ТОП 7 витаминов для волос от выпадения и для роста: хорошие отзывы 2019

Список хороших витаминов от выпадения и для роста волос
Принимать витамины для роста волос — необходимость в случае их выпадения. Достоверно установить есть ли в организме их недостаток не представляется возможным, так как лаборатории делают анализы лишь на некоторые из них.

Поэтому нам остается наладить правильное питание и принимать дополнительно витаминные комплексы. Выбор витаминов для роста волос на рынке большой. Можно выбирать как дешёвые, так и очень дорогие. Сразу отметим, что качество далеко не всегда зависит от цены.

Сегодня мы рассмотрим список лучших витаминов от выпадения и для роста волос которые легко принимать в домашних условиях. Хорошие отзывы людей подтверждают эффективность этих витаминов для волос.

Причины выпадения волос

К наиболее распространенным причинам можно отнести следующие:

• гормональные проблемы, в том числе – недостаточная функция щитовидной железы;
• строгие диеты — они приводят к недостатку в организме некоторых витаминов, микроэлементов;
• снижение иммунитета в силу различных причин;
• хроническое пребывание в стрессовой ситуации;
• неправильный уход за волосами;
• прием некоторых лекарственных средств;
• различные заболевания волосистой части кожи головы;
• резкая смена температур;
• наследственный фактор и т. д.

Кроме повреждающих факторов, действующих на кожу головы, локоны и весь организм в целом, главная причина, из-за чего обычно начинается облысение – это недостаток тех или иных витаминов и минералов. Авитаминоз приводит не только к потери волос, но и к изменению их структуры. Локоны становятся слабыми, тонкими, безжизненными и выглядят не наилучшим образом.

Если проблема уже существует, необходимо найти комплексный подход к ее решению. Следует избегать стрессов, вести правильный образ жизни и правильно питаться.

Витаминные комплексы для волос от выпадения

Польза витаминов для волос

Лысина – результат дефицита витаминов (фото: Shpilki.NET)

У витаминов для волос непростая задача. С одной стороны, они должны укрепить волосы, сделав их более упругими, блестящими, шелковистыми и послушными. С другой стороны, они должны действовать избирательно, поскольку проблемы у обладательниц разных типов волос также разные. Например, один и тот же комплекс витаминов от выпадения волос для обладательниц кудрявой и непослушной шевелюры будто разглаживает чешуйки по всей длине волоска. Благодаря этому волосы легче расчесываются и меньше травмируются в повседневной жизни.

У обладательниц чувствительной кожи головы проблема другая – далеко не все витаминные добавки им подходят. Некоторые могут пересушить верхний слой кожи головы. А это, в свою очередь, чревато появлением перхоти, шелушением, сухостью и постоянным зудом.

При повышенной активности сальных желез нужно подбирать не столько средства против выпадения волос, сколько компоненты, которые помогут нормализовать обмен веществ. При этом важно не перестараться, ведь некоторые средства могут не просто приостановить выработку кожного сала, но и нарушить липидный обмен.

Так что при выпадении волос не6достаточно купить готовое средство в аптеке или приготовить на его основе маску. Нужно четко понимать, какой витамин за что отвечает и сочетается ли он с другими компонентами средства, приготовленного в домашних условиях. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма – чувствительность кожи головы к разным компонентам средства для волос, наличие каких-либо заболеваний (дерматитов и др. ). Разобраться во всех этих тонкостях поможет врач-дерматолог. Так что лучше начинать решение проблемы не с похода в аптеку, а с визита к специалисту.

Что касается заболеваний, одним из самых распространенных является себорея – недуг, затрагивающий не столько непосредственно волосы, сколько фолликулы, в которых они формируются. Симптомы заболевания разнообразны, начиная от шелушения и постоянного зуда и заканчивая появлением желтоватых чешуек перхоти. В самых запущенных случаях ситуация может дойти до облысения отдельных участков (после 50-ти лет чаще всего страдают лоб и затылок). В этом случае диагностируют уже алопецию (локальное облысение). Сопровождается такое заболевание появлением гнойных воспалений. Чаще всего они расположены в волосистой части головы, реже затрагивают височную часть и даже лицо (угревая сыпь, шелушение, повышение жирности кожи, акне).

Как правило, такое развитие событий характерно при остром дефиците витаминов, в первую очередь, группы В. Так что любое лечение начинается с восполнения запасов питательных веществ. Но лучше не доводить ситуацию до критического состояния. В этом помогут как определенные витамины, так и их сочетания.

Какие витамины предотвращают выпадение волос

Витамины группы В улучшают кровообращение и ускоряют обмен веществ (фото: FoodandHealth)

Выпадение волос зачастую связано с нарушением локального кровообращения, из-за чего фолликулы, в которых формируются волоски, ослабевают и могут даже уйти в спячку. Поэтому подбирать нужно такие витамины и их сочетания, которые будут стимулировать кровообращение, тем самым обеспечивая приток кислорода и питательных веществ. В числе таких витаминов:

• В1. Витамин улучшает иннервацию (передачу импульсов от нейронов к мышечным волокнам). Предотвращает развитие депрессивного состояния, которое также может спровоцировать выпадение волос.
• В2 ускоряет восстановление корней волос. Особенно важно обеспечить поступление витамина в осенне-зимний период, когда волосы испытывают двойную нагрузку (холод, ветер, сушка феном, механическое повреждение из-за ношения головных уборов).
• В3 ускоряет обмен веществ, так что в фолликулах быстрее созревают новые волоски.
• В5. Вещество ускоряет созревание волосяных фолликулов и предотвращает их разрушение из-за негативного воздействия внешних раздражителей.
• В7. Витамин нормализует углеводный и жировой обмен. В результате укрепляются клеточные мембраны (фолликулы и волосы становятся сильнее).
• В9. Вещество положительно влияет на восстановление поврежденных волос и верхнего слоя эпидермиса, тем самым обеспечивая дополнительную защиту кожи головы.
• В12. Витамин стимулирует локальное кровообращение, благодаря чему волосяные фолликулы становятся сильнее.

Несмотря на огромную пользу витаминов группы В, красивую прическу в одиночестве они обеспечить не смогут. Для этого нужно поступление других витаминов – в первую очередь, А и Е. Первый необходим для нормального обмена веществ, ускорения восстановительных процессов, увлажнения кожи головы и замедления процессов старения (изменение естественной пигментации – тусклость волос и ранняя седина).

Витамин Е необходим для защиты от свободных радикалов – молекул, которые могут провоцировать развитие онкологических заболеваний. А еще он помогает противостоять аллергическим заболеваниям. Так что шелушение, сухость, зуд, красноватая сыпь и гнойные воспаления на коже головы не страшны, если с продуктами питания поступает достаточное количество витамина Е.

Витамину С отведена, в первую очередь, роль защитника всего организма. Он укрепляет клеточный иммунитет, благодаря чему клетки кожи могут самостоятельно противостоять негативному воздействию внешних раздражителей. Результат – сильные, блестящие и упругие локоны в любую погоду.

Что можно и нельзя есть при выпадении волос

Каким эффективным и популярным ни было бы стайлинговое средство для волос, оно помогает устранить последствия проблемы (сухость, ломкость, утрату цвета, перхоть и зуд). Дело в том, что молекулы питательных веществ слишком большие, чтобы проникнуть в середину волоса или глубокие слои кожи. Так что улучшают они состояние внешней оболочки. А вот внутренние проблемы, такие как очаги воспаления или нарушение локального кровообращения, остаются нерешенными. Исправить ситуацию поможет правильное питание и прием витаминных комплексов внутрь.

Из продуктов питания помогут:

• Молочные продукты: молоко, сметана, сливочное масло, сливки, сыр, творог. В них содержится большое количество витаминов А, В2, В3, В5, В7, В9, В12.
• Жирная рыба и морепродукты богаты витаминами А, В2, В5, В6.
• Мясо поможет ликвидировать дефицит витаминов В3, В5. Например, в свинине содержатся витамины В1, В6, В12. Благодаря говядине можно пополнить запасы витамина В12. Говяжья и куриная печень необходимы при дефиците витаминов А, В2, В5, В6, В7, В12.
• Фрукты: авокадо, цитрусовые, дыня, абрикос, киви, яблоки и персики.
• Овощи: морковь, капуста, красный перец, помидор, брокколи.

Ежедневное меню также должно содержать злаковые и бобовые, орехи, финики, мед.

Помимо полезных продуктов, есть и вредные, которые негативно сказываются на состоянии волос. Одни продукты стимулируют выработку кожного сала, что может быть чревато появлением гнойников, себорейных чешуек и жирного блеска. В числе таких продуктов все жареное, фастфуд, консерванты, чипсы, сухарики, жирные соусы.

От сладостей также лучше отказаться, так как они могут нарушать водно-солевой баланс, из-за чего кожа становится суше и шелушится.

Употребление алкоголя чревато воспалительными процессами и ранним облысением из-за нарушения локального кровообращения. А вот кофе и энергетики могут спровоцировать выведение лишней жидкости, а также кальция. Из-за этого волосы становятся более тусклыми и ломкими.

Правила ухода за волосами при выпадении

Главное правило ухода за волосами – регулярное пополнение запасов витаминов. Помогут в этом разные средства, которые можно купить в аптеке или специализированном магазине.

Витаминные комплексы для приема внутрь – гарантия того, что волосы вовремя получат достаточное количество питательных веществ. Но выбирать такие комплексы нужно с умом. В идеале – пользоваться готовыми витаминными добавками, так как их компоненты наиболее выгодно сочетаются друг с другом. Одними из лучших комплексов для выпадающих волос считаются «Алфавит», «Ревалид» и «Перфектил». Такие витамины принимаются по 1 капсуле день (желательно после еды) в течение одного месяца. В год нужно пройти хотя бы два курса (перерыв между курсами должен быть не менее двух-трех месяцев).

Важно! Перед покупкой любых витаминов проконсультируйтесь с врачом-диетологом или дерматологом. У разных витаминных комплексов могут быть разные противопоказания. А еще врач посоветует, как правильно сочетать разные витамины друг с другом, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Витамины также можно добавлять в приготовленные собственноручно маски для волос. Выбор формы выпуска зависит от цели. Если нужно придать волосам блеск, сделать их более гладкими и шелковистыми, подойдут витамины в ампулах. По сравнению с масляными растворами или капсулами в них более низкая концентрация активных компонентов. Кроме того, они не утяжеляют волосы. Лучше использовать такие средства летом, чтобы увлажнить кожу головы и защитить ее от воздействия ультрафиолета.

Приготовить такую маску довольно просто. Нужно смешать столовую ложку меда, желток, столовую ложку касторового масла, содержимое 1 ампулы витамина В12. Нанести состав на вымытые влажные волосы, оставить на один час. Смыть проточной водой или мягким шампунем. Использовать маску один раз в неделю.

А вот масляные витаминные растворы и капсулы лучше оставить для холодного времени года. Масляная структура более плотная, поэтому она обеспечивает дополнительную защиту от холода. Если такие средства использовать летом, кожа головы начнет быстро жирнеть.

Варианты масок от выпадения для холодного времени года:

• С медом и алоэ. Компоненты: желток, столовая ложка меда, 2 столовые ложки сока алоэ, по 1 ампуле витаминов В1и В6. Взбить желток, постепенно добавляя мед и сок алоэ. Тщательно все перемешать. В последнюю очередь добавить содержимое ампул. Втирать массу в кожу головы, тонким слоем нанести по всей длине волос. Через полчаса смыть проточной водой.
• Из репейного масла с витамином В6. Компоненты: 2 столовые ложки репейного масла, 1 ампула витамина В6. На водяной бане разогреть масло, добавить витамин. Держать маску в течение часа, смыть шампунем. Усилить эффект от маски поможет отвар на основе ромашки. Для его приготовления взять 3 столовые ложки сухой ромашки, залить литром кипятка и настоять в течение получаса. Для светлых волос можно добавить в отвар сок половины лимона и половину чайной ложки меда.

Больше о витаминах для волос можно узнать из видео ниже.

подбор витаминов и рекомендации по приёму

Проблема выпадения волос на сегодняшний день является весьма актуальной. Наиболее результативным способом для ее решения являются витамины для волос от выпадения. В настоящее время в аптеках предлагается множество разнообразных витаминных растворов и ампул, на основе которых создаются восстанавливающие маски и шампуни. В домашней среде можно также получить необходимые элементы для создания масок, который помогут устранить недуг.

В волосяных луковицах происходят сложные процессы, благодаря которым волосы растут здоровыми и крепкими. Витамины – это соединения, которые активно влияют на формирование, а также рост крепких и здоровых стволов. Минимальный дисбаланс отражается на локонах. Уход за ними состоит как в применении средств косметологии, так и в заботе о своем организме. Недостаток необходимых веществ со временем начинает замедлять рост, ухудшать структуру и внешний вид стволов, что в дальнейшем приводит к их выпадению.

Выпадение локонов происходит из-за нехватки следующих витаминов:

• Аскорбиновая кислота – С,
• Ретинол – А,
• Пантотеновая кислота – В5,
• Токоферол – Е,
• Пиридоксин – В6,
• Витамин F.

Основными препаратами от выпадения считаются витамины группы: Е, В, С, А. Недостаток одного из перечисленных витаминов не приведёт к выпадению волос. Ослабление в основном связано с дефицитом двух и более элементов. Если вы хотите видеть свои волосы сильными, здоровыми и блестящими, необходимо поддерживать регулярный баланс требуемых элементов.

Воздействие витаминов на состояние волос

Витаминные комплексы можно принимать не только женщинам, но и мужчинам, ведь среди мужчин также встречается проблема выпадения волос. Препараты, приобретенные в аптеках, проверяются многократными клиническими исследованиями и при правильном применении дают положительные результаты:

• Аскорбиновая кислота (витамин С) – усиливает кровообращение в капиллярах, от чего зависит постоянный приток необходимых элементов к фолликулам. Витамин С провоцирует рост сияющих и крепких локонов, а его недостаток приводит к постепенному их выпадению.
• Ретинол (витамин А) – необходим для замедления процессов старения, формирования ствола, регуляции гормонов, что особенно важно при беременности и в подростковом возрасте.
  Ретинол защищает организм от различных инфекций, провоцирующих ослабление и выпадение волос.
• Рибофлавин ( витамин В2) – способствует кровообращению, усиленному притоку, обеспечивает достаточное насыщение корневой системы полезными микроэлементами. При недостатке рибофлавина прикорневая область становится жирной, а кончики локонов сухими и посеченными.
• Токоферол (витамин Е) – регулирует выделение подкожного сала и питание волосяных луковиц. Стимулирует и нормализует кислородное дыхание, так как при его недостатке происходит потеря волос и развивается себорея.
• Полиненасыщенная жирная кислота (витамин F) – является общеукрепляющим элементом, восстанавливающим структуру корневой системы. Усиливает иммунный показатель, обеспечивает эластичность стволов, целостность и блеск кутикулы, нормализует процесс синтеза и фолликул.
• Пантотеновая кислота (витамин В5) – укрепляет корневую систему, обеспечивает упругость и силу волос. При недостатке витамина происходит потеря пигментации, вследствие чего наступает ранняя седина, увеличивается количество спящих луковиц и приостанавливается рост волос.
• Никотиновая кислота (витамин В3) – участвует в ускорении всех процессов метаболизма, обеспечивает питание, увлажнение. При недостатке элемента замедляется рост, пряди становятся сухими и ломкими.
• Пиридоксин (витамин В6) – участвует в обменных процессах, оказывает воздействие на иммунную систему. Витамин сохраняет здоровый блеск волос после окрашивания и завивок, препятствует образованию перхоти.
• Кобаламин (витамин В12) – влияет на гладкость волосяного ствола и его однородность, на укрепление кутикулы и кровоток. При его недостатке локоны слоятся, ослабевают, становятся тусклыми и очень жесткими, сложно расчесываются и укладываются.
• Фолиевая кислота (витамин В9) – регулирует процессы работы сальных желез, нормализует обмен веществ. При недостатке кислоты пряди становятся жирными, тусклыми, слабыми.

Как правильно принимать витамины против выпадения волос: совместимость элементов

Принимая длительное время некоторые из перечисленных витаминов, можно не получить ожидаемого результата. А дело всё в сложности устройства человеческого организма. Например, одни витамины лучше усваиваются только лишь в присутствии других витаминов, или, наоборот, одни витамины могут быть помехой для других. Поэтому следует знать о том, как правильно принимать те или иные витамины для достижения наибольшего эффекта.

1. Витамин А (ретинол) – всасывается эффективно лишь в присутствии витамина Е (токоферола). Если же последнего элемента недостаточно или принимается только ретинол, положительного результата можно не получить.
2. Нецелесообразно принимать ретинол при недостаточном количестве цинка. Цинк активно участвует в процессе синтеза белка-переносчика, целью которого является связь с молекулой витамина А и ее перенос из кишечника в кровь. При отсутствии белка-переносчика ретинол усваиваться не будет. В связи с этим рекомендуется прием цинка совместно с ретинолом и токоферолом. Поэтому правильнее начать приём не отдельного витамина, а витаминного комплекса.
3. Жирорастворимые препараты будут усваиваться лишь тогда, когда в желудочно-кишечный тракт они будут поступать наряду с жирами растительного и животного происхождения.
4. Масла на минеральной основе препятствуют всасыванию организмом жирорастворимых веществ или полностью блокируют этот процесс. При регулярном приёме лекарственных препаратов или БАДов, содержащих в своем составе масла на минеральной основе, обязательно необходимо добавлять в ежедневный рацион богатые витаминами продукты и жирорастворимые витамины. Принимать препараты на основе минерального масла и витамины необходимо в разный промежуток времени.
5. Витамин Н (биотин) – содержится в яичном желтке, а в белке преобладает авидин, блокирующий всасывание биотина в кишечник. Для получения необходимого количества биотина необязательно употреблять лишь желтки, яйцо лучше сварить или пожарить. При тепловой обработке авидин быстро разрушается. Также следует отметить, что алкоголь блокирует всасывание биотина. Масла и жиры, подвергающиеся повторной тепловой обработке и хранящиеся в открытой емкости, окисляются под воздействием кислорода и блокируют поступление в организм биотина.
6. Кальций – усваивается при регулярных нагрузках на опорно-двигательный аппарат.
7. Витамин Д3 (холекальциферол) – не рекомендуется принимать в весенний и летний период. Яркий солнечный свет способствует образованию в коже элемента Д3, а прием совместно с кальцием провоцирует отложение солей в сухожилиях, связках и почках. Отложения также встречаются в виде песка и камней в желчном пузыре.

Витаминные комплексы от выпадения волос

Подбирая витаминный комплекс необходимо учитывать физические и гормональные особенности организма. Предложенные ниже витамины эффективно прошли клинические исследования и показали положительные результаты:

1. Цетрум – разработан специально для женщин. Состоит из 24 элементов – основных витаминов и минералов. Способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос.
2. Доппельгерц от А до Цинка – в составе около 30 витаминов и минералов. Восполняет недостаток необходимых веществ, укрепляет и улучшает состояние волос, ногтей. Принимается в течение двух месяцев.
3. Мерц – в составе содержатся: дрожжевой экстракт, витамины А, С и Е, а также группы В, железо. Применение комплекса обеспечит рост сильных и здоровых волос. Используется в качестве пищевой добавки, безопасен как для детей, так и для беременных женщин.
4. Пантовигар – служит для нормализации процессов метаболизма, насыщения клеток полезными элементами. Благотворно влияет на сохранение молодости. В состав входят около 20 витаминов, 2 аминокислоты и 3 растительных экстракта.
5. Пиковит – в составе содержатся минералы, витамины и рыбий жир. Комплекс назначается в реабилитационный период после перенесенных инфекционных заболеваний, при ухудшении состояния ногтей и волос.
6. Дуовит – в состав входит магний, цинк, железо, кальций и йод, а также витаминами С, Н, Е, А и группы В. Комплекс восстанавливает гормональный фон, усиливает иммунитет, обеспечивает защиту клеток от процесса окисления, провоцирующего раннее старение.

Витаминные маски от выпадения волос в домашних условиях

Витаминные маски способствуют насыщению и питанию, оберегают от внешних отрицательных факторов волосы. Сделать подобную маску можно своими руками в домашних условиях. Входящие в состав витамины можно найти в любой аптеке в ампулах или капсулах.

Маска с витамином А (ретинол) и Е (токоферол). Состав: ретинол – 5 мл, токоферол – 5 мл, отвар крапивы – 30 мл, виноградное масло – 10 мл. В травяной отвар нужно добавить размешанные в масле витамины. Распределить равномерно кисточкой у корней, обернуть туго целлофаном и сверху полотенцем. Оставить маску на ночь. Утром смыть с шампунем.

Средство используется для лечения ослабленных волос, питает кожу и фолликулы, обеспечивает кислородное питание.

Маска с витаминами группы В. Состав: пантотеновая кислота – три ампулы, пиридоксин – две ампулы, фолиевая кислота – две таблетки, масло оливы – 20 мл, эфир сандала – пять капель. Две таблетки фолиевой кислоты растолочь до состояния пудры и смешать с витаминами, маслом и эфиром сандала. Полученную однородную массу равномерно распределить на корневой системе и утеплить. Процедура рассчитана на 2 часа.

Маска укрепляет волосы и ускоряет их рост. При обильном выпадении назначается курс от 12 до 15 дней, для профилактики маска делается два раза в месяц.

Маска с таблетками аскорутина. Состав: аскорутин – пять таблеток, хна – 25 грамм. Хна запаривается зеленым горячим чаем и настаивается 30 минут, далее в прохладную кашицу вводятся растолченные таблетки аскорутина. Маска наносится на прикорневую систему на один час и утепляется.

Процедура предназначена для улучшения кислородного дыхания, кровотока, укрепления корней, стабилизации работы сальных желез. Маска нормализует биохимические процессы в луковицах.

Маска на основе пивных дрожжей и рыбьего жира. Состав: дрожжи – восемь таблеток, рыбий жир – десять драже, мед – 25 грамм. Дрожжи растолочь и перемешать с растворенным в теплой воде рыбьим жиром и медом. Полученную однородную массу втереть в корни, утеплить и оставить на один час.

Маска приостанавливает выпадение, стимулирует рост и работу спящих фолликул. Процедуру следует повторять от трех до четырех раз в месяц.

Полезные витамины в продуктах питания

Дары природы содержат в себе кладезь полезных и необходимых для жизнедеятельности организма витаминов. Элементы, способствующие укреплению волос и останавливающие процесс выпадения также можно найти в продуктах питания, которые следует включить в ежедневный рацион.

• Витамин А – содержится в овощах и фруктах оранжевого цвета, в рыбьем жире, в печени, сливочном масле, сметане и икре.
• Витамины группы В – содержатся в рыбе, грибах, твороге, сыре, бобовых, яйцах, морской капусте и орехах.
• Витамин С – содержится в шиповнике, смородине, цитрусовых, яблоках, киви, петрушке, укропе и брюссельской капусте.
• Витамин Е – содержится в пророщенной пшенице, плодах облепихи, ячневой и овсяной крупах, черносливе, орехах, шпинате и щавеле.
• Витамин F – содержится в авокадо, семечках, грецких орехах, миндале, льняном масле и соевых бобах.
• Витамин D – содержится в сметане, яйцах, печени, сливках и молоке.

Придерживаясь данного рациона, уже через несколько месяцев будет решена проблема выпадения волос, а также улучшено общее самочувствие. Витаминами следует регулярно принимать, так как организм самостоятельно не делает запасов.

Типы выпадения волос и причины недуга

Потеря волос происходит у каждого человека по разным причинам. Существует несколько видов выпадения:

Адрогенный – относится к мужскому типу, выпадение происходит из-за повышенного уровня половых гормонов. Рост волос сокращается, они становятся ломкими и тонкими. Данный тип порой передается по наследству. Но иногда такое выпадение наблюдается и у женщин. Редеет волосяной покров на висках и на макушке.

Гнездный или очаговый – происходит потеря волос на некоторых участках, появляется зуд, раздражение в местах поражения. Этому явлению способствуют гормональные изменения в организме или генетическая предрасположенность.

Дифузный – относится в основном к женскому типу, при котором волосы истончаются и равномерно выпадают по всей поверхности. Данное явление возникает на фоне эндокринного заболевания, применения гормональных препаратов, неправильного питания, жестких диет и т.д. При дифузном выпадении необходимо комплексное медицинское обследование и эффективное лечение.

Телоген миазмы – распространенная среди женщин форма, при которой рост каждого волоска проходит поочередно несколько этапов. На стадии телогена новые локоны уже перестают расти, а постепенно начинают переходить в состояние покоя, истончаются и выпадают. Такой тип выпадения иногда происходит после родов, но это – явление временное. Главное, нужно правильно подобрать препараты для лечения и это поможет исправить ситуацию.

Причин, провоцирующих выпадение волос довольно много. Но более распространенной является недостаток важных витаминов. Для того чтобы своевременно остановить выпадение, требуется восполнять витаминный запас для их укрепления. Осуществить это возможно посредством сбалансированного, здорового питания. В ежедневный рацион обязательно должны добавляться продукты, богатые важными микроэлементами.

Суточная норма выпадения волос

Обновление волос – это естественный процесс и потеря небольшого их количества является нормой. Каждый день у человека теряется от 80 до 130 волосков и этот процесс не является патологией.

Суточная норма выпадения определяется индивидуально, учитывая при этом цвет волос.

Для блондинок допустимый предел от 120 до 150 волосков ежедневно.

Для брюнеток – от 100 до 120, для рыжих от 70 до 90 волосков в день.

При более интенсивном выпадении необходимо подключать витамины, но если и они не справляются с данной проблемой, значит требуется консультация квалифицированного специалиста. Это может являться следствием ослабленной иммунной системы организма или симптомом серьезного заболевания (онкологии, анемии или грибкового поражения на коже головы).

Может ли дефицит витамина D вызвать выпадение волос? Да (см. Фотографии)

Связь с витамином D и выпадением волос

Когда дело доходит до причин выпадения волос, большинство людей никогда не подозревают о дефиците витамина D.

Вот история о том, почему вам следует использовать , и почему витамин D иногда может иметь значение между выпадением и восстановлением волос.

История Джареда

Возможно, вы видели фотографии Джареда на сайте.Мы с Джаредом начали общаться в мае 2014 года. Мы обменялись электронными письмами, чтобы разъяснить методы массажа и подтверждающие доказательства, а затем поддерживали связь для устранения неполадок и обмена результатами исследований.

В общем, вот фотографии роста волос Джареда за весь год:

Его волосы выздоравливают, но фотографии не раскрывают всей картины. Потому что примерно через пять месяцев Джаред на самом деле потерял большей части волос, которые он восстановил. Возник вопрос: почему?

История восстановления волос Джареда

Джаред начал работу над протоколом книги весной и заметил признаки того, что он относительно быстро расширился.Но около зимы его рост остановился. Затем он поредел по линии волос, а два месяца спустя его волосы снова стали зыбкими.

Это не имело смысла. В летние и осенние месяцы Джаред замечал сильнейший рост. Он не изменил свою технику массажа. Он не изменил свою диету. И вдобавок к выпадению волос Джаред чувствовал себя подавленным.

Джаред решил выяснить, почему, поэтому он заказал анализ крови, в том числе тест на 25-гидрокси витамин D.

25-гидрокси витамина D является (спорным) стандарт для измерения сколько витамина D в нашем организме.Для любого, кто прошел тест, дефицит отмечается как что-либо ниже 30 нг / мл. В зависимости от вашего врача, некоторые даже говорят, что показания ниже 40 нг / мл должны быть отмечены как дефицит.

Так каков был уровень 25-гидроксивитамина D у Джареда? 8 нг / мл. У него был сильный дефицит витамина D .

Кого волнует витамин D?

Витамин D имеет решающее значение для сотен функций организма — от заживления ран до выработки гормонов и иммунитета. А в зимнее время дефицит витамина D является чрезвычайно распространенным явлением — явным признаком депрессии. У него даже есть название: Сезонное аффективное расстройство .

У Джареда определенно были симптомы, и его волосы больше не росли. Способствовал ли дефицит витамина D? Он решил устранить недостаток и выяснить это.

Было ли недавнее выпадение волос у Джареда вызвано низким содержанием витамина D?

Джаред изменил свой рацион, включив в него больше продуктов, богатых витамином D.Он также начал принимать добавки с витамином D3 (и его добавками, включая, помимо прочего, витамины А и Е).

Через месяц Джаред почувствовал себя лучше. К весне он почувствовал прирост волос, превышающий его первоначальный прогресс. А к одиннадцатому месяцу Джаред почти полностью вылечился от облысения.

Итак, что мы можем почерпнуть из этой истории?

Для некоторых людей витамин D может иметь решающее значение для восстановления роста волос

Если бы Джаред не проверил уровень витамина D, у него бы не отрастили волосы. Он, вероятно, увидел бы прореживание на пятом месяце и подумал: «Ну, я думаю, этот протокол меня не работает».

Вместо этого Джаред проанализировал свои симптомы, проверил уровень витамина D, обнаружил его дефицит, а затем принял меры, чтобы увеличить потребление витамина D. Конечный результат: улучшение настроения и значительное восстановление волос.

Так насколько важен витамин D? Для Джареда витамин D был , недостающим звеном в . То же самое может быть и для многих других.

Хотите 5 важных питательных веществ для роста волос?

Введите свой адрес электронной почты.Я пришлю вам БЕСПЛАТНЫЙ справочник по питательным веществам для ухода за волосами … Никаких лекарств. Никаких добавок. Безвоздмездно.

Разным людям подходят разные диеты. Тот же не соответствует питательным веществам. И если ваша цель — отрастить волосы , вам понадобятся эти . ..

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы найти руководство.

Дефицит витамина D — первая мировая эпидемия

Сорок лет назад вам было бы трудно найти кого-нибудь с дефицитом витамина D.В настоящее время более 40% американцев испытывают серьезный дефицит витамина D, в том числе и я в какой-то момент.

Это нехорошо. Рецепторы витамина D находятся почти в каждой клетке нашего тела. Витамин D является необходимым условием для работы мозга, гормонального баланса и даже предотвращения некоторых видов рака. А в недавнем исследовании было обнаружено, что более 70% пациентов с сердечными заболеваниями имеют низкий уровень витамина D.

Учитывая связь болезни сердца с облысением по мужскому типу, может ли дефицит витамина D также вызвать облысение по типу?

Ответ — сильный возможно.

Остальная часть этой статьи раскрывает несколько (из многих) путей, по которым дефицит витамина D может усугубить выпадение волос, и что мы можем сделать, чтобы вернуть уровень витамина D в норму.

Что такое витамин D?

Витамин D — жирорастворимый витамин. Существует несколько различных видов витамина D, но в его активной форме витамин D считается не витамином, а гормоном.

Как мы получаем витамин D?

Мы получаем витамин D из определенных продуктов животного происхождения (например, яиц и жирной рыбы).Но мы фактически производим большую часть нашего витамина D , когда наша кожа контактирует с солнечными лучами UVB.

Наша кожа содержит стероид 7-дегидрохолестерин. Когда УФ-В свет соединяется с этим стероидом, фотоны разрывают одну из химических связей 7-дегидрохолестерина, которая затем превращает стероид в витамин D3 ( неактивная форма витамина D).

Витамин D3 затем попадает в почки и печень, где превращается в активную форму витамина D — кальцитриол.Затем активный витамин D транспортируется к любым нуждающимся клеткам, тканям и органам, влияя на экспрессию генов, иммунную функцию, поглощение кальция, нейронную передачу сигналов и все, что между ними.

При прочих равных — когда уровень витамина D достаточен, наши тела хорошо оснащены, чтобы контролировать свое здоровье и гормоны. Но если у нас дефицит витамина D, все может пойти не так … Такие вещи, как снижение иммунной функции, аутоиммунитет, снижение плотности костей и даже выпадение волос .

Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос как у мужчин, так и у женщин

Что касается витамина D и выпадения волос, исследования однозначно:

1. Женщины в возрасте 18–45 лет, страдающие внезапной потерей волос, обычно имеют низкий уровень витамина D2.
2. У мужчин и женщин дефицит витамина D тесно связан с гипотиреозом, частым симптомом которого является выпадение волос.
3. У женщин в пременопаузе недостаточное пребывание на солнце (и, вероятно, низкий уровень витамина D) связано с повышенным риском аутоиммунного заболевания щитовидной железы.И чем ниже уровень витамина D, тем хуже состояние щитовидной железы. Фактически, 92% людей, страдающих хашимотосом — аутоиммунной формой гипотиреоза — имеют низкий уровень маркеров витамина D.

Но хотя низкий уровень витамина D связан как с потерей волос, так и с гипотиреозом, действительно ли дефицит витамина D вызывает выпадение волос ?

Это немного сложнее ответить.

Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос, но неясно, вызывает ли он Выпадение волос

Мне еще предстоит найти исследование, показывающее, что дефицит витамина D напрямую вызывает выпадение волос (связь и причинная связь — две разные вещи).

Однако существует множество свидетельств того, что дефицит витамина D способствует состояниям, предшествующим облысению кожи головы:

1. Фиброз
2. Кальцификация

Давайте начнем с фиброза — что это такое, как он способствует выпадению волос и где играет роль витамин D.

Соединение фиброз-выпадение волос-витамин D

Что такое фиброз?

Фиброз — это еще один термин, обозначающий «избыток коллагена». Это когда наш организм чрезмерно накапливает соединительную ткань, и это часто происходит во время 1) больших ран или 2) хронического воспаления. Конечный результат фиброза: рубцевание.

Фиброз встречается вокруг истонченных и миниатюрных волосяных фолликулов. В коже черепа фиброз называется перифолликулярным фиброзом, и, проще говоря, это когда наши волосяные фолликулы захватываются рубцовой тканью.

Эта рубцовая ткань (фиброз) затем ограничивает приток крови к волосяным фолликулам, тем самым снижая уровень кислорода в них.Затем фолликулы сжимаются, что приводит к истончению волос до тех пор, пока они в конечном итоге не исчезнут, что приводит к облысению. (Примечание: вот статья, объясняющая, как фиброз и кальцификация предшествуют выпадению волос).

Низкий уровень витамина D способствует фиброзу

Дефицит витамина D способствует развитию фиброза двумя способами:

1. Дефицит витамина D увеличивает экспрессию белка toll-like рецептора 4
2. Дефицит витамина D увеличивает экспрессию белка , трансформирующего фактор роста бета

Механизм № 1: Рецептор Toll-Like 4

Причины фиброза неуловимы, но исследователи, возможно, совсем недавно обнаружили механизм: активация толл-подобного рецептора 4 (TLR4) .

TLR4 — это белок, который помогает активировать нашу врожденную иммунную систему (непосредственная защита нашего организма от угрожающих бактерий, патогенов или токсинов). Оказывается, TLR4 на выше в областях, где есть фиброз. Более того, TLR4 выше у пациентов со склеродермией — состоянием, при котором в организме быстро накапливается рубцовая ткань без ясной причины.

В недавнем исследовании на мышах исследователи обнаружили, что если они модифицировали ген так, чтобы мыши не могли экспрессировать TLR4, они могли бы сделать этих мышей иммунными к склеродермии.У этих мышей, у которых отсутствовал TLR4, во время лечения развился очень слабый фиброз, если он вообще был.

Без витамина D3, Skyrockets экспрессии TLR4

Было обнаружено, что

витамин D3 значительно снижает экспрессию TLR4. В некоторых исследованиях на людях витамин D3 снижает TLR4 почти в пять раз — в зависимости от дозировки D3 и прошедшего времени.

Что все это значит?

Витамин D3 модулирует экспрессию TLR4. Чем выше D3, тем меньше экспрессия TLR4, тем меньше фиброз.

Чем ниже D3, чем больше экспрессии TLR4, более вероятно, что развивается фиброз .

Механизм № 2: трансформирующий фактор роста бета (TGF-β)

Трансформирующий фактор роста бета (TGF-β) является сигнальным белком. Почти все наши клетки используют TGF-β для того или иного процесса, и в нормальных количествах TGF-β имеет решающее значение для восстановления клеток.

Наша цель — сохранить волосы, а это значит, что мы хотим свести к минимуму развитие любого фиброзного процесса .Без витамина D у нас гораздо меньше возможностей для предотвращения фиброза.

Что еще хуже, роль витамина D в выпадении волос выходит далеко за рамки фиброза — и даже способствует кальцификации .

Соединение кальцификации, витамина D и выпадения волос

Что такое кальцификация?

Кальцификация — это накопление отложений кальция в организме.

Доктор Фредерик Хельзель впервые опубликовал связь между кальцификацией кожи головы, ограничением кровотока и облысением более 70 лет назад.Изучая трупы, он обнаружил, что области облысения возникают в регионах, где кожа головы кальцинирована:

«Облысение происходило у людей, у которых кальцификация костей черепа, по-видимому, не только прочно сшила черепные швы, но также закрыла или сузила различные небольшие отверстия, через которые кровеносные сосуды проходят наиболее заметно у людей с пышным ростом волос».

Как и фиброз, кальцификация предшествует миниатюризации волос.Артериальный кальциноз блокирует нормальный кровоток. Поскольку кровь переносит кислород, это снижает уровень кислорода в тканях, которые поддерживает любой «кальцинированный» капилляр (а именно, наши волосяные фолликулы). Без достаточного количества кислорода наши фолликулы начинают сокращаться — и в конечном итоге полностью исчезают.

Так где же роль витамина D?

Низкий уровень витамина D связан с повышенной кальцификацией сосудов

В некоторых популяциях дефицит витамина D связан с повышенным риском кальцификации артерий и даже сердечных заболеваний. Более того, данные показывают, что кальцификация на выше, чем на у людей с меньшим количеством рецепторов витамина D (рецепторы активируются через метаболиты витамина D — это означает, что чем больше у вас витамина D, тем больше рецепторов активны).

Есть даже свидетельства того, что низкий уровень витамина D увеличивает кальцификацию .

Механизм №1: Низкий уровень витамина D Увеличивает экспрессию простагландина D2

Возможно, вы слышали о простагландине D2 (PGD2) раньше.Простагландин D2 (PGD2) представляет собой производное жирной кислоты, и в 2012 году он попал в заголовки газет, когда исследователи выпадения волос обнаружили, что…

1. Простагландин D2 повышен в коже черепа лысеющих мужчин
2. Когда PGD2 слишком увеличивается, человеческие волосы перестают расти и даже отступают

Неудивительно, что PGD2 вызывает кальцификацию… Это означает, что чем больше PGD2 присутствует, тем выше вероятность развития кальцификации в пораженной ткани.

Интересно, что витамин D3 снижает экспрессию PGD2 и тем самым может предотвратить кальцификацию (ту же кальцификацию, которая предшествует выпадению волос).И, конечно же, без витамина D3 все наоборот. PGD2 увеличивается и, как следствие, может также кальцификация.

Но PGD2 — это не механизм , а только , с помощью которого низкий уровень витамина D способствует кальцификации и (косвенно) выпадению волос.

Механизмы №2 и №3: Дефицит витамина D может увеличить количество белков, вызывающих кальцификацию

В отсутствие витамина D наши артерии начинают чрезмерно экспрессировать белки, связанные с воспалением и индукцией кальцификации.Если сверхэкспрессироваться слишком долго, эти белки (известные как индукторы кальцификации ) имеют тенденцию способствовать кальцификации тканей.

Два набора белков, вызывающих кальцификацию, которые увеличивают при дефиците витамина D, составляют…

1. Провоспалительные цитокины
2. Матричные металлопротеиназы (ММП)

Сеть: если у вас дефицит витамина D, вы с большей вероятностью чрезмерно экспрессируете PGD2 и эти белки, что подвергает вас более высокому риску артериальной кальцификации . .. Та же кальцификация, которая связана с типичным выпадением волос.

Подводя итоги триггеров: как низкий уровень витамина D вызывает выпадение волос

У мужчин и женщин нечастое воздействие солнечного света и / или низкий уровень витамина D связаны с выпадением волос. Интересно, что низкий уровень витамина D также связан с фиброзом и кальцификацией — двумя хроническими прогрессирующими состояниями, которые могут предшествовать выпадению волос и вызывать миниатюризацию волос.

Низкий уровень витамина D может косвенно вызвать типичное выпадение волос, поощряя…

1. Фиброз (за счет увеличения экспрессии TLR4, и TGF-β ).
2. Кальцификация (за счет увеличения экспрессии PGD2 , провоспалительных цитокинов и MMP ).

Теперь, когда мы знаем механизмы, давайте зададим действительно важный вопрос…

Поможет ли повышение статуса витамина D предотвратить или обратить вспять выпадение волос?

Ответ: возможно, сильный , и исследования обнадеживают.

Как достаточное количество витамина D защищает от выпадения волос по образцу

Преимущество № 1: Витамин D может предотвратить кальцификацию артерий

Я ранее писал о важности гормонального здоровья и о том, что тестостерон и эстроген участвуют не только в выпадении волос, но и в кальцификации артерий.

Подводя итог: данные показывают, что тестостерон и эстроген (или наше соотношение тестостерон: эстроген) могут способствовать накоплению кальцификации.

У мужчин более низкий уровень тестостерона, связан с более высокими показателями кальцификации и инсульта. Более того, у мужчин с повышенным уровнем эстрогена на выше вероятность развития кальцификации артерий.

Поскольку сердечные заболевания и кальцификация артерий достигают масштабов эпидемии, неудивительно, что сегодня уровень тестостерона у мужчин на 22% ниже, чем 30 лет назад.

Если мужчины хотят защитить себя от кальцификации артерий, сердечных приступов и даже выпадения волос, существует множество доказательств того, что повышение уровня тестостерона (естественным образом) является защитным действием.

Итак, где же в уравнении витамин D? Что ж, оказывается, что витамин D оказывает огромное влияние на тестостерон.

У мужчин витамин D повышает уровень тестостерона

У мужчин со здоровым уровнем витамина D уровень тестостерона значительно выше, чем у мужчин с дефицитом витамина D.

Другое исследование показывает, что у мужчин, принимавших витамин D3 в течение одного года, уровень тестостерона повышался на 25% по сравнению с плацебо.

Что еще более удивительно, одно исследование показало, что воздействие на грудь мужчин ультрафиолетовым излучением в течение нескольких минут в день в течение пяти дней подряд увеличивает общий уровень тестостерона на колоссальные 120%. И что еще более интересно … Когда были обнажены гениталии, общий тестостерон увеличился на 200%.

Взаимосвязь кажется ясной: чем больше UVB-излучения (без ожогов), тем больше витамина D и выше уровень тестостерона.Учитывая защитное действие эндогенного тестостерона против кальцификации, неудивительно, что статус витамина D в сыворотке обратно коррелирует с кальцификацией артерий.

Если мы хотим защитить себя от кальцификации артерий (и выпадения волос), в наших интересах начать получать больше витамина D.

Преимущество № 2: Витамин D может напрямую стимулировать рост волос

Некоторые исследования показывают, что УФ-В излучение (от солнца) и витамин D3 могут быть необходимыми посредниками для образования новых волосяных фолликулов.Смотрите эти исследования здесь и здесь.

Другими словами — солнечный свет и витамин D могут быть предпосылкой для пролиферации новых волосяных фолликулов. Если мы не получаем достаточного количества ни того, ни другого, рост волос может быть затруднен (или невозможен).

Обобщая преимущества витамина D

Витамин D может быть критическим (и упускаемым из виду) фактором в борьбе с выпадением волос. Вот краткое описание его преимуществ:

• Витамин D предотвращает фиброз, уменьшая TLR4 и TGF-β
• Витамин D предотвращает кальцификацию за счет снижения экспрессии PGD2 , провоспалительных цитокинов и MMP
• Витамин D и УФ-В излучение повышает уровень тестостерона у мужчин
• Витамин D и ультрафиолетовое излучение увеличивают пролиферацию волосяных фолликулов и даже могут быть необходимы для возобновления роста волос

Учитывая вышеприведенные доказательства и тот факт, что большинство американцев испытывают дефицит витамина D, пора начать повышать наш уровень. Но если мы собираемся увеличить количество витамина D, нам нужно действовать с умом.

Как повысить уровень витамина D (и поддержать волосы)

Рекомендация № 1: будьте осторожны с добавками витамина D3

Прежде чем начать принимать добавки D3 в дозе 50 000 МЕ в день, знайте, что — это — верхний предел витамина D. И если есть что-то, что мы узнали за последние два десятилетия исследований витаминов, то это:

Питательные вещества и витамины в их изолированных формах не всегда ведут себя так, как мы ожидаем.Почему?

Многие из этих питательных веществ и витаминов требуют других питательных веществ / витаминов для правильного синтеза. Добавление одного питательного вещества в отсутствие его кофакторов может привести к проблемам.

Пятнадцать лет назад врачи рекомендовали принимать только витамин D3. Затем, через несколько лет, исследователи поняли, что добавление витамина D3 без витамина в надлежащих количествах витамина A, витамина K2 и магния на самом деле увеличивает риск кальцификации артерий у пациентов.

Вывод: если вы собираетесь добавить любого витамина или питательного вещества , убедитесь, что вы также добавляете добавки и кофакторы этого питательного вещества.

Слишком мало и Слишком много витамина D может вызвать кальцификацию артерий

Верно. В добавленной форме слишком мало и слишком много витамина D может вызвать воспаление и кальцификацию артерий. Единственная разница? Механизмы.

Вот наглядное изображение, показывающее взаимосвязь между дозировкой витамина D, риском недостаточного или избыточного потребления и предполагаемыми механизмами действия:

(источник)

Короче говоря: будьте осторожны с добавками витамина D3.

Еще хотите дополнить D3?

Если вы собираетесь принимать добавки с витамином D3…

3 больших преимущества крапивы двудомной от выпадения волос

Есть 3 основные причины, по которым сразу начать использовать крапиву от выпадения волос. .

• К уменьшают воспаление в коже головы
• — нейтрализует повреждение свободными радикалами в коже головы
• — Блокировать DHT местно и внутренне

В этой статье я собираюсь обсудить эти моменты более подробно.Я собираюсь рассказать обо всех последних медицинских исследованиях о том, как крапиву можно использовать для отращивания волос.

Это будет включать 6-месячное исследование с 620 пациентами, которое показало, что крапива может эффективно блокировать ДГТ (без побочных эффектов).

Затем, в конце этой статьи, я собираюсь рассказать о 3 различных способа, которыми вы можете начать использовать крапиву в своем режиме ухода за волосами сегодня вечером , чтобы вы могли начать получать пользу от этого удивительного растения и начать видеть результаты роста волос как можно скорее.

Пожалуйста, убедитесь, что вы прочитали всю статью, чтобы иметь хорошее представление о свойствах крапивы и все медицинские исследования, прежде чем переходить к практическому применению.

Что такое крапива двудомная?

Крапива двудомная, или Urtica dioica, — это цветущее многолетнее растение, произрастающее во многих частях мира, включая Северную Америку, Европу и Азию. Часто он может достигать высоты до семи футов.Вы можете узнать его по форме листьев в форме сердца и по шероховатой щетинистой подкладке волос.

Эти тонкие волоски довольно болезненны на ощупь. Когда вы чистите эти листья, хрупкий кончик волос отламывается и вызывает различные раздражения кожи, включая боль, отек, зуд и онемение.

Несмотря на все это, он по иронии судьбы известен своими лечебными свойствами на протяжении многих веков.

Древний Египет обнаружил, что он очень эффективен при болях в спине.В нескольких обществах было зарегистрировано множество примеров позывов к крапиве или практики порки себя листьями крапивы для лечения таких заболеваний, как хронический ревматизм, летаргия, кома, паралич и холера.

Он содержит широкий спектр компонентов. В листьях, корнях и стеблях крапивы в большом количестве присутствуют некоторые важные витамины и минералы, такие как магний (который сам по себе обладает удивительными свойствами против выпадения волос), витамин C, витамин B, витамин K, калий, кремнезем и кальций.Он также является богатым источником железа и омега-3 кислоты.

Преимущества также заключаются в его способности противодействовать алопеции или выпадению волос. Многие исследования придают большое значение способности крапивы стимулировать рост волос и делать пряди более здоровыми и толстыми.

Компоненты крапивы двудомной

Крапива двудомная считается мощным антиоксидантом и антимикробным средством. Что делает крапиву такой полезной? Конечно, химический состав.

Итак, какие витамины и минералы содержится в крапиве?

Как и следовало ожидать, витамины и минералы, а также их концентрация в значительной степени определяется частью растения (корень, стебель или листья).

Листья растения содержат высокие концентрации витаминов A, C, D, E, F, K и P, а также витаминных комплексов (1). Они также содержат значительное количество селена, цинка, железа и магния.

Эти различные витамины и минералы ранее участвовали в росте волос.Например, согласно исследованию 2010 года, витамин Е был особенно полезен для увеличения количества волосков на определенной области кожи головы (2).

Железо и цинк играют особенно важную роль в росте волос из-за их вклада в синтез ДНК и экспрессию генов соответственно (3).

Листья, по-видимому, содержат больше всего микро- и макроэлементов, в них содержится больше белков и жиров, чем в стебле или корне.

Что касается биологически активных соединений, корни крапивы считаются наименее питательными веществами.Они содержат большое количество крахмала, сахаров и смол, но меньше белков, жиров и микроэлементов.

Источник и состав крапивы также определяют состав питательных веществ. Давайте быстро сравним листья крапивы и порошок листьев крапивы (4, 5):

	Собранные листья крапивы	Порошок из листьев крапивы
Белок	3,7%	30%
Жир	0. 6%	4%
Волокно	6,4%	10%
Углеводы	7,1%	35%
Ясень	2,1%	15%

Логично, что порошок листьев крапивы, который представляет собой обезвоженную и более концентрированную форму листьев крапивы, будет иметь более высокие значения макроэлементов.

Связь между крапивой, воспалением и выпадением волос

Воспаление кожи головы было признано причиной хронического выпадения волос.Когда ткань повреждена посторонними или вредными частицами, такими как свободные радикалы, ДГТ и бактерии, организм реагирует и пытается бороться с этим.

Обзоров, таких как этот, проведенный Бертолони и др. показали, что хроническое воспаление приводит к тому, что клетки кожи головы активируют механизм саморазрушения, который вызывает повреждение прядей волос и соответствующих фолликулов (6).

Есть несколько агентов, регулирующих процесс воспаления. Один из таких агентов, называемый NF-κB, считается сильным индуктором воспаления.Как только NF-kB активируется, он вызывает активацию многих других провоспалительных агентов.

Следовательно, воспаление очень зависит от этих активностей NF-kB.

В некоторых исследованиях изучались воспалительные свойства крапивы.

Результаты показали, что он почти полностью зависит от дозы, а это означает, что чем больше экстракта крапивы двудомной содержится в культуре клеток, тем меньше степень воспаления, которому она подвергается (7).

Существует несколько механизмов, объясняющих, почему крапива так сильно влияет на воспаление.Во-первых, ингредиенты экстракта Urtica состоят из флавоноидов и фенолов, которые действуют как мощные антиоксиданты, необходимые для борьбы со свободными радикалами.

Молекулы состоят из атомов, а атомы состоят из протонов, электронов и нейтронов. Электрон поступает парами, что помогает атому оставаться стабильным.

Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые будут искать и атаковать другие стабильные молекулы, чтобы забрать их электроны, что небезопасно для живых клеток. Это вызывает широко распространенное повреждение, которое в конечном итоге вызывает воспалительную реакцию, которая, как мы знаем, играет большую роль в хронической потере волос.

Степень выпадения волос из-за повреждения свободными радикалами не была хорошо изучена, но некоторые связывают высокий окислительный стресс в коже черепа с алопецией (8). Другие исследования подтвердили, что повреждение свободными радикалами может быть одним из основных факторов отсутствия роста волос у многих субъектов.

Антиоксиданты предотвращают нанесение вреда свободными радикалами, отдавая один из собственных электронов.

Вероятно, существуют тысячи различных антиоксидантов (витамин C, витамин E и бета-каротин, и многие другие), которые противодействуют различным группам свободных радикалов.

Узнайте больше об одной конкретной форме витамина Е (токоферол) и о том, как он может помочь при выпадении волос.

Последние сообщения от Guder et al. показали, что крапива богата антиоксидантами (9). Наиболее заметными из них являются флавоноиды и полифенолы, оба из которых также обладают доказанными противовоспалительными свойствами (10).

Крапива двудомная также содержит полезный источник витамина С, который, помимо антиоксидантных свойств, также способствует поддержанию здоровья кожи и волос.

Во-вторых, крапива двудомная может иметь некоторое применение при апоптозе или запрограммированной гибели клеток. Апоптоз — это естественный процесс, который происходит, когда наше тело перепроизводит клетки определенного типа, которые затем забирают дополнительную ненужную энергию.

Апоптоз также возникает, когда соответствующая клетка считается более вредной, чем полезной для организма.

Хотя апоптоз обычно не вызывает воспалительной реакции, особые условия могут доказать обратное. Например, было показано, что свободные радикалы способствуют активации апоптоза (11).

Если в данный момент происходит большое количество гибелей клеток, то организм сочтет необходимым подвергнуться воспалению, что может не предвещать ничего хорошего для кожи головы.

Хорошая новость заключается в том, что крапива двудомная обладает как антиоксидантными, так и антимикробными свойствами, что позволяет предположить, что она будет полезна для людей (12).

В-третьих, крапива двудомная обладает антибактериальным действием, в том числе непосредственно воздействующим на волосы. В частности, фолликулит — это распространенное заболевание кожи, которое характеризуется очаговым воспалением волосяных фолликулов. Обычно это сопровождается зудом или болезненностью.

Наиболее частая причина фолликулита — бактериальная инфекция, в частности, золотистый стафилококк. Хотя присутствие этих бактерий на коже является нормальным явлением, они могут стать активными в коже головы и вызвать повреждение волосяных фолликулов.

Исследователи обнаружили, что крапива двудомная очень эффективна для ингибирования цепи Staphylococcus , в основном благодаря способности крапивы воздействовать на стенки бактериальных клеток.

Обзор Яна и др. поддерживает потенциал крапивы как антимикробного, антиоксидантного и противовоспалительного (13).

Крапива двудомная и DHT

DHT считается сильным фактором, связанным с выпадением волос и облысением по мужскому типу.

Дигидротестостерон, или ДГТ, представляет собой половой стероид и андрогенный гормон, который вырабатывается как побочный продукт тестостерона.Хотя мы признаем, что тестостерон необходим для сексуальных функций и определенного мужского развития, он также является предшественником ДГТ.

Фактически, около 5-10% циркулирующего свободного тестостерона с помощью фермента 5-альфа-редуктазы типа II превращается в ДГТ.

Хотя DHT играет жизненно важную роль во вторичных мужских характеристиках, таких как волосы на лице, волосы на груди, сгущение голоса и мышечная масса, он также служит для удаления волос с кожи головы. Многочисленные исследования связали корреляцию между ними (14).

Интересно, что DHT также связан с ростом клеток простаты. Хотя это нормально в подростковом возрасте, у многих пожилых мужчин это способствует доброкачественной гиперплазии простаты (ДГПЖ).

В исследовании, проведенном Нахатой и соавторами, изучалось влияние крапивы на ДГПЖ, вызванное тестостероном (15). Между тем, они сравнили и сравнили группу, получавшую крапиву, с группой, принимавшей 1 мг финастерида, препарата, используемого для уменьшения увеличенной простаты и увеличения роста волос.

Результаты показали, что петролейный эфир крапивы двудомной содержит β-ситостерин, а также другие компоненты, которые могут заметно ингибировать активность фермента 5a-редуктазы.

Исследователи также показали, что крапива двудомная может соответствовать преимуществам финастерида, избегая при этом всех нежелательных побочных эффектов. Моради и др. Установили аналогичные результаты с корнем крапивы.

Safarinejad также попытался найти корреляцию между крапивой двудомной и ДГПЖ, проведя рандомизированное двойное слепое перекрестное исследование с участием 620 пациентов с ДГПЖ (16).

Через 6 месяцев он обнаружил, что в экспериментальной группе с крапивой наблюдалось умеренное уменьшение размера простаты по сравнению с группой плацебо. Многие пациенты, которые продолжали лечение крапивой, постоянно получали положительные результаты.

Применение крапивы двудомной от выпадения волос

Есть несколько методов применения крапивы в укладке волос.

Вариант 1: Принять как дополнение

Добавки крапивы легко доступны в Интернете и в магазинах, где продаются добавки.Капсулы — наиболее распространенная среда, но она также доступна в форме таблеток и порошка.

Принятие одной или двух капсул крапивы 500 мг один или два раза в день должно быть более чем достаточно для получения всех преимуществ от крапивы.

Вариант 2: пить как тоник от чая из крапивы

Его можно просто настоять в горячей воде и пить как чай.

Скорее всего, у вас во дворе растет крапива. Если вы решили отправиться на охоту за крапивой, наденьте перчатки, рубашку с длинными рукавами и длинные брюки. Если вы прикоснетесь к какой-либо части растения, это будет немного болезненно и может сохраняться в течение многих часов.

Если вам удастся найти растение, вместо того, чтобы брать весь стебель, используйте ножницы или кусачки, чтобы срезать два верхних прицветника листьев. Это позволит остальной части растения снова восстановиться для будущего использования. Вы также можете купить сухие листья на рынке, если свежие листья не подходят.

Вот простой рецепт хорошего напитка.

1. Кипятить примерно четыре стакана воды
2. Мелко нарезать четыре чайные ложки свежей крапивы
3. Добавьте крапиву в воду и настаивайте примерно 20 минут с закрытой крышкой — вы можете сделать чай крепче, если вымочите его дольше
4. Вылейте жидкость через небольшой фильтр
5. Наслаждайтесь горячим или холодным

Вариант 3. Влить крапиву в масло

Один из наиболее эффективных методов использования крапивы двудомной — приготовление масляного настоя. Масло крапивы может лучше проникать в поры кожи головы, глубоко питать и восстанавливать поврежденные фолликулы.

Может добавляться в любой существующий домашний шампунь и средства для волос. Его также можно использовать отдельно в качестве кондиционера глубокого действия, чтобы оставить на ночь на коже головы и смыть утром.

Риски и побочные эффекты крапивы

Сообщений о вредных побочных эффектах (кроме очевидного жжения) не так много. Как всегда, избегайте крапивы двудомной, если у вас аллергия или вы чувствительны к ней.

Крапива двудомная имеет много замечательных преимуществ, но она может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Согласно WebMD, используйте с осторожностью, если вы принимаете следующее:

• Разжижающие кровь препараты
• Диуретики
• Лекарства от артериального давления
• Противовоспалительные препараты

Мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, который знаком с лечебными травами, прежде чем добавлять крапиву в свой распорядок дня.

Одобренные FDA альтернативы крапиве двудомной

Если вы предпочитаете основной подход к росту волос, тогда существуют лекарства, одобренные FDA.Вы можете использовать их отдельно, вместе или даже вместе с такими лекарствами, как крапива.

Миноксидил

Миноксидил, более известный под торговой маркой Rogaine, является лекарством от выпадения волос местного действия, которое присутствует на рынке с 1980-х годов.

Миноксидил — сосудорасширяющее средство. Он открывает кровеносные сосуды, поэтому кровь (включая кислород и питательные вещества) легче течет. Точный механизм роста волос неизвестен, хотя считается, что он, помимо других механизмов, активирует фактор роста в клетках дермальных сосочков (17).

Основное преимущество миноксидила как местного лечения — низкий риск системных побочных эффектов. Миноксидил попадает в кровоток, но в очень низких концентрациях. Это означает, что вероятность системных побочных эффектов ограничена.

В отличие от финастерида, миноксидил может использоваться как мужчинами, так и женщинами. Таким образом, это реальный вариант при облысении по мужскому типу и облысении по женскому типу.

финастерид

Финастерид, также известный как Пропеция, является пероральным

Какие витамины против выпадения волос самые лучшие? [Обновлено 2020 г.]

Для многих людей выпадение волос может быть чрезвычайно тревожным явлением.Это становится еще более мучительным, если вы не знаете причин внезапного облысения; это твоя диета? Это дефицит питательных веществ? Или, если вы парень, это просто облысение по мужскому типу?

Примечание. Этот сайт поддерживается читателями, и мы получаем комиссионные, если вы покупаете товары у розничных продавцов после перехода по ссылке с нашего сайта.

Таблица лучших витаминов против выпадения волос

Что ж, для парней, скорее всего, это последнее. Вам нужно будет проверить признаки облысения по мужскому типу, чтобы определить, является ли то, что вы испытываете, просто нормальной частью жизни или вы страдаете от недостатка. Для женщин ваша генетика может быть причиной выпадения волос. Хотя это встречается реже, чем у парней, и, скорее всего, связано со стрессом, гормонами и дефицитом питательных веществ.

Чтобы бороться с этим дефицитом питательных веществ, вам нужно попробовать найти лучшие витамины от выпадения волос, которые могут помочь улучшить здоровье ваших волос.

Лучшие витамины против выпадения волос

Перед покупкой витаминов против выпадения волос вы должны точно знать, что именно вам нужно. Эти виды витаминов не являются чудодейственным средством от облысения по мужскому типу — в большинстве случаев эти витамины восполняют любые пробелы, которые могут быть в вашем рационе.Такие вещества, как биотин, могут влиять на выпадение волос, если у вас его дефицит — эти витамины восполняют все возможные недостатки, которые могут у вас возникнуть.

Nutrafol

Nutrafol Женская добавка для роста волос для более густых и сильных волос (4 капсулы в день — запас на 1 месяц)

• ЕСТЕСТВЕННЫЙ РОСТ ВОЛОС: четыре капсулы в день этой клинически эффективной добавки для волос способствуют более сильному росту волос и меньшему выпадению благодаря 21 медицинскому применению. -сорт, натуральные компоненты.
• ЗДОРОВЬЕ ВСЕГО ТЕЛА: Улучшает рост волос, устраняя множественные коренные причины истончения, включая стресс и питание, изнутри.Клинически протестированные ингредиенты помогают поддерживать общее самочувствие …
• УНИКАЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН: Разработано для женщин, которые испытывают истончение волос из-за стресса, диеты, чрезмерной стилизации и токсинов окружающей среды. 79% сообщили, что почувствовали себя более уверенно через шесть месяцев.

Nutrafol — одно из наиболее известных имен в индустрии облысения, особенно в последние годы. Вероятно, это связано с тем, что они предлагают аналогичный продукт многим другим, но по гораздо более доступной цене, чем у конкурентов.

Nutrafol на самом деле имеет две несколько разные формулы: одна предназначена для мужчин, а другая — для женщин. Разница между ними невелика, и они оба содержат несколько запатентованных ингредиентов, что делает их хорошим выбором. В отличие от более простых витаминов, Nutrafol содержит смесь одних из лучших ингредиентов для здоровья волос.

Такие вещи, как сок пальметто, который, как считается, хорошо работает для ваших волос, и морской коллаген, примером которого является акульий хрящ (и считается супер-добавкой для здоровья), являются примерами некоторых из лучших веществ, содержащихся в Nutrafol. .Итак, очевидно, что это

Viviscal

Viviscal Extra Strength Dietary Supplement

• Питает истонченные волосы и способствует их внутреннему росту — Подходит для всех типов волос.
• Множество различных версий этого продукта от производителей. Производителями выпускаются различные официальные версии, которые могут поставляться в белой или красной коробке и могут отличаться от изображения, показанного на …
• Из-за различий в производственных помещениях производителей внутренняя упаковка может быть как в зигзагообразном формате, так и в блистерной упаковке.

Viviscal — еще один из самых популярных витаминов для выпадения волос. За последние несколько лет вы могли видеть, как его рекламируют многие знаменитости.

Хотя Viviscal производит и мужские товары, их продукция в основном ориентирована на женщин, особенно тех, кто испытывает временное истончение. Независимо от того, вызван ли стресс стрессом или нет, выбор хорошего витамина для выпадения волос — хорошая идея, чтобы вернуть вашим волосам естественное здоровье.

Viviscal содержит некоторые полезные ингредиенты, такие как AminoMarC, биотин и яблочный экстракт, который также помогает при выпадении волос.

Nourkrin

Многие люди считают, что Nourkrin — это всего лишь британская версия Viviscal. Хотя это не так — это совершенно разные компании, но у них много одинаковых ингредиентов.

Nourkrin более популярен в Великобритании, чем Viviscal, так как его чаще можно найти в их супермаркетах и ​​аптеках. Есть те, которые придерживаются формулы Nourkrin, и стоит подумать, если вы ищете качественные витамины от выпадения волос.

Как и Viviscal и Nutrafol, одним из важнейших ингредиентов Nourkrin является морской коллаген. Он специально разработан и запатентован каждой компанией, поэтому мы точно не знаем, из чего он состоит, что делает его таким эффективным. Но Marilex от Nourkrin (их запатентованный коллаген) обязательно поможет улучшить здоровье ваших волос и всего тела.

Волосы сахарного медведя

Если вы не слышали о волосах сахарного медведя, вероятно, вы жили под скалой. В последние годы он разлетелся спамом по всему Instagram, и их пробовали множество моделей и знаменитостей.

Хотя они могут показаться скорее новинкой, чем что-либо еще, жевательные резинки Sugar Bear Hair на самом деле содержат некоторые действительно полезные витамины.Благодаря витаминам от А до Е, цинку и множеству других витаминов они хорошо работают, обеспечивая достаточное качество вашего рациона.

В целом, хотя мармеладки могут быть немного завышены, нельзя отрицать, что они внесут изменения в ваш ежедневный рацион.

Hair Anew

Если у вас нет бюджета, чтобы тратить 30 долларов на витамины каждый месяц (а для нас это изрядная сумма!), То стоит поискать что-нибудь подешевле. Hair Anew — один из самых популярных брендов, доступных в Интернете, и веская причина этого — низкая стоимость.

В нем много ингредиентов, которые вы найдете в любом другом витамине от выпадения волос, с тоннами биотина, а также витаминов C, D и цинка. В нем говорится, что в его состав входят «11 важнейших ингредиентов для здоровья волос», и нельзя отрицать, что это одни из наиболее важных витаминов, которые необходимы для здоровья кожи головы.

Если у вас ограниченный бюджет, вы можете добавить Hair Anew в свой распорядок дня.

Hairburst

Hairburst — одно из самых громких имен в индустрии витаминов для волос, и вы можете найти их в большинстве крупных компаний по производству здорового питания, таких как Holland и Barrett.Это придает доверие к бренду, но также означает, что зачастую они будут немного дороже, если вы купите их в магазине.

Хотя, если вы поищете в Интернете, вы можете найти хорошие предложения на витамины Hairburst. Что касается того, что они на самом деле содержат, между Hairburst и другими витаминами от выпадения волос нет особой разницы. Однако в них действительно много витаминов группы В, больше, чем в любом другом витамине от выпадения волос. Сюда входят тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5) и множество других.

Стоит подумать о Hairburst, если вам нужен основной витамин от выпадения волос, который, несомненно, может творить чудеса с вашими волосами.

Hairfinity

Честно говоря, между многими из лучших витаминов против выпадения волос нет большой разницы. Все они пытаются восполнить потенциальные пробелы в вашем рационе, и многие из них содержат одни и те же ингредиенты.

Это верно и для Hairfinity — их витамины не являются чем-то революционным, но они содержат много полезных веществ, которые вы найдете полезными в своем рационе.Единственное, что у них немного отличается, — это комплекс Capilsana, представляющий собой смесь аминокислот (хотя информации о том, что на самом деле содержится в этом комплексе, нет).

В целом, Hairfinity — еще один хороший вариант, который стоит рассмотреть, если вы непреклонны в получении витаминов от выпадения волос.

Незаменимые витамины, которые вам необходимо учитывать

Помимо некоторых витаминов для выпадения волос, которые представлены на рынке, стоит также обратить внимание на некоторые другие, которые вы, возможно, захотите рассмотреть.Вам не обязательно думать о покупке этих витаминов, поскольку вы, скорее всего, будете получать их из своего рациона или в составе поливитаминов (которые всем следует принимать хотя бы раз в день!).

1. Биотин

Биотин, вероятно, является наиболее часто рекомендуемым витамином для выпадения волос, и для этого есть довольно веская причина.

Хотя нет никаких «клинических испытаний», подтверждающих, что биотин улучшает здоровье ваших волос, он уже много лет используется для борьбы с недостатками.Если у вас дефицит биотина, то прием витаминов — самый простой способ получить больше биотина в вашем организме.

Вы найдете много витаминов, содержащих биотин, среди миллиона других вещей, но здесь я просто рекомендую витамины, которые вы захотите включить в свой рацион, чтобы гарантировать, что вы получаете их в достаточном количестве — a дефицит, несомненно, может привести к выпадению волос, если вы не получите достаточно некоторых из этих плохих парней. Есть множество других шампуней, которые вы можете использовать, если вас беспокоит выпадение волос.

Биотин прекрасен не только для лечения выпадения волос, но и для кожи и ногтей.

2. Цинк

Цинк — это то, что я могу лично порекомендовать после его использования в течение нескольких лет. Это здорово не только для здоровья ваших волос, но и для вашего мужского тестостерона (я могу засвидетельствовать это!). Для женщин цинк прекрасно подходит для использования во время беременности и обеспечивает правильный рост.

В то время как изначально мне нравилось следить за тем, чтобы в моем рационе было достаточно цинка, теперь я предпочитаю принимать добавки с цинком, чтобы получать рекомендованную суточную норму.Цинк уже много лет используется в качестве эффективного средства борьбы с выпадением волос, поскольку многие исследования связывают нехватку цинка с прогрессирующим выпадением волос.

3. Рыбий жир

Одной из наиболее частых проблем, с которыми вы можете столкнуться при выпадении волос, является воспаление кожи головы. Это обычное явление при плохой диете, не богатой питательными веществами. Если вы хотите иметь здоровые волосы и здоровый дух, подумайте о приеме поливитаминов и убедитесь, что вы принимаете рыбий жир.

Рыбий жир не только борется с воспалениями, но и делает волосы густыми.В зависимости от типа выпадения волос, который вы испытываете, вы можете просто найти способы вернуть волосам их прежнюю густоту. Рыбий жир — фантастическая составляющая любой диеты, с помощью которой вы хотите улучшить свое здоровье в долгосрочной перспективе.

4. Витамин C

Вы можете подумать, что получаете достаточно витамина C в своем рационе, потому что это цитрусовые, а также много других продуктов. Но стать дефицитом витамина С проще, чем вы думаете.

Витамин C действует как витамин против старения, это означает, что он может замедлить естественное облысение, которое будет происходить в большинстве мужских жизней.Дефицит витамина С также часто связан с секущимися кончиками и сухостью волос. Это означает, что, хотя дефицит витамина С не вызывает прямого выпадения волос, он может вызвать секущиеся кончики и сухость волос, а будет сделать вас более склонными к выпадению волос.

Хотя вы, вероятно, получаете достаточно витамина C в течение дня, можно с уверенностью принять добавку или найти поливитамины, содержащие витамин C.

5. Железо

Вы будете удивлены количеством людей, которые не делают этого. не получают достаточное количество железа с пищей.Это один из наиболее часто диагностируемых недостатков, который может вызвать выпадение волос (в частности, диффузное выпадение волос и телогеновый эффивиум).

Итак, вам обычно не нужны добавки с железом, если вы ежедневно получаете его в достаточном количестве с пищей. Самый простой способ сделать это — есть красное мясо, например стейк, и другое мясо, например печень и птицу. Исследования действительно показывают, что мясоеды легче усваивают железо, хотя, если вы вегетарианец, вы можете получить много железа, употребляя шпинат и другие овощи.

Если вы не хотите беспокоиться о получении достаточного количества железа в своем рационе, вам следует подумать о добавках, поскольку дефицит железа довольно распространен. Вот почему я считаю его одним из лучших витаминов от выпадения волос, которые вы можете принимать, чтобы поддерживать здоровье кожи головы.

Действительно ли витамины от выпадения волос работают?

Часто задают вопрос, действительно ли эти витамины и добавки помогают поддерживать здоровье ваших волос.

Вы заметите, что я действительно упомянул витамины в этом списке только без учета добавок.Это потому, что, на мой взгляд, есть много добавок от выпадения волос, которые на самом деле не работают. Некоторые из них продаются, чтобы сказать, что вы волшебным образом отрастите волосы назад в течение недели, хотя мы все знаем, что этого не произойдет.

Витамины, которые я здесь перечислил, необходимы как для здоровья ваших волос, так и для здоровья вашего тела в целом. Если вам не хватает любого из этих витаминов, это определенно может быть причиной выпадения волос. Более вероятно, что у вас будет дефицит одних витаминов, чем других, но в любом случае рекомендуется принимать хорошие поливитамины, так как это может гарантировать, что вы получаете достаточное количество наиболее важных витаминов и минералов.

Другие причины выпадения волос

Хотя важно поддерживать здоровый уровень питательных веществ в организме, часто это может не быть причиной выпадения волос. Есть еще несколько вещей, которые следует учитывать, если вы страдаете от выпадения волос в той или иной форме. Эти;

• Генетика — Основная причина, по которой у вас может быть выпадение волос, — это ваша генетика. Вы чаще сталкиваетесь с облысением по мужскому или женскому типу, чем с какой-либо другой формой выпадения волос, поэтому важно понять это заранее.Сказав это, вы можете столкнуться с несколькими другими формами выпадения волос.
• Alopecia Areata — Возможно, вы раньше не слышали о очаговой алопеции; это более широко известно как точечное облысение. Причины точечного облысения до сих пор достоверно не известны. Этот тип алопеции может возникать как на небольших участках головы, так и на всем теле, поэтому в разных обстоятельствах он бывает разным. Обычно очаговая алопеция проходит сама по себе.
• Гипотиреоз — Если ваша щитовидная железа недостаточно активна, это может быть серьезной проблемой, которая может привести к выпадению волос.Важно узнать немного больше о гипотиреозе и о том, как он может повлиять на вас.
• Ситуационные — Существует множество других обстоятельств, которые могут привести к выпадению волос. Такие вещи, как беспокойство и депрессия, безусловно, могут вызвать выпадение волос, а также стресс и недостаток сна. Если вы испытываете что-либо из этого, то это определенно может быть причиной выпадения волос.

Заключение

Справиться с выпадением волос непросто. Прежде чем покупать какие-либо витаминные добавки, лучше всего посетить врача, чтобы попытаться найти причину.