Биотин для волос — помогает ли биотин от выпадения волос?

Всем привет! А давайте поговорим про биотин для волос!

Выпадение волос для меня было проблемой номер один в течении нескольких лет.

И, конечно же, я никак не могла пройти мимо такого огромного количества сногсшибательной информации  о таком чудо витамине, как биотин.

Судя по тому, что пишут, биотин для волос -это просто мега витамин!!! Он способен превратить нас в Рапунцель или Златовласку.

Начитавшись всего этого, на шампунь с биотином я все-таки клюнула, а вот витамины с биотином поставила под сомнение.

Теперь я стала более острожным человеком в плане восприятия любой подобной информации, поэтому решила поискать подтверждение всем тем хвалебным одам, которыми пестрит реклама о биотине.

И вот, что мне удалось найти.

Из этой статьи вы узнаете:

Биотин для волос —  от выпадения и для роста 

Биотин (Витамин B-7)водорастворимый витамин группы В. Молекула биотина состоит из тетрагидроимидазольного и тетрагидротиофенового кольца, в тетрагидротиофеновом кольце один из атомов водорода замещён на валериановую кислоту. Биотин является кофактором в метаболизме жирных кислот,лейцин и в процессе глюконеогенеза.

Витамин B-7, более известный как биотин, является частью комплекса витаминов группы В.

Основные функции биотина в организме

Если говорить простым и понятным языком, биотин помогает организму преобразовывать пищу (углеводы) в топливо (глюкозу), которая используется для получения энергии, а также усваивать жиры и белки.

А также  он защищает нервную систему, предотвращает судороги, атаксию и потерю мышечного тонуса и способствует выработке кератина, основного компонента здоровых волос.

Биотин содержит серу, которая является незаменимым микроэлементом для наших волос и ногтей, для поддержания наших кожаных покровов в хорошем состоянии.

Может ли развиться дефицит биотина в нашем теле?

Как и все витамины группы В, этот водорастворимый витамин не накапливается в нашем теле.

Однако, он синтезируется в нашем кишечнике в достаточном для организма количестве, а также дополнительно поступает из продуктов питания .

Биотин присутствует везде!!!

Он практически никогда не вызывает свой дефицит в нашем теле, при условии, что у нас  здоровая микрофлора кишечника, мы не злоупотребляем алкоголем и антибиотиками.

Поэтому, как утверждают специалисты (смотрите источники ниже), если мы полноценно питаемся, у нас здоровый желудочно-кишечный тракт, отсутствуют вредные привычки, мы не принимаем антибактериальную терапию и не страдаем заболеваниями цнс, дополнительный прием биотина в виде различных добавок нашему организму не нужен!!!!

И если у нас выпадают волосы и слоятся ногти, в 99 % случаев, это не является нехваткой биотина в нашем теле.

Есть ли смысл употреблять дополнительно добавки и витамины с биотином при выпадении волос?

Сегодня существует целый ряд биологически активных добавок с биотином, которые рекомендуют принимать при облысении, повышенном выпадении волос, для улучшения их роста и т.д

Научные исследования и опыты на крысах

На сегодняшний день, по данным различных научных сообществ, не было проведено никаких клинических исследований, которые бы показали и доказали эффективность добавок с биотином против выпадения волос.

Опыты на крысах -нажмите

Единственные опыты, которые проводили с биотином на предмет выпадения волос, были на лабораторных крысах. Сначала в их организме создавали недостаток биотина, а потом его восстанавливали. Эти опыты выявили, что дополнительный прием биотина уменьшает образование кожного сала головы  и помогает восстанавливать рост волос, но не у людей, а у крыс…

Поэтому любою добавку с биотином для волос можно смело ставить под сомнение  и не надеяться на 100% результат и эффективность ее применения.

Мнение трихолога о про биотин для волос

Вот, что говорит о биотине и вообще о том, какие витамины нужны нашим волосам, трихолог.

А также есть ли смысл тратить деньги на шампуни и другие средства для волос с биотином.

Посмотрите, это интересно!

Выводы о применении биотина против выпадения волос

Из всего вышесказанного можно сделать следующие выводы:

1. Дефицит биотина у людей встречается крайне редко. Он синтезируется в нашем кишечнике в достаточном для организма количестве, а также дополнительно поступает из продуктов питания.

Витамин B7  в больших количествах можно найти в пивных дрожжах, вареных яйцах, особенно  в желтке, сардинах, орехах (миндаль, арахис, пекан, грецкие орехи), бобовых, цельных зернах, цветной капусте, бананах и грибах.

Нехватка биотина в организме может возникнуть только в том случае, если у вас крайне неполноценное питание, вы принимаете тяжелую антибактериальную терапию, страдаете хроническим алкоголизмом и серьезными проблемами с кишечником и заболеваниями ЦНС.

В этих случаях, возможно, врач может вам назначить принимать дополнительно витамины с биотином от выпадения волос и они вам смогут помочь.

Когда добавки с биотином не эффективны или почему вам не помог биотин ?

Препараты биотина могут быть эффективны против выпадения волос только тогда, когда оно связано с нехваткой или нарушением функции этого витамина в вашем теле.

Если вы не страдаете дефицитом биотина, то прием этого препарата для вас пройдет бесследно и никак кардинально не повлияет на вашу проблему с выпадением волос.

Искать причину нужно в чем то другом ( подробнее см здесь), а не есть битион горстями, когда его вашем организме итак достаточно .

Обратите внимание!

Эффективность биотина в биологически активных добавках не доказана никакими клиническими испытаниями,биотин в косметических продуктах, по сути, является бесполезной добавкой, он не проникает в корни волос и никак не влияет на их выпадение и рост.

Биотин для волос, к сожалению, на сегодняшний день, хорошо раскрученный маркетинговый ход и его дополнительное применение с целью предотвращения выпадения волос, для большинства людей, чаще всего не бывает оправдано.

Если у вас здоровый кишечник, вы хорошо и полноценно питаетесь, у вас отличное здоровье и нет дефицита биотина в вашем теле, но при этом плохо растут или выпадают волосы, вам не нужны никакие дополнительные добавки с биотином, они вам не помогут!

Это мой вывод, а вы свой сделайте сами, и решите, где для вас мифы, а где реальность.

А если я ошибаюсь, исправьте меня, опираясь на научно подтвержденные факты…

Поделитесь этими знаниями с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей!

Будьте здоровы и берегите себя!

Источники информации

по материалам Vitamin H (Biotin) | University of Maryland Medical Center http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin#ixzz3RVUDNIvf
University of Maryland Medical Center, http://www.dubaihairdoctor.com/biotin-the-myth/#sthash.oe6lYUUI.dpuf, http://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-biotin-on-your-health/

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

Биотин для волос: инструкция по применению препарата

Красота волос напрямую зависит от веществ, которые ежедневно поступают в организм.

Поэтому для ухода за локонами было разработано специальное средство – Биотин для волос. Регулярный прием препарата позволяет сделать пряди более густыми и шелковистыми.

Форма выпуска и состав

Биотин выпускают в форме таблеток, ампул и капсул.

Основной компонент препарата – витамин Н или биотин. Также в состав комплексного средства входят витамины группы В, С, протеины, полифенолы, флавоноиды, органические кислоты.

Биотин можно приобрести в аптеке в виде следующих препаратов:

• Biotin Ratiopharm 5 mg;
• Благомин витамин H;
• Biotin 3 mg от Солгар;
• Волвит;
• Biotin 5 mg от Natures Bounty.

Показания к применению

Биотин рекомендуют принимать в таких случаях:

• Недостаточная продукция эндогенного витамина Н на фоне несбалансированного питания, употребления алкогольных напитков, хронического дисбактериоза, длительной антибиотикотерапии;
• Необходимость стабилизации уровня сахара в кровяном русле у больных сахарным диабетом;
• Ломкие и тусклые пряди, развитие себореи, секущиеся кончики;
• Выпадение волос во время мытья, укладки или расчесывания;
• Нарушения работы ЦНС, которые провоцируют мышечную слабость, сонливость, апатию;
• Снижение аппетита и нарушения работы пищеварительных органов;
• Нарушение функциональности сальных желез кожи головы;
• Синдром мальабсорбции;
• Развитие некоторых заболеваний кожи: дерматит, чрезмерная сухость кожных покровов.

Противопоказания

Согласно инструкции по применению, Биотин нельзя принимать при наличии индивидуальной непереносимости любого компонента препарата, во время беременности и грудного вскармливания.

Лекарственное средство не рекомендуют использовать у пациентов младше 12 лет.

Фармакологические свойства

Биотин является серосодержащей органической кислотой. Соединение участвует в многочисленных процессах, которые происходят в организме.

Регулярное использование препарата приводит к следующим эффектам:

• Нормализация процессов расщепления углеводов, жиров и аминокислот;
• Восстановление работы нервной системы и пищеварительного тракта;
• Нормализация уровня глюкозы в крови;
• Повышение уровня гемоглобина;
• Нормализация жирового обмена в клетках дермы;
• Останавливает выпадение локонов, возвращает здоровье волосам.

Прочие соединения, которые входят в состав препарата, способствуют укреплению локонов и восстановлению клеточного обмена, активизируют рост волос. Витамин С укрепляет сосуды, улучшая кровоснабжение фолликулов. Протеины способствуют восстановлению и укреплению прядей.

Способ применения и дозы

В профилактических целях Биотин рекомендуют принимать по 2 таблетки в сутки во время еды. В рамках комплексной терапии патологий, описанных выше, рекомендуют увеличить дозировку вдвое. Средняя доза для взрослых пациентов составляет 20-30 мкг.

Детям старше 12 лет рекомендуют использовать от 5 до 12 мкг. Однако перед использованием витаминного средства необходима консультация врача.

При наличии заболеваний волос и ногтей рекомендуют принимать до 2,5 мг в сутки. Для восстановления локонов можно добавлять препарат в состав масок и средств для ухода. Для этого несколько таблеток Биотина измельчают, смешивают с эфирным маслом.

Препарат в форме раствора можно добавлять в бальзам или шампунь для локонов.

Побочные эффекты и особые указания

В редких случаях прием Биотина приводит к развитию одышки или аллергии, которая проявляется в форме крапивницы, дерматита.

Препарат не рекомендуют использовать одновременно с противосудорожными средствами, которые провоцируют снижение концентрацию витамина Н в плазме крови.

Передозировка

Биотин способен накапливаться в организме. Поэтому при превышении терапевтической дозировки провоцирует обострение инфекционных заболеваний кожи, приводит к гипервитаминозу витамина С. В некоторых случаях повышается уровень глюкозы в крови вследствие замедленной выработки инсулина.

Как правильно хранить Биотин?

Препарат следует хранить при температуре не выше 250 С в месте, куда не попадают прямые солнечные лучи. Срок хранения не должен превышать 60 месяцев.

правильный витамин для женщин – Занимательная химия от Натальи Брянцевой

 

Всем привет!

Наши волосы нуждаются в постоянном бережном уходе, с этим трудно не согласиться. Поэтому совершенно неудивительно, что на рынке с каждым днем появляется все больше новомодных средств. Например, с коллагеном и кератином.

Не так давно за океаном в целях ухода за волосами в состав различных косметических средств и препаратов стали включать биотин, что получило довольно хорошие отзывы.

Биотин для волос является тем витамином, без которого невозможна нормальная работа сальных желез и должное питание волосяных луковиц. Польза биотина выражается также в укреплении и стимуляции роста локонов.

Что же представляет собой биотин, каким образом попадает в организм и как может проявлять себя его недостаток в организме?

Что это такое

Начнем с того, что это вещество можно встретить под множеством различных названий. Кофермент R, витамин H и витамин B7 –названия одного и того же вещества, которое:

• отвечает за переработку углеводов и жиров в энергетическое топливо для всех органов и тканей;
• помогает поддерживать уровень глюкозы на необходимом уровне;
• отвечает за активность сальных желез;
• участвует в выработке гемоглобина и синтезе аминокислот;
• является неотъемлемой частью здорового вида кожи, волос и ногтей.

Кофермент R, как правило, в необходимом количестве синтезируется в нашем кишечнике, а также регулярно попадает в организм вместе с пищей. В малых количествах витамин H встречается практически во всех продуктах. Наибольшая его концентрация отмечается в печени, цветной капусте, сое, дрожжах, орехах, шпинате, грибах и яйцах (не сырых).

Для тех, кто осознает, что питание в резное время года должно отличаться, как зимняя и летняя одежда — обучающий курс «Питание по Аюрведе летом и зимой».

Дефицит витамина

В целом, дефицит этого вещества встречается не так часто. Однако есть некоторые факторы, которые могут его спровоцировать, например:

• прием сульфаниламидных препаратов;
• строгая диета, а также нарушение пищеварения;
• злоупотребление алкоголем.

Последний фактор, к слову, может спровоцировать не только недостаток одного конкретного витамина, но и многих других. Происходит это потому, что алкоголь мешает большинству веществ нормально всасываться кишечником.

Длительный прием антибиотиков также может принести вред, так как антибиотики убивают те бактерии, которые участвуют в выработке организмом данного витамина.

В чем же выражается нехватка кофермента?

• наблюдается ломкость и сухость локонов,
• расслаивание и ломкость ногтей,
• выпадение волос,
• секущиеся кончики,
• депрессия и апатия,
• повышенная жирность кожи и волос у корней,
• перхоть,
• боль в мышцах,
• дерматит.

В некоторых случаях даже ранее проявление седины может свидетельствовать о дефиците этого вещества.

Как видите, список симптомов недостатка этого вещества очень неприятный. Но есть и положительный момент: дефицит биотина в организме можно заметить по внешним признакам, а восполнить этот недостаток не так-то и сложно.

Как правильно принимать биотин

Витамин В7 можно встретить в виде таблеток и капсул в составе витаминных комплексов, а также в качестве самостоятельных препаратов. Именно в таком виде биотин наиболее эффективен для лечения.

Как правило, к препарату прилагается инструкция по применению. Конечно же, как при приеме любого лекарственного средства, необходимо обязательно соблюдать его дозировки. Суточная доза витамина – 1 мг.

Также в магазинах косметики можно нередко встретить различные маски, шампуни, бальзамы и сыворотки, которые содержат в себе данное вещество. Их рекламируют, как лучшие средства для лечения секущихся кончиков, они обещают ускорить рост волос, устранить перхоть, подарить им здоровый блеск и эластичность.

Я недавно решила заняться своими волосами — волосы стали просто ужасными в последнее время из-за множества стрессов. Купила комплект из кератина в капсулах, цистеина и биотина. Пока ничего не могу сказать, так как пью их чуть меньше месяца, а курс рассчитан на пол года. Но по отзывам, которые я тщательно изучала перед покупкой, результаты должны быть. Обязательно напишу, когда замечу какие-либо изменения!

Если вам интересно, я покупала кератин вот здесь, загляните. Об этом интернет магазине я уже несколько раз рассказывала в своих статьях.

Пивная маска

Насколько в действительности эффективны косметические средства с биотином судить сложно, уж слишком это все индивидуально, да и совесть производителей – тоже ненадежная штука. Но существуют и домашние рецепты шампуней, а вернее масок, богатых витамином В7. Я расскажу, как правильно приготовить одну из них.

• Возьмите 200 мл темного пива. Желательно не поскупиться и купить настоящее пиво, где все-таки присутствуют живые дрожжи, а не их заменители.
• Добавьте 2 чайные ложки оливкового или масла жожоба.
• Втирайте в корни шевелюры, после чего распределите по длине локонов.
• Держите 15 минут.
• Делайте такую маску раз-два в неделю.

Эта процедура направлена на укрепление локонов, лечение их выпадения и появление здорового блеска.

Противопоказания

Противопоказаний у данного вещества практически нет. Его нежелательно употреблять кормящим и беременным мамам, а также маленьким деткам. Побочные эффекты от применения биотина практически не встречаются. Однако это не означает, что его стоит есть в ненормированном количестве. Обязательно следуйте инструкции на этот препарат.

Будьте красивы и здоровы!

Наталья Брянцева

KidsChemistry теперь есть и в социальных сетях. Присоединяйтесь прямо сейчас! Google+, В контакте, Одноклассники , Facebook, Twitter

Биотин поможет справиться с проблемой выпадения волос

Биотин для волос — это комплекс, который применяют для лечения кожи, локонов и ногтей. В состав биотина включены витамины группы В, которые обеспечивают усваивание и переработку углеводов, жиров и белков. Данные микроэлементы крайне нужны для поддержки жизненной энергии. Природным источником биотина для человеческого организма считается еда, которая имеет в себе витамины группы В. Чтобы в полной мере обеспечить нужду организма в этих витаминах, нужно включить в свой рацион помидоры, сою, проросшую пшеницу, рис, картофель, орехи, яичные желтки, рыбу, шпинат и шампиньоны.

Полезные качества биотина

Биотин на самом деле – это водорастворимый витамин B, который нередко применяют в сфере косметологии, чтобы улучшить кожные покровы, состояние ногтей и волос. В первую очередь, средство положительно действует на обмен веществ, то есть стимулирует его работу.

Биотин считают одним из главных витаминов для красоты девушки, поэтому доктора советуют каждый день принимать внутрь вещества с его содержанием или хотя бы наносить его на локоны.

Неоспоримая польза биотина

Жидкий раствор достаточно часто применяют для лечения локонов от  алопеции и выпадения. Как показывают исследования, в результате приема витаминов для волос с биотином восстанавливается работа так называемых «спящих» луковиц. За счет этого прическа обретает значительную густоту и здоровье.

В составе биотина имеется цинк, кальций и сера, которые играют роль средств, направленных на профилактику таких кожных заболеваний как псориаз, лишай, перхоть.

Белки, которые содержатся в витамине Н, омолаживают кожу. Они вырабатывают эластин и коллаген, что, в свою очередь, устраняет мелкие морщины, а также пигментные пятна.

Также биотин содержит небольшое количество протеинов, которые нужны, чтобы укрепить поврежденные ногти и волосы.

Этот витамин является полезным при неправильной работе  нервной и обменной системы, бессоннице и остановке роста локонов. Кроме этого, капсулы биотина можно употреблять при диабете, ведь он снижает уровень сахара в крови, а также при болезненных ощущениях в глазах – для лечения слизистой оболочки. В особенности биотин нужен для локонов беременным женщинам, ведь у них организм большую часть полезных веществ отдает плоду.

Как использовать такие витамины?

 Данный препарат практичен тем, что может прекрасно раствориться почти во всех домашних средствах для ухода за собой. Например, для истощенных и сухих локонов прекрасно подойдет маска из медобиотина и авокадо. Для ее приготовления стоит помыть и разрезать плод авокадо на две части, после чего удалить косточку, а мякоть перемолоть в блендере. Затем следует добавить в получившуюся кашицу две столовых ложки масла для локонов, пару капель эфирной основы и одну столовую ложку биотина. Смесь достаточно быстро перемешается с остальными компонентами и станет однородной. После этого массу следует размазать по всей длине волос. Держать ее придется около получаса, после чего следует смыть водой без шампуня.

Есть еще один хороший рецепт того, как принимать таблетки с содержанием биотина. Нужно приобрести в аптеке соответствующие капсулы  и измельчить их. Одну чайную ложку вещества требуется соединить с эфирным маслом кокоса или арганы и тщательно перемешать. Образовавшуюся смесь можно добавить в любое домашнее средство для ускорения роста волос. Держать состав такого типа на локонах придется не больше 20 минут.

Также биотин добавляют в обычный шампунь для мытья волос. Здесь есть один очень важный нюанс – как и любые микроэлементы, содержимое ампулы можно извлекать только перед самым применением, ведь в противном случае их свойства  потеряют свой эффект. Перед тем как помыть голову, требуется  смешать немного шампуня с биотином. Одной дозы будет достаточно для одного применения, но не более этого, так как  средство не подлежит хранению. Таким же способом витамин можно добавлять в бальзам или профессиональную маску для волос. Парикмахеры зачастую добавляют это вещество в красящие составы, чтобы минимизировать вред, который наносится волосам при окрашивании.

Показания к применению биотина

Доктора настоятельно рекомендуют употреблять биотин в том случае, когда крайне нужна стабильная и постоянная поддержка уровня сахара в крови, а также при сбое в работе сальных желез кожного покрова головы, в особенности, при ломкости волос, себорее, перхоти, облысении. Также можно воспользоваться биотином как дополнительным средством при хронической сонливости, отсутствии аппетита, дерматите, апатии и мышечной слабости.  Многочисленные отзывы говорят о том, что биотин замечательно решает поставленные задачи. Кроме этого, биотин советуют при недостаточном вырабатывании витамина Н, что имеет тесную связь с дисбактериозом, приемом антибиотиков, неправильным питанием и чрезмерным употреблением алкоголя.

Мне нравитсяНе нравится

Может ли он помочь росту волос?

Биотин — это витамин и популярная добавка, известная своей способностью ускорять рост волос.

Хотя добавка не нова, ее популярность растет — особенно среди мужчин, которые хотят стимулировать рост волос и остановить их выпадение.

Однако мало что известно о роли биотина в здоровье волос и о том, действительно ли эта добавка может помочь.

В этой статье исследуются доступные исследования, чтобы узнать, может ли биотин помочь мужчинам отрастить волосы и есть ли какие-либо риски при приеме добавки.

Биотин, или витамин B7, представляет собой водорастворимый витамин, принадлежащий к семейству витаминов B (1).

Он отвечает за многие метаболические функции в организме, особенно за преобразование пищи в энергию (1).

Кроме того, он важен для здоровья волос, кожи и ногтей. Фактически, он также известен как витамин H, что означает «Haar und Haut», что в переводе с немецкого означает «волосы и кожа» (2).

Биотин содержится во многих продуктах питания, таких как яичные желтки, печень, цветная капуста, грибы, соевые бобы, бобы, чечевица, миндаль, орехи и цельные зерна.Он также широко доступен в форме добавок, отдельно или в сочетании с другими витаминами и минералами (3, 4).

Кроме того, он естественным образом вырабатывается в организме кишечными бактериями, что позволяет легко достичь здорового уровня (4).

обзор

Биотин — водорастворимый витамин, принадлежащий к семейству витаминов B. Он отвечает за многие функции вашего тела и хорошо известен своей ролью в здоровье волос и кожи.

Дефицит биотина встречается крайне редко, поскольку это питательное вещество содержится в самых разных продуктах питания и может вырабатываться в организме кишечными бактериями (4).

Определенные группы могут подвергаться более высокому риску умеренного дефицита витамина, например, дети и беременные женщины, злоупотребляющие алкоголем и люди с дефицитом биотинидазы — фермента, который высвобождает свободный биотин в ваше тело (3, 4).

Кроме того, регулярное употребление сырых яичных белков может привести к вторичной недостаточности биотина. Сырые белки содержат белок авидин, который предотвращает всасывание биотина. Поэтому не забудьте приготовить яичные белки перед их употреблением (5).

Признаки дефицита биотина включают выпадение волос и чешуйчатую красную сыпь вокруг рта, глаз и носа (3, 4).

резюме

Дефицит биотина редко встречается среди здоровых людей, поскольку это питательное вещество широко содержится в продуктах питания и вырабатывается вашим организмом. Беременные женщины, дети, люди, злоупотребляющие алкоголем, и люди с дефицитом биотинидазы могут подвергаться более высокому риску.

Многие люди утверждают, что добавки биотина способствуют росту волос, хотя эта связь противоречива.

Общий рост волос

Биотин играет ключевую роль в росте волос из-за его роли в синтезе кератина.Кератин является основным белком, который составляет структуру волос и способствует крепкому и здоровому стержню волос (6).

Слишком низкий уровень биотина может привести к плохому росту и выпадению волос. Однако, учитывая, что у большинства людей есть достаточный уровень, добавление большего количества добавок в свой рацион, скорее всего, не поможет (7).

На самом деле, хотя реклама может утверждать, что эти добавки способствуют росту волос, ограниченные крупномасштабные исследования подтверждают это (7, 8).

В обзоре 2017 года было обнаружено, что добавки биотина увеличивают рост волос у людей с основным дефицитом питательного вещества.Однако из-за редкости этого дефицита авторы пришли к выводу, что эти добавки неэффективны для населения в целом (9).

Помимо этого, нет никаких доказательств того, что добавки биотина способствуют росту волос.

Облысение по мужскому типу

Облысение по мужскому типу, или мужская андрогенная алопеция (МАА), представляет собой постепенное выпадение волос на коже черепа. Поскольку 30–50% мужчин в той или иной степени испытывают МАА к 50 годам, многие ищут способы предотвратить дальнейшее выпадение волос (10).

В обзоре 2019 года исследователи обнаружили, что у мужчин с МАА уровень биотина немного ниже, чем у людей без выпадения волос. Однако разница не была достаточно значительной, чтобы указать на прямую связь между биотином и MAA (11).

Помимо этого обзора, клинических исследований добавок биотина и истончения волос у мужчин не проводилось, хотя есть некоторые исследования на женщинах (12).

Одно двойное слепое плацебо-контролируемое испытание с участием 30 женщин с предполагаемым истончением волос показало, что добавление морской протеиновой добавки, содержащей нераскрытое количество биотина, значительно улучшило рост и объем волос через 90 дней (13).

Хотя и многообещающе, неизвестно, был ли у участников дефицит биотина и будут ли такие же результаты обнаружены у мужчин (13).

Кроме того, добавка содержала другие питательные вещества, способствующие росту волос, такие как аминокислоты, цинк и витамин C, поэтому неясно, повлиял ли биотин на результаты (13).

Таким образом, вполне вероятно, что прием добавок будет оправдан только для людей с дефицитом биотина, хотя необходимы дополнительные исследования.

Если вы страдаете облысением, лучше поговорить с врачом, чтобы выяснить, есть ли какие-либо причины.

резюме

Ограниченные исследования подтверждают, что добавки с биотином способствуют росту волос, особенно у тех, у кого отсутствует дефицит этого питательного вещества.

Хотя нет никаких известных побочных эффектов избытка биотина, есть и другие серьезные проблемы с добавками биотина.

Ложные лабораторные тесты

Биотиновые добавки известны тем, что взаимодействуют с некоторыми диагностическими тестами, в которых используется технология биотин-стрептавидин, и это может привести к неверным результатам (14, 15, 16).

Эта технология обычно используется в тестах для измерения уровня витамина D, гормона и щитовидной железы. Фактически, было обнаружено, что биотин препятствует диагностике болезни Грейвса и гипотиреоза (14, 15, 16).

Избыточное потребление этого витамина также связано с измерением ложных уровней тропонина, используемых для индикации сердечных приступов, что приводит к отсрочке лечения и даже к смерти (14, 15, 16).

Поэтому, если вы принимаете добавку биотина и проходите какие-либо диагностические тесты, важно сообщить об этом своему врачу.

Лекарственные взаимодействия

Известно, что биотин взаимодействует с некоторыми лекарствами. Например, противосудорожные препараты, такие как карбамазепин (Тегретол), фенитоин (Дилантин), примидон (Мизолин) и фенобарбитал (Люминал), могут снизить уровень этого витамина в вашем организме (1).

Хотя известно не так много данных о лекарственном взаимодействии этих добавок, лучше сообщать о любых добавках, которые вы принимаете, своему врачу.

обзор

Высокий уровень биотина может помешать проведению многочисленных диагностических тестов, что приведет к ложным результатам.Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, если вы принимаете эти добавки.

Биотин — популярная добавка, рекламируемая как средство для роста здоровых волос.

Хотя выпадение волос является побочным эффектом дефицита биотина, большая часть населения имеет достаточный уровень этого питательного вещества, поскольку он широко доступен в пище и вырабатывается в организме.

Хотя продажи стремительно растут, лишь ограниченные исследования подтверждают прием добавок биотина для роста волос, особенно у мужчин.

Поэтому, если вы ищете решение для более здоровых волос, лучше отказаться от этих добавок и вместо этого выбрать продукты, богатые биотином.

Вызывают или лечат ли биотиновые добавки акне?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины группы B — это группа из восьми водорастворимых витаминов, в которую входит витамин B7, также называемый биотином.

Биотин необходим для оптимального здоровья, и, учитывая, что ваше тело не вырабатывает его, важно потреблять его в достаточном количестве с пищей или добавками.

Это питательное вещество давно известно своей ролью в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Фактически, первоначально это был витамин H, названный в честь немецких слов «haar» и «haut», которые означают «волосы» и «кожа» соответственно.

Тем не менее, вы, возможно, слышали, что регулярный прием добавок биотина может вызвать прыщи.

В этой статье представлен обзор биотиновых добавок и объясняется, улучшают ли они или ухудшают угри и другие кожные заболевания.

Биотин является неотъемлемой частью определенных ферментов, необходимых для метаболизма жиров, белков и углеводов.Таким образом, этот витамин помогает пищеварению и выработке энергии, которые необходимы для роста и развития человека (1, 2, 3).

Кроме того, более новые исследования показали, что биотин, вероятно, играет гораздо большую роль в экспрессии генов и неврологическом здоровье, чем предполагалось изначально (4, 5, 6).

Дефицит

Независимо от того, вызван ли дефицит биотина недостаточным потреблением или генетическим дефектом, он, по-видимому, способствует возникновению некоторых воспалительных и иммунологических нарушений (3, 7).

Хотя дефицит встречается редко, беременные или кормящие женщины подвергаются более высокому риску из-за изменений в метаболизме биотина (8, 9).

Общие признаки и симптомы дефицита биотина включают (1):

• выпадение или истончение волос
• красная чешуйчатая сыпь вокруг глаз, носа или рта
• ломкие ногти
• депрессия
• усталость
• судороги

Примечательно, что некоторые из этих симптомов влияют на волосы, кожу и ногти.Это одна из причин, по которой биотин приобрел репутацию полезного для этих частей тела.

резюме

Биотин играет важную роль в экспрессии генов, пищеварении и метаболизме. Некоторые симптомы дефицита включают выпадение волос, сыпь на лице и ломкость ногтей.

Биотин часто рекламируют как средство от дерматита и способ улучшить здоровье кожи. Однако только ограниченные тематические исследования — в основном у младенцев — подтверждают эти преимущества (10).

Таким образом, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли добавки биотина улучшить здоровье кожи у взрослых, у которых нет дефицита этого витамина.

Биотиновые добавки и прыщи

В настоящее время существует минимальное количество доказательств того, что прием биотиновых добавок вызывает прыщи.

Логика таких утверждений больше связана с пантотеновой кислотой или витамином B5, чем с биотином.

Пантотеновая кислота играет важную роль в функции эпидермального кожного барьера, который является самым внешним слоем вашей кожи (11).

Этот факт, а также доказательства того, что некоторые продукты на основе пантотеновой кислоты могут смягчать кожу, являются причиной того, что некоторые люди считают, что пантотеновая кислота играет важную роль в возникновении и лечении прыщей.

Кроме того, некоторые люди предполагают, что добавки биотина могут вызвать прыщи, препятствуя абсорбции пантотеновой кислоты, поскольку ваше тело использует один и тот же путь для поглощения обоих питательных веществ (12).

Тем не менее, исследования не показали, что прием биотиновых добавок или дефицит пантотеновой кислоты вызывают акне. Напротив, исследования показывают, что добавки биотина и пантотеновой кислоты могут помочь в лечении этого состояния.

обзор

Биотин имеет репутацию средства, улучшающего здоровье кожи, и потенциально вызывающего прыщи.Для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные исследования по этим темам.

Хотя считается, что биотин вызывает прыщи, некоторые исследования показали, что он может улучшить комедональные угри, которые характеризуются такими симптомами, как черные точки и белые точки на лбу и подбородке (13).

Кроме того, этот витамин может быть особенно полезен для контроля шелушения и снятия раздражения от прыщей, вызвавших красные шелушащиеся высыпания на коже (13).

Одно 12-недельное исследование у взрослых с акне легкой и средней степени тяжести показало, что у тех, кто использовал как крем для местного применения, так и пероральную добавку, содержащую биотин и другие витамины, наблюдалось значительное улучшение, основанное на глобальной системе оценки акне (14).

Хотя это исследование показывает потенциал использования биотина для лечения акне, важно отметить, что результаты нельзя приписывать только биотину, поскольку в лечебных препаратах также присутствовали другие витамины и питательные вещества.

Помимо биотина, витамин B5 был изучен для лечения акне.

Например, 12-недельное исследование с участием 41 взрослого с угревой сыпью легкой и средней степени тяжести показало значительное уменьшение воспаленных поражений у тех, кто принимал добавку на основе пантотеновой кислоты, по сравнению с группой плацебо (11).

В настоящее время нет официальных рекомендаций по дозировке биотина или витамина B5 для лечения акне, поэтому лучше проконсультироваться с дерматологом или врачом, чтобы разработать безопасный подход.

Краткое описание

И биотин, и витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, показали потенциал для лечения угрей. Однако официальных рекомендаций по дозировкам пока нет.

Пока биотиновые добавки принимаются в соответствии с предписаниями врача, они не вызывают серьезных побочных эффектов.

Однако, принимая эти добавки, важно помнить о следующих потенциальных эффектах.

Может помешать лабораторным тестам

В 2017 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) выпустило официальное сообщение о безопасности, информирующее поставщиков медицинских услуг и потребителей о возможности того, что добавки биотина могут мешать проведению различных лабораторных тестов и вызывать ложные результаты (15, 16 ).

Таким образом, вы должны сообщить своему врачу, если вы принимаете эти добавки, до проведения анализа крови.

Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Биотиновые добавки могут влиять на то, как ваша печень обрабатывает определенные лекарства.

Кроме того, некоторые лекарства могут снижать уровень биотина за счет увеличения расщепления витамина в организме и уменьшения количества, всасываемого в кишечнике.

К ним относятся следующие, а также другие противосудорожные препараты, используемые для лечения эпилепсии (1):

• карбамазепин
• примидон
• фенитоин
• фенобарбитал

Может снизить усвояемость других питательных веществ, используемых организмом

9 тот же путь поглощения биотина, что и других питательных веществ, таких как альфа-липоевая кислота и витамин B5.Это означает, что их совместный прием может снизить абсорбцию любого из них (12).

Кроме того, белок авидин, который содержится в сырых яичных белках, имеет тенденцию связываться с биотином в тонком кишечнике, снижая всасывание витамина. Таким образом, употребление двух или более сырых или недоваренных яичных белков каждый день может вызвать дефицит биотина (17).

Краткое описание

В целом биотиновые добавки считаются безопасными, если их принимать в соответствии с предписаниями. Возможные побочные эффекты включают взаимодействие с некоторыми лекарствами, снижение всасывания других витаминов и ложные результаты лабораторных исследований.

Биотин — это важный водорастворимый витамин, который ваше тело не может производить самостоятельно. Следовательно, вы должны потреблять его в достаточном количестве с пищей и добавками, чтобы обеспечить оптимальный метаболизм, рост и развитие.

Дефицит этого витамина может повлиять на волосы и кожу и даже вызвать серьезные симптомы, такие как депрессия и судороги.

Хотя добавки биотина помогают предотвратить дефицит, некоторые считают, что они могут вызвать или усугубить акне. Однако более новые исследования показывают, что биотин и другие витамины группы B могут помочь в лечении этого состояния.

Если вы решите использовать биотин для лечения акне, обязательно проконсультируйтесь с дерматологом или другим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете безопасную дозу. При покупке продукта ищите продукт со сторонней сертификацией.

Интернет-магазин биотина.

Биотин: преимущества, источники и безопасность

Биотин — это витамин B, содержащийся в продуктах питания. Он помогает организму преобразовывать пищу в энергию и играет многие другие важные роли для здоровья.

Биотин, помимо прочего, улучшает здоровье волос и ногтей, поддерживает здоровую беременность и помогает контролировать уровень сахара в крови.

В этой статье описаны семь ролей, которые биотин играет в организме. Он также исследует пищевые источники витаминов и соображения безопасности.

Биотин — один из восьми витаминов группы В. Он также известен как витамин B-7 или витамин H, и в этом случае H означает «Haar und Haut», что в переводе с немецкого означает «волосы и кожа».

Биотин растворим в воде. Организм не накапливает водорастворимые витамины, поэтому людям необходимо усваивать их из своего рациона.

Биотин необходим для работы нескольких ферментов, известных как карбоксилазы.Они являются частью важных метаболических процессов, таких как производство глюкозы и жирных кислот.

Управление пищевых добавок рекомендует следующее потребление биотина в день:

• 30 мкг (мкг) для взрослых, в том числе во время беременности
• 35 мкг при кормлении грудью

Дефицит биотина встречается довольно редко. Однако у некоторых людей, например беременных женщин и людей, употребляющих большое количество алкоголя, может развиться легкая недостаточность.

Кроме того, регулярное употребление сырых яиц может вызвать дефицит биотина, поскольку сырые яичные белки содержат белок, называемый авидином, который связывается с биотином, препятствуя его усвоению организмом.Приготовление яиц деактивирует их авидин.

Биотин играет в организме ряд важных ролей, в том числе:

Расщепление макроэлементов

Биотин помогает организму преобразовывать пищу в энергию — он поддерживает ряд ферментов, участвующих в расщеплении углеводов, жиров и белков.

В частности, биотин участвует в:

• Глюконеогенезе : это синтез глюкозы из источников, отличных от углеводов, таких как аминокислоты, и биотинсодержащие ферменты помогают инициировать этот процесс.
• Синтез жирных кислот : Биотин помогает ферментам, активирующим реакции, важные для производства жирных кислот.
• Аминокислотный распад : Биотинсодержащие ферменты участвуют в метаболизме нескольких важных аминокислот, включая лейцин.

Поддерживает здоровье ногтей

Хрупкие ногти хрупкие, легко раскалываются или трескаются. Дефицит биотина может привести к ломкости ногтей.

Людям с этим дефицитом прием добавок, содержащих биотин, может улучшить прочность ногтей.

Изменение диеты и других факторов образа жизни может помочь улучшить здоровье ногтей, как и некоторые коммерческие продукты.

Узнайте больше о том, как сохранить ногти здоровыми.

Укрепление здоровья волос

Диета может сыграть важную роль в здоровье кожи и волос. Например, некоторые продукты для здоровых волос включают яйца, бразильские орехи и жирную рыбу.

Многие продукты для волос, которые утверждают, что делают волосы более здоровыми и сильными, содержат биотин. Дефицит биотина может привести к выпадению волос, что указывает на то, что витамин участвует в поддержании здоровья волос.

Однако мало исследований связывает витамин со здоровьем волос у людей, у которых нет дефицита биотина.

Поддержка беременности и кормления грудью

Биотин очень важен для беременных и кормящих женщин.

Хотя симптоматический дефицит биотина встречается редко, низкие уровни биотина часто встречаются во время беременности.

Фактически, около 50% беременных женщин в Соединенных Штатах могут иметь хотя бы легкий дефицит. Этот уровень дефицита может повлиять на здоровье человека, но не настолько, чтобы вызвать заметные симптомы.

Медицинские работники считают, что этот дефицит часто встречается у беременных женщин, поскольку организм быстрее расщепляет витамин во время беременности.

В результате беременной женщине может потребоваться больше биотина — из диеты или из добавок — чем женщине, которая не беременна.

Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом перед приемом пищевых добавок во время беременности или кормления грудью.

Снижение уровня сахара в крови у людей с диабетом

Диабет 2 типа — это метаболическое состояние, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови и нарушением функции инсулина.

Дефицит биотина может нарушить регуляцию уровня сахара в крови или глюкозы. Некоторые данные показывают, что у людей с диабетом уровень биотина в крови может быть ниже.

Исследования на животных показали, что добавки, содержащие биотин и пиколинат хрома, могут предотвратить резистентность к инсулину.

Исследователи также изучили, как добавки биотина влияют на уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Результаты были неоднозначными, но некоторые исследования показали, что прием как биотина, так и пиколината хрома может помочь в лечении диабета 2 типа.

В целом, чтобы полностью понять влияние биотина на диабет и контроль сахара в крови, потребуются более качественные исследования.

Улучшение здоровья кожи

Ученые не до конца понимают роль биотина в поддержании здоровья кожи. Однако люди с дефицитом биотина могут испытывать проблемы с кожей, включая красные чешуйчатые высыпания.

Некоторые люди также считают, что биотин может помочь в лечении псориаза.

Влияние витамина на кожу может быть связано с его влиянием на метаболизм жиров.Этот процесс важен для поддержания здоровья кожи и может быть нарушен у людей с низким уровнем биотина.

Важно отметить, что нет доказательств того, что биотин улучшает здоровье кожи у людей, у которых нет дефицита этого витамина.

Поддерживающее лечение РС

Рассеянный склероз (РС) — это аутоиммунное заболевание. Повреждает защитное покрытие нервных волокон головного, спинного мозга и глаз.

Это защитное покрытие называется миелином, и биотин может играть важную роль в его производстве.

Исследования показали, что люди с РС положительно реагируют на суточные дозы биотина до 300 миллиграммов (мг). Эта добавка может обратить вспять прогрессирование болезни и уменьшить хроническую инвалидность.

Подробнее о биотине в лечении РС.

Биотин содержится в большом количестве продуктов, что помогает объяснить, почему дефицит витамина встречается довольно редко.

Продукты с особенно высоким содержанием биотина включают:

• мясные субпродукты, такие как печень и почки
• дрожжи
• яичные желтки
• сыр
• бобовые, такие как соевые бобы и арахис
• листовая зелень8 грибы
• орехи и ореховое масло

Подробнее о продуктах, богатых биотином, читайте здесь.

Кроме того, кишечные бактерии производят некоторое количество биотина.

Некоторые люди принимают добавки, которые содержат биотин сам по себе или в виде комбинации витаминов.

Медицинские работники считают биотин очень безопасным. Даже очень высокие дозы до 300 мг в день для лечения рассеянного склероза не вызывают побочных эффектов. Рекомендуемая суточная доза для взрослых намного ниже: 30 мкг.

Биотин — водорастворимый витамин, и любое количество, которое организм не усваивает, выводится с мочой.

Однако были сообщения о том, что высокие дозы биотина вызывают странные результаты тестов щитовидной железы. Любой, у кого есть заболевание щитовидной железы, может получить пользу от консультации с врачом, прежде чем принимать биотиновую добавку.

Биотин — это витамин группы B, который играет решающую роль в метаболизме углеводов, жиров и белков. Он поддерживает здоровье во многих отношениях.

Дефицит биотина встречается относительно редко, но может вызвать проблемы с кожей, волосами и ногтями. Беременным или кормящим женщинам может потребоваться больше этого витамина.

Любой, у кого есть дефицит, может увеличить потребление биотина, потребляя продукты, богатые этим витамином, или принимая биотиновые добавки.

Дозировка биотина для лечения выпадения волос, ногтей и веса

Какова правильная дозировка биотина? Что означает биотин 5000 мкг? Прочтите больше в этой статье и поймите оптимальную и рекомендуемую дозировку биотина для истончения роста волос, выпадения волос, возраста. и при кормлении грудью. Различные специалисты в области медицины и питания могут давать несовместимые дозировки в зависимости от того, что они считают целевой дозой биотина в организме .

Биотин Витамин B7, его также можно назвать витамином H. Он используется для ускорения роста волос, укрепления ногтей и здоровой кожи. Дозировка биотина зависит от мкг или мг. 1 мг биотина равен 1000 мкг. Они были подробно рассмотрены в этой статье. Если я использую биотин от выпадения волос, как долго я буду видеть результаты ?

Что такое биотин 1000, 2500, 5000, 10000 мкг?

Разным людям назначают разные дозы биотина в зависимости от возраста, ожидаемого результата и побочных эффектов, которых следует избегать.Биотин способствует метаболизму углеводов, белков и жиров

Биотин 1000 мкг представляет собой биотин, который содержит 1 мг активных веществ витамина B7. Его можно использовать для роста волос и укрепления ногтей.

Биотин 2500 мкг представляет собой биотин, который содержит 2,5 мг активных веществ витамина B7. Это более высокая доза биотина, и я бы рекомендовал ее людям с выпадением волос.

Биотин 5000 мкг представляет собой биотин, который содержит 5 мг активных веществ витамина B7.Если кто-то хочет увеличить скорость роста волос, это дозировка, которую следует выбрать.

Биотин 10000 мкг — биотин с концентрацией 10 мг. Многие люди с полным выпадением волос использовали эту дозу, и я бы рекомендовал чувствительным людям избегать ее, поскольку она имеет больше побочных эффектов по сравнению с другими дозами.

Биотин 1000, 2500, 5000, 10000 мкг для ногтей

Людям с плохим ростом ногтей рекомендуется использовать биотин.Согласно исследованиям, проведенным в пресвитерианском медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке, биотин может способствовать росту и утолщению ногтей.

Биотин, назначаемый этим людям, зависит от состояния. Две трети людей, получавших биотин, добились успеха в использовании биотина.

Биотин 1000, 2500, 5000, 10000 мкг для похудания

Биотин связан с потерей веса, а биотин, назначаемый людям с ожирением и избыточным весом, положительно помог им снизить вес.Когда человек принимает биотин, уровень триглицеридов в крови становится ниже по сравнению с человеком с избыточным весом.

Высокий уровень ЛПНП и триглицеридов в крови связан с ожирением, а избыточный вес и биотин помогают уменьшить эти элементы.

Биотин 1000, 2500, 5000, 10000 мкг для ухода за волосами и кожей

Людям с выпадением волос, которые хотят улучшить здоровье своей кожи, всегда рекомендуется принимать биотин. Этот витамин B7 не доказал, как он увеличивает рост волос, но люди, которые его используют, видели положительные результаты.

Биотин используется людьми с дефицитом биотина и пытается повысить его уровень, что приводит к увеличению скорости роста волос. Людям с дефицитом биотина, когда они принимают дозу биотина в 1000 мкг, этого достаточно или даже более чем достаточно, чтобы помочь им увидеть результаты.

Люди, которые принимают биотин, выглядят здоровыми и становятся красивыми, поскольку биотин помогает уменьшить морщины и заставляет кожу сиять. Биотин также используется в массажных маслах, поскольку он полезен для кожи.

Дозировка биотина для волос

Итак, , сколько биотина нужно принимать для волос ? Дозировка биотина зависит от результатов и состояния людей, которые его используют. Для людей, которые хотят улучшить здоровье, темноту и густоту своих волос, предпочтительна дозировка 1000 мкг и 5000 мкг.

Образец дозировки биотина , используемый для волос и ногтей

Людям с сильным выпадением волос можно рекомендовать принимать более высокие дозы биотина, такие как 7500 мкг и 10000 мкг.Люди считают, что чем выше концентрация биотина, тем быстрее и длиннее будут расти волосы, но это не так.

Нормальный процесс роста волос продолжается, но изменение толщины и длины может быть ускорено увеличением дозировки биотина.

Дозировка биотина для крепких ногтей

Наиболее распространенным биотином, используемым для укрепления ногтей, является биотин 5000 мкг. Потребление дозировки биотина означает, что не нужно принимать много таблеток в день. Дозировку биотина можно разделить на два курса.

Лицам, принимающим эту дозу, рекомендуется принимать ее рано утром и поздно вечером. Прием более высоких доз биотина был связан с многочисленными побочными эффектами, и люди рекомендовали принимать биотин в небольших количествах.

Дозировка биотина для похудания

Дозировка биотина 1000, 10000 или 5000 мкг может использоваться для похудения. Рекомендуемая дозировка для похудания — 1000 мкг. Это связано с минимальными побочными эффектами, такими как расстройство желудка и незначительные кожные эффекты.

По мнению дерматолога, использование меньшего количества биотина является лучшим для людей, которые хотят похудеть. Люди, которые используют концентрацию биотина 7500 и 10000 мкг для похудания, в конечном итоге переходят на более низкий уровень биотина. Молодые люди с избыточным весом и ожирением должны избегать употребления биотина.

Время действия биотина

Биотин влияет на время, необходимое человеку, чтобы увидеть результаты. Более высокая дозировка означает более быстрые результаты, но это не рекомендуется из-за многих побочных эффектов, связанных с более высоким содержанием биотина.Другой фактор, влияющий на время действия биотина, — это цель.

Время, затрачиваемое на улучшение роста волос и на наращивание более сильных ногтей, отличается из-за реакций, связанных с целями.

Сколько времени нужно биотину, чтобы отрастить волосы?

1 месяц , чтобы можно было заметить изменения роста волос под влиянием биотина. Больше волос начнут расти через три недели у тех, кто использует более сильный биотин и не имеет волос.Волосы будут расти на 3-5 сантиметров каждые две недели у человека, который находится под действием биотина.

Сколько времени нужно биотину, чтобы ногти стали крепкими?

Люди, которые используют биотин для укрепления ногтей, видят результаты уже на второй месяц после начала приема биотина. Человеку, потерявшему ногти после употребления биотина, потребуется пять месяцев для роста.

Нет сомнений в том, что некоторые люди считают этот метод медленным, но следует понимать, что он намного медленнее, если не использовать биотин.

Сколько времени нужно биотину, чтобы похудеть?

Использование биотина и сочетание его с физическими упражнениями позволяют увидеть много изменений за первые две недели. Когда организм теряет вес, ему требуется меньше времени.

Тем не менее, рекомендуется меньше биотина, а для того, чтобы сильно снизить вес за короткий период, необходимы энергичные упражнения.

Таблетки и добавки для роста волос

Есть много таблеток или добавок, используемых для улучшения роста волос.Большинство этих добавок содержат комбинацию различных витаминов, металлов и элементов, ускоряющих рост волос.

Эти вещества могут ускорять метаболизм жиров, углеводов и белков или улучшать другие реакции в организме, связанные с ферментами.

В настоящее время наибольшее количество таблеток и добавок, используемых для роста волос, составляет :

1. Hair Essentials — Эта добавка представляет собой комбинацию различных витаминов, таких как A и C.В его состав также входят китайские травы, цинк и йод. По словам ученых, цинк необходим для производства каротина, который также необходим для роста волос.
2. Биотин — Его также называют витамином Н. Он годами используется для увеличения роста волос. Люди, которые употребляют биотин, сильны и здоровы. Использование малого биотина рекомендуется при проблемах роста волос.
3. Hum Nutrition Red Carpet — Hum состоит из витамина Е, омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые играют важную роль в росте волос.Эту добавку также можно использовать для улучшения здоровья кожи и укрепления ногтей.
4. Aviva Hair Revitalizer — Этот ревитализатор используется в шампунях и помогает в росте волос и предотвращает их истончение. Он состоит из пантотеновой кислоты, также известной как витамин B-5. Этот ревитализатор также содержит йод, который контролирует функцию щитовидной железы. У людей с недостаточностью щитовидной железы преждевременное выпадение волос.
5. Youtheory Collagen — Эта добавка состоит из коллагена, который является важным элементом, используемым для роста волос.Коллаген, который является белком, отвечает за строительные блоки волос. Он также укрепляет волосы, а комбинация витамина С в этих добавках приводит к более желаемым результатам среди пользователей.

ЧИТАТЬ: График дозировки витамина А

Внешние показания

1. ПОВСЕДНЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ: http://www.everydayhealth.com/drugs/biotin
2. WebMD: Информация о добавке биотина

Как использовать биотин для волос

Биотин был назван «пищей для волос» блоггерами и медицинскими компаниями.Это связано с тем, что люди, принимающие добавки с биотином, сообщают о повышенной скорости роста волос. Неофициальные данные подтверждают чудодейственные свойства биотина в стимулировании роста волос, уменьшении их выпадения и улучшении качества волос. Но что говорит наука? В этой статье мы рассмотрим, как биотин влияет на рост волос и общее состояние здоровья. Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!

Что такое биотин?

Биотин — это витамин B, широко известный как витамин B7 или H. Это водорастворимый витамин, который помогает в метаболизме клеток (1).Это единственный известный витамин группы B, который вырабатывается в организме человека. Активирует расщепление белков в корнях волос (2). Известно, что его дефицит вызывает выпадение волос.

Что вызывает дефицит биотина?

1. Генетика: Симптомами генетической недостаточности биотина являются тяжелый дерматит и выпадение волос на коже головы, ресницах и бровях (3).
2. Приобретено: Может быть вызвано повышенным потреблением сырого яйца. Другими причинами приобретенного дефицита биотина могут быть мальабсорбция, алкоголизм, беременность (50% беременных женщин имеют дефицит биотина) и длительное употребление антибиотиков (3).

Что говорит наука?

1. Хотя исследований немного, одно исследование показало, что биотин индуцирует рост волос и улучшает качество волос у детей с синдромом нерасчесываемых волос (4), (5).
2. Исследования показывают, что приобретенный дефицит биотина и вызываемое им выпадение волос можно уменьшить с помощью адекватных добавок биотина (6). Даже в случае генетического дефицита биотина добавка биотина может улучшить здоровье волос.
3. Биотин помогает поддерживать здоровье волос.Исследования показывают, что биотин может помочь улучшить секущиеся, ломкие и истонченные волосы (2).
4. Биотин помогает стимулировать рост волос, хотя научных данных, подтверждающих этот эффект, не так много.
5. Дефицит биотина может вызывать клеточный стресс, который может вызывать окислительный стресс (7).

Какова суточная доза биотина?

Рекомендуемая суточная доза биотина составляет 30 мкг (8).

Биотиновые добавки могут содержать больше B7, чем необходимо. В них содержится около 10-300 микрограммов биотина, что намного больше, чем требуется, и может быть вредно для здоровья.

FDA заявило, что добавка биотина может повлиять на результаты лабораторных исследований, что может привести к ошибочному диагнозу (9).

Хотя дефицит биотина встречается редко, употребление продуктов, богатых им, может помочь вместо использования биотиновых добавок. Ниже приведены несколько продуктов, богатых биотином.

Foods For Biotin

• Печень говяжья
• Яйца (приготовленные)
• Лосось, консервированный в воде
• Авокадо
• Свиные отбивные
• Семечки подсолнечника
• Сладкий картофель
• Миндаль Вареный шпинат
• Брокколи
• Сыр Чеддер
• Молоко
• Обычный йогурт
• Овсянка
• Банан
• Целый белый хлеб
• Яблоки

Биотин не только способствует здоровью волос, но способствует их собственному росту.Вот некоторые питательные вещества, которые могут хорошо взаимодействовать с биотином и вызывать рост волос.

Примечание: Биотин адекватно вырабатывается у здоровых людей. Если у вас низкий уровень биотина, принимайте добавки с биотином в форме таблеток или продуктов после консультации с врачом.

Как использовать биотин для волос

1. Биотин и витамин E для роста волос

Витамин E — это антиоксидант, который снижает выработку свободных радикалов, предотвращая окислительный стресс и выпадение волос (3), (10).Антиоксидантные свойства витамина Е также помогают уменьшить повреждение волос свободными радикалами, что улучшает здоровье волос.

Вам понадобится

• 2-3 капсулы масла с витамином Е
• 2 столовые ложки оливкового масла

Время подготовки

2 минуты

Время обработки

1 час

Процесс

Проделайте отверстие в капсулах с маслом витамина Е и вылейте их в миску с оливковым маслом.Хорошо смешать.

Вотрите это масло в кожу головы и аккуратно втирайте его в волосы, пока волосы и кожа головы полностью не будут покрыты маслом.

Помассируйте кожу головы в течение 10-15 минут и оставьте масло еще на 45 минут.

Вымойте волосы мягким шампунем без сульфатов.

Как часто?

2–3 раза в неделю.

2. Касторовое масло и биотин для роста волос

Существует множество анекдотических свидетельств того, что касторовое масло способствует росту волос.Палестинское исследование показало, что касторовое масло помогает уменьшить секущиеся кончики и уменьшить повреждение волос (11). Он также кондиционирует волосы, поддерживая их питание.

Вам понадобится

• 1 столовая ложка касторового масла
• 2 столовые ложки кокосового масла

Время подготовки

2 минуты

Время обработки

1 час

021 Процесс объединения касторовое и кокосовое масла в миску, пока не получится однородная масляная смесь.

Вотрите эту масляную смесь в кожу головы и аккуратно втирайте ее в волосы, пока волосы и кожа головы полностью не покроются маслом.

Помассируйте кожу головы в течение 10-15 минут и оставьте масло еще на 45 минут.

Вымойте волосы мягким шампунем без сульфатов.

Как часто?

2–3 раза в неделю.

3. Пила пальметто и биотин для роста волос

Пила пальметто помогает уменьшить выпадение волос (12).Это также помогает регулировать выработку кожного сала. Вот почему его часто используют в продуктах по уходу за волосами, таких как шампуни и кондиционеры.

Вам понадобится

• 5 капель масла пальметто
• 1 столовая ложка воды
• Ватный диск

Время подготовки

2 минуты

Время обработки

5 минут Процесс

1. Разбавьте масло пальмы пилы в миске столовой ложкой воды.
2. С помощью ватного диска нанесите разбавленное масло пальмы пилы на кожу головы.
3. Когда вся ваша кожа головы покрыта, оставьте разбавленное масло на.

Как часто?

Каждый день.

4. Рыбий жир и биотин для роста волос

Исследования показывают, что рыбий жир помогает стимулировать рост волос, продлевая фазу анагена роста волос (13). Рыбий жир является богатым источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые обладают антиоксидантными свойствами и, как известно, способствуют росту клеток (14).

Вам понадобится

• 2 капсулы рыбьего жира
• 2 столовые ложки оливкового масла

Время приготовления

2 минуты

Время обработки

1 час

Процесс

отверстие в капсулах с рыбьим жиром и вылейте их в миску с оливковым маслом. Хорошо смешать. Держите ингредиенты в холодном состоянии, чтобы избежать запаха.

Вотрите это масло в кожу головы и аккуратно втирайте его в волосы, пока волосы и кожа головы полностью не будут покрыты маслом.

Помассируйте кожу головы в течение 10-15 минут и оставьте масло еще на 45 минут.

Вымойте волосы мягким шампунем без сульфатов.

Как часто?

2–3 раза в неделю.

5. Цинк и биотин для роста волос

Известно, что недостаток цинка и биотина вызывает выпадение волос. Исследование показало, что устранение дефицита цинка может вызвать повторный рост волос (3). Цинк помог пролиферации клеток и увеличению сальных желез в исследовании на животных.Перед приемом любых добавок цинка рекомендуется проконсультироваться с врачом.

6. Фолиевая кислота и биотин для роста волос

Дефицит фолиевой кислоты также вызывает выпадение волос. При поступлении необходимого количества фолиевой кислоты выпадение волос прекращается и волосы снова отрастают (3). Перед приемом добавок фолиевой кислоты желательно проконсультироваться с врачом.

7. Мультивитамины для роста волос

Хотя исследований, подтверждающих это, мало, существует множество неофициальных доказательств того, что поливитамины помогают улучшить здоровье волос и стимулировать их рост.Перед приемом поливитаминов желательно проконсультироваться с врачом.

Да, рост волос может длиться вечно. Тем не менее, при небольшом дополнительном уходе и сбалансированном питании вы можете обеспечить сильный и здоровый рост волос. Если вы испытываете сильное выпадение волос, обратитесь к дерматологу для получения соответствующего лечения.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Полезен ли шампунь с биотином и коллагеном для роста волос?

Да, шампунь с биотином и коллагеном может помочь ускорить рост здоровых волос, поскольку он помогает добавить объем и сдержать выпадение волос.Однако важно, чтобы вы инвестировали в хороший бренд.

Сколько времени нужно, чтобы ваши волосы вырастали с биотином?

Поскольку рост волос — медленный процесс, вам нужно подождать 2-3 месяца, чтобы увидеть видимые результаты.

Каковы побочные эффекты биотина для роста волос?

Хотя побочные эффекты биотина наблюдаются у очень небольшого количества людей, они включают аллергические реакции, угри, диарею, острые респираторные проблемы, повышенную потребность в мочеиспускании и повышенное потоотделение.

Сколько биотина я должен потреблять для роста волос?

Рекомендуемая дозировка для взрослых женщин составляет 30 мкг биотина.

14 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Bistas KG, Тади П. Биотин. [Обновлено 1 марта 2020 г.].В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/
• Патель, Дипа П. и др. «Обзор использования биотина при выпадении волос». Заболевания придатков кожи 3,3 (2017): 166-169.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/
• Almohanna, Hind M et al. «Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор». Дерматология и терапия 9,1 (2019): 51-70.
  https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
• Boccaletti, V et al. «Семейный синдром несовместимых волос: исследование ультраструктуры волос и реакция на биотин». Детская дерматология 24,3 (2007): E14-6.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17509110/
• Shelley, W. B., and E. D. Shelley. «Синдром нерасчесываемых волос: наблюдения за реакцией на биотин и встречаемость у братьев и сестер с эктодермальной дисплазией». Журнал Американской академии дерматологии 13,1 (1985): 97-102.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031156/
• Trüeb, Ralph M. «Уровни биотина в сыворотке у женщин, жалующихся на выпадение волос». Международный журнал трихологии 8,2 (2016): 73-7.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989391/
• Zempleni, Janos et al. «Биотин». BioFactors (Оксфорд, Англия) 35,1 (2009): 36-46.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4757853/
• Офис диетических добавок «Биотин». Национальные институты здоровья.
  https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
• «FDA предупреждает, что биотин может мешать лабораторным тестам».
  https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
• Trüeb, R M. «Влияние окислительного стресс для волос ». Международный журнал косметической науки 37 Приложение 2 (2015): 25-30.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26574302/
• Zaid, Abdel Naser et al. «Этнофармакологический обзор домашних средств, используемых для лечения волос и кожи головы, и методов их приготовления на Западном берегу в Палестине.” BMC Дополнительная и альтернативная медицина 17,1 355.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/
• Kalwat, Joanna. (2019). «Использование Serenoa Repens (Saw Palmetto) в продуктах для ухода за волосами». Биомедицинский журнал научных и технических исследований . 13.
  https://www.researchgate.net/publication/331548614_The_Use_of_Serenoa_Repens_Saw_Palmetto_in_Hair_Care_Products
• Kang, Jung-Il et al. «Ферментированный рыбий жир, полученный из макрели, способствует росту волос за счет путей, стимулирующих анаген.” Международный журнал молекулярных наук 19,9 2770.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/
• Zanzottera, F., et al. «Эффективность пищевой добавки, стандартизированной по жирным кислотам и фитостеринам, в отношении выпадения и здоровья волос как у женщин, так и у мужчин». J Cosmo Trichol 121 (2017): 2.
  https://www.researchgate.net/publication/318354495_Efficacy_of_a_Nutritional_Supplement_Standardized_in_Fatty_Acids_and_Phytosterols_on_Hair_Loss_and_Hair_Health_in_both_Women_and_Men

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Анджали Сайи — писатель и интроверт. От изучения авиационной техники и желания спроектировать собственный самолет до написания статей о прическах, она прошла долгий путь. Она считает, что волосы — один из ключевых факторов, определяющих личность женщины. Процитирую ее: «Что в первую очередь делают в фильмах, чтобы показать изменение личности? Измените волосы, потому что они живут своей собственной жизнью ». Она здесь, чтобы помочь вам подобрать нужную прическу. Этот книжный червь — самопровозглашенный Wholocker, талантливый барабанщик и фотограф-любитель.

Биотин для роста волос | Побочные эффекты и преимущества биотина

Витамины очень важны для лучшего роста и развития тела.

Если наш организм не получает необходимое количество необходимых витаминов и минералов, многие важные функции организма, такие как пищеварение, обмен веществ и иммунитет, постепенно нарушаются.

Биотин — один из таких витаминов, который очень важен для нескольких функций организма. Многие серьезные заболевания случаются из-за нехватки этого витамина, также известного как витамин B7.

В этой статье мы собираемся изучить пользу биотина для нашего здоровья, волос, кожи и ногтей.

Мы также рассмотрим побочные эффекты биотина ( таблеток, ), суточную дозу и продукты, содержащие этот витамин. Кроме того, хорошие преимущества биотина для роста волос действительно заслуживают того, чтобы стать важной темой, которую мы не можем пропустить в этом посте.

Что такое биотин?

Биотин — это водорастворимый витамин группы B, также известный как кофермент R, витамин B7 или витамин H. ^[1]

Витамин B7 состоит из кольца уреидо (тетрагидроимидизалона), конденсированного с кольцом тетрагидротиофена. Заместитель валериановой кислоты присоединен к одному из атомов углерода тетрагидротиофенового кольца. ^{[2, 3 , 4]}

С научной точки зрения, это кофермент ферментов карбоксилазы, участвующих в синтезе жирных кислот, изолейцина и валина. Он также участвует в процессе глюконеогенеза в организме. ^{[5, 6]}

Этот витамин группы B естественным образом содержится во многих обычных продуктах питания, которые мы используем в повседневном рационе.

Поскольку с этим витамином тесно связаны некоторые функции и рост организма, важно поддерживать здоровый уровень биотина в нашем организме.

Польза биотина для здоровья кожи, волос и ногтей

Биотин имеет множество преимуществ, так как этот витамин очень важен для нескольких функций организма.

Он имеет большое значение для развития кожи, волос, ногтей, нервов и общего роста тела.

Это правда, что побочные эффекты биотина действительно возникают в случае передозировки этого витамина в виде добавок … однако недостаток этого витамина может нанести гораздо больший ущерб общему здоровью организма.

Вот краткий перечень преимуществ биотина: —

• Помогает в метаболизме аминокислот и жирных кислот ^[7,8]
• Он полезен для организма, поскольку переносит углекислый газ в цикле трикарбоновых кислот (цикл TCA), который необходим для преобразования белков и жиров в энергию глюкозы. ^[9]
• Биотин полезен и необходим для роста и поддержания волос… также помогает уменьшить ломкость и преждевременную потерю волос ^[10,11]
• Он делает ногти прочными и предотвращает появление трещин…. Фактически ломкие ногти в основном из-за недостатка этого витамина B ^[12]
• Биотин полезен при лечении диабета; недавние исследования показывают, что этот витамин хорош для стабилизации уровня сахара в крови ^[13,14]
• Смесь биотина и добавки хрома, как оказалось, хороша для лечения диабета 2 типа, поскольку помогает снизить уровень сахара в крови ^[15,16,17]
• Витамин B7 полезен для снижения плохого холестерина, способствуя более здоровому обмену веществ и более быстрому сжиганию жировых отложений. ^[18]
• Полезно для лечения определенных типов нервной патологии, например периферической невропатии, вызванной диабетом и заболеваниями почек ^[19,20]
• Этот витамин B помогает снизить инсулинорезистентность; также помогает поджелудочной железе в производстве инсулина и регулировании уровня сахара в крови ^[21,22]
• Преимущества биотина также наблюдаются при лечении колыбели, гепатита и депрессии ^[23,24]
• Снижает уровень триглицеридов и риск сердечно-сосудистых заболеваний ^[25,26]
• Это полезно для снижения риска врожденных дефектов у беременных ^[27,28]
• Хорош для похудания, так как биотин помогает улучшить метаболические функции и действует как кофермент, помогающий расщеплять углеводы, белки и жиры ^[29,30]

Биотин для роста волос

Работает ли биотин на рост волос? Это широко обсуждается и обсуждается среди большинства дерматологов и экспертов по волосам.

С самого начала следует отметить, что для доказательства эффективности биотина для роста волос недостаточно научных данных.

Однако этот витамин является настолько важным витамином, который помогает нескольким функциям организма и общему росту, между биотином и волосами существует тесная связь.

Давайте посмотрим, как биотин помогает в росте волос и в предотвращении их выпадения: —

• Дефицит биотина приводит к ломкости и выпадению волос, а также к потрескавшимся и ломким ногтям ^[31]
• Биотиновые добавки доказали свое действие на ускоренный рост волос, уменьшение их выпадения и устранение сухости волос. ^[32,33]
• Сера — один из активных компонентов биотина, который способствует выработке коллагена, который способствует росту сильных волосков ^[34]
• Биотин является одним из основных питательных веществ, необходимых для роста и регенерации волосяных фолликулов, из которых развиваются волосы
• Биотин вместе с витамином Е помогает партии волос поддерживать естественную влажность волос, а также помогает придать волосам блеск

Важно понимать, что рост волос зависит от сочетания витаминов и минералов.Биотин или витамин B7 — один из витаминов, необходимых волосам для их роста и прочности.

Дефицит биотина — одна из причин истончения и ломкости волос. По сути, это означает, что все случаи облысения и задержка роста волос не всегда из-за недостатка биотина.

Употребление продуктов или добавок, богатых витамином B7, — хороший способ помочь вашим волосам расти лучше.

Это правда, что люди, употребляющие алкоголь, обычно теряют больше волос, чем другие… потому что алкоголь напрямую влияет на действие биотина. ^[35]

Сырые яичные белки содержат гликопротеин авидин, который эффективно связывает биотин, один из витаминов группы B. Это подавление витамина B7 сырыми яичными белками фактически приведет к дефициту этого витамина в организме. Вот почему многие говорят, что употребление сырых яиц вызывает выпадение волос. ^[36,37]

Если вы страдаете от чрезмерного выпадения или ломкости волос, рекомендуется провести клинический тест, чтобы определить уровень биотина в вашем организме.Если результаты тестов показывают низкий уровень биотина в вашем организме, то вы можете предположить, что дефицит биотина является одной из причин, из-за которых ваши волосы стали слабее и склонны к ломкости.

Только непрерывный рост волос сделает ваши волосы длинными. Хорошо есть натуральные продукты, содержащие биотин и другие витамины, такие как витамины A, E, D, и минералы, такие как железо, цинк и калий, чтобы ваши волосы росли здоровыми и длинными.

Вот видео, в котором доктор Оз рассказывает о том, как биотин помогает в росте волос: —

Также хорошо принимать пренатальные витамины, чтобы избежать проблем с выпадением волос, с которыми обычно сталкиваются женщины в период беременности, а также для здорового развития плода.

Биотин для роста волос работает, поскольку этот витамин группы B улучшает рост и силу волос.

Побочные эффекты

Одна из искренних опасений пользователей добавок — побочные эффекты биотина. Замечательно узнать о побочных эффектах передозировки витамина B7, прежде чем начинать принимать добавку для ее усиления.

Биотин — это естественный витамин, входящий в состав большинства обычных продуктов, которые мы потребляем. Если у вас уже есть здоровая и сбалансированная ежедневная диета, вряд ли нужно прибегать к дополнительному усилению, если только ваш врач не рекомендует это.

Биотин ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН для употребления, поскольку большинство людей не пострадают от его воздействия на здоровье.

Это водорастворимый витамин… такие витамины, как правило, НЕ усваиваются организмом в количестве, превышающем необходимое. Большая его часть выводится из организма через мочеиспускание.

У каждого здорового человека есть естественная способность организма принимать добавки биотина. Также установлено, что инъекции, содержащие витамин B7, также БЕЗОПАСНЫ для здоровья при условии, что дозировка не превышает клинически допустимого количества.

Тем не менее, есть несколько случаев побочных эффектов биотина, замеченных в некоторых областях или заболеваниях, связанных со здоровьем. Давайте посмотрим на некоторые из случаев, когда могут существовать побочные эффекты биотина: —

• Во время беременности и кормления грудью нельзя принимать добавки биотина без рекомендаций врача.
• Было обнаружено, что дополнительное количество биотина в организме увеличивает риск развития кистозных прыщей на подбородке и линии подбородка .В таких случаях прыщи естественным образом исчезнут через несколько недель после прекращения приема таблеток или добавок биотина.
• Передозировка любого витамина или минерала в форме добавок обязательно будет иметь неблагоприятные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе. У взрослых суточная доза биотина не должна превышать 2500 мкг … большое количество воды — естественное средство для уменьшения побочных эффектов передозировки витаминов.
• Возможны аллергические реакции у людей, обычно чувствительных к добавкам и лекарствам.Установлено, что люди, страдающие аллергией на витамин B12, вполне могут столкнуться с тем же самым и с таблетками биотина. В случае возникновения аллергических реакций типа тошноты, зудящих высыпаний, болей в животе или груди и т. Д. Следует немедленно обратиться к грамотному врачу.
• Повышенная вероятность выкидыша — побочный эффект биотина, когда он принимается в дозе, превышающей допустимую. Это также ставит под угрозу здоровье плода … никогда не принимайте никаких добавок или лекарств во время беременности без рекомендации врача.
• Интерактивная проблема с другими лекарствами — один из известных побочных эффектов биотина. Добавка витамина B7 может отрицательно взаимодействовать с лекарствами, используемыми от эпилепсии, холестерина и т. Д., Делая эти лекарства менее эффективными.
• Уровни глюкозы в крови могут отрицательно повлиять на при приеме биотина. Обычно витамин B7 полезен для повышения уровня сахара в крови до сбалансированного уровня, но одновременный прием биотиновых добавок и лекарств от диабета может снизить уровень сахара ниже оптимального.
• Побочные эффекты биотина могут возникать у человека, принимающего тяжелые лекарства , поскольку их система может не реагировать положительно на дополнительное потребление биотина. Он также может взаимодействовать с другими лекарствами, что может вызвать неожиданный физический дискомфорт.

В основном биотин не вызывает побочных эффектов для здоровья и может потребляться любым обычно здоровым человеком. Тем не менее, люди, у которых в анамнезе были реакции на добавки, также могут испытывать побочные эффекты от приема таблеток витамина B7.

Существуют также состояния здоровья, при которых человеку обязательно необходимо принимать таблетки или добавки с биотином. Например, людям, которым проводится диализ почек, требуется дополнительное потребление биотина.

Натуральные пищевые источники биотина

Биотин — это обычный витамин, который содержится в большинстве обычных пищевых продуктов в нашем рационе.

Однако некоторая часть этого витамина теряется при приготовлении и хранении. Лучшие источники витамина B7 приведены ниже: —

Вот еще одна диаграмма, показывающая лучшие продукты, содержащие биотин хорошего качества с распределением DRI.

Биотиновые таблетки и шампунь

Благодаря недавним исследованиям, показывающим важность биотина для роста волос, многие производители шампуней выпустили шампунь с биотином и крем для волос , которые обещают улучшенный рост и защиту волос.

Однако результаты применения шампуней с биотином для роста волос неизвестны. Очевидно, что витамины эффективнее действуют изнутри организма, чем при их внешнем применении.

Таблетки или добавки с биотином обычно принимаются людьми по рекомендации врача. Совершенно не рекомендуется начинать принимать таблетки биотина самостоятельно для роста волос или контроля диабета.

Хорошо провести клинические тесты для анализа уровня биотина в вашем организме, прежде чем вы начнете его употреблять. Вам нужно принимать таблетки с биотином, только если существует серьезный дефицит витамина B7, в том числе по рекомендации врача.

В большинстве случаев дефицит витамина B7 можно преодолеть, употребляя натуральные продукты, содержащие этот витамин; добавки биотина на самом деле не нужны.

У всех нормально здоровых людей организм также способен перерабатывать использованные биотины в случае дефицита. Человек, соблюдающий здоровую диету, вряд ли столкнется с дефицитом биотина.

В основном добавки с биотином в виде таблеток требуются беременным женщинам, поскольку они могут столкнуться с нехваткой витамина B7 или пациентами, проходящими диализ почек. В некоторых случаях врачи рекомендуют добавки биотина людям, проходящим курс лечения от диабета и холестерина.

Натуральная пища, которую мы едим, является самым здоровым источником всех витаминов и минералов.Вам нужно думать о добавках только в том случае, если ваша пища не удовлетворяет потребности организма во всех витаминах и минералах.

Дозировка биотина

Побочные эффекты биотина обычно возникают из-за передозировки этого витамина в таблетках или добавках.

Правильная доза приема биотина зависит от возраста человека и текущего уровня биотина в организме. Однако нет никаких научных исследований, которые бы указали точную дозу биотина.

Общие рекомендации только предполагают, что прием биотина сверх определенных доз будет опасен для здоровья.

Общепринятая и рекомендуемая суточная норма потребления биотина, необходимая человеку в зависимости от возраста, составляет:

• 7 мкг для младенцев 0-12 месяцев
• 8 мкг для детей 1-3 лет
• 12 мкг для детей 4-8 лет
• 20 мкг для детей 9-13 лет
• 25 мкг для подростков 14-18 лет
• 30 мкг для взрослых старше 18 лет
• 30 мкг для беременных
• 35 мкг для кормящих женщин

Итог

Биотин — незаменимый витамин, необходимый для общего здоровья организма.