Как использовать витамин B6 для роста и от выпадения волос?

Витамин В6 присутствует в организме в трех формах: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин. Все они обладают одинаковой биологической активностью. Суточная потребность человека в этом элементе – 2–3 мг.

Основные функции Витамина В6

Витамин В6:

1. Играет ключевую роль в метаболизме аминокислот: серина, треонина, триптофана, цистеина, метионина.
2. Участвует в синтезе гема-белковой части гемоглобина.
3. Необходим для образования нейромедиаторов, регулирующих работу головного мозга и периферической нервной системы: ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), серотонин, дофамин, глютаминовая кислота, норадреналин.
4. Для синтеза антител.
5. Воздействует на процесс деления клеток.
6. Требуется для синтеза соляной кислоты в желудке.
7. Поддерживает здоровье кожи и волос. При недостатке витамина В6 развиваются дерматиты, волосы становятся безжизненными, прекращается их рост.

Прямое влияние на здоровье волос

Витамин В6 в первую очередь участвует в процессе увлажнения волос. При его недостатке возникает чрезмерная сухость, волосы выглядят безжизненными, отсутствует здоровый блеск. Также пиридоксин успокаивает кожу головы, позволяет избавиться от зуда, покраснений и шелушения, которое нередко сопровождается появлением перхоти.

Витамин В6 в достаточном количестве нормализует работу сальных желез и стабилизирует жирность кожи головы. Это позволяет мыть голову реже, так как волосы дольше остаются чистыми.

Получить витамин В6 для нормализации состояния волос и улучшения их состояния человек может 2 путями:

• принимать внутрь;
• использовать наружно – непосредственно на волосы.

Прием пиридоксина внутрь

Витамин можно получить из продуктов питания – естественным путем – или в виде препаратов, которые можно приобрести в аптеке.

Продукты питания

Витамин В6 содержится в большом количестве продуктов.

Особенно богаты им ростки зерновых, грецкие орехи и фундук, шпинат, картофель и батат, морковь, цветная и белокочанная капуста, помидоры, клубника, черешня, апельсины и лимоны, авокадо.

Немного меньше его в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых.

Важно! Витамин В6 частично синтезируется в организме кишечной микрофлорой. Поэтому при разнообразном питании и здоровом кишечнике дефицит развивается крайне редко.

Препараты

Витамин В6 и другие витамины этой группы можно употреблять в составе различных витаминных комплексов или в качестве добавки к пище. Способ употребления указывается в инструкции к препарату, однако обычно их принимают ежедневно, 1 или несколько раз в сутки.

Пивные дрожжи производятся в виде капсул, которые, помимо самого пиридоксина, содержат еще и фолиевую кислоту, витамины группы Е, а также целый комплекс микро- и макроэлементов (цинк, калий, железо). Препарат быстро и легко усваивается, а также производит видимый эффект уже через небольшой период времени. Главным образом пивные дрожжи позволяют значительно снизить активность сальных желез, а также укрепить структуру волоса, делая его менее ломким, устойчивым к внешним воздействиям.

Витаминный комплекс Алерана в первую очередь влияет на внешний вид волос и здоровье кожи головы. Появляется естественный блеск, волосы становятся более гладкими за счет восстановления их структуры. Принимается 2 раза в день, причем есть специальные капсулы для приема утром и вечером – при разработке учитывался ритм роста волос.

Важно! Ни в коем случае не принимайте витамин В6 без контроля за его уровнем. Витамин В6 при избытке в организме обладает токсическим действием и вызывает расстройства нервной системы.

Наружное применение

Локальное использование витамина В6 возможно как с использованием аптечных препаратов, так и в составе домашних масок.

Препараты

Витамин В6 в ампулах можно просто втирать в кожу головы. Показанием к применению обычно считается обильное выпадение волос. Однако препарат можно использовать и с целью профилактики сезонного выпадения либо в составе курсов по сохранению желаемого объема волос.

Алгоритм использования:

1. Получить результат можно только в случае прохождения полного курса лечения. Нерегулярное использование средства не даст никакого видимого эффекта.
2. Втирать содержимое ампулы следует в кожу голову, однако внимание уделять необходимо и кончикам волос, так как они обычно выглядят более безжизненно в общей массе.
3. Хранить открытую ампулу не рекомендуется, так как срок годности витамина в открытой емкости очень короткий.
4. Для удобства можно смешивать витамин с шампунем, бальзамом или готовыми косметическими масками.
5. Процедуру лучше проводить вечером, чтобы действие витамина продолжалось всю ночь.

Домашние маски

Среди наиболее популярных распространенных рецептов:

1. Маска на основе репейного масла. 50 мл масла и 2 ампулы пиридоксина нужно смешать – это количество рассчитано на 1 применение. Использовать такую маску можно каждые 2 недели. Состав наносится на волосы, которые затем следует обернуть пленкой на 2 часа. Затем смывается шампунем.
2. Маска на основе миндального масла. Нужно смешать 20 мл подогретого масла, 1 взбитое куриное яйцо и 2 ампулы витамина. Средство наносится на волосы, которые затем следует обернуть пленкой на 1 час, а потом смыть шампунем.
3. Маска на основе дрожжей. 1 столовую ложку дрожжей залейте теплой водой и оставьте на 30 минут, чтобы они ожили. Затем добавить столько же меда, оставьте еще на 20–30 минут, нанесите средство на волосы, укутайте волосы в теплое полотенце и оставьте маску на всю ночь. Утром тщательно помойте голову с шампунем.
4. Маска на основе кефира. Смешайте теплое репейное масло, 1 столовую ложку кефира, 2 столовых ложки сока алоэ, желток куриного яйца (сырой) и 1 ампулу витамина. Средство следует нанести на волосы на 1 час, а затем тщательно смыть с шампунем.

Прежде чем использовать любые средства для восстановления и роста волос следует проконсультироваться с трихологом и выявить причину проблемы. В противном случае желаемый эффект можно не получить.

Витамины от перхоти и выпадения волос

Волосы — секретное оружие обольщения каждой женщины. Густые блестящие пряди всегда привлекают внимание и восторженные взгляды мужчин. К сожалению, сегодня не все могут похвастаться роскошной шевелюрой. Причин тому множество:

• загазованный городской воздух,
• неправильное питание,
• стрессы.

Многие женщины пытаются решить проблемы волос с помощью профессиональных ухаживающих средств. Шампуни, бальзамы, маски и сыворотки помогут улучшить состояние локонов, однако для полноценного питания кожи головы этого мало. Чтобы пряди сияли здоровьем, о них нужно заботиться не только снаружи, но и изнутри. Добиться хороших результатов помогут витамины от перхоти и выпадения волос.

 

Какие вещества нужны локонам?

Самые важные элементы для предотвращения выпадения волос и защиты от перхоти — витамины группы В: В1, В2, В5 и В6. Они выполняют сразу несколько задач:

• улучшают питание волосяных фолликулов,
• препятствуют ускоренному выпадению,
• устраняют ломкость, сухость и сечение,
• укрепляют внутреннюю структуру волос.

Большое количество витаминов группы В можно получить с пищей. Для этого достаточно включить в рацион:

• бобы — горох и фасоль,
• овощи — спаржу, шпинат, листовой салат,
• свежую зелень,
• молоко и кисломолочные продукты,
• фрукты и ягоды — бананы, яблоки, шиповник,
• яйца,
• орехи — грецкие, фундук, кешью.

Выпадение волос и появление перхоти — следствие дефицита не только витаминов, но и минералов, особенно меди и цинка. Микроэлементы замедляют старение клеток, сохраняют природный цвет локонов надолго и положительно влияют на корни волос. Богатыми источниками цинка и меди являются тыква, морковь, томаты, цитрусовые, говядина и красная рыба.

 

Достижения фармацевтики для красоты волос

Если получить необходимое количество витаминов от перхоти и выпадения волос не удается с пищей, помогут аптечные биокомплексы, например, витамины Ледис формула для волос. Главное — выбрать подходящее средство, обладающее сбалансированным составом.

 

Всем критериям качества и безопасности отвечает продукция ФармаМед. Для предотвращения выпадения  волос, питания и укрепления корней, придания блеска и объема прическе попробуйте Lady’s formula Для Волос™, созданный специально для женщин. Комплекс содержит 4 минерала, 11 витаминов, 6 экстрактов целебных растений и морской коллаген.

Благодаря тщательно подобранным ингредиентам биокомплекс оказывает благотворное влияние на волосы:

• восстанавливает структуру,
• повышает упругость и эластичность,
• обеспечивает защиту от внешних повреждений,
• предотвращает выпадение,
• стимулирует рост.

Важно! При применении биокомплекса нет набора веса и нет роста волос по всему телу.

Как правильно принимать средство с витаминами при выпадении волос у женщин, читайте в инструкции. Подробную информацию ищите на сайте.

смотреть все статьи

Роль витаминов группы В в росте волос

Люди часто сначала обращаются к витаминам и минеральным добавкам, когда мы оцениваем выпадение волос или способ, которым мы можем помочь нашим волосам расти .

Когда мы углубимся в роль витаминов группы В и в то, что витамины группы В влияют на рост волос , вы получите более глубокое понимание того, что комплекс В делает для вас изнутри и снаружи.

Индекс

• Что такое витамины группы В?
9Преимущества комплекса витаминов группы В 0015
• Может ли комплекс витаминов группы В помочь в росте волос?
• Какие витамины группы В полезны для роста волос?
  • В-2 (рибофлавин)
  • B-3 (ниацин)
  • B-7 (биотин)
    • Сколько биотина нужно принимать для роста волос?
    • Как узнать, есть ли у вас дефицит биотина?
  • B-9 (фолиевая кислота)
  • Витамин B12
    • Можно ли принимать 1000 мкг B12 ежедневно?
    • Сколько B12 нужно принимать ежедневно для роста волос?
    • Вырастут ли волосы из-за дефицита B12?
    • Можно ли принимать витамин B12 и биотин вместе?
• Могут ли витамины группы В вызывать выпадение волос?
• Объяснение дефицита витамина B
• Безопасность, побочные эффекты и меры предосторожности при использовании витаминов группы В

 

Что такое витамины группы В?

Комплекс витаминов группы В представляет собой группу из восьми водорастворимых витаминов, которые стимулируют развитие клеток и метаболизм .

>В то время как ваша дневная норма может быть хорошо сбалансированной и здоровой диетой , мы живем во времена быстрого и удобного питания, когда этих витаминов может быть меньше, чем нужно нашему организму.

Через добавки витаминов группы В мы гарантируем, что получим тиамин ( B1 ), рибофлавин ( B2 ), ниацин ( B3 ), пантотеновую ( B5 ), витамин 3 B

04, биотин (

B7 ), фолат и витамин B12 .

Ваша история волос начинается здесь

Индивидуальная процедура ухода за волосами. Пройди тест

Преимущества комплекса витаминов группы В

Витамины группы В помогают ферментам в нашем организме функционировать должным образом, а также способствуют здоровому обновлению клеток по всему телу.

Также известно, что они помогают и поддерживают:

• Здоровые эритроциты
• Снять стресс
• Уменьшить депрессию и тревогу
• Преобразование пищи в энергию для поддержки метаболизма
• Здоровая работа мозга
• Поддержание уровня энергии
• Поддержка печени, сердца и почек
• Поддерживает рост/здоровые волосы

Может ли комплекс витаминов группы В способствовать росту волос?

Витамины группы В способствуют росту волос, способствуя омоложению здоровых клеток за счет большого количества эритроцитов, которые естественным образом поддержите ваши волосяные фолликулы . Это будет способствовать последовательному, а иногда и более быстрому росту волос .

Благодаря акценту на красных кровяных тельцах, которые не только доставляют кислород по всему телу, но и питательные микроэлементы, которые поддерживают здоровье наших органов, наша кожа головы может поддерживать обильную основу для роста и удержания нового роста волос .

Какие витамины группы В полезны для роста волос?

• В2
• В3
• В7
• Фолат
• В12

B-2 (рибофлавин)

B-2 состоит из двух коферментов, которые непосредственно отвечают за создание новых клеток в организме .

Когда мы смотрим на ваш волосяной фолликул, он находится в постоянной стадии развития новых клеток, и нуждается в питательной поддержке , чтобы гарантировать, что он генерирует клетки в нужном темпе, а также в соответствии со стандартом здоровья, которого ожидает ваше тело.

B-3 (ниацин)

Витамин B-3, хотя и не получил должного признания в научном сообществе как поддерживающий рост волос, все же может играть роль в развитии здоровых волос, поскольку он помогает очищать кровь , а также проталкивать кровь через ваше тело .

Благодаря этому ваша кожа головы может питаться питательными веществами и кислородом, которые она вырабатывает во время циркуляции.

B-7 (биотин)

Представляет собой комплекс карбоксилаз, который поддерживает аминокислоты, глюкозу и жирные кислоты, которые также можно найти в наших волосах.

Когда нам не хватает биотина будь то из-за недостатка белка в нашем рационе или из-за генетических факторов, мы находимся на более высоком уровне риск выпадения волос , а у некоторых и сильного выпадения волос.

Сколько биотина нужно принимать для роста волос?

Биотин может быть дополнен ежедневным приемом добавок, а также вашей диетой , если она содержит надлежащих источников белка .

Низкий уровень или дефицит биотина измеряется при 100 нг/л. Если вы хотите улучшить рост волос с помощью , мы рекомендуем принимать от 5000 мкг до 10000 мкг в день.

Как узнать, есть ли у вас дефицит биотина?

Наши тела — это прекрасные шедевры, которые говорят с нами через внешний вид или изменения, через которые проходят наши тела.

>Как и дефицит биотина в других областях, ваше тело может показать вам признака дефицита биотина , когда вы испытываете изменения в росте волос, выпадении волос, кожной сыпи и ломкости ногтей.

B-9 Фолат

Содержит природный пищевой фолат и фолиевую кислоту. В основном он обитает в печени и составляет отвечает за поддержку метаболизма аминокислот .

По мере того, как он проходит через плазму внутри нашего организма, важно осознавать, что дефицит или внезапный прием фолиевой кислоты напрямую повлияет на ваши волосы, кожу и ногти.

B-12

Необходим для вашей ДНК, правильного функционирования мозга и образования эритроцитов , что не только необходимо для выживания, но также имеет значение для развития роста новых волос.

Можно ли ежедневно принимать 1000 мкг B12?

Можно принимать 1000 мкг B12 ежедневно, потому что он растворим в воде и практически не представляет риска токсичности .

Верхнего предела того, сколько вы можете принимать в день, нет.

Сколько B12 нужно принимать ежедневно для роста волос?

Наименьшее рекомендованное количество, которое должно отслеживаться в вашем организме, составляет 2,4 мкг. Пока вы ищете разницу в росте волос, вы можете увеличить эту дозу до 3 мкг и выше.

История вашей прически начинается здесь

Индивидуальная процедура ухода за волосами. Пройди тест

Вырастут ли волосы после дефицита B12?

Да, волосы отрастут. Ваше тело всегда ждет микронутриентов , чтобы снова начать работу и обеспечить правильную работу всех систем.

Если вам не хватает определенных витаминов или питательных веществ, вы можете ожидать изменения в сторону улучшения , как только ваш организм будет постоянно получать витамины и минералы, которых ему не хватает.

Можно ли принимать вместе витамин B12 и биотин?

Да, вы можете принимать витамин B12 и биотин вместе .

В качестве комплекса B они дополняют друг друга, так как они работают вместе внутри. Хотя они могут играть разные роли в организме, они хорошо сочетаются с обязанностями друг друга.

Могут ли витамины группы В вызывать выпадение волос?

Витамины группы В не были связаны с причиной выпадения волос , однако при обратном исследовании есть исследования, которые показывают, что недостаток или недостаток витаминов группы В может вызвать значительное выпадение волос.

Объяснение дефицита витаминов группы В

Витамины группы В работают в унисон на клеточном уровне, от создания здоровых эритроцитов до передачи вашему телу, что пора создавать новые клетки.

Когда этот комплекс снова вводится в ваше тело через добавку , он подпитывает потребность функционировать с максимальной отдачей.

Целостность витаминов и минералов , которые мы принимаем, также влияет на то, как наш организм выполняет основные функции.

Подобно транспортному средству, техническое обслуживание надлежащего топлива и регулярная замена масла обеспечивают максимальную производительность автомобиля.

В тот момент, когда вы удешевляете топливо или пропускаете замену масла, машина становится вялой и для некоторых менее надежной.

Наше тело — это самая дорогая машина, которую вы можете купить, и обеспечение качества и количества питательных веществ, которые вы в него вкладываете, влияет на производительность возможностей тела.

У нас есть тело, которое постоянно развивается , а также адаптируется , и мы должны обеспечить его всеми необходимыми питательными веществами, необходимыми не только для выживания, но и для процветания во всех областях наших органов через кровоток .

Безопасность, побочные эффекты и меры предосторожности при приеме витаминов группы В

Несмотря на то, что витамины группы В в значительной степени безопасны для ежедневного приема , вам необходимо сообщить врачу, если вы принимаете витамин В, так как он может обмануть анализ крови.

>Если вы не сообщите своему врачу, что принимаете витамины группы В, существует вероятность того, что вам будет поставлен неправильный диагноз по поводу различных проблем со здоровьем.

Опять же, витамины группы В не вызовут опасного для здоровья заболевания или негативного воздействия на ваш организм, они просто могут обмануть вас.

Индекс просмотра

Комплекс витаминов D, B, биотин и многое другое

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Медицинские новости Сегодня только показывает вам бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Соблюдение сбалансированной диеты, содержащей все 13 основных витаминов, поможет сохранить здоровье волос.

Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к выпадению волос или их истончению и ломкости. Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить волосы здоровыми.

Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут способствовать росту волос:

• витамины D
• витамин Е
• витамины группы В

волосы.

Поделиться на PinterestЧеловек часто может поддерживать здоровье волос, соблюдая сбалансированную диету.

Добавки с витамином D могут не иметь прямого отношения к росту волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

В обзоре 2019 года были обнаружены доказательства, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может включать сильное выпадение волос. Многие из исследований в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция является аутоиммунным заболеванием.

Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы очаговой алопеции могут быть более выраженными у людей с низким уровнем витамина D. 29 женщин в Соединенных Штатах не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции. Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с выпадением волос по женскому типу, что является наиболее распространенным типом выпадения волос у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

Получение достаточного количества витамина D

Управление пищевых добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Однако многие эксперты согласны с тем, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком низкая для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг/мл).

Люди могут узнать свой уровень витамина D и узнать, есть ли у него дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших его источников:

• рыба, такая как лосось или рыба-меч
• грибы
• яичные желтки
• витаминизированный апельсиновый сок
• 5 витаминизированное молоко Воздействие солнца также важно, так как это позволяет организму вырабатывать витамин D. Однако люди должны помнить о нанесении солнцезащитного крема, поскольку слишком длительное пребывание на солнце с течением времени может привести к повреждению кожи.

  Добавки с витамином D можно приобрести в Интернете, но человек всегда должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины.

  Тем не менее, добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

  Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, что может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет составлять более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг/мл.

  Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

  Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина.

  Витамины группы В необходимы для обмена веществ и работы нервной системы.

  Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать работу центральной нервной системы.

  Многие веб-сайты и блогеры также утверждают, что популярные витамины группы В, такие как B12, помогают укрепить волосы и улучшить их состояние. В следующих разделах будет рассмотрено то, что говорится в исследовании.

  Комплекс витаминов группы В

  Исследователи изучили связь между комплексом витаминов группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили эту связь.

  The B complex vitamins are:

  • B1, or thiamin
  • B2, or riboflavin
  • B3, or niacin
  • B5, or pantothenic acid
  • B6, or pyridoxine
  • B7, or biotin
  • B9, или фолат
  • B12, или кобаламин

  Лучше всего получать витамины из рациона. Некоторые пищевые источники комплексных витаминов группы В включают:

  • whole grains
  • vegetables, including dark, leafy greens
  • meat, such as beef liver and poultry
  • fish
  • whole eggs
  • beans and legumes
  • nuts
  • avocados

  B vitamins are water- растворимы, а это значит, что организм не может их хранить. Организм выделяет с мочой все, что не используется. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

  Хотя пищевые источники являются лучшими, многим людям могут потребоваться добавки с комплексом B для удовлетворения их потребностей.

  Факторы, которые могут обусловить потребность в пищевых добавках, включают:

  • пожилой возраст
  • наличие заболеваний, влияющих на пищеварительную систему из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

    Витамин B12

    Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Тем не менее, несколько исследований, упомянутых в 2019 г.Обзор не обнаружил доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

    Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не предполагают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки.

    Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья. Хорошими источниками витамина B12 являются мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Добавки также доступны.

    Симптомы дефицита B12 включают анемию и усталость.

    Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным людям требуется 2,6 мкг в день, а кормящим грудью – 2,8 мкг в день.

    Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать добавки, так как некоторые из них могут мешать действию лекарств.

    Витамин B7

    Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

    Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, выявило дефицит биотина у 38% участников, страдающих от выпадения волос.

    Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

    Комплекс витаминов группы В можно приобрести в Интернете.

    Исследователи провели ряд исследований витамина Е и токотриенола. Витамин Е является питательным веществом, которое действует как мощный антиоксидант в организме.

    Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови была значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако не все исследования подтверждают эти выводы, согласно отчету 2019 г.обзор.

    Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок с токотриенолом улучшает здоровье волос у людей с алопецией. Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

    Человек может включить в свой рацион витамин Е, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

    Некоторые люди предпочитают втирать масло с витамином Е непосредственно в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

    Витамин Е также доступен в аптеках и онлайн в форме капсул и в виде жидкости.

    Однако стоит отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие неблагоприятные побочные эффекты.
    

    Было проведено несколько исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучалось положительное влияние других необходимых витаминов на рост волос.

    В приведенном ниже списке перечислены некоторые другие важные витамины и то, как они могут повлиять на волосы:

    • Мультивитамины: Поливитамины могут дополнять пищевые источники всех основных витаминов. Получение хорошего запаса витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также поможет защитить волосы. Мультивитамины доступны для покупки в Интернете.
    • Витамин С: Симптомом дефицита витамина С являются штопорообразные волосы. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Тем не менее, добавки доступны для покупки в Интернете.
    • Витамин А: Также известный как ретинол, витамин А способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала, вещества, предотвращающего ломкость волос. Добавки витамина А доступны для покупки в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

    Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ — лучший способ поддержать здоровье волос.

    Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые стратегии домашнего ухода также могут помочь.

    Например, исследование 2017 года обнаружило доказательства того, что стресс может привести к выпадению волос.

    Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

    • Сократить использование гелей для волос, сушку волос феном и расчесывание мокрых волос.
    • Уменьшите стресс, выполняя не менее 150 минут умеренно-интенсивных упражнений в неделю.
    • Пейте от шести до восьми стаканов воды в день.
    • Придерживайтесь здоровой, богатой питательными веществами диеты.

    Соблюдение диеты, безопасность продуктов для волос и уровень стресса могут помочь улучшить силу и внешний вид волос.

    Также важно отметить, что постоянное оттягивание волос назад или использование определенных техник укладки волос может усугубить алопецию.

    Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, в том числе Rogaine, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются распространенными ингредиентами.

    Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, мало доказательств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

    Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности продуктов для роста волос, таких как Rogaine и finasteride (Propecia), участвовали мужчины.

    Всегда лучше получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у известных компаний, которые проверяют качество и чистоту своей продукции независимыми третьими сторонами.

    Прежде чем принимать пищевую добавку, всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

    Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны позаботиться о том, чтобы следовать инструкциям на упаковке.

    Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать клочьями или ломаются кусками, могут быть признаком основного состояния здоровья.

    Псориаз, дерматит и рак кожи могут привести к выпадению волос. Другие причины включают мужское и женское облысение, очаговую алопецию, стресс и некоторые медицинские процедуры.

    Гормональные и генетические факторы играют ключевую роль в росте волос, и вряд ли отдельные витамины окажут большее влияние, чем они.