Витамины для укрепления волос. Что мы едим

Витамин А

Тыква – полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения

Витамин А укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас».

Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи🥦, морковь🥕 и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Витамин B

Картофель в мундире источник витамина B

Витамины группы B нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В.

Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12).

Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!

Если вы наблюдаете у себя проблемы с волосами или кожей головы, то записывайтесь на консультацию и анализы в Данимед. Мы проанализируем ваш рацион, общее состояние и порекомендуем лечение.

Витамин C

Ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные

Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника.

Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков.

А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества.

Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Сдавайте анализы в медицинском центре Данимед

какие нужны от выпадения, для роста и укрепления

Зачем волосам нужны витамины

Они необходимы, чтобы волосы были красивыми и здоровыми, а наш организм выделяет шевелюре витамины и минералы по остаточному принципу. Останется что-нибудь после удовлетворения потребностей сердца или легких — хорошо. Не останется — что ж, до следующего раза: волосы в жизненно важных процессах не участвуют, потерпят.

Немудрено, что голодают волосы часто. И это сказывается на их состоянии: при таком обеспечении они выглядят блеклыми, безжизненными, ломаются и секутся, кожа головы становится сухой, возникает чувство дискомфорта. По мнению дерматокосметолога, трихолога Марии Невской, для того чтобы исправить ситуацию, необходимо сбалансированное, разнообразное питание, насыщенное витаминами и минералами для укрепления волос. Если питательных веществ недостает, хорошо бы обсудить с врачом прием витаминных комплексов. «Основные витамины для кожи, волос и ногтей относятся в группам B и D, — говорит Мария. — Первые участвуют в синтезе белков, в том числе кератина, структурного белка волос. При его дефиците они начинают выпадать. А витамин D, кроме всего прочего, участвует в метаболизме эстрогена — главного стимулятора и активатора роста волос у женщин».

Основные витамины для здоровья волос — D и группы B. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Насколько косметика с витаминами в составе эффективна

Конечно, чтобы справиться с недостатком витаминов, нужно принимать их внутрь (есть или пить). Выбирать подходящий комплекс лучше вместе с врачом. Но косметика с витаминами, в том числе шампуни, бальзамы, маски и средства в ампулах, станет для локонов отличным подспорьем:

• поможет укрепить волосы от самых корней;

• сделает волосы более гладкими, прочными и эластичными;

• заставит их блестеть.

Ниже — витаминные средства для волос, которые предпочитают в редакции Skin.ru.

Шампунь-преображение «Длина мечты» для длинных поврежденных волос, L’Oréal Paris

Формула с кератином, витамином В5 и касторовым маслом идеально подходит для длинных поврежденных волос: шампунь способствует их восстановлению, придает им блеск и облегчает расчесывание.

Маска Elseve «Ультрапрочность» Power Mask против выпадения волос, L’Oréal Paris

Это многофункциональное средство не содержит силиконов, зато богато биотином, аргинином и витамином В5 для роста волос. «Ультрапрочность» можно использовать и как маску для укрепления волос, и в качестве несмываемого ухода — оно отлично питает и защищает волосы от выпадения из-за ломкости.

Маска для сохранения цвета окрашенных волос с экстрактом подсолнуха, Kiehl’s

Кроме масел подсолнечника и абрикоса, обогащена витаминами В3, В5 и В6. Маска отлично справляется с сухостью и ломкостью волос, защищает их от выцветания, интенсивно питает и увлажняет.

Укрепляющий шампунь Fructis «Сила и блеск» 2-в-1 для нормальных волос, Garnier

Солируют в нем витамины В3, В6 и экстракт грейпфрута: благодаря такому витаминному составу шампунь укрепляет волосы, дарит им свежесть и блеск. А активный концентрат фруктов обеспечивает антиоксидантную защиту.

Интенсивно питающий бальзам-ополаскиватель «Легендарная олива» для сухих, поврежденных волос, Garnier

Масло оливы, богатое витамином Е, насыщает волосы питательными веществами, восстанавливает и разглаживает их по всей длине, препятствует спутыванию.

Комплексный несмываемый крем-уход Fructis «SOS-спасатель волос 10-в-1» с жидким аминокератином и маслом амлы, Garnier

Благодаря множеству натуральных растительных экстрактов, аминокератину и витаминам В3 и В6 этот несмываемый уход помогает даже очень поврежденным волосам. Питает, смягчает, увлажняет и восстанавливает, обеспечивает термозащиту при укладке.

Кондиционер для блеска и преображения тусклых и безжизненных волос Dercos Nutrients Vitamin, Vichy

Ягоды асаи и экстракт алоэ вера, богатые витаминами А, С и Е, поистине творят чудеса: кондиционер словно оживляет волосы, смягчает их, увлажняет и дарит им зеркальный блеск.

Вернуться к оглавлению

Какие витамины и микроэлементы нужны для роста волос

Белок, витамины (А, С, D, Е, группы В) и минералы (железо, цинк, магний, кальций, фосфор, селен и др.) — вот, пожалуй, основное меню для волос. Эти вещества чаще всего входят в витаминные комплексы для волос — иногда в них вводят также йод, калий. А вот жиры не так важны для красоты прически, но если полностью исключить их из рациона, жирорастворимые витамины A, E, D не будут усваиваться.

Самый большой урон шевелюре наносят диеты с ограничением мяса, ведь стержень волоса почти на 90% состоит из белков-кератинов. Проблемы могут начаться, даже если вместо мяса есть рыбу и морепродукты: в последних не хватает нужных волосам аминокислот. Если вы по каким-то причинам не едите животный белок, лучше посоветоваться с врачом и принимать необходимые аминокислоты в виде пищевых добавок.

Витамин А

Этот витамин совершенно необходим для роста волос: он способствует укреплению и здоровому развитию волосяных луковиц. Кроме того, витамин А влияет на синтез коллагена и повышает эластичность не только кожи, но и локонов. Пищевые источники витамина — говяжья печень, морковь, абрикосы, зелень, капуста.

Витамины группы B

Предотвратить ломкость и сечение волос, избавиться от перхоти помогут витамины группы B. Они участвуют в синтезе белков (кератина и не только), поэтому, отвечая на вопрос «Какие витамины пить при выпадении волос?», трихологи чаще всего указывают на группу В.

В1 (тиамин) укрепляет волосы, придает им блеск. Его много в свинине, субпродуктах, овсянке, гречке, ржаном хлебе. К сожалению, он легко теряется при стрессе и повышенных нагрузках на нервную систему — имейте это в виду, если в ближайшее время предстоит отчетный период или экзамены.

В2 (рибофлавин) обеспечивает приток крови к волосяным фолликулам и таким образом улучшает питание волос. Содержится в молоке, яйцах, брокколи, субпродуктах.

В3 (никотиновая кислота) входит в число главных «витаминов красоты». Улучшает микроциркуляцию, способствует пробуждению спящих волосяных фолликулов. Также этот витамин участвует в синтезе коллагена, заведует вопросами увлажнения кожи и волос, влияет на себорегуляцию и даже помогает справиться с перхотью. Содержится в ржаном и цельнозерновом хлебе, гречке, фасоли, орехах, дрожжах, яичном желтке, молоке, мясе, субпродуктах, грибах.

В5 (пантенол) стимулирует синтез кератина, укрепляет волосы, усиливает их блеск и способствует росту. Его часто включают в комплекс витаминов против выпадения волос. В5 можно найти в пивных дрожжах, зеленых листовых овощах, цветной капусте, горошке, овсянке, цельнозерновом пшеничном и ржаном хлебе.

В7 (биотин) укрепляет волосы, помогая предотвратить их ломкость и сечение. Его очень часто рекомендуют при выпадении волос. Как и витамин В3, он способен влиять на себорегуляцию и спасать кожу головы от избыточной жирности. Содержится в яйцах, субпродуктах, дрожжах, бобовых.

Витамин С

Если волосы стали ломкими, тусклыми, скорее всего, организму не хватает витамина С. Его много в ягодах, овощах и фруктах — шиповнике, облепихе, рябине, цитрусовых, салате, брокколи и т. д.

Витамин D

Какие витамины нужны для роста волос? Конечно же, D! Из-за его тотальной нехватки может начаться облысение. Но это, конечно, крайность. А если витамина D достаточно, шевелюра будет пышной, и волосы будут расти крепкими и здоровыми. Витамин D можно получить во время прогулок в солнечную погоду. А самые известные его пищевые источники — жирная рыба (лидер по содержанию витамина D — лосось), яйца, некоторые виды грибов (больше всего в шиитаке), молоко и молочные продукты.

Витамин Е

Его часто называют «витамином красоты» и не зря: как антиоксидант он тормозит все окислительные процессы в организме, тем самым предупреждая раннее старение органов и систем, кожи и волос. Витамин Е можно получить из любых растительных масел (авокадо, оливкового, тыквенного, орехового, льняного и т. д. — лучше, если они будут нерафинированные), орехов, яиц.

Кератин

Это основной структурный белок волос. Кератин придает локонам прочность, эластичность и здоровый блеск, а в составе косметических средств наполняет волос влагой, делает его толще и плотнее.

Аминокислоты

Они почти всегда входят в комплексы витаминов для волос против выпадения, потому что именно из них и строятся волосы! Например, L-цистеин необходим для синтеза проколлагена и кератина, из которых состоит волосяной стержень. Он укрепляет волосяные луковицы, обладает мощным антиэйдж-эффектом.

Биотин (витамин В7) часто рекомендуют при выпадении волос. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Коротко о главном.

Без каких витаминов волосам не обойтись? 

«Основные витамины для волос относятся в группам B и D, — считает дерматокосметолог, трихолог Мария Невская. — Первые участвуют в синтезе белков, в том числе кератина, структурного белка волос. При его дефиците волосы становятся слабыми и начинают выпадать. А витамин D, кроме всего прочего, участвует в метаболизме эстрогена — главного ускорителя роста волос у женщин».

Эффективна ли косметика с витаминами? 

Главная витаминизация организма, в том числе кожи и волос, идет, конечно, изнутри. Но многие полезные для волос витамины способны оказывать благотворное влияние на волосы и снаружи. Главные завсегдатаи средств для ухода за волосами — витамины В3, В5, В6. Шампуни, маски, бальзамы с витаминами увлажняют волосы, делают их гладкими, эластичными, укрепляют и заставляют блестеть. А витаминные средства для волос в ампулах благотворно действуют на кожу головы и укрепляют корни волос.

Какие витамины нужны для роста волос? 

<p>Прежде всего, витамины А и D: они способствуют укреплению и здоровому развитию волосяных луковиц, необходимы для густоты волос. Поэтому при выпадении волос (если оно не связано с какими-либо медицинскими причинами) в первую очередь стоит обратить внимание на диету.</p>

Какие витамины пить при выпадении волос? 

В этом случае полезными и действенными будут комплексные добавки (естественно, их можно принимать только после консультации с врачом): кроме витаминов, они содержат аминокислоты и минералы и дают быстрый результат — первые изменения можно почувствовать, как правило, уже через две-три недели. Но важно пропить полноценный комплекс 1-3 месяца, в зависимости от конкретной добавки и в соответствии с рекомендацией врача.

Вернуться к оглавлению

11 простых рецептов отшелушивания всего тела

Нет ничего лучше для вашей кожи, чем отшелушивание, кроме того, это отличный способ сделать кожу гладкой и мягкой.

Хотя существуют разные способы отшелушивания кожи, сахарные скрабы являются одними из самых популярных в интернет-сообществах по красоте. Несмотря на то, что потребление сахара не дает большого количества питательных веществ, к счастью, употребление сахара в вашем организме имеет смысл.

Побалуйте себя одним из этих самодельных сахарных скрабов с использованием домашних ингредиентов, которые вы можете купить в магазине.

Будь то проверенный режим ухода за кожей, частота мытья головы или интересующая вас косметика, красота индивидуальна.

Вот почему мы полагаемся на разношерстную группу писателей, преподавателей и других экспертов, которые делятся своими советами по всем вопросам, от способов применения продукта до лучших тканевых масок для ваших индивидуальных потребностей.

Мы рекомендуем только то, что нам действительно нравится, поэтому, если вы видите ссылку магазина на конкретный продукт или бренд, знайте, что наша команда тщательно изучила его.

Что такое сахарный скраб и зачем его использовать?

Сахарный скраб говорит сам за себя. Это скраб для тела, состоящий в основном из сахара. Сахар обычно сочетается с увлажнителем для увлажнения и растительным или эфирным маслом для аромата и ароматерапии.

Отшелушивание с помощью сахарных скрабов имеет ряд преимуществ, в том числе то, что они удаляют сухую кожу и помогают при угревой сыпи, объясняет знаменитый косметолог Джошуа Росс из SkinLab. Гранулы сахара мягко полируют кожу, когда вы втираете их в тело, а масло увлажняет.

Одно предостережение: Росс добавляет, что важно использовать очень мелкозернистый сахар, так как использование крупного сахара может привести к микротрещинам на коже.

Эксперт по уходу за кожей, основатель и генеральный директор Beauty Kitchen Хизер Марианна углубляется в преимущества использования сахарных скрабов.

«Они не только роскошны и восхитительно пахнут, сахарные скрабы также изготавливаются из обычных натуральных ингредиентов в вашем доме и, следовательно, дешевле, чем другие отшелушивающие продукты. В отличие от микробусин, сахар легко растворяется, а также безопасен для окружающей среды.

«Использование подходящих ингредиентов в самодельном сахарном скрабе может увлажнить кожу и придать ей сияние, отшелушивая грязь и омертвевшие клетки кожи, прочищая поры, стимулируя кровоток и осветляя шрамы и нежелательные следы», — сказала она. добавляет.

Где можно использовать сахарный скраб?

По словам Марианны, сахарные скрабы безопасны для большинства частей тела, «поскольку сахар легко растворяется и не абразивен». Она рекомендует ваши руки, ноги и даже вашу попу.

Вы также можете использовать сахарный скраб для шеи, ног или губ.

Все рецепты сахарного скраба, сделанные своими руками, обычно делаются одинаково. Чтобы приготовить сахарный скраб дома, держите под рукой некоторые основные ингредиенты и инструменты, такие как:

• чаша для смешивания
• ложки для смешивания
• мерные ложки
• масла-носители, такие как кокосовое масло, масло жожоба, виноградных косточек, миндальное или оливковое масло
• эфирные масла
• сахар

Вот несколько простых в приготовлении рецептов сахарных скрабов, полезных для кожи и кошелька.

Если не указано иное, инструкции для всех рецептов заключаются в том, чтобы соединить ингредиенты, хорошо перемешать и использовать немедленно. Вы можете хранить их в герметичных контейнерах, но лучше делать меньшие партии.

Хотя исследования показывают, что эфирные масла полезны для здоровья, FDA не отслеживает и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Прежде чем вы начнете использовать эфирные масла, важно поговорить с врачом и обязательно изучить качество продукции бренда. Всегда делайте патч-тест, прежде чем пробовать новое эфирное масло.

Сахарный скраб с алоэ вера

Исследования показывают, что алоэ вера оказывает успокаивающее и целебное действие. Смешайте его с сахаром для дополнительной мягкости и увлажнения кожи.

Ингредиенты

• 1 ст. гель алоэ вера (прямо из растения алоэ — еще лучше!)
• Посыпьте сахаром (начните с чайной ложки, но вы можете использовать больше, если хотите)

Кокосово-лаймовый скраб для тела

Используйте этот мятно-лаймовый скраб скраб для тела для освежающего ощущения на коже.

Ингредиенты:

• 1 1/2 стакана сахара
• 1/2 стакана кокосового масла
• 1/4 ч. л. эфирное масло мяты перечной
• Цедра 1 лайма

Скраб для лица из тростникового сахара

Как упоминали Росс и Марианна, большинство этих сахарных скрабов безопасно использовать на лице. Но если вы ищете еще более простой скраб, этот рецепт из 3 ингредиентов для вас (вы даже можете не использовать эфирные масла, если хотите).

Ингредиенты

• 1 ч.л. тростниковый сахар
• 2 капли воды
• 1–2 капли эфирного масла, например, апельсина, лимона, лаванды или чайного дерева

Самодельный скраб для губ

Одно примечание: для любого скраба, который вы наносите на губы , вам следует использовать самый мелкий сахар, так как нежная кожа на губах более склонна к микроразрывам, чем на других участках тела.

Ингредиенты

• 2 ст. сахар-песок супертонкий
• 1 ст. миндальное масло
• 1 ст. мед

Скраб с коричневым сахаром

Коричневый сахар: вкусен в кофе и отлично подходит для кожи. Кроме того, в отличие от солевых скрабов, коричневый сахар, как правило, мягче воздействует на кожу, что делает его идеальным средством для чувствительной кожи.

Одно замечание: он может оставить ощущение липкости, поэтому обязательно тщательно смойте кожу после использования этого скраба.

Ингредиенты

• 1/2 стакана коричневого сахара
• 1/2 стакана масла-носителя, такого как кокосовое масло, масло жожоба, оливковое, миндальное или виноградных косточек
• Несколько капель эфирного масла (масел) на выбор (по желанию)

Лимонный скраб

В запахе есть что-то бодрящее из свежих лимонов. Если вы любите цитрусовые ароматы, этот лимонно-сахарный скраб своими руками идеально вам подойдет.

Ингредиенты

• 1 стакан сахарного песка
• 1/4 стакана кокосового масла
• Сок и цедра 1/2 лимона

Медово-сахарный скраб

Мед стал повсеместно использоваться в косметических и оздоровительных продуктах — и не зря. Согласно исследованию 2016 года, мед содержит антиоксиданты и антимикробные свойства, которые могут помочь в восстановлении тканей кожи, защите от ультрафиолетового излучения и уничтожении микробов.

Ингредиенты

• 1/2 стакана коричневого сахара
• 1/4 стакана кокосового масла, растопленного
• 2 ст. мед

Сахарный скраб с кокосовым маслом

Преимущество сахарного скраба с кокосовым маслом заключается в том, что он имеет фантастический запах без добавления ароматизаторов. Это почти как отдых в тропиках — если достаточно сильно закрыть глаза, это как на пляже, верно? Верно?

Для этого рецепта вам нужно смешать сухие ингредиенты, а затем добавить кокосовое масло и витамин Е.

Ингредиенты

• 2 стакана turbinado (сырого) сахара
• 1/2 стакана сахарного песка
• 1 стакан кокосового масла
• 3 ст. масло с витамином Е (по желанию)

Сахарный скраб с миндальным маслом

Не любите кокосовое масло? Без проблем. Вы можете легко заменить кокосовое масло другим предпочтительным маслом.

Ингредиенты

• 1 стакан сахара
• 3 ст.л. миндальное масло, масло жожоба или оливковое

Дополнительные ингредиенты

• 1 ч. л. экстракт ванили (убедитесь, что он без спирта)
• Несколько капель масла с витамином Е
• Сок 1/2 небольшого лимона

ИЛИ

• Несколько капель эфирного масла на выбор, например, мяты, лаванды или грейпфрута

Сахарный скраб из зеленого чая домашний сахарный скраб. Кроме того, он обладает многочисленными преимуществами для здоровья: он полон антиоксидантов и обладает противовоспалительным действием. Согласно исследованию 2013 года, косметика, содержащая зеленый чай, может уменьшить повреждение кожи солнцем.

Ингредиенты

• 2 пакетика зеленого чая
• 1/2 стакана горячей воды
• 1 стакан коричневого сахара
• 1/4 стакана кокосового масла, растопленного

Указания Добавить в пакетики с горячей водой

3 90 крутить до остывания.

Смешайте коричневый сахар и кокосовое масло в миске.

Добавьте в смесь охлажденный чай и перемешайте.

Сахарные кубики для скраба

Когда у вас есть больше времени, эти сахарные кубики для скраба своими руками станут отличным подарком.

Ингредиенты

• 1/2 стакана мыльной основы «Растопить и залить»
• 1/2 стакана сахара
• 1 ч. л. масло жожоба или другое масло на выбор

Указания

1. Нарежьте мыльную основу на более мелкие кусочки. Растопить в миске, пригодной для использования в микроволновой печи, с 10-секундными интервалами (быстро тает).
2. Насыпьте сахар тонким слоем на дно стеклянной формы для выпечки.
3. Смешайте растопленное мыло, сахар и масло жожоба. Вылейте смесь поверх слоя сахара в форме для запекания.
4. Дайте высохнуть и затвердеть в течение примерно 5 минут.
5. Нарежьте затвердевшую смесь небольшими квадратиками.

Как часто нужно делать пилинг?

Вообще говоря, безопасно отшелушивать кожу два-три раза в неделю. Более того, это может сделать вашу кожу сухой и раздраженной. Если вы не знаете, как часто вам следует отшелушивать кожу, или если у вас есть проблемы с кожей, проконсультируйтесь с дерматологом, прежде чем использовать какой-либо скраб для тела.

Как добавить его в свой распорядок дня

Когда пришло время отшелушивания, нанесение скраба для тела, сахарного или другого, проще всего в душе или ванне. Аккуратно вмассируйте скраб в кожу круговыми движениями. Затем тщательно смойте теплой водой и нанесите увлажняющий крем, пока кожа еще влажная, чтобы зафиксировать влагу.

Марианна и Росс также отмечают, что отшелушивание за день или два до эпиляции воском или бритья поможет добиться более гладкого бритья и предотвратит врастание волос.

Возможно, вам следует избегать использования сахарного скраба, если ваша кожа:

• потрескавшаяся или поврежденная
• покрасневшая или опухшая
• обгоревшая на солнце
• заживающая после косметической операции или химического пилинга домашний вариант. Они не только быстрые и простые, но и более доступные, чем многие варианты, купленные в магазине.

  Использование сахара в сочетании с другими натуральными ингредиентами позволяет создать самодельный эксфолиант, который при осторожном использовании очищает, смягчает и увлажняет кожу.

  Большинству людей могут быть полезны скрабы для тела. Однако, если у вас есть кожное заболевание, такое как экзема, лучше сначала поговорить с дерматологом. И избегайте использования скрабов на загорелой, потрескавшейся или раздраженной коже.

  ---

  Эшли Хаббард — писатель-фрилансер из Нэшвилла, штат Теннесси, специализирующийся на проблемах устойчивого развития, путешествий, веганства, психического здоровья, социальной справедливости и многого другого. Увлеченная правами животных, устойчивыми путешествиями и социальным влиянием, она ищет этический опыт, будь то дома или в дороге. Посетите ее веб-сайт WildHearted.com.

  12 лучших добавок для роста волос

  Мы обновили эту статью в сентябре 2022 , чтобы добавить больше информации о каждом рекомендуемом продукте, основанном на обширных исследованиях, проведенных нашей командой, и мы проконсультировались с дополнительными экспертами в данной области, чтобы помогите рассказать нашу историю.

  ---

  Итак, вы заметили, что вашим волосам не помешает немного дополнительной ТСХ. Может быть, ваши локоны редкие, плохо ложатся или вам потребуется вечность, чтобы отрастить ваш нынешний стиль. Что бы вы ни беспокоились, витамины для роста волос могут оказаться полезнее, чем вы думаете.

  «Добавки для роста волос полезны для всех, кто страдает от выпадения волос, истончения волос или для тех, кто просто хочет иметь более густые или длинные волосы», — говорит Денди Энгельман, доктор медицинских наук, сертифицированный хирург-дерматолог в Медицинской дерматологии и косметической хирургии в Нью-Йорке. Йорк Сити.

  Как действуют витамины для роста волос

  Когда вы принимаете пероральную добавку, она всасывается в кровоток, где питает все клетки, включая волосяные фолликулы. Просто знайте, что витамины для роста волос работают в более косвенном процессе.

  «Что касается витаминов, то их мало, если они вообще есть, которые специально нацелены на рост волос», — говорит сертифицированный дерматолог Ифе Дж. Родни, доктор медицинских наук, директор-основатель Eternal Dermatology Aesthetics и профессор дерматологии в Университете Говарда и Университете Джорджа Вашингтона. . Тем не менее, добавляет она, некоторые витамины «улучшают общее состояние здоровья, что в конечном итоге может повлиять на рост волос».

  Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, директор по косметическим и клиническим исследованиям Медицинской школы Икана на горе Синай, соглашается. «Мы знаем, что определенные условия, такие как дефицит питательных веществ или витаминов, связаны с истончением волос — например, при анемии и дефиците витамина D пациенты могут заметить выпадение волос», — говорит он. «Поэтому мы всегда хотим убедиться, что уровни витамина D и железа находятся на должном уровне». По сути, если ваше здоровье или потребление витаминов не так хорошо, как должно быть, ваше тело сосредоточится на этом и потенциально переместит полезные для волос витамины из ваших прядей.

  Что искать в витаминах для роста волос

  Хорошее общее состояние здоровья важно для роста волос, говорит доктор Родни, но есть несколько питательных веществ, которые важны для здоровых волос. Она рекомендует искать витамин для роста волос, который содержит следующее:
  

  • Биотин (витамин B7) . Это водорастворимый витамин, который способствует выработке кератина — белка, из которого состоят ваши волосы, кожа и ногти. «Хотя это в первую очередь помогает для роста ногтей, может быть некоторое совпадение с ростом волос», — говорит доктор Родни.
  • Витамин С. Этот витамин способствует выработке коллагена, белка, укрепляющего кожу у корней волос, и, наконец, кератина в организме. «И то, и другое важно для эластичности, силы и блеска волос», — говорит доктор Родни.
  • Цинк. Это «помогает повысить общий иммунитет», — говорит доктор Родни.

    Другие первоклассные питательные вещества, которые следует искать, включают витамин А, другие витамины группы В, жиры омега-3, селен, магний, говорит доктор Энгельман. Но если вы страдаете от выпадения волос и хотите отказаться от витаминов, дерматолог Синди Вассеф, доктор медицинских наук, доцент Медицинской школы имени Роберта Вуда Джонсона имени Рутгерса, говорит, что безрецептурный миноксидил 5% для местного применения — это « отличное начало».
    

  Когда поговорить с врачом о росте волос

  Если вы попробуете добавку, вам нужно дать ей немного времени, чтобы она подействовала. «Если вы уже используете домашние добавки, и они не помогают через месяц или около того, возможно, пришло время связаться с вашим дерматологом, чтобы убедиться, что вы используете правильные продукты для ваших волос», — говорит доктор Цейхнер.

  Как выбрать лучшие витамины для роста волос

  Если вы когда-нибудь пытались купить добавку для роста волос, вы знаете, что нужно пробраться через тонн бутылок. «Вот почему лучше всего читать этикетки и проверять ингредиенты, которые нам действительно нужны», — говорит Дебра Джалиман, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка и автор книги « правил ухода за кожей».

  Пищевые добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов так же, как лекарства, поэтому важно тщательно проверять ингредиенты.

  И вы должны всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать один из них, чтобы убедиться, что он не будет взаимодействовать с какими-либо лекарствами, которые вы принимаете.

  Теперь, когда вы знаете основы, вот самые эффективные витамины и добавки, которые помогут вам отрастить более здоровые и блестящие волосы — они достаточно хороши для дерматологов!
  

  Пищевые добавки – продукты, предназначенные для дополнения диеты. Они не являются лекарствами и не предназначены для лечения, диагностики, смягчения последствий, предотвращения или лечения заболеваний. Будьте осторожны при приеме пищевых добавок, если вы беременны или кормите грудью. Кроме того, будьте осторожны, давая добавки ребенку, если это не рекомендовано его лечащим врачом.

  1

  ЛУЧШИЙ ОБЩИЙ

  Нутрафол

  Амазонка

  88 долларов на АМАЗОН

  2

  ЛУЧШАЯ ЦЕННОСТЬ

  Дары природы

  биотин

  Амазонка

  3

  БЕСТСЕЛЛЕР

  Пищевые добавки Viviscal Extra Strength

  Вивискал

  40 долларов в УЛЬТА КРАСОТЕ

  4

  Восторженные отзывы

  Vitafusion

  Vitafusion Мультивитамины Плюс Красота

  Амазонка

  11 долларов на АМАЗОН

  5

  Лучшие веганские жевательные конфеты

  Хум

  Hair Sweet Веганские жевательные конфеты для роста волос

  6

  Один раз в день

  Мультивитаминный комплекс для женщин Prenatal 1

  Амазонка

  7

  Wellmade

  Натуральный пищевой органический витамин D3

  Wellmade

  Скидка 46%

  15 долларов США на THRIVE MARKET

  8

  Уай

  Добавка для истонченных волос

  Сефора

  28 долларов США в SEPHORA

  9

  Nature Made Multi for Her Softgel

  Amazon

  Сейчас скидка 23%

  9 долларов на VITACOST.