Что делать, чтобы не выпадали волосы > Рубрика Медицина в Самаре

Стресс, неправильное питание, постоянные эксперименты с цветом шевелюры могут влиять на состояние кожи головы.

А значит, могут спровоцировать выпадение волос. Как утверждают специалисты, если в течение дня вы теряете более 100 волосков, то это повод обратиться за помощью. И дело не только в эстетике. Выпадение волос может свидетельствовать о серьезных нарушениях в организме.

Основные факторы

Выпадение волос может быть вызвано различными факторами — внешним воздействием, гормональным состоянием, нехваткой витаминов. Большое значение играет генетика. Но в этом материале мы не будем рассматривать влияние наследственности.

Во-первых, потерю волос может спровоцировать нехватка полезных веществ в организме. Строгая диета и несбалансированное питание провоцируют дефицит микроэлементов и витаминов. У 90% пациентов, жалующихся на выпадение волос, диагностируют дефицит железа, цинка или аминокислоты лизина.

Во-вторых, огромную роль играют гормональные изменения. Выпадение волос часто происходит у женщин после родов. Оно может затянуться на несколько месяцев. Такой же эффект появляется после отказа от гормональных контрацептивов. Все женские проблемы сказываются на здоровье волос. Если у пациента есть заболевания или нарушения половой системы, то нужно идти к гинекологу и решать первичную проблему.

В-третьих, на кожу головы влияет смена климата или температурного режима. Одна из частых причин — воздействие очень низких или высоких температур: выход зимой на улицу без шапки или частое использование фена и термической укладки.

Агрессивное воздействие оказывают химические вещества, которые используют при окрашивании, завивке. Даже неправильно подобранный шампунь может сказаться. Кроме того, тугие прически и косички могут вызвать нарушение кровообращения в коже головы и ослабление фолликулов.

Также много волос люди могут терять из-за стресса. Во время эмоциональных потрясений замедляется их рост, который грозит перейти в выпадение.

Еще одна причина — прием лекарственных средств. К медикаментам, которые могут спровоцировать негативный эффект, относятся антидепрессанты, слабительные средства, диуретики, средства для снижения веса и ряд других препаратов.

pixabay.com

Долгое лечение

Перед тем как врач начнет устранять проблему, он выявит причину. Обычно этим занимается трихолог. Он проводит различные исследования. Например, составляет трихограмму — метод диагностики, при котором с помощью видеокамеры исследуют кожные покровы головы и корни волос. Также еще один метод — фототрихограмма. Для этого используют программу, которая показывает общее количество волос на 1 квадратный сантиметр и просчитывает скорость их роста.

Кроме того, специалист попросит пациента сдать общий анализ крови, чтобы определить уровень гемоглобина. А биохимический анализ позволит оценить уровень железа, магния и кальция в организме. Также, возможно, понадобится проверить уровень гормонов щитовидной железы.

Если проблема кроется во внутренних факторах, то в дело вступают врач-диетолог, гастроэнтеролог или нутрициолог. Об этом рассказала гастроэнтеролог Светлана Незванова.

— Именно ко мне присылают врачи-трихологи и дерматологи пациентов с выпадением волос. Причина всегда внутри. Надо тщательно обследовать желудок, кишечник, понять, нет ли дефицита железа, витамина В12, аминокислот и цинка. Это поможет назначить правильную терапию. Так как причин действительно много, проводят и подробный опрос, изучают историю жизни и питание человека. Акцент делают на профилактике застоя желчи, восстановлении микрофлоры и восполнении необходимых микроэлементов, — говорит Незванова.

По мнению специалиста, не нужно прибегать к самолечению. Часто люди, начитавшись рецептов в интернете, начинают втирать в кожу головы перец, горчицу, лук, чеснок, мед. Однако это не устранит внутренних причин. Пациент в надежде на народные средства только потеряет драгоценное время. Поэтому обязательно нужно обследоваться.

Очень важно точно соблюдать рекомендации трихолога, так как лечение кожи головы — это длительный процесс. Порой эффекта нужно ждать долго, парой недель не обойтись. Многие люди начинают лечение, устают и бросают. Это в корне неправильно, поэтому Незванова советует морально подготовиться к длительному процессу восстановления. Новые волоски начнут расти в течение трехчетырех месяцев.

[box type=»info» align=»» class=»» width=»»]По статистике, почти 75% населения России в той или иной степени страдает заболеваниями кожи головы и волос. По данным Евразийской трихологической ассоциации, каждая третья россиянка сталкивается с проблемой выпадения волос.[/box]

Легче предотвратить

Лучше не дожидаться проблем, а предупредить их. Есть ряд рекомендаций для того, чтобы сохранить здоровье кожи головы. Для этого нужно избегать слишком тугих причесок, африканских косичек и дредов. Следует отказаться от частого окрашивания волос и химических завивок. При использовании фена или щипцов для укладки не забывайте применять термозащитные средства. Откажитесь от железных и пластмассовых расчесок в пользу деревянных.

Также для профилактики рекомендуют массаж кожи головы. Это обеспечит приток крови к корням волос и улучшит кровообращение. Для большей эффективности его можно сочетать со специальными средствами против выпадения волос.

В мокром состоянии волосы можно легко повредить, поэтому трихологи советуют не расчесывать и не собирать волосы в хвост сразу после мытья. Можно применять профессиональные увлажняющие маски, которые обеспечивают питание корням. Для мытья головы не используйте слишком горячую воду, так как она пересушивает кожу. С приходом холодов не забывайте о головных уборах.

Принимайте витамины и питайтесь сбалансированно. Для красивой и блестящей шевелюры необходимы железо, цинк, витамины группы A, B и C.

Так как волосы состоят из белка кератина, их здоровье поддерживают продукты, богатые протеинами и аминокислотами. В первую очередь — качественное мясо. Есть его рекомендуют минимум два-три раза в неделю тушеным, томленым или запеченным. Также стоит добавить в рацион сыры, зеленую чечевицу, орехи, черный тмин, кунжут и киноа.

Фото обложки: pixabay.com

Расскажите друзьям

Питание для волос: что есть, чтобы волосы не выпадали?

Состояние наших волос точно отражает состояние нашего организма. Если вы столкнулись с такой проблемой как выпадение волос, нужно внимательно отнестись к своему здоровью и постараться найти причину. Сегодня мы расскажем о том, почему могут начать выпадать волосы, и как следует питаться для того, чтобы этой проблемы избежать.

Причины выпадения волос

Выпадение волос по-научному называется алопеция, в переводе с греческого – облысение. Если волосы выпадают в небольшом количестве, от 20 до 100 волосков в день, то это абсолютно нормальный процесс. Однако если каждый день в течение длительного периода времени на подушке или расческе вы обнаруживаете большее количество волосков или даже явные пряди – значит, в организме случился сбой.

Причины, приводящие к выпадению волос, могут абсолютно разными. Они бывают как внешними, так и внутренними: эмоциональное напряжение, длительное применение антибиотиков и антидепрессантов, неправильно подобранные противозачаточные средства, нелюбовь к головным уборам в холодное время года, резкая смена климатических поясов, анестезия при операциях, эндокринные заболевания, изменение гормонального фона во время беременности или в период климакса и, конечно же, неправильное питание.

Очень часто разнообразные диеты, особенно те, которые построены на монопринципе, то есть ориентированные на употребление какого-то одного продукта, приводят к потере не только веса, но и волос. Резкое сокращение привычного рациона питания каждый раз становится сильным испытанием для организма. Вместе с калориями в организм прекращают попадать различные необходимые элементы и витамины.

Строительный материал для волос

Мы – это то, что мы едим. Для нормального функционирования человеческому организму необходимо правильное сбалансированное питание плюс дополнительный акцент на ряде компонентов. Для роста, силы и крепости волос требуются белок, железо и аминокислоты. Значит, в рацион обязательно должны входить красное мясо и птица, печень, жирная рыба и морепродукты. Белок и аминокислоты становятся своеобразным строительным материалом для ваших волос.

В то время как алкоголь, никотин и кофе действуют разрушительно, вызывая проблемы с сосудами и, как следствие, плохое кровообращение, один из важных факторов, влияющих на потерю волос.

Крайне полезны против выпадения волос различные растительные масла – оливковое, льняное, тыквенное, масло из зародышей пшеницы. Попробуйте ежедневно утром выпивать по одной ложке на голодный желудок. Если для вас это окажется сложным, употребляйте его более классическими методами, например, как заправку для салатов или добавляйте в каши.

Кстати, каши, ржаной хлеб, продукты с добавлением отрубей и макароны из твердых сортов пшеницы точно также обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Сложные углеводы, содержащиеся в этих продуктах, крайне важны  для  правильной работы организма.

Витамины и необходимые продукты

Отсутствие достаточного количества витаминов А, D, Е и группы В напрямую вызывает выпадение волос. Чтобы поправить ситуацию, можно попробовать пропить специальный витаминный курс. На сегодняшний день существует множество самых разных витаминных комплексов, включающих в себя и полезные минеральные добавки, такие как магний, кальций, селен, калий.

Другой вариант – добавить в свой рацион дополнительные продукты, содержащие необходимые для вас витамины. Витамин А (ретинол и бета-каротин) – один из самых главных в нашем организме. В наибольших количествах он присутствует в моркови, цитрусовых, шпинате, зелени. Если рассматривать продукты животного происхождения, то витамина А много в сливочном масле, сыре, яйцах и, конечно же, в рыбьем жире.

В рыбьем жире, а также в молоке и жирных сортах рыбы есть крайне необходимый нам витамин D. Дрожжи, пророщенная пшеница, бобовые, орехи, отруби отвечают за витамины группы В, которые влияют на рост и густоту волос. В ягодах облепихи и растительном масле содержится витамин Е – своеобразный переносчик кислорода в организме и, соответственно, стимулирующий кровообращение.

Однако с витаминами нужно быть внимательными и разумными, потому что при злоупотреблении может получиться обратный результат. Хотя это касается, прежде всего, различных поливитаминных комплексов. Также следует осторожно отнестись к возможным аллергенам, особенно если вы уже знаете о подобной особенности своего организма.

Питайтесь правильно – и проблема выпадения волос обойдет вас стороной!

Что вызывает выпадение волос во время диеты

Если вы только начинаете свой путь к снижению веса, возможно, у вас есть вопросы о непреднамеренных побочных эффектах, таких как выпадение волос. Если вы уже в этом путешествии, возможно, вы уже заметили некоторое истончение волос. В любом случае важно узнать факты о связи между потерей веса и выпадением волос и исключить другие возможные причины.

Выпадение волос, связанное с питанием

Волосяные фолликулы являются одними из наиболее метаболически активных в организме.

Исследования показывают, что на рост волос может повлиять сокращение потребления калорий и/или белка или дефицит питательных микроэлементов. Эти связи сложны, поэтому, если вы страдаете от выпадения волос, причиной может быть не только ваша диета, но и другие факторы. Чтобы понять выпадение волос, полезно иметь общее представление о четырех стадиях роста волос:

1. Фаза анагена: Во время этой стадии ваши волосы постоянно растут. Около 80-90% ваших волос остаются на этой стадии в течение 2-7 лет.
2. Фаза катагена: Во время этой переходной стадии, которая длится всего 10 дней, ваши волосяные фолликулы сжимаются, и волосы теряют кровоснабжение, в результате чего ваши волосы перестают расти.
3. Фаза телогена: Во время этой стадии покоя, которая длится три месяца, 10-15% ваших волос, которые оторвались от кровоснабжения, продолжают оставаться в ваших волосяных фолликулах, под которыми растут новые волосы.
4. Экзогенная фаза: Во время этой фазы выпадения нормально терять 50-100 прядей в день, потому что некоторые из ваших волос полностью отделились от фолликулов.

Выпадение волос после потери веса

Ваше тело нуждается в достаточном количестве калорий и белка, чтобы питать волосяные фолликулы. По мнению некоторых экспертов, чем больше веса вы теряете, тем больше вероятность того, что вы испытаете некоторую степень выпадения волос. Потеря и набор веса в течение многих лет могут повлиять на обмен веществ и рост волос. У некоторых людей может начаться выпадение волос в течение 3-6 месяцев после начала диеты (например, кето). Как правило, временное, сбалансированное, здоровое питание должно остановить выпадение волос в течение шести месяцев.

Исследование диеты при выпадении волос

Острая форма состояния телогеновая алопеция (TE) является хорошо известным побочным эффектом внезапной потери веса или снижения потребления белка. Это состояние, вызывающее истончение или выпадение волос, возникает, когда ваши волосы преждевременно вступают в фазу телогена. Диета может вызвать физический и эмоциональный стресс, в результате чего большее количество волос, чем обычно, вступает в фазу телогена.

Дефицит белка: Это может повлиять на вашу кожу, волосы и ногти, поскольку они состоят в основном из белка. Белок необходим для роста волос, поэтому недостаток здорового белка в вашем рационе может привести к ломкости прядей волос, которые не будут расти снова.

Дефицит железа: Наиболее распространенный дефицит питательных веществ во всем мире, хорошо известная причина выпадения волос. Неясно, какая степень дефицита приводит к выпадению волос, и исследования неубедительны. Факторы риска включают менструальную кровопотерю, мальабсорбцию (например, целиакию), использование блокаторов Н3 и веганскую или вегетарианскую диету.

Дефицит цинка: Этот незаменимый минерал важен для здоровья кожи и волос, а также для других ключевых функций организма. Хотя этот тип дефицита довольно редок, факторы риска включают старение, желудочно-кишечные заболевания, анорексию, мальабсорбцию, хронические заболевания печени или почек, серповидно-клеточную анемию, диабет, рак, алкоголизм и вегетарианскую диету.

Дефицит витамина D: Витамин D стимулирует рост новых волосяных фолликулов, поэтому эксперты считают, что дефицит может вызвать выпадение или истончение волос. Самые убедительные доказательства показывают связь между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, вызывающим очаговое выпадение волос.

Советы по предотвращению выпадения волос

• Избегайте диет со слишком строгим ограничением калорий
• Добавьте в свой рацион различные полезные белки, чтобы улучшить выработку аминокислот, необходимых для производства кератина
• Ешьте много цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей
• Достаточный сон (около 7-8 часов в сутки)
• Принимайте высококачественные поливитамины, которые обеспечивают не менее 100 % рекомендуемой дневной нормы, необходимой для поддержания здоровья, бодрости и счастья

Хотя выпадение волос может быть связано с дефицитом питательных веществ из-за диеты, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки, кроме поливитаминов.

Ваша медицинская история и медицинский осмотр помогут вашему врачу точно определить, являются ли причиной выпадения волос генетические нарушения, медицинские условия или диетические привычки.

 

Источники:

https://www.hairclub.com/why-is-my-hair-falling-out/hair-growth-cycle/
https://www.womenshealthmag.com/weight -потеря/a19979815/потеря-веса-причина-выпадения-волос/
https://www.msn.com/en-za/lifestyle/wellness/9-причин-выпадения-волос-во время-кетоза/ ar-BBNbn82
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321673.php
https://www.livestrong.com /статья/327771-как-предотвратить-выпадение-волос-при-похудении/

 

 

 

В выпадении волос виновато неправильное питание?: Честное восстановление волос: специалисты по пересадке волос

Наиболее распространенный тип выпадения волос — андрогенетическая алопеция — передается по наследству.

Но для мужчин и женщин, которые внезапно и заметно начинают терять здоровые, густые волосы, скорее всего, выпадение волос вызвано не вашими генами, а другим фактором.

В компании Honest Hair Restoration в Тампе и Брадентоне, Флорида, обслуживающей район Большой Тампы, сертифицированный врач Мартин Мааг, доктор медицинских наук, и команда по уходу не только помогают восстановить ваши волосы, но и помогают понять, что вызывает их выпадение в первое место.

Если вы один из миллионов американских мужчин и женщин, страдающих от выпадения волос, то на ваше неправильное питание может быть возложена такая же большая вина, как и на вашу семейную историю. Давайте подробнее рассмотрим связь между неправильным питанием и выпадением волос, а также решения, которые могут помочь восстановить ваши волосы.

Связь между питанием и выпадением волос

Резкое сокращение калорий и переедание способствуют дефициту или избытку витаминов и минералов, необходимых для здоровья волос.

Если вы обеспокоены тем, что ваша диета способствует выпадению волос, обязательно поговорите с доктором Маагом о связи между определенным дефицитом питательных веществ, который у вас может быть, и вашими текущими симптомами.

А пока рассмотрим несколько ключевых диетических факторов, влияющих на здоровье волос:

Белок

Достаточное количество белка в рационе важно для здоровья волос в целом. Ваши волосы состоят из белка, а диета с очень низким содержанием белка может замедлить рост волос, а в некоторых случаях даже привести к их выпадению.

Однако, если вы живете в Америке, маловероятно, что проблема в недостатке белка. Средний американец потребляет более чем в два раза больше рекомендуемой суточной нормы (RDA) белка, и даже американские веганы превышают рекомендуемую дневную норму белка для взрослых.

На самом деле, вы можете потреблять слишком много белка для здоровья волос. Избыток белка может привести к дефициту биотина (витамина Н), что может вызвать выпадение волос. Если вы заметили, что ваши волосы становятся ломкими и начинают выпадать чаще, чем должны, поговорите со своим врачом о потреблении белка.

Ключевые полезные ископаемые

Железо, цинк и селен являются важными минералами для ваших волос. Например, диета с недостаточным содержанием железа может вызвать анемию, которая нарушает поступление питательных веществ к волосяным фолликулам и прерывает цикл роста волос.

Цинк и селен являются важными микроэлементами, которые вы должны потреблять с пищей, поскольку ваше тело не может производить их самостоятельно. Многочисленные исследования показывают, что недостаток селена влияет на здоровье кожи головы и волосяных фолликулов, а слишком мало 9Известно, что цинк 0010 вызывает острую и хроническую потерю волос.

Чтобы ваши волосы были как можно более здоровыми, употребляйте в пищу полезные для сердца орехи, которые являются хорошими источниками цинка и селена, а также продукты, богатые железом, такие как чечевица и другие бобовые, а также темные листовые овощи, такие как шпинат, брокколи, и капуста.

Ключевые витамины

Плохая диета либо не содержит важных витаминов, либо содержит их уровни выше нормы для человека. А когда дело доходит до выпадения волос, дефицит или избыток нескольких ключевых витаминов может спровоцировать или усугубить истончение волос.

Если вы принимаете больше витамина А , чем должны, например, ваше тело не может перерабатывать витамин, и слишком много его циркулирует по всему телу. Избыток витамина А может вызвать внезапное выпадение волос и нарушение цикла роста волос.

Витамин B7, или биотин , играет важную роль в здоровье ваших волос и содержится в нескольких источниках пищи, включая цельные зерна, сою и дрожжи. Когда вам не хватает биотина, ваши волосы становятся ломкими и начинают выпадать.

Недостаточное потребление фруктов и овощей с высоким содержанием витамина С затрудняет усвоение железа организмом, и, как обсуждалось ранее, дефицит железа вызывает выпадение волос. Чтобы ваши волосы были здоровыми, употребляйте в пищу цитрусовые, картофель, зеленый перец, капусту и помидоры.

Чем может помочь восстановление волос

Независимо от того, что вызывает выпадение волос, доктор Мааг и команда Honest Hair Restoration понимают негативное эмоциональное и психологическое влияние выпадения волос на качество вашей жизни.

В Honest Hair Restoration мы создаем индивидуальный план лечения на основе состояния вашей кожи головы и волос, а также вашей семьи и истории болезни. Доктор Мааг и наша команда оказывают поддержку на каждом этапе, от вашей первоначальной консультации до процедуры восстановления волос.

В зависимости от ваших потребностей в восстановлении и выпадении волос наша команда может порекомендовать одну или несколько из следующих процедур по восстановлению волос:

• Пересадка волос
• Экзосомальное восстановление волос
• Экстракция фолликулярных объединений (FUE)
• Регенеративные процедуры (например, PRP-терапия)
• Рецептурные препараты
• Лечение низкоинтенсивным лазером

Чтобы узнать больше о связи между диетой и выпадением волос, обратитесь в ближайший к вам офис Honest Hair Restoration в районе Большой Тампы. Позвоните нам по телефону 941-739-9001 или запишитесь на прием онлайн прямо сейчас.

Дефицит каких питательных веществ может вызвать или усугубить выпадение волос?

Знаете ли вы, что дефицит определенных питательных веществ может быть скрытой причиной выпадения волос? Продолжайте читать, чтобы узнать о ключевых недостатках питательных веществ, которые могут вызвать или усугубить истончение волос, и о том, как мы можем помочь восстановить ваши волосы.

Похудение по женскому типу: раннее лечение — ключ к успеху

Если вы женщина, борющаяся с выпадением волос, вы не одиноки. Более половины всех женщин сталкиваются с истончением волос. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему раннее лечение имеет ключевое значение, и как мы можем помочь восстановить ваши волосы.

Нехирургическое восстановление волос или пересадка волос: что подходит именно вам?

Если вы входите в число 80 миллионов взрослых американцев, страдающих выпадением волос, безопасные и эффективные методы восстановления волос могут помочь вам снова отрастить более густые волосы.