поскольку она поставляется в виде таблеток, а не желатиновых капсул. В настоящее время это один из бестселлеров и топ-рейтинг витамин B7 добавки.

Плюсы

Содержит 66 мкг кальция
100% вегетарианский
Доступны в различных дозах
Недорогой

Дополнение биотина Nature’s Bounty

Бренд известен тем, что предоставляет добавки непревзойденного качества и стоимости. Мягкие капсулы лишены каких-либо консервантов, глютена или сахара. Эти витамины доступны по недорогой цене. Они имеют дозировку 1,000, 5,000 и 10,000 мкг. Это мягкое дополнение геля помогает поддержать здоровые волосы, кожу, ногти, и метаболизм энергии.

Плюсы

Выпускается в дозах 1000 и 5000 мкг
Мягкие капсулы
Поддерживает здоровые волосы, кожу и ногти

Минусы

Не подходит для вегетарианцев

Biotin 5000 mg / PROTEIN.COMPANY / Биотин / Капсулы / 90 порций / 90 капсул

Эти витамины для волос с битном питают ваши волосы для достижения их потенциала. Эта богатая питательными веществами добавка биотина отлично подходит для всех типов волос. Он поддерживает существующее здоровье волос и стимулирует рост новых.

Это дополнение не только помогает и повышает здоровье волос, но вы можете заметить видимые преимущества после двух-трех недель на вашей коже и ногтях. Они предлагают 5000 мкг биотина на порцию. Эта научно сформулированная добавка представляет собой смесь надежных аминокислот, витаминов и минералов. Он содержит экстракт бамбука, коллаген и кератин.

Плюсы

Разработаны для того чтобы поддержать рост волос
Обогащены витаминами, минералами и белковыми строительными блоками
Многокомпонентная добавка для волос

Биотиновые витамины Havasu

Биотин Potency Havasu Nutrition сделан из высокомарочных ингредиентов и имеет натуральный состав. Эта добавка является удобным и вкусным способом для питания вашего организма. Они имеют формулу без GMO с пектином

Каждая порция содержит только 15 калорий. Следовательно, эта добавка позволяет вам наслаждаться преимуществами биотина, не беспокоясь о его вреде для здорового плана питания. Каждая порция предлагает биотин, который поддерживает организм с правильным количеством, необходимым для оптимального клеточного роста и метаболизма. Это дополнение содержит фруктозу и клейковину. Они лучше всего подходят для тех, кто ищет легкие для жевания витамины.

Плюсы

Высокоэффективный биотин
Обеспечивают рост и метаболизм клеток
Без ГМО
Без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и клейковины
Легко жевать
Только 15 калорий на порцию

Минусы

Каждая таблетка содержит 3 грамма сахара.

Биотин Solgar

Solgar-это хорошо известный бренд в мире БАДов. Он производит высококачественные витамины с 1947. Капсула Solgar Biotin vegetable без клейковины и GMO.

Эта капсула не содержит пшеницу, молочные продукты, сою, дрожжи, сахар, натрий, искусственный ароматизатор, подсластитель, консерванты и цвет. Эта добавка дает 10,000 мкг биотина на порцию.

Плюсы

Супер высокое качество
Повышает здоровье кожи, ногтей и волос
Без глютена
Без ГМО

Биотин SBR

Скажите до свидания произвольным дозировкам биотина с этим дополнением биотина в бутылке. Каждая порция этой добавки содержит 5000 мкг биотина. Это делает ваши волосы толще и улучшает тон и текстуру вашей кожи. Эта натуральная добавка имеет натуральный ванильный вкус и не содержит глютена.

Эта жидкая пищевая добавка легко потребляется и более бережно относится к пищеварительной системе по сравнению с ее аналогами капсул, которые имеют наполнители или избыточные ингредиенты.

Натуральная ваниль и стевия делают вкус более приятным. Они имеют сравнительно более высокую скорость поглощения по сравнению с добавками в твердой форме.

Плюсы

Без GMO
Натуральный состав
Отсутствие искусственных консервантов
Без глютена

Биотин Zenwise

Zenwise Health-это бренд, который, как известно, поставляет высокоэффективные продукты, которым вы можете доверять. Дополнительный биотин отличает 5.000 mg витамина который не только поддерживает и повышает здоровые волосы, кожу, и ногти но также позаботится о ваши метаболизм и энергетические уровне.

Это растительная капсула и не содержит наиболее распространенных аллергенов. Эти добавки являются зарегистрированным средством, которое аттестованные NSF и GMP.

Плюсы

Натуральный состав
Без общих аллергенов
Без глютена

Минусы

Слабая дозировка

Биотин Now, Biotin, 5000 mg, 60 капсул

Теперь это популярная и достаточно уважаемая витаминная и пищевая компания. Эти витамины с биотином поддерживают метаболизм и повышают здоровую иммунную функцию.

Эта капсула без ГМО и не содержит глютена. Этот продукт GMP гарантированный качеством и упакован в США. Это дополнение биотина 10.000 mcg не содержит общих аллергенов. Если вы хотите держать вашу дозировку низкой, то вы можете купить версии 1. 000 мкг и 5.000 мкг дополнения биотина.

Плюсы

Поддерживает здоровые волосы, кожу и ногти
Без ГМО
Без глютена
Высокое качество

Чем полезно употребление биотина?

Вот список из нескольких возможных преимуществ биотина:

Может регулировать уровень сахара в крови.
Помогает в производстве энергии.
Биотин эффективен для лечения ломких ногтей.
Считается, что биотин способствует здоровому росту волос, Хотя существует мало доказательств в поддержку этого утверждения.
Важен во время беременности и кормления грудью.
Улучшает ваше здоровье кожи. Дефицит биотина может привести к различным проблемам с кожей.

Что я должен знать, прежде чем принимать биотин?

Большинство добавок биотина доступны в мегадозах, которые, как правило, больше, чем принятое количество, которое нужно вашему организму в день. Поскольку это водорастворимый витамин, все, что не поглощается и не требуется вашим организмом, будет вымываться с мочой. Добавки биотина могут повлиять на результаты лабораторных тестов, которые исследуют кровь.
Если вы планируете принимать биотиновые добавки, всегда рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом перед этим, чтобы определить соответствующую дозировку и добавку, которую вы должны выбрать, чтобы в будущем не было никаких потенциальных угроз для вашего здоровья.

Как принимать биотин?

Согласно текущим рекомендациям по питанию, вы не должны превышать 10 000 мкг дополнительного биотина в день. Несколько медицинских исследований сообщили об использовании 40 000 мкг биотиновых добавок для лечения дефицита, которые не проявляют никаких побочных эффектов, но если мы говорим о рекомендациях по питанию, 10 000 мкг или 10 мг-это верхний предел .

Сколько биотина требуется принимать для роста волос?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не имеет рекомендованную ежедневную норму биотина. Специалисты в области здравоохранения рекомендуют, что если ребенок старше 10 лет, он должен получить где-то между 30 до 35 мкг биотина в день. Если вы намереваетесь пить биотин нет никакого вреда в том чтобы поднять дозу до 1000-5000 мкг. Проконсультируйтесь с врачом, который назначит вам правильную добавку и дозировку.

Добавки биотина могут помочь улучшить здоровье ваших кожи, волос и ногтей. Если вы планируете принимать биотиновые добавки, обязательно сообщите об этом своему врачу, чтобы убедиться, что нет никаких потенциальных проблем с вашим здоровьем. Выберите из приведенного списка 10 лучших добавок витамина биотина и поделитесь своим опытом с нами в разделе комментариев ниже.

10 лучших продуктов для роста волос

Придать волосам желаемый вид — непростая задача. Будь то поседение, истончение или просто отсутствие роста, вы можете просто взмахнуть волшебной палочкой, чтобы она снова выглядела здоровой и сильной.

Но, как и многие другие наши физические особенности, наши волосы являются продуктом многих факторов. Генетика, окружающая среда, стресс и многое другое определяют, насколько здоровыми выглядят наши волосы и насколько хорошо они растут. Вы можете контролировать некоторые, но не все из этих факторов. Но есть один образ жизни, который играет важную роль: ваша диета.

Некоторые питательные вещества связаны со здоровым ростом волос, включая белок, рибофлавин, биотин, витамин С, витамин А, омега-3 жирные кислоты и железо. И вы можете увеличить все это, употребляя одни из лучших продуктов для роста волос.

RUNSTUDIO/DigitalVision/Getty Images

Как и в случае любого другого питания, лучшее, что вы можете сделать для своих волос, — это придерживаться сбалансированной диеты, богатой различными питательными веществами, витаминами и минералами. Добавки могут помочь, но гораздо лучше получать необходимые питательные вещества естественным путем. Если вы хотите сосредоточиться на продуктах для здоровых волос, вот 10 лучших.

Шпинат

Шпинат богат питательными веществами и должен быть основным продуктом любой здоровой диеты. Это особенно полезно для роста волос, потому что оно богато витаминами А и С, а также здоровой дозой железа.

Железо особенно важно для роста эритроцитов, что способствует снабжению организма кислородом. Исследования также связывают выпадение волос с дефицитом железа. Между тем витамин С помогает вашему организму усваивать железо. Наконец, витамин А также имеет решающее значение для роста клеток, хотя важно не переусердствовать, так как это может привести к выпадению волос и другим проблемам. Вот почему шпинат, а не добавка, является отличным источником этих питательных веществ.

Жирная рыба

Многие диетологи восторгаются преимуществами жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия или сельдь. Они не только являются богатыми источниками белка, ключевого ингредиента для роста волос, но также богаты жирными кислотами омега-3 и витамином D.

Жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для роста и функционирования клеток, и их влияние уменьшение выпадения волос в некоторых исследованиях. Витамин D нуждается в дальнейшем анализе, но некоторые исследования показали связь между дефицитом витамина D и редкими волосами на теле.

Getty Images/SimpleImages

Авокадо

Авокадо — еще одна широко рекламируемая полезная пища, и это один из многих продуктов, которые способствуют росту волос. Мало того, что они богаты незаменимыми жирными кислотами, такими как оливковое масло и орехи, авокадо также является основным источником витамина Е.

Витамин Е является антиоксидантом. Подобно витамину С и другим антиоксидантам, он может защищать клетки от повреждения свободными радикалами. Необходимы дополнительные исследования его влияния на рост волос, но одно исследование показало увеличение роста волос на 34,5% среди участников, принимавших добавку витамина Е.

Яйца

Яйца хорошо известны как мощный источник белка, который, как мы уже отмечали, является важным питательным веществом для здоровых волос. В частности, яйца содержат биотин, витамин, который помогает организму вырабатывать кератин, белок, важный для роста волос. Гораздо лучше получать биотин из пищевых источников, чем из добавок, так как добавки часто содержат чрезмерное количество этого витамина.

Греческий йогурт

Возможно, вы удивитесь, увидев йогурт в нашем списке продуктов, способствующих росту волос, но для этой цели его стоит добавить в свой рацион. Как правило, йогурт является хорошим источником белка. Но греческий йогурт имеет его в избытке: 20 граммов в типичной порции на 7 унций. Он также включает здоровую дозу цинка, минерала, связанного с ростом волос, и рибофлавина, еще одного ключевого витамина для роста клеток.

Getty Images/Aniko Hobel

Сладкий картофель

Будучи превосходным источником антиоксидантов, витаминов и минералов, сладкий картофель широко известен как «суперпродукт», который должен быть основным продуктом питания. А благодаря высокой концентрации бета-каротина они также особенно полезны для здоровых волос. Это потому, что организм превращает бета-каротин в витамин А, который, как мы уже отмечали, является важным ингредиентом для здорового роста волос.

Устрицы

Достать хороших устриц там, где вы живете, может быть непросто. Но если у вас есть доступ к хорошим морепродуктам, устрицы — хороший выбор в качестве одного из лучших продуктов, способствующих росту волос.

Устрицы богаты цинком, важным минералом, поддерживающим многие функции организма. Дефицит цинка связан не только с многочисленными кожными заболеваниями, но и с выпадением волос. Имеющиеся данные показывают, что один тип выпадения волос, известный как телогеновая алопеция, может быть особенно связан с дефицитом цинка и витамина D.

Семена и орехи

легкое дополнение к любой диете. Есть так много разных видов на выбор, и различные семена и орехи содержат мощные дозы питательных веществ, которые мы уже обсуждали. Льняное семя и семена чиа являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот, а семена подсолнечника богаты витамином Е и железом. Все орехи и семена богаты белком, который также способствует росту волос.

Getty Images/Bradut Sirbu

Фасоль и другие бобовые

Бобовые, такие как фасоль, чечевица и арахис, также отлично подходят для роста волос. Они не только богаты растительными белками, но также служат хорошим источником других ключевых питательных веществ, таких как цинк, железо и биотин. Например, одна чашка черной фасоли содержит около 2 миллиграммов цинка, а 28 граммов арахиса содержат почти 5 миллиграммов биотина, что составляет от 10% до 20% рекомендуемой суточной нормы потребления для большинства взрослых.

Апельсины

И последнее, но не менее важное место в нашем списке лучших продуктов для роста волос занимают цитрусовые. Апельсины, в частности, являются источниками витамина С. Как отмечалось выше, этот важный витамин помогает вашему организму усваивать железо, поэтому очень важно поддерживать его здоровую дозу в своем рационе. Хорошей новостью является то, что один пупочный апельсин содержит всю рекомендуемую суточную норму витамина С для типичного взрослого человека.

7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию или другую ощутимую выгоду. Optum Store, Optum Perks и Healthline Media принадлежат RVO Health. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

В поисках волшебного витамина для волос, кожи и ногтей? Универсального решения нет, но вот лучший выбор по мнению диетологов.

Если вы ищете более здоровые волосы, более крепкие ногти или более чистую кожу, вам может быть интересно, стоит ли покупать витамин для волос, кожи и ногтей.

В зависимости от ингредиентов, прием одной из этих добавок может помочь укрепить ваши волосы и ногти или решить проблемы с кожей, такие как прыщи.

В этой статье представлен список из 7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, а также советы о том, на что обратить внимание при выборе добавки.

Покупка добавок для волос, ногтей и кожи может быть ошеломляющей. Вот несколько ключевых факторов, которые следует учитывать.

Качество и эффективность ингредиентов

В идеале ищите продукты, которые содержат проверенные ингредиенты и не содержат искусственных добавок и наполнителей.

Если вас интересует добавка, содержащая запатентованную смесь, имейте в виду, что производители не раскрывают точное количество ингредиентов, используемых в смесях. Поэтому вам следует избегать любых продуктов, содержащих ингредиенты, к которым вы можете быть чувствительны.

Кроме того, несмотря на то, что исследования подтверждают эффективность некоторых ингредиентов, исследования преимуществ добавок для волос, кожи и ногтей все еще весьма ограничены.

Поэтому нет никаких гарантий, что эти продукты приведут к заметным изменениям состояния ваших волос, кожи или ногтей.

Репутация бренда и стороннее тестирование

Каждый раз, когда вы покупаете добавки, важно покупать их из надежного источника.

Для дополнительной уверенности ищите витамины, протестированные сторонней организацией, такой как USP, NSF или ConsumerLab.

Знак одобрения третьей стороны гарантирует, что продукт содержит типы и количества ингредиентов, указанные на упаковке.

Возможные противопоказания

Некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с лекарствами или быть небезопасными, если вы беременны или кормите грудью. Всегда консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки, чтобы убедиться, что продукт безопасен для вас.

Полезные руководства по выбору пищевых добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут сделать покупку пищевых добавок проще простого:

Как выбрать высококачественные витамины и добавки
Как читать этикетки пищевых добавок как профессионал

Была ли эта статья полезной?

Чтобы помочь вам решить, какие продукты заслуживают внимания, Healthline провела исследование лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, используя следующие критерии:

Проверка: деловые стандарты. Эти продукты соответствуют допустимым требованиям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и требованиям к маркировке, и они производятся на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP).
Эффективные ингредиенты: Мы искали продукты, в состав которых входят качественные, проверенные ингредиенты.
Цена: Мы включили добавки на любой бюджет.
Отзывы пользователей: Все витамины в этом списке имеют в основном положительные отзывы покупателей.
Надежность: Мы также выбирали продукты только от заслуживающих доверия с медицинской точки зрения компаний, которые следуют лучшим отраслевым стандартам. Многие также предоставляют объективные меры доверия, такие как сторонние сертификаты.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 0,10 до 2,40 долларов за порцию или от 8,99 до 69,99 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Руководство по ценам

$ = менее 0,25 $ за порцию
$ $ = 0,25–0,50 $ за порцию
$$$ = более 0,50 доллара США за порцию

Обратите внимание, что рекомендуемая дозировка варьируется от 1–3 капсул или таблеток 1–3 раза в день.

Таким образом, продукт, который вам нужно принимать один раз в день, может оказаться сравнительно дешевле, несмотря на более высокую цену за единицу, чем продукт, который вам нужно принимать несколько раз в день.

Было ли это полезно?

Лучший в целом

Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin, and Nails

Цена: $
Тип: капсулы
Возраст: 18+
Дозировка: 3 капсулы на порцию

отличный вариант, если вы ищете поливитамины, которые также разработаны для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.

Среди многих витаминов, включенных в эту добавку, есть витамин А, который способствует выработке коллагена. Этот продукт также содержит витамин D, который может быть полезен при акне (1, 2, 3, 4).

Другими важными ингредиентами средства для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Extra Strength являются коллаген, белок, важный для эластичности кожи и здоровья ногтей, и цинк, важный минерал, который поддерживает выработку коллагена и может помочь в лечении акне, хотя необходимы дополнительные исследования. (5, 6, 7, 8).

Также в состав входит гиалуроновая кислота, которая, как было показано, помогает повысить влажность кожи (9, 10).

Парааминобензойная кислота (ПАБК) или витамин B10 также включены в состав и могут помочь поглощать лучи UVB, связанные с солнечными ожогами и повреждением ДНК. Он также может помочь при репигментации седых волос, но исследования этого эффекта ограничены, и то, что доступно, измеряет результаты только высоких доз. Исследователи пришли к выводу, что в настоящее время они не рекомендуют принимать ПАБК с единственной целью — затемнить седеющие волосы (11, 12, 13).

Продукция Nature’s Bounty производится на предприятиях, сертифицированных USP и Specialized Technology Resources для обеспечения высокого качества производственных процессов.

Купить сейчас

Плюсы

Изготовлено на стороннем сертифицированном предприятии
Более 35 000 в основном положительных отзывов в Интернете и искусственные ароматизаторы

Минусы

не подходит для веганов
не проверено третьей стороной на чистоту и эффективность
доза трех капсул в день может быть большой, если вы не любите глотать таблетки

Было ли это полезно?

Лучшая доступная цена

NatureMade Волосы и ногти с биотином

Цена: $
Тип: капсула
Возрастной диапазон: 1 063 Дозировка: 1 капсула в день

Nature Made Hair Skin and Nails содержит несколько научно обоснованных ингредиентов по доступной цене, поэтому это отличный выбор, если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств.

Содержит витамины А и С, которые могут помочь повысить выработку коллагена и защитить кожу от солнечных лучей (1, 14).

Он также содержит высокую дозу биотина, который считается полезным для волос, кожи и ногтей (хотя исследования отсутствуют), наряду с минералами цинком и медью (15).

Все витамины NatureMade также тестируются и подтверждаются USP.

Обратите внимание, что этот продукт содержит пчелиный воск, поэтому он не подходит для веганов.

Купить прямо сейчас на Amazon

Плюсы

положительных отзывов с историями роста волос и ногтей и улучшения кожи , кожа или ногти
мало доказательств в поддержку биотина

Было ли это полезно?

Лучшие жевательные конфеты

Olly Undeniable Beauty Hair, Skin, and Nails

Цена: $$
Тип: жевательные конфеты
902+
Возраст: 11 069 Дозировка: 2 мармеладки в день

Эти ярко-красные жевательные конфеты со вкусом грейпфрута естественно окрашены с использованием соков сладкого картофеля, яблока, редьки, вишни, черники и моркови.

Что касается эффективных ингредиентов, добавка Olly включает витамин С, который помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения и стимулирует синтез коллагена (14).

Он также содержит витамин Е, который может защитить ваши волосы от воздействия ультрафиолета и помочь в лечении экземы (16, 17).

Уникальным ингредиентом этих жевательных резинок является кератин, белок, который является основным структурным компонентом ваших волос, кожи и ногтей. Тем не менее, исследования эффективности приема кератина в качестве добавки отсутствуют.

Купить прямо сейчас

Pros

стороннее тестирование для обеспечения безопасности и качества
более 16 000 в основном положительных отзывов в Интернете
много положительных отзывов о вкусе жевательных резинок
без глютена или искусственных ароматизаторов

Минусы

неприятный запах, по мнению некоторых рецензентов
не подходит для веганов
содержит 2 грамма добавленного сахара на порцию

Было ли это полезно?

Лучший веган

Briogeo B.

Цена: $$$
Тип: капсулы
Возрастной диапазон: 90 90 90 90 90 0 90 18 63 Дозировка: 2 капсулы в день

B. Добавка Well от Briogeo — одна из лучших, если вы ищете веганский вариант, поскольку она также не подвергается жестокому обращению, то есть продукт не тестировался на животных.

Эта добавка содержит тип омега-3, называемый докозагексаеновой кислотой (ДГК), которая может быть эффективна для улучшения здоровья кожи (18).

В результате своих мощных антиоксидантных свойств омега-3 могут также помочь уменьшить воспаление, вызванное акне, хотя необходимы дополнительные исследования (19, 20).

Другими важными ингредиентами этой добавки являются гиалуронат натрия, диоксид кремния, цинк и витамин С (7, 8, 14, 21).

Купить прямо сейчас в Briogeo Hair

Pros

не тестировалось на животных
много положительных отзывов от покупателей, сообщивших о более сильных и блестящих волосах
веганский
без глютена

Минусы

не проверено третьей стороной
относительно дорого

Было ли это полезно?

Best for afterpartum

Ritual Postnatal Multivitamin

Цена: $$$
Тип: капсулы
062 63 Возрастной диапазон: 1900+ 9 Дозировка: 2 капсулы в день

Люди те, кто недавно родил, нуждаются в большом количестве питательных веществ для поддержки своего выздоровления, а также для производства грудного молока для своего малыша, если они решат кормить грудью.

Кроме того, благодаря гормональным изменениям люди часто замечают дополнительное выпадение волос в течение первого года после родов (22).

Помимо помощи в удовлетворении ваших послеродовых потребностей в питании, добавка Ritual содержит ингредиенты, полезные для ваших волос, кожи и ногтей, в том числе цинк и витамины C и D (3, 4, 7, 8, 14)

Это постнатальный витамин также включает ДГК, которая может быть эффективна для улучшения здоровья кожи (18, 20).

Кроме того, добавки омега-3 могут помочь при перинатальной депрессии и поддержать развитие мозга младенцев (23, 24).

Просто помните, что важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой рацион, особенно если вы кормите грудью.

Купить прямо сейчас в Ritual

Pros

безопасность и качество, проверенные третьей стороной
разработан, чтобы облегчить желудок и его можно принимать с пищей или без нее
доступна подробная информация о происхождении ингредиентов
не- ГМО
веганский
без глютена, основных аллергенов, наполнителей и консервантов

Минусы

относительно дорогой
неполный послеродовой продукт по сравнению с другими продуктами, которые содержат кальций, витамины B1 и B2, EPA и другие холины

Было ли это полезно?

Best create your own

Persona Nutrition

Цена: $$$
Тип: капсулы
Возрастной диапазон: 90 90 90 90 7064 0 18 63 Дозировка: 1 капсула в день для большинства добавки

Persona Nutrition — это служба доставки витаминов, которая позволяет вам выбирать, какие добавки вы хотите добавить в свой распорядок дня.

Помимо отдельных витаминов и минералов, Persona предлагает несколько смесей питательных веществ, предназначенных для решения конкретных проблем, включая здоровье волос, кожи и ногтей.

В частности, может оказаться полезным добавка для сна Persona’s Beauty Sleep. Он содержит гиалуроновую кислоту и рыбий коллаген, которые могут помочь улучшить увлажнение и эластичность кожи (5, 25).

Добавка также включает L-теанин, аминокислоту, которая может помочь со сном (26).

В качестве дополнения к добавке Beauty Sleep компания Persona предлагает добавку Beauty Wake, которая содержит все те же ингредиенты, но с кофеином вместо L-теанина.

Persona также предлагает специальный витамин для волос, кожи и ногтей, который содержит биотин, пантотеновую кислоту (витамин B5), цинк, медь и запатентованную смесь коллагена, гиалуроната натрия и льняного семени.

Просто имейте в виду, что чем больше витаминов, тем лучше. Прежде чем принимать несколько продуктов, обязательно внимательно проверьте этикетки на наличие дублирующих друг друга ингредиентов.

Купить прямо сейчас в Persona

Плюсы

Доступны различные добавки для здоровья волос, кожи и ногтей
Расширенное внутреннее тестирование продуктов

Минусы

не все 72 продукты тестируются третьей стороной 900 подходит для веганов
может не подойти, если вы чувствительны к определенным ингредиентам, так как точное количество не всегда указывается

Было ли это полезно?

Best Organic

Garden of Life mykind Organics Органический растительный коллаген Builder

Цена: $$$
Тип: таблетки
702+9
Возрастной диапазон: 10064 069 Дозировка: 2 таблетки на day

Если вы предпочитаете пищевую добавку, которая включает цельные пищевые ингредиенты и полностью состоит из смешанных фруктов, овощей и трав, то вам может подойти Garden of Life mykind Organics Plant Collagen Builder.

Известные ингредиенты этой добавки включают цинк и витамин С, оба из которых могут способствовать здоровью волос и кожи (7, 8, 14).

Он также содержит ряд других растительных ингредиентов, таких как зеленый чай.

Купить прямо сейчас на Amazon

Pros

Изготовлено из цельных пищевых ингредиентов
Сертифицировано как органическое
Сертифицировано как веганское
Сертифицировано NSF без глютена
Не содержит ГМО, проверено, не содержит консервантов и искусственных консервантов
2 9
более 5000 в основном положительных отзывов от клиентов в Интернете

Минусы

не проверено третьей стороной на чистоту и эффективность

Было ли это полезно?

Лучшее средство для роста волос

Нутрафол

Цена: $$$
Тип: Капсула
Возрастной диапазон: 072+ шалфей: 4 капсулы

Nutrafol специализируется на волосах решения для роста для женщин и мужчин всех возрастов. Они предлагают средства по уходу за волосами, а также витамины для роста волос.

Их варианты витаминов включают Nutrafol Women для женщин в возрасте 18–44 лет, Nutrafol Women’s Balance+ для женщин в возрасте 45 лет и старше, Nutrafol Men для мужчин старше 18 лет и Nutrafol Postpartum для послеродового выпадения волос.

Все эти добавки содержат витамины A, C, D и E, а также биотин, йод, цинк и селен. Кроме того, каждая добавка содержит другие ингредиенты, в том числе гиалуроновую кислоту и коллаген.

Поскольку добавки Nutrafol содержат рыбий коллаген, они не подходят для веганов. Тем не менее, они проходят сторонние испытания на загрязнение и безопасность.

Купить сейчас в Nutrafol

Pros

различные составы для женщин, мужчин, пожилых женщин и женщин в послеродовом периоде
сторонние испытания
ингредиенты, основанные на доказательствах

минусы 7

более высокая цена

9000

4 капсул на порцию

Было ли это полезно?

Вот краткое сравнение наших лучших вариантов:

34a Персона Garden of Life

0 100 2 таблетки70 9 №

	Nature’s Bounty	Ревли	Олли	Бриогео Б. Велл	Ритуал Послеродовой	Nutrafol	Clearstem
Диапазон цен	$$	$	$$	$$$	$$$	$$$	$$$	$5$0 90 0
Доза на порцию	3 капсулы	1 капсула	2 мармеладки	2 капсулы	2 капсулы 6 75 907 4
4 капсулы	3 капсулы во время еды
Проверено третьей стороной	нет	нет	да	нет	да	нет	0 да
Pros	• не содержит ГМО • не содержит молочных продуктов, глютена, лактозы, рыбы и искусственных ароматизаторов	• веганский • не содержит глютена • доступен по цене	• не содержит глютена 2, натуральный 90 и цветные • приятный на вкус	• веганский • без глютена • не тестированный на животных	• без ГМО • веганский • без глютена • без наполнителей и консервантов	возможность смешивания	• цельные пищевые ингредиенты • сертифицированный органический продукт • сертифицированный веганский продукт • сертифицированный продукт без глютена • не содержит ГМО • не содержит наполнителей и консервантов	• различные составы для женщин, мужчин, пожилых женщин и женщин после родов • протестировано третьей стороной • ингредиенты, основанные на доказательствах	• ингредиенты, основанные на доказательствах, такие как витамин А и DIM • положительные отзывы пользователей с фотографиями до и после • могут использоваться подростками и взрослыми
Минусы	не подходит для веганов	смешанные отзывы	• не подходит для веганов • содержит добавленный сахар	• не тестировался третьей стороной • дорогой	• дорогой • не содержит некоторых питательных веществ, присутствующих в других послеродовых продуктах • требует подписка	• не тестировалась третьей стороной • точное количество ингредиентов не всегда указывается	не тестировалась третьей стороной	• дорого • 4 капсулы на порцию	• возможно взаимодействие лекарств/добавок •небезопасен для беременных и кормящих грудью

Вот ингредиенты, которые обычно встречаются в добавках для волос, кожи и ногтей, и краткий обзор их эффективности.

Биотин

Одним из самых популярных ингредиентов, содержащихся в витаминах для волос, кожи и ногтей, является биотин, витамин группы В, который, как считается, способствует росту волос и ногтей.

Хотя данные подтверждают его использование у людей с дефицитом биотина, исследования его эффективности для волос и ногтей среди населения в целом неоднозначны (30, 31, 32).

Тем не менее, несмотря на отсутствие убедительных доказательств, биотин обычно содержится в добавках для волос, кожи и ногтей — и часто в высоких дозах (33).

Хотя токсичность больших доз биотина не доказана, они могут повлиять на результаты лабораторных исследований, что может привести к неправильной диагностике состояния здоровья или неправильному лечению существующего состояния (34).

Витамины A, D и E

Витамины A, D и E — это жирорастворимые витамины, часто встречающиеся в добавках для волос, кожи и ногтей из-за их потенциальной пользы, особенно для волос и кожи (35).

Поскольку витамины A, D и E являются жирорастворимыми, их избыточное количество накапливается, а не выводится из организма. В результате эти витамины могут быть токсичными, если принимать их в больших количествах.

Избегайте употребления этих витаминов в дозах, превышающих допустимый верхний предел (UL), кроме как под наблюдением медицинского работника.

UL для витаминов A, D и E следующие (36, 37, 38):

Витамин A: 10000 МЕ (3000 мкг)
Витамин D: 4000 МЕ (100 мкг)
Витамин Е: 1100 МЕ (1000 мг)

Имейте в виду, что если у вас дефицит витамина D, медицинский работник может порекомендовать добавки, содержащие более 4000 МЕ для повышения ваш уровень крови достаточно.

Метлисульфонилметан (МСМ)

МСМ является еще одним распространенным ингредиентом, поскольку исследования показывают, что он потенциально полезен для здоровья кожи.

Небольшое исследование 2019 года с участием 50 женщин показало, что прием 400 мг МСМ в сочетании с 200 мг гиалуроновой кислоты и 500 мг L-карнозина ежедневно в течение 2 месяцев улучшал увлажнение кожи на 15,2% и эластичность кожи на 22,6%. (39).

Кроме того, небольшое исследование 2020 года показало, что даже низкая доза МСМ улучшает эластичность и увлажнение кожи. Он также был эффективен в уменьшении визуальных признаков старения, таких как шероховатость кожи и мимические морщины (40).

Хотя эти результаты кажутся многообещающими, общие исследования эффективности МСМ в витаминах для волос, кожи и ногтей ограничены.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота — это природное вещество, которое помогает поддерживать уровень гидратации в организме.

Хотя гиалуроновая кислота обычно содержится в продуктах для местного ухода за кожей, было показано, что пероральный прием гиалуроновой кислоты в дозах 120 мг в день помогает улучшить увлажнение кожи, особенно у людей с сухой кожей (9, 10).

Коллаген

Коллаген является наиболее распространенным белком в организме.

Исследования показали, что прием коллагеновых добавок может помочь уменьшить признаки старения и улучшить увлажнение и эластичность кожи (5).

Он также может быть полезен для улучшения состояния ломких ногтей и предотвращения повреждения волос, хотя необходимы дополнительные исследования (6, 41).

Хвощ (кремнезем)

Хвощ — это папоротник, который содержит кремний, мощный антиоксидант, помогающий защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

В результате считается, что хвощ полезен для волос, но недавних исследований, подтверждающих это, не проводилось.

Кроме того, добавки хвоща могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому обязательно поговорите с врачом, прежде чем добавлять эту добавку в свой распорядок дня (42).

Безопасно ли ежедневно принимать витамины для волос, кожи и ногтей?

Пищевые добавки, такие как витамины для волос, кожи и ногтей, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) так же, как лекарства.

В частности, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не проверяет, чтобы убедиться, что добавка содержит типы и количества ингредиентов, указанные на этикетке, поэтому лучше выбирать добавки, которые были проверены третьей стороной на чистоту и эффективность (43) .

Также имейте в виду, что эти добавки могут быть безопасны не для всех людей (44).

Например, поскольку многие из этих добавок содержат высокие дозы некоторых питательных веществ, возможна токсичность, особенно если вы уже принимаете другую добавку, например поливитамины.

Кроме того, некоторые ингредиенты, содержащиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или противопоказаны во время беременности и кормления грудью (44).

Перед приемом любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом.

Эффективны ли витамины для волос, кожи и ногтей?

Некоторые ингредиенты, обычно встречающиеся в витаминах для волос, кожи и ногтей, такие как коллаген и гиалуроновая кислота, имеют больше исследований, подтверждающих их эффективность, чем другие (5, 9, 10).

Тем не менее, важно помнить, что общие исследования этих добавок ограничены. В результате необходимы более надежные исследования, прежде чем мы сможем с уверенностью сказать, эффективны ли витамины для волос, ногтей и кожи.

Помогают ли витамины для волос, кожи и ногтей росту волос?

Есть некоторые исследования, подтверждающие использование определенных ингредиентов для роста и здоровья волос, таких как омега-3 DHA. Однако в настоящее время недостаточно доказательств, подтверждающих эти преимущества (18).

Через какое время начинают действовать витамины для волос, кожи и ногтей?

В то время как наука о витаминах для волос, кожи и ногтей все еще неубедительна, одно исследование, в котором были обнаружены положительные эффекты отдельных ингредиентов, обычно встречающихся в этих продуктах, показало измеримые результаты через 40 дней (9).

Хотя не все добавки одинаковы, некоторые из них содержат ингредиенты, которые могут быть полезны для ваших волос, кожи и ногтей.

Имея на выбор так много вариантов, важно заранее изучить, какой продукт лучше всего подходит для вас.

Особенно, если вы принимаете другие добавки или рецептурные лекарства, беременны или кормите грудью, обязательно поговорите с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки.