Лучшие витамины против сечения волос | Витамины для волос

Почему секущимся волосам нужны витамины

Выглядеть замечательно и иметь густые шелковистые пряди – весьма приятно и чтобы сохранить такой результат, нужны витамины против сечения волос. Нельзя сказать, что одна группа витаминов подходит в конкретном случае, а другая нет.

Так или иначе, только совокупность питательных веществ подарит замечательный и стойкий результат. Но некоторые витамины быстрее других помогают решить проблему пористых секущихся и слабых локонов.

Принимая комплекс витаминов можно повлиять на проблему лишь отчасти так, как еще нужно правильно питаться, больше бывать на чистом свежем воздухе и уделять своих локонам достаточно ухода. Важно правильно диагностировать проблему, например, секутся только кончики или в целом волосы стали слабые и безжизненные. Если же уже начиная практически с корней волосы слишком ломкие, тусклые и словно «раздваиваются», пора принимать меры и лечить локоны.

Витамины должны быть использованы в комплексе. То есть нужно, чтобы достаточное их количество поступало из пищи, столько же из витаминных добавок и домашних средств для наружного применения. Важно компенсировать нехватку витаминов и правильно подбирать продукты для сбалансированной и питательной диеты. Подробности смотрите в статье «Витамины для волос — многофункциональное применение».

Нужные витамины от сечения волос

Правильный сбалансированный состав витаминов поможет быстрее решить любые проблемы с локонами. При сечении волос, тусклом виде и других неприятностях с локонами рекомендуется обогащение рациона и дополнительный прием следующих ценных веществ:

• витамин А;
• все витамины группы В;
• витамин Р.

Конечно и другие витамины против сечения волос должны быть в рационе здорового человека. Но именно значительное количество этих ценных веществ дают положительный и, главное, долгий результат. Для того чтобы правильно подобрать дозировку легче начать с правильного рациона.

Большое количество оранжевых, желтых и зеленых овощей помогут восполнить нехватку в витамине А. Крупы, бобовые, листовые овощи, молочные продукты и постное мясо обеспечат достаточным количеством витаминов группы В.

Продукты, цвет которых алый или красный, содержат много рутина, важного компонента для любой диеты, если нужно восполнение баланса витаминов. Многие косметические фирмы на сегодняшний день создают комплексы с индивидуальным подбором витаминов и ценных веществ, воздействующих на ломкие секущиеся пряди изнутри. Это хороший выбор, так как локоны не могут получить достаточно полезных компонентов только из продуктов питания. Об этом и другом читайте в статье «Какие витамины для густоты волос необходимы».

Витамин А для лечения локонов

Значительная часть нашего рациона должна состоять из продуктов богатых витамином А. Это ценное вещество входит в комплекс витаминов против сечения волос и помогает быстрее восстановить нормальное кислородное дыхание, убрать излишнюю сухость, тусклый цвет и повреждения на всей поверхности каждого волоска. Витамин А считается кожным веществом.

То есть достаточное количество этого компонента оказывает положительное влияние на обменные процессы в клетках и улучшает состояние эпидермиса. Здоровое состояние кожи дает возможность волоскам правильно расти и развиваться и в принципе сразу же препятствует появлению секущихся прядей. Достаточное количество витамина А легко обнаружить в сливочном масле, желтках, красных и оранжевых овощах, молочных продуктах, фасоли и чечевице.

Некоторые виды постного мяса также содержат достаточное количество витамина А и помогают создать вкусные и питательные блюда для здоровья локонов. Дополнительный прием витаминов важен во время диеты, несбалансированного питания или когда нарушена восприимчивость питательных компонентов из пищи. Подробности можете увидеть в статье «Витамины для волос от выпадения и ломкости».

Витамины группы В

Действуя вместе, витамины против сечения волос помогают решить главную проблему – насытить кожу и пряди полезными веществами, чтобы локонам поступало достаточно питания.

В этом случае чешуйки на поверхности волос сглаживаются, выравниваются, и локоны становятся гладкими и шелковистыми.

Не стоит забывать о том, что на время лечения нужно приостановить воздействие агрессивных компонентов, таких как стайлинговые средства, сушка феном, окрашивание и частая завивка в салоне. Главные компоненты для лечения прядей полноценно это витамины группы В. Эти ценные вещества находятся в большом количестве в зеленых и свежих листовых овощах, молоке, сыре, бобах и грибах, крупе, красном мясе, рыбе и желтках.

Дополнительный прием витаминов также возможен, если правильно подобрать дозировку и пить по одной капсуле в сутки. Это позволит избежать большинства проблем и сделает локоны более сильными, здоровыми и привлекательными на вид. Узнайте больше в статье «Витамины, необходимые для укрепления волос».

Витамин Р в борьбе с секущимися локонами

Среди популярных витаминов для волос обычно мало затрагивается такое вещество, как рутин. Другое название – витамин Р, который в должном количестве присутствует в томатах, капусте, свекле, зеленом чае, сыре, малине и смородине, цитрусовых и орехах. Полноценное питание и хотя бы одна горсть ягод или орехов в сутки обеспечит организм этим замечательным компонентом для здоровых и сильных волос по всей длине.

Конечно, если необходим дополнительный прием и обычно оно так и бывает, стоит обратить внимание на минеральные комплексы, где в составе есть это вещество. Интересно, но больше всего рутина содержится в витаминах для будущих мам, а также для людей, которым необходима активная поддержка для работы всего организма.

Принимая витамины против сечения волос, в составе которых есть рутин можно постепенно забыть о секущихся кончиках и не ухоженном виде прядей. Достаточное количество жидкости в момент приема дополнительных веществ обеспечит правильный водный баланс и будет беречь от обезвоживания, что также негативно сказывается на здоровье локонов. Больше интересного в статье «Ценные витамины для волос в таблетках». А какие витамины вы считаете лучшими для борьбы с секущимися локонами?

Витамины для кончиков волос против сухости | Витамины для волос

Витамины A и E в комплексе

Здоровые корни и концы невозможны без правильного баланса витаминов для кончиков волос в организме. Для того чтобы кончики всегда радовали ухоженным видом и были гладкими и упругими, витамины A и E нужно употреблять в комплексе как в виде продуктов питания, так и для приготовления специальных масок для волос. Если употреблять эти витамины правильно, можно справиться с сухостью кончиков и исправить положение при частых окрашиваниях, завивке или сушке феном.

Витамины для кончиков волос можно применять в виде витаминных салатов, блюд из яиц или растительных масел, а можно выбирать продукты для волос, которые уже содержат эти полезные витамины. К примеру, специальные шампуни которые ухаживают за волосами уже в процессе мытья волос, это помогает сделать процедуру очищения не просто гигиенической («Гигиенический уход за волосами»), а действительно увлажняющей, питательной и лечебной для кончиков волос.

Сухими кончики волос могут стать в результате неправильного ухода, постоянных окрашиваний, сушки при высокой температуре, а также если кончики просто давно не ровнялись. Но все это возможно исправить при помощи витаминов A и E, которые, кстати, часто выпускаются в специальном витаминном комплексе для здоровья и красоты волос.

Источники витаминов A и E

Для пересушенных и истонченных кончиков витамины A и E нужно принимать начиная с простых продуктов которых часто не хватает в здоровом рационе обычного человека. Стрессы, работа, постоянные нагрузки способствуют тому что занятой человек предпочитает перекусывать на ходу и при этом употребляя нездоровые продукты питания. А витамины для кончиков волос содержатся в здоровых продуктах, тем более такие активные для здоровья волос витамины как A и E («Витамины для укрепления волос»).

Их большое количество можно найти в овощах и фруктах оранжевого и желтого цвета а так же в зеленых листовых овощах таких как шпинат, руккола и другие виды салатов.

Также много витаминов для кончиков волос в зелени, капусте, яйцах, жирных сортах рыб, нерафинированных растительных маслах семечках и орехах.

Употребляя каждый день салаты с оливковым маслом, макаронные изделия со свежими помидорами и соусом песто или овощные супы можно обеспечить себе здоровые кончики волос без дополнительного употребления лекарственных препаратов.

Особенно ценными являются концентраты витаминов в капсулах, которые можно приобрести в аптеке и просто добавлять в шампуни или же смазывать кончики волос для того, чтобы они всегда были ухоженными и красивыми. Также такие витамины применяются в масках для волос, которые при регулярном применении полностью решают проблему секущихся кончиков.

Маски для кончиков волос с витаминами A и E

Медовая маска для лечения сухих кончиков волос

Чтобы волосы были однородными по всей структуре, радовали гладкостью и шелковистостью, важно делать маски для кончиков прядей. Для этого нужно смешать немного растопленного меда, репейное масло и концентрат витамина E в капсулах. Такой полезной смесью смазывают сначала кончики и затем распределяют остатки маски по всей длине волос. Держат маску примерно 20 минут и затем смывают теплой водой с шампунем.

Маска для слабых кончиков после окрашивания

Восстановить сухие кончики поможет вот такая маска. Для ее приготовления витамины для кончиков волос (концентраты витамина A и E) смешивают с оливковым, репейным и кокосовым маслом и этой субстанцией смазывают также сначала кончики, а затем и волосы по всей длине. Сухие кончики волос словно наполняются влагой и выглядят красивыми, блестящими и ухоженными.

А какие витамины используете вы для питания кончиков волос?

Как справиться с ломкостью волос —

Нет ничего страшнее, чем смотреть на свою расческу и видеть гору волос. Достаточно не спать по ночам, чтобы увидеть, как ваши волосы выпадают клочьями. Вот почему, взглянув на эти пряди волос, вы не сможете спокойно спать. В этом может быть виноват наш малоподвижный образ жизни и плохое поведение.

Добавление в рацион витаминов и минералов может быть необходимо, если вы испытываете выпадение волос или подвергаете себя усталости. Для достижения этой цели можно использовать сбалансированную диету, местную терапию или добавки.

Эти советы для вас, если ваши волосы тускнеют, потому что они ломкие или тонкие. Давайте рассмотрим восемь основных витаминов и минералов, которые помогут вам лучше понять ломкость волос и укрепить их.

Но сначала, что вызывает ломкость волос?

 

Причины

Причин выпадения волос может быть множество, начиная от диеты и заканчивая состоянием здоровья. Многие факторы могут включать следующее:

1. Неправильное питание

Вы можете нанести еще больший вред своим волосам, ограничив свой рацион.

Чтобы сохранить здоровье волос и кожи, убедитесь, что вы получаете надлежащие питательные вещества, витамины и минералы. Некоторые питательные вещества необходимы, такие как железо, цинк и фолиевая кислота. В рацион также следует включить продукты, богатые антиоксидантами и белком.

Примечание:

Выпадение волос может усугубляться расстройствами пищевого поведения. Люди с расстройствами пищевого поведения могут не получать достаточного количества питательных веществ для поддержания здоровья волос. Вы можете обнаружить, что ваши волосы более склонны к ломкости.

 

2. Сухость

Повреждение и ломкость более вероятны для сухих и ломких волос. Жесткие процедуры, слишком частое купание и мытье головы горячей водой могут усугубить ситуацию. В дополнение к сухости и ломкости, отсутствие увлажняющего крема после мытья волос может иметь тот же эффект.

 

3. Слишком сильное расчесывание

При слишком энергичном расчесывании можно сломать пряди волос. Это также может повредить ваши волосы, вырвав их с корнем. Согласно рекомендациям Американской академии дерматологии (AAD), не пытайтесь укладывать волосы без крайней необходимости.

 

4. Тепловыделяющие инструменты для укладки

Чешуйки ваших волос могут распасться и сломаться при воздействии высоких температур. Не полагайтесь на них слишком часто. Дайте волосам проветриться. Если вы используете оборудование для горячей укладки, вы можете инвестировать средства в термозащитный продукт.

 

5. Частое использование химикатов для волос

Химическая обработка, такая как релаксанты, окрашивание и химическая завивка, может привести к сечению волос. Обрабатывая волосы химическими веществами или нагреванием, вы подвергаете их риску необратимого повреждения. После химической обработки волос следует воздержаться от этого в течение шести-семи месяцев.

 

6. Если вы не даете ему нормально высохнуть

Важно дать волосам высохнуть на воздухе, чтобы предотвратить их повреждение со временем. Когда вы выходите из душа, кожа головы становится восприимчивой. Волосы можно повредить, если тереть их одеждой или нагревать.

 

7. Чрезмерное использование резинок для волос

Если ваши волосы постоянно завязаны, они с большей вероятностью запутаются и сломаются. Что касается вашего распорядка дня, предпочтительнее оставлять вещи свободно связанными.

 

8. Гипотиреоз.

Наличие гипотиреоза означает, что ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы. Волосяные фолликулы зависят от гормонов щитовидной железы. Существует связь между дефицитом гормонов щитовидной железы, повреждением и выпадением волос.

 

8 основных витаминов для борьбы с ломкостью волос

Не существует решения, подходящего для всех в отношении роста волос. О здоровье и иммунитете можно судить по цвету или текстуре волос. В любом случае, рост волос зависит от постоянного поступления необходимых питательных веществ в надлежащих количествах. Можно сохранить ваши волосы сильными и здоровыми, принимая несколько простых добавок. Определите этих лиц.

 

1. Витамин А

Ваши волосы нуждаются в витамине А так же, как и ваше тело.

Усиленный рост клеток, вызванный витамином А, напрямую влияет на рост волос. Хотя считается, что кожное сало увлажняет ваши волосы, это вызывает его образование. Дефицит витамина А может привести к резкому выпадению волос, но передозировка также может привести к тому же. Секрет хороших волос заключается в том, чтобы сбалансировать количество питательных веществ, потребляемых организмом.

Лучшими источниками витамина А для организма являются морковь, шпинат, капуста, яйца, молоко и йогурт. Жир печени трески также является жизненно важным источником витамина А

 

2. Ниацин

Витамин B3 (ниацин) представляет собой жидкий витамин, часто называемый водорастворимым витамином. Волосы могут стать гуще и полнее с помощью этого важного витамина.

Вы можете усилить снабжение волосяных фолликулов кислородом с помощью никотиновой кислоты. Развитию волосяных фолликулов способствует открытие клеток крови на коже головы. Если вы не получаете достаточного количества этого витамина в своем рационе, это может привести к увеличению веса и выпадению волос.

Он также преобразует углеводы в энергию и увеличивает приток крови к коже головы. В результате это помогает в уменьшении жировых отложений и развитии здоровых волос.

Пищевой ниацин можно найти в различных продуктах, таких как грибы, стейки, морепродукты, семена подсолнечника и свекла.

 

3. Биотин

Будучи водорастворимым витамином, биотин является частью группы витаминов группы В. Один из самых быстродействующих витаминов для роста волос, он также известен как витамин Н.

Дефицит биотина может вызвать истончение и выпадение волос. Однако редко может возникнуть дефицит биотина. Наши волосы состоят из кератина, своего рода белка. Улучшает кератиновую структуру организма. В результате он способствует росту волос, а также сводит к минимуму истончение волос.

Если вы придерживаетесь разнообразной диеты, у вас не будет проблем с получением достаточного количества биотина. Этот важный витамин можно найти в мясных субпродуктах, таких как печень, лосось, молоко, сладкий картофель, авокадо и цветная капуста.

 

4. Витамин B12

Единственным источником витамина В12, помогающего предотвратить выпадение волос, являются продукты животного происхождения.

Чтобы обеспечить кислородом кожу головы и мозг, организму необходим витамин B12, необходимый для производства эритроцитов. Недостаток этого витамина связан с улучшением настроения и памяти, а также с выпадением волос. Водорастворимые витамины необходимо принимать регулярно, так что имейте это в виду. Ваше здоровье играет роль в том, усваивается ли добавка. Например, организм усваивает только 10 мкг из 500 мкг таблетки B-12. Из-за этого вам следует больше полагаться на диету, а не на добавки, чтобы получить его.

Витамин B12 можно найти только в дрожжах, которые являются единственной растительной пищей, содержащей его. Есть несколько источников B-12, в том числе субпродукты, нежирный йогурт, тунец и обогащенные злаки.

 

5. Витамин С

Коллаген, необходимое питательное вещество для здорового роста волос, вырабатывается в организме витамином С.

Сухость и сечение волос могут возникать из-за дефицита витамина С. Это, в свою очередь, вызывает выпадение волос, хотя и не является основной причиной выпадения волос. Кроме того, витамин С содержит антиоксиданты, которые помогают организму бороться со свободными радикалами и поддерживать здоровье волосяных фолликулов.

Зимние кабачки, апельсины и киви — это лишь некоторые из продуктов, богатых витамином С, которые вы можете есть. Фрукты и овощи должны составлять от пяти до девяти порций вашего ежедневного рациона, чтобы удовлетворить ваши потребности в питательных веществах.

 

6. Витамин D

Когда дело доходит до поддержания кожи, волос и костей в отличной форме, необходим витамин D.

Несмотря на то, что витамин D не влияет напрямую на рост волос, он пробуждает спящие волосяные фолликулы на коже головы. Волосы могут иногда расти, а иногда нет. Выпадение волос можно уменьшить, потребляя продукты, богатые витамином D, но это небольшая цена.

К продуктам, богатым витамином D, относятся лосось, рыба-меч, раги, грибы, апельсиновый сок, молоко и злаки. Вы можете получить его, подвергая свое тело прямому воздействию солнца, но убедитесь, что вы наносите солнцезащитный крем, чтобы защититься от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.

 

7. Витамин Е

Витамин Е может придать блеск вашим волосам, а также предотвратить их ломкость и волнистость.

Антиоксидантные свойства витамина Е связаны с уменьшением повреждения волосяных фолликулов свободными радикалами. Было доказано, что он придает блеск волосам и защищает их от вредных ультрафиолетовых лучей солнца, что делает его незаменимым витамином для предотвращения выпадения волос.

Орехи, семечки, масла и обогащенные утренние хлопья — все это хорошие источники витамина Е, как и зеленые листовые овощи. Среди наших фаворитов — поджаренный миндаль и шпинат, приготовленные в масле зародышей пшеницы.

 

8. Витамины для беременных

Биотин, омега-3 жирные кислоты, железо, фолиевая кислота и другие питательные вещества, входящие в состав витаминов для беременных, имеют решающее значение для формирования крепких ногтей, здоровых волос и кожи.

Витамины для беременных рекомендуются женщинам детородного возраста. Когда женщина беременна, ей обычно дают пренатальные добавки для роста волос. Начните принимать поливитамины, если хотите, чтобы ваши волосы были здоровыми и долговечными.

Большинство беременных женщин принимают витамины для беременных в таблетках или капсулах, потому что они рекламируются как таковые. Убедитесь, что ваша диета хорошо сбалансирована и разнообразна, с такими источниками, как печень, рыба, мясные субпродукты и овощи; хлопья; и орехи или семена.

А еще лучше попробуйте поливитамины для волос. Созданные на основе нашей эксклюзивной смеси Capilsana Complex®, витамины для здоровья волос Hairfinity специально предназначены для ваших волос и содержат мега-дозы питательных веществ, которые, как мы знаем, нужны волосам. Просто принимайте по две капсулы каждый день и знайте, что вы помогаете своему телу делать то, что лучше всего подходит для ваших волос. Если вам не нравится глотать таблетки, попробуйте вместо них жевательные витамины для волос Candilocks.

 

Домашние средства для волос  Ломкость

Ломкость волос можно предотвратить, используя простые, недорогие и безопасные домашние средства от ломкости волос. Самое невероятное в них то, что вам не нужно бегать на побегушках, чтобы получить необходимые компоненты.

1. Лук

Предотвращение ломкости волос с помощью лукового сока — это способ сохранить ваши локоны сильными. Резать и нарезать его, чтобы добраться до жидкости, может быть эмоционально истощающим, но оно того стоит. Благодаря этому богатому серой овощу волосы младенцев укрепляются от корней. В результате ваши волосы будут менее склонны к ломкости. Нанесите сок сразу на волосы после извлечения его из плода. Через 30 минут покоя тщательно промыть водой.

2. Банан

Для ваших волос бананы творят чудеса. В бананах достаточно белка, жира и калия, чтобы волосы не секлись слишком быстро. Смешайте два спелых банана с оливковым маслом, медом и щепоткой соли до получения однородной массы. Эту смесь следует нанести на волосы, а затем тщательно покрыть. Дайте ему 15 минут, чтобы расслабиться. Теперь тщательно вымойте волосы. Использование этого лечения даст вам волосы, которые полны и блестят.

3. Алоэ вера

Алоэ вера хорошо известно тем, что улучшает внешний вид кожи и волос. Помимо предотвращения перхоти и ломкости волос, он также обладает увлажняющим, антибактериальным и противогрибковым действием. Гель алоэ вера и миндальное масло — все, что требуется. Нанесите обильное количество на волосы и кожу головы после тщательного смешивания двух ингредиентов. Через 30 минут смойте теплой водой. Вы также можете сразу аккуратно нанести гель на волосы.

 

Рекомендации по уходу за волосами

Чтобы сохранить волосы здоровыми, следуйте этим советам:

• При сушке феном начинайте с самой низкой температуры и постепенно повышайте температуру по мере необходимости.

• Убедитесь, что выбранный вами цвет волос как минимум на три тона светлее или темнее вашего натурального цвета.

• Увеличьте приток крови к коже головы, часто массируя ее.

• Вы должны подстригать волосы каждые 8–10 недель, чтобы сохранить их здоровыми и избежать появления секущихся кончиков.

 

Ломкость и выпадение волос, в чем разница?

Град Падение

Выпадение волос у корней называется «выпадением волос». В среднем люди теряют до 100 прядей волос в день. Однако в некоторых случаях может произойти чрезмерное выпадение волос. Алопеция, гипотиреоз и другие медицинские расстройства подпадают под эту категорию.

Ломкость волос

Стержень ваших волос может начать выпадать, если они сухие и хрупкие. Выпадение волос не вызвано ломкостью волос. Секущиеся кончики, вьющиеся волосы и жесткая текстура — все это признаки того, что ваши волосы повреждены. Ломкость волос является меньшей проблемой, чем выпадение волос для большинства людей. Это также просто исправить.

 

Заключительные мысли

Жесткие, вьющиеся или сухие волосы могут указывать на то, что вы склонны к ломкости. Помимо генетики и окружающей среды, причиной выпадения волос могут быть различные дополнительные факторы. Чтобы избежать ломкости волос, необходим хороший уход за волосами и правильное питание, включая регулярное мытье и кондиционирование волос, а также здоровое питание.

8 витаминов для сильных волос: как справиться с ломкостью волос

Последнее обновление: 27 апреля 2022 г.

Краткое содержание статьи

Ломкость волос и лечение

Что в первую очередь вызывает ломкость волос?

Восемь витаминов для здоровых волос

• 1. Витамин B-12
• 2. Биотин (B7)
• 3. Утюг
• 4. Ниацин (B3)
• 5. Витамин С
• 6. Витамин D
• 7. Витамин А
• 8. Цинк

Способы предотвращения ломкости волос

Ломкость и выпадение волос

• 1. Короткие пряди волос на голове
• 2. Волосы в вашей щетке или сливе для душа короткие
• 3. У вас секущиеся кончики
• 4. Ваши волосы кажутся сухими и ломкими

Резюме

Ломкость и уход за волосами

В наши дни мы подвергаем наши волосы отжиму — термообработке, окрашиванию волос, релаксантам, отбеливателям, наращиванию волос — вы называете это. В конце концов, наши волосы становятся недостаточно здоровыми, чтобы выдерживать нагрузку, и ломаются.

Эти разлетающиеся волосы торчат прямо вверх? Это сломанные волосы. Этот тихий щелчок, когда вы расчесываете волосы? Это звук ломающихся волос.

Если вы часто подвергаете свои волосы воздействию или имеете дело с выпадением волос в целом, вам может понадобиться добавить в свой распорядок дня некоторые необходимые витамины и минералы. Вы можете сделать это с помощью местного лечения, пищевых добавок или сбалансированной диеты.

Если у вас вьющиеся, ломкие, сухие или тусклые волосы — ваши волосы умоляют вас прочитать эту статью. Давайте рассмотрим восемь основных витаминов и минералов, которые помогут укрепить ваши волосы и лучше понять их ломкость.

Здесь нет ажиотажа — эти рекомендации научно доказаны.

Что в первую очередь вызывает ломкость волос?

На ломкость волос влияет множество факторов.

Проблема может заключаться в дефиците витаминов или минералов. Или вы лишили волосы белкового кератина путем химической обработки (например, с помощью отбеливателя).

Волосы в основном состоят из белка и зависят от воды для поддержания эластичности. Когда они ломаются, это часто является результатом дисбаланса белка и воды, что может поставить под угрозу силу волос.

Если вашим волосам не хватает белка, значит, вашим волосам не хватает структуры. При низком уровне белка в волосах это похоже на слабый фундамент в доме. Белок имеет решающее значение.

Кроме того, если ваши волосы слишком сухие, это может повысить вероятность их ломкости. Окрашивание, обесцвечивание, химическая завивка или расслабление волос могут нарушить белковые связи, ослабить волосы и увеличить их ломкость.

Восемь витаминов для здоровых волос

Если вы все еще читаете это, возможно, вы имеете дело с ломкостью или выпадением волос.

Хотя это может быть результатом горячей укладки или окрашивания волос, у вас также может быть дефицит витаминов, который увеличивает риск ломкости волос.

Если вы сочетаете повреждение волос и дефицит витаминов, у вас может возникнуть серьезная проблема с ломкостью волос.

Перечисленные ниже витамины могут стимулировать рост волос, укреплять их и восстанавливать баланс.

Давайте рассмотрим витамины, которые помогут восстановить и укрепить волосы.

1. Витамин B-12

Этот важный витамин играет важную роль в производстве клеток и необходим для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.

Этот витамин настолько важен, что если у вас низкий уровень B12, вы можете испытывать множество симптомов, включая выпадение волос или их изменение.

Вы можете принимать это как сублингвальный витамин или увеличить потребление рыбы, мяса и яиц.

2. Биотин (B7)

Вы, вероятно, слышали об этом витамине, поскольку он известен тем, что способствует росту здоровых и сильных волос. Биотин также известен как B7 и является частью основных витаминов группы B.

Дефицит биотина может привести к выпадению или ломкости волос.

Вы можете принимать витамины, содержащие биотин, или увеличить потребление богатых биотином продуктов, таких как яйца, субпродукты, орехи, цельнозерновые продукты или грибы.

3. Железо

Уровень железа ниже среднего может повлиять на то, как ваше тело доставляет кровь к волосяным фолликулам. Кровь необходима для роста новых волос и питания существующих волос. Если вам не хватает железа в кровотоке, ваше тело может испытывать трудности с доставкой кислорода и кровоснабжением волосяных фолликулов.

Дефицит железа может привести к выпадению волос или слабости.

Вы можете найти железо в моллюсках, мясе, шпинате, семенах, лебеде и брокколи.

4. Ниацин (B3)

Ниацин способствует доставке крови и кислорода к волосяным фолликулам. В результате ниацин (B3) полезен при выращивании или восстановлении волос.

Ниацин способствует притоку крови к коже головы, что делает кожу головы счастливой и здоровой, что необходимо для здоровых локонов.

Продукты, богатые ниацином, включают печень, птицу, лосося, тунца, анчоусы, коричневый рис и авокадо.

5. Витамин С

Витамин С помогает организму лучше усваивать железо и увеличивает выработку белкового коллагена. Коллаген помогает добавить к белковой структуре волос.

Антиоксидантная сила витамина С также помогает бороться с окислительным стрессом, который может вызывать выпадение волос с возрастом.

Чтобы удовлетворить суточную потребность 75-90 миллиграммов витамина С, вы должны есть много фруктов и овощей. Если вы не можете, то вы можете принять добавку.

6. Витамин D

Недостаточный уровень витамина D, также известного как витамин солнечного света, связан с повышенным риском выпадения волос. В Америке у нас есть проблема дефицита витамина D, где 42% взрослых страдают от дефицита.

Этот витамин помогает поддерживать здоровый цикл роста волос и может способствовать образованию новых волосяных фолликулов.

Вы можете найти витамин D в жирной рыбе, такой как лосось, сардины и тунец, а также в яйцах и грибах.

7. Витамин А

Для роста каждой клетке вашего тела требуется витамин А. Однако ваши волосы сильно зависят от витамина А, так как волосы являются самой быстрорастущей частью тела.

Если у вас дефицит витамина А, вы можете испытывать выпадение или ослабление волос.

Бета-каротин, который в организме превращается в витамин А, содержится в моркови, тыкве, шпинате и капусте.

8. Цинк

Цинк играет роль в росте и восстановлении тканей. Он также помогает в делении клеток и синтезе белка. Если у вас дефицит цинка, вы можете столкнуться с выпадением волос.

Продукты, богатые цинком, это мясо, яйца, орехи, шпинат и чечевица.

Способы предотвратить ломкость волос

Пытаясь добавить в свой рацион или добавки поддерживающие витамины, вы также можете рассмотреть профилактические меры.

Если ваши волосы ломаются, попробуйте следующие меры профилактики:

• Дайте волосам высохнуть естественным образом
• Сокращение использования химических средств, таких как краска для волос или релаксанты
• Ограничение использования термоинструментов
• Используйте термозащитное средство при использовании термоинструментов
• Будьте осторожны при чистке или расчесывании
• Держите волосы увлажненными 
• При укладке волос убрать пучок или хвостик
• Используйте богатые белком кондиционирующие средства
• Будьте осторожны с волосами, когда моете их

Подробнее   — Шесть самых популярных брендов Remy для наращивания волос на клипсах

Ломкость и выпадение волос

Иногда бывает трудно определить, имеете ли вы дело с ломкостью или выпадением волос.

Выпадение волос — широко распространенная проблема, от которой в той или иной степени страдают 56 миллионов американцев. Хотя выпадение волос является частью здорового процесса роста волос, аномальные нарушения естественного цикла роста волос могут вызвать редкое выпадение волос.

Вы можете спросить:

Является ли это частью нормального выпадения волос?

Это ненормальное выпадение волос?

Или поломка?

Вот несколько признаков того, что у вас могут быть ломкие волосы:

1. Короткие пряди волос на голове

Выпадение волос будет проявляться в виде областей редкости на коже головы, потому что ваши волосы выпадают с корнем. В то время как с ломкостью волосы все еще находятся в коже головы, но в какой-то момент они ломаются на стержне волоса, делая его короче, чем остальные волосы. Маленькие «волоски» — признак поломки.

2. Короткие волосы в расческе или сливе душа

Обратите внимание на волосы в расческе или сливе душа. Если волосы короче, чем длина ваших волос, у вас может быть ломкость. Маленькие кусочки волос, которые падают в раковину, когда вы выпрямляете волосы, — это маленькие сломанные волосы.

Подробнее — Советы по уходу за наращенными волосами, которые помогут вашим волосам прослужить дольше

3. У вас секущиеся кончики

Секущиеся кончики являются распространенным признаком ломкости волос. Посмотрите на кончики своих волос и посмотрите, есть ли видимые расщепления. Если у вас есть секущиеся кончики, значит, у вас есть некоторый уровень ломкости.

Секущиеся кончики могут быть очень мягкими. Обработка влагой и стрижка помогут вам вернуться на правильный путь.

4. Волосы сухие и ломкие

Если ваши волосы кажутся очень сухими и могут сломаться, когда вы их укладываете или расчесываете, это может быть признаком того, что ваши волосы ломкие и нуждаются в некоторой заботе.

Краткий обзор

Если у вас ломкость волос, особенно тонких, вы можете сделать многое, чтобы вылечить и обратить вспять повреждения. Уход за волосами означает прием витаминов и минералов. Ваши волосы зависят от хорошего источника витаминов и минералов либо из вашего рациона, либо из ежедневных добавок.

Наши волосы не могут выдержать слишком многого. Если ваши волосы начали ломаться, и вы используете инструменты для горячей укладки или часто используете краску для волос, вам может потребоваться сделать перерыв, чтобы избежать дальнейшего повреждения.

Как тепловая, так и химическая обработка могут повредить белковые связи в волосах. Когда белковые связи повреждены, ваши волосы могут стать ломкими и ломаться.

• Попробуйте добавить в свой рацион или добавки такие витамины, как цинк, железо, витамин А, витамин С, витамин D, биотин, витамин В12 и ниацин.
• Попробуйте отдохнуть от разрушительных процессов.
• Будьте осторожны со своими волосами.
• Если ваши симптомы проявляются в виде редких участков на коже головы, возможно, вы имеете дело с выпадением волос.
• Попробуйте средства для ухода за волосами, богатые белком.