Домашние средства для восстановления роста волос — косметология «AMN-Persona»

1. Декопилл — на сегодняшний день наиболее эффективное средство для борьбы с патологическим выпадением волос от косметической компании Charismo USA. В его состав входят аминокислоты и витамины для лечения алопеции, инновационный комплекс на основе олеоноловой кислоты, элегенина и биотинил-трипептида, эффективно действующего против выпадения волос и стимулирующий их рост.

2. Витамины для роста волос. 

♦ Skin, Nails & Hair от компании Solgar. Представляет собой сбалансированный комплекс витаминов и микроэлементов для волос, кожи и ногтей. В состав комплекса входят следующие элементы:

• Витамин С. Этот элемент не производится организмом самостоятельно, так что получить его реально только вместе с продуктами. Он необходим для стимуляции деятельности эндокринной системы, укрепления сосудов, формирования коллагена, выведения свободных радикалов, насыщения крови, а также укрепления иммунной системы.

• Цинк. Слоящиеся ломкие ногти, слишком бледная и сухая кожа — первые признаки дефицита этого элемента. Цинк необходим для обновления кожи, регулирования количества жира в порах для предупреждения возникновения прыщей и воспаления.

• Медь. Этот элемент способствует предотвращению вымывания минералов из организма и его преждевременного старения.

• Кремний. В комплексе этот элемент содержится в виде вытяжки из красных водорослей. Кремний необходим для насыщения организма йодом и железом, восполнения дефицита коллагена, сглаживания морщин и уменьшения отеков. Такой эффект достигается благодаря стимуляции лимфооттока в глубоких слоях кожи.

• Метилсульфонилметан. Он нужен для восстановления упругости и эластичности кожи, активного синтеза коллагена и регулирования углеводного баланса в организме.

• Пролин. Это аминокислота, которая необходима для повышения защитных свойств иммунитета, предупреждения развития сердечных пороков и улучшения функционирования эндокринной системы.

• Лизин. Еще одна аминокислота, которая позволяет предотвратить чрезмерное выпадение волос, стимулировать репродуктивную функцию и повысить уровень сопротивляемости организма патогенной микрофлоре.

• Соль магния. Применяется в роли загустителя.

• Стеариновая кислота. Необходима для улучшения защитных характеристик кожи при воздействии пагубных факторов, например, холода, ультрафиолета, воды.

• Глицерин. Помогает притягивать и удерживать необходимую для всего организма влагу.

• Кремнезем. Вещество, которое благоприятно влияет на ногти, волосы, зубы, кожу и сердце.

• Микрокристаллическая целлюлоза. Необходима для очищения кишечника от подавляющих его работу шлаков.

♦ MAXI-HAIR for MAN от компании Country Life. Представляет собой комплекс витаминов и микроэлементов для роста и укрепления волос у мужчин. В состав комплекса входят следующие элементы:

• витамин A. Участвует в улучшении волосяной структуры, защищает от воздействия свободных радикалов, тем самым предохраняет фолликулы от разрушения. Волоски становятся эластичными, проходит сухость, вызывающая их повышенную ломкость;

• витамин C. Усиливает кровообращение кожных покровов. Улучшение обмена позволяет доставить большое количество полезных веществ к корням. Улучшается их питание;

• витамин E. Необходим для правильного роста волос. Обеспечивает их эластичную структуру, борется с сухостью и ломкостью. Питает корни, способствуя усилению роста. Элемент необходим для устранения сухости кожи, для борьбы с перхотью;

• витамин B1. Устраняет ломкость, придает здоровый блеск и упругость локонам, защищает от облысения;

• витамин B2. Если этого вещества в организме недостаточно, кожа головы быстрее выделяет подкожный жир. Волосы быстро загрязняются, из-за чего их приходится мыть все чаще и чаще. Это разрушает естественный защитный барьер и провоцирует повышенное выпадение волосков. При этом концы остаются пересушенными и постоянно обламываются;

• витамин B3. Улучшает ток крови, в том числе в коже головы. Кровеносные сосуды становятся шире, благодаря чему в корни поступает больше питательных компонентов;

• витамин B5. Компонент принимает участие в липидном обмене между клетками. Он помогает создавать новые и обновлять старые ткани. Поэтому нехватка элемента негативно сказывается на состоянии локонов. Если в организме его не достает, то волосы истончаются, ломаются, быстрее выпадают;

• витамин B6. Недостаток вещества провоцирует появление перхоти. Кожа головы сухая, постоянно чешется. Элемент питает корни и кожные покровы, предотвращая дальнейшее разрушение фолликулов;

• фолиевая кислота (B9). Этот ингредиент необходим для правильной деятельности всего организма (особенно женского). Он усиливает рост новых волосков и делает их крепче у корней. Повышается эластичность и упругость;

• витамин B10. В сочетании с остальными действующими веществами поддерживает баланс кожи и препятствует выпадению;

• витамин B12. Требуется для того, чтобы избавиться от чрезмерной сухости кожи головы. Благодаря этому уменьшается зуд, перхоть, не повреждаются корни;

• биотин (B7). Это вещество обеспечивает защиту от облысения, ускоряет восстановление поврежденных фолликулов, вызывает рост новых волосков;

• цинк – базовый элемент, облегчающий усвоение белка. Без этого локоны столкнутся с дефицитом строительного материала и начнут истончаться. Если цинка мало, начинается облысение;

• селен – еще один сильнодействующий элемент, который является еще и натуральным антиоксидантом. Он замедляет процессы разрушения, обновляет клетки. Его эффект проявляется в остановке выпадения, в придании волосам блеска, силы, уменьшении перхоти. Если в организме много селена, то новые волоски растут быстрее;

• медь. При дефиците материала локоны поседеют раньше времени, будут выглядеть тусклыми и начнется их выпадение;

• холин. В первую очередь этот элемент воздействует на сердечную мышцу. Укрепляются сосуды, уменьшается воздействие свободных радикалов. Тело стареет медленнее и проще восстанавливается. Этот эффект проявляется и в воздействии на волосяные фолликулы. Происходит естественная стимуляция их роста;

• L-метионин. Это аминокислота, воздействующая на активность мышц и восстанавливающая ткани. Благодаря ей увеличивается выносливость, кожа становится эластичной, проходит сухость. Укрепляются корни, что останавливает облысение.

♦ Alive от компании Natures Way. В состав витаминов входят следующие элементы:

• смесь пищеварительных ферментов (100 мг на 3 таблетки) предназначена для улучшения работы пищеварительного тракта. Здесь присутствует протеаза (I и II), пептидаза, липаза и еще несколько ферментов;

• омега 3-6-9 (100 мг на 3 таблетки) получают из семян растений – льняного и подсолнечного;

• комплекс растительных флавоноидов (60 мг на 3 таблетки) на основе цитрусовых фруктов включает гесперидин и прочие полезные компоненты. Они необходимы для профилактики варикозного расширения вен;

• смесь мицелиев органических грибов (100 мг на 3 таблетки) помогает поддерживать работу всего организма.

Также в составе присутствует женьшень, экстракт рутина, инозитол. Для производства таблеток используется пчелиный воск, тростниковый сахар, кокосовое масло и прочие натуральные продукты.

Компливит Формула роста волос, капсулы, витамины + минералы, 30 шт.

БАД «Компливит® Формула роста волос» — специализированный комплекс витаминов, минералов и биологически активных веществ, действие которых направлено против выпадения волос и способствует росту новых волос.

Компоненты комплекса участвуют во всех видах обмена веществ, проявляют антиоксидантные свойства, ускоряют процессы регенерации, способствуют:

• Предотвращению потери волос
• Росту новых волос
• Восстановлению структуры волос 
• Предотвращению сечения волос
• Поддержанию силы и упругости волоса
• Укреплению волос 
• Поддержанию нормального состояния и функционирования кожи и волос

Содержащийся в комплексе экстракт плодов карликовой пальмы способен блокировать действие фермента 5-альфа-редуктазы и препятствовать превращению тестостерона в дигидротестостерон, который блокирует факторы роста волос, что является  частой причиной выпадения волос у женщин и облысения у мужчин.

Используется  для замедления потери волос, вызванной избытком  дигидротестостерона. 

Состав

Наполнитель кальций фосфорнокислый 2-замещенный безводный, инозит,  серенои ползучей плодов экстракт сухой (содержит  β-ситостерол 0,0128мг), аскорбиновая кислота, антислеживающий агент кремния диоксид аморфный, цинка оксид, альфа-токоферола ацетат, ретинола пальмитат, марганец сернокислый 1-водный, кальция D-пантотенат, меди цитрат 2,5 водный, пиридоксина гидрохлорид,  биотин,  антислеживающий агент тальк, скользящее вещество магния стеарат, загуститель  поливинилпирролидон среднемолекулярный К-25. Капсула: наполнитель желатин, краситель титана диоксид. 

 

	Содержание в одной капсуле	% от рекомендуемого уровня суточного потребления 1 /   % от адекватного уровня потребления* в одной капсуле
Витамин С, мг	35	58,3
Витамин Е, мг	5	50
Витамин А, мг	0,25	31
Витамин В5 (кальция D-пантотенат), мг	2,5	41,6
Витамин В6, мг	1	50
Биотин, мкг	25	50
Цинк, мг	6	40
Марганец*, мг	1	50
Медь*, мг	0,5	50
Инозит*, мг	150	30

1 — ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки», 

* — «Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» Таможенного союза ЕврАзЭС 

Действие БАД «Компливит® Формула роста волос» обусловлено свойствами входящих в состав компонентов (по литературным данным): 

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей, в метаболизме железа, белков и липидов, а также в иммунных реакциях, повышает устойчивость организма к инфекциям. Нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе коллагена, благодаря чему поддерживает в здоровом состоянии кровеносные сосуды, кожу.

Пантотеновая кислота (В5) участвует в углеводном и жировом обмене, ускоряет процессы регенерации, участвует в передаче нервных импульсов. Недостаток витамина В5 может вызывать дерматит, приводить к нарушению роста волос и преждевременной  седине. 

Витамин В6 (пиридоксин) участвует в обмене веществ; необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, необходим для поддержания оптимального состояния кожи, волос, ногтей.  Дефицит витамина В6 может проявляться сухим себорейным дерматитом (в том числе волосистой части головы), тошнотой, потерей аппетита, стоматитом. 

Витамин А (ретинол) участвует в формировании зрительных пигментов, необходим для сумеречного и цветового зрения, для роста костей, нормальной репродуктивной функции, обеспечивает целостность эпителиальных тканей, защищает кожу от УФ-излучения. Обладает антиоксидантными свойствами (защищает клеточные структуры от повреждения свободными радикалами). Способствует поддержанию нормальной функции кожи, волос и ногтей. Дефицит в рационе может проявляться сухостью кожи и волос, тусклостью и ломкостью волос и ногтей.

Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает выраженной антиоксидантной активностью, защищает клетки и ткани организма от повреждающего воздействия активных форм кислорода; предупреждает гемолиз эритроцитов; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Биотин участвует в обмене углеводов и жиров. Играет важную роль в поддержании оптимального обмена веществ в коже, волосах и ногтях. Недостаточное поступление биотина в организм приводит к выпадению волос и шелушению кожи. 

Цинк входит в состав основных ферментов, участвует в различных биохимических реакциях; в стабилизации клеточных мембран; обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А, регенерации кожи и росту волос.

Медь способствует антиоксидантной защите клеток, участвует в синтезе коллагена, предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует снижению риска развития остеопороза. Укрепляет стенки сосудов. Дефицит меди в организме способствует появлению ранней седины. 

Марганец необходим для нормального роста, обмена веществ, процессов остеогенеза, углеводного и липидного обмена. Влияет на развитие костной ткани, участвует в тканевом дыхании, иммунных реакциях. Принимает участие в синтезе меланина. 

Инозит – витаминоподобное вещество. Принимает активное участие в формировании мембранных структур клеток и внутриклеточных образований. Недостаток инозита в организме способствует проявлению таких процессов как: выпадение волос; нарушения функции зрения, координации движений, нормального функционирования печени, состояния кожи. 

Биологически активные вещества сухого экстракта плодов серенои ползучей (карликовой пальмы), в том числе β-ситостерол, способствуют снижению активности воздействия андрогенных гормонов (таких как дигидротестостерон, блокирующий факторы роста волос) на специфические рецепторы в волосяных фолликулах, что существенно ослабляет процесс потери волос и способствует их росту.  

В составе витаминно-минерального комплекса БАД «КОМПЛИВИТ® Формула роста волос» экстракт карликовой пальмы, содержащий β-ситостерол, способствует  комплексному (совместно с витаминами и минералами)  поддержанию нормального состояния волос,  снижению риска их выпадения и усилению роста волос.

Область применения

Биологически активная добавка к пище «КОМПЛИВИТ® Формула роста волос» является дополнительным источником витаминов (С, Е, А, В5, В6, биотина), инозита и минеральных веществ (цинка, меди, марганца), комплексно способствующих поддержанию нормального состояния волос и снижению риска их выпадения.  

Рекомендации по применению

Взрослым по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды, запивая достаточным количеством жидкости. Продолжительность приема от 1 до 3 месяцев. При необходимости приём можно повторить. 

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, сердечно-сосудистые заболевания.   

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Форма выпуска: капсулы, 30, 60 и 90.

витаминов от выпадения волос: работают ли они?

1. Эффективны ли витамины от выпадения волос?
2. Что вызывает выпадение волос по мужскому типу?
3. Витамины от выпадения волос: что говорит наука?

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

На протяжении всей истории вокруг выпадения волос существовали мифы. В Древнем Египте клиницисты клялись, что смесь гиппопотамского, крокодильего и змеиного жира излечит его — буквально змеиный жир, можно сказать. Позже Гиппократ прописал местное применение голубиного помета в качестве лекарства.

Сегодня мы стали немного сложнее, но выдумки остались. Один из самых больших мифов заключается в том, что прием специально разработанных «витаминов для волос» может питать ваши фолликулы и улучшать рост волос. Реальность такова: выпадение волос по мужскому или женскому типу почти всегда вызвано биологическим процессом, на который не могут повлиять витамины и пищевые добавки.

Давайте посмотрим, что говорит наука о том, какие витамины могут помочь при выпадении волос, а какие являются еще одним видом змеиного масла.

Существует длинный список витаминов и добавок, предназначенных для улучшения состояния ваших волос. Ваш дерматолог может даже хранить некоторые из них в своем кабинете. Будь то цинк, витамины группы В или фолиевая кислота — нет недостатка в производителях, утверждающих, что их препараты утолщают, укрепляют, сохраняют или даже восстанавливают волосы. Но большинство добавок не выполняют этих обещаний.

В 2019 году исследователи рассмотрели 125 научных статей о витаминах и выпадении волос. Они пришли к выводу, что было недостаточно данных, чтобы рекомендовать многие витамины и минералы, рекламируемые для помощи в росте волос, включая цинк, рибофлавин, фолиевую кислоту, витамин B12, витамин E и биотин. Фактически, они предостерегли от использования биотина, который может изменить результаты определенных анализов крови (Almohanna, 2019; FDA, 2019). Было обнаружено, что только витамин D и железо влияют на облысение у мужчин (андрогенетическую алопецию). Подробнее о них через секунду.

Облысение у мужчин обычно вызывается ДГТ (дигидротестостероном), который обычно называют мужским половым гормоном, хотя он есть в организме каждого человека. У мужчин с генетической предрасположенностью ДГТ атакует волосяные фолликулы на голове, вызывая их сокращение. В результате волосы становятся все тоньше, что может привести к их полному отсутствию.

ДГТ является причиной почти всех случаев выпадения волос у взрослых мужчин. В редких случаях в игру вступают другие причины, включая стресс, травму или дефицит питательных веществ.

В обзоре Dermatology and Therapy за 2019 год исследователи узнали о витаминах, которые, как широко утверждается, помогают при выпадении волос и способствуют их здоровому росту:

Нет никаких доказательств того, что витамин А может замедлить или остановить выпадение волос, и чрезмерное употребление может вызвать выпадение волос и повреждение кожи (Almohanna, 2019). Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет 4300 МЕ. Высокие дозы витамина А могут быть токсичными, вызывая головные боли, проблемы со зрением и даже судороги.

Существует масса витаминов группы В — тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), витамин В6, биотин (В7), фолиевая кислота и витамин В12, — но они не сделать многое для выпадения волос. Несмотря на то, что витамины группы B выполняют в человеческом организме функции из списка А (они необходимы для выработки энергии и образования эритроцитов, и это лишь некоторые из них), нет научных доказательств того, что они заставят вас расти больше волос.

Биотин, также известный как витамин B7, вероятно, является наиболее рекламируемой добавкой в ​​добавках для роста волос. Но нет никаких доказательств того, что это помогает при выпадении волос. Дефицит биотина может вызвать выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей, но у большинства людей с выпадением волос дефицита биотина нет, поэтому биотиновые добавки не являются эффективным средством лечения (Almohanna, 2019).).

На самом деле прием биотиновых добавок без необходимости может быть вредным. Поскольку биотин участвует в формировании кожи и волос, некоторые производители разработали добавки, содержащие большое количество биотина. Эти составы, которые утверждают, что способствуют здоровью волос, ногтей и кожи, содержат в сотни раз рекомендуемую суточную дозу биотина.

Биотин сам по себе не токсичен. Проблема в том, что очень высокие уровни биотина могут изменить результаты анализов крови, включая уровни гормонов щитовидной железы и тесты на сердечный приступ. В 2019 году, FDA вновь подчеркнуло свое предупреждение 2017 года о ложно завышенных или заниженных результатах различных анализов крови у людей, принимающих биотин (FDA, 2019). Это может быть очень опасно. Например, если у человека, принимающего высокие дозы биотина, случился сердечный приступ, биотин может исказить результаты его анализов крови и помешать медицинскому работнику распознать его.

Витамин С сам по себе не помогает при выпадении волос. Нет никаких доказательств того, что ваш уровень витамина С связан с ростом ваших волос (Almohanna, 2019).). Тем не менее, это может быть полезно, если у вас дефицит железа, потому что витамин С помогает вашему организму усваивать больше железа.

Витамин D — это единственный витамин, который, согласно научным данным, может быть полезен при выпадении волос. Исследователи отмечают, что если у вас низкий уровень витамина D, прием добавки с витамином D может улучшить симптомы облысения, особенно если причиной является очаговая алопеция, аутоиммунное заболевание или телогеновая алопеция (TE), временное выпадение волос, вызванное стрессом или травмой. Альмоханна, 2019).

В одном исследовании исследователи изучили уровни витамина D у 45 мужчин с очаговой алопецией и у 45 контрольных субъектов. Они обнаружили, что у людей с выпадением волос уровень витамина D значительно ниже. Самые низкие уровни коррелировали с более сильным выпадением волос (Gade, 2018).

В другом исследовании изучались уровни витамина D у 30 мужчин с очаговой алопецией и у 30 контрольных субъектов. Было обнаружено, что 96,7% мужчин с очаговой алопецией испытывают дефицит витамина D по сравнению с 73% мужчин без выпадения волос (Dareach, 2017).

Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D, когда ваша кожа подвергается воздействию солнца. Вы также получаете его из таких продуктов, как молоко и яйца. Но многим американцам не хватает витамина D, особенно зимой. Если у вас редеющие волосы, вы можете проверить уровень витамина D у врача и обсудить с ним, следует ли вам принимать добавку витамина D.

Прием витамина D не является волшебным средством для роста волос. Тем не менее, есть и другие преимущества обеспечения адекватного уровня.

Витамин Е является мощным антиоксидантом, уничтожающим вредные свободные радикалы в организме, поэтому он оказывает важное влияние на иммунную систему. Но нет единого мнения относительно его влияния на выпадение волос. Одно исследование показало, что у людей с облысением по мужскому типу уровень витамина Е был ниже, чем у тех, у кого его не было, в то время как другое исследование не обнаружило различий между двумя группами — далеко не достаточно доказательств, чтобы рекомендовать принимать его в качестве добавки для волос (Рамадан, 2013; Назироглу, 2000). .

Некоторые исследования показали, что прием добавок железа эффективен против выпадения волос у людей с дефицитом железа (Rushton, 2002). Низкий уровень железа чаще наблюдается у женщин, потому что железо теряется во время менструации. Выпадение волос у мужчин редко связано с низким содержанием железа, а дефицит железа может быть связан с другими состояниями. Если вы подозреваете, что у вас дефицит железа, проверьте уровень железа и следуйте рекомендациям своего лечащего врача.

Если у вас нет дефицита селена, нет никаких доказательств того, что селен эффективен против мужского облысения. На самом деле, как и в случае с витамином А, прием большого количества селена связан с выпадением волос (MacFarquhar, 2010).

На протяжении десятилетий повсеместно проводились исследования влияния цинка на выпадение волос. Некоторые исследования показывают связь между низким уровнем цинка и выпадением волос; другие исследования этого не делают. Некоторые исследования показывают корреляцию между точным уровнем цинка и тяжестью выпадения волос; другие исследования противоречат этому. Дефицит цинка может быть связан с выпадением волос, но нет данных в поддержку приема цинковых добавок для здоровья волос при отсутствии дефицита железа (Almohanna, 2019).).

Многие диетологи говорят, что ни одна добавка не может сравниться с преимуществами получения основных питательных веществ из пищи и природных источников. Когда дело доходит до выпадения волос, научные данные свидетельствуют о том, что добавление питательных веществ, в которых у вас нет дефицита, в лучшем случае может быть пустой тратой времени, а в худшем — нанести вред. Когда дело доходит до выпадения волос по мужскому типу, нет ничего более эффективного, чем такие препараты, как финастерид (торговая марка Propecia; см. Важная информация о безопасности) и миноксидил (торговая марка Rogaine).

1. Альмоханна, Х.М., Ахмед, А.А., Цаталис, Дж.П., и Тости, А. (2019). Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматология и терапия , 9 (1), 51–70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547302/
.
2. Дароач, М., Наранг, Т., Сайкия, У. Н., Сачдева, Н., и Сендхил Кумаран, М. (2017). Корреляция экспрессии витамина D и рецептора витамина D у пациентов с очаговой алопецией: клиническая парадигма. Международный журнал дерматологии , 57 (2), 217–222. doi: 10.1111/ijd.13851. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29243839/ 
.
3. Гаде, В.К.В., Мони, А., Мунисами, М., Чандрашекар, Л., и Раджаппа, М. (2018). Исследование статуса витамина D при очаговой алопеции. Клиническая и экспериментальная медицина , 18 (4), 577–584. doi: 10.1007/s10238-018-0511-8. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29869122/
.
4. MacFarquhar, J.K., Broussard, D.L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., et al. (2010). Острая токсичность селена, связанная с пищевой добавкой. Архив внутренней медицины , 170 (3), 256–261. doi: 10.1001/archinternmed.2009.495. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225252/
.
5. Назироглу, М., и Кокчам, И. (2000). Антиоксиданты и статус перекисного окисления липидов в крови больных алопецией. Биохимия и функция клетки , 18 (3), 169–173. doi: 10.1002/1099-0844(200009)18:3<169::aid-cbf870>3.0.co;2-t. Получено с https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/109.65354/
6. Рамадан Р., Тауди А., Хэй Р. А., Рашед Л. и Тауфик Д. (2013). Антиоксидантная роль параоксоназы 1 и витамина Е при трех аутоиммунных заболеваниях. Фармакология и физиология кожи , 26 , 2–7. дои: 10.1159/000342124. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22986950/ 
.
7. Раштон Д. Х. (2002). Факторы питания и выпадение волос. Клиническая и экспериментальная дерматология, 27 (5), 396–404. doi: 10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12190640/
8. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. (2019, 5 ноября). FDA предупреждает, что биотин может мешать лабораторным тестам. Получено с https://www.fda.gov/medical-devices/safety-коммуникаций/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication

Доктор Стив Сильвестро — сертифицированный педиатр и старший менеджер по медицинскому содержанию и образованию в Ro.

Достаточное количество витамина D способствует росту после выпадения волос

Интегративное здоровье

Автор:

Морган Чемберлен

13 апреля 2023 г.

мбг Редактор приложения

Автор Морган Чемберлен

мбг Sup Редактор приложений

Морган Чемберлен — редактор приложений в mindbodygreen. Она окончила Сиракузский университет со степенью бакалавра наук в области журнальной журналистики и дополнительной специальностью в области питания.

Изображение от iStock

13 апреля 2023 г.

Наши редакторы независимо выбрали продукты, перечисленные на этой странице. Если вы покупаете что-то, упомянутое в этой статье, мы можем получить небольшую комиссию.

Говорим ли мы о порошке коллагена или о витамине С, несомненно, определенные добавки могут помочь укрепить вашу красоту и придать вам здоровое сияние.

И хотя витамин D довольно хорошо известен своими полезными свойствами для кожи в сфере красоты, многие не понимают, что этот незаменимый витамин также имеет решающее значение для роста волос.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Связь между витамином D и выпадением волос

Витамин D обладает множеством преимуществ для здоровья, в том числе поддерживает здоровье длинных волос. Как оказалось, витамин D3 участвует в различных сигнальных путях в волосяном фолликуле и играет непосредственную (и решающую) роль в фазе роста волос (она же анаген).

И наоборот: согласно обзору за 2021 год, опубликованному в Журнале косметической дерматологии 1 1, люди со следующими нерубцовыми состояниями алопеции с большей вероятностью будут иметь недостаточный уровень витамина D:

• Телогеновая алопеция: Временное и обратимое истончение волос, возникающее после периодов сильного стресса или изменений в организме
• Андрогенетическая алопеция (облысение по мужскому типу): Генетически предопределенное выпадение волос, вызывающее постоянное облысение 90 004
• Очаговая алопеция (также известная как очаговое облысение): Заболевание, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы, вызывая внезапное выпадение волос участками
• Трихотилломания: Расстройство, вызывающее повторяющиеся непреодолимые позывы выдергивать волосы на голове и в других местах (например, брови, ресницы)

Реклама

Это объявление показывается с использованием контента третьих лиц, и мы не контролируем его функции доступности.

В отчете об одном случае, опубликованном в Annals of Dermatology , у 7-летнего мальчика со сниженной экспрессией рецептора витамина D (VDR) при очаговой алопеции наблюдался рост новых волос после шести недель2 местного применения аналога витамина D (кальципотриола). ежедневно. Полное отрастание было обнаружено после трех месяцев применения, и в течение следующих шести месяцев выпадения волос не наблюдалось.

«Витамин D3 напрямую взаимодействует с волосяными фолликулами, а когда уровень D3 не оптимален, он может уменьшить объем волос на коже головы и по всему телу», — ранее заявил mintbodygreen трихолог, сертифицированный FWTS, и основатель Advanced Trichology Уильям Гауниц. .

Учитывая, что 41% взрослого населения США3 испытывает недостаток витамина D, а примерно 29%3 испытывают явный дефицит солнечного витамина, большая часть населения выиграет от получения большего количества витамина D, если они хотят вырастить свои пряди (особенно после периодов выпадения волос).

Как добиться достаточного количества витамина D

Дело в том, что получить достаточное количество витамина D только из пищи и солнечного света абсурдно сложно (читай: практически невозможно). Если вы хотите повысить (и поддерживать) здоровый уровень витамина D, вам лучше всего подойдут высококачественные добавки с витамином D.

Чтобы получить наибольшую пользу для здоровья, отдайте предпочтение следующим свойствам добавки с витамином D:

• Всегда выбирайте витамин D3, а не D2, чтобы убедиться, что вы получаете наиболее эффективную форму.
• Принимайте эффективную дозу, т. е. 5000 МЕ витамина D в день. (Эксперты сходятся во мнении, что это та дозировка, которая необходима для достижения действительно оптимального уровня.)
• Выберите витамин D со встроенными жирами для оптимального усвоения. Если ваша добавка не содержит жиров, убедитесь, что вы принимаете ее каждый день во время еды, чтобы повысить ее биодоступность.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Еда на вынос

Исследования показывают, что витамин D критически важен для фазы роста волосяных фолликулов, особенно в случаях выпадения волос. Чтобы обеспечить достаточное количество витамина D, подумайте о том, чтобы ежедневно принимать высококачественную добавку витамина D.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Морган Чемберлен

mbg Редактор приложений

Морган Чемберлен — редактор приложений в mindbodygreen. Она окончила Сиракузский университет со степенью бакалавра наук в области журнальной журналистики и дополнительной специальностью в области питания. Чемберлен верит в то, что нужно делать небольшие шаги для улучшения своего самочувствия — будь то употребление большего количества растительной пищи, еженедельные визиты к терапевту или качественное времяпрепровождение с самыми близкими друзьями. Когда она не яростно печатает на клавиатуре, вы можете найти ее готовящей на кухне, зависающей на улице или занимающейся виньясой.