Витамины для густоты и роста волос: Какие витамины нужны для волос? — Интернет-магазин Я маэстро

Содержание

уменьшаем выпадение и стимулирем рост

Порой витаминов и минералов, получаемых из пищи, недостаточно для питания волосяных фолликулов. Тогда на помощь приходят витамины. Рассказываем, как их выбрать и на что обратить внимание. В период смены времен года особенно актуально!

Содержание

наверх

Действительно ли витамины для волос работают?

Популярность витаминов для волос, ногтей и кожи не перестает расти. Однако это не значит, что все они одинаковые. Вот почему стоит начать разбираться в ингредиентах, внимательно изучать состав и перед применением проконсультироваться с нутрициологом или диетологом.

Первым делом убедитесь, что витамины содержат компоненты, которые хорошо исследованы, и имеются научные доказательства того, что они способствуют укреплению волос. Когда мы получаем витамины и минералы из пищи, они обычно доставляются в другие части тела, а волосы в этом плане не в приоритете. Этот дефицит приводит к ухудшению здоровья волос. Добавки работают, только если вам действительно не хватает каких-либо витаминов. Если причина выпадения – генетика или гормональный дисбаланс (например, после родов), витамины не дадут желаемого эффекта.

Сбалансированное питание – первый ключ к здоровым волосам. Но вам может понадобиться дополнительная помощь, чтобы начать восстановление волос

Какие витамины способствуют росту волос?

На рост и здоровье волос влияет ряд факторов, в том числе питание, генетика, состояние здоровья, гормоны и даже стресс. Исследования показывают, что дефицит витаминов и минералов, важных для нормального роста и функционирования клеток, может способствовать выпадению. Лучшие среди них — витамины группы В, витамин D, витамин Е, цинк, биотин и железо.

Витамин В

Комплекс витаминов группы В играет важную роль в росте волос и необходим для улучшения метаболизма и нормального функционирования нервной системы. Так для улучшения состояния локонов рекомендуется принимать В7 (биотин) и В12.

Комплекс витаминов группы B, «Благомакс»*

Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, играет роль в создании эритроцитов, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Он также помогает в производстве кератина — основного компонента, из которого состоят наши локоны. Этого витамина довольно много в молоке, яйцах, бананах, лососе, сладком картофеле и миндале.

Наш организм полагается на биотин (или витамин B7) для производства кератина, структурного протеина волос

Витамин C

Витамин С, как мощный антиоксидант, полезен не только для поддержания иммунитета, но и для укрепления волос. Он помогает улучшить кровообращение во всем теле, включая кожу головы. Когда там усиливается кровообращение, происходит стимуляция волосяных фолликулов, что может способствовать росту волос.

Железо

В ходе одного крупного исследования, опубликованного в научном журнале, пробовали найти связь между дефицитом железа и выпадением волос у женщин. В результате было доказано, что этот микроэлемент улучшает кровообращение и помогает быстрее доставлять кислород к нашим клеткам, тем самым, помогая локонам расти. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием железа, такие как моллюски, красное мясо, шпинат и чечевица.

Комплекс для волос шипучие таблетки «Биотин», Эвалар*

Читайте также: Пошли в рост: как быстро отрастить длинные волосы.

Кератин

Это белок, из которого по сути состоят наши волосы, кожа и ногти. Он естественным образом вырабатывается организмом. Мы также получаем его, когда едим яйца, бобовые, рыбу и мясо. Имейте в виду, чрезмерное потребление кератина может только навредить по причине избыточного накопления белка в организме.

Кератин, Nature’s Bounty*

Витамин Д

Очень важен для поддержания иммунитета, правильного усвоения кальция и фосфора, а также предупреждает выпадение волос. Он метаболизируется в коже кератиноцитами, клетками кожи, которые производят кератин. Так что дефицит витамина D нужно вовремя восполнять: тут вам на помощь придут жирная красная рыба, яйца, молоко и сыр. Также его можно получить при помощи добавок.

Витамин D3, Gold’n Apotheka*

Цинк

Цинк — это микроэлемент, который необходим организму исключительно в небольших количествах. Он довольно мощный и играет роль во всем – от роста клеток до создания ДНК. Поэтому важно есть продукты, богатые цинком, такие как мясо, бобы, орехи и семечки. Если вы боретесь с выпадением или истончением волос, возможно, стоит начать пить добавки с цинком. Их часто назначают пациентам с алопецией. Но перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Пиколинат цинка, Elentra Nutrition*

Витамин А

Относится к группе соединений, включающих ретинол, ретиноевую кислоту и каротиноиды провитамина А. Ученые проводили исследование на мышах, которое показало, что витамин А активировал стволовые клетки волосяных фолликулов. Однако есть и доказательства того, что его избыток, наоборот, приводит к выпадению волос. Поэтому перед тем, как начать принимать витамин А, стоит узнать, сколько его содержится в вашем организме. А лучше всего есть листовую зелень, шпинат, брокколи, оранжевые овощи (морковь, тыкву и сладкий картофель) и кабачки.

Чтобы улучшить усвоение железа, принимайте его вместе с витамином С, а тот же цинк с витамином А

Биотин с кокосовым маслом, Sports Research*

Комплекс витаминов «Кожа, ногти и волосы», Solgar*

Какие витамины пить для густоты волос?

Если хочется увеличить толщину волос, нужно подумать о волосяном стержне и фолликуле. Чтобы укрепить их, необходимо восполнить недостаток кератина. Когда его уровень снижается, локоны становятся ломкими и сухими. Именно кератин покрывает кутикулу, выпрямляя ее и придавая блеск волосам.

У клеток, из которых состоит волосяная луковица, высокая скорость обновления. По этой причине волосяные фолликулы нуждаются в постоянном поступлении питательных веществ, чтобы расти и нормально функционировать. Коллаген помогает закрепить корень волосяного фолликула в мышце, что способствует эластичности кожи головы.

Коллаген-порошок в саше-пакетах, Elance*

Витаминный комплекс для кожи, волос и ногтей, Health Solution*

Какие витамины пить от выпадения волос?

После того, как вы позаботились о стержне и фолликуле, стоит подумать о коже головы. Ведь это “дом” для множества микробов, они формируют микробиом. Когда он здоровый, то действует как надежный щит, однако при дисбалансе его защита от воздействия вредных факторов окружающей среды (например, загрязнения), ослабевает, что может вызвать выпадение волос и раздражение кожи головы. Здесь на помощь приходят пробиотики. Они необходимы для поддержания здорового микробиома как в кишечнике, так и на поверхности кожи головы.

Стресс и гормональный дисбаланс – важные причины выпадения волос. Чтобы снизить уровень стресса или, вернее, свести к минимуму уровень кортизола, вырабатываемого организмом при переживаниях, диетологи часто рекомендуют адаптогены (гриб рейши и корень элеутерококка). Эмоциональный стресс может “перевести” волосяные фолликулы в фазу «отдыха» (телоген), во время которой новые волоски не растут. А это в свою очередь спровоцирует выпадение волос в долгосрочной перспективе, простыми словами, приведет к телогеновой алопеции.

Что касается гормонального дисбаланса, то в таком случае стоит добавить в рацион антиоксиданты – витамины С, Е, В1,В6 и В2, а также йод.

Биологически активная добавка для волос и ногтей, Phyto Phytophanere*

* “БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом».

Витамины от выпадения и для роста волос для женщин и мужчин DHC Volume Top

ТОВАР БОЛЬШЕ НЕ ПРОИЗВОДИТСЯ И БЫЛ ЗАМЕНЕН ДРУГИМ — ВИТАМИНЫ DHC ДЛЯ РОСТА И ЗДОРОВЬЯ ВОЛОС

Выпадение волос и снижение их густоты – проблема, которая доставляет немало хлопот мужчинам и женщинам. Потерю волос и замедление их роста могут вызывать ряд факторов, среди которых – снижение иммунитета и нехватка витаминов из-за неполноценного питания. Самые эффективные витамины для волос от выпадения и для роста – это препараты японского производства, поскольку в таких биодобавках сочетается высокое качество продукции с многовековым опытом травяной медицины.

В состав биодобавки DHC Volume Top включены 13 натуральных компонентов, которые препятствуют выпадению волос и активизируют рост новых благодаря насыщению всего организма необходимыми элементами. Эти витамины от выпадения и для роста волос для женщин подойдут в первую очередь, поскольку включили в состав микроэлементы для поддержания женского здоровья.

Назначение витаминного комплекса:

— остановить процессы облысения;

— уменьшить возрастную седину;

— ускорить рост волос.

Суточная доза (6 капсул) включает следующие активные компоненты:

— экстракт топинамбура (576 мг) — стимулирует регенерирующие процессы всего организма;

— экстракт водорослей вакаме (78 мг) — богат различными микроэлементами, которые благотворно влияют на состояние волос, ногтей и кожи;

— экстракт клубней картофеля (906 мг) — улучшает работу сальных желез, питает луковицы волос, придает волосам эластичность и блеск;

— экстракт красного женьшеня (60 мг) – повышает тонус и жизненную энергию;

— экстракт бирючины блестящей (180 мг) – неотъемлемый компонент японской травяной медицины, способствует восстановлению густоты и силы волос, укрепляет корни;

— экстракт эклипты распростертой (108 мг) – природное вещество, используемое в японской травяной медицине для решения проблем волос;

— экстракт ягод годжи (12 мг) – оздоравливает организм, в том числе благотворно влияет на состояние кожи головы;

— цинк (0,6 мг) – оказывает положительное влияние на густоту волос, важный для здоровья женщин микроэлемент;

— экстракт ламинарии (30 мг) – улучшает рост и устраняет выпадение волос, улучшает работу сальных желез;

— экстракт устрицы (18 мг)- включает минералы, необходимые для роста и здорового состояния волос;

— экстракт пиретрума девичьего (90 мг) – участвует в процессах регенерации эпидермиса, улучшая состояние кожи головы;

— экстракт вешенки лимонношляпковой (60 мг) – укрепляет волосы и способствует их росту;

— пантотеновая кислота (11 мг) – дарит волосам здоровье и силу.

Способ применения: 6 капсул в день (по 2 капсулы 3 раза в день во время приема пищи). Упаковка содержит 180 капсул на 30 дней приема. Рекомендуемый курс – 3 месяца.

Противопоказания и меры предосторожности

Хотя DHC Volume Top – безопасные эффективные витамины для волос от выпадения и для роста, все же стоит учесть несколько факторов прежде, чем начинать их прием.

Необходима консультация врача перед началом использования препарата, если имеется аллергия на его компоненты, а также в период амбулаторного лечения. Не рекомендуется применять беременныйм и кормящим грудью. При появлении неприятных симптомов после начала приема препарата прекратите его использование.

Хранить в закрытом виде в темном прохладном месте, недоступном для детей.

Производитель:

6 лучших витаминов и добавок для роста густых волос

Более густые, здоровые волосы начинаются с диеты.

Если вы читали что-нибудь о выпадении волос, вероятно, это было адресовано мужчинам, которые часто являются единственными, на кого ориентированы статьи и продукты для выпадения волос. Но реальность такова, что выпадение волос затрагивает как мужчин, так и женщин на всех этапах жизни. Причины могут быть внутренними, думаю, генетика или гормоны, или они могут быть внешними: такие вещи, как дефицит питательных веществ и окислительный стресс.

Если вы теряете волосы из-за внутренних факторов, добавки могут вам не помочь. Но хорошая новость заключается в том, что внешние факторы (те, с которыми мы можем справиться легче) встречаются гораздо чаще, чем думает большинство людей, и надлежащие добавки могут помочь. Но прежде всего давайте разберемся, что мы имеем в виду, когда говорим о внешних факторах.

Какие основные внешние факторы влияют на здоровье волос?

Дефицит питательных веществ

Все мы знаем, что сбалансированная диета является ключом к общему здоровью и благополучию, но она также необходима для сильных и здоровых волос. В идеале ваша диета должна состоять из белка, полезных жиров, клетчатки, фруктов и овощей, таких как листовая зелень, но даже в самых лучших диетах могут быть пробелы. Поиск правильных добавок для поддержания общего состояния здоровья может помочь вам убедиться, что ваши базовые потребности покрыты.*

Готовы создать программу ухода за волосами?

Персонализированные рецепты для роста волос

Пройдите наш 5-минутный тест

Окислительный стресс

Наше тело подобно точно настроенному механизму, состоящему из множества движущихся частей, которые работают вместе, и поддержание баланса между ними имеет решающее значение для общего состояния здоровья.

Окружающая нас среда наполнена так называемыми свободными радикалами, молекулами с нечетным числом электронов. Из-за этого свободные радикалы часто называют нестабильными. Вот где антиоксиданты входят: антиоксиданты могут дать свободным радикалам запасной электрон, который нейтрализует их, не становясь при этом нестабильным.

Этот процесс называется окислением, и он происходит естественным образом в нашем организме. Но если у нас есть дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов, нестабильные свободные радикалы могут нанести ущерб жировой ткани, липидам и белкам, которые являются основными строительными блоками наших волос.

Итак, как лучше всего сохранить длинные и здоровые волосы, когда речь идет об этих внешних факторах? Вот шесть наших любимых витаминов и добавок, которые помогут сохранить густоту и густоту волос.

1. Биотин

Если вы когда-нибудь интересовались витаминами для роста волос, вы, вероятно, сталкивались с биотином, также называемым В7 или витамином Н. Биотин помогает организму расщеплять белок, который необходим для волос и волос. рост ногтей.

Дефицит биотина встречается редко, так как большинство людей получают свой биотин%20%5B2%2C12%5D.) естественным путем через пищу. Субпродукты, яйца, бобы, орехи, семена и некоторые овощи являются отличными источниками биотина в рационе. Рекомендуемая диетическая норма составляет 30 мкг и увеличивается для женщин во время беременности или кормления грудью.

2. Витамин С

Мы уже знаем, что баланс между свободными радикалами и антиоксидантами важен для здоровья волос, поскольку избыток свободных радикалов может повредить волосы. Витамин С обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые могут помочь справиться с окислительным стрессом от свободных радикалов. Наш организм также использует витамин С для производства коллагена — белка, который играет важную роль в структуре волос. Рекомендуемая диетическая доза витамина С составляет от 75 мг для женщин до 90 мг для мужчин. Такие продукты, как цитрусовые, сладкий перец и брокколи, являются отличными источниками витамина С. Те, кто не придерживается диеты, богатой фруктами и овощами, могут испытывать дефицит витамина С.

3. Витамин D

Недавние исследования показали связь между дефицитом витамина D и выпадением волос, а дефицит витамина D является распространенной проблемой в США Дефицит витамина D затрагивает около 1 миллиарда человек во всем мире.

Нашим самым большим естественным источником витамина D является солнечный свет, но может быть трудно получить его достаточное количество только за счет пребывания на солнце — подумайте об облаках, зданиях и одежде. Регулярный прием добавок с витамином D может помочь убедиться, что вы даете своему телу то, что ему нужно, чтобы оставаться здоровым.

Готовы создать программу ухода за волосами?

Персонализированные рецепты для роста волос

Пройдите наш 5-минутный тест

4. Железо

Наш организм использует железо, чтобы помочь эритроцитам переносить кислород, и одним из основных симптомов дефицита железа, особенно у женщин, является выпадение волос. Хотя железо является неотъемлемой частью здорового питания, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять железосодержащие добавки в свой рацион, так как это может быть проблематично, если у вас нет дефицита. Избыток железа может быть токсичным для организма.

5. Цинк

Цинк часто упоминается из-за его полезных свойств для поддержания иммунитета, но также исследуется его потенциальное положительное влияние на здоровье волос. Хотя точная роль неясна, цинк является важным микроэлементом, который играет роль в управлении структурой и функцией гормонов, ферментов и белков. Дефицит цинка может способствовать временному выпадению волос. После измерения соотношения цинка и меди у участников это исследование показало, что может существовать корреляция между здоровьем волос и статусом цинка. Поддержание адекватного уровня цинка среди других микроэлементов может поддерживать здоровье волос.

Рекомендуемая суточная доза цинка для мужчин составляет 11 мг и 8 мг для женщин. Несмотря на то, что говядина, баранина и устрицы содержат больше всего цинка, те, кто придерживается в основном растительной диеты, могут получать цинк из таких продуктов, как тыквенные семечки, бобовые и орехи. Основная проблема заключается в том, что растительные источники содержат свойства (называемые фитатами), которые могут затруднить усвоение питательных веществ у веганов, вегетарианцев и людей, у которых иногда возникают проблемы с пищеварением. Так что, если вы не получаете достаточно только с помощью диеты, добавки могут помочь.

6. Белок

Хотя большинство людей связывают белок с ростом и развитием мышц, он также составляет большую часть наших волос. Белок является макроэлементом, а это означает, что, в отличие от витаминов и минералов, нашему организму требуется его большое количество.

Если вы не получаете много белка с пищей, добавление протеинового порошка может помочь обеспечить организм всем необходимым для поддержания сильных мышц, волос и ногтей. Для получения дополнительной информации о белке и о том, как он действует в организме, ознакомьтесь с нашей статьей «Протеиновый порошок 101».

7. Кератин

Кератин представляет собой волокнистый белок, важный для структурной поддержки тела и здоровья волос. Исследования показали, что добавки с кератином могут способствовать росту, густоте и блеску волос. В одном исследовании участники, принимавшие 500 мг кератина вместе с витаминами и минералами, заметили уменьшение значительного выпадения волос через 90 дней. Care/of keratin производится из шерсти, собранной с овец, живущих на свободном выгуле, бродящих по травянистым равнинам высокогорья Новой Зеландии.

8. Коллаген

Существует несколько пищевых источников коллагена. Знаете ли вы, что мембрана яичной скорлупы является одним из них? Мембрана яичной скорлупы — это вегетарианская добавка, содержащая коллаген, эластин, кератин и гиалуроновую кислоту. Эти ингредиенты важны для общего здоровья волос. Согласно результатам исследования, добавки с коллагеном могут помочь стимулировать рост волос. В пилотном исследовании участники заметили более яркие, густые и увлажненные волосы после приема 300 мг мембраны яичной скорлупы в течение 50 дней.

Готовы расти?

Примите участие в нашем тесте, чтобы получить индивидуальную рекомендацию по витаминам, белкам и другим продуктам, адаптированным к вашей диете и целям.

Готовы создать программу ухода за волосами?

Персонализированные рецепты для роста волос

Пройдите наш 5-минутный тест

Топ-5 витаминов для густых волос

от Toketemu Ohwovoriole

8.26.22

Коктейль из правильных витаминов в вашем ежедневном рационе может сделать все: от осветления кожи до повышения энергии. Если вы боролись с тонкими и тусклыми волосами и искали способы сделать ваши волосы здоровыми, корректировка потребления витаминов может быть просто ответом.

Прежде чем принимать витамины для густоты волос, вы должны потратить некоторое время на то, чтобы выяснить, почему ваши волосы не так хороши. Возможно, у вас всегда были тонкие волосы, или ваши волосы недавно пострадали из-за плохого окрашивания или перегрева.

Суперволосы

Питание для волос

60 долларов $54 60 долларов

Оценка 4,8 из 5

1449 отзывов На основании 1449 отзывов

Дорожный размер SuperHair

10-дневный запас

24 доллара $0

Оценка 4,8 из 5

1458 отзывов На основании 1458 отзывов

Коллагеновая защита

Средство для ухода за кожей, которое можно пить

$32 28,80 долларов США $32

Оценка 4,7 из 5

785 отзывов На основании 785 отзывов

Суперволосы

Питание для волос

60 долларов $54 60 долларов

Оценка 4,8 из 5

1449 отзывов На основании 1449 отзывов

Дорожный размер SuperHair

10-дневный запас

24 доллара $0

Оценка 4,8 из 5

1458 отзывов На основании 1458 отзывов

Коллагеновая защита

Средство для ухода за кожей, которое можно пить

$32 28,80 долларов США $32

Оценка 4,7 из 5

785 отзывов На основании 785 отзывов

Часто недооцененная причина повреждения волос — неправильное питание. Ваша диета сильно влияет на то, насколько хорошо ваше тело и разум функционируют, и ваши волосы не исключены из этого. Если вы понятия не имеете, что заставляет ваши волосы истончаться и ослабевать, прием витаминов для густоты волос — отличное место для начала.

Если у вас тонкие волосы, вы должны знать, что этому могут способствовать несколько не зависящих от вас факторов. Генетика, определенные лекарства, гормоны и стресс могут повлиять на густоту и здоровье ваших волос.

Научно доказано, что следующие витамины способствуют здоровому росту волос. Вот как они работают:

Витамин С

Витамин С является важным питательным веществом. Он играет решающую роль, помогая вашему телу развиваться и восстанавливать свои ткани. Дефицит витамина С может вызвать ряд проблем со здоровьем и осложнений, которые могут ослабить вашу иммунную систему. Добавки витамина С довольно широко распространены и доступны, особенно в сезон гриппа. Они помогают сбалансировать иммунную систему и могут помочь вам быстро вылечиться от насморка.

Дополнительным преимуществом витамина С является то, что он является отличным антиоксидантом. Антиоксиданты помогают защитить вас от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (нестабильные молекулы, созданные стрессом, токсинами, алкоголем, сахаром и недостатком сна, которые могут повредить ваши клетки).

Еще одно преимущество витамина С заключается в том, что он способствует усвоению железа организмом. Железо — это минерал, который необходим для здоровой иммунной системы, энергии и здоровья волос. Витамин С также увеличивает кровообращение во всех частях тела, включая кожу головы. Увеличение притока крови к коже головы может помочь стимулировать волосяные фолликулы для более здорового роста волос.

В дополнение к высококачественным добавкам естественным способом получения витамина С является употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами: апельсинов, клубники, листовых зеленых овощей и болгарского перца.

Витамин D

Витамин D в вашем рационе необходим для здоровья костей, зубов и мышц. Исследования показывают, что дефицит витамина D связан с выпадением волос у женщин. В обзоре 2021 года ученые обнаружили, что низкий уровень витамина D3 может быть связан с выпадением волос у женщин и мужчин.

Самое замечательное то, что вы можете получить необходимое количество витамина D от солнца. Проведение времени на солнце, будь то короткая прогулка или сидение на свежем воздухе за утренним кофе, может помочь вам получить немного витамина D. Но ежедневного пребывания на солнце не всегда достаточно, чтобы обеспечить организм всем необходимым витамином D. потребности.

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, таких как грибы шиитаке и нори, также является отличным способом увеличить потребление витамина D. Яйца, тунец, грибы, сардины и лосось также являются отличными источниками витамина D. Если вы беспокоитесь о своем уровне витамина D, вы также можете подумать о приеме пищевых добавок. Хорошо принимать добавки с витамином D вместе с пищей с высоким содержанием полезных жиров, поскольку жиры способствуют эффективному усвоению витамина D вашим организмом.

Витамины группы В

Целый ряд витаминов группы В жизненно важен для поддержания здорового роста волос. Наиболее распространенным витамином группы В, с которым вы, возможно, уже знакомы, является биотин, также известный как витамин В7. Если вы искали витамины для роста, чтобы сделать ваши волосы гуще, вы, вероятно, уже знакомы с биотином. Это важный ингредиент для роста, который часто добавляют в добавки, способствующие здоровью волос и ногтей. Было доказано, что добавки биотина помогают при выпадении волос у людей с дефицитом.

Существует много видов витаминов группы В, но единственный другой, связанный со здоровым ростом волос, — это витамин В12 (также известный как кобаламин). Если ваше тело не получает достаточного количества витамина B12, это может вызвать выпадение волос, из-за чего ваши волосы будут выглядеть и чувствоваться тонкими. Вот тут-то и пригодятся добавки с витамином B — они могут помочь при выпадении и густоте волос. Еда также является отличным источником, например, авокадо, темные и листовые овощи и бобы.

Витамин Е

Мы не часто связываем витамин Е со здоровьем волос, но исследования показывают связь между дефицитом витамина Е и развитием алопеции. Алопеция — это состояние, которое вызывает хроническое выпадение волос. Это может повлиять на волосы, растущие на всех частях тела, особенно на волосы, растущие на коже головы. Исследования женщин с алопецией показывают, что у большого процента из них был низкий уровень витамина Е в крови.

В исследовании, проведенном в 2010 году с участием участников с алопецией, исследователи обнаружили, что добавки с витамином Е вызывают увеличение роста волос на 34,5% в течение восьми месяцев. Участники были разделены на две группы, и одной группе дали плацебо. Исследователи заметили увеличение роста волос только на 0,1% у людей из этой группы.

Как и витамин С, витамин Е также является отличным антиоксидантом, помогающим защитить тело и волосы от окислительного стресса. Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы превосходят антиоксиданты в организме. Шпинат, миндаль и тыква богаты витамином Е, поэтому включение их в свой рацион может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности.