Какие витамины нужны для здоровья волос? — iTAB

Длинные и густые локоны – это не только результат хорошей генетики, но и влияние множества других условий, включая правильный регулярный уход, а также грамотный подбор витаминов, добавление которых в ежедневное питание позволяет улучшить здоровье и красоту волос.

Витамин A

Также известный как ретинол, витамин A способствует выработке жира, увлажняющего поверхность кожи головы и позволяющего сохранить здоровье волос. Он ускоряет процесс восстановления и избавляет от шелушения. Веществом богаты морковь, капуста, свежий шпинат, жирная рыба, картошка и тыква, молоко и масло, куриные яйца и печень.

Витамин B

Витамины для волос группы B являются важнейшим компонентом шампуней, что и не удивительно, ведь их отсутствие в несбалансированном рационе приводит к выпадению волос. Их богатыми источниками в пище являются: мясо и рыба, свежая зелень, каши, миндаль. При дефиците снижается скорость создания эритроцитов, столь необходимых для транспорта кислорода и питания к корням волос.

Один из важнейших витаминов группы B, а именно B3 или PP, также известный как никотиновая кислота, ускоряет рост волос и насыщает их цветом. Им богаты следующие продукты – свёкла и фасоль, ржаной хлеб и гречневая крупа, куриное мясо, грибы, ананасы. Также он встречается в составе специальных лосьонов для питания корней.

Витамин C

Эффективный антиоксидант, «охраняющий» организм от воздействия свободных радикалов, ускоряющий рост волос и защищающий их от выпадения. Вещество помогает синтезировать необходимый для их структуры коллаген, а также нужен для усвоения железа, важного для правильного функционирования корней. Продукты, богатые витамином С: апельсины и другие цитрусовые, смородина и клубника, перец, свежий шпинат, гуава, брокколи и тимьян.

Витамин E

Токоферол – ещё один отличный антиоксидант, замедляющий процессы окисления в человеческом теле. Эксперименты показали – целенаправленный приём витамина E в течение 8 месяцев ускорил рост волос у трети испытуемых. Токоферолом богата такая пища, как семечки подсолнечника, шпинат, авокадо, миндаль. Кроме того, его можно купить в любой аптеке.

Любимый коллаген – теперь и со вкусом фейхоа!

Заказывайте полезный и вкусный коллаген с биотином, гиалуроновой и аскорбиновой кислотой от iTAB и Wolfsport – новый продукт от ведущего бренда в области спортивных добавок, результат многолетнего труда талантливой команды учёных.

Целый ряд плюсов делает его по-настоящему уникальным:

• высокая усвояемость организмом;
• обогащённый полезными веществами состав;
• приятный вкус и запах фейхоа;
• богатое содержание витаминов группы B;
• жидкая форма максимально облегчает приём;
• компактные размеры позволяют носить его с собой.

Вкусный коллаген с биотином, аскорбиновой и гиалуроновой кислотой содержит необходимый набор полезных аминокислот и пептидов с высокой степенью биодоступности. Он усваивается без остатка и благотворно воздействует на организм, улучшая рост и силу волос, повышая прочность и упругость кожи, укрепляя волосы и ногти.

Витамины группы В капс 30 шт Vitumnus B-Complex с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

ВкусВилл

«B-Complex» — сочетание метаболически активных форм витаминов группы В, созданное на основе актуальных данных научных исследований. Способствует лучшему восполнению потребностей организма в полезных нутриентах. 10 витаминов-синергистов (усиливают действие друг друга): — L-метилфолат; — метилкобаламин; — В1, В2, В3, В5, В6; — холин; — инозит; — биотин. Оптимальные дозировки и научно доказанное действие компонентов; Широкий спектр метаболических эффектов; Всего 1 капсула в день. • Инозит (В8) на клеточном уровне участвует в регуляции обмена глюкозы и инсулина, нарушение которого является основной причиной развития ожирения и сахарного диабета. • L-метилфолат обладает наиболее высокой биодоступностью и усваивается лучше синтетических аналогов. Необходим для репродуктивного здоровья, профилактики анемических состояний. Участвует в делении и регенерации клеток, поэтому его можно отнести к «витаминам молодости». • Метилкобаламин — активная коэнзимная форма витамина B12, которая легко усваивается организмом. Особенно рекомендуется тем, кто входит в группы риска по анемиям и дефициту В12, пожилым и вегетарианцам. • Холин (В4) является важным структурным элементом нейронов и предшественником ацетилхолина, отвечающего за передачу нервного импульса. Способствует улучшению когнитивных функций и скорости реакции. • Сочетание витаминов В1, В2, В3, В5, В6. Нейропротективное и нейротропное действие: — нормализуют метаболизм и энергетический баланс нейронов, восполняя дефицит энергии в клетках головного мозга. Участвуют в защите и регенерации периферических нервов; — улучшают когнитивные функции, умственную и физическую работоспособность; — положительно влияют на эмоциональный фон — гармонизируют психические процессы, сон и настроение, способствуют повышению стрессоустойчивости, снижению ситуационной тревожности, беспокойства, раздражительности; — участвуют в синтезе серотонина, дофамина («гормона мотивации»), мелатонина («гормона сна») и ГАМК, необходимой для регуляции процессов торможения ЦНС и обеспечения качества отдыха и восстановления организма; — снижают проявления астении (слабость, сонливость, постоянное чувство усталости и выгорания) и вегетативных расстройств (головные боли, головокружение); — влияют на функционирование зрительных отделов мозга, сетчатки и зрительного нерва, улучшают цветовосприятие, укрепляют стенки глазных капилляров. Кардиопротективные свойства: — способствуют снижению окислительного стресса и уровня гомоцистеина, оказывающего выраженное токсическое действие на клетки, уменьшают риски сердечно-сосудистых катастроф (инфаркта, инсульта) и опухолевых заболеваний; — участвуют в синтезе гемоглобина, необходимы для нормального кроветворения; — улучшают микроциркуляцию и реологические свойства крови, что является профилактикой микротромбозов; — способствуют нормализации липидного обмена и состояния эндотелия сосудов. Витамины группы В (особенно В3) относятся к бьюти-нутрицевтикам, способствуют сохранению молодости и здоровья кожи, ногтей и волос. Благодаря ревитализирующему воздействию на дерму и волосяные фолликулы, способствуют поддержанию упругости и увлажненности кожи, эластичности капилляров, улучшению состояния волос. Биотин оказывает гепатопротективный и липотропный эффект, сжигая жиры и предотвращая их накопление. Является источником серы, необходимой для синтеза коллагена и кератина. Поддерживает гидролипидный барьер кожи и используется для профилактики выпадения волос, шелушения кожи и акне.

Витамины группы В капс 30 шт Vitumnus B-Complex / Аптека

Ждет оценку

ВкусВилл

598 руб/шт 598.00 598.00

от партнера «Планета здоровья»

Особенности категории «Аптека» Только онлайн-оплата

Доставляем медицинские товары партнёров. Можно заказать отдельно, можно вместе с продуктами. Сроки доставки всё те же.

Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность

Описание

«B-Complex» — сочетание метаболически активных форм витаминов группы В, созданное на основе актуальных данных научных исследований. Способствует лучшему восполнению потребностей организма в полезных нутриентах.

10 витаминов-синергистов (усиливают действие друг друга):
— L-метилфолат;
— метилкобаламин;
— В1, В2, В3, В5, В6;
— холин;
— инозит;
— биотин.

Оптимальные дозировки и научно доказанное действие компонентов;
Широкий спектр метаболических эффектов;
Всего 1 капсула в день.

• Инозит (В8) на клеточном уровне участвует в регуляции обмена глюкозы и инсулина, нарушение которого является основной причиной развития ожирения и сахарного диабета.

• L-метилфолат обладает наиболее высокой биодоступностью и усваивается лучше синтетических аналогов. Необходим для репродуктивного здоровья, профилактики анемических состояний. Участвует в делении и регенерации клеток, поэтому его можно отнести к «витаминам молодости».

• Метилкобаламин — активная коэнзимная форма витамина B12, которая легко усваивается организмом. Особенно рекомендуется тем, кто входит в группы риска по анемиям и дефициту В12, пожилым и вегетарианцам.

• Холин (В4) является важным структурным элементом нейронов и предшественником ацетилхолина, отвечающего за передачу нервного импульса. Способствует улучшению когнитивных функций и скорости реакции.

• Сочетание витаминов В1, В2, В3, В5, В6.

Нейропротективное и нейротропное действие:
— нормализуют метаболизм и энергетический баланс нейронов, восполняя дефицит энергии в клетках головного мозга. Участвуют в защите и регенерации периферических нервов;
— улучшают когнитивные функции, умственную и физическую работоспособность;
— положительно влияют на эмоциональный фон — гармонизируют психические процессы, сон и настроение, способствуют повышению стрессоустойчивости, снижению ситуационной тревожности, беспокойства, раздражительности;
— участвуют в синтезе серотонина, дофамина («гормона мотивации»), мелатонина («гормона сна») и ГАМК, необходимой для регуляции процессов торможения ЦНС и обеспечения качества отдыха и восстановления организма;
— снижают проявления астении (слабость, сонливость, постоянное чувство усталости и выгорания) и вегетативных расстройств (головные боли, головокружение);
— влияют на функционирование зрительных отделов мозга, сетчатки и зрительного нерва, улучшают цветовосприятие, укрепляют стенки глазных капилляров.

Кардиопротективные свойства:
— способствуют снижению окислительного стресса и уровня гомоцистеина, оказывающего выраженное токсическое действие на клетки, уменьшают риски сердечно-сосудистых катастроф (инфаркта, инсульта) и опухолевых заболеваний;
— участвуют в синтезе гемоглобина, необходимы для нормального кроветворения;
— улучшают микроциркуляцию и реологические свойства крови, что является профилактикой микротромбозов;
— способствуют нормализации липидного обмена и состояния эндотелия сосудов.

Витамины группы В (особенно В3) относятся к бьюти-нутрицевтикам, способствуют сохранению молодости и здоровья кожи, ногтей и волос. Благодаря ревитализирующему воздействию на дерму и волосяные фолликулы, способствуют поддержанию упругости и увлажненности кожи, эластичности капилляров, улучшению состояния волос.

Биотин оказывает гепатопротективный и липотропный эффект, сжигая жиры и предотвращая их накопление. Является источником серы, необходимой для синтеза коллагена и кератина. Поддерживает гидролипидный барьер кожи и используется для профилактики выпадения волос, шелушения кожи и акне.

Показания к применению

Бренд

Vitumnus

Производитель

ВТФ

Форма выпуска

Капсулы

Количество в упаковке

30

Состав

Активные вещества: Холина битартрат, инозит, никотинамид, кальция пантотенат, тиамина гидрохлорид, рибофлавин, пиридоксин гидрохлорид, L-метилфолат кальция, биотин, метилкобаламин. Содержание активных веществ в 1 капсуле: Витамин В1- 5 мг; Витамин В2 – 6 мг; Витамин В3(РР) 60 мг; Витамин В5 15 мг; Витамин В6 – 6 мг; Витамин В12 — 0,009 мг; Фолиевая кислота — 0,6 мг; Биотин — 0,15 мг; Инозит – 125 мг; Холин -125 мг. Вспомогательные вещества: Микрокристаллическая целлюлоза, магниевая соль стеариновой кислоты, диоксид кремния аморфный, оболочка капсулы (желатин пищевой, диоксида титана)

Способ приготовления Противопоказания Условия хранения

Хранить в оригинальной упаковке, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25°С.

Срок годности

2 года

Партнер

Планета здоровья

Данный товар может поставляться сразу несколькими производителями. По этой причине информация отличаться. Соответствующие конкретному товару данные всегда представлены на этикетке. Внешний вид продукта в магазине также может отличаться от изображения на фото.

Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность

Показать наличие в магазинах

B Well – Важность витаминов группы B для здорового роста волос

Я отчетливо помню, как мама напоминала мне каждое утро принимать жевательные витамины Flintstones. Я думаю, что все мы выросли, слушая, как наши родители говорят о важности витаминов, но что они делают на самом деле? Витамины и минералы укрепляют иммунную систему, поддерживают нормальный рост и развитие и помогают всем клеткам и органам выполнять свою работу; ваши фолликулы среди них. Как и каждая клетка в организме, волосяные фолликулы живы и нуждаются в витаминной поддержке, чтобы оставаться здоровыми.

Витамины группы В, в частности, необходимы для создания структуры волос, обеспечения питания волосяных фолликулов, снижения стресса, предотвращения токсичности и снабжения клеток необходимым кислородом. Витамины группы В обычно считаются группой и часто действуют в организме синергически, но каждый из витаминов группы В выполняет уникальную и важную функцию. В эту группу витаминов входят: B1, B2, B3 (ниацин), B5, B6, B7 (биотин), B9 и B12.

Энергия – B1/тиамин и B7/биотин

Витамины B1 и B7 (также известные как тиамин и биотин соответственно) помогают расщеплять пищу на энергию. Если этих витаминов не хватает, организм сохраняет энергию, направляя ее на функции, наиболее важные для выживания. Это означает, что такие органы, как ваше сердце и легкие, будут иметь приоритет над волосяными фолликулами и производством волос. Предоставляя своему телу возможность создавать больше энергии, вы позволяете ему выполнять другие задачи, например, следить за тем, чтобы ваши волосы росли здоровыми и сильными.

Волосы состоят из двух белков – кератина и коллагена. Структурно это похоже на ожерелье из бисера, нить которого состоит из коллагена, который нанизывает или связывает кератиновые «бусинки» вместе. Следуя этой аналогии, B2 помогает создать энергию, необходимую для продевания нити через бусины, создавая связь между двумя белками. Без B2 пряди волос не могли бы быть правильно уложены, и волосы выглядели бы сухими и ломкими.

Питание – B3/ниацин

Важным элементом здоровья волос является правильное питание фолликулов. «Голодный» фолликул производит мало или вообще не производит волос. B3 помогает питать фолликулы, потому что он является естественным сосудорасширяющим средством (это модное слово для расширения кровеносных сосудов), тем самым увеличивая количество питательных веществ, которые могут быть доставлены в волосяной фолликул. Представьте себе шоссе с интенсивным движением. Если будет добавлено больше полос движения, сможет проехать больше автомобилей или, в данном случае, питательных веществ. Когда фолликулы хорошо питаются, они могут правильно растить волосы.

Когда мы находимся в длительном стрессе, как многие из нас! – наши надпочечники перегружаются, высвобождая избыточное количество кортизола (гормона стресса). Это может оказать негативное влияние на организм и волосяные фолликулы. B5 и B9 помогают регулировать уровень кортизола, уменьшая нагрузку на фолликулы и стимулируя здоровый рост.

Это может показаться странным, но функция печени на самом деле напрямую связана со здоровьем волос. Как? Печень действует как наш главный орган детоксикации. Он расщепляет токсичные вещества, с которыми мы регулярно соприкасаемся; как ртуть, загрязняющие вещества и пищевые консерванты. Если эти токсичные вещества накапливаются, это может повлиять на рост волос. Витамин B6 поддерживает здоровую функцию печени, поэтому он может очищать наш организм от токсинов и уменьшать механизмы повреждения волос.

Красные кровяные тельца доставляют кислород к каждой клетке нашего тела. Клетки фолликула, как и все клетки, нуждаются в постоянном снабжении кислородом для построения структуры волос. B12 — это витамин, который необходим для производства эритроцитов. Без этого витамина мы не можем правильно циркулировать кислород к нашим фолликулам, чтобы они могли расти волосы.

Витамины группы В необходимы не только для общего самочувствия, но и для оптимального здоровья волос. Витамины группы В обеспечивают энергию, структуру и питание волосяных фолликулов. Они также необходимы для восстановления баланса после стресса, токсичности и обеспечения необходимым кислородом клеток фолликулов. Стремясь помочь вам в достижении ваших целей в отношении волос, мы разработали нашу собственную формулу B-Booster, специально разработанную для того, чтобы дополнить вашу ежедневную рутину Nutrafol. Он еще не доступен для продажи, но, пожалуйста, позвоните нам, если вы хотите узнать больше.

Источники: Вы можете найти витамины группы В в этих продуктах

B1 : Яйца, фрукты, цельнозерновые продукты, мясо печени и горох. B7: яичные желтки, цветная капуста, авокадо, малина, свинина, печень и лосось.
B2 : Молоко, яйца, рис и злаки, обогащенные витаминами.
B3 : индейка, курица, арахис, грибы, печень и тунец.
B5 : Курица, говядина, картофель, яйца, брокколи, цельные зерна и помидоры.
B6 : яйца, молоко, арахис, свинина, курица, рыба, цельнозерновые продукты, овощи,
картофель, соевые бобы и обогащенные злаки.
B9 : Брокколи, брюссельская капуста, шпинат, горох, спаржа, нут, витаминизированные злаки
и мясо печени.
B12 : Лосось, треска, мясо, молоко, сыр, яйца и обогащенные злаки.

почему они так важны для волос?

Автор нашей редакционной группы

Последнее обновление 18 ноября 2022 г.

Все мы знаем, насколько важны витамины для нашего организма. В то время как роль некоторых ясна, например, витамина С, связанного с иммунной системой, и витамина D, поддерживающего здоровье костей, некоторые не так очевидны. Поскольку в семье много членов, в последних есть витамины группы В.

Поэтому целью этого блога является предоставление вам подробной информации о нескольких незаменимых витаминах группы В и их влиянии на рост волос и их общее состояние.

 

Витамины группы В и их влияние на здоровье волос

1. Группа витаминов группы В

Витамины группы В водорастворимы и состоят из 8 различных групп:

• В1 (тиамин)
• В2 (рибофлавин)
• B3 (ниацин)
• B5 (пантотеновая кислота)
• В6
• B7 (биотин)
• B9 (фолиевая кислота)
• В12

В нормальном состоянии вы можете получить рекомендуемую суточную норму этих витаминов с помощью сбалансированного питания, за одним исключением витамина B7, который легко вырабатывается в организме.

Эти питательные микроэлементы приносят пользу вашему телу, поддерживая работу мозга и сердца и поддерживая здоровье кожи, ногтей и волос. Кроме того, этот тип витаминов жизненно важен для вашего уровня энергии и общего самочувствия, поскольку они являются частью системы производства энергии в клетках.

2. Роль витаминов группы В для волос

Имея решающее значение для здоровья волос, витамины группы В действуют как «метаболизаторы». Действительно, состояние недоедающих фолликулов у людей, страдающих от выпадения волос, может быть связано с недостаточным уровнем B1, B2, B3 и B5. 

Кроме того, они также участвуют в процессе образования эритроцитов. Клетки, в свою очередь, играют важную роль в переносе кислорода и питательных веществ к коже головы и волосяным фолликулам, поэтому эти процессы имеют большое значение для здоровья и роста волос.0003

Интересно, что появляется все больше данных, свидетельствующих о пользе использования лечебного питания на основе витамина B в сочетании с местным миноксидилом для борьбы с выпадением волос. Например, клинические результаты показали превосходство комбинированного лечения андрогенетической алопеции у женщин по сравнению с применением только миноксидила.

В рамках этой статьи мы хотели бы подробно остановиться на трех витаминах группы В: В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) и В5 (пантотеновая кислота).

 

Витамин B2 (рибофлавин)

Витамин B2 является компонентом двух важных коферментов: флавинмононуклеотида (FMN) и флавинадениндинуклеотида (FAD). Эти коферменты участвуют в процессах клеточного развития и функционирования, метаболизме жиров и производстве энергии.

Хотя витамин B2 содержится в печени, сердце и почках в небольшом количестве, исследования показали, что недостаток рибофлавина в организме может вызвать выпадение волос. В целом, этот витамин способствует нормальному метаболизму железа, защищает клетки от окислительного стресса и снижает утомляемость и усталость. Все это в значительной степени относится к здоровью волос.

Это хорошо объясняет, почему дефицит витамина B2 является одним из дефицитов питательных веществ, которые могут препятствовать росту волос. Проще говоря, поддержание стабильного уровня необходимо для качества и количества ваших волос.

Рибофлавин можно найти в самых разных пищевых продуктах. Вы можете получить этот витамин в молочных продуктах, мясе, овощах, орехах, бобовых, листовой и темной зелени. Кроме того, миндаль, зародыши пшеницы, дикий рис и грибы также являются хорошими источниками рибофлавина. Между тем, самыми богатыми источниками являются дрожжи torula (пищевые), пивные дрожжи и печень теленка.

Поскольку витамин B2 термостабилен, вы можете с комфортом готовить пищу любым удобным для вас способом. Независимо от ваших методов приготовления, уровень рибофлавина не уменьшится. С другой стороны, длительное воздействие света может существенно снизить уровень рибофлавина.

 

Витамин B3 (ниацин)

Существует множество других названий витамина B3, которые вы можете встретить в Интернете, включая никотинамид, никотиновую кислоту и витамин PP (PP означает предотвращение пеллагры).

Ниацин влияет на преобразование воды в коже, вызывает расширение кровеносных сосудов, выводит токсины из кожи и имеет решающее значение для поддержания волос в надлежащем состоянии. Витамин B3 также превращает пищу в энергию, тем самым способствуя поддержанию здоровья вашей нервной системы и кожи.

Дефицит никотиновой кислоты приводит к пеллагре, системному заболеванию, которое возникает в результате тяжелой формы витамина B3. Диффузное выпадение волос является частым клиническим проявлением пеллагры.

Основными источниками ниацина в рационе являются продукты как растительного, так и животного происхождения. Вы можете получить витамин B3 из мяса, цельных зерен пшеницы, бобовых овощей, семян, рыбы, арахиса, моллюсков и дрожжей. Однако источники с высоким содержанием ниацина включают говядину, свинину, пшеничную, кукурузную (кукурузную) муку, яйца и коровье молоко.

 

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Витамин B5 способствует нормальному синтезу и метаболизму стероидных гормонов, витамина D и нейротрансмиттеров. Кроме того, он снижает усталость и усталость с точки зрения поддержания вашей умственной работоспособности.

Примечательно, что этот витамин увеличивает питание волосяных фолликулов, обладает увлажняющими свойствами, которые придают волосам необходимое увлажнение, тем самым эффективно способствуя правильному росту волос. Ученые доказали, что пантотеновая кислота также может предотвратить слишком раннее поседение волос и восстановить их естественный цвет.

Дефицит витамина B5 может ослабить волосяные фолликулы, что приведет к нарушению цикла роста волос и, в конечном итоге, к их выпадению. Кроме того, появляется все больше доказательств, свидетельствующих о его положительном влиянии на лечение выпадения волос.

Обеспечение достаточного уровня витамина B является неотъемлемой частью здорового питания, так как он может укрепить клетки ваших волосяных фолликулов и предотвратить истончение волос из-за дефицита. Вы можете легко найти продукты, богатые витамином B5, в изобилии источников пищи. (Забавный факт: его название происходит от греческого слова «panthos», которое переводится как «отовсюду»). 

Такие продукты, как мясо, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и рыба, содержат большое количество витамина B5. Следовательно, вы должны быть готовы к тому, что значительное количество витамина B5 в пище часто теряется в процессе ее обработки.

Таблица 1 : Краткое описание роли витаминов B2, B3 и B5

Заключение

В качестве источника пищи метаболизатор, витамины группы В преобразовывают питательные вещества из пищи в ваше тело и волосяные фолликулы. Таким образом, этот тип витамина имеет решающее значение для роста волос, а также для общего состояния ваших волос. Исследования подтвердили пользу использования определенных витаминов группы В при лечении выпадения волос.

Витамины B2, B3 и B5 косвенно и явно связаны со здоровьем волос благодаря их влиянию на волосяные фолликулы. То есть их стабильный уровень необходим, чтобы избежать выпадения волос из-за дефицита. Другими словами, когда ваш организм испытывает недостаток этих витаминов, с большей вероятностью происходит выпадение волос.

К счастью, эти витамины легко найти в таких продуктах, как овощи, зерновые и некоторые виды мяса. Примечательно, что для обеспечения их количества в пище можно использовать уровни нагрева и методы приготовления, чтобы сохранить наибольшее количество витаминов в вашей пище. В некоторых случаях вы можете принимать их добавки после консультации с врачом.

Отказ от ответственности :

Предоставляемая нами информация не предназначена для смягчения последствий, предотвращения, лечения или диагностики каких-либо заболеваний или состояний. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Каталожные номера:

1. Almohanna, H.M., Ahmed, A.A., Tsatalis, J.P. et al.  Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Dermatol Ther (Heidelb) 9, 51–70 (2019). https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
2. Бюлер Б.А. Витамин B2: рибофлавин. Журнал доказательной дополнительной и альтернативной медицины. Апрель 2011: 88-90. дои: 10.1177/1533210110392943
3. Келли, GS (2011). Пантотеновая кислота. Обзор альтернативной медицины , 16 (3), 263+. https://link.gale.com/apps/doc/A269531006/ITOF?u=tampere&sid=bookmark-ITOF&xid=4e78db98
4. Вандамм, Эрик Дж.