10 витаминов для быстрого роста волос

Организм человека не может полноценно функционировать, если в нем недостаточно витаминов. Именно органические вещества позволяют коже, волосам, ногтям и зубам выглядеть здоровыми и привлекательными. Неправильное питание (то, в котором слишком мало полезной и натуральной пищи), постоянные стрессы и ежедневная нагрузка на волосы приводят к ухудшению внешнего вида локонов и замедлению их роста. Борьба с этими проблемами должна проводиться не снаружи, как думает большинство, а изнутри. Конечно, шампуни, сыворотки и маски – это отличная поддержка для локонов, измученных авитаминозом или стрессами. Однако эффективно восстанавливать здоровье и красоту волос, а также ускорять их рост можно лишь воздействуя на причину, которая спровоцировала ухудшение их вида и состояния. В этом помогут витамины для роста волос, которые организм может получить из продуктов или специальных аптечных препаратов. Чтобы разнообразие витаминных комплексов и полезных органических веществ, выпускаемых в качестве самостоятельных продуктов, не подтолкнуло вас к лишним тратам, обсудим преимущества витаминов, стимулирующих быстрый рост локонов.

• Бета-каротин (А)

  Если в вашем организме содержится необходимое количество жирорастворимого витамина-антиоксиданта группы А, ваши сальные железы работают как часы, волосы блестят, а их сухость и ломкость остается в прошлом. Благодаря бета-каротину локоны обретают защиту от зловредных солнечных лучей, поэтому не иссушаются и не выгорают.

  Получить витамин можно как из продуктов (куриной печени, ананасов, моркови, тыквы, кедровых орехов), так и из витаминных препаратов. Нередко для лучшего усвоения органического вещества и усиления его результативности к нему добавляют витамин Е.

• Витамины В1, В6, В7, В10, В12
  Органические вещества группы В воспринимаются как эффективные витамины для роста волос уже не одно десятилетие. Вытяжки природных продуктов, богатых этими органическими веществами, активно используют в косметических средствах для улучшения структуры локонов и их быстрого отрастания. А все потому что В1, В6, В7, В10, В12 способствуют делению клеток, улучшают кровообращение и пробуждают «спящие» волосяные фолликулы.

  Тиамин, называемый также витамином В1, участвует в клеточном обмене полезных веществ. В процессе своей непосредственной работы витамин доставляет клетке (в нашем случае корню волоса) жиры и углеводы, чтобы питать и увлажнять его. Если организм недополучает тиамин, его нехватка выражается в потере упругости и эластичности локонов, а также в усилении их ломкости.

  Чтобы пополнить запасы витамина В1, необходимо ввести в рацион дрожжи, крупы, арахис, яйца и творог. И не забывать питаться свежими овощами.

  Никотиновая кислота, не менее известная как витамин В3, пожалуй, самое эффективное органическое вещество из всей группы. Без нее стать обладателем сильных, здоровых и роскошных локонов просто невозможно. Помимо ускорения роста в задачи никотиновой кислоты входит улучшение структуры волос (а именно ликвидация сухости, ломкости, поседения, сечения локонов), возращение их природного оттенка и предотвращение преждевременной потери цвета. Чтобы восполнить нехватку витамина В3 употребления животных и растительных продуктов, содержащих органическое вещество, недостаточно. Поэтому трихологи рекомендуют использовать косметические средства, например, никотиновую кислоту Renewal. Отвечая на вопрос «какие витамины ускоряют рост волос», специалисты единогласно называют в первой пятерке органических веществ именно витамин В3, что связано с его многофункциональностью и лечебными свойствами.

  Пиридоксин, более известный как витамин В6, — главный помощник тиамина. После того как витамин В1 доставит клетке жиры и углеводы, к работе приступает пиридоксин. Он помогает усваивать эти вещества и защищает организм от различных кожных расстройств. Витамин В6 также помогает никотиновой кислоте. Он увеличивает эффективность ее воздействия на волосы и помогает витамину В3 бороться с множеством трихологических заболеваний.

  Нехватка пиридоксина весьма ощутима: кожа головы иссушается и начинает шелушиться, появляется перхоть, волосяные фолликулы погружаются в фазу сна, а стержни волос становятся ломкими.

  Пополнить запасы витамина В6 можно с помощью пивных дрожжей, пшеничных отрубей, печени, дынь и капусты.

  Биотин, называемый витамином В7, позволяет поддерживать нормальный уровень глюкозы в организме и помогает клетке «переваривать» белки, углеводы и жиры. Он также доставляет волосяным фолликулам кислород и принимает участие в синтезе гормонов. Благодаря его деятельности волосы обретают здоровый вид и начинают усиленно расти. Выбирая витамины для быстрого роста волос, не забудьте обратить внимание на многофункциональность биотина. С его помощью вы замедлите поседение, вернете локонам блеск и эластичность, избавитесь от повышенной сухости или жирности кожи головы, а также простимулируете ускорение роста локонов. В организм витамин В7 поставляют растительные продукты (арахис, бобы, горошек, кукуруза, рис и картофель) а также витаминные препараты.

  Благодаря парааминобензойной кислоте (или витамину В10) ликвидируется ранее поседение и сохраняется естественный пигмент волос.

  Ее недостаток заметен с первого взгляда: выпадающие, блеклые и седеющие волосы требуют введения витамина В10 в ежедневный рацион. Для его получения необходимо регулярно употреблять свиную и говяжью печень, рыбу, молоко и его побочные продукты, картофель и морковь.

  Цианокобаламин, именуемый витамином В12, помогает организму увеличивать количество новых клеток. Нехватка цианокобаламина становится  причиной ломкости локонов, зуда и иссушения кожного покрова головы, возникновению перхоти и усиленному выпадению волос. Если организм нуждается в витамине В12, он не сможет снабжать локоны питанием, достаточным для их быстрого роста. Восполнить недостаток цианокобаламина можно употребляя говяжьи почки и печень, яйца, рыбу (сардины, сельдь, лосося) и морепродукты (крабы, устрицы).
• Токоферол (витамин Е)

  Анализируя, какие витамины ускоряют рост волос, ученые пришли к единогласному выводу об исключительной важности витамина Е. Благодаря его влиянию на питание волосяных фолликул и транспортировку кислорода к клеткам организма каждый может обрести красивые и здоровые локоны. Витамин Е не только увлажняет волосы и ликвидирует их ломкость, но и затормаживает процесс выпадения, а также останавливает старение волос. Такие способности токоферола обеспечивают локонам качественную структуру, естественный цвет и здоровый блеск. Получить витамин легко как из продуктов (например, орехов, растительного масла, печени, желтков и молока), так и из аптечных препаратов (например, комплекса из витаминов А и Е).

• Аскорбиновая кислота (витамин С)
  Известный каждому ребенку витамин С помогает поддерживать капилляры в тонусе. Его недостаток провоцирует нарушение кровообращения и последующее выпадение волос. Потеря цвета и потускнение локонов – первые признаки нехватки аскорбиновой кислоты. Восполнение ее запасов возможно как с помощью пищи (цитрусовых, киви, капусты, облепихи и болгарского перца), так и с помощью витаминных аптечных средств.

• Биотин (витамин Н)

  Самые лучшие витамины для роста волос помогают не только «пробуждать» волосяные фолликулы, но и действовать на структуру локонов. Витамин красоты более известный как биотин комплексно ухаживает за волосами, поэтому считается трихологами и косметологами одним из сильнейших витаминов. Благодаря его влиянию люди избавляются от причин образования перхоти и восстанавливают жировой баланс. Почерпнуть биотин организм может из таких продуктов, как говядина (а именно печень, почки, сердце), курица, молоко, сыр, рыба, помидоры и бобы.

  Если вас интересует, какие витамины для ускоренного роста волос можно принимать в комплексе, ознакомьтесь со статьей об их совместимости.

Используйте эти советы, чтобы быстрее вырастить волосы

Знакомство

Несмотря на простую структуру, волосы играют важную роль в социальном взаимодействии. Кератин является сложным белком, который составляет волосы. Каждый волос закрепляется в коже волосяным фолликулом. Основание волосяного фолликула представлено волосяной луковицей с несколькими живыми клетками, которые помогают делиться и размножаться, образуя стержень волоса.  

Кровеносные сосуды обеспечивают клетки волосяной луковицы питательными веществами и поставляют гормоны, которые изменяют рост и структуру волос в зависимости от стадии жизни. Три основные фазы цикла роста волос научно известны как анаген, катаген и телоген.

Анаген 

Обычно называемая фазой роста, фаза анагена является первой стадией развития волос. В среднем, волосы на голове могут поддерживаться через эту фазу в течение трех-пяти лет, но для некоторых людей один волос может продолжать расти более семи лет. 

В зависимости от типа волос фазы анагена могут быть разными. Например, фаза анагена волос на лобке и бровях значительно короче, чем у волос кожи головы. В этой фазе волосяные фолликулы высвобождают волоски, которые продолжают расти, если их не подстричь или на последней стадии их жизненного цикла. Как правило, примерно 90% волос на голове человека постоянно находятся в фазе анагена. 

 

Катаген

Фаза катагена описывается как переходная фаза, происходящая сразу после завершения фазы анагена. Это обычно длится около десяти дней, в течение которых волосяные фолликулы сжимаются, заставляя развитие волос замедляться на этой стадии. Волосы отрываются от своего основания, но могут продолжать держаться еще несколько дней по мере роста. Обычно только 5% волосков на голове находятся в фазе катагена.

 

Телоген

Обычно телогенный период (или фаза покоя) длится три месяца. Когда волоски достигают этой фазы, они не развиваются и не выпадают.

Новые волоски начинают формироваться во время фазы телогена в фолликулах, которые недавно освободили волоски во время фазы катагена. Примерно от 10 до 15% волос на коже головы находятся в этой стадии.

Четвертая стадия, называемая экзогеном, часто известная как фаза линьки, представляет собой расширение телогенной фазы роста волос, длящееся до пяти месяцев. Волосы опадают с кожи головы во время фазы экзогена, часто с помощью мытья и расчесывания или расчесывания. 

В период экзогена человеку свойственно терять от 50 до 100 волосок каждый день. Пока это происходит, в фолликулах образуются новые волоски.

Кровь в коже головы течет к фолликулу, где питает и насыщает кислородом корень волос, способствуя росту волос. Сальная железа будет проходить мимо, когда волосы растут через кожу, делая волосы мягкими и блестящими.

 

Советы по росту волос

Люди могут захотеть отрастить свои волосы длинными по разным причинам, и поскольку «для роста кончиков волос» является стандартным поиском, существует множество методов роста волос. Генетика действительно способствует поддержанию хорошего развития волос. Однако несколько дополнительных элементов не менее актуальны. 

Следующие советы для быстрорастущих волос включают шаги, которые можно сделать, чтобы побудить их волосы расти и предотвратить ломкость, даже если нет волшебного эликсира или рецепта, который может вызвать быстрый рост волос.  

 

Уменьшение тепловой укладки 

Волосы человека могут повреждаться и ломаться при воздействии тепла от инструментов, предназначенных для выпрямления, сушки или завивки.

Поскольку избежать теплового укладки может быть невозможно для некоторых людей, следует попытаться уменьшить частоту использования этих инструментов. 

Кроме того, использование нагретого оборудования для укладки при более низких температурах может снизить интенсивность повреждения волос. Еще одна вещь, которую можно сделать, это начать использовать теплозащитные средства, которые можно наносить непосредственно на волосы перед использованием техники нагретой укладки. Исследования подтверждают, что эти продукты значительно влияют на волосы, уменьшая их повреждение. 

 

Как насчет использования эфирных масел для волос?

Помимо приятного запаха, эфирные масла, как полагают, участвуют в стимулировании роста волос. Несмотря на то, что для подтверждения этой информации необходимы дополнительные научные исследования, некоторые исследования обнаружили хорошие результаты конкретных эфирных масел для роста волос. Например, одно исследование показало, что местное применение тыквенного масла помогло женщинам с женским облысением значительно улучшить рост волос всего через три месяца. Другой пример представлен маслом розмарина. Когда дело доходит до советов для роста волос, это может быть так же мощно, как миноксидил, основной ингредиент в Rogaine. Считается, что многие эфирные масла могут принести пользу волосам, предотвращая их выпадение, в том числе масло мяты перечной, масло лаванды и, наконец, но не в последнюю очередь, масло жожоба. 

 

Избегайте окрашивания волос

Медицинские работники не рекомендуют наносить цвет на волосы, так как процесс обычно включает в себя изменение текстуры волос с помощью определенных химических веществ, в результате чего они ломаются. Некоторые исследования показывают, что постоянные краски для волос могут лишать волосы их естественных жирных кислот, и эти красители могут быть более опасными, чем постоянные альтернативы.

 

Нанесение антиоксидантов на кожу головы

Многочисленные клинические исследования показали, что нанесение антиоксидантов непосредственно на кожу головы может помочь предотвратить выпадение волос и значительно улучшить здоровье кожи головы.  

Исследование показало, что женщины, которые пробовали использовать шампуни или процедуры для кожи головы с антиоксидантом пироктоном оламином, имели значительно больше волос и более здоровую кожу головы, чем те, кто получал составы плацебо.

Исследователи считают, что эти ингредиенты могут помочь в защите барьера кожи головы, и в результате истончение волос значительно снижается. 

 

Попробуйте массаж кожи головы

Другие советы по росту волос в домашних условиях подразумевают массаж кожи головы, который, как полагают, снижает уровень стресса. Согласно исследованиям, постоянный стресс может вызвать выпадение волос, так как фолликулы могут войти в фазу покоя, когда они сбрасывают волосы, а не генерируют новые. 

Учитывая эту информацию, содействие расслаблению может повлиять на рост волос и общее состояние здоровья. Помимо популярных методов снижения уровня стресса и улучшения психического здоровья (таких как медитация, регулярные физические упражнения или ведение дневника), считается, что массаж кожи головы также может помочь снять стресс.  

Исследование, которое было проведено в 2016 году, показало, насколько хорошо работает ежедневный 4-минутный массаж головы. По словам исследователей, девять мужчин участвовали в проекте, и их волосы были гуще в конце 24-недельной программы, чем в начале. Хотя исследование не обнаружило заметной разницы в развитии волос, считается, что массаж кожи головы может помочь расширить кровеносные сосуды прямо под поверхностью. Это может привести к более густым, сильным волосам и менее склонным к выпадению или повреждению. 

Помимо домашнего массажа, можно также выбрать профессиональный массаж кожи головы. 

 

Регулярная стрижка или стрижка волос

Это очень распространено для людей, которые хотят отрастить свои волосы длинными, чтобы избежать стрижки или стрижки волос для этой цели. Тем не менее, эксперты говорят, что регулярная стрижка волос может способствовать здоровому росту волос. Удаление сломанных концов имеет важное значение для предотвращения отлома прядей и дальнейшего роста. Вопреки распространенному мнению, регулярные стрижки не приведут к тому, что волосы будут расти быстрее. Независимо от частоты обрезки, хорошо известно, что волосы растут со скоростью около полудюйма каждый месяц, что означает, что они растут на 6 дюймов в течение года. Другими словами, обычно можно отрастить волосы на 6 дюймов за 12 месяцев.

 

Лечение обогащенной тромбоцитами плазмы

Сокращенно PRP-лечение, обогащенное тромбоцитами лечение плазмой предназначено для помощи пациентам с выпадением волос. Для восстановления и ускорения развития волос PRP включает в себя инъекции собственных концентрированных тромбоцитов пациента.

Тромбоциты — это белки с ДНК, взятой из кровотока, которые могут функционировать как стволовые клетки при повторном введении в организм. Инъекции PRP в кожу головы стимулируют спящие волосяные фолликулы, способствуя увеличению роста волос. Согласно исследованиям, поддерживающее лечение может проводиться каждые шесть месяцев после начального трехмесячного периода лечения.

 

Лечение миноксидилом

Косметические химические вещества обнаружили, что некоторые ингредиенты, такие как миноксидил, могут улучшить развитие волос. Как упоминалось ранее, миноксидил является активным ингредиентом в Rogaine и помогает при генетическом выпадении волос, особенно на затылке. Специалисты утверждают, что если концентрация миноксидила ниже определенного порога, некоторые продукты, содержащие миноксидил, не требуют рецепта. Тем не менее, все продукты миноксидила должны быть зарегистрированы в FDA. 

Важно помнить, что лечение Рогейном может не привести к желаемым результатам для всех. Кроме того, процесс считается долгосрочным, так как результаты могут быть видны через три-шесть месяцев. 

 

Предотвращение ломкости волос

Ломкость волос, сухость и вьющиеся волосы могут быть результатом распада чешуи, удерживающей пряди волос вместе. Можно включить конкретные действия и привычки в свою рутину, чтобы предотвратить это, например, нацеливание кожи головы во время применения шампуня, регулярное использование кондиционера для волос, избегание трения волос при сушке полотенцем и чаще оставлять влажные волосы сушиться на воздухе.  

Когда дело доходит до расчесывания, рекомендуется использовать щетку с натуральной щетиной, чтобы стилизовать ее. Кроме того, следует избегать чрезмерного расчесывания волос, так как это может привести к поломке. 

 

Защита волос в ночное время

Поскольку недостаток сна обычно приводит к снижению уровня мелатонина (гормона, который контролирует, как быстро растут волосы), вырабатываемого человеческим организмом, получение хорошего ночного сна продолжительностью от семи до девяти часов также может повлиять на внешний вид волос. В течение ночи люди с длинными волосами часто испытывают трение и спутывание. 

Чтобы предотвратить это, следует использовать шелковую или атласную наволочку вместо обычной. Также следует избегать сна с влажными волосами, так как это может ослабить пряди волос и привести к матированию и ломкости волос. 

 

Диетические советы для быстрого роста волос

При поиске растущих кончиков волос важно знать, что питание также играет важную роль. Многие люди стремятся к густым, здоровым волосам, особенно с возрастом. Но множество факторов, включая возраст, общее состояние здоровья, генетику, воздействие окружающей среды, лекарства и лекарства, а также диетический план, которому следует, влияют на то, как быстро он развивается и насколько он здоров.

Даже если человек не контролирует некоторые из перечисленных элементов (например, возраст и наследственность), диета, вероятно, является той, которую человек может иметь больший контроль.

Цикл роста волосяного фолликула и клеточный оборот значительно зависят от витаминов и минералов, которые люди получают из пищи, которую они потребляют. Выпадение волос может быть результатом диеты, которая испытывает дефицит определенных питательных веществ. 

Если человек испытывает выпадение волос из-за плохого питания, сбалансированная диета, богатая определенными витаминами и минералами, может способствовать росту волос. 

Хотя для определения взаимосвязи между микроэлементами и выпадением волос требуется дополнительное исследование, желательно обязательно потреблять достаточное количество продуктов с высоким содержанием питательных веществ, способствующих росту волос, таких как:

• Яйца

Белок и биотин являются двумя важными элементами для роста волос, оба в изобилии содержатся в яйцах.

Поскольку белок составляет большую часть волосяных фолликулов, употребление достаточного количества белка имеет решающее значение для здорового роста волос.

Было продемонстрировано, что диета с низким содержанием белка может ускорить выпадение волос. Таблетки биотина очень часто рекламируются для роста волос, поскольку они необходимы для синтеза белка кератина, содержащегося в волосах. Согласно исследованиям, большее потребление биотина также было связано с лучшим развитием волос у людей с дефицитом биотина. Хотя необычно, кто-то потребляет слишком много биотина через пищу, несколько добавок для роста волос, кожи и ногтей включают больше биотина, чем рекомендуется ежедневно. Яйца также считаются фантастическим источником цинка, селена и других элементов, которые полезны для общего здоровья волос. Таким образом, они являются одними из величайших продуктов, которые можно есть для здоровых волос.

 

• Шпинат

Шпинат является питательным зеленым овощем, богатым витаминами А и С, а также железом, фолатом и другими минералами, необходимыми для роста волос.  

Согласно нескольким исследованиям, витамин А имеет решающее значение для роста волос. Однако прием чрезмерного количества витамина А может привести к выпадению волос. Потребляя пищу с высоким содержанием этого жизненно важного ингредиента, человек должен быть в состоянии получить весь витамин А, необходимый его организму. До 20% суточной потребности человека в витамине А удовлетворяется чашкой (примерно 30 граммов) шпината. Шпинат также является одним из отличных растительных источников железа, которое необходимо для роста волос. Красные кровяные клетки полагаются на железо для транспортировки кислорода по всему телу, помогая в развитии, восстановлении и поддержании метаболизма.

 

• Ягоды

Ягоды наполнены полезными питательными веществами и витаминами, которые могут способствовать росту волос. В их состав входит витамин С, который обладает мощными антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты могут помочь в защите волосяных фолликулов от травм, вызванных опасными молекулами, известными как свободные радикалы. Эти химические вещества естественным образом присутствуют в окружающей среде и организме человека. 

Например, 1 чашка (около 144 граммов) клубники содержит колоссальные 85 миллиграммов или до 113% от ежедневного рекомендуемого потребления витамина С. 

Кроме того, коллаген, белок, который помогает утолщать волосы, чтобы они не становились ломкими и ломались, вырабатывается человеческим организмом с использованием витамина С.

 

• Рыба

Питательные вещества, содержащиеся в жирной рыбе (например, скумбрии, сельди и лососе), могут стимулировать развитие волос, помимо множества других преимуществ для здоровья. 

Они являются отличными поставщиками омега-3 жирных кислот, которые, как показали исследования, способствуют развитию волос. Согласно предыдущим исследованиям, прием добавок, содержащих омега-3 и омега-6 жирные кислоты и антиоксиданты, уменьшал выпадение волос и увеличивал густоту волос. Однако существует очень мало научных доказательств и исследований о взаимосвязи между омега-3 жирными кислотами и развитием волос. В дополнение к тому, что жирная рыба является фантастическим источником белка, селена, витамина D3 и витаминов группы В, она также содержит эти питательные вещества, которые могут поддерживать сильные, здоровые волосы.

Это хорошая идея, чтобы постоянно потреблять жирную рыбу и другие источники витамина D в рационе, хотя до сих пор неясно, вызывает ли низкий уровень витамина D выпадение волос.

 

• Сладкий картофель

Бета-каротин в изобилии содержится в сладком картофеле. Это вещество трансформируется организмом в витамин А, который обычно ассоциируется со здоровыми волосами. Количество бета-каротина в среднем сладком картофеле (около 114 граммов) достаточно для удовлетворения до 160% суточной потребности в витамине А. Согласно исследованиям, витамин А может оказывать влияние на выработку кожного сала, что способствует здоровью волос. Жизненно важно есть продукты с высоким содержанием витамина А, такие как сладкий картофель, чтобы удовлетворить потребности человеческого организма и избежать чрезмерных добавок.

 

• Авокадо

Авокадо вкусны, полезны для здоровья и является фантастическим источником хороших жиров. Кроме того, они являются отличным источником витамина Е, который может способствовать развитию волос. Витамин Е является антиоксидантом, который, как и витамин С, работает над подавлением свободных радикалов, чтобы уменьшить риск окислительного повреждения. Существует смешанная информация, но некоторые исследования обнаружили снижение уровня витамина Е у тех, кто испытывает выпадение волос. Кроме того, витамин Е защищает кожу головы от окислительного стресса и повреждений. Кожа головы с поврежденной кожей может иметь меньше волосяных фолликулов и более низкого качества волос.

 

• Орехи

Орехи вкусны, практичны и полны питательных веществ, жизненно важных для здорового роста волос. Например, впечатляющие 48% ежедневных потребностей человека в витамине Е удовлетворяются унцией (28 граммов) миндаля. 

Они также включают в себя различные витамины группы В, цинк и жизненно важные жирные кислоты. Выпадение волос было связано с любым из этих дефицитов питательных веществ. Наряду с помощью развития волос, орехи были связаны с многочисленными другими преимуществами для здоровья, такими как снижение риска сердечных заболеваний и воспаления. Из-за этого орехи являются отличным и простым дополнением к ежедневному рациону.

 

• Другие

Благодаря своим свойствам и всем витаминам и питательным веществам, другие продукты могут значительно помочь, считаясь растущими длинными кончиками волос. К ним относятся семена, устрицы, бобы и даже мясо.

Как подробно описано выше, поддержание общей питательной диеты имеет решающее значение для тех, кто хочет твердых и красивых волос.

Добавки также доступны для тех, кто не получает достаточного количества питательных веществ из своих диетических планов. Тем не менее, существует мало доказательств того, что витамины для волос и добавки стимулируют рост волос у здоровых людей. 

Тем не менее, некоторая нехватка витаминов была связана с выпадением волос. В определенных ситуациях добавка может быть выгодной. Выпадение волос может усугубляться дефицитом питательных веществ, особенно в нескольких витаминах группы В, витаминах С и D, железе и цинке.

 

Заключение

Несмотря на то, что генетика играет важную роль в росте волос, в игру вступают другие элементы, которые люди контролируют. Хорошо известно, что не существует мгновенного рецепта роста волос, но включение определенных привычек в повседневную жизнь может значительно помочь как с длиной, так и с общим здоровьем волос. 

Есть много советов по росту волос, таких как избегание тепловой укладки и окрашивания волос и защита волос для уменьшения и предотвращения ломкости. Важно помнить, что питание также играет определенную роль. Питательные вещества, необходимые для стимулирования роста волос, включают большинство витаминов группы В и витамины А, С, D и Е, а также железо, цинк, биотин и белок.

Считается, что эти питательные вещества также помогают предотвратить выпадение волос. К счастью, лечение дефицита витаминов в любом из этих веществ может помочь в лечении выпадения волос и ускорении развития волос.

5 основных витаминов для роста волос, которые необходимо включить в свой рацион

Большинству из нас трудно отрастить густые длинные волосы. Пробовать процедуры по уходу за волосами означает регулярно тратить большие деньги, что для многих нереально. Но есть выход – использовать витамины для роста волос. Это верно! Вместо того, чтобы ходить в салоны для регулярного обслуживания и ухода за волосами, употребление правильных витаминов может улучшить здоровье ваших волос. Не верите нам? Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

В то время как посещение парикмахера, уход за волосами и терпение необходимо, мы часто упускаем из виду важность питания.

Когда люди говорят, что здоровые волосы — признак хорошего здоровья, они правы. Как хорошее здоровье, так и здоровые волосы являются результатом хорошо сбалансированной диеты, включающей правильные пропорции жиров, углеводов, витаминов, белков, минералов, воды и клетчатки.

Белки, минералы и витамины являются тремя наиболее важными питательными веществами для волос. Их потребление в правильных количествах приводит к быстрому и здоровому росту волос. Правильная диета составляет 90% того, что вам нужно для желаемой густоты и текстуры волос.

Ознакомьтесь с приведенным ниже списком витаминов и минералов, чтобы узнать, как они способствуют росту здоровых волос. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

В этой статье

5 основных витаминов для роста волос

1. Витамин А

Изображение: Shutterstock

Витамин А является одним из четырех жирорастворимых витаминов. Исследования показывают, что он играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, включая кожу, волосы и сальные железы ^и X, небольшие экзокринные железы, которые открываются на коже и волосяных фолликулах и выделяют воскообразное вещество, называемое кожным салом. . Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальной выработке кожного сала, что помогает увлажнять кожу головы для здорового роста волос (1).

Другое исследование показывает, что дефицит витамина А может привести к алопеции (2).

Хотя важно получать достаточное количество витамина А, его избыток также может уменьшить количество и длину волосяных фолликулов и привести к выпадению волос (1).

Продукты, богатые витамином А (3)

• Сладкий картофель
• Морковь
• Молоко
• Шпинат
• Курага
90 035 Манго

2. Витамины группы В

Изображение: Shutterstock

и. Витамин B12

По словам доктора К. Хариша Кумара, доктора медицинских наук, DVL, витамин B12 играет жизненно важную роль в формировании эритроцитов. Эти эритроциты переносят кислород ко всем тканям организма, включая волосы (4).

Исследования показывают, что существует потенциал для оптимального роста волос, если уровень витамина B12 находится в пределах нормы (5).

Продукты, богатые витамином B12 (4)

• Сыр
• Сухая сыворотка
• Молоко
• Йогурт

Связанные: 12 удивительных полезных свойств комплекса витаминов группы В

ii.

Биотин

Биотин известен как «витамин для роста волос». Это один из 12 витаминов группы витаминов группы В.

Было проведено исследование для оценки эффективности биотина в росте волос . Результаты показали, что 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей продемонстрировали улучшение после приема биотина (6).

Дефицит биотина может вызвать нерасчесываемость волос у детей (6). Другие симптомы включают истончение волос и выпадение волос по всему телу (7), (8).

Однако данных об эффективности биотина среди здоровых людей недостаточно.

Продукты, богатые биотином (7)

• Грибы
• Авокадо
• Яйца
• Арахисовое масло
• Дрожжи
• Семена подсолнечника
• Батат
• Цветная капуста
• Малина
• Бананы
• Грецкие орехи
• Миндаль

Связано с: 16 продуктов, богатых биотином, которые вы должны добавить в свой рацион

iii.

Фолиевая кислота (фолиевая кислота)

Изображение: Shutterstock

Фолат — это водорастворимый витамин группы В. Фолиевая кислота представляет собой полностью окисленную форму витамина, которая используется в пищевых добавках.

Помогает вырабатывать эритроциты, обеспечивающие доставку кислорода ко всем тканям, в том числе и к тем, которые формируют волосы. Он отвечает за восстановление клеток волосяных фолликулов и предотвращение поседения и выпадения волос (9).

Продукты, богатые фолиевой кислотой (9), (10)

• Капуста
• Шпинат
• Горох
• Салат-латук
• Брюссельская капуста
• Зеленый горошек
• Белая фасоль
• Спаржа
• Свекла

Похожие: Фолиевая кислота для роста волос: преимущества и способы применения Это

iv. Ниацин

Изображение: Shutterstock

Ниацин, также известный как витамин B3, является водорастворимым витамином группы B. Исследования показывают, что его производные, октилникотинат и тетрадецилникотинат, помогают увеличить густоту волос у женщин (11). Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы установить это.

Продукты, богатые ниацином (12)

• Соус для спагетти маринара
• Коричневый рис
• Арахис
• Картофель
• Семечки подсолнуха 900 36

3. Витамин С

Изображение: Shutterstock

Витамин С также известен аскорбиновая кислота. Это водорастворимый минерал, естественным образом присутствующий в некоторых продуктах. Это важный физиологический антиоксидант, который восстанавливает другие антиоксиданты в организме, включая витамин Е.

Продолжаются исследования, чтобы выяснить, ограничивает ли витамин С повреждающее действие свободных радикалов за счет содержания в нем антиоксидантов, которые помогают уменьшить окислительный стресс, что может предотвратить или задержать развитие некоторых видов рака (13). Эта блокировка окислительного стресса также может замедлить старение волос (14).

Кроме того, исследования показывают, что недостаточное потребление витамина С может вызвать цингу. В результате может возникнуть кровотечение вокруг волосяных фолликулов и волосков штопора (15).

Также известно, что витамин С способствует синтезу белка, что, в свою очередь, повышает выработку коллагена (16). Коллаген является важным строительным белком, который делает волосы более длинными и густыми.
Поэтому добавьте в свой рацион много витамина С для здоровых волосяных фолликулов и общего здоровья волос и кожи головы.

Продукты, богатые витамином С (13)

• Лимон
• Гуава
• Мандарин
• Клубника
• Грейпфрут

4. Витамин D

Изображение: Shutterstock

Витамин D является жирорастворимым витамином. Его другие названия включают кальциферол (витамин D3), холекальциферол ^и X. Тип жирорастворимого витамина D3, вырабатываемого кожей под воздействием солнечного света, который помогает организму усваивать кальций и фосфор. , эргокальциферол (витамин D2) и эргостерол (провитамин D2).

Он играет важную роль в регуляции кальция, здоровой иммунной функции и росте клеток.
Исследования показывают, что снижение уровня витамина D может вызвать очаговую алопецию. Его дефицит может нарушить нормальный цикл постнатального волосяного фолликула (17).

Другое исследование показало, что местное применение аналога витамина D (синтетическая мазь витамина D, которую вы втираете в кожу) может лечить очаговую алопецию (18).

Добавка витамина D может быть терапевтической для пациентов с гнездной алопецией, выпадением волос по женскому типу или телогеновой алопецией ⁱ XВременное выпадение волос, которое происходит после травматического или стрессового события, такого как операция, роды или серьезное заболевание. (17). Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования с более крупными группами пациентов, чтобы оценить роль добавок витамина D в лечении алопеции.

Фактическая связь между витамином D и ростом волос неизвестна. Хотя наш организм естественным образом вырабатывает витамин D после воздействия солнечных лучей, вы можете найти его в следующих продуктах.

Продукты, богатые витамином D (19)

• Сыр
• Молоко
• Йогурт

5. Витамин Е

Изображение: Shutterstock

Витамин Е представляет собой группу жирорастворимых соединений, богатых антиоксидантами. Он существует в различных химических формах, из которых токоферол является единственной формой, которую может употреблять человек.

Было проведено исследование влияния токоферола на 21 человека с выпадением волос. Результаты показали, что в конце 8-месячного испытательного периода у участников значительно увеличилось количество волос. Это связано с антиоксидантной активностью токотриенолов ^и X. Химических веществ из семейства витамина Е с антиоксидантными свойствами, которые обычно встречаются в растительных и рисовых маслах. помог уменьшить окислительный стресс в коже головы (20).

Продукты, богатые витамином Е (21)

• Миндаль
• Арахис
• Вареный шпинат
• Семена подсолнечника
• Сушеные травы

9000 2 Помимо этих пяти витаминов есть еще два минерала, которые также могут способствовать росту волос. Проверьте их ниже!

2 основных минерала для роста волос

1. Железо

Изображение: Shutterstock

Железо является важным минералом, поддерживающим обмен веществ, поскольку оно помогает красным кровяным тельцам переносить кислород к тканям. Это необходимо для роста, развития и клеточного функционирования вашего тела.

Исследования показывают, что 30% женщин испытывают постоянное выпадение волос и уменьшение объема волос из-за истощения запасов железа в организме до 50 лет (22), (23).

Дефицит железа считается одной из причин выпадения волос у женщин с облысением по женскому типу (24), (25), (26).

Продукты, богатые железом (27)

• Сухие завтраки
• Чечевица
• Фасоль
• Шпинат
• Изюм
9 0035 Абрикосы
• Тофу

2. Цинк

Изображение: Shutterstock

Цинк является важным минералом, который играет важную роль в иммунной функции, делении, росте и развитии клеток.

Исследования показали, что дефицит цинка вызывает выпадение волос (28), (29). Пероральные добавки цинка могут оказать большую помощь пациентам с очаговой алопецией и низким уровнем цинка (30).

Хотя добавки цинка могут помочь уменьшить выпадение волос, нет исследований, которые обнаружили бы прямую связь между ними.

Продукты, богатые цинком (28)

• Орехи
• Семена тыквы
• Кешью
• Нут
• Сладкий картофель
9 0035 Шпинат

Есть также некоторые макроэлементы, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы увеличить рост волос. Узнайте больше о них в следующем разделе.

Основные макроэлементы для роста волос

1. Белки

Изображение: Shutterstock

Белки — это макроэлементы, которые содержатся во всем организме, включая мышцы, кожу, кости и волосы. Хотя существует ограниченное количество исследований эффективности белка для роста волос у людей, исследования на животных показывают, что дефицит белка может вызвать выпадение волос (31), (32).

Продукты с высоким содержанием белка для роста волос (33)

• Финики
• Зелень
• Молоко
• Панир
• Ростки
9 0035 Ореховое молоко и ореховое масло
• Лебеда
• Чечевица
• Фасоль
• Греческий йогурт

2. Жирные кислоты омега-3 и омега-6

Изображение: Shutterstock

Жирные кислоты омега-3 и омега-6 — это незаменимые жиры, которые не вырабатываются нашим организмом. Их необходимо потреблять с пищей.

Дефицит омега-3 и омега-6 жирных кислот может привести к выпадению волос на голове. Исследования также показывают, что арахидоновая кислота, жирная кислота омега-6, может способствовать росту волос (34).

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (35)

• Семена льна
• Масло канолы
• Семена чиа
• Грецкие орехи
• Соевые бобы

Продукты, богатые омега-6 жирными кислотами (36)

• Картофель
• Орехи
• Семена
• Майонез

Быстрый совет

Добавки для волос не являются быстрым решением, и могут пройти месяцы, прежде чем появятся небольшие изменения. Вероятность успеха зависит от причин выпадения волос, диеты, генетики и других переменных.

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты — лучший способ увеличить потребление всех этих витаминов, минералов и макроэлементов. Но если вы подвержены риску дефицита, вы также можете выбрать витаминные добавки.

Витаминные добавки для более быстрого роста волос

Изображение: Shutterstock

Добавки — это не что иное, как продукты, содержащие смесь различных витаминов и минералов в нужных количествах. Потребление добавки для более быстрого роста волос экономит время, так как вам не нужно тратить время на поиск подходящих источников пищи. Просто убедитесь, что вы проконсультировались с врачом, прежде чем начать использовать какие-либо добавки.

Достижение завидной густоты и длины волос с великолепным блеском не останется недостижимой мечтой, если вы употребляете продукты, обеспечивающие правильное питание, необходимое для здоровых волос. Отращивать волосы становится легче, когда вы вносите определенные изменения в образ жизни.

Краткий совет

Если вы беременны или кормите грудью, будьте осторожны при приеме пищевых добавок. Кроме того, давайте детям витамины, только если это предлагает лечащий врач.

То, что вы едите, влияет на ваши волосы. Когда вы придерживаетесь сбалансированной диеты, богатой витаминами, минералами, белками и другими питательными веществами, ваши волосы выглядят и чувствуют себя более здоровыми. Основные витамины для роста волос, которые вы должны добавить в свой рацион, — это витамины A, B, C, D и E. Вы также должны потреблять минералы, такие как железо и цинк, чтобы ваши волосы были здоровыми. Макронутриенты, такие как белки и жирные кислоты омега-3 и 6, также важны для здоровья волос.

Вы также можете принимать витаминные и минеральные добавки, чтобы предотвратить проблемы с волосами из-за дефицита питательных веществ. Вы также должны вести здоровый образ жизни, вовремя ложиться спать, вести активный образ жизни и практиковать методы снятия стресса.

Часто задаваемые вопросы

Может ли прием одних только витаминов улучшить рост волос или их нужно сочетать с другими видами лечения?

Хотя потребление правильных витаминов и минералов может ускорить рост волос, их самих по себе недостаточно. Использование правильных продуктов для волос, регулярный массаж кожи головы и контроль уровня стресса могут помочь ускорить рост волос и улучшить их здоровье.

Каковы наиболее распространенные побочные эффекты приема витаминов для роста волос?

Большинство витаминов безопасно употреблять в ограниченных количествах. Однако чрезмерное потребление витаминов может вызвать побочные эффекты, такие как запор, диарея и ломкость волос (36).

Какие другие естественные или неинвазивные методы лечения можно сочетать с витаминными добавками для оптимального роста волос?

Вы можете комбинировать витамины с массажем волос и натуральными ингредиентами, такими как алоэ вера и йогурт, чтобы предотвратить выпадение волос (37).

Ключевые выводы

• Витамины A, B12, C, D, E, ниацин, фолиевая кислота и биотин способствуют росту волос и лечат проблемы с волосами.
• Два минерала, которые могут стимулировать рост волос и уменьшать их выпадение, — это цинк и железо.
• Жирные кислоты и белки омега-3 и омега-6 являются макроэлементами, которые также могут способствовать росту волос.
• Вы также можете принимать витаминные добавки, чтобы сделать волосы сочными и здоровыми.

Источники

1. «Эндогенные ретиноиды в волосяных фолликулах и сальных железах» Авторская рукопись HSS, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
2.  «Клинические признаки анемии у крыс с дефицитом витамина А» Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
3. «10 продуктов, способствующих здоровью волос» Sylvain Melloul International Hair Academy
4. «Витамин B12» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
5. «Лечение выпадения волос у женщин» Дерматологические клиники, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
6. «Обзор использования биотина при выпадении волос». Заболевания придатков кожи, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
7. «Биотин» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
8. «Биотин и недостаточность биотинидазы» Экспертный обзор эндокринологии и метаболизма, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
9. «Питание женщин с проблемой выпадения волос в период менопаузы» Обзор менопаузы, Национальная медицинская библиотека США, Национальный институт здоровья.
10. «Фолат» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
11. «Пилотное исследование по оценке эффективности местного применения производных ниацина для лечения алопеции по женскому типу». Журнал косметической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
12. «Ниацин» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США
13. «Витамин С» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
14. «Окислительный стресс при старении волос» Международный журнал трихологии, Национальный центр биотехнологической информации , Национальная медицинская библиотека США
15. «Дефицит витамина С (цинга)» Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
16. «Роль витамина D в нерубцовой алопеции» Международный журнал молекулярных наук, Национальный центр Биотехнологическая информация, Национальная медицинская библиотека США
17. «Успешное лечение очаговой алопеции кальципотриолом для местного применения». Анналы дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США,
18. «Витамин D», Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США,
19. «Влияние добавок токотриенола на рост волос у добровольцев». Исследования тропических наук о жизни, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения
20. «Витамин Е», Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
21. «Причины выпадения волос и разработки в области омоложения волос». Международный журнал косметических наук, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США,
22. «Низкие запасы железа: фактор риска чрезмерного выпадения волос у женщин, не находящихся в менопаузе». Европейский журнал дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
23. «Железо играет определенную роль в характерном выпадении волос» Журнал корейской медицины, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
24. «Дефицит железа при выпадении волос по женскому типу, хронической телогеновой алопеции и в контрольных группах». Журнал Американской академии дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
25. «Диффузное выпадение волос у взрослой женщины: подход к диагностике и лечению». Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
26. «Железо» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
27. «Цинк: незаменимый микроэлемент», американский семейный врач, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
28. «Цинк» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
29. «Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема добавок цинка у пациентов с гнездной алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке» Анналы дерматологии, Национальный центр для биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
30. «Дефицит белка в колонии западных равнинных горилл (Gorilla g. gorilla)» Американская ассоциация ветеринаров зоопарков, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
31. «Влияние различных уровней пищевого белка и добавок DL-метионина на рост шерсти и качество шкуры норки (Neovision vision)». Журнал физиологии животных и питания животных, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
32. «Белки в рационе» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США
33. «Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования добавок» Практическая и концептуальная дерматология, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
34. «Омега-3 жирные кислоты» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
35. «Таблица 2. Пищевые источники общего содержания омега-6 жирных кислот (18:2 + 20:4), перечисленные в порядке убывания по процент их вклада в потребление, основанный на данных Национального обследования состояния здоровья и питания за 2005-2006 гг. , «Определение основных пищевых источников различных пищевых компонентов», Национальный институт рака, Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
36. «Слишком много хорошего? Токсическое действие витаминно-минеральных добавок». Журнал Канадской медицинской ассоциации, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
37. «Этнофармакологический обзор домашних средств, используемых для лечения волос и кожи головы, и методов их приготовления на Западном берегу — Палестина». BMC Complementary Medicine and Therapies, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

• 12 лучших аюрведических средств от выпадения и роста волос

• 12 лучших аюрведических средств от выпадения волос s And Regrowth

• 16 полезных свойств витамина B12, дозировка и побочные эффекты

• 16 полезных свойств витамина B12, дозировка и побочные эффекты

• 8 аюрведических трав и 5 аюрведических масок для волос от выпадения волос

• 8 аюрведических трав и 5 аюрведических масок для волос от выпадения волос

• 7 основных питательных веществ для роста волос + список полезных продуктов Список продуктов

• Железо для волос Рост: преимущества, источники питания и побочные эффекты

• Железо для роста волос: преимущества, источники питания и побочные эффекты

• Как использовать аргановое масло для роста волос

• Как использовать аргановое масло для роста волос

• Диета для роста волос: 11 продуктов, которые помогут отрастить волосы 0036

• Как использовать масло Bhringraj для роста волос

• Как использовать масло Bhringraj для роста волос

• 7 способов, которыми лимон помогает рост волос

• 7 Путевой0003

Доказано, что добавки и витамины помогают волосам расти быстрее

Когда мы впервые начинаем принимать новую добавку, мы с большим энтузиазмом воспринимаем этот чудесный ответ на все наши молитвы. Но затем мы начинаем бороться с расходами, но рискуем ими, замечаем небольшую разницу или вообще не замечаем ее и возвращаемся к чертежной доске — сдувшиеся, раненые и отчаявшиеся. Звучит знакомо?

Итак, мы понимаем, почему вы можете скептически относиться к трендовым продуктам питания, которые, как утверждается, избавляют вас от наращенных волос Ким Кардашьян. Но причина замедления роста волос может варьироваться от сильного стресса до генетики и гормонов, поэтому восполнение дефицита белка и витаминов, из-за которого корни закрываются на коже головы, стимулирует волосы с проблемами фолликула продолжать расти.

Тем не менее, добавки для волос могут быть случайными. Поэтому, чтобы избавить вас от страданий еще одного неудачного цикла, мы нашли те, у которых достаточно резервных копий и неофициальных свидетельств, чтобы они стоили денег. Однако следует отметить, что мы не врачи. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.

---

---

Viviscal Extra Strength

50 долларов США за 1-месячный курс

Купить сейчас

Как это работает: Это добавка для волос номер один продается в США. по уважительной причине. Сочетание белка, цинка и их морских экстрактов продлевает фазы роста волос (от прорастания до выпадения), питая кожу головы для оптимального роста. Я взяла их в преддверии своей свадьбы, и мои волосы не только росли быстрее, чем весенние цветы, но и казались более густыми — телевизионная реклама, достойная роскоши.

Способ применения: Принимать по одной таблетке два раза в день после еды. К сожалению, вы не можете принимать их во время беременности или кормления грудью из-за высокого содержания железа.

---

SugarBearHair Vitamins

30 долларов США за 1-месячный запас

Купить сейчас

Как это работает: Эти мармеладные мишки могут выглядеть как конфеты, но жевательные вегетарианские витамины наполнен биотином, который поддерживает волосы поставка натурального белка. И на вкус они как красные мармеладные мишки Haribo. У него также есть печать одобрения Кардашьян, если это вас цепляет.

Как использовать: Они могут быть очень вкусными, но постарайтесь ограничить себя двумя порциями в день.

---

Phyto Phytophanère Пищевая добавка для волос и ногтей

60 долларов США за 120 капсул

Купить сейчас

Как это работает: История научила нас всегда доверять французам когда дело доходит до всего, что связано с красотой, поэтому наши ожидания от этих двойников шоколадного арахиса были высокими. Биотин работает как протеиновый коктейль, чтобы нарастить пряди, чтобы волосы не ломались и не секлись так часто. В результате рост волос заметно ускоряется.

Способ применения: Принимайте по две капсулы утром и регулярно употребляйте в течение четырех месяцев. Это не «лекарство» как таковое, а четырехмесячный курс, который нужно принимать два раза в год, чтобы пополнять запасы витаминов и белков в коже головы.

---

Hum Nutrition Hair Sweet Hair

25 долларов США за 1-месячный курс

Купить сейчас

Как это работает: Еще мармеладки! Эти в форме сердца и веганские.