Витамин для роста волос на голове: какие витамины необходимы волосам на голове для роста, выбираем самые эффективные и недорогие

Какие витамины и витаминные препараты улучшают рост волос

Какие витамины нужны для быстрого роста волосИногда бывает, что, сделав короткую стрижку, уже через некоторое время хочется вернуть прежнюю длину и кажется, будто волосы растут невыносимо медленно.

Что же делать, чтобы вновь обрести роскошные длинные волосы?

Современные научные открытия и исследования в области косметологии помогают выяснить причины медленного роста волос и ускорить его.

Благодаря им многие представительницы прекрасной половины человечества могут довольно быстро обрести длинные и, что еще более важно, здоровые и красивые волосы.

Средняя скорость роста волос – 1–1, 5 см в месяц. Есть счастливчики, у которых длина волос увеличивается до 2 см ежемесячно, но есть и те, чьи волосы растут намного медленнее. Проблемы, связанные с ростом волос, имеют различные причины.

Это могут быть наследственные факторы, заболевания, последствия стрессов или приема лекарственных препаратов.

Одна из самых распространенных причин, приводящих к замедлению роста волос, становится дефицит витаминов в организме. В этом случае достаточно восполнить запас полезных элементов, и волосы начинают расти лучше.

Содержание статьи

Содержание

Какие витамины больше всего нужны для роста волос

Рост волос в большей степени зависит от состояния волосяных фолликул, из которых словно из зерен появляются новые волосы. Кожу головы можно сравнить с почвой, требующий удобрений, чтобы обеспечить полноценное питание.

И чем лучше будет питание этой «почвы», тем здоровее будут корни и тем быстрее будут вырастать волосы. Поэтому очень важно, чтобы в организм в полном объеме поступали витамины, нужные в первую очередь для питания и защиты волосяных луковиц, а также свободного доступа к ним кислорода.

Источник витамина для волос

Чтобы увеличить скорость роста волос, в организм должно поступать необходимое количество витаминов группы B.

Это основные вещества, помогающие волосам расти.

Витамины группы B – лучшее «лекарство» для активизации роста здоровых волос.

Они усиливают кровоснабжение волосяных луковиц, устраняют сухость, останавливают выпадение волос – одним словом, запускаю процесс оздоровления кожи на голове, а витамин B12 еще и ускоряет рост волос.

Не обойтись в этом деле и без витамина А (ретинол).

Он оказывает регенерирующее воздействие на кожу, благотворно влияет на деятельность сальных желез, улучшает состояние кожи на голове и помогает волосам расти лучше.

В организме витамин А играет роль «ускорителя», поэтому при его нехватке волосы растут очень медленно.

Зачастую рост волос замедляется из-за недостаточного кровоснабжения корней. Витамин Е участвует в насыщении кислородом волосяных фолликул, стимулируя тем самым появление новых здоровых волос.

Никотиновая кислота (витамин РР или B3) усиливает циркуляцию крови, улучшая питание корней, таким образом помогая активному росту, то есть, получая никотиновую кислоту в достаточном объеме, волосы начинают расти быстрее.

Витамин D и биотин (витамин H) тоже оказывают неоценимую помощь волосам. Помимо того, что эти витамины увеличивают скорость роста, они также защищают и укрепляют волосы.

Витамин C участвует в кровообращение волосяных луковиц

, что помогает питательным веществам беспрепятственно проникать к корням волос, а без этого невозможен их нормальный рост.

Помогает волосам расти и такие элементы, как молибден, цинк, селен, сера, кальций, железо и магний.

Сегодня выяснить, каких витаминов недостаточно, довольно просто – достаточно сдать волосок на анализ. Лабораторное исследование покажет, в чем нуждаются волосы, а что в них содержится в избытке.

Кроме того, витамины обычно влияют на состояние и рост новых волос, поэтому ожидать, что после витаминной «помощи» старые волосы будут отрастать быстрее не стоит.

В аптеках можно увидеть огромное количество препаратов, предназначенных для роста волос. Они содержат все микроэлементы и витамины, необходимые для этого.

Такие средства можно разделить на два вида: воздействующие изнутри и извне:

  • первые чаще всего представляют собой капсулы или таблетки,
  • вторые – маски, бальзамы, лосьоны и другие косметические средства.

Таблетки восполняют суточную норму необходимых элементов и чаще всего примерно через месяц применения восстанавливают баланс веществ в организме.

Самые эффективные комплексы и лучшие витамины для роста волос

Ревалид в капсулахОдин из самых популярных препаратов, предназначенных для ускорения роста волос , носит название «Ревалид».

Он содержит целый комплекс витаминов и аминокислот, благодаря которым быстрее растут не только волосы, но и ногти.

Чтобы достигнуть видимых результатов, принимать «Ревалид» нужно не менее 2–3 месяцев по одной капсуле 3 раза в сутки.

Витаминный комплекс «Перфектил» – витамины для быстрого роста волос.

Уже через месяц после его применения волосы начинают расти заметно быстрее. Разработанный британскими учеными, «Перфектил» имеет в своем составе полный набор минералов и витаминов, которые активизируют силы организма и направляют их на оздоровление фолликул и стимуляцию роста волос.

Это очень сильное средство, поэтому нужно точно соблюдать дозировку, указанную в инструкции, а именно: принимать не более одной капсулы ежедневно в процессе или после еды и запивать стаканом воды. Прием натощак может вызвать тошноту!

Врачи-трихологи часто рекомендуют витаминные препараты из серии Lady’s Formula.

Это настоящий комплекс полезных веществ. В их состав входят витамины, минералы, аминокислоты и прочие элементы, в которых обычно нуждается организм, и которые активизируют рост волос, улучшают кожу, а также укрепляют ногти.

Отечественная фармацевтика может предложить витаминный комплекс «Алфавит». Предназначенный для того, чтобы привести в порядок весь организм в целом, он улучшает и состояние волос, в том числе и скорость их роста.

В отличие от многих других препаратов, «Алфавит» основан на принципе сочетаемости различных витаминов, поэтому включает три разновидности таблеток, каждая из которых включает только совместимые элементы.

Это помогает лучшему усвоению витаминов и минералов. Дозировка рассчитана на три приема в сутки. В зависимости от первоначального состояния волос, эффект виден через 2–3 недели.

Пивные дрожи источник витаминов для волос и кожи головыХорошие результаты для роста волос дают и обычные пивные дрожжи, которые можно купить в любой аптеке. Они могут быть с добавками (например, с серой) или без.

Высокое содержание витаминов группы B, аминокислот, белков и минералов помогает буквально на несколько недель привести волосы в порядок, напитать их и заставить расти значительно быстрее.

Витаминные препараты для роста волос действуют индивидуально, и чтобы подобрать подходящий поливитаминный комплекс, желательно получить консультацию трихолога. Но вместо препаратов все-таки лучше получать необходимые витамины из пищи, а для этого необходимо полноценное питание:

  • Круглый год на столе должны быть свежие овощи, фрукты, грецкие орехи, шиповник, мед, оливковое масло, яйца, цветная капуста, молоко, молочные продукты, соя, другие бобовые и обязательно зелень.
  • Зимой в рацион необходимо включить овсяную кашу, квашеную капусту, мясо, жирную рыбу.
  • Помимо витаминов, организм нуждается и в достаточном количестве жидкости – не менее 2-х л в день.

Состояние здоровья не может не сказываться на состоянии волос, в том числе на их внешнем виде и на скорости роста. Если волосы здоровы, ускорить их рост не составит особого труда, включив в свой рацион необходимые витамины, а также питая волосы.

Витаминные маски для роста волос

Внешнее воздействие в совокупности с витаминами, принимаемыми внутрь, улучшают и ускоряют рост волос. Поможет им расти быстрее и специальная косметика, предназначенная для этой цели.

Поэтому многие витаминные комплексы состоят из целой серии средств – это и таблетки или капсулы, ампулы, а также специальные шампуни, кондиционеры.

Но есть и другая возможность усилить рост волос – использовать маски, приготовленные дома, включив в их состав необходимые витамины. Домашние средства могут быть не менее эффективны, чем покупные, а по цене будут значительно дешевле.

Маска с витамином А и луковым соком

Компоненты этой маски оказывают активное влияние на волосяные луковицы, улучшая кровоснабжение, насыщая кислородом и питая полезными веществами. Такое воздействие оздоравливает волосы, а также увеличивает скорость их роста.

Для достижения быстрого результата маску необходимо делать 30 раз через день. Не рекомендуется при очень сухой или чувствительной коже головы.

Ингредиенты:

  • масляный раствор витамина А – 5–7 капель;
  • касторовое и репейное масла – по 1 ст. л. ;
  • острый перец (спиртовая настойка) – 1 ч. л. ;
  • свежевыжатый луковый сок – 1 ст. л. ;
  • куриный желток – от 1 яйца.

Все компоненты соединить, перемешать и нанести маску на корни и волосы. Сверху обернуть голову полиэтиленом и сверху полотенцем. Через полчаса смыть водой с добавлением лимонного сока.

Яично-витаминная маска

Такая домашняя маска насыщает кожу головы полезными веществами, укрепляет волосы и, конечно, улучшает их рост. К тому же после нескольких применений она придает волосам здоровый блеск.

Маска для волос с яйцом, маслом и витаминамиИнгредиенты:

  • витамины B2, B6 и B12 – по 1 ампуле;
  • куриный желток – 1 шт. ;
  • масла: репейное, миндальное, облепиховое – по 1 ст. л.

Соединить составляющие и нанести на волосы и корни.

Держать час, затем вымыть волосы с шампунем.

Активизирующая рост волос витаминная маска

Питательная маска, ускоряющая рост волос за счет активизации доступа полезных веществ к корням. Волосы становятся живыми, увлажненными и начинают расти намного быстрее.

Ингредиенты:

  • масляные витамины A и E, витамин B3 – по 0, 5 ч. л. ;
  • масло льняное – 2 ст. л. ;
  • женьшень или элеутерококк (настойка) – 1 ч. л. ;
  • желток от 1–2 яиц (зависит от длины волос).

Тщательно перемешав компоненты, нанести маску на волосы и корни. Закрыть полиэтиленовой пленкой и обернуть сверху полотенцем, По прошествии одного часа тщательно вымыть голову теплой водой.

Отзывы о различных витаминах для роста волос

“…Особо серьезных проблем с волосами у меня не было, только иногда секутся кончики. Но в прошлом году я решила купить витамины для подпитки и поддержания волос в нормальном состоянии.

Знакомая посоветовала Лаваль. Мои впечатления после курса: волосы начали блестеть, перестали сечься. Но главное, они начали расти намного быстрее – за 2 месяца на целых 10 см. В этом году хочу еще раз пропить. Очень советую!..”

Ирина Македонская

“…Я пользовалась «Ринфолтилом». Купила всю серию: таблетки, ампулы и шампунь. После курса волосы показали отличный результат: выпадать перестали выпадать, выглядеть стали заметно лучше. И что меня особенно поразило, новые стали расти очень быстро, и такие здоровые, толстые…”

Марина

“…У меня была проблема с волосами – начали выпадать, а новые почему-то так медленно росли, что иногда казалось, они просто замерли. Попробовала множество разных средств, но помогли только витамины «АЕвит».

Честно скажу, была очень удивлена, – рост волос усилился так, что я уже и не рада была, причем не только на голове, но и на бровях…”

Ядвига

“…Я считаю, что лучшее средство, чтобы волосы побыстрее росли – это разные домашние маски. Перепробовала штук 20 разных, но самой эффективной оказалась маска с витаминами и горчицей.

Беру немного (все делаю на глаз) репейного масла, несколько капель витаминчиков А и Е (покупаю в аптеке), сухую горчицу – пару ложек и желток. Средство – лучше всяких витаминов. Через месяц на месте выпавших волос появляется «ежик», который отрастает очень быстро – у меня получалось чуть ли по сантиметру в неделю.

В маске есть одна хитрость: горчица может жечь, поэтому в первый раз держать ее не больше 10 минут, а когда кожа на голове привыкнет доводить и до 1 часа. Волосы начинаю расти как на дрожжах…”

Анна Доронина

какие нужны витаминные комплексы для быстрого эффекта

фото1Большинству людей знакомы симптомы ломкости, сухости, сильного выпадения волос.

Эти неприятные признаки сигнализируют о том, что для улучшения состояния надо принимать дополнительно специально разработанные для решения этих проблем витаминные комплексы.

Они действуют изнутри и обеспечивают стимуляцию спящих волосяных луковиц.

Какие же витамины для роста волос являются самыми эффективными и в каком порядке их нужно пить для достижения ускорения за короткий период? Ниже мы ответили на эти вопросы. Также вы найдете список необходимых веществ, которые нужно попить для здоровья волосяного покрова. Если их пропивать в правильной дозе, то они помогают быстро расти новым волоскам.

Витамины для волос

Хотите быстро отрастить пышную шевелюру, а также узнать, какие витамины нужны для роста волос? Ниже представлен их полный список.

  • Витамин А помогает работе основных органов организма. Недостаток вызывает сухость. Появляется себорея, а вместе с ней — неприятный зуд. Волосы делаются ломкими и сухими, утрачивают блеск и начинают выпадать. Резерв витамина А в организме довольно велик, но его необходимо пополнять в день на 1,0 мг.
  • Витамин В2 очень полезен: он дарит шевелюре яркий и здоровый вид. Признак недостатка витамина В2 — сухость кончиков при выраженной жирности у корней. В2 — самый востребованный из витаминной группы В и быстро расходуется организмом. Очень важно поддерживать его баланс на уровне 2 мг в день.
  • Витамин В3 ответственен за содержание пигментов в волосяном покрове. Раннее поседение и замедление роста — главные факторы нехватки витамина В3. Чтобы избежать таких последствий, рекомендуется восполнять суточную норму витамина, составляющую 50-100 мг.
  • В6 — профилактика сухости кожи и слишком медленного роста волосяного покрова. Также способствует устранению проявлений зуда и помогает при возникновении себорейного дерматита.
  • В9 — катализатор роста волос. Бледность кожи — явный признак дефицита этого витамина. Чтобы не возникало проблем, необходимо восполнять суточную норму этого витамина, равную 0,2-0,3 мг.
  • Витамин В10 (как и его «товарищ» B3) способствует стремительному росту новых волос, а также регулирует содержание окрашивающего пигмента, эффективно предотвращая раннее поседение. При нормальном и регулярном рационе организм ежедневно успешно синтезирует необходимые 100 мг витамина B10.
  • Витамин Е обеспечивает подпитку волосяных луковиц. Он также положительно влияет на внешний вид и оттенок шевелюры. Стабильный дефицит витамина Е способствует сокращению волосяного покрова. Суточная норма — 15 мг.
  • F предотвращает выпадение и появление перхоти. Он значительно усиливает действие остальных витаминов и повышает их усвояемость. Точная суточная доза этого вещества пока точно не установлена, но многие специалисты-диетологи считают, что она должна составлять 1% от суточной потребности энергии в калориях.

фото2

Лучшие витаминные комплексы

Какие же из лучших витаминов для роста волос можно принимать для получения самого быстрого эффекта? Современная фармацевтика представляет многочисленные варианты витаминных и минеральных комплексов для волос. Представленные витамины присутствуют во всех аптеках.

    фото3
  • Аевит
  • Состоит из смеси активных витаминов А и Е. Препарат используется в качестве иммуностимулятора и антиоксиданта. Аевит назначается при ломкости и сухости.

    Принимают по 1 капсуле в день в течение 40 суток. Курс приема и дозировку можно варьировать в зависимости от интенсивности лечения. Разрешается смешивать начинку капсул с шампунями и питательными компрессами.

  • Алерана (Alerana)
  • Препарат содержит 19 активных компонентов, главные из которых — В1, С, Е, провитамин В5 и железо. Они останавливают процесс выпадения на генетическом уровне. Оказывают общеукрепляющее воздействие, увеличивают густоту волосяного покрова и ускоряют рост, придавая блеск. Подпитывают и оздоровляют луковицы.

    Минимальный срок приема — 1 месяц по 1 таблетке в день.

  • Драже Мерц
  • Основной эффект от применения — стремительный рост волос. Содержание — смесь витаминов групп А, В, С и Е с добавлением дрожжевого экстракта и бета-каротина. Очень хорошее средство для сохранения красоты волос.

    Рекомендуется принимать драже минимум 2 месяца по 1-2 драже в день.

  • Ревалид (Revalid)
  • Это специальный мультивитаминный препарат. В его составе присутствуют многие незаменимые аминокислоты, бета-каротин и витамин Н. Используется для лечения и профилактики полного и частичного облысения, а также себорейного дерматита. Избавляет от неприятного ощущения зуда. Ттакже этот минеральный комплекс эффективно пополняет запас необходимых организму элементов и улучшает состояние кожного покрова.

    Принимают по 1-2 таблетки от 1 до 3 раз в день в зависимости от хода лечения.

  • Перфектил (Perfectil)
  • Препарат Перфектил — это 25 активных компонентов, из которых можно выделить селен и железо, а также витамины В и С. Они усиливают регенерирующие и антиокислительные процессы, помогает росту волос. Его применяют при нарушении волосяной структуры, дерматитах и низком гемоглобине.

    Курс — не менее одного месяца по 1 таблетке в день после еды.

  • Пантовигар
  • Препарат Пантовигар назначают при сильном или локальном выпадении волос. Основные компоненты — кератин, пантотенат кальция, аминокислоты и витамины группы В. Активные компоненты комплекса интенсивно подпитывают фолликулы, насыщая их необходимыми веществами. Это стимулирует процесс образования новых луковиц, улучшает состояние корней, что в итоге приводит к быстрому восстановлению покрова.

    При значительной утрате волос Пантовигар показан для ежедневного приема. Обычный курс — не меньше трех месяцев, с продлением до полугода. Дневная доза приема — до трех капсул в сутки.

  • Лаваль
  • Лаваль содержит цинк, усиливающий работу сальных желез и препятствующий образованию излишней жирности кожи головы. Комплекс оздоровляет луковицы волос, обеспечивая их интенсивный рост.

    Принимают Лаваль по 1-2 капсулы ежедневно, после еды. Курс — не меньше месяца.

Правильное применение витаминов

Обязательное условие для предотвращения выпадения волос — ежедневный прием витаминов А, В1, Е и Н. Продолжительность курса обычно составляет не более 1-2 месяцев.

Если по истечении 2 месяцев процесс выпадения затормозился, то необходимо прекратить курс и возобновить его через 2-4 месяца.

СПРАВКА: Для исключения возобновления процесса выпадения и поддержания их быстрого роста нужно периодически повторять курс приема витаминов для роста волос на голове. Продолжительность приема — 1-1,5 месяцев, перерыв — 3-6 месяцев.

фото4

Выпадение волос после родов

Беременность и роды — большая нагрузка на женский организм, при которых наблюдается недостаток целого ряда витаминов. Один из проявлений этой нехватки — процесс выпадения волос при беременности, после родов и в период грудного вскармливания.

Этот дефицит помогут устранить витаминные комплексы, произведенные специально для беременных и кормящих женщин. Курс приема данных комплексов — не более одного месяца. При необходимости курс можно повторить через 3-4 месяца.

фото5

Для детей

Причиной выпадения волос у детей и подростков является нехватка витаминов, связанная с быстрым ростом: большинство необходимых соединений расходуются на формирование тканей и органов. Длительный учебный процесс, хроническая усталость и стресс, проявления депрессии и тревоги также вызывают недостаток некоторых витаминов.

Для приостановления и полного прекращения процесса выпадения необходимо давать подростку детские комплексы, предназначенные для соответствующего возраста. Обязательным условием является отдельный прием витамина Н, если он не содержится в выбранном препарате.

Народные натуральные средства

  • Традиционный рецепт для роста волос — несколько капель средства на основе репейного масла. Легкими массирующими движениями смесь втирают в корни. Затем надевают на голову полиэтиленовую шапочку, сверху оборачивают предварительно подогретым полотенцем.
  • Компресс оставить на 1-1,5 часа.

  • Один из самых экономичных и эффективных рецептов для красоты и роста волос: одну луковицу обрабатывают до получения кашицы и добавляют одну чайную ложку меда. Приготовленную смесь втирают в кожу головы.
  • Маску необходимо продержать в течение одного часа.

  • Для получения другого эффективного средства берут 2 ст. л. горчичного порошка (покупать ингредиент лучше в аптеке), смешивают с 2 ч. л. сахара, 2 ст. л. оливкового или любого другого косметического масла, 1 желтком и 2 ст. л. горячей воды. Маска прекрасно воздействует на волосы, обеспечивая их интенсивный рост.
  • Маску рекомендуется практиковать раз в неделю в течение 1-3 месяцев.

  • Это душистое и даже приятное на вкус снадобье стимулирует рост волос. Его возможно сделать за несколько минут. Рецепт: к 2 ч. л. меда прибавляют 1 ч. л. корицы и 1 ч. л. растительного масла.
  • Готовую смесь втирают в корни, оставляем на час. Если почувствуете своеобразный зуд, то сразу смывайте средство теплой водой с шампунем.

    ИНТЕРЕСНО! Издавна известно о яйцах как о кладезе важнейших элементов. Их также можно применить в качестве катализатора роста волос. Для этого нужно перемешать 2 яичных желтка, 1 ст. л. лимонного сока и 2 ч. л. репейного масла. Готовое средство втирают в кожу головы и смазываем волосы. Маску оставляют на полчаса и смывают теплой водой.

  • Как и горчичная маска, рецепт на базе перца вызывает обильный приток крови к корневой части волосков. К 1 ст. л. перцовой настойки добавляют 1 ст. л. любого растительного масла. Приготовленной смесью смазывают зону корней, оборачивают голову полиэтиленовой шапочкой, а сверху —теплым полотенцем.
  • Маску удаляют через 1-2 часа.

фото7

Полезные продукты

  • Мясо лосося в избытке содержит жирные кислоты омега-3, столь нужные для поддержания здорового баланса кожи головы.
  • Их недостаток проявляется сухостью кожного покрова головы и блеклым видом волос.

    Вегетарианцы и веганы вместо этого продукта могут добавить в свое меню 1-2 ложки масла льняного семени.

  • Зеленые овощи. Шпинат, руколла, зеленый лук, петрушка, кинза, свекла (листики), брокколи обеспечивают организм витаминами.
  • Они помогают вырабатывать кожаное сало, оберегающее от сухости кожу головы.

  • Бобовые: Красная и желтая фасоль, нут, горошек, арахис, чечевица при регулярном употреблении в пищу укрепляют волосы.
  • Эти культуры являются прекрасным источником протеина, который отвечает за стабильный рост волосяного покрова. Также в них есть такие жизненно важные минералы, как железо и биотин. Недостаток последнего вещества может вызвать сильную ломкость. Специалисты-диетологи рекомендуют в течение недели употреблять не менее трех больших чашек разных бобов.

  • Входят ли в ваш еженедельный рацион различные орехи?
  • Если вы употребляете их крайне нерегулярно, то пора исправлять ситуацию хотя бы ради здоровья волос. Бразильский орех не только быстро утоляет голод и насыщает организм полезными жирами, но и является отличным источником селена: он очень важен для обеспечения здорового состояния кожи головы.

    ВАЖНО! Кешью, орешки пекан и миндаль являются кладезем цинка. Дефицит этого вещества часто приводит к активному выпадению волос. Именно поэтому обязательно нужно включить орехи в рацион для укрепления корневой части волосков и поддержания достойного вида шевелюры.

  • Мясо птиц. Мясо курицы и индейки является прекрасным источником белка, которые обеспечивает рост и укрепление волосков.
  • Оно легко усваивается и содержит много железа. Если организм испытывает недостаток протеинов, то волосы становятся сухими и ломкими, тускнеют. При неправильном составлении рациона от недостатка железа и белка могут пострадать веганы, поэтому им очень важно найти продукты-заменители либо дополнительно употреблять витаминные комплексы для здоровья волос.

Заключение

Если замечаете, что у вас начали выпадать волосы, то сначала нужно проанализировать питание и выявить, чего не хватает вашему организму. В случае, если у вас нет возможности скорректировать рацион, на помощь придут комплексы из витаминов для быстрого роста волос, которые насытят волосяной покров нужными веществами.
фото6
А для поддержания тонуса волос всегда можно сделать полезные маски из подручных средств. Пользуйтесь нашими советами, и вы за короткое время получите красивую длинную шевелюру. Удачи!

Какие нужны витамины для роста волос на голове? Лучшие маски, которые способствуют росту, для быстрого эффекта

Оценка:5, всего голосов: 10

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

Какие женщинам нужны витамины для роста волос на голове?

Любая женщина мечтает иметь красивые и длинные локоны, но в силу обстоятельств, не у всех они являются таковыми. Первой и основной причиной слабости прядей, их безжизненности и медленного роста, является дефицит минералов и витаминов в организме.

Для того, чтобы иметь роскошные волосы, нужно не только правильно ухаживать за ними, но и еще укреплять и подпитывать их изнутри, ведь витамины создают прочную основу в структуре локонов, которая помогает усваиваться питательным элементам и защищает волосяной покров от различных внешних факторов, действующих на него негативным образом.

Микроэлементы для роста

Для решения проблемы слабого роста необходимо комплексное воздействие, которое включает в себя прием поливитаминных комплексов, правильный рацион питания и насыщение прядей при помощи витаминных масок. Такой «мощный» подход позволит намного быстрее избавиться от проблем роста локонов и их нездорового внешнего вида.

Хорошая прическа свидетельствует о здоровье волос, которые и дают прядям рост, силу и энергию.

Соответственно, если фолликулы будут испытывать дефицит питательных веществ – это и будет первопричиной медленного роста.

Поэтому ниже приведен перечень витаминов и микроэлементов, жизненно необходимых для здоровья волосяных луковиц и кожного покрова головы (так как из кожи поступают все питательные вещества в фолликулы).

«B12» (цианокобаламин)

Начинает список один из основных элементов, участвующих в росте и здоровом развитии волоса – это цианокобаламин. Его недостаток замедляет рост прядей, ухудшает состояние кожного покрова и предшествует появлению секущихся кончиков и сухости локонов.

Не сочетается с «B6», «B2», «B1», «E» и «C».

Большое количество содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и куриных яйцах.

«B9» (фолиевая кислота)

Она продлевает молодость всех клеток, препятствует появлению седины и ломкости волосяного покрова. Является укрепляющим микроэлементом при проблемах с выпадением и плохим ростом.

Высокое содержание в арахисе, медицинских дрожжах и фасоли.

Несовместим с цинком.

«B8» (инозит)

Он помогает усвоению аминокислот, калия и магния. Производит общее укрепление волосяных фолликул, питая их и насыщая микроэлементами. Недостаток инозита – это одна из основных причин замедленного роста прядей, а также их привлекательно внешнего вида.

Содержится в сое, пшенице, ячмене и рисе.

Хорошо сочетается со всеми витаминами.

«B6» (никотиновая кислота)

Данный микроэлемент отлично питает и улучшает обменные процессы. Предотвращает выпадение и сечение кончиков прядей. Устраняет причины проявления перхоти и зуда, питает кожный покров.

Много витамина содержит творог, сметана, молоко, куриные и перепелиные яйца.

Плохо сочетается с «B12» и «B1».

«B5» (пантотеновая кислота)

Этот микроэлемент улучшает кровообращение, насыщая корни прядей питательными веществами. Пантотеновая кислота является одной из основных составляющих здорового роста прядей, придавая им привлекательный внешний вид и предотвращая облысение.

Медленный рост локонов свидетельствует о нехватке этого витамина в организме.

Содержится в кукурузе, фасоли, куриных яйцах, зеленом горошке и печени.

Несовместим с медью.

«B2» (рибофлавин)

Рибофлавин помогает справиться с секущимися кончиками, и чрезмерного выделения секреции сальными железами. Также он насыщает корни кислородом и влагой.

Большое количество содержится в различных грибах.

Плохо сочетается с медью и железом.

«B1» (тиамин)

Предоставляет прядям полноценное питание, придавая силу, энергичность, блеск и эластичность. Улучшает питание фолликул, что провоцирует их на интенсивный рост прядей.

Этот элемент участвует во всех обменных процессах организма, и его нехватка нарушает обмен веществ, что сказывается на здоровье прядей.

Высокое содержание в листовой зелени, яйцах, мясе и печени.

Несовместим с «B12», «B6», «B3» и «B2».

Действенные витаминные комплексы для активизации роста волосДейственные витаминные комплексы для активизации роста волос

«C» (аскорбиновая кислота)

“Аскорбинка” производит общее укрепления организма путем повышения иммунитета. Она улучшает обменные процессы, вместе с тем повышается насыщение, питательными веществами, всех клеток, включая фолликулы и структуру локонов. Этот элемент просто жизненно необходим для роста прядей.

Продукты, богатые содержанием витамина С: лимон, апельсин, капуста, калина, киви, черная смородина, яблоко и шиповник.

Плохая совместимость с «B12».

«E» (токоферол)

Он нормализует работу сальных желез, препятствует появлению перхоти и питает кожный покров головы. Токоферол нормализует обмен веществ, насыщает пряди кислородом и предотвращает их выпадение.

Его большое количество содержится в орехах, щавеле, калине и облепихе.

Несовместим с «B12».

«A» (ретинол)

Недостаток этого микроэлемента приводит к обильному выпадению локонов, их тусклого цвета и ломкости. Он нормализует уровень жирности волос, повышает их плотность, уменьшает ломкость и увеличивает скорость роста. Помогает справиться с возникновением перхоти.

Большое количество содержится в сыре, сливочном масле, моркови, абрикосе, морской капусте, твороге и печени.

Плохо сочетается с «B12» и «K».

Поливитаминные комплексы для женщин, способствующие росту волос

Среди многообразия представленных лекарственных средств важно выбрать те, которые действительно способны решить существующую проблему. Ниже приведен список проверенных витаминных комплексов для женщин, которые решат проблему с ростом и здоровым развитием локонов.

Если препарат дорогостоящий, это не значит, что он действенный. Среди бюджетных средств тоже встречаются лекарства, помогающие в решении вопроса.

«Алерана»

Форма выпуска – таблетки.

Состав: комплекс витаминов, пантенол, цистин, бета-каротин, минералы.

Поливитаминный комплекс заслужил уважение среди женщин, благодаря своей эффективности в борьбе с ростом волос. Улучшает обменные процессы в организме, повышает иммунитет и способствует ускоренному обновлению клеток. В состав входят 2 вида таблеток, для дневного и ночного приема.

Применение: по 1 таблетке утром и вечером, запивая большим количеством жидкости. Курс приема – 1-2 месяца.

https://www.instagram.com/p/BYyFZezA_yY/?tagged=%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0

«Витрум Бьюти»

Форма выпуска – таблетки.

Состав: комплекс минералов и витаминов, биофлавоноиды, экстракт хвоща.

Отличное средство для роста локонов, включающее в себя аминокислоты и питательные вещества. Обладает общим укрепляющим действием, благоприятно влияет на кожный покров и фолликулы.

Прием препарата: осуществляется трижды в день по 1 таблетке с большим количеством жидкости. Курс приема – 3 месяца.

«Лошадиная сила»

Форма выпуска – капсулы.

Состав: комплекс витаминов и минералов, экстракты и вытяжки растений.

Поливитаминный комплекс разработан специально для борьбы с различными патологиями волосяного покрова. Производит общее укрепляющее действие кожи и локонов, способствуя их росту и здоровому развитию.

Насыщает волосяные луковицы полезными микроэлементами и укрепляет их. Препятствует образованию перхоти и преждевременному облысению.

Прием: по 1 капсуле 2 раза в сутки, запивая большим количеством воды. Курс приема – 1 месяц.

«Виташарм»

Форма выпуска – капсулы.

Состав: пантотенат, кальций, комплекс витаминов.

Поливитаминный комплекс отлично подходит для женского организма, улучшая обменные процессы и укрепляя фолликулы. Способствует приданию живого блеска и силы локонам, повышения их эластичности и цветовой гаммы. Благодаря приему препарата волосы начинают расти быстрее, и избавляются от сечения кончиков.

Применение: по 1 капсуле 2 раза в сутки с большим количеством жидкости. Курс лечения – два месяца.

Витаминные маски для волос

В статье уже было отмечено, что укрепление должно быть комплексным, поэтому наряду с приемом поливитаминных комплексов, рекомендуется делать витаминные маски для волос. Ниже приведены рецепты популярных составов.

Витаминная маска с алоэ и «B12»

Данное средство отлично насыщает пряди микроэлементами и минералами, а также придает блеск и энергии. Волосяному покрову. Является активатором роста локонов.

Приготовление: 1 ст. ложку черного чая заваривают 100 мл кипятка, дают настояться и процеживают. Добавляют в него по 1 ампуле «B12» и «B6», 1 куриный желток. Все тщательно перемешивают и доводят до однородной консистенции.

Использование: средство наносится на волосы и кожный покров головы. Производится легкий массаж в течение 1-2 минут, после голову укрывают целлофаном и полотенцем и оставляют на 1-1,5 часа. По истечению времени, раствор смывают при помощи шампуня или мыла.

«B12» и «B6» как основа косметической маски

Данная маска питает локоны и насыщает их витаминами и микроэлементами. Также она придает объем и увеличивает плотность прядей, улучшает состояние волосяных фолликул и повышает рост прядей.

Приготовление: берем по 1 столовой ложке цветков ромашки, листьев крапивы и корней лопуха, перемешиваем и заливаем 200 мл кипятка. Даем настояться 45-50 минут и процеживаем. Добавляем в отвар 2 взбитых желтка, по 1 ампуле «B12», «B6» и «E», и все тщательно перемешиваем.

Применение: полученную маску наносят на кожу, корни и распределяют по всей длине локонов, которые собирают в пучок и укутывают целлофаном и утепляют полотенцем на 1 час. По истечении времени волосы моют теплой водой.

Заключение

Исходя из представленной в статье информации, можно сделать вывод, что для увеличения роста волос необходимо комплексное воздействие витаминными комплексами. Оно должно быть направлено на повышение иммунитета, улучшение состояние кожного покрова и укрепление волосяных фолликул. Если выполнять все рекомендации, перечисленные в материале статьи, то результат не заставит себя долго ждать, и в скором времени вы обретете роскошную шевелюру, которой будут завидовать окружающие.

Действенные витаминные комплексы для активизации роста волосДейственные витаминные комплексы для активизации роста волос Загрузка...

Чудо-таблетки для роста волос

Первые результаты заметны после 3-6 месяцев приема витаминов. Производители советуют резко не бросать курс, чтобы сохранить достигнутый результат. Таблетки для роста волос борются с воспалениями и раздражениями на коже головы, которые нарушают работу волосяных фолликул. Состав включает Витамин Е, кератин, морской коллаген и гиалуроновую кислоту. 

Таблетки Core for Women для волос от выпадения от Nutrafol: отзывы

Добавка Core for Women содержит антивозрастной комплекс веществ, который ускоряет рост волос, помогает организму усвоить питательные компоненты и сокращает выпадение локонов. Будьте аккуратнее с дозировкой — избыток может вызвать шелушение кожи и прыщики. 

Витамины Manetabolism Plus Hair для роста волос в таблетках от The Mane Choice

Пользователи советуют первые две недели принимать витамины с едой.

Пользователи советуют первые две недели принимать витамины с едой.

Mane Choice не просто предотвращает выпадение волос, но и делает их густыми, сильными и крепкими. Биологически активная добавка подходит для восстановления кожи, ногтей и поврежденной структуры локонов. Кроме того, витамины положительно влияют на иммунную систему. 

Витамины Manetabolism Plus Hair для роста волос в таблетках от The Mane Choice: отзывы

Трехмесячный курс заметно улучшает структуру тонких, ломких и окрашенных волос. Пользователи советуют первые две недели принимать витамины с едой, чтобы организм мог привыкнуть к компонентам. 

Таблетки HairAnew для роста волос от Naturenetics

Мощная формула содержит 11 активных ингредиентов для питания локонов.

Мощная формула содержит 11 активных ингредиентов для питания локонов.

Уникальные витамины от HairAnew одновременно укрепляют ногти и улучшают состояние волос. Мощная формула содержит 11 активных ингредиентов для питания локонов, в том числе 5000 мкг биотина, водоросли, экстракт бамбука, витамина E и C. Состав стимулирует рост новых волосяных фолликул и защищает естественный пигмент. Еще один важный момент — добавка полностью веганская. 

Таблетки HairAnew для роста волос от Naturenetics: отзывы

Благодаря активным компонентами в составе волосы растут быстрее и меньше ломаются на кончиках. Полноценный курс длится 4-6 месяцев.

Витамины для роста волос на голове у женщин их польза

Лучшие витамины для роста волос   Главным признаком здоровья и красоты женщины считаются ее волосы. Потому каждой женщине, необходимо знать, какие витамины необходимы для укрепления, от выпадения, а так же какие лучшие использовать витамины для роста волос на голове у женщин.
   Различные шампуни и средства ухода не в состоянии обеспечить их толщину, густоту и скорость роста, так как это – факторы влияния питания и обеспеченности организма активными элементами. Ускорить рост волосяного фолликула, укрепить корни, предотвратить ломкость и истончение поможет прием витаминов, непосредственно участвующих в процессах образования и роста.

   Необходимые витамины и микроэлементы от выпадения

   Скорость роста и здоровье зависят от витаминов, поступающих с едой. В образовании и росте принимают участие следующие активные вещества:

    Витамины и микроэлементы для укрепления волос

  1. Витамины группы В для волос:
  •    Фолат (В9) – предохраняет от раннего выпадения и возникновения седины;
  •    Пиридоксин для волос (В6) – ускоряет рост способствует укреплению;
  •    Тиамин и цианокобаламин – укрепляют волосы, повышают их густоту и толщину.
  • Ретинола ацетат для волос (А) – предотвращает сухость, ломкость и тусклость локонов, имея способность восстанавливать их структуру после воздействия фена, краски или химической завивки. Переизбыток витамина действует прямо противоположно.
  • Витамин Е для волос. Воздействует на процесс капиллярного кровообращения, усиливая питание луковицы.
  • Витамин Д для роста. Способствует усвоению кальция и укреплению иммунитета, стимулируя рост волоса.
  • Биотин (Н) – Улучшает структуру и регулирует процесс роста волос.
  • Минералы для роста волос:
    •    Цинк. Предотвращает облысение и седину.
    •    Медь. Борется сединой и способствует усвоению железа.
    •    Железо. Защищает от ломкости, повышая их упругость.
    •    Кремний. Укрепляет и делает их упругими.
    •    Молибден. Регулирует процесс роста.
    •    Сера. Укрепляет и придает блеск.


       Какие лучшие выбрать витамины?

    Какие витамины для волос самые лучшие

       При выборе препарата для лечения волос, учитывают симптомы, свидетельствующие о дефиците конкретного вещества организме, после чего смотрят на его наличие в том или ином средстве. Проблемы с волосами могут характеризоваться следующими признаками:

    • Ломкие и сухие – недостаток витамина А и селена.
    • Потеря цвета говорит о дефиците В5 и меди.
    • При перхоти наблюдается нехватка В3 и цинка.
    • При выпадении не хватает В9, железа и кальция.

       Формы витаминных препаратов

       Витамины для волос от выпадения и для роста, основные формы и препараты. При появлении проблем с волосами или их выпадении, не вызванных гормональной системой, в большинстве случаев приносит положительные результатыприменение витаминов, влияющих на функционирование корней и рост самого волоса. В кожу головы их доставляют следующими способами:

      Витаминные препараты для укрепления волос

    • Употреблением специализированных витаминных комплексов.
    • При помощи шампуней, содержащих необходимые витамины.
    • Непосредственно втирая в кожу головы состав, содержащий витамины.
    • При помощи масок и салонных процедур.

       Для всех наружных средств характерно комплексное воздействие витаминов и активных компонентов, стимулирующих спящие луковицы и быстрый рост остальных. Такие процедуры бывают эффективны, но имеют ограниченное время воздействия и полностью не решают проблему. Более длительным действием обладают препараты для приема внутрь, которые помогают волосам обрести здоровье, действуя на причину проблемы.

       Лучшие витаминные комплексы

       Как правило, получить полноценное питание из обычного рациона питания довольно сложно. В этом случае прием витаминов будет оптимальным решением восполнения недостатка элементов питания, что заметно улучшит их состояние и замедлит их выпадение. Для этого разработаны специализированные препараты, содержащие витамины для роста волос на голове у женщин:

      Витамины от выпадения и для роста волос

    1. Ревалид. Комплекс поливитаминов с натуральными компонентами, применяющийся для лечения заболеваний, характерных нарушением структуры волос. Выпускается в капсулах, и принимается трижды в день с курсом приема 2-3 мес.
    2. Перфектил для укрепления. Комбинированное средство с витаминами, микроэлементами и растительными экстрактами. Назначается при алопеции и для укрепления волос. Назначается для приема по 1 капс. в день в теч. месяца.
    3. Витамины для волос на голове Витрум Бьюти. Поливитаминный препарат с минералами, растительными компонентами и аминокислотами, необходимыми для образования коллагена. Способствует нормализации метаболических процессов и улучшению их структуры. Принимают дважды в сутки по 1 таб., продолжительность курса лечения определяет врач.
    4. Пантовигар для роста волос. Комплексный поливитаминный препарат с продуктами растительного происхождения. Улучшает рост и структуру волосяного покрова. Принимают по капсуле трижды в сутки в теч. 3-6 мес.
    5. Драже Мерц для волос. Комплексный препарат, содержащий витамины, минералы и активные натуральные компоненты. Применяется для предотвращения повреждений волос, вызванных дефицитом активных веществ, требующихся для их роста и развития. Принимают дважды в сутки. в теч. 8-12 недель.

       Эффективное лечение потери и плохого состояния волос возможно только после выявления причины проблемы. Большая часть подобных случаев – это неправильное питание и агрессивное воздействие средств ухода, при котором корни ощущают нехватку витаминов и не могут нормально развиваться. Для этого разработаны специальные поливитаминные препараты, прием которых приводит его в нормальное состояние и помогает сохранить таким в течение многих лет.

    Витамины от выпадения и для роста волос

    Прочитайте, наши лучшие публикаций !!!

    Все, что вам нужно знать

    Каждый хочет, чтобы его волосы росли быстрее и чувствовали себя сильнее, поэтому неудивительно, что мы все ищем эту чудо-таблетку или волшебную маску. К счастью, у нас есть что-то даже лучше: наука. Несмотря на то, что не существует единого решения для здорового роста волос, поддержание питательной диеты и обеспечение необходимыми витаминами и минералами улучшит общий вид, ощущение и здоровье ваших волос (не говоря уже об остальном теле). ). Эти витамины для волос жизненно важны для роста волос, и включить их в ваш образ жизни проще, чем когда-либо.

    # 1: биотин

    Прием биотина для роста волос может быть одним из самых популярных способов стимулировать здоровье волос витаминами. Влогеры повсюду поют похвалы этого витамина. Твой лучший друг клянется в этом. Он даже добавлен во многие шампуни и кондиционеры, но что именно он делает? Биотин - это витамин B, который помогает вырабатывать глюкозу и расщеплять белки на аминокислоты. Волосы содержат кератин, который является формой белка, поэтому в дополнение к многим другим жизненно важным функциям биотин поддерживает здоровье волос.

    Если вы хотите не принимать добавки для роста волос, биотин также содержится во многих продуктах. Для более быстрого роста волос убедитесь, что ваша диета богата цельными зернами, йогуртом, жирной рыбой, курицей, миндалем, эдамамой, фасолью, тофу, яйцами и грибами. Единственным недостатком этого помощника для волос является то, что некоторые сообщают о появлении или покраснении при приеме биотина в больших дозах.

    Фото: @sportsresearch

    # 2: ниацин

    Как и биотин, ниацин также входит в семейство B, но этот супер помощник для волос заслуживает своего места в списке.Ниацин помогает вашим волосам расти быстрее, питая кожу головы, но их недостаток может привести к тому, что волосы станут ломкими, безжизненными и даже выпадут. Ниацин часто встречается с биотином сестринских витаминов группы В в комплексных витаминах группы В. Многие люди принимают B-комплекс от выпадения волос, так как мощная комбинация витаминов B является эффективным средством лечения.

    Основным недостатком этих таблеток для роста волос является покраснение. Если вы обнаружите, что добавки слишком сильные, просто добавьте больше ниацина в свой рацион. Добраться до грибов, авокадо, куриной грудки, тунца или индейки.Кто-нибудь еще хочет бутерброд прямо сейчас?

    Фото: Solgar

    # 3: Фолиевая кислота

    Фолиевая кислота часто содержится в дородовых витаминах; Этот тип витамина В является ключевым для роста клеток и помогает предотвратить врожденные дефекты. Это также помогает с ростом волос. Так как фолиевая кислота играет важную роль в обновлении клеток, она способствует росту волос. Тем не менее, дефицит может негативно повлиять на текстуру ваших волос и замедлить рост. Часто люди, соблюдающие диету для похудения, обнаруживают, что им не хватает этого важного питательного вещества.Попробуйте принимать добавки или включать в свой рацион больше продуктов, богатых фолиевой кислотой. Печень и темно-листовая зелень, такие как шпинат, полны фолиевой кислоты и могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности.

    Фото: Spring Valley

    # 4: витамин Е

    Если вам интересно, как заставить волосы расти быстрее без добавок, попробуйте применить их местно. Прием масла витамина Е для волос является эффективным способом предотвращения окислительного стресса, но для мягких, блестящих волос сразу же смешайте кокосовое масло с содержимым двух проколотых таблеток витамина Е для быстрой маски для волос DIY.Втирайте маску для лечения в кожу головы, работая от корней до концов для достижения наилучших результатов. Оставьте маску включенной, пока смотрите несколько эпизодов вашей любимой веб-серии, а затем смойте. Чтобы получить больше витамина Е в своем рационе, добавьте брокколи, авокадо, семена и миндаль для еще большего роста волос.

    Фото: Пуританская гордость

    # 5: Железо

    Технически железо - это не витамин, а минерал. Но это не делает его менее важным для роста здоровых волос. Железо помогает эритроцитам в вашем теле переносить кислород к вашим клеткам, что делает его жизненно важным для общего состояния здоровья.Дефицит железа, который чаще встречается у женщин (особенно тех, кто соблюдает диету для похудения или менструирует), может вызвать истощение, анемию и выпадение волос. К счастью, железосодержащие добавки и изменения в диете могут помочь вам обеспечить организм нужным железом и волосами. Богатые железом продукты включают красное мясо и устриц, но не бойтесь, вегетарианцы, потому что шпинат также является прекрасным способом получить железо в вашем рационе.

    Фото: Nature Made

    # 6: витамин А

    Витамин А также является незаменимым витамином для роста волос, поскольку он помогает вырабатывать кожное сало (натуральные масла AKA) на коже головы, что может препятствовать высыханию и ломкости волос.Тем не менее, можно получить слишком много витамина А, который на самом деле может препятствовать росту волос. Чтобы сохранить тонкий баланс, принимайте витамины через день или принимайте витамин А в своем рационе. Темно-зелень, морковь и дыни упакованы этим витамином.

    Фото: Nature`s Way

    # 7: витамин D

    Витамин D, известный как «солнечный витамин», необходим для роста волос и общего состояния здоровья, но почти 85 процентов американцев просто не получают его достаточно. Прогулка на солнце в течение 15-20 минут - это один из способов повышения уровня витамина D каждый день, но когда вы застряли в пасмурную погоду, прием добавки может сохранить ваши волосы здоровыми и сильными, способствуя росту фолликулов.Вы также можете добавить в свой рацион продукты, богатые витаминами, такие как лосось и тунец, яйца, молоко и грибы.

    Фото: @sportsresearch

    # 8: цинк

    Цинк не просто повышает вашу иммунную систему во время долгих полетов на красных глазах. Этот витамин также необходим для здорового роста волос. Дефицит цинка может вывести ваши гормоны из равновесия, испортить ваше пищеварительное здоровье и ослабить вашу иммунную систему. Это также может сделать ваши волосы немного тусклыми. Принимая добавки цинка или добавляя больше цинка в свой рацион с помощью таких продуктов, как нут, чеснок, шпинат, йогурт и тыквенные семечки, это отличный способ сохранить ваши волосы блестящими и здоровыми, когда вы вырастите их.

    Фото: Solaray

    # 9: витамин С

    Как и цинк, витамин С полезен не только для укрепления иммунитета и защиты от простуды. Этот витамин также может сделать ваши волосы сильнее и помочь им расти. Витамин С является антиоксидантом, поэтому он борется со свободными радикалами, которые могут повредить ваши волосы, делая их слабыми и ломкими. Этот витамин также помогает организму вырабатывать коллаген, который жизненно важен для здоровых ногтей, кожи и волос. Хотя прием витамина С, безусловно, полезен, этот витамин лучше всего переваривается при употреблении в рационе.Загрузите киви, апельсины, брокколи, папайю, сладкий перец, брюссельскую капусту и капусту для повышения уровня витамина С.

    Фото: Viva Naturals

    # 10: магний

    Магний технически не является витамином, но этот минерал необходим каждому, кто пытается вырастить более длинные пряди. Магний помогает организму функционировать различными важными способами, но огромным 80 процентам американцев не хватает этого жизненно важного питательного вещества. Дефицит магния может вызвать высокое кровяное давление, депрессию, беспокойство, проблемы с сердцем, остеопороз, диабет, хроническую усталость и быстрое старение.Кроме того, это также влияет на наши волосы.

    Дефицит магния вызывает выпадение волос, так как нашим волосяным фолликулам нужен этот минерал для силы. Оставьте дефицит без лечения слишком долго, и это может даже привести к облысению. К счастью, есть много способов ввести больше магния. Орехи и семена (особенно тыквенные) содержат много магния. Темно-зеленые листья, такие как шпинат и мангольд, также являются отличным способом получить это питательное вещество. Если ничего не помогает, принимайте добавки с магнием или вводите их местно, принимая ванну с английской солью Эпсом.

    Фото: NOW Foods

    Если вы думаете о том, чтобы принимать витамины для роста волос, всегда полезно посоветоваться с врачом, прежде чем вводить добавки, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Тем не менее, включение этих ключевых витаминов и минералов в диету - это один шаг, который каждый может сделать для более здоровых запоров. Какие витамины вы пробовали?

    ,
    лучших витаминов для роста волос: полное руководство

    Добавки - это хороший способ увеличить потребление витаминов, которые поддерживают рост волос, но не являются заменой для правильного питания. Если вам нужны здоровые волосы, которые быстро растут и не выпадают, попробуйте регулярно включать эти продукты в свой рацион.
    Обратите внимание: не употребляйте эти продукты в избытке. Это не обязательно заставит ваши волосы расти быстрее, и потребление чрезмерного количества продуктов, содержащих высокие концентрации определенных питательных веществ, может оказать негативное влияние на ваше здоровье.

  • Лосось

    Основные питательные вещества

    • Биотин
    • Фосфор
    • Омега-3 жирные кислоты
    • Аминокислоты
    • Витамины A, B, B6, D, E

    Ключевые факты на 100g
  • 900: 900 208 ккал
  • Сахар: 0 г
  • Жиры: 13 г
  • Грецкие орехи

    Основные питательные вещества

    • Биотин
    • Магний
    • Медь
    • Витамин E
    • Факторы жирности 900 Омега-3 1000008
    • жирные кислоты Омега-3
      • Энергия: 654 ккал
      • Сахар: 2.6g
      • Жиры: 65g
    • Грибы

      Ключевые питательные вещества

      • Селен
      • Калий
      • Рибофлавин
      • Ниацин
      • Витамин D

      Ключевые факты на 100g
    • 0 38000 10 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 5 000 5 000 5 000 5 000 5 000 5 10 000 5 10 000 5 10 000 5 9 10 9 5 9 9 9 : 1,2 г

    • Жиры: 0,5 г
  • Swiss Chard

    Ключевые питательные вещества

    • Витамины B6 и B12
    • Биотин
    • Витамин C
    • Витамин D
    • Кальций
    • Железо
    • Магний
    • Магний Основные факты на 100 г
      • Энергия: 19 ккал
      • Сахар: 1.1 г
      • Жиры: 0,2 г
    • Морковь

      Основные питательные вещества

      • Витамин С
      • Биотин
      • Витамины В6 и В12
      • Витамин D
      • Витамин А
      • Бета каротин
      • Бета каротин
      • Бета каротин
      • Магний

      Основные факты на 100 г

      • Энергия: 41 ккал
      • Сахар: 4,7 г
      • Жиры: 0,2 г
    • Бананы

      Ключевые питательные вещества

      • Витамин А
      • Витамин C Витамины В6 и В12
      • Кальций
      • Железо
      • Магний

      Основные факты на 100 г

      • Энергия: 89 ккал
      • Сахар: 12 г
      • Жир: 0.3g
    • Черника

      Основные питательные вещества

      • Биотин
      • Витамин A
      • Витамин C
      • Витамин B6
      • Железо
      • Магний

      Основные факты на 100g

      • Энергия
      • :
      • :
      • Энергия: 5000 : 1,8 г
      • Жиры: 0,3 г
    • Чечевица

      Основные питательные вещества

      • Биотин
      • Железо
      • Витамин B6
      • Магний
      • Кальций

      Ключевые факты на 100 г
    • :
    • 116000 кб
    • Сахар: 1.8g
    • Жиры: 0,4g
  • Греческий йогурт

    Ключевые питательные вещества

    • Белок - 20%
    • Витамин B12
    • Витамин B6
    • Кальций
    • Магний

    Ключевые факты энергии на 100g
  • Ключевые факты энергии на 100g : 59 ккал
  • Сахар: 3,2 г
  • Жир: 0,4 г
  • Молотый цельнозерновой камень

    Основные питательные вещества

    • Магний
    • Витамин В7 (подавляет образование седых волос)
    • Витамин В 6
    • Железо
    • Кальций

    Основные факты на 100 г

    • Энергия: 247 ккал
    • Сахар: 6 г
    • Жир: 3.4g
  • Заключение

    Все эти витамины работают вместе как одна команда, поэтому сбалансированное, разнообразное питание очень важно. Витамин С улучшает кровообращение в коже головы, позволяя другим витаминам питать волосяной фолликул. В конце концов, мы то, что мы едим, и поэтому внешний вид ваших волос значительно улучшится!

    Вы что-то упустили?

    Вполне вероятно, что диета на самом деле является одним из менее важных факторов в вашей борьбе за здоровые волосы.На самом деле, стресс и гормональный баланс могут быть более важными факторами для рассмотрения. Все эти вещи связаны между собой, и, поскольку здоровое питание - это, вероятно, одна из самых простых вещей для контроля, это хорошее место для начала.

    Стратегия дополнения роста волос

    Начните с того, что избегайте обработанных продуктов, слишком большого количества мяса, белой муки и рафинированного сахара. Постарайтесь включить в свой рацион здоровые количества незаменимых жирных кислот и витаминов группы В.

    После того, как ваша диета будет в порядке, постарайтесь повысить уровень стресса, каждый день уделяя время отдыху в тихом месте без телевизора, радио или интернета, чтобы отвлечь вас и вызвать стресс.

    Next - Дополнение

    Есть некоторые продукты, которые на самом деле работают, чтобы предотвратить дальнейшее выпадение волос, а некоторые могут даже вызвать отрастание. Существуют и другие продукты, которые настолько далеки от реальной науки (и даже от здравого смысла), что вы захотите избежать их. Они ничего не сделают, кроме того, что заполнят карманы своих поставщиков деньгами и дадут вам эффект плацебо.

    Эффект плацебо имеет долгую славную историю в человеческой культуре. Вся лженаука гомеопатии основана на эффекте плацебо.Хорошая часть эффекта плацебо заключается в том, что когда вы думаете, что что-то должно работать, ваше ожидание запускает собственный механизм восстановления вашего тела. Годы исследований показали, что у подопытных, получавших препарат плацебо (сахарная таблетка или капсула с кукурузным крахмалом), их реакция иногда может быть выше, чем при использовании «настоящего» препарата, при условии, что врач дружелюбен и поддерживает их и говорит им об этом. буду работать.

    Травяные добавки и нутрицевтики

    Ни один из этих вопросов не регулируется каким-либо медицинским органом, за исключением заявления о том, что он не может предъявлять медицинские требования в отношении них.Они рассматриваются как пищевые / диетические добавки. Следовательно, люди, продающие их, часто подразумевают невероятные свойства, ссылаясь на свидетельства клиентов в качестве доказательства. Обратите внимание, что за ними следуют заявления типа «Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или лечения каких-либо заболеваний. Всегда консультируйтесь со своим врачом »или что-то в этом роде.

    К сожалению, продавцы часто «покупают» индивидуальные обзоры своей продукции через множество онлайн-сайтов. Обычно они говорят точно, что вы надеетесь прочитать.Невозможно узнать, были ли заявления написаны реальными клиентами или сотрудником. Вот почему вы должны знать реальную науку о продукте.

    Плохое питание, радиация или массовые посягательства на естественную химию организма (такие как химиотерапия, даже если она необходима), безусловно, могут привести к выпадению волос. Было показано, что биотин, полисахариды и даже некоторые морские белки оказывают поддерживающее влияние на качество и уход за волосами. Кроме того, травяные добавки в основном желаемое за действительное, если у вас нет истинного недостатка.

    Saw Palmetto

    Saw Palmetto, например, однажды рекламировался как лекарство от ДГПЖ (доброкачественной гиперплазии предстательной железы) и рака простаты и было подтверждено метаанализом. Фактические последующие исследования показали, что он не более эффективен, чем плацебо. Люди, которые уже вложили средства в сбор урожая, искали другие варианты использования и, возможно, обнаружили слабый потенциал для воздействия на 5-АР (5-альфа-редуктазу).

    5-AR - это фермент, который превращает нормальный тестостерон в дигидротестостерон (ДГТ), более мощную форму, которая отвечает за рост волос на теле от бороды вниз.

    Он не нужен для роста волос на голове и фактически закрывает волосяные фолликулы, если они туда попадают, вызывая выпадение волос. Если у вас особенно сильные волосы на теле, вероятность выпадения волос на голове может быть значительно выше из-за присутствия DHT в количествах выше среднего.

    В качестве экстракта на масляной основе, наносимого местно (на кожу), пила пальметто не может причинить вам вреда и может принести пользу. Не принимайте это устно, так как это может привести к язве желудка, судорогам и кровотечению; кровавый стул и боль являются общими симптомами.

    Куркумин

    Куркумин имеет потенциальные недостатки, поскольку в исследованиях воспаления при артрите с дозами 1200 мг или более в день он вызывал легкое выпадение волос, как показано в этих шести исследованиях. (NIH.1) (NIH.2) (NIH.3) (NIH.4) (NIH.5) (NIH.6) В более низких дозах это может быть полезным, как противовоспалительное средство, но нет клинических данных преимуществ для ваших волос.

    Масло черного перца

    Масло черного перца

    , как говорят, активирует куркумин, упомянутый выше. Если вы собираетесь взять один, вы должны взять другой, так как считается, что они взаимозависимы, несмотря на отсутствие доказательств того, что один из них полезен.

    Капсаицин

    Капсаицин является «теплом» большинства острых перцев и, по-видимому, связан с повышением уровня инсулиноподобного фактора роста I (IGF-I). Этот фактор отвечает за стимуляцию роста волосяных фолликулов, а также за продление периода времени, в течение которого они растут, и сокращение «периода отдыха» между ними. Это исследование (NIH.7) показывает важность IGF-I. Другое исследование показало, что, хотя длина волос значительно увеличилась в течение периода длительного роста, прядь размером 20 × 1 см, как до, так и после, не менялась по массе, поэтому волосы росли быстрее, но не гуще.

    Биотин

    Витамин В7 (биотин) поддерживает все виды функций организма, и его недостаток, вызванный неправильным питанием или генетической проблемой, которая нарушает механизм биотина, может вызвать ряд проблем. Одним из основных является истончение волос. У нас в кишечнике есть бактерии, которые производят для нас биотин, и он легко доступен в обычной диете, поэтому добавление его в продукт кажется скорее показательным, чем реальной функцией.

    Витамин D3

    Витамин D3 также важен для здоровья волосяного фолликула.(NIH.8) Витамин D оказался настолько важным, что большинство молочных фермеров или производителей молока добавляют витамин D (и витамин А) в большинство молочных продуктов. Люди, которые не употребляют много молока (или молочных продуктов) в своем рационе, могут испытывать дефицит как витамина А, так и витамина D.

    Витамин Е

    Витамин Е или любой другой витамин в этом отношении не остановит генетическое / наследственное выпадение волос, или внезапно вызвать рост волос там, где фолликулы давно умерли и исчезли Некоторые витамины токсичны в больших дозах, а большинство просто дают вам очень дорогую мочу.

    Витамин Е может, однако, уменьшить окислительный стресс, как показано в этом исследовании. (NIH.9) Он может «спасти» волосы, которые находятся на грани провала, но дефицит почти невозможно достичь, потому что он настолько обильный в обычной диете. Примеры хороших источников: масла кукурузы, соевых бобов, зародышей пшеницы, подсолнечника и сафлора, а также легкие продукты, такие как маргарин и заправки для салатов.

    Гиалуроновая кислота

    Гиалуроновая кислота оказывает сильное влияние на содержание влаги в коже. С возрастом кожа волосистой части головы становится менее жирной и становится более тонкой и сухой.Это усугубляется воздействием солнца и курением сигарет. Следовательно, он гораздо менее способен поддерживать волосяные фолликулы. Гиалуроновая кислота часто используется в качестве дермального наполнителя (для избавления от морщин), но в одном примечательном случае, когда жертве несчастного случая было использовано всего 6,5 мл для фиксации кожи головы, в результате выпадения волос требовалась обработка миноксидилом, чтобы получить волосы. вырасти Кажется, это безопасно, если проглотить или применять местно, но никогда не следует вводить в кожу головы.
    Миноксидил имеет свои проблемы.Чудесное открытие для многих, правда в том, что он эффективен только примерно у 20-40% пациентов в препаратах от 2-5%.
    Это потому, что для этого требуется присутствие фермента, называемого сульфотрансферазой, которого не у всех есть в количествах, достаточных для активации миноксидила.
    Шестьдесят процентов или больше получат неутешительные результаты. Когда он работает, вы должны продолжать использовать его, чтобы сохранить эффект. Упрямые случаи могут работать, когда он обогащен 0,1% финастеридом (который, как было доказано, влияет на 5-АР), но это может привести к гинекомастии (растущей груди), снижению полового влечения и даже сексуальной дисфункции.Это кажется плохим компромиссом.

    Морские гликозаминогликаны

    Морские гликозаминогликаны продемонстрировали свою эффективность для восстановления волос у женщин при местном применении, особенно с поврежденной солнцем кожей. Глюкозаминогликаны включают в себя спасательные лекарства от инсультов и тромбов, называемые гепарином.

    Гинкго Билоба

    Гинкго Билоба, в японском исследовании (NIH.10) от 1993 года, пришел к выводу, что экстракт GB способствует росту волос и может использоваться в качестве тоника для волос.

    Другие питательные вещества для роста волос

    Лизин, цинк и магний оказывают явное влияние на рост волос, которые хорошо известны. Тесты включают в себя причинение у лабораторного животного преднамеренного дефицита, чтобы установить его последствия. Когда эти вещества, индивидуально или коллективно, испытывают дефицит, возникают многочисленные последствия, не последним из которых является снижение качества, прочности или даже выпадение волос. Но, как отмечается в одном исследовании (NIH.11), «чрезмерное потребление пищевых добавок может фактически привести к выпадению волос и не рекомендуется при отсутствии доказанного дефицита», поэтому сначала поговорите со своим лечащим врачом и пройдите тестирование или вообще не проходите тестирование. из них будет много хорошего.

    Трансплантация

    Хирургия восстановления волос продвинулась вперед, однако оригинальная методика уборки небольших пробочек волос хирургическим путем часто повреждает их, поэтому они нежизнеспособны. Текущий стандарт требует взять полосу скальпа и затем хирургически разрезать пригодные для использования биты. Это оставляет шрам, который будет требовать определенной прически, чтобы оставаться покрытым. С плохим, неопытным или урезанным хирургом намного хуже (см. Фото). Это нежно в течение двух-четырех недель, когда вы наклоняете голову вперед.

    Новая (часто роботизированная) техника, называемая FUE (извлечение фолликулярных единиц), захватывает мелкие волоски размером всего 1 мм, каждая из которых состоит из примерно четырех прядей. Он оставляет только крошечный белый круговой шрам, потому что на квадратный дюйм кожи приходится около 2000 волосяных фолликулов (44 × 44). Он сохраняет естественный жир и ткани, поэтому почти всегда выживает, когда его помещают на место. Он взят из более широкой области, не требует наложения швов, заживает очень быстро и не оставляет шрамов.

    на вынос

    В нашем обществе, когда мы теряем волосы, это может быть довольно травмирующим опытом.Это несмотря на тот факт, что сэр Патрик Стюарт, Брайан Крэнстон и многие другие влиятельные общественные деятели много сделали для того, чтобы дестигматизировать облысение. Многие люди на самом деле обнимали его, брили голову чистыми, несмотря на то, что у них была полная голова натуральных волос.

    Тем не менее, если вы чувствуете себя неловко из-за своего состояния волос, поговорите со своим врачом обо всех реальных научных ответах. Вполне возможно, что это может быть реальная патология или заболевание, которое необходимо лечить, например, состояние щитовидной железы; если нет, врач может наметить некоторые варианты, которые, как мы уже знаем, имеют хорошие шансы на успех.
    В Соединенных Штатах, в 1800-х годах, «медицинские шоу» перемещались из города в город, продавая эликсиры и тоники, чтобы вылечить все, от укусов змей, до рака, до огнестрельных ран. Теперь у нас есть Интернет, и люди там очень рады взять ваши деньги, если вы им их предложите. Мы все хотим быть здоровыми и привлекательными, но, скорее всего, вам не понадобится «Змеиный жир» или «Всемирно известный тоник матери Лестера», чтобы это произошло. Попробуйте эти «лекарства», если у вас есть несколько евро или фунтов, которые вы не любите слишком сильно, но не ожидайте чудес.

    Список литературы

    1. NIH.1. (Н.о.). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678780
    2. NIH.2. (Н.о.). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24853120
    3. NIH.3. (Н.о.). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3964021/
    4. NIH.4. (Н.о.). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4244558/
    5. NIH.5. (Н.о.). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25308211
    6. NIH.6. (Нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22407780
    7. NIH.7. (Н.о.). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3283847/
    8. NIH.8. (Н.о.). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1876678/
    9. NIH.9. (Н.о.). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3283847/
    10. NIH.10. (Н.о.). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254481
    11. NIH.11. (Н.о.). Получено с https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12190640
    .

    Витамин D и рост волос: важнее, чем вы думали Calcipotriol - это синтетическая форма витамина D. Вот выдержка из отчета:

    Первоначальный рост новых волос был обнаружен через 6 недель после первоначального применения кальципотриола. После 3 месяцев терапии кальципотриолом в пораженном участке наблюдался полный отрастание.

    Через PMC

    В вышеупомянутом случае у мальчика была форма алопеции, обычно связанная с воспалением и повышенными цитокинами. Это редкая форма выпадения волос. Но актуальный витамин D также кажется чрезвычайно полезным для распространенных форм выпадения волос.

    Как вызвать быстрый рост волос

    Волосяные фолликулы содержат рецепторы, с которыми связывается витамин D. Согласно вышеприведенному исследованию, если витамина D недостаточно, это может привести к снижению роста волосяного фолликула.

    Связь между витамином D и ростом волос была дополнительно показана в исследовании, проведенном Mazen, Ismail, Amr, Gammal & Abdel-Hamid (2014), где было обнаружено, что четыре египетские семьи с генами, устойчивыми к витамину D, имеют выпадение волос и необходимые добавки витамина D для лечения последствий общей алопеции и гипокальциемии. Также было показано, что витамин D помогает в росте волос путем замены волосяных фолликулов у крыс на волосяные фолликулы, предварительно обработанные витамином D (Aoi et al.2012).

    Однако существует несколько прямых исследований, которые показывают прямую связь между добавками витамина D и ростом волос, поскольку было проведено больше исследований взаимосвязи между витамином D и их фолликулами, чем клинических испытаний добавок витамина D и роста волос на людях. Кроме того, в то время как лечение дефицита витамина D было успешным в четырех египетских семьях с генами, устойчивыми к витамину D, только один из них показал рост волос в результате лечения (Mazen, Ismail, Amr, Gammal, & Abdel-Hamid, 2014).Тем не менее, существует связь между витамином D и процессом роста волос, и поэтому витамин D может быть использован в качестве средства для роста волос после проведения надлежащего клинического испытания.

    Как витамин D способствует росту волос?

    Две наиболее важные неактивные формы витамина D - D2 и D3, известные как кальциферол, - играют важную роль в вашем самочувствии и здоровье волос. Витамин D2 (эргокальциферол) не может быть синтезирован людьми, поэтому его следует принимать из своего рациона.С другой стороны, витамин D3 (холекальциферол) синтезируется в вашей коже в присутствии солнечного света. D2 и D3 затем превращаются в кальцитриол, который является активной формой витамина D - это происходит в почках или осуществляется клетками вашей иммунной системы. Затем он транспортируется в ваши органы и системы определенными белками.

    Какая связь между витамином D и здоровьем волос?

    Витамин D очень важен для деления клеток и процесса, в котором новые клетки заменяют старые, которые больше не функционируют.Он также участвует в дифференцировке клеток и правильном функционировании иммунной системы. Тем не менее, регулирование уровня кальция и фосфатов в организме человека является первой и наиболее важной целью витамина D, который обеспечивает крепость и питание ваших костей, кожи, ногтей и волос.

    При отсутствии витаминов и минералов волосяной фолликул сокращается и происходят изменения в цикле роста, что может привести к тому, что ваши волосы станут ломкими и тонкими. Витамин D улучшает рост и внешний вид волос несколькими способами:

    • Активирует клетки волосяного стержня
    • Улучшает внешний вид и ощущение растущих волос
    • Стимулирует и питает волосяной фолликул.Рецепторы витамина D (VDR) играют важную роль в циклах роста фолликулов. Согласно научным исследованиям, неактивные рецепторы витамина D у мышей всегда приводили к выпадению волос
    • Он стимулирует рост волос. Аналоги витамина D (добавки D2 и D3) обратили выпадение волос у мышей, и больные раком, которые потеряли волосы из-за химиотерапии, сообщили о значительном улучшении после применения добавок витамина D. Благодаря прямому действию на кератиноциты (клетки, ответственные за неактивные рецепторы витамина D), аналоги витамина D стимулировали рост волос у мышей.

    Как повысить уровень витамина D?

    Помните, что употребление большего количества витамина D в рационе и воздействие солнечных лучей волшебным образом не приводят к росту волос. Существует много других факторов, связанных с выпадением / ростом волос, и лучший способ оценить вашу ситуацию - поговорить с дерматологом и выполнить необходимые анализы крови. Более того, врачи не рекомендуют подвергаться воздействию солнечного света из-за повышенного риска развития рака кожи, но если вы проводите больше времени на улице, не загорая, все должно быть совершенно безопасно.Если вы живете в солнечном месте, не забудьте использовать солнцезащитный крем с хорошим фактором защиты от ультрафиолета (SPF 15 минимум). С точки зрения диеты жирная рыба является отличным источником витамина D - например, сом, лосось, скумбрия и тунец. Другие диетические источники включают, но не ограничиваются ими, цельные яйца, печень, грибы и рыбий жир омега-3.

    Ссылки

    1. Аой, Н., Иноуэ, К., Чиканиши, Т., Фудзики, Р., Ямамото, Х., Като, Х., Йошимура, К. (2012). 1, 25-Дигидроксивитамин D3 Модулирует индуцирующую волосы способность дермальных клеток папиллы: терапевтический потенциал для регенерации волос .Стволовые клетки трансляционной медицины, 1 (8), 615-626. doi: 10.5966 / sctm.2012-0032
    2. Bikle, D.D., Tu.C., & Oda, Y. (2015). Сигнал кальция и витамина D в эпидермальном ответе на рану [Аннотация]. Иммунология, эндокринные и метаболические агенты в медицинской химии IEMAMC, 14 (3), 128-136. doi: 10.2174 / 187152221403150521104752
    3. Bollag, W. B. (2012). Mediator1: важный посредник в отношении функции эпидермиса, регулируемой рецептором витамина D, и биологии волосяных фолликулов.J Investig Dermatol Journal of Investigative Dermatology, 132 (4), 1068-1070. doi: 10.1038 / jid.2012.25
    4. Мазен И., Исмаил С., Амр К., Гаммал М. Е. и Абдель-Хамид М. (2014). Наследственный 1,25-дигидроксивитамин D-устойчивый рахит с алопецией в четырех египетских семьях: Сообщение о трех новых мутациях в гене рецептора витамина D . Журнал детской эндокринологии и обмена веществ, 27 (9-10), 873-878. doi: 10.1515 / jpem-2013-0443
    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *