Что есть для роста волос на голове: Продукты для роста волос и ТОП-3 профессиональных средства

Содержание

обзор 6 самых эффективных для укрепления и быстрого роста

Содержание

  • Особенности средств для роста волос
  • Обзор эффективных средств для роста волос
  • Как выбрать средство для роста волос на голове?
  • Как пользоваться средствами для укрепления и роста волос в домашних условиях?
  • Краткие итоги

Особенности средств для роста волос

Средства для роста волос — особая категория косметических продуктов, основная задача которых решить проблемы, связанные с истончением и выпадением. Они заметно повышают плотность и густоту волос, укрепляют пряди. Обычно выпускаются в виде спреев, сывороток, лосьонов и даже гелей. Эффективность этих жидкостей часто связана с тем, что они наносятся непосредственно на кожу головы (или втираются в нее), не требуют смывания и работают в течение дня или ночи.

«Скорость роста волос зависит от многих факторов, начиная от гормонов и усвоения питательных веществ и заканчивая влиянием на организм внешних факторов. С последствиями последних вполне эффективно справляются средства для роста волос».

В состав шампуней для роста волос на голове у женщин обычно входят компоненты, способные тонизировать кожу головы:

Довольно часто, в отличие от других шампуней, его нужно выдержать на коже головы несколько минут, поэтому обязательно прочитайте перед применением инструкцию. Но не стоит ждать слишком многого именно от шампуня. Это лишь обязательная часть комплексного ухода, все равно ведь надо мыть голову, так пусть и этот этап активно поддерживает «стратегию роста». Но ограничиваться им, если поставлена цель быстрого роста волос на голове, не стоит. Основную работу выполняют средства, которые втираются в кожу головы, так как именно от ее состояния зависит рост волос.

Еще одна важная оговорка касается «быстрого» роста волос. Каким бы волшебным ни был найденный вами препарат, волосы не могут расти быстрее, чем это заложено природой. «Быстрый» рост волос в такой ситуации предполагает, скорее, физиологически нормальную скорость роста волос.

А подстегнуть притормозивший процесс как раз помогают эффективные средства для роста волос.

Мы в редакции Skin.ru сошлись во мнении, что к самым эффективным стоит отнести сыворотки и лосьоны для волос, в состав которых, помимо витаминов, микроэлементов и названных выше растительных экстрактов, могут входить:

  • молекула стемоксидин — отвечает за создание отличных условий для роста волос;

  • ресвератрол — антиоксидант, предупреждающий негативное воздействие свободных радикалов;

  • молекула аминексил — препятствует выпадению волос;

  • пептиды — играют важную роль в активации фазы роста волоса;

  • питающие корни масла, в том числе репейное.

Наш тест поможет понять, какие ингредиенты и вещества нужны вашим волосам.

Getty Images

Пройти тест

Вернуться к оглавлению

Обзор эффективных средств для роста волос

Ампулы для роста волос — одно из эффективных средств против выпадения и для стимуляции роста. © Getty Images

Может показаться, что средств для роста новых волос на голове производят больше для женщин, чем для мужчин. Но это не так. Как правило, такие шампуни, кремы, лосьоны и сыворотки не имеют гендерных различий. За исключением, пожалуй, специальных продуктов, на которых есть пометки «для мужчин» или «для женщин» — такие средства разработаны с учетом характерных особенностей кожи и волос сильного или слабого пола.

Мы составили небольшую подборку проверенных нами и реально работающих средств для роста волос, которыми можно пользоваться в домашних условиях. Мы также включили в нее продукты, которые препятствуют ломкости волос, что тоже помогает им расти сильными.

Шампунь «Сила аргинина» для слабых волос Elseve, L’Oréal Paris

Включает в состав жизненно важную для роста волос аминокислоту. Одновременно укрепляет волокно волоса и питает волосяные фолликулы.

Сыворотка для роста волос Dercos Densi-Solutions, Vichy

По мнению редакции, это одно из лучших средств для ускорения роста волос. Концентрированная сыворотка для кожи головы оказывает интенсивное воздействие, укрепляет корни волос и таким образом стимулирует рост новых. В состав входят стемоксидин и ресвератрол — полифенол, полученный из рейнутрии японской (он защищает кожу головы от вредного влияния свободных радикалов).

Средство против выпадения волос для женщин Dercos Aminexil Intensive 5, Vichy

Комплексное средство, стимулирующее рост волос, действует на кожу головы, а также корни и стержни волос, предотвращая их выпадение. Его необходимо наносить равномерно по проборам на чистые сухие или влажные волосы утром или вечером. С помощью удобного массажного аппликатора средство легко распределяется по всей коже головы. Для достижения заявленной эффективности за одно применение важно использовать 1 монодозу целиком.

Комплексный крем «Рост во всю силу 10-в-1» Fructis, Garnier

Входящие в состав экстракт яблока и растительный глицерин положительно влияют на волосы, склонные к выпадению. Средство укрепляет, защищает от повреждений, борется с сечением и ломкостью волос, хорошо увлажняет, разглаживает пряди, придает блеск. Наносится на волосы по всей длине.

Укрепляющий бальзам «Рост во всю силу» Fructis, Garnier

Средство, обогащенное натуральным экстрактом яблока и керамидами, питает и укрепляет даже самые ослабленные волосы, склонные к выпадению.

Укрепляющая маска «Рост во всю силу» Fructis, Garnier

Специальная формула без парабенов питает и восстанавливает очень сухие, окрашенные, поврежденные или ослабленные волосы, а благодаря нежной текстуре и приятному аромату идеально дополняет привычные процедуры ухода за волосами.

Укрепляющий шампунь Fructis «Тройное восстановление», Garnier

Шампунь с тремя маслами и триглицеридом помогает избавиться от сухости и ломкости волос, вернуть локонам гладкость и шелковистость. Три вида растительных масел: авокадо, карите и оливы, а также триглицерид питают, восстанавливают и смягчают поврежденные волосы. Активный концентрат фруктов и витамины B3 и B6 оказывает укрепляющее действие: волосы растут более сильными и блестящими.

Вернуться к оглавлению

Как выбрать средство для роста волос на голове?

Что же лучше выбрать для роста волос, а главное, на что ориентироваться при выборе? Давайте по порядку.

  • Обязательно изучите состав средства для стимуляции роста волос: ищите в нем действенные компоненты, направленные на укрепление волос и борьбу с выпадением. Многие из них мы уже назвали выше.

  • В идеале было бы здорово протестировать стимулятор роста волос, что называется, на собственной шевелюре — если в магазине или аптеке предлагают пробники или есть возможность приобрести средство в тревел-формате, это отличный вариант. Поняв, что продукт вам подходит, можно потратиться на полноценный формат.

  • Используйте средства для роста волос в комплексе с соответствующими шампунями, масками, бальзамами.

Вернуться к оглавлению

Как пользоваться средствами для укрепления и роста волос в домашних условиях?

Рассказываем, как пользоваться средствами для роста волос в зависимости от формы их выпуска.

Шампуни

Шампунь сначала вспенивают в ладонях, а затем наносят на мокрые волосы и мягкими круговыми массажными движениями распределяют по всей коже головы. Надо его выдерживать на голове или нет, зависит от состава и механизма действия — обязательно прочитайте перед применением инструкцию.

Бальзамы

Бальзам используют после шампуня. Небольшое количество средства распределяют в ладонях, а затем проглаживают ими волосы по всей длине.

Маски

Использовать маску для волос рекомендуют каждое 2–3-е мытье. Нанесите маску на чистые влажные волосы и оставьте на несколько минут — точное время экспозиции указано на упаковке.

Мы рекомендуем в душе сначала вымыть голову и нанести маску, а уже затем заниматься очищением тела. Пока вы моетесь, маска будет отлично работать на волосах. Смывают ее теплой водой. Если планируете использовать и бальзам, и маску (что само по себе прекрасно), то сначала делаете маску, а затем, смыв ее, используете бальзам.

Сыворотки

Сыворотка наносится на чистые, чуть просушенные волосы. Обычно эти средства не требуют смывания. Наносите ее по всей поверхности скальпа массажными движениями.

Спреи

Спрей, стимулирующий рост новых волос, наносят также на влажные волосы после мытья головы и только после этого приступают к укладке. Спреи не требуют смывания.

Масла

Обычно масла наносят на кончики волос или тонким слоем по всей длине. Каплю масла разотрите в ладонях и распределите по чистым, высушенным волосам. Некоторые масла применяются до мытья, тогда их можно наносить и на кожу головы — обязательно следуйте инструкции, чтобы получить заявленный производителем результат.

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Что искать в составе средств для роста волос?

В состав эффективных средств для роста волос в виде лосьонов и сывороток, помимо витаминов и микроэлементов, могут входить тонизирующие кожу компоненты вроде кофеина, экстрактов розмарина, конского каштана, а также антиоксиданты и специально синтезированные молекулы, например, стемоксидин, который создает оптимальные условия для роста волос, аминексил, укрепляющий корни волос и препятствующий их выпадению, пептиды, способные активировать рост волос. Используется в косметике и известное своей пользой в деле стимуляции роста волос репейное масло.

Как выбрать средство для роста волос?

Решить, какой продукт для роста волос выбрать, поможет, конечно, трихолог. Сначала надо разобраться в причинах проблемы и выяснить, почему волосы не растут или выпадают. В любом случае, выбирая для домашнего использования средства для роста волос, обязательно изучите, как действует средство, прочитайте инструкцию и следуйте ей. Иначе нет смысла рассчитывать на улучшение.

Как пользоваться средствами для укрепления и роста волос в домашних условиях?

Главную роль в специализированном уходе для роста волос играют лосьоны и сыворотки, которые втирают в кожу. Как правило, их наносят после мытья головы по проборам и аккуратно втирают. Они не требуют смывания.

Сыворотки/лосьоны имеет смысл сочетать с шампунями, бальзамами и масками для роста волос, чтобы достичь оптимального эффекта и поддержать их действие. Обязательно изучайте инструкции по применению. Многие шампуни для роста волос не смывают сразу, в отличие от остальных шампуней, а выдерживают какое-то время на голове. Главное — запастись терпением: восстановить шевелюру и ускорить возобновление роста волос за одну ночь или даже за неделю, увы, не получится. Ведь и проблема с волосами появилась, наверное, не за один день. В инструкции производитель обычно указывает, когда и какого результата можно ожидать.

Вернуться к оглавлению

Масло для роста волос на голове — обзор лучших для укрепления, густоты и быстрого роста

Как действует масло для роста волос

Еще до того как химики научились синтезировать особые молекулы, способные пробуждать волосяные луковицы и стимулировать рост волос, люди верили в силу природных масел и использовали их в уходе за истонченными, редеющими волосами. Древняя традиция сохранилась и по сей день, даже пережила второе рождение на волне современной моды на натуральную косметику.

Действительно ли природные масла эффективны для роста и густоты волос и как они работают? Наш эксперт трихолог Мария Невская объясняет:

«Длительное использование масел подтвердило их благотворное влияние на волосы. Эффект связан с мощным антиоксидантным действием, благодаря которому происходит нейтрализация микровоспалительного стресса в области волосяных фолликулов, что влияет на многие процессы:

  • снижается выпадение волос;

  • нормализуется течение обменных реакций;

  • восстанавливается рост новых волос после уменьшения воспаления».

Какое масло для усиления роста волос самое эффективное? Хорошую репутацию заслужили как экзотические, так и хорошо известные масла. Их объединяет высокая концентрация витаминов, микроэлементов и флавоноидов для интенсивного питания волосяных луковиц и противовоспалительного действия — все это естественным образом улучшает состояние волос.

Прежде чем продолжить, узнайте, какого дополнительного ухода не хватает вашим волосам, ответив на несколько вопросов.

Getty Images

Пройти тест

Вернуться к оглавлению

Лучшие масла для роста волос на голове

Строго говоря, масла (как и другого продукта) для быстрого роста волос не существует. Невозможно отрастить волосы быстрее естественной скорости их роста — примерно 2 см в месяц. А вот восстановить темп роста, вернуть истонченным волосам объем и плотность с помощью масла действительно реально. Перечисляем лучшие, по нашему мнению, масла для роста волос.

Масло амлы

Наш топ открывает масло индийского крыжовника, используемое в аюрведе для лечения кожи головы (и великого множества хворей), а также для роста и здоровья волос. Оно содержит большую дозу витаминов С и Е — мощнейших антиоксидантов. У масла амлы богатый минеральный состав, в нем высок процент флавоноидов и полифенолов, которые подавляют 5-альфа-редуктазу — фермент, при определенных условиях ответственный за истончение и выпадение волос.

Репейное

На вопрос, какое масло лучше для роста волос на голове, большинство женщин не задумываясь ответят — репейное. Его, пожалуй, можно назвать всенародным любимцем, оно используется при проблеме выпадения, замедленном росте, слабых и истонченных волосах. Действительно, это масло подходит для стимуляции роста волос и улучшает качество шевелюры.

«В репейном масле высока доза инулина, витаминов, микроэлементов, которые создают питательную среду для роста волос, а входящие в состав жирные кислоты способствуют их максимальной биодоступности для волосяного фолликула».

Масло жожоба

Масло жожоба — жидкий воск, по своему составу близок к липидной мантии кожи, богат витамином Е, жирными спиртами, мононасыщенными жирными кислотами. Процент аминокислот в нем чрезвычайно высок. Оно успокаивает и восстанавливает кожу головы, буквально способствует возрождению волос. Кроме того, масло жожоба относительно легкое и им приятно пользоваться.

Аргановое

Аргановое масло (жидкое золото Марокко) содержит множество активных биологических веществ, полиненасыщенные жирные кислоты, каротин и набор токоферолов (витамин Е). Оно прекрасно восстанавливает и укрепляет защитные свойства кожи головы и сохраняет влагу, предотвращает потерю и истончение волос, возрождая их силу, прочность, густоту.

«Выбирать нужно только 100%-ное натуральное органическое масло, которое можно использовать в чистом виде. Есть также готовые косметические масла для волос с включением арганового. Само по себе оно идеально подходит для масляных масок с антиэйдж-эффектом», — утверждает наш эксперт, Мария Невская.

Масло черного тмина

Славится высоким содержанием жирных кислот омега-6 и -9, а также богато витаминами (В, Д, Е, С) и важнейшими для волосяного фолликула микроэлементами:

  • цинком;

  • селеном;

  • марганцом;

  • медью.

Это очень эффективное масло для роста волос на голове. Маски из масла черного тмина используют при выпадения и истончении волос. Его можно наносить на корни как в чистом виде, так и в комплексе с кокосовым маслом и соком алоэ.

Масло авокадо

Легкое и благородное масло авокадо содержит в большом количестве жирорастворимые витамины (А, Д, Е, комплекс витаминов группы B: В1, В2, В3 и В 5, В 7) и изрядную дозу магния. Кроме того, в его состав входит авокутин, который подавляет 5-альфа-редуктазу (мы уже говорили, что она может способствовать потере волос) и нормализует работу сальных желез. Поэтому масло авокадо применяется еще и для уменьшения жирности кожи головы.

Касторовое

Состав касторки отличается высоким содержанием (82%) триглицеридов рициноловой кислоты, которая способствует интенсивному питанию кожи головы и волосяных фолликулов. Касторовое масло стимулирует рост волос, а также придает им блеск и шелковистость. Можно использовать самостоятельно или сочетать с другими маслами и компонентами в уходе за волосами.

Кунжутное

В кунжутном масле, состоящем из насыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, высокое содержание витамина Е, витаминов группы B, а также кальция, магния, фосфора. Масло питает кожу головы, борется с перхотью, последствиями окислительного стресса, способствует росту крепких, блестящих, плотных волос.

Вернуться к оглавлению

Как использовать масло для роста волос?

Рассказываем пошагово, как правильно использовать масло для роста волос: как наносить, какими движениями втирать, сколько держать и чем смывать. Удобно наносить масло из специальной бутылочки с аппликатором. Если ее нет, подойдет и большая пипетка. В конце концов, можно нанести масло и руками.

  1. 1

    Разогрейте три столовых ложки масла для роста волос на водяной бане до теплой температуры — на огонь и в микроволновку не ставить!

  2. 2

    Масло наносится на сухие волосы (мыть их предварительно не нужно).

  3. 3

    Расчешите волосы и разделите на две части пробором посередине.

  4. 4

    Нанесите масло на пробор, аккуратно распределяя его руками.

  5. 5

    Затем нанесите масло на всю поверхность головы, по проборам.

  6. 6

    На длину волос состав наносить не обязательно, это не будет способствовать стимуляции их роста.

  7. 7

    Сделайте массаж головы круговыми движениями в удобном для вас направлении.

  8. 8

    Наденьте шапочку и оставьте минимум на 2 часа. Лучше на ночь.

  9. 9

    Помойте голову шампунем как обычно.

Рекомендуемый курс: 2 раза в неделю течение трех месяцев. Затем поддерживающий режим — один раз в неделю.

Вернуться к оглавлению

Эффективные косметические средства для роста волос

В качестве альтернативы природным маслам предлагаем ознакомиться с готовыми косметическими продуктами для кожи головы, которые помогают ухаживать за ней и создавать условия для оптимального роста шевелюры или содержат ингредиенты, стимулирующие рост волос.

Комплексное средство против выпадения волос для женщин в ампулах Dercos Aminexil Intensive 5, Vichy

В качестве активного ингредиента в этом ампульном средстве выступает молекула аминексил, которая борется с уплотнением коллагена вокруг волосяного фолликула, тем самым помогая волосу эффективнее питаться и расти более сильным и крепким. В состав также входят полезные добавки: кофеин для стимуляции местного кровообращения, витамины для питания волосяных луковиц и гидролизированное касторовое масло.

Комплексное средство против выпадения волос для мужчин в ампулах Dercos Aminexil Intensive 5, Vichy

Мужская вариация сыворотки для укрепления волос и нормализации их роста содержит противомикробный и успокаивающий комплекс октеин. Также в состав входит кофеин для стимуляции местного кровообращения

Сыворотка для роста волос Densi Solutions, Vichy

Легкий спрей-сыворотка с ароматом лемонграсса содержит стемоксидин, способствующий росту волос. Согласно исследованиям, средство увеличивает густоту, плотность и объем шевелюры за 6 недель, а за три месяца вырастает 1700 новых волос.

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Коротко о маслах для роста волос.

Почему масла стимулируют рост волос?

Они не ускоряют, а восстанавливают естественный темп роста волос. Масла питают кожу головы, оказывают антиоксидантное действие, нейтрализуя микровоспалительный стресс в области волосяных фолликулов, нормализуя обменные процессы, за счет чего рост волос возобновляется, улучшаются их качество и структура.

Какое масло для роста волос наиболее эффективно?

Наиболее эффективно применение масел, богатых витаминами, микроэлементами и флавоноидами, ценными триглицеридами, жирами и аминокислотами. У каждого масла свои особенности и преимущества, для роста волос обычно применяют масла амлы и черного тмина, репейное и аргановое, а также жожоба, авокадо, кунжутное.

Как часто нужно использовать масло для роста волос?

Масляный курс для стимуляции роста волос предполагает проведение процедуры два раза в неделю на протяжении трех месяцев. Для поддержания результата после трехмесячного курса достаточно одного раза в неделю. Масло наносят по проборам, втирают в кожу головы и оставляют на 2-8 часов, надев шапочку для душа.

Вернуться к оглавлению

10 суперпродуктов, которые следует есть при выпадении волос, по мнению врача

Если вы страдаете от выпадения волос, знайте, что вы не одиноки.

По данным NYU Langone Health, более 80 процентов мужчин страдают от выпадения волос на протяжении всей жизни. Но это состояние затрагивает не только мужчин; почти 50 процентов женщин сталкиваются с выпадением волос, которое, по мнению исследователей, может начаться до среднего возраста.

Выпадение и истончение волос влияет не только на физические характеристики; это также может иметь серьезные психические и эмоциональные последствия.

«Хотя выпадение волос не является опасным для жизни состоянием, оно может оказать значительное психологическое влияние на качество жизни человека», — сказала AOL доктор Анджела Фиппс, медицинский консультант Hair Club. «Выпадение волос может быть очень эмоциональным и психически сложным состоянием. Это может повлиять на самооценку человека и то, как он воспринимает мир, смотрит на него. Это также может привести к депрессии, тревоге или другим эмоциональным проблемам».

Хотя выпадение волос часто считается наследственным заболеванием (так называемая андрогенная алопеция), Фиппс объясняет, что причина выпадения волос может выходить за рамки вашей генетической предрасположенности.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС?

«Существует много причин выпадения волос, но, безусловно, наиболее распространенной причиной является наследственное выпадение волос с возрастом», — говорит Фиппс. «Некоторые мужчины и женщины имеют генетическую предрасположенность к тому, чтобы волосяные фолликулы были чувствительны к определенным гормонам в организме. Эти гормоны влияют на жизненный цикл волосяных фолликулов, вызывая постепенное истончение с течением времени, что в конечном итоге может привести к облысению».

Хотя ваши гены могут играть большую роль в истончении и выпадении волос, это не единственная причина.

«Другие причины выпадения волос могут включать в себя определенные заболевания, лекарства или добавки, диету, стресс, а также определенные прически и методы лечения», — продолжает врач. «Важно пройти обследование у специалиста по выпадению волос, чтобы определить точную причину выпадения волос, чтобы можно было начать соответствующие вмешательства».

Такие состояния, как волчанка и другие аутоиммунные заболевания, некоторые виды рака, заболевания щитовидной железы и анемия, могут привести к выпадению волос. Женщины с синдромом поликистозных яичников, которые только что родили или переживают менопаузу, также могут заметить выпадение волос. Между тем было обнаружено, что некоторые лекарства от акне, противозачаточные средства, антибиотики и холестерин усугубляют проблему.

«Выпадение волос может усугубляться некоторыми факторами, такими как стресс, модные диеты, определенные лекарства и невыявленные состояния здоровья», — добавляет Фиппс. «Хорошая новость заключается в том, что если повреждающий стрессор может быть выявлен и устранен или вылечен, выпадение волос в большинстве случаев утихнет и снова вырастет. Однако, если его не лечить, со временем выпадение волос может стать необратимым».

ЛЕЧЕНИЕ ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС 

Есть несколько способов, которые пациенты могут использовать для решения проблемы выпадения и истончения волос, будь то лекарства, отпускаемые без рецепта, или светотерапия.

«Волосяные фолликулы — это органы, которые можно стимулировать для улучшения функции и качества производимых волос», — описывает Фиппс. «Медицинские методы лечения, такие как продаваемый без рецепта миноксидил и устройства для светотерапии низкого уровня, очень хороши для повышения общей функции и жизнеспособности клеток волосяных фолликулов, чтобы они стали сильнее».

Например, EXT® Extreme Hair Therapy — это домашняя процедура, предлагаемая Hair Club, которая содержит миноксидил для стимуляции отрастания. Другим вариантом является терапия низкоуровневым лазерным светом, которая представляет собой «технологию, одобренную FDA, которая, как доказано, помогает отрастить волосы и предотвратить их дальнейшее выпадение».

«Эти решения создают более сильные клетки, которые производят более сильные, толстые и здоровые волосяные стержни, что приводит к косметическому улучшению плотности и объема», — говорит Фиппс.

Она добавляет: «Другое лекарство, используемое у мужчин, которое в основном предназначено для предотвращения дальнейшего выпадения волос, но также может оказывать стимулирующее действие, — это финастерид. Это лекарство блокирует гормон дигидротестостерон (ДГТ), что приводит к ослаблению клеток волосяных фолликулов в генетически предрасположенные люди».

ПРОДУКТЫ ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

Хотя генетика и медицинские условия могут играть определенную роль в выпадении волос, исследователи полагают, что не последнюю роль может играть и плохое питание.

«Недостаток питания оказывает негативное влияние на волосяные фолликулы», — утверждает врач. «Также рекомендуется, чтобы ваша диета была обогащена витаминами и минералами, достаточными для соответствия рекомендуемым стандартам диетического питания».

На самом деле, утверждает Фиппс, некоторые питательные вещества могут быть напрямую связаны со стадиями роста и выпадения волос. «Цикл роста волос состоит из трех фаз: анагена, катагена и телогена», — объясняет она.

«Анаген — это фаза роста волос. Именно эта фаза может быть сокращена и привести к чрезмерному выпадению волос при неправильном питании. Выпадение волос, вызванное неправильным питанием, обычно является временным состоянием, при котором волосы преждевременно переходят из фазы роста (анаген) в фазу покоя (телоген) цикла роста, вызывая выпадение этих волос».

Добавление в рацион витамина С, биотина, ниацина, железа, цинка и витаминов группы В на самом деле «полезно для здоровья волосяных фолликулов».

Фиппс говорит, что можно также стимулировать рост волос, добавляя в свой рацион следующие суперпродукты:

  • Орехи (которые содержат омега-3 жирные кислоты, биотин, витамин Е и медь)
  • Устрицы (богатые цинком)
  • Креветки (наполненные витамином B12, железом и цинком)
  • Сладкий картофель (содержит омега-3 жирные кислоты, магний, фосфор, калий, натрий, цинк и витамины A, B, C, K и E)
  • Яйца (хороший источник белок, а также биотин, витамины группы В, цинк, селен, сера и железо)
  • Шпинат (содержит железо, бета-каротин, фолиевую кислоту, витамин А и витамин С)
  • Морковь (содержит витамин А)
  • Чернослив (содержит железо)
  • Зеленый горошек (наполненный железом, цинком и витаминами группы В)
  • Овес (богатый цинком, железом, омега-6 жирными кислотами)

Перепечатано с разрешения AOL. com

Что есть для здоровых волос

Хотите попробовать наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план здорового питания? Нажмите здесь и выберите один из наших планов питания для мясоедов, вегетарианцев или веганов.

Соблюдайте правильный баланс следующих питательных веществ, включая белок, витамины и минералы, чтобы обеспечить волосы всем необходимым, чтобы они оставались блестящими, блестящими и сильными… белок в вашем рационе имеет решающее значение для того, чтобы сделать волосы сильными и здоровыми. Если вы не потребляете достаточно белка в своем рационе, ваши волосы, скорее всего, станут сухими, ломкими и слабыми. Крайне низкобелковая диета может привести к ограничению роста волос и даже их выпадению. Выбирайте курицу, индейку, рыбу, молочные продукты и яйца в качестве отличных источников белка, а также вегетарианские источники, такие как бобовые и орехи.

Железо

Железо является особенно важным минералом для волос, и недостаток железа является основной причиной выпадения волос. Волосяной фолликул и корень питаются кровью, богатой питательными веществами. Когда уровень железа (сывороточный ферритин) падает ниже определенного уровня, у вас может возникнуть анемия. Это нарушает поступление питательных веществ к фолликулам, влияя на цикл роста волос и может привести к их выпадению. Продукты животного происхождения, такие как красное мясо, курица и рыба, содержат железо с высокой биодоступностью, что означает, что железо легко усваивается организмом. Вегетарианцы могут увеличить свои запасы железа, включив в свой рацион чечевицу, шпинат и другие листовые зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и салатная зелень.
Подробнее о диетах, богатых железом
Вегетарианские рецепты, богатые железом

Витамин С

Витамин С способствует усвоению железа, поэтому продукты с высоким содержанием витамина С хорошо сочетать с продуктами, богатыми железом. Витамин С также является антиоксидантом, поэтому легко усваивается организмом. Лучшими источниками являются черная смородина, черника, брокколи, гуава, киви, апельсины, папайя, клубника и сладкий картофель. Витамин С помогает в производстве коллагена, который укрепляет капилляры, питающие стержни волос.

Омега-3

Жирные кислоты омега-3 — это важные жиры, которые наш организм не может производить самостоятельно, поэтому их необходимо получать с пищей. Омега-3 содержатся в клетках, выстилающих кожу головы, а также содержат масла, которые сохраняют кожу головы и волосы увлажненными. Включите жирную рыбу, такую ​​как лосось, сельдь, сардины, форель и скумбрия, и растительные источники, такие как авокадо, тыквенные семечки и грецкие орехи.

Витамин А

Витамин А необходим организму для выработки кожного сала. Кожное сало — это маслянистое вещество, вырабатываемое сальными железами наших волос, и обеспечивает естественный кондиционер для здоровой кожи головы. Без кожного сала мы можем испытывать зуд кожи головы и сухость волос. Включите продукты животного происхождения и овощи оранжевого/желтого цвета с высоким содержанием бета-каротина (из которого вырабатывается витамин А), такие как морковь, тыква и сладкий картофель.

Больше похоже на это

Цинк и селен

Для защиты кожи головы используются другие важные минералы, особенно цинк и селен. Недостаток цинка может привести к выпадению волос и сухости кожи головы. Обогащенные злаки и цельнозерновые продукты наряду с устрицами, говядиной и яйцами являются хорошим источником цинка.

Витамин Е

Солнце может повредить наши волосы так же, как оно может повредить нашу кожу, поэтому убедитесь, что вы едите продукты, богатые витамином Е, чтобы защитить ваши волосы. Орехи являются питательными источниками питания, содержащими цинк и селен, а также витамин Е, поэтому постарайтесь включить их в свой сбалансированный рацион.

Биотин

Биотин – водорастворимый витамин группы В. Слишком мало биотина может привести к ломкости волос и их выпадению. Включите продукты, богатые биотином, такие как цельнозерновые продукты, печень, яичный желток, соевая мука и дрожжи.

Натуральные процедуры

Каждые две недели делайте собственную маску для волос для глубокого питательного ухода. Взбейте яичный желток и смешайте с половиной пюре из авокадо и ложкой меда. Нанесите массажными движениями на влажные чистые волосы и оставьте на 30 минут, затем тщательно смойте.

Предложения по рецепту…

Сбалансированное питание необходимо для здоровой кожи головы и здоровых волос. Попробуйте некоторые из следующих вкусных рецептов, чтобы поддержать ваши локоны.

Бобовые, такие как фасоль и чечевица, являются источниками белка, железа, биотина и цинка:
Куриное карри с фасолью
Лосось с перцем и лаймом и черноглазой фасолью
Основная чечевица
Шпинат, сладкий картофель и чечевица дал

Орехи богатые в цинке и селене:
Приправленная цветная капуста с нутом, травами и кедровыми орешками
Запеченный баклажан, фаршированный жареной тыквой, фетой, грецкими орехами и цуккини с мятой
Инжир и ломтик грецкого ореха
Тропическое угощение

Говядина – великолепный источник белка и железа:
Пастуший пирог с говядиной чили
Жаркое из говядины по-тайски

Не забудьте об оранжевых овощах и темной листовой зелени!
Кассуле из тыквы и пастернака
Жареная листовая капуста с чили и чесноком
Суп из апельсинов, моркови и мяты
Карри из батата и курицы

Повысьте уровень омега-3 с помощью этих рыбных блюд:
Острый лосось и чечевица
Жареный тунец с салатом из фасоли и помидоров
Теплый салат из скумбрии и свеклы
Салат из копченой скумбрии, апельсина и кускуса
Сардины с нутом, лимоном и петрушкой

Волосы цикл.

..

Каждый волос прикрепляется к коже головы через фолликул. На коже головы человека находится от 100 000 до 350 000 волосяных фолликулов. Каждый фолликул отращивает волосы в среднем 1000 дней (три года), а затем отдыхает около 100 дней (три месяца), прежде чем выпадает и начинает расти новый волос. Этот образец активного роста, за которым следует период покоя, значительно варьируется от человека к человеку и зависит от возраста, диеты и нашего состояния здоровья.

Из чего сделаны волосы?

Волосы в основном состоят из белка, называемого кератином, который также образует ногти и внешний защитный слой кожи. Каждый волос состоит из трех слоев:

1. Кутикула — наружный слой, тонкий и бесцветный. Он действует как защитный слой.
2. Кора, содержащая меланин, отвечающий за цвет волос.
3. Продолговатый мозг, внутренний слой, отражающий свет.

Знаете ли вы…
. ..Прямые или вьющиеся ваши волосы зависят от формы коры головного мозга. В среднем у блондинок больше волос, а у рыжих — меньше.

Сквозь толстые и тонкие…

Длина волос, которую вы можете отрастить, зависит от продолжительности фазы роста, которая различается у разных людей. Мы все естественным образом теряем часть волос каждый день, когда расчесываем, расчесываем или моем их, и пока новые волосы образуются с той же скоростью, что и выпадающие, разницы в объеме волос не будет. Однако, если скорость выпадения превышает производительность, конечным результатом является выпадение или истончение волос.

Различные факторы могут изменить нормальный цикл роста волос и вызвать временное или постоянное выпадение волос, включая прием лекарств, химиотерапию, воздействие химических веществ и токсинов, таких как никотин, гормональные факторы, заболевания щитовидной железы, стресс или факторы питания.

Выпадение волос

Мы выпадаем каждый день, это часть естественного процесса нашего организма. Выпадение волос может произойти в любое время жизни по целому ряду причин. Когда выпадение волос становится проблемой, важно определить причину, прежде чем искать подходящее лечение.

Потенциальные непищевые факторы выпадения волос включают:

  • Возраст влияет на силу волос. По мере того, как мы становимся старше, волокна наших волос становятся тоньше и короче, и мы можем столкнуться с их выпадением или поседением. Для женщин нормально наблюдать изменения в волосах после беременности и в период менопаузы.
  • Генетическая Выпадение волос является наиболее распространенной проблемой выпадения волос у мужчин и женщин. Начало обычно приходится на середину или конец 20-летнего возраста и часто является неизбежным. Женщины, страдающие облысением, могут захотеть проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником.
  • Постоянное похудение и набор веса может сказаться на ваших волосах, делая их ломкими и утрачивающими блеск. Экстремальные диеты часто не содержат необходимых витаминов и минералов, и в течение длительного периода времени этот тип диеты будет отражаться на ваших волосах.
  • Гормональный дисбаланс , включая дисфункцию щитовидной железы, может привести к значительным изменениям роста и качества волос. Функцию щитовидной железы можно оценить только по анализу крови. Если вы испытываете сильное выпадение волос, обратитесь к врачу общей практики.

Примечание об очаговой алопеции (AA)…

Это состояние может привести к полной потере волос с головы, а иногда и к потере волос на теле, хотя у большинства больных выявляется несколько изолированных очагов выпадения волос, которые могут исправиться без какого-либо лечения. Поскольку причина неизвестна, лечение затруднено. Поговорите со своим лечащим врачом, если вас беспокоит выпадение волос.


Последний раз эта статья была рассмотрена 4 июля 2019 г. автором Kerry Torrens.

Керри Торренс — квалифицированный диетолог (MBANT) с дипломом последипломного образования в области персонализированного питания и диетотерапии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *