Окрашивание не влияет на выпадение волос, а вот шампунь стоит сменить

Все шампуни Apivita имеют натуральную основу без консервантов, приятный аромат трав и цветов, консистенцию густого геля, умеренно пенятся в ладонях и легко наносятся на волосы. Вспоминая свои мучения с предыдущим шампунем, который я наносила кисточкой по проборам на 20 минут и лишь после этого смывала, здесь я вздохнула с облегчением. К тому же трихоскопия месяц спустя показала, что Apivita мне подходит лучше. Лосьон-спрей от Apivita я использовала перед сном или просто для удовольствия в выходной день. Наносила по проборам и втирала массажными движениями в кожу головы. Средство регулирует липидный баланс кожи и укрепляет волосяные фолликулы, состоит на 85% из натуральных компонентов: экстрактов облепихи, люпина, тимьяна, цинхоны, полевого хвоща.

Но кроме лечебного, у него есть еще ароматерапевтический эффект благодаря комбинации эфирных масел, вдыхая которые кажется, будто ты в степи. Но, как говорит врач-трихолог, человеку, столкнувшемуся с проблемой выпадения волос, придется уделять их уходу особое внимание всю жизнь. А потери можно вернуть лишь в том случае,  если проблема не запущена.

Биология волос

Авторы:

• Ткачев В.П. Кандидат мед. наук. Врач-эндокринолог, трихолог. Руководитель курса медицинской трихологии при ФПК МР РУДН г. Москва.
• Шарова А.А. Кандидат мед. наук. Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог. Доцент кафедры реконструктивной и пластической хирургии РНИМУ им. Н.И. Пирогова.

Жизнь волос на всех этапах находится под контролем гормонов (от греч.«возбуждать, приводить в движение»), так что вовсе не случайно то, что волосы чувствительны практически к любым нейроэндокринным нарушениям. Лечение волос не даст положительного эффекта, если гормональный фактор не будет учтен. Именно поэтому мы решили посвятить отдельную главу нейроэндокринной регуляции волос.

2.1. Половые гормоны

Важной вехой в учении о влиянии гормонов на функции организма стал доклад Шарля Броун-Секара в мае 1889 г. Он сообщил Парижской академии наук о результатах опытов, которые произвел над собой. С целью борьбы со старостью (ему было уже за семьдесят) ученый разрушал яички морской свинки, а экстракт вводил себе под кожу живота. К счастью для исследователя, эксперимент завершился успешно, и теперь во всех отношениях он чувствовал себя омоложенным.

Вряд ли идея введения омолаживающего коктейля пришла бы в голову Броун-Секара, если бы этому не предшествовал тысячелетний опыт человечества, показывающий, какие последствия для человека и животных влечет за собой кастрация и другие вмешательства на гормонально-активных органах.

Еще за 40 лет до Броун-Секара Арнольд Бертольд экспериментировал с петухами, удаляя и подсаживая им яички. Тем птицам, которым он вновь подсаживал удаленные органы, удалось оставаться здоровыми петухами, у остальных же сморщивался гребень, угасал половой инстинкт, исчезала драчливость, яркое и пестрое оперение сменялось тусклым, начиналось отложение жира. Эксперимент доказал, что нормальную жизнедеятельность яички регулируют не только и не столько через иннервацию, как ранее предполагали. Ведь при операции связь между яичками и их нервами была нарушена. Главная роль, по мнению наблюдательного ученого, отводилась «воздействию яичка на кровь, а затем и соответствующему воздействию на весь организм в целом».

Аристотель (384–392 гг. до н.э.) отмечал, что «…из всех животных лысеет только человек, потому что он имеет наибольший и наиболее влажный мозг. Женщины не лысеют, так как по своей природе они сходны с детьми: и те, и другие не производят выделения семени. И евнух не становится лысым, так как он превращается в женщину, причем волосы, появляющиеся позднее, или не вырастают у него совсем, или, если имеются, выпадают, за исключением волос на лобке: ведь и женщины упомянутых волос не имеют, а волосы на лобке уних растут».

Интересно, что Аристотель обратил внимание на один из парадоксов с позиций современной эндокринологии. Ведь волосяной фолликул — единственный «орган», который по-разному отвечает на один и тот же гормон (ныне известно, что это — дигидротестостерон) в зависимости от своей локализации. Андрогены, стимулирующие рост волос в таких областях, как усы и борода, грудь и живот, нередко подавляют фолликулы волос на скальпе, вызывая облысение. Эстрогены же, напротив, обеспечивают рост волос на волосистой части головы, но не в «зонах полового оволосения».

В 1935 г. Эрнст Лако выделяет из тестикул быка «кристаллический мужской гормон», в этом же году немецкий химик Адольф Бутенандт получает и описывает структуру тестостерона, а неделей позже Леопольд Ружичка, югославский химик, сообщает о методе синтеза тестостерона из холестерина. «Новая» история применения андрогенов развивается стремительно и громко. Всего через четыре года после открытия тестостерона, в 1939 г., Ружичка и Бутенандт получают Нобелевскую премию за открытие метода синтеза тестостерона из холестерина.

Сегодня биосинтез стероидных гормонов (стероидогенные пути) известен в деталях (рис. I-2-1), хотя все еще остаются «белые пятна».

Рис. I-2-1. Биосинтез стероидных гормонов в организме человека

2.1.1. Андрогены

Тестостерон и дигидротестостерон. Известно, что тестостерон является основным андрогеном у мужчин. Главный источник тестостерона — клетки Лейдига — расположены в яичках, где секретируется до 95% (чуть менее 10 мг) этого гормона. Лишь 5% тестостерона образуется путем периферической конверсии предшественников в надпочечниках. У женщин секретируются те же гормоны, что и у мужчин, и однако их соотношение у разных полов отличается. Уровень секреции тестостерона у женщин, вырабатываемого яичниками и надпочечниками, в 10–20 раз ниже, чем у мужчин (рис. I-2-2).

Рис. I-2-2. Источники андрогенов и их периферическая конверсия у женщин репродуктивного возраста

Сывороточный тестостерон связывается глобулином, объединяющим половые гормоны, и в меньшей степени — с альбумином. 1–2% общей фракции остается в свободной форме, способной проникать в клетки и под влиянием 5α-редуктазы трансформироваться в дигидротестостерон (ДГТ).

Известны три изоформы 5α-редуктазы. В волосяных фолликулах вырабатывается преимущественно 2-й тип, пятикратно увеличивая андрогенную активность тестостерона на данном участке. У пациентов, имеющих дефицит 5α-редуктазы, не растут волосы на теле и не развивается андрогенетическая алопеция. Биопсия кожи головы лобных и затылочных областей головы показала, что лысеющие мужчины и женщины имеют более высокие уровни обоих типов 5α-редуктазы в фолликулах лобной зоны в сравнении с фолликулами из затылочной зоны.

По данным Sawaya и Price (1997), концентрация 5α-редуктазы 1-го и 2-го типов у женщин меньше, чем у мужчин, в 3 и 3,5 раза соответственно. Неудивительно, что применение финастерида — мощного блокатора 5α-редуктазы 2-го типа — имеет доказанный положительный эффект при лечении андрогенетической алопеции у мужчин и в меньшей степени — у женщин.

Как у мужчин, так и у женщин кожа (сосочковый слой дермы) и волосяные фолликулы сами вырабатывают тестостерон (паракринный синтез), а также обеспечивают его трансформацию в ДГТ.

Вызывают интерес публикации, показывающие положительное влияние на рост волос на голове местной терапии тестостероном. Так, в эксперименте Christopher с соавт. (1965) описаны положительные результаты наружного применения тестостерона при облысении у мужчин. Мужчины с андрогенетической алопецией (21 человек) ежедневно наносили крем с тестостерона пропионатом в области облысения. У 75% участников этого исследования было отмечено улучшение роста волос в зоне обработки.

Таким образом, не сам тестостерон, а именно активность 5α-редуктазы и накопление ДГТ являются факторами, вызывающими облысение. Системный андрогенный дефицит не является какой-либо гарантией отсутствия алопеции по мужскому типу. Из практики известно, что даже самое тщательное исследование сывороточного тестостерона не позволяет четко понять особенности его периферического синтеза, конверсии и взаимодействия метаболитов с рецепторами органов-мишеней, в том числе фолликулов волос в каждом случае.

В связи с этим обстоятельством, согласно Международному руководству по диагностике и лечению андрогенетической алопеции у мужчин и женщин (Evidence based (S3) guidelines for the treatment of androgenetic alopecia in woman and in men), с целью диагностики андрогенетической алопеции не рекомендуется исследовать тестостерон как мужчинам, так и женщинам, за исключением случаев, когда имеются другие признаки избытка андрогенов. Автор (Ткачев В.П.) неоднократно наблюдал наличие андрогенной алопеции как у мужчин, так и у женщин при дефиците тестостерона, нормальном его уровне или при избытке.

Фермент цитохром P450-ароматаза (ароматаза) имеет функции, противоположные 5α-редуктазе. Благодаря этому ферменту, тестостерон конвертируется в эстрадиол, а андростендион — в эстрон. Примечательно, что концентрация ароматазы в лобно-теменной зоне у женщин в 6 раз выше, чем у мужчин, что, по-видимому, и позволяет женщинам сохранять волосы в лучшем состоянии (Sawaya M.E., Orice V.H., 1997).

В настоящее время уточняется роль дефицита ароматазы, особенно в развитии женской андрогенетической алопеции (female pattern hair loss, FPHL). Известно, что при лечении карциномы молочной железы блокаторами ароматазы у многих женщин развивается алопеция.

Интересно, что FPHL может развиваться и при отсутствии значимых уровней андрогенов. Такие факты, как развитие облысения у женщин при гипогонадотропном гипогонадизме, дебют андрогенетической алопеции еще до развития пубертатного возраста, слабый ответ на лечение системными антиандрогенами (с применением ципротерона ацетата) и финастерид свидетельствуют, что выпадение волос у женщин в меньшей степени зависит от активности андрогенов.

Еще более интересными являются сообщения о том, что лечение тестостероном женщин так же, как и мужчин, в ряде случаев способствует улучшению роста волос на волосистой части головы. Так, исследование, проведенное Glaser с соавт. (2012) показало, что среди андроген-дефицитных женщин 76 из 285 пациенток (27%) жаловались на истончение волос. 48 из них (63%) отметили улучшение в состоянии волос на фоне терапии тестостероном.

Среди тех, кто не отметил улучшения, преобладали женщины с повышенным индексом массы тела (ниже мы обсудим роль висцерального ожирения, метаболического синдрома и инсулинорезистентности в развитии алопеций, см. ч. I, п. 2.5). Таким образом, поиск других причинных факторов женского типа потери волос (FPHL), не связанных с андрогенами, актуален.

Дигидроэпиандростерон. Еще один андроген, дигидроэпиандростерон (ДГЭА) в организме синтезируется надпочечниками. Будучи веществом стероидной природы, он выступает субстратом для синтеза эстрогенов и андрогенов, хотя и сам обладает слабыми андрогенными свойствами.

О положительном влиянии ДГАЭ на кожу и ее придатки говорится во многих публикациях. В частности, этот гормон предотвращает фотоповреждение и стимулирует процессы заживления кожи. Возможно, эти эффекты связаны в том числе со способностью ДГАЭ повышать синтез проколлагена и угнетать деградацию коллагена.

В коже имеются ферменты для конверсии циркулирующего ДГЭА и его сульфатированной формы (ДГЭА-сульфата) в активные андрогены и эстрогены. Вероятнее всего, положительное действие на кожу опосредовано образующимися в результате ароматизации ДГЭА эстрогенами. Исследования in vitro свидетельствуют о существовании прямого ингибирующего влияния ДГЭА на экспрессию провоспалительных цитокинов ИЛ-6, ингибитора миграции макрофагов (МИФ) и фактора некроза опухоли макрофагами кожи (Labrie F., et al., 1998).

Начиная с 30-летнего возраста, секреция ДГЭА надпочечниками стремительно снижается, составляя к 60 годам всего лишь 50% максимального уровня. Ряд врачей, занимающихся медициной anti-age, придерживаются точки зрения о необходимости проведения заместительной терапии этим гормоном при его возрастном дефиците точно так же, как это принято при дефиците эстрогенов, тестостерона, тироксина и других гормонов.

Рецепторы к андрогенам. Важная роль в потере волос принадлежит рецепторам к андрогенам. Сродство рецепторов к андрогенам к ДГТ в 5–6 раз выше, чем к тестостерону. При этом данные рецепторы имеют низкое сродство к ДГЭА. Оценка количества рецепторов к андрогенам в области фронтальной линии роста волос показала, что у женщин их примерно на 40% меньше, чем у мужчин (Sawaya M.E., Price V.H., 1997).

Продукция рецепторов к андрогенам регулируется геном Хq11-q12, локализованным на длинном плече Х-хромосомы. Связь гена Хq11-q12 с облысением показана на примере болезни Кеннеди (Sinclair R., Greenland K.J., 2007). При этом заболевании сочетаются тестикулярная атрофия, низкая вирилизация и прогрессирующая спинальная мышечная атрофия. У 115 пациентов с болезнью Кеннеди выраженность облысения была существенно ниже в сравнении с группой контроля.

Более высокий уровень рецепторов к андрогенам выявлен в тех зонах, где облысение развивается наиболее часто. В настоящее время развивается технология генетического тестирования для определения риска облысения. Исследование Prodi D.A. с соавт. (2008), включавшее когорту из 200 мужчин с выраженной андрогенетической алопецией и с ранним ее развитием в возрасте до 30 лет, показало очевидную связь алопеции с генами Xq11-q12 и EDA2R.

Другое исследование, проведенное в Германии и включившее 391 человека, позволило определить участие еще одного гена в развитии андрогенетической алопеции — 3q26. Крупное популяционное исследование 1125 мужчин из Швейцарии, Великобритании, Нидерландов, Исландии продемонстрировало связь андрогенетической алопеции с локусом хромосомы 20р11.22 (Richards J.B. с соавт., 2008).

При женском типе андрогенетической алопеции очевидной связи между полиморфизмом рецепторов к андрогенам не выявлено (El-Samahy M.H., Shaheen M.A., Saddik D.E.,2009).

2.1.2. Эстрогены

Эстрадиол. Эстрадиол (17β-эстрадиол) представляет собой половой гормон из семейства эстрогеновых. По химическому строению эстрадиол является стероидом. Помимо эстрадиола, к эстрогеновым гормонам относят еще два вещества — это эстрон и эстриол. Однако именно за счет эстрадиола реализуются основные физиологические эффекты эстрогеновых гормонов. Данный гормон относится к типично женским, поскольку вырабатывается в организме женщин в относительно больших количествах.

Эстрадиол создает женский фенотип и абсолютно необходим для овуляции. Для синтеза эстрадиола требуется холестерин — он превращается в тестостерон, часть которого в свою очередь соединяется с ацетил-КоА, вследствие чего образуется прогестерон. Далее из имеющихся запасов прогестерона и тестостерона в оболочке растущего фолликула яичников образуется эстрадиол.

Во время первой фазы менструального цикла почти весь прогестерон превращается в эстрадиол, который обеспечивает рост и созревание яйцеклетки. Затем, после овуляции, яичники начинают вырабатывать большое количество прогестерона. Из-за относительно низкой скорости превращения прогестерона в эстрадиол во второй фазе менструального цикла у женщин превалирует именно прогестерон над всеми остальными гормонами, что обусловливает соответствующие эффекты. Колеблясь от 40 пг/мл в первую фазу менструального цикла, концентрация эстрадиола достигает 450 пг/мл к овуляторному пику. К менопаузе секреция эстрадиола снижается до 20 пг/мл.

Контроль выработки эстрадиола осуществляется фолликулостимулирующим гормоном (ФСГ), лютеинизирующим гормоном (ЛГ) и пролактином, а в период беременности — хорионическим гонадотропином (ХГЧ). Небольшие количества эстрадиола вырабатываются также корой надпочечников у обоих полов и яичками у мужчин. У мужчин основным источником эстрадиола является конверсия (ароматизация) андрогенов (тестостерона и андростендиона) в эстрогены в периферических тканях, происходящая при участии фермента P450-ароматазы.

У женщин аутокринный синтез эстрогенов в периферических тканях приближается к 100% после наступления менопаузы, не считая небольшого количества, синтезируемого из овариального и/или надпочечникового тестостерона и андростендиона. Таким образом, у постменопаузальных женщин практически все активные половые стероиды производятся в тканях-мишенях по аутокринному механизму.

Эстрадиол вызывает пролиферацию эндометрия, повышает содержание коллагена, гидратацию и эластичность кожи, ее тургор, способствует заживлению ран. К эстрогенам чувствительны не только собственно кожа, но и ее придатки — волосяные фолликулы (Thornton M.J, 2005). Например, эстрадиол удлиняет анагеновую фазу (Hoffman R., 2004).

Ряд клинических наблюдений — улучшение роста волос при беременностии ухудшение в менопаузу, индукция алопеции блокаторами ароматазы,положительный опыт топического применения эстрогенов в области волосистой части головы — не оставляют сомнений в благоприятном влиянии эстрогенов на регуляцию роста волос. Исследования показывают, что β-рецепторы эстрогенов присутствуют в волосяных фолликулах человека со специфическими для каждого пола различиями.

В то же время было показано, что один из стереоизомеров — 17α-эстрадиол (альфатрадиол) — не эффективен при наружном применении для лечения андрогенетической алопеции у женщин (Blume-Peytavi U., et al., 2007).

Прогестерон. Прогестерон — стероидный гормон, производимый у женщин в яичниках и в плаценте при беременности, а у мужчин — яичками. Небольшое количество гормона у обоих полов выделяют надпочечники. Прогестерон понижает возбудимость маточных мышц, в то же время повышает тонус шейки матки и самой матки. Благоприятствует переходу в секреторную фазу слизистой оболочки тела матки, скоплению в ней гликогена, что служит благоприятным фактором для развития плода. Прогестерон способствует формированию женского телосложения, влияет на рост волос, развитие половых органов, груди, подготавливает организм к деторождению, грудному вскармливанию.

Прогестерон является предшественником ряда нейростероидов в головном мозге. В частности, он является предшественником аллопрегненолона, оказывающего воздействие на рецепторы ГАМК. Таким образом, прогестерон в значительной степени «модулирует» настроение, обеспечивая чувство покоя и релаксации.

Топическая терапия прогестероном достоверно ингибирует 5α-редуктазу в исследовании in vitro. По данным Cassidenti D.L. с соавт. (1991), в высоких концентрациях прогестерон ингибировал синтез ДГТ на 97%, эстрадиол — на 41%, в то время как медроксипрогестерона ацетат и этинилэстрадиол значимого эффекта не показали.

Особенности применения и польза витамина D для волос

Очень часто девушки сталкиваются с проблемой, когда волосы утрачивают свой блеск, пышность, становятся тонкими и тусклыми. Избежать этого можно, если регулярно укреплять волосы масками и бальзамами. Очень полезен для них витамин D.

В косметических целях он используется в виде капсул. Также он содержится в продуктах питания: яйцах, сырах, печени трески. Применять его можно наружно в качестве масок и внутрь, используя аптечные витаминные комплексы.

Польза витамина D для волос

Витамин объединяет сразу несколько близких по составу и строению веществ. Самыми распространенными остаются: эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). У него есть еще одно название – «солнечный витамин». Причина в том, что он поступает в организм человека не только с едой, но и вырабатывается под влиянием УФ-лучей в коже.

Чтобы волосы всегда были здоровыми, прочными, ухоженным, требуется правильное усвоение кальция в организме. Именно за это и отвечает витамин D.

Он оказывает следующее влияние на волосы:

1. Активизирует процесс созревания волосяных луковиц.
2. Укрепляет и защищает локоны от выпадения.
3. Увлажняет кожные покровы головы и предотвращает перхоть.
4. Улучшает кровообращение, что крайне важно для роста волос.
5. Придает локонам гладкость и блеск.

Применение

И хотя витамин D так полезен для организма, всему должен быть предел. Не стоит употреблять это вещество в превышенной дозировке. При его избытке в организме может развиться гипервитаминоз. Это чревато серьезными последствиями, среди которых:

• атеросклероз;
• болезни ЖКТ;
• интоксикация организма;
• отложение кальция на сосудистых стенках, в жизненно важных органах.

Кроме этого, не стоит применять «витамин солнца» со следующими веществами:

• витамином Е;
• гидрокортизоном;
• тетрациклином;
• хлористоводородной кислотой.

С осторожностью принимать витамин пожилым людям, беременным женщинам старше 35 лет.

Популярные формы употребления витамина

Вигантол

Это раствор для внутреннего применения. Является витаминным препаратом. Его основное использование – лечение и профилактика заболеваний, связанных с нехваткой витамина D. Если применять его в комплексе с косметическими процедурами, то можно добиться следующего эффекта:

В составе имеются такие активные компоненты:

• триглицериды средней цепи;
• витамин D3.

Принимать по 1-2 капли в сутки. Длительность лечения составляет 1-2 месяца.

Оксидевит

Это еще один масляный раствор светло-жёлтого цвета, предназначенный для приема внутрь. Он отлично справляется с проблемой выпадения волос, придавая им жизненную силу и здоровый вид. В его составе содержатся такие компоненты:

• альфакальцидол;
• ионол (бутилгидрокситолуол) пищевой;
• масло подсолнечное рафинированное дезодорированное.

Применять раз в сутки в количестве 0,07-20 мкг. Общий курс составит 1-1,5 месяца.

Аквадетрим

Это водный раствор витамина D3. Его используют для предотвращения выпадения волос, перхоти.

Принимая его в сочетании с косметическими препаратами, улучшается обмен веществ в коже головы и волосяных луковиц.

В результате этого рост локонов увеличивается, а прическа выглядит здоровой и ухоженной.

Содержит препарат следующие компоненты:

• холекальциферол;
• кремофор Е1;
• сахарозу;
• гидрофосфат натрия;
• лимонную кислоту;
• анисовый ароматизатор;
• бензиловый спирт;
• очищенную воду.

Принимать 1-2 капли в сутки. Растворить указанное количество раствора в столовой ложке воды. Общий курс 1 месяц.

Никомед

Это комбинированный препарат, в составе которого содержится повышенная концентрация витамина D3 и кальция. Он служит для восполнения нехватки этих веществ в организме человека. При его применении активизируется обмен фосфора и кальция.

В результате улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Локоны становятся мягкими, уходит ломкость, пушистость. Кроме этого, препарат является отличной профилактикой против выпадения волос.

Состав содержит такие компоненты:

• кальция карбонат;
• сорбитол;
• изомальт;
• повидон;
• магния стеарат;
• аспартам;
• масло апельсиновое;
• моно- и диглицериды жирных кислот.

Прием вести во время еды. Таблетки разжевывать или рассасывать. В день принимать по 1 таблетке 2 раза. Общий курс составит 1 месяц.

Компливит

Этот препарат, который содержит в состав все витамины и минералы, необходимые для полноценного развития и роста организма. Его состав положительно влияет на состояние волос. Достигается следующий эффект:

• улучшаются обменные процессы в волосяных луковицах;
• останавливается выпадение волос;
• создается защита от негативного воздействия УФ-лучей.

Состав содержит такие витамины:

• А;
• В1;
• В2;
• В5;
• В9;
• В12;
• С;
• D;
• Е.

Кроме этого, имеются такие минералы:

• кальций;
• магний;
• железо;
• медь;
• цинк;
• кобальт;
• кремний;
• биотин.

Прием вести по 1 таблетке раз в сутки. Общий курс составляет 1 месяц.

Мульти-табс

Это комбинированный препарат, в составе которого содержатся все необходимые для полноценного функционирования организма минералы и витамины. Каждый из них оказывает свое влияние на органы и системы. Эффективен препарат для улучшения состояния волос. Достигается следующий эффект:

• замедляются процессы старения;
• улучшаются обменные процессы;
• предотвращается выпадение волос.

Состав содержит такие витамины:

• А;
• D;
• Е;
• С;
• В1;
• В2;
• В6;
• пантеновую, фолиевую кислоту.

Из микроэлементов там имеются:

• железо;
• цинк;
• йод;
• хром;
• медь;
• селен.

Принимать препарат по 1 таблетке раз в сутки. Общий курс 1 месяц.

Витамин D полезен не только для волос, но и для всего организма. При восполнении его нехватки улучшается состояние ногтей, кожи, работа органов и многих систем. Чтобы оздоровить локоны и предотвратить их выпадение, принимать витамин D нужно в сочетании с правильным питанием и качественной косметикой.

Для чего необходим витамин D?

Многим известно, что витамин D необходим детям и взрослым для здорового роста костей. Недостаток этого витамина у детей может вызывать рахит, а у взрослых — размягчение костей и повышенный риск переломов. Современные научные исследования связывают дефицит витамина D с иммунными нарушениями, повышенной восприимчивостью к инфекциям, развитием некоторых видов рака, сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Витамин D также играет очень важную роль в регуляции репродуктивных процессов как у женщин, так и у мужчин.

Существует две формы витамина D. У человека до 90% витамина D3, или холекальциферола, образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. Витамин D2, или эргокальциферол, и частично холекальциферол поступают в организм человека с животной и растительной пищей, обеспечивая примерно 10–20% от общего количества витамина D. Дальше они проходят трансформацию сначала в печени, а потом в почках, чтобы превратиться в активный витамин D – кальцитриол — который и выполняет основную работу. Также стоит отметить, что витамин D, являясь жирорастворимым, накапливается в печени и жировой ткани. При его избытке могут развиваться симптомы гипервитаминоза D – судороги у детей, отложение кальция в органах и тканях, формирование камней в почках. Суточная норма употребления этого витамина составляет 400-800 МЕ, в зависимости от возраста.

Каковы причины недостатка витамина D?

Итак, основные причины дефицита витамина D:

• Недостаток прямых солнечных лучей.
• Снижение синтеза витамина D в коже (применение солнцезащитных кремов, высокая пигментация кожи, зимний период, сокращение светлого времени суток).
• Недостаток в питании продуктов, содержащих витамин D.
• Хроническая почечная и печеночная недостаточность.
• Применение некоторых лекарственных средств (противосудорожные, противотуберкулезные).
• Нарушение всасывания при заболеваниях кишечника.
• Врожденные заболевания (например, витамин D-резистентный рахит).
• Ожирение.

Как проявляется нехватка витамина D у детей и взрослых?

Умеренная нехватка витамина Д может не вызывать острых симптомов ни у детей, ни у взрослых. Но в условиях дефицита этого витамина кальций, потребляемый с пищей, плохо усваивается в кишечнике. Организму приходится вымывать минерал из костей, чтобы поддерживать его уровень в крови. Если дефицит не восполнять, у детей появляются внешние признаки рахита – мышечная слабость, капризность, изменение формы черепа, нарушение прорезывания зубов, запоры,. У взрослых же происходит размягчение костей – остемаляция. Для неё характерны постоянные тянущие боли в пояснице и области тазобедренных суставов, боль в пятках, ребрах, голени, бедрах, лопатке, предплечьях, позвоночнике. Мышечная слабость приводит к тому, что человеку становится трудно встать со стула, подняться по лестнице, появляется склонность к падениям. Может появляться ощущение «ползания мурашек» в руках и ногах – нейропатия. При очень низком уровне кальция в сыворотке крови возможны судороги.

Какие существуют методы диагностики нехватки витамина D?

Для подтверждения недостаточности витамина D в организме используют анализ крови на витамин D, при этом уровень 30-100 нг/мл принято считать нормой. Сразу оговоримся, что нормы отличаются в разных странах и даже в разных лабораториях. Косвенно подтвердить дефицит можно определение уровня кальция, фосфора и фермента щелочной фосфатазы в крови, а также кальция и фосфора в моче.

Так в чем же заключаются способы профилактики недостаточности витамина D?

Чтобы восполнить дефицит витамина D в организме, лучше всего проводить больше времени на солнце — подставлять солнечным лучам лицо и кисти рук в течение 15 минут 2-3 раза в неделю. Каждая такая процедура обеспечивает выработку примерно 1000 МЕ витамина D. Но образование витамина D в коже зависит от угла падения солнца и, таким образом, от географической широты, сезона, времени суток. Больше всего витамина вырабатывается, когда солнце находится в зените. То есть с 11.00 до 14.00 – как раз в то время, когда большинство людей стараются спрятаться в тени. Стоит отметить, что в странах с пасмурным климатом или в городах, затянутых смогом, невозможно синтезировать достаточно витамина D с помощью пребывания на солнце. Меланин, который вырабатывается кожей для защиты от ультрафиолета, также мешает выработке витамина D. Поэтому загар, возрастная пигментация кожи и местное применение солнцезащитного крема с фактором защиты (SPF) более 15 блокируют выработку в организме витамина D.

Что касается соляриев, то изначально они разрабатывались только для медицинских целей и применялись всегда под контролем врачей для стимуляции выработки витамина D. Однако сегодня, в связи с высокой заболеваемостью раком кожи, этот вид лечения не применяется. ВОЗ, например, обращает особое внимание на полный запрет соляриев детям до 18 лет. Любители соляриев должны иметь в виду, что многие лампы дают не такой, как у солнца ультрафиолет A (320–400 нм), а не B (280–320 нм). Поэтому в солярии можно получить смуглый оттенок кожи, но не пополнить запасы витамина D.

Альтернативой солнечным ваннам является прием препаратов витамина D. Лекарственные препараты содержат его в одной из двух форм: витамин D 2 — вырабатывают с помощью дрожжей, из растительных источников; витамин D 3 — синтезируют из животных продуктов, он не подходит для вегетарианцев.

Особую группу риска составляют новорожденные и грудные дети. В первые месяцы жизни ребенок активно растет и развивается, поэтому даже здоровым детям необходим дополнительный прием витамина D для профилактики рахита. Причем чаще всего, из-за дефицита витамина D у кормящей мамы, страдают дети, находящиеся на грудном вскармливании. Поэтому оптимальной профилактикой рахита будет служить грудное вскармливание в сочетании с дополнительным введением витамина D. Специфическую профилактику рахита проводят витамином D в суточной дозе для здоровых доношенных детей 400–500 МЕ. Эту дозу назначают с 2 недель жизни ежедневно в период с сентября по май, а также в летние месяцы при недостаточной инсоляции. Она безопасна и не приводит к избыточному накоплению витамина D, даже если его уровень в норме. У здоровых детей, находящихся на искусственном вскармливании адаптированными молочными смесями, которые содержат витамин D, дополнительного его введения не требуется. Большинство педиатров рекомендуют профилактический прием витамина D до 3 лет.

Очень важна обеспеченность витамином D беременных. Чаще всего достаточное его количество содержится в специальных витаминных комплексах. Следует внимательно изучить состав выбранного вами препарата и не принимать витамин D дополнительно без консультации врача.

Для обеспечения здоровья костной и мышечной ткани в возрасте от 19 до 65 лет рекомендуется профилактический прием препаратов витамина D в сезон низкой инсоляции – с октября по апрель. В 19–50 лет доза витамина D составляет 600 МЕ/сут, старше 50 лет – 800–1000 МЕ/сут.

Лечебные дозы витамина D могут достигать 20000 МЕ и более, применяются для лечения серьезных дефицитных состояний и только по рекомендации лечащего врача.

У детей и взрослых с ожирением применяемые дозы должны быть выше, поскольку витамин D запасается в жировой ткани.

К сожалению, очень немногие пищевые продукты содержат витамин D. Это яичные желтки, говяжья печень и некоторые виды рыбы и морепродуктов, в которых он содержится в небольших количествах, например лосось, сардины, скумбрия, печень трески, тунец, рыба-меч. Наиболее богат витамином Д рыбий жир, сделанный из печени трески. Очевидно, природа задумала, чтобы вы получали этот витамин благодаря нахождению на солнце, а в меньшей степени из пищевых источников. В овощах витамин D не содержится вовсе, поэтому природных источников этого витамина для вегетарианцев нет. Во многих странах мира основным пищевым источником витамина D служат молоко и молочные продукты, маргарин и растительные масла, обогащенные витамином D; в 17 странах мира в обязательном порядке этим витамином обогащается маргарин. Подобные продукты, содержащие биологически активные добавки, лежат в основе лечебно-профилактического питания, применяемого для предотвращения потерь костной ткани.

Необходимо отметить, что всасывание витамина D в кишечнике существенно зависит от присутствия других веществ (жиров, желчных кислот). Оно зависит и от типа питания человека. Дефицит желчных кислот приводит к нарушению всасывания витамина D. Важно понимать, что и некоторые продукты питания затрудняют и даже блокируют всасывание витамина D. К ним относятся маргарин, майонез, жареный бекон, колбаса с жиром, свиной жир, жирные торты и пирожные.

В заключение стоит отметить, что рекомендации по профилактическому приему витамина D различаются в разных странах и регионах. Постоянно публикуются новые научные исследования – одни с осторожностью относятся к приему витамина D, другие рекомендуют начинать прием прямо сейчас по 2000-6000 МЕ. Ранее говорилось о непоправимом вреде солнечных лучей, в связи с риском развития рака кожи, а сегодня говорят, что инсоляция необходима в небольших количествах. Поэтому не стоит бросаться в крайности — умеренность всегда была лучшей рекомендацией.

Врач-педиатр участковый

учреждения здравоохранения  «5-я городская детская поликлиника»

Колесникова Юлия Николаевна

Витамины для волос | Официальный сайт Johnson & Johnson

Здоровые и блестящие волосы являются признаком не только тщательного ухода, но и правильного питания. Врачи единогласно заявляют, что сбалансированный рацион помогает сохранить здоровье волос и уменьшить их выпадение. К одним из лучших витаминов от выпадения волос относят витамины A, C, D, E и группы B: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую и фолиевую кислоты, а также В6 и B12. Чтобы стать обладателем красивой густой шевелюры, необходимо обеспечить поступление в организм суточной нормы этих полезных элементов. Некоторые добавляют витамины в шампунь для волос или делают различные маски. Однако для достижения лучшего результата этого может быть недостаточно.

Витамин А (ретинол)

Мы все знаем о пользе витамина А для нормализации зрения. Ретинол также важен для поддержания здоровья кожи и слизистой. Кроме того, при недостатке в организме этого витамина волосы становятся ломкими, тусклыми и возможно развитие перхоти. Среднему взрослому человеку следует ежедневно потреблять около 3300 МЕ витамина А. Потребность в витамине А может значительно меняться в зависимости от климатических условий: холодный климат не влияет на потребность и обмен витамина А, но при повышении температуры окружающей среды и увеличении времени пребывания на солнце (например, во время летнего отдыха на юге) потребность в витамине А резко возрастает⁷. Ретинолом богаты печень, яичный желток, молоко и масло. В моркови содержится каротин, который при наличии не слишком насыщенных жиров преобразуется в витамин А, поэтому данный овощ рекомендуется употреблять, приправляя его растительным маслом.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Витамин С — мощный антиоксидант. Он играет важную роль в регуляции окислительно-восстановительных процессов, участвует в процессах выработки коллагена, который делает волосы гладкими и шелковистыми. Этот элемент нормализует кровообращение, поэтому специалисты подчеркивают важность данного витамина при выпадении волос. Суточная потребность человека в витамине С зависит от ряда причин: возраста, пола, выполняемой работы, состояния беременности или кормления грудью, климатических условий, вредных привычек. Средневзвешенная норма физиологических потребностей составляет 60–100 мг в день⁷. Витамин C содержится в большом количестве в продуктах растительного происхождения, особенно в цитрусовых, смородине, капусте и землянике. Также аскорбиновой кислотой богаты листья малины, плоды шиповника и петрушка.

Витамин E (ацетат токоферола)

Польза витамина Е для волос заключается в улучшении циркуляции крови, что способствует питанию волосяных фолликул. Это мощный антиоксидант, который защищает клеточные структуры от разрушения свободными радикалами, помогая сохранить красоту и молодость кожи и волос. Суточная потребность: дети до 1 года жизни – 0,5 мг/кг (обычно полностью получают с молоком матери), взрослые — 0,3 мг/кг. Данный элемент содержится в растительных маслах, орехах, зеленых листовых овощах, яичном белке, печени, молоке и т. д. Витамином E также богаты различные травы: крапива, листья малины и др.

Витамин D (кальциферол)

Витамин D способствует укреплению костей и поддержанию нормального состояния кожи. Кроме того, существует мнения о положительном влиянии этого витамина на рост волос. Считается, что многие люди недополучают суточную норму данного витамина, необходимого для роста волос. Рекомендуемая суточная потребность в витамине D в зависимости от возраста различается, у взрослых она составляет от 11 до 74 (мкг). Витамин D образуется в коже под действием солнечных лучей из провитаминов. Провитамины, в свою очередь, частично поступают в организм в готовом виде из растений (эргостерин, стигмастерин и ситостерин), а частично образуются в тканях из холестерина (7-дегидрохолестерин (провитамин витамина D3). Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются молочные продукты, рыбий жир, яичный желток⁷. 

Витамины группы B

Комплекс витаминов B имеет важное значение для нормальной работы центральной нервной системы и регулирования метаболизма. Кроме того, имеются данные о его участии в поддержании здоровья кожи и волос. Старайтесь в первую очередь обеспечить поступление в организм дневной нормы этого комплекса витаминов для волос вместе с пищей. Он содержится в цельнозерновых продуктах, цветной капусте, моркови, зеленолистных овощах, говяжьей печени, мясе птицы, яйцах, соевых бобах, орехах, авокадо и бобовых. Важным для волос витамином В12 богаты мясо и молочные продукты.

Однако есть категория людей, которые, скорее всего, испытывают недостаток этих полезных для волос витаминов. К ним можно отнести пожилых людей, веганов и вегетарианцев. В их случае следует употреблять пищевые добавки и комплексы, чтобы обеспечить организм дневной нормой нужных для волос витаминов группы В. Перед применением этих средств проконсультируйтесь со специалистом.

Некоторые диетологи утверждают, что такие витамины из этого комплекса, как В12, биотин и ниацин, лучше всего способствуют укреплению и питанию волос. Тем не менее, их положительное влияние еще недостаточно доказано. Суточная потребность человека в биотине составляет 30–100 мкг. По данным Медицинского центра Мэрилендского университета, взрослые редко испытывают дефицит биотина⁸. То же самое относится и к ниацину. Чрезмерные дозы этого вещества токсичны, а дневная норма для взрослого составляет 14–16 мг⁸. Дозы, превышающие дневную норму для каждого возраста, необходимо принимать только по рекомендации врача. Витамин В12 при этом относительно безопасен. Но все же лучше соблюдать суточную норму потребления для взрослых в 2,4 мкг⁸.

Дополнительные способы сохранения здоровья волос

Мы рассмотрели пользу витаминов при выпадении волос у женщин и мужчин. Однако следует помнить, что отрастить красивую шевелюру помогает не только питание. Здоровый образ жизни также способствует лучшему росту и блеску волос. Он предполагает физическую активность, которая помогает справиться со стрессом, зачастую приводящим к выпадению волос. Кроме того, приучите себя пить достаточное количество воды, ежедневная норма составляет около 6–8 стаканов. Следите за питанием, отдавайте предпочтение натуральным и полезным продуктам и напиткам, которые нужны для сохранения здоровья волос. Не увлекайтесь средствами для укладки, а также не сушите мокрые волосы феном с использованием расчески. Дайте им немного высохнуть естественным образом, а потом приступайте к укладке с применением термозащитных средств.

Что делать при чрезмерном выпадении волос?

Если витамины и укрепляющие волосы шампуни и маски так и не помогли остановить выпадение, и вы чувствуете, что они стали менее густыми, обратитесь к специалистам. Они помогут найти причину и назначат необходимые средства для борьбы с нарушениями. Зачастую наряду с нужными для роста волос витаминами врачи рекомендуют женщинам и мужчинам такие препараты, как РЕГЕЙН^®. Входящее в его состав активное вещество — миноксидил — способствует возобновлению роста волос. Эффективность РЕГЕЙН^® при наследственном выпадении волос доказана клиническими испытаниями⁹.

Дефицит витамина D Выпадение волос: симптомы и лечение

Витамин D является важным питательным веществом, которое играет роль во многих функциях организма. Дефицит витамина D может вызвать множество проблем, включая выпадение волос.

В этой статье мы рассмотрим, как витамин D связан с ростом волос, вызывает ли его дефицит выпадение волос и является ли он обратимым.

Есть некоторые свидетельства того, что дефицит витамина D действительно вызывает выпадение волос и другие проблемы с волосами.Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому, когда в организме не хватает его, волосы могут быть повреждены.

Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, которое вызывает неоднородное выпадение волос.

Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D намного ниже, чем у людей без алопеции.

Дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос у людей без алопеции. Другое исследование показывает, что у женщин с другими формами выпадения волос также наблюдается более низкий уровень витамина D.

Витамин D влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы.

Витамин D играет роль в создании новых волосяных фолликулов. Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых растут новые волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам сохранить густоту и предотвратить преждевременное выпадение существующих волос.

Благодаря этой ссылке получение достаточного количества витамина D может поддерживать рост и отрастание волос.

Люди с дефицитом витамина D могут не иметь симптомов или их симптомы могут быть неспецифическими и изменяться со временем.

Симптомы дефицита витамина D включают:

Недостаток солнечного света или недостаточное потребление продуктов, богатых витамином D, являются наиболее частыми причинами дефицита витамина D.

Однако у некоторых людей может быть дефицит витамина D из-за другого основного заболевания, включая болезнь Крона или глютеновую болезнь, которые мешают организму полностью усваивать питательные вещества.

Люди с основным заболеванием также будут испытывать симптомы основной причины и симптомы дефицита витамина D.

Некоторые лекарства могут также вызывать расщепление витамина D в организме до того, как его можно будет использовать. Лекарства, которые могут вызвать дефицит витамина D, включают:

• противогрибковые
• глюкокортикоиды
• лекарства от ВИЧ
• противосудорожные препараты

Если лекарство вызывает дефицит витамина D или выпадение волос, человек должен поговорить со своим врачом об альтернативах .

Исследования показывают, что когда человеку не хватает витамина D, наиболее эффективным лечением для него является прием добавок витамина D.

Добавки витамина D следует принимать во время еды, особенно с большим количеством полезных жиров. Жир помогает витамину D усваиваться организмом.

Хорошие источники диетических жиров включают:

• авокадо
• яйца
• семена чиа
• немного рыбы, включая лосось, форель и сардины
• орехи
• сыр

Добавки бывают разных форм.Некоторые можно принимать ежедневно, раз в неделю или раз в месяц. При лечении низкого уровня витамина D врач каждые несколько месяцев будет делать анализ крови, чтобы увидеть, повышается ли уровень витамина D у человека.

Эндокринное общество рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 55 лет получать 600 МЕ витамина D в день. Единица «МЕ» означает международную единицу, которая описывает силу витамина или добавки, а не ее массу.

Эндокринное общество рекомендует взрослым старше 55 лет получать от 600 до 800 МЕ в день витамина D.Наконец, они рекомендовали детям от 400 до 600 МЕ витамина D в день.

В случаях, когда причиной дефицита является основное заболевание, это состояние необходимо лечить.

Как болезнь Крона, так и целиакия могут вызывать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют всасывание витамина D из пищи.

Если причиной являются лекарства, человеку может потребоваться обсудить альтернативы со своим врачом.

При легких недомоганиях также может помочь увеличение количества времени, проведенного на солнце. Однако важно использовать солнцезащитный крем и избегать длительного воздействия, чтобы снизить риск повреждения кожи.

Первая защита человека от выпадения волос, вызванного дефицитом витамина D, — это проводить 15-20 минут на улице в день и есть продукты, богатые витамином D.

Человек может также захотеть добавить добавку витамина D в свой распорядок дня. для поддержки своих целей по потреблению витамина D.

Ломкие или редкие волосы требуют бережного обращения, поэтому любой, кто страдает облысением, может предотвратить их дальнейшее повреждение:

• не тяните за волосы при расчесывании
• избегая хвостов и других плотных причесок
• используя мягкий и естественный кондиционер
• положив длинные волосы заплетены в распущенную косу перед сном, чтобы предотвратить спутывание

Витамин D влияет на многие аспекты здоровья и благополучия человека, включая рост волос.Дефицит витамина D увеличивает вероятность выпадения волос и многих других проблем.

Людям, обеспокоенным выпадением волос из-за дефицита витамина D, следует проконсультироваться с врачом, который, вероятно, порекомендует добавки, изменения в питании и проведет больше времени на открытом воздухе, чтобы помочь бороться с дефицитом.

Дефицит витамина D Выпадение волос: симптомы и лечение

Витамин D — это важное питательное вещество, которое играет роль во многих функциях организма. Дефицит витамина D может вызвать множество проблем, включая выпадение волос.

В этой статье мы рассмотрим, как витамин D связан с ростом волос, вызывает ли его дефицит выпадение волос и является ли он обратимым.

Есть некоторые свидетельства того, что дефицит витамина D действительно вызывает выпадение волос и другие проблемы с волосами. Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому, когда в организме не хватает его, волосы могут быть повреждены.

Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, которое вызывает неоднородное выпадение волос.

Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D намного ниже, чем у людей без алопеции.

Дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос у людей без алопеции. Другое исследование показывает, что у женщин с другими формами выпадения волос также наблюдается более низкий уровень витамина D.

Витамин D влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы.

Витамин D играет роль в создании новых волосяных фолликулов.Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых растут новые волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам сохранить густоту и предотвратить преждевременное выпадение существующих волос.

Благодаря этой ссылке получение достаточного количества витамина D может поддерживать рост и отрастание волос.

Люди с дефицитом витамина D могут не иметь симптомов или их симптомы могут быть неспецифическими и изменяться со временем.

Симптомы дефицита витамина D включают:

Недостаток солнечного света или недостаточное потребление продуктов, богатых витамином D, являются наиболее частыми причинами дефицита витамина D.

Однако у некоторых людей может быть дефицит витамина D из-за другого основного заболевания, включая болезнь Крона или глютеновую болезнь, которые мешают организму полностью усваивать питательные вещества.

Люди с основным заболеванием также будут испытывать симптомы основной причины и симптомы дефицита витамина D.

Некоторые лекарства могут также вызывать расщепление витамина D в организме до того, как его можно будет использовать. Лекарства, которые могут вызвать дефицит витамина D, включают:

• противогрибковые
• глюкокортикоиды
• лекарства от ВИЧ
• противосудорожные препараты

Если лекарство вызывает дефицит витамина D или выпадение волос, человек должен поговорить со своим врачом об альтернативах .

Исследования показывают, что когда человеку не хватает витамина D, наиболее эффективным лечением для него является прием добавок витамина D.

Добавки витамина D следует принимать во время еды, особенно с большим количеством полезных жиров. Жир помогает витамину D усваиваться организмом.

Хорошие источники диетических жиров включают:

• авокадо
• яйца
• семена чиа
• немного рыбы, включая лосось, форель и сардины
• орехи
• сыр

Добавки бывают разных форм.Некоторые можно принимать ежедневно, раз в неделю или раз в месяц. При лечении низкого уровня витамина D врач каждые несколько месяцев будет делать анализ крови, чтобы увидеть, повышается ли уровень витамина D у человека.

Эндокринное общество рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 55 лет получать 600 МЕ витамина D в день. Единица «МЕ» означает международную единицу, которая описывает силу витамина или добавки, а не ее массу.

Эндокринное общество рекомендует взрослым старше 55 лет получать от 600 до 800 МЕ в день витамина D.Наконец, они рекомендовали детям от 400 до 600 МЕ витамина D в день.

В случаях, когда причиной дефицита является основное заболевание, это состояние необходимо лечить.

Как болезнь Крона, так и целиакия могут вызывать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют всасывание витамина D из пищи.

Если причиной являются лекарства, человеку может потребоваться обсудить альтернативы со своим врачом.

При легких недомоганиях также может помочь увеличение количества времени, проведенного на солнце.Однако важно использовать солнцезащитный крем и избегать длительного воздействия, чтобы снизить риск повреждения кожи.

Первая защита человека от выпадения волос, вызванного дефицитом витамина D, — это проводить 15-20 минут на улице в день и есть продукты, богатые витамином D.

Человек может также захотеть добавить добавку витамина D в свой распорядок дня. для поддержки своих целей по потреблению витамина D.

Ломкие или редкие волосы требуют бережного обращения, поэтому любой, кто страдает облысением, может предотвратить их дальнейшее повреждение:

• не тяните за волосы при расчесывании
• избегая хвостов и других плотных причесок
• используя мягкий и естественный кондиционер
• положив длинные волосы заплетены в распущенную косу перед сном, чтобы предотвратить спутывание

Витамин D влияет на многие аспекты здоровья и благополучия человека, включая рост волос.Дефицит витамина D увеличивает вероятность выпадения волос и многих других проблем.

Людям, обеспокоенным выпадением волос из-за дефицита витамина D, следует проконсультироваться с врачом, который, вероятно, порекомендует добавки, изменения в питании и проведет больше времени на открытом воздухе, чтобы помочь бороться с дефицитом.

Дефицит витамина D Выпадение волос: симптомы и лечение

Витамин D — это важное питательное вещество, которое играет роль во многих функциях организма. Дефицит витамина D может вызвать множество проблем, включая выпадение волос.

В этой статье мы рассмотрим, как витамин D связан с ростом волос, вызывает ли его дефицит выпадение волос и является ли он обратимым.

Есть некоторые свидетельства того, что дефицит витамина D действительно вызывает выпадение волос и другие проблемы с волосами. Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому, когда в организме не хватает его, волосы могут быть повреждены.

Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, которое вызывает неоднородное выпадение волос.

Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D намного ниже, чем у людей без алопеции.

Дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос у людей без алопеции. Другое исследование показывает, что у женщин с другими формами выпадения волос также наблюдается более низкий уровень витамина D.

Витамин D влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы.

Витамин D играет роль в создании новых волосяных фолликулов.Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых растут новые волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам сохранить густоту и предотвратить преждевременное выпадение существующих волос.

Благодаря этой ссылке получение достаточного количества витамина D может поддерживать рост и отрастание волос.

Люди с дефицитом витамина D могут не иметь симптомов или их симптомы могут быть неспецифическими и изменяться со временем.

Симптомы дефицита витамина D включают:

Недостаток солнечного света или недостаточное потребление продуктов, богатых витамином D, являются наиболее частыми причинами дефицита витамина D.

Однако у некоторых людей может быть дефицит витамина D из-за другого основного заболевания, включая болезнь Крона или глютеновую болезнь, которые мешают организму полностью усваивать питательные вещества.

Люди с основным заболеванием также будут испытывать симптомы основной причины и симптомы дефицита витамина D.

Некоторые лекарства могут также вызывать расщепление витамина D в организме до того, как его можно будет использовать. Лекарства, которые могут вызвать дефицит витамина D, включают:

• противогрибковые
• глюкокортикоиды
• лекарства от ВИЧ
• противосудорожные препараты

Если лекарство вызывает дефицит витамина D или выпадение волос, человек должен поговорить со своим врачом об альтернативах .

Исследования показывают, что когда человеку не хватает витамина D, наиболее эффективным лечением для него является прием добавок витамина D.

Добавки витамина D следует принимать во время еды, особенно с большим количеством полезных жиров. Жир помогает витамину D усваиваться организмом.

Хорошие источники диетических жиров включают:

• авокадо
• яйца
• семена чиа
• немного рыбы, включая лосось, форель и сардины
• орехи
• сыр

Добавки бывают разных форм.Некоторые можно принимать ежедневно, раз в неделю или раз в месяц. При лечении низкого уровня витамина D врач каждые несколько месяцев будет делать анализ крови, чтобы увидеть, повышается ли уровень витамина D у человека.

Эндокринное общество рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 55 лет получать 600 МЕ витамина D в день. Единица «МЕ» означает международную единицу, которая описывает силу витамина или добавки, а не ее массу.

Эндокринное общество рекомендует взрослым старше 55 лет получать от 600 до 800 МЕ в день витамина D.Наконец, они рекомендовали детям от 400 до 600 МЕ витамина D в день.

В случаях, когда причиной дефицита является основное заболевание, это состояние необходимо лечить.

Как болезнь Крона, так и целиакия могут вызывать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют всасывание витамина D из пищи.

Если причиной являются лекарства, человеку может потребоваться обсудить альтернативы со своим врачом.

При легких недомоганиях также может помочь увеличение количества времени, проведенного на солнце.Однако важно использовать солнцезащитный крем и избегать длительного воздействия, чтобы снизить риск повреждения кожи.

Первая защита человека от выпадения волос, вызванного дефицитом витамина D, — это проводить 15-20 минут на улице в день и есть продукты, богатые витамином D.

Человек может также захотеть добавить добавку витамина D в свой распорядок дня. для поддержки своих целей по потреблению витамина D.

Ломкие или редкие волосы требуют бережного обращения, поэтому любой, кто страдает облысением, может предотвратить их дальнейшее повреждение:

• не тяните за волосы при расчесывании
• избегая хвостов и других плотных причесок
• используя мягкий и естественный кондиционер
• положив длинные волосы заплетены в распущенную косу перед сном, чтобы предотвратить спутывание

Витамин D влияет на многие аспекты здоровья и благополучия человека, включая рост волос. Дефицит витамина D увеличивает вероятность выпадения волос и многих других проблем.

Людям, обеспокоенным выпадением волос из-за дефицита витамина D, следует проконсультироваться с врачом, который, вероятно, порекомендует добавки, изменения в питании и проведет больше времени на открытом воздухе, чтобы помочь бороться с дефицитом.

Дефицит витамина D Выпадение волос: симптомы и лечение

Витамин D — это важное питательное вещество, которое играет роль во многих функциях организма. Дефицит витамина D может вызвать множество проблем, включая выпадение волос.

В этой статье мы рассмотрим, как витамин D связан с ростом волос, вызывает ли его дефицит выпадение волос и является ли он обратимым.

Есть некоторые свидетельства того, что дефицит витамина D действительно вызывает выпадение волос и другие проблемы с волосами. Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому, когда в организме не хватает его, волосы могут быть повреждены.

Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, которое вызывает неоднородное выпадение волос.

Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D намного ниже, чем у людей без алопеции.

Дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос у людей без алопеции. Другое исследование показывает, что у женщин с другими формами выпадения волос также наблюдается более низкий уровень витамина D.

Витамин D влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы.

Витамин D играет роль в создании новых волосяных фолликулов.Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых растут новые волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам сохранить густоту и предотвратить преждевременное выпадение существующих волос.

Благодаря этой ссылке получение достаточного количества витамина D может поддерживать рост и отрастание волос.

Люди с дефицитом витамина D могут не иметь симптомов или их симптомы могут быть неспецифическими и изменяться со временем.

Симптомы дефицита витамина D включают:

Недостаток солнечного света или недостаточное потребление продуктов, богатых витамином D, являются наиболее частыми причинами дефицита витамина D.

Однако у некоторых людей может быть дефицит витамина D из-за другого основного заболевания, включая болезнь Крона или глютеновую болезнь, которые мешают организму полностью усваивать питательные вещества.

Люди с основным заболеванием также будут испытывать симптомы основной причины и симптомы дефицита витамина D.

Некоторые лекарства могут также вызывать расщепление витамина D в организме до того, как его можно будет использовать. Лекарства, которые могут вызвать дефицит витамина D, включают:

• противогрибковые
• глюкокортикоиды
• лекарства от ВИЧ
• противосудорожные препараты

Если лекарство вызывает дефицит витамина D или выпадение волос, человек должен поговорить со своим врачом об альтернативах .

Исследования показывают, что когда человеку не хватает витамина D, наиболее эффективным лечением для него является прием добавок витамина D.

Добавки витамина D следует принимать во время еды, особенно с большим количеством полезных жиров. Жир помогает витамину D усваиваться организмом.

Хорошие источники диетических жиров включают:

• авокадо
• яйца
• семена чиа
• немного рыбы, включая лосось, форель и сардины
• орехи
• сыр

Добавки бывают разных форм.Некоторые можно принимать ежедневно, раз в неделю или раз в месяц. При лечении низкого уровня витамина D врач каждые несколько месяцев будет делать анализ крови, чтобы увидеть, повышается ли уровень витамина D у человека.

Эндокринное общество рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 55 лет получать 600 МЕ витамина D в день. Единица «МЕ» означает международную единицу, которая описывает силу витамина или добавки, а не ее массу.

Эндокринное общество рекомендует взрослым старше 55 лет получать от 600 до 800 МЕ в день витамина D.Наконец, они рекомендовали детям от 400 до 600 МЕ витамина D в день.

В случаях, когда причиной дефицита является основное заболевание, это состояние необходимо лечить.

Как болезнь Крона, так и целиакия могут вызывать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют всасывание витамина D из пищи.

Если причиной являются лекарства, человеку может потребоваться обсудить альтернативы со своим врачом.

При легких недомоганиях также может помочь увеличение количества времени, проведенного на солнце.Однако важно использовать солнцезащитный крем и избегать длительного воздействия, чтобы снизить риск повреждения кожи.

Первая защита человека от выпадения волос, вызванного дефицитом витамина D, — это проводить 15-20 минут на улице в день и есть продукты, богатые витамином D.

Человек может также захотеть добавить добавку витамина D в свой распорядок дня. для поддержки своих целей по потреблению витамина D.

Ломкие или редкие волосы требуют бережного обращения, поэтому любой, кто страдает облысением, может предотвратить их дальнейшее повреждение:

• не тяните за волосы при расчесывании
• избегая хвостов и других плотных причесок
• используя мягкий и естественный кондиционер
• положив длинные волосы заплетены в распущенную косу перед сном, чтобы предотвратить спутывание

Витамин D влияет на многие аспекты здоровья и благополучия человека, включая рост волос.Дефицит витамина D увеличивает вероятность выпадения волос и многих других проблем.

Людям, обеспокоенным выпадением волос из-за дефицита витамина D, следует проконсультироваться с врачом, который, вероятно, порекомендует добавки, изменения в питании и проведет больше времени на открытом воздухе, чтобы помочь бороться с дефицитом.

Дефицит витамина D Выпадение волос: симптомы и лечение

Витамин D — это важное питательное вещество, которое играет роль во многих функциях организма. Дефицит витамина D может вызвать множество проблем, включая выпадение волос.

В этой статье мы рассмотрим, как витамин D связан с ростом волос, вызывает ли его дефицит выпадение волос и является ли он обратимым.

Есть некоторые свидетельства того, что дефицит витамина D действительно вызывает выпадение волос и другие проблемы с волосами. Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому, когда в организме не хватает его, волосы могут быть повреждены.

Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, которое вызывает неоднородное выпадение волос.

Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D намного ниже, чем у людей без алопеции.

Дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос у людей без алопеции. Другое исследование показывает, что у женщин с другими формами выпадения волос также наблюдается более низкий уровень витамина D.

Витамин D влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы.

Витамин D играет роль в создании новых волосяных фолликулов.Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых растут новые волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам сохранить густоту и предотвратить преждевременное выпадение существующих волос.

Благодаря этой ссылке получение достаточного количества витамина D может поддерживать рост и отрастание волос.

Люди с дефицитом витамина D могут не иметь симптомов или их симптомы могут быть неспецифическими и изменяться со временем.

Симптомы дефицита витамина D включают:

Недостаток солнечного света или недостаточное потребление продуктов, богатых витамином D, являются наиболее частыми причинами дефицита витамина D.

Однако у некоторых людей может быть дефицит витамина D из-за другого основного заболевания, включая болезнь Крона или глютеновую болезнь, которые мешают организму полностью усваивать питательные вещества.

Люди с основным заболеванием также будут испытывать симптомы основной причины и симптомы дефицита витамина D.

Некоторые лекарства могут также вызывать расщепление витамина D в организме до того, как его можно будет использовать. Лекарства, которые могут вызвать дефицит витамина D, включают:

• противогрибковые
• глюкокортикоиды
• лекарства от ВИЧ
• противосудорожные препараты

Если лекарство вызывает дефицит витамина D или выпадение волос, человек должен поговорить со своим врачом об альтернативах .

Исследования показывают, что когда человеку не хватает витамина D, наиболее эффективным лечением для него является прием добавок витамина D.

Добавки витамина D следует принимать во время еды, особенно с большим количеством полезных жиров. Жир помогает витамину D усваиваться организмом.

Хорошие источники диетических жиров включают:

• авокадо
• яйца
• семена чиа
• немного рыбы, включая лосось, форель и сардины
• орехи
• сыр

Добавки бывают разных форм.Некоторые можно принимать ежедневно, раз в неделю или раз в месяц. При лечении низкого уровня витамина D врач каждые несколько месяцев будет делать анализ крови, чтобы увидеть, повышается ли уровень витамина D у человека.

Эндокринное общество рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 55 лет получать 600 МЕ витамина D в день. Единица «МЕ» означает международную единицу, которая описывает силу витамина или добавки, а не ее массу.

Эндокринное общество рекомендует взрослым старше 55 лет получать от 600 до 800 МЕ в день витамина D. Наконец, они рекомендовали детям от 400 до 600 МЕ витамина D в день.

В случаях, когда причиной дефицита является основное заболевание, это состояние необходимо лечить.

Как болезнь Крона, так и целиакия могут вызывать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют всасывание витамина D из пищи.

Если причиной являются лекарства, человеку может потребоваться обсудить альтернативы со своим врачом.

При легких недомоганиях также может помочь увеличение количества времени, проведенного на солнце.Однако важно использовать солнцезащитный крем и избегать длительного воздействия, чтобы снизить риск повреждения кожи.

Первая защита человека от выпадения волос, вызванного дефицитом витамина D, — это проводить 15-20 минут на улице в день и есть продукты, богатые витамином D.

Человек может также захотеть добавить добавку витамина D в свой распорядок дня. для поддержки своих целей по потреблению витамина D.

Ломкие или редкие волосы требуют бережного обращения, поэтому любой, кто страдает облысением, может предотвратить их дальнейшее повреждение:

• не тяните за волосы при расчесывании
• избегая хвостов и других плотных причесок
• используя мягкий и естественный кондиционер
• положив длинные волосы заплетены в распущенную косу перед сном, чтобы предотвратить спутывание

Витамин D влияет на многие аспекты здоровья и благополучия человека, включая рост волос.Дефицит витамина D увеличивает вероятность выпадения волос и многих других проблем.

Людям, обеспокоенным выпадением волос из-за дефицита витамина D, следует проконсультироваться с врачом, который, вероятно, порекомендует добавки, изменения в питании и проведет больше времени на открытом воздухе, чтобы помочь бороться с дефицитом.

Витамин D и выпадение волос: что вам нужно знать

Вы выглядите немного худым наверху? Выпадение волос может происходить по разным причинам, наиболее распространенной из которых является гормональное облысение, вызванное облысением по мужскому типу.Другие частые причины выпадения волос включают стресс и, в некоторых случаях, дефицит важных витаминов и минералов.

Если вы раньше искали в Интернете информацию о витаминах и выпадении волос, то, возможно, слышали о связи между витамином D и выпадением волос.

Хотя исследования в некоторой степени ограничены, существуют доказательства того, что дефицит витамина D может повлиять на здоровый рост волос, потенциально приводя к выпадению, истончению и неоднородному облысению, которое поражает определенные части кожи головы.

Ниже мы обсудили, что такое витамин D и как он участвует в процессе роста волос. Мы также объяснили, как дефицит витамина D может повлиять на ваши волосы, и что вы можете сделать, чтобы обеспечить оптимальный уровень витамина D в течение всего года.

Что такое витамин D?

Витамин D — это важный жирорастворимый витамин, который играет роль во многих биологических процессах в организме.

В отличие от большинства витаминов, витамин D обычно не содержится в пищевых продуктах.Хотя некоторые продукты, такие как молоко, соя и некоторые виды рыбы, содержат витамин D, большая часть витамина D вырабатывается эндогенно, когда УФ-лучи солнечного света попадают на вашу кожу.

В естественной форме витамин D биологически инертен. Чтобы использовать витамин D, вашему организму необходимо преобразовать его в пригодную для употребления форму, используя печень и почки. Этот сложный, многоступенчатый процесс, называемый гидроксилированием, позволяет вашему организму использовать витамин D для множества важных процессов.

Витамин D играет роль в бесчисленных биологических процессах в организме.Он отвечает за:

• Содействие усвоению кальция
• Обеспечение здорового роста и ремоделирования костей
• Регулирование роста клеток
• Снижение воспаления
• Поддержание здоровой иммунной системы

Витамин D также играет ключевую роль в предотвращении некоторых заболеваний. Люди с низким уровнем витамина D имеют повышенный риск развития рахита и остеомаляции — двух заболеваний, которые могут повлиять на здоровье и целостность ваших костей.

Низкий уровень витамина D также связан с определенными формами выпадения волос — эту тему мы обсудили более подробно ниже.

Дефицит витамина D и выпадение волос

Исследования показали, что люди с дефицитом витамина D часто испытывают некоторую степень выпадения волос. Например, одно исследование женщин в возрасте от 18 до 45 лет показало, что низкий уровень витамина D2 связан с двумя распространенными типами выпадения волос.

Отдельное исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что дефицит витамина D связан с очаговой алопецией — формой очагового выпадения волос, вызванной аутоиммунным заболеванием.

Хотя точная роль витамина D в росте волос не совсем понятна, исследования показывают, что рецепторы витамина D играют важную роль в фазе анагена цикла волос — фазе, в которой новые волосы растут от фолликула до их полной длины. .

Побольше волос … для этого есть таблетка.

Другие возможные случаи выпадения волос

Короче говоря, дефицит витамина D определенно связан с выпадением волос. Однако дефицит витамина D — не единственная причина, по которой вы можете потерять волосы.К другим частым причинам выпадения волос относятся:

• Облысение по мужскому типу. Это генетическая и гормональная форма облысения. Это может затронуть до 50 процентов мужчин в возрасте от 30 до 50 лет и может привести ко всему, от залысины до почти полного выпадения волос.

  Облысение по мужскому типу не связано с витамином D. Напротив, оно вызвано сочетанием генетических факторов и гормона дигидротестостерона (ДГТ). В нашем полном руководстве по DHT и выпадению волос более подробно рассказывается, почему это происходит и как вы можете его лечить.

• Телоген эфлювий. Это форма временной потери волос, которая обычно связана со стрессом, гормональными изменениями, приемом определенных лекарств или физической травмой, например, после травмы или операции.

  Исследования указывают на возможную связь между оттоком телогена и дефицитом витамина D. Однако дефицит витамина D — не единственная причина отхождения телогена — вместо этого он потенциально может быть вызван рядом различных событий.

У вас дефицит витамина D?

Если вы теряете больше волос, чем обычно, и думаете, что у вас может быть дефицит витамина D, лучше всего поговорить с врачом.

Ваш лечащий врач сможет диагностировать дефицит витамина D с помощью анализа крови на 25-гидроксивитамин D. Это тип анализа крови, который проверяет наличие 25-гидрокси витамина D — распространенной формы витамина D, циркулирующей в вашей крови.

Дефицит витамина D на удивление распространен. До одного миллиарда человек во всем мире, примерно 13 процентов всего населения мира, испытывают дефицит витамина D.

Если у вас серьезный дефицит витамина D, вы можете заметить некоторые симптомы, помимо выпадения волос.Общие симптомы дефицита витамина D включают:

• Усталость
• Слабость мышц
• Мышечные боли и судороги
• Боль в костях
• Изменения настроения

Определенные факторы, такие как ваш возраст, этническая принадлежность и привычки, могут увеличить риск дефицита витамина D. У вас может быть более высокий риск дефицита витамина D, если вы:

• Слишком мало времени проводите на открытом воздухе под прямыми солнечными лучами. Недостаток солнечного света снижает способность вашего организма вырабатывать витамин D естественным путем.Если вы проводите много времени в помещении вдали от естественного солнечного света, у вас может быть более высокий риск развития дефицита витамина D.
• Живите в районе с относительно небольшим количеством солнечного света. Некоторые области получают меньше солнечного света, чем другие, что затрудняет производство витамина D под воздействием солнца. Сезонные факторы также могут повлиять на ваше воздействие солнечного света и выработку витамина D.
• Не получаете достаточного количества витамина D из своего рациона. Некоторые продукты, такие как рыба, сыр, молоко и яйца, содержат витамин D.Мы перечислили эти продукты более подробно ниже. Если вы редко едите продукты, содержащие витамин D, у вас может быть более высокий риск дефицита витамина D.
• Имеют смуглую кожу. Люди с более темной пигментацией кожи вырабатывают меньше витамина D естественным образом в ответ на солнечный свет. Если вы афроамериканец или латиноамериканец, у вас может быть более высокий риск развития дефицита витамина D, чем у человека с более светлым оттенком кожи.
• Более старые. Пожилые люди вырабатывают меньше витамина D под воздействием солнечного света.Почки также становятся менее эффективными в преобразовании витамина D в его активную форму с возрастом, а это означает, что у пожилых людей с большей вероятностью может развиться дефицит витамина D.
• Страдают ожирением. Жир связывается с витамином D, предотвращая его попадание в кровь. В одном исследовании исследователи обнаружили, что распространенность дефицита витамина D на 35 процентов выше у людей с ожирением по сравнению с людьми с идеальным диапазоном веса.
• У вас болезнь Крона или целиакия. Эти заболевания могут влиять на усвоение некоторых питательных веществ, что приводит к снижению уровня витамина D.
• Принимайте определенные лекарства. Некоторые лекарства могут влиять на метаболизм и всасывание витамина D, включая некоторые противосудорожные и противогрибковые препараты, глюкокортикоиды, холестирамин и некоторые лекарства, используемые для лечения ВИЧ / СПИДа.
• Перенесли операцию обходного желудочного анастомоза. Люди, перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза, часто потребляют только 50 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина D, что увеличивает риск дефицита витамина D, если вы прошли эту процедуру.
• Есть другое состояние здоровья. Другие состояния здоровья, которые могут увеличить риск дефицита витамина D, включают остеопороз, хронические заболевания почек или печени, лимфомы, гиперпаратиреоз, саркоидоз, туберкулез, гистоплазмоз и другие.

Дефицит витамина D также часто встречается у младенцев, находящихся на грудном вскармливании. Если у вас есть младенец, который находится на грудном вскармливании, ваш лечащий врач может порекомендовать дать ему добавку витамина D, чтобы избежать развития дефицита витамина D.

Как лечить дефицит витамина D

Если вам диагностировали дефицит витамина D, ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует вам принимать добавки с витамином D. Они также могут порекомендовать внести некоторые изменения в свой рацион и привычки, чтобы увеличить количество витамина D, которое вы потребляете с пищей или производите естественным путем.

Вы можете получить больше витамина D по:

• Использование добавки витамина D. Рекомендуемая доза витамина D составляет 600 МЕ в день для взрослых от 19 лет и старше.Взрослым от 70 лет и старше — 800 МЕ в день. Если вы не получаете много витамина D естественным путем, полезно принимать добавки.

  Добавки витамина D недорогие и широко доступны. Если у вас высокий риск дефицита витамина D из-за состояния здоровья или другого фактора, ваш лечащий врач может посоветовать использовать большую дозу витамина D, чем типичная рекомендуемая диета.

  Для достижения оптимальных результатов следуйте инструкциям своего врача и используйте добавку витамина D только в соответствии с рекомендациями.Не принимайте чрезмерное количество витамина D из добавок, так как это может вызвать проблемы со здоровьем.

• Употребление в пищу продуктов, содержащих витамин D. Некоторые продукты богаты витамином D, что делает их хорошим естественным источником этого витамина. Продукты, содержащие витамин D, включают жирную рыбу, такую ​​как тунец, лосось или скумбрия, сыр, яичные желтки, грибы и говяжья печень.

  Обогащенные продукты могут также содержать витамин D. Некоторые виды молока, йогурта и других молочных продуктов, а также соевые напитки, сухие завтраки и апельсиновые соки могут содержать добавленный витамин D.Вы часто можете найти эту информацию на этикетке с указанием пищевой ценности продукта.

• Проводить больше времени на солнце. Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D в коже, когда оно подвергается УФ-излучению солнечного света.

  Проводить слишком много времени под прямыми солнечными лучами вредно для вашей кожи, но небольшое количество солнечного света может помочь естественным образом вырабатывать витамин D. Обычно достаточно 10-15 минут пребывания на солнце несколько раз в неделю для поддержания здорового уровня.

  И помните — всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом!

Что произойдет, если у вас слишком много витамина D?

Хотя для оптимального здоровья важно принимать определенное минимальное количество витамина D, вполне возможно получить слишком много витамина D.

Ваше тело ограничивает количество витамина D, которое оно вырабатывает из-за пребывания на солнце. Это означает, что нет реального риска передозировки витамина D, если вы проводите слишком много времени на улице в солнечный день, хотя, очевидно, есть и другие риски, связанные с чрезмерным пребыванием на солнце.

Однако чрезмерное употребление добавок витамина D может вызвать так называемую токсичность витамина D — потенциально опасное состояние, которое может вызвать тошноту, рвоту, запор, слабость, потерю веса, снижение аппетита, проблемы с сердечным ритмом и даже повреждение почек.

Чтобы избежать токсичности витамина D, используйте только добавки с витамином D, рекомендованные вашим лечащим врачом или другим медицинским работником.

В заключение

Если вы заметили, что ваши волосы выпадают или выглядят тонкими, и думаете, что это может быть связано с дефицитом витамина D, поговорите со своим врачом. Они смогут проверить вас на дефицит витамина D и, при необходимости, порекомендуют принимать добавки с витамином D.

Вы также можете повысить уровень витамина D, изменив свой рацион, включив в него больше продуктов, содержащих витамин D, или проведя 10–15 минут на улице в солнечную погоду несколько раз в неделю.

Существует множество причин, по которым вы можете потерять волосы. Причиной выпадения волос может быть дефицит витамина D, но он также может быть связан с облысением по мужскому типу, стрессом, приемом лекарств или многими другими факторами.

Узнайте больше о лечении и профилактике выпадения волос

Проблема выпадения волос может быть тяжелым испытанием. К счастью, существует несколько вариантов лечения, подтвержденных наукой, которые могут помочь вам замедлить или остановить выпадение волос. Некоторые из них могут даже помочь отрастить волосы на участках кожи головы, где они начали истончаться.

В нашем руководстве по миноксидилу и финастериду подробно рассказывается о науке, лежащей в основе двух самых эффективных в мире средств от выпадения волос, чтобы объяснить, как они работают и как вы можете использовать их, чтобы навсегда контролировать свои волосы.

Отрастите новые волосы или верните деньги

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и никогда не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

Уровень витамина D3 в сыворотке у пациентов с облысением по женскому типу

Int J Trichology. 2016 июль-сентябрь; 8 (3): 116–120.

Махназ Банихашеми

Отделение дерматологии Исследовательского центра кожного лейшманиоза Медицинского факультета Университета медицинских наук Мешхеда, Мешхед, Иран

Ялда Нахиди

Отделение дерматологии Исследовательского центра кожного лейшманиоза Медицинского университета Машхада Медицинские науки, Мешхед, Иран

Насер Тайеби Мейбоди

¹ Отделение патологии, Исследовательский центр кожного лейшманиоза, Школа медицины, Университет медицинских наук Мешхеда, Мешхед, Иран

Лида Джарахи

² Исследовательский центр наркологии , Медицинский факультет Университета медицинских наук Мешхеда, Мешхед, Иран

Mojgan Dolatkhah

³ Кафедра офтальмологии Медицинского факультета Мешхедского университета медицинских наук, Мешхед, Иран

Кафедра дерматологии Исследовательского центра кожного лейшманиоза , Медицинский факультет Мешхедского университета Центр медицинских наук, Мешхед, Иран

¹ Отделение патологии, Исследовательский центр кожного лейшманиоза, Школа медицины, Университет медицинских наук Мешхеда, Мешхед, Иран

² Исследовательский центр наркологии, Школа медицины, Университет Мешхеда медицинских наук, Мешхед, Иран

³ Кафедра офтальмологии Медицинского факультета Мешхедского университета медицинских наук, Мешхед, Иран

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0, которая позволяет другим редактировать, настраивать и создавать на произведение в некоммерческих целях при условии, что автор указан и новые произведения лицензируются на идентичных условиях.

Abstract

Справочная информация:

Выпадение волос по женскому типу (FPHL) — наиболее частая причина алопеции у женщин, характеризующаяся диффузным безрубцовым выпадением волос в лобных, центральных и теменных областях волосистой части головы. Патофизиология FPHL все еще малоизвестна, и, вероятно, это многофакторный генетический признак. FPHL также наблюдается у женщин без повышенного уровня андрогенов, что повышает вероятность андроген-независимых механизмов и объясняет отсутствие ответа на лечение антиандрогенами у некоторых пациентов.Витамин D — это фактор, который недавно был рассмотрен при лечении этих пациентов. Целью этого исследования было оценить уровни витамина D в сыворотке крови у пациентов с FPHL и сравнить его со здоровыми людьми из контрольной группы.

Методы:

В этом исследовании случай-контроль оценивались 45 женщин с FPHL, а также такое же количество здоровых женщин, соответствующих возрасту, количеству часов, проведенных под солнечным светом в день, и индексу массы тела. Уровень 25 (OH) D3 в сыворотке крови измеряли с помощью ELISA.

Результаты:

60% пациентов с FPHL относились к возрастной группе 15–30 лет со средним стандартным отклонением (SD) в возрасте 29 лет.11 (7.30) лет. У большинства пациентов (66,7%) степень облысения составляла Людвиг I. Средний (SD) уровень витамина D3 в сыворотке у пациента и контрольной группы составлял 13,45 (8,40) и 17,16 (8,96) соответственно. Тест T показал значительную разницу между двумя группами с точки зрения уровней витамина D3 в сыворотке ( P = 0,04).

Выводы:

Это исследование показало корреляцию между частотой FPHL и снижением уровня витамина D3 в сыворотке крови. У этих пациентов рекомендуется оценить уровень витамина D3 в сыворотке крови, а также другие гормоны.

Ключевые слова: ELISA, облысение по женскому типу, витамин D3

ВВЕДЕНИЕ

Облысение по женскому типу (FPHL) является одной из наиболее частых жалоб среди пациентов женского пола, обращающихся в дерматологические клиники. Это наиболее частая причина алопеции у 6–12% женщин в возрасте 20–30 лет и более 55% женщин в возрасте старше 70 лет. FPHL клинически характеризуется диффузным нерубцовым выпадением волос без явного истончения волос в лобных, центральных и теменных долях кожи головы.Лобная линия роста волос обычно сохраняется. Похожая картина наблюдается у мужчин с миниатюрными фолликулами и известна как андрогенная алопеция. Назначение FPHL предпочтительнее у женщин по сравнению с андрогенной алопецией, поскольку роль андрогенов у женщин все еще не ясна [1].

Патофизиология FPHL еще недостаточно изучена и, вероятно, является многофакторным генетическим признаком. Андроген-независимые механизмы могут вносить вклад в этот фенотип в дополнение к андроген-зависимым.[2] FPHL также наблюдается у женщин без повышенного уровня андрогенов, что повышает вероятность вмешательства андроген-зависимых механизмов и объясняет отсутствие ответа на лечение ингибиторами андрогенов у некоторых пациентов FPHL. [3,4]

Уровни сыворотки. витамина D — фактор, который недавно принимается во внимание при обращении к пациентам с жалобами на потерю волос. В недавнем исследовании было предложено измерять уровень витамина D у пациентов, жалующихся на выпадение волос, в дополнение к таким тестам, как общий анализ крови (CBC), тиреотропный гормон, ферритин, тестостерон и дегидроэпиандростерон сульфат. [5]

Функция рецептора витамина D3 имеет решающее значение в популяции стволовых клеток кератиноцитов, остающихся в области выпуклости волосяных фолликулов. Нарушение функции витамина D приводит к нарушению обновления стволовых клеток и потере цикла волосяных фолликулов [6].

Было высказано предположение, что оптимальная концентрация витамина D3 необходима для замедления старения и выпадения волос, и была предложена возможная связь между нехваткой витамина D в сыворотке и FPHL. [7]

Для подтверждения этой гипотезы в 2013 году в Египте было проведено исследование Рашидом и др. .изучить роль витамина D у женщин с хроническим телогеном или FPHL. Уровень витамина D в сыворотке был значительно ниже у женщин с хроническим телогеном, а также у женщин с FPHL по сравнению с контрольной группой ( P <0,001). Уровень витамина D в сыворотке еще больше снижался по мере увеличения тяжести алопеции, и был сделан вывод, что измерение витамина D имеет важное значение у женщин с жалобами на потерю волос. Назначение витамина D может быть полезно для роста волос в случае его дефицита.[8] Напротив, в исследовании 2008 года, проведенном в Новой Зеландии с участием 296 мужчин с алопецией по мужскому типу, не было обнаружено корреляции между степенью и тяжестью алопеции с уровнем витамина D3 в сыворотке крови. [9] В исследовании Vegesna и др. . терапевтический эффект 1,25-дигидроксивитамина D3 и его аналогов на стимуляцию роста волос был исследован на мышах с врожденной алопецией из-за врожденной нехватки рецептора витамина D (VDR) и гистологических данных. указали на наличие волосяных фолликулов в биоптатах кожи мышей после лечения.[10]

На основании приведенных выше данных, дефицит витамина D3, вероятно, участвует в патогенезе FPHL. Поэтому мы решили оценить сывороточные уровни витамина D3 у женщин с FPHL, чтобы исследовать эту гипотезу.

МЕТОДЫ

В этом исследовании случай-контроль 45 женщин поступили в дерматологические клиники больниц MUMS Quaem и Imam Reza с клиническим (и, если необходимо, патологическим) диагнозом FPHL, и такое же количество здоровых людей без потери волос или семейного анамнеза. выпадения волос соответствовали возрасту, количеству часов, проведенных под солнечным светом в течение дня, и индексу массы тела (ИМТ).Все пациенты, отобранные с северо-востока страны, были обследованы осенью, чтобы избежать влияния сезонных колебаний на уровень витамина D.

Тяжесть заболевания у пациентов регистрировалась по классификации Людвига с помощью вопросника, разработанного для этой цели (степень I или легкая, степень II или умеренная и степень III или тяжелая). Также регистрировались другие данные, такие как возраст, семейный анамнез, одновременное наличие нарушения менструального цикла, гирсутизм, ИМТ, продолжительность заболевания, среднее время, проведенное на открытом воздухе (в час).

У каждого пациента было взято 5 миллилитров крови из плечевой вены. Уровень 25 (ОН) витамина D3 в сыворотке крови измеряли в лаборатории методом ELISA с использованием набора Vitamin D (Biosource, США). Для интерпретации уровня витамина D у пациентов использовались следующие критерии: <20 (дефицит), 20–30 (недостаточный) и старше 30 (достаточный).

Критериями включения были клинический диагноз или гистологический FPHL в конкретных случаях, возраст 15–65 лет и проживание на северо-востоке Ирана. Критерии исключения включали местное лечение соединениями витамина D3 или системную терапию (фототерапию) в течение последнего месяца, использование добавок витамина D3 и другие хронические воспалительные заболевания, такие как рассеянный склероз, воспалительные заболевания кишечника, ревматоидный артрит, инсулинозависимый сахарный диабет, системный красная волчанка, лимфома, немеланомный рак кожи или любой рак в анамнезе.

Описание данных было выполнено с использованием среднего значения, стандартного отклонения (SD) и частотного распределения. Анализ данных проводился с использованием критериев хи-квадрат, t -тестов, ANOVA, а для контроля смешивающих факторов использовался линейный регрессионный анализ. Во всех тестах уровень значимости был <0,05. Статистический пакет для социальных наук 11.5 (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс) использовался для анализа данных.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Средний возраст пациентов и контрольной группы составил 29 лет.11 ± 7,31 и 28,82 ± 7,11 года соответственно. Не было значительных различий между возрастом двух групп ( P = 0,85). Средняя продолжительность заболевания составляла 2 года с межквартильным интервалом 1–5 лет.

При анализе группы пациентов 4 пациента (8,9%) имели ИМТ 0–18, 27 пациентов (60%) имели ИМТ 18,1–25 и 14 пациентов (31,1%) имели ИМТ> 25,1. В контрольной группе 5 пациентов (11,1%) имели ИМТ 0–18, 32 пациента (71,1%) имели ИМТ 18,1-25, а 8 пациентов (17,8%) имели ИМТ> 25.1. Тест хи-квадрат не показал значительной разницы в ИМТ между двумя группами ( P = 0,33). Согласно классификации Людвига, 28 пациентов (66,7%) относились к группе легкой степени, 12 (28,6%) — к группе средней степени тяжести и 2 пациента (4,8%) — к группе тяжелой степени [].

Таблица 1

Фактор характеристик участника в группах наблюдения и контроля

Средний ИМТ в группе пациентов и контрольной группе составил 22,94 ± 3,27 и 22,78 ± 3,07, соответственно, без существенной разницы ( P = 0.69).

Средний (SD) уровень витамина D3 в сыворотке у пациента и контрольной группы составил 13,45 (8,40) и 17,16 (8,96) соответственно. Тест T показал значительную разницу между двумя группами по уровням витамина D3 в сыворотке ( P = 0,04).

Кроме того, после классификации уровня витамина D на три категории ([0–19,9], [20–29,9] и [30–150]) оценка частотного распределения уровней витамина D показала, что 36 пациентов (80% ) получали витамин D 0–19,9, 5 пациентов (11.1%) имели витамин D 20–20,9, а 4 (8,9%) — витамин D 30–150. В контрольной группе 32 пациента (71,1%) получали витамин D 0–19,9, 6 (13,3%) получали витамин D 20–20,9 и 7 (15,6%) получали витамин D (30–150). Тест хи-квадрат Пирсона не показал значимой разницы между тремя категориями витамина D в обеих группах ( P = 0,56).

Взаимосвязь между уровнями витамина D в сыворотке крови у пациентов с FPHL с персонажами-участниками показана на рис. Не было значимой корреляции между уровнем витамина D3 в сыворотке крови и возрастом ( r = 0.08, P = 0,61), ИМТ ( r = -0,06, P = 0,69) и продолжительность FPHL ( r = 0,04, P = 0,77). Кроме того, не было значимой связи между уровнем витамина D3 в сыворотке крови и семейным анамнезом FPHL, нарушением менструального цикла, гирсутизмом, степенью облысения по шкале Людвига и типом кожи пациентов.

Таблица 2

Связь между уровнями витамина D в сыворотке крови у пациентов с облысением по женскому типу и другими переменными в этом исследовании

ОБСУЖДЕНИЕ

FPHL является одной из наиболее частых причин алопеции у женщин.Диффузное уменьшение густоты волос на коже головы связано с истончением волос с полным или почти полным сохранением передней линии роста волос. Выпадение битемпоральных волос наблюдается у 13% и 37% женщин до и после менопаузы, соответственно. [11] Фолликулы не теряются, но волосы уменьшаются в размерах, а расстояние между волосками увеличивается, так что кожа головы со временем обнажается. [12] Патофизиология FPHL все еще малоизвестна, и, вероятно, это генетически многофакторный признак. Андроген-зависимые механизмы, а также андроген-независимые механизмы могут способствовать этому фенотипу.[2] Эстроген и андрогены — основные гормоны, регулирующие развитие FPHL. [1] Помимо половых гормонов, FPHL может быть связан с инсулинорезистентностью, микрососудистыми и воспалительными заболеваниями. Резистентность к инсулину снижает циркуляцию глобулина, связывающего половые гормоны, что приводит к раннему развитию андрогенетической алопеции у мужчин [1]. Миниатюризация волосяных фолликулов вместе с диффузным выпадением волос в лобной доле наблюдается у женщин без повышенных уровней андрогенов, что оправдывает отсутствие реакции на ингибиторы андрогенов у некоторых женщин с FPHL. [3,4] С другой стороны, случаи FPHL у пациентов с синдромами полной нечувствительности к андрогенам подтверждают участие других факторов в патогенезе FPHL. [1] Уровень витамина D в сыворотке крови является одним из факторов, который недавно рассматривался при обращении к пациентам с жалобами на потерю волос [7,13], поэтому в недавнем исследовании рекомендовалось измерение уровня витамина D в сыворотке, а также андрогенов, анализа гормонов щитовидной железы и общего анализа крови . [5]

На данный момент, за исключением одного исследования, взаимосвязь между FPHL и дефицитом витамина D3 не установлена.В исследовании Rasheed et al . в 2013 г. в Египте уровень витамина D3 в сыворотке крови при FPHL был значительно ниже, чем в контрольной группе. Согласно этому исследованию, низкий уровень витамина D3 связан с выпадением волос у женщин с FPHL. Скрининговый тест полезен для измерения уровня витамина D3 у женщин, страдающих выпадением волос, и для лечения таких пациентов могут быть полезны пищевые добавки [8].

В настоящем исследовании средний уровень витамина D3 у пациентов с FPHL был ниже, чем у здоровых контролей ( P = 0.04). Однако не было значительных различий между тремя категориями витамина D (дефицит, недостаточный и достаточный) в обеих группах ( P = 0,56), и это могло быть связано с высокой распространенностью дефицита витамина D в Иране.

В исследовании 296 мужчин с облысением по мужскому типу не было обнаружено никакой связи между степенью и тяжестью облысения и уровнями витамина D3 в сыворотке крови. [9] В другом исследовании мужчин с андрогенной алопецией в 2012 году не было обнаружено разницы между уровнем витамина D у пациентов и контрольной группы.[14] Учитывая эти два исследования и отсутствие разницы между уровнями витамина D и андрогенной алопецией у мужчин, кажется, что, в отличие от мужчин, дефицит витамина D участвует в развитии андрогенной алопеции или FPHL через андрогеннезависимые механизмы.

Алопеция в некоторых семьях с витамин D-зависимым рахитом повышает вероятную важную роль VDR в биологии волос. [15] Ген VDR является негативным регулятором ряда генов, и снижение супрессорной активности этого гена из-за нелигандированного VDR приводит к дерепрессии этих генов, что в конечном итоге может привести к алопеции у этих пациентов.[15]

Гистологические данные о волосяных фолликулах после лечения аналогами витамина D3 в биоптатах кожи мышей beigo / nude / xid, страдающих врожденной алопецией из-за врожденного отсутствия VDR, подчеркивают роль VDR в облысении. Лечение аналогами витамина D было связано с образованием естественных волосяных фолликулов и увеличивало экспрессию специфических кератинов Ha7, Ha8 и Hb3 [10]. Определенная концентрация витамина D необходима для замедления старения и выпадения волос. [7] Исследования in vitro показали, что VDR играет жизненно важную роль в сохранении волосяных фолликулов после рождения.Мезодермальные папиллярные клетки и кератиноциты эпидермиса наружного корневого влагалища экспрессируют различные уровни VDR в зависимости от стадии цикла волос. На стадиях терминального анагена и катагена VDR увеличивается и ассоциируется со снижением пролиферации и повышенной дифференцировкой кератиноцитов. Эти изменения, по-видимому, стимулируют рост цикла волос. [7,13]

Обширные исследования на животных моделях показывают, что VDR играет важную роль в цикле волосяного фолликула, особенно в фазе анагена.Недавно было показано, что 1,25 (OH) 2 витамина D, VDR и β-катеин стимулируют дифференцировку волосяного фолликула. ​​[16]

Факторы окружающей среды, такие как долгота, время года, погодные условия (например, облачность) и загрязнение воздуха влияют на уровень витамина D3 в сыворотке крови. [13] В этом исследовании мы попытались минимизировать роль факторов окружающей среды, выбрав пациентов из определенного региона страны (северо-восток) в течение одного сезона (осень). Индивидуальные переменные являются факторами, влияющими на уровень витамина D3 в сыворотке, включая возраст, вес, тип кожи и пребывание на солнце. [13] Поскольку две группы были сопоставимы по возрасту, ИМТ, типу кожи и воздействию солнца, влияние этих смешивающих факторов на наши результаты было незначительным.

В этом исследовании среди 45 пациентов 60% относились к возрастной группе 15–30 лет, 37,77% — к возрастной группе 31–40 лет, 0% — к 41–50 годам и 2,22% — к возрастной группе старше 50 лет с средний возраст 29,11 ± 7,30 лет. В исследовании Sarda et al . в 2015 г. у пациентов с FPHL 68% были в возрастной группе 18–30 лет, 14% — в возрастной группе 31–40 лет, 8% — в возрастной группе 41–50 лет и 10% — в возрастной группе старше 50 лет.[4] Средний возраст пациентов с FPHL в исследованиях Sarda et al , Zhang et al и Deloche et al . составляла 29,22 ± 13,01, 34,4 ± 10,6 и 34,9 ± 11,1 года соответственно. [4,17]

У большинства наших пациентов (66,7%) степень выпадения волос была Ludwig I, что было аналогично исследованию Сарда (66%). [4] 27,3% наших пациентов имели семейный анамнез FPHL, что составляет 38% в исследовании Sarda. [4] В исследовании Zhang et al . и Aktan и др. ., Паттерн Людвига I. был наиболее распространен у пациентов с FPHL. [17,18]

ВЫВОДЫ

Согласно этому исследованию, риск FPHL был связан со снижением уровня витамина D3 в сыворотке, и рекомендуется оценить уровень D3 в сыворотке. наряду с другими тестами на гормоны для проверки статуса пациента. Также предлагается оценить терапевтические эффекты пероральных добавок витамина D3 и местных соединений, таких как кальципотриол, при лечении FPHL. Ограничением этого исследования было отсутствие стандарта для оценки диеты пациентов, которая соответствовала бы контрольной группе и группе пациентов с точки зрения уровня потребления D3 с пищей.

Финансовая поддержка и спонсорство

Заместитель научного сотрудника Университета медицинских наук Мешхеда по вопросам финансовой поддержки (№ 920290).

Конфликт интересов

Конфликта интересов нет.

Благодарности

Авторы выражают глубокую благодарность заместителю исследователя Медицинского университета Мешхеда за финансовую поддержку и одобрение исследовательского предложения (№ 920290), связанного с диссертацией Мойган Долатхаха.Мы также ценим сердечное сотрудничество лабораторного персонала при проведении анализов и флеботомии испытуемых.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ