Лучшие витамины для ногтей – Рейтинг 2023 Года – Топ 12

Чтобы руки выглядели ухоженными, недостаточно регулярно посещать мастера и наносить гель лак. Также важно полноценное и сбалансированное питание, чтобы насыщать организм нужными нутриентами. Тусклость, неоднородный цвет, расслаивание и ломкость – это чаще всего следствие авитаминоза. Поэтому команда ВыборЭксперта.ру занялась вопросом поиска лучших витаминов для ногтей, составив топ рейтинг 2023 года.

Содержание

Какие витамины нужны для ногтей

Прежде чем выбирать подходящие биокомплексы для красоты и здоровья, важно обозначить цели применения и подобрать список полезных и уместных в контексте вопроса компонентов.

A и Е

Причиной медленного роста является дефицит витамина А, что в роли антиоксиданта защищает от внешних факторов. Токоферол предупреждает разрушительные процессы «изнутри», уберегает от сухости кутикулы, восстанавливает и заживляет. Поэтому на вопрос, каких витаминов не хватает при заусенцах на ногтях, рекомендуют А и Е.

Биотин

Биотин или же витамин B7, работает как стимулятор ускорения формирования аминокислот. Дефицит часто приводит к повышенной ломкости, склонности крошиться. Компонент участвует в метаболизме жирных кислот лейцина, а также в образовании глюкозы, поэтому положительно влияет практически на все процессы в организме.

Кальций

Кальций важный макроэлемент, входящий в состав всех клеток человеческого организма. От его уровня в организме зависит прочность, твердость, блеск, однородность и равномерность цвета. При большом недостатке ногти обычно становятся ломкими, тусклыми, твердая ткань может расслаиваться.

D

Поддержание оптимального уровня этого витамина оказывает положительное влияние на весь организм, особенно на твердые ткани, кости, зубы, кожу и волосы. Кроме того это необходимый элемент для лучшего усвоения кальция, о ценности которого мы указали выше.

Йод

Йод является сильным антисептиком, но есть некоторые правила и особенности применения.

Его нельзя использовать каждый день, так как в состав входит спирт, что сушит ногтевую пластину. Минерал помогает укрепить ткань, устранить грибковую инфекцию, избавляет от проблем с расслаиванием, не дает ей ломаться.

Магний

Магний макроэлемент и основной бивалентный внутриклеточный катион, который выполняет разнообразные функции организма. Главное, он участвует в создании белков из аминокислот. Дефицит тормозит синтез активной формы витамина D.

Цинк

Цинк ускоряет рост, делает ткань плотнее и прочнее, за счет синтеза и работы белков, улучшения обменных процессов в организме, влияет на гормональный баланс. Белые пятна на ногтях, как было установлено, появляются при недостатке как раз этого минерала.

Железо

Такой минерал принимает непосредственное участие в синтезе белка кератина, из которого состоит твердая ногтевая ткань. Чем выше запас, тем меньше риски расслаивания и трещин. Кроме того нехватка может спровоцировать появление гребней и волн на поверхности маникюра.

C

Недостаток аскорбиновой кислоты может вызвать заболевания ногтей, самое частое – гапалонихии (размягчение). Кроме того без этого вещества невозможен полноценный синтез железа. Служит антиоксидант для профилактики истончения, улучшает синтез каротиноидов и токоферола.

Рейтинг витаминов для ногтей

При составлении рейтинга мы консультировались по текущему вопросу с известным врачом-диетологом, нутрициологом, автором нескольких эффективных методик оздоровления и лечения посредством правильного лечения и биодобавок. Рассматриваемые номинанты мы оценивали на ряд характеристик:

• Компоненты в составе;
• Концентрация веществ;
• Соответствие суточным нормам;
• Форма выпуска;
• Удобство применения;
• Упаковка, объем;
• Цена, страна и репутация производителя.

Сравнив самые покупаемые препараты на указанные показатели, нам удалось сузить круг поиска до 12 позиций. Мониторинг рекомендаций медицинских специалистов и отзывов покупателей показал особенности каждого номинанта, насколько рабочий биодобавки, аргументы «за и против».

Лучшие витамины для ногтей

На рассмотрении нашей редакции было более 30 импортных и отечественных биокомплексов, различающихся составом, формами нутриентов, концентрацией и способом применения. Из отзывов покупателей и мнений экспертов нам удалось узнать, какие самые востребованные и действительно эффективные.

Мерц Классик

Эффективные витамины для ногтей в форме драже предлагает немецкая компания «Мерц». Что обещает комплекс: чистая и здоровая кожа, крепкие ногти, быстрый рост волос и защита от выпадения. Подходит возрасту старше 18 лет.

Витамины «Мерц» для волос и ногтей оригинальные, начиная от состава, заканчивая упаковкой. Это ретро-флакон из материала, напоминающего керамику, внутри 60 драже. Гладкая оболочка дает сладость, упрощает глотание даже с небольшим количеством воды.

Главное достоинство состава – высокая концентрация витамина А, что сохраняет ноготь увлажненным, а также железа, что особенно полезно для организма женщины. В составе все для крепости ногтей пластиной – токоферол, D3, РР, биотин, аскорбиновая кислота, витамины группы В.

Экстракт дрожжей, никотиновая кислота и аминокислота цистин признаны самыми «рабочими» компонентами для борьбы за красоту. Для заметного результата пить нужно по 2 драже в сутки в течение месяца, повторяя несколько курсов в год.

Достоинства:

• Сбалансированный комплекс;
• Высокая концентрация ретинола и железа;
• Полезные добавки для поддержания красоты;
• Удобная форма драже;
• Польза для волос и кожи;
• Интересный формат упаковки.

Недостатки:

• Цена;
• Возможна аллергия на дрожжи.

Solgar Skin, Nails & Hair

Одни из самых популярных в отзывах витамины для волос и ногтей и кожи «Солгар» отличаются чистым премиальным составом, отсутствием ГМО, глютена. Подходят веганам и лицам старше 18 лет. Производство – США.

Надпись «Advanced MSM Formula» говорит о том, что формула усилена сераорганическим соединением, его часто принимают спортсмены для улучшения связок и суставов. Это вещество является источником кератина, что восстанавливает структуру и крепость ногтевой пластины и волос, улучшает синтез коллагена.

Здесь много аскорбиновой кислоты – мощного омолаживающего антиоксиданта. Для выработки коллагена и кератина добавлены L-пролин и L-лизин, кремний. Есть цинк и медь, базовые нутриенты – ретиноиды, токоферол, витамины группы В.

Банка из светозащищенного стекла содержит 120 капсул крупного размера. Пить нужно во время еды для лучшего усвоения по 2 штуки в сутки. Беременным и кормящим грудью женщинам лучше отказаться от такого комплекса.

Достоинства:

• Чистый состав премиального качества;
• Редкий компонент для выработки кератина и коллагена;
• Много антиоксидантов;
• Надежная упаковка;
• Много капсул в банке;
• Соотношение цена/качество.

Недостатки:

• Непроверенность МСМ.

VPLab Ultra Women’s

Оптимально подобранный комплекс представляет бренд из Великобритании «VPLab».

Содержит много антиоксидантов, омолаживающих нутриентов, укрепляет иммунитет. Относится к биодобавкам для женщин старше 18 лет.

Состав включает более 50 нутриентов разного профиля, грамотно сочетающихся друг с другом. Условно все они разделены на 5 смесей. «Ultra Blend» – это набор синергичных витамином и минералов, «Free Radical Protection Blend» включает ряд антиоксидантов для защиты от токсинов, «Beauty Blend» сохраняет красоту и молодость.

«Joint Health Blend» представляет собой связку коллагена и гиалуроновой кислоты для тонуса кожи, увлажнения связок и суставов, поддержания эластичность волос и ногтей. «Memory Blend» направлен на стимуляцию мозговой активности, улучшение памяти.

Пластиковая банка содержит 120 каплет, оснащена крышкой с защитой от случайного вскрытия. Для профилактики достаточного одного приема в сутки, при активном темпе жизни и занятиях спортом лучше пить по 2 штуки.

Достоинства:

• Более 50 нутриентов;
• 5 комплексом разной направленности;
• Омолаживающие свойства;
• Поддержка организма при занятиях спортом;
• Высокие дозировки;
• Много единиц в упаковке.

Недостатки:

• Усвояемость некоторых веществ невысокая.

California Gold Nutrition CollagenUP

Коллагеновая биодобавка от американского производителя направлена на восстановление упругости, эластичности и молодости кожи, волос, ногтевой пластины. Отличается не только узким составом, но и формой выпуска.

Активный состав включает 3 компонента – гидролизованный морской коллаген, гиалурновая кислота, а для улучшения усвоения и стимуляции синтеза добавлена аскорбиновая кислота. Полезен коллаген для женщин, так как, распадаясь на аминокислоты, хорошо усваивается, замещает дефицит естественного коллагена.

Круглая пластиковая банка представлена в 2 объемах фасовки – 206 и 464 г. Внутри есть мерная ложка для дозировки, а также сам порошок сухой текстуры и очень мелкого помола. Отличается умеренным рыбным запахом и молочным цветом.

Требует растворения в воде, по итогу получается безвкусная мутная жидкость. Не самая вкусная, но пьется довольно легко. После приема можно кушать только через час. Маленькая банка предполагает 40 порций, большая – 90.

Достоинства:

• Понятный состав;
• Повышение упругости и эластичности тканей;
• Омолаживающее действие;
• Увлажнение и улучшение функциональности суставов;
• Нейтральный вкус;
• Выбор фасовки по количеству порций.

Недостатки:

• Требует соблюдения питьевого режима.

LeafToGo Collagen

На вопрос, каких витаминов не хватает ломким ногтям, специалисты рекомендуют обратить внимание на коллагеновые биодобавки. Одна из них – порошок LeafToGo Collagen от российской торговой марки на основе пептидного компонента.

Коллаген имеет животное происхождение – говяжий, натуральный с хорошим показателем усвояемости. Также добавлен витамин С, который стимулирует синтез естественного коллагена внутри организма, а значит, защищает от преждевременного старения. Для ногтей это способ улучшить эластичность, крепость пластины.

Пластиковая банка содержит 30 порций для месячного курса. На выбор представлены разные фруктовые вкусы, есть нейтральный формат без ароматизаторов. Есть мерная ложка, пить нужно перед едой по утрам.

Порошок рассыпчатый, мелкого помола и без вкраплений. При размешивании с водой дает приятный вкус без излишней сладости, а кислинка перебивает коллагеновый специфический привкус. Для максимального эффекта курс продлевают до 3 месяцев.

Достоинства:

• Хорошие дозировки веществ;
• Натуральный состав;
• Полезно для женской красоты и молодости;
• Улучшение состояния суставов;
• Рост и укрепление ногтевой пластины;
• Органолептические характеристики.

Недостатки:

• Если мало пить воды, возникает отечность.

Cosfarm Co., Ltd

Среди витаминов для волос кожи и ногтей для женщин лидером является коллаген с аскорбиновой кислотой, поэтому в рейтинг внесен еще один номинант с таким составом, но теперь от корейского производителя.

Биодобавка направлена на омоложение кожи, придание упругости и эластичности, стимуляцию роста волос и ногтей. Для этого формула содержит низкомолекулярный трипептид коллаген с хорошим показателем усвояемости, эластин, гиалуроновую кислоту и витамин С. Есть подсластители, натуральный краситель для улучшения вкуса.

Фасуется средство в индивидуальных пакетиках-саше, которые удобно брать с собой на работу и в поездки. Мелкий по структуре порошок хорошо растворяется в жидкости, легко пьется, так как не имеет специфического привкуса и запаха.

Банки хватает на курс длительностью 30 дней. К концу этого периода заметен эффект – ногтевая пластина становится менее ломкой, имеет здоровый цвет, блеск и эластичность, быстро растет. Также улучшается функциональность суставов, уходят морщины.

Достоинства:

• Низкомолекулярный коллаген;
• Хороший состав;
• Заметные омолаживающие свойства;
• Красивая жестяная банка;
• Удобный формат саше;
• Быстродействие.

Недостатки:

• Цена.

Lady’s formula

Витамины для укрепления ногтей и волос, омоложения кожи от американского бренда отличаются усиленной формулой. Показаны при гиповитаминозе, для улучшения обмена веществ, в пременопаузе и постменопаузе, в случае хронической усталости.

Активный состав включает 32 компонента – самые важные витамины (А, Е, С, D, витамины группы В), минеральные компоненты, аминокислоты. Добавлены растительные экстракты эхинацеи, чертополоха, гинкго билоба, дикого ямса и донг квайа с тонизирующими и иммуномодулирующими свойствами.

В картонной коробке 4 блистера по 15 капсул среднего размера с травяным запахом. Желатиновая оболочка облегчает глотание. Пить нужно по 2 штуки ежедневно курсом в течение месяца.

Дозировки компонентов грамотные, некоторые даже чуть выше суточной нормы. Если проблемы с ногтями, кожей и волосами выраженные, попить курсы желательно несколько раз в год.

Достоинства:

• Поливитаминный комплекс;
• Растительные экстракты;
• Тонизирующий эффект;
• Оздоровление и омоложение организма;
• Польза в период пременопаузы, постменопаузы;
• Хорошие дозировки.

Недостатки:

• Возможна аллергия на травы.

Доппельгерц актив

Недорогие но эффективные витамины для ногтей и волос, цена которых оправдана большим набором витаминов, минералов и растительных компонентов. В отличие от других номинантов здесь прием разрешен с 14 лет. Производитель – Германия.

Масло зародышей пшеницы насыщает нутриентами и Омега-кислотами, уменьшая сухость и ломкость тканей организма. Сухой экстракт просо служит источником аминокислот и других полезных веществ для стимуляции роста волос и ногтей, нормализации обмена веществ.

Цинк поддерживает эндокринную систему, стимулирует синтез коллагена, регулирует сальные железы. Биотин улучшает метаболические процессы, увеличивает толщину ногтевой пластины. Пиридоксин нужен для хорошей клеточной регенерации.

Форма выпуска «Доппельгерц» – капсулы продолговатой формы, несмотря на большой размер, глотаются легко. Пить нужно один раз в сутки, для лучшего усвоения во время еды. Эффект развивается постепенно, так как имеет накопительный характер.

Достоинства:

• Узкий состав, ничего лишнего;
• ПНЖК Омега-6;
• Высокие дозировки;
• Растительные экстракты;
• Удобство применения;
• Цена/качество.

Недостатки:

• Необходимо пройти несколько курс для должного эффекта.

Perfectil

Рабочие витамины для роста ногтей нового поколения предлагает компания из Великобритании «Перфектил. Отличаются от ранее представленных в обзоре номинантов высоким содержанием каротиноидов. Прием разрешен с 14-летнего возраста.

В коробке находится 2 блистера по 15 капсул продолговатой формы. Каждая таблетка работает сразу по 3 направлениям – омоложение эпидермиса, укрепление ногтевой пластины, стимуляция роста волос.

Состав предполагает 20 биоактивных компонентов, которые проникая в кровоток, решают проблему ломкости, медленного роста и тусклости изнутри. Особенно ценятся биотин и витамин В2 для наполнения энергией, селен и цинк для придания силы и упругости, а также комплекс антиоксидантов – экстракт виноградных косточек, витамин С и L-цистин.

Оптимальная частота приема – по капсуле в сутки, что очень удобно. Согласно отзывам, усваивается биодобавка хорошо, без побочных эффектов и аллергии. Одного курса может быть мало, производитель рекомендует 2-3 повтора в год.

Достоинства:

• Продуманный состав;
• Тройное действие;
• Смесь каротиноидов;
• Прием с 14 лет;
• Однократный прием;
• Придание энергии и сил.

Недостатки:

• Пить натощак нежелательно.

Overvit Цинк хелат

Еще одно актуальное решение по вопросу, какие витамины нужны для волос и ногтей, предлагает российский бренд «OVERvit». В отличие от большинства аналогов здесь предложены только два компонента – цинк и витамин С.

Цинк в хелатной форме легко усваивается органами пищеварения без побочных эффектов, способствует росту клеток и белков. На вопрос, чего не хватает в организме, если слоятся ногти, в списке первых компонентов входит этот минерал. Витамин С улучшает выработку естественных увлажнителей в организме, работает в роли антиоксиданта.

Форма выпуска – капсулы, в каждой 20 мг основного вещества. Фасуются в банках из затемненного стекла по 60 штук. Удобно, что пить нужно один раз в день во время основного приема пищи.

Помимо улучшения состояния волос, эпидермиса и ногтевой пластины, это еще и витамины для иммунитета. Отзывы подтверждают, что в сезон простуд это действенный способ профилактики простуд, вирусных инфекций.

Достоинства:

• Понятный состав;
• Высокие дозировки;
• Хелатная форма;
• Однократный прием;
• Укрепление иммунитета;
• Недорого.

Недостатки:

• Крупный размер капсул.

Лостерин

Лечебные витамины для ногтей при онихолизисе, псориазе, различных формах дерматозов, себореи, кератодермии, ихтиозе предлагает российская компания «Полярис». Назначаются, чтобы восстановить баланс нутриентов в организме, при авитаминозе.

Для удобства производитель разделил препарат на 2 цвета – белые, красные. Первые нужно пить в вечернее время, вторые по утрам. Это сделано для того, чтобы нутриенты не «конфликтовали» и лучше усваивались.

Красные капсулы содержат рыбий жир и токоферол, комплекс каротиноидов, холекальциферол D3. Белые являются источником аскорбиновой кислоты, витаминно-минерального премикса (В5, В6, В2 и В2, В12), экстракта расторопши (силимарин поддерживает работу печени).

В упаковке содержится 8 блистеров по 15 капсул, рассчитанных на месячный курс применения. Пить нужно дважды в сутки по 2-4 штуки, в зависимости от выраженности проблем с маникюром.

Достоинства:

• Лечебный профиль;
• Разделение компонентов для лучшего усвоения;
• Польза для печени;
• Много капсул в упаковке;
• Видимый результат;
• Заживляющие свойства.

Недостатки:

• Неудобная схема приема.

Едим с пользой Sea Collagen

Российский производитель предлагает биодобавку для женской красоты и молодости на основе морского коллагена. Предупреждает сухость, ломкость, тусклость ногтевой пластины, поддерживает баланс влаги и гибкость.

Высокомолекулярный белок является строительным материалом внутри организма, отвечает за прочность и эластичность. Легкоусвояемая форма хорошо переносится организмом и не вызывает побочек. Аскорбиновая кислота поддерживает выработку естественного коллагена организмом, поддерживает молодость тканей и клеток.

Фасуется средство в виде капсул внутри пластиковой банки темно-синего цвета. Это отличное решение для тех, кто плохо переносит своеобразный привкус и запах коллагена, так как таблетированный формат гораздо проще глотать.

Прием выполняют за час до употребления пищи и не раньше, чем через 2 часа после. Суточная дозировка зависит от степени сложности проблем – 4-6 капсул. Отзывы подтверждают усиленный рост, сведение к минимуму ломкости.

Достоинства:

• Коллаген в капсулах;
• Нейтральный вкус и запах;
• Хорошее усвоение организмом;
• Ускорение роста ногтей;
• Фабричная упаковка;
• Недорого.

Недостатки:

• Нужно пить много капсул за раз.

Как выбрать витамины для ногтей

При выборе лекарств и биодобавок в первую очередь опираются на рекомендации медицинского специалиста. Только он после анализов определит, каких нутриентов не хватает организму. А уже после оценивают препараты по форме выпуску, составу и дозировкам веществ.

Форма выпуска

Самый популярный формат – это таблетки и капсулы, которые нужно принимать внутрь, запивая водой. Для тех, у кого есть проблемы с проглатыванием, подойдут порошки и сыпучие формы для растворения в воде. В экстренных случаях назначают жидкие концентраты и коктейли для введения инъекциями.

Состав

В зависимости от целей подбирают соответствующие компоненты, которые должен содержать препарат. Мы выше обозначили основной витаминно-минеральный «костяк» для улучшения маникюра/педикюра. Также полезными будут все виды витаминов группы В, кремний для эластичности, L-цистин для роста, керамиды для прочности.

Дозировка

Оптимальные суточные нормы для разных возрастных групп прописаны в медицинской справке. Если же наблюдаются серьезные нарушения, заболевания или человек ведет чрезмерно активный образ жизни, допускается превышение средней границы, но после одобрения лечащего врача.

ВыборЭксперта.ру рекомендует

При составлении топ рейтинга мы опирались на общие рекомендации медицинского эксперта, который выступал в качестве консультанта. Основные показания к применению и в выборе БАДов выдает врач индивидуально. Сравнив плюсы и минусы номинантов VyborExperta.ru выделяет несколько позиций топа:

• Если вы в поисках препарата с высоким содержанием ретиноидов, стоит рассмотреть Мерц Классик, где также есть компоненты, стимулирующие рост;
• БАД премиального качества Solgar Skin, Nails & Hair отличается MSM, что является источником кератина, поэтому средство будет лучшим способом укрепления, чтобы тонкая ткань впоследствии не слоилась;
• Источником низкомолекулярного коллагена для молодости и повышения упругости и эластичности будет корейская биодобавка Cosfarm Co. , Ltd в жестяной банке с индивидуальными саше;
• Для поддержания молодости и красоты женщин, пребывающих в период пременопаузы и постменопаузы, подойдет усиленный комплекс Lady’s formula с тонизирующими и иммуномодулирующими свойствами;
• Грамотный состав с ценными аминокислотами предлагает БАД Perfectil с каротиноидами и множеством полезных антиоксидантов;
• Если нужно избавиться от бороздок быстро и просто в домашних условиях, подойдет Overvit Цинк хелат, где гармонично скомбинированы цинк в легкоусвояемой форме и аскорбиновая кислота;
• При поиске биодобавки и источника тех витаминов, каких не хватает при белых пятнах на ногтях, стоит рассмотреть Лостерин с D3, который улучшает синтез кальция и жирными кислотами с питательными свойствами;
• Для улучшения эластичности и упругости тканей и клеток можно использовать источник коллагена Едим с пользой Sea Collagen в удобной капсульной форме без вкуса и запаха.

После того как вы ознакомились с 12 номинантами, вы одновременно смогли узнать еще и лучшие витамины для роста волос и омоложения кожи. При подборе составов помните, что передозировка нутриентами даже натурального происхождения еще опаснее, чем дефицит, поэтому не занимайтесь самолечением.

Витамины для волос кожи и ногтей

Тематика статей

• Аминокислоты
• Антиоксиданты
• БАДы (биодобавки)
• Витамины
• Для снижения веса
• Для суставов и связок
• Заменители питания
• Креатины
• Массажеры
• Питание и тренировки
• Предтренировочники
• Препараты повышающие тестостерон
• Природные экстракты
• Рыбий жир и омега
• Специальные препараты
• Тренажеры
• О производителях

Foods-body

13 июня 2019

Абсолютно каждая девушка желает иметь роскошную шевелюру, мягкую и шелковистую кожу, и крепкие, здоровые ногти.

Но, современный ритм жизни, постоянные стрессы, вредные привычки и плохая экология не оставляет многим представительницам прекрасного пола ни единого шанса.

Состояние кожного покрова, локонов и ногтей напрямую зависит от общего состояния организма, именно поэтому для поддержания их красоты и здоровья, необходим прием витаминных комплексов, работающих изнутри.

Основные признаки авитаминоза

Недостаток жизненно необходимых веществ может проявляться в постоянной усталости и ухудшении общего самочувствия. Ослабляется иммунная система, в результате чего возрастает риск инфекционных и вирусных заболеваний. Все это приводит к существенному ухудшению состояния локонов и дермы.

Задуматься о том, чтобы начать принимать витамины для волос, ногтей и кожи стоит в том случае, если у вас наблюдаются следующие признаки:

• Тусклый цвет лица;
• Пигментация;
• Сухость губ;
• Частые трещины на губах и вокруг них;
• Слоение и ломкость ногтевой пластины;
• Появление преждевременных морщин;
• Угревая сыпь и черные точки;
• Секущиеся кончики.

Дефицит витаминных веществ, микро- и макроэлементов в организме может быть как сезонным явлением, так и постоянным. Сезонный авитаминоз или гиповитаминоз обычно проявляется весной и осенью. Именно в это время организм нуждается в особой заботе.

       

Какие витамины, макро и микроэлементы смогут принести наибольшую пользу

Чтобы сохранить красоту и молодость на долгие годы, необходимо постоянно восполнять нехватку таких важных веществ, как:

• Ретинол – является одним из главных помощников на пути к привлекательности и ухоженности. Он замедляет старение клеток, уменьшает выработку кожного сала, снижает риск возникновения грибковых заболеваний. Под воздействием ретинола существенно уменьшает ломкость ногтевых пластин и их расслаивание;

• Е (токоферол) – укрепляет волосяные фолликулы, поддерживает красоту и молодость кожного покрова, также он отвечает за женскую репродуктивную систему и способствует улучшению кровообращения;

• С – главная задача этого вещества заключается в укреплении иммунной системы и замедлении процессов старения. Аскорбиновая кислота также полезна для ускорения регенерации клеток. При нехватке этого элемента очень часто появляются пигментные пятна, а кожный покров становится дряблым и тусклым;

• В7 (биотин) – крайне положительно влияет на состояние локонов, укрепляет их и придает им жизненную силу и энергию. Довольно часто данное вещество используют при лечении облысения;

• Цинк – его дефицит приводит к тому, что ногтевые пластинки становятся ломкими, принимают тусклый вид и начинают слоиться. Микроэлемент играет важную роль в лечении андрогенной алопеции у мужчин и женщин;

• Магний – предотвращает появление морщин ранних морщин, сохраняет здоровый цвет лица, необходим для полноценного обмена белков;

• Медь – принимает непосредственное участие в выработке коллагена, предотвращает появление ранней седины;

• Кальций – недостаток этого макроэлемента выражается в сухости и потере упругости кожного покрова.
Он способствует укреплению ногтевых пластин, а также улучшает внешний вид локонов и ускоряет их рост;

• Селен – предотвращает появление прыщей на лице и теле.

Почти все витамины для кожи, волос и ногтей, представленные на современном рынке содержат в своем составе вышеупомянутые компоненты. Важно помнить, что, несмотря на обилие эффективных витаминных комплексов, обладающих широким спектром действия, нельзя обойтись без правильного, сбалансированного питания.

 Лучшие витаминно-минеральные комплексы для кожи, волос и ногтей

Приняв решение купить витамины для волос важно тщательно отнестись к выбору биологически активной добавки. Для этого, первым делом стоит определить сопутствующие проблемы, которые предстоит решить приобретенному продукту. На сегодняшний день существует множество подобных препаратов, предназначенных для восстановления витаминно-минерального баланса в организме.
Большим спросом среди потребителей пользуются такие продукты от популярных мировых брендов, как:

• Солгар Кожа, волосы, ногти (Skin, Nails & Hair) – высокоэффективный продукт от известной американской компании в составе которого содержится цинк, аскорбиновая кислота, медь, кремний и другие дополнительные компоненты. Упаковка содержит несколько фасовок, таблеток в растительной оболочке. Данный витаминный комплекс способствует замедлению возрастных изменений и процессов старения. Отлично подходит вегетарианцам и веганам;

               

• Collagen Beauty Builder от Neocell – пищевая добавка от американского производителя в состав которого входит биоактивный коллаген, биотин, гиалуроновая кислота, кремний и аскорбиновая кислота.

Данная пищевая добавка способствует укреплению ногтевой пластины, а также позволяет повысить эластичность и упругость дермы. В упаковке содержится 150 таблеток. В состав добавки не входят искусственные ароматизаторы, глютен, лактоза;

             

• Hair, Skin & Nails Gummies Natrol – жевательные витамины для волос и ногтей, отзывы о которых исключительно положительные. Выпускаются в форме таблеток в растительной оболочке со вкусом малины.

С помощью этого продукта можно легко поддерживать здоровье и привлекательный вид локонов, а также сохранить красоту и молодость на долгие годы. Содержит в своем составе только органические подсластители и натуральные ароматизаторы. Обладает не только высокой эффективностью, но и хорошим вкусом.

         

При приеме подобных пищевых добавок нужно учесть, что результат можно заметить только через несколько месяцев регулярного употребления.

Лучшие питательные вещества для здоровых волос и ногтей

Хотите крепкие, блестящие локоны и здоровые ногти? Сосредоточьтесь на получении этих четырех питательных веществ.

В следующий раз, когда вы будете наполнять корзину в продуктовом магазине или просматривать меню, помните: существует тесная связь между здоровьем ваших волос и ногтей и тем, что вы едите. Здоровая диета, наполненная целым рядом питательных веществ, важна для обеих этих частей тела. Но это не так просто, как добавить добавку, которая обещает густые волосы и крепкие ногти.

Не существует конкретных «витаминов для волос» или «витаминов для ногтей», — говорит Кэрол Хагганс. Она является консультантом по научным и медицинским коммуникациям в Национальном институте здравоохранения Управления пищевых добавок. «Большинство витаминов и минералов играют в организме разностороннюю роль», — говорит она. Другими словами, питательные вещества, которые полезны для вашего здоровья в целом, нужны вашим волосам и ногтям.

Состояние вашей кожи и ногтей может быть окном в вашу диетическую жизнь, предоставляя подсказки о том, получаете ли вы достаточное количество определенного питательного вещества. Если ваши волосы редеют и напоминают солому, а ногти сухие и ломкие, это может указывать на дефицит.

«Важно понимать концепцию теории сортировки питательных микроэлементов [разработанной Брюсом Эймсом]», — говорит Робин Форутан, доктор медицинских наук, диетолог в области интегративной медицины из Нью-Йорка. Когда организм не получает достаточного количества питательных веществ, он расставляет приоритеты функций организма в соответствии с их важностью для выживания и размножения. И это может привести к тому, что волосы и ногти, которые вам не нужны для выживания, быстро расправятся.

«Чтобы иметь очень здоровые волосы и ногти, вам необходимо получать оптимальные уровни большинства питательных веществ, чтобы у вашего тела было достаточно ресурсов, чтобы выделить белки, из которых состоят здоровые волосы и ногти», — говорит Форутан.

Связь между кератином и питательными веществами

Основными строительными блоками волос и ногтей являются белки кератина, которые обеспечивают структуру и защитный барьер, говорит Форутан. Кератин вырабатывается в организме с использованием ряда жизненно важных питательных веществ.

Если вы соблюдаете достаточно сбалансированную диету, вы можете предположить, что вы застрахованы. Но реальность такова, что большинство из нас не получают оптимальные уровни некоторых питательных веществ из своего рациона. «Вы будете удивлены, как часто люди со здоровым питанием испытывают дефицит или недостаточность питательных веществ, которые могут повлиять на общее состояние здоровья и внешний вид», — говорит Форутан.

На самом деле, 75% американцев не едят достаточно фруктов, а 80% не едят достаточно овощей, по данным Информационного центра по микронутриентам Института Линуса Полинга.

Фрукты и овощи богаты питательными веществами, которые нравятся вашим волосам и ногтям, в том числе бета-каротином, который в нашем организме превращается в витамин А. И многим американцам также не хватает рекомендуемой суточной дозы полезных для волос и ногтей питательных веществ, таких как железо и цинк.

4 главных питательных вещества для волос и ногтей — и как включить их в свой рацион

Хотя не существует какого-либо одного питательного вещества, которое волшебным образом доставляет ногти и волосы к жизни, эти четыре вещества играют важную вспомогательную роль в формировании кератина. Лучше всего получать их с пищей, но вам может потребоваться добавка, если ваш врач обнаружит, что у вас мало одного или нескольких.

Повысьте уровень биотина
Биотин — другое название витамина B7 — позиционируется как добавка для волос, кожи и ногтей. «Это очень важно для производства кератина», — говорит Форутан. Наряду с другими витаминами группы В он поддерживает здоровое деление клеток и рост волос и ногтей, объясняет зарегистрированный врач-диетолог Джинджер Халтин, доктор медицинских наук, автор Поваренная книга «Как победить болезнь».

Итак, сколько биотина вам действительно нужно? Рекомендуемое количество для взрослых составляет около 30 мкг в день, что мало по сравнению с уровнями в некоторых биотиновых добавках, говорит Хагганс, которые могут содержать до 5000 мкг. Однако дополнительный биотин, скорее всего, не причинит вам вреда. В отличие от некоторых других питательных веществ, биотин не токсичен в больших дозах. Но он может мешать некоторым лабораторным тестам, поэтому сообщите своему врачу, если вы его принимаете, — говорит Хагганс.

Несмотря на то, что дефицит биотина может привести к истончению волос, существует не так много исследований, показывающих, что добавки с биотином помогают отрастить густые волосы. (Если вас беспокоит выпадение волос, мы можем помочь.) Но несколько небольших исследований показали, что люди с ломкими ногтями стали толще и крепче, принимая дополнительное количество биотина.

Вы можете естественным образом получать биотин из своего рациона, употребляя следующие продукты:

• Авокадо
• Цветная капуста
• Яйца
• Свинина
• Лосось
• Некоторые орехи (например, миндаль) и семена (например, семена подсолнечника)
• Сладкий картофель

Ешьте больше железа
Добавление железа в пищу важно для волос и ногтей. «Сухие, ломкие ногти — распространенный симптом анемии, — говорит Халтин. Анемия вызвана низким уровнем эритроцитов, которые переносят кислород к вашим клеткам, в том числе к клеткам ногтевого ложа и кожи головы. По словам Халтина, железо также помогает правильному делению клеток поддерживать здоровье волосяных фолликулов. А недостаток может привести к выпадению волос. Дефицит железа также может привести к ломкости ногтей или когтям-ложками, которые выглядят так, как будто их выскоблили сверху.

Но, как и в случае большинства питательных веществ, хорошего может быть слишком много. Перегрузка железом, также называемая гемохроматозом, представляет собой состояние, при котором организм поглощает и накапливает слишком много железа. Гемохроматоз может вызвать сердечную недостаточность и со временем привести к раку печени, артриту, диабету, ранней менопаузе и эректильной дисфункции. Так что не принимайте лишнее железо во имя красоты самостоятельно. Ваш врач может провести полный анализ крови (CBC) и измерить уровень эритроцитов, чтобы определить, нужно ли вам принимать добавки.

Вы можете легко получить пищевое железо, употребляя следующие продукты:

• Фасоль
• Темная листовая зелень
• Сухофрукты
• Обогащенные каши и хлеб
• Мясо (говядина, птица и свинина)
• Горох

Скажи «да» А
Витамин А необходим для здоровья волос и ногтей, а также для роста клеток в целом. Если вы не получите его в достаточном количестве, вы можете начать замечать выпадение волос. Но это баланс: слишком много витамина А может вызвать выпадение волос и другие серьезные проблемы. Поскольку витамин А является жирорастворимым питательным веществом, он накапливается в организме и может достигать токсичных уровней, вызывая такие симптомы, как головные боли, тошнота и головокружение. Итак, еще раз, убедитесь, что вы проверили уровень в крови у врача, прежде чем принимать таблетку. Для мясоедов хорошими диетическими источниками являются:

• Яйца
• Рыбий жир
• Печень
• Молоко

Бета-каротин превращается в организме в витамин А, поэтому некоторые овощи и фрукты также являются хорошими источниками, например:

• Дыня
• Морковь
• Кале
• Шпинат
• Сквош
• Сладкий картофель
• Помидоры

Цинк
Цинк, который мы получаем из орехов, злаков и листовой зелени, помогает иммунной системе, заживлению ран и росту клеток. Когда его не хватает, может развиться выпадение волос, так как цинк нужен для образования кератина. Но цинк в больших дозах может привести к анемии, тошноте, головным болям и, в долгосрочной перспективе, к снижению иммунитета и низкому уровню хорошего холестерина. К счастью, получить достаточное количество цинка из своего рациона несложно. А любители морепродуктов могут праздновать: устрицы содержат больше цинка на порцию, чем другие продукты. Другие хорошие источники включают:

• Фасоль
• Краб
• Обогащенные сухие завтраки
• Омар
• Птица
• Красное мясо

Дополнительное ноу-хау

Если вы и ваш поставщик медицинских услуг решите, что добавки — это то, что нужно, покупатель должен быть осторожен. «Когда дело доходит до добавок витаминов и минералов, не все версии одинаковы», — говорит Форутан. Она рекомендует получить экспертный совет — от диетолога или врача, который хорошо разбирается в пищевых добавках — по выбору брендов, чтобы убедиться, что у вас есть достаточно высокие дозы, чтобы изменить ситуацию. «Так много добавок на рынке содержат такое небольшое количество основных питательных веществ, что их даже не стоит принимать, несмотря на их красивую упаковку».

В некоторых случаях имеет смысл попробовать рецептурную добавку. Ваш провайдер поможет вам сделать правильный выбор.

Вам не нужно ждать, пока ваши волосы станут редеющими, чтобы искать поддержку. Начните процесс создания более густых волос, заполнив нашу онлайн-анкету, чтобы узнать, подходит ли вам рецептурная поддержка волос.

Дополнительные источники
Теория сортировки: Брюс М. Эймс. и Американский журнал клинического питания 2009. «Витамин К, пример теории сортировки»
Недостаточность питательных микроэлементов: Университет штата Орегон, Институт Линуса Полинга. «Недостаточность микроэлементов у населения США: обзор»
Биотин: Национальные институты здравоохранения, Информационный бюллетень по биотину и Гарвардская школа общественного здравоохранения, Биотин – витамин B7
Анемия: Клиника Майо, анемия и железодефицитная анемия.
Перегрузка железом: Клиника Кливленда. Гемохроматоз (перегрузка железом)
Ногти-ложки: Ногти-ложки Mayo Clinic
Витамин А: Национальный институт здравоохранения, информационный бюллетень о витамине А
Цинк: Национальный институт здоровья, информационный бюллетень о цинке
Питательные вещества и выпадение волос: Дерматология и терапия. 2018. Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор.

© Optum, Inc., 2022. Все права защищены. Не воспроизводите, не передавайте и не изменяйте никакую информацию или контент на этом веб-сайте в любой форме и любыми средствами без письменного разрешения Optum.

Информация, представленная на этом сайте, носит общий характер. Сайт предоставляет медицинскую информацию, предназначенную для дополнения вашего личного управления здоровьем. Он не предоставляет медицинские консультации или медицинские услуги и не предназначен для замены профессиональных консультаций или подразумевает покрытие конкретных клинических услуг или продуктов. Включение ссылок на другие веб-сайты не означает одобрения материалов на таких веб-сайтах.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к программе упражнений или внести изменения в свой образ жизни или уход за здоровьем.

Стоковая фотография. Постановка модели.

8 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей 2023 года, рассмотренные и протестированные

Каждый продукт на этой странице был выбран редактором Harper’s BAZAAR. Мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы решите купить.

Best Unflavored

Love Wellness Call Me Collagen

Best Unflavored

Love Wellness Call Me Collagen

$25 в Ulta Beauty

Кредит: Ulta

Pros

9004 1

Одноразовые пакеты

Без сахара

Энгельман предпочитает пить порошок коллагена без запаха, такой как этот от Love Wellness. «Мне нравится в виде порошка. Его легко смешать с чем-то, что вы уже пьете», — говорит дерматолог, добавляя, что «если он безвкусный, то вы даже не знаете, что пьете что-то супер полезное для вас».

Что говорят отзывы:

«Уже год пользуюсь разными порошками коллагена. Я настоятельно рекомендую это, потому что это не делает ваш напиток песчаным. Кроме того, он поставляется в удобных порционных упаковках». — Amanda W.

Размер	15 пакетов
Основные ингредиенты	VERISOL Bioactive Collagen Peptides , Коллагеновые пептиды Grass-Fed

Аптека

Мультивитаминные жевательные конфеты Olly Undeniable Beauty

Предложение в аптеке

Мультивитаминные жевательные конфеты Olly Undeniable Beauty

$14 на olly.com0043

Вкус грейпфрута

Олли — фаворит парикмахеров и ценитель недорогих витаминов, а эти жевательные конфеты с биотином и кератином — отличное дополнение к любой аптечке.

Что говорят отзывы:

«Они очень вкусные, но самое главное, они действительно работают! Мои ногти стали тверже и длиннее, а волосы стали заметно длиннее и здоровее. Определенно рекомендую!” — Келмц

Размер	60 Жевательные конфеты
Основные ингредиенты	Биотин, кератин, витамины С и Е

90 002 Лучшие жевательные конфеты

Better Not Younger Значительно Другие добавки для волос, кожи и ногтей

Лучшие жевательные конфеты

Better Not Younger Значительная другая добавка для волос, кожи и ногтей

Скидка 60%

29 долларов на сайте better-notyounger.com

Кредит: Better Not Younger

Pros

• Без сахара
• Со вкусом клубники

Предназначенные для зрелой кожи, волос и ногтей, две жевательные конфеты в форме сердца в день содержат фолиевую кислоту, биотин и ретинилацетат.

Что говорят отзывы:

«Обожаю эти жевательные конфеты! У них прекрасный вкус, и мой стилист отметил, насколько гуще стали мои волосы и как великолепно выглядит моя кожа! Я очень доволен этими продуктами!» — Мэри М

Размер	60 жевательных конфет
Основные ингредиенты	Витамин А, фолиевая кислота, биотин

Реклама — продолжить чтение ниже 90 003

Best Creamer

Moon Juice Collagen Protect Vegan Creamer для волос, кожи и ногтей

Best Creamer

Moon Juice Collagen Protect Vegan Creamer для волос, кожи и ногтей

32 доллара в Sephora 58 долларов в Nordstrom

Кредит: Sephora

Pros

• Веганская формула
• Многоразовая упаковка

Эти веганские сливки можно добавлять в кофе, чтобы повысить уровень коллагена, или попробуйте смешать столовую ложку со своим ежедневным смузи.

Отзывы:

«Я ежедневно добавляю этот коллагеновый крем в кофе уже несколько недель и определенно заметила некоторое улучшение состояния моих волос! Много новых детских волос и гораздо меньше выпадают. Не обращайте внимания на вкус, просто убедитесь, что вы хорошо смешали его!» — mashanyc23

Размер	4,5 унции/128 г
Основные ингредиенты	Гиалур onic Acid, Silver Ear Mushroom, Tocotrienols

Best for Menopause

Womaness Active Glow

Best для менопаузы

Womaness Active Glow

25 долларов США на сайте womaness.com

Pros

• Также поддерживает суставы

Смесь ингредиентов: биотин, куркумин, полученный из куркумы, гиалуроновая кислота — в этой добавке предназначены для укрепления волос, кожа и ногти во время и после менопаузы, полностью свободные от гормонов.

Что говорят отзывы:

«Я принимаю комплекс добавок уже год или около того, и я был просто сумасшедшим, что не смог найти добавку, в которой было бы все, что я хотел, в одной таблетке. ! Это значительно упростило мою рутину, и это действительно работает». — Olivia

Размер	30 капсул
Основные ингредиенты	Куркумин®, полученный из куркумы, экстракт граната, биотин и гиалуроновая кислота

Best for Sharing

Жевательные мультивитамины Hims & Hers

Best for Sharing

Мультивитаминные жевательные конфеты Hims & Hers

$16 в forhers .com

Плюсы

• Со вкусом вишни

Не будь удивитесь, если ваш партнер начнет воровать эти жевательные конфеты с биотином; они сделаны для всех, и у них восхитительный вишневый вкус.

Что говорят отзывы:

«Пользуюсь ими около двух недель и могу сказать, что они очень помогли. Я вижу изменения в своих ногтях и волосах к лучшему, и, как следует из названия, они вкуснее, чем у большинства их конкурентов». —Abe

Размер	30 жевательных конфет
Основные ингредиенты	Витамин B12, B6, D и фолиевая кислота Кислота

Реклама — Продолжить чтение ниже

Лучшая смесь для напитков

Glotrition Super Beauty Elixir — 30-дневная упаковка

Лучшая смесь для напитков

Glotrition Super Beauty Elixir — 30-дневная упаковка

69 долларов на glotrition. com

Pros

• При первом заказе бутылка с водой в подарок

Коллагеновые напитки также становятся все более популярными, в том числе этот вкусный напиток, содержащий биоактивные пептиды, биотин, гиалуроновую кислоту и витамин С. ! У него прекрасный вкус, и это дополнительное сияние заставляет меня чувствовать себя более уверенно в отношении своей кожи, чем когда-либо». — Мишель

Основные ингредиенты	Гиалуроновая кислота, биотин, витамин С, смесь антиоксидантов Super Beauty
Размер	30 пакетов с напитками

Best Energy Booster

Copina Co. Matcha Beauty Collagen Support Drink Blend на растительной основе

90 002 Best Energy Booster

Copina Co. Matcha Beauty Коллагеновая поддержка на растительной основе Смесь напитков

32 доллара США на copinaco.com

Кредит: Copina Co.

Профессионалы

• Веганская формула

Если вы никогда не пропускаете утреннюю чашку матча, эта смесь напитков добавит коллагена, не говоря уже о биотине, гиалуроновой кислоте и многом другом. — в свой ритуал.

Что говорят отзывы:

«Сейчас у меня 6 месяцев после родов, и я искала продукт, который помог бы моим волосам расти. Я использовал порошки коллагена и просто ничего себе. Мои волосы чувствуют себя потрясающе и отрастают, и моя кожа выглядит и чувствует себя прекрасно! Я отказался от кофе и люблю маття». — Miriam

Основные ингредиенты	Биотин, гиалуроновая кислота, органический экстракт гриба тремеллы
Размер	25 порций в пакете

Часто задаваемые вопросы

Может ли добавка помочь улучшить состояние волос, кожи и ногтей?

По словам Энгельмана, добавки могут «определенно» быть полезными. «Они — отличный способ улучшить ваш уход за кожей, волосами и другие процедуры, потому что они могут обеспечить жизненно важные витамины и минералы, которые необходимы нашему организму для здоровых клеток кожи или волосяных фолликулов», — говорит дерматолог. «С возрастом многие из наших естественных белков и витаминов истощаются, и добавки помогают восполнить эту потерю и поддержать строительные блоки нашего тела».

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?

«Временные рамки получения преимуществ от пищевых добавок различаются в зависимости от многих факторов», — говорит Энгельман. «В зависимости от силы или дозы добавки, частоты потребления и самого человека может пройти от двух до шести месяцев, чтобы увидеть результаты». Однако, если вы не видите результатов через шесть месяцев, не стоит слишком беспокоиться: по словам Робинсона, это может занять еще больше времени. Кроме того, добавляет она, «согласованность с этими изменениями важнее всего».

Какие ингредиенты следует искать в витаминах или добавках для волос, кожи и ногтей?

Коллаген — это не просто модное словечко для красоты. «С возрастом выработка коллагена, естественного белка в организме, снижается», — говорит Энгельман. «Я считаю, что прием добавок коллагена для борьбы с последствиями старения может быть чрезвычайно полезным. Это помогает увеличить поддержку белка, что может положительно повлиять на кожу, волосы и ногти».

Витамины и пищевые добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в той же степени, что и лекарства, поэтому Энгельман подчеркивает, что следует обратить внимание на клинические исследования бренда. «Не все белки получены или протестированы в лабораториях, соответствующих медицинским стандартам», — говорит она. Следовательно, «бренд должен быть прозрачным в отношении того, где и как они получают свои белки и витамины».

Advertisement — Продолжить чтение ниже

Познакомьтесь с экспертами

• Доктор Денди Энгельман является сертифицированным хирургом-дерматологом в клинике Шафер на Пятой авеню в Нью-Йорке.
• Доктор Кэролайн Робинсон является сертифицированным дерматологом в Tone Dermatology в Чикаго.