Как отрастить волосы: 10 простых рекомендаций

На сегодняшний день добиться любой длины локонов можно с помощью наращивания волос в салонах красоты. Но женщине с неродными волосами приходится испытывать массу неудобств и ограничений для поддержания безупречного вида. Что же делать, если желание иметь длинные густые волосы не дает покоя, а короткие пряди на голове никак «не хотят» быстро расти?

1. Продукты и витамины для роста волос

Быстрому росту волос препятствует авитаминоз, поэтому ешь больше продуктов, в которых содержатся полезные волосам вещества.
Фрукты и овощи: яблоки, бананы, огурцы, помидоры, капуста и свежий лук
Росту волос способствуют также: соя, чечевица, овсянка, бобовые, грецкие орехи, коричневый рис, творог, йогурт, зеленый горох, яйца.
Включая данные продукты в ежедневный рацион питания можно добиться потрясающих результатов.

2. Антиоксидант для волос

В условиях плохой экологии нашим волосам просто необходимы антиоксиданты.

Доказано, что лучшим антиоксидантом, стимулирующим рост волос, является бета-каротин, который содержится в оранжевых, желтых и красных овощах и фруктах. Например, бета-каротином богаты морковка, красный перец, помидоры.

Также пей больше воды, чтобы быстрее выводить из организма токсины.

2. Контрастный душ способствует росту волос

Чтобы улучшить циркуляцию крови, применяй контрастный душ. Мой голову теплой водой, а смывай шампуь теплой и холодной попеременно. Заканчивай обливания холодной водой.

3. Травы для роста волос

Ополаскивай волосы после мытья настоями из трав. Для укрепления волос добавь в воду для полоскания отвар или настой крапивы. Весьма эффективным средством ополаскивания является отвар корня лопуха. Ополаскивания волос настоем из шишек хмеля сделают волосы не только крепкими, но и шелковистыми.

4. Маски для быстрого роста волос

Росту волос способствуют маски из яиц, маски с добавлением репейного масла, лука или коньяка.

Луковая маска. Самая простая и, вместе с тем, наиболее эффективная – это луковая маска, приготовить которую очень просто. Для этого необходимо в четыре части натертого на мелкой терке лука добавить одну часть натурального меда. Втереть массирующими движениями смесь в корни волос и оставить на 40 минут. Смывать маску необходимо прохладной водой без шампуня. Чтобы убрать запах лука, ополосните волосы водой с соком одного лимона.

Питательная маска для волос из репейного и льняного масла. Два вида масла смешать с витамином «аевит», который продается в аптеках. Полученную смесь втереть в кожу головы. На голову надеть целлофановую шапочку и обернуть полотенцем. Такой лечебный «компресс» выдержать в течение часа, после чего тщательно смыть шампунем.

5. Курение мешает росту волос

Даже если ты не куришь, избегай находждения в прокуренном помещении.

6. Сон для роста волос

Полноценный восьмичасовой крепкий и здоровый сон позволяет клеткам организма восстановиться, а учеными доказано, что для регенерации клеток необходимо не менее восьми часов крепкого сна. Поэтому между восьмичасовым сном и красивыми длинными волосами имеется прямая связь.

7. Заколки мешают росту волос

Откажитесь от тугих резинок и плотных металлических заколок, – они наносят механические повреждения волосам. Вообще, для того чтобы волосы росли быстрее, надо отказаться даже от причесок, затягивающих волосы в тугой и плотный узел.

8. Не навреди волосам

Для скорейшего приобретения шелковистых длинных локонов придется отказаться от использования фена, щипцов, утюжков, которые повреждают структуру волос. Ну, а если без них никак не обойтись, то ограничь хотя бы их применение.

9. Гимнастика для роста волос

Подружись с гимнастикой! Доказано, что физические упражнения увеличивают циркуляцию крови в организме, что, в свою очередь, благотворно действует и на рост волос. Для тех, кто по каким-либо причинам не желает делать гимнастику, есть альтернативный способ – ежедневный массаж головы в течение 10-15 минут.

10. Улыбайся!

Ты испробовала все вышеперечисленное, но так ничего и не помогло? Значит, проблема в стрессе. Стресс не только мешает росту волос, но даже способствует их выпадению. Старайся не принимать близко к сердцу проблемы, избегай скандалов, интриг на работе. Некоторым избежать стрессов помогают успокоительные травяные чаи.

Когда тебя что-то сильно беспокоит, повтори про себя, а лучше вслух: “Все решится в мою пользу, все будет хорошо. Даже если что-то не получится, значит, так лучше будет для меня в будущем. Я совершенно спокойна”. А затем улыбнись! Даже если улыбка будет вымученной, этот метод поможет. Попробуй.

Эти 10 правил не только помогут ускорить рост волос, сделать их красивыми и густыми, но и улучшить здоровье в целом.

krasota-expert.ru

Наш телеграм-канал Delfi Литва — ваш оперативный и информативный гид по стране.

Источник

DELFI.ua

Оставить комментарий Читать комментарии

Как быстро отрастить длинные волосы: эффективные способы

Что я могу сделать, чтобы волосы росли быстрее? Хорошая новость в том, что рост волос можно ускорить, даже если ваша генетика противостоит этому. Репейное масло, витамины группы В и мезотерапия — это нужно знать, если вы хотите густые красивые волосы. Изучите 5 основных домашних средств для роста волос.

Что я могу сделать, чтобы волосы росли быстрее? Ведь густые густые волосы — мечта каждой женщины. Русские женщины не могут похвастаться такими прическами, как японские или ближневосточные, но мы не в числе обладательниц самых слабых волос. К сожалению, помимо генетических детерминант, выпадение волос связано с другими факторами. Наиболее распространенными из них являются: неправильное питание, неадекватный уход, плохое усвоение микроэлементов, стресс, гормональные изменения, реакция на определенные лекарства, заболевания кожи и волос, частое завязывание волос и даже слишком редкая стрижка в парикмахерской. Самые эффективные способы быстро отрастить длинные волосы подробнее тут.

1. Лосьоны для волос

Что я могу сделать, чтобы волосы росли быстрее? Самый популярный способ ускорить рост волос — это растирки, которые представляют собой жидкости, созданные на травах, которые вы втираете в кожу головы.

Это могут быть растительные масла, сыворотки и тоники. Способ применения зависит от типа волос.

• Людям с жирными волосами следует всегда наносить лосьон перед мытьем головы.
• Для обладательниц сухих волос лосьоны хорошо подойдут и после мытья и не оставят жирного пятна в середине волос.

2. Добавки для роста волос.

Еще один способ ускорить рост волос — добавки, доступные в аптеках и аптеках, часто подвергаются критике, в основном из-за их высокой цены. Большинство людей видят их эффекты, но они заканчиваются, когда вы прекращаете принимать таблетки. Они фактически восполняют недостающие в рационе витамины и микроэлементы, поэтому могут стать спасением для тех, у кого нет времени или желания питаться здоровой пищей. Если данная марка также предлагает шампуни или ампулы, стоит использовать их для обработки волос изнутри и снаружи.

• Витамин А и цинк предотвращают выпадение волос
• Витамин В2 способствует защите клеток от окислительного стресса.
• Витамин PP способствует правильному функционированию кожи головы.
• Биотин поддерживает образование луковиц и их рост.
• Пантотеновая кислота влияет на энергетический обмен в волосяных фолликулах.

3. Дрожжевой напиток для роста волос.

Метод рекомендуется в основном любителями натуральной медицины. Он работает для многих людей и также укрепляет ногти и успокаивает прыщи.

Приготовление: Полтора пакетика пищевых дрожжей измельчить и положить в чашку. Затем залить чашку кипятком. Перемешайте до растворения и выпейте, когда остынет. Напиток нужно пить ежедневно.

Откуда такая сила в дрожжах? Они содержат витамины группы B, способствующие усвоению железа, аминокислот, а также селена, хрома, цинка, кобальта, фосфора, марганца, молибдена, магния, железа, калия, натрия и йода и меди.

4. Мезотерапия.

Одним из немногих эффективных «механических» методов роста волос является игольная мезотерапия кожи головы, которую можно проводить в салонах красоты или у дерматолога. Метод заключается в прокалывании кожи микроиглами на валиках, с помощью которых массируется голова, а затем втирается в нее сыворотка. Мезотерапия значительно улучшает кровообращение и позволяет активным веществам быстрее проникать глубже в луковицы. Эффект заметен через месяц-два.

5. Диета

Количество железа в рационе оказывает большое влияние на состояние волос. Взрослые мужчины должны потреблять 8 мг железа в день, а женщины — 18 мг. Для женщин рекомендуемое количество выше из-за потери железа с кровью во время менструации. Железо найдено, среди прочего в бобовых, мясе, сухофруктах и ​​молочных продуктах. Его усвояемость можно повысить, употребляя в пищу продукты, богатые витамином С. На рост волос также влияет потребление витаминов группы В (лосось, яйца, молочные продукты) и цинка (крупы, семена, какао, желтый сыр).

Как заставить волосы расти быстрее и гуще с помощью 8 простых шагов – DrFormulas

Вы рождаетесь с примерно 5 миллионами волосяных фолликулов, около 100 000 из которых находятся на коже головы. В среднем вы теряете от 50 до 100 прядей волос каждый день в результате того, что каждый фолликул не растет одновременно. ¹  Ваши волосы растут со скоростью примерно полдюйма в месяц или 6 дюймов в год. Однако этот показатель может колебаться в зависимости от вашего возраста, общего состояния здоровья и определенных факторов окружающей среды. ²  Некоторые исследования показывают, что скорость роста волос может варьироваться в зависимости от расы, пола и времени года. ³  

Однако с возрастом рост волос замедляется.  В некоторых волосяных фолликулах волосы полностью перестают расти, что приводит к облысению. ⁴  Поэтому важно выработать повседневные привычки, которые предотвратят выпадение волос.

Что заставляет волосы расти быстрее?

Если вы задаетесь вопросом, как сделать тонкие волосы гуще, ответ часто сводится к:

• обеспечение ваших волос нужными витаминами и питательными веществами
• балансировка гормонов
• поддерживает благоприятные условия для роста кожи головы.

Хотя не существует решения, как заставить волосы расти быстрее за одну ночь, правильные шаги могут стимулировать рост и здоровье волос в долгосрочной перспективе. Если вам интересно, как естественным образом сделать волосы гуще и объемнее, читайте ниже.

Домашние средства для роста волос

1. Принимайте витамины и минералы

Хотя не все витамины и питательные вещества напрямую влияют на рост волос, этот процесс требует много энергии. Витамины и питательные вещества могут помочь стимулировать процесс роста волос и обеспечить кожу головы необходимыми ресурсами для здоровых волос. Некоторые витамины, которые следует включить в свой рацион, включают: 

Витамин А

Витамин А, входящий в семейство жирорастворимых ретиноидов, играет важную роль почти во всех клетках человеческого организма. Он играет роль в производстве кожного сала, натурального масла, выделяемого железами кожи и кожи головы. Кожное сало необходимо для увлажнения кожи головы и поддержания здоровья волос. ⁵   Исследование на крысах показало, что пищевой витамин А индуцирует фазу анагена, стимулируя стволовые клетки волосяных фолликулов, что позволяет предположить, что этот витамин может способствовать росту волос. ⁶ Однако легко потреблять слишком много витамина А, что может усилить выпадение волос. Если вы принимаете добавки, содержащие витамин А, убедитесь, что они составлены с эффективной и безопасной дозой.

Витамин С

Окислительный стресс, естественный результат воздействия кислорода и метаболизма кислорода, способствует старению волос, уменьшению их роста и облысению. Витамин С обладает мощными антиоксидантными свойствами, что позволяет ему потенциально нейтрализовать свободные радикалы (продукт окислительного стресса) и предотвратить окислительное повреждение. ⁷

Витамин D

Считается, что витамин D играет роль в росте волос, хотя точные механизмы его действия еще требуют изучения. Исследования показывают, что низкий уровень витамина D (в результате общего дефицита, мутации рецептора витамина D или резистентного к витамину D рахита) были связаны с некоторыми формами выпадения волос. ⁸

Витамин Е

Как и витамин С, витамин Е является мощным антиоксидантом, помогающим предотвратить окислительный стресс. Одно исследование было направлено на определение влияния токотриенола (соединения, принадлежащего к семейству витаминов Е) на алопецию. Добровольцы, страдающие от выпадения волос, были случайным образом распределены для получения либо капсулы плацебо, либо 100 мг смешанных токотриенолов ежедневно. Исследователи контролировали вес прядей волос и количество волос в заранее определенной области кожи головы с измерениями, сделанными до исследования, через четыре месяца после начала исследования и через восемь месяцев после начала исследования. К концу исследования результаты показали, что в группе, получавшей добавки с токотриенолом, количество волос увеличилось на 34,5%, хотя вес волос не изменился кардинально. Это говорит о том, что антиоксидантная активность витамина Е может помочь уменьшить окислительный стресс в коже головы и поддержать рост волос. ⁹

Железо

Железо является компонентом гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, ответственного за транспорт кислорода от легких к тканям по всему телу, включая кожу головы. ¹⁰  Больше железа позволяет доставлять больше кислорода к коже головы. Исследования показали, что дефицит железа может способствовать чрезмерному выпадению волос, особенно у женщин. ¹¹

Биотин

Входящий в комплекс витаминов группы В, биотин является важным микроэлементом. Исследования показывают, что биотин способствует росту волос и уменьшает их выпадение. ¹²

Цинк

Цинк является еще одним важным микроэлементом, который участвует в различных процессах, включая регуляцию экспрессии генов и облегчение фолдинга белков. ¹³  Дефицит цинка также может вызывать очаговую алопецию и другие формы выпадения волос. ¹⁴   Было обнаружено, что пероральный прием цинка помогает регулировать циклы роста волос у тех, кто страдает от выпадения волос, связанного с дефицитом цинка. ¹⁵

Жирные кислоты омега-3

Жирные кислоты омега-3, которые обычно содержатся в рыбе и льняном семени, выполняют ряд важных функций в организме человека, и некоторые исследования показывают, что они могут также способствовать росту волос. В одном исследовании изучалось влияние ДГК, одной из основных жирных кислот омега-3, на клетки дермального сосочка, которые взаимодействуют с другими клетками волосяного фолликула, регулируя циклы роста волос. Исследование показало, что ДГК увеличивает пролиферацию клеток дермального сосочка и активирует определенные белки, чтобы стимулировать рост волос в фолликулах. ¹⁶

 

Вы можете легко получить многие из этих питательных веществ, соблюдая сбалансированную и разнообразную диету, но добавки для роста волос могут упростить дозировку.

2. Использование эфирных масел

Эфирные масла можно наносить местно на кожу головы для стимулирования роста волос. Распространенные эфирные масла для волос включают: 

Лавандовое масло для роста волос

Исследование на мышах показало, что лавандовое масло потенциально может способствовать более быстрому росту волос. Ученые не уверены в том, как масло лаванды поддерживает рост волос, но было обнаружено, что оно блокирует ДГТ. ²⁹ Лавандовое масло также обладает противомикробными и антибактериальными свойствами. ¹⁷

Масло чайного дерева для роста волос

В одном исследовании смесь миноксидила (обычное средство для роста волос) и масла чайного дерева была более эффективной, чем использование одного миноксидила. ¹⁸  Было обнаружено, что масло чайного дерева также обладает способностью блокировать ДГТ. ²⁹ Местное применение масла чайного дерева может помочь увеличить рост волос и отключить волосяные фолликулы. ¹⁹

Масло жожоба для роста волос

Структура и консистенция масла жожоба имитирует кожный жир, что позволяет предположить, что оно может помочь увлажнить кожу головы и сохранить здоровье волос. Он также содержит витамины и питательные вещества, которые помогают питать волосы и кожу головы, в том числе витамин С, витамин Е и цинк. ²⁰

Аргановое масло для роста волос 

Аргановое масло оказывает такое же увлажняющее действие, как масло жожоба, но его потенциал для поддержания здоровья волос обусловлен главным образом высоким содержанием витаминов А и Е. ²¹

Масло перечной мяты для роста волос

Эфирные масла перечной мяты помимо свежего аромата обладают широким спектром потенциальных преимуществ для здоровья и могут также стимулировать рост волос. В исследовании на мышах мышей случайным образом распределили по четырем группам, которым местно наносили физиологический раствор, масло жожоба, миноксидил или масло перечной мяты. В течение четырех недель исследователи изучали эффекты на основе показателей роста волос, анализа тканей и биомаркеров роста волос. К концу исследования группа, получавшая местное масло мяты перечной, показала наиболее значительное влияние на рост волос . Результаты показали увеличение количества фолликулов, толщины дермы и глубины фолликулов. Все биомаркеры роста волос также показали статистически значимое увеличение в группе, принимавшей масло перечной мяты. Самое главное, что масло перечной мяты не оказало неблагоприятного воздействия на здоровье. ²²

Масло розмарина для роста волос

Розмарин — лекарственное растение, выполняющее множество функций. В одном исследовании сравнивали эффекты масла розмарина с миноксидилом при лечении андрогенетической алопеции. Пациенты с андрогенетической алопецией были случайным образом распределены в группы, получавшие местное применение либо масла розмарина, либо миноксидила. Исследователи оценивали каждого пациента перед исследованием с интервалом в три месяца. Хотя ни одна из групп не показала значительных изменений после первых трех месяцев, к концу шестимесячного исследования обе группы показали значительное увеличение количества волос. Это исследование предполагает, что масло розмарина может способствовать росту волос на уровне, по крайней мере сравнимом с 2% миноксидилом, который является препаратом, одобренным FDA для лечения выпадения волос. ²³

 

3. Используйте правильный шампунь

При укладке и общем уходе вы можете повредить волосы, сделав их ломкими и легко ломающимися. Это может привести к вьющимся, нездоровым волосам, что в конечном итоге может привести к истончению и облысению. ²⁴  Во избежание повреждений: 

Выберите и используйте правильный шампунь

Многие шампуни содержат сульфаты. Хотя эти химические вещества, похожие на моющие средства, эффективны и разрушают грязь и жир, они могут высушивать и раздражать кожу головы. Для шампуня для более густых волос ищите более мягкие составы, не содержащие сульфатов. ²⁵

4. Избегайте мытья головы каждый день

Слишком частое мытье головы сушит волосы и кожу головы, делая их более склонными к ломкости и вызывая зуд кожи головы. Как правило, вам нужно немного масла для волос. Кожное сало естественным образом увлажняет кожу головы и волосы, защищая кожу от бактерий и других микробов. Ежедневно мыть голову необходимо лишь очень небольшому числу людей. Для большинства людей нормально мыть голову через день или каждые три дня. ²⁶

5. Всегда используйте кондиционер после мытья головы.

Кондиционеры увлажняют волосы после мытья. Обязательно используйте кондиционер с маслом жожоба, чтобы восстановить естественную влажность волос после мытья головы. Если ваши волосы склонны к сухости, вы также можете использовать кондиционер глубокого действия раз в неделю. ²⁵

6. Аккуратно высушите волосы

Энергично вытирая влажные волосы полотенцем, вы повреждаете их. Выжмите лишнюю воду и промокните полотенцем. Сушка на воздухе всегда является предпочтительным методом (когда у вас есть время). ²⁷

7. Избегайте термообработки

Использование фена и утюжка подвергает ваши волосы риску повреждения при экстремальных температурах. Защитите свои волосы и при использовании любых инструментов с высокой температурой и старайтесь давать своим волосам перерыв от любой горячей укладки хотя бы раз в неделю.

8. Научитесь справляться со стрессом

Хронический стресс может повлиять почти на все аспекты вашего здоровья, включая рост волос. Исследования показывают, что высокий уровень стресса может способствовать возникновению форм выпадения волос, в том числе телогеновой алопеции (которая может подтолкнуть волосяные фолликулы к их фазе покоя), трихотилломании (непреодолимое желание дергать себя за волосы) и очаговой алопеции. ²⁸  Умение справляться со стрессом может помочь предотвратить выпадение волос и сохранить хорошее общее состояние здоровья.  

Не существует волшебной таблетки, которая заставит ваши волосы расти мгновенно, но с правильными питательными веществами и изменением образа жизни вы можете помочь своим волосам расти и процветать.

 

Источники: 

1. https://www.aad.org/public/kids/hair/how-hair-grows
2. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/grow-hair-faster
3. https://www.livescience.com/42868-how-fast-does-hair-grow.html
4. https://medlineplus.gov/ency/article/004005.htm
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21914489
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4803037/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929555/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24575202
10. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951130
12. https://academic. oup.com/ajcn/article/75/2/179/4689289
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20141096
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2861201/
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22741940
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4843973/
18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3686323/
19. https://www.healthline.com/health/essential-oils-for-hair-growth#essential-oils
20. https://www.healthline.com/health/жожоба-масло для волос
21. http://www.altmedrev.com/archive/publications/16/3/275.pdf
22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289931/
23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25842469
24. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/how-to-stop-hair-damage
25. https://www.webmd.com/beauty/features/dry-hair#1
26. https://www.webmd.com/beauty/features/how-often-wash-hair#1
27. https://www. healthline.com/health/hair-breakage
28. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820
29. https://link.springer.com/article/10.14310/horm.2002.1270

 

Об авторе:

Доктор Брайан До, Д.О.

Д-р Брайан До, Д.О. врач-остеопат, чьи научные интересы включают гастроэнтерологию, иммунологию и дерматологию. Его особенно интересует роль пробиотиков в оси кишечник-мозг-кожа, и он написал много статей по этой теме. Он окончил Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе (UCLA), а затем Колледж остеопатической медицины Марианского университета в Индианаполисе, штат Индиана, и стал доктором остеопатической медицины. Врачей-остеопатов учат применять целостный подход к медицине и учитывать разум, тело и дух при лечении пациента. Врачи-остеопаты проходят обучение по остеопатической манипулятивной медицине (OMM) в дополнение к стандартной строгой учебной программе медицинской школы. Медицинской практикой могут заниматься как врачи со степенью доктора остеопатической медицины (DO), так и доктор медицины (MD).

11 способов ускорить рост рыжих волос

Обновлено: 13 июня 2020 г.

Большую часть жизни у меня были длинные рыжие волосы. Я обрезал его только дважды, и один раз из-за того, что пожертвовал его. Мне нравится, как длинные волосы заставляют меня чувствовать себя. Если вы жаждете длинных волос после короткой стрижки, как я делала в прошлом, то вы попали в нужное место!

Сегодня я поделюсь всем, что я делаю, чтобы помочь отрастить свои натуральные рыжие волосы, а также всеми советами и рекомендациями, которым я научилась за эти годы: 

1. Расчешите кожу головы

Я никогда не расчесывала волосы расческой, потому что кто-то однажды сказал мне, что щетинки могут причинить больше вреда. Тем не менее, это правда, что волосы растут быстрее, когда в коже головы больше кровообращения. Теперь я чищу один раз в день, каждый вечер перед сном щеткой из щетины. Почистите кожу головы движениями C в течение примерно 5 минут — это тоже расслабляет! Если вы не любитель расчесывания, сконцентрируйтесь только на коже головы.

2. Используйте термозащитные средства 

Хитрость заключается в том, чтобы никогда не ломать волосы, если вы пытаетесь их отрастить. Я глубоко убежден, что высокая температура является основной причиной повреждения волос. Я люблю выпрямлять волосы, потому что их естественная волнистость иногда становится непослушной. Раньше я ненавидела использовать термозащиту для волос, потому что думала, что они утяжеляют мои волосы. Это изменилось, когда я начала замечать ломкость и секущиеся концы.

Вскоре я выбрала термозащитное средство и поняла, что главное не переборщить с этим продуктом: слишком много может вызвать ожог волос при контакте с горячим инструментом. Обязательно распыляйте защитное средство (слегка!), когда вы видите наибольшее повреждение, и для большинства из нас это происходит на концах.

3. Избегайте использования тепла

Вы замечали, насколько здоровыми и шелковистыми волосы ребенка? Вероятно, это потому, что они не нагревают свои волосы, как это делают взрослые. Как я уже признавал ранее, я считаю, что больше всего вредит вашим волосам тепло, однако мне трудно не использовать тепло на своих волосах. Однако я буду сушить волосы на воздухе в течение ночи, чтобы мне не приходилось сушить их феном так часто. Я рекомендую идти так долго, как вы можете, не используя никакого тепла. Если вы не можете позволить своим волосам высохнуть на воздухе, заплетайте влажные волосы на ночь, чтобы на следующий день у вас были красивые (не нагревающиеся) волны.

4. Биотин*

Эти маленькие витамины творят чудеса. Я принимаю их уже пару месяцев и заметил, что мои волосы стали сильнее, длиннее и блестят. Они полезны не только для волос, но и для ногтей и кожи. Я принимаю только один биотин в день и вижу большую разницу. Убедитесь, что вы получаете полностью натуральные капсулы и покупаете их из надежного источника.

5. Упражнения

Знаете ли вы, что упражнения способствуют росту волос? Мы все знаем, что физические упражнения полезны для общего состояния здоровья, но они также полезны и для ваших волос. Предположительно, это помогает разогнать кровь и способствует росту волос. Так что тренируйтесь, рыжие дамы.

6. Делайте меньше подстрижений

Вероятно, я услышу много критики по этому поводу, но я не подстригаю каждые 6-8 недель, как рекомендует парикмахер. Я делаю стрижку только тогда, когда замечаю, что мои волосы очень повреждены, что составляет 2-3 раза в год. Во-первых, это экономит деньги, а кому это не нравится? Во-вторых, вы должны получать обрезки только тогда, когда они вам действительно нужны. Поэтому дайте своим волосам время отрасти и подстригайте их только тогда, когда это необходимо. Вы увидите, как ваши волосы станут длиннее, а не останутся одной и той же длины навсегда. И найдите парикмахера, который не «счастлив с ножницами». Ищите стилиста, который знает, что вы хотите отрастить длинные волосы, и не горит желанием их обрезать.

7. Глубокое состояние

Это одна вещь, которую я люблю делать и нахожу ее очень расслабляющей. Я очень последовательно использую кондиционер глубокого действия и/или кокосовое масло для волос один или два раза в неделю. После мытья шампунем я наношу на волосы кондиционер глубокого действия примерно на 5 минут, затем смываю прохладной водой. Прохладная вода поможет запечатать кутикулу и сохранить все полезные вещества внутри.

ПРОЧИТАЙТЕ: Как укротить густые огненные локоны

8. Ешьте здоровую пищу

Я никогда не был привередливым в еде, так что это никогда не было проблемой. Я люблю здоровую пищу и люблю ее больше, чем нездоровую. Если вы не похожи на меня и вам нужны идеи, вот что я люблю включать в свой рацион, чтобы мои волосы получали то, что им нужно для здоровья: Сладкий картофель, морковь, мускусная дыня: в них содержится бета-каротин, который наш организм превращает в витамин А, который помогает защищать и вырабатывать жир в коже головы.

Яйца, курица, свинина, говядина: источники белка и железа. Железо помогает клеткам переносить кислород к волосяным фолликулам, а недостаток железа может привести к выпадению волос.

Шпинат, брокколи, любая листовая зелень: содержит бета-каротин, железо, витамин С и фолиевую кислоту

Соевые бобы, фасоль: источники белка, цинка, биотина и железа

Греческий йогурт: витамин B5 и витамин D

Черника , клубника, киви, помидоры: много витамина С, который важен для кровообращения кожи головы.

9. Мойте голову реже

Нет, это не противно. Чем больше вы моете волосы шампунем, тем больше вы удаляете натуральных полезных масел, которые защищают их и сохраняют их здоровье. Кроме того, чем реже вы моете волосы, тем меньше вам приходится сушить их феном и выпрямлять/завивать, и, как я уже говорил, чем меньше тепла, тем лучше! Я мою голову 2-3 раза в неделю. Вам придется приучить себя к этому, поэтому начните с мытья головы через день и постепенно увеличивайте количество.