5 лучших витаминов для роста волос

Многие люди рассматривают здоровые волосы как признак здоровья или красоты. Как и любой другой части вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти. Многие дефициты питательных веществ связаны с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором. Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.

1. Витамин А

Все клетки нуждаются в витамине А для роста. Сюда входят волосы — самая быстрорастущая ткань человеческого тела.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос.

Диета с дефицитом витамина А может привести к ряду проблем, в том числе к выпадению волос.

Хотя важно получать достаточно витамина А, вам не нужно его слишком много. Исследования показывают, что слишком много витамина А также может способствовать выпадению волос.

Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески — особенно хороший источник.

Резюме: вашим волосам необходим витамин А, чтобы они оставались увлажненными и росли. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.

2. Витамины группы В

Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин B, называемый биотином. Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей.

Хотя биотин используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, наилучшие результаты демонстрируют те, у кого его дефицит. Однако дефицит встречается очень редко, потому что он естественным образом встречается в широком спектре продуктов. Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.

Другие витамины группы В помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Предлагаем вам: 9 самых важных витаминов для здоровья глаз

Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, в том числе:

• цельнозерновые
• миндаль
• мясо
• рыба
• морепродукты
• темная листовая зелень

Кроме того, продукты животного происхождения — единственный хороший источник витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме добавок.

Резюме: витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельнозерновые, мясо, морепродукты и темная листовая зелень — хорошие источники витаминов группы В.

3. Витамин С

Повреждение свободными радикалами может блокировать рост и вызывать старение волос. Витамин С — мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген, — важной части структуры волос.

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Клубника, перец, гуава и цитрусовые — хорошие источники витамина С.

Резюме: витамин С необходим для выработки коллагена и помогает предотвратить старение волос. Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

4. Витамин D

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос.

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Предлагаем вам: Витамины группы B: преимущества, побочные эффекты и дозировка

Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D. Возможно, стоит увеличить его потребление.

Ваше тело производит витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают:

• жирная рыба
• рыбий жир
• некоторые грибы
• обогащенные продукты

Резюме: фактическая роль витамина D в росте волос не изучена, но одна из форм выпадения волос связана с его дефицитом. Вы можете повысить уровень витамина D под воздействием солнца или употребления определенных продуктов.

5. Витамин Е

Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который может помочь предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев.

В группе плацебо рост составил всего 0,1%.

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо — хорошие источники витамина Е.

Резюме: витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускорить рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

6. Утюг

Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам. Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Дефицит железа, вызывающий анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин.

Продукты с высоким содержанием железа: моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Резюме: Дефицит железа — основная причина выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа — это моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

7. Цинк

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.

Выпадение волос — частый симптом дефицита цинка. Исследования показывают, что устранение дефицита цинка с помощью добавок может уменьшить выпадение волос, связанное с дефицитом.

Предлагаем вам: Топ-8 витаминов и питательных веществ для здоровых, крепких ногтей

Однако некоторые анекдотические сообщения о добавлении слишком высоких доз также могут способствовать выпадению волос.

По этой причине, возможно, лучше получать цинк из цельных продуктов. Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.

Резюме: Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей с его дефицитом. Хорошие источники: устрицы, говядина и тыквенные семечки.

8. Белок

Волосы почти полностью состоят из белка. Достаточное потребление важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению.

Однако реальный дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.

Резюме: потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя в наши дни дефицит белка в западных странах встречается редко.

Резюме

Еда — лучший источник витаминов, необходимых для роста волос. Однако, если вы не получаете достаточного количества в своем рационе, добавки могут быть полезны. Согласно исследованиям, добавки лучше всего работают у людей, которые уже испытывают дефицит.

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас их нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть ли у вас дефицит.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества — это придерживаться сбалансированной диеты, основанной на натуральных продуктах питания, которая включает в себя большое количество продуктов, богатых питательными веществами.

Темы

Просмотреть все статьи

Лучшие витамины для волос с iHerb: обзор производителей и отзывы

Выпадение, ломкость, перхоть, секущиеся кончики — эти и другие проблемы с волосами знакомы многим из нас, и решить их одним только применением бальзамов и масок вряд ли удастся. Важную роль в укреплении и питании волос играют витаминные комплексы, широкий выбор которых представлен на сайте iHerb. В данной статье мы разберемся, какие витамины для волос с Айхерб стоит выбрать, чтобы решить ту или иную проблему и сделать локоны здоровыми, послушными и красивыми.

Содержимое статьи

• Рейтинг витаминов для волос с iHerb
• ТОП витаминов в зависимости от характеристик
• Отзывы о витаминах для волос на iHerb

Рейтинг витаминов для волос с iHerb

Большое разнообразие витаминных комплексов для волос, которые можно приобрести на сайте Айхерб, часто ставит потенциальных потребителей товаров перед сложным выбором, какой из них предпочесть. К счастью, понять, какие из добавок максимально эффективны, помогают многочисленные отзывы покупателей. Ниже представлены лучшие средства для волос, разделенные на группы в соответствии с выполняемыми ими функциями.

София Соколова

Фармацевт. Автор статей на сайте

Задать вопрос

Перед началом приема любой биологически активной добавки необходима консультация врача!

Против выпадения волос

Выпадение волос — проблема, с которой часто сталкиваются не только женщины, но и мужчины. Уменьшить выпадение и стимулировать рост волос помогут следующие витаминные комплексы:

1. Natrol Biotin. Препарат, основу которого составляет жирорастворимый витамин B7, направлен на комплексное восстановление состояния не только волос, но и ногтей и кожи. Витаминный комплекс выпускается в виде больших мягких таблеток, которые для удобства приема можно разделять на 2 половины. Принимать их необходимо одновременно с приемом пищи или непосредственно перед ним. Курс лечения должен продолжаться 3 месяца. Препарат несовместим с алкогольными напитками и кофе.
2. Neocell Keratin Hair Volumizer. Средство на 100% натуральное, в его составе содержатся экстракты целебных трав, минеральные вещества и витамины. Препарат останавливает выпадение, укрепляет волосяные луковицы и насыщает волосы витаминами. Продукт выпускается в пластиковой баночке темного цвета, защищающей содержимое от воздействия солнечных лучей. В упаковке содержится 60 капсул в прозрачной оболочке. Рекомендуемый курс лечения составляет 2 месяца.
3. 21st century, Пищевая добавка для волос, кожи и ногтей, не содержащая глютена. В состав входят витамины, йод, кальций, железо, магний, цинк, а также экстракты петрушки, шиповника, полевого хвоща и других целебных трав. В упаковке содержится 50 капсул, а рекомендуемая дозировка составляет 1 капсулу в день. Принимать ее следует одновременно с пищей. По результатам приема добавки покупатели подтверждают заметное увеличение объема волос, ускорение их роста и укрепление ногтей.

Для роста и здоровья волос

О густых и длинных волосах мечтают многие женщины, но добиться их активного роста без приема специальных добавок зачастую невозможно. Следующие препараты с Айхерб специально разработаны для укрепления и стимулирования роста волос:

1. Now Foods, Биотин. Основу препарата составляет жирорастворимое вещество биотин, участвующий в процессах обмена веществ.
   Его дефицит в организме приводит к ломкости волос, потере их цвета и жизненной силы. Добавка Now Foods помогает восполнить количество биотина, что, в свою очередь, способствует восстановлению волос и их активному росту. Принимать препарат рекомендуется по одной капсуле в день в течение месяца, после чего сделать перерыв на 2 недели и повторить курс.
2. Nature’s Bounty Hair, Skin and Nails. Основу комплекса составляет биотин, а также в нем содержатся витамины C и E, а выпускается добавка в форме жевательных мармеладок со вкусом апельсина и клубники. Принимать рекомендуется по 2 пастилки в день во время приема пищи, стандартный курс лечения составляет 60 дней. Покупатели отмечают приятный вкус добавки, доступную цену и быстрое достижение эффекта от лечения, однако, стоит учитывать, что препарат может вызывать аллергические реакции.
3. Solgar Skin, Nails and Hair. Комплекс пользуется неизменной популярностью среди покупателей, т. к. выполняет несколько функций одновременно: защищает волосы от выпадения, стимулирует их рост, улучшает внешний вид не только волос, но и ногтей и кожи. В основе препарата — комплекс Opti-MSM, отвечающий за выработку коллагена и укрепляющий структуру волос, а также в составе содержатся ценные аминокислоты, витамины и минералы. Одна упаковка содержит 60 таблеток, а курс приема составляет 30 дней. Несмотря на все плюсы, некоторые покупатели сообщают об аллергических реакциях на препарат, а также отмечают неудобство приема таблеток из-за их большого размера.

Для мужских волос

Витамины, разработанные специально для представителей сильного пола, помогут не только справиться с выпадением, но и восстановят структуру волос, делая их сильными и здоровыми:

1. Natrol, Shen Min, Advanced Men’s Formula. Особенность и главное преимущество данного комплекса — уникальный состав, включающий в себя не только витамины и микроэлементы, но и набор китайских трав, помогающий нормализовать гормональный баланс в организме. Полностью натуральный комплекс улучшает состояние волос, а также может применяться для профилактики седины. Средство выпускается в форме таблеток. Одной упаковки, состоящей из 60 штук, достаточно на весь курс приема.
2. Country Life, Maxi Hair. Комплекс обладает невероятно ценным составом, в который входят биотин, витамины, фолиевая кислота, экстракты лекарственных растений. В составе отсутствуют искусственные красители, подсластители и соя. Основная функция препарата — укрепление структуры волос и предотвращение их выпадения. Принимать необходимо
   по 1 таблетке в день в течение 45–60 дней, но многие покупатели отмечают эффект от препарата уже через 10 дней после начала приема.

ТОП витаминов в зависимости от характеристик

Кроме средств, рассмотренных выше, на iHerb представлены и препараты, обладающие более широким общеукрепляющим и оздоравливающим действием. Лучшими среди них считаются:

1. Biosil, Пищевая добавка для волос, кожи, ногтей. Основная цель препарата — обеспечение организма коллагеном, кератином и эластином, которые укрепляют и омолаживают организм. Прием пищевой добавки помогает поддерживать кости и суставы здоровыми, а также способствует разглаживанию мелких морщинок. Препарат подходит для применения вегетарианцам.
2. Terry Naturally Hair Renew Formula
   . Данная пищевая добавка поддерживает красоту и здоровье волос, укрепляет и ускоряет их рост, благотворно влияет на состояние ногтей. Спектр действия препарата чрезвычайно широк, и судя по отзывам, средство действительно справляется с заявленными задачами. В его состав входят биотин, фолиевая и пантотеновая кислоты и множество витаминов, а выпускается средство в форме мягких желатиновых капсул. Согласно инструкции, принимать добавку в лечебных целях рекомендуется по 4 капсулы, а в профилактических — по 2 капсулы в день.
3. Sundown Naturals Hair, Skin and Nails. Средство разработано специально для восстановления волос, поврежденных частым использованием фенов и выпрямителей, а также подвергающихся регулярному окрашиванию. Входящие в состав витамины и минералы питают и увлажняют волосы, делая их мягкими, шелковистыми и блестящими. В одной упаковке средства содержится 120 таблеток, а рекомендуемый курс лечения составляет 40 дней.
4. Paradise Herbs Vital Treasures. Препарат помогает избавиться от секущихся кончиков, уменьшает спутывание волос, делая их гладкими и послушными, укрепляет волосяные луковицы.

Отзывы о витаминах для волос на iHerb

Люди, применявшие то или иное средство для волос, охотно делятся своими впечатлениями о нем в отзывах как на официальном сайте Айхерб, так и на других сайтах.

Большинство покупателей отмечают, что приобретенные на Айхерб препараты эффективно справляются с поставленными задачами.

Средства делают волосы сильнее и красивее, а также улучшая внешний вид в целом. Среди основных минусов авторы отзывов называют неприятный вкус части добавок, появление побочных эффектов в виде кожных высыпаний и желудочных расстройств, а также высокую цену на некоторые препараты.

Какие витамины лучше всего подходят для густых волос?

от Viviscal Hair Expert 10 ноября 2022 г.

Этот пост был первоначально опубликован 28 марта 2015 г.

Как говорится в старой поговорке: вы то, что вы едите. Поэтому, если вы хотите иметь длинные, роскошные волосы, вам нужно употреблять правильные витамины для более густых волос. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о лучших витаминах для роста и густоты волос.

1. Биотин (витамин B7)

Яйца содержат биотин

Биотин — один из восьми витаминов группы В и один из лучших витаминов для более густых волос. Биотин помогает вашему телу расщеплять пищу, которую вы едите, в энергию. Он также играет жизненно важную роль в производстве кератина, белка, из которого состоят волосы.

Вы можете получать больше биотина из своего рациона, употребляя в пищу яйца, лосось, сладкий картофель, семена подсолнечника и миндаль или принимая богатую биотином добавку для волос, такую ​​как добавка для роста волос Viviscal (подробнее об этом позже).

2. Железо

Железо — это минерал, который помогает нашему организму вырабатывать эритроциты. Красные кровяные тельца переносят кислород и питательные вещества к клеткам вашего тела, включая волосяные фолликулы. Без достаточного количества железа ваше тело не может доставлять достаточное количество питательных веществ к волосяным фолликулам, что может привести к выпадению волос.

Употребление в пищу продуктов, богатых железом, таких как шпинат, брокколи, тофу и мясо, может помочь увеличить содержание железа в вашем рационе.

3. Витамин С

Апельсиновый сок содержит витамин С

Витамин С является важным питательным веществом, играющим жизненно важную роль в построении и восстановлении тканей организма. Кроме того, витамин С действует как антиоксидант, а это означает, что он помогает защитить ваши клетки от стресса окружающей среды.

Еще одно преимущество витамина С заключается в том, что он помогает организму всасывать больше железа в кровь. Витамин С также помогает улучшить кровообращение во всех частях тела, включая кожу головы. Больше витаминов и минералов в коже головы означает, что ваши волосяные фолликулы получают питательные вещества, необходимые для здорового роста волос.

Такие продукты, как сладкий перец, темная листовая зелень, помидоры и цитрусовые, являются отличными источниками витамина С. 

4. Цинк

 

Цинк является еще одним важным витамином для более густых волос. Цинк — это минерал, в котором нуждается ваше тело, но который не может храниться, поэтому важно получать достаточное количество цинка каждый день, будь то с пищей или добавками.

Цинк играет решающую роль в иммунной системе и заживлении ран. Но что наиболее важно для здоровья ваших волос, цинк необходим как для деления и роста клеток, так и для синтеза белка. Возможно, поэтому дефицит цинка связан с несколькими типами выпадения волос.

Вы можете получать больше цинка из своего рациона, употребляя в пищу говядину, свинину, курицу, устриц, бобы или обогащенные продукты.

5. Коллаген

Хотя технически коллаген не является витамином, он необходим для здорового роста волос. Коллаген является одним из основных структурных компонентов ваших волосяных фолликулов и волос. Кроме того, он стимулирует выработку кератина, основного белка волос.

Хотя вы можете получать все питательные вещества, необходимые для более густых волос, из своего рациона, прием добавки для роста волос может помочь восполнить пробелы в вашем питании. Вот тут-то и появляются добавки для роста волос Viviscal. Viviscal содержит витамины для более густых волос, включая витамин С, железо, биотин и цинк. Кроме того, Viviscal содержит AminoMarTM, запатентованный комплекс морских белков, богатый коллагеном. Научно доказано, что сочетание AminoMarTM с основными витаминами и минералами в составе Viviscal питает истонченные волосы и способствует их росту*. В клинических исследованиях у женщин наблюдалось увеличение количества терминальных волос на 32% и почти на 40% 9. 0003

уменьшение выпадения волос всего за три месяца+.

+Аблон Г.; Dermatol Res Pract., 2015

 

 

Лучшие витамины для роста волос – Pure Synergy

Мы все видели рекламу. В комнату в замедленной съемке входит молодая женщина с густыми, блестящими, развевающимися волосами, которые она трясет из стороны в сторону без всякой видимой причины. Затем на экране появляется продукт для волос, который обещает дать вам такую ​​же гриву здоровых, красивых волос.

Хотя этот идеал гламура — хорошая цель, реальность такова, что большинству людей нужно гораздо больше, чем шампунь или любой внешний продукт, чтобы придать им роскошные локоны. Правда в том, что одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить ваши волосы здоровыми, — это обеспечить их правильным питанием.

Причины выпадения волос

Но прежде чем мы углубимся в то, какие витамины полезны для роста волос, давайте сначала разберемся, почему ваши волосы могут стать поврежденными, тонкими и ломкими.

• Недостаточное питание: Многие дефициты питательных веществ связаны с выпадением волос.
• Состояние здоровья: Проблемы с щитовидной железой, анемия, гормональный дисбаланс и стресс могут вызвать выпадение волос.
• Старение: Когда мы становимся старше, процесс роста волос естественным образом замедляется.
• Гены: Большая часть населения носит ген облысения по мужскому и женскому типу.
• Роды или после операции: Нормально выпадать от 100 до 200 прядей волос в день, но до половины ваших волос могут перейти из фазы роста в фазу выпадения после родов. Это также может произойти после серьезной операции.

Витамины и добавки для роста волос

Хорошо сбалансированная, богатая питательными веществами диета является ключом к росту и хорошему состоянию волос, а некоторые витамины и минералы особенно важны в этом процессе. В конце концов, волосы являются самой быстрорастущей тканью в организме человека и нуждаются в большом количестве топлива, чтобы поддерживать свой рост.

Биотин и витамины группы В

Известный как «витамин красоты», биотин (или витамин B7) часто используется для стимулирования роста волос и улучшения здоровья волосяных фолликулов. Он делает это, стимулируя выработку кератина, структурного белка, который составляет 95% ваших волос.

Другие витамины группы В также способствуют здоровью волос, помогая создавать эритроциты, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам, то есть «питают» ваши волосы. Без достаточного количества витаминов группы В волосковые клетки могут голодать, что делает ваши волосы более склонными к выпадению, замедлению роста и ломкости.

Витамины группы В растворимы в воде, что означает, что они не накапливаются в организме и при избыточном приеме выводятся с мочой. Вот почему так важно потреблять их каждый день с пищей или в виде добавок (чтобы узнать больше, ознакомьтесь с витаминами группы В — преимущества «команды группы В»).

Источники пищи включают мясо, яйца, бобы, орехи, зеленые листовые овощи и цельные зерна. Еще один способ повысить уровень витаминов группы В — это Super B-Complex™ — пищевой источник всех восьми витаминов группы В, полученный в процессе ферментации с использованием органических овощей и фруктов, а затем активированный ферментами и пробиотиками для повышения биодоступности.

Железо

Дефицит железа, вызывающий анемию, довольно распространен среди женщин и является основной причиной выпадения волос. Это потому, что железо в ваших эритроцитах переносит питательный кислород к волосяным фолликулам, а также к остальной части вашего тела.

Хотя уровень железа в крови может считаться нормальным, у вас все же может быть низкий уровень ферритина — «банка» железа, который ваш организм может использовать, когда в нем возникает потребность. Низкий уровень ферритина был связан с медленным ростом волос и повышенным выпадением.

Некоторые продукты, богатые железом, включают мясо, морепродукты, бобы, семена и темные листовые овощи. Но даже если вы придерживаетесь богатой железом диеты, вы можете не получать достаточного количества этого важного минерала, так как железо плохо усваивается. Вот где наш следующий витамин для роста волос приходит на помощь.

Витамин С

Витамин С является суперзвездным питательным веществом, необходимым для многих аспектов вашего здоровья. Одно из длинного списка того, что делает витамин С, помогает вашему организму усваивать железо. Итак, если у вас анемия или мало железа, вам также следует увеличить количество C в своем рационе.

Хорошими источниками витамина С являются ягоды, цитрусовые, перец, овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и брюссельская капуста, и другие. Но продукты с самой высокой концентрацией витамина С, такие как ягоды каму-каму и вишня ацеролы, трудно достать, поскольку они происходят из одного из самых отдаленных мест на земле — тропических лесов Амазонки.

Pure Radiance C® — это цельнопищевая добавка витамина С, изготовленная из 11 органических ягод и фруктов, включая концентрированные ягоды каму-каму и вишню ацеролу. Кроме того, он бережно воздействует на желудок, не вызывает кислотности и не содержит синтетической аскорбиновой кислоты.

Цинк

Как и биотин, цинк является важным питательным веществом, участвующим в выработке кератина. Даже небольшой дефицит цинка может привести к выпадению волос и сделать их более сухими и ломкими. Некоторые люди с более высоким риском дефицита цинка включают беременных или кормящих женщин, вегетарианцев или веганов, а также пожилых людей (чтобы узнать больше об этом универсальном минерале, ознакомьтесь с 10 способами, которыми цинк полезен для вашего здоровья).

Устрицы содержат намного больше цинка на порцию, чем любая другая пища, но красное мясо и птица обеспечивают большую часть цинка в рационе питания США. Другими хорошими источниками пищи являются бобы, орехи, моллюски, такие как крабы и омары, цельнозерновые продукты и молочные продукты.

Многие добавки цинка вредны для пищеварительного тракта и вызывают раздражение желудка, тошноту и рвоту. Zinc Complex™ производится с использованием процесса ферментации, который превращает минерал в пищевую матрицу, нежную для желудка и легко усваиваемую. Этот ферментированный цинк затем сочетается с органическим пищевым комплексом из грибов шиитаке, ягод каму-каму, листовой капусты, шпината, петрушки и ростков крестоцветных.

Омега-жирные кислоты

Исследования показали, что добавки с омега-3 и 6 жирными кислотами улучшают рост волос, повышают их густоту и защищают от выпадения волос. Употребление в пищу лосося и другой жирной рыбы обеспечит здоровую дозу омега. Некоторые растительные источники включают семена льна, чиа и конопли, грецкие орехи и соевые бобы. Вы также можете приобрести высококачественную добавку омега-жирных кислот, которая выпускается как в капсулах, так и в жидкой форме.

Витамин D

Витамин D — еще одно хорошо известное питательное вещество, которое во многих отношениях способствует укреплению здоровья. Одним из многочисленных видов деятельности, в которых он участвует, является создание новых волосяных фолликулов, которые, в свою очередь, могут поддерживать толщину волос и предотвращать преждевременное выпадение.