Последнее обновление 11 августа 2020 г., проведено Hold the Hairline Team

В этом обзоре мы более подробно рассмотрим некоторые из этих видов оружия массовой реконструкции. Ознакомьтесь с нашей таблицей ниже, чтобы найти лучшие шампуни для загущения волос для мужчин и женщин, представленные в настоящее время на рынке.Некоторые из продуктов в нашем списке специализируются исключительно на косметических средствах для утолщения волос, а некоторые предназначены для стимулирования их роста и даже предотвращения выпадения, поэтому каждый найдет что-то для себя в зависимости от ваших личных целей!

Есть несколько разных подходов к борьбе с выпадением волос. Некоторые используют чисто косметический подход, покрывая или улучшая оставленные волосы, чтобы сделать их более густыми. Некоторые люди включают в свой режим профилактические меры, чтобы остановить или замедлить выпадение волос.Часто люди используют сочетание различных стратегий, чтобы сохранить молодой вид. Этот многогранный подход направлен не только на предотвращение дальнейшего выпадения волос, но и на улучшение внешнего вида тех волос, которые еще остаются стойкими. Независимо от того, какой путь вы выберете для решения текущей ситуации с волосами, один отличный продукт, который можно включить в свой распорядок дня, — это шампунь-загуститель.

Сравнительная таблица: 20 лучших шампуней для утолщения волос

Вот наша сравнительная таблица лучших загущающих шампуней для мужчин.В разделе обзора ниже по странице мы подробно рассмотрим четыре популярных варианта.

Более подробно: 20 лучших шампуней для утолщения волос для мужчин и женщин

Вот список составленных нами загущающих шампуней. Мы включили краткое описание преимуществ, сильных и слабых сторон этих шампуней.Мы будем регулярно обновлять этот список по мере того, как будем сталкиваться с идеальными загущающими шампунями.

1. Dove Men + Care Шампунь и кондиционер 2 в 1

Наш выбор лучшего бюджетного мужского шампуня для загущения волос

Dove — это отличная аптека, которая разработала укрепляющий шампунь + кондиционер для укрепления волос. Он использует кофеин и кальций для утолщения прядей и создания упругих волос любого типа. Доступен в нескольких размерах. Замечательно то, что если вы используете это, вы можете пропустить этап кондиционирования.Две птицы. Один камень.

2. Шампунь для загустения с комплексом биотина-B Avalon Organics

Наш выбор лучшего натурального загущающего шампуня

Avalon — один из самых популярных мужских загущающих шампуней на рынке. По сравнению с продуктами, которые можно купить в продуктовом магазине, в Avalon Organics гораздо меньше вредных химикатов. Это органический продукт, сертифицированный NSF / ANSI 305. Список ингредиентов наполнен натуральными веществами и даже содержит некоторые, которые, как известно, помогают предотвратить выпадение волос, например, пальметто.Биотин, как известно, делает волосяные фолликулы сильнее и здоровее.

Самое замечательное в этом шампуне то, что он содержит комплекс биотина B, который гораздо более эффективно доставляет это столь необходимое питательное вещество к вашим волосам. Делает ваши волосы мягкими и шелковистыми, а также хорошо помогает против перхоти. Если у вас сухие волосы, это чудесным образом сделает их увлажненными, но при этом придаст им густой вид. Обратной стороной является то, что флакон хранится недолго, но Avalon предлагает несколько упаковок флаконов по сниженной цене.

3. Очищающее средство и кондиционер Nioxin System 2

Наш выбор лучшей системы шампуня

Если вы читали некоторые из наших других страниц, вы могли заметить, что мы являемся поклонниками продукции для волос марки Nioxin. Эта двухступенчатая комбинация очищающего средства и кондиционера Scalp Therapy невероятно эффективна. Он удаляет токсины DHT и придает толщину стержню волоса. Он также достаточно мягкий для ежедневного использования. Системы шампуня Nioxin отлично подходят для мужчин и женщин, и у них есть системы для окрашенных и натуральных волос, а также для волос различной толщины.

4. Шампунь для утолщения кожи с кондиционером Every Man Jack

Это более новый шампунь, который был недавно выпущен в 2014 году. В Every Man Jack замечательно то, что это ежедневный шампунь и кондиционер 2-в-1. Больше не нужно использовать две формулы. Поговорим о беспроблемности. Если вы любитель быстрого душа, это то, что вам нужно. Список ингредиентов включает касторовое масло, алоэ, масло ши, пшеничный белок, соевый белок и некоторые другие.

В нем не так много известных блокаторов DHT, но он сделает вашу гриву густой и здоровой.Запах бодрящий и освежающий. Это мятный оттенок с нотками масла чайного дерева, но все же сохраняет мужской эффект. Дополнительным бонусом является то, что контейнер выглядит очень мужественно. В сочетании с брендом «Every Man Jack» вы можете быть уверены, что любой, кто взглянет на него, одобрит его мощное присутствие.

5. American Crew Hair Recover + Шампунь для утолщения волос

American Crew сделала себе имя в сфере ухода за мужскими волосами. Многие регулярно используют свои помады для укладки.Почему бы не доверить им и ваши волосы? Этот шампунь нежный, но придает густоту прядям, а также придает объем, что в конечном итоге поможет вам укладывать волосы.

6. Шампунь-блокатор DHT Hims ‘The Hair Stimulator’

Вот шампунь от нового модного бренда Hims. Бренд действительно на высоте, но давайте углубимся в ингредиенты. Салициловая кислота, биотин, чайное дерево и лист крапивы — самые выдающиеся. Было показано, что салициловая кислота снижает уровень DHT в коже головы.Hims также предлагает полный набор против выпадения волос (включает шампунь) примерно за 40 долларов в месяц, который дает вам комплексную профилактику выпадения волос. Более подробно о бренде Hims читайте в нашем обзоре Hims.

7. Шампунь Jack Black True Volume

Самый дорогой в нашем списке, но этого следовало ожидать. Jack Black позиционирует себя как бренд роскошных товаров для ухода за мужчинами. Их шампунь очень эффективен, хотя он содержит немного больше химикатов, чем другие, о которых мы упоминали.

Они называют свою смесь ингредиентов «технологией расширения», и она хорошо работает. Базилик и белый люпин — два их секретных ингредиента, которые делают волосы густыми и избавляют кожу от чешуек. Он получил исключительно положительные отзывы в сети и является одним из первых вариантов, выбранных мужчинами, заботящимися о внешности.

8. Шампунь для интенсивной терапии лабораторий по восстановлению волос

Большинство мужских шампуней для загустевания с кофеином стоят руки и ноги.Просто проверьте ценник на этот шампунь Ultrax Labs ниже на странице. Hair Restoration Labs предлагает шампунь с кофеином и рядом других полезных ингредиентов для утолщения волос и предотвращения их дальнейшего выпадения, таких как кора пиджеума и масло семян тыквы.

9. Шампунь против выпадения волос Pura D’or для утолщения и ломкости

Pura D’or — еще один бренд, который составил несколько списков отзывов на нашем сайте. В этой формуле используется комбинация арганового масла, алоэ вера и красных корейских водорослей, чтобы уменьшить ломкость, которая может привести к выпадению волос.Укрепление волос у корней означает, что они могут вырасти густыми и здоровыми. Он также использует небольшое количество биотина и других ингредиентов растительного происхождения, что заставляет нас поднимать большие пальцы и зарабатывает этот шампунь в нашем списке 15 лучших.

10. Шампунь HairMax Density Stimul8

Шампунь HairMax Density Shampoo усилен такими мощными ингредиентами, как чайное дерево, пальметто, масло перечной мяты и готу кола (центелла азиатская). Шампунь для волос HairMax Density выпускается в 8 вариантах.Бутылки на 5 унций и это относительно дорого по сравнению с другими шампунями для загущения волос. HairMax также предлагает кондиционер для густоты, который помогает увлажнять волосы витамином Е и незаменимыми жирными кислотами.

11. Шампунь для восстановления роста волос Regenepure NT

Шампунь для восстановления роста волос Regenepure NT для утолщения и восстановления от выпадения волос действует мягко и не лишает волосы масел, которые придают им вид и ощущение здоровья. Некоторые говорят, что заметили результаты всего после нескольких стирок.

12. Шампунь Good Lab Blooming + Thickening Shampoo

Upstart Good Lab представила на рынке твердый загущающий шампунь. Они также предлагают в подарок кондиционер и сыворотку. Good Lab представляет собой смесь загустителей и блокаторов ДГТ и содержит отличный набор ингредиентов. Кофеин, олеаноловая кислота, экстракт крапивы, масло семян жожоба, масло семян тыквы и пальметто — вот лишь некоторые из основных моментов.

13. Shapiro MD Формула для лечения волос тройного действия

Этот шампунь был разработан двумя ведущими дерматологами Стивеном Шапиро и Майклом Боренштейном.Мы предполагаем, что имя Шапиро было более запоминающимся из двух! Поначалу этот шампунь кажется чрезвычайно дорогим, и он находится в верхней части нашего списка. К счастью, вы также получаете подходящий кондиционер, когда покупаете шампунь на их веб-сайте.

В состав шампуня входят три блокирующих DHT ингредиента, а в кондиционере — множество питательных ингредиентов, делающих волосы гладкими и шелковистыми. Что нам действительно нравится на их веб-сайте, так это то, что на нем перечислены их патенты и исследования, подтверждающие их утверждения, в разделе «Работы // Источники».

14. Lipogaine The Big 5 Шампунь для утолщения волос

The Lipogaine Big 5 Shampoo — превосходный полностью натуральный шампунь для загущения волос, который легче воздействует на кожу головы, чем шампунь Big 3 от Lipogaine. Это потому, что The Big 5 не содержит кетоконазол. Кроме того, в этой формуле нет трипептидов меди (подробнее о пептидах меди читайте здесь). За исключением этих двух, у Большой пятерки есть все, что есть у Большой тройки, и даже больше. В нем содержится обширный список из 17 натуральных ингредиентов, которые могут стимулировать рост здоровых волос.

15. Шампунь для стимуляции роста волос Botanical Renovation без сульфатов

Кайенский перец? В волосах? Туда ходила компания Hair Growth Botanical, и она нам нравится. В сочетании с Saw Palmetto ингредиенты борются с выпадением волос, а натуральные масла помогают укрепить и сделать волосы более густыми. Благодаря 100% органическим ингредиентам и отсутствию сульфатов, вы можете быть уверены, что это безопасно для ваших волос и сойдет на нет.

16. Lipogaine The Big 3 Premium Шампунь для предотвращения выпадения волос

Мы настоятельно рекомендуем этот шампунь против выпадения волос.Хотя в нем нет длинного списка натуральных ингредиентов Big 5 Lipogaine, он содержит натуральные блокаторы ДГТ, такие как пальметто и экстракт крапивы + выигрышную комбинацию кетоконазола и трипептидов меди.

Его можно использовать как ежедневный шампунь для предотвращения выпадения волос или один раз в два-три дня, если ваша кожа головы не любит кетоконазол. Липогаин в одном флаконе делает многое. Он борется с выпадением, истончением волос и в то же время помогает сделать волосы гуще. Он рекомендован дерматологами, и вы начнете видеть результаты уже после нескольких применений.

17. Hair Lab Шампунь против выпадения волос

Hair Lab упрощает работу. Органический. Естественный. Боритесь с DHT. Утолщение волос. Нам нравится их девиз, и нам нравится простое решение. В их формуле используется натуральный биотин, который стимулирует рост волос и сохраняет густоту и здоровье.

18. Revita Высокоэффективный стимулирующий шампунь для волос

DS Labs — это американский бренд, который мы настоятельно рекомендуем попробовать независимо от того, где вы проживаете.Их линии шампуней и кондиционеров не только доступны по цене, но и эффективны. Шампунь для мужчин содержит множество натуральных загустителей для волос и разработанные в лаборатории пептиды, которые помогают увеличить объем и пухлость волос. Стимулирующий шампунь DS Laboratories безопасен для пользователей миноксидила, и вы начнете замечать результаты уже после одного мытья.

Для достижения наилучших результатов мы предлагаем попробовать шампунь в тандеме с кондиционером, который поможет накапливать коллаген вокруг каждого волоса и предотвратить выпадение.

19. Ultrax Labs Hair Surge

Один из бестселлеров номер один на Amazon — от Ultrax Labs. Он использует кофеин, чтобы помочь отрастить волосы и сделать пряди густыми. Вместе с кетоконазолом он блокирует ДГТ, предотвращая выпадение волос. Нанесите пену на волосы и оставьте на 2 минуты, прежде чем смыть, и тогда волосы станут более здоровыми.

20. Органический шампунь против выпадения волос PhytoWorx

PhytoWorx — это небольшой бренд, но это не значит, что им нужно пренебрегать.В нем используются стволовые клетки редких растений, которые были обнаружены в ходе исследований в Швейцарии, а в сочетании с другими ингредиентами он помогает вашим волосам от корней до корней. Он также не содержит сульфатов, а это значит, что его можно спустить в канализацию.

Преимущества шампуней для загустения

Использование специального шампуня-загустителя в повседневной жизни дает несколько ключевых преимуществ:

• Улучшает внешний вид волос. Это говорит само за себя. Вымойте волосы высококачественным шампунем-загустителем, и ваши волосы станут более густыми, шелковистыми и здоровыми.Волосяные фолликулы, поврежденные DHT, делают волосы более тонкими, этот косметический эффект помогает восстановить их баланс.
• Можно использовать в качестве основного шампуня. Если вы попробовали и остались довольны результатами загущающего шампуня, возможно, вы захотите перейти на ежедневное использование для сохранения косметического эффекта. Эти шампуни не слишком жесткие, как Низорал, чтобы вы не использовали их каждый день.
• Иногда включает другие полезные для здоровья ингредиенты. Эффект двух зайцев. Накормите фолликулы полезными питательными веществами и сделайте волосы гуще.Некоторые шампуни и кондиционеры в приведенной выше таблице состоят в основном из органических ингредиентов, таких как Avalon Organics, в котором органическое содержание превышает 70%.
• Увеличивает диаметр волос. Как вы уже догадались, шампунь-загуститель сделает волосы гуще. Шампуни для загустения и кондиционеры содержат ингредиенты, которые прикрепляются к каждому стержню волоса и увеличивают его диаметр. Этот эффект, увеличивающийся по всей голове, может кардинально изменить внешний вид ваших волос, особенно если вы только начали истончаться, а волосы все еще покрывают большую часть кожи головы.Это заставит редеющие волосы, которые могут быть на последнем издыхании, казаться гуще. Обычно их ингредиенты выбираются в основном для загущения, но иногда они также включают ингредиенты, блокирующие DHT, и / или натуральные ингредиенты, полезные для волос. Мы рассмотрим оба типа загущающих шампуней.

Hold The Hairline’s Take

Давайте поговорим о слоне в комнате.

Работают ли загущающие шампуни?

Да, это отличный способ улучшить внешний вид ваших волос.Разницы между днем ​​и ночью не будет, но она будет заметно заметна. Большая часть различий в результатах будет зависеть от типа волос человека и от того, на какой стадии выпадения волос он сейчас находится. Эти факторы усугубляются тем фактом, что различные средства для утолщения волос будут уникальным образом взаимодействовать с разными характеристиками волос.

Некоторые люди от природы рождаются с гораздо более высокой густотой волос, чем другие.У блондинок, например, обычно больше волос, чем у рыжих и брюнеток. Наука показала (как для мужчин, так и для женщин), что средняя шевелюра имеет диапазон плотности от 175 до 300 волос на квадратный сантиметр. Кроме того, на голове среднего человека будет от 100 000 до 150 000 отдельных волос. Это допускает значительный разброс от человека к человеку.

Имейте в виду, что загущающие шампуни вряд ли в одиночку предотвратят дальнейшее выпадение волос, особенно генетическое.Некоторые шампуни на этой странице с большей вероятностью уменьшат дальнейшую потерю, в то время как другие предназначены только для косметического загущения. Что касается инструкций по применению, вероятно, есть два хороших способа использования загущающего шампуня и кондиционера:

1. Повседневное использование

Первый способ — получить комбо-пакет, желательно с другими полезными ингредиентами, и использовать его ежедневно в качестве шампуня и кондиционера для ухода за волосами. Тогда вам не нужно беспокоиться о том, что у вас есть все эти разные бутылки и тому подобное.Потому что вы уже принимаете Низорал каждые 3 дня, не так ли? Если нет, настоятельно рекомендуется добавить шампунь на основе кетоконазола к вашему режиму облысения. Суть в том, что никто не хочет споткнуться о кучу бутылок, когда они утром в полусне входят в душ. Мы рекомендуем найти хороший набор шампуня / кондиционера, на который вы хорошо реагируете, и придерживаться его в качестве ежедневного водителя и дополнять его шампунем с кетоконазолом примерно каждые 3 дня. Будь проще.

2.Редкое использование

Второй способ — приготовить загущающий шампунь и кондиционер для тех особых случаев, когда вы хотите придать волосам дополнительную привлекательность. Возможно, у вас уже есть шампунь против выпадения волос, который вы используете, и вы хотите использовать его ежедневно. Что ж, в следующий раз, когда это свидание или большая презентация будет проходить вокруг вас, выхватите загустители, чтобы активизировать вашу прическу в этот особенный день.

При использовании шампуней-загустителей следует соблюдать осторожность при использовании некоторых типов волос.Если у вас очень густые волосы и волнистые или вьющиеся волосы, эти шампуни могут придать вам вид афро-стога или стога сена. Если это то, что вы собираетесь выполнить, иначе вы можете держаться подальше или сделать пробный запуск в один из выходных дней на всякий случай.

Вы подписаны! Проверьте свой почтовый ящик на наличие электронного письма с подтверждением.

19 Способ повысить самооценку

В какой-то момент всем требуется повышение уверенности.

Как найти идеальную пару джинсов или добраться до нулевого почтового ящика, уверенность — довольно неуловимая вещь. Но без него слишком легко попасть в кроличью нору неуверенности в себе и негатива.

И это не только вредит нам на личном уровне (тревога, депрессия, членство в клубе одиноких сердец), но также может препятствовать нашему профессиональному успеху. Вот почему мы поставили перед собой задачу найти ярлыки для уверенности в себе.

Обдумайте эти советы, чтобы ваши ракетные ускорители взлетали с чванливостью в самых сложных ситуациях, будь то первое свидание или собеседование.

Мы тщательно искали 19 лучших способов повысить уверенность в себе, и должны сказать: они чертовски крутые.

Вот как повысить уверенность в себе.

1. Брызги аромата

Ваш любимый аромат не просто заставляет вас пахнуть так приятно. Оказывается, это тоже может придать вам уверенности.

Одно исследование показывает, что аромат не только может вызвать доверие у мужчин, но и чем больше мужчина любит аромат, тем увереннее он может себя чувствовать.

Другое исследование показало, что 90 процентов женщин чувствуют себя более уверенно, используя ароматизаторы, чем те, кто не использует ароматизаторы.

2. Выпрямитесь

Мама была права: в следующий раз, когда вы обнаружите, что рухнете на стуле или сутулитесь, сядьте прямо!

Согласно исследованию 2014 года, сидение с хорошей осанкой может поддерживать как самооценку, так и настроение.

Попробуй. Эксперты рекомендуют приоткрыть грудь и держать голову на одном уровне, чтобы выглядеть — и чувствовать — уверенно и уравновешенно.У нас есть больше советов о связи между осанкой и самооценкой.

3. Поставьте «V»!

Хотя обычно это часть репертуара чирлидерши, поднятие рук вверх — довольно эффектная силовая поза.

Хотя вы не можете сделать это в любое время где угодно, всего 2 минуты в широкой стойке с поднятыми вверх руками придадут вам уверенности.

Нет целых исследований, подтверждающих это. Но попробуйте — худшее, что вы потеряете, — это 2 минуты.И у вас есть хорошие шансы после этого почувствовать чертовски крутой .

Возможно, вы даже захотите изобрести свою собственную бодрость. (Мы даже не шутим. См. Номер 10.)

4. Кивать головой

Кивать головой — это не только сигнал «да» или разминка в групповых занятиях фитнесом.

Раннее исследование показало, что движение вверх и вниз действительно может повысить уверенность в ваших мыслях, поэтому не стесняйтесь кивать, когда вам нужно дополнительное ускорение. .

5. Откажитесь от темы

Играя под музыку, вы можете сделать великие дела для вашего ума и тела. (Посчитайте их! С этим связано как минимум 20 преимуществ для здоровья.)

И теперь исследования подтверждают мнение о том, что прослушивание определенной музыки может привести к ощущению большей силы . Если вы нам не верите, вы, очевидно, никогда не ударили гимны Кэти Перри на оглушительной громкости после разрыва отношений.

Перефразируя Меган Трейнор, все дело в басах (а не в высоких частотах): прослушивание песен с тяжелыми басами вызывает больше ощущения силы, чем песни с низким басом.

6. Справляйтесь с неудачами

Великий Майкл Джордан однажды сказал: «Я терпел неудачи снова и снова в своей жизни. И именно поэтому мне это удается ». И ему пришлось играть в баскетбол с Багз Банни, так что он знает свое дерьмо.

И именно такой менталитет (способность жить с неудачами и учиться на неудачах) помогает вам обрести уверенность в себе, — говорит исполнительный тренер Маршалл Голдсмит, доктор философии, автор книги What Got You Here, Not Get You There.

7. Будьте приятелем

Факт: без друзей жизнь была бы гораздо менее увлекательной.

Лучшие подруги не только устраивают импровизированные танцевальные вечеринки, секретные рукопожатия и в изобилии хихикают, но также повышают как уверенность в себе, так и самооценку.

Ознакомьтесь с этими 16 советами о том, как найти новых друзей и сохранить старых. И в следующий раз, когда вам понадобится помощь, обратитесь к своему ближайшему окружению, чтобы подтвердить, что у вас хороший день для волос.

8. Примите свои суеверия

Идите вперед и наденьте свою счастливую майку или любимый браслет с подвесками.

Исследование 2010 года показывает, что наличие таких токенов приводит к повышению производительности и постановке более высоких целей — и все это за счет повышения вашей уверенности в себе.

И доверительная связь существует не только с физическими объектами. Также считается, что выполнение ритуалов, таких как покачивание под Led Zeppelin перед тем, как отправиться на гоночную трассу, повышает уверенность в себе, а также снижает беспокойство.

Так что да, мистер Уандер. Очень суеверно, и надпись действительно висит на стене.

9. Попотеть

Нет, мы никогда не устанем говорить это: упражнения полезны!

Помимо многих, многих физических преимуществ, это также полезно для ума.Показательный пример: одно исследование обнаружило прямую и косвенную связь между физической активностью и самооценкой.

Результаты исследования 2019 года о влиянии неконтролируемого приема пищи на самооценку у медицинских работников показывают, что упражнения были эффективным способом подтолкнуть их самооценку в правильном направлении.

Таким образом, упражнения полезны не только для поддержания уверенности в себе — они также отлично подходят для того, чтобы вернуть вас к привычному ритму жизни, когда ваша уверенность падает.

Если вы работаете над достижением своих целей в отношении здоровья, это вызывает у вас внутреннюю уверенность.Так что прогуляйтесь по тротуару или оторвите несколько нездоровых кудрей. Независимо от пользы для организма, после этого вы будете чувствовать себя прекрасно.

10. Играйте в флирт

Принесите свой флирт Всем, кто хочет. Помимо забавы, флирт может помочь нам почувствовать себя лучше. В конце концов, что такое флирт, как не суперположительное взаимодействие с кем-то, на кого, как нам кажется, приятно смотреть?

У нас есть полное руководство по невинному флирту.

11. Визуализируйте

Включите свое воображение, чтобы повысить свою уверенность.Согласно исследованию 2020 года, твердые мыслительные практики, такие как представление себя, забивающего победный гол или даже прохождения тяжелой тренировки, могут улучшить самооценку.

Постарайтесь установить сверхконкретную цель как можно подробнее (одно исследование показывает, что чем более детально вы представляете себе будущий успех, тем увереннее вы будете себя чувствовать). Затем представьте, что вы этого добились.

Добавьте положительное подтверждение и выполняйте эту практику прямо перед или сразу после того, как вы ложитесь спать на простыню, в идеале глядя на себя в зеркало, чтобы вы могли буквально сказать себе, чего вы добьетесь и почему вы так хороши.

12. Будьте самим себе чирлидером

Мы упоминали, что утверждения могут помочь в визуализации успешных результатов, но они также могут быть мощными инструментами повышения уверенности сами по себе, особенно во время стресса или борьбы.

Когда вы используете самоутверждение, у вас меньше шансов сосредоточиться на неудачах из прошлого и, возможно, с большей вероятностью вы научитесь на своих ошибках. , согласно исследованию 2014 года.

Не только это, но и положительный результат этих самоутверждений может вызвать цикл позитива — больше уверенности в себе ведет к более высоким ожиданиям, а когда они оправдываются, приносит даже на больше уверенности в себе.

Ого, это такое чувство собственного достоинства.

Чтобы использовать эту особую силу позитивного мышления, сосредоточьтесь на хороших вещах, которые делают вас тем, кто вы есть (например, если вы супер остроумный или действительно великолепный повар, признайте это!)

13. Практика, практика, практика

Даже если вы наделены уймой природных талантов, способность добиваться успеха и чувствовать себя уверенно не зависит только от этого. Фактически, эксперты предполагают, что практика для выполнения задачи или ответственности важнее, чем просто полагаться на свои дары.

Подготовка к текущей задаче (будь то презентация, практика публичных выступлений и т. Д.) Повысит вашу уверенность в себе и улучшит качество вашей работы. Это позволит вам оглянуться на свою работу и почувствовать себя лучше.

Итог: генеральные репетиции предназначены не только для драматических трупп. И даже традиционная катастрофическая практика перед выставкой помогает укрепить вашу самооценку.

14. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Хотя это, безусловно, вложение времени и энергии, обучение игре на музыкальном инструменте может повысить уверенность в себе.Одно исследование показало, что обучение игре на музыкальном инструменте может повысить самооценку.

(И это принесет вам неограниченное количество очков крутости в нашей книге.) Бонус: также было показано, что он обостряет ум и способствует когнитивному развитию. Мозги и талант в одном пакете? Ага, тебе лучше полюбить себя.

Это также один из способов улучшить свою память.

15. Удобно чувствовать себя неудобно

Время рисковать — СЕЙЧАС.

По сути, мы контролируем, насколько велика наша зона комфорта, по словам Бекки Блэлок, бывшего руководителя Fortune 500.По ее словам, когда вы регулярно рискуете, ваша зона комфорта расширяется.

«Даже ежедневное выполнение чего-то, казалось бы, небольшого, приведет вас к чему-то большему», — говорит Нэнси Вито, тренер по трансформации. «Вы вырастете и начнете чувствовать, что вас не остановить».

Идеальный пример: в исследовании 2014 года исследователи попросили участников поговорить с незнакомыми людьми по дороге на работу, чтобы узнать, будет ли это положительным опытом . Результат? Этот простой, небольшой (но, по общему признанию, смелый) поступок сделал их поездку на работу более позитивной.

Вот как один из наших авторов преодолел социальную тревогу, нырнув на на из своей зоны комфорта.

16. Просто скажи, нахуй!

Теперь вы можете использовать термин «укрепление доверия» как оправдание для всех ваших грубых словечек.

Нецензурная лексика может заставить нас чувствовать себя более сильными и что у нас есть больший контроль над определенными ситуациями. Это может повысить нашу уверенность в себе и повысить самооценку.

Только будьте осторожны с выбором времени для ругательств. Сбрасывание F-бомб на работе, в окружении консервативных членов семьи или в других надлежащих или профессиональных условиях никому не принесет никакой пользы.(Есть и другие способы уронить микрофон. Проверьте номер 15!)

Так что да, ебать ебать ебать ебать. Брань также может уменьшить боль, поэтому мы уже чувствуем себя лучше.

17. Дорожите комплиментами

Есть что сказать, чтобы получить искренний, искренний и заслуженный комплимент. Фактически, исследования показали, что выслушивание слов похвалы приводит к повышению самооценки и уверенности в себе .

Так что сохраните искренние поздравительные открытки, обзоры производительности и даже электронные письма от мамы и перечитайте их себе, когда вам понадобится уверенность.

18. Улыбнись

Если и есть мгновенный способ повысить свою уверенность, то это улыбка. Сияние этих жемчужно-белых цветов сделает вас одновременно уверенным, спокойным и собранным.

Но эффект не только внешний: наука предполагает, что улыбка может помочь избавиться от стресса, что может открыть путь к более счастливым и расслабленным эмоциям.

Если у вас мало причин для улыбки, у нас есть несколько советов.

Руководство по выбору и последствиям Wasteland 3

Каждый выбор, который вы делаете в Wasteland 3, имеет последствия, и теперь даже игры начали использовать этот подход, взятый из реальной жизни.

В этом руководстве мы рассмотрим, какой выбор вы можете сделать в Wasteland 3 и каковы будут его последствия. Приступим:

Wasteland 3 Выбор и последствия

Мы рассмотрим каждый выбор и их последствия один за другим, но сначала мы классифицируем их в соответствии с порядком, в котором мы их находим в игре.

Мы начнем с основных вариантов, которые мы найдем в первую очередь:

Выбор заложника Дорси

Вы увидите, что Дорси Гун взял в заложники в начале игры.Чтобы спасти их, у вас есть два варианта:

Первый — использовать Hard Ass / Kiss Ass; Это заставит головореза сбежать и предупредит следующую группу, но заложники останутся нетронутыми.

Второй вариант — убить головореза, но если вы выберете это, заложник будет убит головорезом первым. Вы можете завербовать заложницу, если она жива, но шансы малы.

Major Vera Choice

Независимо от того, какой выбор вы сделаете здесь, он не спасет Веру, так что не принимайте это на свою совесть, потому что все, что вы не могли сделать, чтобы спасти ее.

Выбор для штаб-квартиры рейнджеров

Ниже приведены некоторые варианты выбора, которые вы сделаете в разные моменты истории в Ranger HQ.

Выбор патриарха

Убить Дорси
Выбор этой опции означает, что вы получите 1 представителя маршала, убив Дорси.

He’s Your Prisoner
Этот вариант не означает никаких бонусов или репутации, но патриарх поблагодарит вас.

Лидерство 2
Вы предлагаете, чтобы вместо убийства Дорси его посадили в тюрьму

Первая помощь
Патриарх скажет, что с ним все в порядке, когда расстроится из-за такого обращения.

Спасибо Патриарх
Это увеличит Патриарха Маршала на 1.

Нет, нам нужны наши вещи и мы уходим.
Это был бы глупый шаг, так как он не позволит вам уйти, поэтому вы будете пойманы людьми в силовой броне.

Выбор бота-сервитора

Kiss Ass
Использование этого выбора позволит вам войти, избегая драки.

Спросите, охраняли ли они это место все время.
При этом они дадут положительный ответ, и у вас будет больше вариантов выбора.

Атакуйте роботов
Это довольно очевидный выбор.

Правительство ушло
Это вызовет драку с роботами после того, как они назовут вас глупым.

Хорошо, оставим
Ты попробуй придумать что-нибудь другое и уйдешь.

Выбор Дель Хакетта

Она спросит, могут ли они остаться.

Вы можете остаться
При выборе этого варианта вы получите 5 репутации жителей Пустоши, и они останутся.

Вам нужно покинуть
5 Репутация вестерленда будет вычтена, и они больше не будут оставаться здесь.

Выбор заключенного грибного человека

Есть возможность освободить Грибного человека.

Освободите его
Это освободит Грибного Человека, и он уйдет, сказав, что вы снова встретитесь.

Держите его взаперти
Это будет держать его в тюрьме.

Центр города Колорадо-Спрингс

Свободный выбор Остина

Вы можете освободить Остина, используя эти варианты.

Kiss Ass 4
Это освободит Остина, и вы можете взять его с собой, и вы получите 5 репутации пустошей в процессе.

Что делать, если мы возместим ущерб?
Остин по-прежнему ходит на свободе, но вам придется заплатить 200.

Он неплохой ребенок
Это не имеет значения, и вам нужно будет выбрать что-то другое.

Милосердие?
Это не имеет значения, и вам нужно будет выбрать что-то другое.

Выбор Doresy Hunter

Мальчики Дореси хотят сразиться с вами, когда вы входите в магазин одежды во время побочного квеста.

Kiss Ass 3
Они уйдут после того, как оденутся.

Attack
Это начнет бой с ними.

Мы просто хотим поговорить
Драка начинается после того, как они говорят «нет».

Выбор Исаака Рида

Вы можете его спасти или нет.

Stop Lucia
Это не позволит Люсии причинить вред Исааку, и она поблагодарит вас за это позже.После этого у вас будет выбор: либо запереть их на своей базе, либо позволить Маршалу справиться с этим.

Ranger HQ
Как упоминалось выше, это один из вариантов; Таким образом вы запираете их, и шериф предоставит вам тюремщика.

Передать маршалам
Маршал получит 5 репутации и еще кое-что, а затем Хоуп все равно будет заключен в тюрьму на базе.

Позвольте Люсии убить его
Этот выбор позволит Люсии убить его, и это ее напугает.

Закончить задание ребенок
Вам нужно будет защищаться от людей, которые нападут на вас после этого. С этим вы потеряете много репутации.

Убей его сам
Вы сами убьете Исаака, и тогда репутация 100 семей будет потеряна после битвы с ними.

Пусть истечет кровью
Он все равно умирает, а вы сражаетесь с семьями и теряете репутацию.

Молодежная битва после ста семей

У вас будет два варианта; либо скажите им, что вы убили Дорси, либо скажите им, что вы убили и Дорси, и молодежь.

Последний вариант заставит вас набрать 5 репутации из семей.

Молодежная битва с арестом ста семей

Этот выбор будет заключаться в том, чтобы собрать их с командой и вернуть на базу.

Irv Choices

После разговора с Ирвом у вас будет два выбора: либо завербовать его, либо отправить обратно домой.

Synth Выбор 11 октября

После нахождения Синта в музее у вас будет два варианта.

Первый — не убивать Синта, что расстроит Вулфа и не даст вам больше квестов, а Синт продолжит убивать.

Другой вариант — убить Synth, и все будут счастливы на базе, и убийства прекратятся.

Выбор Халли

Вы найдете рабыню по имени Халли, убегающую от работорговцев.

Вам нужно будет действовать в соответствии с двумя вариантами: первый — попросить ее опустить голову, что даст вам 10 репутации беженцев из пустошей.

Вы скажете работорговцам, что она сбежала, но они поймают вас дальше по дороге.

Второй вариант — отвести ее в штаб.Вы потеряете 10 репутации, потому что солгали девушке, но получите хорошую броню и оружие из-под бункера.

Механический цех

Выбор мастера магазина

Оба варианта означают, что вы сражаетесь. Неважно, какой вы выберете.

Выбор Mactavish

Оплата 500

Вы получите необходимую информацию, и он поблагодарит вас.

Оплата 300 Бартер 4

Вы получите необходимую информацию, но нет, спасибо.

Нет дела, говори или мы убьем тебя

Вы по-прежнему получаете необходимую информацию.

Вы или говорите, или мы вас к маршалам

Тем не менее, вы получаете информацию.

После всех вышеперечисленных вариантов у вас будет еще несколько вариантов.

Уехать за город

Вы попросите его покинуть город, и Мактавиш будет счастлив подчиниться.

Ты можешь идти, но сначала я хочу немного вознаграждения

Мактавиш немного рассердится, но перед уходом даст вам 115 долларов.

Арестовать

После этого у вас также есть два варианта: использовать маршалов или нет. Использование маршалов даст вам 5 репутации, а неиспользование их не даст вам ни одного, и он будет отправлен в вашу тюрьму.

Убить его

Это было бы не очень полезно. Однако вы получите его маску, которая добавляет 3 брони, 1 добавляет к ремонту тостера и 1 к механике, и потери репутации не будет.

Литл-Вегас

Выбор маршала Лупинского

После встречи с боссом в Литл-Вегасе у вас будет два варианта: сразиться или арестовать Бриго.

Арест кажется лучшим выбором, так как вы получите 15 репутации с маршалами Патриарха, а также немного денег и гранат.

Карта мира

Выбор орла или решки

Вам нужно будет решить, куда идти: Усадьба или Караван; пойти на усадьбу и разобраться с мутантами там намного сложнее.

Вы можете победить, используя Hard Ass или Kiss ass, но если вы сохраните место, караван будет уничтожен, а мутанты получат силовую броню, и они будут угрожать Колорадо-Спрингс.

Если вы пойдете в Караван, вы сразитесь с ними, освободите заложника и попросите водителя отвезти товары в Колорадо-Спрингс, но люди умрут в Усадьбе, если вы придете сюда.

The Bizarre

Выбор беженцев

Когда ополчение будет очищено от Странного, беженец попросит о помощи. Вы можете заплатить Парейдолии Джонсу, чтобы доставить их к источникам, что будет стоить 300 долларов вместе с семью Kick Ass или 6 бартером. Этот выбор даст вам 5 очков, стоящих рядом с беженцами.

Следующий вариант — арестовать Мамку, чтобы остановить контрабанду беженцев. Передать ее маршалам — значит драться с ее семьей, и жители Пустоши возненавидят вас.

Но если вы отправите ее в тюрьму, Гидеон предоставит вам механику и репутацию с тысячей семей.

Опция «Больше контрабанды запрещена» не работает, поэтому в ней нет смысла.

Если вы продолжите помогать беженцам, он получит ваши 15 репутации жителя Пустоши и три механики от Мамы Коттер, но вы потеряете механику от Гидеона и репутацию с тысячами семей.

Выбор враждебного поглощения

В этом задании вам нужно будет назначить Чарли новым владельцем Bizarre и убрать оттуда армию монстров.

Вы можете пропустить это задание, если хотите, чтобы Армия монстров оставалась под контролем.

Ваш выбор — передать Чарли контроль над Bizarre. После этого вы дадите Джонсу выбор: работать с Чарли или нет.

Не выбирайте вариант «Ты прав, Джонс». Это сделает Bizarre пустым городом, в котором никого не будет.

Ваш последний вариант будет атаковать и уничтожить Джонса.

Выбор старого бункера выжившего

Дрейфующие облака на запад Выбор

У вас есть выбор: выключить систему жизнеобеспечения или позволить ему остаться в живых.

Руины Денвера

Вам нужно будет решить, к какой стороне присоединиться:

Выбор Gippers Or Godfishers

Если вы встанете на сторону Гипперс, вы встанете на сторону бога-президента Рейгана, а затем силой очистите лагерь Годфишера.

Synth In Robot Commune Choice

Ты можешь драться или целовать задницу.

Выбор Рейгана Реборна

Вы можете поместить Рейгана в Доблесть, что заставит Рейгана взять под контроль тело Доблести.

Если вы используете Kiss Ass 5, это позволит вам выбрать, куда переносить Гиппера.

Вы также можете перевести Рейгана в Машинную Коммуну, которая начнет борьбу с Гипперсом, и это будет некрасиво.

Вы также можете передать Рейгана в штаб рейнджеров, что рассердит роботов.

Ваш последний вариант — украсть данные Рейгана, которые также начнут бой.

Осина

Ash Choice

Вы будете с Эшем после того, как освободите заложников в Аспене. Ваш выбор: арестовать, освободить или убить Эша. Вы можете арестовать его и отправить в штаб или к маршалам.

Вы можете освободить его и получить его благодарность и ключ от комнаты Вика, и если вы убьете его, вы ничего не потеряете и получите от него кое-что, ограбив его труп.

Выбор Вика Бьюкенена

Вашим первым выбором будет Подарок Включенный на вас, после чего вы получите выбор Эша.

Выбор «Мы освободили рейнджеров» означает, что он скажет, что не ожидал этого после смеха, и вы сможете напасть на него или арестовать его.

Использование опции «Поцелуй задницу» позволит вам нанять Вика.

После этого у вас есть выбор с First Aid 8. Вы также можете лгать, блефуя, что снаружи есть снайперы, после чего вы бросаете ему в ноги гранату, которая взорвет его.Это самый большой Sike, который я видел за долгое время.

Вы также можете убить Вика и получить его пистолет и орнамент в виде русалки, или вы можете добавить его в команду или арестовать.

Выбор Анджелы Дет

Сражайтесь или встаньте на сторону Патриарха

Если вы решите сразиться с Патриархом, Лючия Вессон пойдет против вас. Вы получите Местоположение Свободы от Анджелы Дет.

Округ Юма

Выбор механика

Механик в округе Юма перестанет с вами работать, если вы принесете с собой Кордит.Теперь вам придется выбирать между Механиком и Кордитом.

Если вы решите выслушать Механика, вы потеряете Кордит, когда он уйдет. Кордит — хороший боец, так что вы можете передумать.

Если вы выберете Кордит, начнется битва с роботами и Механиком, и Кордит станет лидером Коллекционеров шрамов.

После того, как вы уничтожите Механика, Кордит будет сражаться со Стальной Ловушкой, чтобы стать лидером.

Выбор одного из нас

Вам нужно пройти тест, если вы хотите, чтобы Кордит был правителем Шрамов.

Выбор — принять биомод или убить мятежного раба. Если вы примете биомод, он получит у членов вашей команды некоторое внутреннее кровотечение, но также и перк Cyborg Tech Perk, что означает, что вы сможете использовать перки Cyborg прямо сейчас.

Если вы уберете восставшего раба, вас примут в лагерь с ним.

Как это работает, использование, преимущества и риски

Иглоукалывание — это форма лечения, при которой очень тонкие иглы вводятся в кожу человека в определенных точках тела на разную глубину.

Исследования показывают, что он может помочь облегчить боль и используется при большом количестве других жалоб.

Однако, по данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), существует ограниченное количество доказательств его эффективности в других областях, кроме боли.

Как акупунктура работает с научной точки зрения, остается неясным. Некоторые люди утверждают, что он работает, уравновешивая жизненную энергию, в то время как другие считают, что он имеет неврологический эффект.

Иглоукалывание остается предметом споров среди западных врачей и ученых.

Иглотерапевт вводит иглы в тело человека с целью уравновесить его энергию.

Утверждается, что это может помочь улучшить самочувствие и вылечить некоторые болезни.

Состояния, при которых он используется, включают, среди прочего, различные виды боли, такие как головные боли, проблемы с артериальным давлением и коклюш.

Традиционная китайская медицина объясняет, что здоровье — это результат гармоничного баланса дополняющих друг друга крайностей «инь» и «ян» жизненной силы, известной как «ци», произносится как «ци».«Болезнь является следствием дисбаланса сил.

Считается, что ци течет по меридианам или путям в человеческом теле. Эти меридианы и потоки энергии доступны через 350 точек акупунктуры в теле.

Считается, что введение игл в эти точки с соответствующими комбинациями возвращает поток энергии в надлежащий баланс.

Нет никаких научных доказательств того, что меридианы или точки акупунктуры существуют, и трудно доказать, есть ли они или нет, но многочисленные исследования показывают, что иглоукалывание работает при некоторых условиях.

Некоторые эксперты использовали нейробиологию для объяснения акупунктуры. Точки акупунктуры рассматриваются как места, где можно стимулировать нервы, мышцы и соединительную ткань. Стимуляция увеличивает кровоток, в то же время вызывая действие естественных обезболивающих.

Из-за инвазивной природы иглоукалывания трудно организовать исследования с использованием надлежащего научного контроля. В клиническом исследовании контрольная группа должна была пройти фиктивное лечение или плацебо, чтобы результаты можно было сравнить с результатами настоящей акупунктуры.

Некоторые исследования пришли к выводу, что иглоукалывание дает пациенту те же преимущества, что и плацебо, но другие показали, что есть некоторые реальные преимущества.

Исследования, проведенные в Германии, показали, что иглоукалывание может помочь облегчить головные боли напряжения и мигрени.

NCCIH отмечает, что было доказано, что он помогает в случаях:

• боли в пояснице
• боли в шее
• остеоартрита
• боли в колене
• головной боли и мигрени

Они перечисляют дополнительные расстройства, при которых может помочь иглоукалывание , но которые требуют дальнейшего научного подтверждения.

В 2003 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) перечислила ряд состояний, при которых, по их словам, акупунктура доказала свою эффективность.

К ним относятся:

Другие состояния, при которых, по мнению ВОЗ, иглоукалывание может помочь, но необходимы дополнительные доказательства, включают:

• фибромиалгию
• невралгию
• послеоперационное выздоровление
• наркотические вещества, табак и алкогольная зависимость
• боль в позвоночнике
• ригидность шеи
• сосудистая деменция
• коклюш или коклюш
• синдром Туретта

ВОЗ также предполагает, что с его помощью можно лечить ряд инфекций, включая некоторые инфекции мочевыводящих путей и эпидемическую геморрагическую лихорадку.

Однако они отмечают, что «только национальные органы здравоохранения могут определять заболевания, симптомы и состояния, при которых может быть рекомендовано лечение иглоукалыванием».

Иглоукалывание может принести пользу:

• Выполнено правильно, безопасно.
• Побочных эффектов очень мало.
• Может эффективно сочетаться с другими методами лечения.
• Может контролировать некоторые виды боли.
• Может помочь пациентам, которым не подходят обезболивающие.

NCCIH советует людям не использовать иглоукалывание вместо посещения обычного поставщика медицинских услуг.

Согласно традиционной китайской медицинской теории, точки акупунктуры расположены на меридианах, по которым проходит жизненная энергия. Эта энергия известна как «ци» или «ци».

Иглотерапевт осмотрит пациента и оценит его состояние, вставит одну или несколько тонких стерильных игл и предложит советы по уходу за собой или другим дополнительным методам лечения, например, китайским травам.

Пациенту будет предложено лечь на спину, спереди или на бок, в зависимости от того, куда должны быть введены иглы. Иглотерапевт должен использовать одноразовые стерильные иглы. Когда вводится каждая игла, пациент может чувствовать очень кратковременное покалывание или покалывание.

После того, как игла вставлена, иногда у основания иглы возникает тупая боль, которая затем проходит. Иглоукалывание обычно относительно безболезненно.

Иногда после введения иглы нагревают или стимулируют электричеством.

Иглы остаются на месте от 5 до 30 минут.

Количество необходимых процедур зависит от человека. Человеку с хроническим заболеванием может потребоваться от одного до двух сеансов лечения в неделю в течение нескольких месяцев. Острая проблема обычно проходит после 8–12 сеансов.

Все методы лечения имеют как риски, так и преимущества.

Возможные риски иглоукалывания:

• Это опасно, если у пациента нарушение свертываемости крови или он принимает антикоагулянты.
• В местах введения могут возникнуть кровотечение, синяки и болезненные ощущения.
• Нестерилизованные иглы могут заразить пациента.
• В редких случаях игла может сломаться и повредить внутренний орган.
• При введении глубоко в грудную клетку или верхнюю часть спины существует риск коллапса легкого, но это очень редко.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (США) регулирует использование игл для акупунктуры как медицинских устройств. Их производство и маркировка должны соответствовать определенным стандартам.Иглы должны быть стерильными, нетоксичными и иметь маркировку для однократного использования лицензированным врачом.

Как и любую дополнительную терапию, рекомендуется использовать ее вместе с традиционными методами лечения в случаях хронических или тяжелых заболеваний.

Как найти акупунктуриста?

Чтобы найти лицензированного практикующего врача, посетите веб-сайт Национальной комиссии по сертификации акупунктуры и восточной медицины (NCCAOM).