Посоветуйте витамины для волос без дрожжей
Посоветуйте витамины …
18 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
Автор
Нужны витамины для волос, а Перфектил и Мерц не подходит , в них содержатся джрожжи.
Что можно еще попить? Спасибо!
Буду рада ответить на все вопросы. Мои контакты
E-mail [email protected]
ICQ 424602330
SKYPE millionershav
тел. (моб) +380672334428
#18
Новые темы за 3 дня:
Отращивание волос после каре
Нет ответов
Ровный срез или каскад?
Нет ответов
Неудачное окрашивание в салоне
3 ответа
Вопрос к девушкам/женщинам
4 ответа
Волосы, как палки
8 ответов
Мелирование или однотонное окрашивание в блонд
3 ответа
Как вывести рыжий цвет волос?
6 ответов
Уход за волосами
12 ответов
Как избавиться от перхоти?
7 ответов
Загибаются кончики обесцвеченных волос, что делать?
10 ответов
Популярные темы за 3 дня:
Волосы, которые портят жизнь
37 ответов
Уход за волосами
12 ответов
Загибаются кончики обесцвеченных волос, что делать?
10 ответов
Волосы, как палки
8 ответов
Как избавиться от перхоти?
7 ответов
Как вывести рыжий цвет волос?
6 ответов
Обсыпало голову перхотью за раз
4 ответа
Псориаз на голове
4 ответа
Вопрос к девушкам/женщинам
4 ответа
Неудачное окрашивание в салоне
3 ответа
Следующая тема
Смывка убила волосы 🙁 Помогите !!!! SOS
43 ответа
Предыдущая тема
Теряю волосы.
НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ.550 ответов
НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ.Витамины для волос
Витамины для востановления структуры волос
Акции
Параметры
Производитель
ВсеBayerBioteekkiDERMAPHARMDoppelHerzFennoVitaHankintatukku OyHarmonia LifeLadyvitaLogesMERZ PharmaceuticalsMollerNew NordicNICApur GmbHOrion PharmaORTHOMOLPlanturPro medicoRuehe Healthcare GmbHSolgarStadaVia NaturaleVitabalansWeleda
Сравнение товаров (0)
Сортировка:
По умолчаниюНазвание (А — Я)Название (Я — А)Цена (низкая > высокая)Цена (высокая > низкая)Рейтинг (начиная с высокого)Рейтинг (начиная с низкого)Модель (А- Я)Модель (Я — А)
Показать:
25305075100
Биотин для ногтей и волос PURE ENCAPSULATIONS Biotin 2,5 mg Kapseln 60 шт Pro medico
Биотин для ногтей и волос PURE ENCAPSULATIONS Biotin 2,5 mg Kapseln 60 шт Pro medico
Благодаря своим белковообразующим свойствам биотин способствует поддержанию нормального кожного барьера и нормальной структуры волос.
Биотин также известен как витамин Н и является одним из водорастворимых витаминов..
2506 р.
Витамин Skin, Nails & Hair для кожи ногтей и волос 120 таблеток Solgar
Витамин Skin, Nails & Hair для кожи ногтей и волос 120 таблеток Solgar Витамины Solgar для кожи, ногтей и волос Формула , чтобы поддержать благосостояние для волос, кожи и ногтей . Она включает в себя, например. Витамин С, который стимулирует выработку коллагена для норма..
4886 р.
Витамин Skin, Nails & Hair для кожи ногтей и волос 60 таблеток Solgar
Витамин Skin, Nails & Hair для кожи ногтей и волос 60 таблеток Solgar
Витамины Solgar для кожи, ногтей и волос Формула , чтобы поддержать благосостояние для волос, кожи и ногтей . Она включает в себя, например. Витамин С, который стимулирует выработку коллагена для нормал.
2786 р.
Витамин В для здоровья кожи, волос и ногтей BIOTIN STADA 5 mg Tabletten 100 шт Stada
Витамин В для здоровья кожи, волос и ногтей BIOTIN STADA 5 mg Tabletten 100 шт Stada Витамин В для здоровья кожи, волос и ногтей. Для профилактики и лечения дефицита биотина. подробности • Оптимальное дозирование • Хорошая совместимость Несбалансированное питание или желудочно-кишечные заб..
5152 р.
Витамин В для здоровья кожи, волос и ногтей BIOTIN STADA 5 mg Tabletten 50 шт Stada
Витамин В для здоровья кожи, волос и ногтей BIOTIN STADA 5 mg Tabletten 50 шт Stada Витамин В для здоровья кожи, волос и ногтей. Для профилактики и лечения дефицита биотина. подробности • Оптимальное дозирование • Хорошая совместимость Несбалансированное питание или желудочно-кишечные забо..
2534 р.
Витамины Evonia Anti Grey Hair против седины 60 шт Hankintatukku
Витамины Evonia Anti Grey Hair против седины 60 шт Hankintatukku Борьба с сединой Минерал-витаминной таблетки образование пигмента волос — предотвращает поседение волос — Улучшает состояние ваших волос — Питательные вещества в формировании волос пигмента Evonia Анти С..
Преимущества:
1526 р.
Витамины Evonia Biotin Plus 5 мг для волос и ногтей 60 капсул Hankintatukku
Витамины Evonia Biotin Plus 5 мг для волос и ногтей 60 капсул Hankintatukku Биотин-CA-цинк-молибден-цистеин пищевая добавка Пищевая добавка Волосы, ногтей и структура кожи поддержки Сильный и универсальный Биотин 5000 µg / таблетку Ингредиенты: OptiMSM ..
Преимущества:
Сделано в Финляндии
1666 р.
Витамины Evonia Hair Booster для мужских и женских волос 60 капсул Hankintatukku
Витамины Evonia Hair Booster для мужских и женских волос 60 капсул Hankintatukku Evonia волос Booster содержит правильные питательные вещества для выпадения волос и содействия росту волос и процветания. Продукт содержит растительные стерины, особенно бета-ситостерин и другие стеролы, так..
2380 р.
Витамины Evonia Keratin+Biotin для волос и ногтей 60 капсул Hankintatukku
Витамины Evonia Keratin+Biotin для волос и ногтей 60 капсул Hankintatukku кератин Укрепляет волосы и придает им блеск Уменьшает разрывы волос Укрепляет ногти Укрепляет и укрепляет кожу Без лактозы, дрожжи, несладкие и без глютена ингредиенты Cynatine ® HNS -keratiinijauhe, желатин (ка..
2380 р.
Витамины PIImax Pro-Vita кремний с мультивитаминами 300 таблеток Hankintatukku
Витамины PIImax Pro-Vita кремний с мультивитаминами 300 таблеток Hankintatukku
Кремнезем — мультивитаминный — минеральные таблетки
PIImax Pro-Vita представляет собой идеальное сочетание ингредиентов для поддержания роста, восстановления здоровой и красивой кожи, волос и ногтей.
Длительное ..
1442 р.
Витамины для волос BIORION STRONG KAPS 60 капсул Orion Pharma
Витамины для волос BIORION STRONG KAPS 60 капсул Orion Pharma Информационный продукт Разнообразный витаминно-микроэлементный экстракт аминокислот для здоровья волос и ногтей. Капсулы Biorion Strong содержат биотин, цинк и селен, которые улучшают состояние волос. Биорион Стронг сильнее, чем биотин. ..
Преимущества:
4662 р.
Витамины для волос DOPPELHERZ Haar Intensiv Kapseln 30 шт DoppelHerz
Витамины для волос DOPPELHERZ Haar Intensiv Kapseln 30 шт DoppelHerz Волосы обеспечивают максимальную работоспособность благодаря обновлению или росту каждый день. Для этого им нужны питательные вещества и питательные вещества, которые мы должны регулярно и адекватно поставлять с помощью диеты. Кап..
672 р.
Витамины для волос DOPPELHERZ Haar Plus system Tabletten 30 шт DoppelHerz
Витамины для волос DOPPELHERZ Haar Plus system Tabletten 30 шт DoppelHerz Doppelherz система Hair Plus содержит отборные витамины группы В, магний и 4 микроэлемента. Таблетка дополнительно содержит кремнезем, лигнаны с экстрактом льняного семени, порошок полевого хвоща, L-цистеин, L-метионин и таур..
1820 р.
Витамины для волос Hair Volume 30 таблеток New Nordic
Витамины для волос Hair Volume 30 таблеток New Nordic Рост волос и процветание. Включает способствовать росту волос и ногтей, и кожи с необходимыми питательными веществами. Уменьшает выпадение волос. Поддерживает нормальный рост волос, увеличивая их полноту, а также для укреплен..
4512 р.
Витамины для волос Hair Volume 90 таблеток New Nordic
Витамины для волос Hair Volume 90 таблеток New Nordic
Рост волос и процветание.
Включает способствовать росту волос и ногтей, и кожи с необходимыми питательными веществами. Уменьшает выпадение волос. Поддерживает нормальный рост волос, увеличивая их полноту, а также для укреплен..
10500 р.
Витамины для волос и кожи мужчин ORTHOMOL beauty for Men Trinkampullen 30 шт ORTHOMOL
Витамины для волос и кожи мужчин ORTHOMOL beauty for Men Trinkampullen 30 шт ORTHOMOL В Orthomol Beauty for Men коллаген и гиалуроновая кислота сочетаются с важными микроэлементами для кожи и волос. Скоординированные ингредиенты специально адаптированы к потребностям кожи. Эта разработка была успешн..
10724 р.
Витамины для волос и ногтей DOPPELHERZ Haut+Haare+Nägel Tabletten 30 шт DoppelHerz
Витамины для волос и ногтей DOPPELHERZ Haut+Haare+Nägel Tabletten 30 шт DoppelHerz
Наша кожа, волосы и ногти работают лучше всего каждый день благодаря обновлению или росту.
Для этого им нужны витамины и минералы, которые мы должны регулярно и адекватно кормить через рацион. Таким образом, мы ..
742 р.
Витамины для волос и ногтей DOPPELHERZ Haut+Haare+Nägel Tabletten 60 шт DoppelHerz
Витамины для волос и ногтей DOPPELHERZ Haut+Haare+Nägel Tabletten 60 шт DoppelHerz Наша кожа, волосы и ногти работают лучше всего каждый день благодаря обновлению или росту. Для этого им нужны витамины и минералы, которые мы должны регулярно и адекватно кормить через рацион. Таким образом, мы ..
1400 р.
Витамины для волос и ногтей Evonia Hiusten Tehoravinne 56 таблеток Hankintatukku
Витамины для волос и ногтей Evonia Hiusten Tehoravinne 56 таблеток Hankintatukku
Пищевая добавка
Для хорошего самочувствия волос
Сила роста корней волос
Питание для волос и кожи головы
Содержит 15 тщательно отобранных активных ингредиентов для оживления корней волос и волос
Без лактозы, без дрожжей.
.
2786 р.
Витамины для волос и ногтей Evonia Super Silica 60 таблеток Hankintatukku
Витамины для волос и ногтей Evonia Super Silica 60 таблеток Hankintatukku Диоксид кремния-коллаген биотин таблетки Пищевая добавка Укрепляет волосы и ногти Разглаживает и укрепляет кожу Без лактозы, без дрожжей, без сахара и без глютена ингредиенты Средство против слеживания E 460, кукурузный крахм..
2071 р.
Витамины для волос и ногтей NICAPUR Haare & Nägel Kapseln 30 шт NICAPUR
Витамины для волос и ногтей NICAPUR Haare & Nägel Kapseln 30 шт NICAPUR Пищевая добавка с экстрактом бамбука, коралловым кальцием и отобранными микроэлементами для красивых волос и крепких ногтей. Сильные волосы и твердые ногти не только считаются привлекательными, но и отражают жизненную ..
2338 р.
Витамины для волос и ногтей леди вита HIUKSET JA KYNNET 90 таблеток LadyVita
Витамины для волос и ногтей леди вита HIUKSET JA KYNNET 90 таблеток LadyVita ВОЛОСЫ И НОГТИ Ladyvita Hair & Nails — это полевой препарат, содержащий хрен, дрожжи, витамины и минералы, который содержит питательные вещества, укрепляющие волосы и ногти: биотин и цинк помогают поддерживать волосы ..
2030 р.
Витамины для роста волос Plantur 39 капсул 60 шт Plantur
Витамины для роста волос Plantur 39 капсул 60 шт Plantur Пищевая добавка с витаминами и микроэлементами Капсулы Plantur39 Активные на основе кофеина поддерживают и лечат волосы изнутри. Дефицит питания волос может быстро иметь негативные последствия. Как следствие, волосы могут ст..
4466 р.
Витамины для роста волос Приорин Priorin Extra 120 капсул Bayer
Витамины для роста волос Priorin Extra 120 капсул Bayer
Приорин Extra — это препарат витаминов, растительных экстрактов и аминокислот, разработанный с заботой о красоте волос.
Вы можете увидеть результаты после 3 месяцев использования *.
Продукт доступен в упаковках 3 разных размеров..
10990 р.
Витамины для роста волос Приорин Priorin Extra 180 капсул Bayer
Витамины для роста волос Priorin Extra 180 капсул Bayer Рекомендуется 88% волос дополнительные Априорные капсулы рекомендует пользователям продукта и поддержания благосостояния волос. Priorin питает корни волос изнутри При правильном питательные вещества к корням и может быть активирована,..
13160 р.
Витамины для роста волос Приорин Priorin Extra 60 капсул Bayer
Витамины для роста волос Priorin Extra 60 капсул Bayer
В нашем магазине Вы можете купить приорин из Финляндии
Рекомендуется
88% волос дополнительные Априорные капсулы рекомендует пользователям продукта и поддержания благосостояния волос.
Priorin питает корни волос изнутри
При правильно..
5796 р.
Витамины для роста волос Приорин PRIORIN Neu Kapseln 120 капсул Bayer
Витамины для роста волос PRIORIN Neu Kapseln 120 капсул Bayer Настоятельница включает в себя определенные питательные микроэлементы и служит диетотерапии гормонально наследственных нарушений роста волос и выпадения волос у женщин (андрогенная алопеция). Наиболее распространенной причиной истончени..
6622 р.
Витамины для роста волос Приорин PRIORIN Neu Kapseln 270 капсул Bayer
Витамины для роста волос PRIORIN Neu Kapseln 270 капсул Bayer
Настоятельница включает в себя определенные питательные микроэлементы и служит диетотерапии гормонально наследственных нарушений роста волос и выпадения волос у женщин (андрогенная алопеция).
Наиболее распространенной причиной истончени.
.
12264 р.
Витамины для роста волос Приорин PRIORIN Neu Kapseln 30 капсул Bayer
Витамины для роста волос PRIORIN Neu Kapseln 30 капсул Bayer Настоятельница включает в себя определенные питательные микроэлементы и служит диетотерапии гормонально наследственных нарушений роста волос и выпадения волос у женщин (андрогенная алопеция). Наиболее распространенной причиной истончение..
2100 р.
Витамины Кальций Магний Кремний и витамин D Bioteekin Teho PII & Kalkki + D 300 таблеток Bioteekki
Витамины Кальций Магний Кремний и витамин D Bioteekin Teho PII & Kalkki + D 300 таблеток Bioteekki
Упаковка: 300 таблеток (250 г). Кальций, кремний, магний и витамин D появляются блестящие и ровные ногти, и потрясающие волосы. Дешевые и универсальные TehoPii & Lime + D таблетки с полны.
.
2646 р.
1 2 3 > >|
Показано с 1 по 30 из 79 (всего 3 страниц)
Распутанная добавка для волос — лучшая добавка для роста волос с коллагеном, биотином, фолиевой кислотой и другими компонентами
Перейти к информации о продукте1 / из 10
Чего ожидать от UnTangled
Через 30 дней
Вы заметите небольшой рост волос (и ногтей!) Следите за своим режимом ухода в течение естественного цикла выпадения волос, чтобы оценить улучшение.
Через 90 дней
Волосы стали более густыми и сильными! Длительное использование безопасно и рекомендуется для достижения наилучших результатов. Уменьшение дозировки возможно в поддерживающем режиме, но вы можете заметить замедление роста волос.
ДР. ЭНТОНИ НУАРА, MD PHD FAAD
Это стало моим дополнением.
Пациенты в восторге от роста и увеличения
полноты, которые они видят при контрольных визитах в
90 ДНЕЙ
Ингредиенты имеют значение
100% без лекарств, без наполнителей. Только проверенные ингредиенты, разработанные дерматологом и фармацевтом, чтобы обеспечить питательную основу, которая поддерживает волосяной фолликул и помогает ускорить цикл здорового роста волос.
Полный список ингредиентов
- Морской коллаген
- Обеспечивает жизненно важные строительные блоки для роста волос
- Витамин А
- Антиоксидант, борющийся с повреждением клеток и многое другое
- Витамин Е
- Способствует здоровью кожи головы, защищает волосы от повреждений
- Экстракт хвоща
- Натуральный кондиционер, который также стимулирует рост волос
- Биотин (витамин B7)
- Способствует выработке кожного сала, чтобы волосы не ломались
- Витамин С
- Создает коллаген, поддерживает силу волос
- Витамин D-3
- Стимулирует новые и старые волосяные фолликулы
- Фолиевая кислота (витамин B9)
- Стимулирует выработку эритроцитов и помогает поддерживать кровообращение
- Железо
- Усиливает кровообращение и доставляет кислород к корням волос
- Селен
- Необходим для выработки гормонов щитовидной железы, помогающих регулировать рост волос
- Цинк
- Жизненно важная роль в производстве ДНК и РНК, важная для восстановления роста волос
- Пантотеновая кислота (витамин B5)
- Синтезирует белки и жиры для поддержки и восстановления структуры волос
- Пила Пальметто
- Помогает блокировать гормон ДГТ; противовоспалительные свойства защищают волосяные фолликулы
Отзывы клиентов
Складное содержимое
Могу ли я отрастить волосы после значительного выпадения?
Пока фолликул цел, есть надежда.
Чем раньше мы попытаемся разбудить их, тем лучше.
Что такое гормон ДГТ?
ДГТ – это дигидротестостерон. Это самая мощная форма тестостерона в организме. Это очень важно для мужского полового развития, но также отвечает за истончение, которое испытывают мужчины (и женщины). Фермент, отвечающий за это превращение (5-альфа-редуктаза), экспрессируется главным образом в мужских гонадах и простате, но также присутствует в волосяных фолликулах.
Начну ли я или остановлю UnTangled, выпадут ли мои волосы?
Все зависит от причины выпадения волос, но обычно нет. Выделение часто наблюдается у пациентов, которые прекращают использовать миноксидил. Однако UnTangled предназначен для обеспечения строительных блоков для здорового роста волос. При этом мы призываем пациентов продолжать, чтобы преимущества сохранялись.
Есть ли добавки к добавке для волос UnTangled?
Нет, в этой капсуле действительно не осталось места для наполнителей!
Могу ли я использовать UnTangled с другими добавками?
Да, на самом деле мы разработали его таким образом, чтобы он был совместим с поливитаминами и почти всеми другими добавками. Слишком много витамина А на самом деле может вызвать выпадение волос, поэтому мы придерживались рекомендаций USRDA для многих ингредиентов, когда мы знали, что люди могут использовать другие источники, чтобы они могли смешивать его со своими поливитаминами и т. д. Он был разработан для этого.
Если бы вам пришлось выбирать, что эффективнее: UnTangled или сыворотка для волос?
Если вы собираетесь использовать тот или иной препарат, мы рекомендуем вам принимать таблетки, потому что именно в них мы видим наибольшую пользу для пациентов.
Большинству людей не хватает многих питательных микроэлементов, и если у вас нет строительных блоков для роста волос, ваше тело не будет расти. Мы рекомендуем использовать их вместе для достижения наилучших результатов.
Топ-10 продуктов, богатых биотином
Как растительная, так и животная пища может обеспечить диетический биотин. Продукты с высоким содержанием биотина могут включать яичные желтки и сладкий картофель.
Биотин — это витамин группы В, который помогает организму преобразовывать пищу в энергию.
Также называемый витамином H или витамином B7, он важен для глаз, волос, кожи и функции мозга. Он также может поддерживать функцию печени (1, 2).
Биотин является водорастворимым витамином, а это означает, что ваш организм не хранит его. В результате вам необходимо регулярно потреблять его, чтобы поддерживать адекватный уровень (3).
Дефицит биотина встречается настолько редко, что нет достаточных доказательств для установления рекомендуемой суточной нормы (RDA) или расчетной средней потребности (EAR) для него.
Однако дневная норма (DV) биотина обычно составляет около 30 мкг в день (4).
Хотя биотин доступен в качестве добавки, большинство людей могут получить все, что им нужно, соблюдая разнообразную диету.
Вот 10 продуктов, богатых биотином.
Яйца богаты витаминами группы В, белками, железом и фосфором. Желток является особенно богатым источником биотина (5).
Целое вареное яйцо (50 грамм) содержит примерно 10 мкг биотина, или примерно 33% суточной нормы (4).
Всегда следует полностью готовить яйца, чтобы снизить риск отравления Salmonella и улучшить усвоение биотина. Яичные белки содержат белок, называемый авидином, который может мешать усвоению биотина, если его есть сырым (4, 6).
Яйца можно сварить вкрутую, взболтать или использовать для приготовления выпечки, такой как кексы или вафли.
ОБЗОРВареные цельные яйца являются хорошим источником биотина благодаря желтку, который богат несколькими витаминами группы В.
Бобовые, такие как горох, фасоль и чечевица, богаты белком, клетчаткой и многочисленными микроэлементами. Одними из самых богатых источников биотина в этой категории являются арахис и соевые бобы (7).
Порция жареного арахиса весом 1 унция (28 грамм) содержит чуть менее 5 мкг биотина, или 17% суточной нормы (8).
Одно исследование содержания биотина в популярных японских продуктах выявило 190,3 мкг биотина — 64% суточной нормы — в 3/4 чашки (100 г) порции цельных соевых бобов (9).
Бобовые обычно варят и используют в качестве основы для первых блюд и салатов или добавляют в жаркое или запеченные блюда.
РЕЗЮМЕБобовые, особенно арахис и соевые бобы, являются хорошим источником биотина. Они также богаты белком, клетчаткой и другими витаминами и минералами.
Орехи и семена являются хорошим источником клетчатки, ненасыщенных жиров и белков. Большинство из них также содержат биотин, но его количество может варьироваться в зависимости от типа (10).
1/4 чашки (20 грамм) жареных семечек подсолнуха содержит 2,6 мкг биотина, или 10 % суточной нормы, а 1/4 чашки (30 грамм) жареного миндаля содержит 1,5 мкг, или 5 %. ДВ (4).
Орехи и семечки можно употреблять в сыром виде, добавлять в салаты, смешивать с пастой и жареным картофелем или смешивать с домашним маслом из орехов и семян.
РЕЗЮМЕУпотребление в пищу различных орехов и семян — хороший способ увеличить потребление биотина. Семена подсолнечника и миндаль являются особенно хорошими источниками.
Поделиться на Pinterest
Некоторые субпродукты, особенно печень, содержат большое количество биотина. Это имеет биологический смысл, так как большая часть биотина в вашем организме хранится в печени.
Всего 3 унции (75 граммов) приготовленной говяжьей печени содержат почти 31 мкг биотина, или 103% суточной нормы (4).
Приготовленная куриная печень является еще более богатым источником, в ней содержится 138 мкг на порцию в 3 унции (75 граммов) — колоссальные 460% суточной нормы (8).
Некоторым нравится печень, обжаренная с луком, измельченная в домашние котлеты для гамбургеров или нарезанная и приготовленная поверх блюд из макарон.
РЕЗЮМЕХотя печень не является одним из самых популярных продуктов, она является одним из лучших источников биотина. Стандартная порция куриной и говяжьей печени обеспечивает более 100% суточной нормы.
Сладкий картофель богат витаминами, минералами, клетчаткой и каротиноидными антиоксидантами. Они также являются одним из лучших растительных источников биотина (8, 11).
Порция 1/2 чашки (125 г) вареного сладкого картофеля содержит 2,4 мкг биотина, или 8% суточной нормы (4).
Сладкий картофель можно запечь или приготовить в микроволновой печи до мягкости. Вы также можете очистить, сварить и размять их или добавить в домашние вегетарианские котлеты для бургеров.
РЕЗЮМЕСладкий картофель — отличный растительный источник биотина, 1/2 стакана (125 г) в приготовленном виде соответствует 8% суточной нормы.
Грибы — это грибы, богатые питательными веществами, которые приносят пользу для здоровья, включая большое количество биотина. Фактически, их высокое содержание биотина защищает их от паразитов и хищников в дикой природе (12, 13).
Приблизительно 20 капсул (120 г) консервированных шампиньонов содержат 2,6 мкг биотина, что составляет почти 10% суточной нормы (8).
1 чашка (70 грамм) нарезанных свежих шампиньонов содержит 5,6 мкг, или 19% суточной нормы (8).
Консервированные грибы хорошо сочетаются с лапшой, домашней пиццей, соусами и подливками, а свежие грибы также можно фаршировать и запекать, тушить или добавлять в салаты.
РЕЗЮМЕКонсервированные и свежие грибы являются хорошим источником биотина и их легко добавлять в многочисленные блюда.
Бананы — одни из самых популярных фруктов во всем мире. Они богаты клетчаткой, углеводами и микроэлементами, такими как витамины группы В, медь и калий (14).
Один небольшой банан (105 г) также содержит примерно 0,2 мкг биотина, или 1% суточной нормы (4, 8).
Чаще всего их едят отдельно, но их также можно добавлять в коктейли, намазывать на них ореховое масло или замораживать для приготовления немолочного мороженого.
РЕЗЮМЕБананы — это сладкая, питательная и популярная закуска, которая также содержит небольшое количество биотина.
Брокколи — один из самых богатых питательными веществами овощей, так как он богат клетчаткой, кальцием и витаминами А и С (15).
Это также хороший источник биотина. Всего 1/2 стакана (45 г) сырой нарезанной брокколи содержит 0,4 мкг, или 1% суточной нормы (4, 8).
Его можно есть сырым с хумусом или дип-соусом, готовить на пару, жарить с оливковым маслом и приправами, смешивать с супами или обжаривать и добавлять в пасту и запеканки.
РЕЗЮМЕБрокколи содержит небольшое количество биотина и богата несколькими другими питательными веществами, включая кальций и витамины А и С.
Как пищевые, так и пивные дрожжи содержат биотин, но конкретные количества зависят от марки.
Пивные дрожжи, также называемые сухими активными дрожжами, используются для варки пива и закваски для хлеба. И наоборот, пищевые дрожжи — это неактивные дрожжи, которые часто используются для изготовления немолочного сыра.
Пищевые дрожжи могут содержать до 21 мкг биотина, или 69% суточной нормы, на 2 столовые ложки (16 граммов) (16).
С другой стороны, стандартный пакет активных сухих дрожжей весом 2,25 чайных ложки (7 граммов), используемых для выпечки, обеспечивает 1,4 мкг биотина, или 5% суточной нормы (8).
РЕЗЮМЕПищевые и активные сухие дрожжи, которые используются в качестве пищевого ароматизатора и в выпечке соответственно, являются хорошими источниками биотина.
Поделиться на Pinterest
Авокадо наиболее известен как хороший источник фолиевой кислоты и ненасыщенных жиров, но он также богат биотином (17).